प्रसव और प्रयासों में श्वास तकनीक। धक्का देते समय सांस लेने की तकनीक

पहले से ही एक बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में, एक महिला यह सीखने की कोशिश करती है कि प्रसव और प्रसव के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए। यह आपको जल्दी से ताकत बहाल करने, जन्म प्रक्रिया को त्वरित और आसान बनाने की अनुमति देता है। विशेषज्ञों द्वारा दी जाने वाली तकनीकें विश्राम, प्रसव के समय को कम करने, स्वास्थ्य को बनाए रखने, बिना विराम के प्रसव के लिए आवश्यक हैं।

उचित सांस लेने से प्रसव प्रक्रिया तेज हो जाती है, दर्द से राहत मिलती है। एक महिला अपने आप डर से छुटकारा पाती है, आराम करती है। तकनीक विकसित करते समय इस बात का ध्यान रखा गया कि डायाफ्राम बच्चे के जन्म में मदद करता है। जब एक प्राकृतिक प्रक्रिया होती है, तो गर्भवती माँ सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करती है, इसलिए वह दर्द से विचलित होती है, गर्भाशय ग्रीवा अधिक खुलती है, बच्चे का जन्म तेजी से होता है।

ऑक्सीजन एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह शरीर को तृप्त करने और मांसपेशियों को सिकोड़ने के लिए पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए। प्रसव के दौरान एक महिला को ठीक से सांस लेनी चाहिए। श्रम की प्रक्रिया के लिए विशेष रूप से तैयार की गई तकनीकों से इसमें मदद मिलेगी।

विशेष श्वास विधियों का जन्म प्रक्रिया के दौरान लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

• मनो-भावनात्मक तनाव से छुटकारा;
• दर्द संवेदनशीलता को कम करें;
• शरीर को नियंत्रित करें;
• रक्त की आपूर्ति का समर्थन, हाइपोक्सिया को रोकना।

बिना शर्त प्रतिवर्त हर महिला में निहित है, हालांकि, कुछ तकनीकों को सीखने की जरूरत है। इस प्रक्रिया में आपको कई महीने बिताने होंगे, इससे आप अपने कौशल को पूरी तरह से विकसित कर पाएंगे। बच्चे के जन्म की अवधि के आधार पर, श्वास की विशिष्ट विशेषताएं होती हैं - एक गर्भवती महिला को यह सीखने की आवश्यकता होती है कि साँस लेना और साँस छोड़ना कैसे नियंत्रित किया जाए।

गर्भावस्था के 12-16 सप्ताह से व्यायाम का अभ्यास करना शुरू कर दें। उन्हें स्वचालितता में लाने के लिए और बच्चे के जन्म के दौरान भूलने के लिए दिन में 2-3 बार प्रशिक्षण आयोजित करें। आरामदायक स्थिति लेना, कमरे को हवादार करना आवश्यक है। दृष्टिकोण घर पर, टहलने पर, प्रकृति में किया जाता है।

चरणों

पहले कमजोर संकुचन में, गर्भवती महिला को हमेशा की तरह सांस लेने की अनुमति दी जाती है, क्योंकि अनियमित ऐंठन के साथ शरीर को आराम करने का समय मिलता है। यदि अंतराल 10 मिनट है तो संकुचन और प्रसव के दौरान श्वास तकनीक आवश्यक है।

प्रारंभिक चरण में (संकुचन की आवृत्ति 10 मिनट है), निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

1. आराम;
2. कुत्ते

संकुचन के दौरान, आपको शर्माने की ज़रूरत नहीं है, आपने डॉक्टरों और कर्मचारियों को किसी भी चीज़ से आश्चर्यचकित नहीं किया है। मुख्य बात यह है कि अपने दिमाग और बच्चे को पैदा होने में मदद करने के लिए खुद की मदद करें। अव्यक्त चरण की शुरुआत में, विशेष अभ्यास की आवश्यकता नहीं हो सकती है। इस समय, महिला को तेज दर्द महसूस नहीं होता है, गर्भाशय ग्रीवा अभी खुलने लगी है, संकुचन के बीच की खाई काफी बड़ी है। जब संकुचन कम होने लगेंगे तो दर्द निवारक श्वास की आवश्यकता होगी।

गुप्त चरण। पहले जन्म में, प्रक्रिया की प्राकृतिक अवधि के समय को कम करने के लिए तैयारी की आवश्यकता होगी। कुछ घंटों में, गर्भाशय 2 सेमी खुल जाता है, इसे नीचे बैठने की सलाह दी जाती है, घुटनों को चौड़ा करके। आपको चार तक गिनने की जरूरत है, एक गहरी सांस लें, अपने मुंह से सांस छोड़ें, 6 तक गिनें। इस समय, संगीत सुनते हुए, पीठ के निचले हिस्से की हल्की मालिश की जाती है।

सक्रिय चरण के दौरान, गर्भाशय पूरी तरह से फैलता है। आपको हाथों पर जोर देते हुए एक पोजीशन लेने की जरूरत है। इससे पेट की दीवार की मांसपेशियों को आराम मिलेगा। इस दौरान आप भटक नहीं सकते। सबसे पहले, धीमी, गहरी सांस अंदर और बाहर लें। दर्द के चरम पर, वे तेजी से सांस लेते हैं, और फिर पिछली विधि पर वापस जाते हैं।

प्रयास। संक्रमणकालीन चरण में दर्द को कम करने के लिए एक आरामदायक स्थिति का चयन किया जाता है। यदि गर्भाशय पूरी तरह से नहीं खुला है, तो आप कोशिश किए बिना धक्का नहीं दे सकते। निर्वासन (प्रयास) के दौरान, गर्भवती मां को एक गहरी सांस लेने और भ्रूण को बाहर निकालने की जरूरत है, हवा को पेरिनेम में बाहर निकालना। जैसे ही बच्चे का सिर दिखाई देता है, वे "कुत्ते की तरह" तकनीक पर चले जाते हैं।

नियम

संकुचन के दौरान, एक महिला को सिकुड़ना नहीं चाहिए, तनाव नहीं करना चाहिए, अन्यथा वह जल्दी थक जाएगी। साथ ही दर्द दूर नहीं होगा और प्रसव के लिए ताकत नहीं बचेगी। इस समय आपको सांस लेने पर ध्यान देने की जरूरत है।

बच्चे के जन्म से पहले कैसे सांस लें:

• हमेशा श्वास से अधिक लंबी सांस छोड़ें;
• साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए;
• जब मुंह से सांस छोड़ते हैं, तो होंठ एक ट्यूब से मुड़े होते हैं;
• साँस छोड़ते पर तीन तक गिनें, साँस छोड़ते पर पाँच तक गिनें।

विधि न केवल संकुचन और प्रसव के दौरान श्वास को सामान्य करना संभव बनाती है, बल्कि शांत भी करती है, आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करती है, बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करती है। दर्द से ध्यान हटाने के लिए संकुचन के बीच के समय को गिनने की सलाह दी जाती है।

प्रत्येक अवधि के लिए, बच्चे को तेजी से जन्म लेने में मदद करने के लिए, बच्चे के जन्म के दौरान सही ढंग से सांस लेने के लिए एक महिला को तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए। प्रारंभिक चरण में पहले से ही नियमों की पूर्ति गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में तेजी लाएगी, श्रम को प्रोत्साहित करने के लिए दवा के हस्तक्षेप को रोकेगी। यह हाइपोक्सिया और आगे की समस्याओं के जोखिम को कम करता है।

पहले संकुचन में, इसे अस्पताल जाने की अनुमति है, भले ही कोई दर्द न हो या पेट के निचले हिस्से की चुस्की स्पष्ट हो। संकुचन के दौरान श्वास के प्रकार होते हैं, जो नियमित अंतराल पर दोहराए जाते हैं।

नियमित संकुचन के साथ, आप तनाव और चीख नहीं सकते, दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। जब जन्म प्रक्रिया को दबा दिया जाता है, तो गर्भाशय गलत तरीके से खुलता है और धीरे-धीरे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। वे जटिल अनुकूलन, कम प्रतिरक्षा, और बार-बार होने वाली बीमारियों के रूप में शिशुओं के साथ समस्याओं पर ध्यान देते हैं।

