गर्भवती महिला के लिए टैनिंग खतरनाक क्यों है? क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना संभव है?

लगभग हर महिला को टैन करना पसंद होता है और गर्भावस्था इस मामले में कोई बाधा नहीं है, लेकिन...

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग के फायदे

धूप सेंकने से गर्मी और आनंद की अनुभूति होती है, इसका अच्छा मजबूत प्रभाव पड़ता है: यह चयापचय को बढ़ाता है, अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करता है और हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है। सूर्य के प्रभाव में, रक्त कोलेस्ट्रॉल से विटामिन डी का संश्लेषण शुरू हो जाता है, जो गर्भावस्था के दौरान भ्रूण में रिकेट्स को रोकने के साथ-साथ गर्भवती मां में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

सूरज की किरणों में एक स्पष्ट अवसादरोधी प्रभाव होता है और यह रंजकता और इसलिए टैनिंग को भी उत्तेजित करता है। यह केवल महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, सरल सुरक्षा नियमों का पालन करते हुए, टैनिंग के लाभकारी गुणों का बुद्धिमानी से उपयोग करना और हानिकारक गुणों को बेअसर करना।

टैनिंग और फोनोटाइप्स

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर, त्वचा की सतह परत की मोटाई बढ़ जाती है, जिससे इसके धूप से सुरक्षा गुणों में वृद्धि होती है। त्वचा कोशिकाओं में मेलेनिन वर्णक का उत्पादन तेज होने लगता है, जो विकिरण को अवशोषित करता है और एक सुरक्षात्मक स्क्रीन बनाता है, और इसे भूरा, लाल या सुनहरा रंग - तन भी देता है।

यह प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है, यही कारण है कि हम देखते हैं कि धूप सेंकने के कुछ समय बाद ही त्वचा का रंग गहरा होना शुरू हो जाता है। तो यह पता चलता है कि शरीर के पास त्वचा की रक्षा के लिए पर्याप्त मात्रा में रंगद्रव्य का उत्पादन करने का समय नहीं है, और हम इसके लिए समय नहीं छोड़ते हैं।

मेलेनिन की मात्रा और वितरण त्वचा का रंग और सूर्य के प्रति उसकी प्रतिक्रिया (फोटोटाइप) निर्धारित करता है। श्वेत जाति के लोगों में टैन करने की क्षमता के आधार पर, मैं चार फोटोटाइप्स को अलग करता हूं, जिन्हें आनुवंशिक स्तर पर प्रोग्राम किया जाता है।

मैं फोटोटाइप करता हूं.हल्की आंखों, त्वचा, लाल बालों वाले लोग; यहां तक ​​कि सूरज के कम से कम संपर्क में आने से भी वे धूप से झुलस जाते हैं और टैन नहीं बनता है।

द्वितीय फोटोटाइप.इन लोगों की त्वचा, आंखें और बाल भी हल्के होते हैं, इन्हें टैन करने में कठिनाई होती है और आसानी से धूप से झुलस जाते हैं।

तृतीय फोटोटाइप.इसमें अक्सर काली आंखों और बालों वाले, सांवली त्वचा वाले लोग शामिल होते हैं। वे जल्दी ही टैन हो जाते हैं; सूरज के संपर्क में आने से हल्की जलन होती है, जो जल्दी ही टैन में बदल जाती है।

चतुर्थ फोटोटाइप.सांवली त्वचा वाले, काली आंखों वाले और काले बालों वाले लोग धूप से झुलसे बिना धूप सेंक रहे हैं।

आपके प्रकार की "संख्या" जितनी कम होगी, आपको सूरज की किरणों से उतना ही अधिक सावधान रहना चाहिए। हालाँकि गर्भावस्था के कारण धूप सेंकने पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है, लेकिन बढ़ी हुई गतिविधि की अवधि के दौरान, सूरज की किरणें गर्भवती माँ के शरीर में विभिन्न अवांछनीय प्रक्रियाओं के विकास को भड़का सकती हैं।

लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से रक्तचाप और मांसपेशियों की टोन में कमी के कारण गर्भाशय रक्तस्राव के विकास में योगदान हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग के नियम

उपरोक्त के आधार पर, गर्भवती माताओं को कई सिफारिशें याद रखने की जरूरत है।

• गर्भवती महिलाओं को निष्क्रिय सूर्य की अवधि के दौरान सुबह 10 बजे से पहले और दोपहर 5 बजे के बाद धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।
• दिन के समय, गर्मी में, छाया में वायु स्नान करना बेहतर होता है। यदि परिवेश का तापमान बहुत अधिक है और वायुमंडलीय आर्द्रता महत्वपूर्ण है, तो एक महिला की भलाई बिगड़ सकती है, यहाँ तक कि हीटस्ट्रोक की स्थिति तक।
• समुद्र तट पर सोने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि नियंत्रण की पूरी कमी से अत्यधिक गर्मी और धूप की कालिमा का खतरा बढ़ जाता है। याद रखें कि बादल पराबैंगनी किरणों से रक्षा नहीं करते हैं, वे पानी, रेत और आपके शरीर पर प्रतिबिंबित होते हैं!
• आपको तंग, चुस्त कपड़ों से बचना चाहिए - यह त्वचा की प्राकृतिक शीतलन प्रक्रिया को बाधित करता है और अधिक गर्मी में योगदान देता है।

जब आप धूप में हों, तो आपको टोपी, धूप का चश्मा और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना होगा जिनमें सुरक्षात्मक यूवीबी और यूवीए फिल्टर हों।

गर्भावस्था और गर्मी

गर्मी के दिनों में आरामदायक महसूस करने के लिए इसे पीने की सलाह दी जाती है पर्याप्त मात्रा में तरल - अधिमानतः साफ गैर-खनिज पानी।निर्जलीकरण से परिसंचारी रक्त की मात्रा में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त में ऑक्सीटोसिन की सांद्रता बढ़ जाती है, एक हार्मोन जो गर्भाशय संकुचन का कारण बनता है, और यह समय से पहले प्रसव को ट्रिगर कर सकता है।

गर्मी के दिनों में, गर्भवती महिलाओं को, विशेषकर देर से गर्भावस्था में, अक्सर सूजन का अनुभव होता है। यदि वे विश्राम के बाद चले जाते हैं तो उन्हें खतरनाक नहीं माना जाता है। यदि वे नींद के बाद दिखाई देते हैं और आराम के बाद गायब नहीं होते हैं, तो इसके लिए डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है। सामान्य सूजन को कम किया जा सकता है अधिक नमक वाले और कम नमक वाले दोनों प्रकार के खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना।

धूप वाले दिनों में शरीर को अच्छा सहारा मिलेगा हरी चाय, सब्जियां और फल जिनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं (गाजर, सेब)।वे चयापचय और पदार्थों के टूटने की प्रक्रिया के उत्पादों को बेअसर करते हैं, जो उच्च परिवेश के तापमान पर तेज हो जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग के संभावित परिणाम

