एक स्वस्थ गर्भावस्था का मतलब है एक स्वस्थ बच्चा! कार्रवाई के प्रकार से दवाएं। वैरिकाज़ नसों: रोकथाम और उपचार

गर्भावस्था की योजना बनाना एक खाली मुहावरा नहीं है, बल्कि गतिविधियों का एक पूरा समूह है जो माता-पिता को भविष्य में एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए करना चाहिए। इसमें एक विवाहित जोड़े के स्वास्थ्य, उनकी सही जीवन शैली और अच्छे पोषण की जांच करने के लिए कई प्रक्रियाएं शामिल हैं।

सबसे पहले, गर्भावस्था की योजना बच्चे के लिए सभी प्रकार के जोखिमों का पता लगाने और बाद में उन्मूलन की रक्षा कर रही है।

गर्भावस्था के लिए ठीक से तैयारी कैसे करें? किन डॉक्टरों के पास जाना चाहिए? सबसे पहले किन संक्रमणों से निपटा जाना चाहिए? इसके बारे में और भी बहुत कुछ - हमारे आज के लेख में।

तैयारी कब शुरू करें?

यह सबसे अच्छा है अगर भविष्य के माता-पिता गर्भधारण से एक साल पहले आगामी गर्भावस्था की तैयारी शुरू कर दें। बेशक, सभी जोड़ों के पास इसके लिए इतना समय नहीं होता है, जो जल्द से जल्द बच्चे को जन्म देने की बड़ी इच्छा के कारण होता है।

इसलिए दंपति को बच्चा पैदा करने की योजना बनाने से कम से कम 3 महीने पहले तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। यह अवधि शिशु को संभावित खतरों से बचाने में काफी सक्षम है।

कहा से शुरुवात करे?

मनोवैज्ञानिक तैयारी के साथ शुरुआत करना सबसे अच्छा है: भविष्य के माता-पिता को पता होना चाहिए कि एक बच्चा एक जिम्मेदार कदम है और वास्तव में इसके महत्व को समझना बेहद जरूरी है।

यदि उनके परिवार में पहले से ही बच्चे हैं, तो बच्चों को भाई या बहन की उपस्थिति के लिए तैयार करना आवश्यक है, और यह भी निर्धारित करना है कि अजन्मे बच्चे की परवरिश में माता-पिता की मदद कौन कर सकता है।

उचित पोषण

इस अवधि के दौरान सही आहार चुनना बहुत महत्वपूर्ण है - स्वस्थ बच्चे के जन्म का आधार।

1. एक विवाहित जोड़े को बहुत सारी सब्जियां और फल खाने, मछली और मांस के व्यंजनों पर निर्भर रहने, पनीर और डेयरी उत्पाद खाने की जरूरत होती है।
2. एक महिला को जितना हो सके मिठाई और पके हुए सामान खाने की जरूरत है ताकि गर्भावस्था से पहले अतिरिक्त वजन न बढ़े। यदि आप वास्तव में कुछ मीठा चाहते हैं, तो आप चीनी को फ्रुक्टोज या शहद से बदल सकते हैं। भोजन में नमक की उपस्थिति भी सीमित होनी चाहिए।
3. आपको चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए, लेकिन बहुत सारे जूस और फलों के पेय पीने या बोतलबंद वसंत पानी पीने के लिए बेहतर है।

1. गर्भवती माँ का पोषण प्राकृतिक उत्पादों पर आधारित होना चाहिए, जिनका सेवन थोड़ा-थोड़ा करके करना चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए - जैसे भूख से मरना।

शारीरिक प्रशिक्षण

फिट रहने के लिए एक महिला को खेल खेलना जरूरी है। कुछ व्यायामों के दैनिक प्रदर्शन से गर्भवती माँ को बिना किसी समस्या के बच्चे को सहन करने, सुरक्षित रूप से जन्म लेने और उसके बाद जितनी जल्दी हो सके वांछित रूप लेने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, मध्यम शारीरिक फिटनेस वैरिकाज़ नसों के खिलाफ लड़ाई में मदद करती है, खिंचाव के निशान और आँसू के गठन को रोकती है, मांसपेशियों को मजबूत करती है और कूल्हों और श्रोणि की स्थिति का ख्याल रखती है।

विटामिन लेना

कितना अच्छा होगा अगर एक महिला को खाने के दौरान स्वास्थ्य के लिए जरूरी सभी विटामिन मिले! हालांकि, वास्तविकता यह है कि तैयारी के चरण में, उसे बिना किसी असफलता के "बॉक्स" से विटामिन लेना चाहिए।

आखिरकार, भविष्य की मां का शरीर, एक नियम के रूप में, सभी प्रकार के आहारों से समाप्त हो जाता है, और धूम्रपान और पर्यावरण के कारण उसका स्वास्थ्य बिगड़ रहा है।

आपको क्या जानने की जरूरत है?

विटामिन चुनते समय, आपको इस बारे में गर्लफ्रेंड या पड़ोसियों से सलाह नहीं लेनी चाहिए। जल्द ही गर्भावस्था की योजना बनाने वाली महिलाओं के लिए दवाएं और विभिन्न आहार पूरक भी सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। और उनका स्वागत तभी संभव है जब स्त्री रोग विशेषज्ञ या चिकित्सक इस पर जोर दें।

एक अपवाद फोलिक एसिड हो सकता है - इसे सभी गर्भवती माताओं को लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह बच्चे के मस्तिष्क के विकास में संभावित दोषों के जोखिम को कम करता है। एक नियम के रूप में, एसिड का उपयोग विटामिन कॉम्प्लेक्स के अतिरिक्त के रूप में किया जाता है जो एक डॉक्टर एक महिला को सुझाता है।

आपको किस तरह के डॉक्टरों से गुजरने की ज़रूरत है?

प्रसूतिशास्री

सबसे पहले, एक महिला को स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। उसके लिए संभावित स्त्रीरोग संबंधी रोगों की उपस्थिति का निर्धारण करने, चक्र की स्थिरता का पता लगाने और योनि के माइक्रोफ्लोरा और संक्रमणों के लिए स्मीयर लेने के लिए यह आवश्यक है।

चिकित्सक

माता-पिता दोनों की गहन परीक्षा के लिए एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति आवश्यक है। यह डॉक्टर निर्धारित करता है कि उनके स्वास्थ्य को कैसे ठीक किया जा सकता है और इसके लिए क्या आवश्यकता होगी: आवश्यक उपचार, पोषण और शारीरिक गतिविधि के लिए सिफारिशें।

यदि ऐसी आवश्यकता उत्पन्न होती है, तो चिकित्सक भविष्य के माता-पिता (और माँ, सबसे पहले) को संकीर्ण प्रोफ़ाइल डॉक्टरों के पास भेजता है।

एंडोक्राइनोलॉजिस्ट

उसकी परीक्षा के बिना जन्म की तैयारी भी पूरी नहीं मानी जा सकती। वह महिला के लिए हार्मोन परीक्षण लिखेंगे, जिसमें दिखाया जाएगा कि एक स्वस्थ बच्चे का जन्म कैसे होगा।

दंत चिकित्सक

चूंकि बच्चा मां से बहुत अधिक कैल्शियम "लेता है", जिससे दांत टूटने लगते हैं, गर्भावस्था की तैयारी में दंत चिकित्सक की यात्रा एक अनिवार्य प्रक्रिया बन जाती है। आखिरकार, क्षय एक समस्या है, न कि एक सौंदर्य योजना के रूप में एक संक्रामक के रूप में।

गर्भधारण की प्रक्रिया में, इस संक्रमण को बच्चे तक पहुँचाने की बहुत अधिक संभावना होती है।

योजना बनाने के लिए आवश्यक विश्लेषण

नियोजन अवधि के दौरान, एक महिला को आमतौर पर निम्नलिखित प्रकार के अध्ययन सौंपे जाते हैं:

• यूएसी और ओएएम;
• विश्लेषण जो रक्त समूह को निर्धारित करता है;
• गर्भाशय ग्रीवा और उसके कोशिका विज्ञान से स्क्रैपिंग;
• तीन प्रकार के अल्ट्रासाउंड;
• एचआईवी, सिफलिस, गोनोकोकी, आदि के लिए परीक्षण;
• कोलाई, स्टेफिलोकोकस ऑरियस;
• रक्त के थक्के परीक्षण।

अन्य परीक्षण डॉक्टर निर्धारित करते हैं, ऐसे मामलों में जहां:

1. महिला का पहले ही गर्भपात हो चुका है या मिस्ड गर्भावस्था का अनुभव हो चुका है।
2. गर्भवती माँ ने एंटीबायोटिक्स ली।
3. उसका पहले ही गर्भपात हो चुका है।
4. दंपति के सबसे करीबी रिश्तेदार आनुवंशिक विकारों से पीड़ित हैं।

भावी पिता की क्या तैयारी होनी चाहिए?

स्वस्थ बच्चे को जन्म कैसे दें? गर्भावस्था और प्रसव की तैयारी न केवल मां के लिए बल्कि पिता के लिए भी महत्वपूर्ण है। वह एक सामान्य जीवन शैली में शामिल होने, शराब और सिगरेट को आहार से बाहर करने, अच्छी तरह से खाने और पर्याप्त नींद लेने के लिए बाध्य है।

इसके अलावा, भविष्य के पिता को एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा, जिसमें वह एक शुक्राणु पास करेगा, वंशानुगत बीमारियों और संभावित संक्रमणों की उपस्थिति के लिए जांच की जाएगी, और उनके रक्त प्रकार और आरएच कारक का भी पता लगाया जाएगा।

संभावित संक्रमण: वे क्या हैं?

गर्भवती माता-पिता को प्रभावित करने वाले संक्रमण आमतौर पर एक गुप्त "मोड" में काम करते हैं। हालांकि, यह वे हैं जो बाद में शिशु में जन्मजात विकृतियों की संभावित उपस्थिति का कारण बन जाते हैं।

बेशक, भविष्य के माता-पिता के रक्त में पाए जाने वाले प्रत्येक सूक्ष्मजीव उनके बच्चे के असामान्य विकास का कारण नहीं बनते हैं। हालांकि, कोई भी भ्रूण के स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहता, इसलिए गर्भधारण से पहले और गर्भावस्था के दौरान जितना हो सके खुद को किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचाना बेहतर होता है।

अजन्मे बच्चे को संक्रमण कैसे हो सकता है?

यह दो तरह से प्रसारित होता है:

• नाल के माध्यम से सीधे रक्त के साथ;
• संक्रमित जननांग पथ के माध्यम से।

बुखार

बहुत बार महिलाएं इस बात पर ज्यादा ध्यान नहीं देती हैं कि उन्हें गर्भावस्था के दौरान फ्लू हो सकता है। हालांकि, खतरा इतना अधिक नहीं है जितना कि इसकी जटिलताओं, गुर्दे पर बोझ और प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी में व्यक्त किया गया है। यह सब गर्भपात या समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है।

आइए अधिक कहें: यह फ्लू के बाद है कि एक महिला, विशेष रूप से एक गर्भवती महिला, न्यूमोकोकी या स्टेफिलोकोसी के लिए "ध्यान की वस्तु" बन जाती है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस पर ध्यान न दें और सभी उपलब्ध साधनों से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें।

रूबेला

यह सबसे खतरनाक संक्रामक रोग है, जिसमें गर्भावस्था के 5वें सप्ताह में इसे पकड़ना काफी आसान है, लेकिन यह बेहद अवांछनीय है। यह वह अवधि है जो भविष्य के बच्चे के विकास के संबंध में आधारशिला बन जाती है, क्योंकि रूबेला एक अपरिवर्तनीय परिणाम है जिससे गर्भपात और बच्चे की मृत्यु हो जाती है।

लेकिन अगर गर्भवती मां को पहले से ही रूबेला हो चुका है या उसे एक ही समय में टीका लगाया गया था, तो वह अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता नहीं कर सकती है, क्योंकि उसके पास रोग के लिए एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा है।

अन्य महिलाओं के लिए, रूबेला की रोकथाम के लिए यह बेहतर होगा कि वे गर्भवती होने की योजना बनाने से दो से तीन महीने पहले इसके खिलाफ टीकाकरण करें, और फिर गर्भावस्था के दौरान ही परीक्षण करके प्रतिरक्षा गठन की प्रक्रिया को नियंत्रित करें।

साइटोमेगालो वायरस

यह नवजात के लिए भी बेहद खतरनाक होता है और सबसे बुरी बात यह है कि अगर कोई महिला किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने से इससे संक्रमित हो जाती है।

यदि यह गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में हुआ, तो संक्रमण गर्भपात या भ्रूण में विभिन्न विसंगतियों के प्रकट होने का खतरा बन जाएगा। बाद में एक महिला के साथ "शामिल" हो गया, साइटोमेगालोवायरस समय से पहले जन्म या शिशु में इसके जन्मजात रूप की उपस्थिति को भड़का सकता है।

गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान संक्रमण के खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम उन लोगों के साथ किसी भी तरह से संपर्क नहीं करना है जिन्हें यह संक्रमण तीव्र अवस्था में है।

टोक्सोप्लाज़मोसिज़

एक संक्रमण जो माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा करता है। एक नियम के रूप में, संक्रमण तब होता है जब एक महिला टोक्सोप्लाज़मोसिज़ के साथ एक प्यारे बिल्ली के बच्चे को पालती है। हालांकि, अगर उसे पहले यह संक्रमण था, तो उसके शरीर में उसके लिए प्रतिरक्षा जीवन भर बनी रहती है।

अन्य सभी माताओं के लिए, समय के साथ खतरा बढ़ता जाता है, और यदि पहली तिमाही में संक्रमण खतरनाक नहीं है, तो:

• दूसरे पर, बच्चे को जन्मजात टोक्सोप्लाज़मोसिज़ (20%) प्राप्त करने का एक मौका होता है, जो आँखों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है;
• तीसरी तिमाही में, संक्रमण का जोखिम 60% मामलों तक बढ़ जाता है, और संक्रमण से इंट्राकैनायल दबाव, मानसिक मंदता और यहां तक ​​कि मिर्गी भी बढ़ सकती है।

हरपीज

हरपीज को अनुबंधित करने की संभावना कम है, और अगर गर्भावस्था के 32 वें सप्ताह में ऐसा हुआ तो इसकी तीव्रता गंभीर ध्यान देने योग्य है।

अन्य संक्रमण

यह थ्रश, माइकोप्लाज्मोसिस, क्लैमाइडिया और अन्य संक्रमण हो सकते हैं, जो गंभीर रूप में गर्भपात और मृत जन्म के जोखिम को बढ़ाते हैं।

केवल समय पर निदान और सक्षम उपचार न केवल उन्हें कली में दबाने में मदद करेगा, बल्कि इसे पहले से करने में भी मदद करेगा - एक महिला के गर्भवती होने से पहले भी।

35 के बाद महिलाओं को क्या जानना चाहिए?

देर से प्रसव, जो 35 और 45 की उम्र के बीच होता है, गर्भधारण के क्षण से ही महिलाओं के साथ आने वाली कठिनाइयों की एक श्रृंखला है। इस उम्र में, महिलाओं के लिए गर्भवती होना और एक स्वस्थ बच्चा पैदा करना अक्सर मुश्किल होता है, खासकर अगर वे पहले कई संक्रामक बीमारियों का सामना कर चुकी हों या गर्भपात हो चुका हो।

35 से 40 वर्ष की आयु अक्सर रक्त के थक्के के स्तर में कमी के साथ होती है, जो कठिन प्रसव में सबसे खतरनाक है, या, इसके विपरीत, रक्त के थक्कों का निर्माण। इसके अलावा, 35 वर्ष के बाद आयु वर्ग की महिलाओं में बच्चे अक्सर कम वजन के साथ पैदा होते हैं।

आप अपने बच्चे और खुद की सुरक्षा कैसे कर सकते हैं?

