Главная › Дома уютно › Рекомендации по личной гигиене. Основные правила гигиены, которые нужно соблюдать

Рекомендации по личной гигиене. Основные правила гигиены, которые нужно соблюдать

Соблюдение элементарных правил личной гигиены не только показывает уровень воспитания человека, но и помогают дольше сохранять здоровье, красоту и защищать себя от различных инфекционных заболеваний. Уход за кожей, телом, ротовой полостью, а также соблюдение гигиены одежды и обуви – мелочи, которые каждому ребенку еще с детства прививают мамы.

Правильный уход за кожей

Человеческий организм в процессе жизнедеятельности выделяет большое количество сального жира и пота. Поэтому очень важно регулярно принимать душ и умываться. Чтобы содержать тело в чистоте, каждый день рекомендуется принимать душ, причем по правилам гигиены обязательно применение очищающих средств. А идея искупаться в горячей ванной или сходить в баню хотя бы раз в неделю станет отличной подоплекой для хорошего состояния:

горячая вода улучшает приток крови к органам;
растирание мочалкой усиливает кровообращение;
водные процедуры улучшают самочувствие и снимают стресс;
тщательное купание смывает остатки пота, кожного жира и , позволяя коже «дышать».

Не забывайте умывать лицо утром и вечером с использованием специальных очищающих средств, подобранных по типу кожи. Соблюдение правил личной гигиены не требует больших усилий, а вот результат дает потрясающий. Кожа человека поистине удивительна. Она сама способна убивать большое количество болезнетворных бактерий, но это свойство работает только тогда, когда человек содержит свое тело в необходимой чистоте. В противном случае, эта способность сразу же теряется, а микробы и бактерии начинают активно размножаться, повышая риск заболеть.

Соблюдение чистоты волос

Красивые, здоровые и ухоженные волосы – гордость не только девушек, но и мужчин. Независимо от длины, они нуждаются в достаточном уходе и соблюдении правил гигиены. Ошибочно мнение, что волосы необходимо мыть каждый день. Такой подход к гигиене становится причиной пересушки кожи головы и способствует сечению кончиков. В результате волосы становятся тусклыми и безжизненными. По правилам личной гигиены их следует мыть по необходимости, два-три раза в неделю (в зависимости от длины и степени загрязненности).

Осторожно сушите мокрые волосы полотенцем, чтобы не повредить их. Не стоит слишком часто пользоваться феном в рамках процедур по соблюдению личной гигиены, ведь он пересушивает волоски и делает их ломкими. Каждое утро и вечер их нужно аккуратно расчесывать.

Основа основ – гигиена полости рта

Чтобы избавить себя от риска возникновения некоторых заболеваний внутренних органов, не забывайте придерживаться правил гигиены полости рта. Стоматологи рекомендуют:

чистить зубы два раза в день;
не слишком сильно надавливать на зубную щетку;
не использовать чересчур большое количество зубной пасты;
продолжать процедуру чистки порядка 3-4 минут;
регулярно посещать стоматолога (2 раза в год);
не забывать очищать поверхность языка, на котором также образуются бактерии;
пользоваться зубочистками и зубной нитью.

Не забывайте регулярно менять зубную щетку. Согласно правилам личной гигиены делать это следует не реже, чем раз в три месяца. А чтобы зубная эмаль не разрушалась под воздействием кислот, ешьте больше , воздержитесь от переизбытка жирного и кислого, а также ополаскивайте рот после каждого приема еды.

Как правильно чистить уши

В современных косметических магазинах полки буквально ломятся от обилия средств по уходу за собой, это касается и всевозможных ватных палочек, которыми принято чистить уши. В ушной раковине в процессе жизнедеятельности человека образуется сера. Ее главная задача – смачивать ушной канал, препятствовать попаданию пыли и развитию бактерий. Большинство людей пользуется ватными палочками из магазинов, чтобы избавляться от нее. Подобный подход в корне неверен:

во-первых, полное очищение ушей от серы может стать причиной пересыхания ушных каналов;
во-вторых, ватные палочки недостаточно хорошо собирают серу, а в большей степени проталкивают ее вглубь, что становится причиной образования пробок;
в-третьих, неосторожное использование ватных палочек может стать причиной повреждения барабанных перепонок.

