गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए? अंतिम तिमाही में पोषण के सिद्धांत

गर्भावस्था के पहले महीने इन्हीं में से एक होते हैं सबसे महत्वपूर्ण चरणएक बच्चे को ले जाना. इस अवधि के दौरान, न केवल कड़ाई से परिभाषित जीवन शैली का पालन करना, अपने आप में नई आदतें डालना, बल्कि ठीक से खाना भी आवश्यक है। यह इस समय है कि महिलाएं विषाक्तता जैसी अप्रिय घटना से पीड़ित होती हैं। परिचित उत्पादमतली के दौरे पड़ सकते हैं, और जो आपको पहले बिल्कुल पसंद नहीं था वह एक उत्तम व्यंजन जैसा लग सकता है। लेकिन कभी-कभी आपको किसी भी गर्भवती महिला के लिए आवश्यक उत्पादों के पक्ष में स्वादिष्ट भोजन छोड़कर खुद पर काबू पाना पड़ता है।

गर्भावस्था की शुरुआत से पहले तीन महीनों के दौरान, बच्चा बहुत सक्रिय रूप से विकसित होता है, 14वें सप्ताह तक एक वास्तविक छोटे आदमी में बदल जाता है। इसी अवधि के दौरान अधिकांश प्रणालियों का निर्माण होता है। पहली तिमाही के दौरान, शिशु का हृदय विकसित होता है जो रक्त पंप करता है और अंगों का निर्माण होता है। इन प्रक्रियाओं के कारण बढ़ते बच्चे के लिए विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है।

वह सब कुछ जो एक भ्रूण को चाहिए सामान्य विकासइसके अंगों और प्रणालियों को माँ के शरीर से लिया जाता है। यदि भोजन के साथ मिलने वाले महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी है, तो सबसे पहले महिला के शरीर में दर्द होना शुरू हो जाएगा - वह अस्वस्थ महसूस करेगी, लगातार कमजोरी और थकान का अनुभव करेगी। त्वचा अस्वस्थ हो जाएगी, बाल झड़ जाएंगे और दांत कमजोर हो जाएंगे और विभिन्न रोगों के प्रति संवेदनशील हो जाएंगे।

कम नहीं खराब पोषणशिशु के स्वास्थ्य पर भी पड़ेगा असर सूक्ष्म तत्वों और विटामिन की कमी से अंगों के विकास में गड़बड़ी होगी, की घटना होगी जन्मजात विकृति, धीमी वृद्धि। इसलिए होता है गर्भवती महिला का आहार प्रारम्भिक चरणविटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए।

सामान्य पोषण नियम

एक बच्चे के सामान्य रूप से विकसित होने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए, भोजन की मात्रा पर नहीं, बल्कि उसकी गुणवत्ता पर ध्यान देना ज़रूरी है। और यहाँ सबसे महत्वपूर्ण नियम है संतुलित आहार. गर्भवती महिला के दैनिक आहार में ऐसा भोजन होना चाहिए जो पोषक तत्वों और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों, विटामिन और आहार फाइबर से भरपूर हो।

अपेक्षित माँ की मेज पर होना चाहिए पूरा मेन्यू, जिसमें मछली, मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल, कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल हैं। इस मामले में, उपभोग की गई कैलोरी की संख्या लगभग इस प्रकार होनी चाहिए:

• 30% कैलोरी वसा होती है। बेहतर है कि वे यहां से न आएं मांस के व्यंजन, और मक्खन, नट्स, डेयरी उत्पादों से;
• 15% कैलोरी प्रोटीन होती है। इसमें शामिल हैं: मछली, मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद, मेवे, मटर और अन्य फलियाँ;
• 50% कैलोरी कार्बोहाइड्रेट हैं। इन्हें शरीर में पहुंचाने के लिए फल, चावल खाने की सलाह दी जाती है। पास्ता, आलू, दलिया - उदाहरण के लिए, दलिया और एक प्रकार का अनाज।

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उचित पोषण भी विषाक्तता से लड़ने में मदद करेगा।

ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. आपको हर 2-3 घंटे में खाना खाना चाहिए, और हिस्से छोटे होने चाहिए।
2. भोजन के बीच में, आपको पर्याप्त तरल पदार्थ पीना चाहिए - प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर, अधिमानतः शांत पानी।
3. आपको दिन में पहली बार बिस्तर से उठे बिना खाना चाहिए। ऐसा "नाश्ता" एक पटाखा, पटाखे या केफिर का एक गिलास हो सकता है।

आहार

पहले 10-12 सप्ताहों के लिए, गर्भवती माँ को निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होती है:

उत्पादों की सूची	विवरण
मांस: गोमांस, टर्की, कम वसा वाला सूअर का मांस, खरगोश	डेटा मांस उत्पादोंओवन में पकाया जाना चाहिए या भाप में पकाया जाना चाहिए। आप चिकन खा सकते हैं, लेकिन शायद ही कभी, क्योंकि आधुनिक पोल्ट्री फार्म अक्सर विभिन्न का उपयोग करते हैं हार्मोनल दवाएं, जो मांस में संग्रहित होते हैं
डेयरी उत्पाद: पनीर, कम वसा वाले केफिर, हार्ड चीज, कम मात्रा में - मक्खन	गर्भवती महिला को नियमित गाय का दूध पीने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि बच्चे का शरीर इसे सामान्य रूप से पचाने के लिए अनुकूलित नहीं होता है। ऐसे दूध के व्यवस्थित सेवन से बच्चे को किसी भी प्रकार के डेयरी उत्पाद से एलर्जी हो सकती है। यह सलाह दी जाती है कि आहार से प्रसंस्कृत चीज, विज्ञापित दही और अन्य उत्पादों को पूरी तरह से बाहर कर दें जिनमें कई संरक्षक, इमल्सीफायर और अन्य रासायनिक योजक होते हैं।
मछली: मैकेरल, सैल्मन, हेरिंग, सार्डिन और अन्य वसायुक्त मछली	इनके वसा में बहुत सारा प्रोटीन, विटामिन डी, खनिज और ओमेगा-3 एसिड होता है। ये सभी घटक शिशु के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। आपको हफ्ते में कम से कम 2 बार मछली खानी चाहिए। इसे भी मांस की तरह ओवन या डबल बॉयलर में पकाने की जरूरत होती है।
दलिया, चोकर की रोटी, पास्ता	इनमें कई विटामिन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो बच्चे के विकास और महिला के पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं।
फल और सब्जियां	विशेषज्ञों के मुताबिक उन सब्जियों और फलों को खाने की सलाह दी जाती है जो आपके क्षेत्र में उगते हैं। चूंकि कई प्रकार के फलों को कीटनाशकों से उपचारित किया जाता है, इसलिए खाने से पहले उनका छिलका हटाने की सलाह दी जाती है।

पेय पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए ताजा रससब्जियों और फलों से, शुद्ध ठहरा पानी, फल पेय और कॉम्पोट्स। पैकेज्ड जूस और सोडा पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि इनमें बहुत सारे संरक्षक और अन्य योजक होते हैं। कैफीन युक्त पेय (चाय, कॉफी) को बाहर रखा जाना चाहिए या उनका सेवन कम से कम किया जाना चाहिए।

प्रारंभिक गर्भावस्था में कौन से विटामिन की आवश्यकता होती है

भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए, माँ के शरीर को नियमित रूप से निम्नलिखित विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होने चाहिए:

विटामिन	कौन से उत्पाद शामिल हैं
फोलिक एसिड	यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास को बढ़ावा देता है। फोलिक एसिड खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है जैसे: हरी सब्जियां, संतरे, बीन्स, गाजर, गेहूं, सोयाबीन, ताजा खजूर, दाल, सेब, मूंगफली, चुकंदर।
आयरन और कैल्शियम	आयरन की कमी से गर्भवती महिला को एनीमिया हो सकता है, वह जल्दी थक जाएगी और उसकी उत्पादकता कम हो जाएगी। कैल्शियम की कमी से दांतों में सड़न, बाल, नाखून और कंकाल प्रणाली खराब हो जाएगी। इसलिए इन तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी है। सूखे खुबानी, लीवर, एक प्रकार का अनाज और साग में बहुत सारा आयरन होता है, पनीर, एक प्रकार का अनाज, केफिर, लीवर और विशेष रूप से पनीर में कैल्शियम होता है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि आपको केवल घर का बना पनीर ही इस्तेमाल करना चाहिए शुद्ध फ़ॉर्म, क्योंकि सभी प्रकार के "डेनोन" और "चमत्कारी दही" में बहुत सारे हानिकारक स्वाद और मिठास होते हैं जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं
विटामिन डी	इसकी कमी से समय से पहले जन्म हो सकता है। यह विटामिनमें निहित निम्नलिखित उत्पाद: मछली का जिगर, कच्ची जर्दी, आलू, बिछुआ, पनीर, मक्खन और वनस्पति तेल, अजमोद
विटामिन बी 12	यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। समुद्री शैवाल, हरी सब्जियाँ, वील और बीफ लीवर और किडनी, समुद्री भोजन में मौजूद है
जस्ता	इस तत्व की कमी से बच्चे का वजन कम होना और अन्य विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। खाद्य पदार्थों में बहुत सारा जिंक होता है जैसे: कद्दू और सूरजमुखी के बीज, समुद्री मछली, गुड़, दाल, साबुत चावल, लहसुन, नट्स, बीन्स, प्याज।
ओमेगा 3 एसिड	वे सामान्य कोशिका निर्माण को बढ़ावा देते हैं और बच्चे के मस्तिष्क की गतिविधि के लिए जिम्मेदार होते हैं। इनमें से अधिकांश एसिड समुद्री मछली में पाए जाते हैं: ट्राउट, सैल्मन, हैलिबट, ट्यूना, कॉड

