Подбор кроссовок для бега. Правила выбора спортивной обуви
Мир переживает невиданный всплеск популярности кроссовок: нынче их носят буквально под всё и со всем. Кроссовки стали легитимными даже там, куда раньше никто не догадался бы в них прийти - например, на театральной премьере.
Кроссовки кроссовкам рознь! Мы делимся советами, как правильно подобрать себе качественную спортивную обувь, которая не будет знать сносу.
1. Основывайте свой выбор на конкретном спорте
Баскетбольная обувь предназначена для игры в баскетбол. Теннисные туфли предназначены для тенниса. Кроссовки предназначены для бега, а походные кроссовки предназначены для похода. Это не уловка швейной промышленности, чтобы заставить вас купить больше обуви - для каждого вида спорта действительно требуется свой вид обуви.
Производители стараются делать спортивную обувь максимально полезной, чтобы она помогала спортсмену и облегчала его действия.
Важно, чтобы вы выбирали обувь исходя из того, каким видом спорта вы собрались заняться.
Если вы занимаетесь 2–3 видами спорта, то лучше иметь 2–3 пары обуви для каждого из них, чем одни «универсальные» кроссовки.
Баскетбольные кроссовки
2. Меняйте обувь в зависимости от времени носки
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего тела - по-прежнему носить пару старой спортивной обуви. Обувь предназначена для обеспечения поддержки ваших ног и лодыжек, но, как только внутренний амортизирующий слой ломается, все ваше тело страдает от последствий.
Американская академия Podiatric, специализирующаяся на спортивной медицине предлагает следующие советы для принятия решения о необходимости замены обувь:
После примерно от 450 до 600 километров бега или ходьбы.
После примерно от 45 до 60 часов игры в баскетбол, аэробные танцы, теннис, или другие подвижные виды спорта.
Когда есть какой-либо существенный износ в середине подошвы - обувь выглядит неровной, когда ее помещают на плоскую поверхность.
Даже если вы не регулярно носите кроссовки, стоит заменить их после года владения потому, что они могут испытывать экологический износ, даже если они фактически не используются.
Если вы очень активны, вам, возможно, придется заменять обувь каждые пару месяцев. Это может быть дорого, но если это позволит сэкономить затраты на медицинское обслуживание в дальнейшем, то это стоит того.
3. Определитесь с бюджетом
Спортивная обувь варьируется в цене от $ 20 до более чем $ 200. Последнее, что хочет увидеть любой пользователь - большой счет за обувь уже перед оформлением покупки, просто потому, что импульс привел их сразу на кассу.
Главное подходить разумно, многие исследования показывают, что в среднем за 80–100 долларов обувь ничем не отличается от очень дорогой серийной обуви.
4. Консультируйтесь
Несмотря на то, что вы всегда носили 35 размер и он всегда вам был в пору - лучше перед выбором проконсультируйтесь с продавцом. Дело не только в размере ноги, размер арки, требуемый уровень поддержки - все важно.
Хорошие магазины не жалеют денег на профессиональных консультантов, которые помогут вам выбрать правильную обувь в которой ноги не будут болеть или быстро уставать.
5. Старайтесь не делать покупки на основе бренда
Не должно иметь значения, нравятся ли вам кроссовки Nike больше, чем любые другие спортивные марки в мире - если она не может предложить правильную обувь для ваших ног, вашей посадки или вашего вида спорта. При покупке спортивной обуви, обязательно померьте несколько разных марок. Вы можете быть удивлены, узнав, что обувь, которая подходит вам лучше всего на самом деле от бренда, который вы никогда не носили раньше.
6. Ходите в магазин за обувью в конце дня
В конце дня ваши ноги опухают. Так, придя в магазин вечером и меряя обувь, вы будете понимать, что сейчас ваши ноги максимально большие. Лучше купить обувь немного больше, чем немного меньше, потому что велика вероятность, что во время тренировок такие кроссовки будут жать и в них будет неприятно заниматься.
7. Одевайте носки, в которых собираетесь заниматься
Когда идете за кроссовками в магазин - обязательно одевайте те носки, в которых вы будете заниматься. Они помогут вам избежать неприятных проблем, например, при низком носке задник кроссовка может натирать ногу. При слишком плотном носке - проветривание ступни будет недостаточным и ноги будут сильнее потеть.
