आप किस उम्र में जिम जा सकते हैं। आप रात में कितने साल चल सकते हैं: कानूनी नियम

आज रूस में "रात के समय" की अवधारणा है, जो निषिद्ध अवधि के दौरान नाबालिगों की उपस्थिति को नियंत्रित करती है। इस कानून के अनुसार, किशोरों को रात में अपने बड़ों के बिना सार्वजनिक क्षेत्रों में रहने की अनुमति नहीं है। इस नियम का उल्लंघन करने वाले माता-पिता पर जुर्माना लगाया जाएगा। इसलिए, बहुत से लोग रुचि रखते हैं: आप रात में कितने साल चल सकते हैं? इस अवधि के दौरान, केवल 18 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को रहने की अनुमति है।

कई देशों में ऐसे ही कानून हैं जो बच्चों को रात में बिना वयस्क के बाहर रहने से रोकते हैं। किशोरों के सामान्य विकास और अपराध को कम करने के लिए यह नियम आवश्यक है। नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा जुर्माना प्रदान किया जाता है।

अस्थायी प्रतिबंध

रात का समय 22:00 से 06:00 तक की अवधि है। नाबालिगों को वयस्कों के बिना रात में रहने की अनुमति नहीं है। बच्चों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए यह नियम अपनाया गया था, क्योंकि रात में कई अवैध कार्य किए जाते हैं। ये अधिकार रूसी संघ के संविधान द्वारा विनियमित हैं। यह यह भी बताता है कि आप कितने साल के हो सकते हैं

अपनाया गया कानून पूरे देश में अपराध को कम करने की अनुमति देता है। लेकिन, इसे ध्यान में रखते हुए भी, क्षेत्र स्थिति के आधार पर अस्थायी प्रतिबंधों को बदल सकते हैं। अक्सर निम्नलिखित नियम लागू होते हैं:

• 16 साल से कम उम्र के किशोरों को 21:00 बजे तक वयस्कों के बिना बाहर रहने की अनुमति है;
• और 18 साल से कम उम्र के बच्चे - रात 11:00 बजे तक।

आप किस उम्र से कानून के अनुसार रात में चल सकते हैं? यह अधिकार 18 साल की उम्र में आता है। स्थानीय अधिकारी आधिकारिक तौर पर जुर्माना बढ़ा सकते हैं, साथ ही कम आयु सीमा भी। जब एक उपयुक्त दस्तावेज जारी किया जाता है, तो मानदंड सभी के लिए अनिवार्य हो जाते हैं।

कर्फ्यू का मनोवैज्ञानिक प्रभाव

अब प्रत्येक क्षेत्र में अधिकारी इस कानून के पालन को नियंत्रित करते हैं। इसके लिए पुलिस रात 11 बजे के बाद नाबालिगों की पहचान के लिए यार्ड और गलियों का निरीक्षण करती है। कई माता-पिता ने यह नहीं सोचा है कि बड़े बच्चे रात में कैसे चल सकते हैं। लेकिन कानून बनने के साथ ही स्थिति में सुधार होने लगा। आखिरकार, इस तरह की सैर खतरे से जुड़ी है, साथ ही साथ जुर्माना भरने की संभावना भी है।

लेकिन फिर भी, कानून को अपनाने से समाज में व्यापक प्रतिध्वनि हुई, क्योंकि कई नागरिकों ने इसे मानवाधिकारों और स्वतंत्रता का प्रतिबंध माना। लेकिन हर कोई इन नियमों का पालन करने की कोशिश नहीं करता है। तो, रूस में आप किस उम्र से रात में चल सकते हैं? यह केवल वही व्यक्ति कर सकता है जो वयस्कता की आयु तक पहुँच चुके हों। बाकी के लिए, यह अधिकार केवल उनके माता-पिता के पास सुरक्षित है। 18 वर्ष से कम आयु के लिए अभी भी प्रतिबंध हैं।