मालूम हो कि गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। विशेष रूप से, एक विशिष्ट हार्मोन सक्रिय होता है जो रंजकता, यानी मेलेनिन के निर्माण को प्रभावित करता है। परिणामस्वरूप, एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में ही महिलाओं में उम्र के धब्बे (एक निश्चित आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ) दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा, उनकी संख्या और आकार, एक नियम के रूप में, सीधे धूप में बिताए गए समय पर निर्भर करते हैं।

सबसे संवेदनशील क्षेत्र खुले क्षेत्र हैं: चेहरा, गर्दन, कान, डायकोलेट। इस रोग को क्लोस्मा (मीस्मा, गर्भावस्था का मुखौटा) कहा जाता है। रंजकता धीरे-धीरे विकसित होती है, सूजन के लक्षण के बिना, हल्का या गहरा हो सकता है, और बच्चे के जन्म के बाद यह कई महीनों तक पीला रहता है।

त्वचा पर ऐसी अभिव्यक्तियों से बचने के लिए, सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क को कम करना आवश्यक है। और, इसके अलावा, सुरक्षात्मक कपड़े पहनने और फोटोप्रोटेक्टिव क्रीम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, खासकर वसंत और गर्मियों में किसी भी मौसम में।

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गर्भावस्था विस्मय और प्रसन्नता से भरा एक अद्भुत समय है। लेकिन कई सवाल गर्भवती माताओं को चिंतित करते हैं, खासकर जो अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे हों। इनमें से एक प्रश्न यह है: क्या धूप में और धूपघड़ी में धूप सेंकना संभव है?

सन टैनिंग और गर्भावस्था

गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं बल्कि महिलाओं की एक शारीरिक अवस्था है। अपने आप को धूप सेंकने के आनंद से इनकार करने की कोई ज़रूरत नहीं है, भले ही आप बच्चे की उम्मीद कर रहे हों। उचित दृष्टिकोण के साथ, गर्भवती महिलाएं प्रारंभिक अवस्था में और बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर धूप सेंक सकती हैं। गर्भवती महिला के लिए धूप में निकलने के फायदे और नुकसान क्या हैं? आइए पेशेवरों से शुरू करें:

• पराबैंगनी किरणें हमारी त्वचा में विशेष कोशिकाओं - मेलानोसाइट्स - को प्राकृतिक विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए बाध्य करती हैं। यह विटामिन सीधे कैल्शियम चयापचय में शामिल होता है, जिससे यह माँ और बच्चे दोनों की हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करता है। इस प्रकार, धूप में धूप सेंकते समय, एक गर्भवती महिला अपने बच्चे के लिए रिकेट्स की अंतर्गर्भाशयी रोकथाम शुरू करती है।
• विटामिन डी को अच्छे मूड वाला विटामिन भी कहा जाता है। रक्त में पर्याप्त स्तर होने से मूड में सुधार होता है और उनींदापन कम हो जाता है। और एक खुश माँ का मतलब है एक खुश बच्चा।
• खुराक पराबैंगनी विकिरण न केवल त्वचा को एक समान, सुंदर तन विकसित करने में मदद करेगा, बल्कि सोरायसिस, न्यूरोडर्माेटाइटिस और मुँहासे जैसे कुछ त्वचा रोगों के पाठ्यक्रम में भी सुधार करेगा।

लेकिन शहद की प्रत्येक बैरल में मरहम में एक मक्खी होती है, इसलिए यह टैनिंग के नकारात्मक पक्षों के बारे में याद दिलाने लायक है।

• पराबैंगनी स्पेक्ट्रम के अलावा, सूरज की रोशनी, विशेष रूप से गर्मी के चरम पर, अवरक्त विकिरण भी ले जाती है जो त्वचा के लिए हानिकारक है। दोनों प्रकार के विकिरण की अधिक मात्रा से सनबर्न हो सकता है।
• बिना टोपी के धूप में लंबा समय बिताना लू और बेहोशी से भरा होता है।
• गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल स्तर में काफी बदलाव होता है। एस्ट्रोजन की भारी मात्रा त्वचा की प्रकाश संवेदनशीलता को बढ़ा देती है। गर्भवती महिलाएं अधिक आसानी से जल जाती हैं और उनके चेहरे और छाती पर उम्र के धब्बे भी दिखाई दे सकते हैं। अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद कुछ महीनों के भीतर रंजकता दूर हो जाती है, लेकिन फिर भी यह जोखिम के लायक नहीं है।

धूप सेंकने के अप्रिय परिणामों से बचने के लिए सरल नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• आपको फैले हुए सूरज के नीचे धूप सेंकने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, समुद्र तटों पर विशेष छतरियों के नीचे या पेड़ों की छतरी के नीचे;
• अत्यधिक गर्मी में धूप के संपर्क में आने से बचें। एक समान, और सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित टैन के लिए इष्टतम समय सुबह 8 से 11 बजे और शाम 16 से 19 बजे तक है;
• सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें। बहुत उच्च स्तर की सुरक्षा के लिए प्रयास करना आवश्यक नहीं है। सूर्य की सुरक्षित रोशनी के लिए एसपीएफ़ 15-30 पर्याप्त से अधिक है;
• एक गर्भवती महिला की अलमारी में धूप का चश्मा और एक टोपी अवश्य शामिल होनी चाहिए। आप टोपी के बिना धूप में बाहर नहीं जा सकते;
• यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि त्वचा में प्राकृतिक रूप से पर्याप्त विटामिन डी उत्पन्न होता है। इसलिए, गर्मियों की अवधि के लिए विटामिन डी लेना बंद करना या इसके बिना जटिल विटामिन डी चुनना आवश्यक है। इस बारे में कि आपको कब अतिरिक्त की आवश्यकता है।

यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भी धूप में टैनिंग करना बिल्कुल सुरक्षित और स्वस्थ भी है।

गर्भावस्था के दौरान सोलारियम का दौरा करना

कड़ाई से बोलते हुए, गर्भवती महिलाओं के लिए धूपघड़ी में टैनिंग के लिए कोई पूर्ण मतभेद नहीं हैं। पराबैंगनी लैंप के प्रभाव में, त्वचा में बिल्कुल वैसी ही प्रक्रियाएँ होती हैं जैसी सूरज में होती हैं। कृत्रिम पराबैंगनी विकिरण का व्यापक रूप से रोगों के जटिल उपचार के लिए क्लीनिकों में उपयोग किया जाता है:

• सोरायसिस और अन्य त्वचा रोग;
• अवसाद और न्यूरोसिस;
• ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य कैल्शियम चयापचय संबंधी विकार;
• गर्भवती महिलाओं में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन;
• सिम्फिसाइटिस की घटना, यानी गर्भवती महिलाओं में श्रोणि के जघन जोड़ में दर्द।

