जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने के तरीके। आंदोलन आपको याद रखने में मदद करता है

हम कभी-कभी जानकारी को याद रखने और बाद में उसे पुन: पेश करने में असमर्थ क्यों होते हैं? वैज्ञानिक इस बात से असहमत हैं कि हमारी याददाश्त कैसे काम करती है। हालांकि, कई व्यावहारिक रूप से सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त तंत्र हैं जो याद रखना आसान बनाते हैं, इसे और अधिक विश्वसनीय बनाते हैं और याद की गई जानकारी के पुनरुत्पादन (याद रखने) की सुविधा प्रदान करते हैं। इन तंत्रों को स्मृति के नियम कहा जा सकता है। यहाँ मुख्य हैं:

ध्यान का कानून।शिकायत करें कि आपको कुछ भी याद नहीं है? क्या आपने याद करने का कोई प्रयास किया है? हो सकता है कि आपने याद करते हुए टीवी भी देखा हो? अच्छे स्मरण के लिए सामग्री पर ध्यान देना आवश्यक है। निम्नलिखित कुछ कारक हैं जो स्मृति में जानकारी के प्रतिधारण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और यदि संभव हो तो इसे समाप्त कर दिया जाना चाहिए:
बाहरी विचार
ध्यान भटकाना (शोर, रेडियो, टीवी, कॉल,…)
थकान, जलन
जल्दबाज़ी करना

चमक का नियम।उज्ज्वल और असामान्य सब कुछ याद रखना सबसे अच्छा है। दिन में आप बहुत से लोगों से मिलते हैं, लेकिन शाम को आप केवल उन्हीं को याद कर सकते हैं जो किसी न किसी रूप में दूसरों से अलग थे। इसलिए, याद करने से पहले, जानकारी को एक उज्ज्वल, असामान्य रूप देने का प्रयास करना उपयोगी होगा।

महत्व का नियम।किसी व्यक्ति के लिए महत्व के अनुसार सूचना को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहले में महत्वपूर्ण जानकारी (आहार, खतरों का ज्ञान, ...) शामिल है। इसे सहजता से और लगभग हमेशा के लिए याद किया जाता है। दूसरे समूह में एक व्यक्ति के लिए दिलचस्प और विषयगत रूप से महत्वपूर्ण जानकारी शामिल है। यह पचने में भी अपेक्षाकृत आसान होता है। अन्य सभी जानकारी तीसरे समूह की है। यह पचने में सबसे खराब है। दुर्भाग्य से, यह जानकारी भारी है। इससे कई कानूनों का पालन होता है जो याद रखने की सुविधा प्रदान करते हैं:

ब्याज का कानून।जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक व्यक्ति (दूसरा समूह) के हितों से संबंधित जानकारी को याद रखना आसान है। इसलिए, आपको जो कुछ याद रखने जा रहे हैं उसमें आपको कम से कम अस्थायी रूप से दिलचस्पी लेनी चाहिए।

प्रेरणा का नियम।आपको याद रखने वाली जानकारी के महत्व के बारे में खुद को समझाने की जरूरत है। इसे याद रखने के लाभों की कल्पना करें: तेजी से पदोन्नति, एक प्रश्नोत्तरी जीतना, आदि। फिर जानकारी अस्थायी रूप से दूसरे समूह में चली जाएगी और अधिक मज़बूती से याद की जाएगी।

गतिविधि का नियम।जिस जानकारी के साथ आप कुछ क्रिया करते हैं उसे बेहतर याद किया जाता है। इसलिए, इसके साथ कुछ करने का प्रयास करें: किसी चीज़ की गणना करें, उसकी तुलना किसी चीज़ से करें, आदि।

समझने और समझने का नियम।किसी चीज को समझे बिना उसे याद करने की कोशिश करना लगभग एक खोया हुआ कारण है। जानकारी को समझने और समझने से आपकी याददाश्त में काफी मदद मिलेगी।

पूर्व ज्ञान का नियम।आपके द्वारा याद की गई जानकारी आपके मस्तिष्क में पहले से संग्रहीत जानकारी के साथ परस्पर क्रिया करती है। सहयोगी लिंक स्थापित किए जाते हैं, तुलना की जाती है, सामान्य विशेषताओं की पहचान की जाती है, ... इसलिए, किसी भी विषय पर आपके पास जितनी अधिक जानकारी होगी, इस विषय पर नई जानकारी को याद रखना उतना ही आसान होगा। सामान्य तौर पर, जितना अधिक आप जानते हैं, नया ज्ञान प्राप्त करना उतना ही आसान होता है। इसलिए बेहतर याद रखने के लिए, अधिक याद रखें।