बेलारूस का कानून

कई अन्य देशों में भी समान प्रतिबंध हैं, केवल समय सीमा और उल्लंघन के लिए दायित्व भिन्न हो सकते हैं। लगभग हर जगह, किशोरों को रात में अकेले सड़क पर रहने की मनाही है। आप बेलारूस में किस उम्र से रात में चल सकते हैं? यह देश के कानूनों द्वारा निर्धारित किया जाता है। यहां कर्फ्यू है, जिसके अनुसार 16 साल से कम उम्र के व्यक्ति वयस्क पर्यवेक्षण के बिना रात में बाहर नहीं जा सकते हैं। माता-पिता की जगह बड़े रिश्तेदार और परिचित हो सकते हैं।

एक ज़िम्मेदारी

सभी माता-पिता नहीं जानते कि क्या बच्चों को रात में अकेले जाने देना संभव है। यहां तक ​​​​कि अगर यह मामला है, और आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो दायित्व प्रदान किया जाता है। यदि बच्चे को निषिद्ध समय के दौरान घर के बाहर हिरासत में लिया गया था, तो जुर्माना के रूप में जुर्माना देय है।

इसके अलावा, आपको माता-पिता के साथ-साथ उस संस्थान को भी भुगतान करना होगा जहां नाबालिग था। कानून का बार-बार उल्लंघन करने पर जुर्माने में वृद्धि का प्रावधान है। प्रत्येक क्षेत्र को विभिन्न क्षेत्रों में बच्चे के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए नियमों का पालन न करने पर दंड स्थापित करने का अधिकार है। इस मामले में, जुर्माना लगाया जाता है:

• माता-पिता या विकल्प;
• बच्चों के साथ गतिविधियों के लिए जिम्मेदार व्यक्ति।

सार्वजनिक स्थानों के प्रकार

किशोरों को निम्नलिखित स्थानों पर रात 11:00 बजे के बाद उपस्थित होने की अनुमति नहीं है:

• सड़कों पर, पार्कों में;
• स्कूलों और किंडरगार्टन में;
• प्रवेश द्वार पर और सीढ़ियों पर;
• खेल के मैदान पर;
• इंटरनेट कैफे में;
• सार्वजनिक परिवहन में।

इस कानून के आधार पर, विषय आयु सीमा को कम कर सकते हैं, लेकिन 2 वर्ष से अधिक नहीं।

कानून के संचालन के लिए नियम

पुलिस के गश्ती दल द्वारा कानून लागू किया जाता है। कर्मचारियों को किशोरी को घर ले जाना होगा। यहां तक ​​​​कि अगर वह नहीं जानता कि आप रात में कितने साल चल सकते हैं, तो जुर्माना जारी किया जाता है। यदि बच्चा अपना पता, फोन नंबर नहीं देता है और अपने माता-पिता के बारे में जानकारी नहीं देता है, तो उसे पुलिस स्टेशन ले जाया जाता है।

कर्तव्य अधिकारी बच्चे के निवास स्थान का निर्धारण करता है। कायदे से एक किशोर 3 घंटे तक थाने में रह सकता है। यदि निवास स्थान खोजना संभव नहीं था, तो बच्चे को सामाजिक सेवाओं में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

कानून प्रवर्तन अधिकारियों का कहना है कि कानून के आने से किशोरों द्वारा किए जाने वाले अपराधों की संख्या में कमी आई है। अब सभी माता-पिता बच्चे को रात की सैर पर नहीं जाने दे सकते। यह आपको बच्चों को कई दाने वाले कार्यों से बचाने की अनुमति देता है। माता-पिता के लिए अपने बच्चों के स्थान को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, नियम के अनुपालन से परिवार के बजट को बचाने में मदद मिलेगी।