अभ्यास

मिरर वर्कआउट।पहले से ही जन्म प्रक्रिया की शुरुआत में, संकुचन के बीच में, आपको एक छोटे दर्पण की आवश्यकता होगी। इसे हाथ में लिया जाता है, ठोड़ी के स्तर पर रखा जाता है। नाक से श्वास लें, रुकें। मुंह से सांस छोड़ें। एक महिला को लक्ष्य तक पहुंचना चाहिए और धीरे-धीरे सांस छोड़ना सीखना चाहिए। दर्पण धीरे-धीरे और समान रूप से धुंधला हो जाता है। होठों को एक ट्यूब से बाहर निकाला जाता है और प्रशिक्षण शुरू किया जाता है। तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, एक्सेसरी का उपयोग नहीं किया जाता है। संकुचन के दौरान उचित श्वास लेने से दर्द के बारे में नहीं सोचने में मदद मिलती है। नाक से गहरी सांस लेना जरूरी है, मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

मोमबत्ती। एक साधारण व्यायाम तीव्र संकुचन और प्रयासों के दौरान बचाता है। आप छाती के सहारे मुंह या नाक से सख्ती से सांस ले सकते हैं। साँस लेने और छोड़ने की अवधि समान है। यह लय कम से कम एक मिनट तक बनी रहती है। 10 सेकंड से शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। पेट गतिहीन रहता है।

एक कुत्ते की तरह। मजबूत संकुचन के साथ, आपको जीभ की नोक को निचले incenders को छूने और एक शोर साँस लेने और साँस छोड़ने की आवश्यकता होती है। व्यायाम इस बात की याद दिलाता है कि जब कुत्ता लंबे समय तक दौड़ता है तो वह कैसे सांस लेता है। इस समय, छाती जरूरी काम कर रही है, लेकिन पेट नहीं। आपको रुक-रुक कर सांस लेने की जरूरत है, अपना मुंह थोड़ा खोलकर।

गायन पत्र। जब बच्चा बाहर आने वाला होता है, तो जन्म के समय ही वे नाक से गहरी सांस लेते हैं, अपनी सांस रोकते हैं और दस तक गिनते हैं। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए मुंह से बाहर निकालें। साँस छोड़ना पूरा होना चाहिए। आपके फेफड़ों में हवा की एक बूंद भी नहीं बची है। "I" अक्षर के साथ हिसिंग ध्वनियों को संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है। यदि यह इस समय को स्वतंत्र रूप से झेलने के लिए निकलता है, तो व्यायाम को बढ़ाकर 15 सेकंड कर दिया जाता है।

रेल गाडी। गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन के दौरान, हम "ट्रेन" तकनीक से सांस लेते हैं। उसका एक सरल सिद्धांत है। जैसे ही लड़ाई शुरू होती है, वे नाक से श्वास लेते हैं, और श्वास स्वयं सतही रूप से होती है। फिर मुंह से तेजी से सांस छोड़ें, होंठ एक ट्यूब में मुड़े हुए हों। जैसे-जैसे तीव्रता कम होती जाती है, श्वास तेज होती जाती है। यह सबसे तीव्र दर्द की प्रतीक्षा करने का एक शानदार तरीका है।

संकुचन

संकुचन के दौरान एक महिला को न केवल जन्म देना चाहिए और सांस लेनी चाहिए। सही तकनीकों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। यह प्रक्रिया को यथासंभव दर्द रहित बनाता है। बच्चे के जन्म के प्रत्येक चरण के लिए प्रशिक्षण पूरा करने के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में भाग लेने की सिफारिश की जाती है। संकुचन के दौरान सांस लेने के कुछ नियम हैं। होने वाली माँ नाक से साँस लेती है और मुँह से साँस छोड़ती है। नियमित श्वास प्रशिक्षण बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है। पहले संकुचन में पहले से ही तकनीकों का प्रदर्शन करके, प्रसव में महिला को बच्चे के जन्म की सही और आसान प्रक्रिया के लिए तैयार किया जाता है।

संकुचन के दौरान ठीक से सांस कैसे लें:

1. "मोमबत्ती" विधि का उपयोग करें;
2. धीमी श्वास पर स्विच करें;
3. अपना मुंह खोलो और कुत्ते की तरह सांस लो।

गर्भाशय के संकुचन के दौरान तनाव करना मना है। यदि साथी प्रसव होता है, तो गर्भवती मां कमजोर हो जाती है। पति न केवल हाथ पकड़ेगा, बल्कि बच्चे के जन्म के प्रत्येक चरण में सांस रोककर रखने की निगरानी भी करेगा।

कभी-कभी गर्भाशय ग्रीवा पर्याप्त रूप से नहीं खुली होती है, और बच्चे का सिर गुहा के तल में गिर जाता है। संकुचन को कम करने के लिए, गर्भवती मां को गर्भाशय ग्रीवा को धक्का देने और फाड़ने से रोकने के लिए, प्रसूति विशेषज्ञ तेज सांस लेने की सलाह देते हैं, और फिर गहन सांस लेते हैं। यह लड़ाई खत्म होने तक वैकल्पिक होता है। बीच-बीच में शांति से सांस लें।

जन्म को शांति से आगे बढ़ने के लिए, वे संकुचन के दौरान एक विशेष विश्राम तकनीक का उपयोग करते हैं। इससे महिला को कई फायदे होंगे: दर्द कम होगा, गर्भाशय तेजी से खुलेगा, जो तनाव होने पर ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करके दर्द की तीव्रता को बढ़ाता है। यदि महिला नियमित रूप से लगी हुई थी तो संकुचन के दौरान व्यायाम स्वचालित रूप से किया जाता है। सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी।

प्रयास

प्रयासों की शुरुआत में, आपको प्रसूति रोग विशेषज्ञ पर भरोसा करना चाहिए। डॉक्टर आपको बताएंगे कि कब सांस लेना शुरू करना है, कब धक्का देना है। प्रक्रिया की औसत अवधि लगभग 1 मिनट है। बच्चे की उपस्थिति से पहले ही अंतिम मिनटों में, आपको सांस लेने पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

धक्का देते समय ठीक से कैसे सांस लें:

• जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लें;
• साँस छोड़ने पर, वे धक्का देना शुरू करते हैं;
• परिणामी हवा के साथ गर्भाशय पर दबाव डाला जाता है।

एक महिला तनाव पर नज़र रखती है, जो सिर पर नहीं जाना चाहिए, अन्यथा चेहरे पर और आंखों में रक्त वाहिकाओं का टूटना होता है। शीघ्र प्रसव के लिए गर्भाशय को सभी प्रयास दिए जाते हैं। भ्रूण को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए प्रयासों के दौरान उचित श्वास आवश्यक है। यदि कोई महिला साँस लेते समय अपने फेफड़े पूरी तरह से नहीं भरती है, तो साँस छोड़ना और दूसरी साँस लेना आवश्यक है, फेफड़ों को ऑक्सीजन से भरना।

मोमबत्ती। प्रयास के दौरान कैंडल एक्सरसाइज को सबसे प्रभावी ब्रीदिंग माना जाता है। यह एक ऐसी तकनीक है जिसे गर्भावस्था के तीसरे महीने के बाद महारत हासिल करने का प्रस्ताव है। एक मोमबत्ती फूंकने की कल्पना करें, आप गायन के साथ प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं। सिर की उपस्थिति के बाद, वे मुक्त श्वास पर स्विच करते हैं या कैनाइन तकनीक का उपयोग करते हैं।

प्रसव के दौरान एक महिला की उचित सांस लेने से नवजात शिशु को 3-4 प्रयासों में बाहर निकलने में मदद मिलेगी। वे राहत लाते हैं। जब कोई महिला बहुत ज्यादा थक जाती है तो उसे कुछ मिनट आराम करने के लिए दिया जाता है।
सबसे कठिन क्षण तब होता है जब सिर गर्भाशय ग्रीवा पर दबाता है। प्रसव के दौरान, खतरनाक अवधि से बचने के लिए, जटिलताओं के विकास को रोकने के लिए श्वास तकनीक का सही ढंग से उपयोग करना महत्वपूर्ण है। परिवर्तनीय प्रौद्योगिकी, ट्रेन, लोहे का पालन करना आवश्यक है।