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, फास्ट फूड खाने की सख्ती से सिफारिश नहीं की जाती है: हॉट डॉग, हैमबर्गर, चीज़बर्गर, आदि। आपको चिप्स, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय, केचप और अन्य सॉस छोड़ना होगा, क्योंकि ये सभी उत्पाद विकासशील बच्चे के शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।

वीडियो - गर्भावस्था की पहली तिमाही में आवश्यक शीर्ष 20 उत्पाद

यदि आपको कोई कठिनाई या समस्या है, तो आप किसी प्रमाणित विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं जो निश्चित रूप से मदद करेगा!

यह स्पष्ट है कि जब एक महिला गर्भवती होती है, तो वह एक स्वस्थ जीवन शैली जीने, संतुलित आहार खाने और अपने आहार को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करने की कोशिश करती है। हम में से हर कोई जानता है कि गर्भवती महिलाओं को क्या चाहिए सकारात्मक भावनाएँ, ध्यान, ताजी हवा, चलना, समर्थन और समझ इत्यादि। लेकिन रिश्तेदारों और दोस्तों ने सक्रिय रूप से त्याग करना शुरू कर दिया है गर्भवती माँविभिन्न निर्देश: यह मत करो, यह मत खाओ। गर्भावस्था के दौरान क्या निषेध मौजूद हैं?

गर्भावस्था के दौरान आप क्या कर सकती हैं?

• गर्भवती महिला के लिए शुद्ध जल ही मुख्य एवं मुख्य पेय होना चाहिए। आप प्राकृतिक जूस, फलों के पेय, क्वास (विशेषकर घर का बना) का भी उपयोग कर सकते हैं।
• कई गर्भवती महिलाएं "ब्रेक थ्रू" करती हैं। थोड़ा सा संभव है, लेकिन गैर-अल्कोहलिक चुनना बेहतर है।
• आखिरी तिमाही में आप एक गिलास खरीद सकती हैं अच्छी शराब(लेकिन शैम्पेन नहीं)। सच है, हम सभी अलग-अलग हैं, और खुराक तदनुसार भिन्न हो सकती है। एक राय है कि यदि भावी माँहल्का नशा महसूस होता है - बच्चा पूरी तरह से बेहोश है।
• आप अपने बाल काट सकती हैं, इससे अजन्मे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा और मां के बाल बढ़ना बंद नहीं होंगे।
• दवाओं में से, केवल पेरासिटामोल (3 गोलियाँ दिन में 3 बार, 3 दिनों से अधिक नहीं) हानिरहित हैं।
• आप अपनी पीठ के बल सो सकते हैं (यदि आप सहज हैं)।
• गर्भवती माताओं के लिए तैराकी और वॉटर एरोबिक्स से बेहतर कोई शारीरिक प्रशिक्षण नहीं है।
• आप सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन फेस क्रीम में विटामिन ए (बड़ी मात्रा में यह बहुत हानिकारक होता है), हाइड्रोकार्टिसोन (यह एक स्टेरॉयड है) नहीं होना चाहिए दैनिक उपयोगबच्चों के लिए खतरनाक), बेंज़ोयल पेरोक्साइड। बॉडी जेल और लोशन के संबंध में, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए जेल और लोशन को चुनना बेहतर है। वे सुरक्षित हैं और उनमें खिंचाव के निशान और स्तन विकृति की संभावना को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए घटक शामिल हैं।
• यदि गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ रही हो तो सेक्स करें। हालाँकि, इस बारे में अपने डॉक्टर से विशेष रूप से पूछना अच्छा विचार होगा।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए?

• , शराब और नशीली दवाएं सख्त वर्जित हैं! इन जहरों की कोई सुरक्षित खुराक नहीं है। इसलिए इनसे दूर रहें. इसके अलावा पैसिव स्मोकिंग से भी बचें।
• कैफीन से गर्भपात या जन्म के समय बच्चे का वजन कम हो सकता है। और हरी चाय शिशु के सामान्य विकास के लिए आवश्यक अवशोषण में बाधा डालती है। इसलिए इन्हें मना कर देना ही बेहतर है. लेकिन अगर आप वास्तव में चाहते हैं, तो कभी-कभी आप थोड़ा सा ले सकते हैं।
• निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है: कच्चा मांस, बिना पाश्चुरीकृत दूध और नरम चीज, हेमेटोजेन, सुशी, समुद्री भोजन। फास्ट फूड और हानिकारक योजकगर्भवती महिलाओं के लिए भी नहीं. कोशिश करें कि मसालेदार, नमकीन और वसायुक्त भोजन न खाएं।
• कार्बोनेटेड पेय का कारण हो सकता है सक्रिय प्रक्रियाएँआंतों में किण्वन, जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है।
• सिंथेटिक अंडरवियर, विशेषकर पेटी पहनना प्रतिबंधित है। प्राकृतिक सूती पैंटी चुनें और विशेष ब्रागर्भवती के लिए.
• अपने बालों को रंगने या रंगने की अनुशंसा नहीं की जाती है पर्म. गर्भावस्था के दौरान परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमिमहिलाएं, उनकी त्वचा और बाल अक्सर इससे पीड़ित होते हैं, और रासायनिक एजेंट उनकी स्थिति को और भी खराब कर सकते हैं। लेकिन अगर आप खुद पेंट करने का फैसला करते हैं, तो सौम्य पेंट चुनें।
• बिल्ली का कूड़ा बदलने से टोक्सोप्लाज्मोसिस होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके परिणामस्वरूप बच्चे का विकास धीमा हो सकता है, दिमाग का खराब विकास हो सकता है और भ्रूण की आँखों को नुकसान हो सकता है।
• आप ज़्यादा गरम नहीं कर सकते. इसलिए, आपको सौना और स्नान छोड़ना होगा।
• इस अवधि के दौरान नवीकरण शुरू न करें - पेंट और विषाक्त पदार्थ एक वर्ष से पहले गायब नहीं होंगे।
• बग स्प्रे की अनुशंसा नहीं की जाती है। विषाक्त पदार्थ आपके रक्त में प्रवेश करते हैं और वहां से आपके बच्चे तक पहुंचते हैं।
• निम्नलिखित दवाएं सख्ती से प्रतिबंधित हैं: एमिनोप्टेरिन, मिथाइलटेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टिन, क्विनिन, थैलिडोमाइड, ट्राइमेथाडाइन, रेटिनोइड्स (आइसोट्रेटिनॉइन, रोनक्यूटेन, एट्रेटिनेट, टिगाज़ोन, एसिट्रेटिन)।
• आपको कोई भी टीका नहीं लगवाना चाहिए.
• से ऊँची एड़ी के जूतेअब हार मान लेना ही बेहतर है. सबसे पहले, यह खतरनाक है: इससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है। दूसरे, इस अवधि के दौरान गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है और रीढ़ पर भार बढ़ जाता है। और हील्स इसे बढ़ाती हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दूसरे भाग से शुरू होकर, सभी प्रकार के रेडिकुलिटिस और तंत्रिकाशूल का खतरा बढ़ जाता है, जिसकी स्वाभाविक रूप से गर्भवती माताओं को कोई आवश्यकता नहीं होती है।
• जब बच्चा पहले ही सही स्थिति ले चुका हो तो आप अपनी भुजाएँ नहीं उठा सकते।
• आप पेट के बल नहीं लेट सकते या क्रॉस लेग करके नहीं बैठ सकते।
• उनका कहना है कि जब तक नवजात शिशु 40 दिन का न हो जाए, उसे किसी को नहीं दिखाना चाहिए। वे इसे ख़राब कर सकते हैं। दरअसल, डॉक्टर बच्चे को घर में लाने की सलाह नहीं देते हैं अनजाना अनजानीलगभग एक महीने तक. आपके घर का अपना वातावरण और माइक्रोफ़्लोरा है, और आने वाले मेहमानों का अपना है। बच्चे को अपने आस-पास के वातावरण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करनी चाहिए, इसलिए आपको लोगों की भीड़ इकट्ठा नहीं करनी चाहिए। लेकिन सड़क पर, जब बच्चा सो रहा हो, तो कृपया उसे जिसे चाहो उसे दिखाओ।

