किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे उबरें। डिप्रेशन के लक्षण

ब्रेकअप हमारे जीवन का हिस्सा है, लोग विभिन्न कारणों से टूट जाते हैं। सबसे कठिन अनुभवों में से एक प्रियजनों के साथ साझेदारी करना है। कभी-कभी सबसे मजबूत और सबसे मजबूत इरादों वाले लोग भी इसे सहन नहीं कर सकते हैं और यह नहीं जानते कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भुलाया जाए।

आखिरकार, कुछ समय पहले तक यह भावना थी कि यह व्यक्ति हमेशा के लिए था, और जीवन केवल उसके साथ प्रस्तुत किया गया था। ऐसे क्षणों में, ऐसा लगता है कि यह एक अस्थायी कलह है, यह बीत जाएगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा। शायद यह एक अस्थायी विराम है, विराम नहीं? लेकिन कैसे समझें: यह एक रिश्ते का अंत या एक आवश्यक विराम है ताकि यह महसूस किया जा सके कि एक दूसरे के बिना रहना असंभव है। गलती कैसे न करें? वास्तव में, यह ऐसे क्षणों में होता है जब आक्रोश, गलतफहमी, भारी मात्रा में मानसिक दर्द होता है। ऐसे क्षणों में, आप गायब होना चाहते हैं, जो कुछ भी होता है उससे छिपना, एक बुरे सपने की तरह भूलना। मैं जल्द से जल्द नाराजगी, दर्द से छुटकारा पाना चाहता हूं और इस दर्द को किसी चीज या किसी के साथ बदलना चाहता हूं। लेकिन मेरे दिमाग में संदेह पैदा होता है: क्या होगा अगर यह सिर्फ एक गलतफहमी है और सब कुछ ठीक हो जाएगा? आखिर, एक तूफानी, पागल प्यार था ... क्या होगा अगर, भावनाओं में फिट होकर, आप एक गलती करते हैं और फिर आप इसे जीवन भर पछताएंगे?

विवेकपूर्ण रहें, भावनाओं के अनुकूल निर्णय न लें, लेकिन अनावश्यक भ्रमों से खुद को सांत्वना न दें, समझदारी से स्थिति का आकलन करें। आखिरकार, गलत निर्णय नई समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि आप पहले से ही समझते हैं कि पिछले रिश्ते को वापस नहीं किया जा सकता है, अतीत से छुटकारा पाने का दृढ़ निश्चय किया है, तो इसे अंत तक करें।

ब्रेकअप के दर्द से कैसे उबरे

जब आप किसी प्रियजन को याद करते हैं तो हमेशा बहुत दुख होता है। उन यादों में न लौटने की कोशिश करें जब आपका प्रियजन या प्रियजन वहां था। मन लगातार तुम्हें अतीत में लाएगा, जो हुआ उसे स्वीकार करने को तैयार नहीं है। ऐसी स्थितियों में आपका मन एक राक्षस बन जाता है, आपको बार-बार सताता है, आपको अतीत में लौटाता है, आपको संदेह से सताता है, आपको आक्रोश से भर देता है, क्रोध से अंधा कर देता है। इसलिए, मन को उत्तेजित न करने के लिए, हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको किसी व्यक्ति की याद दिलाती है। तस्वीरें हटाएं, उसका फोन नंबर हटाएं, संदेश हटाएं, उसके उपहार छिपाएं।

समय हमेशा चंगा करता है, और कुछ महीनों के बाद आप चीजों को अलग तरह से देखेंगे। कोई भी स्मारिका उन सुखद क्षणों की उज्ज्वल स्मृति बन सकती है जो कभी थे। लेकिन यह आपको तय करना है कि हर चीज से हमेशा के लिए छुटकारा पाना है या बस इसे किसी दूर के डिब्बे में रखना है।

ब्रेकअप के दर्द से कैसे निपटें

अपने आप को रोने दो। आँसुओं को छिपाने की ज़रूरत नहीं है: आँसुओं के माध्यम से भावनात्मक दर्द बाहर आता है। इससे शर्मिंदा न हों, इससे आपको दुख होता है और इस पर आपका अधिकार है। अपने आप को अपनी सारी शक्ति के साथ अनुभव करने की अनुमति दें, जो दर्द आपको भरता है उसे आँसू से बाहर आने दें। लेकिन इसे अपने साथ अकेले करने की कोशिश करें या किसी विशेषज्ञ के साथ काम करें, क्योंकि कोई भी दोस्त जो आपसे सहानुभूति रखता है, प्रेमिका, आपके साथ प्रतिध्वनित होता है, इस दर्द को तेज करता है, और इसे कम नहीं करता है। बेशक, आपको किसी के साथ रहने की जरूरत है, लेकिन अपने दर्द को न बोने की कोशिश करें, फिर "फसल" आपके पास वापस आ जाएगी। इस अवस्था में अपने आप को किसी पूर्व प्रेमी या प्रेमिका को कॉल या टेक्स्ट करने की अनुमति न देने का प्रयास करें। अपने आप को पूरे मन से रोने दो, एक या दो दिन, शायद एक सप्ताह, लेकिन किसी भी स्थिति में इस अवस्था को कई महीनों तक अपने दैनिक न बनने दें।

हम रोए, लेकिन चिंतित थे - और बस इतना ही, रुको!