8. Пользуйтесь «правилом большого пальца»
Если вы хоть раз в жизни носили обувь меньшего размера, вы знаете насколько это неприятно и болезненно. Поэтому при выборе и покупке обуви всегда старайтесь, чтобы оставалось немного места перед большим пальцем. Желательно, чтобы количество этого места было достаточно, чтобы вы могли вращать пальцем покругу практически свободно и без помех.
9. Выбирайте для покупок выходной, чтобы успеть померить много обуви
Необходимо постараться померить хотя бы 8 различных пар кроссовок, прежде чем принять решение о покупке. Людям с нестандартными размерами обычно трудно подобрать даже 2–3 пары, поэтому важно посетить несколько магазинов.
Особенно, если вы дождались момента, когда старая обувь сильно износилась. Померив несколько вариантов разных марок вы сможете выбрать комфортный для себя.
Делайте фотографии того, как сидит на вашей ноге та или иная пара обуви, чтобы не забыть, какая понравилась больше, а какая - меньше.
10. Узнайте у магазина про возврат и гарантии
Перед тем как отправиться домой с новыми кроссовками, проверьте политику возврата товара в магазине. Некоторые интернет-магазины дают клиентам до 30 дней, чтобы вернуть обувь, даже если они были ношены. Будет ужасно обнаружить по приходу домой, что обувь, которая вроде подходила в магазине - не так уж и удобна, а вернуть ее в магазин не представляется возможным.
И в заключении
В то время как мода не должна быть фактором при выборе правильной спортивной обуви, не стыдно признаться, что все же это имеет значение. Не страшно, если вы остановитесь на покупке определенной пары обуви в определенной цветовой гамме, если модель вам любима и доступна, полностью соответствует вашими предпочтениям. Иногда в интернет-магазинах может не быть товара в наличии, но они могут заказать тот, который вы хотите, и поставлять его на место бесплатно.
Авг 9, 2016 Сергей
Любой родитель спортивного ребенка знает, что первое, что необходимо приобрести юному спортсмену - это удобную и качественную экипировку. А одним из важнейших элементов этой экипировки является обувь.
Важно помнить, что здоровое формирование стопы у ребенка - это залог здоровья не только его ног, но и позвоночника. Правильная походка, красивая точеная осанка и здоровое будущее очень сильно зависят от того, какую обувь носит ребенок. Вдвойне важнее то, какую обувь ребенок носит во время занятий спортом, когда его стопа подвергается большим нагрузкам и нуждается в правильной фиксации и поддержке.
Как формируется стопа у ребенка
Стопа ребенка отличается от стопы взрослого человека. Если вы посмотрите на то, как стоит ваш малыш босиком на полу, то заметите, что у него не видно свода стопы. И даже когда вы решите сделать отпечаток его ноги, стопа отпечатается полностью, в том числе и в том месте, где должен быть свод.
Детская стопа имеет что-то вроде жирового валика в месте свода. Этот валик призван снизить нагрузку на еще не окрепшую стопу. Иными словами, свод стопы у ребенка есть и с ним все в порядке, просто его закрывает и удерживает во время ходьбы жировой валик, в то время как кости и суставы стопы ребенка растут и крепнут.
Примерно в семилетнем возрасте у ребенка формируется видимый свод стопы.
Критерии выбора правильной обуви
Для того, чтобы правильно выбрать спортивную обувь для своего ребенка, необходимо учитывать как общие требования к детской обуви, так и специальные требования, связанные с особенностями спорта, которым он занимается.
Общие правила
Так, среди общих правил следует обращать внимание на следующие факторы:
- материал внутренней части обуви должен быть преимущественно натуральный и/или перфорированный. В такой обуви стопа не будет скользить, потеть и раздражаться;
- внешний материал носка при нажатии должен практически мгновенно возвращаться в прежнюю форму;
- подошва, в особенности ее передняя часть, должна очень хорошо гнуться, обеспечивая стопе возможность выполнять свою работу полностью;
- до 7 лет в обуви должен отсутствовать супинатор (обувь должна быть с абсолютно плоской стелькой);
- обувь должна быть по размеру вашему ребенку. Длина по стельке не должна сильно превышать длину стопы ребенка. Стелька может быть длиннее не более, чем на 1 см;
- обувь должна хорошо фиксироваться на стопе. Липучки и молнии хуже шнурков. Обувь на шнурках будет удобнее, если в ней предусмотрены крючки или кольца.
