गर्भवती महिलाओं के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति किस लिए। गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति: मोक्ष या कोई अन्य शांत करने वाला? गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति के अंतर्विरोध

जब कोई महिला अपने गर्भ में बच्चे को पालती है तो वह लगातार डॉक्टरों के नियंत्रण में रहती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति रोग विशेषज्ञ, गर्भावस्था के दौरान, रोगी को न केवल दवा लिख ​​सकते हैं, बल्कि शरीर की आवश्यक स्थिति के बारे में भी निर्देश दे सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, हाल ही में गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति जैसी अवधारणा का सामना करना पड़ रहा है। विशेषज्ञों के मुताबिक, यह पोजीशन भविष्य में लेबर में आने वाली महिलाओं के लिए बेहद उपयोगी है। इसका वास्तव में क्या उपयोग है, और शरीर को ठीक से कैसे रखा जाए, हम आगे बताएंगे।

प्रसूति में घुटने-कोहनी के रूप में संदर्भित स्थिति, गर्भावस्था की स्थिति को कम करने और सुधारने के लिए डिज़ाइन किए गए चिकित्सीय एजेंटों के शस्त्रागार से उपलब्ध तरीकों में से एक है। यह तरीका पूरी तरह से सुरक्षित है।

उपयोग के संकेत

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह के बाद, एक नियम के रूप में, स्थिति में रोगियों के लिए शरीर की घुटने-कोहनी की स्थिति की सिफारिश की जाती है। यह स्थिति, जो नीचे दी गई तस्वीरों और वीडियो में दिखाई गई है, एक महिला की स्थिति को कम कर सकती है यदि गर्भावस्था मानदंडों के अनुसार आगे नहीं बढ़ती है या कोई विकार देखा जाता है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि बच्चा प्रसव के मामले में सही स्थिति में है।

यह देखते हुए कि गर्भवती माँ का शरीर गर्भावस्था के सभी 9 महीनों में परिवर्तनों से गुजर रहा है, हम महत्वपूर्ण प्रणालियों के काम में बदलाव की कल्पना कर सकते हैं। आस-पास के अंगों को प्रभावित करके, इसमें भ्रूण के साथ गर्भाशय कुछ विकारों का कारण बनता है जो अप्रिय उत्तेजना और यहां तक ​​​​कि प्रतिकूल परिणाम भी देते हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, मूत्राशय पूरी तरह से काम करने में सक्षम नहीं है, जिससे बार-बार शौच करने की इच्छा होती है, और कभी-कभी अनैच्छिक पेशाब होता है। कुछ मामलों में, मूत्राशय का अनुचित कार्य शरीर में द्रव प्रतिधारण को भड़काता है, जिससे सूजन हो सकती है और, परिणामस्वरूप, प्रीक्लेम्पसिया के लिए आवश्यक शर्तें विकसित हो सकती हैं।

इसके अलावा, आंतों का उल्लंघन किया जाता है, संचार प्रणाली के कुछ जहाजों को पिन किया जाता है, और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम "लोड" होता है। एक अन्य स्थिति जिसमें गर्भवती महिलाओं के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति लेने की सिफारिश की जाती है, वह है (, तिरछा, अनुप्रस्थ)।

घुटने-कोहनी की स्थिति आपको आंतरिक प्रणालियों और अंगों पर बेचैनी और तनाव को कम करने की अनुमति देती है, और इस संभावना को भी बढ़ाती है कि, यदि स्थिति गलत है, तो भ्रूण प्रसव से पहले लुढ़कने में सक्षम होगा।

यदि आप इस मुद्रा को सही ढंग से और नियमित रूप से करते हैं (जैसा कि नीचे दिए गए वीडियो में बताया गया है), तो आप ऐसी स्थिति बना सकते हैं जिसके तहत गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम मिलेगा। यह गर्भाशय को अधिक बार आराम करने की अनुमति देगा, जो गर्भावस्था को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा।

डॉक्टर घुटने-कोहनी की स्थिति की सलाह क्यों देते हैं, हमने इसका पता लगा लिया। अब आपको समझाना चाहिए कि किसी विशेष व्यायाम को ठीक से कैसे शुरू किया जाए।

प्रसूति-चिकित्सकों को सलाह दी जाती है कि वे 20वें सप्ताह से घुटने-कोहनी की स्थिति लें। यह विशिष्ट विश्राम अभ्यास दिन में कई बार किया जाना चाहिए। इस स्थिति को लेना न केवल उपयोगी है, बल्कि सुरक्षित भी है, इसलिए गर्भवती महिला स्वयं पुनरावृत्ति की संख्या निर्धारित कर सकती है।