आखिर हर चीज के कारण होते हैं। अगर ब्रेकअप आपकी गलती से हुआ है, तो समझ लें कि आपने क्या गलती की है, और भविष्य में इसे दोबारा न दोहराएं। अगर ब्रेकअप आपके पार्टनर की गलती के कारण हुआ था और वह नहीं देखना चाहता, अपनी गलतियों का एहसास करना चाहता है, तो वह अभी तक एक गंभीर रिश्ते के लिए तैयार नहीं है या उसका चरित्र, अहंकार, आपको शोभा नहीं देता।

अगले कुछ दिनों को आदर्श वाक्य के तहत व्यतीत करना चाहिए: "मैं खुद को एक साथ खींचता हूं।"खुद पर नियंत्रण रखो! जीवन का कोई भी अनुभव व्यक्ति को मजबूत बनाता है। आपने पहले ही अपने आप को अनुभव करने का समय दिया है, और अब ताकत इकट्ठा करने और यह समझने का समय है कि आप एक मजबूत और अद्भुत व्यक्ति हैं! बेशक, एक से अधिक बार आप अपने गले में एक गांठ महसूस करेंगे, लेकिन याद रखें: जब आप टूट जाते हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ अपना रिश्ता खो देते हैं, लेकिन खुद से नहीं, आपके पास खुद है। तो सब कुछ खोया नहीं है, हालांकि ऐसे क्षणों में ऐसा लगता है कि आपने खुद को खो दिया है। वह समय आएगा जब आपके योग्य व्यक्ति आपके जीवन में प्रकट होगा।

जीवन में कुछ भी ऐसा नहीं है जो जीवन भर आपके साथ रहेगा, सिवाय आपके लिए। सभी चीजें, लोग नियत समय पर आते हैं और किसी दिन आपके जीवन को छोड़ देते हैं। स्वीकार करें। यदि यह अब संभव नहीं है, तो आपको इच्छा (हर कीमत पर एक साथ रहने) को अपने ऊपर नहीं लेने देने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

खेल भावनात्मक दर्द को जलाता है

शारीरिक गतिविधि भावनात्मक दर्द, अनुभवों से छुटकारा पाने में मदद करती है। एक व्यक्ति में ऊर्जा के तीन मुख्य स्रोत हैं: आत्मा, भौतिक शरीर और मन। उनमें से प्रत्येक अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए एक निश्चित प्रकार की ऊर्जा का उत्पादन और उपयोग करता है, लेकिन जब कोई स्रोत किसी कारण से कमजोर हो जाता है, तो हमारा शरीर दूसरे स्रोत से ऊर्जा का हिस्सा ले सकता है। लेकिन ऐसा भी होता है कि सूत्रों में से एक खराब हो जाता है। यह किसी प्रकार की ऊर्जा की अधिकता को दर्शाता है। ऐसे मामलों में, आप अतिरिक्त ऊर्जा का पुनर्वितरण कर सकते हैं (मजबूत भावना भी ऊर्जा है)। यदि आप अपने ऊर्जा प्रवाह को प्रबंधित करने की तकनीकों से परिचित नहीं हैं, तो आप एक आसान तरीके का उपयोग कर सकते हैं। सार्वजनिक रूप से ऊर्जा जलाएं, यानी शारीरिक गतिविधि।

ध्यान रखें कि शरीर पहले अपनी ऊर्जा का उपयोग करता है, और जब आप पहले से ही तत्काल व्यय के लिए शरीर में संग्रहीत ऊर्जा को चुन लेते हैं, तभी आपका शरीर ऊर्जा के सभी उपलब्ध स्रोतों की तलाश शुरू कर देगा। यह आमतौर पर 30-40 मिनट के सक्रिय लोड के बाद होने लगता है। यदि आप प्रशिक्षित एथलीट नहीं हैं, तो इस समय तक आप थकने लगेंगे। जब आपका शरीर थका हुआ होगा तो भावनात्मक ऊर्जा जलने लगेगी और ऐसा लगता है कि मांसपेशियां अब काम नहीं कर सकती हैं - यह इस समय है कि आपने इसे किस लिए शुरू किया था। और आप शरीर को जितनी देर तक लोड करेंगे, बाद में आपके लिए भावनात्मक रूप से उतना ही आसान होगा। किसी के लिए एक समय काफी है, किसी को खुद को लोड करने के लिए एक या दो सप्ताह की आवश्यकता होगी। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका मस्तिष्क कितना मजबूत है, इसने कितनी भावनात्मक ऊर्जा उत्पन्न की है।

भावनात्मक दर्द के साथ काम करने की अन्य तकनीकें और तरीके हैं। इंटरनेट पर काम करने की बहुत सारी तकनीकें हैं, आप उनमें से किसी को भी अपने लिए चुन सकते हैं।

• अपनी ऊर्जा से काम करने की तकनीक - "आक्रोश से कैसे छुटकारा पाएं।"
• तकनीक - "जैसा है वैसा ही कहो।"
• तकनीक - "एक पत्र लिखें।"
• "दिल का दर्द" से सांस लेना।
• ईएफ़टी तकनीक एक भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक है।

भावनात्मक दर्द हमारे अहंकार से आता है

मानव अहंकार कुछ ऐसी स्थितियाँ बनाता है जिनमें हमारा मन भावनात्मक ऊर्जा उत्पन्न करने लगता है। ये ऊर्जाएँ ही हमें चोट पहुँचाती हैं, या यों कहें, वे स्वयं भावनात्मक दर्द हैं। वे हमारे अहंकार की इच्छाओं के साथ वास्तविकता की असंगति के कारण उत्पन्न होते हैं। आपको यह भी पता होना चाहिए कि जब अहंकार भड़काता है, उदाहरण के लिए, आक्रोश, मन में आक्रोश की भावना उत्पन्न होने लगती है। इस समय, आत्मा और शरीर गूंजने लगते हैं, अतीत की शिकायतें जाग जाती हैं, आमतौर पर हर व्यक्ति को अतीत में शिकायतों का अनुभव होता है, इसलिए वे अनुभव को तेज करते हुए, प्रतिध्वनित होने लगते हैं।

