गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाना: एक बहुत ही सामान्य और भयावह लक्षण। गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन के कारण, निदान और उपचार

आक्षेप- यह एक अनैच्छिक और बल्कि दर्दनाक मांसपेशी संकुचन है जो शरीर के इस हिस्से में रक्त परिसंचरण के उल्लंघन के कारण होता है।

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान पहली बार महिलाओं को पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है। "पैर कम करने के लिए", जैसा कि वे आम लोगों में कहते हैं, कई कारणों से हो सकता है, मुख्य नीचे वर्णित हैं।

गर्भवती महिलाओं के पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

अक्सर, दौरे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं होती है। निचले छोरों की ऐंठन बल्कि एक निश्चित बीमारी का लक्षण है, संचार संबंधी विकारों या अत्यधिक मांसपेशियों के भार का संकेत है।

इसके कारण पैर कम हो सकते हैं:

• वैरिकाज़ नसों की गड़बड़ी या उपस्थिति (क्योंकि यह रोग अंगों में संचार संबंधी विकारों की ओर जाता है);
• मांसपेशियों की थकान;
• अनुचित तरीके से चुने गए जूते या ऊँची एड़ी के जूते पहनना;
• नींद के दौरान एक असहज मुद्रा या लंबे समय तक बिना हिले-डुले रहना (उसी समय, पैर सुन्न हो जाते हैं और उनमें ऐंठन हो जाती है);
• विभिन्न मूल के पैरों की सूजन;
• ठंडे पैर सिंड्रोम;
• चयापचय संबंधी विकार (पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी), जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन होती है;
• मांसपेशियों या स्नायुबंधन में भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति;
• मधुमेह मेलेटस (क्योंकि यह रोग पैरों के परिधीय परिसंचरण को बाधित करता है);
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं, विशेष रूप से, निचली रीढ़ की बीमारियां;
• हार्मोनल विफलता (लेकिन तब गर्भवती महिला को "गर्भपात का खतरा" का निदान किया गया था और वह हार्मोनल थेरेपी से गुजर रही है), यदि गर्भावस्था खतरे में नहीं है, तो हार्मोनल स्थिति में बदलाव के कारण आक्षेप हो सकता है (जब शरीर अभी तक नहीं हुआ है) अनुकूलित करने का समय था)।

लेकिन एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में पैर में ऐंठन देखी जाती है। इसका कारण पैरों की मांसपेशियों और लिगामेंटस तंत्र पर बढ़ा हुआ भार है, क्योंकि गर्भवती का पेट आकार और वजन में लगातार बढ़ रहा है। इसके अलावा, बढ़ा हुआ गर्भाशय अक्सर श्रोणि की बड़ी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जो शिरापरक बहिर्वाह को बाधित करता है और पैरों में ऐंठन करता है।

यह भी कहने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान, ट्रेस तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि बच्चा माँ के शरीर से उनमें से एक निश्चित हिस्सा लेता है। पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी के साथ, बछड़ों और पैर की उंगलियों में ऐंठन देखी जा सकती है। इसलिए, अगर एक महिला ने अभी तक गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का एक विशेष परिसर लेना शुरू नहीं किया है, तो इसके बारे में सोचने लायक है।

रात में पैर में ऐंठन अधिक क्यों होती है?

इसका कारण हो सकता है:

• नींद के दौरान शरीर की असहज स्थिति या लंबे समय तक गतिहीनता। साथ ही पैरों में ब्लड सर्कुलेशन गड़बड़ा जाता है और पैरों में ऐंठन होने लगती है।
• दिन के दौरान कॉफी या चाय के अत्यधिक सेवन से मांसपेशियों में उत्तेजना बढ़ जाती है। कैफीन की उपस्थिति के कारण ये पेय मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं, इसलिए कॉफी या चाय का अत्यधिक सेवन रात के आराम के दौरान भी पैरों को आराम नहीं करने देता है।
• ज्यादातर महिलाओं में, दिन के दौरान स्थानांतरित भार के कारण शाम को पैरों की सूजन बढ़ जाती है। एडिमा की उपस्थिति पैर में ऐंठन का कारण बनती है।

रात में होने वाली ऐंठन दिन की ऐंठन की तुलना में अधिक लंबी और अधिक दर्दनाक हो सकती है। आपको यह जानने की जरूरत है कि मांसपेशियों को कैसे आराम दिया जाए और दर्दनाक संवेदनाओं के विकास को कैसे रोका जाए।

दौरे पड़ने पर क्या करें?

पैरों के विभिन्न मांसपेशी समूहों की ऐंठन के लिए क्रियाओं के अनुक्रम को याद रखना और उन्हें जल्दी और सटीक रूप से करने के लिए पहले से अभ्यास करना आवश्यक है। यह कम से कम समय में बहुत अधिक उपद्रव के बिना ऐंठन को दूर करने में मदद करेगा।

सामान्य प्रक्रिया:

1. अपने पैर को सीधा करो।
2. प्रतिपक्षी मांसपेशियों को संलग्न करें (स्पष्टीकरण के लिए नीचे देखें)।
3. दर्द वाली जगह को रगड़ कर रक्त संचार को सक्रिय करें।

विभिन्न मांसपेशियों के लिए विस्तृत प्रक्रिया

1. पैर और बछड़ों की मांसपेशियों में ऐंठन के साथ, पहला कदम जुर्राब को अपनी ओर खींचना है (चित्र 1 देखें)।