कोमारोव्स्की विभिन्न श्वास तकनीकों के बारे में बात करते हैं, जितना संभव हो सके बच्चे के जन्म की तैयारी के अवसर के रूप में। प्रशिक्षण की शुरुआत में, हाइपरवेंटिलेशन, चक्कर आना, आंखों का काला पड़ना होता है। अपने हाथों की हथेलियों में सांस लेने, सांस लेने और सांस लेने, उन्हें जोड़ने से लक्षणों से राहत मिल सकती है। मुंह सूखना आम है, इसलिए हाथ पर पानी रखना और अपने होठों और गले को नम करना एक अच्छा विचार है।

श्रम के समय को कम करने के लिए श्वास नियंत्रण पर ध्यान देना चाहिए। यह मनमानी नहीं होनी चाहिए। लगातार गिनना आवश्यक है, बाहरी मामलों से विचलित न होना। माँ को समझना चाहिए कि बच्चा कठिन है, आपको बच्चे से बात करने की ज़रूरत है।

कोई प्रिय व्यक्ति मदद करेगा, जो मालिश करेगा, सहारा देगा और आपको उचित श्वास की याद दिलाएगा। एक मजबूत संकुचन के साथ, सांस लेने की तीव्रता बढ़ जाती है, दर्द को कम करने के लिए, आपको घबराहट से बचने के लिए एक निरंतर लय बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

प्रशिक्षण जल्द से जल्द शुरू होना चाहिए ताकि प्रक्रिया स्वचालित हो जाए। बच्चे के जन्म के दौरान व्यवहार का विकसित मॉडल विश्राम और उचित श्वास के लिए आवश्यक है। प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बच्चे के जन्म के चरण के आधार पर चुनी गई तकनीकें आवश्यक हैं।

गर्भवती माँ उन पाठ्यक्रमों में भाग ले सकती है जो सिखाते हैं कि कैसे सही ढंग से साँस लेना है। महिला दर्द के डर का सामना करेगी, समझाएगी कि कैसे सांस लेने की तकनीक असुविधा को कम करती है, बच्चे और मां को जन्म के समय को प्रभावित करने वाले तनाव से बचने में मदद करती है।

सामान्य गतिविधि एक जटिल प्रक्रिया है। इसे तैयार करने और जिम्मेदारी से संपर्क करने की जरूरत है। मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून करना, स्थितियों के बारे में सोचना, डॉक्टरों की सलाह सुनना और सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

आम धारणा के विपरीत कि मुख्य बात बच्चे को सहना है, डॉक्टरों का कहना है कि सफलतापूर्वक जन्म देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण, आत्मविश्वास, तैयारी, योग्य कर्मचारी, बेशक, अच्छे हैं, लेकिन आपको यह भी सीखना चाहिए कि प्रसव के समय सही तरीके से कैसे सांस ली जाए।

सिर्फ इसलिए कि बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान उचित श्वास, एक तरफ, पूरी प्रक्रिया को गति देता है और सुविधाजनक बनाता है, और दूसरी ओर, बच्चे में जटिलताओं और चोटों के जोखिम को कम करता है, साथ ही साथ उसकी माँ में भी टूटता है।

प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञों को यकीन है कि सही साँस लेने की तकनीक लगभग एक आसान जन्म है। एक निश्चित गहराई और निश्चित क्षणों में साँस लेना और छोड़ना दर्द को कम कर सकता है और बच्चे को जन्म नहर से गुजरने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।

कई मायनों में, यह सब शांति और विश्राम द्वारा प्रदान किया जाता है, जो तब प्राप्त होता है जब प्रसव में महिला डायाफ्राम के आंदोलनों में हस्तक्षेप नहीं करती है, लेकिन खुद की मदद करती है। इसके अलावा, उचित साँस लेने की तकनीक एक महिला को उस पर ध्यान केंद्रित करती है, बेचैनी और दर्द के बारे में कम सोचती है। लेकिन वह सब नहीं है।

तीसरी तिमाही से शुरू होकर, गर्भाशय में वृद्धि के बाद, फेफड़ों का थोड़ा ऊपर की ओर विस्थापन होता है। भ्रूण को पूर्ण वृद्धि और विकास के लिए जगह प्रदान करने के लिए यह आवश्यक है। एक महिला इन परिवर्तनों को नोटिस नहीं करती है, इस बीच, एक निश्चित क्षण में वह बस अधिक सतही रूप से सांस लेना शुरू कर देती है। बेशक, बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ सामान्य हो जाता है।

तब तक गहरी साँस लेना और छोड़ना तभी संभव है जब गर्भवती महिला खुद पर नियंत्रण रखे। यह दिलचस्प है कि संकुचन की शुरुआत के समय, श्रम में महिला सहज रूप से सिकुड़ती है, तनावग्रस्त होती है, जो दर्द पैदा हुआ है उसे सहने की कोशिश कर रही है। यदि उत्तरार्द्ध बेहद मजबूत है, तो वह चिल्लाती है। सबसे बुरी बात यह है कि यह सब मांसपेशियों को अनुबंधित करने और गर्भाशय ग्रीवा को कसने का कारण बनता है। कुछ मामलों में, यह पथरी बन जाता है, इस बीच, शरीर अपने खिंचाव को अधिकतम करने के लिए हार्मोन का उत्पादन जारी रखता है।

लेकिन तनावग्रस्त अंग के खिंचाव से उस पर माइक्रोफ़्रेक्चर दिखाई देता है। कहने की जरूरत नहीं है, वे फिर से महिला को दर्द में चिल्लाते हैं, और इसी तरह एक सर्कल में। वैसे, बच्चे के जन्म नहर के माध्यम से गुजरने के समय ये अंतराल बढ़ जाते हैं। इस चक्र को तोड़कर बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने की तकनीक में मदद करता है।

प्रसव में महिला की मदद करना ही एकमात्र कारण नहीं है कि सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण क्षण में ऑक्सीजन की कमी से भ्रूण हाइपोक्सिया का विकास होता है। भविष्य के लिए इसका क्या अर्थ है? बच्चा हो सकता है:

• अपने साथियों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे बढ़ते और विकसित होते हैं;
• खराब वजन बढ़ाना;
• पर्यावरण के अनुकूलन की अवधि से गुजरना मुश्किल है;
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण लगातार बीमार होना।

यह ध्यान देने योग्य है कि केवल श्वास की तीव्रता पर विचार करने की बात नहीं है। इन तकनीकों की अपनी बारीकियां हैं जिन्हें प्रसव के प्रत्येक चरण में याद रखना चाहिए। इस तथ्य के कारण कि इसकी शुरुआत के समय भय और चिंता की भावना होती है, पहले से उचित श्वास के कौशल में महारत हासिल करना आवश्यक है। विशेषज्ञों के अनुसार, इष्टतम अवधि गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से है।

संकुचन के दौरान सांस कैसे लें

संकुचन, प्रयास, टुकड़ों की उपस्थिति और बच्चे के स्थान की अस्वीकृति - सभी अवधियों को प्रसव की प्रक्रिया में जोड़ा जाता है। इस बीच, उनमें से प्रत्येक के दौरान, श्वास विशेष होना चाहिए, जो इसके उद्देश्य से निर्धारित होता है।

नियमित संकुचनों का बढ़ना और कम होना गर्भाशय के नरम होने को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब वे बहुत दर्दनाक हो जाते हैं, चीखने और तनाव करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस तरह से दर्द से राहत नहीं मिल सकती है, लेकिन ताकत खोना काफी संभव है। इसके बजाय, धीरे-धीरे सांस लेना बेहतर है। प्रत्येक सांस 4 गिनती तक चलनी चाहिए। साँस छोड़ते पर, आपको अपने होठों को एक ट्यूब से मोड़ना होगा और 6 तक गिनना होगा। दूसरे शब्दों में, साँस छोड़ना 2 गिनती से साँस लेना से अधिक लंबा होना चाहिए।

यह तकनीक क्या देता है? यह आपको आराम करने की अनुमति देता है, जिसमें डायाफ्राम को आराम देना और पेट को गोल करना शामिल है। इस मामले में, कोक्सीक्स वापस चला जाता है, और श्रोणि की हड्डियां धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अलग हो जाती हैं। इस तरह की छूट की प्रक्रिया में, भ्रूण के लिए अधिक जगह होती है, दर्द कम हो जाता है, और महिला खुद शांत हो जाती है, खासकर जब वह खाते पर ध्यान केंद्रित करती है।