घुटने-कोहनी की स्थिति लेने के लिए अत्यधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। व्यायाम करने की चरण-दर-चरण तकनीक, जो वीडियो निर्देश सिखाती है, इस प्रकार है:

• सभी चौकों पर जाओ और फिर अपनी कोहनी पर उतर जाओ;
• अपने कंधों और सिर को नीचे करें ताकि श्रोणि उनके स्तर से ऊपर हो;
• अपनी खुद की भावनाओं पर ध्यान दें ताकि कोई असुविधा, दर्द, चक्कर न आए।

15 मिनट के लिए इस स्थिति में आराम से रहने के लिए, आप दो तकियों का उपयोग कर सकते हैं, एक को अपने घुटनों के नीचे और दूसरे को अपनी छाती के नीचे अपनी बाहों के बीच रखें, जैसा कि वीडियो निर्देशों में दिखाया गया है।

आप पहले दिन व्यायाम के लाभकारी प्रभाव को देख सकते हैं। घुटने-कोहनी की स्थिति में 15 मिनट तक रहने के परिणामस्वरूप, गर्भवती महिला काठ के क्षेत्र को उतारने, पेट के निचले हिस्से में तनाव से राहत, गर्भाशय की टोन को खत्म करने और समग्र कल्याण में सुधार करने पर ध्यान देती है।

गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति भी फायदेमंद होती है। इस तरह के व्यायाम के प्रदर्शन के दौरान, भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है, जो बदले में, हृदय गति और बच्चे का विकास समग्र रूप से निर्भर करता है।

उत्पन्न होने वाली कुछ जटिलताओं को दूर कर सकता है। लेख बताता है कि किन मामलों में इसे लागू करना है, इसे कैसे करना है और इस तरह के प्रावधान को लागू करने से किन समस्याओं का समाधान किया जा सकता है।

घुटने-कोहनी की स्थिति के लिए संकेत

स्त्री रोग विशेषज्ञ लगभग हर भावी मां के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति के कार्यान्वयन को निर्धारित करते हैं, जिन्होंने बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के बीच में कदम रखा है। यह विधि उपचार की एक गैर-दवा पद्धति को संदर्भित करती है, लेकिन इसे काफी प्रभावी माना जाता है।

डॉक्टर इसे जेस्टोसिस की अभिव्यक्ति के लिए सुझाते हैं। गर्भावस्था के बाद के चरणों में तथाकथित विषाक्तता। यह एक सामान्यीकृत परिभाषा है, क्योंकि जेस्टोसिस खुद को गंभीर शोफ, धीमी चयापचय, जठरांत्र संबंधी मार्ग के खराब कामकाज, गुर्दे और यकृत, उच्च रक्तचाप और आक्षेप के रूप में प्रकट कर सकता है।

घुटने-कोहनी की स्थिति का उपयोग एडिमा, पीठ दर्द की सामान्य अभिव्यक्तियों के लिए किया जाता है। गुर्दे के धीमे काम और पेशाब के रुकने पर इस आसन को चिकित्सीय माना जाता है। रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए, वैरिकाज़ नसों की रोकथाम और शरीर पर संवहनी नेटवर्क की अभिव्यक्ति के रूप में, एक ही प्रावधान लागू किया जाना चाहिए।

प्रसव की शुरुआत की प्रत्याशा में, अंतिम हफ्तों में, यह स्थिति गर्भवती महिलाओं के लिए निर्धारित की जाती है ताकि बच्चा सिर की प्रस्तुति दे सके। प्रस्तुति का यह संस्करण माँ और बच्चे के लिए बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाता है।

घुटने-कोहनी की स्थिति को कैसे स्वीकार करें और कितने समय तक करें

इस तरह की मुद्रा एक गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद होगी अगर इसे व्यवस्थित रूप से सही तरीके से किया जाए। लेने में मदद करेगा घुटने-कोहनी की स्थिति फोटो, या छवि वाला चित्र, या आप इन अनुशंसाओं का पालन कर सकते हैं:

• आपको घुटने टेकने की जरूरत है, जो एक दूसरे से थोड़ी दूरी पर हैं;
• ऊपरी शरीर को नीचे करें और कोहनियों पर खड़े हों;
• ऊपरी शरीर को श्रोणि के नीचे उतारा जाना चाहिए;
• कोहनी के नीचे एक तकिया रखो;
• छाती लगभग फर्श को छूती है, और पैरों का ऊपरी हिस्सा इसके लंबवत होता है;