दर्द से बचने के लिए हमें अपने अहंकार को अपने जीवन के साथ सामंजस्य बिठाना होगा, या अपने मन को नियंत्रित करना सीखना होगा। इसे वह उत्पन्न न करने दें जो हम अनुभव नहीं करना चाहते हैं। कुछ हद तक, दोनों विकल्पों का उपयोग अपने लिए किया जा सकता है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि इसे कैसे करना है और कैसे करना है।

लेकिन अभी के लिए मन आपको अपने प्रियतम की यादों में बार-बार ले आता है। कोई भी बात, शब्द, घटना या गीत भी आपके दिमाग को यादों और अनुभवों में डाल सकता है। ऐसी स्थितियों में, मन को शांत रखना सीखना महत्वपूर्ण है, और अहंकार की पुन: शिक्षा कार्य का अगला चरण है।

एक व्यक्ति के साथ ऊर्जा कनेक्शन

एक दूसरे के संपर्क में आने वाले लोगों में ऊर्जा कनेक्शन शामिल हैं। और सघन, भावनात्मक रूप से उज्जवल और लंबे समय तक संपर्क, ये संबंध उतने ही मजबूत होते हैं। उदाहरण के लिए, प्रेम मंत्रों में चक्रों के माध्यम से ऊर्जा कनेक्शन का उपयोग किया जाता है। इस तरह के संबंध, जैसे अहंकार, मन को अनुभव उत्पन्न करने के लिए उकसाते हैं। कोई भी व्यक्ति (चाहे वह मानसिक हो या नहीं) ऐसे संबंध महसूस करता है, बस हर कोई उनके बारे में नहीं जानता है। आप उन भावनात्मक दर्द से अवगत हो सकते हैं जो ये कनेक्शन लाते हैं, लेकिन स्वयं कनेक्शन से अवगत न हों, इसे न देखें।

बहुत से लोग अपने दिमाग को नियंत्रित कर सकते हैं यदि वे जानते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे संभालना है। लेकिन ऊर्जा कनेक्शन के साथ यह पहले से ही अधिक कठिन है, यहां आपको एक सहानुभूति या एक परामनोवैज्ञानिक के हस्तक्षेप की आवश्यकता है।

ब्रेकअप के बाद एनर्जी कनेक्शन दो दिशाओं में काम करते हैं।

• प्रथम।वे इस संबंध में उन दोनों को ऊर्जावान और भावनात्मक रूप से थका देते हैं।

• दूसरा।वे एक मादक पदार्थ की तरह काम करते हैं जो किसी व्यक्ति की इच्छा को प्रभावित करता है। व्यवहार में, ऊर्जा कनेक्शन पास के व्यक्ति की उपस्थिति की बहुत याद दिलाता है, जैसे कि जिस व्यक्ति को आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं वह हमेशा आपके बगल में है, उसी कमरे में, हालांकि वह इस समय कहीं भी हो सकता है, यहां तक ​​कि दूसरे शहर में भी। . इस तरह के संबंध अक्सर मन को नई भावनाओं के लिए उकसाते हैं, और यह अनिश्चित काल तक जारी रह सकता है। उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करना, न जाने कैसे करना है, आप केवल उन्हें मजबूत कर सकते हैं।

शायद, कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि कोई भी काम किसी विशेषज्ञ को करना चाहिए जो जानता हो कि उसे क्या और कैसे करना है। ऊर्जा कनेक्शन को एक ऐसे व्यक्ति द्वारा बेअसर किया जा सकता है जो उन्हें देखता है, महसूस करता है, एक सहानुभूति (यह एक मानसिक है जो लोगों की भावनाओं, भावनाओं को महसूस कर सकता है और उनके साथ काम कर सकता है), एक परामनोवैज्ञानिक। ऐसे संबंधों को हटाकर हम मन के लिए उत्तेजना के दूसरे स्रोत को बाहर कर देते हैं और व्यक्ति पर अनियंत्रित निर्भरता दूर हो जाती है। बाकी सब कुछ, अगर वांछित है, तो हर कोई खुद कर सकता है।

बेशक, भावनात्मक अनुभव अलग-अलग डिग्री और उपेक्षा के होते हैं, कभी-कभी एक व्यक्ति खुद को इतना थका देता है कि वह अब अपने दम पर कुछ करने, खोजने और अपने लिए कुछ तकनीकों का चयन करने में सक्षम नहीं होता है। ऐसे मामलों में, विशेषज्ञों से संपर्क करना बेहतर होता है। एक परामनोवैज्ञानिक आपके लिए सही तकनीक का चयन करने, संचित नकारात्मकता को दूर करने, जादू का उपयोग किए बिना आपके क्षेत्र को बहाल करने और सामंजस्य स्थापित करने में सक्षम होगा। अपने आप को पूर्ण थकावट में न लाएं, जितना अधिक आप खींचेंगे, उतनी ही कठिन और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया लंबी होगी।

बिदाई जीवन की सबसे सुखद और आनंदमय घटना नहीं है। जब कोई व्यक्ति छोड़ देता है, जो बहुत पहले सबसे करीबी और प्रिय नहीं था, तो उसके अंदर खालीपन और पूर्ण निराशा की भावना बनी रहती है। कई लोगों को मनोवैज्ञानिक से गंभीर मदद की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि वे अपने दम पर सामना नहीं कर सकते। अगर आप बिना ज्यादा मेहनत किए और मन की शांति के बिना किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से बचना चाहते हैं, तो हमारे लेख के टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं।

लोग ब्रेकअप से क्यों जूझते हैं?