यदि एक महिला 35 के बाद गर्भवती होने का फैसला करती है, तो उसे यह जानना होगा कि खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखना और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना बच्चे के जन्म के क्षेत्र में सफलता की मुख्य कुंजी है।

सबसे अच्छा समाधान प्रारंभिक पाठ्यक्रमों में भाग लेना होगा, जो भविष्य के माता-पिता दोनों को एक साथ होना चाहिए। यह भी अग्रिम में एक अच्छा विशेषज्ञ खोजने के लायक है जो गर्भावस्था के दौरान महिला का मार्गदर्शन करेगा।

अगर वह अचानक किसी महिला को गर्भधारण से मना करने लगे तो घबराएं नहीं: देर से बच्चे के जन्म से जुड़ी चिंता स्वाभाविक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि 35 के बाद जन्म देना कानून या दवा द्वारा निषिद्ध है।

जोखिम में दंपत्तियों की परीक्षा

कोई भी बीमारी, चाहे वह सक्रिय अवस्था में हो या छिपी हुई हो, बच्चे और उसकी माँ दोनों को नुकसान पहुँचा सकती है। इसलिए, गर्भावस्था से पहले न केवल इसकी उपस्थिति का निर्धारण करना, बल्कि इसे पहले से ठीक करना भी अत्यंत महत्वपूर्ण है।

मामले में जब भविष्य के माता-पिता को गर्भाधान के साथ एक स्पष्ट समस्या है, या महिला को पहले से ही असफल गर्भधारण हुआ है जिसके कारण गर्भपात या बीमार बच्चे का जन्म हुआ है, तो दंपति को डॉक्टरों द्वारा पूरी तरह से जांच करने की आवश्यकता है।

इस मामले में, विश्लेषण, एक आनुवंशिकीविद् के साथ नियुक्तियों और अलग-अलग समय पर अल्ट्रासाउंड पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होगी।

यदि दंपति को देखने वाले डॉक्टर को मां के शरीर में गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं की उपस्थिति का संदेह है, जो अक्सर 35 के बाद महिलाओं को प्रभावित करता है, तो वह सुझाव दे सकता है कि भविष्य के माता-पिता कोरियोन बायोप्सी लें। यह परीक्षा शिशु के विकास में कई गंभीर बीमारियों और कुछ गंभीर विकारों को बाहर करती है।

आनुवंशिकीविद् की सहायता की आवश्यकता कब होती है?

एक आनुवंशिक परामर्श आवश्यक है यदि:

• भविष्य के माता-पिता में वंशानुगत बीमारी की उपस्थिति;
• दंपति का एक बच्चा है जो पहले ही बीमारी विकसित कर चुका है;
• गर्भवती माँ की उम्र 35 वर्ष से अधिक है;
• पत्नी एआरवीआई में चली गई या प्रारंभिक अवस्था में दवा ली;
• भविष्य के माता-पिता एक दूसरे के करीबी रिश्तेदार हैं;
• गर्भधारण कि एक महिला ने गर्भपात या मृत जन्म दिया था।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए 7 नियम (गर्भावस्था से पहले और दौरान)

कोई तनाव नहीं है

भविष्य के माता-पिता को किसी भी तनावपूर्ण परिस्थितियों, काम पर और घर पर अधिक काम, सर्दी और वायरस से बचना चाहिए। शराब पीने या सिगरेट पीने की आदत को मिटा देना सबसे अच्छा है।

मध्यम खेल

गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान, एक महिला के लिए खुद को अच्छे आकार में रखने के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि पर स्विच करना फायदेमंद होगा। आपको इन्हें पूरी तरह से नहीं हटाना चाहिए, क्योंकि कम भार वाले खेल खेलना स्वास्थ्य और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

तैराकी

यह बहुत अच्छा है अगर भविष्य के माता-पिता तैरना पसंद करते हैं और पूल के लिए साइन अप करने का निर्णय लेते हैं! तैरने से समग्र स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

जो महिलाएं "40 के बाद" समूह में हैं, उन्हें इस खेल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए और पानी एरोबिक्स समूहों में जाना सुनिश्चित करना चाहिए, लेकिन उनके लिए बेहतर है कि वे नदी या झीलों में न तैरें, क्योंकि इससे किसी तरह के अनुबंध का खतरा बढ़ जाता है। संक्रमण।

कोई अतिरिक्त भार नहीं

स्थिति में महिलाओं को रात में काम करने और वजन उठाने की मनाही है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, आपको पैर सिलाई मशीनों का उपयोग नहीं करना चाहिए या साइकिल से यात्रा नहीं करनी चाहिए, अचानक आंदोलन करना चाहिए और खतरनाक पदार्थों के संपर्क में आना चाहिए।

दैनिक शासन

एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए गर्भवती महिला को अपने फेफड़ों को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हुए बहुत चलना चाहिए। उसी समय, उसे दिन में कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए, और रात के 11 बजे के बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए।

यह सबसे अच्छा है अगर बिस्तर जहां गर्भवती मां सोती है वह आरामदायक है, लेकिन बहुत नरम नहीं है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें पीठ के बल या दायीं ओर करवट लेकर सोना चाहिए।

लिंग

गर्भावस्था के दौरान यौन संबंध बनाना निषिद्ध नहीं है, लेकिन उन्हें अधिक अनुकूल अवधि के लिए छोड़ना बेहतर है: पहली तिमाही के बाद, यदि महिला ने पहले गर्भपात का अनुभव किया है या पहली बार गर्भवती हुई है।

साथ ही, उन महिलाओं के लिए पिछले 2 महीनों में सेक्स न करना बेहतर है जो पहली बार जन्म नहीं देती हैं, लेकिन अतीत में उन्होंने इसे सर्जरी से किया है।

अंत में, गर्भावस्था के दौरान, आपको एक मजबूत बच्चे को जन्म देने और वास्तव में खुश माता-पिता बनने के लिए भरपूर आराम करने, अच्छा खाने और डॉक्टर से जांच कराने की आवश्यकता है!

गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली धूम्रपान और शराब पीने जैसी बुरी आदतों की अस्वीकृति है। यह शोर, कंपन, तापमान और दबाव की बूंदों, रसायनों के उपयोग और विकिरण सहित खतरनाक उत्पादन में काम का बहिष्कार है। एक गर्भवती महिला के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली प्राकृतिक भोजन और आरामदायक कपड़े हैं। अंत में, गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या है: नींद और जागने का अनुपात, काम और आराम, और शारीरिक गतिविधि का वितरण। दैनिक दिनचर्या के संगठन में बहुत महत्व न केवल भार की अवधि का अनुपात है, बल्कि दिन के दौरान उनका सही, समान वितरण भी है। भोजन की आवृत्ति उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि सामग्री और बनाने की विधि। और आराम के लिए चुने गए घंटे नींद की अवधि से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। हम कह सकते हैं कि यह किसी प्रकार की प्रणाली है जो आपको अपेक्षित मां के शरीर को इष्टतम स्थिति में बनाए रखने की अनुमति देती है। इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआत से ही, उसे अपनी जीवनशैली के प्रति अधिक चौकस रहने की जरूरत है, इसे और अधिक सुविधाजनक और सही बनाने की कोशिश करें - एक शब्द में, यह अच्छी आदतें हासिल करने का समय है।

1. समय पर बिस्तर पर जाएं और पर्याप्त नींद लें।गर्भवती माँ के लिए स्लीप मोड बहुत महत्वपूर्ण है: आधी रात के बाद जागना और इस अवधि के दौरान नींद में उठना न केवल अस्वस्थ है - यह गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। नींद के दौरान, शरीर को सबसे पूर्ण आराम मिलता है, तंत्रिका कोशिकाओं के प्रदर्शन को बहाल किया जाता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है, चयापचय और रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है। एक गर्भवती महिला में, यह अक्सर विषाक्तता के विकास, गर्भाशय के स्वर और दबाव में वृद्धि, और अपरा रक्त प्रवाह में कमी का कारण बनता है। गर्भावस्था के किसी भी चरण में सोने की अवधि लगातार आठ घंटे से कम नहीं होनी चाहिए। वहीं, यह बेहद जरूरी है कि सोने के बाद गर्भवती मां को आराम मिले और वह खुश रहे। सोने का इष्टतम समय शाम दस बजे से सुबह आठ बजे तक होता है। यह इस अवधि के दौरान है कि तंत्रिका तंत्र को सबसे अधिक छुट्टी देने और बहाल करने की आवश्यकता होती है।

2. सोने से पहले समस्याओं के बारे में न सोचें।आपको अपने आप को "रात के लिए" चिंताओं और चिंताओं के साथ अधिभारित नहीं करना चाहिए: अन्यथा, आप अपनी नींद में दिन की समस्याओं को हल करने का जोखिम उठाते हैं, और आपकी नींद मजबूत नहीं होगी। महत्वपूर्ण मुद्दों के निर्णय को टाल देना और अगले दिन तसलीम करना बेहतर है।

3. सोने के बाद ठीक से बिस्तर से उठें।उठो, बिस्तर छोड़ने के लिए जल्दी मत करो, बैठो मत और पहले मिनटों में मत कूदो। कुछ मिनट के लिए चुपचाप लेटे रहें, अपनी श्वास को सुनें। फिर खिंचाव, अगल-बगल से मुड़ें। यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा, सामान्य करें रक्त चापऔर स्थिति बदलते समय चक्कर आने से बचें, साथ ही शुरुआती विषाक्तता के दौरान मॉर्निंग सिकनेस के हमले से बचें। यह महसूस करते हुए कि आप पूरी तरह से जागे हुए हैं, बिस्तर पर बैठ जाएं, अपने पैरों की मांसपेशियों को अपने हाथों से फैलाएं, अपने पैरों को बिस्तर से नीचे करें और फिर से खिंचाव करें। अब तुम उठ सकते हो!

4. खाली पेट एक गिलास पानी पिएं।यह उपयोगी आदत सुबह की कमजोरी और शुरुआती विषाक्तता के साथ मतली के मुकाबलों से निपटने में भी मदद करती है। इसके अलावा, खाली पेट पर पिया पानी आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है और नियमित मल को बढ़ावा देता है - यानी, यह कब्ज और सूजन के लिए एक सरल और प्रभावी उपाय है, जिसके बारे में गर्भवती माताओं को अक्सर शिकायत होती है। खाली पेट एक गिलास पानी भूख बढ़ाने और भोजन के बेहतर पाचन में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इन उद्देश्यों के लिए सबसे अच्छी चीज साधारण उबला हुआ गुनगुना पानी है।

5. बेझिझक सार्वजनिक परिवहन पर सीट मांगें।खड़े होकर सवारी करना न केवल कठिन और असुविधाजनक है - यह गर्भवती मां के लिए खतरनाक है: गुजरने वाले यात्री अनजाने में आपको धक्का देंगे, ब्रेकिंग और मोड़ आदि के दौरान संतुलन बनाए रखना मुश्किल है। आपको तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक कि कोई आपको अपनी जगह की पेशकश करने का एहसास न करे : आधुनिक समाज में लोग कभी-कभी अपनी समस्याओं में इतने व्यस्त होते हैं कि उन्हें अपने आस-पास कुछ भी नज़र नहीं आता। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि बैठने वालों में से कोई भी आपके मांगने पर आपको सीट नहीं देना चाहेगा। याद रखें कि प्रत्येक प्रकार के सार्वजनिक परिवहन में बुजुर्गों, बच्चों के साथ यात्रियों और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष स्थान हैं। इस प्रकार, हमेशा "विशेष रूप से आपके लिए" सीटें होती हैं, और उन पर बैठे यात्रियों को सूचित करने में संकोच न करें!

6. अक्सर छोटे भोजन करें।गर्भावस्था के दौरान, यह स्वयं आहार पर पुनर्विचार करने योग्य है। पोषण विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को दैनिक आहार के पारंपरिक विभाजन को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में छोड़ने की सलाह देते हैं। इसके बजाय, बार-बार आंशिक भोजन पर स्विच करने की सिफारिश की जाती है: हर 2-3 घंटे में थोड़ा नाश्ता करें, इस प्रकार दैनिक मेनू को पूरे दिन समान रूप से वितरित करें। उदाहरण के लिए, 3-5 पाठ्यक्रमों वाले रात्रिभोज के बजाय, आप अलग से सलाद खा सकते हैं, कुछ घंटों के बाद - सूप, बाद में भी - मांस या मछली, थोड़ी देर बाद - सब्जियां या दलिया, फिर कुछ घंटों के बाद - फल या मिठाई। इस मामले में भोजन की कुल मात्रा समान रहती है: अधिक खाने का कोई खतरा नहीं होता है, गर्भवती माँ को भोजन के बीच भूख का अनुभव नहीं होता है, और आंशिक भागों में खाया गया भोजन पाचन समस्याओं को पैदा किए बिना बेहतर और तेजी से पचता है।

7. कार्यस्थल में अधिकतम आराम पैदा करें।चूंकि अधिकांश कार्यालय समय एक डेस्क पर बैठकर बिताया जाता है, इसलिए यह ध्यान देने योग्य है कि आप कैसे और कहाँ बैठते हैं! आखिरकार, भलाई और काम करने की क्षमता भी काफी हद तक इस पर निर्भर करती है: गर्भावस्था के दौरान, जोड़ों और रीढ़ पर भार बढ़ जाता है, श्रोणि और निचले छोरों में रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, इसलिए कार्यस्थल पर एक असहज मुद्रा खुद को बहुत तेज महसूस करती है। . यदि कंपनी के नियम अनुमति देते हैं, तो आप एक आर्थोपेडिक पीठ, समायोज्य आर्मरेस्ट, हेडरेस्ट और सीट की ऊंचाई के साथ एक व्यक्तिगत कार्यालय की कुर्सी प्राप्त कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प नियमित कार्यालय फर्नीचर को अपग्रेड करना है, इसमें आरामदायक आर्थोपेडिक तकिए जोड़ना - वे आसानी से आर्थोपेडिक सैलून और कार डीलरशिप में पाए जा सकते हैं। ताकि गर्भवती माँ की पीठ न थके, कुर्सी का पिछला भाग कम से कम कंधे के ब्लेड के बीच तक पहुँचना चाहिए, और कोहनी से बाहें टेबल की कामकाजी सतह पर स्वतंत्र रूप से फिट होनी चाहिए।

8. गतिहीन होने पर, अपनी मुद्रा को अधिक बार बदलें।कार्यालय में काम करने से जुड़ी मुख्य समस्या एक लंबी मजबूर स्थिति (कंप्यूटर पर बैठना) है, जो अनिवार्य रूप से रक्त प्रवाह में सामान्य गिरावट की ओर ले जाती है। गर्भावस्था के दौरान काम करते समय, आपको कुछ सरल तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जो "जीवन की गुणवत्ता" में काफी सुधार कर सकते हैं। अपने कार्य दिवस के दौरान बार-बार ब्रेक लें। उदाहरण के लिए, हर डेढ़ घंटे में, अपनी सीट पर वापस झुकें, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें, आराम करें, अपनी आँखें बंद करें और कुछ मिनटों के लिए गहरी और मापी हुई साँस लें, अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। अपनी मुद्रा को लगातार बदलते रहें, ब्रेक के दौरान, पीठ और छाती की मांसपेशियों को फैलाने के लिए हल्के शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश करें, शांत गहरी सांस लेने की पृष्ठभूमि के खिलाफ अलग-अलग मांसपेशी समूहों को बारी-बारी से तनाव और आराम दें। और आप बस कमरे में खिंचाव या चल सकते हैं। हो सके तो वर्किंग डे में पांच मिनट के लिए कई बार बाहर जाएं। यह सब आपको पूरे दिन दक्षता, अच्छा स्वास्थ्य और मूड बनाए रखने में मदद करेगा।

9. रोज टहलें।जब एक गर्भवती महिला चलती है, तो अधिक ऑक्सीजन फेफड़ों में प्रवेश करती है, उदाहरण के लिए, एक बेंच पर आराम करने पर। नतीजतन, रक्त ऑक्सीजन से अधिकतम रूप से समृद्ध होता है और गर्भवती मां के सभी अंग और प्रणालियां बहुत बेहतर काम करती हैं। प्लेसेंटल रक्त प्रवाह भी सक्रिय होता है, जिस स्थिति पर बच्चे की वृद्धि और विकास सीधे निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान चलना पैरों, नितंबों और पीठ की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखता है, बवासीर और वैरिकाज़ नसों की घटना को रोकता है, और श्रोणि क्षेत्र में शिरापरक भीड़ से लड़ने में मदद करता है। नियमित रूप से पैदल चलने के परिणामस्वरूप, गर्भाशय के रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि बच्चे को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला का पूरा चलना एक ही गति से हो: बिना किसी प्रयास के, लेकिन बहुत धीरे-धीरे नहीं। टहलने के दौरान, अपने लिए एक आरामदायक चलने की गति निर्धारित करें और यदि संभव हो तो इसे बदलने की कोशिश न करें। अपनी श्वास को देखें: इसे मापा जाना चाहिए, गहरा और सम होना चाहिए। अपनी नाक से साँस लेने की कोशिश करें और अपने मुँह से साँस छोड़ें।