उपरोक्त निर्देशों के कार्यान्वयन से चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए सबसे प्रभावी मुद्रा लेने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के बाद उपचार या रोकथाम के लिए इस स्थिति को लेना शुरू करना आवश्यक है, जब अन्य अंगों और रक्त वाहिकाओं पर बढ़े हुए गर्भाशय का दबाव महत्वपूर्ण हो जाता है। इस तरह की मुद्रा दैनिक के मामले में, दिन में कम से कम तीन बार, इसके कार्यान्वयन में परिणाम लाएगी। यह घुटने-कोहनी की स्थिति के प्रदर्शन के 5 मिनट के साथ शुरू करने लायक है। धीरे-धीरे इस पोजीशन में बिताए गए समय को एक बार में बढ़ाना चाहिए। इस पोजीशन में आप 30 मिनट तक रह सकते हैं।

ऐसी स्थिति के नियोजित कार्यान्वयन के अलावा, इसे हर बार लेने के लायक है जब पीठ दर्द पीड़ा देना शुरू कर देता है, सांस खराब हो जाती है। उपचार की इस पद्धति का कोई मतभेद नहीं है, इसलिए सामान्य गर्भावस्था वाली गर्भवती माताओं के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।

घुटने-कोहनी मुद्रा के लाभ

गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति, व्यवस्थित कार्यान्वयन के साथ, कल्याण में सुधार करता है और निम्नलिखित कई समस्याओं को हल करने में सक्षम है:

1. यह स्थिति गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों या दिनों में बच्चे को सिर के ऊपर से नीचे लुढ़कने और एक ऐसी स्थिति लेने में मदद करती है जो महिला को बिना सीजेरियन सेक्शन का सहारा लिए स्वाभाविक रूप से उसे जन्म देने में मदद करेगी। अगर इस तरह से जन्म हुआ तो बच्चे और मां दोनों की रिकवरी बहुत तेजी से होती है।
2. यह स्थिति मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर दबाव, पैरों में दर्द, पीठ में दर्द को कम करती है, जो लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने, अपनी तरफ लेटने, चलने, लाइन में खड़े होने और अन्य परिचित स्थितियों के बाद होती है।
3. घुटने-कोहनी मुद्रा के नियमित प्रदर्शन के साथ चरम सीमाओं की सूजन कम हो जाती है या बंद हो जाती है।
4. इस पोजीशन में किडनी की कार्यक्षमता में सुधार होता है। यह मूत्राशय की पूर्ण नियमित सफाई में भी योगदान देता है। यह फुफ्फुस को रोकता है, जो बदले में भलाई और उपस्थिति में सुधार करता है।
5. बच्चे के साथ गर्भाशय और एमनियोटिक द्रव रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है, जिससे हृदय पर भार बढ़ जाता है और नाड़ी तेज हो जाती है। घुटने-कोहनी की स्थिति लेते हुए, फोटो, चित्र या उपरोक्त सिफारिशें वर्णन करती हैं कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, आप संचार प्रणाली पर दबाव को कम कर सकते हैं और अस्वीकार्य रूप से बड़ी संख्या में दिल की धड़कन प्रति मिनट कम कर सकते हैं। 60 सेकंड में नाड़ी 110 बीट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
6. प्रीक्लेम्पसिया की छोटी अभिव्यक्तियों से, आप घुटने-कोहनी मुद्रा के उपयोग से पूरी तरह से छुटकारा पा सकते हैं। यह स्थिति आंशिक रूप से गंभीर गर्भावस्था के लक्षणों से राहत देती है।
7. गर्भावस्था के दौरान उपरोक्त स्थिति का उपयोग करके संवहनी नेटवर्क की उपस्थिति का इलाज किया जाता है।

भलाई में सुधार करने के लिए, पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए, अंगों की सूजन को कम करने, सांस लेने में आसानी, बच्चे को सिर की प्रस्तुति लेने में मदद करने के लिए एक सरल तरीके से मदद मिलेगी जिसमें घुटने-कोहनी की स्थिति का प्रदर्शन करना शामिल है।

घुटने-कोहनी की स्थिति के सकारात्मक प्रभाव को कम करके नहीं आंका जा सकता है - गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर सलाह देते हैं कि हर गर्भवती माँ इसका अभ्यास करे। स्थिति न केवल बोझ से राहत प्राप्त करने में मदद करती है - हर हफ्ते गर्भाशय आकार में बढ़ता है, डायाफ्राम और अन्य अंगों को संकुचित करता है। इसके अलावा, घुटने-कोहनी की स्थिति का कुछ बीमारियों और जटिलताओं पर निवारक प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं की विशेषता।