चित्र 1 - पैर और पिंडलियों में ऐंठन से छुटकारा पाने की विधि

इस प्रकार, विरोधी मांसपेशियां शामिल होंगी, जो विपरीत कार्य करती हैं। और अगर वे तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो तंग मांसपेशियों को अपने आप आराम करना चाहिए। यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की संरचना द्वारा प्रदान किया जाता है।

दूसरी ओर, तंग मांसपेशियों को सावधानीपूर्वक और जल्दी से रगड़ना, गूंधना, चुटकी लेना आवश्यक है।

इस तरह की क्रियाओं से ऐंठन कम होगी और ऐंठन वाली मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा।

इसके अलावा, कुछ बिंदुओं पर दबाव डालकर बछड़े की मांसपेशियों में दर्दनाक संकुचन को रोका जा सकता है। तेजी से, जल्दी और जबरदस्ती अंगूठे को कम पैर के पॉप्लिटियल फोसा के केंद्र में दबाएं। अगला, आपको एड़ी से 5-6 सेंटीमीटर ऊपर एक बिंदु पर दबाने की जरूरत है, और अपने हाथ को ऊपर उठाते हुए, बछड़े को कई सेंटीमीटर के अंतराल पर तीन बार दबाएं।

2. जांघ के सामने की ऐंठन के साथ, पैर को घुटने पर मोड़ें, इसे अपने हाथों से अपनी छाती तक खींचे (चित्र 2 देखें)। यदि अवधि अब इसकी अनुमति नहीं देती है, तो पैर को पेट के जितना संभव हो उतना करीब खींचना आवश्यक है, लेकिन इसे निचोड़े बिना।

सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को रगड़ें और फिर से दोहराएं।

चित्र 2 - पूर्वकाल जांघ में ऐंठन से छुटकारा पाने का एक तरीका

3. हैमस्ट्रिंग और/या नितंबों की ऐंठन के लिए, तंग पैर को उठाएं और इसे घुटने पर सीधा करें (चित्र 3 देखें)। अपनी जांघों के पिछले हिस्से को अपने हाथों से अच्छे से रगड़ें। यदि आवश्यक हो तो इसे फिर से करें।

चित्र 3 - हैमस्ट्रिंग ऐंठन से राहत

सभी गर्भवती महिलाओं के लिए इस निर्देश का अध्ययन करना उपयोगी है, भले ही वे पैर की ऐंठन से पीड़ित हों या नहीं, क्योंकि कोई भी इसकी उपस्थिति से प्रतिरक्षित नहीं है।

जब्ती रोकथाम

दौरे की आवृत्ति से बचने या कम करने के लिए क्या किया जा सकता है? पहला कदम उनकी घटना के कारण की पहचान करना और उसे खत्म करने का प्रयास करना है।

यदि महिला लेख की शुरुआत में सूचीबद्ध किसी भी बीमारी से पीड़ित नहीं है, तो सामान्य सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

1. अधिक साग, सब्जियां, फल (सर्दियों में सूखे मेवे, जैसे सूखे खुबानी, खजूर, प्रून) और तिल (कैल्शियम का एक स्रोत) खाएं। अपने आहार में डेयरी उत्पादों की मात्रा बढ़ाएं। चाय और कॉफी, नमकीन, मसालेदार और अचार के अधिक सेवन से बचें। अधिक स्वच्छ पानी पीने की कोशिश करें, और खपत किए गए तरल पदार्थ की कुल मात्रा का केवल 30% जूस, फलों के पेय, कॉम्पोट्स होना चाहिए।

रात में ऐंठन एक आम समस्या है जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को परेशान करती है। रात के मध्य में दर्दनाक मांसपेशियों में संकुचन होता है, जिससे सामान्य नींद में बाधा उत्पन्न होती है। इस स्थिति का कारण क्या है और आप अपने आप को दौरे से कैसे मदद कर सकते हैं?

कारण

ऐंठन गंभीर दर्दनाक मांसपेशी संकुचन हैं। गर्भावस्था के दौरान, यह स्थिति मुख्य रूप से रात में, थोड़ी नींद के बाद होती है। हमले सुबह में भी हो सकते हैं, खासकर देर से गर्भ में। शरीर की स्थिति बदलने के बाद, दर्द काफ़ी कम हो जाता है या पूरी तरह से बंद हो जाता है।

रात में ऐंठन के संभावित कारण:

खनिज चयापचय संबंधी विकार

बच्चे की प्रत्याशा में, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित कुछ महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की महिला की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। इन पदार्थों की कमी से ऐंठन की उपस्थिति हो सकती है - दर्दनाक मांसपेशियों में मरोड़। इसी तरह की समस्या अक्सर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, गंभीर विषाक्तता के बीच में होती है। लगातार उल्टी से लाभकारी ट्रेस तत्वों और विटामिन की लीचिंग होती है, जो रात में दौरे की उपस्थिति को भड़काती है।

देर से गर्भावस्था में, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी अनुचित पोषण के कारण हो सकती है। उन महिलाओं में रात में ऐंठन होने की संभावना अधिक होती है जिनकी नियत तारीख शुरुआती वसंत में पड़ती है। बेरीबेरी को रोकने के लिए, सभी गर्भवती माताओं को विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है।