На самом деле, очищать уши от серы по правилам личной гигиены нужно, но делается это аккуратно и при помощи собственных мизинцев, на которые наматывается вата.

Ухаживаем за ногтями и пяточками

Вот уж где находятся миллионы бактерий, которые так и ждут момента навредить человеческому организму – под ногтями. Основы гигиены требуют регулярно мыть руки с мылом, обрезать ногти, чистить их от пыли и грязи, а также подпиливать. Не стоит забывать и о пяточках. Не допускайте того, чтобы кожа на них грубела, покрывалась мозолями и натоптышами. Это не только не эстетично, но и очень негигиенично. Регулярное использование пемзы и крема для смягчения кожи ног не требует особых усилий, а лишь продлит красоту и нежность вашего тела.

Чистая обувь и нательное белье

После купания можно заново загрязнить кожу и занести бактерии, если не сменить нательное белье. Майки, колготы, трусы, носки и другая одежда, которая непосредственно соприкасается с телом, должна быть чистой. Основы личной гигиены предусматривают ежедневную замену нательного белья.

Также для здоровья ног очень важно следить за чистотой обуви. Мойте ее как внутри, так и снаружи, а также не забывайте регулярно заменять стельки. Правильный уход избавит от риска возникновения грибка.

Мужская и женская гигиена

В зависимости от пола, основы соблюдения себя в чистоте имеют свои особенности. Так, женский организм во время менструаций сильно ослабляется и становится подверженным риску заболевания половых органов. Чтобы обезопасить себя, нужно с еще большей тщательностью следить за чистотой своего тела:

принимать теплый душ;
мыться два раза в день;
часто менять средства личной гигиены.

Мужчинам так же, как и женщинам, важно тщательно следить за своей чистотой.

Элементарное соблюдение правильной личной гигиены поможет дольше сохранять крепкое здоровье и красоту. Все мероприятия должны быть ежедневными и повсеместными. Основы ухода за собой прививаются каждому ребенку еще с раннего возраста, поэтому не пренебрегайте своей чистотой во вред здоровью.

Поддержание гигиены важно не просто для внешнего вида: это один из ключей к здоровому образу жизни. Соблюдая правила гигиены, вы сможете предупредить развитие болезней, улучшить запах тела и ощущать себя чистым, не прикладывая при этом больших усилий и не используя дорогостоящих средств. Прочитайте эту статью, и вы узнаете, какие действия необходимо предпринять и каким привычкам следовать, чтобы поддерживать должный уровень гигиены изо дня в день.

Шаги

Поддержание гигиены полости рта

Чистите зубы два раза в день. Даже если вы очень спешите, выделите время на то, чтобы почистить зубы. Благодаря этой процедуре вы сможете удалить остатки пищи, бактерии и налет, которые могут стать причиной развития серьезных заболеваний полости рта. Возьмите себе за привычку чистить зубы утром и перед сном. Выделяйте на эту процедуру не менее двух минут.

Если вы очень занятой человек, возьмите зубную щетку с собой, положив ее в сумочку или портфель. Вы сможете почистить зубы на работе.
Отводите достаточно времени на очистку передних и задних зубов. Тщательно чистите внешнюю и внутреннюю стороны зубов. Уделяйте особое внимание очистке поверхности моляров.

