क्या उंगलियों को लंबा करना संभव है. उंगलियों को लंबा कैसे करें: विशेष व्यायाम, दृश्य प्रभाव
पूर्णता की इच्छा मनुष्य में शुरू से ही अंतर्निहित है। यहां तक कि अगर इसमें सब कुछ सही है, तो एक विवरण है जो आराम नहीं देगा। यदि मोटे पैरों के साथ आत्मा में सामंजस्य नहीं है - आप उन्हें मैक्सी-स्कर्ट या पतलून के नीचे छिपा सकते हैं, यदि आप कमर की कमी के बारे में चिंतित हैं - तो आप फ्लेयर्ड शर्ट, फुल शोल्डर और फोरआर्म्स लंबी आस्तीन छिपा सकते हैं। लेकिन हाथों, मिट्टियों और दस्ताने को छिपाना मुश्किल है, लेकिन यह एक अस्थायी उपाय है, फिर भी आपको उन्हें कभी-कभी उतारना होगा। उंगलियों को पतला कैसे करेंआप नीचे जानेंगे।
ऐसे कई प्रभावी उपाय हैं जो समस्या को हल करने में मदद करेंगे, लेकिन आपको डॉक्टर के पास जाने से शुरुआत करनी होगी। यह पता चल सकता है कि हाथों की परिपूर्णता एक गंभीर बीमारी का संकेतक है: हृदय की कमी या गुर्दे की समस्याएं।
यदि सब कुछ क्रम में है और यह चौड़ी हड्डी की बात नहीं है, तो आप हाथों और उंगलियों को सही स्थिति में लाने के लिए एक कॉम्प्लेक्स की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं। हां, यह एक संपूर्ण कार्यक्रम होगा, जिसे यदि आप एक दृश्य परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसे एक परिसर में करना होगा।
- शरीर के कुल वजन को कम करना आवश्यक होगा, और इसलिए, उचित पोषण, वसायुक्त, मीठा, नमकीन, स्मोक्ड की अस्वीकृति। सब्जियों, फलों, डेयरी उत्पादों, लीन मीट, मछली को वरीयता।
- पानी पीना सुनिश्चित करें, पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर की सलाह देते हैं। वैसे चाय, कॉफी, जूस पानी नहीं हैं, चाय, कॉफी और जूस हैं।
- अपने व्यंजनों में नमक कम रखें, नमक शरीर में नमी बनाए रखता है और अंग सूज जाते हैं।
- मध्यम शारीरिक गतिविधि पूरे शरीर को मात्रा में कम करने में मदद करेगी। व्यायाम करने से पहले, आपको निश्चित रूप से वार्मअप करना चाहिए, तथ्य यह है कि शरीर तब तक वसा जलना शुरू नहीं करेगा जब तक कि वह मांसपेशियों के ऊतकों से ग्लाइकोजन को हटा नहीं देता।
अब आप सीधे उंगलियों तक पहुंच सकते हैं। क्या आपने देखा है कि पियानोवादक की पतली उंगलियां कितनी खूबसूरत होती हैं? कोई सुनवाई नहीं - और कोई ज़रूरत नहीं है, मेज पर बाख के प्रदर्शन की नकल करें, बाख के काम खुद को उपयुक्त मूड बनाने में बहुत मदद करेंगे। उंगलियों और हाथों के लिए नियमित रूप से निम्नलिखित जिम्नास्टिक करें:
- अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक उठाएं और अपने हाथों को 20 पुनरावृत्तियों के लिए आगे और पीछे घुमाएं।
- अपनी मुट्ठियों को जोर से कसें और साफ करें, यदि आप एक विस्तारक या चीनी मालिश गेंदों का उपयोग करते हैं तो परिणाम अधिक ध्यान देने योग्य होगा।
- प्रत्येक उंगली से गोलाकार गति में घुमाएं।
- अपनी हथेली को टेबल पर रखें और हथेली को जगह पर छोड़ते हुए प्रत्येक उंगली को ऊपर खींचें।