समायोजन और स्थापना का नियम।याद करने के लिए आपको ट्यून करना होगा। सबसे पहले, अपने लिए तय करें कि आपको कब तक याद किए गए डेटा को याद रखने की आवश्यकता है: एक दिन, एक वर्ष, जीवन भर। इससे मस्तिष्क को उन्हें सही ढंग से रखने में मदद मिलेगी। याद करने से पहले, याद की जाने वाली सामग्री के माध्यम से स्किम करें। यह मस्तिष्क को इसके याद के लिए तैयार करेगा, आपको सामग्री की जटिलता का आकलन करने की अनुमति देगा। इस विषय पर उस सामग्री को याद रखना बहुत उपयोगी है जिसे आप याद करने से पहले जानते हैं। और स्मरण शक्ति को बेहतर बनाने के लिए, ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां आपको यह याद रहे, उदाहरण के लिए एक परीक्षा।

स्मृति का नियम टूट जाता है।दो प्रक्रियाएं हैं जो धीमी (बदतर) संस्मरण को धीमा कर देती हैं। सक्रिय ब्रेक लगाना:पिछली याद की गई जानकारी अगले को याद रखना खराब कर देती है। पूर्वव्यापी ब्रेक लगाना:बाद में याद की गई जानकारी पिछले एक के याद को खराब कर देती है। इन प्रक्रियाओं की उपस्थिति इस तथ्य के कारण है कि मस्तिष्क में याद की गई जानकारी की धारणा के पूरा होने के बाद भी, इसके आत्मसात और प्लेसमेंट की प्रक्रियाएं होती हैं। इस संबंध में, हम याद करने के लिए निम्नलिखित सिफारिशें दे सकते हैं:
महत्वपूर्ण जानकारी को सुबह या शाम याद रखें। इस समय, ब्रेकिंग प्रक्रियाओं का प्रभाव सबसे कम होता है।
याद करते हुए ब्रेक लें। ब्रेक के दौरान, आप कोई अन्य जानकारी प्राप्त नहीं कर सकते (पढ़ें, टीवी देखें, रेडियो सुनें)। यह ब्रेकिंग प्रक्रियाओं के प्रभाव को कम करेगा।
एक के बाद एक एक ही तरह की जानकारी को याद न रखें। इसलिए ऐतिहासिक तिथियों को याद करके गणित नहीं सीखना चाहिए। और वहाँ, और वहाँ काम संख्याओं के साथ किया जाता है। इससे याद रखना मुश्किल हो जाएगा।
याद करने के तुरंत बाद अपने लिए कोई मुश्किल काम न करें। मस्तिष्क जटिल गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करेगा और याद की गई जानकारी को सही ढंग से नहीं रख पाएगा।

निम्नलिखित दो कानून जानकारी को याद रखना आसान बनाते हैं।

समय परत का नियम।सूचनाओं को स्मृति में परतों में संग्रहित किया जाता है। इन परतों के कई प्रकार होते हैं, और उनमें से एक समय परत है। लगभग एक ही समय में याद की गई सभी जानकारी साथ-साथ संग्रहीत की जाती है। इसलिए, यदि आपको कुछ याद रखने की आवश्यकता है, तो याद रखने की कोशिश करें कि आपने उस दिन क्या किया था जब आपको आवश्यक जानकारी मिली थी।

विषयगत परत का नियम।स्मृति की एक और परत विषयगत है। समान विषयों पर सभी जानकारी पास के मस्तिष्क में संग्रहीत होती है। इसलिए जब भी कुछ याद करने की कोशिश करें तो उस टॉपिक से जुड़ी जानकारी को याद रखने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी शहर का नाम भूल गए हैं, तो कई अन्य शहरों के नाम याद रखें।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख में वर्णित कानून आपको अधिक आसानी से और मज़बूती से वह सब कुछ याद रखने की अनुमति देंगे जो आप चाहते हैं। सौभाग्य याद आ रहा है!

लोग मजाक करते हैं: "स्कूल में हम वास्तव में केवल यही सीखते हैं कि जानकारी को कैसे याद किया जाए।" यदि आप सड़क पर आम राहगीरों से पूछते हैं कि चीजों को जल्दी से कैसे याद किया जाए, तो उनमें से ज्यादातर शायद आपको बताएंगे: "दोहराव सीखने की जननी है!" जैसा कि यह निकला, वे सच्चाई से बहुत दूर हैं।

याद करने की कला में महारत हासिल करने के लिए नीचे 9 सार्वभौमिक चरण दिए गए हैं।

शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि आप किस प्रकार के शिक्षार्थी हैं: एक श्रवण, दृश्य, या अनुभवात्मक शिक्षार्थी? यदि आप कान से जानकारी को अवशोषित करने में सर्वश्रेष्ठ हैं, तो आपके लिए समझने और याद रखने का सबसे प्रभावी तरीका सुनना है। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, दृश्य शिक्षार्थी जो देखते हैं उसे याद रखने में बेहतर होते हैं, जबकि अनुभवात्मक प्रकार घटनाओं और अनुभवों से सीखते हैं। हम में से अधिकांश इन श्रेणियों में से कम से कम दो का एक संयोजन हैं। और हम यह निर्धारित करेंगे कि आपकी सीखने की शैली के लिए याद करने की कौन सी विधि सबसे अधिक फायदेमंद है।