Пользуйтесь зубной нитью, по крайней мере, один раз в день. Однако, к сожалению, многие недооценивают это полезное средство гигиены. Регулярное использование зубной нити помогает очистить труднодоступные места, которые вы не можете очистить с помощью щетки, и улучшает здоровье десен.
- Возьмите зубную нить, осторожно заведите ее между зубами вдоль десны и очистите все промежутки между зубами.
- Проконсультируйтесь с ортодонтом о том, как пользоваться зубной нитью, если вы носите пластинку или брекеты.
- Тщательно почистите зубной нитью промежутки между задними зубами, не пропуская ни одного зуба.
- Жидкость для полоскания рта не удаляет зубной налет и остатки пищи. Поэтому она не может являться заменой зубной нити.
Регулярно посещайте стоматолога. Хотя посещение стоматолога раз в шесть месяцев не является обязательным требованием для здоровых взрослых людей, дети и люди, у которых есть заболевания полости рта, должны посещать его регулярно. Следите за состоянием своих зубов, замечайте любые изменения или болезненные ощущения. Один раз в год проходите процедуру глубокой очистки зубов.

Стирайте постельные принадлежности раз в несколько недель. Кожный жир может накапливаться на постельных принадлежностях и вызывать акне и раздражение. Мертвые клетки кожи, грязь и мелкие насекомые могут также оставаться на ваших постельных принадлежностях, если вы не стираете их регулярно. Стирайте постельные принадлежности не реже одного раза в две недели.
- Если у вас будет дополнительный комплект постельных принадлежностей, вы сможете менять их регулярно.
Если в вашей семье кто-то заболел, тщательно дезинфицируйте предметы, которыми пользуется больной человек. Если вы не будете предпринимать соответствующие меры предосторожности, то велика вероятность, что и другие члены семьи заболеют. Больного члена семьи следует поместить в небольшую комнату, чтобы предотвратить распространение микробов. Кроме того, он должен пользоваться отдельными столовыми принадлежностями и полотенцем, а также раковиной, которую необходимо регулярно дезинфицировать.

Мы с самого детства учимся соблюдать правила личной гигиены и научены элементарным вещам: чистить зубы, умываться, мыть руки. Эти правила закладываются нам в раннем возрасте для того, чтобы мы сами смогли позаботиться о себе и сохранить наше здоровье.

Основные из этих правил сидят у нас на подсознательном уровне. Для того, чтобы обладать крепким здоровьем, необходимо четко их соблюдать. Иначе микробы и вирусы незаметно проберутся в наш организм и положат начало болезни.

Чистить зубы или мыть руки, зачастую, нам просто лень или не хочется. Но, как показывает статистика, именно ленивые болеют чаще других. Здоровый образ жизни предусматривает уход за собой, собственным телом.

Правила личной гигиены для всех

Основные правила гигиены описаны во многих книгах о красоте и здоровье.

(утром и перед сном). Никаких исключений. Некоторые люди иногда чистят зубы и в течение дня. Но это не значит, что перед сном этого можно не делать. Пока вы спите, бактерии, находящиеся в зубном налете, делают свое дело. Только . По этому поводу существует несколько мистических мнений.
Утром принимаем душ с холодной водой, а вечером – с теплой. Душ – обязательная процедура. С утра вы взбадриваете свой организм, а вечером, с помощью теплого душа, готовите его ко сну.
Обязательно умываемся утром и непременно это делаем перед сном, смываем остатки косметики, жира и грязи. Гигиена требует от вас чистоты, если можно так выразится.
Следите за чистотой и свежестью одежды, а в первую очередь — нижнего белья. Одежда впитывает в себя уличную грязь, промокает от пота, на ней остаются различные человеческие клетки, бактерии. Если пренебрегать правилом смены одежды, то вся накопленная на ней нечисть попадет в поры кожи с первым потоотделением.
, после посещения туалета, общественного транспорта и придя домой с улицы. Выработайте у себя такую привычку и микробам, сидящим на ваших руках, не повезет оказаться в сливной трубе умывальника.
Мойте голову по мере необходимости. Согласитесь, что всегда отвратительно видеть грязные и неприятно пахнущие волосы.
Нельзя пользоваться чужой расческой, зубной щеткой, бритвой, полотенцем и остальными вещами и средствами личной гигиены. На чужих вещах сидят чужие микробы, которые так норовят попасть к вам. Помните, что есть масса неприятных заболеваний, которые передаются бытовым путем.
Аккуратно храните головные уборы и личные вещи. Им не место на пылящихся полках. Все личное должно храниться должным образом.
Обувайте сланцы, когда моетесь в душах общего пользования, чтобы избежать заражения грибковой инфекцией.
Используйте различные косметические средства, дезодоранты, но наносите их на исключительно чистое тело.
Следите за длиной и чистотой ногтей. Особенно на руках. Ведь под ногтями скапливается огромное количество микробов и грязи.

