Borbeni kungfu. Što je kung fu i kako je počeo

UVOD

Mnogo je tajni i misterija u svim borilačkim vještinama, ali u kung fuu ih je deset puta više.Jedna od najstarijih borilačkih vještina, koja je nedvojbeno nastala u praskozorju civilizacija...

Za početak, prije nego što pročitate daljnje unose, želio bih malo razgovarati o pojmu riječi KUNG FU. kineski karakter označava kao osobu – umjetnika, osobu – kupca i izvođača vlastitog ja. Osoba koja se ne pridržava određenih granica borbe, već radi spontano, sudeći prema situaciji koja se razvija tijekom borbe. Dakle, koncept KUNG FU-a je vrlo labav. Kinez gleda prekrasna slika, može reći - “kako dobar KUNG FU”, a dobra pjesma također može evocirati istu riječ.Tako da možemo reći da KUNG FU nije samo sposobnost borbe i uništavanja svega, već je to način života. KUNG FU se može učiti cijeli život otkrivajući svoje unutrašnji svijet. A kad ste na pravi put, tada se u vama otvaraju svi novi talenti i mogućnosti, počinjete skladati poeziju, glazbu, slikati slike. Uostalom, svi veliki majstori borilačkih vještina sudjelovali su ne samo u bitkama, već su imali i visoku estetski razvoj. Tako da pravo zanimanje borilačke vještine vode vas ne do okrutnosti i ubojstva, odnosno prema dolje, nego sve više i više do vrhunca GUN-FU majstorstva, te ćete shvatiti mnoge tajne ne samo borbe, već i života. I ne možete zanemariti svoje zdravlje, uvijek ćete biti u izvrsnoj formi, zaboraviti na bolesti i Loše raspoloženje, jer ove aktivnosti daju snagu, zdravlje i snagu dugi niz godina.

Zato počnite vježbati KUNG FU, jer nikad nije kasno, ali to naravno treba učiniti što prije. mlada dob imati vremena za dostizanje visina, jer život je vrlo mali. I nemojte se ugađati da nećete doći do vrha, jer to nije mnogima dano, ali važnije od zdravlja i nema ničega zbog čega bi se osjećao dobro.

U ovim sam bilješkama prikupio, po mom mišljenju, najpotrebnije za početak nastave KUNG FU-a iz mnogih drevnih rasprava i dobre literature o borilačkim vještinama Istoka. Nije slučajno da ovdje ima mnogo filozofije, jer bez nje je nemoguće dokučiti istinu.
DESET ZAPOVIJEDI

Ne pijte vino, ne jedite meso, potiskujte seksualne želje, ne ometajte se stranim predmetima, poštujte mentora i starije učenike. Ne dopustite prijevaru u odnosima s njima, ne isticajte svoje znanje i ne demonstrirajte, ne koristite svoju umjetnost samo za samoobranu, izbjegavajte borbu na svaki mogući način, ne podučavajte nedostojne ljude. Taktika šatla - Udari poput munje, nestani poput vjetra. Jiao je u kung-fu odobrio pristup taktici borbenog dvoboja kao način na koji mali mogu pobijediti velike. Jiao Yuan kombinirao je tehnike škola tigra, zmaja, zmije, leoparda i ždrala. Na temelju pravila Jiao Yuana razvijen je koncept PET KVALITETA RATNIKA.
PET KVALITETA RATNIKA
NJEŽNOST - sposobnost da se osjeti neprijatelj, predvidi njegovo ponašanje kako bi se razradila optimalna shema njegovih postupaka.
IZRAVNO - dosljedno i postojano provođenje odabrane sheme akcija potrebnih za pobjedu, bez obzira na mogući vlastiti poraz.
Nepristrasnost - održavanje duševnog mira pod bilo kojim okolnostima, stjecanje sposobnosti da se odgovori ne na jednu akciju neprijatelja, već da ga se vidi kao cjelina, procjenjujući njegove borbene sposobnosti.
MILOST - sposobnost kretanja i djelovanja u borbenoj situaciji uz najmanji napor.
KOMBINATORNO RAZMIŠLJANJE - sposobnost odabira optimalnih skupova pokreta, lakog pregrađivanja iz jednog sustava u drugi, što je posebno važno u borbi protiv više protivnika.
ENERGETSKI GIN LEK

Više mentalne nego fizičke naravi, Jin Lek se očituje u slučajevima iznimne koncentracije. Samo ovladavanje ovom unutarnjom energijom omogućuje izvođenje nemogućih djela bez umanjivanja sportskih sposobnosti pojedinca. Jin Lek dostupan je samo pravim majstorima i nastavlja djelovati čak i kada fizičke sile ostaviti ih s godinama. Takvi ljudi su u stanju zaustaviti neprijatelja na daljinu.

KONCENTRACIJA ENERGIJE - nije dovoljno biti u stanju stvoriti val snage u sebi, spreman sve slomiti - snagu morate znati pravilno usmjeriti. Ovisi o pravilnoj koordinaciji mišića. Koncentracija energije također podrazumijeva koncentraciju u vremenu (brzina kretanja) iu prostoru (izvršenje udarca i održavanje snage na točkama i mjestima ograničenim za njenu primjenu pomoću prirodnih dijelova tijela i sile reakcije).

PRIJENOS ENERGIJE - cjelokupni udarac snage, koncentriran u ruci ili nozi i usmjeren prema neprijatelju, treba ga pogoditi na predviđeno mjesto, kao da će ga pogoditi silinom izbačena katapultirana masa čija kinetička energija iznenada zaustavljen, pretvarajući se u razorni udarni val . Ovo je vrlo kratak, ali učinkovit dodir, u kojem je koncentrirana mobilizacija tjelesnih snaga i mentalna koncentracija. Taj trenutak je ponekad popraćen kratkim i jakim krikom, što olakšava rasterećenje.

STALKE - učinkovitost tehnike u velikoj mjeri ovisi o usvojenoj stalci. Stalci omogućuju usmjeravanje sve sile tijela u zadanom smjeru, s druge strane, pružaju stabilne točke stabilnosti potrebne za koncentraciju energije pri zadavanju i blokiranju udarca.
KORIŠTENJE SILE REAKCIJE

Svaka akcija izaziva reakciju jednake snage u suprotnom smjeru. U kung fuu, kao iu karateu, željeni učinak je isti pri svakoj razmjeni udaraca. Svakim udarcem tijelo je potpuno napeto neko vrlo kratko vrijeme, ne samo radi zaštite, već i radi protuudarca u suprotnom smjeru. Stoga se kod udaranja dobiva dvostruki učinak, udarni val izbačen naprijed zbog stabilnosti uporišta i sinkronog djelovanja mišića. To povećava snagu udarca u suprotnom smjeru.
UPORABA TRBUŠNE SILE

Točka Shi Hai - more daha - izvor je obilne i trajne moći. Na prvoj razini glavni zadatak je razvoj trbušnih mišića koji spuštaju težište tijela. Možemo reći da se udarac nanosi u trbuh i samo dodatno rukom ili nogom. Druga razina odnosi se na proučavanje unutarnjih stilova. U životnom središtu čovjeka postoji izvor za koji malo tko sluti, ali koji je neiscrpan jer je povezan sa skrivenim silama svemira. Ovo je prilično metafizički koncept, ali samo zahvaljujući njemu možete dosegnuti vrhunce majstorstva.

UBRZATI
Poznavanje tehnika ili njihovo predviđanje neće dati ništa ako se izvedba odgodi. Tehnika bi trebala djelovati čim vam padne na pamet. Kinezi imaju izraz - protunapad mora krenuti nakon napada neprijatelja i završiti prije njega - to je bit umjetnosti. Dobitak u vremenu postiže se samo potpunim opuštanjem.

SNAGA I FLEKSIBILNOST
Potrebno je imati oboje, i snagu i gipkost, ovisno o uvjetima bitke.

DAH
Tijelo prolazi kroz faze snage i slabosti ovisno o razdoblju disanja: kada udišete, mišići se opuštaju, javlja se osjećaj lakoće, i obrnuto, kada izdišete ili zadržavate dah, mišići se stežu - i možete snažno udariti .

Disanje treba biti trbušno kao kod unutarnjih stilova.

UDARAC OD STRANE PRAVIH JE NEVIDLJIV.
PROTIVNIK MORA BITI DOLJE A DA NE VIDI VAŠE RUKE.
DA BISTE SAVLADALI UMIJEĆEM BORBE, MORATE RAZUMIJETI NJEZINU FILOZOFIJU,
BEZ PAMETI JE NEMOGUĆE.

Misli ne bi trebale biti usmjerene na jednu stvar i ne biste trebali biti potpuno zaokupljeni svakim svojim pokretom. Vježbač kung fua mora biti istovremeno autor i izvođač vlastitog ja, dobrovoljno uranjajući u rad svog tijela. Treba se odvratiti od okoline kako bismo postali prijemčiviji za unutarnje sile koje upravljaju tijelom.
FILOZOVSKI KORIJENI

Čovjek je Svemir. Ono što je najvažnije u ljudskom životu uvijek je pridržavati se kozmičkog reda. Čovjek – mikrokozmos – samo je nastavak svemira, makrokozmos i njegova vitalna unutarnja energija samo je čestica svemira, i ako mu čovjek da priliku da slobodno teče, tada kao da će vječna energija kozmosa proći kroz svemir. djelovati kroz njega.