बिदाई किसी व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र और मानसिक स्थिति को गंभीर आघात पहुँचाती है। हममें से कई लोगों के लिए ब्रेकअप को सहना इतना मुश्किल होने के कई मुख्य कारण हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• सच्चा प्यार। आप हमेशा अपने प्रियजन के बारे में सोचते हैं, आप उसके बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, आप लगातार उसके कॉल का इंतजार कर रहे हैं, इत्यादि। इस मामले में, आपकी भावनाएं एक पल में बस लेने और गायब नहीं हो पाएंगी। इसमें समय लगेगा।
• मजबूत लगाव। जो लोग लंबे समय तक एक साथ रहते थे, एक-दूसरे पर पूरी तरह भरोसा करते थे, अपने जीवन की व्यवस्था करते थे, वे तुरंत यह स्वीकार नहीं कर पाएंगे कि अब ऐसा नहीं होगा।
• अकेलेपन का डर। अपने प्रेमी या प्रेमिका के साथ संबंध तोड़ने के बाद, हमेशा के लिए सिंगल होने का डर हो सकता है। ऐसे क्षणों में, व्यक्ति का आत्म-सम्मान तेजी से गिरता है, लेकिन समय रहते अपने लिए खेद महसूस करना बंद करना अभी भी आवश्यक है।
• यादें। शायद उन लोगों में से सबसे प्रसिद्ध "साथी" जिन्होंने हाल ही में किसी प्रियजन के साथ भाग लिया है। उनके जाने के बाद कई उपहार, तस्वीरें और अन्य चीजें हैं जो आपको पिछले जन्म की याद दिलाती हैं। आपको केवल वर्तमान और भविष्य में जीने की जरूरत है, इसलिए ऐसी वस्तुओं से छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है।

गोलमाल फॉर्मूला

विशेषज्ञों ने तथाकथित "बिदाई सूत्र" विकसित किया है। जिसने संबंधों में विराम को उकसाया, वह 1/3 नकारात्मक भावनाओं (गलतफहमी, झगड़े, अपमान, और इसी तरह) को अपने लिए छोड़ देता है, और जिसे छोड़ दिया जाता है उसे शेष 2/3 मिलता है। यही कारण है कि ब्रेकअप की शुरुआत करने वाला हमेशा बेहतर महसूस करता है, और दूसरा पक्ष पीड़ित के रूप में कार्य करता है और जीवन के इस चरण से गुजरने में कठिन समय बिता रहा है। कई लोगों के लिए, ब्रेकअप की स्थिति में आने में तीन साल तक का समय लग सकता है।

ब्रेकअप से कैसे बचे?

ज्यादातर लोगों के लिए, टूटने से केवल नकारात्मक भावनाएं आती हैं। लेकिन, अपनी चिंताओं को समय रहते रोकना और इस जीवन संकट को सही तरीके से दूर करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक पुरुषों और महिलाओं दोनों को सलाह देते हैं, लेकिन फिर भी उनमें कुछ अंतर होते हैं। प्रत्येक लिंग इस घटना पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।

महिलाएं बहुत भावुक होती हैं। रिश्ते और जीवन को एक साथ खत्म करने के लिए एक आदमी का फैसला करना उनके लिए काफी मुश्किल होता है। किसी तरह अपने "पीड़ा" को कम करने के लिए, आप निम्न तकनीक का प्रयास कर सकते हैं:

• अतिरिक्त भावनाएं। आपको आराम करने और सभी क्रोध और आक्रोश को बाहर निकालने की आवश्यकता है। यह खेलकूद, अपने सबसे अच्छे दोस्त, माँ, बहन, आदि के साथ दिल से दिल की बातचीत के माध्यम से किया जा सकता है। इस दौरान अनावश्यक विचारों से ध्यान हटाते हुए जितना हो सके आराम करें। मुख्य लक्ष्य उन यादों के दिमाग को साफ करना है जो आपके राज्य को उदास करती हैं। आपको जीवन को खरोंच से शुरू करने की आवश्यकता है।
• "जलते पुल" हम उन सभी फ़ोन नंबरों, संदेशों, ईमेलों को हटा देते हैं जो आपको आपके प्रियजन से जोड़ते हैं। यदि अचानक पूर्व साथी को आपके मामलों या भलाई में दिलचस्पी होने लगे, तो किसी भी स्थिति में जवाब न दें ताकि फिर से झगड़ा न हो। नज़रअंदाज़ करो और चुप रहो, जो कुछ हुआ उसे भूल जाओ।
• प्रियजनों का समर्थन। जीवन के ऐसे कठिन दौर में रिश्तेदारों और दोस्तों का सहयोग बहुत जरूरी है। आप योग कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी माँ के साथ, एक दोस्त के साथ एक कप कोकोआ के साथ आरामदायक गर्म शामें बिता सकते हैं, और भी बहुत कुछ। नए माहौल में खुद को पूरी तरह से डुबोने के लिए सब कुछ करना महत्वपूर्ण है।
• दिखावट। एक आदमी के चले जाने के बाद, आत्म-देखभाल के बारे में मत भूलना। मेकअप करते रहें, खूबसूरती से और स्टाइलिश तरीके से कपड़े पहनें। तनावपूर्ण स्थिति आसान खरीदारी को दूर करने में मदद करेगी। अपनी अलमारी को अपडेट करें, कुछ नई सुगंधें चुनें और अब, आप पूरी तरह से अलग महिला हैं।

हमेशा से यह माना जाता रहा है कि मजबूत सेक्स महिलाओं के विपरीत भावनाओं को दिखाने के लिए काफी कंजूस होता है। लेकिन फिर भी ब्रेकअप के वक्त पुरुष भी काफी परेशान रहते हैं। आपकी स्थिति को क्या कम कर सकता है?