Все эти правила обязательны для каждого человека. Не стесняйтесь дописать в комментариях упущенные, на ваш взгляд, правила личной гигиены. Думаю, вам есть, что добавить. Помните, ваше здоровье в ваших привычках. Ведите ЗОЖ и следите за собой. Пусть каждый ваш день будет чистым и полон свежести!

Что такое гигиена? – другими словами это: «чистота» , или поддержание в чистоте всего вокруг, чем мы пользуемся и с чем мы контактируем. Фактически это:

Чистота воздуха, которым мы дышим,
Чистота еды и питья, которые мы употребляем в пищу,
Чистота нашей одежды и обуви, которую мы ежедневно носим на себе,
Чистота воды, в которой мы купаемся и моемся,
Чистота предметов, которыми мы пользуемся в повседневной жизни.

Все эти пункты, постоянное надлежащее их выполнение и составляют правила личной гигиены и здоровья человека . Рассмотрим их поподробнее, но начнем с самого интересного и Важного для нас-спортсменов - с тренировки…

Физические упражнения и правила гигиены

Гигиену физических упражнений составляет соблюдение следующих условий:

а) ежедневные занятия физическими упражнениями на чистом воздухе или в проветренном помещении;
б) чередование упражнений на сокращение, растягивание и расслабление основных мышечных групп;
в) индивидуальные дозировки нагрузки по количеству упражнений, амплитуде, интенсивности, темпу и ритму;
г) выполнение по 3-6 движений подряд с короткими микропаузами (10-30 с после каждой серии);
ж) обязательное завершение упражнений водной процедурой или купанием.

Воздух

Огромное значение для организма имеет чистота воздуха, который представляет собой смесь различных газов. В процентном выражении его состав следующий: азот - 78,03; кислород - 20,93; углекислота - 0,03; водород - 0,01 и др.

Азот при нормальном атмосферном давлении является индифферентным газом. При физических упражнениях содержание в воздухе азота и других так называемых нейтральных газов не имеет практического значения.

Кислород - важнейшая для жизни и деятельности человека составная часть воздуха. Количество его потребления зависит от возраста, веса, пола и, главным образом, характера деятельности. Чем выше интенсивность мышечной работы, тем больше кислорода потребляет человек. Если учесть, что в состав атмосферного воздуха входит около 21% этого газа и что при дыхании в человеческом организме задерживается около 25% его, то суточное потребление кислорода в состоянии покоя составит - 682,5 л. Поэтому очень важно заниматься физкультурой на открытом воздухе или в качественно проветренном помещении.

Углекислота важна для процессов дыхания и обмена веществ. Однако при длительном пребывании в помещении большого количества людей содержание этого газа в воздухе увеличивается. Взрослый свободно переносит содержание в воздухе до 2-3% этого газа. При повышении цифры до 4-5% замедляется пульс, появляются головные боли, иногда обмороки.

Несколько слов о чистоте воздуха . Близость промышленных предприятий, автотранспорта, пыль загрязняют его. Отсутствие рациональной вентиляции, недостаточная уборка помещений служат причиной накопления пыли, которая, в свою очередь, способствует развитию заболеваний.