इस स्थिति का अभ्यास करना समझ में आता है, गर्भ के लगभग 20 वें सप्ताह से शुरू होता है, यानी उस अवधि से जब पेट की परिधि का गहन विकास शुरू होता है। दिन में कितनी बार घुटने-कोहनी की स्थिति लेनी है, और कितनी देर तक रहना है, यह प्रत्येक स्वतंत्र मां द्वारा तय किया जाता है। न्यूनतम - दिन के दौरान दो या तीन दृष्टिकोण, प्रत्येक कम से कम 5 मिनट के लिए। वैकल्पिक रूप से - प्रत्येक 30 मिनट के तीन सेट। अगर कुछ और करने का मौका मिले तो उसका स्वागत है।

घुटने-कोहनी की स्थिति कैसे लें?

मुद्रा अंतरंगता के साथ एक समान स्थिति के समान दिखती है - महिला सीधे घुटनों और कोहनी पर झुक जाती है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, एक और अपरिवर्तनीय स्थिति होती है - श्रोणि सिर और कंधों के ऊपर स्थित होना चाहिए।

मुख्य बात यह है कि स्थिति आरामदायक होनी चाहिए। हाथों के समर्थन के रूप में तकिए या जिम्नास्टिक गेंदों के उपयोग को प्रोत्साहित किया जाता है। यदि वे नहीं हैं, तो सलाह दी जाती है कि अपने सिर को फर्श पर नीचे करें।

घुटने-कोहनी की स्थिति के क्या लाभ हैं

सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति से बोझ उठाना आसान हो जाता है, आंतरिक अंगों पर भार कम हो जाता है। उदाहरण के लिए, बाद के चरणों में, गर्भाशय मूत्र पथ को संकुचित कर सकता है, गुर्दे को लोड कर सकता है और पेशाब करना मुश्किल बना सकता है। इस स्थिति में 20-30 मिनट तक शौच करने में कठिनाई और समस्या दूर होती है।

घुटने-कोहनी की स्थिति का सकारात्मक प्रभाव:

• रीढ़ पर भार कम करनाऔर पूरे काठ का रीढ़;
• एडिमा की संभावना को कम करनाशरीर पर;
• गर्भ में भ्रूण की अनुचित प्रस्तुति के मामले में भ्रूण को पहले सिर घुमाने के लिए उत्तेजित करता है- यह विधि एक जिम्नास्टिक है, जब गर्भवती महिला के शरीर को भ्रूण की स्थिति के आधार पर एक दिशा या किसी अन्य में झुकाव लेना चाहिए;
• प्रीक्लेम्पसिया की रोकथाम- प्रीक्लेम्पसिया, यानी गर्भावस्था के दौरान विभिन्न जटिलताएं, प्रसवकालीन भ्रूण की मृत्यु का सबसे आम कारण है;
• पायलोनेफ्राइटिस की रोकथाम- गर्भावस्था के दौरान एक महिला के गुर्दे एक विशेष भार का अनुभव करते हैं; घुटने-कोहनी की स्थिति पर नियमित व्यायाम तीव्र चरण में पाइलोनफ्राइटिस के विकास को लगभग समाप्त कर देता है, पुरानी अवस्था में तेज होने की संभावना को कम करता है।

इस प्रकार, इस स्थिति के साथ नियमित होमवर्क प्रत्येक गर्भवती मां के लिए बच्चे के जन्म के लिए एक अनिवार्य तैयारी है। दूसरी और तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान अभ्यास की जाने वाली घुटने-कोहनी की स्थिति को सभी समस्याओं के लिए रामबाण नहीं माना जाना चाहिए। लेकिन यह व्यावहारिक रूप से कई गंभीर जटिलताओं की अभिव्यक्तियों को समाप्त करता है।

गर्भावस्था परिवार के एक नए सदस्य की प्रतीक्षा करने का एक शानदार समय है। हालांकि, बहुत बार एक महिला की स्थिति विभिन्न कारणों से बिगड़ जाती है। व्यायाम के लाभ लंबे समय से सिद्ध हो चुके हैं और उनके बिना स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना असंभव है। गर्भ के चरण में, शरीर पर एक मध्यम भार कई जटिलताओं से बचने में मदद करेगा। आइए घुटने-कोहनी मुद्रा की प्रभावशीलता से निपटें। contraindications क्या हैं, और ठीक से कैसे प्रदर्शन करें।