Выбор детских кроссовок для определенного вида спорта
Что же касается специализированных требований, то здесь действуют те же правила, что и при выборе взрослой обуви. Чаще всего каждый спорт имеет свои индивидуальные особенности.
Так, например, и требуют от спортсмена большого количества прыжков и толчков от пола. А это значит, что стопа должна иметь хорошую амортизацию и фиксацию голеностопа. В магазинах вы увидите, что обувь, предназначенная для подобных нагрузок, имеет довольно толстую подошву, а голеностоп защищен высокой фиксацией (кроссовки своей высотой напоминают полуботинки).
И будут выбирать свою обувь исходя из того, на какой поверхности они будут в ней играть. Трава, грунт, ковровые, бетонные, паркетные, асфальтовые, деревянные и даже резиновые покрытия - все это влияет на выбор спортивной обуви. Шипы, толщина, ширина и жесткость подошвы форма и материал носка - для каждого покрытия своя пара обуви.
Но самые важные критерии при выборе любой спортивной обуви - это фиксация и амортизация. Бег, прыжки, резкие движения обязывают родителей юного спортсмена обеспечить безопасность.
Также немаловажным критерием выбора спортивной обуви является бренд. Известность и признанность бренда важна при выборе качественной спортивной обуви. Бренд дорожит своим именем и работает над тем, чтобы его продукция производилась на достойном уровне и в соответствии с новейшими разработками. Такую обувь используют профессиональные именитые спортсмены не зря. Именно использование новейших технологий и качественных материалов обеспечивает им комфортные условия для максимальных достижений с сохранением здоровья.
Популярные бренды детской спортивной обуви и цены
При выборе кроссовок для занятий спортом лучше отдать предпочтение брендам, которые специализируются на создании именно спортивной обуви. Все эти бренды хорошо вам известны, если вы сами занимаетесь спортом.
Так, если ваш ребенок занимается беговыми видами спорта, то ему отлично подойдет обувь от ASICS, Nike, Adidas, Reebok или New Balance.
Для юного баскетболиста кроссовки лучше и искать в магазинах Jordan, Nike и Puma.
А если ваш ребенок занимается или теннисом, то здесь следует обратить внимание на производителей экипировки для данных видов спорта: Everlast, Adidas, Asica, Venom, Twins, RDX, Babolat, Wilson, Nike.
Цена на качественную детскую спортивную обувь может совсем не отличаться от цены на такую же взрослую обувь. На хорошие кроссовки для вашего ребенка придется потратить не менее трех тысяч рублей за одну пару.
Подводим итог
Кроссовок существует огромное множество, и вашему юному спортсмену будет сложно сделать выбор. Но не стоит особо увлекаться и покупать десяток разных пар сразу. Необходимо помнить, что нога ребенка растет, и происходит это довольно быстро.
Для начала достаточно будет двух пар. Первая пара - универсальные кроссовки спортивного типа. Их легко найти в отделе беговых кроссовок. Эту пару ребенок сможет надевать на тренировки по ОФП, а также на простые уроки физкультуры в школе. Такие кроссовки будут иметь широкую и толстую подошву и мягкий дышащий носок.
Второй парой станут кроссовки, предназначенные для того вида спорта, которым занимается ваш ребенок - специализированные кроссовки. Не лишним здесь будет и совет вашего тренера, который поможет учесть не только особенности самой спортивной нагрузки, но также и условия, в которых будет тренироваться ваше чадо.
И напоследок: помните, что кроссовки для занятий спортом должны использоваться только по назначению. А если ваш юный спортсмен не желает носить обувь другого типа вне тренировок, то придется приобрести еще одну пару, а то и больше - для повседневной носки.
Узнать подробнее об .