रक्ताल्पता

आयरन की कमी रात में ऐंठन का एक और आम कारण है। एनीमिया मुख्य रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में विकसित होता है, जब महिला का शरीर अब बढ़े हुए भार का सामना नहीं कर पाता है। गंभीर एनीमिया के साथ, चयापचय गड़बड़ा जाता है, और मांसपेशियों में आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन का प्रवाह बंद हो जाता है। बरामदगी विकसित होती है, जो अपेक्षित मां के जीवन को काफी जटिल बनाती है। एनीमिया के उपचार के लिए गोलियों या इंजेक्शन में आयरन की तैयारी निर्धारित की जाती है।

वैरिकाज़ रोग

सभी गर्भवती महिलाओं में से 50% से अधिक वैरिकाज़ नसों की अभिव्यक्तियों का सामना करती हैं। बच्चे की प्रत्याशा में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन से नसों के स्वर में कमी आती है और वाहिकाओं में रक्त का ठहराव होता है। बाद के चरणों में, छोटे श्रोणि की नसों पर बढ़ते गर्भाशय का दबाव जोड़ा जाता है। पैरों में दर्द, भारीपन, सूजन होती है। रात में, बछड़े की मांसपेशियों में दर्दनाक ऐंठन होती है। यह संपीड़न अंडरवियर पहनकर और शिरापरक दीवार के स्वर को बढ़ाने वाली दवाएं लेने से ऐंठन से निपटने में मदद करता है।

अवर वेना कावा का संपीड़न सिंड्रोम

निचली मंजिल की नस, जिसमें निचले छोरों और श्रोणि से वाहिकाओं का प्रवाह होता है, रीढ़ के साथ चलती है। देर से गर्भावस्था में, एक महिला अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति में, बढ़ा हुआ गर्भाशय शिरा की दीवार को संकुचित कर देता है। सांस की तकलीफ होती है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। 30 सप्ताह के बाद, गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने नितंबों के नीचे एक आरामदायक तकिया या कुशन के साथ करवट लेकर सोएं।

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

दर्दनाक पैर की ऐंठन को कैसे दूर करें?

1. पैर को सीधा करें, पैर के अंगूठे को बल से अपनी ओर खींचे।
2. तंग मांसपेशियों को अपनी उंगलियों से रगड़ें, त्वचा पर खुद को चुटकी लें।
3. बछड़े की मांसपेशियों की मजबूत गोलाकार गतियों से मालिश करें।
4. बिस्तर से उठो, फर्श पर नंगे पैर चलो।
5. फर्श पर खड़े होकर, एड़ी पर कदम रखें, शरीर के वजन को उसमें स्थानांतरित करें।
6. गर्म स्नान करें।

यदि दर्द बना रहता है, तो आपको दीवार के खिलाफ खड़े होने की जरूरत है, अपने हाथों को समर्थन के खिलाफ झुकाएं। धीरे-धीरे, बहुत छोटे चरणों में, जब तक बाहों की लंबाई अनुमति देती है, तब तक पीछे हटें। ऐंठन दूर होने तक व्यायाम को कई बार दोहराएं। दर्द कम होने के बाद कुछ मिनट नंगे पैर चलें।

उपचार के सिद्धांत

रात में ऐंठन के इलाज और रोकथाम के लिए कई तरीकों का उपयोग किया जाता है:

भौतिक चिकित्सा

रात में दर्दनाक ऐंठन की घटना को रोकने के लिए चिकित्सीय व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है। आपको इसे नियमित रूप से, हर दिन लगभग एक ही समय पर करना चाहिए। सभी व्यायाम धीरे-धीरे, बिना तनाव के, आपकी सर्वोत्तम क्षमता और क्षमता के अनुसार किए जाते हैं। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो प्रशिक्षण को कुछ समय के लिए रोक देना चाहिए।

अभ्यास का नमूना चयन:

1. सीधी पीठ के साथ आराम से बैठें। अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, जुर्राब को अपनी ओर खींचें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
2. सीधी पीठ के साथ बैठकर, कूल्हे के जोड़ पर झुकते हुए, अपने पैर को अपनी ओर खींचे। कुछ फेफड़े आगे और पीछे करें। यदि आवश्यक हो तो अपने हाथों से स्वयं की सहायता करें। दूसरे पैर से व्यायाम दोहराएं।
3. फर्श पर बैठकर, अपने मुड़े हुए पैर को अंदर खींचें और कूल्हे के जोड़ में कुछ गोलाकार गति करें। दूसरे पैर से व्यायाम दोहराएं। यह वार्म-अप आपको न केवल ऐंठन से निपटने की अनुमति देता है, बल्कि आने वाले जन्म के लिए कूल्हे के जोड़ों को भी तैयार करता है।

गर्भवती माताओं के लिए समूहों में नियमित योग या जिम्नास्टिक भी इस स्थिति को कम करने में मदद करेगा। पूल में तैरना फायदेमंद रहेगा।

मालिश

बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन को स्व-मालिश से दूर किया जा सकता है। हमले के दौरान दोनों हाथों से पिंडली को पकड़ें, अंगूठे को पैर के पिछले हिस्से पर लगाएं। सिकुड़ी हुई मांसपेशियों की कम से कम एक मिनट तक मालिश करें। दर्द कम होने के बाद, पूरी हथेली से निचले पैर की हल्की गोलाकार गतियों से मालिश करें। यदि पैरों में हर रात ऐंठन हो तो निवारक मालिश दिन में 2-3 बार करनी चाहिए।