इसलिए आधुनिक चिकित्सा धूपघड़ी में कृत्रिम टैनिंग के लाभकारी पहलुओं से इनकार नहीं करती है। यहां मुख्य प्रश्न, जैसा कि सन टैनिंग के मामले में है, एक उचित दृष्टिकोण है:

• सोलारियम को सत्यापित किया जाना चाहिए, अधिमानतः किसी राज्य क्लिनिक या सेनेटोरियम में। लैंप के लिए प्रमाणपत्र मांगने में संकोच न करें - उन्हें बदलने के लिए सख्त नियम हैं;
• सोलारियम में टैनिंग का समय एक मिनट से शुरू होता है। फिर, त्वचा की प्रतिक्रिया का आकलन करने के बाद, समय को धीरे-धीरे पांच मिनट तक बढ़ाया जा सकता है;
• आप छोटे पाठ्यक्रमों में सोलारियम जा सकते हैं, उदाहरण के लिए एक महीने के लिए सप्ताह में 1-2 बार, फिर एक महीने का ब्रेक लें;
• गर्भवती महिलाओं को टैनिंग बढ़ाने के लिए विभिन्न ब्रोंज़र और अन्य साधनों का उपयोग करने की सख्त मनाही है;
• धूपघड़ी में टैनिंग की अवधि के दौरान, हमें गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की संरचना में विटामिन डी के बारे में याद आता है। उसे वहां नहीं होना चाहिए!

यदि आप इन बुनियादी सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो गर्भवती महिला के लिए धूपघड़ी में टैनिंग करना, यहां तक ​​कि शुरुआती चरणों में भी, सर्दियों और देर से शरद ऋतु में सूरज की रोशनी का एक अच्छा विकल्प है।

एलेक्जेंड्रा पेचकोव्स्काया, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ, विशेष रूप से वेबसाइट

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग के बारे में उपयोगी वीडियो

गर्मी का मौसम हमेशा सुकून के साथ आता है। इसलिए, यह सवाल बेहद प्रासंगिक हो जाता है कि क्या गर्भवती महिलाएं धूप में धूप सेंक सकती हैं। शुरुआती चरणों में, विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को समुद्र तट पर धूप सेंकने की अनुमति देते हैं, लेकिन केवल मतभेदों के अभाव में और टैनिंग के नियमों के अनुपालन में। आइए खुद से आगे न बढ़ें, आइए मुख्य पहलुओं को क्रम से देखें।

प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए टैनिंग के निषेध

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग कुछ मामलों में काफी नुकसान पहुंचा सकती है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आप अपने पेट और शरीर के अन्य हिस्सों को धूप सेंक सकते हैं, पहले किसी भी मतभेद को दूर करें।

इसमे शामिल है:

• मास्टोपैथी;
• मधुमेह;
• चयापचय संबंधी विकार;
• इस्कीमिया;
• उच्च रक्तचाप;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं की अन्य बीमारियाँ;
• त्वचा संबंधी समस्याएं;
• अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में कठिनाइयाँ।

महत्वपूर्ण!

उपरोक्त सभी बीमारियों के लिए, टैनिंग सख्ती से वर्जित है। सामान्य गर्भावस्था वाली बाकी गर्भवती माताओं को डॉक्टर के परामर्श के बाद धूप में बैठने की अनुमति दी जाती है। यदि बच्चे को खोने का खतरा हो तो विशेषज्ञ समुद्र तट पर रहने पर रोक लगा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग के फायदे

हमने इस सवाल का समाधान कर लिया है कि क्या गर्भवती महिलाएं धूप में धूप सेंक सकती हैं। जानें कि प्रारंभिक अवस्था में धूप सेंकने से क्या लाभ होंगे।

1. पहली तिमाही में गर्भवती माँ का शरीर एक नए तरीके से पुनर्निर्मित होता है। इसलिए, हार्मोनल असंतुलन हो सकता है और परिणामस्वरूप, मूड में बदलाव, उदासीनता, अवसाद और अन्य मनो-भावनात्मक कठिनाइयाँ हो सकती हैं। सूरज की किरणें अवसादरोधी के रूप में काम करती हैं, मूड में सुधार करती हैं और महिला को खुश करती हैं।

2. सूर्य बिल्कुल सभी चयापचय प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, लड़की का शरीर बेहतर और अधिक सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करता है। फल विचलन के जोखिम के बिना अवधि के अनुसार बनता है।

3. विशेषज्ञों ने पाया है कि धूप सेंकने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। भविष्य में, एक महिला के लिए जलवायु परिवर्तन, तापमान परिवर्तन और वायरस के हमलों को सहना बहुत आसान हो जाएगा। इससे मां के साथ-साथ गर्भस्थ शिशु भी सुरक्षित रहता है।

4. यदि आप "सही" समय पर धूप में रहते हैं, तो रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ जाता है। इससे मस्तिष्क, हृदय और अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

5. सौर प्रक्रियाएं विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं। यह बच्चे के कंकाल को मजबूत करने और बनाने के साथ-साथ भविष्य में रिकेट्स को रोकने के लिए आवश्यक है।

6. विशेष रूप से मां के लिए शरीर में विटामिन डी के संचय की एक और सकारात्मक विशेषता है। यदि बाल, नाखून या त्वचा खराब हो रही है, तो यह पदार्थ कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करेगा और महिला को और भी अधिक सुंदर बना देगा।

लाभों का अध्ययन करने के बाद, इसमें कोई संदेह नहीं है कि क्या गर्भवती लड़कियां धूप में धूप सेंक सकती हैं। प्रारंभिक अवस्था में समुद्र तट पर रहने से आपकी स्थिति में सुधार होगा और भ्रूण सही ढंग से विकसित हो सकेगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक टैनिंग

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग का काफी व्यापक अध्ययन किया गया है। यह महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर हानिकारक या फायदेमंद है।

1. यदि आप धूप में पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं, तो उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं। वे शरीर के विभिन्न हिस्सों को ढक लेते हैं और टैन भद्दा दिखता है। सभी महिलाओं में रंजकता नहीं होती है; केवल आनुवंशिक प्रवृत्ति वाली लड़कियाँ ही इसके प्रति संवेदनशील होती हैं। खुद को सुरक्षित रखने के लिए यूवी प्रोटेक्शन वाली क्रीम का इस्तेमाल करें।

2. ज़्यादा गरम होने की स्थिति में ख़तरा मंडराता रहता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, तापमान बढ़ जाता है और भ्रूण के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का गठन बिगड़ सकता है। हीट स्ट्रोक और चेतना की हानि, साथ ही बिगड़ा हुआ गर्भाशय स्वर और रक्तस्राव से इंकार नहीं किया जाना चाहिए।

3. जब आप समुद्र तट पर लंबा समय बिताते हैं, तो पानी का चयापचय बाधित हो जाता है। इससे निर्जलीकरण होता है और गर्भावस्था बिगड़ती है।