- अपनी स्पष्ट उपयोगिता के अलावा, प्रत्येक उंगली और पूरे हाथ की मालिश अविश्वसनीय रूप से सुखद होती है, क्योंकि उंगलियों में तंत्रिका अंत होते हैं।
और अब मैं यह देखने का प्रस्ताव करता हूं कि हाथों की मालिश कैसे करें, उंगलियों को पतला कैसे करें:
हर चीज में उपाय जान लें, नहीं तो अगर आप बहक गए तो आपको अंगूठियां बदलने के लिए जौहरी के पास ले जाना होगा।
लंबी और पतली उंगलियों को अक्सर संगीतमय कहा जाता है और उन्हें परिष्कृत और अभिजात स्वभाव का संकेत माना जाता है। लेकिन हमेशा पतली उंगलियां अपने मालिकों को सुंदर नहीं लगतीं। खासकर अगर हाथ भरा हुआ हो। यह संभावना नहीं है कि उंगलियों की मोटाई को मौलिक रूप से बदलना संभव होगा, लेकिन कुछ किया जा सकता है।
महिलाओं को अपने मैनीक्योर पर ध्यान देना चाहिए। नुकीले, बहुत लंबे नाखून आपकी उंगलियों को और भी पतला बना देंगे। वही वार्निश के गहरे और लाल रंगों पर लागू होता है। लेकिन नाखूनों की प्राकृतिक लंबाई (5 मिमी तक) और नाखून का सही ढंग से डिज़ाइन किया गया गोल या चौकोर किनारा नेत्रहीन रूप से उंगलियों को मोटा बना देगा।
बहुत कुछ त्वचा की देखभाल पर निर्भर करता है। यदि यह सूखापन के लिए प्रवण है, तो देखभाल के अभाव में हाथों पर झुर्रियाँ दिखाई दे सकती हैं। ये उंगलियों को और भी पतला दिखाते हैं। इसलिए पौष्टिक हैंड क्रीम का इस्तेमाल नियमित करना चाहिए। नल का पानी त्वचा को बहुत सूखता है, इसलिए दस्ताने के साथ बर्तन धोना और धोना सबसे अच्छा है। और, उदाहरण के लिए, नियमित पैराफिन या ऑयल हैंड मास्क आम तौर पर उन्हें अनूठा बना देंगे।
गहनों (अंगूठियां और अंगूठियां) का चयन भी बहुत महत्वपूर्ण है। कई बड़े पैमाने पर छल्ले लेने की सलाह देते हैं। वे आमतौर पर उंगलियों से अपनी ओर ध्यान आकर्षित करते हैं, और व्यक्ति अब यह नहीं देख पाएगा कि आपकी उंगलियां कितनी पतली या मोटी हैं। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि कोई भी बड़ी सजावट बिल्कुल नहीं करेगी। उदाहरण के लिए, उंगली के साथ स्थित एक बड़े आयताकार पत्थर वाले अंगूठियों के कुछ संस्करण उंगलियों को दृष्टि से भी पतला बना देंगे।
किसी भी मामले में आपको "अधिक खाओ - आप मोटे हो जाएंगे, और आपकी उंगलियां मोटी हो जाएंगी" श्रेणी की सलाह का पालन नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, उंगलियों को मोटा होने के लिए, आपको 1-2 किलोग्राम से दूर जाना होगा। और दूसरी बात, उंगलियों का वजन पूरे फिगर के बाद बढ़ेगा, क्योंकि पूरी तरह से चर्बी बढ़ती है। लेकिन अगर आप खुद डोनट हैं, आपका हाथ भरा हुआ है, और आपकी उंगलियां पतली हैं, तो आहार आपका विकल्प हो सकता है। हाथ वजन कम करेगा, और उस पर उंगलियां अब बहुत पतली नहीं लगेंगी।