घुटने-कोहनी की स्थिति क्या है

घुटने-कोहनी मुद्रा चिकित्सीय और रोगनिरोधी जिम्नास्टिक की श्रेणी से एक व्यायाम है।लोगों ने मोटे तौर पर इस रैक का उपनाम "कैंसर" रखा। दूसरी तिमाही से, गर्भाशय तेजी से बढ़ता है, और गर्भवती महिला के सभी आंतरिक अंगों को निचोड़ा जाता है। इस कारण से, पुरानी बीमारियों का विस्तार होता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार बढ़ जाता है, आंतरिक अंग खराब होने लगते हैं। इस स्तर पर, एक महिला की स्थिति को कम करने वाले शारीरिक व्यायाम काम आएंगे।

विभिन्न ट्राइमेस्टर में गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति के उपयोगी गुण

गर्भावस्था एक महिला की एक सामान्य शारीरिक स्थिति है। हालांकि, इस प्रक्रिया को सभी अंगों और प्रणालियों पर एक शक्तिशाली भार की विशेषता है। अगर किसी लड़की ने गर्भावस्था के लिए सावधानी से तैयारी नहीं की, तो अगले 9 महीनों में जीवित रहना काफी मुश्किल होगा। चिकित्सीय व्यायाम कई रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए एक उत्कृष्ट सहायक माना जाता है। गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के बाद डॉक्टर घुटने-कोहनी की स्थिति की सलाह देते हैं, और व्यायाम से महिला को निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:

• श्रोणि में स्थिर अभिव्यक्तियों को रोकता है;
• गर्भाशय, प्लेसेंटा, आंतरिक अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार;
• पाचन के कार्यों में सुधार;
• एडेमेटस सिंड्रोम को कम करता है;
• मूत्र के बहिर्वाह को बढ़ाता है;
• सांस छोड़ता है;
• चक्कर आना कम कर देता है;
• वैरिकाज़ नसों के लक्षणों से राहत देता है;
• गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को कम करता है;
• रीढ़ को उतारता है;
• देर से होने वाले हावभाव की अभिव्यक्तियों को कम करता है।

आमतौर पर, दूसरी और तीसरी तिमाही में प्रदर्शन के लिए बिल्ली की मुद्रा की सिफारिश की जाती है, लेकिन विषाक्तता के साथ विभिन्न जटिलताओं की रोकथाम के लिए, यह प्रारंभिक अवस्था में भी उपयोगी है। गर्भावस्था की शुरुआत में, चारों तरफ एक हैंडस्टैंड शरीर को अच्छे आकार में रखेगा, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करेगा, श्रोणि में रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगा और शरीर को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करेगा।

व्यायाम का भ्रूण की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। चूँकि यह आसन माँ के अवर वेना कावा से दबाव से राहत देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, क्रमशः, बच्चे को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। तीसरी तिमाही में, व्यायाम को भ्रूण के गलत (अनुप्रस्थ, श्रोणि) स्थान के साथ भी दिखाया जाता है।

गर्भावस्था के 36वें सप्ताह तक शिशु को सिर की स्थिति में रखना चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो जटिलता के रोग संबंधी कारणों को बाहर करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए: एक छोटी गर्भनाल, बच्चे की विकृति, ट्यूमर या गर्भाशय के दोष आदि।

भ्रूण की गलत स्थिति सिजेरियन सेक्शन के लिए एक शर्त बन सकती है

घुटने-कोहनी स्टैंड के व्यवस्थित कार्यान्वयन से बच्चे को बच्चे के जन्म से पहले सही (सिर) स्थिति लेने में मदद मिलती है। जब गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो बिल्ली की मुद्रा का उपयोग शरीर की रोकथाम और सामान्य उपचार के लिए किया जाता है। यदि स्त्री रोग विशेषज्ञ ने व्यायाम करने की सलाह नहीं दी, तो महिला को खुद इस मुद्दे पर डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है।