खुराक

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण बेरीबेरी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। गर्भवती माँ के आहार में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए:

• केले;
• सूखे खुबानी;
• आलू (मॉडरेशन में);
• फलियां (यदि पाचन में कोई समस्या नहीं है);
• गाजर;
• पालक;
• साग;
• दूध;
• दुग्ध उत्पाद;
• कॉटेज चीज़।

गर्भावस्था के दौरान दौरे के लिए ड्रग थेरेपी अत्यंत दुर्लभ है। वैरिकाज़ नसों के मामले में, विशेष संपीड़न वस्त्र पहनने की सिफारिश की जाती है जो शिरापरक दीवार के स्वर को बढ़ाते हैं। जन्म तक, आपको तंग, असहज जूते (हाई हील्स सहित) पहनना बंद कर देना चाहिए। दिन भर में, जितनी बार संभव हो शरीर की स्थिति को बदलना आवश्यक है ताकि रक्त के ठहराव और रात में दर्दनाक ऐंठन की उपस्थिति न हो।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष तकियों के उपयोग से दौरे पड़ने की संभावना काफी कम हो जाती है। ऐसे तकिए नरम रोलर्स होते हैं जिनकी लंबाई 1.5 से 2 मीटर होती है। तकिए को पैरों के नीचे या पैरों के बीच, पीठ के निचले हिस्से या नितंबों के नीचे रखा जाता है। इस स्थिति में, बछड़े की मांसपेशियों को आराम मिलता है, और पैरों में दर्द व्यावहारिक रूप से नहीं होता है। विशेष तकियों के बजाय, आप कई बार मुड़े हुए कंबल, एक नियमित तकिया या एक नरम रोलर का उपयोग कर सकते हैं।

गर्भावस्था एक विशेष समय होता है जब एक महिला अपने बच्चे को बाहरी दुनिया के प्रतिकूल प्रभावों से बचाती है। और हर गर्भवती माँ चाहती है कि बच्चे के जन्म की उम्मीद यथासंभव आरामदायक और आनंदमय हो। पर यह मामला हमेशा नहीं होता।

एक महिला के शरीर में, कई प्रक्रियाओं का क्रम बदल जाता है, जो उसकी भलाई को प्रभावित नहीं कर सकता है। बहुत सी नई संवेदनाएँ हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश अभी भी अप्रिय हैं। उदाहरण के लिए, अक्सर आप शिकायतें सुन सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान यह पैरों को कम कर देता है। ऐसा क्यों होता है और इस तरह के लक्षण को कैसे खत्म किया जाए यह महत्वपूर्ण प्रश्न हैं जो गर्भवती माताओं को चिंतित करते हैं। लेकिन उनके जवाब डॉक्टर की क्षमता में हैं।

कारण और तंत्र

यदि आपके पैर में ऐंठन है, तो तुरंत एक बात कही जा सकती है: इसका कारण मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन है। और यह कोई संयोग नहीं है कि निचले अंग पीड़ित हैं, क्योंकि यह वे हैं जो निरंतर भार का अनुभव करते हैं। और अक्सर हमें बछड़े की मांसपेशियों के तनाव को रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे ज्यादा शामिल करना पड़ता है। यह सामान्य अवस्था में भी पैरों को एक साथ ला सकता है और गर्भावस्था के दौरान स्थिति और खराब हो जाती है।

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए, कई क्षण आवश्यक हैं। पहला उसके गहन काम और थकान से जुड़ा है, और दूसरा चयापचय संबंधी विकार है, जो मुख्य रूप से कैल्शियम चयापचय को प्रभावित करता है। यह वह तत्व है जो असमान मांसपेशी चालन और संकुचन और विश्राम की प्रक्रियाओं का प्रत्यावर्तन प्रदान करता है। ऊतक हाइपोक्सिया और अन्य विकारों के साथ संवहनी विकारों द्वारा एक अलग प्रभाव डाला जाता है। ये तंत्र गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित कारकों के रूप में मौजूद होते हैं:

• सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी।
• वैरिकाज़ रोग।

ये कारण किसी न किसी तरह से बच्चे के जन्म से संबंधित हैं, लेकिन कुछ शर्तें अलग हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के समानांतर, थायराइड की शिथिलता और हाइपोपैरथायरायडिज्म देखा जा सकता है, जो एक महिला के शरीर में कैल्शियम चयापचय पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, और, परिणामस्वरूप, मांसपेशियों की स्थिति पर।

जिन कारणों से पैरों की मांसपेशियां कम हो जाती हैं, उनका सीधा संबंध गर्भावस्था से होता है या उनकी उत्पत्ति अलग होती है।

लक्षण

एक बच्चे के जन्म के दौरान, एक महिला विभिन्न संवेदनाओं को नोटिस कर सकती है, लेकिन डॉक्टर को उनमें से बिल्कुल उन पर प्रकाश डालने की आवश्यकता होती है जो मांसपेशियों में ऐंठन के कारण को निर्धारित करने में मदद करेंगे। सबसे पहले, शिकायतों के निर्धारण और विवरण के साथ महिला का साक्षात्कार किया जाता है, और फिर एक परीक्षा और एक वस्तुनिष्ठ परीक्षा आयोजित करना आवश्यक है। यह प्रारंभिक निदान का आधार बनता है। और पैरों के बछड़ों में ऐंठन को देखते हुए, आपको लक्षण की सभी विशेषताओं को स्थापित करने की आवश्यकता है:

• कितना तीव्र: कमजोर, मध्यम, मजबूत।
• जब वे होते हैं: परिश्रम के बाद, आराम से और रात में।
• अवधि और आवृत्ति क्या हैं: अल्पकालिक या दीर्घकालिक; रुक-रुक कर या लगभग स्थिर।
• जहां वे स्थानीयकृत हैं: केवल निचले छोरों (एकतरफा या द्विपक्षीय) में या शरीर के अन्य हिस्सों को कवर करते हैं।

बेशक, यह लक्षण मुख्य हो सकता है, लेकिन केवल एक ही नहीं। और आपको इसके साथ जुड़े संकेतों को उजागर करने की आवश्यकता है।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी

यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान, महिला के शरीर को ट्रेस तत्वों सहित सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। यह बढ़ता हुआ भ्रूण है जिसे उनके नियमित सेवन की आवश्यकता होती है। लेकिन सभी महिलाओं को पूरी तरह से खाने का अवसर नहीं मिलता है, जो कैल्शियम की कमी सहित विभिन्न कमी की स्थिति पैदा करता है। यह निम्नलिखित लक्षणों के साथ उपस्थित हो सकता है:

• बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन।
• दंत क्षय।
• बालों का रूखा और बेजान होना।
• नाखूनों की भंगुरता और प्रदूषण।
• अनिद्रा, चिड़चिड़ापन।

यह समस्या दूसरी और तीसरी तिमाही में प्रसूति विकृति का अग्रदूत हो सकती है, उदाहरण के लिए, प्रीटरम लेबर या प्रीक्लेम्पसिया। बाद की स्थिति के गंभीर परिणाम होते हैं, क्योंकि एक गंभीर मामले में यह अक्सर एक्लम्पसिया में बदल जाता है। और फिर पूरे शरीर के आक्षेप पहले से ही भ्रूण की स्थिति में महत्वपूर्ण गिरावट और यहां तक ​​​​कि उसकी मृत्यु के साथ देखे जाते हैं।

प्रतिकूल घटनाओं को रोकने के लिए, समय पर कैल्शियम की कमी का पता लगाना और शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी की भरपाई करना आवश्यक है।

बच्चे को ले जाते समय, विशेष रूप से बाद के चरणों में, निचले अंगों पर भार और, तदनुसार, उनकी पेशी प्रणाली में काफी वृद्धि होती है। सामान्य तौर पर भी, एक महिला का वजन कम से कम 10 किलो बढ़ जाता है, और यह पहले से ही कंकाल के लिए काफी गंभीर संकेतक है। योगदान करने वाले कारकों पर भी विचार किया जाता है:

• लंबे समय तक खड़े रहना।
• असहज जूते पहनना।
• सपाट पैर।

यह अधिक काम के कारण गर्भावस्था के दौरान अक्सर पैरों के बछड़ों में ऐंठन होती है। यह पहले दर्द के साथ होगा, और फिर - जब हमला बीत चुका हो - मांसपेशियों में कमजोरी। लेकिन ज्यादातर ऐसा लक्षण व्यायाम के बाद होता है। यदि यह आराम से नोट किया जाता है, तो दूसरा कारण खोजा जाना चाहिए।

वैरिकाज़ रोग

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान पैरों पर बढ़ते भार के कारण, निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें अक्सर विकसित होती हैं। हार्मोनल परिवर्तन भी इसमें योगदान करते हैं, मुख्य रूप से प्रोजेस्टेरोन की सामग्री में वृद्धि, जिसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है। वैरिकाज़ नसों के साथ निम्नलिखित लक्षण होंगे:

• शाम को थके हुए पैर।
• निचले छोरों की सूजन।
• फैली हुई नसों की अभिव्यक्ति।
• ऐंठन पेशी संकुचन।

यदि किसी महिला को गर्भावस्था से पहले भी यह समस्या थी, तो बच्चा पैदा करने की अवधि में, यह केवल बदतर हो जाती है। शिरापरक नोड्स दिखाई देते हैं, जो सूजन (फ्लेबिटिस) बन सकते हैं। और बच्चे के जन्म के दृष्टिकोण के साथ जमावट प्रणाली की बढ़ी हुई गतिविधि की स्थितियों में, घनास्त्रता और यहां तक ​​\u200b\u200bकि एम्बोलिज्म का खतरा होता है - एक खतरनाक स्थिति जिसमें रक्त के थक्के नसों की दीवार से टूट सकते हैं और पूरे शरीर में फैल सकते हैं, विभिन्न रुकावटों को रोक सकते हैं। वाहिकाओं: फुफ्फुसीय, हृदय, मस्तिष्क।

गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसें एक महत्वपूर्ण समस्या हो सकती हैं, खासकर जब जटिलताएँ विकसित होती हैं।