4. यदि गर्भवती माँ की त्वचा गोरी है, तो संभव है कि धूप सेंकने के पहले मिनटों में ही उसकी त्वचा जल जाए। इसलिए क्रीम का चयन बहुत सावधानी से किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान टैनिंग के नियम

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए सोलारियम जाना या धूप में धूप सेंकना संभव है? हमने पहले ही इसका पता लगा लिया है। आइए अब प्रारंभिक अवस्था में टैनिंग के नियमों का अध्ययन करें।

1. आप धूप में तभी बैठ सकते हैं जब हवा का तापमान 30 डिग्री से अधिक न हो।

2. आपको 11:00 से 17:00 के बीच समुद्र तट पर नहीं जाना चाहिए। इस समय सूर्य आक्रामक होता है इसलिए इससे आपको और गर्भस्थ शिशु को नुकसान होगा।

3. खुली धूप में न रहें. पेड़ों या छतरियों के नीचे जगह चुनें। आपको अभी भी पराबैंगनी विकिरण का एक अच्छा हिस्सा मिलेगा, लेकिन कोई नुकसान नहीं होगा।

4. अपने पेट और छाती को धूप से बचाएं। इस उद्देश्य के लिए, एक हल्की सनड्रेस पहनें या अपने आप को पारेओ से ढकें। चौड़ी किनारी वाली टोपी और चश्मा मत भूलना।

5. अपने फोटोटाइप को ध्यान में रखते हुए यूवी प्रोटेक्शन वाली क्रीम चुनें। विशेष रूप से उन क्षेत्रों को सावधानीपूर्वक चिकनाई दें जो अक्सर जल जाते हैं।

6. सुनिश्चित करें कि आपके पास समुद्र तट पर प्रचुर मात्रा में साफ पानी हो। तरल पदार्थ की हानि हुए बिना इसे पियें। सप्लीमेंट के तौर पर आप ठंडी ग्रीन टी ले सकते हैं।

7. एक बार फिर आश्चर्य न हो कि क्या गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं, आपको नियमित रूप से धूप में गर्म हुए अपने शरीर को ठंडा करने की आवश्यकता है। शुरुआती चरणों में, आप बिना किसी समस्या के नियमित रूप से ठंडा स्नान कर सकते हैं या तालाब में आराम कर सकते हैं।

8. समुद्र तट पर सोना मना है। आपको लू लग सकती है या आपके शरीर और पूरे शरीर में अत्यधिक गर्मी का अनुभव हो सकता है। चरम यूवी किरण गतिविधि के दौरान गर्म देशों की यात्रा और सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क को सीमित करना भी उचित है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कौन सी क्रीम का उपयोग करना सबसे अच्छा है?

यदि आप उच्च गुणवत्ता वाली सुरक्षात्मक क्रीम चुनती हैं तो गर्भावस्था के दौरान टैनिंग से कोई नुकसान नहीं होगा। इसमें एक इष्टतम एसपीएफ़ फ़िल्टर होना चाहिए। ऐसे उत्पाद त्वचा की लालिमा को रोकते हैं। गर्भवती महिलाएं धूप में धूप सेंक सकती हैं या नहीं, यह सीधे तौर पर त्वचा के फोटोटाइप पर निर्भर करेगा। यदि आप विशेष क्रीम का सही ढंग से उपयोग करते हैं, तो न तो प्रारंभिक अवस्था में और न ही बाद में कोई समस्या उत्पन्न होगी।

मुख्य त्वचा फोटोटाइप

पहला।इसमें गोरी त्वचा वाले लोग शामिल हैं जिन्हें पहचानना बहुत आसान है। त्वचा पतली, हल्की और संवेदनशील होती है। इसके अलावा, बाल सुनहरे या लाल हो सकते हैं। आंखें नीली, भूरी. झाइयां भी होती हैं. आपको SPF-15 अंकित क्रीम लेनी होगी, इससे कम नहीं।

दूसरा।त्वचा का रंग हल्का, व्यावहारिक रूप से कोई झाइयां नहीं। बाल अक्सर हल्के होते हैं, जैसे आँखें। ऐसे लोग धूप में जल्दी जल जाते हैं, ऐसे में एसपीएफ-12 या उससे अधिक वाले उत्पाद का इस्तेमाल करना चाहिए।

तीसरा।लोग मध्य यूरोपीय प्रकार के हैं। उन्हें उनकी त्वचा के रंग (हाथी दांत) से पहचाना जा सकता है। बाल या तो गहरे या हल्के भूरे रंग के हो सकते हैं। आँखों का रंग - हल्का भूरा/भूरा। टैन समान रूप से बढ़ता है और सुंदर बनता है। क्रीम में SPF-10 फ़िल्टर होना आवश्यक है।

चौथा.त्वचा का रंग कुछ हद तक जैतून जैसा दिखता है। बाल काले या गहरे हों. एक जैसी शेड की आंखें. इस प्रकार की त्वचा के साथ, लोग व्यावहारिक रूप से धूप से नहीं झुलसते हैं, और टैन जल्दी से फीका पड़ जाता है। सुरक्षात्मक संरचना को SPF-6 या उच्चतर के साथ चुना जा सकता है।

महत्वपूर्ण!

यदि आपकी त्वचा तीसरे या चौथे प्रकार की है, तो विशेषज्ञ कम से कम गर्भावस्था के दौरान एसपीएफ़-20 चिह्नित क्रीम चुनने की सलाह देते हैं। यदि त्वचा हल्की है (पहली, दूसरी), तो आपको एसपीएफ़-30 फ़िल्टर वाले उत्पाद की आवश्यकता होगी। इस मामले में, यह आपके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखने योग्य है।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना संभव है? उत्तर स्पष्ट है। केवल इस मामले में आपको कुछ सूक्ष्मताओं का पालन करने की आवश्यकता है। धूप की जलन से बचने के लिए, सुरक्षित घंटों के दौरान जलाशयों में जाएँ और सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करें। शुरुआती चरणों में, सुगंधित फॉर्मूलेशन खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है; वे अक्सर विषाक्तता को भड़काते हैं।

गर्भवती माताएँ, जैसे ही अपनी नई स्थिति के बारे में जानती हैं, हर चीज़ में सावधानी बरतना शुरू कर देती हैं, क्योंकि सबसे दर्द रहित प्रक्रियाएँ और स्वस्थ आदतें भी, किसी न किसी तरह, बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। और गर्मियों में, समुद्र तट के मौसम की ऊंचाई पर, महिलाएं बिल्कुल सही सोचती हैं कि क्या प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान टैनिंग हानिकारक है। शायद आपको सीमित समय के लिए धूप में रहने की ज़रूरत है? या शायद आपको धूप सेंकना पूरी तरह बंद कर देना चाहिए? आज लोगों के बीच कई मिथक फैल रहे हैं कि सूरज की किरणों से होने वाली यूवी किरणें बेहद हानिकारक होती हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए। लेकिन ये सिर्फ मिथक हैं. इसके अलावा, सूर्य कई बीमारियों की रोकथाम और उपचार में बहुत उपयोगी है। केवल गर्भवती माताओं को कुछ नियमों के अनुपालन में सावधानी से उसके साथ दोस्ती करने की आवश्यकता है। इन नियमों पर नीचे चर्चा की जाएगी।

विशेषज्ञों की राय

दरअसल, आप गर्भावस्था के शुरुआती दौर में धूप सेंक सकती हैं, लेकिन शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।

आपको पता होना चाहिए कि इस समय एक महिला की त्वचा सूरज की रोशनी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती है, और इसलिए तेजी से काली पड़ जाती है। इसका कारण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन है: एस्ट्रोजन का तीव्र उत्पादन मेलेनिन के निर्माण को उत्तेजित करता है। इसलिए, गर्भवती माँ का भूरा रंग एक स्वादिष्ट चॉकलेट रंग होगा।

सौर विकिरण किन किरणों से मिलकर बनता है?