न तो हां और न ही ना

• सोलारियम में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन कई लोग इस बात से सहमत नहीं हैं. यदि आप अपने पेट को तौलिये से ढकते हैं और बुनियादी नियमों का पालन करते हैं, तो डरने की कोई बात नहीं है।
• यदि आप सोया प्रेमी हैं, तो आपको इस उत्पाद के सेवन से इनकार नहीं करना चाहिए। लेकिन अगर आपने पहले इन फलियों को नहीं खाया है, तो बेहतर होगा कि इसे जोखिम में न डालें। हाँ, और आपको प्राकृतिक सोयाबीन चुनने की ज़रूरत है। हालाँकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
• बेहतर होगा कि ऐसे एंटीपर्सपिरेंट डिओडोरेंट न खरीदें जिनमें एल्युमीनियम साल्ट हो। लेकिन आप सुगंधित अल्कोहल डिओडोरेंट का उपयोग कर सकते हैं।
• किसी भी यात्रा से परहेज करना ही बेहतर है। कंपन पैदा करने वाला परिवहन गर्भाशय की अत्यधिक उत्तेजना के लिए एक घड़ी की तरह काम करने वाला तंत्र है और गर्भपात या गर्भपात का कारण बन सकता है। लेकिन अगर किसी महिला को अच्छा महसूस होता है तो वह छुट्टी पर जा सकती है। लेकिन यह उस अवधि के दौरान बेहतर नहीं है जब गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है: 11-12, 26-27 और 31-32 सप्ताह।
• आप कंप्यूटर पर बैठ सकते हैं, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। दुरुपयोग शुरुआती चरणों से ही खतरनाक है - इससे गैर-विकासशील (जमे हुए) गर्भावस्था का खतरा बढ़ जाता है।
• व्यायाम अच्छा है, लेकिन इसका मतलब है पैदल चलना और विशेष अभ्यासगर्भवती के लिए. वजन उठाना, पहाड़ों पर चढ़ना, मैराथन दौड़ना और स्कूबा डाइविंग नहीं करनी चाहिए।
• डॉक्टर एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों (चॉकलेट, खट्टे फल) का अधिक सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं। और सामान्य तौर पर आपको ऐसे उत्पादों से सावधान रहने की ज़रूरत है, यानी यदि संभव हो तो उन्हें बाहर कर दें। लेकिन प्रतिबंध के विरोधियों का तर्क है कि आप जो चाहें खा सकते हैं। आख़िरकार, शरीर को स्वयं लगता है कि इसकी अनुमति है। इसके अलावा, थोड़ी देर के लिए स्तनपानआपको बहुत कुछ त्यागना होगा, और आप वास्तव में भविष्य के लिए खाना चाहेंगे!
• यह सलाह दी जाती है कि कोई भी दवा न लें। लेकिन अगर ऐसी कोई ज़रूरत है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें और इस मुद्दे पर आगे अध्ययन करें।
• यदि आप गोलियाँ नहीं लेते हैं, जड़ी-बूटियों से उपचार करना पसंद करते हैं, तो आपको औषधीय तैयारियों की संरचना को ध्यान से पढ़ने की आवश्यकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक: एलो, बरबेरी, अजवायन, एर्गोट, टैन्सी, सैटिवम - ये जड़ी-बूटियाँ गर्भाशय के स्वर को बढ़ा सकती हैं। जंगली स्ट्रॉबेरी और स्ट्रिंग - एक बच्चे में एलर्जी की संभावना पैदा कर सकते हैं। समुद्री केल, पालक, सॉरेल - अगर इनका सेवन कम मात्रा में किया जाए तो यह भ्रूण के विकास संबंधी विकारों का कारण बन सकता है। सेंट जॉन पौधा - बढ़ता है धमनी दबावएक गर्भवती महिला में. कैलमस, नीला कॉर्नफ्लावर, एलेकंपेन, जुनिपर, अजवाइन - गुर्दे के कार्य को बाधित कर सकते हैं। इसके अलावा, जहरीले पौधों में शामिल हैं: बेलाडोना (बेलाडोना), पीले अंडे का कैप्सूल, चमकदार स्पर्ज, नर फर्न, इवेसिव पेओनी, कॉमन बकाइन, हॉर्सटेल और बर्ड चेरी। इन पौधों का उपयोग कभी-कभी छोटी खुराक में उपचार के लिए किया जाता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान ऐसा नहीं किया जाना चाहिए।
• अरोमाथेरेपी के लिए भी यही बात लागू होती है। यदि आपको एलर्जी नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से तेलों का उपयोग कर सकते हैं। सुरक्षित लोगों में पेटिटग्रेन, गुलाब, चंदन और चाय के पेड़, नेरोली, नीलगिरी, इलंग-इलंग, लैवेंडर, नींबू, नारंगी, कैलेंडुला, गेहूं रोगाणु, जोजोबा शामिल हैं। किसी विशेषज्ञ की सलाह पर आप बरगामोट, कैमोमाइल, पेपरमिंट और धूप तेल का उपयोग कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान लॉरेल, तुलसी का उपयोग करना सख्त मना है। जायफल, हाईसोप, जुनिपर, मार्जोरम, लोहबान, अजवायन के फूल, ऋषि, लौंग, अजवायन, पचौली (पर) पिछले सप्ताह), देवदार, सरू, शिसांद्रा चिनेंसिस, मेंहदी, यारो, सौंफ। टैन्सी, बर्डॉक, वर्मवुड, अजवायन और पेनिरॉयल तेलों का बच्चे पर जहरीला प्रभाव पड़ सकता है और यहां तक ​​कि गर्भपात भी हो सकता है।
• वे कहते हैं कि अल्ट्रासोनोग्राफीगर्भावस्था के दौरान 3 बार से अधिक नहीं किया जा सकता है। इस सवाल के जवाब पर डॉक्टर खुद असहमत हैं. कुछ लोग कहते हैं कि आधुनिक अल्ट्रासाउंड मशीनें शिशु के लिए लगभग पूरी तरह से सुरक्षित हैं, और आपकी जितनी चाहें उतनी बार जांच की जा सकती है। अन्य लोग कहते हैं कि विकिरण चाहे कैसा भी हो, विकिरण तो विकिरण ही है। यदि वास्तव में अल्ट्रासाउंड कराने की आवश्यकता हो तो अल्ट्रासाउंड कराने से इंकार न करें। लेकिन संभवतः बच्चे के लिंग का पता लगाने के लिए विशेष रूप से प्रयास करना उचित नहीं है।

खासकर- ऐलेना किचक

गर्भावस्था एक लड़की के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण क्षण होता है। योजना के स्तर पर ही जिम्मेदारी आपके कंधों पर आ जाती है। और गर्भवती माँ का लक्ष्य एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना है। एक सफल गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए, डॉक्टरों की सलाह को लगातार सुनने, प्रासंगिक साहित्य पढ़ने और अनुभवी माताओं की सिफारिशों का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, सही खाने, अधिक बार खाने की सलाह दी जाती है ताजी हवा, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें, नींद और आराम पर ध्यान दें, कम करें शारीरिक व्यायामऔर धैर्य रखें. परिणामस्वरूप, प्रसव सफल और कम दर्दनाक होगा। को अजन्मा बच्चासामान्य रूप से विकसित होने और स्वस्थ दिखने के लिए, आपको यह जानना होगा कि गर्भवती महिलाओं के लिए क्या संभव है। हम एक लेख में इस विषय की जांच करेंगे जहां हम 20 लोकप्रिय सवालों के जवाब देंगे।

1. कॉफ़ी पियें

उचित मात्रा में कॉफ़ी पीने से बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा, बल्कि यह गर्भवती माँ को स्फूर्ति देगा और पुरस्कृत करेगा। बहुत अच्छा मूड. इसलिए, आपको कॉफ़ी छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। मुख्य बात यह है कि दैनिक खुराक कमजोर पेय के दो कप से अधिक नहीं होनी चाहिए।