• मित्र। पुरुष मित्रता सबसे मजबूत प्रकार के रिश्तों में से एक है, इसलिए दोस्तों के साथ समय बिताने से आपको कम से कम एक निश्चित अवधि के लिए भूलने में मदद मिलेगी।
• खेल। मध्यम व्यायाम से अपनी समस्या से अपने दिमाग को निकालने की कोशिश करें। रोजाना जिम जाएं, जहां आप स्विच कर सकते हैं और शायद एक नया परिचित हो सकते हैं।
• काम। अगर आपके लिए बिदाई बहुत मुश्किल है, तो काम में सिर झुकाने की कोशिश करें। मनुष्य का मानस इतना व्यवस्थित है कि वह किसी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके कठिन अनुभवों से पूरी तरह से छुटकारा पाने में सक्षम है।

ब्रेकअप के बाद क्या नहीं करना चाहिए?

आधुनिक समाज वस्तुतः विभिन्न रूढ़ियों से भरा हुआ है। यह बिल्कुल हर चीज पर लागू होता है, जिसमें किसी प्रियजन के साथ बिदाई भी शामिल है। ब्रेकअप के तुरंत बाद क्या नहीं करना चाहिए, इसके बारे में निर्णय हैं। यहां कुछ बेहतरीन टिप्स दी गई हैं:

• नए रिश्ते। आपको ब्रेकअप के तुरंत बाद पूर्व साथी के लिए प्रतिस्थापन की तलाश नहीं करनी चाहिए, इस प्रकार दर्द को दूर करने की कोशिश करनी चाहिए। यह संभावना है कि आप कुछ समय के लिए बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन फिर यह भावना गुजर जाएगी और आपको एहसास होगा कि आपने गलती की है।
• शराब। बहुत से लोग, और विशेष रूप से पुरुष, ब्रेकअप के बाद मादक पेय पदार्थों के साथ अपनी भावनाओं को बाहर निकालने लगते हैं। आखिरकार, स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान के अलावा, आप कुछ भी हासिल नहीं करेंगे। बोतल लेने से पहले इस बारे में सोचें।
• कनेक्शन। कुछ पूर्व प्रेमी संचार के सभी साधनों को बंद करके खुद को बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग करने की कोशिश करते हैं: टेलीफोन, इंटरनेट, इंटरकॉम, आदि। ऐसा करने से आप पूरी तरह से भूल जाते हैं कि करीबी और प्रिय लोग हमेशा आपको याद करते हैं और उसी तरह आपकी चिंता करते हैं।
• अस्थायी अलगाव। भ्रम पैदा न करें और खुद को धोखा न दें। ब्रेकअप के तथ्य को दिए गए के रूप में स्वीकार करें और इसके साथ रखें। अपनी पूर्व भावनाओं को जाने दें।
• चेतना के टोटके। मानव मन बहुत जटिल और अप्रत्याशित है। जब हम अपने अनुभवों से निपटने की कोशिश करते हैं, सब कुछ भूलने की कोशिश करते हैं, तो हमारा दिमाग हमें फिर से पुरानी जानकारी देता है। इसे अपने आप में दूर करने का प्रयास करें।

समय को पीछे करने की कोशिश मत करो, क्योंकि अतीत पहले ही जा चुका है, वह अब नहीं है। अपने भविष्य के जीवन के बारे में सोचें, योजनाएँ बनाएं। समय के साथ, पिछली भावनाओं के सभी विचार हमेशा के लिए चले जाएंगे और आप वास्तव में बेहतर महसूस करेंगे।

बिदाई के विचारों से खुद को कैसे विचलित करें?

महिलाओं और पुरुषों के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह किसी प्रियजन के साथ बिदाई से प्राप्त दर्द और भावनाओं को दूर करने में मदद करनी चाहिए, लेकिन पिछले संबंधों के बारे में निरंतर विचारों से खुद को विचलित करने के लिए क्या करें? और इस प्रश्न का, विशेषज्ञों के पास पूरी तरह से विस्तृत उत्तर है:

• शौक। आप जो जानते हैं उसे लें, उदाहरण के लिए, एक चित्र बनाएं, मोतियों से कढ़ाई करें, मिट्टी से मूर्तियां बनाएं। आप कुछ नया सीखने का प्रयास कर सकते हैं। एक क्लब के लिए साइन अप करें। कला ठीक करती है।
• संसार का बोध। जीवन में अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें, अपने आस-पास की सभी नकारात्मकता को देखना बंद करें। कम से कम थोड़ी देर के लिए, "गुलाबी" चश्मा लगाएं, और फिर दुनिया अन्य रंगों से जगमगा उठेगी। इस बारे में सोचें कि आप अपने आप में क्या बदलना चाहते हैं, अपनी सभी पिछली गलतियों को समझें और भविष्य में उन्हें न करें। जैसा कि कहा जाता है: "हम दुखी थे, हमने सोचा, और हम आगे बढ़ गए।"
• अपने आसपास का वातावरण। सबसे प्रभावी तरीकों में से एक दृश्यों का परिवर्तन है। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो आप सुरक्षित रूप से नए वॉलपेपर, पर्दे के रंग, फर्नीचर और बहुत कुछ चुनना शुरू कर सकते हैं। मरम्मत की प्रक्रिया आपको मोहित कर लेगी और आपको इतना विलंबित कर देगी कि आप वहां कुछ पूर्व संबंधों के बारे में सोचना बंद कर देंगे।
• भविष्य की योजनाएं। अपने उन सभी सपनों को अपने जीवन में फिट करने का प्रयास करें जिन्हें आप लंबे समय से पूरा करना चाहते थे। एक इच्छा सूची बनाएं और देखें कि आपने क्या किया है और इसका आनंद लेते रहें।