हमारे देश में तम्बाकू धूम्रपान बच्चों और किशोरों सहित एक महामारी बन गया है। निकोटीन से होने वाले नुकसान को समझते हुए, धूम्रपान करने वाले स्वयं धूम्रपान के वैकल्पिक तरीकों पर स्विच करने की कोशिश कर रहे हैं, जैसे कि इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट या हुक्का। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि सिगरेट के रूप में नरगिल का स्वास्थ्य पर इतना नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। कई लोग इसे हानिरहित और यहां तक ​​​​कि उपचार करने वाले इनहेलेशन के रूप में देखते हैं। इसलिए, किशोर और उनके माता-पिता सह के सवाल को लेकर चिंतित हैं।

स्वास्थ्य और विकास पर प्रभाव

निकोटीन के खतरों के बारे में सभी जानते हैं। मीडिया नागरिकों को धूम्रपान के खतरों के बारे में सूचित करता है, सिगरेट के प्रत्येक पैकेट पर व्यसन के परिणामों के बारे में शिलालेख प्रदान किया जाता है, और नाबालिगों को सिगरेट की बिक्री निषिद्ध है। लेकिन हुक्का पीने के खतरों के बारे में कम ही लोग जानते हैं। कई लोग इसे एक हानिरहित आनंद और सिगरेट के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प मानते हैं। हुक्का प्रेमी कहते हैं:

• हुक्का के लिए तंबाकू की संरचना में फिनोल, भारी धातु और रेजिन नहीं होते हैं, और निकोटीन का विशिष्ट गुरुत्व छोटा होता है;
• हुक्का धूम्रपान व्यसनी नहीं है।

हालाँकि, ऐसा नहीं है।

हुक्का धूम्रपान हानिकारक क्यों है?

हुक्का पीने की प्रक्रिया लगभग आधे घंटे तक चलती है, जो एक सिगरेट पीने से कहीं अधिक लंबी होती है। इस समय के दौरान, सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों का शरीर धुएं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक प्रभावों के संपर्क में आता है, जिसमें हानिकारक स्वाद और संरक्षक भी होते हैं। युवा विकासशील जीव, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए धूम्रपान विशेष रूप से खतरनाक है।

यदि धूम्रपान के दौरान या बाद में समन्वय, कमजोरी, मतली, गंभीर सिरदर्द, उल्टी, टिनिटस का नुकसान होता है, तो यह कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता को इंगित करता है, चेतना का नुकसान संभव है। पीड़ित को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

निकोटिन किसी भी मात्रा में, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी मात्रा में भी नशे की लत है। और क्या फर्क पड़ता है कि यह सिगरेट या हुक्का से क्या होता है। निकोटीन की लत से छुटकारा पाना मुश्किल है। हुक्का के आदी, धूम्रपान करने वाले इसे हर दिन धूम्रपान करते हैं, और कुछ समय बाद - कई बार।

समूह धूम्रपान हुक्का की सुरक्षा के बारे में बयान भी जांच के लिए खड़ा नहीं होता है। धूम्रपान करने वाले की लार न केवल डिस्पोजेबल माउथपीस में जाती है, बल्कि सीधे फ्लास्क में भी जाती है। प्रत्येक धूम्रपान करने वाले को संक्रमण का खतरा होता है यदि कंपनी में कोई खतरनाक संक्रामक रोग से बीमार है।

इसलिए आप कितने साल का हुक्का पी सकते हैं?

बच्चों और किशोरों में हुक्का सहित धूम्रपान का प्रसार व्यवहार के समूह मानदंडों पर उनकी अत्यधिक निर्भरता से सुगम होता है। आंकड़ों के मुताबिक, 16 साल की उम्र में 53 फीसदी किशोर हुक्का पीते हैं।