Для очищения воздуха в помещениях следует пользоваться форточками, фрамугами, окнами и т. п. Так, открытое в течение 10 минут окно обеспечивает полную смену воздуха в помещении объемом 80 м З. Особенно хорошие результаты дает сквозное проветривание.

Вода

Значение воды для жизни человека исключительно велико. Нет надобности перечислять ее полезные свойства.

Однако, если в водоем попадают сточные хозяйственные воды, пищевые отбросы и другие нечистоты, вода может явиться источником различных желудочно-кишечных заболеваний. Она должна быть пригодной и качественной по своим физическим свойствам:

прозрачной,
бесцветной,
без посторонних запахов и привкусов,
вредных химических примесей и микробов,
иметь температуру в пределах 5-15°.

При температуре ниже 5° вода будет оказывать отрицательное влияние на слизистую оболочку пищеварительного тракта, а выше 15° не даст освежающего эффекта.

Она участвует во всех жизненных процессах организма.

Говоря о водном обмене, следует учитывать, что количество ее поступления в организм не ограничивается только жидкостью. Вода входит в химический состав всех наших пищевых продуктов - хлеба, овощей, мяса, фруктов и т. д.

Взрослый организм обязан в ежедневном рационе получать 1,5 - 2 л жидкости в день , кроме воды, находящейся в твердой пище. Однако избыточный её прием увеличивает нагрузку на ССС (сердечно-сосудистую систему) и почки, неизбежно ведет к потере организмом минеральных солей и витаминов .

Гигиена питания

В живом организме постоянно, даже в состоянии полного покоя, происходит затрата составляющих его органических веществ. При выполнении умственной или мышечной работы процессы распада значительно усиливаются, а его продукты выделяются через легкие, кожу, почки, кишечник. Источником пополнения этих затрат является потребляемая пища , идущая на восстановление организма и обеспечение его энергией и представляющая комбинацию:

г) минеральных солей,
д) воды и витаминов.

Различают:

I. рациональное(сбалансированное) питание здорового человека
II. лечебное питание больного.

Первое нацелено на создание здоровому организму оптимальных условий для оптимального проявления его ключевых функциональных возможностей. А вот лечебное питание - это выбор диеты , учитывающий не только физиологические нюансы организма, но и характер заболевания.

В отношении термина «гигиена питания» издано много специальной литературы, с которой полезно ознакомиться. Важно систематическое, ритмичное и калорийное питание. Лучше принимать пищу 4 раза в день, например:

утром (до работы) – завтрак;
в полдень - второй завтрак;
днем – обед;
не позднее, нежели за 2 часа до отхода ко сну - ужин.

Основной обмен веществ в состоянии покоя у здорового мужчины со средними показателями роста и веса в суточный диапазон времени равен примерно 1800- 2000 калориям. У молодых он выше. У людей, работа которых не требует значительных физических усилий, калорийность пищи составляет 2600-3000 калорий, у работников физического труда - 3500-4500 калорий, у спортсменов во время тренировок и соревнований - 4500-5000, у пожилых людей - 2300- 2600 калорий. Следует помнить, что переедание - враг здоровья. Ожирение, избыточный вес ведут к болезням, таким, как атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, сахарный диабет и другие.

Сон

Личная гигиена человека

Для нормального протекания жизненных процессов важно соблюдать гигиеническую чистоту кожи, тела и полости рта. Тщательное очищение кожи от продуктов сальных и потовых желез, слущивающегося эпителия и различных загрязняющих ее веществ имеет большое значение для поддержания нормальных ее функций и профилактики кожных заболеваний.

Уход за телом прежде всего выражается в тщательном и частом его мытье. Особое внимание следует уделять чистоте рук.

Борода говорит о мудрости и почтенном возрасте. И иногда о пренебрежении к личной гигиене… Но мне кажется, что это все как-то взаимосвязано.