कई लोग विशेष हाथ व्यायाम या रॉक क्लाइम्बिंग जैसे खेल लेने की सलाह देते हैं। लेकिन यहाँ भी कुछ याद रखना चाहिए। यदि, उदाहरण के लिए, आप एक विस्तारक के साथ काम करने का निर्णय लेते हैं, तो मूल रूप से आपकी उंगलियां नहीं, बल्कि हाथ की मांसपेशियां झूलेंगी। इसके अलावा, उंगलियों में कुछ मांसपेशियां होती हैं, मुख्य रूप से कण्डरा और स्नायुबंधन। यानी थोड़ी देर बाद अगर उंगलियां थोड़ी मोटी हो जाएं तो हथेली और हाथ ज्यादा मोटे हो जाएंगे। और वांछित आनुपातिकता हासिल नहीं की जाएगी। यदि आप व्यायाम के माध्यम से अपनी उंगलियों को मोटा बनाने का निर्णय लेते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। यह आपको अनावश्यक गलतियों से बचने में मदद करेगा।
ऐसा प्रतीत होगा - बकवास।खैर, बिल्कुल - पैर, वे लंबा करना चाहते हैं। लेकिन उंगलियां! और फिर भी, ऐसे पेशे हैं जिनमें आपको लंबी उंगलियां रखने की आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, भ्रम फैलाने वाले, जादूगर। चीगोंग तकनीक में उंगलियों की लंबाई बढ़ाने के लिए विशेष व्यायाम होते हैं। उन्हें मनुष्य की गुप्त संभावनाओं के उदाहरण के रूप में दिया गया है। यह बिना कहे चला जाता है कि हर कोई सफल नहीं होता है, लेकिन फिर भी बहुमत सफल होता है। इसके अलावा, कुछ सभी उंगलियों को बढ़ाने का प्रबंधन करते हैं, और कुछ - केवल एक।
शरीर पर चीगोंग प्रणाली के प्रभाव की गहराई कंकाल के स्तर तक पहुँचती है, क्योंकि चीगोंग प्रणाली में अस्थि मज्जा का नवीनीकरण भी शामिल है, दूसरे शब्दों में, यह बहुत गहरे स्तर को प्रभावित करता है। एक किंवदंती है कि कैसे एक बच्चे ने अपना हाथ खो दिया और एक नया हो गया। बौद्ध इस किंवदंती को इस बात पर जोर देने के लिए कहते हैं कि यदि आप चाहें तो सब कुछ संभव है और यदि आप अपनी चेतना को ढांचे तक सीमित नहीं रखते हैं: लड़का छोटा था, बेवकूफ था, यह नहीं जानता था कि हाथ बढ़ाना अवास्तविक था, इसलिए उसने इसे बढ़ाया।
लेकिन चीगोंग अभ्यासों का अभ्यास गुरुओं को करना चाहिए। हम सरल, लेकिन काफी प्रभावी अभ्यास देंगे। दक्षता, किसी भी व्यवसाय की तरह, दृढ़ता, विश्वास और लगातार नियमित प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।
जोश में आना
- प्रत्येक उंगली को उंगली की नोक से आधार तक सहलाते हुए।
- "हाथ धोना" आंदोलन।
स्ट्रेचिंग
- अपनी उंगली को आधार से पकड़ें और जितना हो सके इसे फैलाएं। 15 सेकंड के लिए ऐसे ही रुके रहें। जाने दो। प्रत्येक उंगली के लिए 20 सेट करें।
- अपनी उंगली को उसकी लंबाई के साथ पकड़ें और मोड़ें। 15 सेकंड के लिए रुकें, छोड़ें। इसलिए किसी भी अंगुली को घड़ी की दिशा में 10 बार घुमाएं, विपरीत दिशा में 10 बार।
- अपनी उंगली को अंतिम फालानक्स से लें और खींचें। इसलिए किसी भी उंगली को 20 बार खींचे।
- अपनी अंगुली को बाएँ और दाएँ 30 बार झुकाएँ।
- किसी भी अंगुली को 40 बार मोड़ें-अनबेंड करें।
- किताब को टेबल के बीच में रखें। अपने हाथों को टेबल के ऊपर रखें ताकि एक बड़ी उंगली उसके किनारे से आगे निकल जाए। बची हुई उंगलियां किताब तक पहुंचनी चाहिए। 5 बार करें, हर बार के अंत में ब्रशों को आराम दें और उन्हें हवा में हिलाएं।
लचीलापन अभ्यास
- दोनों हाथों को टेबल पर रखें, किसी भी उंगली को बारी-बारी से उठाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि केवल एक उंगली उठे।