Мир переживает невиданный всплеск популярности кроссовок: нынче их носят буквально под всё и со всем. Кроссовки стали легитимными даже там, куда раньше никто не догадался бы в них прийти - например, на театральной премьере.
Кроссовки кроссовкам рознь! Мы делимся советами, как правильно подобрать себе качественную спортивную обувь, которая не будет знать сносу.
1. Основывайте свой выбор на конкретном спорте
Баскетбольная обувь предназначена для игры в баскетбол. Теннисные туфли предназначены для тенниса. Кроссовки предназначены для бега, а походные кроссовки предназначены для похода. Это не уловка швейной промышленности, чтобы заставить вас купить больше обуви - для каждого вида спорта действительно требуется свой вид обуви.
Производители стараются делать спортивную обувь максимально полезной, чтобы она помогала спортсмену и облегчала его действия.
Важно, чтобы вы выбирали обувь исходя из того, каким видом спорта вы собрались заняться.
Если вы занимаетесь 2–3 видами спорта, то лучше иметь 2–3 пары обуви для каждого из них, чем одни «универсальные» кроссовки.
Баскетбольные кроссовки
2. Меняйте обувь в зависимости от времени носки
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего тела - по-прежнему носить пару старой спортивной обуви. Обувь предназначена для обеспечения поддержки ваших ног и лодыжек, но, как только внутренний амортизирующий слой ломается, все ваше тело страдает от последствий.
Американская академия Podiatric, специализирующаяся на спортивной медицине предлагает следующие советы для принятия решения о необходимости замены обувь:
После примерно от 450 до 600 километров бега или ходьбы.
После примерно от 45 до 60 часов игры в баскетбол, аэробные танцы, теннис, или другие подвижные виды спорта.
Когда есть какой-либо существенный износ в середине подошвы - обувь выглядит неровной, когда ее помещают на плоскую поверхность.
Даже если вы не регулярно носите кроссовки, стоит заменить их после года владения потому, что они могут испытывать экологический износ, даже если они фактически не используются.
Если вы очень активны, вам, возможно, придется заменять обувь каждые пару месяцев. Это может быть дорого, но если это позволит сэкономить затраты на медицинское обслуживание в дальнейшем, то это стоит того.
3. Определитесь с бюджетом
Спортивная обувь варьируется в цене от $ 20 до более чем $ 200. Последнее, что хочет увидеть любой пользователь - большой счет за обувь уже перед оформлением покупки, просто потому, что импульс привел их сразу на кассу.
Главное подходить разумно, многие исследования показывают, что в среднем за 80–100 долларов обувь ничем не отличается от очень дорогой серийной обуви.
4. Консультируйтесь
Несмотря на то, что вы всегда носили 35 размер и он всегда вам был в пору - лучше перед выбором проконсультируйтесь с продавцом. Дело не только в размере ноги, размер арки, требуемый уровень поддержки - все важно.
Хорошие магазины не жалеют денег на профессиональных консультантов, которые помогут вам выбрать правильную обувь в которой ноги не будут болеть или быстро уставать.
5. Старайтесь не делать покупки на основе бренда
Не должно иметь значения, нравятся ли вам кроссовки Nike больше, чем любые другие спортивные марки в мире - если она не может предложить правильную обувь для ваших ног, вашей посадки или вашего вида спорта. При покупке спортивной обуви, обязательно померьте несколько разных марок. Вы можете быть удивлены, узнав, что обувь, которая подходит вам лучше всего на самом деле от бренда, который вы никогда не носили раньше.
6. Ходите в магазин за обувью в конце дня
В конце дня ваши ноги опухают. Так, придя в магазин вечером и меряя обувь, вы будете понимать, что сейчас ваши ноги максимально большие. Лучше купить обувь немного больше, чем немного меньше, потому что велика вероятность, что во время тренировок такие кроссовки будут жать и в них будет неприятно заниматься.
7. Одевайте носки, в которых собираетесь заниматься
Когда идете за кроссовками в магазин - обязательно одевайте те носки, в которых вы будете заниматься. Они помогут вам избежать неприятных проблем, например, при низком носке задник кроссовка может натирать ногу. При слишком плотном носке - проветривание ступни будет недостаточным и ноги будут сильнее потеть.