10. गर्भावस्था के दौरान हर दिन "लाइव विटामिन" खाएं।तथाकथित सब्जियां, फल और जामुन। सब्जियों और फलों में 80% तक विटामिन होते हैं जो बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक होते हैं, और गर्भावस्था के दौरान माँ को अच्छा महसूस करने के लिए। आप गर्भावस्था के दौरान कच्चे, ऊष्मीय रूप से संसाधित "लाइव विटामिन" का उपयोग कर सकते हैं, उनसे सलाद और जूस तैयार कर सकते हैं। अपरिष्कृत वनस्पति तेल के साथ ताजी सब्जियों और जड़ी-बूटियों का सलाद सबसे अच्छा है। गर्भावस्था के दौरान ताजा निचोड़ा हुआ रस पतला करने की सलाह दी जाती है (रस का 1 भाग पानी का 1 भाग) ताकि केंद्रित रस के साथ गैस्ट्रिक म्यूकोसा में जलन न हो - यह विशेष रूप से बीट्स, गाजर और सेब के रस के लिए सच है। ताजा निचोड़ा हुआ रस ठंडा और भोजन से अलग पीना बेहतर है। क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, जंगली गुलाब, ब्लूबेरी, करंट, चोकबेरी भविष्य की मां के गुर्दे के मुख्य सहायक होने के साथ-साथ विटामिन सी का एक प्राकृतिक स्रोत भी हैं! उनके पास वैसोकॉन्स्ट्रिक्टिव, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एडेमेटस प्रभाव होता है, जो गर्भावस्था के दूसरे भाग में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आप ताजा जामुन खा सकते हैं, जमे हुए खरीद सकते हैं, "पांच मिनट" जाम पका सकते हैं, चीनी से पोंछ सकते हैं, फलों के पेय, कॉम्पोट्स और जेली बना सकते हैं।

11. गर्भावस्था के दौरान सप्ताह में दो बार पूल में जाएं।गर्भावस्था के दौरान तैरना गर्भावस्था के किसी भी चरण में गर्भवती माँ के लिए बहुत उपयोगी होता है। नियमित जल प्रक्रियाएं सभी मांसपेशी समूहों पर भार देती हैं, लिगामेंटस और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करती हैं, तंत्रिका तंत्र पर आराम प्रभाव डालती हैं, रीढ़ की बीमारियों, एडिमा और वैरिकाज़ नसों की रोकथाम और जटिल उपचार में मदद करती हैं। पानी में गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट है - जल एरोबिक्स, जो "विशेष स्थिति" के दौरान बच्चे के जन्म के लिए प्रभावी ढंग से तैयार करने और अच्छे शारीरिक आकार को बनाए रखने में मदद करता है। समुद्री जल में गर्भावस्था के दौरान जल एरोबिक्स और तैराकी विशेष रूप से उपयोगी होती है, इसलिए, कई पूलों में, प्राकृतिक समुद्री नमक के समान नमक संरचना का उपयोग किया जाता है - इसे "रप्पा" कहा जाता है।

12. आरामदायक कपड़े ही पहनें।अब फ्री कट की चीजों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जिससे त्वचा को चलने की पर्याप्त स्वतंत्रता और त्वचा का सामान्य गैस एक्सचेंज प्रदान किया जा सके, और प्राकृतिक सामग्री से बना हो। टॉयलेटरीज़ में कसने वाले तत्व नहीं होने चाहिए - कठोर कोर्सेज इंसर्ट, बेल्ट, इलास्टिक बैंड आदि। तंग कपड़ों की समस्या यह है कि यह ऊतकों को संकुचित करता है और गर्भवती माँ के शरीर में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, और यह पोषण, श्वास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। विकास और पूर्ण विकास बेबी। प्रारंभिक गर्भावस्था में तंग कपड़े ऑर्गेनोजेनेसिस (भ्रूण के अंगों और प्रणालियों के बिछाने और विकास) पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे इस जटिल प्रक्रिया में विभिन्न विफलताएं हो सकती हैं। एक और समस्या असहज है, तंग कपड़े भी गर्भाशय के स्वर में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जो गर्भपात के खतरे के विकास से भरा है। तंग कपड़े गर्भाशय के विकास को सीमित करते हैं, और इसलिए, बच्चे की "रहने की स्थिति" खराब हो जाती है, जिसे पूर्ण विकास और विकास के लिए एक निश्चित रहने की जगह की आवश्यकता होती है।

जूते चुनने का मुख्य मानदंड आराम, पैर का एक समान निर्धारण, एकमात्र की स्थिरता, प्राकृतिक सामग्री, सटीक आकार मिलान, छोटा (3-4 सेमी के भीतर) और स्थिर एड़ी है।

13. प्रेग्नेंसी एक्सरसाइज रोजाना करें।गर्भवती महिला और भ्रूण दोनों के लिए खुराक की शारीरिक गतिविधि उपयोगी है। बेशक, हम विशेष के बारे में बात कर रहे हैं। इस तरह के प्रशिक्षण से अचानक आंदोलनों, भारी भारोत्तोलन, प्रेस पर तनाव, चोट और गिरने का खतरा समाप्त हो जाता है। आप गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसवपूर्व क्लिनिक में कक्षाओं में, भविष्य के माता-पिता के लिए पाठ्यक्रमों में या विशेष कार्यक्रमों पर फिटनेस सेंटर में व्यायाम सीख सकते हैं। बेशक, स्वीकार्य भार निर्धारित करने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

हम नियमों का पालन करते हैं
यदि गर्भवती माँ को खेल खेलने के लिए कोई मतभेद नहीं है, तो सामान्य नियम इस प्रकार हैं:
कक्षाओं की अवधि सप्ताह में 3-4 बार 40 मिनट से अधिक या प्रतिदिन 15 मिनट से अधिक नहीं है।
आराम की गति से व्यायाम करना शुरू करें।
कम से कम 10 मिनट वार्म अप में बिताएं।
विश्राम अभ्यास के साथ वैकल्पिक अधिक "भारी" भार।
हर 15-20 मिनट में ब्रेक लें।
ब्रेक से पहले और बीच में पानी पिएं।
गर्भावस्था कक्षाओं का लक्ष्य तनाव नहीं, बल्कि विश्राम है, इसलिए यदि आप थक जाते हैं, तो गतिविधि को धीमा या बंद कर दें।

14. सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें।नींद अच्छी हो और बाकी पूरी हो इसके लिए यह सलाह दी जाती है कि सोने से तीस मिनट पहले बेडरूम को अच्छी तरह हवादार कर लें। ठंडी ताजी हवा आपको तेजी से सोने और बेहतर नींद लेने में मदद करेगी; इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र का रात का "रिबूट" सीधे हवा के तापमान और उसमें ऑक्सीजन के प्रतिशत पर निर्भर करता है। प्रसारण के दौरान, आप बस थोड़ी देर शाम की सैर कर सकते हैं, और फिर गर्म स्नान कर सकते हैं।

15. सकारात्मक भावनाओं के स्रोतों की तलाश करें।गर्भवती माँ की भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने से संबंधित घटनाओं या गतिविधियों पर ध्यान देना है। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि एक गर्भवती महिला के लिए एक अच्छा मूड अच्छा होता है। हँसी, खुशी और आनंद के दौरान, "खुशी के हार्मोन" - एंडोर्फिन - गर्भवती माँ के रक्त में प्रबल होते हैं। ये पदार्थ चयापचय दर, रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति, साथ ही प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक सभी चीजों की आपूर्ति को नियंत्रित करते हैं। इसलिए, एक भावी मां जो गर्भावस्था के दौरान अच्छे मूड में होती है, उसके स्वस्थ बच्चे होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में अधिक होती है जो गर्भावस्था के दौरान लगातार नर्वस, चिड़चिड़ी और रोती रहती हैं। आप संगीत समारोहों, थिएटरों, संग्रहालयों और दिलचस्प प्रदर्शनियों में भाग ले सकते हैं, शहर के बाहर पिकनिक की व्यवस्था कर सकते हैं, शहर में घूम सकते हैं और दर्शनीय स्थलों की तस्वीरें ले सकते हैं, नर्सरी डिजाइन कर सकते हैं और अपने बच्चे के लिए खरीदारी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप बेली डांसिंग, सिंगिंग, बीडवर्क या भाषा पाठ्यक्रमों में नामांकन कर सकते हैं। अंत में, आप अपने साथी के साथ भावी माता-पिता के लिए पाठ्यक्रमों में भाग ले सकते हैं, अन्य जोड़ों से मिल सकते हैं, गर्भावस्था के मुद्दों पर जानकारी और अनुभव का आदान-प्रदान कर सकते हैं, एक साथ कठिनाइयों को दूर करना सीख सकते हैं, बच्चे के जन्म की तैयारी कर सकते हैं और बच्चे की देखभाल कर सकते हैं। ये सुखद चिंताएं आपको भावनात्मक असंतुलन से जल्दी से निपटने में मदद करेंगी, आपके मूड को स्थिर करेंगी और खुद को गर्भावस्था की स्थिति का आनंद लेने की अनुमति देंगी।

आज, अधिक से अधिक डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि गर्भावस्था से जुड़े जोखिम मुख्य रूप से महिला के स्वास्थ्य से निर्धारित होते हैं, न कि उसकी उम्र से। यह स्वास्थ्य की स्थिति है जो गर्भावस्था के सफल पाठ्यक्रम और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को निर्धारित करती है।

उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ 39 वर्षीय महिला में मधुमेह से पीड़ित 20 वर्षीय महिला की तुलना में स्वस्थ बच्चा होने की संभावना अधिक होती है। एक महिला का शारीरिक रूप वह है जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को काफी हद तक निर्धारित करता है, न कि उम्र से।

ज्यादातर महिलाएं जो 35 के बाद बच्चा पैदा करने का फैसला करती हैं, वे अच्छे स्वास्थ्य में हैं, नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, और इसलिए गर्भावस्था को उतनी ही आसानी से सहन कर सकती हैं, जो उनसे 15-20 साल छोटी हैं। हालांकि, एक अपवाद है: 40 साल की उम्र के बाद पहली गर्भावस्था अक्सर दूसरे की तुलना में जटिलताओं के साथ होती है। हालांकि, अधिकांश स्वस्थ महिलाएं इस उम्र में सुरक्षित रूप से स्वस्थ बच्चों को जन्म देती हैं।

एक महिला का शारीरिक रूप, न कि उम्र, गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को काफी हद तक निर्धारित करती है।

हालांकि इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि कुछ स्वास्थ्य समस्याएं महिला की उम्र से जुड़ी होती हैं। उम्र के साथ विभिन्न बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। उम्र के साथ, रक्तचाप में वृद्धि और मधुमेह के कुछ रूपों का विकास जुड़ा हुआ है। यदि आप नियमित रूप से अपने डॉक्टर को नहीं देखते हैं तो आपको अपनी स्थिति के बारे में पता भी नहीं चल सकता है। कोई भी बीमारी गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को जटिल बना सकती है, और गर्भाधान से पहले, यदि संभव हो तो स्थिति को नियंत्रण में लाया जाना चाहिए।

उम्र महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है। 20 साल की उम्र में गर्भधारण करने की क्षमता कम होने लगती है और 35 के बाद गिरावट की दर और भी ज्यादा बढ़ जाती है। 35 वर्ष से अधिक उम्र के जोड़ों को छोटे जोड़ों (डेढ़ से दो साल तक) की तुलना में बच्चे को गर्भ धारण करने में दोगुना समय देना पड़ता है। चालीस से अधिक उम्र की महिला के लिए गर्भवती होना और भी मुश्किल होता है, क्योंकि अंडाशय द्वारा उत्पादित अंडों की संख्या और गुणवत्ता कम हो जाती है, और ओव्यूलेशन कम बार होता है। हालांकि, चिकित्सा का आधुनिक विकास उन महिलाओं को भी गर्भ धारण करने में मदद करता है जो पहले ऐसा नहीं कर सकती थीं। आपका डॉक्टर आपके डिंबग्रंथि चक्र को क्लोमीफीन परीक्षण के साथ निर्धारित कर सकता है, जो डिम्बग्रंथि समारोह को मापता है।

आपका डॉक्टर शायद आपको होम ओवुलेशन किट का उपयोग करने का सुझाव देगा। इस किट से आपको ओवुलेशन का सही समय पता चल जाएगा। आज बाजार में इस तरह की कई किट्स मौजूद हैं। इस उपकरण के संचालन का सिद्धांत इस प्रकार है: एक महिला के मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) का स्तर निर्धारित किया जाता है। यह हार्मोन मस्तिष्क द्वारा निर्मित होता है और रोम की परिपक्वता को उत्तेजित करता है, जिनमें से प्रत्येक में एक अंडा होता है। इससे ओव्यूलेशन होता है। ओव्यूलेशन से 24-40 घंटे पहले एलएच का स्तर बढ़ जाता है। ऑफ़र किए गए सेट कीमत में बहुत भिन्न होते हैं। एक डिस्पोजेबल की कीमत लगभग $ 20 है, जबकि एक पुन: प्रयोज्य की कीमत कई सौ डॉलर हो सकती है।

अन्य कारक भी गर्भ धारण करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं. एक अध्ययन से पता चला है कि एक गिलास शराब पीने से भी गर्भधारण की संभावना काफी कम हो जाती है। कैफीन का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कुछ परिपक्व जोड़े गर्भ धारण करने के लिए तथाकथित "इन विट्रो फर्टिलाइजेशन" का सहारा लेते हैं। साथी के शुक्राणु के साथ दाता के अंडे का निषेचन मां के शरीर के बाहर होता है, और फिर निषेचित अंडे को गर्भाशय में प्रत्यारोपित किया जाता है। सफलता की डिग्री काफी हद तक महिला की उम्र पर निर्भर करती है: 34 में, गर्भाधान की इस पद्धति के साथ सफलता दर प्रति माहवारी चक्र 20% है; 44 साल की उम्र में सफलता दर घटकर 5% रह जाती है।

गर्भावस्था की शुरुआत

गर्भावस्था एक पुरुष प्रजनन कोशिका, एक शुक्राणु कोशिका द्वारा एक महिला के अंडे के निषेचन के साथ शुरू होती है। यदि एक महिला के पास आमतौर पर प्रति माह केवल एक अंडा होता है, तो पुरुषों में शुक्राणु के परिपक्व होने की प्रक्रिया लगातार चलती रहती है। एक स्वस्थ पुरुष के 1 मिली वीर्य में 20 मिलियन से अधिक शुक्राणु होते हैं। संभोग के बाद, शुक्राणु गर्भाशय गुहा में और फिर फैलोपियन ट्यूब में प्रवेश करते हैं, जहां वे अंडे से मिलते हैं। अंडा कई शुक्राणुओं से घिरा होता है, जो एक एंजाइम का स्राव करता है जो इसके घने खोल को पिघला देता है। जब पहला शुक्राणु अंडे में प्रवेश करता है, तो उसमें एक प्रतिक्रिया होती है जो बाकी को प्रवेश करने से रोकती है। इस प्रकार, केवल एक शुक्राणु का केंद्रक अंडे के केंद्रक के साथ विलीन हो जाता है।

रोगाणु कोशिकाओं के केंद्रक संतानों को वंशानुगत जानकारी का संचरण सुनिश्चित करते हैं। मानव शरीर की सभी कोशिकाओं के नाभिक में 46 गुणसूत्र होते हैं, यानी 23 जोड़े, और केवल परिपक्व नर और मादा रोगाणु कोशिकाएं अपवाद हैं। उनमें आधी रचना होती है - प्रत्येक में 23 गुणसूत्र, और एक परिपक्व मादा अंडे में - एक्स-गुणसूत्र, और शुक्राणु में - या तो एक्स- या वाई-गुणसूत्र। जब मादा और नर रोगाणु कोशिकाएं विलीन हो जाती हैं, तो निषेचित अंडे को फिर से गुणसूत्रों का एक पूरा सेट प्राप्त होता है - 46, या 23 जोड़े।

यदि अंडे को X गुणसूत्र वाले शुक्राणु द्वारा निषेचित किया जाता है, तो रोगाणु कोशिकाओं को XX गुणसूत्रों का एक सेट प्राप्त होगा, और बच्चा मादा होगा। यदि अंडे को Y-गुणसूत्र वाले शुक्राणु द्वारा निषेचित किया जाता है, तो सेट XY होगा - जिसका अर्थ है कि एक लड़का पैदा होगा।