उपचार का सप्ताह

अधिकांश मनोवैज्ञानिक सात-दिवसीय उपचार योजना को आजमाने की जोरदार सलाह देते हैं। इसमें ऐसे कार्य शामिल हैं जिन्हें प्रतिदिन किया जाना चाहिए ताकि आप अपने आप को पूर्व संबंधों के "बंधनों" से पूरी तरह मुक्त कर सकें। इस चिकित्सा के पारित होने के दौरान, किसी को स्पष्ट सीमाएँ और सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए जिनकी अनुमति है ताकि इच्छित लक्ष्य की ओर भटकना न पड़े।

पहला दिन

दिन की शुरुआत एक डायरी से करें। सामान्य तौर पर, भावनाओं को व्यक्त करने और प्राथमिकता देने के लिए अपने विचारों को लिखना बहुत अच्छा होता है। एक डायरी में, आप अपने किसी भी अनुभव को लिख सकते हैं, यहां तक ​​कि सबसे महत्वहीन भी। समय के साथ, आप देखेंगे कि आपकी स्थिति में कितना सुधार हुआ है। प्रत्येक नए सप्ताह के साथ, भावनाएं अधिक सकारात्मक और उज्जवल होंगी।

यह अजीब लग सकता है, लेकिन अपने आप को कुछ दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस तरह का उपहार है। हो सकता है कि आप लंबे समय से किसी चीज का सपना देख रहे हों? तो इस चीज को खरीदिए और खुद को खुश कीजिए। इस क्रिया का मुख्य उद्देश्य विश्राम और सकारात्मक भावनाएं हैं।

तीसरा दिन

अपने पोषण पर ध्यान दें। हल्के आहार पर जाने की कोशिश करें, आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर करें, जैसे फास्ट फूड, कार्बोनेटेड मीठा पानी, ब्रेड, चीनी, मसालेदार, नमकीन, तला हुआ आदि। सुबह व्यायाम करें। ताकत और ऊर्जा की वृद्धि के लिए सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पिएं। इस दिन को व्यावसायिक बैठकों और काम के लिए समर्पित करें।

दिन 4

आज अपने लुक का ध्यान रखें। यह बात पुरुषों पर भी लागू होती है। नाई, सौना, स्पा में जाएं। महिलाएं सुंदर मेकअप, मेनीक्योर, पेडीक्योर आदि करवा सकती हैं। किसी भी स्थिति में सुंदर और सुसंस्कृत दिखना आवश्यक है।

दिन 5

एक आउटडोर पिकनिक का आयोजन करें। रिश्तेदारों और दोस्तों को आमंत्रित करें। मांस को आग पर भूनें, गिटार के साथ गाने गाएं, बैडमिंटन खेलें, कंपनी का आनंद लें और सभी समस्याओं को भूल जाएं।

दिन 6

रात के खाने के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त या दोस्त को आमंत्रित करें। आप दुनिया की हर चीज के बारे में बात करते हुए एक साथ कुछ पका सकते हैं। अपने सभी अनुभवों के साथ किसी प्रियजन पर भरोसा करें, अपनी योजनाओं को साझा करें। एक साथ एक दिलचस्प फिल्म देखें। इस शाम को मजेदार और अविस्मरणीय बनाने की कोशिश करें।

दिन 7

सप्ताह का अंत कुछ बहुत ही सुखद के साथ होना चाहिए। यह कोई भी गतिविधि हो सकती है, जैसे किताबें पढ़ना, अपना पसंदीदा भोजन पकाना, खरीदारी करना। पुरुष फुटबॉल देख सकते हैं, मछली पकड़ने जा सकते हैं, बिलियर्ड्स खेल सकते हैं या गेंदबाजी कर सकते हैं।

एक बात याद रखना जरूरी है कि बिदाई कोई वाक्य नहीं है। यदि आपके साथ इस तरह का व्यवहार किया गया, तो आपको जल्द से जल्द सब कुछ भूलने की जरूरत है। जीवन में अलग-अलग मामले होते हैं, लेकिन आपको कभी हार नहीं माननी चाहिए। एक साथ हो जाओ और यह मत भूलो कि बिदाई ने आपको बदतर या मूर्ख नहीं बनाया। आपके आगे सब कुछ है, एक व्यक्ति है जिसके साथ शायद आप बुढ़ापे तक जीवित रहेंगे, लेकिन आपको ये समस्याएं याद भी नहीं हैं। अच्छे में विश्वास करो, और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा।

लोग मिलते हैं, प्यार में पड़ते हैं, फिर शादी करते हैं, बच्चों को जन्म देते हैं और बहुत बुढ़ापे तक खुशी से रहते हैं ... हर कोई इसे पसंद करेगा, और हर कोई प्यार से यही उम्मीद करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर रिश्ता, यहां तक ​​\u200b\u200bकि पहली नज़र में सबसे मजबूत, सभी कठिनाइयों को दूर करने और ऊपर वर्णित हर चीज की ओर ले जाने में सक्षम नहीं है।