मेरी राय में, प्रगतिशील प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ ई.पी. बेरेज़ोव्स्काया की स्थिति बहुत दिलचस्प है। इसके बयान वैज्ञानिक अनुसंधान, पेशेवर अनुभव और व्यावहारिक गतिविधियों पर आधारित हैं। विशेष रूप से, डॉक्टर कहते हैं और लिखते हैं कि गर्भावस्था के दौरान हल्के एडेमेटस सिंड्रोम एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और इसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है। इस घटना को परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि, धीमी चयापचय और हार्मोनल विशेषताओं द्वारा सुगम बनाया गया है। यदि किसी महिला को कोई अन्य शिकायत नहीं है, और वह एक नकारात्मक स्थिति की प्रगति के साथ, गेंद की तरह, तुरंत नहीं फूलती है। अपवाद एक महिला के इतिहास में गुर्दे, यकृत, हृदय की गंभीर बीमारियां हैं, जिनका निश्चित रूप से इलाज किया जाना चाहिए।

घुटने-कोहनी की स्थिति गर्भावस्था के चरण और प्रसव के समय दोनों में उत्पादक होती है।

फिटबॉल पर घुटने-कोहनी की स्थिति में संकुचन की पहली अवधि से बचना बहुत आसान है

क्या व्यायाम के लिए कोई मतभेद हैं

घुटने-कोहनी स्टैंड का कोई विशेष मतभेद नहीं है और यह मां और भ्रूण के लिए बिल्कुल हानिरहित है।एकमात्र सीमा एक स्टैंड और व्यक्तिगत कल्याण करने के लिए एक महिला की क्षमता हो सकती है।

घुटने-कोहनी की स्थिति को करने की तकनीक

घुटने-कोहनी की स्थिति बनाना बेहद सरल है:

• सभी चौकों पर, घुटनों को थोड़ा अलग करें;
• फोरआर्म्स पर शरीर के वजन को शिफ्ट करें;
• अपनी कोहनी मोड़ो;
• सिर और कंधों को श्रोणि के स्तर से नीचे रखें।

सिर और छाती के नीचे तकिया रखना जायज़ है। व्यायाम के लिए मुख्य शर्त आराम, विश्राम की भावना है। 20-30 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार खड़े होने की सिफारिश हास्यास्पद होगी। और अगर यह काम नहीं करता है? दर्द, बेचैनी या अन्य अप्रिय लक्षण? एक गर्भवती महिला अपनी भलाई को ध्यान में रखने और रैक को जितना हो सके उतना करने के लिए बाध्य है। आपको न्यूनतम निष्पादन समय से शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे अवधि को बढ़ाना चाहिए।
घुटने-कोहनी के व्यायाम की तीव्रता और अवधि गर्भवती महिला की भलाई, शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करती है

आदर्श रूप से, आपको एक कठिन सतह पर व्यायाम करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, लिंग। वैकल्पिक रूप से, आप एक फिटबॉल का उपयोग कर सकते हैं। जब स्टैंड के दौरान तनाव महसूस होता है तो पोजीशन को गलत तरीके से लिया जाता है। यदि फैली हुई भुजाओं पर झुकना बहुत आरामदायक नहीं है, तो आप अपनी कोहनियों को थोड़ा फैला सकते हैं और एक हथेली को दूसरे के ऊपर रख सकते हैं। पीठ को बहुत ज्यादा झुकने की सलाह नहीं दी जाती है। व्यायाम के दौरान भ्रूण जोर से हिल सकता है या, इसके विपरीत, शांत हो सकता है। शिशु के अत्यधिक दर्दनाक झटके उसके लिए ऐसी स्थिति की परेशानी का संकेत देते हैं।

जाहिर है, शुरुआती दौर में कैट पोज में खड़ा होना ज्यादा आसान होता है। शरीर का वजन और गर्भाशय अभी भी छोटा है। दूसरी और तीसरी तिमाही में, मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि व्यायाम को असंभव बना सकती है। यदि किसी महिला के लिए ऐसी स्थिति को स्वीकार करना मुश्किल है, या वह चक्कर आना, दर्द का अनुभव करती है, तो शरीर को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अप्रिय लक्षणों को कम करने के लिए अधिक उपयुक्त प्रक्रियाएं खोजने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति के बारे में समीक्षा

इसने मुझे पेट (या तो स्नायुबंधन, या आंतों) में असहनीय दर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से मदद की। खड़े होने का कोई मतलब नहीं है, आपको एक "किट्टी" (यदि कोई मतभेद नहीं हैं) या अपनी लूट, बोलबाला को थोड़ा "मोड़" करने की आवश्यकता है।