किसी व्यक्ति के प्रजनन कार्य में निहित बड़े भंडार के बावजूद, गर्भाधान, गर्भावस्था और प्रसव एक अनूठा मौका है, एक बड़ी सफलता है। सबसे पहले, क्योंकि अनुकूल गर्भाधान के लिए केवल 12-14 घंटे आवंटित किए जाते हैं, जिसके दौरान अंडा और शुक्राणु सामान्य निषेचन में सक्षम होते हैं। इस समय के बाद, अंडे के भंडार समाप्त हो जाते हैं, और देर से निषेचन से भ्रूण के विकास में गड़बड़ी हो सकती है।

निषेचित अंडा एक भ्रूण में विकसित होता है। ट्यूब के साथ चलते हुए, भ्रूण गर्भाशय गुहा में प्रवेश करता है, जहां यह इसकी दीवार में एम्बेडेड होता है। यह गर्भाधान के 6-7वें दिन होता है, यानी। मासिक धर्म चक्र के 20-21 वें दिन, मासिक धर्म के पहले दिन से गिना जाता है। लेकिन सभी भ्रूण गर्भाशय में प्रत्यारोपित करने में सक्षम नहीं होते हैं। इस स्तर पर भ्रूण की मृत्यु की संभावना 50% तक पहुंच जाती है, और उन्हें गर्भाशय से रक्तस्राव के साथ हटा दिया जाता है, जिसे महिला अगले मासिक धर्म पर विचार करती है, एक प्रारंभिक गर्भपात से अनजान। आमतौर पर ये भ्रूण दोषपूर्ण होते हैं, और प्रकृति बुद्धिमानी से उनके अस्तित्व को समाप्त कर देती है।

कैसे निर्धारित करें कि गर्भावस्था आ गई है? ज्यादातर मामलों में, इसका पहला संकेत एक और मासिक धर्म की अनुपस्थिति है, हालांकि कभी-कभी गर्भावस्था के बावजूद मासिक धर्म जारी रह सकता है। एक महिला को स्तन ग्रंथियों में भारीपन और भारीपन महसूस हो सकता है। स्वाद की भावना और गंध की धारणा आमतौर पर बढ़ जाती है, सुबह में मतली, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा दिखाई दे सकती है। यदि आप मलाशय में तापमान को मापते हैं, तो यह 37C से ऊपर होगा, हालांकि शरीर का तापमान सामान्य रहेगा। हालांकि, इस सवाल का सबसे विश्वसनीय जवाब कि क्या गर्भावस्था हुई है, एक विशेष हार्मोन की उपस्थिति के लिए मूत्र परीक्षण द्वारा दिया जाता है जो भ्रूण के अंडे से स्रावित होता है। ऐसी परीक्षण प्रणाली किसी फार्मेसी में खरीदी जा सकती है।

जन्म से पहले का जीवन

भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास में, भ्रूण, या भ्रूण की अवधि के बीच एक अंतर किया जाता है, जो गर्भाधान के क्षण से गर्भावस्था के 8 सप्ताह तक रहता है, और भ्रूण, या फलने की अवधि, गर्भावस्था के 9वें सप्ताह से पल तक। जन्म की। भ्रूण काल ​​में, बच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण और गठन होता है, भ्रूण अवधि में, उनकी आगे की वृद्धि और विकास जारी रहता है।

चार सप्ताह के भ्रूण में, हृदय और संचार प्रणाली बनती है, और सिर का अंत निर्धारित होना शुरू हो जाता है। सातवां सप्ताह भ्रूण के लिए महत्वपूर्ण होता है, इस समय सहज गर्भपात का उच्चतम स्तर होता है। 8 सप्ताह में, भ्रूण ने पहले से ही एक व्यक्ति में निहित सभी विशेषताओं को विकसित कर लिया है: एक शरीर, एक सिर बनता है, अंगों, आंखों, नाक, मुंह और बाहरी जननांग अंगों की शुरुआत होती है। 9-10 सप्ताह में, भ्रूण अपना मुंह खोलता और बंद करता है, यहां तक ​​​​कि चेहरे के भाव भी मुस्कराहट के रूप में दिखाई देते हैं। 11 सप्ताह में, वह अपने हाथ और पैर हिलाना शुरू कर देता है, लेकिन माँ को अभी तक इन आंदोलनों को महसूस नहीं होता है। सप्ताह 12 तक, कंकाल और भ्रूण के सभी आंतरिक अंग बन जाते हैं, जो अपने छोटे आकार के बावजूद काम करना शुरू कर देते हैं। 16 सप्ताह में, नाल पूरी तरह से बन जाती है, जो बच्चे को जीवन के लिए आवश्यक सभी पदार्थ प्रदान करती है, जो माँ के रक्त से आती है। एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा स्पष्ट रूप से हाथ, पैर, उंगलियां दिखाती है, भ्रूण का लिंग निर्धारित किया जाता है, यह एमनियोटिक द्रव में काफी सहज महसूस करता है, जो हर 6 घंटे में इसके स्राव को साफ करता है। समय-समय पर, बच्चा भविष्य में मां के स्तन चूसने से पहले अपनी उंगली, "प्रशिक्षण" चूसता है। 18-20 सप्ताह में, मां को भ्रूण की पहली हलचल महसूस होती है। गर्भावस्था का पहला भाग समाप्त हो गया है।

गर्भावस्था की दूसरी छमाही में भ्रूण के शरीर के वजन में तेजी से वृद्धि होती है। गर्भावस्था के 20वें से 24वें हफ्ते की अवधि में सिर्फ 1 महीने में इसकी लंबाई 10 सेंटीमीटर और वजन करीब 500 ग्राम बढ़ जाता है।

28 सप्ताह में, भ्रूण के शरीर की लंबाई 35 सेमी होती है, और वजन 1000 ग्राम होता है। त्वचा एक विशेष स्नेहक से ढकी होती है जो एमनियोटिक द्रव के लिए अभेद्य होती है, अंग पर्याप्त रूप से परिपक्व होते हैं, और इस समय समय से पहले पैदा हुआ बच्चा अब गर्भपात नहीं माना जाता है। 32 सप्ताह के गर्भ के बाद भ्रूण का विशेष रूप से गहन विकास होता है।

40 सप्ताह तक, बच्चे का शरीर अतिरिक्त गर्भाशय जीवन के लिए पूरी तरह से तैयार होता है, उसके फेफड़े हवा में सांस लेने के लिए पके होते हैं। एक परिपक्व भ्रूण की लंबाई 50-52 सेमी, शरीर का वजन 3000-3500 ग्राम होता है। 4000 ग्राम से अधिक वजन वाले बच्चे को बड़ा माना जाता है, और 4500 ग्राम से अधिक बड़ा होता है।

एक गर्भवती महिला के शरीर की शारीरिक विशेषताएं

मां का शरीर, बच्चे के लिए पर्यावरण बन रहा है, आदर्श रूप से इन नई परिस्थितियों और आवश्यकताओं के अनुकूल है। भ्रूण को पोषण प्रदान करने के लिए, माँ के रक्त की मात्रा 1.5 ~ 2L बढ़ जाती है, और छाती का विस्तार साँस की हवा की मात्रा को बढ़ाने के लिए होता है। मां के जिगर और गुर्दे बहुत तनाव के साथ काम करते हैं, उसके शरीर और भ्रूण के शरीर के चयापचय उत्पादों को हटाते हैं। हालांकि, सबसे बड़ा परिवर्तन गर्भाशय में होता है, यह लगातार आकार में बढ़ता है, और गर्भावस्था के अंत तक इसकी ऊंचाई गर्भावस्था से पहले 7-8 सेमी के बजाय 35 सेमी तक पहुंच जाती है, द्रव्यमान 20 गुना बढ़ जाता है, और मात्रा - 500 गुना।

भ्रूण की वृद्धि और गर्भवती महिला के शरीर में हो रहे परिवर्तनों के कारण गर्भावस्था के अंत तक एक महिला के शरीर का वजन लगभग 12 किलो बढ़ जाता है।

यदि वजन संकेत से काफी अधिक है, तो इसके कारण का पता लगाना आवश्यक है। यह वसा के जमाव के कारण हो सकता है, जो आमतौर पर गर्भावस्था से पहले पतली महिलाओं की विशेषता होती है। लेकिन सूजन भी वजन बढ़ने का कारण हो सकता है, और यह पहले से ही गर्भावस्था की जटिलताओं की संभावना को इंगित करता है। एडिमा छिपी हुई है, शायद ही ध्यान देने योग्य है, लेकिन अगर जूते तंग हो जाते हैं, अगर अंगूठी, जो उंगली पर स्वतंत्र रूप से घूमती थी, मुश्किल या असंभव हो गई है, तो आपको तत्काल प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाने की आवश्यकता है!

गर्भावस्था माँ के शरीर पर बढ़े हुए दायित्वों को थोपती है, ताकत के लिए इसका परीक्षण करती है। कभी-कभी एक भावी मां छिपी हुई बीमारियों का खुलासा करती है, जिन पर उन्हें पहले संदेह नहीं था। लेकिन बच्चे का स्वास्थ्य सीधे उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था कितनी अच्छी तरह आगे बढ़ती है।

यही कारण है कि गर्भवती मां को गर्भावस्था के शुरुआती चरणों (अधिमानतः 6 _ 8 सप्ताह से) से शुरू होने वाले प्रसवपूर्व क्लिनिक में देखा जाना चाहिए, और फिर नियमित रूप से उससे मिलने जाना चाहिए: गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों में - मासिक, और से 20 से 30वें सप्ताह - महीने में 2 बार। प्रसवपूर्व अवकाश प्राप्त करने के बाद, 10 दिनों में कम से कम 1 बार डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है, क्योंकि गर्भावस्था की भयानक जटिलताएँ अक्सर इन अवधियों के दौरान होती हैं।

गर्भावस्था के दौरान प्रसवपूर्व क्लिनिक में नहीं देखी गई महिलाओं से पैदा हुए बच्चों की मृत्यु दर और रुग्णता उन महिलाओं की तुलना में कई गुना अधिक है जो नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाती हैं।

गर्भावस्था और प्रसव के अनुकूल पाठ्यक्रम काफी हद तक इस बात से निर्धारित होता है कि गर्भवती मां सभी चिकित्सकीय नुस्खे को कितनी सही ढंग से पूरा करती है और आहार का पालन करती है।

गर्भावस्था के दौरान हर महिला को एक निश्चित मात्रा में जांच से गुजरना पड़ता है। इसलिए, पहली बार प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास आने के बाद, उसे मूत्र और रक्त परीक्षण (सिफलिस और एचआईवी संक्रमण सहित) के लिए एक रेफरल मिलता है। उसका रक्त प्रकार और आरएच संबद्धता निर्धारित की जाती है, भविष्य की मां की जांच एक चिकित्सक, दंत चिकित्सक, ओटोलरींगोलॉजिस्ट, नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा की जाती है। परीक्षाओं की यह श्रृंखला मौजूदा या छिपी हुई बीमारियों की पहचान करना और उनका इलाज समय पर शुरू करना संभव बनाती है। यदि पुरानी या गंभीर बीमारियों का पता चलता है, तो डॉक्टर नियमित रूप से महिला की निगरानी करते हैं और उसे और बच्चे को सुरक्षित प्रसव के लिए तैयार करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं।

कभी-कभी अतिरिक्त परीक्षाएं आयोजित करना आवश्यक हो सकता है। पिछले 20 वर्षों में, दुनिया भर में अल्ट्रासाउंड का व्यापक रूप से उपयोग किया गया है। यह विधि आपको मॉनिटर स्क्रीन पर भ्रूण की एक छवि प्राप्त करने की अनुमति देती है। डॉक्टर सिर और धड़ का आकार, हाथ और पैर की लंबाई, कई गर्भधारण, बच्चे के लिंग, विकास संबंधी विसंगतियों आदि की पहचान कर सकते हैं। नाल का स्थान, गर्भनाल का उलझाव, गर्भाशय के विभिन्न ट्यूमर और इसके विकास की विकृतियां आसानी से निर्धारित होती हैं। गर्भावस्था के 3-4 वें सप्ताह में अल्ट्रासाउंड की मदद से गर्भावस्था की पहचान पहले से ही संभव है।

जितनी जल्दी गर्भवती माँ के स्वास्थ्य में विचलन की पहचान की जाती है और उसे समाप्त कर दिया जाता है, गर्भावस्था और प्रसव की अवधि जितनी अधिक अनुकूल होगी, बच्चे के स्वस्थ पैदा होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

गर्भवती मां को गर्भावस्था के शुरुआती चरणों से शुरू करते हुए नियमित रूप से प्रसवपूर्व क्लिनिक का दौरा करने की आवश्यकता होती है।

डॉक्टर को देखने के अतिरिक्त कारण निम्नलिखित लक्षण हैं:

• पेट के निचले हिस्से में दर्द;
• योनि से खून बह रहा है;
• गंभीर मतली और उल्टी;
• लगातार सिरदर्द;
• सूजन;
• अत्यधिक या अपर्याप्त वजन बढ़ना;
• कमजोरी, सांस की तकलीफ;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• कब्ज या ढीले मल;
• त्वचा की खुजली, चकत्ते।

संभावित समस्याओं से खुद को कैसे बचाएं?

भ्रूण को क्या नुकसान हो सकता है?

भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी जीवन की आरामदायक परिस्थितियों के बावजूद, यह विभिन्न प्रतिकूल कारकों के प्रति संवेदनशील रहता है, विशेष रूप से इसके विकास की महत्वपूर्ण अवधि के दौरान।

भ्रूण के विकास की महत्वपूर्ण अवधि:

• गर्भाशय की दीवार में परिचय का चरण;
• गर्भावस्था के तीसरे से 12 वें सप्ताह तक (ऊतकों और अंगों को बिछाने की अवधि);
• 18वें से 24वें सप्ताह तक, (अंग कार्यों के गठन की अवधि)।

भ्रूण के सबसे खतरनाक दुश्मन शराब और निकोटीन हैं। यदि गर्भवती महिला धूम्रपान करती है, तो निकोटीन, नाल के माध्यम से भ्रूण में आसानी से प्रवेश कर जाता है, जिससे उसे सीधा नुकसान होता है। धूम्रपान करने वाली महिलाओं में, बच्चे, यहां तक ​​​​कि पूर्ण अवधि वाले, आमतौर पर 2500 ग्राम से कम वजन वाले पैदा होते हैं, यानी अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता (हाइपोट्रॉफी) के संकेत के साथ। निकोटीन गर्भाशय की धमनियों में ऐंठन का कारण बनता है, जो नाल और भ्रूण को सभी महत्वपूर्ण पदार्थ प्रदान करती है। ऐंठन के परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह बाधित होता है, इसलिए भ्रूण को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। गर्भवती महिला की उपस्थिति में बार-बार धूम्रपान करने से भी भ्रूण में कुपोषण हो सकता है, हालाँकि माँ के धूम्रपान करने की तुलना में कुछ हद तक कम। भविष्य के पिता को पता होना चाहिए: जिन बच्चों के पिता भारी धूम्रपान करने वाले होते हैं, उनमें विकृतियां 2 गुना अधिक होती हैं।

शराब तो और भी हानिकारक है। नाल के माध्यम से भ्रूण के रक्त में प्रवेश करते हुए, शराब उसके मस्तिष्क, यकृत, संवहनी तंत्र और अंतःस्रावी ग्रंथियों को प्रभावित करती है। हाल के वर्षों में, प्रसूति अभ्यास में एक नई अवधारणा सामने आई है - "भ्रूण शराब सिंड्रोम"। इस सिंड्रोम वाले बच्चे शारीरिक और मानसिक विकास में पिछड़ जाते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 40-60% मामलों में बच्चों में मानसिक मंदता माता-पिता की शराब से जुड़ी होती है।

गर्भवती महिला द्वारा दवाओं का सेवन भ्रूण के लिए बेहद हानिकारक होता है। नशा करने वालों में भ्रूण को गर्भाशय में नशीली दवाओं की आदत हो जाती है, इसके अलावा, ड्रग्स इसमें क्रोमोसोमल असामान्यताएं पैदा करते हैं, मस्तिष्क और संचार प्रणाली को प्रभावित करते हैं।

कई पर्यावरणीय कारकों में से जो भ्रूण के विकास में गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं, आयनकारी विकिरण बहुत खतरनाक है। चूंकि अंतर्गर्भाशयी विकास के पहले 2-7 हफ्तों के दौरान मानव भ्रूण विकिरण जोखिम के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है, इसलिए इन अवधियों के दौरान एक्स-रे परीक्षा पूरी तरह से छोड़ दी जानी चाहिए।