Dreamfall: Бесконечное путешествие

Личная гигиена

И дома в целом;
Гигиена одежды и обуви.

Гигиена тела

Ежедневная гигиена тела, доведенная до автоматизма, занимает огромное место в сохранении здоровья и красоты человека. С помощью данной процедуры мы боремся с микробами, бактериями, чтобы сохранять свежесть в течение всего дня . В заботу о теле входят такие простые процедуры, как очистка кожи и гигиена полости рта, тем самым, мы защищаем свое тело от микроорганизмов, которые вызывают неприятный запах.
На протяжении тысячелетий гигиеной тела считается, прежде всего, чистота . Каждодневное , мытье рук и ног уничтожает бактерии, которые, размножаясь, могут привести к большим проблемам со здоровьем. Поэтому необходимо взять за правило принимать душ или ванну 2 раза в день. Руки нужно мыть значительно чаще, чем тело, ведь руками мы дотрагиваемся до различных предметов. Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета. Также помните, что руки нужно мыть на 2 раза , так как за 1 раз микробы не смываются. Не надо микробам, которые каким-то образом попали на руки, дать проникнуть в Ваш организм, потому что они могут привести к неожиданным последствиям.

Гигиена тела поможет избавиться от неприятных запахов. Никогда нельзя пытаться замаскировать запахи какими-то духами или дезодорантами – от этого запахи только усиливаются. Пользуйтесь духами и антиперспирантами после приема душа, чтобы аромат тела был приятным. Запахи должны быть едва уловимыми, почти незаметными. И здесь у вас может встать вопрос: что же выбрать – дезодорант или антиперспирант?
Для этого нужно знать то, что дезодорант лишь маскирует запах , и его можно использовать при небольшом потоотделении. А если у вас повышенное потоотделение, или же вы собираетесь на серьезное мероприятие, то лучше воспользоваться антиперспирантом, ведь он останавливает выделение пота. Во время использования антиперспиранта нужно уделять гигиене тела большую значимость, чтобы не было воспаления в порах .
Мыть ноги необходимо каждый день, потому что неприятный запах ног в жару сведет на нет все ваши усилия. Уход за ногами также заключается в последующем их увлажнении.

Теперь стоит уделить внимание гигиене полости рта – еще одному правилу личной гигиены.

Гигиена полости рта

Большинство людей мечтает об идеальной белоснежной улыбке, но очень малое количество людей знают о том, каким образом ее можно добиться. Для этого надо соблюдать элементарные правила гигиены полости рта:
1.Обязательная чистка зубов после утреннего пробуждения и перед тем, кем отходить ко сну. Если есть возможность – можно чистить зубы после каждого перекуса ;
2.Применение зубной нити во время очистки зубов. Ей нужно только научиться правильно пользоваться. Для этого нужно отрезать нить, длиною около полуметра. Затем ее надо намотать на средние пальцы рук, протянуть эту нитку от начала зуба по кругу и чистить. Главное, нельзя ниткой водить по десне, в противном случае можно порезаться;

3. Выполняйте правильный подбор средств гигиены для полости рта (они не обязательно должны быть очень дорогими). Не забывайте, что кроме зубной пасты, зубной нити и жвачки существуют еще и ополаскиватели, бальзамы, которые освежают полость рта;
4. Один раз в полгода необходимо делать визит к стоматологу для осмотра.