संकुचन की तीव्रता में वृद्धि के साथ, श्वास को भी तेज करना चाहिए। उसी समय, लड़ाई में ही, साँस लेना और साँस छोड़ना सतही रूप से, अक्सर और मुंह से अजर के साथ किया जाना चाहिए, जैसा कि कुत्ते गर्मी में करते हैं। इसके पीछे हटने के समय, धीरे-धीरे, गहरी और सुचारू रूप से श्वास लें और छोड़ें। इस तकनीक को "भाप लोकोमोटिव" कहा जाता है। यह तब भी मदद करता है जब संकुचन के दौरान दर्द इतना बढ़ जाता है कि सहन करना असहनीय हो जाता है।

टिप्पणी! यह समझना कि उथली श्वास सही ढंग से की जाती है, मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, यह साँस लेने और छोड़ने की आवृत्ति को गिनने के लिए पर्याप्त है, जो हर 10 सेकंड में किया जाता है। यदि 5 - 20 चक्र हैं, तो आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं।

धक्का देते समय सांस लेना

एक महिला के प्रयासों के दौरान कैसे सांस लें, सबसे अधिक संभावना है, दाई समझाएगी। वह आपको यह भी बताएगी कि कैसे ठीक से धक्का देना है और किन सटीक क्षणों में यह सब स्वयं की मदद करने के लिए किया जाना चाहिए, लेकिन साथ ही साथ ताकत बचाएं।

धक्का लगभग एक मिनट तक रहता है। इस दौरान महिला को गहरी सांस लेनी चाहिए और फिर सांस छोड़ते हुए गर्भाशय पर दबाव डालते हुए बच्चे को तीन बार बाहर निकालने की कोशिश करें। मुख्य बात यह है कि सिर और आंखों पर जोर न दें, ताकि रक्त वाहिकाओं के टूटने को भड़काने के लिए न हो। यदि सांस पर्याप्त गहरी नहीं थी, तो जितनी जल्दी हो सके साँस छोड़ना महत्वपूर्ण है, और फिर हवा के पूरे फेफड़े खींचे।

और क्या याद रखना है:

• दर्द से राहत पाने के लिए आप कैंडल ब्रीदिंग तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं। यह तब होता है जब साँस छोड़ना इस तरह से किया जाता है जैसे कि प्रसव में महिला एक मोमबत्ती बुझा रही हो। ऐसे क्षणों में कुछ प्रसूति विशेषज्ञ गुनगुनाते स्वरों की सलाह देते हैं।
• धक्का-मुक्की के बीच धीरे-धीरे सांस लें। अन्यथा, हर अचानक हलचल के साथ, मांसपेशियों में संकुचन के कारण बच्चे को वापस खींच लिया जाएगा। इसके अलावा, यह माँ में ऊतक के टूटने की उपस्थिति की ओर जाता है।
• सिर के जन्म के बाद, सामान्य श्वास या कुत्ते जैसी श्वास पर स्विच करना बेहतर होता है।

बच्चे के जन्म के स्थान के लिए, विशेष श्वास तकनीक का उपयोग नहीं किया जाता है। अन्यथा, उचित साँस लेने से माँ को जन्म नहर को नुकसान होने से बचाती है, और बच्चे को जटिलताओं और जन्म की चोटों से बचाती है। सामान्य तौर पर, बच्चा 3 - 4 प्रयासों में पैदा होता है, लेकिन अगर उनके बीच के अंतराल में महिला बहुत थक जाती है, तो उसे अपनी ताकत बहाल करने के लिए उनमें से एक को सहने की अनुमति दी जाती है।

अलेक्जेंडर कोबास बच्चे के जन्म में सांस लेने की तकनीक को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है। यह एक प्रसिद्ध प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ हैं और साथ ही, एक प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक भी हैं। उन्होंने एक वीडियो पाठ विकसित किया जहां उन्होंने स्पष्ट रूप से समझाया कि श्वास को ठीक से व्यवस्थित करना क्यों महत्वपूर्ण है और इसे कैसे करना है। आप वीडियो देख सकते हैं और वहां से अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण सीख सकते हैं।

प्रमुख गलतियाँ

प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ यह दोहराते नहीं थकते कि बच्चे के जन्म का परिणाम सीधे महिला के मूड पर निर्भर करता है। सब कुछ सुचारू रूप से चलने के लिए, उसे आराम करने और चिकित्सा कर्मचारियों पर भरोसा करने की आवश्यकता है। वे संकेत देंगे, निर्देश देंगे, लेकिन वे गर्भवती महिला को जन्म नहीं दे पाएंगे। उसे खुद अपनी सांस लेने और अपनी भावनाओं पर नजर रखनी होगी।

दर्द पर ध्यान मत दो। सबसे पहले, यह आपको अपनी सभी मांसपेशियों को तनाव देने के लिए मजबूर करता है और केवल स्थिति को बढ़ाता है, जिससे टूटना होता है। दूसरे, यह तर्कसंगत सोच में हस्तक्षेप करता है। दर्द स्थिति की त्वरित राहत के लिए बनाया गया है। इसके स्थानीयकरण के स्थान पर दबाव डालना आवश्यक है और फिर सब कुछ जल्द से जल्द समाप्त हो जाएगा।

अपने आप को सुनना भी महत्वपूर्ण है, तनावपूर्ण क्षेत्रों (आमतौर पर चेहरे, हाथ, जबड़े) में होना और उनके विश्राम में योगदान करने के लिए हर संभव तरीके से। और फिर, आपको धैर्य रखने की ज़रूरत नहीं है। सांस लेने की तकनीक को सभी असुविधाओं को दूर करने और प्रसव में महिला को तेजी से बच्चे को जन्म देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अंत में, बाद के लिए सब कुछ छोड़ने की आवश्यकता नहीं है, यह मानते हुए कि प्रसव कक्ष में प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ खुद बताएंगे और सिखाएंगे कि कैसे सांस लेना है। यदि संभव हो तो, दूसरी या तीसरी तिमाही के दौरान भी, जब श्रम की तैयारी की जाती है, तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है।

बेशक, पहले मिनटों में, शायद डर के कारण कुछ भूल जाएगा, लेकिन बाद में नियमित प्रशिक्षण खुद को महसूस करेगा।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार तंत्रिका तंत्र का हिस्सा) स्थिति के आधार पर सांस लेने की आवृत्ति और गहराई को नियंत्रित करता है: उदाहरण के लिए, हम व्यायाम या तनाव के दौरान अधिक बार सांस लेना शुरू करते हैं। हालांकि, कुछ स्थितियों में यह सीखना आवश्यक है कि अपनी श्वास को स्वतंत्र रूप से कैसे नियंत्रित किया जाए। ऐसी ही एक स्थिति है बच्चे का जन्म।

गर्भावस्था के दौरान श्वसन प्रणाली का क्या होता है?

एक महिला के शरीर में एक बच्चे की उम्मीद की अवधि के दौरान, कई प्रणालियों और अंगों में परिवर्तन और पुनर्गठन होता है। बढ़ते गर्भाशय के कारण, डायाफ्राम ऊपर उठता है - मुख्य श्वसन मांसपेशी जो छाती और पेट की गुहाओं को अलग करती है। इसके परिणामस्वरूप, फेफड़े संकुचित होते हैं, लेकिन छाती के थोड़े से विस्तार के कारण, उनकी सतह कम नहीं होती है, और फेफड़ों के वेंटिलेशन में वृद्धि के कारण, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की आपूर्ति में सुधार होता है, कार्बन डाइऑक्साइड, जिसमें गठित होता है। भ्रूण के शरीर में, तेजी से हटा दिया जाता है। यह तथाकथित शारीरिक हाइपरवेंटिलेशन है।

बच्चे के जन्म के दौरान किसी की श्वास का स्व-प्रबंधन नवजात शिशु को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करता है, दर्द को कम करने, आराम करने और जन्म प्रक्रिया को समृद्ध करने में मदद करता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज सांस लेने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, जो दर्द से ध्यान भटकाने वाला एक महत्वपूर्ण कारक है। यदि सही साँस लेने की तकनीक का पालन किया जाए, तो गर्भवती महिला के सभी ऊतकों और अंगों को पर्याप्त मात्रा में रक्त और ऑक्सीजन प्राप्त होता है। यह दर्द की उपस्थिति के तथाकथित इस्केमिक घटक को बाहर करता है, कुछ ऊतकों या अंगों में रक्त की कमी से उत्पन्न होने वाला दर्द होता है (जैसे दर्द, उदाहरण के लिए, रोधगलन के दौरान होता है, लेकिन बच्चे के जन्म के दौरान भी महत्वपूर्ण है)। इसके अलावा, उचित श्वास का आराम और शांत प्रभाव पड़ता है।