8. Пользуйтесь «правилом большого пальца»
Если вы хоть раз в жизни носили обувь меньшего размера, вы знаете насколько это неприятно и болезненно. Поэтому при выборе и покупке обуви всегда старайтесь, чтобы оставалось немного места перед большим пальцем. Желательно, чтобы количество этого места было достаточно, чтобы вы могли вращать пальцем покругу практически свободно и без помех.
9. Выбирайте для покупок выходной, чтобы успеть померить много обуви
Необходимо постараться померить хотя бы 8 различных пар кроссовок, прежде чем принять решение о покупке. Людям с нестандартными размерами обычно трудно подобрать даже 2–3 пары, поэтому важно посетить несколько магазинов.
Особенно, если вы дождались момента, когда старая обувь сильно износилась. Померив несколько вариантов разных марок вы сможете выбрать комфортный для себя.
Делайте фотографии того, как сидит на вашей ноге та или иная пара обуви, чтобы не забыть, какая понравилась больше, а какая - меньше.
10. Узнайте у магазина про возврат и гарантии
Перед тем как отправиться домой с новыми кроссовками, проверьте политику возврата товара в магазине. Некоторые интернет-магазины дают клиентам до 30 дней, чтобы вернуть обувь, даже если они были ношены. Будет ужасно обнаружить по приходу домой, что обувь, которая вроде подходила в магазине - не так уж и удобна, а вернуть ее в магазин не представляется возможным.
И в заключении
В то время как мода не должна быть фактором при выборе правильной спортивной обуви, не стыдно признаться, что все же это имеет значение. Не страшно, если вы остановитесь на покупке определенной пары обуви в определенной цветовой гамме, если модель вам любима и доступна, полностью соответствует вашими предпочтениям. Иногда в интернет-магазинах может не быть товара в наличии, но они могут заказать тот, который вы хотите, и поставлять его на место бесплатно.
Авг 9, 2016 Сергей
Довольно часто занятия спортом сопровождаются различными травмами (вывихами, растяжением связок и мышц, заболеванием вен и суставов). Учеными было доказано, что большая часть этих травм связана с неправильно подобранной спортивной обувью. Нередко при покупке обуви, многие руководствуются только ее внешним видом, совсем забывая о том, что наше здоровье напрямую зависит от качества и удобства данной обуви.
«Как правильно подобрать качественную спортивную обувь?» – этот вопрос интересует многих. Давайте попробуем разобраться в нем…
Вся спортивная обувь делится на два подвида:
- универсальная спортивная обувь (которая подходит всем, кто не занимается профессионально спортом);
- специальная спортивная обувь (которая предназначена для людей, занимающихся профессионально определенным видом спорта).
При выборе любой спортивной обуви следует обратить особое внимание, в первую очередь, на качество, а так же происхождение материала, из которого она изготовлена.
Хорошая обувь должна «дышать», и не должна мешать нормальному потоотделению. Спортивная обувь с внешней стороны делается из натуральной кожи, с комбинацией из тканьевых вставок. Внутри должна быть ткань (желательно хлопковая) хорошо впитывающая влагу.
Одним из признаков качественной спортивной обуви является утолщение посредине стельки, которое служит для поддержания свода стопы, что в свою очередь препятствует развитию плоскостопия. Стелька обязательно должна быть съемной, для того что бы можно было ее просушить. Под ней должны быть швы, а не ровная картонная или тканевая поверхность.
Качество подошвы так же играет важную роль при выборе спортивной обуви. При выборе обуви в магазине попробуйте согнуть подошву руками, она не должна быть жесткой, иначе вам будет сложно выполнять в ней какие-либо упражнения.
Так же следует обращать внимание на тип застежки. Обуви на липучке не подойдет для занятий с сильными физическими нагрузками, так как в любой момент может расстегнуться, что приведет к падению или травме. Поэтому для таких занятий лучше взять обувь, которая зашнуровывается.
При выборе спортивной обуви нужно учесть, что стопа во время тренировки (вследствие физической нагрузки) немного увеличивается. Так что следует покупать обувь не слишком тесную.