Гигиена волос

Забота о коже головы и волосах означает выполнение простых правил личной гигиены и здоровья. Если Ваши волосы здоровые, чистые, блестящие, значит, они находятся в хорошем состоянии. Конечно, иногда случаются некоторые проблемы, такие как перхоть, педикулез, но их можно избежать, соблюдая основные правила личной гигиены.
Ни для кого не секрет, что волосы содержат в себе кератин . Они растут из волосяных фолликул, которые смазываются кожным салом. Каждый организм вырабатывает определенное количество жира, поэтому волосы могут быть сухими или жирными, а бывает и одновременно – волосы, жирные у корне и сухие на концах.
Теперь перейдем к некоторым правилам:
Регулярно мойте голову . Правило элементарное, но не все его выполняют. Необходимо мыть голову, даже если у Вас дреды или афрокосички. После мытья головы можно воспользоваться бальзамами или масками, следуя строго по инструкции;
Убирайте оставшиеся волосы с расчесок и массажных щеток;
Расчески и «массажки» тоже нуждаются в мытье, как и волосы ;
После укладки волос со специальным средством нужно промыть расчески с помощью шампуня и горячей воды ;
Содержите в чистоте резинки и заколки для волос;
Инструменты для укладки, такие как утюжки, плойки также нужно очищать, предварительно отключив их от сети;
Испорченные средства для волос использовать крайне не рекомендуется.

Гигиена спального места

Для того чтобы как следует насладиться сном, надо обеспечить все . Гигиена сна подразумевает несколько простых правил, несоблюдение которых становится причиной бессонницы.
Главным условием для является полная тишина в спальне. Поэтому нежелательно ставить в спальне предметы, которые создают шум, потому что они значительно ухудшают качество сна. Также надо следить за влажностью в спальне, температурой, регулировать количество солнечного света. Также не надо в этой комнате ставить вещи, притягивающие пыль. Влажная уборка в этом помещении должна проводиться регулярно.
Таким же немаловажным помимо правил личной гигиены и здоровья, является правило, предъявляемое к постели. Для начала, она должна быть удобной для спящего, матрац не должен быть чересчур жестким, либо мягким.
Большое внимание также надо уделить выбору подушки . По рекомендации врачей, необходимо использовать более низкую подушку, которая не сильно нагружает позвоночник во время отдыха. Постельное белье также должно быть мягкое, желательно, сшитое из х/б ткани. Пижама должна быть такой, чтобы в ней было мягко и удобно спать. Постельное белье желательно менять раз в неделю или чаще.

Гигиена белья, одежды и обуви

Одежда создана, прежде всего, для того, что сохранять тело человека от холода, жары, механических воздействий.
Одежда бывает нескольких видов:
повседневная одежда должна учесть все изменения погоды;
одежда для работы;
спортивная форма;
нижнее белье.
Нательное белье должно впитывать пот, жир, освобождать кожу от ненужных ей клеток. Ткани с добавлением синтетики хуже очищают кожу, чем натуральные ткани, поэтому отдавайте предпочтение натуральным материалам.
Уделяйте внимание чистоте вашей обуви . Чистить обувь лучше вечером, чтобы к утру она успела просохнуть. Для начала ее надо протереть чуть влажной тряпкой, а затем начистить (если она кожаная) и поставить сушить.
Чем теплее на улице, тем чаще одежда должна стираться. Зимой нужно одеваться так, чтобы не было холодно, а обувь подбирать так, чтобы не промочить ноги. В холодное время года желательно носить белье из трикотажа . Не надо думать: чем больше теплых пар носков – тем лучше. Это неправда! Ведь в плотно сжатой ноге кровь хуже циркулирует и, следовательно, нога мерзнет.
Правильная гигиена также состоит в том, чтобы одежда и обувь была максимально комфортной, соответствующей размеру ноги, погоде за окном, виду деятельности человека. Из-за неудобной обуви могут образоваться мозоли и трещины на ногах.

Нужно быть очень внимательными к тому, как вы себя ощущаете ежедневно в той или иной одежде, бывает ли дискомфорт и неприятные ощущения, с чем они связаны, и как их устранить. Мы можем ощущать радость жизни, только если не ощущаем своего тела, а для этого оно должно чувствовать себя прекрасно. Именно об этом мы обязаны заботиться, соблюдая правила личной гигиены. Это не так сложно, а эффект поразительный!
Здоровья и чистоты!