चरण 1: तैयारी

याद रखने की प्रक्रिया को अनुकूलित करने के लिए, आप किस वातावरण में हैं, इस पर पूरा ध्यान दें। अधिकांश लोगों के लिए, इसका अर्थ है कुछ ध्यान भटकाने वाली जगह चुनना। हालांकि कुछ लोग सार्वजनिक स्थानों पर जानकारी को अवशोषित करने की प्रक्रिया को आसानी से तेज कर सकते हैं। एक बार जब आप यह जान लेते हैं कि आपके सीखने के लिए आदर्श वातावरण क्या है, तो आप आरंभ कर सकते हैं।

इसके बाद, एक कप चाय लें। वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि ग्रीन टी याददाश्त में सुधार के लिए एक प्राकृतिक उत्प्रेरक है।
यंत्रवत् रूप से कहें तो, सूचनाओं को पुन: पेश करने की हमारी क्षमता हमारे दिमाग में न्यूरॉन्स के बीच की ताकत के कारण आती है जो कि सिनेप्स से जुड़े होते हैं। जितना अधिक आप सिनेप्स को (दोहराकर) प्रशिक्षित करेंगे, परिणामी स्मृति क्षमता उतनी ही मजबूत होगी।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, जहरीले रसायन हमारे न्यूरॉन्स और सिनेप्स को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे याददाश्त कम हो जाती है और यहां तक ​​कि अल्जाइमर रोग भी हो जाता है। ग्रीन टी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को रोकते हैं और आपके मस्तिष्क को अधिक समय तक ठीक से काम करते रहते हैं।

चरण 2: आप जो याद रखना चाहते हैं उसकी एक ऑडियो रिकॉर्डिंग करें

यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप किसी व्याख्यान से जानकारी को याद करने का प्रयास कर रहे हैं। सभी अर्जित तथ्यों पर नज़र रखने और घर पर ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनने के लिए वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करें। यदि आप शब्दों को याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें जोर से पढ़ते हुए लिख लें और उन्हें लगातार कई बार दोहराएं। जाहिर है, श्रवण शिक्षार्थियों के लिए यह सबसे उपयोगी तरीका है। ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनिश्चित करती है कि आपको व्याख्यान से अधिक संदर्भ मिले, जो बदले में आपको सामग्री को बहुत तेज़ी से सीखने में मदद करता है।

चरण 3: जानकारी को कागज पर लिख लें

शुरू करने से पहले, जानकारी को स्वयं याद रखने का प्रयास करें, और फिर इसे अपनी नोटबुक में लिख लें और इसे फिर से लिखें। यह आपको उस सामग्री से अधिक परिचित होने में मदद करेगा जिसे आप याद रखने की कोशिश कर रहे हैं। रिकॉर्डिंग करते समय, अपने टेप रिकॉर्डर को एक ही समय में सुनें - इस तरह आप अधिक डेटा और छोटे तथ्यों को बचा सकते हैं।

याद करने की यह विधि अनुभवात्मक शिक्षार्थियों के लिए सबसे प्रभावी होगी।

एकातेरिना डोडोनोवा

बिजनेस कोच, ब्लॉगर, मेमोरी और स्पीड रीडिंग इंस्ट्रक्टर। शैक्षिक परियोजना iq230 . के संस्थापक

1. समझें

बहुत बार लोग अपरिचित शब्दों और वाक्यांशों को उनके अर्थ को समझे बिना याद करने की कोशिश करते हैं। शायद यह कुछ दिनों के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, एक परीक्षा पास करने के लिए। जब तक, निश्चित रूप से, व्याख्याता यह समझाने के लिए नहीं कहता कि आप पृथक से क्या मतलब रखते हैं और पहले टिकट से उन्हीं गुणसूत्र विपथन के संकेत क्या हैं।

मस्तिष्क साहचर्य से जुड़े शब्दों को पूरी तरह से याद रखता है। वह उन पर समय बर्बाद नहीं करना चाहता, कचरा जैसे समझ से बाहर अक्षर संयोजनों को त्याग देता है।

इस कारण अधिकांश लोगों को सीखने में कठिनाई होती है। एक अजीब-सा लगने वाला शब्द देशी और समझने योग्य चित्रों को हृदय तक नहीं ले जाता।

इसलिए, बेहतर याद रखने के लिए, आपको पहले सभी नए शब्दों को पार्स और समझना होगा। शब्द को महसूस करने की कोशिश करें और इसे अपनी कल्पना में परिचित अवधारणाओं के साथ जोड़ें।

2. एक एसोसिएशन के साथ आओ

जानकारी याद रखने के लिए फंतासी की उपस्थिति सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है। कृत्रिम संघों के कारण विदेशी भाषाओं सहित महत्वपूर्ण रिपोर्टों, प्रस्तुतियों, ग्रंथों को याद रखने की प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाता है।

"सोमवार" शब्द लें। आपकी आंतरिक स्क्रीन पर कौन से फ़्रेम चल रहे हैं? यह सुबह हो सकती है, भयानक ट्रैफिक जाम, मेरे दिमाग में एक विचार स्पंदन, कैलेंडर पर एक दिन, मेरी बचपन की डायरी में एक पृष्ठ, या एक गुलजार कार्यालय एंथिल। क्या देखती है?