सवाल यह है कि किस उम्र में आप हुक्का धूम्रपान कर सकते हैं, सही नहीं लगता। यह किसी भी उम्र में हानिकारक है, लिंग और स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना। लेकिन धूम्रपान का बच्चे के विकासशील जीव पर विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जो निश्चित रूप से बाद में प्रभावित करेगा। जो लोग कम उम्र में धूम्रपान के आदी होते हैं उन्हें वयस्कों की तुलना में अधिक खतरनाक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। निकोटीन तुरंत विकासशील मस्तिष्क कोशिकाओं में एकीकृत हो जाता है, जिससे एक बहुत तेज़, लेकिन लगातार लत लग जाती है।

रूसी संघ के कानून के तहत, नाबालिगों को तंबाकू उत्पाद बेचने की अनुमति नहीं है। यानी उन्हें न तो सिगरेट और न ही हुक्का तंबाकू बेचा जाएगा।

आप किस उम्र में हुक्का बार जा सकते हैं?

रूसी संघ में, कैफे, रेस्तरां और धूम्रपान कक्ष सहित अन्य खानपान प्रतिष्ठानों में हुक्का का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है, अगर वहां भोजन परोसा जाता है। बिना बंद छतों और बरामदों पर हुक्का पीने की अनुमति है।

नाबालिगों द्वारा हुक्का पीना कानून द्वारा प्रतिबंधित है। इसलिए, युवा लोगों के अधिकांश प्रतिष्ठान हुक्का में चलोकेवल पासपोर्ट प्रस्तुत करने पर। इन प्रतिष्ठानों का दौरा करने के लिए आपकी उम्र कितनी होनी चाहिए? नाबालिग अपने माता-पिता या रिश्तेदारों के साथ वहां जा सकते हैं, लेकिन उन्हें धूम्रपान करने की अनुमति नहीं होगी।

स्थिति की कल्पना करें: मेरा बेटा स्कूल के बाद गायब होने लगा, समय-समय पर पैसे उड़ाता रहा, यह नहीं बताता कि वह कहाँ और किसके साथ जाता है ...

ड्रग्स सोचो? नहीं! ये फिटनेस बुखार के लक्षण हैं - आपके बच्चे ने खुद से एक वयस्क आदमी बनाने का फैसला किया और चला गया ... जिम! बाइसेप्स महसूस करें - बढ़ रहा है? अच्छा! हालांकि, दुनिया में हर चीज की तरह आयरन पुलिंग का एक नकारात्मक पहलू है। आइए व्यायाम उपकरणों के साथ किशोर प्रयोग के पेशेवरों और विपक्षों को देखें।

इसमें हमारी मदद करें RusAtlet स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन स्टोर के निदेशक एंड्री डिस्लेविच.

16-18 वर्ष की आयु के युवाओं में, बहुत तेजी से विकास होता है: हड्डियाँ कण्डरा की तुलना में तेज़ी से बढ़ती हैं, और मांसपेशियां हड्डियों से भी तेज़ी से बढ़ती हैं। लेकिन नाजुक "नई" मांसपेशियां और अस्थि-लिगामेंटस तंत्र काफी कमजोर होते हैं।

यह इस प्रकार है कि सभी भारों को बहुत सख्ती से लगाया जाना चाहिए। युवा लोगों और उनके प्रशिक्षकों का मुख्य कार्य कम उम्र में शरीर पर हावी नहीं होना है।

आखिरकार, न केवल पूरा जीव छलांग और सीमा से बढ़ता है, युवा अधिकतमवाद अभी भी सिर में रहता है: 16 साल की उम्र में, "रॉकिंग चेयर" के सभी आगंतुक एक सप्ताह में श्वार्ज़नेगर बनना चाहते हैं। इसलिए समस्याएं: किशोर भारी वजन लेते हैं, कण्डरा और मांसपेशियों को फाड़ते हैं - और इसे ठीक होने में लंबा समय लगता है।

एक अच्छा कोच कैसा दिखता है?

इस तथ्य के बावजूद कि अब बहुत सारे फिटनेस सेंटर और जिम हैं, एक सक्षम प्रशिक्षक दुर्लभ है। "अच्छे" को "बुरे" से कैसे अलग करें?