При примерке обязательно пройдитесь по примерочной зоне и почувствуйте как обувь «сидит» на ноге. При ходьбе, вы должны лишь слегка касаться пальцами ноги, носка обуви, а не упираться в него.
Так же следует купить пару хлопчатобумажных носков, которые нужно одевать на каждую тренировку, а затем после тренировки, тщательно их постирать и просушить.
Так как саму обувь можно стирать лишь в том случае, если это не запрещено производителем. Будет вполне достаточно протереть спортивную обувь влажной тряпкой после занятий и раз в неделю мыть при помощи мыла.
При покупке обуви спросите продавца о документах, подтверждающих качество данной обуви.
Стоит так же обратить внимание, что при износе, к примеру, подошвы обуви, теряются ее амортизирующие и поддерживающие свойства. Что оказывает негативное воздействие, на Ваши ступни, колени и позвоночник.
Итак, качественная спортивная обувь должна соответствовать следующим характеристикам:
- Быть легкой и удобной.
- Кожаной сверху, а изнутри обшитой тканью.
- Должна «дышать».
- Стелька обязательно должна быть съемной.
- Не должна жать в носках.
- Подошва обуви не должна быть жесткой.
Люди, которые занимаются спортом, на своем опыте знают, что правильно подобранная обувь много значит в процессе тренировок. Спортивная обувь должна быть очень удобной, что бы чувство дискомфорта вас не отвлекало от занятий, а так же надежно защищать от травм.
Правильно выбранная спортивная обувь может помочь вам повысить производительность и избежать травм. Покупая новую пару кроссовок, следуйте определенным правилам.
Пройдемся по списку:
— Купите спортивную обувь в специализированном магазине. Его сотрудники приветливо и понятно вам расскажут обо всех преимуществах и правилах использования той или иной модели. Это, конечно, обойдется немного дороже, но оно того стоит. Не жалейте, ведь вы будете постоянно носить эти кроссовки.
— Из-за того, что ваши ноги становятся немного больше после физических нагрузок, попробуйте надеть кроссовки после тренировки или пробежки и в конце дня.
— Наденьте тот же тип носка, который одеваете во время тренировки.
— Пальцы ног в примеряемой обуви должны свободно шевелиться.
— Обувь должна быть удобной, как только вы ее надели. В спортивной обуви нет периода разноски.
— Сделайте несколько шагов в новой обуви. Вам должно быть комфортно.
— Всегда пытайтесь заново перешнуровать кроссовки. Начиная с дальних петель, шнуруйте крест-накрест.
— Должно быть плотное прилегание обуви к пятке. Она не должна болтаться, когда вы идете или бегаете.
— Если вы тренируетесь 3 раза или более в неделю, то вы должны выбрать для себя специальную обувь.
Это может быть трудным выбором из-за огромного количества видов доступной спортивной обуви. Много различий в дизайне, материале и весе. Эти вариации были разработаны для защиты ног, которые сталкиваются с большой нагрузкой в разных областях спорта.
Есть разные категории кроссовок: беговые, тренировочные, а также походные. В такой обуви занимаются пешей прогулкой, бегом трусцой, ходьбой. Для прогулочной обуви подберите кроссовки на удобной мягкой подошве с хорошей амортизацией. Балансировка особого дизайна позволяет создать естественные выпуклости подошвы, ощущаемые во время ходьбы.
Вот особенности мягкой беговой обуви, которые дают гибкость, контроль и устойчивость пятки, а также легкость и хорошее сцепление.
Кроссовки для игр на площадке . Включает в себя обувь для тенниса, баскетбольные кроссовки, волейбольные. Большинство таких видов спорта требуют движений вперед и назад, из стороны в сторону. В результате кроссовки, которые используются для игр на площадке, подвергаются жесткому обращению. Таким образом, ключ к поиску хорошей обуви для игр это правильная подошва кроссовок.
Обувь для игры на поле . Включает в себя кроссовки для игры в футбол и бейсбол. Подошва таких кроссовок обычно шипованная или зубчатая. Шипы и зубцы варьируются в зависимости от видов спорта. Есть сменные и съемные части. Зубцы и шипы крепятся на нейлоновую подошву.