हालांकि, कुछ डॉक्टरों का दावा है कि गर्भावस्था के दौरान कम मात्रा में भी कॉफी पीने से बच्चे का वजन कम होता है। लीटर में पीने से मृत शिशु के जन्म का खतरा बढ़ जाता है। पेय में बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है, जो रक्तचाप बढ़ाता है और उत्तेजित करता है तंत्रिका तंत्र. शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए इसे पीने की सलाह दी जाती है।

2. चाय पियें

गर्भावस्था के दौरान चाय पीना वर्जित नहीं है, जब तक कि यह उचित मात्रा में हो। गर्भवती दैनिक मानदंडकमजोर चाय दो कप है. आप पेय में शहद या नींबू के टुकड़े मिला सकते हैं। काली चाय की इतनी मात्रा में मौजूद लाभकारी तत्व दांतों की सुरक्षा और मजबूती और संवहनी पारगम्यता को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं।

जब चाय में पूरक आहार की बात आती है, तो इसे सावधानी से संभालें। अपनी स्वाभाविकता के बावजूद, उनमें से कुछ गर्भाशय सहित अंगों की मांसपेशियों को टोन करते हैं। यदि परिस्थितियाँ दुर्भाग्यपूर्ण हैं, तो गर्भपात हो जाएगा। इसलिए, सप्लीमेंट्स से परहेज करना ही बेहतर है।

3. बियर पियें

तुच्छ उपयोग मादक पेयइससे बच्चे में मानसिक विकार और विकासात्मक विचलन प्रकट होंगे। बीयर का एक छोटा गिलास एक बार फिर से थपथपाकर, माँ बच्चे को नशे की लत से पुरस्कृत करेगी। ऐसे के लिए गंभीर परिणामबीयर और अन्य अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का दुरुपयोग होता है।

सिर्फ बीयर में मौजूद अल्कोहल ही खतरनाक नहीं है। पेय में फाइटोएस्ट्रोजन होता है, एक पदार्थ जिसकी संरचना हार्मोन जैसी होती है। एक महिला के शरीर में "विदेशी" हार्मोन के प्रवेश से हार्मोनल संतुलन पर बुरा प्रभाव पड़ता है और यह बच्चे के लिए खतरनाक है।

4. दूध पिएं

गर्भावस्था के दौरान दूध के सेवन पर कोई रोक नहीं है। गर्भवती महिला को तरल पदार्थ या का सेवन करने की अनुमति है पाउडर दूध, और बकरी, गाय, पिघला हुआ या की पसंद ताजा दूधप्राथमिकता, उपयोगिता और उपयोग की आवृत्ति पर निर्भर करता है।

यदि एक गिलास दूध पीने के बाद दाने, पेट खराब या अन्य लक्षण दिखाई देते हैं नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ, उत्पाद को मना करना बेहतर है। एक योग्य प्रतिस्थापनघर का बना दही, पनीर या पनीर होगा. ये उत्पाद प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर हैं और दूध की तरह ही गर्भवती मां और बच्चे के स्वास्थ्य का भी ख्याल रख सकते हैं।

5. टीका लगवाएं

टीकाकरण करना है या नहीं, इसका निर्णय लेते समय डॉक्टर अपना निर्णय लाभ-हानि अनुपात पर आधारित करते हैं। यदि बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है तो टीकाकरण किया जाता है। कुछ टीकाकरण आवश्यकताओं के कारण गर्भवती महिलाओं को कुछ देशों की यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने पर टीकाकरण को प्रोत्साहित किया जाता है।

टीकाकरण अलग है, और उनमें से प्रत्येक जटिलताएं पैदा कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान, जीवित वायरस से टीकाकरण अस्वीकार्य है। जहां तक ​​निष्क्रिय वायरस पर आधारित टीकाकरण का सवाल है, कुछ मामलों में उन्हें अनुमति दी जाती है। इस मामले में, इंजेक्शन में मौजूद एंटीबॉडी बच्चे में स्थानांतरित हो जाते हैं और सुरक्षा प्रदान करते हैं।

6. साँस लेना

डॉक्टरों की सर्वसम्मत राय के अनुसार साँस लेना - आवश्यक उपायगर्भवती महिलाओं के इलाज के लिए. वे, दवाओं के विपरीत, अंगों के कामकाज को प्रभावित नहीं करते हैं। मां में खांसी के दौरे से बच्चे को परेशानी होती है और नाक बहने से प्लेसेंटा को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। इसलिए, इनहेलेशन उपचार एक सुरक्षित समाधान है।

भाप लेना फायदेमंद है प्राथमिक अवस्थासूखी और तेज़ खांसी का इलाज. लेकिन यदि बीमारी के साथ बुखार भी हो तो साँस लेना वर्जित है। बेहतर साँस लें ईथर के तेल. गर्भावस्था के दौरान भोजन के एक घंटे बाद साँस लेने की अनुमति है।

7. फ्लोरोग्राफी करें

फ्लोरोग्राफी एक कम खुराक वाली शोध पद्धति है। गर्भावस्था के दौरान यह प्रक्रिया वर्जित है। गर्भवती महिलाओं को निर्धारित परीक्षण से छूट दी गई है। गंभीर नैदानिक ​​​​संकेतों के मामले में डॉक्टर केवल एक्स-रे परीक्षा विधियों का सहारा लेते हैं।

कुछ मामलों में, गर्भवती लड़कियों पर फ्लोरोग्राफी की जाती है, लेकिन इस शर्त पर कि गर्भवती मां के लिए अध्ययन का लाभ बच्चे के लिए जोखिम से अधिक है। अन्य सभी मामलों में, अनुसंधान विधियों का उपयोग किया जाता है जिनमें आयनीकरण विकिरण शामिल नहीं होता है।

8. हेयर रिमूवल करें

गर्भावस्था के दौरान, बालों को हटाने की उन तकनीकों का उपयोग करने की अनुमति है जो घर पर की जाती हैं और महिला के शरीर को प्रभावित नहीं करती हैं। उनमें से वैक्सिंगऔर इलेक्ट्रिक एपिलेटर का उपयोग करके अवांछित वनस्पति को हटाना। गर्भावस्था के दौरान अन्य तरीकों को आजमाना जोखिम भरा होता है। उन्हें मना कर देना ही बेहतर है.

गर्भावस्था के दौरान, शेविंग करके बालों से निपटने की सलाह दी जाती है। अधिक प्रभावी तरीकेजब तक उपयोग बच्चे के लिए सुरक्षित न हो जाए तब तक डिपिलिटेशन को स्थगित कर देना चाहिए।

9. चपड़ा बनाना

इस मुद्दे पर डॉक्टर एकमत नहीं थे. कुछ लोग दावा करते हैं कि शेलैक मैनीक्योर तकनीक सुरक्षित है, जबकि अन्य इसे हानिकारक मानते हैं। सतर्क कारीगरों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान शंख का प्रयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि रसायनों के प्रति महिला शरीर की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित होती है।

इस स्थिति में लड़कियां बहुत संवेदनशील, मनमौजी होती हैं और उनमें गंध की तीव्र अनुभूति होती है। यह संभव है कि प्रक्रिया के दौरान गर्भवती महिला का विकास हो जाए गंभीर विषाक्तता. बेहतर होगा कि थोड़ी देर के लिए शैलैक को बाहर कर दिया जाए और बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचा जाए।

10. टैटू बनवाएं

गर्भावस्था के दौरान टैटू बनवाना एक लोकप्रिय प्रक्रिया है क्योंकि इससे स्वयं की देखभाल आसान हो जाती है। टैटू बनवाने के बाद अपनी भौहों को साफ करने की कोई जरूरत नहीं है। इस बात पर कोई सहमति नहीं है कि गर्भवती होने पर यह किया जा सकता है या नहीं।

एक बात तो तय है कि जो मास्टर इस क्षेत्र में अपना करियर बना रहा है, वह किसी गर्भवती लड़की का टैटू नहीं बनवाना चाहेगा, क्योंकि इसमें कई बारीकियां हैं जिनका अनुमान लगाना असंभव है। इस बारे में है दर्दनाक संवेदनाएँ, जब रंग महिला की इच्छाओं और अन्य बिंदुओं से मेल नहीं खाता तो मूड खराब हो जाता है।

11. कब्रिस्तान जाओ

चर्च के प्रतिनिधियों का तर्क है कि गर्भवती महिलाओं को कब्रिस्तान जाना चाहिए और उन लोगों को याद करना चाहिए जिनकी मृत्यु हो चुकी है। भगवान उन लोगों को आशीर्वाद देते हैं जो अपने पूर्वजों को याद करते हैं। यदि वांछित हो तो ही ऐसा करने की अनुशंसा की जाती है। उन अंधविश्वासों के बारे में मत भूलिए जिनके अनुसार गर्भवती महिलाओं को कब्रिस्तान नहीं जाना चाहिए।