टैनिंग के फायदे

• एक गर्भवती माँ के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ एक अच्छा मूड है। और अवसाद के खिलाफ लड़ाई में धूप सेंकना निश्चित रूप से सबसे अच्छी दवा है, जो गर्भावस्था के पहले महीनों में महिलाओं का लगातार साथी बन जाता है, और इसके लिए वही हार्मोन जिम्मेदार होते हैं।
• सूर्य के संपर्क में आने पर चयापचय प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं। इसका कमजोर प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और रोगाणुओं और वायरल संक्रमणों का विरोध करने में मदद मिलती है।
• गर्भावस्था के दौरान टैनिंग रक्त पर लाभकारी प्रभाव डालती है, इसमें हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है, और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को भी उत्तेजित करती है।
• इसके अलावा, हड्डी के ऊतकों को मजबूत किया जाता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रीढ़ की बीमारियों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
• धूप सेंकने से शरीर में विटामिन डी के संश्लेषण को बढ़ावा मिलता है, जो भ्रूण के विकासशील शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। यह वह है जो बचपन के रिकेट्स के विकास को रोकता है।
• टैनिंग उन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा काम करती है जिन्हें पूरे साल धूप की कमी होती है। यह उत्तरी अक्षांश के निवासियों पर लागू होता है।

सुरक्षा नियम

• गर्भवती माँ को सीधे धूप में नहीं रहना चाहिए; छाते के नीचे या पेड़ों की छाया में धूप सेंकना सबसे अच्छा है। चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है कि इस तरह से आपको टैन नहीं मिलेगा - यह यहां भी आपको प्रभावित करेगा।
• समुद्र तट पर जाने से पहले देख लें कि बाहर का मौसम कैसा है। यदि तापमान +30 डिग्री से अधिक है, तो समुद्र तट पर जाना स्थगित करना सबसे अच्छा है।
• समुद्र तट पर ही ध्यान दें - यदि यह कंकड़युक्त है, तो इसकी सतह तेजी से गर्म होती है। इसलिए, आपको अपने साथ एक गलीचा और सबसे अच्छा, एक खाट या चाइज़ लाउंज ले जाना होगा।
• भारी भोजन के बाद, साथ ही खाली पेट धूप सेंकना वर्जित है। सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से गर्भवती महिला की सेहत तेजी से बिगड़ सकती है।
• जो कपड़े आप समुद्र तट पर पहनने की योजना बना रहे हैं वे यथासंभव हल्के होने चाहिए, चलने-फिरने में बाधा न डालने वाले और सांस लेने योग्य होने चाहिए। भावी मां के पास टोपी और धूप का चश्मा होना चाहिए।
• धूप सेंकते समय, आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है - इससे निर्जलीकरण को रोका जा सकेगा। होठों को फटने से बचाने के लिए नियमित रूप से स्वच्छ लिपस्टिक का प्रयोग करें।

धूप सेंकते समय बुनियादी सुरक्षा नियमों की उपेक्षा करना गर्भवती माताओं के लिए परिणामों से भरा होता है। शरीर पर सूर्य के प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क में रहने से रक्तस्राव हो सकता है (और पहली तिमाही में इसके होने का जोखिम सबसे अधिक होता है), सनस्ट्रोक या हीट स्ट्रोक, चेतना की हानि और शरीर पर रंजकता की उपस्थिति हो सकती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था

आप गर्भावस्था की पहली तिमाही में बिना किसी डर के धूप सेंक सकती हैं (लेकिन दूसरी और तीसरी तिमाही में सुरक्षा उपायों का कड़ाई से पालन करना आवश्यक होता है; कुछ मामलों में, डॉक्टर चिकित्सीय कारणों से गर्भवती महिलाओं को धूप में रहने से भी रोकते हैं)। लेकिन यह सही ढंग से और बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए!

• धूप सेंकना खुराक में किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे धूप में बिताए समय को आधे घंटे से बढ़ाकर दो या तीन घंटे तक करना चाहिए।
• सुबह 11 बजे से शाम 6 बजे तक धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इन घंटों के दौरान सूर्य की गतिविधि विशेष रूप से अधिक होती है।
• अपनी त्वचा पर विशेष सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें - वे यूवी विकिरण को यथासंभव प्रभावी ढंग से प्रतिबिंबित करेंगे।

याद रखें कि आप ज्यादा देर तक खुली धूप में नहीं रह सकते। यदि आप धूप में रहने के बाद भी अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने, बिस्तर पर आराम करने और अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होगी।

गर्भवती माताओं के लिए सनस्क्रीन

विशेष सनस्क्रीन बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना गर्भवती मां के शरीर को यूवी किरणों के संपर्क से प्रभावी ढंग से बचाते हैं। इनका उपयोग पूरी गर्भावस्था के दौरान किया जा सकता है।

• सही क्रीम चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक साथ टैनिंग को बढ़ावा देने के साथ-साथ हानिकारक किरणों को प्रतिबिंबित करती है। गर्भवती माताओं के लिए सबसे उपयुक्त क्रीम उच्च स्तर की सुरक्षा वाली क्रीम होगी।
• सनस्क्रीन त्वचा द्वारा खराब रूप से अवशोषित होती है, इसलिए प्रत्येक तैराकी के बाद आपको सुरक्षात्मक परत फिर से लगाने की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, आपको घर छोड़ने से 20 मिनट पहले और फिर पानी के साथ प्रत्येक संपर्क के बाद क्रीम लगाने की आवश्यकता होती है।
• एसपीएफ़ इंडेक्स पर ध्यान दें, जो हमेशा सनस्क्रीन उत्पादों पर दर्शाया जाता है। दरअसल, यह पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा कारक है।
• उपयुक्त धूप से सुरक्षा कारक का चुनाव आपकी त्वचा की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ-साथ उस क्षेत्र पर भी निर्भर करता है जहां आप धूप सेंक रहे होंगे। सूचकांक संख्याएँ दर्शाती हैं कि इस उत्पाद का उपयोग करते समय आप कितनी बार धूप सेंकने का समय बढ़ा सकते हैं।
• किसी न किसी क्रीम के इस्तेमाल से एलर्जी हो सकती है। भले ही गर्भावस्था से पहले यह बिल्कुल सही था, गर्भवती होने पर इस पर आपकी प्रतिक्रिया भिन्न हो सकती है। ऐसा शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। गर्भवती माताओं को ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते समय सावधान रहना चाहिए। इससे पहले कि आप क्रीम का उपयोग शुरू करें, आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता है: कलाई के आसपास की त्वचा पर उत्पाद की थोड़ी मात्रा लगाएं और 2-3 घंटे प्रतीक्षा करें। यदि आवेदन स्थल पर कोई दाने या लालिमा दिखाई नहीं देती है, तो आप उत्पाद को त्वचा के अन्य क्षेत्रों पर सुरक्षित रूप से लगा सकते हैं।