हाइपोपैरथायरायडिज्म

यदि यह गर्भावस्था के दौरान पैरों की मांसपेशियों को कम कर देता है, तो आपको पैराथायरायड ग्रंथियों के कार्य के बारे में सोचने की जरूरत है। ऐसा लक्षण पैराथाइरॉइड हार्मोन संश्लेषण की कमी हो सकता है, जिससे रक्त में कैल्शियम की मात्रा में कमी आती है और परिणामस्वरूप, न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना में वृद्धि होती है। ऐंठन संकुचन विभिन्न मांसपेशी समूहों को कवर कर सकते हैं:

• Gastrocnemius ("घोड़े का पैर")।
• फोरआर्म्स ("प्रसूति विशेषज्ञ का हाथ")।
• मिमिक ("मछली का मुंह", "सरडोनिक मुस्कान")।
• चबाना (ट्रिस्मस)।

रोग की शुरुआत में, रोगियों को सुन्नता, त्वचा में झुनझुनी, निचले छोरों में "रेंगने" की शिकायत होती है। और एक लंबे पाठ्यक्रम के साथ, मांसपेशी हाइपोट्रॉफी बनती है। इसके अलावा, श्वसन की मांसपेशियों में ऐंठन का खतरा होता है, जो जीवन के लिए एक वास्तविक खतरा है।

अतिरिक्त निदान

गर्भावस्था के दौरान यह पैरों को एक साथ क्यों लाता है, इसके बारे में महत्वपूर्ण जानकारी अतिरिक्त निदान के परिणामों से प्रदान की जाती है। नैदानिक ​​​​परीक्षा के बाद, डॉक्टर कुछ प्रयोगशाला और वाद्य विधियों को निर्धारित करता है जो उसकी धारणा के अनुरूप होते हैं। इसलिए, एक गर्भवती महिला को निम्नलिखित प्रक्रियाओं के लिए तैयार करने की आवश्यकता है:

• रक्त और मूत्र का सामान्य विश्लेषण।
• रक्त जैव रसायन (पैराथायराइड हार्मोन और थायरोकैल्सीटोनिन, कुल और मुक्त कैल्शियम, फास्फोरस, कोगुलोग्राम)।
• थायरॉयड और पैराथायरायड ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड।
• निचले छोरों की नसों की डॉपलरोग्राफी।

अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, एक महिला को संबंधित विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक संवहनी सर्जन या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। इससे सही निदान स्थापित करना और उल्लंघनों का सही सुधार करना संभव हो जाएगा।

इलाज

यह निर्धारित करने के बाद कि मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है, उपचार शुरू करने का समय आ गया है। अन्य मामलों की तरह, गर्भवती महिलाओं को केवल वे तरीके दिखाए जाते हैं जो भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम नहीं होते हैं। इसलिए, शरीर पर किसी भी प्रभाव को डॉक्टर द्वारा सावधानीपूर्वक तौला और नियंत्रित किया जाता है।

दूसरी और तीसरी तिमाही में निचले अंगों पर भार को कम करने के लिए, एक महिला को सलाह दी जाती है कि वह लंबे समय तक सीधी स्थिति में न रहे। आपको कम से कम एड़ी के साथ आरामदायक जूते चुनने चाहिए, और शिरापरक अपर्याप्तता के मामले में, लोचदार बुना हुआ कपड़ा पहनें। आप अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर आराम कर सकते हैं, जिससे रक्त के बहिर्वाह में सुधार होगा।

खुराक

गर्भावस्था के दौरान, अनुशंसित आवश्यकताओं का पालन करते हुए, एक महिला को अच्छी तरह से खाना चाहिए। आहार पूर्ण और विविध होना चाहिए, सभी अतिरिक्त लागतों सहित शरीर की दैनिक जरूरतों को पूरा करना चाहिए। कैल्शियम की कमी के साथ, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है:

• दूध, केफिर, पनीर।
• कड़ी चीज।
• मेवे।
• फलियां।
• पत्ता गोभी।
• समुद्री मछली।

यह भी याद रखना चाहिए कि ऑक्सालिक एसिड या टैनिन जैसे कुछ पदार्थों की उपस्थिति में इस तत्व का अवशोषण धीमा हो जाता है। और वे सॉरेल, पालक, कन्फेक्शनरी और आटा उत्पादों, चॉकलेट, चाय और कॉफी में पाए जाते हैं। लेकिन प्रस्तुत व्यंजनों को मना करना आवश्यक नहीं है, बस कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के साथ उनका उपयोग न करने का प्रयास करें।

एक गर्भवती महिला के लिए उचित आहार एक स्वस्थ जीवन शैली और कमी की स्थिति की रोकथाम का एक महत्वपूर्ण घटक है।

दवाइयाँ

बच्चे को जन्म देते समय सामान्य और स्थानीय चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार और सामान्य करने के लिए, डॉक्टर दवा सुधार का सहारा लेते हैं। यह अनुबंधित मांसपेशियों को आराम देने और उनकी आगे की ऐंठन को रोकने में मदद करता है। ऐसी स्थिति में, निम्नलिखित साधन सबसे अधिक बार निर्धारित किए जाते हैं:

• कैल्शियम और विटामिन डी की तैयारी (कैल्सीमिन)।
• वेनोटोनिक्स (डेट्रालेक्स)।
• एंटीस्पास्मोडिक्स (नो-शपा)।
• शांत (सेडविट)।

यदि थ्रोम्बोफ्लिबिटिस होता है, तो विरोधी भड़काऊ दवाओं (ज़ेफोकैम, ऑर्टोफेन) और एंटीएग्रीगेट्स (लॉस्पिरिन) के साथ चिकित्सा को पूरक करना आवश्यक है। स्थानीय उपचार में मलहम या जेल (एस्कुसन, ट्रोक्सावेसिन) लगाना शामिल है।