अपने आप को कब्र के पास पा रहा हूँ प्रियजन, एक महिला अभिभूत हो सकती है नकारात्मक भावनाएँऔर मजबूत भावनाएँ जो माँ और बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करेंगी। तनाव - मुख्य कारणबीमारियों की उपस्थिति. इसलिए कब्रिस्तान जाने से बचना ही बेहतर है।

12. चर्च जाओ

उत्तर लोक रीति-रिवाजइस प्रश्न का उत्तर नकारात्मक है, लेकिन चर्च इसका स्वागत करता है। आइए इसका पता लगाएं। चर्च के अनुसार, अजन्मा बच्चा भगवान का आशीर्वाद है। इसलिए, चर्च के प्रतिनिधियों को मंदिर में जाने से इनकार करने का कोई कारण नहीं दिखता।

बहुत से लोग गर्भावस्था को इससे जोड़ते हैं मासिक धर्मजिसके अंतर्गत चर्च में जाना वर्जित है, लेकिन इन राज्यों की तुलना करना गलत है। पुजारियों के अनुसार, गर्भवती माँ को चर्च जाकर प्रार्थना करनी चाहिए। कबूल करना और साम्य प्राप्त करना भी निषिद्ध नहीं है।

13. स्नानागार में जाओ

यदि गर्भवती महिला का स्वास्थ्य ठीक है, तो डॉक्टर से परामर्श के बाद स्नानागार में जाने की अनुमति दी जाती है। याद रखें कि शुरुआती चरणों में स्नानागार में जाना वर्जित है।

अन्य सभी मामलों में, स्नानागार में जाने से हृदय संबंधी प्रशिक्षण होता है और श्वसन प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। स्नान प्रक्रियाएं-उत्कृष्ट रोकथाम जुकाम. यदि गर्भवती लड़की ने पहले कभी स्टीम रूम का दौरा नहीं किया है, तो गर्भावस्था के दौरान इसे शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

14. किसी अंतिम संस्कार में जाना

अंत्येष्टि तनाव का एक शक्तिशाली स्रोत है जिससे बच्चे की मृत्यु हो सकती है। यदि कोई गर्भवती लड़की अंतिम संस्कार में शामिल होने से डरती है या अपने आराम को लेकर चिंतित है, तो घर पर रहना ही बेहतर है। यदि किसी प्रियजन का अंतिम संस्कार हो रहा है और वहाँ है अद्भुत इच्छाउनमें भाग लें, इसे सुनने की अनुशंसा की जाती है मन की आवाज़. यदि आपको विश्वास है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, तो जाइए।

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब अन्य कारणों से अंतिम संस्कार में शामिल होने की इच्छा नहीं होती है। इस स्थिति में, आप गर्भधारण से इनकार को उचित ठहरा सकते हैं, कोई किसी को जज नहीं करेगा। आप मानसिक स्तर पर किसी ऐसे व्यक्ति को अलविदा कह सकते हैं जो दुनिया छोड़ चुका है।

15. हील्स पहनकर चलें

सेक्सी, सुंदर और फैशन जूतेतीनों तिमाहियों में स्थिति में लड़कियों के लिए विपरीत। गर्भावस्था के पहले भाग में एड़ी के जूते पहनने की अनुमति है, हालाँकि अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में न भूलें।

भले ही कल्याणलगातार हील्स पहनने से बचना ही बेहतर है, नहीं तो इससे गर्भाशय की टोन बढ़ जाएगी। यदि आप जूतों के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को कुछ घंटों के लिए ऐसे जूते पहनने तक सीमित रखें और इसका आनंद लेते हुए अपने पैरों की मालिश करें।

16. पूल में जाओ

कुछ गर्भवती माताएँ सोचती हैं नियमित दौरास्विमिंग पूल उपयोगी है, जबकि दूसरों को संक्रमण होने का डर है। किसी भी मामले में, पूल में जाने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। यदि डॉक्टर की ओर से कोई जटिलता या आपत्ति नहीं है, तो पूल पर जाएँ इस पल. यह अकारण नहीं था कि मैंने "वर्तमान क्षण" वाक्यांश जोड़ा। म्यूकस प्लग बनने के बाद और उसके बाहर आने तक आपको पूल में जाने की अनुमति है।

17. धूपघड़ी पर जाएँ

गर्भवती महिला के लिए लंबे समय तक धूप में रहना अवांछनीय है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं कुछ देर के लिए इसके बारे में भूल जाएं। कृत्रिम कमानाऔर धूपघड़ी में मत जाओ.

लैंप के प्रभाव में, हार्मोनल स्तर बदल जाएगा, जिससे उपस्थिति में बदलाव आएगा उम्र के धब्बे. गर्भावस्था के दौरान त्वचा का आवरणप्रभाव के प्रति संवेदनशील बाह्य कारकऔर जलने का खतरा बहुत अधिक है।

18. अपने बालों को रंगें

गर्भावस्था के दौरान, शरीर के हार्मोनल स्तर में परिवर्तन होता है जो बालों की संरचना को प्रभावित करता है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने से बालों का झड़ना कम करने में मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप बाल घने होते हैं।

शोध के नतीजों से पता चला है कि पेंट गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं। लेकिन यह मत भूलो कि एक महिला का शरीर व्यक्तिगत होता है। ऐसा चिकित्सा प्रतिनिधियों का कहना है रासायनिक पदार्थ, जो पेंट का हिस्सा हैं, खोपड़ी और शरीर की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इसलिए हेयर डाई का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

19. गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान

दूसरी तिमाही में, सिगरेट बच्चे की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और विकारों की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान के अक्सर विनाशकारी परिणाम होते हैं, जिनमें शामिल हैं: समय से पहले जन्म, गर्भपात, समय से पहले प्लेसेंटा का टूटना या गर्भाशय से रक्तस्राव।

बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले धूम्रपान छोड़ने की सलाह दी जाती है। वहीं, गर्भावस्था के बारे में जानने के बाद आदत से लड़ने की जरूरत नहीं है। एक महिला का शरीर निकोटीन की खुराक प्राप्त करने का आदी होता है। बेहतर होगा कि आप पहली तिमाही में खुराक कम कर दें। परिणामस्वरूप, शरीर सिगरेट छोड़ने के लिए तैयार हो जाएगा।

20. हवाई जहाज़ पर उड़ना

गर्भावस्था के दौरान हवाई जहाज से उड़ान भरने के बारे में कोई स्पष्ट राय नहीं है। उड़ान के दौरान महिला शरीरतनाव के संपर्क में हैं, लेकिन वे केवल कुछ मामलों में ही गर्भवती महिला के लिए खतरा पैदा करते हैं।

यदि गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ रही है, तो उपयोग करें वायु परिवहनकोई मतभेद नहीं हैं. लेकिन अगर पहुंचना संभव है सही जगहपरिवहन के किसी अन्य साधन का उपयोग करके जोखिम लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आराम का आनंद लें हवाई यात्राबच्चे के जन्म के बाद संभव है.

ख़ुशी, पीड़ादायक प्रतीक्षा, प्रत्याशा और यहां तक ​​कि डर - ये सभी भावनाएँ अनिवार्य रूप से गर्भवती महिलाओं के साथ होती हैं। और इस अवधि के दौरान यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भावनाओं के आगे न झुकें, बल्कि उस जिम्मेदारी को याद रखें जो इसका एक अभिन्न अंग है। इस समय स्वस्थ जीवनशैली की बुनियादी बातों का पालन करना सबसे महत्वपूर्ण है। उनमें से लगभग सभी गर्भावस्था पर लागू होते हैं, हालांकि कुछ में थोड़े संशोधन की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक महिला जो खाती है वह काफी हद तक यह निर्धारित करती है कि उसके बच्चे का विकास कैसे होगा। उदाहरण के लिए, क्या गर्भवती महिला को पर्याप्त प्रोटीन मिलता है या नहीं, यह निर्धारित करता है कि बच्चे के पास पर्याप्त निर्माण सामग्री होगी या नहीं। गर्भवती महिलाओं के लिए प्रोटीन पोषण बहुत ही महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, कई उत्पाद सबसे अधिक हैं हानिकारक प्रभावबच्चे की स्थिति और विकास पर, और माँ की भलाई पर। स्वाभाविक रूप से, ऐसे उत्पादों को छोड़ देना चाहिए। एक महत्वपूर्ण विशेषता को ध्यान में रखना समझ में आता है: उचित पोषणगर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गर्भवती महिला का आहार आखिरी हफ्तों में कुछ हद तक अलग होगा।

हर कोई यह नहीं समझता कि ऐसे मतभेद कहां से आते हैं, लेकिन विषय को समझना काफी सरल होगा। स्वयं जज करें: प्रारंभिक अवस्था में शरीर की महत्वपूर्ण प्रणालियाँ बनती हैं, लेकिन भ्रूण का आकार थोड़ा बढ़ जाता है। इसीलिए शुरुआती दौर में पौष्टिक भोजनगर्भवती महिलाएं खनिज, विटामिन आदि के पर्याप्त सेवन पर आधारित होती हैं।

दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान, पोषण में प्रोटीन की बढ़ी हुई खपत पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि अब बच्चे का सक्रिय विकास शुरू होता है आंतरिक अंग. इन सबके लिए आपको चाहिए निर्माण सामग्री, वह है, प्रोटीन।

पोषण तीसरी तिमाही में गर्भावस्था - ये, सबसे पहले, विटामिन और खनिज हैं जो बच्चे के शरीर की आंतरिक प्रणालियों के विकास के लिए आवश्यक हैं, विशेष रूप से हड्डियों के विकास और तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए कैल्शियम।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय उचित पोषण भी बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भधारण के समय एक महिला का शरीर जितना स्वस्थ, अधिक लचीला और मजबूत होता है, सफल समेकन की संभावना उतनी ही अधिक होती है। डिंबगर्भाशय में. और शरीर में विटामिन का एक निश्चित सेट भ्रूण के समुचित विकास में योगदान देता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए महीने के हिसाब से और कभी-कभी सप्ताह के हिसाब से उचित पोषण की सिफारिशों में अंतर काफी उचित है। हालाँकि, वहाँ हैं, स्वाभाविक रूप से, सामान्य नियमगर्भावस्था के दौरान उचित पोषण, इन पर आगे चर्चा की जाएगी।

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण के सामान्य सिद्धांत

सबसे पहले तो एक बात याद रखने लायक है आसान चीज: ज़्यादा खाने से पेट में भारीपन होने की तुलना में थोड़ा भूखा रहकर मेज़ से उठना बेहतर है। इस संबंध में, आंशिक पोषण के सिद्धांतों का पालन करना बेहतर है: कम खाएं, लेकिन अधिक बार। आदर्श विकल्पदिन में 5-6 बार खाऊंगा. खाओ पिछली बारसोने से 3 घंटे पहले चाहिए. बाद में खाना अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है; यदि भूख की भावना असहनीय है, तो आप एक गिलास दूध या केफिर पी सकते हैं, एक सेब या एक नाशपाती खा सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए यह सबसे उत्तम आहार है।

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण, वास्तव में, किसी भी उचित पोषण की तरह, तले हुए खाद्य पदार्थों, मसालेदार भोजन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल है। भाप में पकाया हुआ, उबाला हुआ, दम किया हुआ या बेक किया हुआ भोजन अधिक स्वास्थ्यवर्धक होगा। गर्भवती महिलाओं के लिए खाद्य उत्पाद यथासंभव ताज़ा होने चाहिए और उनमें संरक्षक, अतिरिक्त नमक आदि नहीं होने चाहिए।

यह स्पष्ट है कि डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, विभिन्न सॉसेज और अन्य शेल्फ-स्थिर उत्पाद, यदि प्रतिबंधित नहीं हैं, तो उनके उपभोग पर सख्त नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

बेशक, फास्ट फूड छोड़ने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आपके पास भूखे रहने या कुछ ऐसा खाने के बीच कोई विकल्प है जो बहुत स्वस्थ नहीं है, तो बाद वाले को चुनना बेहतर है। गर्भवती महिला को भूखा नहीं रहना चाहिए। दूसरी बात यह है कि अगर आपके सामने बार-बार ऐसी कोई पसंद आती है तो आपको अपने साथ फल या सैंडविच ले जाने के बारे में सोचना चाहिए।

प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, साथ ही विटामिन और खनिज जैसे आवश्यक पोषण घटकों के बीच संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, विभिन्न चरणों में गर्भवती महिलाओं के लिए संतुलित आहार के लिए इन घटकों के अलग-अलग संतुलन की आवश्यकता होती है;

सप्ताह के अनुसार भोजन

गर्भावस्था के 1-3 सप्ताह

स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भधारण की गणना गर्भधारण के दिन से नहीं, बल्कि आखिरी मासिक धर्म के पहले दिन से करते हैं, क्योंकि इसकी गणना करना लगभग असंभव है। इसलिए, पहले 2 सप्ताह प्रसूति अवधिगर्भाधान से पहले गर्भधारण होता है।

गर्भावस्था की योजना बनाना- यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण अवधि है, जिस पर, कोई कुछ भी कह सकता है, अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य और गर्भावस्था के दौरान किसी भी जटिलता की अनुपस्थिति निर्भर करती है। तो यह पता चला है कि गर्भावस्था से पहले उचित पोषण सबसे महत्वपूर्ण है। इस अवस्था में फोलिक एसिड की मात्रा बढ़ाना बहुत जरूरी है। डॉक्टर अक्सर इसे कैप्सूल के रूप में पीने की सलाह देते हैं, लेकिन सामान्य भोजन से सभी विटामिन प्राप्त करना कहीं बेहतर है। फोलिक एसिड साग, सलाद और अनाज में पाया जाता है।

पीले फल और सब्जियां खाना भी उतना ही फायदेमंद है। लेकिन वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों से बचना बेहतर है। इससे मोटापे की समस्या से बचाव होगा, साथ ही जल्दी विषाक्तता का खतरा भी कम होगा।

चक्र के लगभग 10-14वें दिन, निषेचन होता है और निषेचित अंडा गर्भाशय की ओर बढ़ना शुरू कर देता है। इस समय से हम गर्भावस्था के बारे में बात कर सकते हैं।

3 सप्ताह

गर्भावस्था की शुरुआत में पोषण एक बहुत ही जटिल विषय है, क्योंकि वस्तुतः हर हफ्ते भ्रूण नए अंगों और प्रणालियों का विकास करता है, जिसका अर्थ है कि विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता लगातार बदल रही है।

गर्भावस्था के तीसरे सप्ताह के दौरान, अंडाणु प्रत्यारोपित होता है और नाल विकसित होने लगती है। झिल्ली. उनके लिए पूर्ण विकासकैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो दूध और डेयरी उत्पादों, ब्रोकोली, हरी सब्जियों आदि में पाया जाता है फलों के रस; और मैंगनीज, इसे टर्की और पोर्क, बादाम, दलिया, अंडे, किशमिश, केले, गाजर और पालक से प्राप्त किया जा सकता है।

4 सप्ताह

4 सप्ताह तक आहार 3 सप्ताह जैसा ही रहता है, लेकिन इस समय कॉफी छोड़ना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हालाँकि, इसे पीना स्वादिष्ट ज़रूर है, लेकिन बहुत ज़्यादा नहीं स्वस्थ पेयगर्भावस्था के दौरान अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए। शाम के समय कॉफी विशेष रूप से वर्जित है। जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भावस्था के पहले महीने में उचित पोषण बहुत मुश्किल नहीं है। आगे यह थोड़ा और कठिन होगा.

5 सप्ताह

एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता इसी अवधि के आसपास शुरू होती है। इस स्थिति को कम करने के लिए आप अपना थोड़ा बदलाव कर सकते हैं दैनिक मेनू. इस प्रकार, मांस और अंडे, साथ ही अन्य पशु प्रोटीन, को नट्स, सोया और अन्य फलियों से बदला जा सकता है। दूध की जगह आप दही और पनीर खा सकते हैं. अपने आहार में गाजर, आम और खुबानी को शामिल करने से कोई नुकसान नहीं होगा।

सप्ताह 6

विषाक्तता पूरे जोरों पर है, इसलिए सुबह की शुरुआत पटाखों या बिना चीनी वाले पटाखों से करनी चाहिए। जागने के तुरंत बाद, बिस्तर से उठे बिना इन्हें खाना बेहतर होता है। इस स्तर पर, अधिक तरल पदार्थ पीना बेहतर है, प्रति दिन कम से कम 8 गिलास। रात के समय आप एक मुट्ठी किशमिश खा सकते हैं.

सप्ताह 7

इस समय आंतों से जुड़ी परेशानियां उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, आपको पत्तागोभी सहित गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। उन उत्पादों को छोड़ना बुरा विचार नहीं होगा जो मजबूती प्रदान करते हैं। अपने आहार में आलूबुखारा, ताज़ा केफिर आदि शामिल करना बेहतर है।

8 सप्ताह

अदरक की चाय विषाक्तता से निपटने में मदद करेगी, और नट्स के बारे में मत भूलना।

9-10 सप्ताह

साबुत अनाज अनाज और साबुत रोटी को प्राथमिकता दें। सफेद चावल की तुलना में ब्राउन चावल बेहतर होता है। सामान्य तौर पर, इस अवस्था में गर्भवती महिला के शरीर को काफी अधिक फाइबर की आवश्यकता होती है।

11-12 सप्ताह

गर्भावस्था की पहली तिमाही समाप्त हो रही है और इस समय पोषण विशेष होना चाहिए। बिलकुल यही मुश्किल समय, और अपने आप को, अपने शरीर को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप कोई विशिष्ट व्यंजन खाना चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि इसमें ठीक वही पदार्थ हैं जिनकी आपके बच्चे में कमी है। बेशक, आपको चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए।

13-16 सप्ताह

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, गर्भावस्था के दौरान दूसरी तिमाही में पोषण की विशेषता प्रचुर मात्रा में प्रोटीन का सेवन है। इसके अलावा, भोजन की कुल दैनिक कैलोरी मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है। यदि पहली तिमाही में 2400-2700 किलो कैलोरी खाना पर्याप्त है, तो अब से आपको 2700-2900 किलो कैलोरी खाने की जरूरत है।

16-24 सप्ताह

गर्भावस्था के छठे महीने के दौरान पोषण बच्चे की दृष्टि और सुनने के विकास में योगदान देना चाहिए। यानी आपको विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन की जरूरत है। इस समय हैं पत्तागोभी से बेहतर, पीली मिर्च, गाजर। ध्यान रखें कि विटामिन ए केवल वसा के साथ ही अवशोषित होता है।

24-28 सप्ताह

इस समय यह विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाता है आंशिक भोजन. गर्भाशय सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, अधिक से अधिक जगह ले रहा है पेट की गुहा, और पेट पर दबाव डालना शुरू कर देता है। तदनुसार, पेट छोटा हो जाता है और उसे समायोजित करना कठिन हो जाता है एक बड़ी संख्या कीखाना। छोटे हिस्से में खाने पर भी गर्भवती महिला को असहजता महसूस हो सकती है। कार्बोनेटेड पेय और कॉफी से बचना बेहतर है, ये भी सीने में जलन का कारण बनते हैं। सामान्य तौर पर, तीसरी तिमाही में गर्भवती महिला का आहार यथासंभव विविध होना चाहिए, क्योंकि बच्चे की ज़रूरतें बढ़ती हैं।

29-34 सप्ताह

8वें महीने के दौरान, हड्डियां सक्रिय रूप से बढ़ रही होती हैं और दांत बन रहे होते हैं, इसलिए जितना संभव हो सके कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाना बहुत महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक वसा अम्ल, और वे कैल्शियम के अवशोषण में योगदान करते हैं। इस स्तर पर आयरन की कमी से माँ और बच्चे दोनों में एनीमिया का विकास हो सकता है। फैटी मछली, मेवे, लाल मांस, गहरे हरे रंग की सब्जियां और बीज ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन गर्भावस्था की इस अवधि के दौरान किया जाना चाहिए।

35-40 सप्ताह

गर्भावस्था के 9वें, आखिरी महीने में पोषण माँ के शरीर की समग्र मजबूती में योगदान देना चाहिए। आख़िरकार, उसके सामने एक बहुत ही कठिन और समय लेने वाला काम है - बच्चे का जन्म। शरीर में ऊर्जा का मुख्य स्रोत कार्बोहाइड्रेट है, और उनका सेवन ही बच्चे के जन्म से पहले गर्भवती महिला के पोषण का आधार बनना चाहिए। इस दौरान आपको दलिया और सब्जियां खाना चाहिए।

तिमाही के अनुसार पोषण के बारे में बस इतना ही कहा जा सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए रात के खाने, नाश्ते या दोपहर के भोजन का उदाहरण भी उपयोगी हो सकता है।

दिन के लिए एक नमूना मेनू इस तरह दिख सकता है:

1. पहला भोजन: ब्लैक ब्रेड टोस्ट, मक्खन का एक छोटा टुकड़ा, अंडा, केफिर का एक गिलास;
2. दूसरा भोजन: हरा सलाद, चाय का गिलास;
3. तीसरा भोजन: चिकन पट्टिका, उबले आलू, एक नाशपाती, एक गिलास केफिर या पीने का दही;
4. चौथा भोजन: जैम या मक्खन के साथ टोस्ट, एक गिलास जूस;
5. पाँचवाँ भोजन: ब्राउन चावल, उबली हुई मछली, सब्जी का सलाद, चाय;
6. छठा भोजन: एक गिलास केफिर या फल का एक छोटा टुकड़ा।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष पोषण

लेकिन यह गर्भवती महिलाओं की सभी पोषण संबंधी विशेषताएं नहीं हैं। कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में विकृति विकसित हो जाती है जिसके लिए विशेष पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए, एनीमिया के लिएगर्भवती महिलाओं को बस विशेष पोषण की जरूरत होती है। इस बीमारी में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना बहुत जरूरी है।

इसके अलावा, न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना है, बल्कि किन संयोजनों में भी करना है, क्योंकि यह मानव शरीर में आयरन के अवशोषण को प्रभावित करता है। गर्भावस्था में एनीमिया का अनुभव करने वाली महिला को न केवल डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए दवा से इलाज, लेकिन उचित आहार के बारे में भी।

मोटापे के लिएगर्भावस्था के दौरान विकसित होने की आवश्यकता हो सकती है आहार पोषणगर्भवती के लिए. यह याद रखना जरूरी है कि गर्भवती महिला को डॉक्टर की सलाह के बिना वजन घटाने के लिए आहार का चयन नहीं करना चाहिए। माँ के शरीर और बच्चे के शरीर दोनों में विकृति और असामान्यताएँ विकसित होने का जोखिम बहुत अधिक है।

मोनो-आहार और ऐसे आहार जिनमें लंबे समय तक उपवास की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से हानिकारक होते हैं। दोनों थकावट और विटामिन की कमी में योगदान करते हैं। शरीर की स्थिति, पोषक तत्वों और विटामिन की आपूर्ति को बहाल करने में बहुत लंबा समय लगेगा, और ऐसे आहार से बच्चे को होने वाले नुकसान की भरपाई करना पूरी तरह से असंभव है।

5884

गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या नहीं, इसकी सूची यहां दी गई है। क्या गर्भवती महिलाएं पी सकती हैं? गर्भवती महिलाओं के लिए मेनू. बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां का पोषण।

कई गर्भवती महिलाएं अपने आहार के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचती हैं और "सबकुछ" खाती हैं। गर्भवती महिलाएं वास्तव में क्या खा सकती हैं और क्या नहीं। क्या गर्भवती महिलाएं पी सकती हैं? आपको इस लेख में गर्भवती महिलाओं के लिए एक सांकेतिक मेनू मिलेगा।

महामारी विज्ञान के अध्ययन से संकेत मिलता है कि गर्भावस्था के दौरान कुपोषण का कारण बन सकता है गंभीर परिणाम: मेरा गर्भपात हो जाएगा, समय से पहले जन्म, विभिन्न अंतर्गर्भाशयी दोषों के साथ बच्चे का जन्म, शारीरिक रूप से मंदता और न्यूरोसाइकिक विकास. यह गंभीर विकारों को संदर्भित करता है: माँ के शरीर की थकावट, गंभीर रोगवगैरह। और इसका मतलब यह नहीं है! कि अगर आप फास्ट फूड खाएंगे तो आपका बच्चा बीमार होगा।

उचित पोषण, स्वस्थ जीवन शैली, ताजी हवा में टहलना और नींद से अच्छी गर्भावस्था और प्रसव के साथ-साथ स्वस्थ बच्चे के जन्म की संभावना बढ़ाने में मदद मिलेगी।

यह संभावना नहीं है कि आप अपने खाने की आदतों को मौलिक रूप से बदल पाएंगे, और आपको अपने शरीर को अतिरिक्त तनाव में नहीं डालना चाहिए, लेकिन समायोजन करने की सलाह दी जाती है।

गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए

निषिद्ध!

1. शराब
2. परिरक्षक, रंग, इमल्सीफायर, ई-102, ई-202, ई-122 युक्त उत्पाद विशेष रूप से हानिकारक होते हैं।
3. कच्चा और अधपका भोजन (मांस, मछली, अंडे, दूध)
4. डिब्बाबंद और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ (बोटुलिज़्म से खतरनाक), मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थ (भारी बोझ)। पित्ताशय की थैलीऔर गर्भवती जिगर)
5. मजबूत एलर्जी: चॉकलेट, खट्टे फल, नट्स, स्ट्रॉबेरी, शहद, लाल जामुन। यदि आप वास्तव में इसे चाहते हैं, तो शायद इसे कम मात्रा में उपयोग करें।
6. कार्बोनेटेड पेय, दुकान से खरीदा हुआ जूस।
7. हर्बल चाय, जड़ी-बूटियाँ। बहुत से लोग कॉल करते हैं गर्भाशय संकुचन, बढ़ाएँ, दबाव घटाएँ। उपयोग से पहले यह अवश्य पढ़ लें कि इसे गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं ले सकती हैं या नहीं।

एक गर्भवती महिला के आहार में गड़बड़ी, एक नियम के रूप में, शरीर से कुछ पदार्थों की कमी के बारे में संकेत हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप चम्मच से नमक या चीनी खाना चाहते हैं, दूध के साथ मछली खाना चाहते हैं, चॉक चबाना आदि चाहते हैं, तो आपको ऐसा करना चाहिए। समस्या की तलाश करें और विशिष्ट सूक्ष्म तत्वों की कमी को दूर करें।

गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या खाना चाहिए

पहले तीन महीनेकई लोगों में भयानक विषाक्तता और भोजन के प्रति पूर्ण अरुचि होती है। इस समय, एक महिला के शरीर की बुनियादी पोषक तत्वों और ऊर्जा की आवश्यकता व्यावहारिक रूप से नहीं बदलती और मेल खाती है शारीरिक मानक. की आवश्यकता बढ़ती जा रही है फोलिक एसिड(विटामिन बी9), विटामिन लें या अधिक फलियां, पालक, हरा प्याज, पत्तागोभी, मटर आदि खाएं।

हमेशा की तरह खाएं, इन महीनों के दौरान अपने शरीर पर अधिक भार न डालें, मौसमी फल, सब्जियां और अनाज अधिक खाएं। पके हुए, उबले और उबले हुए व्यंजनों को प्राथमिकता दें। मुझे विषाक्तता थी, मैंने तब तक छोटे हिस्से खाने की कोशिश की जब तक मुझे मिचली महसूस नहीं हुई, केले, मूसली बार और दही से मदद मिली।

दूसरी और तीसरी तिमाही मेंभ्रूण के विकास की उच्च दर और नाल और गर्भाशय के आगे विकास को सुनिश्चित करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। इस अवधि के दौरान आपको कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है; स्रोतों में डेयरी उत्पाद, पनीर, दलिया, मक्खन, अंडे की जर्दी, पालक, हरा प्याज, किशमिश और समुद्री मछली का जिगर शामिल हैं।

एक नियम के रूप में, इस अवधि के दौरान आयरन की कमी की समस्याएँ सामने आती हैं (गर्भावस्था के दौरान एनीमिया: इलाज कैसे करें)। किडनी और लीवर पर भारी भार पड़ता है। अविकसित पाइलोनीफ्राइटिस से ( सूजन प्रक्रियागुर्दे में) क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी और चेरी का काढ़ा मदद करेगा। मैंने इन काढ़े को लगातार पिया, जिसकी बदौलत मैं बिना एंटीबायोटिक दवाओं के सूजन से बच गया।

विशेषकर आहार पिछले 2-3 महीनेगर्भावस्था, प्रसव के पाठ्यक्रम को बहुत प्रभावित करती है। में पिछला महीनागर्भावस्था के दौरान, आपको पशु प्रोटीन - मांस, मछली, मक्खन, अंडे, दूध का सेवन सीमित करना चाहिए। दूध के बजाय किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करना बेहतर होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सांकेतिक मेनू

नाश्ता (विकल्प) : जई का दलियाफल के टुकड़े, मूसली, अनाज, केला, मक्खन के साथ टोस्ट, चाय के साथ।

रात का खाना (विकल्प) : सूप, सब्जी सलाद, साइड डिश के साथ टर्की पट्टिका, भरताउबले हुए कटलेट के साथ, साइड डिश के साथ गोलश, भरवां मिर्च या गोभी रोल के साथ।

दोपहर का नाश्ता (विकल्प) : दही, फल के साथ पनीर, पके हुए सेब।

रात का खाना (विकल्प) : साइड डिश के साथ मछली, उबला हुआ मांस, पके हुए आलू, सब्जियाँ।

नाश्ता (विकल्प) : मूसली बार, सूखे मेवे, कैंडिड फल।

मैंने प्रसवपूर्व विभाग में बहुत सी माताओं को देखा है जो बच्चे को जन्म देने से कुछ दिन पहले ही आइसक्रीम, पाई, सॉसेज रोल, चॉकलेट, कैंडीज, सॉसेज, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आदि बहुत अधिक मात्रा में खा लेती हैं। किस लिए? -ठीक है, जन्म देने के बाद यह संभव नहीं होगा! ऐसी माताएँ, एक नियम के रूप में, डायथेसिस, चकत्ते आदि वाले बच्चों को जन्म देती हैं, मैं उन्हें सूचीबद्ध भी नहीं करूंगा, और मैंने खुद इसे पहले ही देखा है प्रसवोत्तर विभाग. बच्चे के जन्म के बाद आप कर सकते हैं! लेकिन सावधानी से और धीरे-धीरे।

एक नर्सिंग मां का पोषण (आहार)।

स्तनपान प्रक्रिया- ऊर्जा-गहन, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट युक्त महत्वपूर्ण मात्रा में दूध के स्राव के साथ। खनिज, विटामिन, जिसके लिए माँ के आहार में इन आवश्यक खाद्य सामग्रियों की पूर्ति की आवश्यकता होती है।

जन्म के बाद पहला महीना:दलिया (एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया), पास्ता, आलू, दुबला मांस (टर्की, बीफ, चिकन), अधिमानतः तला हुआ नहीं, सूप, ब्रेड, मक्खन, चीनी के बिना सूखे फल का मिश्रण।

फिर हम धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार से खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया (अर्थात् एलर्जी) की निगरानी करते हैं, घमौरियों और एलर्जी को भ्रमित न करें! तीन महीने तक, बच्चे अक्सर "खिल" जाते हैं, उनके गालों पर दाने दिखाई देते हैं और तीन महीने के बाद वे गायब हो जाते हैं। "निषिद्ध" सूची के खाद्य पदार्थ और पेय निषिद्ध रहेंगे।

मिठाई, बन और चॉकलेट को कैसे बदलें:मार्शमैलोज़ (चॉकलेट के बिना), नियमित कुकीज़, क्रैकर, क्रैकर, बैगल्स।

मिथक 1! बच्चे को पेट का दर्द है क्योंकि मैंने पत्तागोभी खाई, कैंडी खाई, आदि। स्तन का दूध रक्त से बनता है, अर्थात। बच्चे को दूध में वही मिलेगा जो माँ के रक्त में अवशोषित होता है। शिशु शूल का कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है। बच्चे के जीवन के पहले महीने पाचन तंत्रपरीक्षण मोड में काम करता है, पेट का दर्द, कब्ज और दस्त संभव है। 90% मामलों में, माँ के आहार से संबंध एक संयोग है।
मिथक 2! भरपूर मात्रा में स्तन का दूध पाने के लिए, आपको दूध या गाढ़े दूध वाली चाय पीने की ज़रूरत है। मिथक! मिथक! मिथक! किसी भी अन्य गर्म पेय की तरह, ऐसी चाय से वास्तव में अधिक दूध निकलेगा। लेकिन एक बच्चे को गाय के दूध या गाढ़े दूध से एलर्जी हो सकती है और यह बहुत आम है (प्रोटीन से एलर्जी) गाय का दूध).

मिथक3! यदि आप शराब पीते हैं, तो आपको इसे बाद में व्यक्त करना होगा। शराब माँ के रक्त में अवशोषित हो जाती है और तदनुसार, कुछ समय बाद माँ के रक्त में प्रवेश कर जाती है स्तन का दूध. एक निश्चित अवधि के बाद, दूध से अल्कोहल "खत्म" हो जाता है। यह अवधि पेय की मात्रा, ताकत और आपके वजन से निर्धारित होती है, इसलिए 300 ग्राम वाइन या 500 ग्राम बीयर लगभग 4-5 घंटों में गायब हो जाती है। इसलिए, जब आपके खून में अल्कोहल मौजूद हो तो शराब को व्यक्त करने का कोई मतलब नहीं है।