Легкая спортивная обувь для занятий атлетикой . Из-за специфических потребностей легкоатлетов, компании производят кроссовки множества моделей для различных типов ног, походки и тренировочных стилей.
Обувь для специальных видов спорта . Включает в себя обувь для игры в гольф, аэробики и для езды на велосипеде.
Кроссовки для спорта на открытом воздухе . Это обувь, которая используется для рекреационной деятельности: охота, рыбалка, катание на лодках.
Узнай свою спортивную обувь
Если вы тренируетесь 3 раза и более в неделю, то специфическая спортивная обувь может быть необходима. Помните, как только кроссовки перенесли от 500 до 800 км активного бега и 300 часов аэробики, прокладка в них уже изнашивается. Это сигнал о том, что пора покупать новые кроссовки.
Выбирайте, выбирайте
Фитнес бум последних 25 лет привел к мощному и быстрому производству спортивной обуви. Потребитель кроссовок в 1960-х мог сделать только один выбор: купить универсальную спортивную обувь. На сегодняшний день потребитель может выбрать из сотен брендов и стилей кроссовок, предназначенных для всех видов деятельности.
Вы наверняка чувствуете себя ошеломленным или даже растерянным в изобилии доступного для вас выбора. Особенно после того, как компании — производители выпускают технологически сложную обувь с новым дизайном. Каждый год реклама на доске объявлений и по телевизору предлагает все новые функции спортивной обуви. Но они практически не дают советов о том, как выбрать обувь, чтобы она подходила вашим ногам. Всего лишь одна марка не может отвечать всем потребностям покупателя, а последние инновации и высокая цена может быть не самым лучшим выбором.
Традиции предполагают мысль о том, что хорошая обувь для бега должна иметь достаточную амортизацию. Но есть сторонники минималистической беговой обуви, которая почти без амортизации. Не существует таких данных, которые говорят, какая обувь самая хорошая. Но если вы выбираете мягкую обувь, смотрите на амортизацию стопы и устойчивость пятки. Хоть это и не панацея, эти качества в кроссовках могут помочь предотвратить травмы голени, тендинит, боль в пятке, переломы.
Бегуны должны носить кроссовки с более сильной амортизацией. Обувь предназначена для максимальной общей амортизации всей ноги. Такая обувь должна иметь и хорошую устойчивость пятки.
Обувь для ходьбы
Если ходьба является вашим любимым видом спорта или рекомендацией врача для профилактики сердечно – сосудистых заболеваний, носите легкую обувь. Обратите внимание на дополнительную амортизацию в пятке кроссовки и в области стопы особенно. Это поможет уменьшить боль в пятке при заболеваниях – подошвенный фасциит, шишки. Также снижается жжение и болезненность при метатарзалгии. Обувь с закругленной подошвой или нижней балансировкой помогает плавно переносить вес от пятки к пальцам, не требуя усилий всей ноги.
Такая обувь должна быть легкой и должна иметь амортизацию в области стопы, чтобы предотвратить усталость ног. Тренироваться лучше на ковровом покрытии, если это возможно.
Обувь для тенниса
Если баскетбол ваш вид спорта, выбирайте обувь с жесткой толстой подошвой. Это дает дополнительную устойчивость в процессе тренировки на площадке. Хорошо, если кроссовки с высоким верхом – это дополнительная поддержка. Но это не значит, что риск травмы или растяжения связок голеностопного сустава значительно снижается.
Кросс – тренировки
Обувь для этого вида объединяет несколько из вышеперечисленных функций, так что можно принять участие в более чем одном виде спорта. Кроссовки должны быть гибкими в передней части стопы, а по бокам устойчивы, как это необходимо для аэробики и тенниса.
— непременно прочтите.
Вам не обязательно нужно отдельную пару кроссовок для каждого вида спорта. Как правило, вам надо будет специальный вид спортивной обуви, если только вы занимаетесь видом спорта более трех раз в неделю. Если вы тренировались в течение какого-то времени без травм, то придерживайтесь той обуви, которую носили. Тут уже нет оснований ее менять.