मालिश

बछड़े की मांसपेशियों को आराम देने के लिए पैरों की मालिश बहुत मदद करती है। इसका वार्मिंग प्रभाव होता है, ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, शिरापरक और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करता है। मूल रूप से, वे शास्त्रीय मालिश की तकनीकों का उपयोग करते हैं: पथपाकर, रगड़ना, सानना, दबाना। लेकिन एक्यूपंक्चर (सु-जोक), जो रिफ्लेक्सोलॉजी की संरचना का हिस्सा है, भी व्यापक है।

कई महिलाएं सोचती हैं कि अगर गर्भावस्था के दौरान उनके पैरों में ऐंठन हो तो क्या करें। डॉक्टर से संपर्क करके आप अनिश्चितता और खाली चिंताओं से छुटकारा पा सकते हैं। विशेषज्ञ आवश्यक निदान करेगा, जो परिवर्तनों के कारण का संकेत देगा। और परीक्षा के परिणामों के अनुसार, वह एक उपचार लिखेंगे जो निचले छोरों में असुविधा को दूर करेगा।

बहुत सी माताएँ, जो एक समय में एक छोटे बच्चे को ले जा रही थीं, एक वास्तविक स्थिति का सामना कर सकती हैं जब आप जागते हैं, कहते हैं, रात के मध्य में बस असहनीय दर्द से: मान लीजिए कि बछड़े की मांसपेशी सिर्फ एक पत्थर की तरह दिखती है, और आप अपना पैर नहीं हिला सकते, लेकिन दर्द इतना है, ठीक है, कम से कम एक भेड़िये की तरह हॉवेल।

मुझे कहना होगा कि आम लोगों में भी सामान्य अवस्था में आक्षेप होता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह ठीक है कि लगभग लगातार पैर की मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, यदि यह गर्भावस्था के दौरान पैरों को एक साथ लाता है, तो नियमित रूप से नियमित मालिश से ऐसी कोई मदद नहीं मिलेगी: आखिरकार, ऐंठन आमतौर पर उन स्थितियों से जुड़ी होती है जिन्हें निश्चित रूप से जीवन के उचित तरीके से ठीक करने की आवश्यकता होगी। लेकिन शुरुआत में, अगर गर्भवती महिला खुद इस तरह के अचानक आक्षेप से ग्रस्त है, तो निश्चित रूप से, अपने डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना आवश्यक होगा, जिससे पूरी गर्भावस्था हो सकती है।

यह काफी खतरनाक वैरिकाज़ नसों के विकास की संभावना को बाहर करने में सक्षम होने के लिए बस आवश्यक है। वास्तव में, यह गर्भावस्था के दौरान है कि निचले छोरों से सीधे शिरापरक रक्त का बहिर्वाह कुछ परेशान होता है: बढ़ता हुआ गर्भाशय, एक नियम के रूप में, छोटे श्रोणि के जहाजों पर महत्वपूर्ण दबाव डालता है और अवर वेना कावा को भी संकुचित कर सकता है, कुछ हद तक उत्तेजक इस तरह के पैर की ऐंठन। अगर महिला खुद कभी-कभी गर्भावस्था से पहले भी वैरिकाज़ नसों से पीड़ित होती है, तो निश्चित रूप से स्थिति और भी विकट होती है। और स्थिति का मूल कारण जब यह गर्भावस्था के दौरान अपने पैरों को एक साथ लाता है, तो सामान्य रोजमर्रा के कपड़े भी गलत तरीके से चुने जा सकते हैं, जो कुछ हद तक पैरों में रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं, और निश्चित रूप से, मांसपेशियों की थकान, कहते हैं, लंबे समय तक रहने के बाद पैर, या चलना, संभवतः स्थायी रूप से ऊँची एड़ी के जूते पहनना। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, बछड़े की मांसपेशियों की इस तरह की ऐंठन को इस गर्भवती मां के शरीर में सभी खनिजों के बिगड़ा हुआ चयापचय के साथ जोड़ा जा सकता है, और सबसे पहले, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी के साथ।

यह भी ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान, किसी भी महिला को लगभग दोगुने भार का अनुभव होता है: और, निश्चित रूप से, गर्भवती माँ के शरीर को निश्चित रूप से न केवल अपने लिए, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने होंगे। . और तदनुसार, आवश्यक महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की खपत नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, और एक गर्भवती महिला हमेशा उन्हें सबसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त नहीं करती है, एक नियम के रूप में, रोजमर्रा के पोषण के लिए सामान्य योजना का उपयोग करके। "माँ का" बच्चा, एक नियम के रूप में, अपनी हड्डी के कंकाल के निर्माण के लिए कैल्शियम का उपयोग करता है, लेकिन खनिजों का एक सामान्य चयापचय वास्तव में तभी संभव है जब खनिज आवश्यक मात्रा में माँ के शरीर में शुरू में मौजूद हों। और निश्चित रूप से, यदि इनमें से एक तत्व पर्याप्त नहीं है, तो विनिमय बाधित होता है, जो लगभग अपरिवर्तनीय रूप से काफी निश्चित परिणाम देता है। और वास्तव में उनमें से एक तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अपने पैरों को कम कर सकती है।