सहयोगी कनेक्शन को मजबूत और टिकाऊ बनाने के लिए, आप पांच-उंगली नियम का उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक उंगली का अपना जुड़ाव होता है, जो किसी न किसी सामग्री से भरा होता है।

फिंगर्स	संगठन
बड़ा	"किशमिश"। मूल, बेतुका, बेतुका
ओर इशारा करते हुए	"भावनाएँ"। केवल सकारात्मक प्रयोग करें
औसत	"अपने बारे में प्रिय।" याद करने की वस्तु को अपने साथ जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें
बेनाम	"बोध"। इंद्रियों को जोड़ें: दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद, स्पर्श संवेदना
छोटी उंगली	"चाल में"। अपने विषय को आगे बढ़ाएं। गतिकी में मस्तिष्क सूचनाओं को तेजी से याद रखता है

इस प्रकार, आवश्यक जानकारी आपकी स्मृति में भावनाओं के सभी स्तरों पर एक ही बार में अंकित हो जाएगी, जो आपको इसे लंबे समय तक उपयोग करने की अनुमति देगी।

3. जादू संख्या 7 ± 2 . को मूर्ख बनाएं

प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉर्ज मिलर ने पाया कि अल्पकालिक मानव स्मृति 7 ± 2 से अधिक तत्वों को याद और दोहरा नहीं सकती है। निरंतर सूचना अधिभार का तरीका इस संख्या को घटाकर 5 ± 2 कर देता है।

फिर भी, अल्पकालिक स्मृति के नियमों को धोखा देने का एक सरल तरीका है: कहानियों की पद्धति का उपयोग, जिसमें एक श्रृंखला में असमान स्मृति वस्तुओं की तार्किक लिंकिंग शामिल है। वास्तविक जीवन में आपके पास एक मज़ेदार, अविश्वसनीय और पूरी तरह से असंभव कहानी हो सकती है। खास बात यह है कि इससे आप एक बार में 15 से ज्यादा एलीमेंट याद रख सकते हैं।

जैसा कि अगले दृश्य में निर्देशक ने कल्पना की है, आपको सूजी से भरे कुंड में तैरना चाहिए। हाँ, ज़रा इस पागलपन की कल्पना चमकीले रंगों में करें। अपनी त्वचा से महसूस करें कि सूजी आपकी त्वचा से कैसे चिपक जाती है। इस गर्म तरल में तैरना कितना मुश्किल है, हालांकि दलिया ज्यादा गाढ़ा नहीं है। जैसे हवा में दूध, मक्खन और बचपन की महक आती है।

4. सही ढंग से दोहराएं

हमारे मस्तिष्क को क्रमादेशित किया जा सकता है - यह एक वैज्ञानिक तथ्य है। इसके लिए चुनी हुई दिशा में जागरूकता और दैनिक कार्य की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आपने दृढ़ निश्चय कर लिया है कि छह महीने में अंग्रेजी सीखना आपके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, तो मस्तिष्क पहले से ही गहन याद करने के लिए तैयार हो गया है। लेकिन नियमित प्रशिक्षण के अलावा, कवर की गई सामग्री की नियमित पुनरावृत्ति भी महत्वपूर्ण है।

सर्वोत्तम याद के लिए निश्चित समय अंतराल का उपयोग करें: सीखने के तुरंत बाद सामग्री को दोहराएं, फिर 15-20 मिनट के बाद, 6-8 घंटे के बाद (अधिमानतः सोने से पहले) और एक सप्ताह के बाद आखिरी बार।

5. ट्यून इन

शायद इससे बुरा कुछ नहीं है जब कोई व्यक्ति अपने बारे में नकारात्मक शब्दों में सोचता है: "मैं इसका सामना कभी नहीं करूंगा", "मेरे लिए यह याद रखना असंभव है", "मैं इतनी कठिन रिपोर्ट नहीं सीख पाऊंगा"। काम और परिणामों के लिए अपने मस्तिष्क की प्रोग्रामिंग करते समय केवल सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें।

सही ढंग से ट्यून करें, अपने आप से कहें: "मुझे याद है!", "मेरी याददाश्त अच्छी है। मुझे याद रहेगा", "मैं याद रखूंगा और दो घंटे में आसानी से अपने शब्दों में फिर से बताऊंगा"। अपने आप को अनुकूलित करें। मस्तिष्क की संसाधन स्थिति आपकी जिम्मेदारी का क्षेत्र है।

स्मृति के पांच रहस्यों को जानकर, आप वास्तव में जटिल और बहुमुखी सामग्री को आसानी से याद करना सीख सकते हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति के लिए स्मृति को प्रशिक्षित करने और आवश्यक स्मृति वस्तुओं को समेकित करने के कई दिलचस्प और प्राकृतिक तरीके हैं, जिसके बारे में एकातेरिना डोडोनोवा भी अपनी पुस्तक में विस्तार से बात करती है।

पढ़ना अच्छा है और एक अच्छी याददाश्त है!