Как выбрать спортивную обувь? (видео):
Для особых проблем, возможно, потребуется специальная обувь. Хорошая обувь не может быть хорошей для тех, у кого гиперпронация. Если вашу лодыжку легко свернуть, то потребуется обувь с широкой пяткой. Проблемы с голенью потребуют обувь с высокой амортизацией.
Особенности дизайна
Спортивная обувь отличается материалом и дизайном, а также тем, каким образом она сделана. Посмотрите внутрь кроссовок, прежде чем их купить. Это поможет выбрать обувь, которая подходит как к вашей ноге, так и к виду спорта.
Особенности конструкции обуви дают ощущение комфорта и помогают предотвратить травмы:
- Длительное скольжение обуви достигается путем сшивания носка по подобию мокасин, и затем он склеивается с подошвой. Этот прочный метод делается для гибкости и легкости обуви.
- У такой обуви верх сшит кожаным или холщевым материалом, напоминающий обычный картон. Человек с плоскостопием будет чувствовать большую поддержку в этой обуви с усовершенствованной системой регулировки.
- Такая комбинация сочетает в себе преимущества других кроссовок. Эта спортивная обувь обеспечивает хорошее положение пятки и остается гибкой в передней части стопы. Кроссовки хорошо подходят многим типам ног.
Обувь подходит
Наилучшим образом разработанные кроссовки не будут делать свою работу, если они не соответствуют должным образом. Вы можете избежать проблем с ногами, найдя обувной магазин, в котором есть услуги ортопеда или профессионального обувного портного, знающего о различных стилях и видах обуви. Или вы можете стать знающим потребителям, следуя рекомендациям:
— Не ходите, зная только свой размер. Измерьте вашу стопу.
— Приходите в магазин обуви после тренировки, когда ваши ноги немного склонны к отечности.
— Надевайте на примерку те носки, в которых обычно тренируетесь.
— Наденьте кроссовок на ногу большего размера.
— Убедитесь, что в обуви есть немного свободного пространства после самого длинного пальца ноги.
— Если у вас шишка на пальце или искривление, найдите обувь с широким носком. Вы должны быть в состоянии свободно шевелить пальцами, когда вы стоите в новой обуви. Она должна быть удобна с того момента, когда вы только что надели ее.
— Женщины, у кого большая широкая стопа могут рассмотреть мужские модели обуви. Ее делают шире, но того же размера.
Когда развиваются проблемы с ногами
Если у вас начинают развиваться проблемы с ногами или лодыжками, простые корректировки в обуви иногда могут облегчить симптомы. Многие из этих простых вещей доступны без рецепта.
— Пяточная чаша обеспечивает облегчение боли при подошвенном фасциите. Она изготовлена из пластика или резины. Пяточная чаша разработана для того, чтобы поддерживать пятку, обеспечивая облегчение давления под болезненным местом.
— Супинатор (ортопедический аппарат) может помочь при болях в своде стопы. Изготавливается из многих видов материалов. Супинаторы могут быть размещены в обуви, удалив родную стельку.
— Плюсневые накладки могут помочь облегчить боль под подушечкой большого пальца (сесамоидит) или под подушками других пальцев (метатарзалгия). Изготовляется из войлочного материала или твердой резины. Накладка на плоской стороне содержит клей. Фиксируется в стельку на проблемное место. Таким образом, давление уменьшается.
Супинаторы на заказ
Многие проблемы в ногах возникают из-за растяжения, надевая при этом простую обувь. Тем не менее хронические и сложные заболевания ног могут потребовать специально разработанных вкладышей (супинаторов), сделанные из материалов, которые усиливают облегчение в конкретной области, поддерживая другие. Если у вас есть Серьезное плоскостопие, шина в голени, тендинит, то вам, возможно, следует сделать супинаторы на заказ.
Для получения наилучшего результата облегчения таких проблем, вам следует проконсультироваться с ортопедическим хирургом. Это врач, специализирующийся на заболеваниях костей и суставов. Ортопедический хирург лечит проблемы стоп и голеностопного сустава. А ортопеды создают и изменяют супинаторы, выполняя предписания хирурга. Взаимодействие с этими специалистами обеспечит вам выбор правильно подобранной обуви для наилучшего лечения.
Оставить свой комментарий