लेकिन यह इस मामले में है कि इस तरह की सहज मांसपेशियों की ऐंठन से निपटने के लिए केवल खुद को ठीक करना आवश्यक है। चूंकि गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की एक निश्चित आवश्यकता, एक नियम के रूप में, नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, और अपने सामान्य आहार के आहार को उन उत्पादों से समृद्ध करना बेहद उचित होगा जिनमें पहले से ही यह विशेष ट्रेस तत्व अधिक मात्रा में होता है - विभिन्न किण्वित दूध उत्पाद, साथ ही साथ हरी सलाद, प्याज और यहां तक ​​कि तिल के अलावा कई तरह के चीज। इसके अलावा, रोज़मर्रा के भोजन में एक प्रकार का अनाज, नट्स, या गाजर का सेवन करके और निश्चित रूप से, सभी प्रकार के सागों का सेवन करके मैग्नीशियम निकाला जा सकता है। पोटेशियम का असली स्रोत होगा, सबसे पहले, फलियां, आलू, साथ ही सूखे खुबानी और। लेकिन इस तरह के अभ्यस्त आहार को हमेशा बदलने से पैरों में तेज ऐंठन की घटना के लिए सिर्फ एक रामबाण दवा बन जाती है: यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ मामलों में केवल एक डॉक्टर गर्भवती महिला के लिए विटामिन-खनिज परिसरों का सेवन निर्धारित कर सकता है, जिसका मूल रूप से इरादा है गर्भवती माताओं के लिए। और, ज़ाहिर है, उनका उपयोग केवल एक योग्य विशेषज्ञ के परामर्श के बाद और उनकी देखरेख में किया जा सकता है, खासकर ताकि अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

ऐसी स्थिति की घटना से बचने के लिए जहां यह गर्भावस्था के दौरान पैरों को तेजी से कम कर देता है, चाय और कॉफी की खपत को भी कम करना भी वांछनीय होगा: आखिरकार, ये पेय हैं जो मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं, कुछ हद तक उन्हें मजबूर करते हैं तनाव में, आराम के दौरान भी। आरामदायक और निश्चित रूप से, तंग कपड़े नहीं चुनना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। लेकिन अगर खतरनाक वैरिकाज़ नसों के विकसित होने का वास्तविक जोखिम है, तो डॉक्टर की मदद से कुछ विशेष एंटी-वैरिकाज़ चड्डी या सिर्फ स्टॉकिंग्स लेना बेहतर होगा।

और शाम को सोने से ठीक पहले पैरों के स्नान को कमरे के तापमान और समुद्री नमक से बेहतर बनाना उपयोगी होगा: इस तरह आप अपने पैरों से दिन की थकान और तनाव को दूर कर सकते हैं। हमें सुखदायक मालिश के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो न केवल मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देता है, बल्कि सामान्य रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है - क्योंकि मालिश हल्के और अक्सर पथपाकर आंदोलनों के साथ सीधे पैर से जांघ तक की जाती है। यह भी कहा जाना चाहिए कि सीधे गर्भावस्था के दौरान ऊँची एड़ी के जूते के बारे में पूरी तरह से भूल जाना बेहतर होगा, एक नियम के रूप में, अधिकतम 4 या 5 सेंटीमीटर की ऊँची एड़ी के जूते की अनुमति है।

लेकिन अपने पैरों पर लंबे समय तक रहने के साथ, सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम करना बेहद उचित होगा जो आपको अपने पैरों में भीड़ को रोकने की अनुमति देता है। सबसे पहले, आपको अपने पैर को एड़ी से पैर तक और फिर पीछे की ओर रोल करना होगा। आप बस धीरे से पैर के अंगूठे तक कई बार उठ सकते हैं और फिर पैर को अपनी जगह पर नीचे कर सकते हैं। और वेना कावा को निचोड़ने से रोकने के लिए बाईं ओर सोना बेहतर है, और, दाईं ओर करवट लेटे हुए, इसके नीचे बहुत कम नरम तकिया रखना बेहतर होगा। और, ज़ाहिर है, बिस्तर पर अधिक बार लेट जाओ - बस आराम करो या सो जाओ - और इससे भी बेहतर अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं (उदाहरण के लिए, उन्हें किसी प्रकार के कम रोलर पर रखना)।

यदि, फिर भी, यह पहले से ही हुआ है कि एक तेज ऐंठन रात में एक गर्भवती महिला को जगाती है, तो आप अपने पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचकर इस तरह के दर्द को कम कर सकते हैं। कुछ लोग इस विशेष मांसपेशी को पिंच करने की सलाह भी देते हैं, या यहां तक ​​कि इसे किसी बहुत नुकीली वस्तु (उदाहरण के लिए, एक पिन या एक सुई) से भी धीरे से चुभते हैं। एक अच्छी मालिश भी इस तरह की ऐंठन को जल्दी से दूर करने में मदद करती है - उदाहरण के लिए, आप अपने जीवनसाथी से इसके बारे में पूछ सकते हैं। निचले पैर की पिछली सतह पर ठीक से गर्मी लागू करना अभी भी काफी संभव सहायता प्रदान करता है - आप सरसों के प्लास्टर को सीधे कैवियार पर रख सकते हैं या बस इसे शॉवर से पर्याप्त गर्म पानी डाल सकते हैं।