- हथेली को हथेली पर रखें। एक हथेली को आराम दें, दूसरी हथेली को आराम से दबाएं, उसे पीछे झुकाएं। इसलिए बारी-बारी से दोनों हथेलियों को गूंद लें। अंत में, ब्रश को हवा में कई बार हिलाएं ("पानी को हिलाएं")।
- एक हाथ की उंगलियों से उंगलियों के बीच एक छोटी सी गेंद को रोल करें। दूसरे हाथ या नाक से मदद करना मना है। यह व्यायाम बहुत लंबे समय तक और किसी भी स्थान पर किया जा सकता है।
व्यायाम को मजबूत बनाना
- मुट्ठी बांधना- 40 बार खोलना।
- दीवार पर गिरना, अपनी उंगलियों पर झुकना।
- फिंगर पुश-अप्स।
दैनिक कक्षाओं के महीने के अंत में, परिणाम अनिवार्य रूप से दिखाई देगा
सबसे दिलचस्प खबर
प्रश्न पर अनुभाग में उंगलियों को लंबा कैसे करें। लेखक द्वारा दिया गया मिशा डेमारेसबसे अच्छा उत्तर है यहां ऐसे व्यायाम हैं जो निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे:
1. हम आधार से एक उंगली लेते हैं और इसे जितना संभव हो उतना फैलाते हैं। 10-15 सेकंड के लिए एक खिंचाव की स्थिति में पकड़ो। चलिए चलते हैं। दोहराव की संख्या 20 बार।
2. हम उंगली को पूरी लंबाई के साथ पकड़ते हैं और आत्मविश्वास से इसे दक्षिणावर्त घुमाते हैं। जितना संभव। 15 सेकंड के लिए उल्टे स्थिति में छोड़ दें। दोहराव की संख्या 10 बार। हम समान संख्या में दोहराव के साथ वामावर्त गति भी करते हैं।
3. हम इसके सिरे से एक उंगली लेते हैं और इसे तेजी से खींचते हैं। दोहराव की संख्या 20 बार।
4. हम उंगली को बाएँ और दाएँ, दाएँ और बाएँ झुकाते हैं। प्रत्येक दिशा में 20 बार।
5. हम उंगली को 40 बार मोड़ते और खोलते हैं।
बारी-बारी से प्रत्येक उंगली से व्यायाम किया जाता है।
हर दिन अभ्यास करें और एक महीने में आपके सॉसेज लंबे और लचीले हो जाएंगे!
उत्तर से मैं[गुरु]
संगीतकार पकड़ बढ़ाते हैं ... - उंगलियों के बीच की दूरी, विशेष अभ्यास के साथ हाथों और उंगलियों की गतिशीलता पर काम करना ... यदि आप एक पियानोवादक नहीं हैं और आपके पास बड़े हाथ रखने के लिए शारीरिक पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं, तो केवल एक अच्छा मैनीक्योर आपकी उंगलियों को नेत्रहीन रूप से बड़ा कर सकता है, या वजन कम कर सकता है, यदि आप पूर्ण हैं...
मेरा विश्वास करो, प्राकृतिक डेटा को पार नहीं किया जा सकता है। छोटी उंगलियों को बड़े, अधिक काम करने वाले हथेलियों, मजबूत कंधों, बाहों द्वारा दृष्टि से मुआवजा दिया जा सकता है - और दोनों शारीरिक व्यायाम से बनते हैं।
कई पुरुष बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, चेस्ट और शोल्डर बनाने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग गर्दन की मात्रा बढ़ाने के लिए व्यायाम भी करते हैं! और कुछ लोग अपनी उंगलियों को पंप करना चाहते हैं। इसकी आवश्यकता क्यों है? लेकिन कौन जानता है - शायद झगड़े के लिए और जोरदार प्रहार करने के लिए। किसी भी मामले में, हम विशेष रूप से कारण में रुचि नहीं रखते हैं, और आज हम आपको बताएंगे कि आप अपनी उंगलियों को कैसे मजबूत कर सकते हैं।
घर पर उंगलियों को कैसे पंप करें?