अक्सर बच्चे के जन्म के तनाव में कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान सिखाई गई सांस लेने की तकनीक को भूल जाती हैं। इसलिए, नियमित प्रशिक्षण के साथ श्वसन आंदोलनों के कौशल को स्वचालितता में लाना आवश्यक है।

श्वास व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान

गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे दिन में लगभग 10 मिनट सांस लेने के व्यायाम में लगाएं। सबसे पहले, आपको आराम से सांस लेने के बुनियादी प्रकारों में महारत हासिल करनी चाहिए, और फिर आप गति में प्रशिक्षण ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, चलते समय। इसके बाद, अलग-अलग पोज़ में साँस लेने के व्यायाम करना आवश्यक है: बैठना, अपनी तरफ लेटना, खड़े होना, झुकना, हाथों पर जोर देना, चारों तरफ, आदि। प्रसव में, उपस्थित चिकित्सक की अनुमति के साथ, मतभेदों की अनुपस्थिति में, आप अपने लिए सबसे आरामदायक और उपयुक्त स्थिति चुनेंगे।

सांस लेने के व्यायाम करते समय, साथ ही बच्चे के जन्म के दौरान कुछ प्रकार की श्वास का उपयोग करते समय, फेफड़ों के अत्यधिक वेंटिलेशन के कारण चक्कर आ सकते हैं। इसका कारण रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता में कमी है। अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए, आपको 10-20 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकनी चाहिए और कार्बन डाइऑक्साइड को जमा होने देना चाहिए, जो मस्तिष्क के श्वसन केंद्र के लिए एक प्राकृतिक अड़चन है।

सांस के प्रकारप्रसव के दौरान

गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण सांस लेना (आराम करना) है, जो श्रम के दौरान उपयोगी हो सकता है, खासकर श्रम की शुरुआत में। आराम से सांस लेने में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, संकुचन के बीच के अंतराल में ताकत बहाल करने में मदद करता है।

आराम से बैठें (कुर्सी पर बैठना बेहतर है), अपने कंधों को सीधा करें, अपना सिर उठाएं। श्वास की गति की शुद्धता को नियंत्रित करने के लिए, अपने हाथों को ऊपरी पेट पर, आंशिक रूप से निचली पसलियों के ऊपर रखने की सलाह दी जाती है। साँस लेना और साँस छोड़ना तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए, बिना प्रयास के आसानी से साँस लेने के व्यायाम करें। लगभग कोई भी साँस लेने का व्यायाम पूर्ण साँस छोड़ने के साथ शुरू होता है, जिसके साथ तनाव मुक्त होता है।

विश्राम के दौरान, एक पूर्ण साँस छोड़ने के बाद, धीरे-धीरे, पेट की प्रेस और श्रोणि तल की मांसपेशियों को आराम से, आराम से नाक के माध्यम से हवा में श्वास लें, यह महसूस करते हुए कि यह फेफड़ों के निचले हिस्सों में कैसे प्रवेश करती है (पेट की दीवार आगे बढ़ती है)। फिर जैसे शांति से अपने मुंह से हवा को बाहर निकालें - पेट उसी समय "उड़ा" जाता है। साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में थोड़ा लंबा होना चाहिए। अधिक से अधिक गहरी सांस लेने के लिए बाध्य न करें, क्योंकि इससे डायफ्राम, पेट की मांसपेशियों, पेल्विक फ्लोर, इंटरकोस्टल मांसपेशियों में तनाव हो सकता है। आपका काम सभी मांसपेशी समूहों को पूरी तरह से आराम देना है। जब आप पूरी तरह से आराम करने का प्रबंधन करते हैं, तो आपकी श्वास धीमी, सम, शांत हो जाएगी। नींद के दौरान इंसानों में ऐसी सांसें देखी जाती हैं। इसलिए, आराम से सांस लेने से गर्भवती मां को शांत होने और सो जाने में मदद मिलती है।

प्रसव के दौरान

श्रम के पहले चरण की शुरुआत को नियमित संकुचन की उपस्थिति माना जाता है। सबसे पहले, वे काफी कमजोर और अल्पकालिक हैं। संकुचन को सुविधाजनक बनाने के लिए, तथाकथित "धीमी", या किफायती, श्वास का उपयोग किया जाता है। यह गहरी साँस लेना है, जो साँस लेना और साँस छोड़ने के चरणों में धीमी गति से परिवर्तन की विशेषता है, एक लंबी साँस छोड़ना। गर्भावस्था के दौरान भी धीमी गति से सांस लेने के अभ्यास में महारत हासिल करना आवश्यक है। यह "श्वास-श्वास" चक्र और दिल की धड़कन के बीच अनुपात के अनुकूलन पर आधारित है, जो शरीर को ऑक्सीजन की सर्वोत्तम आपूर्ति सुनिश्चित करता है। दिल की धड़कन आत्म-नियंत्रण के लिए उत्तरदायी नहीं है, हालांकि रिफ्लेक्सिव रूप से, जब श्वास को नियंत्रित किया जाता है, तो हृदय गति बदल सकती है। श्वास को नियंत्रित करना सीखा जा सकता है।

किफायती श्वास सिखाते समय, व्यक्ति को धीरे-धीरे (!), लगभग एक सप्ताह, साँस छोड़ना चाहिए। इसे पल्स कंट्रोल में करें। आमतौर पर, श्वसन और श्वसन चरणों में समान संख्या में नाड़ी की धड़कन होती है (उदाहरण के लिए, 3 साँस लेना और 3 साँस छोड़ने के लिए)। साँस छोड़ने के लंबे होने के कारण, श्वसन चक्र के इस चरण में दो बार नाड़ी की धड़कन होनी चाहिए (हमारे उदाहरण में - 6)। यह किफायती श्वास का इष्टतम अनुपात विशेषता है। नाड़ी निर्धारित करने के लिए, आपको एक हाथ की तीन अंगुलियों को अंगूठे के किनारे से दूसरे हाथ की कलाई के अंदर की ओर हल्के से दबाने की जरूरत है।

इसलिए, बच्चे के जन्म के दौरान, संकुचन की शुरुआत में, मुंह से साँस छोड़ना चाहिए, तनाव को दूर करना चाहिए, फिर, नाक से साँस लेना, "किफायती श्वास" मोड में साँस लेना चाहिए: एक शांत साँस और एक लंबी, शांत साँस छोड़ना।

संकुचन के बीच, विशेष रूप से जब वे अभी तक बहुत बार-बार नहीं होते हैं, विश्राम श्वास का उपयोग किया जाना चाहिए, जितना संभव हो आराम करने और आराम करने की कोशिश करना।

संकुचन में वृद्धि के साथ, धीमी गति से सांस लेने का एनाल्जेसिक प्रभाव अपर्याप्त हो सकता है, हालांकि कुछ मामलों में किफायती श्वास श्रम के दूसरे चरण की विशेषता के प्रयासों की शुरुआत तक मदद करता है। एक नियम है: लड़ाई जितनी मजबूत और लंबी होती है, श्वास उतनी ही गहरी और धीमी होती जाती है।

लंबे समय तक और लगातार संकुचन कुत्ते की तरह सांस लेना आसान बनाने में मदद करते हैं। यह बच्चे के जन्म में एक अन्य प्रकार की श्वास है। यह सीखना आवश्यक है कि क्या नाक से सांस लेना मुश्किल नहीं है, या मुंह से (कई लोगों के लिए, यह विधि आसान है)। आपको धीमी गति से सांस लेने से शुरू करने की आवश्यकता है, क्योंकि संकुचन तेज हो जाता है, इसे प्रति सेकंड 1-2 सांस तक तेज कर देता है। साँस लेना और साँस छोड़ना के चरण अवधि में लगभग समान हो जाते हैं, जबकि साँस लेना चुपचाप करने की सलाह दी जाती है, और साँस छोड़ना - शोर। होठों और मौखिक गुहा को सूखने से रोकने के लिए, नमी के वाष्पीकरण को कम करने के लिए अपने मुंह को अपनी हथेली से ढंकना बेहतर होता है। अगर आपके बगल में कोई मौजूद है, तो आप समय-समय पर पानी से अपना मुंह कुल्ला कर सकते हैं। लड़ाई के अंत में, आपको किफायती श्वास पर वापस जाना चाहिए।