लोग न सिर्फ मिलते हैं और शादी करते हैं, बल्कि टूट भी जाते हैं।

और, हालांकि ऐसा अक्सर होता है, यह सभी को लगता है कि वह अपने दुःख में पहला और एकमात्र है। यह स्पष्ट नहीं है कि ब्रेकअप से कैसे बचा जाए। यह स्पष्ट नहीं है कि कैसे आगे बढ़ना है। और दर्द से बच पाना बिलकुल असंभव है, क्योंकि यह असहनीय है। क्या यह सब तुम्हारे बारे में है? तब तो यह लेख तुम्हारे लिए है। और वह उस समस्या से निपटने में मदद करेगी जो उत्पन्न हुई है, इसे दूर करें और अपराध के बारे में हमेशा के लिए भूल जाएं।

टिप # 1: समझें कि आप इसमें अद्वितीय नहीं हैं।

मेरा विश्वास करो, लोग टूट जाते हैं, शायद उससे भी अधिक बार जब वे शादी करते हैं। उनमें से अधिकांश जो अब एक सुखी विवाह का आनंद ले रहे हैं, उन्होंने अतीत में उसी दर्द और विश्वासघात का अनुभव किया है। और अक्सर जो लोग ब्रेकअप से बच गए थे, उन्होंने ध्यान दिया कि यह सबसे अच्छे के लिए था, और यह वह था जिसने उनके जीवन में किसी अन्य प्रियजन की उपस्थिति का कारण बना, जो एक और केवल निकला।

बेशक, इसे समझना और, सबसे महत्वपूर्ण बात, इसे स्वीकार करना बिल्कुल भी आसान नहीं है। आप आक्रोश, निराशा, निराशा बोलते हैं। और मैं निश्चित रूप से यह नहीं सुनना चाहता कि बहुतों के पास यह है और, वे कहते हैं, समय के साथ सब कुछ बीत जाएगा, भावनाएं कम हो जाएंगी, और आकाश में एक नया सूरज चमकेगा। लेकिन यह सुनने में जितना अटपटा लगे, ठीक वैसा ही है। आप अकेले व्यक्ति नहीं हैं जिन्हें छोड़ दिया गया है। और, उस बात के लिए, बिदाई का दर्द अरबों लोगों द्वारा सहस्राब्दियों से अनुभव किया गया है। यह मानव जाति की शुरुआत के बाद से अस्तित्व में है, और लगभग सभी जीवित रहने में कामयाब रहे और आगे बढ़ने की ताकत पाई।

बेशक, सबसे पहले, भावनाएं बस लुढ़क जाएंगी, और लालसा दम घुटने वाली लगेगी। लेकिन ब्रेकअप के बाद हर किसी के लिए यह मुश्किल होता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप इसमें अद्वितीय नहीं हैं। और चूंकि आप अन्य सभी से बचने में कामयाब रहे, आप भी कर सकते हैं।

बिना वजह कोई नहीं छोड़ता। रिश्ते को खत्म करने का हमेशा एक अच्छा कारण होना चाहिए, खासकर अगर यह एक जानबूझकर वयस्क मिलन है, न कि स्कूल का शौक। एक और झगड़े के बाद, पल की गर्मी में एक ब्रेक, 90% मामलों में एक प्यार करने वाले जोड़े के पुनर्मिलन के साथ समाप्त होता है। परंतु मनोवैज्ञानिक से किसी प्रियजन की सलाह के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे?यह समझने में मदद करें कि क्या अलगाव अपरिहार्य है।
किसी रिश्ते को तोड़ना एक सोच-समझकर लिया गया फैसला होता है, जो सभी फायदे और नुकसान को तौलता है।

रिश्ते की गलतियाँ

बहुत बार, परित्यक्त व्यक्ति सही कारण नहीं समझ पाता है किसी प्रियजन के साथ बिदाई. यह कहा जा सकता है कि जो दोनों साथ थे वे एक-दूसरे से बहुत दूर थे और उन्हें इस बात का अहसास नहीं था कि वे रिश्ते में गंभीर गलतियाँ कर रहे हैं। एक के लिए, संघ "अनौपचारिक खुशी" और दूसरे के लिए "सरासर नरक" लग रहा था। दुर्भाग्य से, जो नहीं सुनता है, अपने साथी को नोटिस नहीं करता है, या बस इसमें दिलचस्पी नहीं रखता है, वह एक दिन अकेला रह सकता है।

पुरुष और महिलाएं ब्रेकअप से कैसे निपटते हैं?

एक नियम के रूप में, महिलाएं परिवार को संरक्षित करने के लिए अधिक इच्छुक हैं। उसके लिए, परिवार, बच्चे, आदतन जीवन, आराम और उसकी अपनी खुशी से कहीं अधिक रिश्तों की निरंतरता में प्रभावित करने वाले कारक खेल सकते हैं। आदमी, इसके विपरीत, बहुत आसान है किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से गुजरनावह हमेशा प्रयोगों के लिए खुला रहता है, साहसिक कार्य करता है और कुछ अलग करने से गुरेज नहीं करता है।