एक सक्षम प्रशिक्षक कम से कम एक नए आगंतुक से एक चिकित्सा प्रमाण पत्र मांगेगा, जो यह बताएगा कि उसे खेल खेलने की अनुमति है या नहीं। इसके अलावा, कोच को किशोरी को समझाना चाहिए कि शरीर सौष्ठव सिर्फ लोहे को पंप करना नहीं है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली को बदलना होगा।

एक अच्छे प्रशिक्षक को पहले कुछ व्यायाम एक युवक के साथ बिताना चाहिए। इसके अलावा, वह न केवल व्यायाम करने की तकनीक दिखाने के लिए बाध्य है, बल्कि यह भी समझाने के लिए कि कक्षाओं की तैयारी कैसे करें - वार्म-अप कैसे करें, मांसपेशियों को गर्म करें।

जहां तक ​​तकनीक का सवाल है, कोच को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि किशोरी यथासंभव सही तरीके से व्यायाम करे, न कि उस तरीके से जो उसके लिए सुविधाजनक हो। सबसे अच्छे मामले में, गलत तकनीक के साथ, गलत मांसपेशियों को पंप किया जाएगा (या कुछ भी नहीं पंप किया जाएगा), और सबसे खराब, चोटें संभव हैं: अव्यवस्था, मांसपेशियों में खिंचाव, टूटने तक। इसके अलावा, शुरुआत से ही अभ्यासों को सही ढंग से करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि खरोंच से मास्टर होने की तुलना में इसे फिर से सीखना अधिक कठिन है।

और, ज़ाहिर है, वार्ड की भौतिक स्थिति का आकलन करने के बाद, कोच इष्टतम वजन और दोहराव की संख्या का चयन करेगा।

नई जीवन शैली

प्रशिक्षण का परिणाम न केवल "लोहे" और तकनीक से प्रभावित होता है, बल्कि पूरी जीवन शैली से भी प्रभावित होता है। एक नया शरीर खोजने के लिए उत्सुक एक युवा को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए, बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब नहीं) शुरू करना महत्वपूर्ण है, सही खाना शुरू करें। खाने की सबसे अच्छी शैली भिन्नात्मक है, दिन में 5 बार तीन घंटे के अंतराल पर।

दिन में 5 बार "सैंडविचिंग" करना भी असंभव है - आपको प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन बनाए रखना होगा। आपको दौड़ में पोषण से परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, क्योंकि 70-80% सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि एक बॉडी बिल्डर क्या खाता है।

पोषण का सिद्धांत सरल है: सुबह हम धीमी कार्बोहाइड्रेट पर झुकते हैं - ये सभी प्रकार के अनाज और पास्ता हैं। प्रोटीन को दोपहर में और पशु मूल के प्रोटीन (दूध, मांस, मछली, पनीर) का सेवन करना चाहिए, क्योंकि उनमें आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

और "सभी वसा को पिघलाने" के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है - वजन कम करने के लिए ताकि प्रेस पर "क्यूब्स" ध्यान देने योग्य हो जाएं। भोजन की कमी और अत्यधिक व्यायाम केवल इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि शरीर थका हुआ और थका हुआ है। यदि आप नहीं खाते हैं, तो मांसपेशियां नहीं होंगी - यह एक सिद्ध तथ्य है!

जिम और उपकरण

एक अच्छा जिम कैसे चुनें? नुस्खा सरल है: एक अच्छे कोच को वहां काम करना चाहिए (और हम पहले ही उसके बारे में बात कर चुके हैं)। ऐसे जिम हैं जहां लोग घूमने जाते हैं - चैट करने के लिए, चर्चा करें कि दिन कैसा गुजरा। यह अच्छा है, लेकिन इसका शरीर सौष्ठव से कोई लेना-देना नहीं है। यदि आप अपने आप को एक नया शरीर बनाना चाहते हैं, तो एक ऐसे जिम की तलाश करें जहाँ लोग काम करें, पसीना बहाएँ और परिणामस्वरूप, आपको अपने लक्ष्यों से विचलित न करें।