कई हानिकारक उत्पादन कारक हैं जो भ्रूण के सामान्य विकास को बाधित कर सकते हैं। यदि गर्भवती महिला का पेशा औद्योगिक खतरों से जुड़ा है, तो दूसरी नौकरी में तत्काल स्थानांतरण आवश्यक है। रूसी कानून गर्भावस्था की स्थापना के क्षण से एक महिला को ओवरटाइम काम, रात की पाली, व्यापार यात्रा, सप्ताहांत पर काम से मुक्त करने का प्रावधान करता है। चिकित्सकीय राय के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान एक महिला को उसके पिछले कार्यस्थल पर औसत कमाई को बनाए रखते हुए एक आसान काम में स्थानांतरित किया जा सकता है।

गर्भावस्था और दवा

एक वयस्क, यहां तक ​​​​कि एक स्वस्थ व्यक्ति, इन दिनों शायद ही कभी दवा के बिना सिरदर्द की गोलियां, नींद की गोलियां, ट्रैंक्विलाइज़र और अन्य दवाएं ले रहा हो।

ऐसी दवाएं हैं जो भ्रूण के प्रति उदासीन नहीं हैं। कुछ एंटीबायोटिक्स, विशेष रूप से टेट्रासाइक्लिन श्रृंखला, भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं, क्योंकि वे आसानी से प्लेसेंटा को पार कर जाती हैं। अक्सर, टेट्रासाइक्लिन के प्रभाव में, भ्रूण की वृद्धि मंदता, ऊपरी तालू का विभाजन, उंगलियों और पैर की उंगलियों का संलयन होता है। स्ट्रेप्टोमाइसिन के लंबे समय तक उपयोग से भ्रूण के श्रवण तंत्रिका को नुकसान हो सकता है और जन्मजात बहरापन हो सकता है। क्लोरैम्फेनिकॉल के उपयोग से भ्रूण के लीवर में परिवर्तन होता है और हेमटोपोइजिस प्रभावित होता है। अन्य दवाएं हैं, जिनका उपयोग गर्भावस्था के दौरान contraindicated है।

गर्भावस्था के पहले दिन से एक नियम के रूप में लेना आवश्यक है: दवाएं - केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार! इस चेतावनी को सामान्य रूप से दवाओं पर प्रतिबंध के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए। ऐसे मामले हैं जब गर्भवती महिला के लिए दवा उपचार आवश्यक है, और सिर्फ भ्रूण के हित में। लेकिन क्या दवाएं लेनी हैं, कब, किस खुराक में - डॉक्टर तय करता है।

संभावित हानिकारक प्रभाव।

कार्रवाई के प्रकार द्वारा दवाएं	तैयारी	भ्रूण और नवजात शिशु पर संभावित प्रभाव
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर काम करने वाली दवाएं	मजबूत एनाल्जेसिक (दवाएं) कमजोर एनाल्जेसिक (सैलिसिलेट्स) बार्बीचुरेट्स स्थानीय एनाल्जेसिक फेनोथियाज़ाइन्स आक्षेपरोधी एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस फ़िनाइटोइन	नवजात अवसाद, "वापसी सिंड्रोम" क्षणिक जमावट विकार नवजात अवसाद, दवा चयापचय की बढ़ी हुई दर, भ्रूण श्वासावरोध, जमावट दोष। भ्रूण ब्रैडीकार्डिया, नवजात अवसाद, रीढ़ की हड्डी में संज्ञाहरण के साथ मातृ हाइपोटेंशन, मेथेमोग्लोबिनोपैथी। नवजात अवसाद, रेटिनोपैथी, एक्स्ट्रामाइराइडल विकार। प्रतिरोध में कमी तनावपूर्ण कार्यों के लिए जन्मजात विसंगतियाँ।
दवाएं जो हार्मोनल स्थिति को नियंत्रित करती हैं	एंटीथायरॉइड दवाएं आयोडाइड्स, रेडियोआयोडीन प्रोपीलिथियोरासिल, कार्बिमाज़ोल। हाइपोग्लाइसेमिक दवाएं एण्ड्रोजन और कुछ प्रोजेस्टेरोन एस्ट्रोजेन Corticosteroids थक्कारोधी	यूथायरॉयड भ्रूण गण्डमाला गंभीर हाइपोथायरायडिज्म भ्रूण गण्डमाला लंबे समय तक हाइपोग्लाइसीमिया लड़कियों का सत्यापन लड़कों का नारीकरण, लड़कियों में गर्भाशय ग्रीवा के एडेनोकार्सिनोमा, लड़कों में - बाहरी जननांग अंगों के हाइपोप्लेसिया, वैरिकोसेले, एपिडीडिमिस के अल्सर। जन्मजात विसंगतियाँ, समय से पहले या अपरिपक्वता का खतरा, अधिवृक्क संकट। भ्रूण और नवजात शिशु में रक्तस्राव।
रोगाणुरोधी	टेट्रासाइक्लिन एमिनोग्लीकोसाइड्स chloramphenicol sulfonamides नाइट्रोफुरान मलेरिया-रोधी कुनेन की दवा क्लोरोक्विन	दंत विसंगतियाँ, मातृ हेपेटोटॉक्सिसिटी ओटोटॉक्सिसिटी कार्डियोवैस्कुलर पतन, ग्रे सिंड्रोम जी-6-एएल की कमी (दुर्लभ) थ्रोम्बोसाइटोपेनिया, रेटिनोपैथी, ओटोटॉक्सिसिटी के मामले में नवजात कर्निकटेरस हेमोलिटिक एनीमिया
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर काम करने वाली दवाएं	एड्रेनोब्लॉकर्स रिसर्पाइन मैग्नीशियम सल्फेट थियाज़ाइड्स	नवजात अवसाद, मंदनाड़ी, तनाव असहिष्णुता सुस्ती, नाक की भीड़ न्यूरोमस्कुलर कमजोरी, सुस्ती इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया
कैंसर रोधी दवाएं	साइटोटोक्सिक एजेंट	जन्मजात विसंगतियां

शिशुओं में माँ के दूध में उत्सर्जित कुछ दवाओं के अवांछित प्रभाव।

दवा का नाम	औषधीय प्रभाव
न्यूरोट्रोपिक एजेंट
नारकोटिक एनाल्जेसिक	श्वसन अवसाद, अवसाद, वापसी सिंड्रोम
सैलिसिलेट	क्षणिक जमावट दोष, एसिडोसिस, श्वसन विफलता
इंडोमिथैसिन	संभावित आक्षेप
बार्बीचुरेट्स	भ्रूण श्वासावरोध, नवजात अवसाद, जमावट दोष
लिथियम की तैयारी	स्नायु हाइपोटोनिया, हाइपोथर्मिया, बिगड़ा हुआ हृदय गतिविधि, गुर्दा समारोह
स्थानीय संवेदनाहारी	ब्रैडीकार्डिया, नवजात अवसाद, मेथेमोग्लोबिनेमिया
अमांताडाइन	मूत्र प्रतिधारण, उल्टी
फेनोथियाज़ाइन्स	नवजात अवसाद, एक्स्ट्रामाइराइडल विकार
डिफेनिन	मेथेमोग्लोबिनेमिया, संभावित पतन
एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस	नवजात अवसाद, एपनिया, हाइपोटेंशन, भूख न लगना
फ़िनाइटोइन	हेमोरेज
ब्रोमीन की तैयारी	त्वचा पर लाल चकत्ते, उनींदापन या बेचैनी
हार्मोनल दवाएं
hypoglycemic	हाइपोग्लाइसीमिया
एंटीथायरॉइड	थायराइड समारोह का निषेध, ल्यूकोपेनिया, एग्रानुलोसाइटोसिस
एण्ड्रोजन	लड़कियों का विरंजन
Corticosteroids	अधिवृक्क संकट, वापसी सिंड्रोम
रोगाणुरोधी, मलेरिया रोधी दवाएं
एमिनोग्लीकोसाइड्स	ओटोटॉक्सिसिटी
tetracyclines	दंत विसंगतियाँ
लेवोमाइसेटिन	कार्डियोवैस्कुलर पतन, regurgitation, दौरे, पीलिया
आइसोनियाज़िड	यकृत को होने वाले नुकसान
सल्फोनामाइड्स और नाइट्रोफुरन्स	हेमोलिटिक एनीमिया, बिलीरुबिन एन्सेफैलोपैथी
metronidazole	हेमटोपोइजिस, एनोरेक्सिया, डायरिया
कुनेन की दवा	थ्रोम्बोसाइटोपेनिया
नालिडिक्सिक अम्ल	हीमोलिटिक अरक्तता
हृदय संबंधी दवाएं
बीटा अवरोधक	नवजात अवसाद
रिसर्पाइन	नाक बंद, सुस्ती
मैग्नीशियम सल्फेट	स्नायुपेशी कमजोरी
थियाज़ाइड्स	थ्रोम्बोसाइटोपेनिया
एरगॉट एल्कलॉइड	दुद्ध निकालना, कामुकता का दमन
थियोफिलाइन	बेचैनी, कंपकंपी, क्षिप्रहृदयता
हिस्टामाइन ब्लॉकर्स	तंद्रा, एनोरेक्सिया

गर्भवती महिलाओं में कब्ज की रोकथाम और उपचार

गर्भावस्था के दौरान (विशेषकर दूसरी छमाही में), एक महिला को कब्ज का अनुभव हो सकता है। उनकी उपस्थिति आंतों की गतिविधि, गर्भाशय और बच्चे के विकास के नियमन में जटिल परिवर्तनों से जुड़ी है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज को दूर करना कोई आसान काम नहीं है, क्योंकि अधिकांश जुलाब के उपयोग पर प्रतिबंध है।

कब्ज की सबसे अच्छी रोकथाम संतुलित आहार है। आहार में बड़ी मात्रा में फाइबर होना चाहिए। यह पचता या अवशोषित नहीं होता है, लेकिन केवल सूज जाता है, जिससे आंतों की कुल मात्रा बढ़ जाती है। यह उसकी मोटर गतिविधि को बढ़ाता है और मल के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

बहुत सारे फाइबर में ताजी सब्जियां (गोभी, गाजर, टमाटर, बीट्स, कद्दू, तोरी) होती हैं; फल (सेब, केले), तरबूज; भूमिगत अनाज फसलों से उत्पाद; संपूर्णचक्की आटा; सूखे मेवे (prunes, सूखे खुबानी, किशमिश)।

Prunes का उपयोग जलसेक के रूप में किया जाता है: 100 ग्राम फलों को 400 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है, कवर किया जाता है और एक दिन के लिए छोड़ दिया जाता है। भोजन से आधा कप पहले जलसेक पिया जाता है, और प्लम खाया जाता है।

भविष्य की माताओं के लिए हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास ताजा केफिर पीना उपयोगी होता है।

खाना बनाते समय, वनस्पति वसा का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो विभाजित होने पर फैटी एसिड बनाते हैं जो क्रमाकुंचन को बढ़ाते हैं। सूखे भोजन से बचना चाहिए क्योंकि यह कब्ज को बढ़ावा देता है। सुबह खाली पेट एक गिलास ठंडा पानी पीने की सलाह दी जाती है, यह एक चम्मच शहद के साथ संभव है।

गर्भवती महिलाओं को अपने आहार उत्पादों से बाहर करना चाहिए जो आंतों (सेब और अंगूर के रस) में गैस के गठन में वृद्धि का कारण बनते हैं; आवश्यक तेलों (शलजम, मूली, प्याज, लहसुन, मूली) से भरपूर सब्जियां।

कब्ज से पीड़ित महिलाओं को मजबूत चाय, कॉफी, कोको, चॉकलेट पीने से बचना चाहिए। आपको बहुत सारी सफेद ब्रेड नहीं खानी चाहिए, विशेष रूप से ड्यूरम गेहूं, आटा और श्लेष्म सूप, सूजी दलिया, ब्लूबेरी और लिंगोनबेरी से बनी।

विटामिन और खनिज परिसरों

मुझे गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स कब लेना शुरू करना चाहिए?

नियोजित गर्भावस्था से 3-6 महीने पहले सबसे अच्छा। प्रेग्नेंसी की तैयारी बहुत जरूरी है। भावी मां का शरीर गर्भधारण, प्रसव और प्रसव के लिए यथासंभव तैयार होना चाहिए। भविष्य के पिता के लिए खनिजों के साथ विटामिन का एक जटिल लेना वांछनीय है।

क्या मुझे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से ब्रेक लेने की ज़रूरत है?

गर्भवती माँ के शरीर को प्रतिदिन विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करनी चाहिए। गर्भावस्था के किसी भी चरण में विटामिन की कमी आपके स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। किसी मौजूदा विटामिन की कमी को ठीक करने की तुलना में पहले से विटामिन की कमी को रोकना बेहतर है।

आयरन और फोलिक एसिड की कमी

आयरन एक आवश्यक तत्व है जो हीमोग्लोबिन का हिस्सा है, जो ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। आयरन मांसपेशियों के प्रोटीन की संरचना में भी शामिल है, त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली, तंत्रिका, प्रतिरक्षा और अन्य प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार विभिन्न एंजाइम (जिनमें से 40 से अधिक हैं)। गर्भावस्था के दौरान, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, महिला शरीर की ऑक्सीजन की आवश्यकता बढ़ जाती है, और परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। तदनुसार, लोहे की आवश्यकता भी बढ़ जाती है।

आयरन भोजन से प्राप्त होता है। आयरन, जो मांस उत्पादों का हिस्सा है, सबसे अच्छा अवशोषित होता है, लेकिन यह राय गलत है कि यकृत लोहे का सबसे अच्छा स्रोत है, साथ ही यह तथ्य भी गलत है कि लोहे की कमी को पौधों के खाद्य पदार्थों से भरा जा सकता है - फल (सेब, अनार) या एक प्रकार का अनाज।

भोजन में आयरन की मात्रा इसके लिए दैनिक शारीरिक आवश्यकता से लगभग 10 गुना अधिक होनी चाहिए, क्योंकि दैनिक आहार में निहित आयरन का 10% से अधिक अवशोषित नहीं होता है। एक पूर्ण और संतुलित आहार लोहे की कमी की एक वास्तविक रोकथाम है, जिससे आप लोहे की शारीरिक आवश्यकता को "कवर" कर सकते हैं। हालांकि, आहार आयरन की कमी को दूर करने में मदद नहीं कर सकता है। आहार चिकित्सा लोहे की कमी की स्थिति के उपचार के सहायक घटकों में से केवल एक हो सकती है।

गर्भावस्था, प्रसव और आगे स्तनपान के दौरान आयरन की कमी लगभग 1 ग्राम होती है, और शरीर को केवल खाद्य स्रोतों से आयरन के भंडार को फिर से भरने में लगभग 4 साल लगते हैं। इसलिए, यह स्पष्ट है कि यदि कोई महिला इस अवधि के दौरान फिर से बच्चे को जन्म देती है, तो उसे अनिवार्य रूप से आयरन की कमी हो जाएगी।

यदि शरीर में पर्याप्त लोहा नहीं है, तो लोहे के भंडार का उपयोग "अप्रत्याशित" स्थितियों में उपयोग के लिए किया जाता है, और एक छिपी हुई लोहे की कमी होती है। आहार में लोहे की निरंतर कमी के साथ, छिपी हुई कमी स्पष्ट हो जाती है: हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है और एनीमिया (एनीमिया) विकसित होता है। गर्भावस्था के अंत में, लगभग सभी महिलाओं में, छिपी हुई लोहे की कमी का पता लगाया जा सकता है, और एक तिहाई गर्भवती महिलाओं में, लोहे की कमी वाले एनीमिया का पता लगाया जा सकता है। यहां तक ​​​​कि एक छिपी हुई कमी (एनीमिया का उल्लेख नहीं करना) गर्भावस्था और प्रसव के पाठ्यक्रम को जटिल बनाती है, भ्रूण के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

आयरन की कमी के लक्षण

• कमज़ोरी , बढ़ी हुई थकान, असावधानी, चिंता, विस्मृति, चिड़चिड़ापन;
• सुबह सिरदर्द, चक्कर आना और बेहोशी; संक्रमण के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि;
• त्वचा का पीलापन और सूखापन, श्लेष्मा झिल्ली;
• जाम (दरारें मेंमुंह के कोने), स्टामाटाइटिस;
• बालों और नाखूनों की नाजुकता (नाखून छूट जाते हैं, टूट जाते हैं, सपाट हो जाते हैं, उन पर अनुप्रस्थ धारियाँ दिखाई देती हैं);
• सांस की तकलीफ (पहले शारीरिक परिश्रम के दौरान, और उन्नत मामलों में, आराम से);
• अपच (खराब भूख, पेट फूलना, दस्त, कब्ज, अपच, निगलने में कठिनाई);
• स्वाद और गंध की विकृति (वे "अजीब चीजों" का स्वाद और गंध पसंद कर सकते हैं जो आमतौर पर सकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनते हैं)।

गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के जोखिम कारक:

• गर्भावस्था से पहले एनीमिया या पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
• लगातार गर्भधारण और प्रसव;
• एकाधिक गर्भावस्था;
• प्रारंभिक विषाक्तता की उपस्थिति;
• गर्भावस्था से पहले मासिक धर्म की अवधि 5 दिनों से अधिक है (गर्भावस्था से पहले कई वर्षों तक)।

फोलिक एसिडकोशिका विभाजन और वृद्धि से जुड़ी प्रक्रियाओं में भाग लेता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान, जब भ्रूण और गर्भाशय तीव्रता से बढ़ते हैं, तो इस पदार्थ की आवश्यकता बढ़ जाती है।

फोलिक एसिड के मुख्य आहार स्रोत कच्ची हरी सब्जियां और कुछ फल हैं। लोहे के विपरीत, गोमांस के जिगर में बहुत अधिक फोलिक एसिड होता है, लेकिन मांस, गुर्दे, अंडे और डेयरी उत्पादों में इसकी सामग्री, इसके विपरीत, बहुत कम होती है।

एक वयस्क में फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता 50-100 माइक्रोग्राम होती है, और गर्भावस्था के दौरान यह 400 माइक्रोग्राम तक बढ़ जाती है, जन्म के समय तक 800 माइक्रोग्राम तक पहुंच जाती है। इसी समय, इस तरह के खर्च पर शरीर में इस पदार्थ का भंडार 3 महीने से अधिक नहीं रहेगा। और यद्यपि फोलिक एसिड की कमी लोहे की कमी से कम आम है, यह भ्रूण और गर्भवती महिला के लिए कम खतरनाक नहीं है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि आहार में इस पदार्थ की महत्वपूर्ण कमी से न केवल एनीमिया विकसित होता है, बल्कि गर्भपात का खतरा भी बढ़ जाता है, प्रसवोत्तर अवधि में ऐसी महिलाओं में अवसाद का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

फोलिक एसिड की कमी वाली माताओं से जन्म लेने वाले बच्चों का जन्म के समय शरीर का वजन कम होता है, उनमें तंत्रिका तंत्र की विकृति होने की संभावना काफी अधिक होती है, जिसमें बहुत गंभीर (मस्तिष्क की पूर्ण अनुपस्थिति तक) शामिल हैं।

डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को आयरन की कमी और फोलेट की कमी वाले एनीमिया के विकास के उच्च जोखिम में मानते हैं और सभी गर्भवती महिलाओं को निवारक दवाएं लेने की सलाह देते हैं।

आमतौर पर, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की पूरी अवधि के लिए लोहे की तैयारी मौखिक रूप से निर्धारित की जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लौह लवण की तैयारी का उपयोग करते समय, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (मतली, उल्टी, पेट दर्द, मल विकार) से अप्रिय दुष्प्रभाव संभव हैं।

आयोडीन की कमी

आयोडीन की कमी और इससे जुड़ी बीमारियां दुनिया के ज्यादातर देशों में डॉक्टरों के लिए चिंता का विषय हैं। कई देशों में इस समस्या से निपटने के लिए विशेष सरकारी कार्यक्रम बनाए जा रहे हैं।

आयोडीन मुख्य अंतःस्रावी ग्रंथियों में से एक के हार्मोन का हिस्सा है - थायरॉयड। इसकी कमी से इस ग्रंथि के विभिन्न रोग हो जाते हैं, लेकिन आयोडीन की कमी से शरीर के कई अंगों और प्रणालियों का काम भी प्रभावित होता है। यह बढ़ते बच्चे के शरीर और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आयोडीन भोजन और पानी के साथ शरीर में प्रवेश करता है, एक व्यक्ति के जीवन भर आवश्यक इस ट्रेस तत्व की कुल मात्रा इतनी बड़ी नहीं है, यह केवल 3 ~ 5 ग्राम, यानी लगभग एक चम्मच है।

आयोडीन की कमी के दुष्परिणाम अब भली भांति समझ में आ गए हैं। यह थायरॉयड ग्रंथि (गण्डमाला) के आकार में वृद्धि है, और गंभीर कमी में, थायराइड हार्मोन (हाइपोथायरायडिज्म) के उत्पादन में कमी है। इसके अलावा, यह सामान्य कमजोरी, सुस्ती, धीमापन, उनींदापन, स्मृति और श्रवण हानि आदि से प्रकट होता है। आयोडीन की कमी वाले क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों में, हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि और विकास बाधित होता है। आयोडीन की कमी के लक्षणों में स्कूली बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास का उल्लंघन शामिल है, वे खराब अध्ययन करते हैं, नए वातावरण के अनुकूल होने में कठिनाई होती है, आदि। महिलाओं में, आयोडीन की कमी से बांझपन भी हो सकता है।

रूस में, ऐसे कई क्षेत्र हैं जहाँ आयोडीन की कमी बच्चों के स्वास्थ्य और मानसिक विकास के लिए एक गंभीर खतरा है। तो यह समझ में आता है कि आयोडीन की कमी को रोकने के उपायों ने राज्य कार्य का दर्जा क्यों हासिल कर लिया है।

हमारे देश में, XX सदी के 70 के दशक के अंत तक, बड़े पैमाने पर आयोडीन प्रोफिलैक्सिस किया गया था। इसके बंद होने से गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के बीच तथाकथित गण्डमाला महामारी में वृद्धि हुई। आयोडीन की कमी बच्चों के शारीरिक और बौद्धिक विकास के प्रति उदासीन नहीं निकली।

आज, आम जनता के बीच आयोडीन की कमी की स्थिति की रोकथाम को फिर से पुनर्जीवित किया जा रहा है। बड़े पैमाने पर रोकथाम में यह तथ्य शामिल है कि सबसे अधिक खपत वाले खाद्य उत्पादों (टेबल नमक, ब्रेड, आदि) में आयोडीन शामिल है। समूह और व्यक्तिगत प्रोफिलैक्सिस में गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों आदि द्वारा आयोडीन की तैयारी शामिल है।

वैरिकाज़ नसों: रोकथाम और उपचार

वैरिकाज़ नसें एक ऐसी बीमारी है जो नसों के व्यास में असमान वृद्धि और उनकी दीवारों के पतले होने की विशेषता है। वैरिकाज़ नसों के कारण वंशानुगत प्रवृत्ति और अधिक वजन हैं। महिलाओं में यह रोग अक्सर गर्भावस्था के दौरान शुरू होता है। प्रत्येक बाद की गर्भावस्था के साथ, वैरिकाज़ नसों का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भाशय में वृद्धि और भ्रूण की वृद्धि परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि के साथ होती है। यह नसों में रक्तचाप में वृद्धि पर जोर देता है - विशेष रूप से उदर गुहा, श्रोणि गुहा, पैरों की नसों में। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि से रक्त वाहिकाओं की दीवारों की टोन कमजोर हो सकती है।

यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला वैरिकाज़ नसों से पीड़ित थी, तो बच्चे की उम्मीद की अवधि के दौरान, रोग के तेज होने की संभावना काफी अधिक होती है। जोखिम को कम करने के लिए, आपको पैरों की नसों में बढ़ते दबाव से बचने की जरूरत है।

इसके लिए यह महत्वपूर्ण है:

• अपने वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करें;
• वजन न उठाएं, अत्यधिक गर्म स्नान न करें;
• हो सके तो हर 2-3 घंटे में आराम करें, अपने पैरों को छोटे-छोटे पैड्स पर टिकाएं। अच्छी नींद के लिए आप बिस्तर के पैरों के सिरे को 10-15 सेंटीमीटर ऊपर उठा सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए, कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ आरामदायक जूते चुनना आवश्यक है, फिर पैरों और नसों पर भार कम से कम होगा। आपको तंग इलास्टिक बैंड वाले स्टॉकिंग्स और स्टॉकिंग्स से छुटकारा पाना चाहिए। जहाजों पर अनुकूल प्रभाव एक विपरीत बौछार और तैराकी है। आपको अपनी बाईं ओर सोना सीखना होगा: बस इतना आराम शिरापरक दबाव को कुछ हद तक कम कर सकता है। एक आरामदायक कुर्सी पर बैठने और क्षैतिज स्थिति में आराम करने के साथ सक्रिय चलने को जोड़ना आवश्यक है।

वैरिकाज़ नसों से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को विशेष केंद्रों में देखा जाना चाहिए। एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ एक महिला को एक डॉक्टर के परामर्श के लिए संदर्भित कर सकता है जो शिरापरक रोगों का इलाज करता है - एक फेलोबोलॉजिस्ट। वह आपको बताएगा कि गर्भवती महिला के लिए रूढ़िवादी उपचार के कौन से तरीके बेहतर हैं।

गर्भवती महिला का काम और आराम

महत्वपूर्ण शारीरिक तनाव से जुड़े होमवर्क करना अवांछनीय है, एक मजबूर मुद्रा जिसमें धड़ के बार-बार झुकने की आवश्यकता होती है। "बैठे" काम के दौरान, पैरों को एक बेंच पर रखा जाना चाहिए या एक कुर्सी पर रखा जाना चाहिए। यह नसों से रक्त के बाधित बहिर्वाह और वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति से रक्षा करेगा।

गर्भावस्था अभ्यस्त श्रम को रोकती नहीं है - मध्यम शारीरिक श्रम भी उपयोगी है, क्योंकि यह मांसपेशियों के प्रशिक्षण को बढ़ावा देता है, आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है और इस प्रकार, शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाता है।

गर्भवती महिलाओं में ऑक्सीजन की आवश्यकता 25-30% तक बढ़ जाती है क्योंकि भ्रूण को गर्भाशय में मां के रक्त से ऑक्सीजन मिलती है। चूंकि मातृ रक्त फेफड़ों के माध्यम से ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, इसलिए यह स्पष्ट हो जाता है कि गर्भवती महिला को ताजी हवा में नियमित सैर की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को 1-2 घंटे के लिए दिन में कई बार चलने की सलाह दी जाती है।

आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान एक महिला जल्दी थक जाती है, उसे उनींदापन हो जाता है। अच्छी नींद बहुत उपयोगी होती है, इसकी अवधि कम से कम 8-9 घंटे होनी चाहिए। यदि आप लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं, तो आप मदरवॉर्ट के साथ वेलेरियन का आसव ले सकते हैं, गर्म दूध से धो सकते हैं।

बाकी गर्भवती महिला के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है और निश्चित रूप से, पारिवारिक झगड़ों और संघर्षों से बचने के लिए, उसे परेशान या परेशान न करने का प्रयास करें।

यह सर्वविदित है कि गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला लगातार चिंता का अनुभव करती है: वह अपनी स्थिति, बच्चे के जन्म के परिणाम, बच्चे की स्थिति के बारे में चिंतित है; किसी के अवसरों के नुकसान के बारे में भी विचार आते हैं, विशेष रूप से पेशेवर लोगों में, स्त्रीत्व, आकर्षण के नुकसान के बारे में, आने वाली कठिनाइयों के बारे में।

भय और भय से संघर्ष करते हुए, एक गर्भवती महिला अक्सर बेवजह अपनी कमजोरी और रक्षाहीनता का प्रदर्शन करती है।

यह बात रिश्तेदारों, खासकर पति को अच्छी तरह समझ लेनी चाहिए। गर्भवती महिला के संबंध में अधिकतम ध्यान, देखभाल और कोमलता दिखाना आवश्यक है।

मैग्नीशियम की कमी

स्वस्थ गर्भवती महिलाओं में से 80% में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण होते हैं।

मैग्नीशियम की कमी की अभिव्यक्ति

1. बढ़ी हुई न्यूरोसाइकिक उत्तेजना की स्थिति: चिड़चिड़ापन, तनाव के प्रति संवेदनशीलता, अनिद्रा।
2. बढ़ी हुई मांसपेशियों की उत्तेजना: पीठ दर्द, आक्षेप, गर्भाशय के स्वर में वृद्धि, बच्चे के जन्म के दौरान गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन का उल्लंघन, बच्चे के जन्म के दौरान निर्वासन की अवधि का उल्लंघन।
3. एक्लम्पसिया।
4. Na+/K+, Na+/Mg++, Mg++/Ca++ असंतुलन के कारण शोफ की प्रवृत्ति।

गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की बढ़ती आवश्यकता एक महिला के शरीर में निम्नलिखित परिवर्तनों के परिणामस्वरूप होती है:

• गर्भाशय के वजन में 100 ग्राम से 1000 ग्राम तक की वृद्धि
• कुल रक्त द्रव्यमान में 20-30% की वृद्धि
• स्तनों का संवर्धन
• एल्डोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि
• भ्रूण वृद्धि

मैग्नीशियम की कमी के परिणाम:

मां के लिए:

• पैथोलॉजिकल रूप से बढ़ा हुआ गर्भाशय स्वर
• समय से पहले जन्म और गर्भपात
• एकाधिक अपरा कैल्सीफिकेशन
• एक्लंप्षण

भ्रूण के लिए:

• विकास मंदता
• हाइपोट्रॉफी
• गुणसूत्र और आनुवंशिक असामान्यताएं
• भ्रूण की विकृतियां
• भ्रूण शोफ
• श्वासावरोध का बढ़ा जोखिम
• रक्ताल्पता

आपको मैग्नीशियम युक्त सप्लीमेंट लेने की जरूरत है।

गर्भावस्था के अनुकूल पाठ्यक्रम के लिए तीन मुख्य शर्तें:

• आगामी जन्म के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, परिवार में एक गर्म मनोवैज्ञानिक वातावरण;
• काम और आराम का उचित तरीका;
• संतुलित आहार।

गर्भावस्था स्वच्छता और स्तनपान की तैयारी

एक गर्भवती महिला चाहती है और उसे सुंदर, फिट, अच्छी तरह से तैयार रहना चाहिए। एक गर्म स्नान या कम से कम सुबह और शाम को गर्म पानी से पोंछने से खुशी और ताजगी का एहसास होगा। बगल, वंक्षण सिलवटों की सफाई की निगरानी करना आवश्यक है। जननांग क्षेत्र में वसामय ग्रंथियों की प्रचुरता और रक्त प्रवाह में वृद्धि योनि से स्राव की मात्रा में वृद्धि में योगदान करती है। इसलिए, अपने आप को सामान्य से अधिक बार धोना आवश्यक है - दिन में 2-3 बार।

यदि गर्भवती महिला को प्रचुर मात्रा में डिस्चार्ज होता है, तो उसे तुरंत प्रसवपूर्व क्लिनिक में डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यह लक्षण इस बात का संकेत हो सकता है कि भ्रूण के मूत्राशय की झिल्ली प्रभावित है और एमनियोटिक द्रव या भ्रूण स्वयं संक्रमित है।

यदि गर्भावस्था सामान्य रूप से आगे बढ़ रही है, तो यौन जीवन की लय सामान्य हो सकती है। एक गर्भवती महिला के जननांग पथ के संक्रमण की प्रवृत्ति को देखते हुए, कंडोम का उपयोग करना उचित है। जन्म देने से दो महीने पहले सेक्स करना बंद करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, बच्चे को खिलाने के लिए स्तन ग्रंथियों को "तैयार" करना शुरू करना आवश्यक है। यदि निप्पल की संवेदनशील त्वचा तैयार नहीं की जाती है, तो पहली बार जब बच्चा स्तन से जुड़ा होता है, तो निपल्स पर दर्दनाक दरारें दिखाई दे सकती हैं। निपल्स को रोजाना ठंडे पानी से धोना चाहिए और एक सख्त तौलिये से रगड़ना चाहिए। उसके बाद, निप्पल को 10-15 मिनट के लिए खुला छोड़ देना उपयोगी होता है। एक मोटी कॉस्मेटिक क्रीम के साथ निपल्स को चिकनाई करने के बाद, उल्टे या सपाट निपल्स को अंगूठे और तर्जनी से दिन में 2-3 बार 3-4 मिनट के लिए सावधानी से खींचना चाहिए।

इस समय, बच्चे के आगामी दूध पिलाने की तैयारी में, पहले से एक स्तन पंप खरीदना एक अच्छा विचार है। कुछ स्थितियों में (बीमारी, दूध पिलाने में जबरन टूटना आदि), बच्चे को स्तन पंप का उपयोग करके व्यक्त दूध पिलाना पड़ता है। स्तन पंप धीरे-धीरे एक नर्सिंग महिला की स्तन ग्रंथि को प्रभावित करता है, इसकी वृद्धि को रोकता है, निपल्स में सूजन और दरार की उपस्थिति को रोकता है।