लेना

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/kolenno_loktevaja_poza/

जब डॉक्टर ने मुझे ऐसे ही खड़े रहने के लिए कहा, तो मैं हँसा, और फिर मैंने कोशिश की - तुम्हें सच में आराम है। यह बहुत सुविधाजनक था।

https://www.baby.ru/blogs/post/252495719–189670328/

मेरे लिए, यह मुद्रा तेज गर्मी में एडिमा से सबसे अच्छी मुक्ति थी। और पीठ ने आराम किया। दूसरे जन्म में भी ज्यादातर लड़ाइयाँ, मैंने चारों तरफ खर्च किया, डॉक्टरों को कोई आपत्ति नहीं थी, लेकिन यह मेरे लिए बहुत आसान था

शालेना_बद्झिलका

https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/442746/

तीसरी गर्भावस्था के अंतिम चरणों में, एडिमा ने मुझे परेशान करना शुरू कर दिया, कोई अन्य शिकायत नहीं थी। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने अन्य उपचारों (दवाओं, स्नान) के बीच घुटने-कोहनी की स्थिति निर्धारित की। डॉक्टर ने कहा कि आपको जितना हो सके उतना करने की जरूरत है। सच कहूं, तो यह स्थिति मेरे लिए बहुत कठिन थी: मेरे पैर और हाथ सुन्न हो गए थे। जहां तक ​​संभव हो प्रदर्शन किया, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद ही सूजन बंद हो गई। इसलिए, मेरे लिए, व्यायाम की प्रभावशीलता शून्य थी।

डॉक्टरों की राय

रूसी डॉक्टर सक्रिय रूप से गर्भवती महिलाओं को रोकथाम और विभिन्न जटिलताओं को कम करने के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति की सलाह देते हैं। ये टिप्स किसी भी गर्भधारण अवधि के लिए विशिष्ट हैं। रोग की गंभीरता के आधार पर, व्यायाम को अलग से या जटिल चिकित्सा के भाग के रूप में करने का प्रस्ताव है। वैज्ञानिक चिकित्सा इस मुद्दे पर विपरीत दृष्टिकोण रखती है।

मैं प्रगतिशील प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ ई.पी. बेरेज़ोव्स्काया की राय देना चाहूंगा। वह गर्भवती महिला की स्थिति को कम करने में घुटने-कोहनी की स्थिति को पूरी तरह से बेकार और अप्रभावी मानती है। हालांकि, इस स्थिति को सेक्स के दौरान सुविधाजनक कहा जाता है, जब एक बड़ा पेट क्लासिक संभोग में हस्तक्षेप करता है। मुझे लगता है, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, ऐसी स्थिति के साथ बहस करना मुश्किल है। यह संभावना नहीं है कि आप सभी चौकों पर स्थिति की मदद से असर की सभी जटिलताओं को ठीक करने की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं के समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए विशेष जिमनास्टिक के परिसर में व्यायाम का उपयोग करना काफी संभव है। शरीर, खुश हो जाओ, रक्त परिसंचरण और अन्य सकारात्मक पहलुओं में सुधार। गर्भावस्था की योजना बनाने वाली महिलाओं के लिए, स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के बारे में समझदारी से निर्णय लेने के लिए अपने ज्ञान के स्तर को बढ़ाना आवश्यक है।

एक गर्भवती महिला में, इस तथ्य के कारण कि गर्भाशय आकार में बहुत बढ़ जाता है, उदर क्षेत्र में मौजूद सभी अंग बदल जाते हैं, वे स्थानांतरित हो सकते हैं, इस वजह से निचोड़ सकते हैं, ठहराव मनाया जाता है। इसका मतलब रोग प्रक्रियाओं से नहीं है, लेकिन महिला को असुविधा, गंभीर दर्द का अनुभव होता है। गर्भाशय वाहिकाओं पर दबाव डाल सकता है - महाधमनी, वेना कावा, इसलिए हृदय क्षेत्र पर भार काफी बढ़ जाता है। इस वजह से, महिला को स्थिरांक की चिंता है, उसके पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। जब गर्भाशय बढ़ता है तो किडनी पर दबाव पड़ने लगता है, गर्भवती महिला के लिए शौचालय जाना मुश्किल हो जाता है। इस स्थिति में, घुटने-कोहनी की स्थिति आवश्यक है।