उपकरणों के लिए, आपको इस पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। कई हॉल में लोग चप्पल पहनकर प्रैक्टिस करने आते हैं। भयानक सपना! उदाहरण के लिए, बारबेल के साथ फ्लिप-फ्लॉप में बैठने से, आप अपनी चप्पलों से फिसलने और इसी बारबेल द्वारा कुचले जाने का जोखिम उठाते हैं।

हालांकि, भारोत्तोलन जूते खरीदने का भी कोई मतलब नहीं है - पावरलिफ्टिंग के लिए विशेष जूते। खेल वर्दी शुरू में लंबी पैंट और लंबी आस्तीन के साथ एक प्रशिक्षण सूट होना चाहिए। पूरी लंबाई के लिए धन्यवाद, वार्म-अप के दौरान शरीर को गर्म करना आसान होता है और पूरे कसरत में गर्म रहता है।

बहिष्कृत करने के लिए क्या भार?

प्रशिक्षण प्रक्रियाओं से उन भारों को बाहर करना वांछनीय है जो रीढ़ की धुरी के साथ कार्य करते हैं, उदाहरण के लिए, बड़े वजन वाले स्क्वाट। बड़ा वजन स्वयं व्यक्ति का वजन है और अधिक (यदि एक किशोर का वजन 60 किग्रा है, तो 60 किग्रा या अधिक पहले से ही बहुत अधिक है)।

एक और व्यायाम जिसे समाप्त किया जाना चाहिए वह है ओवरहेड प्रेस। अन्य अभ्यासों की मदद से चौड़े कंधों को भी पंप किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, डम्बल के साथ हथियार फैलाकर।

भारी डेडलिफ्ट को हटा दें। बहुत से युवा आपत्ति करेंगे - वे कहेंगे, बकवास! ऐसे लोग हैं जो 16-18 साल की उम्र में 250 किलो वजन और स्क्वाट करते हैं। लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि हर किसी के पास अलग-अलग डेटा और अलग-अलग आनुवंशिकता होती है। मेरा मानना ​​​​है कि कम उम्र में दिल को कमजोर करने, कण्डरा को फाड़ने या कशेरुकाओं के विस्थापन की तुलना में कम उम्र में कुछ सेंटीमीटर बाइसेप्स को कम करना बेहतर है।

बिल्कुल सही कसरत

• एक ही समय में अभ्यास करना बेहतर है। यदि कोई व्यक्ति लर्क है, तो दिन का पहला भाग उपयुक्त है, यदि उल्लू है, तो शाम।
• कसरत की इष्टतम अवधि 40-60 मिनट है। यदि आप अधिक करते हैं, तो प्रभाव विपरीत होगा - मांसपेशियां केवल समाप्त हो जाएंगी।
• प्रशिक्षण विचारशील, गहन, सेट के बीच समान मात्रा में आराम के साथ, बातचीत से विचलित हुए बिना होना चाहिए।
• एक साथी के साथ काम करना अच्छा है - सबसे पहले, एक साथी हमेशा बीमा कर सकता है, और दूसरी बात, किसी व्यायाम को करने की तकनीकी शुद्धता को बाहर से देखें।
• खेलकूद से जुड़े व्यक्ति को अच्छा आराम करना चाहिए: 8-9 घंटे की नींद जरूरी है।
• कक्षाओं की इष्टतम नियमितता सप्ताह में 3 बार है। जब कोई व्यक्ति व्यायाम करना शुरू करता है, तो पहले 3 महीनों के लिए शरीर केवल नए आहार के अनुकूल होता है, इसलिए अपने बच्चे को सप्ताह में 7 बार "रॉकिंग चेयर" में न बैठने दें।
• मांसपेशियों के लक्षित सेट के साथ, यह एक डायरी रखने के लायक है जिसमें आपको यह वर्णन करने की आवश्यकता है कि आपने कौन से व्यायाम किए, आपने किस वजन से शुरुआत की, क्या प्रगति हुई। आप कैसा महसूस करते हैं इसके बारे में भी नोट्स बना सकते हैं और नियमित रूप से कोच को अपनी डायरी दिखा सकते हैं। फिर बाद में यह समझना संभव होगा कि प्रशिक्षण सही ढंग से बनाया गया है या नहीं।