ब्रेस्ट पंप से दूध निकालने से ब्रेस्ट अच्छी तरह से खाली हो जाता है और यह दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने का एक प्रभावी तरीका है।

जी गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

प्रसव के लिए एक महिला से शारीरिक शक्ति के एक बड़े खर्च की आवश्यकता होगी। ताकत जमा करने के लिए, अतिरिक्त भार से निपटने के लिए विशेष जिम्नास्टिक में मदद मिलती है। यह मांसपेशियों, विशेष रूप से पेट और श्रोणि को मजबूत करता है, और उन्हें लोचदार बनाता है, जो प्रसव के सामान्य पाठ्यक्रम और प्रसवोत्तर अवधि के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, नियमित व्यायाम चयापचय में सुधार करता है और इस प्रकार गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम और भ्रूण के समुचित विकास में योगदान देता है।

गर्भावस्था के 16 सप्ताह तक की अवधि में, जिम्नास्टिक का लक्ष्य उचित श्वास के कौशल, मांसपेशियों को स्वेच्छा से तनाव और आराम करने की क्षमता सिखाना और धीरे-धीरे शारीरिक परिश्रम के लिए हृदय प्रणाली को तैयार करना है।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, ऐसे व्यायाम किए जाते हैं जो रीढ़ और पैल्विक जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाते हैं। इस समय, विशेष श्वास अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है: वैकल्पिक गहरी साँस लेना शरीर को आराम देने में देरी करता है।

प्रसव के दौरान आपकी श्वास को नियंत्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होगी।

एक गर्भवती महिला को सांस लेने के व्यायाम के नियमों में पहले से ही महारत हासिल करने और बच्चे के जन्म के दौरान उन्हें लागू करने की आवश्यकता होती है।

पहले प्रकार की श्वास धीमी और गहरी होती है।

इसे सीखने के लिए, आपको अपने हाथों को छाती के किनारों पर फैली हुई उंगलियों से रखना होगा और इतनी गहरी सांस लेनी होगी कि आपके हाथों को लगे कि कैसे पूरी छाती हवा से भर गई है, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

दूसरे प्रकार की श्वास उथली है

इसमें मुख्य रूप से ऊपरी छाती शामिल होती है। प्रशिक्षण के लिए, आपको अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर रखने की जरूरत है और कुछ तेज सांसें अंदर और बाहर लेने की कोशिश करें ताकि आपके हाथ आपके कंधों की गति को ऊपर और नीचे महसूस करें।

एक और सुविधाजनक तकनीक विश्राम है। यदि आप पहले से ही शरीर की मांसपेशियों को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो संकुचन के बीच का आराम पूरा हो जाएगा।

विश्राम की उपलब्धि को सुविधाजनक बनाने के लिए, विशेषज्ञ किसी प्रकार की सुखद मानसिक छवि को कॉल करने की सलाह देते हैं जो वांछित प्रभाव प्राप्त करने में योगदान देता है। आप कल्पना कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, सूरज के नीचे समुद्र तट पर आराम करना, गर्म पानी में तैरना, या कुछ और जो आंतरिक शांति और हर्षित मनोदशा की भावना देता है। आपको एक कुर्सी पर एक हेडरेस्ट और आर्मरेस्ट के साथ एक आरामदायक स्थिति लेने की आवश्यकता होती है, जिस पर आराम से हाथ रखे जाते हैं; थोड़ा पैर फैलाओ।

पहले आपको चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने की ज़रूरत है, तथाकथित "विश्राम मुखौटा" बनाना: माथे की मांसपेशियों को आराम दें, पलकों को नीचे करें, टकटकी को थोड़ा अंदर और नीचे की ओर ठीक करें, धीरे से जीभ को ऊपरी दांतों से जोड़ दें, निचले जबड़े को थोड़ा शिथिल होने दें। व्यक्तिगत रूप से, यह सब करना आसान है, लेकिन सब कुछ समग्र रूप से काम करने के लिए, बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

उसके बाद, सिर और गर्दन के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को आराम देने का प्रस्ताव है, फिर मांसपेशियों को आराम देने के लिए आगे बढ़ें दांया हाथ(दाहिने हाथ में), फिर निचले छोरों और पेरिनेम की मांसपेशियां, जबकि मानसिक रूप से हाथ और पैर स्वतंत्र रूप से लटकने की कल्पना करते हैं। यदि आप इस कार्यक्रम को पूरा करने में कामयाब रहे, तो आपको प्रकट होने वाली संवेदनाओं का विश्लेषण करने और उन्हें याद करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

देर से गर्भावस्था में अधिकांश व्यायाम समर्थन के साथ या कुर्सी पर बैठकर किए जाते हैं।

आपको 20-25 मिनट के लिए जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है, अधिमानतः सुबह नाश्ते से पहले या खाने के 1.5-2 घंटे से पहले नहीं। कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।

आप प्रसवपूर्व क्लिनिक में गर्भावस्था की अवधि के आधार पर बदलने वाले व्यायामों के पूरे सेट के बारे में पता लगा सकती हैं।

कुछ व्यायाम जो गर्भवती महिला को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेटकर, बारी-बारी से निम्नलिखित व्यायाम करें: पेट की मांसपेशियों को कई बार अंदर खींचें और आराम करें, पीठ के निचले हिस्से को ऊपर उठाएं और नीचे करें, हाथों को कस लें और आराम करें, जांघ और बछड़े की मांसपेशियों को कसें और नीचे करें, पैर की उंगलियों को मोड़ें और मोड़ें। ये अभ्यास आपको यथासंभव आराम करने की अनुमति देते हैं।
2. अपने पेट में खींचकर, अपने श्रोणि को आगे बढ़ाएं और एक ही समय में श्वास छोड़ें। पीठ धनुषाकार होनी चाहिए। कुछ सेकंड के बाद प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और श्वास लें। यह व्यायाम पैल्विक गतिशीलता में सुधार करता है, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है।
3. अपने कूबड़ पर बैठकर, अपने पैरों को पक्षों तक फैलाएं। पीठ सीधी है, हाथ आपस में जुड़े हुए हैं। अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना, अपने कूल्हों को अपनी कोहनी से दबाएं। यह व्यायाम आपको कूल्हे जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करने और पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है।
4. एक कुर्सी पर बैठें, पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव दें और आराम करें। व्यायाम को 10-15 बार दोहराया जाना चाहिए। खड़े और लेटने दोनों को करना दक्षिणी है। यह पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और आपको यह सीखने में मदद करेगा कि उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए, जो बच्चे के जन्म के दौरान काम आएगा।

गर्भवती महिला के लिए पोषण

भ्रूण माँ के शरीर से सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करता है, इसलिए उसका भोजन विविध होना चाहिए, जिसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण और विटामिन हों। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "दो के लिए खाने" की ज़रूरत है, पोषण तर्कसंगत और आवश्यक रूप से नियमित होना चाहिए। वसायुक्त, तला हुआ और मसालेदार भोजन न करना बेहतर है, आटा, नमक और चीनी को सीमित करने की सलाह दी जाती है।

अधिमानतः उबला हुआ या दम किया हुआ मांस और मछली, खट्टा-दूध, सब्जी उत्पाद। राई के आटे से बनी रोटी, चोकर वाली रोटी उपयोगी होती है - वे बी विटामिन से भरपूर होती हैं और आंत्र समारोह पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं। भोजन में पशु प्रोटीन (मांस, मछली, अंडे, दूध के कारण) होना चाहिए। वसा के स्रोतों के रूप में, वनस्पति तेलों की सिफारिश की जाती है (सूरजमुखी, मक्का, सोयाबीन, जिसमें गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक विटामिन ई होता है, साथ ही साथ मक्खन भी कम मात्रा में होता है। दैनिक आहार में ताजे फल (कम से कम 200 ग्राम) की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। और सब्जियां (500-700 डी) कच्चे, उबले हुए या स्टू के रूप में। यह एक गर्भवती महिला के शरीर को कार्बोहाइड्रेट, कुछ विटामिन और खनिज, साथ ही साथ फाइबर प्रदान करेगा, जो सामान्य पाचन में योगदान देता है।

आहार महत्वपूर्ण है। एक गर्भवती महिला को दिन में कम से कम 4-5 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाना चाहिए।

भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए गर्भवती महिला के शरीर में विटामिन और खनिजों का सेवन बढ़ाना आवश्यक है। विटामिन और खनिज परिसरों युक्त विशेष तैयारी हैं।

मतली, उल्टी, भोजन के प्रति अरुचि के साथ, जो अक्सर प्रारंभिक गर्भावस्था में होता है, अधिक बार और थोड़ा-थोड़ा करके खाना बेहतर होता है।

आहार में जूस, चाय, दही, केफिर, दूध को शामिल करना चाहिए। अम्लीकृत पेय उपयोगी होते हैं: क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी का रस, तैयार किडनी चाय। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, दिन में 5 _ 6 भोजन करने की सलाह दी जाती है। इस दौरान आपको कम पीना चाहिए। तरल की मात्रा को प्रति दिन 1 लीटर तक सीमित करना बेहतर है। एक महिला में गुर्दे की बीमारी के मामले में, डॉक्टर द्वारा दिन में पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा निर्धारित की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन और खनिजों के अपर्याप्त सेवन के क्या कारण हो सकते हैं?

यह सर्वविदित है कि गर्भावस्था के दौरान सूक्ष्म पोषक स्थिति (मानव शरीर में ट्रेस तत्वों की बातचीत) का उल्लंघन होता है:

• भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास का उल्लंघन,
• समय से पहले जन्म,
• छोटे बच्चों का जन्म,
• जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में आहार-निर्भर स्थितियों का उद्भव।

गर्भावस्था के नियोजन चरण में संतुलित आहार इसके सफल पाठ्यक्रम और भ्रूण के विकास को सुनिश्चित करता है। गर्भवती महिला का उचित पोषण भ्रूण के जन्म दोषों और नवजात शिशु के रोगों के जोखिम को कम करता है, और कम वजन वाले बच्चों के जन्म की आवृत्ति को भी कम करता है।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के कारण गर्भावस्था की जटिलताएं।

शिशु	माता
भ्रूण हानि सहज गर्भपात स्टीलबर्थ जन्म के समय कम वजन (≤2500) अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता समय से पहले प्रसव विलंबित न्यूरोसाइकिक विकास जन्म दोष	मातृ मृत्यु दर प्रसव के दौरान खून बहना रक्ताल्पता जटिल प्रसव संक्रामक जटिलताओं उच्च रक्तचाप

क्या वजन में बदलाव गर्भावस्था के परिणामों को प्रभावित करता है?

गर्भावस्था के दौरान वजन की गतिशीलता इसके परिणाम से निकटता से संबंधित है। गर्भावस्था के बेहतर पाठ्यक्रम, नवजात शिशु के लिए कम जोखिम और उसके बाद के विकास के लिए 11-13 किलोग्राम वजन बढ़ाना इष्टतम है।

अच्छा पोषण निम्नलिखित संकेतकों द्वारा निर्धारित किया जाता है:

• भोजन का ऊर्जा मूल्य;
• प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के लिए संतुलित आहार;
• विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, खनिजों के साथ प्रावधान।

विटामिन

मानव जीवन समर्थन की सामान्य प्रक्रिया के लिए, कार्बनिक पदार्थों (विटामिन) की आवश्यकता होती है जिनका पोषण मूल्य नहीं होता है, लेकिन वे शरीर में बुनियादी शारीरिक कार्यों को बनाए रखने में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं में विटामिन की आवश्यकता 1.5 गुना बढ़ जाती है। इन अवधियों के दौरान विटामिन की बढ़ती आवश्यकता महिला शरीर के अंतःस्रावी अंगों के गहन काम, चयापचय के साथ-साथ भ्रूण को विटामिन के हिस्से के हस्तांतरण, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव के साथ प्रसव के दौरान नुकसान के कारण होती है, और स्तनपान के दौरान - दूध के साथ।

विटामिन, उनके स्रोत और कार्य

विटामिन	सूत्रों का कहना है	जैविक भूमिका	गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में आवश्यकता / दिन (मिलीग्राम)
ए (रेटिनॉल)	बीफ जिगर, मछली का तेल (कॉड), चिकन अंडा। β-कैरोटीन (प्रोविटामिन ए): पहाड़ की राख, समुद्री हिरन का सींग, गुलाब कूल्हों, सूखे खुबानी, टमाटर, गाजर, लाल शिमला मिर्च, पालक, अजवाइन, अजमोद	आंख की रेटिना में चयापचय को प्रभावित करता है हड्डी के विकास के लिए आवश्यक भ्रूण विकास, विकास विनियमन और ऊतक भेदभाव प्रदान करता है।	1,2- 2,5 (2700-4400 आईयू)
डी (कोलेकैल्सीफेरोल)	मछली का तेल, कॉड लिवर, अटलांटिक हेरिंग, अंडे की जर्दी, मक्खन; पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में संश्लेषित।	कैल्शियम और फास्फोरस के इष्टतम अवशोषण और चयापचय को बढ़ावा देता है हड्डी के विकास को नियंत्रित करता है मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है	0,01- 0,02 (400-500 आईयू)
ई (टोकोफेरोल)	अपरिष्कृत वनस्पति तेल (सोयाबीन, मक्का, सूरजमुखी, मूंगफली), अंकुरित गेहूं के दाने, मटर, राई	कोशिका झिल्ली में शामिल एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं प्रजनन कार्य को सामान्य करता है भ्रूण फेफड़े के ऊतकों की परिपक्वता को बढ़ावा देता है।	10-15 आईयू
के (फाइलोक्विनोन)	सभी किस्मों की गोभी, सभी जामुन, टमाटर, गाजर, पालक, अजमोद, यकृत	रक्त जमावट की प्रक्रिया को प्रभावित करता है	65 आईयू
एन-बायोटिन	अंडे की जर्दी, जिगर, सोया, मटर, दलिया, नट्स।	त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, विशेष रूप से प्रारंभिक विषाक्तता के दौरान आवश्यक है	0,03- 0,20
बी1 (थायमिन)	साबुत भोजन उत्पाद, फलियां, साबुत अनाज, शराब बनाने वाला खमीर, दुबला सूअर का मांस, यकृत	ऊर्जा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है	1,4- 2,0
बी 2 (राइबोफ्लेविन)	दूध, डेयरी उत्पाद, साबुत भोजन उत्पाद, सूअर का मांस, सब्जियां, आलू, आलूबुखारा, चेरी, चेरी प्लम, शराब बनाने वाला खमीर	ऊतक श्वसन कोएंजाइम के एक अभिन्न घटक के रूप में कार्य करता है पाइरिडोक्सिन की क्रिया को सक्रिय करता है अन्य बी विटामिन के साथ सहक्रियात्मक रूप से कार्य करता है	1,8-3,0
पीपी (नियासिन)	फलियां, मांस, मछली, ऑफल, दूध, अंडे, साबुत भोजन उत्पाद, शराब बनाने वाले का खमीर	सक्रिय रूप से विटामिन बी 1 और बी 2 के साथ ऊर्जा चयापचय में भाग लेता है संयोजी ऊतक के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है	14-20
बी12 (सायनोकोबालामिन)	मांस, ऑफल, दूध, डेयरी उत्पाद	न्यूक्लिक चयापचय में भाग लेता है प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा के सामान्य चयापचय में योगदान देता है वृद्धि, कोशिकाओं के विकास, रक्त कोशिकाओं के प्रजनन, तंत्रिका तंतुओं के माइलिनेशन, तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।	0,004
सी (एस्कॉर्बिक एसिड)	जामुन, बगीचे के साग, बिछुआ, खट्टे फल, सब्जियां (छिलके वाले आलू, बेल मिर्च)	फोलिक एसिड, टायरोसिन, आयरन के चयापचय में रेडॉक्स प्रक्रियाओं में भाग लेता है। रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है	100-120
बी6 (पाइरिडोक्सिन)	साबुत आटे, गेहूं की भूसी, मांस, जर्दी, अपरिष्कृत अनाज, डेयरी उत्पाद, अनार से उत्पाद	चयापचय उत्तेजक के रूप में कार्य करता है ट्रिप्टोफैन के नियासिन और सेरोटोनिन में रूपांतरण को बढ़ावा देता है रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है गठिया में सूजन को कम करता है अच्छी नींद को बढ़ावा देता है	2,0- 2,6