विशेष रूप से कठिन वह क्षण होता है जब बच्चे का सिर जन्म नहर के प्रारंभिक खंड के ऊतकों पर जोर से दबाने लगता है, लेकिन इसे अभी भी धक्का देना असंभव है (उदाहरण के लिए, यदि गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से नहीं खुला है)। इस मामले में, साथ ही प्रयासों के बीच की अवधि में, जब दाई धक्का न देने का आदेश देती है, ताकि पेरिनेम के ऊतकों को नुकसान से बचने और बच्चे को चोट लगने से तीसरे प्रकार की सांस लेने में मदद मिले। आमतौर पर इस श्वास को "खाते में" करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन प्रयासों की अवधि के दौरान एक महिला के लिए खाते पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, इसलिए उसके पति या अन्य सहायक की मदद जो लोगों में मौजूद है, यहां उपयुक्त है . आपको पहले की तरह, एक गहरी साँस छोड़ने के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, फिर 4-5 सतही, उथले साँस लेना-साँस छोड़ना, अंतिम साँस छोड़ना एक ट्यूब में मुड़े हुए होंठों के माध्यम से किया जाता है। यह साँस छोड़ना लंबा है, भरा हुआ है: सारी हवा को अंत तक छोड़ दिया जाता है। सामान्य जीवन में, इस प्रकार की श्वास नहीं होती है, क्योंकि साँस छोड़ना निष्क्रिय रूप से, सहज रूप से किया जाता है - केवल साँस लेना चरण सक्रिय होता है। अपने होठों के माध्यम से साँस छोड़ते हुए, एक ट्यूब में मुड़ा हुआ, एक महिला को एक प्रयास करने के लिए मजबूर किया जाता है, एक प्रयास से एक लंबे, मजबूर साँस छोड़ने पर स्विच करना। धीमी और त्वरित श्वसन गति के चरणों में परिवर्तन के कारण, इस प्रकार की श्वास को "चर" भी कहा जाता है।

जिस क्षण से गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है, श्रम का दूसरा चरण शुरू होता है, जिसके दौरान बच्चे का जन्म होता है। एक प्रयास के दौरान, एक महिला को अधिकतम शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। शक्ति को व्यर्थ में बर्बाद न करने और प्रयासों को प्रभावी बनाने से श्वास को "खींचने" में मदद मिलती है (प्रसव में चौथे प्रकार की श्वास)। प्रयास की शुरुआत में, आपको यथासंभव गहरी सांस लेनी चाहिए और फिर इस हवा को निगल लेना चाहिए। पूरी मात्रा को डायाफ्राम पर दबाया जाना चाहिए, और इसके माध्यम से - गर्भाशय के तल पर, जैसे कि भ्रूण को बाहर धकेलना। जब हवा की कमी महसूस होती है, तो आपको सुचारू रूप से, धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालने की जरूरत है और तुरंत जितनी गहरी हो सके उतनी गहरी सांस लें। साँस छोड़ने के दौरान, आप ब्रेक और छोटी साँस नहीं ले सकते, क्योंकि उनके दौरान डायाफ्राम ऊपर की ओर बढ़ता है और प्रयास की प्रभावशीलता कम हो जाती है। इसके अलावा, आपको "सिर में" धक्का न देने की कोशिश करते हुए, प्रयास की दिशा को नियंत्रित करना चाहिए ताकि ताकत बर्बाद न हो। एक प्रयास के लिए (यह लगभग एक मिनट तक रहता है), श्वास-प्रश्वास के चक्र को तीन बार दोहराया जाना चाहिए। प्रयासों के बीच, वे धीमी या आराम से सांस लेने के लिए स्विच करते हैं।

प्रसव के तीसरे चरण में प्लेसेंटा के जन्म पर, दाई महिला को फिर से धक्का देने के लिए आमंत्रित करती है। इस प्रयास में, एक नियम के रूप में, महत्वपूर्ण शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।

यह पता चल सकता है कि बच्चे के जन्म में आपको केवल एक प्रकार की श्वास की आवश्यकता होती है। कुछ महिलाओं को, इसके विपरीत, सभी प्रकार की सांस लेने की गतिविधियों के उपयोग से मदद मिलती है। गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से साँस लेने का व्यायाम आपको सभी प्रकार की साँस लेने की आदत डालने और प्रसव के समय सहज रूप से यथासंभव कुशलता से साँस लेने की अनुमति देगा। आखिरकार, प्रत्येक महिला, साथ ही प्रत्येक गर्भावस्था और प्रसव, व्यक्तिगत है और सभी के लिए कोई सामान्य सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, बच्चे के जन्म की तैयारी में एक प्रशिक्षक की देखरेख में साँस लेने के व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।

लगभग सभी गर्भवती महिलाओं को बच्चे के जन्म का डर होता है। आखिरकार, वे समझते हैं कि आगे काफी कठिन काम है। श्रम गतिविधि का परिणाम इस बात पर निर्भर करेगा कि एक महिला ने अपना मातृत्व अवकाश कैसे बिताया, क्या उसने विशेष व्यायाम किया, क्या उसने सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किया। दर्द के बिना स्व-जन्म असंभव है, लेकिन आप निश्चित रूप से कुछ व्यायाम और गतिविधियों को करके इसे कम कर सकते हैं। आज हम दर्द और दर्द को कम करने और कम करने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

संकुचन के दौरान दर्द की प्रबलता जिन कारकों पर निर्भर करती है

1. तनाव और संकुचन की ताकत, प्रयास। बच्चे के जन्म के दौरान, वे धीरे-धीरे बढ़ते हैं, लंबे होते हैं, और हर बार महिला को और भी अधिक पीड़ा होती है।

1 व्यायाम। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके गेंद पर आराम से बैठें। पैर से पैर की ओर शिफ्ट। फिर धीरे-धीरे अपने धड़ को आगे और बगल की तरफ झुकाएं। आप हल्के से उछाल सकते हैं। यह व्यायाम मांसपेशियों में तनाव को दूर करता है और अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

2 व्यायाम। फर्श पर गलीचा या कंबल बिछाएं। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें और फिर इसे गेंद पर रखें। और बायीं ओर से साइकिल बनाओ। एक मिनट के बाद, अंगों को स्वैप करें। यह व्यायाम पैरों में दर्द और तनाव से राहत दिलाने के लिए बहुत अच्छा है।

3 व्यायाम। पीठ के साथ आरामदायक कुर्सी पर बैठें। गेंद को अपने पैरों के बीच रखें। गेंद को निचोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने घुटनों को एक साथ लाएं। यह व्यायाम पेरिनेम की मांसपेशियों को उल्लेखनीय रूप से मजबूत और फैलाता है।

4 व्यायाम। गेंद के सामने अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और उसे गले से लगा लें। सुनिश्चित करें कि पेट निचोड़ नहीं है, और आप इस स्थिति में सहज हैं। इस तरह की गतिविधि आपको आराम करने और आराम करने का समय देगी।

आसान प्रसव के लिए ये सभी व्यायाम हैं। उन्हें याद रखना और डिलीवरी रूम में उनका प्रदर्शन करना सुनिश्चित करें।

बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए आरामदेह व्यायाम

1 कार्य। अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। अपने पेट को अपने हाथों से पकड़ें या उन्हें अपने कूल्हों पर रखें। और अब सबसे महत्वपूर्ण बिंदु: जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें और अपने श्रोणि को दाएं और बाएं, और फिर आगे और पीछे हिलाना शुरू करें। आपको कल्पना करनी चाहिए कि बेसिन किनारे तक पानी से भरा कटोरा है, और सामग्री को गिराया नहीं जा सकता है।

2 कार्य। फर्श पर एक मुलायम कंबल बिछाएं, उस पर बैठ जाएं, अपनी एड़ियों को आपस में जोड़ लें। अपने हाथों से अपने घुटनों पर पकड़ो। अब धीरे से आगे-पीछे करें। अपनी सांस देखें: जब आप आगे झुकें, तब श्वास लें, यदि पीछे की ओर हों, तो श्वास छोड़ें।