खेल पोषण

"खेल पोषण" शब्द पर कई माता-पिता बेहोश हो जाते हैं और एक दृढ़ "नहीं!" चिल्लाते हैं। स्टेरॉयड के साथ खेल पोषण को भ्रमित न करें। स्टेरॉयड - नहीं! आइए खेल पोषण के बारे में बात करते हैं। दुर्भाग्य से, एक सामान्य आहार के साथ, विशेष रूप से एक आधुनिक शहर में, शरीर में जीवन समर्थन बनाए रखने के लिए मुश्किल से पर्याप्त पोषक तत्व होते हैं। और अतिरिक्त मांसपेशियों के विकास के लिए अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसे प्रोटीन शेक से प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा कॉकटेल डरावना उपचय प्रकार का डरावना नहीं है, बल्कि केवल एक शुद्ध प्रोटीन है।

यदि कोई व्यक्ति जो खेल नहीं खेलता है उसे प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, तो जो लोग मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए प्राप्त प्रोटीन की मात्रा तीन गुना होनी चाहिए। लेकिन अकेले प्रोटीन पर्याप्त नहीं है। खेल खेलते समय, शरीर द्वारा सामान्य जीवन की तुलना में 2-3 गुना अधिक विटामिन और खनिजों का सेवन किया जाता है। तो जैविक रूप से सक्रिय और खनिज पूरक से डरो मत - वे आवश्यक हैं। इसके अलावा, खेल के लिए विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि उनमें ठीक वही पदार्थ होते हैं जो बड़ी मात्रा में खेल के दौरान खर्च किए जाते हैं।

बच्चा किस उम्र में चलना शुरू कर देता है

बच्चा किस समय चलना शुरू करता है - सभी युवा माताएँ यह प्रश्न पूछती हैं। मैं चाहता हूं कि बच्चा किसी भी चीज में दूसरों से पीछे न रहे, और कभी-कभी अपने साथियों से भी आगे निकल जाए। सब कुछ धीरे-धीरे होना चाहिए: पहले, बच्चा एक वॉकर में हैंडल से चलना शुरू करता है, और फिर वह अपनी मां को जाने देता है और खुद को अनिश्चित रूप से स्टंप करता है। इस महत्वपूर्ण घटना का कब तक इंतजार करें? डॉक्टर स्पष्ट और विशिष्ट उत्तर नहीं देते हैं। कोई भी भविष्यवाणी नहीं कर सकता कि बच्चा अपना पहला कदम कब उठाए। लेकिन कुछ सीमाएँ हैं जो बाल रोग विशेषज्ञों और माता-पिता को नेविगेट करने में मदद करती हैं। आम तौर पर, बच्चा 9 से 15 महीने के बीच चलना शुरू कर देता है।.

ऐसे महत्वपूर्ण कौशल का निर्माण किस पर निर्भर कर सकता है?