SPOKOJ
Izbjegavajte nepotrebne brige. Istina je upravo tamo u srcu čovjeka. Smisao svega je mir i umjerenost. Treba živjeti u skladu s prirodom, iz toga slijediti principe unutarnjeg stila Wu weija - ne činiti ništa, Wanoa - biti oslobođen i Cuyana - učinkovitost, spontanost.

Sve mora biti u ravnoteži, kao YIN i YANG.

Sve što je pozitivno, okrepljujuće, muževno: život, nebo, sunce, dan. I sve što ublažuje tvrdo: smrt, zemlja, mjesec, noć. Ali te ravnoteže jesu i jesu u stalnom kretanju, a istina je na sredini puta. Ovo temeljno filozofsko stajalište predstavlja poznati simbol DAI DZI.

Tako smo završili mali tečaj o kung fuu, a sada prijeđimo na glavnu stvar: proučavanje unutarnjeg stila Wu-weija.

Umjesto udarca u ruke i noge, na prvom mjestu treba biti disanje - qi, koji se nosi krvlju i temelj je hrabrosti i snage.

Kada se vrh jezika podigne prema nebu, dah Qi postaje zdrav, a kada dah Qi ode u polje cinobera, Duh - Shchen postaje snažan. Prema dolje, dah bi trebao doseći središte stopala Yun-Tsuan, a prema gore trebao bi dosegnuti planinu Kun-Lun - krunu glave.

Slijedeći ove kineske izreke, sva moć u borilačkim vještinama leži u ispravna primjena disanje Qi-ja i usmjeravanje unutarnje energije zatezanjem i opuštanjem mišića tijekom blokiranja ili udaranja. Da bismo to naučili, moramo naučiti pravilno disati, osjetiti kretanje Qi energije u malom i velikom krugu, naučiti napuniti Dan-Tien cinober polje Qi energijom i baciti je u nogu ili ruku.

U vježbama disanja postoji šest varijanti disanja, što je šest stupnjeva za dublje ovladavanje disanjem.
Prirodni dah.
Kruženje tvari YIN i YANG (mala revolucija nebeskog ciklusa).
Kruženje tvari YIN i YANG (velika revolucija nebeskog ciklusa).
Kontrola i periodičnost disanja SI-TNW.
Disanje na grlo KAKO-POKAŽI HU-SI.
Unutarnje disanje.

Prva faza je prirodno disanje. Tijekom udisaja postoji mali razmak između nosa i usana, a gornji i donji zubi dodiruju se. Vrh jezika dodiruje bazu donjih zuba. Dok udišete, trbušna šupljina se izboči. Tijekom izdisaja, usta se glatko zatvaraju, jezik se spušta na donje nepce, a dok izdišete, želudac se povlači prema gore. Ovo disanje treba prakticirati svaki dan pola sata. Ipak, trebali biste početi s tri do pet minuta, zatim ići do deset minuta i na kraju do pola sata.

Sve druge faze također zahtijevaju pola sata vježbanja dnevno. Nakon trideset dana nastave, prva faza će vidjeti rezultate da ćete postati jači, mentalno budniji, snaga pluća će se povećati.

Drugi stupanj naziva se kruženje tvari YIN i YANG, mali nebeski ciklus. Prema teoriji QI-GONG, prednji dio ljudskog tijela pripada YIN supstanci, a stražnji YANG supstanci, i ako YIN i YANG supstanca pokrivaju jedan mali nebeski ciklus, to znači da dah Qi-ja može proširiti, cirkulirajući u gornjem dijelu tijela, ne dosežući donji dio tijela. Zato se ovaj ciklus naziva mali nebeski ciklus.

Kruženje tvari YIN i YANG duž malog nebeskog ciklusa također se naziva udisaj i izdisaj obrnutog tipa, budući da su u ovom slučaju širenje i skupljanje suprotni prvom stupnju prirodnog disanja, u kojem se želudac povlači tijekom udisanje. Iako se diše na nos, potrebno je kontrolirati cirkulaciju Qi daha kroz um, usmjeravajući ga u gornji dio tijela, tj. ovaj slučaj um kontrolira Chi disanje.

Dok izdišete, mentalno razmišljajte o tome kako se Chi dah iz tjemena spušta kroz njega prsa u području polja cinobera. Dok udišete, morate razmišljati o tome kako se Qi dah iz polja cinobera penje kroz trtičnu kost, uz kralježnicu, dopirući do mozga. Tijekom udisaja potrebno je uvući anus.

Ako stojite u borbenom položaju, tada pri udisaju treba naprezati nožne prste, kao da hvatate tlo. Ovo pomaže povećati Qi dah. Vrijeme obuke na ovaj način je 90 dana. Kao rezultat ovih vježbi, bolest pluća može se izliječiti, crijevne bolesti, srčani, nizak krvni tlak itd.

Treći stupanj naziva se kruženje YIN-a i YANG-a kroz veliki ciklus. Zove se tako jer se dah proteže do donjeg dijela tijela. S obzirom na to da je polaznik već savladao dvije metode, naučio dublje i potpunije disati, cirkulacija Qi-ja se može rasporediti na cijelo tijelo. Dok dišete, izdišite na usta i udišite na nos. Tijekom izdisaja, trbušna šupljina se širi i u to vrijeme treba zamisliti da se Qi dah spušta od vrha glave kroz prsa i cinober polje do središta stopala, gdje je YUN-QUAN točka, ili kipući izvor. nalazi se. Tijekom udisaja treba misliti da se Qi dah diže kroz točku YUN-QUAN do kokciksa, dalje duž kralježnice i vrata, prodirući u mozak. Dok udišete, morate naprezati nožne prste. Period obuke je 180 dana. Učinak je isti kao i u drugom stupnju, između ostalog ova vrsta disanja jača živčani sustav.

Četvrta faza se naziva SI-TNW kontrola daha, koja se naziva i prirodno disanje.

Naziva se prirodnim jer postoji dosljedno širenje i skupljanje trbušne šupljine, ali su udisaj i izdisaj dublji i duži nego kod prvog. Četvrti stadij traje 60 dana, služi za skladan razvoj trbušne šupljine i za liječenje crijevnih bolesti.

Peta faza naziva se disanje u grlu. Također se naziva pojačano duboko disanje. Grlo bi se trebalo proširiti što je više moguće, jer. Proširenje grla omogućuje vam jačanje i produbljivanje udisaja i izdisaja. Zašto se riječi koje se pjevaju dobro čuju?.. Budući da je grlo potpuno otvoreno, širenje i skupljanje trbušne šupljine u ovoj fazi događa se na isti način kao u drugoj i trećoj fazi. Osim toga, kretanje Qi-ja treba provoditi po cijelom tijelu. Trajanje tečaja je 90 dana. Vrlo dobro jača unutarnje organe.

Šesti stadij naziva se unutarnje disanje: udišući kroz nos, želudac se pri udisaju povlači, a pri izdisaju širi. Zašto se zove interna? Budući da se tijekom udisaja ne čuje zvuk daha, pa ni sam disač ne čuje zvuk daha. Tijekom udisaja Qi se s vrha glave spušta u polje cinobera, a zatim niže. Vrijeme nastave - 300 dana.

Razvijajući ove metode disanja, ne smijemo zaboraviti da se paralelno mora razvijati mišićni sustav ruku i nogu, fleksibilnost tijela. Ono što je sastavni dio borilačkih vještina. Nakon što savladate pravilno disanje i osjetite kruženje Qi energije u malom i velikom krugu, potrebno je naučiti bacati energiju kroz ruke i noge kako biste zadali neodoljiv energetski udarac koji se naziva YANG crni udarac.
ODMOR, MEDITACIJA

Mir leži u praznini srca, koje drži samo sliku jednoga, a deset tisuća stvari pada u prazninu, poput kamenja koje tone u morsko dno.

U opuštanju mišića, vaša su pluća poput živog pijeska u kojem se krv, prateći dah Qi-ja, glatko kreće prema dolje. Udisaj i izdisaj trebaju biti duboki, dugi, oprezni i uravnoteženi, tako da se duljina udisaja i izdisaja ne razlikuje ni za jotu.
PRILAGODBA UMA

Qi dah mora se povezati s Li silom, mozak mora ostati jedno sa srcem, srce se mora povezati s umom, a um mora voditi dah.

Qi disanje jača snagu LI, a snaga je motor Qi disanja. Napor se ostvaruje kroz disanje, a napor mora doprijeti do očiju i vida.

Radnju treba raditi glatko i postupno, naglim pokretima nećete postići uspjeh.
JEDINSTVO UDISAJA I ISPUHA

Tijelo se kreće poput kotrljajućeg vala, a ruke izlete dok se valovi kotrljaju. A kad udare, ne vidi se ni sjena, treba se brzo braniti, treba brzo napadati. Dakle, velika tajna umjetnosti kretanja leži u jedinstvu udisaja i izdisaja. ZUNG-QI (glavni dah).

Ako vježbate dugo i naporno, tada će vaša snaga, poput vala, moći uništiti planinu.
polje cinobera

Zakon cinober polja osnova je vježbi disanja, a sila koja dolazi iz cinober polja jednaka je snazi ​​tigra. Svih sto zglobova ljudskog tijela kreće se zajedno i pokret - težnja - napor eruptira poput vulkana, energija Qi prožima sve zglobove - zglobove tijela, a njena snaga je kao prasak groma, a brzina kao munja.