3 कार्य। इस अभ्यास के लिए आपको एक पति या परिवार के अन्य सदस्य की आवश्यकता होगी। अपने साथी के सामने फर्श पर एक नरम चटाई पर बैठें। अपने पैरों को कनेक्ट करें ताकि पैर एक दूसरे को छूएं। हाथ पकड़ें और आगे-पीछे झुकना शुरू करें। पहले आप अपने जीवनसाथी को खींचते हैं, और फिर वह आपको खींचता है। यह व्यायाम पूरी तरह से आराम देता है, और आंतरिक जांघों को भी प्रशिक्षित करता है, जो भविष्य में आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।

इस तरह के व्यायाम करने के बाद, बिना दर्द के प्रसव, हालांकि उनकी गारंटी नहीं होगी, लेकिन असुविधा निश्चित रूप से कम हो जाएगी।

सहनशक्ति के लिए व्यायाम, गर्भवती महिला की सहनशक्ति

यह जानने के लिए कि शरीर पर भार को लंबी अवधि के लिए कैसे स्थानांतरित किया जाए (प्रसव के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है), आपको पहले से अभ्यास करने की आवश्यकता है। इसके लिए विशेष सहनशक्ति व्यायाम है।

दीवार के पास फर्श पर एक नरम गलीचा बिछाएं। उस पर लेट जाएं और धीरे-धीरे अपने पैरों को दीवार से सटाना शुरू करें, जैसे कि उस पर चढ़ रहे हों। अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए, उन्हें अधिकतम चौड़ाई तक फैलाएं और इस स्थिति में यथासंभव लंबे समय तक रुकें। हर बार समय बढ़ाना चाहिए।

अब आप जानते हैं कि प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को कम करने और कम करने का सबसे अच्छा उपाय है कि आप अपने शरीर को प्रशिक्षित करें, साथ ही साथ प्रसव के दौरान महिला की भावनात्मक स्थिति को भी। इसके अलावा, पर्याप्त व्यवहार को एक महत्वपूर्ण बिंदु माना जाता है, जिसमें प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह का सख्ती से पालन करना शामिल है। इस लेख में सभी सिफारिशों और अभ्यासों का पालन करके, आप सुरक्षित और आसानी से जन्म देने में सक्षम होंगे।

प्रसव कभी दर्द रहित नहीं होता है। यह हमेशा तनाव होता है जो शरीर एक नए जीवन के उद्भव के दौरान अनुभव करता है। गर्भावस्था के पहले चरण में महिलाएं केवल अपनी दिलचस्प स्थिति पर ध्यान देती हैं और सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया के बारे में नहीं सोचती हैं - आगामी श्रम गतिविधि के बारे में, प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए क्या किया जा सकता है। आखिरकार, मां और उसके बच्चे के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है। अपने और बच्चे दोनों की मदद करने के लिए (और आपकी मदद उसके लिए बस जरूरी है, क्योंकि वह भी काम करता है), आपको डॉक्टरों के सभी निर्देशों का पालन करना चाहिए। ऐसी महत्वपूर्ण प्रक्रिया में बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

माताओं के लिए स्कूलों में सांस लेने की तकनीकें सीखी जा सकती हैं, विशेष प्रशिक्षणों में जो कि गर्भवती माताएं अक्सर भाग लेती हैं। ऐसे सेमिनारों में विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को प्रसव के प्रत्येक चरण के बारे में बताएंगे। यदि माँ कुछ ज्ञान का भंडार करती है, तो बच्चे का जन्म होना बहुत आसान होगा, इसलिए पहले से तैयारी करना बेहतर है।

सांस के प्रकार

तो, बच्चे के जन्म के दौरान ठीक से कैसे सांस लें? श्वास कई प्रकार की होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चा होने की प्रक्रिया कई चरणों में होती है। और उनमें से प्रत्येक को एक निश्चित व्यवहार, मुद्रा आदि की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, प्रारंभिक अवस्था में, प्रसव में एक महिला को पूर्ण विश्राम की आवश्यकता होती है। यहां धीमी गहरी सांस लेने से बचाव होगा - यह शरीर को ऑक्सीजन से शांत और संतृप्त करने में मदद करता है। और अंतिम चरण में, एक महिला को मजबूत शारीरिक तनाव की आवश्यकता होती है, यह बच्चे के जन्म में योगदान देगा। यहां कई तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जिनकी चर्चा नीचे की जाएगी। हम कह सकते हैं कि यह एक संपूर्ण विज्ञान है। इसलिए गर्भवती महिला के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस कैसे ली जाए। तो चलिए मुख्य बिंदुओं पर चलते हैं।

प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक

1. रुक-रुक कर सांस लेने का स्वागत

इस तकनीक का उपयोग करते हुए, प्रसव पीड़ा वाली महिला प्रक्रिया को तेज कर सकती है। मुख्य बात यह है कि सब कुछ सही और स्पष्ट रूप से करना है। ऐसा करने के लिए, आपको अपना मुंह खोलने और बार-बार सांस लेने की जरूरत है, बारी-बारी से साँस छोड़ना के साथ साँस लेना। सांस नियंत्रण पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है। शरमाओ और डरो मत, क्योंकि आपको ऐसा बहुत बार करना होगा। यदि संकुचन अधिक तीव्र हो जाते हैं, तो श्वास गहरी होनी चाहिए। आप संकुचन के बीच सामान्य रूप से सांस ले सकते हैं। अपने डॉक्टर को सुनें जो जन्म का ख्याल रखेगा।

2. "पाइप ब्रीदिंग" का रिसेप्शन

गर्भाशय के उद्घाटन के दौरान श्रम में महिलाओं द्वारा इस तकनीक का सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है। साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाता है, मुँह से साँस छोड़ना, लेकिन साथ ही, होंठों को एक ट्यूब में संकुचित किया जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की यह तकनीक एक महिला को जितना हो सके आराम करने और बच्चे को पैदा होने में मदद करती है। इस पद्धति का उपयोग करते समय, डायाफ्राम काम करना शुरू कर देता है, जबकि पेट गोल होता है, और हवा मुंह से निकलती है।

3. "सोबिंग" सांस का स्वागत

इस तकनीक का इस्तेमाल लेबर के दौरान लेबर में महिला भी कर सकती है। यह बहुत प्रभावी है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह गर्भवती मां की ताकत को बचाने में मदद करेगी। अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से बाहर निकालें। कुछ इस तरह: दो छोटी सांसें, एक लंबी सांस। सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से सबसे अच्छा किया जाता है।

संकुचन के दौरान सांस लेना

प्रसव से पहले अंतिम चरण संकुचन है। प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है और संवेदनशीलता की एक अलग सीमा होती है। इसलिए, प्रयास भी अलग हैं। कुछ के लिए, वे जल्दी से गुजरते हैं, और दूसरों के लिए - लंबे समय तक और दर्द से। संकुचन कई घंटों तक खींच सकते हैं। कोई भी गर्भवती माँ इस अवधि को अपने तरीके से अनुभव करती है। लेकिन किसी भी मामले में, एक महिला के लिए मुख्य बात शांत रहना और आराम करने की कोशिश करना है। इस स्तर पर, गर्भाशय ग्रीवा खुलती है, आकार में बढ़ रही है और बच्चे के बाहर निकलने की तैयारी कर रही है। प्रसव में एक महिला के लिए शारीरिक और भावनात्मक तनाव का सामना करना बहुत मुश्किल होता है। फिर भी, बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान सांस लेना सम, शांत और एकाग्र होना चाहिए। साँस छोड़ना साँस छोड़ने से छोटा होना चाहिए। इस गर्भवती महिला के लिए बेहतर है कि वह जन्म देने से पहले वर्कआउट करे। प्रशिक्षण और विशेष साहित्य या वीडियो की उपलब्धता इस मामले में उत्कृष्ट सहायक होगी। संकुचन के दौरान महिला की स्थिति सांस लेने की शुद्धता को भी प्रभावित करती है। इसलिए ऐसा पोज लेना जरूरी है जिसमें वह सहज हो। एक नियम के रूप में, यह स्थिति आपकी कोहनी को मोड़ते हुए घुटने टेकती है।