वंशागति. यदि 10 महीने की उम्र में माँ और पिताजी पहले से ही हँसी के साथ अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़ रहे थे, तो शायद बच्चा उनके नक्शेकदम पर चलेगा।

अन्य कौशल का समानांतर विकास. कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बच्चे के लिए एक ही समय में बोलना और चलना सीखना मुश्किल होता है। इसलिए, एक कौशल (बात करना) के गठन से दूसरे (चलने) में भीड़ हो सकती है।

अनुपयुक्त स्थितियां. एक अपार्टमेंट जो बहुत तंग है, बच्चे को अंतरिक्ष के आकर्षण को महसूस करने की अनुमति नहीं देता है, एक पालना या प्लेपेन में लंबे समय तक रहने के लिए सीमित अवसरों का आदी है। एक ज्ञात मामला है जब एक बच्चा, माता-पिता के ठंड को पकड़ने के उन्मत्त भय के कारण, फर्श पर बिल्कुल नहीं था, केवल एक पालना और एक अखाड़ा में था। नतीजा - एक और तीन महीने की उम्र में बच्चे ने अनिश्चित कदम उठाना शुरू कर दिया।

लिंग. ऐसा माना जाता है कि लड़के लड़कियों की तुलना में बाद में सीधे चलने का कौशल सीखते हैं। लेकिन ऊपर वर्णित अन्य कारक भी भूमिका निभा सकते हैं।

जिमनास्टिक और मालिश. मांसपेशियों को मजबूत करने से बच्चे को अंतरिक्ष के विकास में सफलता प्राप्त करने में मदद मिलेगी। बच्चे कितने महीनों में स्वतंत्र रूप से चलना शुरू करते हैं, इस बारे में रुचि रखते हुए, यह मत भूलो कि इस मामले में माता-पिता की भूमिका महत्वपूर्ण है।

वॉकर में चलने की अवधि. बच्चे, सुरक्षित और समर्थित महसूस करते हुए, आराम करते हैं और अपने पैरों को गलत तरीके से रखना शुरू करते हैं। इसलिए, इस उपकरण में बच्चे के लंबे समय तक रहने से पहले चरणों के क्षण में देरी हो सकती है। बच्चे को दिन में 3 बार 15 मिनट से ज्यादा नहीं चलने की सलाह दी जाती है।

यदि बच्चा 8 महीने की उम्र में अपार्टमेंट की खुली जगहों को हल कर देता है तो आपको खुशी नहीं होनी चाहिए। सब कुछ हमेशा की तरह चलना चाहिए - कंकाल का निर्माण, मांसपेशियों का विकास। और जल्दी चलने से माँसपेशियों पर भार बढ़ जाता है, जिससे बच्चों की हड्डियाँ झुक जाती हैं। एक कौशल के गठन में एक लंबी देरी भी परेशानी का वादा करती है। 1 साल और 3 महीने की उम्र में, माताएं पहले से ही अलार्म बजाना शुरू कर रही हैं, डॉक्टरों से पूछ रही हैं, विशेषज्ञों के साथ परामर्श के लिए साइन अप कर रही हैं। और यह अच्छा है, क्योंकि हम सभी जानते हैं कि "पूर्व चेतावनी दी जाती है।" इसमें कुछ भी भयानक नहीं है कि बच्चे की जांच की जाएगी, पैरों पर रखा जाएगा, मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी या हाइपोटोनिटी की उपस्थिति पर ध्यान दिया जाएगा। यदि डॉक्टरों को कोई असामान्यता नहीं मिलती है, तो आप चलने के लिए टुकड़ों को परिपक्व होने के लिए 1-2 महीने और दे सकते हैं। और पहचानी गई समस्याओं के मामले में, उन्हें जल्द से जल्द दूर करना शुरू करना महत्वपूर्ण है ताकि छोटा व्यक्ति अर्जित कौशल का आनंद ले सके।

जब बच्चा चलना सीखता है तो सही व्यवहार करना महत्वपूर्ण है। यदि वह अचानक किसी नरम स्थान पर गिर जाए तो आपको उसके पास पाँचवीं गति से नहीं दौड़ना चाहिए। भविष्य में भय, नकारात्मक भावनाएं कौशल के पूर्ण विकास को रोक सकती हैं। मुस्कुराओ, जयकार करो और खड़े होने में मदद करो। और जल्द ही बच्चा पहले से ही अपने पैर पटकेगा।