इसलिए, यह वह आदमी है जो अक्सर अंतराल की शुरुआत करता है।

चलो अलग हो जाते हैं

केवल दो शब्द सुने "चलो भाग" गलतफहमी, दर्द, आँसू, आक्रोश, अपमान और अपराधबोध की ओर ले जाते हैं ... जो कम से कम एक बार मनोवैज्ञानिकों की सलाह से किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप का अनुभव कियाया इसके बिना, वे सुरक्षित रूप से जीवन की इस अवधि को सबसे कठिन कह सकते हैं जो एक बार पहले था।
दूसरी छमाही का जाना एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक आघात है। अक्सर एक जोड़े में जहां लगभग हर दिन संघर्ष होते हैं, ऐसा लग सकता है कि यह एकमात्र सही समाधान है। लेकिन ऐसी परिस्थितियों में भी, जीवन के इस चरण में जीवित रहना बहुत मुश्किल हो सकता है। फिर उनके लिए क्या रह जाता है जो अपने जोड़े को आदर्श के करीब मानते हैं? कभी-कभी एक परित्यक्त साथी ब्रेकअप के साथ नहीं आ सकता है और किसी भी तरह से "टूटे हुए कप" को एक साथ चिपकाने और वापस लौटने की कोशिश करता है प्यारा. सभी क्रियाओं का उपयोग किया जाता है: दलील, धमकी, नखरे। वास्तव में, ऐसी रणनीति उन भागीदारों के साथ काम करती है जो (ब्लैकमेलर्स) छोड़ने का इरादा नहीं रखते थे, लेकिन इसे अपने फायदे के लिए करते हैं। अन्य स्थितियों में, इस तरह की प्रतिक्रिया एक व्यक्ति को और भी अधिक क्रोधित करती है, जिससे उन्हें भविष्य में फिर से जुड़ने का कोई मौका नहीं छोड़ते हुए निर्णायक कार्रवाई करने के लिए मजबूर किया जाता है।

1. यह पता लगाने की कोशिश की जा रही है कि किसे दोष देना है और ऐसा क्यों हुआ, पीछा करने के लिए, फोन काट दिया, डाकघर को लगातार पत्र लिखे। ऐसी परिस्थितियों में पीछा करने वाला और भी आगे भागना चाहता है। इस बिंदु पर, आपको अपने स्वयं के गौरव को याद रखने की आवश्यकता है। कभी-कभी छोड़ने वाले अपने कार्यों के बारे में सोचते हैं और लौट जाते हैं, ऐसा तभी होता है जब परित्यक्त व्यक्ति में आत्म-सम्मान होता है।
2. अपने आप को बंद करो और वास्तविकता से बचो। अक्सर, यह अंतराल है जो वास्तविक उज्ज्वल भावनाओं का द्वार खोलता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "जब एक दरवाजा बंद होता है, तो दूसरा खुल जाता है।"
3. अपना ख्याल रखना बंद करो। चाहे कुछ भी हो जाए, आपको हमेशा अच्छा दिखने और मुस्कान के साथ आगे बढ़ने की जरूरत है।
4. बदला। किसी भी मामले में आपको दिवंगत साथी को साज़िश नहीं करना चाहिए, फोन करना चाहिए, उसके अगले रिश्ते को परेशान करना चाहिए। पूर्व केवल एक बार फिर अपने कार्यों की शुद्धता और प्रेम संघ को तोड़ने के निर्णय के बारे में आश्वस्त होगा।
5. अपने आस-पास के सभी लोगों से अपने पूर्व के बारे में गंदी बातें करना।
6. अपने प्रियजन के बावजूद एक संबंध बनाने की कोशिश कर रहा है। यह कहावत "वेज नॉक आउट अ वेज" यहां अनुचित है। जब तक दिल में एक न भरा घाव है, तब तक दूसरे मधुर संबंध नहीं बन सकते।

1. दर्द महसूस करो, रोओ। अनुभव दिल के घावों को भरने में मदद करेंगे।
2. किसी भी चीज की तलाश करें जो दुख से विचलित हो सकती है: खेल, काम, पढ़ना, शौक।
3. जीवन या उपस्थिति में कुछ बदलना है: घर में स्थिति बदलें या बालों का रंग फिर से रंगें।
4. बनाएँ: एक नृत्य समूह में शामिल हों, नकली पेंटिंग या मूर्तिकला शुरू करें।
5. अपने आप को संतुष्ट करो। अपनी अलमारी को ताज़ा करें, अपने पसंदीदा केक के लिए काम करने के बाद पेस्ट्री की दुकान पर जाएं, या आराम से वातावरण में घर पर आइसक्रीम के साथ ताज़ी पीनी हुई कॉफी का आनंद लें। इस मामले में मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है, ताकि आंकड़े को नुकसान न पहुंचे।
6. अच्छे कर्म करो: अनाथालय की मदद करो, स्वयंसेवक, अपनी दादी को सड़क के पार ले जाओ। दयालुता का हमेशा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और मूड में सुधार होता है।
7. छुट्टी पर जाएं या कम से कम जंगल में जाएं, ज्यादा चलें, ताजी हवा में सांस लें।
8. व्यक्ति को जाने दो। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन समय के साथ, आत्मा में केवल यादें ही रह जाएंगी।

आखिरकार

हम लेकर आए एक मनोवैज्ञानिक से सलाह - किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे. जैसा भी हो, जीवन में कोई भी बदलाव, भले ही आपको करना पड़े, आपको कुछ अज्ञात खोजने और वास्तविक खुशी खोजने के अवसर के रूप में समझने की कोशिश करनी चाहिए, स्वाभाविक रूप से, गलतियों पर कुछ काम करके। आखिरकार, ऐसी स्थितियां लोगों को जीवन के सबक सीखने और अमूल्य अनुभव हासिल करने में मदद करती हैं। किसी भी परिस्थिति में, मुख्य बात यह है कि पूर्व प्रियजन के लिए सम्मान बनाए रखने की कोशिश करें, और खुशी से जीने के उसके अधिकार को स्वीकार करें।