धूप सेंकने के बाद त्वचा को भी सुरक्षा की जरूरत होती है, इसलिए धूप सेंकने के बाद आपको एक खास क्रीम भी जरूर लगानी चाहिए। यह परिणाम को मजबूत करने और रंजकता के गठन को रोकने में मदद करेगा।

सेल्फ टैनिंग

अजीब बात है कि, गर्भवती महिलाएं बिना किसी चिंता के सेल्फ-टैनिंग उत्पादों का उपयोग करती हैं। इनके प्रयोग से क्या परिणाम हो सकते हैं?

सेल्फ-टैनिंग क्रीम उन लोगों के लिए है जो धूप सेंकने में समय नहीं लगाना चाहते या नहीं लगा सकते। यह त्वचा को प्राकृतिक के करीब एक विशिष्ट टैन शेड देता है।

त्वचा पर सेल्फ टैनिंग लगाने के बाद डाइहाइड्रॉक्सीएसीटोन नामक पदार्थ इसके माध्यम से रक्त में प्रवेश करता है। इसलिए, यदि कोई गर्भवती महिला सक्रिय रूप से ऐसे साधनों का उपयोग करती है, तो वह अपने बच्चे को खतरे में डालती है। हालाँकि इस मामले पर कोई सटीक जानकारी नहीं है, क्योंकि इस तरह का क्लिनिकल अध्ययन अभी तक नहीं किया गया है।

अधिकांश प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान, शुरुआत में और पूरे 9 महीनों के दौरान सेल्फ-टैनिंग के उपयोग के स्पष्ट रूप से खिलाफ हैं। इसलिए सोचें कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है और क्या करना है। यहां चुनाव पूरी तरह आपका है।

धूपघड़ी

वांछित टैन पाने का दूसरा तरीका सोलारियम का दौरा करना है। कृत्रिम यूवी विकिरण त्वचा को प्रभावित करता है, जिससे यह एक विशिष्ट रंग प्राप्त कर लेता है। अब तक, गर्भवती महिलाओं के लिए धूपघड़ी में जाने के खतरों या लाभों पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है।

पराबैंगनी विकिरण

इस मामले पर अभी तक कोई स्पष्ट राय नहीं है, लेकिन अधिकांश डॉक्टर अभी भी गर्भावस्था की पहली तिमाही में इन प्रक्रियाओं को करने के सख्त खिलाफ हैं।

वास्तव में, कृत्रिम परिस्थितियों में प्राप्त टैन प्राकृतिक टैन की तुलना में कई गुना अधिक सुरक्षित होता है, क्योंकि इससे शरीर अधिक गर्म नहीं होता है। लेकिन अन्य जटिलताएँ भी सामने आ सकती हैं, जो अपर्याप्त नैदानिक ​​​​अध्ययन के कारण (चूंकि प्रक्रिया अपेक्षाकृत हाल ही में शुरू हुई थी), बस स्थापित और दर्ज नहीं की गई है।

तो, फिर से, सोलारियम जाना है या नहीं यह निर्णय आपका है। और यदि यह सकारात्मक निकला, तो यथासंभव सावधान रहने का प्रयास करें।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में सोलारियम का दौरा करते समय, गर्भवती माँ को निम्नलिखित नियमों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

1. प्रक्रिया का अधिकतम समय 20 मिनट से अधिक नहीं हो सकता।
2. यदि आपको थायरॉयड और अग्न्याशय के रोग हैं, साथ ही मास्टोपैथी भी है, तो आपको ऐसी प्रक्रियाओं में भाग लेने से प्रतिबंधित किया गया है।
3. सत्र के दौरान, विशेष रूप से शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों को ढंकना चाहिए।
4. सुरक्षा चश्मा पहनना याद रखें, अन्यथा कृत्रिम यूवी जोखिम आपके रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है।
5. प्रक्रिया से पहले, अपने शरीर से सभी सौंदर्य प्रसाधनों को धोना सुनिश्चित करें, और सुगंधित उत्पादों का उपयोग न करें, क्योंकि एलर्जी हो सकती है।

याद रखें कि धूपघड़ी में कृत्रिम टैनिंग, प्राकृतिक टैनिंग की तरह ही, त्वचा पर रंग के धब्बे पैदा कर सकती है।

वीडियो "सोलारियम में धूप सेंकें कैसे?"

गर्भवती माताएं धूप सेंक सकती हैं और उन्हें धूप सेंकना भी चाहिए। गर्भावस्था की शुरुआत में, बाद के चरणों की तुलना में धूप सेंकने के लिए बहुत कम मतभेद होते हैं। लेकिन सूर्य की किरणें तभी लाभ पहुंचाती हैं जब गर्भवती महिला सभी नियमों के अनुपालन में और उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए वायु स्नान करती है। यदि अचानक ऐसा होता है कि आपको ज़्यादा गर्मी लग जाती है या आपको लू लग जाती है, तो आपको आराम, बिस्तर पर आराम और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है। और चिकित्सा सहायता अवश्य लें!

पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, एक गर्भवती महिला की त्वचा विटामिन डी3 का उत्पादन करती है, जो भ्रूण के कंकाल प्रणाली के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह विटामिन डी है जो कैल्शियम के अवशोषण को सुनिश्चित करता है, जो मानव कंकाल का निर्माण करता है।

फोटो में: अनीता डॉ. के स्विमसूट में धूप सेंकती एक लड़की। हेलबिग जीएमबीएच (जर्मनी)

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए धूप सेंकना सुरक्षित है?

डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को धूप में रहने से मना नहीं करते हैं, लेकिन कुछ सुरक्षा उपायों का पालन करना चाहिए।

1. बैकरेस्ट वाली फोल्डिंग फैब्रिक कुर्सी पर बैठकर, झूले में लेटकर या कुर्सी पर लेटकर धूप सेंकना बेहतर है। रेत या कंकड़ पर लेटना सुरक्षित नहीं है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों के हालिया अध्ययनों से पता चला है कि छुट्टियों पर किसी संक्रामक बीमारी की चपेट में आने का खतरा होता है, क्योंकि समुद्र तट की मिट्टी ई. कोली और अन्य रोगजनकों से दूषित होती है।

इसके अलावा, गलीचे के नीचे गर्म समुद्र तट के कंकड़ गर्भवती महिला के श्रोणि क्षेत्र को गर्म कर देंगे, जिससे गर्भाशय में रक्तस्राव हो सकता है।

2. सिर पर टोपी लगाना जरूरी है, नहीं तो लू लग सकती है।

गर्भवती महिला के पेट पर सूर्य के प्रकाश का सीधा संपर्क भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास (विशेषकर पहली तिमाही में) को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

4. सूर्य के संपर्क में आने की अवधि - त्वचा के प्रकार के आधार पर 20-30 मिनट से अधिक नहीं। गोरी त्वचा वाली लड़कियाँ तेजी से विटामिन डी का उत्पादन करती हैं, इसलिए उन्हें धूप में कम समय बिताना चाहिए।

5. गर्भवती महिलाओं को तेज धूप में धूप सेंकने की सख्त मनाही है। दोपहर से पहले (अधिकतम 12:00 बजे से पहले) या दिन के अंत में (लगभग 17:00 बजे के बाद) धूप सेंकना बेहतर है, इस समय लू लगने या आपके चेहरे, पीठ और कंधों की त्वचा के जलने का खतरा कम होता है। .

गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकने के सुरक्षित घंटे:

• 8:00 से 11:00 तक
• 17:00 से 20:00 तक

6. पराबैंगनी किरणें त्वचा की रंजकता और उम्र बढ़ने का कारण बनती हैं, इसलिए गर्मियों में बाहर जाते समय हमेशा अपने चेहरे पर यूवी प्रोटेक्शन वाली डे क्रीम, मेकअप बेस, फाउंडेशन या फेस पाउडर लगाएं।

7. समुद्र तट पर आराम करते समय, अपने शरीर की त्वचा पर उच्च स्तर की सुरक्षा - एसपीएफ 30 या अधिक - वाला सनस्क्रीन लगाएं।

अपनी आंखों में सनस्क्रीन लगाने या अपने कपड़ों को छूने से बचें।

यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षा का स्तर जलवायु परिस्थितियों के आधार पर चुना जाता है:

• शहर के लिए - एसपीएफ़ 6 से एसपीएफ़ 20 तक;
• ग्रीष्मकालीन कॉटेज, नदी या समुद्र में विश्राम के लिए - एसपीएफ़ 30 या 40;
• भूमध्यसागरीय देशों (ग्रीस, मिस्र, इज़राइल, स्पेन, इटली, साइप्रस, क्रेते, लेबनान, माल्टा, सार्डिनिया, सीरिया, सिसिली, ट्यूनीशिया, तुर्की, आदि) के लिए - एसपीएफ़ 50 या 60।

8. फिल्टर वाले सनस्क्रीन सौंदर्य प्रसाधन चुनें जो टाइप बी (यूवीबी) और टाइप ए (यूवीए) दोनों पराबैंगनी किरणों से बचाते हैं।

यूवीबी- मध्यम तरंग दैर्ध्य के साथ पराबैंगनी किरणें; त्वचा पर सतही रूप से कार्य करें, जिससे लालिमा, टैनिंग, जलन या जलन हो।

यूवीए- लंबी-तरंग यूवी किरणें; त्वचा में गहराई तक प्रवेश करते हैं, जिससे फोटोएजिंग और पिग्मेंटेशन होता है।

यूवीबी किरणों से सुरक्षा को सनस्क्रीन की एक ट्यूब पर एसपीएफ़ के रूप में दर्शाया गया है। सूर्य संरक्षण कारक- सूर्य संरक्षण कारक)।

यूवीए सुरक्षा को या तो केवल यूवीए द्वारा या "व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा" जैसे वाक्यांश द्वारा प्लस के रूप में संदर्भित किया जाता है।

कोई भी सनस्क्रीन त्वचा को यूवीबी किरणों के संपर्क से बचाता है, इसलिए इस बात पर ध्यान दें कि क्या लेबल पर संक्षिप्त नाम UVA है, जो इस प्रकार की किरणों से सुरक्षा का संकेत देता है।

- बच्चों के लिए सनस्क्रीन क्रीम "माई सनशाइन" (हाइपोएलर्जेनिक, वॉटरप्रूफ);

– फ्लोरेसन अफ़्रीका के बच्चे तैरते और खेलते हैं सनस्क्रीन (फ़्लोरेसन अफ़्रीका के बच्चों की ज़मीन और समुद्र पर क्रीम) एसपीएफ़ 30;

- ला रोशे-पोसे एंथेलियोस डर्मो-किड्स (ला रोशे-पोसे एंथेलियोस डर्मो-किड्स) एसपीएफ़ 30 एसपीएफ़ 30 वेल्वेटी दूध या सनस्क्रीन दूध

गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन की गई हाइपोएलर्जेनिक क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं को अक्सर प्रतिरक्षा कम होने के कारण एलर्जी का अनुभव होता है। हम आपको विशेष रूप से बच्चों के उत्पाद खरीदने की सलाह देते हैं, क्योंकि उनके उत्पादन में सबसे सुरक्षित सामग्री का उपयोग किया जाता है।

आप पूछना:

क्या गर्भावस्था के दौरान सनस्क्रीन का उपयोग करना खतरनाक है? उनमें कितनी केमिस्ट्री है?”

वे घटक जो सनस्क्रीन के लेबल पर दर्शाए गए हैं वे हैं इमल्सीफायर्स, प्रिजर्वेटिव्स, चेलेटर्स और एसिडिटी रेगुलेटर। उनसे डरो मत; वे बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए लगभग हर त्वचा देखभाल कॉस्मेटिक में मौजूद हैं।

आपको इमल्सीफायर के बिना क्रीम नहीं मिल सकती: इसमें पानी और तेल अलग-अलग होंगे।

पैराबेन्स सबसे हानिरहित परिरक्षक हैं। लेकिन कुछ निर्माता यह दावा करके ग्राहकों का फायदा उठाते हैं कि वे अपने उत्पादों में पैराबेंस का उपयोग नहीं करते हैं क्योंकि वे खतरनाक रसायन हैं। यह उन आम उपभोक्ताओं से पैसा कमाने का एक मार्केटिंग हथकंडा है, जिन्हें रसायन विज्ञान का अधिक ज्ञान नहीं है।

परिरक्षकों के बिना कोई क्रीम नहीं हैं, क्योंकि उनके बिना, उत्पादन के अगले ही दिन क्रीम में कवक और बैक्टीरिया पनपेंगे।