Kada su glavni dah ZUNG-QI, zaštitni dah WEI-QI i originalni dah YUAN-QI cijelog organizma koncentrirani u polju cinobera DAN-TIAN, tada je tijelo u stanju srušiti neprijatelja ogromna neodoljiva sila. najbolje vrijeme trening koncentracije na polju cinobera - to je u zoru, od pet do sedam ujutro; ujutro, od devet do deset; popodne od dva do tri i navečer od devet do jedanaest. U početku vježbajte deset do trideset minuta, a nakon godinu dana možete provoditi 30-60 minuta.

OSNOVNI PRINCIPI KONTROLE QI DISA

Qi kontrola daha, sposobnost uma da usmjeri Qi dah u Pravo mjesto organizam. Na primjer, ako vas boli jetra, trebate unijeti Qi dah u svoju jetru. Polako koncentrirajte Chi dah na željeno mjesto.

Možete usmjeriti Chi dah gdje god želite. Osim, dobar način kontrola daha Qi je kontrola daha uz pomoć vida. Ako želite da Chi dah ide u mozak, morate podići oči. Ako spustite noge, morate pogledati dolje.
Srce je izvorni mentor (zapovjednik).
Disanje Chi se kreće naprijed.
Oči su transparenti i transparenti. Ako su oči zamućene, vid nije koncentriran, tada ne vidite jasne naznake. Kao rezultat toga, pokreti i odmor gube ispravan slijed, poremećena je pravilna izmjena udisaja i izdisaja.
Svi pokreti tijela, pokreti nogu, okreti ruku moraju biti mobilni. A ta mobilnost se postiže kroz trening Chi disanja. Brzo kretanje i Qi dah juri svom brzinom. Ako se ne trebate boriti, onda je sve u redu. I bitka se dogodi - ti je dobiješ.
OČI

U vježbanju borilačkih vještina važno mjesto okupirati oči. Izoštrite sposobnost vida da vidite lokaciju i formaciju neprijatelja, jer vaša volja slijedi okretanje očiju. Pokret srca mora pokrenuti svih sto artikulacija tijela, a osnovna snaga čovjeka dolazi iz pluća.

Potrebno je regulirati i kontrolirati redoslijed udisaja i izdisaja kretanja i odmora, udahnuti Qi i koncentrirati ga u jednu grudu. Uostalom, svaki pokret tijela prožet je jednim udisajem Qi-ja, uslijed čega i noge i ruke postaju brze i snažne poput majmunskih.

I osoba se kreće brzinom bljeska munje, i prolazi s radosnim raspoloženjem, nakon što je pobijedio u svim borbama.
QI DAH I SILA LI

Qi dah cirkulira u sustavu kanala i meridijana JIN-LO u tetivama i kanalima MAI. A izvor snage LI su krv, mišići, koža i kosti. Ako je protivnik jak, onda njegov izgled, koža i kosti, izražavaju vanjsku snagu, a unutarnja snaga leži u tetivama i kanalima. Qi dah i krv djeluju kao unutarnja snaga, a krv i LI sila djeluju kao vanjska sila. I samo ako razumijete značenje Qi daha i krvi, tada ćete probuditi izvorni izvor Qi daha i LI moći.

Prvo dolazi do kretanja Qi daha, iz kojeg nastaje djelovanje Li sile, a ako je polje cinobera ispunjeno, tada ima dovoljno snage i daha.
ŠAČNE TAJNE

Tijekom četvrte faze trebate ispraviti zglobove i ukloniti potrošeni Qi dah iz tijela. 9 puta za gore i 9 puta za spuštanje. Izdisaj je poput orla koji pandžama zgrabi ribu, a udisaj poput goleme ptice peng koja raširi svoja krila. Na chi satu ustrajno i ustrajno vježbajte vježbu „vjetar njiše vrbu“, a na hai satu treba raditi vježbu „dijamantna šaka“. Nakon jela više puta ponovite vježbu "metalni prst", a zatim rubom dlana slomite drvenu lutku. IZ otvori srce prakticirajte vježbu “razbijte ciglu vrhom glave” a poslijepodne razbijte kamen udarcem laktom. Kada Qi dah dosegne vrh KUN-LUN-a, radite vježbu "dijamantnog stopala". Kada ste gladni i umorni, povećajte Chi dah skačući na zid. Objesite vreće s pijeskom i kamenjem na noge, hodajte 1000 li, a kada Qi dah napusti polje cinobera, pometite dvorište. Kad se Qi dah skupi u polju cinobera, popni se gore i poput naleta crnog vjetra obori šumu na zemlju. Kada Qi dah izađe i dosegne BAI HUA točku, vjetar se pomiče prema dolje, šiba kroz tržište, nateže vaš luk, izvijajući se naprijed poput luka i udarajući u pozu tigra, koncentrirajte Qi dah, vraćajući se u srce, i usmjeravajući ga na bazu stopala . Qi dah prožima oba stopala, a vi stojite poput jahača koji sjedi na konju, stabilan poput planine TAISHAN - ljestava koje vode u nebo. Preobraziš li dah Qi-ja, onda je u borbi poput strijele odapete iz luka, nedostižnom snagom duha letiš brzinom vjetra s neriješenom misterijom.

Sve ovo su prijevodi iz drevnih kineskih traktata o borilačkim vještinama. Svaka takva izreka dolazi kao u šifriranom obliku i svatko tko je pročita mora sam razmisliti o čemu se radi i kako sve to pravilno primijeniti u treningu. Razmotrimo dalje ove rasprave, one će se baviti obrazovanjem nečijih ruku, dovodeći ih do krutosti smrtonosnog oružja.

Redovnicima Shaolina bilo je zabranjeno nositi oružje sa sobom, pa su zato od svojih ruku i nogu napravili strašna oružja, dovodeći njihovu tvrdoću do tvrdoće metala.
PAKIRANJE ŠAKA

Svaki dan rano ujutro i prije spavanja prvo udarite šakom o unutarnji zid ili drvenu ploču. Svaki dan napravite tri kompleksa, nanesite 50-100 udaraca za jedan kompleks. I tek nakon tri do pet mjeseci počinju se primjećivati ​​neki rezultati. Dnevno treba raditi tri do četiri kompleksa, a svaki kompleks se sastoji od 50 zaveslaja. Nakon tri do pet mjeseci, kada možete razbijati cigle, prijeđite na razbijanje kamenja.

A sada ćemo saznati kako su to učinili šaolinski redovnici.

Tijekom četvrte straže udarite po vrećici riže, a navečer, uz svjetlost zvijezda, udarite o dasku. Štrajk u podne blagovaonski stol, a nakon večere ste udarili u zid. Koža puca i krv pršti, a ti nastavljaš trening u proljeće i zimu.
PAKIRANJE PRSTIMA

Treba pokušati trenirati snagu kažiprsta, a za to, dah Qi-ja mora izlaziti iz polja cinobera. Najprije treba udariti prstom po prosu, zatim prstom po pijesku i šljunku. I prst će ti pocrvenjeti i nateći, ali moraš udariti 3800 puta. Nakon toga će se meso na prstu pretvoriti u kraste i žuljeve, pa ih treba istucati u strugotine željeza. Nakon toga, nakon udarca devet puta tisuću puta, prst će puknuti i krv će poteći. Ali tada će žulj prekriti vaš prst trostrukim slojem, a nokat se mora promijeniti tri puta, i tada ćete postati čovjek koji je postigao savršenstvo u borilačkoj vještini. Udarite u zid, i u trenu nastane rupa, jer. meso na prstu pretvorilo se u metal.
GLAVA RAZBIJA KAMENJE

Prvo morate stajati u stavu tri kruga i pokrenuti Chi dah pet puta. Istovremeno, treba napustiti polje cinobera i otići do točke BAI-HUA. Zatim se udaraju po tjemenu i šakama po lubanji, a postupno udarci postaju sve jači. Udarac glavom u zid se može razbiti drvena ploča. Ovu vježbu najbolje je raditi u podne. Prilikom vježbanja jezik treba dodirivati ​​nepce, usta su zatvorena, disanje kroz nos. Chi dah prolazi kroz tjeme, a dok Chi dah izlazi, stvara se oštar zvuk. U isto vrijeme, ne treba opustiti dah Qi-ja.

Treba napomenuti da se ove vježbe moraju nadzirati. iskusan majstor kako bi se izbjegle sve vrste ozljeda i potresa mozga.
VJEŽBE

Pogledajmo sada što nam daju razne vježbe, ima ih puno u borbenim školama na istoku. Navest ću primjer samo nekoliko njih, koje najčešće koristim u svom učenju.
Ramenom se počeši po uhu. Pomaže u normalizaciji tonusa krvnih žila glave, ublažava umor i razdražljivost, uklanja ukočenost u ramenom obruču.
Zmija koja pleše. Zagrijavanje mišića donjeg dijela leđa, povećava pokretljivost kralježnice, djeluje na glavobolju.
Masirajte koljena. Ima tonik učinak.
Prsten od zmije. Povećava pokretljivost u zglobu kuka.
Zmija se igra repom. Tonira živčani sustav.
Pobijeđeni zmaj. Jača trbušne mišiće.
Udav se sprema za bacanje. Popraćena masažom refleksogenih zona donjeg dijela leđa i nadlanice. Povezan s aktivnošću genitourinarnog i središnjeg živčani sustav. Pomaže u sprječavanju bolova u leđima.
Zmija grize vlastiti rep. Učinak masaže na aktivne zone na gležnjevima i nožnim prstima, povezane s aktivnošću živčanog sustava organa vida i sluha, endokrinih žlijezda.
Ruke guraju nebo. Koristi se za uspostavljanje disanja i sposobnost povezivanja napetosti i opuštanja s udisajem i izdisajem.
Zmija diže glavu. Za zagrijavanje zglobova ruku vježba se pokret: ruka-zmija koja se koristi u tehnikama borbe.
Bacite pogled unazad. Za uklanjanje prekomjernog rada i sedam bolesti (srca, jetre, slezene, pluća i bubrega, kao i poremećaja genitourinarnog sustava).
UKAZIVANJE

Vjeruje se da je svaki prst povezan s određenim kozmogoničnim početkom - to su pet elemenata tradicionalne kineske filozofije (metal, vatra, voda, drvo, zemlja).

Ili nešto drugo. Na primjer, u ninjutsu školama, Palac odgovarao praznini – početnoj i krajnjoj točki svih stvari. Index - prema vjetru i svim plinovitim tvarima, bio je odgovoran za mudrost i vrlinu.

Srednji prst – vatra i žar – predstavljao je inteligenciju i agresiju. Bezimeni - voda i tekućine - kontrolirali su aktivnosti tijela i emocije. Mali prst - zemlja - povezuje se sa stabilnošću osobe u promjenjivom svijetu.

Desna ruka je pozitivna - YIN, daje energiju. Lijevi je pasivan, YANG, prima energiju. Zatvaranje prstenjaka i prstenjaka, povećava prilagodljivost i fleksibilnost svijesti. Preplet KUJI-IN prstiju, koji zatvara ciklus Qi-ja duž posebne putanje. Jedan prst smiruje um, drugi daje snagu, treći prilagođavanje u ekstremnim uvjetima.

TOČKE BOLI KOJE SE KORISTE U UDARIMA
IN-TRON - između obrva
ŠOKU - nosni hrbat
TYAN-TIN - karotidna arterija
LIANGQUAN - Adamova jabučica, grkljan, dušnik
CJO - donji dio prsne kosti
UZHONKOAN - solarni pleksus
SONLI - na pregibu lakta
UZHANMEN - slobodna točka 11. rebra
JUYKOAN - u želucu
Šemen – podnožje
TsRIURON - preponski nabor
KONSUN - unutarnja strana stopala
FONFU - potiljak, baza malog mozga
VALAO - između 2. i 1. leđnog kralješka
SHEN-ZHU - između 3. i 4. leđnog kralješka
SHEN-DAO - između 5. i 6. kralješka
UZHEIAN - između 7. i 8
Shenlu - između 2. i 3. lumbalnog kralješka s obje strane kralježnice
Xuyanchu - između 1. i 2. lumbalne
Mingmen - između 2. i 3. lumbalne
LANEOAN - između 4. i 5. lumbalne

Prema ovim opisima bolne točke, možemo reći da je većina njih na leđima i, ako su pravilno pogođeni, potpuno paraliziraju neprijatelja.

Sada prijeđimo na naredbe koje se daju prije početka i na kraju nastave. Sve je to uključeno u rituale nastave i svaki bi ih praktikant trebao znati. Ne radi ništa bez rituala, ne slušaj ništa bez rituala, ne kreći se bez rituala.
DUISIN - postrojiti se
ZHANLI - stajati ravno - mirno
ninhao zdravo
HAO - uzvratiti pozdrav
CHAN-ZO - meditacija prije treninga
Qin Zuo - sjedni
ZILAJ - ustati
KAISHI - početak
SEN-SHEN - učitelj
ZAI-JIANG - zbogom
LANCY - vježba
LJUBAV - kraj

Tako će naredbe prije starta zvučati ovako; DUISIN, ZHANGLI zapovijeda stariji učenik, nakon toga učitelj izlazi ispred formacije i pozdravlja sve: NINHAO, HAO - odgovaraju učenici. Zatim se čuje naredba CHANZO, QIN ZUO, svi sjedaju za meditaciju prije sata.

Nakon 2-3 minute meditacije začuje se naredba QILAI, a na učiteljev znak svi skaču sa svojih mjesta. Čuje se naredba LANGSI KAISHI i trening počinje, nakon treninga stariji daje naredbu DUISIN ZHANLI, svi se postrojavaju, a učitelj zapovijeda ZAI-JIANG LANGSI LIUWEI i tu trening završava.
NAZIVI SPECIJALNIH VJEŽBI

TEU-GEN-DI željezni bivol ore zemlju.

GAN-JIN-JUAN dijamantna šaka.

FEI-MAI-JIAO noga leti poput pera.

YES-TA-GIVE udaranje po vreći pijeska.

GIVE-TE-WA nosi željezne obruče.

YES-MU-ZEN pobijediti drvenu lutku.

TE-GAN-TUY noga je poput željeznog stupa.

CE-ZI-LOU-LU škorpion koji puže po cesti.

PO-YIN-ZHOU lakat razbija supstancu YIN.

TUI-SHAN ZHANG dlan gura planinu.

PE-ZHU-GAN stup za udarce.

HEI-HU-TIAO-SHAN crni tigar skače preko planine.

MAO-ZHANG dlan za mljevenje.

FENG-ZHANG vjetrovita palma.

CHEN-ZHUAN-ZHANG dlan brusi ciglu.

I-ZHI-JIN prst je tvrd kao metal.

DUKI-KAO-HU stoji na jednoj nozi da osedla tigra.
TOČKE OSLOBAĐANJA ENERGIJE PRI UDARIMA I LOMU PREDMETA

WAI-GU-AN nalazi se na stražnjoj strani šake 2 cuna iznad zgloba.

HOU-SI nalazi se na dlanu 1 cun iznad zgloba.

BAI-HUA kruna glave.

SHON-JUNG - sredina prsa.

JU-CHUE je točka u razini srca, 6 cuna iznad pupka.

Pjenušav izvor YUN-JIU-AN, smješten na sredini stopala.
NAZIV UDARACA I BLOKOVA

QUAN šaka.

GOU ručna kuka.

HU-ZHANG ruka - šapa tigra.

LONG ZHANG ruka - šapa zmaja.

YING-CHANG ruka - šapa orla.

SHYAKU udarac, nanijet odozdo prema gore.

TING-ZHU udarac laktom.

CA-QUAN ručni čekić.

CHIANEI-GUN bočni udarac.

NYDAN ručni blok prema unutra.

WECO blok s rukom prema van.

XIAN blok ruku dolje.

Yu desna strana.

ZO lijeva strana.

YUZO-FEN-ZUN udara desnom i lijevom nogom.

LU-DA-GUN udarac unazad (magareći udarac).

SHANG JIANG blok ruka gore.

LOUTO čisti blok nogom.

SHISHIKO-DAN udaranje nogom prema unutra.

SHIJIA-SHOW prekriženih ruku.

HU-KOU - ruka - usta tigra.

UDAI-TUY bočni udarac.

DEN-TUY izravan udarac petom.

TUI-ZHANG udarac dlanom.

CHUN-QUAN udarac željeznom šakom.
REGALI

BIMBU prednji stalak.

MABU stav jahača.

GNUNBU stav strijelca.

SHUIBU stav prazna noga.

PUBU donji stalak zmaj.

DULIMBU stajati na jednoj nozi.

SEBU uvijeni stalak (majmun u grmlju).

GAYBU postolje škare.

JIANG-CHA uzdužna špaga.

HEN-CHA poprečna špaga.

Prijeđimo sada na tajne kineske medicine. Želim razgovarati o tajnama kineskih tableta, čiji ću sastav dati sljedeće. Među Kinezima je uvijek važnu ulogu imao njihov poseban etnoscience, koja se uglavnom temelji na prirodnim komponentama i bioenergetici tijela. Tajne ovog lijeka potječu iz najstarijih korijena istočne civilizacije. Uostalom, poznato je da je najstariji na zemlji. Razvoj borilačkih vještina drevni istok a razvoj medicine uvijek je išao uporedo jer jedno bez drugog je nezamislivo.
ŠAOLIN TABLETE VRAĆAJU MLADOST

120 grama planinke mnogocvjetne (kuhane u vinu) i kineske dereze, 120 grama sjemenki kineske vijuge, 120 grama sjajnih plodova ligustruma, 60 grama sjemenki crnog istočnog sezama, 180 grama raznih anđelika, 240 grama korijena digitalisa, 120 gr. crne eklipte, 60 grama ginsenga, 60 grama bijelog božura, 60 grama sjemena srebrne celozije, 180 grama japanske dioskoreje, 60 grama istaknute orhideje kurkume, 60 grama sjemenki kardamoma, 60 grama plemenitog dendrobija, 60 grama prekrasnih doge, 30 grama zest. Sve se melje u prah, zatim se uzima najkvalitetniji med i pripremaju pilule veličine metka koje se oblažu ljuskom od voska. Svaki put primijeniti 1-2 tablete (dva puta dnevno, piti hladnu prokuhanu vodu). Može se koristiti dugi niz godina. Ojačati jetru i bubrege, vratiti prirodnu boju kose, poboljšati ten, poboljšati vid i sluh, ojačati zube. Kada koristite, ne možete jesti svinjetinu, maslac i mast, sirovo meso i ribu, začinjena jela.
Shaolin napitak od pet dragulja

Uzmite 30 grama japanske Dioscoree, 30 grama Sunshan ginsenga, 120 grama soje, 30 grama Huang-chi astragalusa, 120 grama svježeg korijena lisičarke, 10 komada kineskih datulja. Sve osim datulja stavi se u glinenu posudu i kuha 1-2 sata dok ne ostane jedna šalica. Preostalu tekućinu popijte u dvije doze, zahvatajući datuljama. Nanesite 10 puta mjesečno. Visoko dobar lijek kada se bavite borilačkim vještinama, povećava se energetska sila te doprinosi brzom oporavku tijela tijekom intenzivnog vježbanja.

Wushu (武术) je zajednički naziv za sve borilačke vještine u Kini. NA drugačije vrijeme različiti izrazi korišteni su za istu svrhu - ui (武艺), goshu (国术), itd. - stoga potražite neke duboke filozofsko značenje apsolutno krivo.

O naslovima

Druga imena:

• Wu-shu, woo-shih, wu-shih je netočna transkripcija.
• Kung fu (na kantonskom), Gong fu (na službenom kineskom) - doslovno "rad na sebi/trening", također znači rezultat napornog treninga, u Hong Kongu se koristi za wushu, varijanta kung fua je također koristi se.
• Go-shu - doslovno "umjetnost zemlje / nacionalna umjetnost"; izraz koji se koristio za kineske borilačke vještine tijekom Republike Kine, a trenutno se koristi u Tajvanu.
• Wu-yi - doslovno "borilačka vještina", stari izraz iz vremena carske Kine.
• Quan-fa (doslovno "metode udaranja") ili Quan-shu (doslovno "udaranje") jedna je od podjela wu-shua, ponekad se ova riječ koristi kao sinonim za sav wu-shu. Zanimljivo je da se isti znakovi koriste u riječi kenpo, što je japansko tumačenje quan-fa, korišteno u kombinaciji s kenpo karateom za imenovanje životinjskih stilova okinavskog karatea koji su izvedeni iz wushua.
• Osim toga, riječ kempo postala je sinonim za bilo koju borilačku vještinu ili borilačke vještine u svijetu.

kung fu i wu shu

U ruskom jeziku razvila se tradicija definiranja pojma "kung fu" borilačke vještine, te pojma "wu-shu" - skupa gimnastičkih vježbi; iako su u biti jedno kompletan sustav tjelesno i duhovno usavršavanje. Prema jednoj polušaljivoj definiciji, "kung fu je wushu koji se izvodi brzim tempom".

Vrste i stilovi

sportski wushu

• wushu sanda (sanshou)

Ove dvije grane mogu se pripisati sportskom wushuu.

wushu taolu je sport koji sliči ritmička gimnastika. Sudionici se natječu u izvođenju setova pokreta koji se sastoje od pokreta raznim stilovima wushu s dodatkom akrobatskih elemenata; ocjene se daju za složenost pokreta, jasnoću njihovog izvođenja, teatralnost izvedbe itd. Osim natjecanja u samom izvođenju kompleksa, postoje i takve vrste natjecanja kao što su timsko izvođenje kompleksa i scenski dvoboji (duilian) .

Sanda su sportski sparingi. Borbe se održavaju u full contactu u zaštitnoj opremi koja uključuje: kacigu sa zaštitom za bradu i sljepoočnice, kapu (nastavak za usta), boksačke rukavice (težina rukavica ovisi o težinskoj kategoriji sudionika), prsluk (prsluk) , zaštita prepona, moguće je bandažiranje potkoljenice i bedara (prema medicinskim indikacijama). Svi sudionici raspoređeni su ovisno o težinskim kategorijama. Procijenjena tehnika: udarac nogom u glavu ili tijelo (2 boda), udarac rukom u tijelo ili glavu (1 bod), udarac nogom u bedro (1 bod). Dopuštena je tehnika bacanja. Vrijeme snimanja ne više od 4 sekunde. Ocjenjuje se na sljedeći način: bacanje protivnika, sportaš ostaje na nogama - 2 boda. Bacanje s padom odozgo - 1 bod. Podrezivanja su dopuštena. Hrvanje na parteru je zabranjeno. Borba se održava najmanje dvije runde po 2 minute. Moguć je i treći krug. Ako je račun otvoren (nokdaun), vrednuju se i tehnika (udarac, bacanje) i rušenje (2 boda). Sportaš pobjeđuje u borbi ako: nokautira protivnika, pobijedi u dvije runde, protivnik je diskvalificiran ili ode zbog ozljede. Sportaš pobjeđuje u rundi ako: protivnik dobije dva nokdauna u rundi, zbroj kaznenih bodova protivnika veći je od 6, zbog neodoljive tehničke nadmoći, dva izlaska iz terena. Zabranjene radnje: udarci koljenom, laktom, u bazu lubanje (zadnji dio glave), prepone, kralježnicu. Borba na tlu. novčane kazne: primjedba (1 poen protivniku), opomena (2 poena protivniku), izlazak izvan terena (2 poena protivniku). Više od dva izlaska s terena - runda je izgubljena. Više od dva nokdauna u rundi - runda je izgubljena, više od 3 po borbi - borba je izgubljena.

• Shuaijiao (hrvanje)
• Tuishou
• Duanbing (borbe kratkim oružjem)

Tradicionalni wushu i qigong

• Baguazhang (dlan od osam trigrama)
• Baimeiquan (Baimeijeva šaka)
• Bamenquan (Šaka od osam vrata)
• Bajiquan (Prva od osam granica)
• Gouquan (pseća šaka)
• Gong Liquan (Šaka unutarnjeg i vanjskog razvoja)
• Duanda Quan (kratka udarna šaka)
• Yiquan, (Šaka volje) aka Dachengquan(Šaka velikog postignuća)
• Yingzhaoquan (Šaka s orlovom kandžom)
• Liuhebafaquan (六合八法拳) Šest dopisnih šaka, osam metoda
• Liuhequan (Šaka onih koji nose kapu sa šest oštrica)
• Liangyiquan (兩儀拳/两仪拳) http://www.wudangtao.net/liangyi
• Mizongquan (Šaka izgubljenog traga), tzv yanqingquan(Šaka Yana Qinga)
• Meihuazhuang (Šaka u stupove od šljive Meihua)
• Piguaquan (šaka za rezanje i vješanje)
• Sanhuangpaochui (topovski udari triju careva)
• Xingyiquan (formirana šaka volje)
• Xinyiquan (心意拳) Šaka srca i volje
• Sunbinquan (Šaka generala Sun Bina)
• Taijiquan (Šaka velike granice)
• Taizuquan (Šaka cara Taizua)
• Tanglangquan (Šaka bogomoljke)
• tantui
• Tongbitquan (Šaka bacanja moći kroz ruke)
• Tongbeiquan (Šakom kroz trening)
• Wuzuquan (Šaka od pet predaka)
• Wujiaquan (Šaka obitelji Wu)
• Fanziquan (okretanje šake)
• Huaquan (Šaka Hua Zonga)
• Huaquan (Procvjetala šaka)
• Hongjiaquan (Hong obiteljska šaka)
• Hongquan (Crvena šaka ili Hong šaka)
• Huquan (Tigrova šaka)
• Hequan (šaka ždrala)
• Cailifo (škole Fist of the Cai, Li, Fo)
• Jinshiquan (Šaka zlatnog lava)
• Chaquan (Šaka Cha-svijeta)
• Changjiacquan (borilačka vještina obitelji Chan)
• Chojiaoquan (Šaka zabodenih stopala)
• Shaolin Quan (Shaolin Fist)
• Shuaijiao
• Shejiaquan (narodna šaka) ona)
• Yongchunquan (Šaka vječnog proljeća)

Poznati majstori wushua

• Yan Xizhai (-)
• Huang Baijia (-?)
• Chen Wangting (?-)
• Cao Jiu (kasno 17. - rano 18. stoljeće)
• Wu Zhong
• Gan Fengchi
• Chang Naizhou (-)
• Sun Tong
• Qi Xin
• Feng Keshan (-)
• Pjesma Mailun (-)
• Wang Zhiguo (oko -?)
• Liang Xuexiang
• Zhao Sanduo (-)
• Cai Yuming ( - ; prema drugim izvorima -)
• Miaoxing(1875-1933) pod nadimkom Wenhao, ljudi su ga zvali "Zlatni Arhat". Iz okruga Dengfeng, provincija Henan. Od djetinjstva se bavio borilačkim vještinama, bavio se i književnim radom, proučavao budistička učenja. Postavši punoljetan, otišao je lutati, usavršavajući se u borilačkoj vještini. Nekoliko godina kasnije došao je u samostan Shaolin, obrijao glavu i postao monah, dobio upute od opata Henglina, proučavao metode borbe s motkom zabodenom uzbrdo, šaku arhata, metode utjecaja na točke, bol tehnike povezane s djelovanjem na kosti, qinna, qigong, postao veliki majstor. Kad je Henglin prešao u nirvanu 1923., Miaoxing je postao novi opat. Prekinuo je tradiciju da se tajne tehnike ne prenose van, počeo naveliko poučavati redovnike i laike i širiti Shaolin wushu. Godine 1933. ušao je u nirvanu. Iza sebe je ostavio rukopise "Objašnjenje Shaolin Fist" i "An Explanation of Shaolin Pole". Do sada su prenošene "Upute o Luohanquanu" napisane Miaoxingovom rukom.
• Tong Zhongyi(1879-1963) s nadimkom Liangchen. mandžurski. Njegovi preci bili su iz Shenyanga, provincija Liaoning, ali su se u šestoj generaciji preselili u Cangzhou, provincija Hebei. Umijeće borbe shuaijiao i medicinsko znanje prenosili su se u obitelji. Tong Zhongyi je od djetinjstva proučavao obiteljsku umjetnost, studirao liuhequan, bio je vješt u shuaijiaou i bacanju lopte. Od 1904. u Fengtianu (današnji Shenyang) počeo je zarađivati ​​za život kao zaštitar. Godine 1910. postao je drugi stariji Wushu učitelj straže u palači. Od 1911. bio je kiropraktičar u 1. konjičkoj pukovniji provincije Chahar. Godine 1917. bio je trener wushua i shuaijiaoa u provinciji Anhui. Sljedećih godina radio je kao učitelj wushua i shuaijiaoa u raznim vojnim jedinicama. 1927. pobijedio je u Šangaju Japanski majstor judo, osnovao Zhongyi Fist Society i Svekinesko društvo Shuaijiao, podučavao borilačke vještine i medicinu. Godine 1928. bio je među ljudima koji su prepoznati kao najbolji u svekineskim "gosh testovima". Nakon toga je radio na Shanghai Guoshu institutu, predavao wushu u raznim obrazovne ustanove, predavao je shuaijiao u Udruzi Jingwu. Nakon osnutka NR Kine, Tong Zhongyi je radio u raznim organizacijama uključenim u razvoj wushua i kineske medicine. Autor djela "Tehnike kineskog hrvanja shuaijiao».

poznate wushu figure 20. stoljeća

• Chen Gongzhe(1880-?) iz Xiangshana (današnji okrug Zhongshan) u Guangdongu. Pomogao u dobi od šest godina starije sestre trgovine, s devet godina preselio se s ocem u Hong Kong, sljedeće se godine vratio u rodno selo. S dvadeset godina ušao je u atletsku školu Jingwu, a kasnije je zajedno s Yao Chanbo i Lu Weichangom osnovao udrugu Jingwu. Kada je 1911. izbio ustanak u Wuchangu i Sun Zhongshan (Sun Yat-sen) stigao u Šangaj, Chen Gongzhe ga je dočekao kao Xiangshanov predstavnik. Godine 1915., zajedno s Yao Chanbo, osnovao je Jingwu Association u Šangaju u ulici Peikair, te zajedno s Chen Teshengom počeo izdavati biblioteku o metodama borbe. Godine 1918. osnovao je Jingwu Park. U studenom 1919. osnovao je Udrugu Jingwu Guangdonga i Hong Konga. NA slijedeće godine sudjelovao na putovanju u Vijetnam i Singapur, osnovao udrugu Jingwu. Godine 1923. ponovno je sudjelovao na putovanju u zemlje južnih mora, otišao je u Zhang Taiyan kao student. Nakon 1935. gotovo da i ne sudjeluje u radu udruge Jingwu. Godine 1957. bio je gost na Svekineskom Wushu prvenstvu, po povratku u Hong Kong napisao je "Povijest kineskog Wushua", uglavnom posvećenu 50-godišnjoj povijesti Jingwu asocijacije.
• Ma Liang
• Zhang Zhijiang(1882-1966) pod nadimkom Zijiang. Podrijetlom iz provincije Hebei. Od djetinjstva je, slijedeći svog djeda, proučavao "Tetrabook" i "Pentate Canon", proučavao taijiquan i baguazhang. Nakon što je sazrio, ušao je u Vojno sveučilište. Od 1901 - na Vojna služba, služio je u redovnoj sjevernoj vojsci Cao Kuna, u konjičkim jedinicama koje je vodio Wu Peifu. Godine 1914. pridružio se trupama Feng Yuxianga. Služio je kao zapovjednik konjičke bojne, zapovjednik brigade, zapovjednik korpusa, zapovjednik postrojbe provincije Chahar, vrhovni zapovjednik nacionalne vojske, generalni guverner sjeverozapadne granice, generalni guverner provincije Jiangsu za mir. Godine 1927. napustio je vojnu službu i, uz pomoć Niu Yongjiana i Li Jichena, osnovao "Guoshu Research Institute" u Nanjingu, sljedeće godine transformiran u "Central Guoshu Institute", čiji je Zhang Zhijiang postao rektor. Zhang Zhijiang tvrdoglavo se borio protiv zatvorenih stilova, pozvan da predaje na Institutu majstora raznih smjerova, ukinuo je prvotnu podjelu Instituta na Shaolin i Wudang fakultet i uveo obrazovanje po znanstveno sistematiziranom programu. Zhang Zhijiang zalagao se za širok opseg u studiji, zahtijevao je od studenata da uče različitim stilovima, treniranje i kompleksa i borbe prsa u prsa, hrvanje, borba dugim i kratkim oružjem. Na “državnim testovima” koje je provodio, bilo je i natjecanja u kompleksima i natjecanja u dvobojima, u dvobojima su sudjelovali oni koji su prošli selekciju za provedbu utvrđenih kompleksa. S idejom zajedničkog proučavanja kineskog i zapadnog sustava, Zhang Zhijiang je 1933. godine osnovao "Instituciju za specijalizirano proučavanje Goshua" (kasnije preimenovanu u "Državnu pedagošku instituciju za specijalizirano proučavanje Goshua") i postao njezinim voditeljem. Godine 1929. Zhang Zhijiang poslao je posebne ljude u Japan da proučavaju judo i kendo i proučavaju iskustvo podučavanja, a 1933. i 1936. poslao je timove da demonstriraju i promoviraju wushu u Guangdong i Guangxi, Fujian, Hong Kong, Filipine, Singapur, Maleziju. Tijekom godina rata s Japanom, Zhang Zhijiang evakuirao je osoblje Centralnog instituta Goshu i Institucije za specijalizirano proučavanje Goshua na jug. Godine 1948. najavljeno je zatvaranje Središnjeg instituta Guoshu, a Zhang Zhijiang se nastanio u Šangaju. Nakon formiranja NR Kine, Zhang Zhijiang je izabran za člana CPPCC-a. Godine 1956. bio je šef ocjenjivačkog odbora na 12. Wushu Team Festivalu. Autor djela "Dojmovi s putovanja na istok", "Narodna umjetnost i nacionalne teškoće", "Gosh and Sport".
• Li Jinglin(1885-1931) s nadimkom Fangchen. Podrijetlom iz provincije Hebei. Na kraju dinastije Qing stekao je vojno obrazovanje u Baodingu. U raznim vremenima služio je u vojarnama niže razine straže palače, načelnik stožera generalnog guvernera provincije Heilongjiang, zapovjednik pukovnije u vojsci, zapovjednik brigade i zapovjednik divizije u vojsci Fengtian. Godine 1924., tijekom 2. Zhili-Fengtian rata, bio je zapovjednik vojske, nakon rata bio je visoki povjerenik za vojna pitanja u provinciji Zhili, vrhovni zapovjednik kombinirane vojske Zhili-Shandong. Godine 1927. Li Jinglin se povukao iz vojnih poslova i, zajedno s tako utjecajnom osobom u vojnim i političkim krugovima kao što je Zhang Zhijiang, osnovao Guoshu Research Institute u Nanjingu, preimenovan u Središnji Guoshu Institut iste godine, Li je postao zamjenik rektora. Li Jinglin je od djetinjstva volio borilačke vještine, posebno je volio mač jian. Ne samo da je s osjećajem izvodio komplekse, već se i vješto ogradio. Dok je Li Jinglin bio zamjenik rektora Središnjeg instituta Guoshu, angažirao je mnoge stručnjake na polju mačevanja - jian, a kompleks mačeva koji su stvorili postao je poznat kao "Wudang jian". Li je kasnije podučavao umjetnost mačevanja u Nanjingu, Šangaju i Jinanu. Njegov učenik Huang Yuanxu napisao je knjigu "Glavni zahtjevi za Wudang Sword Techniques", gdje je opisao tehnike koje je prenio Li.
• Zhu Guofu(1891.-1968.) pod nadimkom Binggun, porijeklom iz provincije Hebei. Kao dijete, postao je šegrt "željeznog arhata" Zhang Changfa i proučavao šaolin arhat šake. Zatim je učio kod izvjesnog taoiste, proučavao i medicinu i metode borbe bez oružja i s oružjem. U dobi od 12 godina postao je učenik Ma Yutanga i naučio xingyiquan, primajući upute od Li Cunyija i Zhang Zhankuija. Kasnije je postao učenik Sun Lutanga i Wang Yuhenga, proučavao bagua, tai chi i shuaijiao. Godine 1928. bio je među najboljima na "državnim ispitima za gošu". Podučavao je wushu u Feng Yuxiangovom "helebardijskom odredu". Kasnije je bio voditelj Obrazovnog odjela na Institutu Nanjing Guoshu. Tijekom Drugog svjetskog rata živio je u Chongqingu, predavajući na Sveučilištu Chongqing. Nakon formiranja Nove Kine, postao je član odbora Svekineske Wushu asocijacije, predsjednik Chongqing Wushu asocijacije. Autor je takvih djela o wushuu kao što su “Qinna”, “Treatises on Xingyiliuhequan”, “Xingyi Xi Sui Baojian Qigong”, “The Origin and History of Xingyiquan”, “Goshu Collection” (4 izdanja), “Relationship between Goshu i iscjeljivanje”. Pod njegovim uredništvom objavljeni su materijali kao što su "Borba s kopljima", "Manjianghong", "Trening Sanda i Duanbing", "Uhuapao Pair Complex", "Pair Complexs s Wudang i Kunyu mačevima". Sportska masaža.
• Jiang Rongqiao (-)
• Tang hao(1897.-1959.) Nadimak Fansheng, nadimak Lihua, porijeklom iz okruga Wu, provincija Jiangsu. U mladosti se marljivo bavio samoobrazovanjem, au pauzama je volio vježbati borilačke vještine. Kada je došao raditi u Šangaj, učio je kod Liu Zhennana iz Dezhoua, provincija Shandong. liuhequan. Kasnije je postao direktor Šangaja osnovna škola Shangong je tamo podučavao proučavani wushu, s posebnim naglaskom na jiben gong i akrobatiku. Godine 1927. uhićen je “pod sumnjom za komunizam”, no zahvaljujući zalaganju Zhu Guofua pušten je na slobodu, kasnije odlazi u Japan studirati pravo i administraciju, a paralelno je studirao judo i kendo. Nakon povratka u domovinu, na poziv Zhang Zhijianga, postaje voditelj uredničkog i izdavačkog odjela Središnjeg instituta Guoshu. Godine 1936. policija Kuomintanga uhitila je sedam vođa Svekineske udruge nacionalnog spasa, Shen Junrua, Shi Lianga i druge. Optužba za "prijetnju nacionalni interes”, uključujući Tao Xingzhija i Gu Luxina. Tang Hao se nije bojao nasilja i postao je zaštitnik Gu Luxina. Godine 1941. šangajske odvjetnike neočekivano je pritvorila marionetska policija, a nakon što ih je uhitila japanska žandarmerija, pretukli su ih bičevima. Nakon toga je morao napustiti Šangaj i radio je kao odvjetnik u provinciji Anhui. Nakon oslobođenja Tang Hao vratio se u Šangaj, postao član Izvršnog i zakonodavnog odbora Istočne Kine, postao konzultant Državnog sportskog odbora 1955., specijalizirao se za istraživanje povijesti kineskog wushua i kineskog fizička kultura, objavio je osam izdanja Materijala o povijesti fizičke kulture u Kini. zbog teškim uvjetimaživot 1959. razbolio se i iznjedrio u Pekingu.