गर्भवती महिला के शरीर पर घुटने-कोहनी की स्थिति का प्रभाव

इस अभ्यास को करने के लिए, आपको एक छोटा तकिया खरीदने की ज़रूरत है, इसे शरीर के शीर्ष के नीचे रखा जाता है। आप गर्भावस्था के अंतिम चरण में भी इस व्यायाम को कर सकती हैं, इसके लिए आपको अपने घुटनों को फर्श पर नीचे करने की जरूरत है, फिर अपने पूरे शरीर को अपने हाथों पर नीचे करें, उन्हें कोहनी के जोड़ों पर झुकना चाहिए। इस प्रकार, भार को पुनर्वितरित किया जाता है, गर्भाशय ऊपर और नीचे उठने लगता है, जबकि गुर्दे, मूत्रवाहिनी, मूत्र प्रणाली और उदर गुहा में स्थित अन्य अंग, साथ ही साथ बड़े जहाजों को इसके दबाव से मुक्त किया जाता है।

घुटने-कोहनी की स्थिति के बाद, अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। उपचार की इस पद्धति का उपयोग दूसरी तिमाही में सभी गर्भवती महिलाओं द्वारा किया जाना चाहिए, पहले दिन में तीन बार आधे घंटे के लिए किया जाता है। फिर, प्रभाव ध्यान देने योग्य होने के लिए, आपको अपने कंधों को श्रोणि के नीचे कम करने की जरूरत है, अपने नितंबों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। कृपया ध्यान दें कि अपने आप को और बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको अपने लिए एक आरामदायक स्थिति चुनने की जरूरत है, एक तकिए का उपयोग करें।

गर्भावस्था के दौरान शरीर के घुटने-कोहनी की स्थिति से लाभ

इस पद्धति में विशेष दवाओं के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इसका उपयोग पहली या तीसरी तिमाही में किया जा सकता है, इससे कोई दुष्प्रभाव नहीं देखा गया। निवारक उद्देश्यों के लिए स्थिति को करने की भी सिफारिश की जाती है, इसकी मदद से आप गर्भवती महिला के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

आपको दूसरी तिमाही से जितना हो सके व्यायाम करने की ज़रूरत है, ताकि आप अपने आप को विषाक्तता से बचा सकें, जबकि दवाओं की ज़रूरत नहीं होगी।

भ्रूण की ब्रीच प्रस्तुति के साथ घुटने-कोहनी की स्थिति

आदर्श, जब बच्चे को सिर के साथ जन्म नहर में बदल दिया जाता है, तो जन्म बिना किसी समस्या के गुजर जाएगा। लेकिन अक्सर बच्चा श्रोणि को मोड़ सकता है, ऐसा प्रसव अपने तरीके से असंभव है, यहां केवल सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

स्त्रीरोग विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि प्रसव से कुछ दिन पहले शिशु सही स्थिति में 35 सप्ताह तक का हो जाता है। इस स्थिति में बच्चे को सही पोजीशन लेने में मदद करना बहुत जरूरी है, घुटने-कोहनी की मुद्रा की मदद से इसे किया जा सकता है।

घुटने-कोहनी की स्थिति को करने की तकनीक

1. सतह स्थिर होनी चाहिए।

2. अपने घुटनों को फर्श पर रखें।

3. शरीर का भार हाथों में स्थानांतरित होना चाहिए।

5. कंधों और सिर को नितंबों से नीचे करने पर दक्षता बढ़ेगी।

6. अपने माथे को तकिये पर रखें, आप इसे कांख के नीचे और छाती के नीचे फैला सकते हैं, जिससे बाकी आराम मिलेगा।

7. फिटबॉल स्थिति के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

इस पोजीशन में आपको सुबह, दोपहर, शाम को उठना है। यदि कोई आवश्यकता है, तो बहुत अधिक बार। आपको इसमें आधे घंटे तक खड़े रहने की जरूरत है, अपनी भलाई पर ध्यान दें।

गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति के अंतर्विरोध

यह पोजीशन बिल्कुल सुरक्षित है, इसका कोई मतभेद नहीं है, इसकी मदद से आप बिना विशेष दवा के अपनी स्थिति को कम कर सकते हैं। बस ध्यान दें कि व्यायाम सही ढंग से किया जाना चाहिए, सिर नितंबों से नीचे स्थित होना चाहिए। इस घटना में कि आपका पेट आपको पूरी तरह से व्यायाम करने की अनुमति नहीं देता है, आपको रक्त की भीड़ महसूस होने लगती है, दर्द धड़क रहा है, आपको एक तकिए का उपयोग करने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान अंगों की स्थिति में सुधार करने के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति सबसे अच्छी विधि है, जब वे स्थिर प्रक्रियाओं से पीड़ित होते हैं, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण, यह आंतों, गुर्दे, मूत्र पथ और पेशी प्रणाली के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है, उन्हें आराम करने में मदद करता है, दर्द और तनाव से राहत देता है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे नियमित रूप से करना न भूलें।