विटामिन की कमी और अधिकता के भ्रूण पर प्रभाव

विटामिन	हाइपोविटामिनोसिस	अतिविटामिनता
से	गर्भपात	गर्भपात
मे २	अंग विकृति, फांक तालु, हाइड्रोनफ्रोसिस, जलशीर्ष, हृदय दोष
6 पर	भ्रूण पर इन स्थितियों के द्वितीयक प्रभाव में गर्भवती महिलाओं की विषाक्तता, नेफ्रोपैथी, रक्ताल्पता, एलर्जी, ग्लाइकोसुरिया, ओलिगोहाइड्रामनिओस
फोलिक एसिड	माइक्रोफथाल्मिया, भ्रूण की जन्मजात विकृतियां (फांक तालु, तंत्रिका ट्यूब दोष, हृदय दोष, छोरों की कमी विकृतियां)
पीपी (निकोटिनिक एसिड)	मोतियाबिंद	भ्रूण विषाक्तता, टेराटोजेनिकिटी
बारह बजे	गर्भवती महिलाओं की विषाक्तता	एलर्जी प्रतिक्रियाएं, रक्त के थक्के में वृद्धि
लेकिन	दृष्टि के अंगों की विकृतियाँ, जननांग प्रणाली, भ्रूण की मृत्यु	केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृतियाँ (एन्सेफैली), ऑरिकुलो-ओकुलो-वर्टेब्रल डिसप्लेसिया (गोल्डनहर सिंड्रोम), कठोर तालू का विभाजन।
इ	सूखा रोग	आरोपण के बाद की अवधि में भ्रूण-विषाक्तता
डी	सूखा रोग	मेम्ब्रेनोटॉक्सिक प्रभाव, श्रवण झिल्ली का कैल्सीफिकेशन (बहरापन), नेफ्रोकाल्सीनोसिस, आंख के कॉर्निया को नुकसान, रक्त वाहिकाएं

विभिन्न उत्पादों के मुख्य प्रकार के ताप उपचार के दौरान विटामिन की हानि

उत्पादों	खाना पकाने का प्रकार	विटामिन की न्यूनतम हानि,%	विटामिन की अधिकतम हानि,%
सबजी	खाना बनाना	10	60
	ख़त्म	10	45
मांस	खाना बनाना	20	70
	ख़त्म	15	60
	शमन	15	70
मछली	खाना बनाना	30	90
	ख़त्म	20	35

विटामिन की कमी वाले राज्यों और हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम और उपचार के मुख्य क्षेत्र आहार के माध्यम से सुधार और विटामिन परिसरों की नियुक्ति हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि बड़ी मात्रा में विटामिन, विशेष रूप से वसा में घुलनशील, के अनियंत्रित सेवन से हाइपरविटामिनोसिस का विकास हो सकता है - एक गर्भवती महिला के शरीर और भ्रूण के शरीर पर एक विषाक्त प्रभाव।

आहार का संकलन करते समय, खाद्य उत्पादों में विटामिन संरचना में मौसमी परिवर्तन को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। इस प्रकार, पौधे की उत्पत्ति के उत्पादों में विटामिन की सामग्री शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में काफी कम हो जाती है। ग्रीष्म-शरद ऋतु में प्राकृतिक उत्पादों (सब्जियां, फल, जामुन) को वरीयता देने की सलाह दी जाती है।

ट्रेस तत्व क्या हैं?

ट्रेस तत्व रासायनिक तत्वों का एक समूह है जो मानव और पशु शरीर में बहुत कम मात्रा में 10 3 -10 12% के भीतर निहित होता है। प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले 92 तत्वों में से 81 मानव शरीर में पाए जाते हैं, और उनमें से 15 आवश्यक हैं (Fe, I, Cu, Zn, Co, Se, Mn, Cr, Ni, V, Mo, F, Li, Si, जैसा)।

मानव शरीर में ट्रेस तत्व क्या भूमिका निभाते हैं?

ट्रेस तत्व मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं: वे कोशिका के रिसेप्टर तंत्र का हिस्सा होते हैं, एंजाइम, हार्मोन की गतिविधि को प्रभावित करते हैं, हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेते हैं, वाहक प्रोटीन का हिस्सा होते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, प्रभावित करता है केमोटैक्सिस, फागोसाइटोसिस, आदि की प्रक्रिया।

जन्मजात और वंशानुगत विकृति के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति की है - विषाक्त धातुओं के साथ पर्यावरण प्रदूषण, जिसका गहन संचय नाल में भी होता है। यह बिगड़ा हुआ अंतर्गर्भाशयी विकास, जन्मजात विकृतियों और भ्रूण की मृत्यु (जस्ता, तांबा, मैंगनीज की कमी वाली महिलाओं में अधिक आम), बच्चे की मानसिक मंदता का कारण है। गर्भवती माँ के शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी बच्चे के जन्मजात माइक्रोएलेमेंटोसिस को रेखांकित करती है।

मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की कमी, या अधिकता, या असंतुलन के कारण होने वाली पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं को माइक्रोएलेमेंटोसिस कहा जाता है।

गर्भवती महिला के शरीर में ट्रेस तत्वों की अधिकता या कमी का क्या कारण है?

गर्भवती महिला के शरीर में जस्ता, तांबा, मैंगनीज, लोहा, फास्फोरस, आयोडीन की कमी भ्रूण में अपर्याप्त टी- और बी-सेल प्रतिक्रिया का कारण है। गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर में इन तत्वों के अधिक सेवन से प्रसवोत्तर प्रतिरक्षाविहीनता का विकास होता है। एक महिला के शरीर में एक या दूसरे ट्रेस तत्व की कमी या अधिकता, एक नियम के रूप में, खाद्य श्रृंखला से गुजरने वाले इन तत्वों की कमी या अधिकता का परिणाम है: मिट्टी से - पौधों और जानवरों से - मनुष्यों तक। कमी की पहचान की डिग्री के आधार पर, माइक्रोएलेमेंटोस का सुधार केवल एक व्यक्तिगत रूप से चयनित आहार और खनिज तैयारी के साथ किया जाता है।

शरीर में कैल्शियम की क्या भूमिका है?

कैल्शियम एक मैक्रोलेमेंट है जो हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों, मायोकार्डियम, तंत्रिका तंत्र और त्वचा के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

शरीर के लिए कैल्शियम की आवश्यक दैनिक आवश्यकता

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, गैर-गर्भवती और गैर-स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए दैनिक कैल्शियम की आवश्यकता 400-500 मिलीग्राम / दिन है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए यह सिफारिश 200-300 मिलीग्राम / दिन बढ़ा दी गई है। माँ के आहार में तत्व की कम सामग्री से उसके अपने अस्थि भंडार का विघटन होता है - ऑस्टियोपोरोसिस का विकास।

आयरन शरीर में क्या भूमिका निभाता है?

शरीर में लोहे का मुख्य कार्य ऑक्सीजन का परिवहन और रेडॉक्स प्रक्रियाओं में भागीदारी (72 लौह युक्त एंजाइमों की मदद से) है। गर्भवती महिला के शरीर में आयरन की कमी भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। यह साबित हो चुका है कि जिन छोटे बच्चों की मां गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से पीड़ित होती हैं, उनमें कम उम्र में एक नकारात्मक ट्रेस तत्व संतुलन होता है, जो बहुत महत्वपूर्ण प्रणालियों की शिथिलता की ओर जाता है: रक्त, तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा और अनुकूलन प्रणाली।

शरीर में आयरन की आवश्यक दैनिक आवश्यकता

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिला के शरीर में आयरन की मात्रा 40-60 मिलीग्राम/दिन होनी चाहिए।

परिपक्व मानव दूध में आयरन का स्तर 0.3±0.1 मिलीग्राम/लीटर होता है।

किन खाद्य पदार्थों में आयरन होता है?

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: थाइम, बीन्स, ब्रेवर यीस्ट, मीट (टर्की), मीट (बीफ), सोया, मछली, चिकन, अंडा। मांस उत्पादों से आयरन सबसे प्रभावी रूप से अवशोषित होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मांस, यकृत, मछली से व्यंजन, बदले में, सब्जियों और फलों से लोहे के अवशोषण को उनके एक साथ उपयोग से बढ़ाते हैं।

शरीर में जिंक की कमी के लक्षण क्या हैं?

जिंक की कमी निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है: भूख न लगना, एलर्जी रोग, जिल्द की सूजन, वजन में कमी, बालों का झड़ना, दृश्य तीक्ष्णता में कमी, बार-बार सर्दी। जस्ता की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, लड़कों में देरी से यौन विकास होता है, और अधिक उम्र में, बांझपन होता है।

किन खाद्य पदार्थों में जिंक होता है?

जस्ता में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: सीप, शराब बनानेवाला का खमीर, गेहूं के रोगाणु, ब्लूबेरी, कद्दू के बीज, मशरूम, दलिया, प्याज, दाल, सोयाबीन, पनीर, गेहूं, क्रीम पाउडर, हरी मटर, कोको, केकड़ा, मांस, अंडे की जर्दी, मछली।

शरीर में जिंक की आवश्यक दैनिक आवश्यकता

रूस में गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए जस्ता की अनुशंसित दैनिक सेवन 5-10 मिलीग्राम / दिन है। लंबे समय तक स्तनपान के साथ, दूध में जस्ता की मात्रा कम हो जाती है, और इसलिए स्तनपान को बनाए रखने के लिए मां की जस्ता की आवश्यकता 3 मिलीग्राम / दिन कम हो जाती है।

शरीर में आयोडीन की क्या भूमिका है?

आयोडीन मनुष्य के लिए एक आवश्यक ट्रेस तत्व है। यह थायराइड हार्मोन थायरोक्सिन और ट्राईआयोडोथायरोनिन का एक संरचनात्मक घटक है। शरीर में ट्रेस तत्वों का पर्याप्त सेवन उनके शारीरिक संश्लेषण और स्राव के लिए आवश्यक है।

शरीर में आयोडीन की आवश्यक दैनिक आवश्यकता

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आयोडीन की दैनिक आवश्यकता 180-250 एमसीजी/दिन है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में आयोडीन की आवश्यकता बढ़ रही है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में आयोडीन प्रोफिलैक्सिस का सबसे इष्टतम तरीका पोटेशियम आयोडाइड के रूप में 200-300 एमसीजी आयोडीन का दैनिक सेवन है।

आयोडीन की कमी का क्या कारण है?

आयोडीन की कमी वाले राज्यों में प्रजनन क्षमता में कमी, मृत जन्म, जन्मजात विकृतियां, प्रसवकालीन मृत्यु दर में वृद्धि, क्रेटिनिज्म, गण्डमाला का विकास, बच्चे की मानसिक मंदता होती है। गर्भावस्था के दौरान सूक्ष्म तत्वों की कमी से नवजात शिशुओं में भ्रूण हाइपोथायरायडिज्म और अपरिवर्तनीय न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों का विकास होता है।

आयोडीन की कमी एक प्राकृतिक घटना है, लेकिन इसे टेबल सॉल्ट, पीने के पानी और भोजन में पोटेशियम आयोडाइड मिलाकर ठीक किया जा सकता है।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान आयोडीन निर्धारित करने का मुद्दा, भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव, इसकी कमी और अधिकता दोनों को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत है और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के परामर्श की आवश्यकता होती है।

शरीर में मैंगनीज की भूमिका

मैंगनीज सेल चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मैंगनीज की कमी से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं?

मैंगनीज की कमी से बच्चों और वयस्कों में इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह मेलिटस का विकास होता है, खराब बाल और नाखून वृद्धि, आवेगपूर्ण तत्परता, त्वचा रोग, ऑस्टियोपोरोसिस, खराब उपास्थि ऊतक गठन में वृद्धि होती है। महिला बांझपन गहन मैंगनीज की कमी से संबंधित है।

दैनिक आहार में कितना मैंगनीज होना चाहिए?

दैनिक आहार में 0.5-1 मिलीग्राम मैंगनीज होना चाहिए।

किन खाद्य पदार्थों में मैंगनीज होता है?

मैंगनीज में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: गेहूं का आटा, एक प्रकार का अनाज, बीन्स, मटर, बीट्स, रसभरी, करंट, लीवर।

गर्भावस्था के पहले छमाही में एक महिला का पोषण (1 से 5 वें महीने तक)

एक गर्भवती महिला का पोषण विविध और पूर्ण होना चाहिए। इस अवधि के दौरान हर दिन एक गर्भवती महिला को प्राप्त करना चाहिए:

• प्रोटीन का 60-90 ग्राम / दिन
• 50-70 ग्राम / दिन वसा
• 325-450 ग्राम/दिन कार्बोहाइड्रेट

आहार का कुल ऊर्जा मूल्य 2200-2700 किलो कैलोरी है। आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए:

• मांस या मछली - 120-150 ग्राम / दिन
• दूध या केफिर - 200 ग्राम / दिन
• पनीर - 50 ग्राम / दिन
• रोटी - 200 ग्राम / दिन
• सब्जियां - 500 ग्राम / दिन
• फल और जामुन - 200-500 ग्राम / दिन

गर्भावस्था की दूसरी छमाही में एक महिला का पोषण (6वें से 9वें महीने तक)

भ्रूण के सक्रिय विकास के संबंध में, उसके अंगों (गुर्दे, आंतों, यकृत, तंत्रिका तंत्र) के कामकाज की शुरुआत, भोजन से पोषक तत्वों के लिए गर्भवती महिला के शरीर की जरूरतें बढ़ जाती हैं। इस प्रकार, प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता बढ़कर 80-100 ग्राम / दिन हो जाती है, दैनिक आहार का ऊर्जा मूल्य बढ़कर 2300-2800 किलो कैलोरी हो जाता है। गर्भावस्था के दूसरे भाग में कैल्शियम, विटामिन डी, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और अन्य ट्रेस तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। गर्भवती महिला के आहार में मांस या मछली को 180-220 ग्राम / दिन, पनीर - 150 ग्राम / दिन, दूध या केफिर - 500 मिलीलीटर / दिन तक बढ़ाकर आहार का विस्तार किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, अत्यधिक एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। उत्पादों के इस समूह में शामिल हैं:

• युवा मांस प्रोटीन (वील, चिकन)
• मुर्गी का मांस
• लस युक्त अनाज (गेहूं, राई, जई)
• गाय का दूध प्रोटीन (गाय का पूरा दूध)
• मुर्गी के अंडे
• केकड़े, झींगा
• लाल और नारंगी रंग की सीमा वाली सब्जियां और फल।

एक गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिला के आहार का संकलन करते समय, एक महत्वपूर्ण बिंदु उत्पादों की एक श्रृंखला और उनकी तैयारी के तरीकों का चुनाव होता है। इस तथ्य पर ध्यान देना आवश्यक है कि:

• आहार में बीफ, खरगोश, टर्की के दुबले मांस का उपयोग करना बेहतर होता है।
• उत्पादों का इष्टतम पाक प्रसंस्करण उबल रहा है, दम कर रहा है। तली हुई चीजें खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
• मछली की कम वसा वाली किस्मों (हेक, कॉड, केसर कॉड, बर्फ) का प्रयोग करें। सप्ताह में एक बार मछली के व्यंजनों की सिफारिश की जाती है।
• नियमित टेबल नमक को आयोडीनयुक्त नमक से बदला जाना चाहिए।
• पीने के पेय से, खनिज थोड़ा क्षारीय पानी degassed रूप में, हरी चाय, हर्बल चाय का उपयोग करना बेहतर होता है।
• दूध को आंशिक रूप से या पूरी तरह से किण्वित दूध उत्पादों (केफिर, बिना फिलर्स के दही) से बदला जाना चाहिए।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एक नमूना मेनू, जिन्हें अपने बच्चों में खाद्य असहिष्णुता विकसित होने का खतरा है।

मक्खन के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया - 130/10 ग्राम

दही - 50 ग्राम

मक्खन और पनीर के साथ गेहूं की रोटी - 30/10-20 ग्राम

दिन का खाना:

पके हुए सेब - 200 ग्राम

वनस्पति तेल के साथ उबला हुआ चुकंदर का सलाद - 120/15 ग्राम

फूलगोभी का सूप - 300 ग्राम

मांस और चावल से भरी तोरी - 325 ग्राम

सूखे मेवे की खाद - 200 ग्राम

राई की रोटी - 40 ग्राम

दही "सफेद" - 200 ग्राम

पेस्टिला - 30 ग्राम

उबली सब्जियां - 180 ग्राम

उबला हुआ सॉसेज "डॉक्टर" - 50 ग्राम

मक्खन के साथ गेहूं की रोटी - 30/10 ग्राम

चाय - 100 ग्राम