चेलेटर एक घटक है जो त्वचा पर धातु आयनों के जमाव को रोकता है।

ट्राइएथेनॉलमाइन एक घटक है जो उत्पाद के पीएच स्तर को बढ़ाता है। यदि पीएच बहुत कम है, तो त्वचा पर रासायनिक जलन हो सकती है।

उत्पाद में शेष घटक यूवीए और यूवीबी फिल्टर के घटक हैं, जो त्वचा के लिए सनस्क्रीन के रूप में कार्य करते हैं (वे रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे भ्रूण को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं हैं)।

यदि चिलचिलाती धूप से बचने के औद्योगिक साधनों के प्रति आपका रवैया नकारात्मक है, तो सुरक्षित और समान टैन सुनिश्चित करने के लिए प्राकृतिक नारियल तेल (अधिमानतः भारत या थाईलैंड से) का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

9. आंखों के आसपास के क्षेत्र और ऊपरी पलक पर सनस्क्रीन लगाने से बचें। चेहरे के इन क्षेत्रों को उच्च गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे की मदद से यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाना बेहतर है, जिनके लेंस 100% पराबैंगनी विकिरण को रोक सकते हैं।

कई आधुनिक नेत्र संपर्क लेंस भी 100% यूवी सुरक्षा प्रदान करते हैं।

10. क्रीम को बाहर जाने से 15-20 मिनट पहले लगाना चाहिए, इस दौरान इसे सूखने का समय मिलेगा, जिससे त्वचा पर एक पूरी सुरक्षात्मक फिल्म बन जाएगी। क्रीम को हर 2 घंटे में और तालाब में तैरने के बाद दोबारा लगाना चाहिए, क्योंकि इसकी सुरक्षात्मक क्षमता कम हो जाती है।

11. पहले कुछ दिनों में, उच्च स्तर की सुरक्षा एसपीएफ़ 30, 40 या 50 वाली क्रीम लगाएं, और जब त्वचा थोड़ी सी सांवली हो जाए, तो आप निचले स्तर - एसपीएफ़ 15 या 20 का उपयोग कर सकते हैं।

12. पीने के नियम का पालन करना सुनिश्चित करें। धूप सेंकते समय, शरीर कुछ तरल पदार्थ खो देता है, इसलिए समय-समय पर सूर्य के संपर्क में आने के हर घंटे एक गिलास स्थिर खनिज पानी पीकर नुकसान की भरपाई करना आवश्यक है।

13. घर पहुंचने पर, आपको अपने शरीर से बची हुई सनस्क्रीन को अच्छी तरह से धोना चाहिए और ऐसा उत्पाद लगाना चाहिए जो धूप से झुलसी त्वचा को आराम देता हो, उदाहरण के लिए, एलोवेरा के साथ निविया सन मॉइस्चराइजिंग आफ्टर-सन लोशन या बच्चों के लिए फ्लोरेसन आफ्टर-सन सुखदायक दूध। .

ओह, यह विटामिन डी!

विटामिन डी की कमी रिकेट्स (बच्चों और वयस्कों दोनों में), ऑस्टियोपोरोसिस और बिगड़ा हुआ मांसपेशी संकुचन के विकास को भड़काती है।

और इसकी अधिकता, कैल्शियम उत्पादों के अत्यधिक सेवन के साथ, गर्भवती महिला में कैल्सियूरिया और भ्रूण के कंकाल के समय से पहले अस्थिभंग का कारण बन सकती है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की दैनिक आवश्यकता 15 एमसीजी (या 600 आईयू) है।

एक बच्चे में रिकेट्स को रोकने के लिए, तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी 2 प्राप्त करना उपयोगी होता है। आप विभिन्न खाद्य पदार्थों से विटामिन डी2 की आवश्यक खुराक प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन सबसे अधिक डी2 युक्त खाद्य पदार्थ वसायुक्त मछली (कॉड लिवर, अटलांटिक हेरिंग, ईल, सैल्मन, मैकेरल, तेल में स्प्रैट) हैं।

धूप सेंकने पर एक व्यक्ति विटामिन डी3 से समृद्ध हो जाता है, लेकिन आप इसे जानबूझकर धूप सेंकने के बिना भी पर्याप्त मात्रा में प्राप्त कर सकते हैं (अर्थात, शरीर के खुले क्षेत्रों: पैर, हाथ, गर्दन, चेहरे के माध्यम से)। गर्मियों में संचित विटामिन पूरी सर्दियों की अवधि के लिए पर्याप्त होगा।

निष्कर्ष यह है: बशर्ते सभी सुरक्षा नियमों का पालन किया जाए, गर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना फायदेमंद है!

क्या सोलारियम जाने से गर्भवती महिला को नुकसान होगा?

गर्भावस्था के दौरान धूपघड़ी में धूप सेंकना निषिद्ध नहीं है, लेकिन इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। सोलारियम में टैनिंग के लाभ या हानि की पुष्टि करने के लिए गर्भवती महिलाओं पर कोई अध्ययन नहीं किया गया है।

हालाँकि, यह अकारण नहीं है कि ऐसे आँकड़े हैं जो दर्शाते हैं कि धूपघड़ी में जाने से त्वचा और स्तन कैंसर की घटनाएँ बढ़ जाती हैं। आख़िरकार, यह पराबैंगनी किरणों का एक कृत्रिम स्रोत है, तो क्या बच्चे को जोखिम में डालना उचित है?

इसके अलावा, क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर दोनों प्रकार के सोलारियम में, चेहरे को यूवी किरणों के सीधे संपर्क से ठीक से बचाना संभव नहीं है, और इससे गालों, ठुड्डी और माथे पर उम्र के धब्बे बढ़ जाते हैं।

तथाकथित "गर्भवती मुखौटा" (वैज्ञानिक रूप से, गर्भावस्था का क्लोस्मा या गर्भाशय मेलास्मा) की अभिव्यक्ति कुछ महिलाओं में तीव्र हार्मोनल परिवर्तनों के कारण देखी जाती है। और त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से इसके विकसित होने की संभावना ही बढ़ जाती है।

यदि कोई गर्भवती महिला अभी भी सोलारियम में धूप सेंकना चाहती है, तो बूथ में रहने की अनुमति लगभग 2-3 मिनट (अधिकतम 5 मिनट) है। सैलून जाने की आवृत्ति हर एक से दो सप्ताह में एक बार होती है।

उच्च गुणवत्ता वाले उपकरणों वाले पेशेवर टैनिंग स्टूडियो को प्राथमिकता दें। सोलारियम के सस्ते मॉडल में, हवा की आपूर्ति ठीक से प्रदान नहीं की जाती है, जिससे कक्ष के अंदर घुटन होती है और महिला अधिक गरम हो जाती है। और गर्भावस्था के दौरान, यह बेहोशी और चेतना की हानि से भरा होता है।

इसके अलावा, गर्भवती महिला के शरीर को ज़्यादा गरम करना शिशु के लिए फायदेमंद नहीं है, क्योंकि वह अभी तक अपने शरीर के तापमान को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित नहीं कर सकती है।