Zašto padamo u snu? Zašto se osjećate kao da padate u snu?

24.03.2012 04:54

Zasigurno ste više puta doživjeli neobičan iznenadni osjećaj pada dok ste padali u san, zbog čega ste se naglo probudili. Zapravo, ovo nije san o padu, koji se događa u fazi dubokog sna, kako mnogi vjeruju, već trenutni fizički osjet, koja nas budi, a koju prati halucinacija, a ne san.

Da biste bolje razumjeli ovaj fenomen, morate razumjeti mehanizam spavanja.

Spavanje počinje u dijelu mozga zvanom retikularna formacija, koja šalje signale leđnoj moždini da opusti mišiće i potisne podražaje. Trzaj koji osjetite kad se probudite ne podiže vas dok spavate, jer tijelo gasi vlastitu svijest. S ovim se svi slažu. Ali tada se mišljenja znanstvenika razlikuju.

1. Signal je otišao u krivom smjeru

Jedna skupina znanstvenika primijetila je da se signal iz retikularne formacije kod nekih ljudi mijenja. Umjesto suzbijanja mišićne kontrakcije, povećava mišićnu kontrakciju na gotovo svaki podražaj. U znanosti se to naziva "hipnogoškim trzanjem". Kada se osoba trza nakon buđenja, iznenadna promjena položaja bez izravne potpore rukama ili nogama može dovesti do toga da osoba povjeruje da je osjećaj koji doživljava pad.
2. Tijelo je opušteno, a mozak radi

Drugi znanstvenici vjeruju da osjećaj pada dolazi od samog čina opuštanja, osobito ako je osoba zabrinuta i ne može se udobno smjestiti. Dok se mišići opuštaju tijekom sna, mozak ostaje budan, prateći situaciju. Opuštenost mišića i činjenicu da osoba kao da “tone” mozak tumači kao iznenadni osjećaj pada i pokušava probuditi osobu.

3. Stres je izazvao halucinacije

Što je s halucinacijama? Suprotno onome što mnogi ljudi misle, halucinacije nisu nešto neuobičajeno i mnogi od nas su doživjeli halucinacije u ovoj ili onoj mjeri. Halucinacija je jednostavno iskustvo u kojem mozak pogrešno tumači neku skupinu podražaja. Tako vam se, primjerice, odjednom može učiniti da krajičkom oka vidite mačku koja vas promatra, a odjednom se ispostavi da je to zapravo hrpa smeća u blizini stupa. Mozak jednostavno brzo donosi zaključak i stvara sliku za koju se pokaže da nije posve istinita.

Takve se halucinacije pojačavaju pod stresom, kada mozak radi brže. brzi zaključci, i tijekom umora, kada mozak ne obrađuje automatski toliko informacija kao što to čini u drugim uvjetima. Kad zaspite, tjeskobni, preosjetljivi na podražaje, neugodna situacija uzrokuje da mozak dobije iznenadni signal opasnosti (tijelo pada) i traži razlog zašto pada. Proizvodi polusan, kojeg se sjećamo kad se probudimo, u kojem ste, primjerice, hodali i samo se poskliznuli.

Vjerojatno ne postoji osoba koja u snu nema osjećaj pada i bestežinskog stanja. Nehotice se pojavljuju pitanja, osoba počinje razmišljati o tome zašto, kad zaspite, čini se da negdje padate. Što je ovo - fiziologija ili mistika? Ili možda oboje zajedno? Pokušajmo to shvatiti. Ovo nije san o padu, već fizički osjećaj koji nas budi. Povrh svega, prati ga i halucinacija.

Zašto se osjećate kao da padate kad zaspite?

Da bismo ovo bolje razumjeli, pokušajmo razumjeti sam mehanizam spavanja. U trenutku padanja u san mozak šalje signal leđnoj moždini da je potrebno opustiti mišiće i potisnuti sve podražaje. Osjećaj koji osoba osjeća ne probudi je iz sna. To je dio fenomena koji je više-manje objašnjiv. Ali što se događa? Neki znanstvenici vjeruju da se u takvim slučajevima gubi signal koji mozak daje i umjesto da opusti mišiće, daje naredbe da ih se još više skupi kao odgovor na najmanju iritaciju. Stoga, osoba može percipirati svaki pokret kao osjećaj pada. Prema drugoj verziji, odgovor na pitanje: "Zašto, kad zaspite, čini se da padate?" leži u samom mehanizmu opuštanja. Činjenica je da se mišići opuštaju prije nego što mozak potpuno zaspi. Ispada da se uz potpuno opuštanje mišića promatra aktivnost mozga. Osjećaj opuštanja mišića mozak doživljava kao pad i pokušava probuditi osobu koja spava. Ovo je najvjerojatnije odgovor na pitanje: "Zašto, kad zaspite, čini se da padate?"

Halucinacije: normalna varijanta, ne više

A evo još jednog odgovora na pitanje zašto vam se, kad zaspite, čini kao da padate. Mnogi ljudi vjeruju da su halucinacije nešto što pogađa mentalno bolesne osobe. Ali zapravo nije. Svatko je doživio halucinacije u jednoj ili drugoj mjeri. To nije ništa drugo nego pogreška u mozgu kada netočno interpretira podražaje koje prima živčani sustav. A u nekima točno vide zašto vam se, kad zaspite, čini da padate. Analogno rečeno: ako je osoba krajičkom oka primijetila psa kako ga promatra, ali se ispostavilo da je to hrpa smeća, to znači da je mozak jednostavno pogrešno protumačio primljenu informaciju i prebrzo stvorio sliku. Tako bezopasno halucinacije se češće javljaju ako je osoba pod stresom ili prekomjernim radom. U takvim situacijama mozak je preopterećen i prebrzo daje rezultate analize okoline. Dakle, dok padate u san, mišići se opuštaju, a mozak počinje tražiti izvor opasnosti. Kao rezultat toga, imate osjećaj kao da tonete u san.

Tumačenje snova o padu

Takvi se snovi različito tumače ovisno o tome koji se događaji događaju u njima, osim pada. Ako osoba padne i odmah ustane, to je znak skorog prosperiteta. Ako ne uspijete ustati, onda to ukazuje na nesreću. Ako u snu zemlja nestane ispod vaših nogu, onda se to tumači kao gubitak kontrole nad vašim životom. Tumačenje snova s ​​padom zahtijeva detaljnu analizu događaja u životu iu samom snu.

Jeste li se ikada osjećali kao da padate u ponor bez dna dok tonete u san, ponekad popraćen naglim trzanjem i buđenjem? Ne sjećam se kada posljednji put Imao sam ga. Po narodno praznovjerje to znači "ti si taj koji raste" :-)

Što se zapravo događa?

Ovo je apsolutno normalna pojava, nešto što se s vremena na vrijeme događa većini ljudi. Stručnjaci smatraju da je jedan od glavnih razloga ove pojave nestabilan obrazac spavanja, a to se objašnjava vrlo zanimljivim efektom.

U fazi tzv REM spavanje“naši mišići ulaze u stanje koje se zove atonija. U biti, svi oni, isključujući mišiće očiju i mišiće povezane s njima dišni sustav, privremeno su paralizirani. Mozak blokira signale koji se inače šalju mišićni sustav. Ova pojava je karakteristična ne samo za ljude, već i za gotovo sve toplokrvne životinje.

Ovo objašnjava nepomičnost našeg tijela u trenutku kada sanjamo da smo u pokretu. Ovo je mehanizam samoodržanja koji nam nedvojbeno donosi veliku korist sprječavajući nas da se probudimo i pružimo zdrav san potrebno za odmor i oporavak.

Kada REM faza spavanja završi, naši se mišići bude iz atonije, a mozak se vraća u stanje budnosti otprilike u isto vrijeme. No, događa se da se mozak malo ranije probudi. Odnosno, probudimo se dok smo još u "paralizi". Taj se fenomen naziva "paraliza sna" i oko 60 posto ljudi iskusilo ga je barem jednom u životu.

Naravno, to može izazvati jak strah, ali paraliza sna obično traje jako dugo. kratko vrijeme, ponekad tako kratko da ni ne shvatimo što se dogodilo.

Taj se osjećaj često opisuje kao akutni osjećaj straha ili čak užasa, ponekad čak i kao osjećaj odvojenosti od vlastito tijelo. U nekim kulturama slušne i vizualne halucinacije su element mitologije i povezuju se s utjecajem onozemaljskih sila, demona, vanzemaljaca i slično. Neki čak vjeruju da u tom stanju možete otvoriti "vrata" u drugu stvarnost i pokušati naučiti ostati u njoj što je duže moguće.

Hodanje u stanju "paralize sna", ako se jednom dogodi, nije razlog za brigu, no ako se događa često, može biti simptom nekog ozbiljnijeg problema poput narkolepsije, u kojem slučaju se svakako trebate posavjetovati Liječnik. Paraliza sna najčešće se javlja kada se ljudi osjećaju depresivno i iscrpljeno, ali liječnici ne znaju zašto.

Može se pojaviti i kada zaspite. Naš mozak je još uvijek djelomično budan, ali naše tijelo je već paralizirano. Upravo to "odvajanje duha i tijela" može uzrokovati neodoljiv osjećaj pada u ponor, a često ga prati nagli trzaj koji liječnici nazivaju "hipnagogički trzaj".

Prijevod za mixstuff – Ksenia Gusakova

Znate onaj osjećaj: osjetite trenutak kad se spremate zaspati, a sljedeći trenutak se naglo trgnete, probudite se u hladnom znoju. Nije baš lijepo, ha? Ovaj osjećaj je stvaran znanstveno ime, a postoje načini da to doživite što je manje moguće.

Svatko savršeno dobro zna da kretanje nije ništa više od života. Najvažniji i najznačajniji u tom smislu je mehanizam koji se zove zglobovi. Uostalom, zglobovi su dizajnirani ne samo da povezuju dijelove tijela, već i da ih aktiviraju. Najveći i najpokretljiviji mehanizam mišićno-koštanog sustava...

Bilo da se radi o osjećaju slobodan pad ili samo nevoljne kontrakcije mišića kada zaspite, trzanje u snu zapravo je vrlo česta pojava. Prema studijama, 70 posto stanovništva ih doživljava. Ali mislimo da će svakoga zanimati odgovor na pitanje zašto se to događa?

Beskompromisno sučeljavanje

Najčešća teorija koja objašnjava uzroke trzanja tijekom spavanja kaže da je mozak u sukobu između sna i budnosti. Ova bitka uključuje retikularni aktivirajući sustav vašeg mozga (RAS), koji kontrolira vaš ciklus spavanja i buđenja i upravlja signalima za buđenje, i ventrolateralno preoptičko područje vašeg mozga (VLPO), smješteno u hipotalamusu, koje vam pomaže da zaspite. Često se naziva i "prekidač za spavanje".

Plastična kirurgija nastala je dosta davno; već su stari Egipćani u 6.-7.st. pr. Kr. znali obnoviti slomljene nosove i oštećene uši. dostatan snažan razvoj plastična operacija primio za vrijeme Drugog svjetskog rata, tada su liječnici morali liječiti...

Ako razgovaramo jednostavnim jezikom, onda ova dva dijela mozga možemo predstaviti sljedećim riječima: RAS je sljedbenik totalna kontrola, a VLPO je sama lakoća i smirenost. Dok tijelo prelazi iz budnog stanja u fazu sna, RAS još uvijek može uzrokovati trzanje jer još uvijek pokušava zadržati kontrolu nad mozgom prije nego što potpuno zaspite i VLPO preuzme. Kad se odjednom trgnete i probudite, to znači da je RAS dobio bitku protiv VLPO.

Srećom, prošla su vremena kada su epidemije desetkovale ne samo stanovnike gradova, već i kontinenata. Znanost ne miruje, znanstvenici idu naprijed, uvodeći sve više i više novih dostignuća. Odabir cjepiva Gripa je jedna od onih bolesti koja mnoge od nas prisiljava na cijepljenje. Pitanje je...

Za sve su krivi preci

Ali postoji manje uobičajena teorija o centrima evolucije. Neki znanstvenici vjeruju da nam je ovo ponašanje ostalo iz mozgova naših davnih predaka primata i povezuje početne faze spavanje, onaj trenutak kada se tijelo počinje opuštati, uz opasnost od pada s drveta.

Svaki dan svaka osoba provodi puno vremena u pokretu, opterećujući kralježnicu i zglobove. Zato biram prave cipele mora se posvetiti dužna pozornost. Najčešće, glavni kriterij pri kupnji novi par cipele postaju modni trendovi I vanjska ljepota. Udobnost i zdravlje stopala...

Očito, više ne visimo na drveću, ali u prošlosti, kad su naši preci jesili, oštar trzaj bi im pomogao da se brzo probude kako bi izbjegli pad i spasili svoje živote.

Što može biti učinjeno

Iako trzaji u snu nisu opasni, postoji ih nekoliko opći savjet, s kojim možete smanjiti njihovu pojavu kada sve što želite je dobar noćni odmor:

• Smanjite količinu kofeina
• Prestanite raditi noću i pokušajte to raditi ujutro
• Smanjite stres s malo meditacije ili joge
• Planirajte dan tako da imate dovoljno vremena za spavanje dovoljno vremena Svaku noć

ugodan san! A ako doživite osjećaj padanja u snu, ne brinite—samo recite svom RAS-u i VLPO-u da daju priliku miru.

Jon Huss

Možda se svatko barem jednom probudio s neugodnim osjećajem da je pao. Ponekad, osobito u djetinjstvu, takvo se buđenje događa na podu. U ovom slučaju ne najviše ugodne senzacije, u osnovi, osjećaj tjeskobe koji se dugo pamti, otkucaji srca se ubrzavaju, javlja se znojenje.

Mora se shvatiti da takva stanja nemaju ništa zajedničko sa snovima u kojima se vizualizira slika pada i, za razliku od njih, nisu vjesnici. Vjerovalo se da je ova vrsta povezana s nasljednim pamćenjem naših dalekih predaka, koji su većinu vremena provodili na drveću ili na nekim brežuljcima.

Međutim, do sada ova teorija nije dobila dovoljno ozbiljnu potvrdu. Stručnjaci traže uzroke snova - "padova" u ljudskoj fiziologiji iu osobitostima procesa u njegovom tijelu. Što se događa tijekom takvog sna i koji je razlog za osjećaj pada?

NREM spavanje i padajuća stanja

Proces uspavljivanja podijeljen je u nekoliko faza. Disanje postaje mirnije i dublje, otkucaji srca se usporavaju, mišići se opuštaju i usporavaju osjetilna percepcija okolna stvarnost. Međutim, aktivnost mozga još je neko vrijeme prilično visoka.

U to vrijeme mogu se obraditi informacije primljene tijekom dana, mogu se shvatiti neki problemi, a ponekad se mogu pojaviti čudne slike slične halucinacijama.

• Hiperaktivnost. Prvi razlog zašto se može javiti osjećaj pada je stanje stresa i s tim povezana aktivacija moždanih procesa. U ovom slučaju dolazi do sukoba između fiziološkog opuštanja mišića tijekom padanja u san i povećane aktivnosti mozga, pokušavajući prevladati stresnu situaciju. U tom se slučaju opuštanje mišića može ocijeniti kao nepoželjna, pa čak i opasna pojava koju mozak pokušava prevladati. Ova situacija se osjeća kao nedostatak podrške tijelu, nakon čega slijedi nagli izlazak iz pospano stanje uz osjećaj tjeskobe i spremnosti na akciju. Neizravna potvrda "padanja" kao reakcije na stres je pojava halucinacije, obično povezane sa slikom nekontroliranog pokreta, koja se nakon naglog buđenja dobro pamti. Najčešće je takva halucinacija povezana s pogrešnom obradom nekih vanjskih informacija, koje se u stresnom stanju percipiraju kao prijetnja i služe kao signal za aktiviranje opuštenih mišića.
• Biokemijska neravnoteža. Dok padate u san mijenjaju se gotovo svi procesi u tijelu, pa tako i oni vezani uz metabolizam. Štoviše, svaki vanjski nadražaj, čak i suptilan, može uzrokovati dramatičnu promjenu koncentracije određenih tvari u krvi. To se također odnosi na sastojke kao što su kalcij i kalij, koji su izravno povezani s motorna aktivnost. Kada se koncentracija ovih tvari naglo poveća, dolazi do nevoljnih trzaja mišića, što vas odmah probudi. Istodobno se nenamjerno aktivira percepcija okolnog svijeta, a samo trzanje može se shvatiti kao pokušaj pronalaska oslonca kada opušteno tijelo padne.
• Neravnoteža vestibularnog aparata. Vestibularni aparat je dio unutarnjeg uha koji prenosi podatke o položaju tijela i glave. Prema klinička istraživanja, u trenutku potpunog opuštanja horizontalno smještenog tijela može doći do neravnoteže između kinestetike tijela i udova i vestibularnog sustava, što se percipira kao gubitak orijentacije u prostoru i osjećaj pada.

Pad tijekom REM faze spavanja

Osjećaj pada u brzom stanju dosta je rijedak, ali je jedan od najneugodnijih i teško uočljivih poremećaja. Povezan je s fenomenom paralize sna, koja se pak može javiti ili na početku REM faze spavanja ili nakon buđenja.

U oba slučaja, stanje aktivne svijesti nastaje na pozadini potpune nepokretnosti mišića. U ovom slučaju nastaje širok izbor vizualnih i zvučnih slika, koje na pozadini motoričke bespomoćnosti izazivaju najneugodnije osjećaje.

Jedna od tih uobičajenih slika je osjećaj nekontroliranog pada, u kojem postoji nekontrolirani užas i odgovarajuće reakcije tijela, koje se vrlo teško podnose i koje većina ljudi ne zaboravlja tako brzo.

Unatoč činjenici da stručnjaci kažu da je paraliza sna bezopasna, ljudi sa slabim srcem i nestabilna psiha može izazvati prilično neugodne posljedice.

Što učiniti kako biste izbjegli padove?

Glavni razlozi opisani gore neugodne pojave povezan s poremećajem određenih tjelesnih procesa. Ako ste jednom doživjeli osjećaj pada, onda posebni razlozi ne za alarm.

Ali ako se takvi snovi ponavljaju redovito, barem jednom mjesečno, možemo govoriti o stabilnoj neravnoteži između aktivnosti mozga i potrebe tijela za odmorom i oporavkom. Prvo mjesto među uzrocima ove pojave zauzimaju stresna stanja, koja remete normalan ritam spavanja i interakciju metaboličkih procesa u tijelu.

Stoga, što god da vam se događa u životu, prije nego što zaspite trebate osloboditi svoj um od negativnosti, vodeći se dobrom starom izrekom da je jutro uvijek mudrije od večeri. Kao "prva pomoć" u slučaju stresna situacija Možete li mi preporučiti sedative? vježbe disanja, opuštajuća gimnastika, meditacija.

Vjernici bi trebali pribjeći molitvi. Također možete preporučiti pijenje izvarka umirujućih biljaka prije spavanja (ni u kojem slučaju alkohol, koji može uzrokovati još veću neravnotežu između aktivnosti mozga i mišića). Ako ne možete sami izaći iz depresivnog stanja, trebate potražiti pomoć stručnjaka - psihologa ili psihoterapeuta.

U kontaktu s