हां, यह कार्य आसान नहीं है ... इस मुद्दे पर इतनी अधिक जानकारी नहीं है, और व्यायाम का विकल्प छोटा है। इस मामले में मुख्य बात प्रशिक्षण की नियमितता है, अन्यथा आप सफल नहीं होंगे। यह संभावना नहीं है कि आपकी उंगलियों की मात्रा बढ़ जाएगी, लेकिन उनमें पहले की तुलना में बहुत अधिक शक्ति होगी।
कुछ खेलों में न केवल शरीर की मांसपेशियां शामिल होती हैं, बल्कि उंगलियां भी शामिल होती हैं। यदि वे कमजोर हैं, तो यह प्रशिक्षण के पूरे परिणाम को खराब कर सकता है। अगर आपको उनकी ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने की जरूरत है, तो हमारे सुझावों को देखें।
घर पर अपनी उंगलियों को आसानी से और जल्दी कैसे पंप करें:
जोश में आना।मुख्य भार करने से पहले, हल्का वार्म-अप करना सुनिश्चित करें, 5 मिनट पर्याप्त है। इसके लिए धन्यवाद, आप चोटों और मोच को रोकते हैं। इसे करना आसान है - उन्हें सीधा करें और मोड़ें, मालिश करें।
एक विस्तारक खरीदें -किसी भी खेल के सामान की दुकान में आपको यह सरल और प्रभावी मशीन मिल जाएगी, इसकी कीमत एक पैसा है। बिक्री पर आपको कई प्रकार के विस्तारक मिलेंगे, एक कार्पल चुनें। यह कलाई को भी मजबूत करता है, जो एक और फायदा है।
क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम।वे उंगलियों और कलाई सहित कई मांसपेशी समूहों को मजबूत करते हैं। न केवल नियमित पुल-अप करने का प्रयास करें, बल्कि अन्य प्रकार के व्यायाम भी अलग-अलग पकड़ के साथ करें।
रस्सी पर चढ़ना- आपके पूरे ऊपरी शरीर को मजबूत करेगा, पकड़ और सहनशक्ति में सुधार करेगा।
पुश अप।निश्चित रूप से आप हथेलियों पर पुश-अप करने के अभ्यस्त हैं, है ना? लेकिन यह बहुत सरल है, इसलिए आपके लिए अधिक कठिन विकल्प में महारत हासिल करने का समय आ गया है - पुश-अप्स करते समय, एक ही बार में सभी उंगलियों पर भरोसा करें, हथेली पर नहीं।
क्रॉसबार पर लटका हुआ।जितनी बार संभव हो क्षैतिज पट्टी या क्रॉसबार पर लटकने का प्रयास करें। सबसे पहले, आप इसे लगभग तुरंत बंद कर देंगे, लेकिन प्रत्येक कसरत के साथ, आपके परिणाम बेहतर होंगे। अपने परिणाम को हर बार कम से कम 10-15 सेकंड बढ़ाने का प्रयास करें।
डम्बल।दोनों हाथों की उंगलियों से एक या कम भारी डंबल लें, फिर अधिकतम प्रयास करते हुए इसे घुमाना शुरू करें। छोटे वजन से शुरू करना बेहतर है, अगर वांछित है, तो इसे बढ़ाएं। आप डम्बल के बजाय पेनकेक्स का उपयोग कर सकते हैं।
छोटी धातु की गेंदें भी आपको अधिक चुस्त बनने में मदद करेंगी।. उन्हें दिन में कुछ मिनट के लिए घुमाएँ और जितनी जल्दी हो सके इसे करने का प्रयास करें। हम मुख्य सत्र से पहले या बाद में व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
परिणाम की उम्मीद कब करें? जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, यह कोई आसान काम नहीं है और आप तुरंत परिणाम पर ध्यान नहीं देंगे। नियमित प्रशिक्षण के साथ, आप 2-3 सप्ताह में पहले से प्रगति नहीं देखेंगे। हर दिन अपनी उंगलियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक नहीं है, सप्ताह में 3 बार पर्याप्त है। लोड बढ़ाना सुनिश्चित करें!