Tang Hao utemeljitelj je modernog znanstvenog proučavanja povijesti kineskog wushua. Davnih 1920-ih, dok je radio na Središnjem institutu Goshu, počeo je pisati članke, uvodeći svom snagom "scienticizam" u wushu. U 1930-ima, Tang Hao je počeo marljivo proučavati povijest wushua, objavio je djela kao što su "Taijiquan i Neijiquan", "Studije o Shaolinu i Wudangu", "Neijiaquan", "Qi Jiguang's Fist Canon", "Studija kineskih borilačkih vještina". Književnost". Zahvaljujući sustavnom proučavanju povijesti wushua, Tang Hao ne samo da je razriješio brojne mitove koji su dugo zamagljivali situaciju, već je postavio i nova pitanja. Nakon oslobođenja, Tang Hao je proučavao marksizam, povijesni materijalizam i dijalektički materijalizam, te uz pomoć u njima dostupnih metoda postigao nove uspjehe. Do sada se postignuća koja je postigao Tang Hao u proučavanju povijesti wushua i povijesti fizičke kulture u Kini smatraju najvišim.

• Xu Zhen(1898-1967) pod nadimkom Zhedong. Podrijetlom iz Changzhoua, provincija Jiangsu. Bavio se obrazovnim pitanjima, volio borilačke vještine. Bio je profesor na Sveučilištu Guanghua, Središnjem sveučilištu, Specijaliziranom institutu za obrazovanje, Sveučilište Wuhan, direktor srednje škole Changzhou. Xu Zhen želio je upoznati Wushu što je više moguće. Godine 1919. učio je chaquan i tantui kod Yu Zhensheng i Ma Jinbiaoa; 1922. učio je taijiquan i xingyiquan kod Zhou Xiufenga; kasnije je učio taijiquan kod Yang Shaohoua, Hao Yuerua, Li Yaxuana; . Xu Zhen istraživao je povijest wushua. Autor je knjiga "Malo o nacionalnoj tehnici", "Autentični zapisi o proučavanju Taijiquana", "Zajednička izjava o osporavanju laži i kritici zakona u raspravama o Taijiquanu".

poznati filmski glumci poznati popularizatori wushua u bivšem Sovjetskom Savezu

• Stanislav Leonidovič Bereznjuk
• Maj Mihajlovič Bogačihin
• Aleksej Aleksandrovič Maslov

Nove kenpo škole koje se identificiraju kao wushu

U 80-im i 90-im godinama XX stoljeća, u posljednjih godina Nakon postojanja SSSR-a pojavio se niz novih škola koje su se službeno klasificirale kao Wushu. Unatoč činjenici da su ih brojni majstori tradicionalnih škola nazivali (i još uvijek nazivaju) varalicama, svejedno, s Neutralne točke gledišta, ove škole su vrijedne spomena. Štoviše, u tradicionalnom wushuu postoje mnoge samoproglašene škole koje se identificiraju kao

Sadržaj članka:

Sve do sredine prošlog stoljeća pojam "kung fu" koristio se samo u jednoj zemlji - Kini. To se nastavilo do 1960-ih. Tada su o tome govorili filmovi u kojima je sudjelovao poznati sportaš i umjetnik Bruce Lee drevni sustav borbenih sustava diljem svijeta. Ali vjerovati da su koncepti kao što su kung fu, aikido i judo jedno te isto velika je pogreška. Zašto je tako, možete pročitati u nastavku.

Kung Fu: značenje pojma i povijest njegove pojave

Razdoblje između 3. i 6. stoljeća postaje najteže za povijest Kine. Nekada moćno carstvo je raspršeno, ekonomija je uništena, postoji opasnost od invazije na zemlju od strane barbara iz turske horde. Krajem 5. stoljeća u kineskoj pokrajini Henan počeli su se graditi prvi taoistički samostani koji su postali osnova za konsolidaciju države.

Tako je nastao najpoznatiji budistički samostan Shaolin. Njegov prvi patrijarh Bodhidharma (život 440-528) primijetio je da su gotovo svi redovnici bili fizički slabi. Sustav meditacije i razvoja koji je uveo fizičko zdravlje, poznat kao Shaolin wushu, postao je osnova učenja kung fua.

Prevedeno s kineskog, kung fu- individualno postignuće u nečemu. Drugo značenje ove riječi je borilačka vještina.

Najviše poznati stilovi kung fu:

• šaolinquan- akrobatski trikovi i skokovi kombinirani su sa snažnim udarcima;
• Taijiquan- ovdje su pokreti spori i glatki;
• Wing Chun- Trenutni napadi rukama. Borba se odvija iz neposredne blizine;
• tanglangquan- tehnika kopira kretanje bogomoljke: zamasi i padine kombiniraju se s rukama u obliku kuke velike brzine.

Svaki borbeni stil kung fua stoji na tri stupa - tehnika, snaga, brzina. Trebaju biti ravnomjerno razvijeni. Na primjer, ako borac ima izvrsnu tehniku ​​i brzinu, ali njegovo tijelo je fizički slabo, tada neće moći nanijeti značajnu štetu neprijatelju.

Kako naučiti kung fu kod kuće

Razmotrite moralnu i psihološku stranu problema. Zašto ti treba kung fu? Za poboljšanje fizike tijela, poboljšanje zdravlja, druge okolnosti potiču? Mnogima je cilj zamagljen. Ali u svakom slučaju, kako bi se postigla pozitivan rezultat potrebno je malo vremena i truda.

Morate se pažljivo pripremiti:

• Mjesto za vježbanje. Idealno vježbalište je prazna soba. Ako se ne pronađe, treba osloboditi prostor dimenzija 2 x 2 metra;
• Sportska oprema. Za vježbanje udaraca rukama i nogama trebat će vam boksačka vreća. Iako se u prvoj fazi udari mogu izvesti "iz zraka";
• Uputa. Nema mentora, pa materijale o trenažnom procesu trebate tražiti sami. Kao opcija - videozapisi na jednom od YouTube kanala;
• Izbor tehnologije. Postoje mnoge vrste kung fua. Postoje obrambene škole koje ističu ravnotežu i fleksibilnost, a postoje agresivne tehnike usmjerene na razvoj mišićna masa i izdržljivost. Što odabrati ovisi o vama.

Nakon pripremnog procesa možete započeti s treninzima. Kako to učiniti ispravno, možete pročitati u nastavku. U međuvremenu, mali savjet - pokušajte sebi pronaći sparing partnera, jer boksačka vreća je dobra, ali teško da će zamijeniti živog čovjeka.

Kineske borilačke vještine: kako pravilno trenirati

Prvo o čemu treba razmišljati je plan lekcije. Intenzitet treninga je visok, a pauza između njih za početnika bi trebala biti najmanje 48 sati. Započnimo:

1. Zagrijati se. Najvažnija faza u bilo kojem sportu. Počevši od vrata i završavajući područjem gležnja, borac poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu i zagrijava mišiće. Treba osigurati da ritmički pokreti ne donose nelagodu sportašu;
2. Glavni regali. Kroz stalak se izvode razni blokovi i udarci. Ukupno, računajući osnovne pozicije, ima ih desetak. Morate početi od mabu postolja ( položaj jahača- noge su široko razmaknute i savijene u koljenima, stopala su u potpunom kontaktu s podom, leđa su ravna, ruke su u razini pojasa), zatim, kada je položaj razrađen, prijeđite na " gun-bu" ( napeti luk) itd.
3. Udarna praksa. Udarci nogom (ravnom nogom, kružni zamah, bočni zamah, udarac petom, itd.), rukama (zadnja strana šake, sjeckajući udarac, ravni udarac dlanom, itd.) čine osnovu kung fu sustava. Tehniku ​​udaranja, kako bi se izbjegle ozljede, treba prakticirati na kraju treninga, kada su mišići zagrijani.

Zapamtite, osnovne pokrete kung fu sustava diktira ponašanje životinjskog svijeta: tigar, ždral, bogomoljka, zmija itd. Tijekom nastave, mentalno se povežite sa životinjom, kukcem ili gmazom (ovisno o situaciji) i trening će biti zanimljiviji i produktivniji.

Koja je razlika između kung fua i karatea?

Neupućenima se kung fu i karate mogu činiti potpuno istima. Obje su azijske borilačke vještine i obje su prilično popularne u filmovima. Međutim, postoje mnoge razlike koje ih razlikuju:

	Karate	kung fu
Podrijetlo i domovina	Japan, 19. stoljeće.	Kina, 5. stoljeće.
Kratki opis	uniforma nenaoružana borilačka vještina.	Ne uključuje samo stilove borbe, već i vježbe vezane uz koncentraciju i samodisciplinu.
Izrazite značajke	Oštri udarci nogama, koljenima, laktovima i rukama.	Sastoji se od mnogo stilova koji oponašaju napade životinja. Većina stilova uključuje udarce i blokove.
Sinonimi	Karate-do
pokreta	Linearno i precizno	Kružno i kružno

Ukratko, napominjemo: kung fu je lijepa i estetska vrsta borbe, a karate ima stroži stil. Obje borilačke vještine su toliko različite da niti jedna nije superiorna drugoj.

Drevna učenja kung fua razvila su se na takav način da je za Kineze postala ne toliko borilačka vještina koliko znanost o samopoboljšanju u bilo kojem aspektu života. Kombinirajući "trud" i "strpljenje" u jednu cjelinu, možete razviti vještine potrebne osobi i postati majstor svog zanata. Bilo da se radi o samorazvoju, poslovanju, hobijima i istim borilačkim vještinama: nakon što su puno radili i postigli visoka postignuća u bilo čemu, Kinezi jednostavno kažu "kung fu".

Video: stvarne mogućnosti kung fu stila

Ovaj video će pokazati za što je sposoban borac koji vježba ovaj stil:

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter. Brzo ćemo to popraviti!
Hvala vam!

Kung Fu je jedna od borilačkih vještina i dio šireg koncepta Wushua. Ovo je jedan od najboljih slavni primjeri tradicionalna kineska kultura. Kung Fu je jedinstveni kineski stil borilačkih vještina koji je jedan od najstarijih sportova. Objedinjuje vježbe kako za razvoj tijela tako i za razvoj duha. U cijelom svom duga povijest kung fu razvijen poput jedinstvena kombinacija vježbe, samoobrana i umjetnost. U sportovima kao što su atletika, igre s loptom, dizanje utega, boks i mnogi drugi, sportaši obično završavaju karijeru u dobi od trideset godina. dodatnih godina. Ozljede zadobivene tijekom godina bavljenja sportom kod bolesnika mlada dob mogu se objaviti u budućnosti. U kineskom kung fuu se pravi razlika između takozvanog vanjskog i unutarnjeg kung fua. Kaže se da se u "vanjskom" kung fuu osoba bavi razvojem mišića, ligamenata i zglobova, a u unutarnjem trenira duh i um.

Tjedni kung fu obilazak

Trajanje: 7 dana

Smjer Od: Zhengzhou → Dengfeng

Osobitosti: Na ovom putovanju imat ćete priliku doživjeti veličanstvenu kulturu Kine. Posjetit ćete kolijevku kineskog kung fua – hram Shaolin. Uživajte u razgledavanju, uživajte u spektaklu tijekom nastupa majstora samostana Shaolin! Provjerite detalje.

Shaolin kung fu

Shaolin kung fu dobro je poznat diljem Kine i svijeta. Izvorna svrha Shaolin borbenog sustava je promicanje zdravlja, samoobrana, suprotstavljanje neprijatelju i zaštita drevnih hramova i poznatih okolnih planina.

Ova emisija pod nazivom Legenda o kung fuu govori o dječaku koji je sanjao da postane majstor kung fua. Na putu do svog sna morao je svladati mnoge poteškoće i svladati mnoga iskušenja.

Bruce Lee je bio kung fu majstor i glumac, Jackie Chan je svjetski poznati borilački vještak, glumac i pjevač iz Hong Konga, Jet Li je rođen u Pekingu, pet puta zaredom postao je prvak Kine u wushuu.

Hram Shaolin bio je glavni hram koji je predstavljao Shaolin budizam u Kini. Hram se nalazi u podnožju planine Songshan u blizini grada Dengfenga u pokrajini Henan u središnjoj Kini.

Shaolin Kung Fu dobro je poznat u Kini i inozemstvu. Izvorna svrha taijiquana je održavanje zdravlja, liječenje bolesti, zaštita poznatih planina, čuvanje drevnih hramova, samoobrana i odbijanje neprijatelja.

Jesu li wushu i kungfu ista stvar ili ne?

Prije nego što shvatimo jesu li wushu i kungfu različiti ili ne, zamislimo kakve asocijacije ove dvije riječi izazivaju kod običnog čovjeka.
Kada kažemo wushu, u pravilu mislimo na veličanstvene svijetle skokove, tehnički složene, a ponekad i akrobatske elemente, koje izvode posebno obučeni i obučeni ljudi. Pritom često uz prekrasnu istočnjačku glazbu i s različitim vrstama oružja - mačem, sabljom, kopljem ili motkom.

Kad spomenemo riječ kungfu, onda nam na pamet padaju spektakularne borbe koje su Bruce Lee, Jet Li i drugi majstori borilačkih vještina tako zorno prikazali na TV ekranima.

Zapravo, slika wushua i kungfua, koja je nastala zahvaljujući televiziji i kinu, dovela je do razlikovanja ovih pojmova. Zapravo, ove dvije riječi praktički znače isto.

Zašto postoje dva imena

Kao i wushu, kungfu je drevna kineska borilačka vještina koja uključuje borbu prsa u prsa i borbu oružjem. Zapravo, ove dvije riječi su sinonimi.

Stvar je u tome što se u različitim dijelovima Kine borilačka vještina nazivala drugačije, iako su joj ciljevi i ciljevi bili isti. Ako se na jugu zemlje češće koristila riječ "kungfu", onda na sjeveru "wushu". Od čega su predstavnici koje škole utjecali na pojedinu državu, i pošli različita imena u različitim državama. Na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama riječ "kungfu" se češće koristi. To ne čudi, jer je isti Bruce Lee bio predstavnik južnjačke škole borilačkih vještina. U samoj Kini termin "wushu" sada se službeno koristi, kako u medijima, tako i u kolokvijalni govor. Ali najparadoksalnije je da najtočnija oznaka drevne kineske borilačke vještine ne zvuči ni wushu ni kungfu, već "wu-i". "U" znači naoružan, a "i" - izravno umjetnost.

Stilovi i pravci Wushu i Kungfu u moderni svijet

U suvremenom svijetu razlikuju se tradicionalni i sportski wushu. Potonji je najčešće lijepa predstava sa svijetlim tehnički složenim elementima i skokovima. Tradicionalni wushu je kompleks borilačkih vještina gdje cilj nije prekrasna tehnika, te pobjedu u dvoboju. To je tradicionalni wushu kojeg se pridržavaju redovnici iz Shaolina, koji vjeruju da je glavna stvar pobijediti u bitci. U tom slučaju u dvoboju se mogu koristiti različite vrste oružja.

U wushu ili kungfu sada postoji više od pola tisuće različitih stilova u svijetu. Mnogi od njih stoljećima su se prenosili s koljena na koljeno, dok su drugi izmišljeni relativno nedavno i često imaju ime prema imenima svojih autora.

Raznovrsnost istočnjačkih borilačkih vještina doista je jedinstvena. To mogu biti ne samo borilačke vještine, već i zdravstvena gimnastika, elementi za razvoj zglobova, jačanje imuniteta i druge metode za liječenje tijela.

Glavni zadatak wushua je educirati osobu, kako fizički tako i psihički.

Borilačke orijentalne vještine

U istočnim borilačkim vještinama nema jasne podjele na prvake, izazivače i tako dalje. Ovdje su samo učenici i majstori, čije se kvalifikacije određuju u dvoboju. Naglasak u nastavi je na nekoliko disciplina - to je borba prsa u prsa, posjedovanje oružja i tehnika borbe.

Glavna filozofija je da ne postoji čisti karate, kickboxing, boks, judo i druge discipline. Kakav stil student preferira u isto vrijeme nije važno, jer zadatak je isti - razvijati svoje tijelo i duh.