संकुचन के दौरान धीमी सांस लेने का प्रशिक्षण

इस विधि को आजमाने के लिए प्रसव पीड़ा वाली महिला को पूर्ण शांत और आरामदायक स्थिति की आवश्यकता होती है। आपको समान रूप से, शांति से सांस लेने की जरूरत है। साँस लेते समय, आप मानसिक रूप से 4 तक गिन सकते हैं, और अपने मुँह से साँस छोड़ते हुए - 6 या 7 तक। इससे महिला को थोड़ा आराम करने में मदद मिलेगी। चक्कर आने से बचने के लिए ज्यादा गहरी सांसें न लें। यह याद रखना चाहिए: बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास धीमी होनी चाहिए। यदि गर्भवती माँ यह सीख लेती है, तो वह अपने संकुचन की अवधि को कम करने में सक्षम हो जाएगी। इसके बाद प्रसव पीड़ा वाली महिला को सांस छोड़ते हुए अपने शरीर के किसी भी हिस्से में गर्म हवा को निर्देशित करने का प्रयास करना चाहिए। यह बहुत आरामदेह है, और न केवल श्रम की प्रक्रिया में, बल्कि तनावपूर्ण स्थितियों में भी।

संकुचन के दौरान तेजी से सांस लेने का प्रशिक्षण

जब संकुचन के दौरान दर्द लगभग असहनीय हो जाता है, और उनके बीच का अंतर कम हो जाता है, तो महिला को तकनीक बदलने की जरूरत होती है। और फिर से सवाल उठता है: "प्रसव के दौरान सही तरीके से कैसे सांस लें?" डॉक्टर डॉग ब्रीदिंग नामक एक विधि का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आपको इसे जल्दी और अक्सर करने की ज़रूरत है, लेकिन लंबे समय तक नहीं! इस तकनीक का प्रयोग तभी करना चाहिए जब दर्द बहुत तेज हो। बाकी समय आपको शांति से सांस लेने की जरूरत है। अन्यथा, आप जल्दी थक सकते हैं, और बच्चे के जन्म के लिए कोई ताकत नहीं बचेगी।

प्रयास श्रम गतिविधि का एक बहुत ही महत्वपूर्ण, अंतिम चरण है। यह प्रक्रिया हर महिला के लिए बहुत दर्दनाक होती है, लेकिन वह खुद इसे नियंत्रित कर सकती है। श्रम में महिला सीधे इसमें भाग लेती है, अर्थात् वह धक्का देती है। बच्चे के जन्म के लिए प्रयास आवश्यक हैं। संकुचन के दौरान सबसे दर्दनाक क्षण तब होता है जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है और बच्चे का सिर बाहर निकलने की ओर बढ़ रहा होता है। इस प्रक्रिया में विभिन्न समूहों की मांसपेशियां भाग लेती हैं। उसके बाद, उदर गुहा के अंदर दबाव बनता है, जो बच्चे की उपस्थिति में योगदान देता है। विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि एक महिला को दर्द के बारे में भूलकर केवल इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और यह याद रखना सुनिश्चित करें कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए। चिल्लाने से कारण में मदद नहीं मिलेगी, यह आपके व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए बहुत अधिक उपयोगी है और हर तरह से बच्चे के जन्म में मदद करता है।

संकुचन के दौरान श्वास को कैसे नियंत्रित करें

प्रयासों के दौरान साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया अक्सर दर्द की तीव्रता और आवृत्ति पर निर्भर करती है। संकुचन जितना मजबूत होगा, सांस उतनी ही गहरी होगी। जब प्रयास सहने योग्य होते हैं, तो डॉक्टर चिल्लाने पर ताकत और ऊर्जा बर्बाद नहीं करने की सलाह देते हैं, बल्कि धीरे और शांति से सांस लेने की सलाह देते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, साँस छोड़ना साँस लेना से अधिक लंबा होना चाहिए। यदि संकुचन लगातार होते हैं और गंभीर दर्द का कारण बनता है, तो गहरी सांस लेना और धीरे-धीरे श्वास छोड़ना बेहतर होता है। इससे तनाव दूर करने में मदद मिलेगी।

अंतिम चरण में, संकुचन तेज हो जाते हैं। यह बच्चे को बाहर निकालने के लिए शरीर की तत्परता को इंगित करता है। इस मामले में, आपको एक गहरी सांस लेने की जरूरत है, दस सेकंड के लिए हवा को रोककर रखें। विशेषज्ञ ध्यान दें कि प्रयासों के दौरान एक महिला के पास तीन बार धक्का देने का समय होना चाहिए और फिर से याद रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए। आपकी सारी शक्ति पेट और गुदा पर केंद्रित होनी चाहिए। अनुचित श्वास के साथ, एक महिला उसके गालों पर और उसकी आंखों में रक्त वाहिकाओं को फट सकती है।

चिंता न करें, प्रसव की पूरी प्रक्रिया प्रसूति विशेषज्ञों द्वारा नियंत्रित की जाती है। वे आपको बताएंगे कि क्या और क्यों, कब और कैसे धक्का देना है। मुख्य बात घबराना नहीं है, बल्कि डॉक्टर के शब्दों को सुनना है। धक्का लगभग एक मिनट तक रहता है। प्रक्रिया की शुरुआत के साथ, आपको हमेशा की तरह लड़ाई में सांस लेने की जरूरत है: एक गहरी सांस - एक पूर्ण साँस छोड़ना, और धक्का, धक्का, धक्का। एक प्रयास के बाद - एक पूर्ण श्वास और पूर्ण विश्राम के साथ पहले प्रकार की शांत श्वास भी।

प्रसव के दौरान आपके सहायक

अक्सर, महिलाएं जोड़े में जन्म देना पसंद करती हैं, जबकि किसी प्रियजन की मदद करना पसंद करती हैं। यह कोई भी हो सकता है (माँ, पति, बहन, प्रेमिका…) मुख्य बात यह है कि उनकी उपस्थिति परेशान या हस्तक्षेप नहीं करती है। रिश्तेदारों को इस प्रक्रिया में उचित श्वास की भूमिका के बारे में बताया जाना चाहिए, और उन्हें भी इस तरह की जानकारी की आवश्यकता है। इस मामले में, वे बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेने का सुझाव देने में सक्षम होंगे।

पति की भूमिका

बेशक, बच्चे के जन्म के दौरान हर महिला के लिए पति की उपस्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वह उसके साथ सुरक्षित महसूस करती है। दूसरी छमाही गर्भवती महिला को आराम करने और विचलित होने में मदद करती है। एक आदमी अपने पेट को सहला सकता है, उसकी पीठ के निचले हिस्से की मालिश कर सकता है, संकुचन के बीच में बस बात कर सकता है और खुश हो सकता है। कुछ महिलाएं संगीत सुनती हैं या पहेली पहेली भी करती हैं। सब कुछ किया जाना चाहिए ताकि प्रसव में महिला घबराए नहीं और अगली लड़ाई से पहले ताकत हासिल कर ले। आधुनिक कक्ष आपको आरामदायक स्थिति बनाने की अनुमति देते हैं ताकि प्रसव आसानी से हो सके।

मुख्य बात यह है कि घबराएं नहीं और केवल सकारात्मक भावनाओं के लिए खुद को स्थापित करें। आखिरकार, इस पर बहुत कुछ निर्भर करता है। स्वाभाविक रूप से, आपको डॉक्टर पर भरोसा करने और उसकी सभी आज्ञाओं का पालन करने की आवश्यकता है। वह जानता है कि कुछ गलत होने पर भी क्या करना है। और अगर प्रसव में एक महिला भूल जाती है कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाती है या उन पोज़ के बारे में जो उसने गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में पढ़ा है, तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। एक योग्य विशेषज्ञ आपको बताएगा कि कौन सी स्थिति चुनना बेहतर है।

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी प्रक्रिया

प्रसव के अंत में, एक महिला को ताकत हासिल करने के लिए समय चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद कई माताओं को कंधे के ब्लेड में दर्द महसूस होता है और शिकायत होती है कि बच्चे के जन्म के बाद उनके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है। लेकिन चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि यह शारीरिक प्रक्रिया, जैसा कि पहले बताया गया है, शरीर के लिए हमेशा तनावपूर्ण होती है। प्रसव के दौरान, महिलाओं का शरीर एक मजबूत मानसिक तनाव में होता है, जो इस तरह की शिकायतों का कारण हो सकता है।

इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद, माँ को नैतिक और शारीरिक दोनों तरह से आराम देना ज़रूरी है। ऐसा करने के लिए उसे पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, दिन में आराम करना चाहिए, अच्छा खाना चाहिए, आदि। यानी दैनिक दिनचर्या बहुत व्यस्त नहीं होनी चाहिए। आप मालिश या व्यायाम भी कर सकते हैं। लेकिन अगर स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार नहीं होता है, और दर्द परेशान करता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है।