Što piti za jačanje noktiju. Optimalni vitamini za rast noktiju

Svaka djevojka i žena upoznata je s osjećajem iritacije koji se javlja kada nokat pukne. Toliko dugo ih dižete na istu duljinu i onda se dogodi "nesreća". Većina muškaraca nije upoznata s takvim brigama, ali također osjećaju nelagodu ako su nokti jako izlistani, požutjeli ili prekriveni bijelim mrljama. Koji je razlog lošeg stanja ploče nokta? Ako izuzmemo bolesti, to je neuravnotežena prehrana, umor, stres, rad s kemikalijama. Problem možete djelomično riješiti unosom nutrijenata.

Što su vitamini za nokte

Ovo je kompleks hranjivih tvari koje su odgovorne za zdravlje rožnate ploče. Znakovi beriberija:

• bijele mrlje - nedostatak niacina;
• krhkost, zakrivljenost, mršavost - nedostatak retinola, piridoksina;
• spor rast ploče - slaba apsorpcija kalcija, nedostatak nikotinske kiseline;
• pukotine, laminacija - nedostatak biotina, vitamina A, E, askorbinske kiseline, magnezija i kalcija;
• žutilo ploče - nedostatak askorbinske kiseline.

Vitamini pomažu tijelu da doživi manje stresa kada je imunološki sustav oslabljen i razne bolesti. Svaki kvar u unutarnjim sustavima prikazuje se na vanjskim integumentima tijela i njihovim derivatima. Da biste ublažili udarac, trebali biste se pobrinuti za uravnoteženu prehranu i uzimanje određenih vitamina. Nokti su također osjetljivi na hormonalne promjene povezane s adolescencijom, menopauzom, menstruacijom i trudnoćom.

Koji su vitamini potrebni za nokte

Rožnata ploča treba sve vitamine, ali su za lijep i zdrav izgled posebno zaslužni sljedeći sastojci:

• Retinol (vitamin A), tokoferol (E). Stimulirajte rast noktiju, učinite ih glatkima i jakima.
• Tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinamid (B3). Sudjeluju u stvaranju keratinskih stanica koje tvore tkiva stratum corneuma. Ubrzati metabolizam, spriječiti pojavu utora, bijelih mrlja.
• Pantotenska kiselina (B5). Čini ploču čvršćom, sprječava raslojavanje. Ima protuupalni učinak, ubrzava proces zacjeljivanja mikropukotina, odgovoran je za ravnotežu vode.
• piridoksin (B6). Sudjeluje u proizvodnji keratina, sprječava keratinizaciju kože. Nedostatak B6 dovodi do ljuštenja kutikule i rubova prstiju, suhoće rožnatog sloja.
• Vitamin C. Poboljšava apsorpciju vitamina A, E, sprječava starenje, stanjivanje ploča. Povećava otpornost na štetne čimbenike, poboljšava imunitet.
• Biotin (H), filokinon (K), menakinon (K2). Potiču sintezu kolagena, zahvaljujući čemu je rožnata ploča zaštićena od vanjskih čimbenika, ne ljušti se, ne mrvi se. Phylloquinone i menaquinone su odgovorni za transport proteina do stanica, osiguravajući kontinuiranu opskrbu građevnog materijala za ploču.
• Vitamin D. Pospješuje apsorpciju kalcija. Hrana nije izvor kolekalciferola, pa se odraslima i djeci savjetuje češće izlaganje suncu i udisanje kisika.

Izvori vitamina i minerala

Samo integrirani pristup rješava probleme s rožnatom pločom. Nije dovoljno uzimati vitamin A za nokte i očekivati ​​izvrsne rezultate. Ako je stanje ploče previše zanemareno, ima smisla provesti liječnički pregled, možda je to simptom bolesti. U nedostatku ozbiljnih patologija, vodite računa o organizaciji dnevne rutine, prehrani i uzimanju kompleksa vitamina i minerala. Tijelo i dalje treba pravilan odmor, san, povoljnu emocionalnu atmosferu.

Proizvodi

Uravnotežena prehrana glavna je komponenta uspjeha. Svaki dan vaše tijelo treba primiti pravu količinu proteina (1,5 g po 1 kg ljudske težine), ugljikohidrata (4-8 g/kg), masti (0,7-2 g/kg). Ne biste se trebali zanositi prženim sjemenkama i kliktati ih rukama - ploča nokta jako pati od toga. Višak soli u prehrani ometa apsorpciju vitamina i minerala. Prilikom planiranja jelovnika obratite posebnu pozornost na sljedeće proizvode:

Proizvodi	Vitamini i minerali
Hrana životinjskog podrijetla
Riblja mast
	D, A, skupina B, PP, jod
	Grupe B, PP, E, magnezij, kalcij
Kokošja jaja	A, E, skupine B, H, kalcij, željezo, cink
	A, D, B2, cink, magnezij, željezo
Mliječni proizvodi	A, D, E, Grupa B, PP, C
	A, C, D, kalcij, željezo
	A, skupine B, C, E, kalcij
Maslac
biljna hrana
Mrkva s biljnim uljem
Babura paprika
Šipak, krkavina, crni ribizl, agrumi (limun, naranča, grejp)
Voće: jabuke, kruške	B, cink, željezo
Zeleno povrće i bilje, različite vrste kupusa	B, kalcij
Orašasti plodovi, avokado, sezam, sjemenke
Crni kruh, hrskavi kruh, žitarice
Dragun, alge
Sjemenke bundeve

Kompleksi vitamina i minerala

Ako promjena prehrane ne donese jasan rezultat, trebate se posavjetovati sa svojim obiteljskim liječnikom o uzimanju sintetskih kompleksa. Farmaceutske tvrtke proizvode posebne vitamine za kožu i nokte. Hranjive tvari potrebne za rožnatu ploču uključene su u njihov sastav u povećanoj količini (ali bez prekoračenja dnevnih doza). Osim toga, multivitaminski kompleksi sadrže makro- i mikroelemente. Koji su lijekovi najučinkovitiji?

Za rast noktiju

• Sastojci: beta-karoten, vit. B1, B2, B6, B12, D3, E, B5, C, folna kiselina, biotin, nikotinamid, para-aminobenzojeva kiselina. Minerali: željezo, cink, magnezij, mangan, bakar, jod, silicij, selen, krom. Pomoćne tvari: cistin, ekstrakti čička i ehinaceje.
• Terapeutski učinak: Perfectil ima zacjeljivanje rana, antioksidativna, dermatoprotektivna svojstva. Ubrzava regeneraciju stanica, poboljšava mikrocirkulaciju krvi i stanični metabolizam. Štiti tkiva od slobodnih radikala, UV zraka, ubrzava eliminaciju toksina, potiče proizvodnju kolagena, daje čvrstoću rožnatoj ploči.
• Indikacije za upotrebu: hipo-, beriberi, nedostatak minerala, lomljivi nokti, problemi s kosom i kožom.
• Doziranje: 1 kapsula dnevno nakon obroka ujutro. Tijek terapije je 1 mjesec.
• Nuspojave: rijetke alergijske reakcije.
• Kontraindikacije: individualna netolerancija na komponente Perfectila, hipervitaminoza. Koristite s oprezom kod osoba s disfunkcijom štitnjače.
• Prednosti: dobro se podnosi, ne uzrokuje mučninu kada se uzima prema navedenoj shemi. Nokti su ojačani i rastu brže.

Drugi kompleks na ljestvici je Lady's formula "Zdrava kosa i nokti". Strani lijek proizvodi Pharma-Med (SAD) i VitaFarm (Kanada). Lijek sadrži tvari koje stimuliraju rast stratum corneuma. Opis kompleksa:

• Sastojci: vit. B6, biotin, silicij, prirodne aminokiseline iz povrća i hidrolizirani kolagen, mukopolisaharidi.
• Terapeutski učinak: Lady's formula obnavlja strukturu oštećene kose, lomljive nokte, potiče njihov rast, jačanje.
• Indikacije za uporabu: dodatak vanjskom liječenju bolesti noktiju, kose, uništavanje i raslojavanje rožnatih ploča, poremećaj metabolizma proteina, hipo- i beriberi, prevencija bolesti epidermalnih derivata.
• Doziranje: 1 kapsula tri puta dnevno uz obrok. Tečaj je 2-3 mjeseca.
• Nuspojave: nisu pronađene.
• Kontraindikacije: individualna netolerancija na komponente kompleksa, trudnoća, dojenje, dob do 16 godina.
• Pros: učinkovit, ali ne odmah, ali nakon 2-3 tjedna nakon početka primjene. Kompetentan odabir komponenti.

Ojačati

Kako bi se rožnata ploča prestala lomiti i ljuštiti, možete piti apsolutno bilo koji kompleks hranjivih tvari, ali najbolji vitaminski pripravci za nokte će djelovati brže i zadržati rezultat dugo vremena. Popis učinkovitih lijekova otvara Vitrum Beauty kompleks:

• Sastojci: beta-karoten, vit. D3, E, B1, B2, B6, B12, C, folna kiselina, biotin, nikotinamid, pantotenska kiselina, rutin, holin. Minerali: fosfor, magnezij, kalcij, cink, željezo, jod, selen, bor. Dodatne tvari: inozitol, bioflavonoidi, betain hidroklorid, L-cistein, L-metionin, ekstrakt preslice.
• Terapeutski učinak: stvaranje proteina, uklj. kolagena, poboljšanje metabolizma, uklanjanje toksina iz tijela, povećanje nespecifičnog imuniteta. Regulacija metabolizma lipida, sprječavanje stvaranja kolesterolskih plakova.
• Indikacije za uporabu: prevencija i liječenje nedostatka vitamina i minerala, poboljšanje stanja noktiju, neuravnotežena prehrana, živčana i fizička iscrpljenost. Razdoblje nakon zaraznih bolesti, kemoterapije.
• Doziranje: 1 tableta 2-3 puta dnevno nakon jela. Tečaj je 1-2 mjeseca.
• Nuspojave: alergijske reakcije u obliku urtikarije i svrbeža kože.
• Kontraindikacije: individualna osjetljivost na komponente lijeka.
• Prednosti: Vitrum Beauty dizajniran je za žensko tijelo, sadrži dnevnu dozu hranjivih tvari.

Još jedan popularan lijek je domaći kompleks vitamina i minerala Complivit Radiance. U potpunosti nadoknađuje nedostatak hranjivih tvari. Među komponentama su antioksidansi koji pomažu u poboljšanju funkcioniranja unutarnjih sustava. Opis lijeka Complivit Radiance:

• Sastojci: vit. A, C, PP, E, B1, B2, B6, B12, kalcijev karbonat, kalcijev pantotenat, magnezij, željezo, silicij, cink, bakar, selen, katehini, lipoična kiselina, folna kiselina, biotin.
• Terapeutski učinak: povećava zaštitne funkcije stanica, podupire sintezu kolagena, štiti kožu i nokte od UV zračenja, potiče regeneraciju tkiva, poboljšava imunitet, uklanja toksine.
• Indikacije za uporabu: nedostatak vitamina i minerala, razdoblje nakon bolesti, oporavak u fazi postoperativnog liječenja, prekomjerni psihički i fizički stres, neuravnotežena prehrana.
• Doziranje: 1 tableta uz obrok, 1 puta dnevno. Tijek prijema je 1 mjesec.
• Nuspojave: alergije u obliku svrbeža, urtikarije, osipa.
• Kontraindikacije: dječja dob, osjetljivost na komponente lijeka, trudnoća, dojenje.
• Prednosti: dobro podnosi tijelo, učinkovito.

Popularni vitamini za lomljive nokte - Alphabet Cosmetic. Posebnost kompleksa je da su skupine aktivnih tvari u različitim tabletama. Neke hranjive tvari međusobno ometaju apsorpciju. Prilikom uzimanja ovog lijeka, ovaj problem se ne pojavljuje. Karakteristike Alphabet Cosmetics:

• Sastav: zelena tableta - vit. D3, H, B5, B12, folna kiselina, kalcij, silicij, krom, para-aminobenzojeva kiselina. Žuta pilula je vit. E, C, B6, B2, PP, beta-karoten, mangan, jod, magnezij, selen, cink, koenzim Q10, polifenoli, kvercetin, kurkumin, proantocijanidini. Narančasta pilula - B1, C, A, folna kiselina, bakar, željezo, inulin, para-aminobenzojeva kiselina.
• Terapeutski učinak: jačanje noktiju, kose, poboljšanje izgleda kože. Kompleks normalizira proces probave proteina, potiče obnovu stanica, usporava nastanak bora, uklanja znakove umora, čisti tijelo od toksina.
• Indikacije za uporabu: hipo-, beriberi, pogoršanje kože, kose na pozadini nedostatka hranjivih tvari.
• Doziranje: 3 tablete dnevno različitih boja s pauzom od 4-6 sati. Tijek prijema je 1-3 mjeseca.
• Nuspojave: alergijske reakcije.
• Kontraindikacije: hiperfunkcija štitnjače, osjetljivost na komponente kompleksa, trudnoća, dojenje.
• Prednosti: potpuna asimilacija hranjivih tvari uz pravilnu organizaciju prijema.

dodatak prehrani

Biološki aktivni aditivi, osim vitamina i minerala, sadrže korisne tvari koje potiču rad unutarnjih organa. BAD Revidox se dobro pokazao. Kompleks sadrži suhe ekstrakte sjemenki grožđa i nara, selenometionin. Indiciran je za one koji žele pomladiti tijelo, riješiti se bora, staračkih pjega, poboljšati stanje kože, kose i noktiju. Lijek neutralizira 50% slobodnih radikala, pojačava proizvodnju kolagena u dubokim slojevima kože. Uzimati 1 kapsulu dnevno uz obrok. Preporučeni tečaj je 2 mjeseca.

Jeftin i učinkovit dodatak prehrani - Pivski kvasac Bitra "Nagipol 1" za nokte, kosu i kožu. Dodatak sadrži vit. E, B1, B2, B6, PP, pantotenska kiselina, kolin, proteini, kalcij, selen, cink, željezo. Nakon prvog tjedna uzimanja rožnate ploče prestaju se ljuštiti, postaju jake, otporne na oštećenja. Trebate uzeti 3-5 tableta tri puta dnevno uz obroke. Tijek liječenja i prevencije - 1 mjesec. Dodatke prehrani ne smiju piti djeca mlađa od 14 godina, osobe s nedostatkom laktaze, osjetljivost na pivski kvasac.

Medicinski lakovi

Rogasta ploča također dobro reagira na vanjsko pojačanje. Nokti se moraju odmoriti od ekstenzija i gel laka. Tijekom razdoblja oporavka treba im osigurati maksimalnu prehranu. Istovremeno s uzimanjem vitamina, tanjur možete prekriti takvim medicinskim lakovima:

• Trind. Tretman za suhe i lomljive nokte. Sastav uključuje prirodna hranjiva ulja, spojeve proteinskih molekula, posebnu Trind formulu. Lak čini ploču jakom, hidratiziranom, zdravom, uklanja pigmentaciju. Nanesite proizvod unutar dva tjedna.
• Eveline 8 u 1 Nail Therapy Professional Vitamin Booster. Aktivni sastojci: voda, sojin protein, pantenol, prirodna suncokretova i arganova ulja, pomoćne kemijske komponente. Jeftin je, učinkovit. Tečaj je 2-3 tjedna.
• Frenchi Smart Emajl. Sastav sadrži vit. A, E, B5, kalcij, proteini svile, kolagen, keratin, kemikalije. Lak brzo povećava debljinu rožnatih ploča, ubrzava njihov rast. Tečaj - 4 tjedna.

Vitamini za nokte su jeftini i učinkoviti

Uz krhkost i krhkost rožnate ploče, prisutnost bijelih mrlja na površini noktiju, nije potrebno uzimati skupe vitaminske komplekse. Ljekarne imaju jeftine lijekove. Jedan od njih je Supradin:

• Sastojci: vit. A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D3, E, H, PP. Minerali: kalcij, magnezij, fosfor, bakar, željezo, cink, molibden.
• Terapeutski učinak: stabilizira živčani sustav, poboljšava stanje kože, sluznice, stimulira sintezu kolagena, jača nokte, čini vanjsku kožu lijepom i zdravom.
• Indikacije za upotrebu: hipovitaminoza, značajna tjelesna aktivnost, izvan sezone, potreba za poboljšanjem stanja noktiju i kože, rehabilitacija nakon bolesti, uzimanje antibiotika, hormona, lijekova za kemoterapiju, zlouporaba alkohola, pušenje.
• Nuspojave: moguća je promjena boje urina - to je zbog unosa vitamina B2.
• Kontraindikacije: kronično zatajenje bubrega, akutno zatajenje bubrega, dob do 12 godina, hipervitaminoza.
• Prednosti: blagotvoran učinak na cijelo tijelo, jeftin.

Od jeftinih lijekova pozornost je zaslužio kompleks Aevit. Njegove komponente imaju imunostimulirajuće, antioksidativno djelovanje. Opis kompleksa:

• Sastav: retinol palmitat - 100 000 IU (terapeutska doza), alfa-tokoferol acetat - 100 mg (profilaktička doza).
• Terapeutski učinak: uklanjanje kožnih bolesti, borba protiv akni, bora, jačanje ploče nokta. Vitamini A i E potiču sintezu kolagena u tijelu.
• Indikacije za uporabu: krhkost, promjena boje rožnate ploče, opijenost tijela, oslabljeni imunitet, dermatološki problemi, vaskularne i srčane patologije (kao terapija održavanja).
• Doziranje: 1 tableta dnevno, tečaj - 1 mjesec.
• Nuspojave: glavobolja, proljev, mučnina, povraćanje, pospanost.
• Kontraindikacije: 1. tromjesečje trudnoće, dojenje, dob do 16 godina. Uzmite s oprezom kod tromboflebitisa, virusnog hepatitisa, ciroze jetre, zatajenja bubrega.
• Prednosti: niska cijena, dobra apsorpcija - obje aktivne tvari su topive u mastima, pa su u kapsuli u masnom okruženju koje potiče apsorpciju.

Narodni recepti

Kućne kupke i aplikacije za nokte nisu ništa manje učinkovite od terapijskih lakova. Najbolji recepti za njegu ploče nokta kod kuće:

1. Pomiješajte 1 žličicu. bazno ulje (marelica, maslina, badem) i 1-2 kapi eteričnog ulja (grejpfrut, miro, sandalovina, komorač). Smjesu zagrijte, umočite ubrus. Stavite na ruku, pokrijte ručnikom. Vrijeme izlaganja je trećina sata. Aplikacija daje ploči nokta glatkoću i sjaj, čineći je čvrstom. Provedite postupak 2 puta tjedno mjesec dana.
2. Prerežite limun na pola, umočite vrhove prstiju u pulpu. Držite 10 minuta, ponovite svaki drugi dan dva tjedna.
3. Zagrijte 0,5 šalice biljnog ulja, ulijte 0,5 žlice. pivo i 1 žličica. sok od limuna. Umočite ruke u smjesu 20 minuta. Zatim obrišite ruke maramicom i izmasirajte zanoktice. Nakon postupka ne mokrite ruke 2 sata. Ponavljajte dva puta tjedno mjesec dana.

Troškovi vitaminskih kompleksa

Većina opisanih lijekova dostupna je u offline i online ljekarnama. Iznimka je dodatak prehrani Revidox, ne može se naći u redovnoj ljekarni, samo u partnerskim trgovinama proizvođača. Prosječna cijena različitih vitaminskih kompleksa prikupljena je u tablici:

Video

Za zdrav izgled noktiju nedvojbeno je zaslužna pravilna njega, no prava tajna njihovog zdravlja leži u pravilnoj uravnoteženoj prehrani te unosu dovoljne količine vitamina i minerala.

nedostatak vitamina

Nedostatak vitamina za nokte dovodi do sljedećih posljedica: njihovo stanje se pogoršava, njihova otpornost na mehanička oštećenja se smanjuje. Postaju lomljivi, ljušte se, rastu vrlo sporo, imaju neujednačenu boju ploče. Koža oko postaje suha, često formirana.

Vrste problema s noktima s nedostatkom vitamina

Oštećeni i slabi nokti također mogu signalizirati zdravstvene probleme. Postoji niz signala koji ukazuju na nedostatak određenih vitamina, pa čak i bolesti. Stoga, ako imate kronične ili iznenadne probleme s noktima, posjetite dermatologa.

Ako liječnik isključi mogućnost bolesti, preporučit će vam potrebne dodatke prehrani. No, ako smatrate da vam takve konzultacije nisu potrebne, a točno znate razlog lošeg stanja vaših noktiju (primjerice, nedavno ste skidali akrilne ili gelirane nokte, liječili ste se antibioticima), trebali biste se pobrinuti da unositi dovoljno vitamina. Mogu se dobiti i hranom i uzimanjem kompleksa koji se prodaju u ljekarnama.

Evo popisa minerala i vitamina za nokte koje morate unositi ako želite da budu jaki i zdravi:

• vitamini - A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
• pantotenske kiseline i folne kiseline.
• Beta karoten.
• željezo.
• selen.
• L-cistein.

vitamin A

Pospješuje regeneraciju stanica, održava potrebnu razinu hidratacije kože, kao i kose i noktiju. Upravo vitamin A doprinosi rastu noktiju i glatkoći ploče nokta. Njegov nedostatak uzrokuje njegovu značajnu krhkost i folijaciju.

Namirnice koje su njime bogate:

• Zelenilo: špinat, kopar, kiseljak, brokula, zelena salata, peršin.
• Crveno i narančasto povrće: rajčica, bundeva, crvena paprika, mrkva, dinja.
• Voće: naranče, marelice, šljive, trešnje.
• Jetra.
• žumanjak jajeta.
• Riblja mast.
• Mlijeko i mliječni proizvodi.

Vitamini B1, B2, B6, B12

U pravilu je nedostatak vitamina B1, B2, B6 i B12 uzrok deformacije ploče nokta. Upravo ti vitamini nisu dovoljni ako se nokti listaju. Također ih treba uzeti kako bi se ubrzao njihov rast. Nalaze se u sljedećim proizvodima:

• životinjskog porijekla: mlijeko i mliječni proizvodi, jetra, jaja, perad, riba (losos, pastrva, skuša).
• biljnog porijekla: žitarice, mahunarke (grašak, grah, soja), tamnozeleno povrće, bademi, gljive, orasi.
• kvasac.

Vitamin C

Pomaže u jačanju noktiju, a ima i antibakterijski učinak koji sprječava nastanak upalnog procesa. Također poboljšava apsorpciju željeza u tijelu, što zauzvrat jača nokte. Idealan izvor vitamina C su agrumi (limuni, naranče, grejp), kivi, dinje, ananas, domaće bobičasto voće poput crnog i crvenog ribiza, borovnice, maline, kupine. Ima ga i u prokulicama i cvjetači, špinatu, repi, luku, brokuli i grašku, korabici i šparogama.

Vitamin E

Štiti od djelovanja slobodnih radikala, obnavlja stanične lipide i jača krvne žile. Jača nokte, ali u prevelikoj količini može uzrokovati žutilo ploče nokta. Omogućuje bolju mikrocirkulaciju ispod njega i ima antioksidativno djelovanje.

Biljna ulja (suncokretovo, kukuruzno, sojino, kanola, orasi), margarini, orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice, pšenične klice, zeleno lisnato povrće kao što je prokulica, kupus, povrće (mrkva, češnjak) izvrsni su izvori vitamina E. , jetra, jaja, mlijeko.

Vitamin H: biotin i nokti

Biotin je esencijalni vitamin za kosu, nokte i kožu, koji je odgovoran za njihovo zdravo stanje. Poznatiji kao vitamin H. Posebno se preporučuje za lomljive i lomljive nokte. Da biste unijeli pravu količinu biotina, trebali biste u svoju prehranu uključiti sljedeće namirnice: orašasto voće, jetrica, gljive, mrkva, špinat, rajčica, žumanjci, sirevi i sardine. Treba dodati da je u slučaju nedostatka biotina uzrokovanog, primjerice, antibiotskom terapijom, potrebno nadopuniti prehranu dodatkom prehrani ovog vitamina, budući da njegova doza u hrani može biti premala.

Vitamin PP

Utječe na kožu oko noktiju. Također poboljšava cirkulaciju krvi i daje lijepu boju ploči nokta. Dobar izvor vitamina PP je meso, morska riba, jetra, kvasac, pšenične klice, kikiriki, sjemenke suncokreta. U velikim količinama nalazi se u nekom voću (avokado, šljive) i povrću (krumpir, brokula).

Rezimirajmo koje vitamine i kada uzimati:

• Ako se nokti ljušte i slome, tada su vam potrebni vitamini A, C, E i skupina B. Samo će njihov kompleks u potpunosti riješiti problem.
• Za rast noktiju potrebni su vitamini A, C, E i skupine B, ali samo njihovo uzimanje nije dovoljno. Dodatno trebate uzimati selen, koji je odgovoran za metabolizam i odsutnost rizika od razvoja distrofije noktiju, te kalcij, koji je uključen u izgradnju ploče nokta.
• Da biste ojačali oslabljene nokte, prvo u prehranu uvedite namirnice bogate vitaminima B, C i H.

Minerali za nokte

Dok govorimo o važnosti navedenih vitamina za zdrave nokte, valja spomenuti i minerale koji su esencijalni. Na primjer, nedostatak kalcija uzrokuje njihovo krhkost. Simptomi nedostatka kalcija su bijele mrlje koje se pojavljuju na ploči nokta. Velika količina ovog minerala nalazi se u mliječnim proizvodima, posebice sirevima.

Magnezij, cink, željezo i silicij elementi su koji jačaju i potiču rast noktiju. Važnu ulogu ovdje igra silicij, čiji se nedostatak očituje u njihovoj krhkosti. S druge strane, karakterističan simptom nedostatka magnezija je folijacija ploče nokta.

L-cistein je proteinska tvar. Nalazi se u keratinu, koji je, pak, glavna proteinska komponenta nokta. Izvor mu je soja, meso, leća, slanutak, crveni grah, grašak, jaja i češnjak.

Za jačanje oslabljenih noktiju vrijedi voditi računa da se ponekad u prehranu uključi preslica - vrlo bogat izvor silicija, koji je odgovoran za pravilan rad brzorastućih tkiva. Također ima izvrsna regenerirajuća svojstva, koja će ubrzati rast nokta, učiniti ga čvrstim i nelomljivim.

Nokti svjedoče ne samo o navikama njihove njege. Oni vam mogu reći o lošoj prehrani i nedostatku vitamina i minerala. Ako imate problema sa slabim noktima, preporučljivo je uzimati dodatke prehrani kako biste ih unijeli dovoljno ili prilagoditi prehranu.

Ljepota noktiju i općenito njegovane ruke ženama su od iznimne važnosti, stoga se svatko trudi da im ruke izgledaju savršeno. ALI! Svakodnevni utjecaj kućne kemikalije, ukrasnih lakova, otapala, dinamičan ritam života, dijete i neuravnotežena prehrana, u konačnici dovode do nedostatka vitamina i minerala koji igraju ključnu ulogu u očuvanju ljepote i zdravlja noktiju.

Sadržaj:

Vrijednost vitamina i minerala za nokte i kosu

Nedostatak vitamina i minerala u tijelu, prije svega, utječe na stanje naše kose i noktiju, potonji postaju suhi, lomljivi, dosadni, počinju se deformirati, ljuštiti i lomiti. Da, danas će vam stručnjaci za manikuru u gotovo svakom kozmetičkom salonu moći lijepo i učinkovito riješiti ovaj problem, na primjer, nadograđujući nokte. Ali na kraju krajeva, prirodna ljepota i njihovi njegovani i zdravi nokti predmet su ponosa i donose mnogo više radosti od spektakularnih, ali umjetnih.

Važno je znati koji su vitamini dobri za nokte, kao i do čega dovodi nedostatak bilo kojeg minerala ili vitamina u organizmu. Nije tajna da je svježe voće i povrće izvor najvrjednijih komponenti za naše tijelo, stoga ih je potrebno pokušati maksimalno iskoristiti tijekom nove žetve, jer poznato je da se prirodni vitamini za nokte apsorbiraju našim tijelom puno učinkovitije od sintetičkih. Stoga nemojte žuriti s trčanjem u ljekarnu za vitaminsko-mineralne komplekse (koji, usput, mogu izazvati alergijsku reakciju), samo pokušajte u svoju prehranu uključiti namirnice bogate vitaminima za nokte. Potrebno je pribjeći farmaceutskim vitaminima samo u slučaju kada prehrana ne može nadoknaditi nedostatak potrebnih tvari i samo prema uputama stručnjaka. Osim toga, višak vitamina (hipervitaminoza), kao i njihov nedostatak, prijeti ozbiljnim posljedicama. Na primjer, s viškom vitamina C mogu se pojaviti pukotine na noktima.

Koji su vitamini potrebni da bi nokti bili zdravi i lijepi?

Izvori esencijalnih vitamina za nokte

Vitamin A (retinol, retitol acetat).

Zauzima najviši stupanj među vitaminima za nokte, održava njihovu čvrstoću, glatkoću i sjaj na potrebnoj razini. Njegov nedostatak očituje se u obliku suhoće i lomljivosti noktiju, zadebljanja ruba nokta. Vitamin spada u skupinu topljivih u mastima, pa ako slijedite dijetu i isključite ili značajno ograničite životinjske masti i bjelančevine, zajamčen vam je problem s noktima.

Izvori.

• Kokošja jaja.
• Pileća i svinjska jetrica.
• Masna riba.
• Mliječni proizvodi.
• Masni sirevi.
• Svježe narančasto povrće i voće (mora se kombinirati sa životinjskim mastima).
• Maslac.

B vitamini (B1, B2, B3, B5, B6, B12) za nokte.

Odgovoran za rast noktiju, glatkoću. B1, B2 i B3 najvažniji su elementi u sintezi keratina, gradivnog proteina noktiju. Nedostatak vitamina ove skupine dovodi do stanjivanja noktiju, uzrokuje pojavu bijelih točkica i utora. Nedostatak vitamina B5 dovodi do raslojavanja noktiju, čak i uz pažljivu njegu.

Izvori.

• Pileće meso.
• Kupus (crveni, bijeli, cvjetača).
• Zeleno povrće.
• Žitarice.
• Mliječni proizvodi.
• Jabuke.
• Rajčica.
• Mrkva.
• gljive.
• Mahunarke (grašak).
• Žitarice (zob).

Vitamin B7 (aka biotin, vitamin H, koenzim R).

Nedostatak biotina utječe na kvalitetu keratina, zbog čega se nokti troše. Ovaj se vitamin može uzimati sam kao lijek ako je vaš problem s noktima uzrokovan nedostatkom biotina. Terapijska sigurna doza je 2-2,5 mg / dan. Ne treba se bojati prezasićenja organizma njime, nema sposobnost nakupljanja. Za prevenciju biotina možete uzimati 0,1-0,3 mg dnevno.

Izvori.

• Pileća jaja (žumanjci).
• Goveđa, pileća i svinjska jetra i bubrezi.
• Riba (osobito sardine).
• gljive.
• Mlijeko.
• orasi.

Zapamtite da uzimanje antibiotika, alkohola, hormonskih lijekova pogoršava prirodne procese proizvodnje i apsorpcije vitamina H.

Vitamin C (askorbinska kiselina).

Promiče bolju apsorpciju vitamina A i E, željeza u tijelu, sprječava raslojavanje noktiju.

Izvori.

• Citrusi.
• Trešnja.
• Šipak.
• morski trn.
• Bugarski crveni papar.
• Zelena slatka paprika.
• Čeremša.
• Zelenilo (kopar, peršin, itd.).
• prokulice.
• Jabuke.

Vitamin D

Normalna apsorpcija kalcija u tijelu nemoguća je bez vitamina D. To je skupina biološki aktivnih tvari. Vitamin D3 (ili kolekalciferol) nastaje u našem tijelu pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Dvadesetominutna šetnja pod suncem (nakon izlaska i prije zalaska sunca) osigurat će dnevnu potrebu organizma za njim. Vitamin D2 (ili ergokalciferol) u organizam ulazi isključivo hranom.

Izvori.

• Morska riba (skuša, losos, tuna, skuša i haringa).
• Jetra bakalara i iverka.
• Plodovi mora.
• Goveđa i svinjska jetra.
• Povrće (krumpir).
• gljive.
• orasi.
• Zeleni peršin.
• Sirovi žumanjci.
• Svježi sir.
• Maslac.
• Riblja mast.

Vitamin E (tokoferol).

Ovo je dobar "prijatelj" vitamina A, a zajedno sprječavaju isušivanje noktiju, lomljivost, raslojavanje i tupost. Ovu kombinaciju vitamina tijelo bolje apsorbira, njihovo djelovanje je učinkovitije.

Izvori.

• Orašasti plodovi, sjemenke.
• Biljno ulje nerafinirano (bilo koje).
• Žitarice, proklijala pšenica.
• Pileća jaja (žumanjci).
• Zelena salata.
• Mlijeko.

Video: Vitamin E u Malyshevom programu "Živjeti zdravo!"

Izvori minerala za nokte

Kalcij.

Daje tvrdoću i snagu noktima, čini izgled zdravim.

Izvori.

• Mliječni proizvodi.
• Kupus.
• Riba i plodovi mora.
• Špinat.
• Mahunarke.
• jaja.
• smokve
• Meso.
• Mahunarke.
• orasi.

Sumpor.

Nedostatak ovog elementa izaziva deformaciju noktiju. Sumpor sprječava razvoj upalnih bolesti.

Izvori.

• Kupus.
• Razne vrste salata.
• Luk i češnjak.
• Heljda.
• Patlidžan.
• Zobena kaša.

Željezo.

Jaka lomljivost noktiju također ukazuje na nedostatak ovog elementa u tijelu.

Izvori.

• Meso.
• Iznutrice.
• Malina i borovnica.
• Zob.
• Meso peradi.
• Kupus.
• Tikvica.
• Voće (zelene jabuke).

Jod.

Jača nokte i sprječava raslojavanje, odgovoran je za rast.

Izvori.

• Riba i plodovi mora.
• Alge.
• Jetra bakalara.
• Zob.
• jaja.
• Mlijeko.
• Maslac.
• Zelje.
• Svježe povrće (općenito).
• Grah.
• Tvrdi sirevi.
• Mahunarke (malo).

Selen.

Odgovoran za sjaj i glatkoću, ujednačenost noktiju. Pojava sive nijanse i lagane žutosti, tuposti, pruga i utora ukazuje na nedostatak ove tvari u tijelu.

Izvori.

• Piletina, govedina, svinjska jetra, bubrezi, srce.
• Masline.
• Crni ribiz.
• Mekinje.
• Češnjak.
• Kokošja jaja.

Fluor.

Pospješuje bolju apsorpciju željeza u tijelu.

Izvori fluora.

• Riba.
• škampi.
• Meso.
• Žitarice.
• orasi.
• Mlijeko.
• Špinat.
• Jabuke.
• Grejp.
• Krumpir.

Cinkov.

Jača nokte. Njegov nedostatak očituje se u obliku bijelih mrlja na noktima.

Izvori.

• Mahunarke.
• Poriluk.
• Plodovi mora.
• Usjevi žitarica.
• orasi.
• Zelje.

Budući da se većina vitamina za nokte nalazi u istim namirnicama, nije ih teško kombinirati u prehrani.

Kako biste spriječili pretjeranu lomljivost i lomljivost noktiju, uključite u svoju prehranu jela od želatine ili s dodatkom želatine (pjene, marmelade, aspike, žele itd.). Želatina ima sposobnost zgušnjavanja krvi, pa osobe s visokim sadržajem protrombina (faktora zgrušavanja krvi) trebaju biti oprezne.

Narodni recepti za obnovu i održavanje zdravlja noktiju

Recepti tradicionalne medicine, zajedno s pravilnom i uravnoteženom prehranom, kao i pažljivom njegom, pomoći će oživjeti i održati ljepotu i zdravlje vaših noktiju.

"Zeleno" ulje za liječenje noktiju.

Spoj.
Peršin - 1 hrpa.
Estragon - 1 hrpa.
Kopar - 1 hrpa.
Celer - 1 hrpa.
Po želji možete dodati i drugo zelje.
Laneno ulje (maslinovo).

Primjena.
Zelenje operite, osušite i sitno nasjeckajte. Zelenu masu staviti u staklenu posudu i preliti uljem da prekrije smjesu. Čekaj dva dana. Uzmite gotovo ulje 1 žlicu na prazan želudac. Tijek liječenja je mjesec ili dva.

Ljuska jajeta s nedostatkom kalcija.

Potrebno je sakupiti ljusku od kokošjih jaja, temeljito je isprati četkom, osušiti i samljeti u prah. Prašak čuvajte u staklenci s poklopcem na suhom mjestu. Prašak uzimajte po žličicu četrnaest dana. U tom stanju tijelo savršeno apsorbira kalcij.

Infuzija preslice za lomljive nokte.

Spoj.
Trava preslica - 1 žlica. l.
Kipuća voda - 200 ml.

Primjena.
Zakuhajte travu kipućom vodom, ostavite dvadeset minuta, procijedite. Infuzijski napitak u obliku čaja dva puta dnevno, 200 ml.

Infuzija za jačanje noktiju.

Spoj.
Cvjetovi crne bazge - 3 žlice. l.
Rizomi divlja trava - 2 žlice. l.
Pastirska torba - 1 žlica. l.
Kopriva - 1 žlica. l.
Sladić - 1 žlica. l.
Alder sadnice - 1 žlica. l.
Strma kipuća voda - 250 ml.

Primjena.
Pomiješajte sve sastojke i spremite u staklenku s poklopcem. Za infuziju, uzmite čajnu žličicu mješavine i prelijte kipućom vodom. