क्या आप बादल के दिन तन प्राप्त कर सकते हैं? क्या बादल छाए रहेंगे मौसम में तन करना संभव है

गर्मियों में, हर कोई अपने अवकाश के समय का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करता है और शेष वर्ष के लिए समुद्र तट पर स्वास्थ्य और जोश का प्रभार प्राप्त करता है। वहीं, कई लोगों ने टैनिंग के फायदे और नुकसान दोनों के बारे में सुना है। हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि क्या सच है और क्या मिथक।

1. तन जितना गहरा होगा, उतना ही अधिक विटामिन डी

त्वचा पर पड़ने से, पराबैंगनी किरणें विटामिन डी के उत्पादन पर काम शुरू करती हैं। यह एकमात्र "गैर-मानक" विटामिन है जो न केवल इस या उस उत्पाद के साथ हमारे पास आता है, बल्कि शरीर द्वारा इसके प्रभाव में भी निर्मित होता है। पराबैंगनी विकिरण। आपकी दैनिक विटामिन डी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए सिर्फ 10-15 मिनट का सूरज का एक्सपोजर पर्याप्त है। उसी समय, कांस्य त्वचा लगभग अभेद्य हो जाती है, और हड्डियों को मजबूत करने और बढ़ने के लिए आवश्यक विटामिन का उत्पादन नहीं होता है। इसलिए जो लोग साल भर टैन रहने की कोशिश करते हैं, उन्हें पहले भंगुर हड्डियों की समस्या का सामना करना पड़ता है।

2. गोरे लोगों की तुलना में ब्रुनेट्स लंबे समय तक टैन कर सकते हैं।

हल्की चमड़ी वाले लोगों को वास्तव में सनबर्न होने का खतरा अधिक होता है और फलस्वरूप, गहरे रंग के लोगों की तुलना में मेलेनोमा होता है। यूरोपीय लोगों में, तीन फोटोटाइप प्रतिष्ठित हैं, वर्गीकरण में न केवल त्वचा का रंग, बल्कि आंख भी महत्वपूर्ण है।

तो, पहला प्रकार झाईयों वाली हल्की संवेदनशील त्वचा है, हल्की नीली या हरी आँखें, गोरा या लाल बाल। ऐसे लोगों के लिए धूप सेंकना लगभग असंभव है, लेकिन आप आसानी से जल सकते हैं। इस प्रकार के लोग बिना सुरक्षात्मक क्रीम के धूप में जितना सुरक्षित समय बिता सकते हैं, वह 7 मिनट से अधिक नहीं है। दूसरा प्रकार है हल्की त्वचा, कम या बिल्कुल भी झाइयां, हल्की आंखें, हल्के गोरे या भूरे बाल। सनबर्न अच्छी तरह से फिट नहीं होता है, पहले तो त्वचा लाल रंग की हो जाती है, यह काफी आसानी से जल जाती है। आप बिना किसी सुरक्षात्मक क्रीम के 15 मिनट से अधिक समय तक धूप में रह सकते हैं।

तीसरा प्रकार है काली त्वचा, भूरी आँखें, काले बाल। त्वचा आसानी से तन जाती है, और इसके लिए सनबर्न दुर्लभ है। सुरक्षा के बिना, आप 20 मिनट तक धूप सेंक सकते हैं।

3. सनबर्न उम्र बढ़ने को तेज करता है

समग्र रूप से शरीर का बुढ़ापा एक जटिल प्रक्रिया है, जिसका सनबर्न पर कोई प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है। हालांकि, सौर विकिरण के प्रभाव में, त्वचा में उम्र बढ़ने जैसी प्रक्रियाएं होती हैं। चिकित्सा में, एक विशेष शब्द "फोटोएजिंग" भी प्रकट हुआ है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि गहन धूप सेंकने के एक मौसम में त्वचा की उम्र 6 महीने हो जाती है। और अगर पिछले 10 वर्षों से आपने अपनी गर्मी की छुट्टियां समुद्र तट पर बिताई हैं, तो पहली झुर्रियां जीन द्वारा क्रमादेशित समय से पांच साल पहले दिखाई दे सकती हैं। फोटोएजिंग का पहला संकेत चेहरे और गर्दन पर पिगमेंट स्पॉट हैं, जो समय के साथ बढ़ते और काले हो जाते हैं। त्वचा विशेषज्ञ समुद्र तट पर जाने से 1-2 दिन पहले या धूप में निकलने के दौरान हर 4 घंटे में विटामिन ई कैप्सूल लेने की सलाह देते हैं। यह त्वचा की लोच और युवावस्था को बनाए रखने में मदद करेगा।

4. सनबर्न से कैंसर और अन्य बीमारियां होती हैं

डॉक्टरों के पास इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि सूरज की रोशनी के अधिक संपर्क में आने से वास्तव में त्वचा कैंसर हो सकता है। हालांकि, यदि आप सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं और फफोले के बिंदु तक धूप सेंकते नहीं हैं, तो आपको ऐसे परिणामों से डरना नहीं चाहिए।

सनबर्न को अक्सर मास्टोपाथी (स्तन रोग) के कारण के रूप में भी उद्धृत किया जाता है। शायद, यह मिथक इस तथ्य से जुड़ा है कि यदि मास्टोपाथी पहले से मौजूद है, लेकिन स्पर्शोन्मुख है, तो यह प्रचुर मात्रा में धूप सेंकने के बाद खुद को प्रकट कर सकता है। तीव्र कमाना कभी-कभी हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है और रोग की अभिव्यक्तियों को बढ़ा सकता है। आम धारणा के विपरीत, सूर्य की किरणें सीधे स्तन के ऊतकों को प्रभावित नहीं करती हैं। एकमात्र खतरा निपल्स और एरोलास (निप्पल फील्ड) का सनबर्न है, जिससे निप्पल में दरारें पड़ सकती हैं और यहां तक ​​कि स्तन ग्रंथि में भड़काऊ परिवर्तन भी हो सकते हैं।

5. कुछ उत्पाद तन को बढ़ाने में मदद करेंगे।

कुछ उत्पादों के लिए धन्यवाद एक सुंदर भी तन वास्तव में प्राप्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, गाजर और खुबानी बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं। समुद्र तट पर जाने से पहले, ताजा निचोड़ा हुआ रस का एक गिलास पीने की सिफारिश की जाती है ताकि तन चिकना और तेज हो जाए। सनबर्न और टमाटर के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करें। उनमें लाइकोपीन होता है, एक पदार्थ जो मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। समुद्र तट पर, उन्हें किसी भी मात्रा में अवशोषित किया जा सकता है। आड़ू, अंगूर, चुकंदर, तरबूज, तरबूज, टमाटर, पालक, शर्बत, कद्दू, शतावरी, ब्रोकोली, हरी सब्जियां, करंट, खट्टे फल, कीवी, बेल मिर्च, साबुत रोटी और दलिया में अन्य खाद्य पदार्थ जो आपके तन को भी मदद कर सकते हैं। .. इन उत्पादों में विटामिन ए, सी, ई, पीपी और फोलिक एसिड होते हैं, जिनकी कमी से "स्पॉटेड" टैन हो सकता है।

6. कई दवाएं टैन को खराब कर सकती हैं।

सूर्य के धब्बे उन लोगों के लिए भी जोखिम में हैं जो एंटीबायोटिक दवाओं, हार्मोनल गर्भ निरोधकों, ट्रैंक्विलाइज़र, एलर्जी दवाओं या उच्च रक्तचाप के साथ धूप सेंकने का संयोजन करते हैं। एक अन्य विकल्प भी संभव है - फोटोडर्माटाइटिस या "सूर्य से एलर्जी": परतों में त्वचा को छीलना। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मास्टोपाथी, स्त्री रोग, थायरॉयड विकार, यकृत और अधिवृक्क ग्रंथियों के पुराने रोगों के साथ, एक छतरी की छाया में धूप सेंकना बेहतर है। तो आप प्रतिरक्षा बढ़ाने और हानिकारक विकिरण से बचने के लिए आवश्यक पराबैंगनी विकिरण की न्यूनतम खुराक प्राप्त करेंगे।

7. बादल वाले दिन धूप सेंकना सुरक्षित है

धूप में दो प्रकार के पराबैंगनी होते हैं: यूवी-ए, जिसका स्तर व्यावहारिक रूप से मौसम से स्वतंत्र होता है, और यूवी-बी, जो विटामिन डी के निर्माण के लिए आवश्यक होता है, बादल के मौसम में इसका स्तर वास्तव में कम हो जाता है। यूवीए किरणें त्वचा में गहराई से प्रवेश करती हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियां और एलर्जी हो जाती है। यूवीबी किरणें केवल त्वचा की ऊपरी परत तक पहुंचती हैं, लेकिन सनबर्न और कैंसर का कारण बनती हैं। इसी समय, बादल 80% तक पराबैंगनी विकिरण संचारित करते हैं, इसलिए आप बादल के मौसम में भी जल सकते हैं। यह याद रखने योग्य है कि समुद्र तट की छतरियां, ताड़ के पेड़ों की छाया की तरह, पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करती हैं और बिखरी हुई पराबैंगनी विकिरण से नहीं बचाती हैं: रेत सूर्य की किरणों के 20% तक को दर्शाती है। मौसम के बावजूद, लंबे समय तक बाहरी जोखिम के लिए कम से कम 15 के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन की सिफारिश की जाती है।

8. पहले से ही टैन्ड त्वचा को जलाना असंभव है।

पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, त्वचा में वर्णक मेलेनिन का उत्पादन होता है, कमाना की तीव्रता इसकी एकाग्रता पर निर्भर करती है। बेस टैन केवल पराबैंगनी प्रकाश के लिए त्वचा की प्रतिक्रिया है। बेशक, मेलेनिन खतरनाक यूवीए किरणों के लिए एक प्रकार की बाधा के रूप में कार्य करता है, लेकिन अतिरिक्त त्वचा सुरक्षा की अभी भी आवश्यकता है।

9. अगर आप बहुत ज्यादा तैरते हैं तो सनस्क्रीन की जरूरत नहीं है।

एक राय है कि पानी धूप से सुरक्षा प्रदान कर सकता है, इसलिए जो लोग बहुत अधिक स्नान करते हैं वे अतिरिक्त उत्पादों का उपयोग नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, पराबैंगनी किरणें लगभग एक मीटर की गहराई तक प्रवेश कर सकती हैं। इसलिए, स्पलैशर्स को पानी में प्रवेश करने से पहले और साथ ही इसे छोड़ने के बाद भी सनस्क्रीन लगाना चाहिए।

10. आपको धूपघड़ी में समुद्र तट की तैयारी करने की आवश्यकता है

पहले से ही तनी हुई त्वचा में जलने की क्षमता केवल थोड़ी कम होती है, ऐसी त्वचा 5SPF से अधिक का सुरक्षा कारक प्राप्त नहीं करती है, इसलिए परिणामी तन प्राकृतिक पराबैंगनी विकिरण के तहत लंबे समय तक रहने के लिए एक अच्छी सुरक्षा नहीं है। सनबर्न पराबैंगनी किरणों से त्वचा के नुकसान का संकेत है। हर बार जब कोई व्यक्ति टैन करता है, तो उसे इस क्षति की एक नई खुराक मिलती है। समय के साथ, वे त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी लाते हैं और त्वचा कैंसर के बढ़ते जोखिम में योगदान करते हैं।

11. अधिक एसपीएफ वाली क्रीम त्वचा की बेहतर तरीके से रक्षा करती है।

उच्च एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने से आपको सुरक्षा का झूठा एहसास होता है। वास्तव में, सुरक्षा कारक को इंगित करने वाली संख्याओं के बीच का अंतर इतना बड़ा नहीं है। उदाहरण के लिए, एसपीएफ़ 15 वाला उत्पाद 93% यूवीबी किरणों के प्रवेश से बचाता है, और एसपीएफ़ 50-60 वाले उत्पाद लगभग 98% सुरक्षा प्रदान करते हैं। कई सनस्क्रीन में ऐसे तत्व नहीं होते हैं जो यूवीबी और यूवीए दोनों किरणों के खिलाफ व्यापक सुरक्षा प्रदान करते हैं, जो कि सबसे अधिक मर्मज्ञ हैं और डर्मिस की मध्य परतों तक पहुंचते हैं। विशेषज्ञ एसपीएफ की परवाह किए बिना हर 2 घंटे में सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं।

12. पनरोक उत्पादों को अक्सर पुन: लागू करने की आवश्यकता नहीं होती है।

वाटरप्रूफ सनस्क्रीन केवल तैरते समय सुरक्षा प्रदान कर सकता है। हालांकि, ऐसी तैयारी भी लंबे समय तक स्नान का सामना नहीं करती है, इसलिए आपको उन्हें बार-बार लागू करना होगा। यदि आप अपने आप को तौलिये से पोंछते हैं तो आपको सुरक्षा को भी अपडेट करना चाहिए। फंड को अपनी कार्रवाई की अवधि का संकेत देना चाहिए - 40-80 मिनट। त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, कोई भी उत्पाद वास्तव में पूरी तरह से वाटरप्रूफ नहीं होता है।

समुद्र के किनारे छुट्टी की तारीखें हमेशा उस अवधि से मेल नहीं खातीं जब सूरज बादलों के पीछे नहीं छिपा होता है। यह एशियाई देशों के लिए उनके लंबे बरसात के मौसम के साथ विशेष रूप से सच है। इसलिए, कई यात्री अक्सर इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या बादल के मौसम में तन करना संभव है, और बिखरे हुए सौर विकिरण के लिए एपिडर्मिस की संवेदनशीलता को कैसे बढ़ाया जाए। आखिरकार, बाकी के बाद, आप न केवल ज्वलंत छापें चाहते हैं, बल्कि एक सुंदर चॉकलेट त्वचा भी चाहते हैं।

क्या बादलों और बादलों के मौसम में धूप सेंकना संभव है?

सूर्य की अप्रत्यक्ष किरणों के तहत समय बिताने की अनुमति है और यहां तक ​​कि त्वचा विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित भी किया जाता है। बादल वाले दिन समुद्र तट पर रहने से परिणामी तन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश की अनुपस्थिति मेलेनिन की धीमी गति से रिलीज और वर्णक के क्रमिक गठन को सुनिश्चित करती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है।

यह निर्दिष्ट करने के बाद कि क्या बादलों के नीचे धूप सेंकना संभव है, यह महत्वपूर्ण है कि आवश्यक सावधानियों के बारे में न भूलें। बादल के मौसम में, सतर्कता खोना आसान होता है और एपिडर्मिस के जलने, इसकी जलन और बाद में छीलने का खतरा बढ़ जाता है। पराबैंगनी रेत और पानी की सतह को लगभग एक दर्पण की तरह परावर्तित कर देती है, इसलिए सूर्य संरक्षण कारक के साथ उपयुक्त उत्पादों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। आकाश की शुद्धता की परवाह किए बिना, 1.5-2 घंटे में 1 बार, हर बार नहाने के तुरंत बाद कॉस्मेटिक उत्पाद की परत को अपडेट करते हुए, उन्हें अक्सर लागू किया जाना चाहिए।

क्या आप बादल के दिनों में धूप सेंक सकते हैं?

यह भ्रांति है कि बादलों की उपस्थिति में त्वचा पर तन बिल्कुल भी नहीं पड़ता है। वास्तव में, बादलों की परत एक प्रकार का प्रकाश विसारक है, जैसा कि एक फोटो स्टूडियो में होता है। जब बादल छाए रहते हैं, तो सभी पराबैंगनी विकिरण का लगभग 75-80% पृथ्वी की सतह और पानी तक पहुँच जाता है, जिसमें 2 प्रकार की ऊर्जा तरंगें होती हैं:

1. यूवीए किरणें त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करती हैं। इस प्रकार की पराबैंगनी फोटोएजिंग, डर्मिस की दृढ़ता और लोच की हानि, एपिडर्मिस पर उम्र के धब्बे, झाई, दरारें और झुर्रियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। यूवीए विकिरण का स्तर मौसम की स्थिति से पूरी तरह स्वतंत्र है।
2. यूवीबी - किरणें जो त्वचा की सतह की परतों तक पहुँचती हैं। वे विटामिन डी के उत्पादन, एपिडर्मिस के सुरक्षात्मक कार्यों की सक्रियता और स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए आवश्यक हैं। बाहर बादल छाए रहने पर यूवीबी विकिरण की मात्रा कम हो जाती है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि बादल के मौसम में तन करना संभव है, ऐसी परिस्थितियों में समुद्र तट पर रहने से नरम, सम और बहुत सुंदर रंजकता में योगदान होता है। प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के फैलाव के कारण, तन जितना संभव हो उतना समान और साफ-सुथरा रहता है, शरीर के विभिन्न हिस्सों पर त्वचा की टोन समान होगी।

यह पता लगाने के बाद कि क्या सूरज बादलों के पीछे हो सकता है, आपको सबसे सरल सुरक्षा नियमों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। समुद्र तट पर किसी भी समय, यहां तक ​​​​कि बादल, मौसम में समय बिताने का इष्टतम समय सुबह 9-10 बजे तक और शाम को 17.00 बजे तक है। इन अवधियों के दौरान, सूर्य की गतिविधि कम हो जाती है, साथ ही एक खतरनाक प्रकार के पराबैंगनी, यूवीए विकिरण की मात्रा भी कम हो जाती है।

क्या बादल के मौसम में बहुत गोरी त्वचा तन जाती है?

जैसा कि आप जानते हैं, गोरे लोगों के लिए एपिडर्मिस की चॉकलेट या कांस्य छाया प्राप्त करना अधिक कठिन होता है, क्योंकि यह सीधे धूप में रहने के बाद तुरंत जल जाता है। जब समुद्र तट पर बादल छाए रहते हैं, तो टैनिंग धीमी और अधिक समान रूप से चलती है, जिससे टैनिंग का खतरा कम हो जाता है। इसलिए, बहुत हल्के एपिडर्मिस के मालिकों को विशेष रूप से गैर-बिखरे हुए सौर विकिरण के तहत रहने के लिए बादल मौसम में आराम करने की सलाह दी जाती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गोरे और लाल बालों वाली महिलाओं को अधिक प्रवण माना जाता है। तदनुसार, उन्हें एपिडर्मिस की सुरक्षा पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

हमें अक्सर न केवल माताओं को, बल्कि डॉक्टरों को भी समझाना पड़ता है कि मौसम की परवाह किए बिना हमें पूरे वर्ष विटामिन डी की आवश्यक मात्रा मिल सकती है, और ठंड के मौसम में कृत्रिम विटामिन लेने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है, कम से कम अगर हम पोलर सर्कल के लिए नहीं जीते हैं।

विटामिन डी मानव त्वचा की ऊपरी परतों द्वारा निर्मित होता है जब यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है। यह तो सभी जानते हैं। लेकिन बहुमत का यह ज्ञान सीमित है। विटामिन डी का उत्पादन तब होता है जब त्वचा को पूरी धूप नहीं मिलती है, लेकिन केवल पराबैंगनी विकिरण होता है। आइए स्कूल के भौतिकी पाठ्यक्रम को याद करें: सूर्य के प्रकाश में दृश्य स्पेक्ट्रम (वही इंद्रधनुष - हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठा है) और अदृश्य - पराबैंगनी और एक्स-रे होते हैं। पराबैंगनी दृश्य स्पेक्ट्रम और एक्स-रे के बीच में स्थित है।

बदले में, पराबैंगनी विकिरण में अलग-अलग लंबाई की तीन तरंगें होती हैं, जो अलग-अलग तरीकों से पृथ्वी की सतह तक पहुंचती हैं (या नहीं पहुंचती हैं)। लंबे समय तक समझाने के लिए और कोई ज़रूरत नहीं है। मैं आपको सिर्फ एक तस्वीर दिखाऊंगा।

इसलिए, भविष्य में, जब हम पराबैंगनी विकिरण के बारे में बात करेंगे, तो हमारा मतलब केवल यूवी-ए विकिरण होगा। इस विकिरण में एक मजबूत मर्मज्ञ क्षमता होती है, और यह न केवल सुरक्षात्मक ओजोन परत के माध्यम से, बल्कि पानी के स्तंभ के माध्यम से एक मीटर (पानी की पारदर्शिता की डिग्री के आधार पर) की गहराई तक भी गुजर सकता है। आखिरी याद रखने लायक है।

हालाँकि, मनुष्यों द्वारा प्राप्त पराबैंगनी विकिरण का लगभग 50% ही प्रत्यक्ष सूर्य का प्रकाश है। शेष परावर्तित और अपवर्तित पराबैंगनी है। पानी, रेत और विशेष रूप से बर्फ से परावर्तित पराबैंगनी विकिरण की तीव्रता सीधे सूर्य के प्रकाश से भी अधिक हो सकती है। यह भी याद रखना चाहिए कि बादल के मौसम में विकिरण की तीव्रता पूरी तरह से गायब नहीं होती है, बल्कि थोड़ी कम हो जाती है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि मानव त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण के संपर्क की डिग्री परिवेश के तापमान पर नहीं, बल्कि पृथ्वी की सतह पर सूर्य के प्रकाश की घटना के कोण पर निर्भर करती है।

तो बादलों के दिनों में पराबैंगनी प्रकाश का क्या होता है? सब कुछ वैसा ही है जैसा धूप में होता है। यह पृथ्वी की सतह तक पहुँचता है, पृथ्वी, पानी, बर्फ से परावर्तित होता है और मानव त्वचा को प्रभावित करता रहता है। बहुत से लोगों को इसके बारे में संदेह है, क्योंकि बादल और बादल सूर्य को हमसे ढक लेते हैं। लेकिन आइए इस तथ्य के बारे में सोचें कि बादल के मौसम में भी हमें अतिरिक्त प्रकाश की आवश्यकता नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि सूर्य का प्रकाश, दोनों दृश्य और अदृश्य स्पेक्ट्रा, मोटाई के माध्यम से प्रवेश करता है बादलों की। आइए हम फिर से भूगोल के स्कूली पाठ्यक्रम की ओर मुड़ें और याद रखें कि बादल क्या होते हैं। बादल एक वाष्पशील अवस्था में पानी है जो दुनिया के महासागरों की सतह से वाष्पित हो गया है। और जैसा कि हम याद करते हैं, पराबैंगनी पानी में एक मीटर तक की गहराई तक घुसने में सक्षम है। केवल विचार करने वाली बात यह है कि पानी की वाष्पशील अवस्था के कारण, पराबैंगनी अत्यधिक अपवर्तित रूप में सतह पर पहुँचती है। यानी यह विकिरण एक बड़े बीम के रूप में नहीं (जैसा कि चित्र में है) जमीन से टकराता है, बल्कि कई छोटी किरणों के रूप में होता है। साथ ही, इन किरणों की एक अलग दिशा होती है, क्योंकि ये बादलों में पानी के कणों से अलग तरह से परावर्तित होती हैं। तो विभिन्न दिशाओं से किरणों के प्रवेश के कारण त्वचा पर पराबैंगनी विकिरण का प्रभाव और भी बढ़ जाता है। सच है, बादल जितने गहरे होंगे, पराबैंगनी उतना ही कम होगा। लेकिन हमारे देशों में ऐसा कम ही होता है कि काले घने बादल कुछ दिनों से अधिक समय तक मस्ती करते हैं। और सामान्य ग्रे आकाश पराबैंगनी विकिरण के प्रवेश में बाधा नहीं है।

निष्कर्ष: यदि बादल के मौसम में आप चलने की अवधि बढ़ाते हैं और चेहरे और हाथों की त्वचा को खुला छोड़ देते हैं, तो बच्चे को विटामिन डी के उत्पादन के लिए आवश्यक पराबैंगनी विकिरण की मात्रा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।

सूरज के बिना गर्मी क्या है? जहां सूरज है, वहां धूप है। कुछ लोग सूरज की किरणों से संघर्ष करते हैं, खुद को एसपीएफ़ 30 सुरक्षा स्तर वाली क्रीम से रगड़ते हैं। अन्य उन्हें लगन से पकड़ लेते हैं ताकि त्वचा एक चॉकलेट रंग प्राप्त कर ले। परफेक्ट टैन के लिए हर किसी का अपना नुस्खा होता है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जो ज्यादातर सनबाथर्स के साथ लोकप्रिय हैं। वास्तव में उनके पीछे क्या है? मिथक कहां है और हकीकत कहां है? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

तन घंटे
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ऐसा माना जाता है कि सुबह 11:00 बजे से पहले और शाम को 16:00 बजे के बाद धूप सेंकना सबसे अच्छा होता है। और दोपहर के समय धूप सेंकना, जब सूर्य अपने चरम पर होता है, स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होता है। ऐसा है क्या?
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बिल्कुल। डॉक्टर अपने चरम पर सूरज से बचने की सलाह देते हैं (विशेषकर 12:00 से 14:00 बजे तक)। आप न केवल जलने का जोखिम उठाते हैं, बल्कि गंभीर ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों को भी भड़काते हैं।

त्वचा पर पानी टैनिंग में सुधार करता है
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बहुत से लोग सोचते हैं कि त्वचा पर पानी की बूंदें आवर्धक चश्मे की तरह काम करती हैं और तन को बढ़ा सकती हैं।
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बिलकुल सही। पानी की बूंद में उत्तल ऑप्टिकल लेंस के गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि उस पर पड़ने वाली प्रकाश की किरणें त्वचा पर केंद्रित होती हैं। इसलिए, तैरने के बाद, यदि आप तन की अधिक तीव्र छाया प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपने आप को तौलिये से न सुखाएं। लेकिन सावधान रहें और जलने से बचने के लिए सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करना न भूलें।

गाजर - तन उत्प्रेरक
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यदि आप रोज गाजर खाते हैं, तो सनबर्न तेजी से चिपक जाएगा और अधिक सुंदर हो जाएगा, सनबाथर्स का मानना ​​है। क्या उन पर भरोसा किया जा सकता है?
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हां, क्योंकि गाजर, साथ ही आड़ू और खुबानी (साथ ही उनसे रस) में बहुत अधिक कैरोटीन होता है। यह वर्णक मेलेनिन के बढ़े हुए उत्पादन में योगदान देता है, जो कमाना के लिए जिम्मेदार है।

टी-शर्ट और समुद्र तट छाता धूप से बचाते हैं
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अपने कंधों को चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए तैराक टी-शर्ट पहनते हैं। और किनारे पर वे समुद्र तट की छतरी के नीचे छिप जाते हैं। क्या यह कुशल है?
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ये विधियां पूर्ण गारंटी नहीं देती हैं। उदाहरण के लिए, सिंथेटिक कपड़े 70% यूवी किरणों को प्रसारित करते हैं। जहां तक ​​छतरी का सवाल है, यह आपको सीधी किरणों से बचाएगी, लेकिन लगभग 34% बिखरी हुई किरणों से बचाएगी। अगर जलने के बाद आप धूप से छिपना चाहते हैं, तो ध्यान रखें कि छाता आपके लिए बहुत मददगार नहीं है।

केफिर, खट्टा क्रीम या मक्खन जलने का सबसे अच्छा इलाज है
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सनबर्न के इलाज के लिए सबसे अच्छा लोक उपचार, निश्चित रूप से केफिर और खट्टा क्रीम है। लेकिन क्या वे वास्तव में काम करते हैं?
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जब जलन गंभीर नहीं होती है, तो ये खाद्य पदार्थ (यदि वे रेफ्रिजरेटर से हैं) त्वचा को ठंडा कर देंगे, सूजन को दूर करने में मदद करेंगे। इनमें प्रोटीन होते हैं जो त्वचा को बहाल करते हैं और नमी के नुकसान को रोकते हैं। हालांकि, अगर स्थिति इतनी गंभीर है कि फफोले दिखाई देते हैं, तो ऐसी "दवा" का उपयोग करना अवांछनीय है - संक्रमण का खतरा है।
लेकिन सूरजमुखी के तेल को जलने पर प्राथमिक उपचार के रूप में इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। त्वचा पर लगाया जाता है, यह अतिरिक्त गर्मी को फँसाता है और केवल त्वचा की क्षति को बढ़ाता है। सामान्य तौर पर, विशेष साधनों, जैसे कि पंथेनॉल के साथ जलने का इलाज करना सबसे सही है।

बादलों के माध्यम से तन करना असंभव है
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एक स्टीरियोटाइप है कि समुद्र तट पर बादल वाले दिन में आपको सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है।
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यह राय गलत है। यहां तक ​​​​कि अगर आकाश बारिश के बादलों से ढका हुआ है, तो आप केवल आंशिक रूप से सूर्य से सुरक्षित हैं - लगभग 60% पराबैंगनी किरणें बादलों से गुजरती हैं।

चॉकलेट टैन की खोज में, पूरे दिन समुद्र तट पर बिताना आवश्यक नहीं है, किलोग्राम गाजर का सेवन करना। सही ढंग से धूप सेंकना, और फिर आप विशेष रूप से पाक उद्देश्यों के लिए खट्टा क्रीम खरीदेंगे!

... बेशक, इस घटक के बिना, समुद्र में गर्मी की छुट्टी लगभग असंभव है। हालांकि, हर कोई लंबे समय से जानता है कि कोमल सूरज न केवल एक दोस्त हो सकता है, बल्कि एक दुश्मन भी हो सकता है, और बुनियादी सुरक्षा नियमों का अनुपालन जब धूप सेंकना बस आवश्यक है। सुरक्षित विषय धूप में चर्म - शोधननया नहीं है, तथापि, कई प्रश्न उठाता रहता है। और इस लेख में हम इन सवालों के जवाबों पर विचार करेंगे।

1. सन टैन क्या है?

सनबर्न पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने पर त्वचा की प्रतिक्रिया है। सूर्य की सभी किरणों में से केवल एक छोटा सा हिस्सा ही पृथ्वी की सतह तक पहुंचता है। लेकिन इस छोटी सी मात्रा से भी, मानव शरीर त्वचा कोशिकाओं में मेलेनिन वर्णक के संचय से सुरक्षित रहता है। सूरज के संपर्क में आने के 6-10 घंटे बाद, त्वचा पर लालिमा दिखाई देती है - एरिथेमा। 3-5 दिनों के बाद, त्वचा में मेलेनिन के जमा होने के कारण एरिथेमा, रंजकता में बदल जाता है।

2. तन क्यों उपयोगी है?

हर किसी को सूरज चाहिए। हेलियोथेरेपी - सूर्य द्वारा - रोकथाम और उपचार का एक प्रभावी साधन है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, समग्र कार्य क्षमता, संक्रमण, सर्दी और प्रतिकूल बाहरी कारकों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है। इसके अलावा, मध्यम कमाना त्वचा के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ा सकता है। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, रक्त की चिपचिपाहट कम हो जाती है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, यूवी किरणों का बैक्टीरिया और वायरस पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, प्रोटीन, एंजाइम, हार्मोन, विटामिन डी के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जो फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करता है। हड्डी का ऊतक।

3. कुछ लोग दूसरों की तुलना में तेजी से तन क्यों होते हैं?

मेलेनिन को अधिक या कम मात्रा में संश्लेषित करने की क्षमता शरीर की एक व्यक्तिगत संपत्ति है, जो किसी व्यक्ति को जन्म से दी जाती है और विरासत में मिलती है। उष्णकटिबंधीय देशों के निवासियों का उल्लेख नहीं करने के लिए, ब्रुनेट्स गोरे लोगों से बेहतर धूप सेंकते हैं।

4. टैनिंग की तीव्रता क्या निर्धारित करती है?

कमाना की तीव्रता सीधे क्षितिज के ऊपर सूर्य की ऊंचाई, क्षेत्र के अक्षांश, वर्ष और दिन के समय पर निर्भर करती है। वायुमंडल जितना अधिक पारदर्शी होगा और पृथ्वी की सतह से जितना अधिक सूर्य का प्रकाश परावर्तित होगा, तन उतना ही मजबूत होगा। पर्वतारोही जो पहाड़ों में हैं, विशेष रूप से बर्फ क्षेत्र में, काला चश्मा और दस्ताने पहनते हैं, धुंध की कई परतों से अपने चेहरे पर पट्टियां लगाते हैं, और हर दिन चिकना सनस्क्रीन के साथ अपने चेहरे को चिकनाई करते हैं। पहाड़ों में बिताया गया एक दिन आपको समुद्र तट पर "धूप सेंकने" के कई दिनों की तुलना में तेजी से और बेहतर तन करने का अवसर देता है।

5. सूरज खतरनाक क्यों है?

हमारे समय में, शायद सभी जानते हैं कि खुली धूप में लंबे समय तक रहना खतरनाक और हानिकारक है। कम से कम परेशानी तो सिर्फ जलने की है और इस वजह से कई दिनों तक छाया में छिपना पड़ता है। अनुचित कमाना के परिणामों की सूची काफी बड़ी है। ये हैं अतालता, हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि, सिरदर्द और कमजोरी, जो छाया में आराम करने के बाद भी दूर नहीं होती है। पुरानी बीमारियों, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र, हीमोग्लोबिन के विनाश, लाल रक्त कोशिकाओं को तेज करना संभव है। यह भी हाल ही में पाया गया है कि पराबैंगनी किरणों की अधिकता प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने के लिए उकसाती है। हर किसी के लिए बिना टोपी के धूप में रहना हानिकारक है, और उन लोगों के लिए बेहद खतरनाक है जो उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं और बुजुर्गों के लिए। आखिरकार, सिर को ज़्यादा गरम करने से सनस्ट्रोक और यहाँ तक कि स्ट्रोक भी हो सकता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिशों के अनुसार, कुल सौर एक्सपोजर प्रति वर्ष 60 मेड (न्यूनतम एरिथेमा खुराक) से अधिक नहीं होना चाहिए। मेड अल्ट्रावायलट रेडिएशन की वह डोज है जो किसी अनटैन्ड व्यक्ति की त्वचा पर अल्ट्रावायलट रेडिएशन के संपर्क में आने के बाद एक दिन के भीतर त्वचा पर ध्यान देने योग्य लालपन का कारण बनती है। व्यवहार में, प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क की अवधि शुरुआत में 5-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए और धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 40-50 मिनट प्रति दिन करना चाहिए।

7. क्या कपड़ों में टैन होना संभव है?

हल्के रंगों में क्रेप डी चाइन, प्राकृतिक रेशम, कपास की आवाज 30-60% तक पराबैंगनी किरणों को प्रसारित कर सकती है। लिनन, साटन, स्टेपल, गहरे रंग के सूती कपड़े 10% से कम किरणों का संचार करते हैं, और सिंथेटिक कपड़े - 30 से 77% तक। संक्षेप में, गर्मियों में हम कपड़ों से धूप सेंकते हैं। इसलिए, यदि सुबह आप "धूप" मार्ग के साथ भ्रमण पर थे, तो दोपहर के भोजन के बाद समुद्र तट पर चंदवा के नीचे रहना बेहतर होता है।

8. क्या छाया में धूप सेंकना संभव है?

सूर्य की किरणें वातावरण में बिखरी हुई हैं और लॉन की घास (26%), रेत और कंकड़ के समुद्र तट (28-33%) से, सफेद मेघपुंज बादलों (50% तक) से परावर्तित होती हैं, इसलिए तन छाया में उन लोगों के लिए भी "चिपक जाती है", लेकिन बाहर और सूरज द्वारा प्रकाशित जगह से दूर नहीं।

9. क्या बादल के दिनों में टैन "छड़ी" होता है?

पराबैंगनी किरणें बादलों के माध्यम से भी प्रवेश करती हैं, इसलिए तन के लिए तेज धूप की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। बेशक, धूप सेंकने में अधिक समय लगेगा।
10. तन पाने का सबसे अच्छा समय दिन का कौन सा समय है?

सबसे अच्छा तन सुबह में होता है, स्थानीय समयानुसार सुबह 10-11 बजे से पहले, जब हवा में अभी भी काफी जल वाष्प होता है, और कोई वास्तविक गर्मी नहीं होती है। सुबह जल्दी समुद्र तट पर आना सबसे अच्छा है। वास्तव में कोमल, गैर-खतरनाक सूरज, अभी भी एक निर्जन समुद्र तट, एक शांत और पारदर्शी समुद्र ... जागृत दुनिया बिल्कुल ऐसा मूड बनाती है जो सबसे सफलतापूर्वक थकान से लड़ती है और अनावश्यक विचारों को दूर भगाती है। बेशक, जल्दी उठने के लिए आपको जल्दी सोने की जरूरत है। और यदि आप शाम के मनोरंजन से चूकने के लिए खेद महसूस करते हैं, तो इसे दोपहर की गर्मी (सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक) में सोने का नियम बना लें।

11. सनबर्न का इलाज कैसे करें?

यदि आप अभी भी "जले हुए" हैं - त्वचा का स्पष्ट लाल होना और खराश है, तो आपको 2-3 दिनों के लिए धूप सेंकना बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा, आपको एक विशेष धूप के बाद त्वचा देखभाल उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता है - यह जलन से राहत देगा और प्रभावित त्वचा को नरम करेगा।

12. सनस्ट्रोक की पहचान कैसे करें?

सनस्ट्रोक के मुख्य लक्षण अचानक कमजोरी, सिरदर्द, मतली और कमजोरी की भावना हैं। सनस्ट्रोक के मामले में, पीड़ित को कपड़ों से मुक्त छाया में स्थानांतरित करना आवश्यक है, सिर और दिल पर बर्फ के साथ ठंडा संपीड़न डालें, या बस उनके ऊपर ठंडा पानी डालें।

13. टैन को क्या सुरक्षित बना सकता है?

धूप सेंकते समय विशेष सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें। क्रीम, लोशन, जैल आदि पर। सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) का संकेत दिया गया है। इसका मूल्य जितना अधिक होगा (10,15,20, 40, आदि), यूवी संरक्षण उतना ही अधिक प्रभावी होगा। धूप सेंकने से 15-30 मिनट पहले त्वचा पर सनस्क्रीन लगाया जाता है और नहाने के बाद इसे नवीनीकृत किया जाता है। इसके अलावा, समुद्र तट पर हल्के रंग की टोपी पहनने की सलाह दी जाती है, अपनी आंखों को काले चश्मे से बचाएं।

एक शब्द में, अपने प्रति चौकस रहें - और फिर सूर्य हमेशा आपके लिए एक दयालु मित्र होगा और आपको निराश नहीं करेगा।