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उन तकनीकों को समझने के लिए जो आपको तथ्यों को तुरंत और हमेशा के लिए याद रखने की अनुमति देती हैं, संवाददाता ने वैज्ञानिकों के एक समूह और यादगार टूर्नामेंट के चैंपियन से मुलाकात की।

स्मृति पर दुनिया के अग्रणी विशेषज्ञ मुझे अपनी मामूली क्षमताओं पर शर्मिंदा महसूस कराते हैं। उदाहरण के लिए, बेन व्हाटली ने मुझे माटेओ रिची नाम के एक प्रसिद्ध स्मृतिशास्त्री के बारे में बताया।

16वीं शताब्दी में रहते थे एक जेसुइट पुजारी चीन में उच्च-स्तरीय अधिकारियों के लिए परीक्षा उत्तीर्ण करने वाला पहला यूरोपीय बना।

यह परीक्षा एक बहुत ही दर्दनाक परीक्षा थी और इसमें अन्य बातों के अलावा, शास्त्रीय कविता के ग्रंथों की एक विशाल श्रृंखला को याद करना शामिल था। इस कार्य में जीवन भर लग सकता है।

"केवल 1% विषयों ने इन परीक्षाओं को पास किया, और फिर भी रिकी 10 साल बाद उन्हें पास करने में कामयाब रहे, हालांकि उन्हें पहले चीनी का एक शब्द भी नहीं पता था।"

क्या मनोविज्ञान हमें अपनी स्मृति में वही प्रतिभा प्रदान कर सकता है? वाटली का लक्ष्य यही है।

पूर्व मेमोराइज़ेशन चैंपियन एड कुक के साथ, उन्होंने पहले से ही मेमरीज़ शैक्षिक अनुप्रयोग विकसित किया है, जो निमोनिक्स के कुछ सिद्धांतों का उपयोग करता है।

अब वे यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं के साथ अपनी तकनीकों में सुधार के तरीके और साधन खोजने के लिए शामिल हो गए हैं।

उन्होंने स्मृति विशेषज्ञों से संपर्क किया और उन्हें नई जानकारी को याद रखने के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका खोजने के लिए प्रयोगों की एक श्रृंखला चलाने के लिए कहा।

कौन सा रास्ता चुनना है

पहला दौर।यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के रोसलिंड पॉट्स कहते हैं, "प्रतियोगियों को दिया जाने वाला कार्य सरल प्रतीत होता है: "यदि आपके पास 80 शब्दों को याद करने के लिए केवल एक घंटा है, तो आप उन्हें एक सप्ताह में याद रखने के लिए क्या करेंगे?" कार्य इस तथ्य से जटिल है कि वैज्ञानिकों ने लिथुआनियाई भाषा से 80 शब्दों को चुना।

प्रयोग में भाग लेने वालों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह में, उन्होंने शब्दों को याद करने के लिए विशेष तकनीकों का इस्तेमाल किया (वे वैज्ञानिकों द्वारा प्रेरित थे), दूसरे समूह में, प्रतिभागियों ने किसी भी चाल का सहारा नहीं लिया।

कुछ तकनीकों से याद रखने और सूचना के बाद के पुनरुत्पादन में सुधार नहीं हो सका। "यह दिखाता है कि वैज्ञानिक सिद्धांतों को वास्तविक शिक्षा में अनुवाद करना कितना मुश्किल है," डेविड शैंक्स, विश्वविद्यालय से भी कहते हैं।

छवि कॉपीराइटथिंकस्टॉकतस्वीर का शीर्षक जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, अपने आप को स्वीकार करें कि आप सब कुछ नहीं जानते हैं।

बोरियत एक बड़ी बाधा बन गई: एक टीम का सदस्य शब्दों को याद रखने के एक घंटे के सत्र के दौरान सो गया, इस तथ्य के बावजूद कि उसे और उसके सहयोगियों को केक के साथ अनुभव में भाग लेने के लिए भुगतान किया गया था।

"ऐसा होता है," मैसाचुसेट्स लोवेल विश्वविद्यालय के जन वेनस्टेन कहते हैं, जिन्होंने न्यायाधीशों के पैनल में सेवा की।

हालांकि, कई टीमें प्रयोग से कुछ सीखने में कामयाब रहीं। कुछ प्रतिभागी दोगुने शब्दों को याद करने में सक्षम थे - एक ही तकनीक में बंद होने के बजाय, वे कई तकनीकों के संयोजन का उपयोग करने के लिए प्रवृत्त हुए।

अपनी अज्ञानता को स्वीकार करना

आत्म-परीक्षा स्मृति को बेहतर बनाने के सबसे विश्वसनीय तरीकों में से एक है।

मेरे लिए, "झूठी प्रजनन" नामक एक चाल आश्चर्यजनक और संभावित रूप से उपयोगी साबित हुई।

प्रयोग में भाग लेने वालों को पूर्व तैयारी के बिना कुछ लिथुआनियाई शब्दों के अर्थ का अनुमान लगाने के लिए बनाया गया था।

"वे हमेशा इसे पहली बार गलत पाते हैं," शैंक्स कहते हैं। हालाँकि, जैसा कि मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है, प्रारंभिक गलतियाँ इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि बाद के शब्द - सही अर्थ में - अच्छी तरह से याद किए जाते हैं।

"यह विधि केवल शब्दों को याद रखने की तुलना में बहुत अधिक ठोस परिणाम देती है।"

केवल अपनी अज्ञानता को स्वीकार करना स्मृति को उत्तेजित करता है और उन समूहों की तुलना में दोगुनी जानकारी को अवशोषित करने की अनुमति देता है जो इस पद्धति का उपयोग नहीं करते हैं।

मनोविज्ञान में, यह ज्ञात है कि यदि आप किसी कार्य को थोड़ा जटिल करते हैं, तो यह एकाग्रता बढ़ा सकता है और बाद में याद रखने और जानकारी को याद करने के लिए एक मजबूत नींव रख सकता है।

स्मृति की लहरों पर सरकना

अत्यधिक अध्ययन से समय की बर्बादी होती है। कुछ प्रतिभागियों ने 80 शब्दों में से प्रत्येक को याद करने और याद करने के लिए आवश्यक प्रयास के स्तर को निर्धारित करने के लिए एल्गोरिदम विकसित किया।

आप दूसरे रास्ते पर जा सकते हैं और एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करते समय अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान पर भरोसा कर सकते हैं, आत्म-परीक्षा के सत्रों और त्रुटियों पर काम के बीच लंबे और लंबे समय तक विराम लगा सकते हैं।

छवि कॉपीराइटथिंकस्टॉकतस्वीर का शीर्षक जितना अधिक आप जानकारी के साथ बातचीत करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप सब कुछ याद रखने में सक्षम होंगे।

मेंटर्स में से एक ने प्रयोग के प्रतिभागियों के लिए छोटे ब्रेक की व्यवस्था की और उन्हें वीडियो पर एक झरना दिखाया (जैसा कि योजना बनाई गई थी, बाकी को याद करने में योगदान देना था)।

बेशक, जब आप पढ़ाई करते हैं, तो आपको छोटे-छोटे ब्रेक लेने की जरूरत होती है ताकि थकान आपकी प्राकृतिक क्षमताओं को कम न करे।

बुफे सिद्धांत

आप विषय के आधार पर सामग्री को ब्लॉक में क्रमबद्ध करने और इन ब्लॉकों को एक-एक करके याद करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। तो, कुछ सलाहकारों ने शब्दों को श्रेणियों और विषयों में व्यवस्थित किया।

हालांकि, एक टीम ने निष्कर्ष निकाला कि एक सर्कल में सभी 80 शब्दों को दोहराना भी एक प्रभावी तरीका हो सकता है। जैसा कि बेन व्हाटली बताते हैं, यादगार टूर्नामेंट चैंपियन एक समान तरीके से एक डेक में कार्ड के अनुक्रम को याद करते हैं। वे ब्लॉकों में विभाजित करने और उन्हें एक-एक करके याद करने के बजाय, पूरे डेक के माध्यम से जल्दी से स्किम करते हैं।

यदि यह विधि किसी को भ्रमित करती है, तो प्रयोग कम से कम एक बात दिखाते हैं: प्रशिक्षण सत्रों को विविध बनाने की आवश्यकता है। एक ही विषय पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में विभिन्न विषयों का अध्ययन करने और विभिन्न कौशलों में महारत हासिल करने में समय व्यतीत करना बेहतर है। कल्पना कीजिए कि आप बुफे से अलग-अलग व्यंजन आज़मा रहे हैं, और मेनू से कुछ चुनकर दोपहर के भोजन का आदेश नहीं दे रहे हैं।

मनोरंजक कहानियाँ

"विषय विकास" का कोई भी रूप न्यूरॉन्स और स्टाम्प जानकारी के बीच कनेक्शन को स्मृति में सक्रिय करने का एक तरीका है। मेंटर्स में से एक ने प्रतिभागियों से उन शब्दों का उपयोग करके एक छोटी कहानी लिखने के लिए कहा, जिन्हें वे सीखने वाले थे। कुक और व्हाटली को सुखद आश्चर्य हुआ जब उन्हें पता चला कि एक टीम ने "मेमोरी पैलेस" पद्धति को अपनाया था। यह एक ऐसी जगह पर वस्तुओं से शब्दों को जोड़कर याद रखने का एक तरीका है जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं, उदाहरण के लिए, आपके अपने अपार्टमेंट में।

उनके द्वारा विकसित कार्यक्रम आपको कमरे की एक तस्वीर दिखाएगा और आपको लिथुआनियाई शब्द लवा - बिस्तर का सुझाव देगा। आप सोफे पर अपने प्रिय की कल्पना कर सकते हैं। एक बार जब आप याद करने की प्रक्रिया को व्यवस्थित कर लेते हैं, तो आप अपने सभी चरणों को उलट सकते हैं और आसानी से सही शब्द याद रख सकते हैं।

छवि कॉपीराइटथिंकस्टॉकतस्वीर का शीर्षक आपकी उंगली पर एक तार और आपकी कलाई के अंदर की तरफ खींचा गया एक क्रॉस आपको छोटी लेकिन महत्वपूर्ण चीजों को याद रखने में मदद करेगा।

यह वह तरीका था जिसने जेसुइट माटेओ रिची को इतने उन्नत स्तर पर चीनी भाषा में महारत हासिल करने में मदद की। यह कुक की दो अंकों की 2265 संख्याओं को आधे घंटे से भी कम समय में याद करने की क्षमता को भी रेखांकित करता है। कुक और वाटली का कंप्यूटर प्रोग्राम प्रक्रिया को सरल बनाता है, जिससे यह लगभग स्वचालित हो जाता है। कुक कहते हैं, ''अगर हमारा तरीका जीत जाता है, तो यह एक बड़ी सफलता होगी.

और फिर भी इस विचार से छुटकारा पाना मुश्किल है कि ये विधियां रोजमर्रा की जिंदगी में हमारी जरूरत से बहुत दूर हैं। पिछले कार्य में, मैंने निमोनिक्स का उपयोग करते हुए लगभग 1000 डेनिश शब्दों को सीखने की कोशिश की। और यद्यपि इन तकनीकों ने मुझे व्यक्तिगत रूप से शब्दों को याद रखने में मदद की, मैं इन शब्दों का उपयोग उड़ान में, बार या रेस्तरां में कभी भी शुरू करने में सक्षम नहीं था।

कुक सहमत हैं कि यह सिर्फ पहला कदम है। वे कहते हैं कि ऐसी तकनीकें केवल स्मृति प्रशिक्षण का आधार बन सकती हैं। यही विधि न केवल भाषाएं, बल्कि किसी भी अन्य विषय - इतिहास, गणित को सीखना आसान बनाती है। "बार-बार जांच, परीक्षणों के बीच अंतराल बढ़ाना - ये तकनीक लगभग हर मामले में काम करती हैं," वे कहते हैं।

शैक्षिक खेल

जजों को उम्मीद है कि वे हर साल प्रतियोगिताएं आयोजित करने में सक्षम होंगे क्योंकि वे स्मृति की कला में सुधार करते हैं।

भविष्य में, नए आविष्कारशील दृष्टिकोण उभर सकते हैं जो ध्यान देने योग्य हैं। उदाहरण के लिए, शैंक्स एक परियोजना का उल्लेख करता है जिसे इस वर्ष स्वीकृत नहीं किया गया था लेकिन भविष्य में आशाजनक साबित हो सकता है।

"उन्होंने एक वीडियो गेम विकसित किया है जहां आपको आकाश में अंतरिक्ष यान को नीचे गिराना है। संयोग से, इन जहाजों पर लिथुआनियाई और अंग्रेजी शब्द लिखे गए हैं," वे कहते हैं। "मुझे लगता है कि यह एक शानदार विचार है।"

हालाँकि, स्मृति विशेषज्ञों के लिए वास्तविक चुनौती केवल सीखने को तेज़ और कुशल बनाना नहीं है।

जैसा कि हर छात्र जानता है, सीखने में सबसे बड़ी बाधा विकर्षण है, चाहे वह पार्क में धूप सेंकने जाने का विचार हो या टीवी चालू करने का। इस बाधा को दूर करने से पहले कई नई प्रतियोगिताओं की आवश्यकता हो सकती है।

मनुष्य को जीवन भर कुछ न कुछ सीखना होता है। और सीखने की प्रक्रिया, जैसा कि आप जानते हैं, अक्सर थोड़े समय में बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने की आवश्यकता से जुड़ा हुआ है. कुछ लोगों के लिए, यह कोई समस्या नहीं है, जबकि अन्य कुछ कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, खासकर यदि पाठ में अपरिचित शब्द, शब्द और समझने में मुश्किल वाक्यांश हैं।

बेशक, आज कई रिकॉर्डिंग डिवाइस हैं, लेकिन हम हमेशा उनका उपयोग नहीं कर सकते। और आधुनिक दुनिया में इतनी जानकारी है कि इसे सबसे विश्वसनीय स्थान पर रखना सबसे अच्छा है, अर्थात् आपके सिर में।

एक बार सीखना काफी हैकम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे याद रखें, और यह कौशल आपको किसी भी स्थिति में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, स्कूल में या संस्थान में, काम पर उन्नत प्रशिक्षण के दौरान, यातायात पुलिस में परीक्षा से पहले। यहां मुख्य बात यह है कि परिणाम के लिए ट्यून करें, कुछ उपयोगी सिफारिशें पढ़ें और उन्हें तुरंत व्यवहार में लाएं। हम आपको अभी सीखने के लिए आमंत्रित करते हैं कि बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद किया जाए।

क्या आप उस स्थिति को जानते हैं जब आपको बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से याद करने की आवश्यकता होती है, और बहुत कम समय होता है? आप क्या अनुभव करते हैं? क्या आप घबराने लगे हैं? आप एक हारे हुए व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं जो एक समय में कक्षाओं को छोड़ देता था, और अब अचानक अपना मन ले लिया और कवर की गई सभी सामग्री को सीखने का फैसला किया।

आपको परेशान नहीं होना चाहिए। भले ही आपके पास पूर्ण स्मृति न हो, ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो आपको थोड़े समय में बड़ी मात्रा में जानकारी सीखने की अनुमति देती हैं, चाहे वह एक बड़ा पाठ्यपुस्तक पैराग्राफ हो, आपके सार्वजनिक भाषण या प्रस्तुति का पाठ हो, या पूरे सौ परीक्षा टिकट हों।

याद रखना यांत्रिक हो सकता है, याद रखने की आवश्यकता होती है, या तार्किक, यानी सार्थक।

सूचना की धारणा और पुनरुत्पादन के मुख्य तरीकों पर विचार करें।

• क्रैमिंग विधि. यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, हालांकि यह जानकारी को जल्दी से याद करने में मदद करता है। हालाँकि, वह भी हमारे सिर से जल्दी गायब हो जाता है, एक अच्छे ग्रेड या प्रशंसा के रूप में केवल सुखद अनुस्मारक छोड़कर।
• रीटेलिंग विधि. सब कुछ बहुत सरल है: आप पाठ पढ़ते हैं और एक विस्तृत रीटेलिंग तैयार करते हैं। जिसमें आभारी श्रोता के सामने बैठना सबसे अच्छा है. इस प्रकार, आप अपने आप को आराम करने की अनुमति नहीं देंगे और अवचेतन रूप से आवश्यक शब्दों और स्पष्ट योगों का चयन करेंगे।
• रिकॉर्डिंग विधि. अच्छे छात्र नोट्स लिखते हैं। तुम जानते हो क्यों? यह बहुत ही जानकारी को व्यवस्थित और व्यवस्थित करने का एक अच्छा तरीका. यहां तक ​​​​कि अगर आप एक व्याख्यान चूक गए हैं, तो बेझिझक फिर से लिखें या एक संक्षिप्त सारांश बनाएं। सबसे पहले, सभी आवश्यक जानकारी आपकी उंगलियों पर होगी, और दूसरी बात, आप स्पष्ट रूप से तैयार की गई योजना के अनुसार कहानी का नेतृत्व करेंगे जो आपके दिमाग में कल्पना की गई है। साथ ही, लेखन आपको बेहतर याद रखने में मदद करता है।
• दोहराव विधि. कवर की गई सामग्री, कविता या सीखी गई परीक्षा के टिकटों को मानसिक रूप से दोहराएं।
• ज़ोर से पढ़ना. कुछ लोगों को यह तरीका मददगार लगता है। महत्वपूर्ण पाठ को कई बार पढ़ें, समझें. आप जो पढ़ते हैं उसे पैराग्राफ में तोड़ सकते हैं और रीटेलिंग विधि लागू कर सकते हैं।
• "जगह याद रखने" की विधि. प्रयत्न स्थिति याद रखेंजब आपको जानकारी मिली, तो आपको गंध, आसपास की वस्तुओं, परिदृश्य पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो सकती है।

दृश्य छवियों का उपयोग करके जानकारी को जल्दी से कैसे याद करें?

सूचना को अर्थपूर्ण रूप से याद रखने की तकनीक को निमोनिक्स कहते हैं। मौजूद निमोनिक्स के कुछ रहस्य, जो जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करते हैं:

1. जानकारी को छवियों में बदलने का प्रयास करें. इसके अलावा, जीवित चित्र न केवल कविताओं को उद्घाटित कर सकते हैं - छवियों की मदद से, आप तारीखों, तालिकाओं, रेखांकन और यहां तक ​​कि सूत्रों को भी याद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, निश्चित रूप से, आपको एक उच्च-गुणवत्ता और सबसे उपयुक्त छवि चुनने की आवश्यकता है। यहां आप रंग, आकार के पत्राचार के आधार पर संघों की विधि का उपयोग कर सकते हैं, संक्षिप्त रूप का चयन कर सकते हैं, छोटी कहानियां बना सकते हैं।
2. अपने सिर में चमकीले चित्र पेंट करें. फंतासी का उपयोग करने से डरो मत - अपनी छवियों को स्थानांतरित करें, बातचीत करें, जंजीरों में जकड़ें। तो एक जानकारी दूसरे से धीरे-धीरे आएगी, पूरी तस्वीर तैयार करेगी।
3. विवरण पर रुकें. आप जिस विषय के बारे में बात कर रहे हैं, उसके बारे में विस्तार से वर्णन करने का प्रयास करें। इसकी विशेषताओं और विशेषताओं को याद रखें। उदाहरण के लिए, आपको मोबाइल फोन के बारे में बात करने की आवश्यकता है। इसके घटकों की सूची बनाएं: डिस्प्ले, की, चार्जिंग पोर्ट, स्पीकर, माइक्रोफोन।

वीडियो सबक: बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद रखें?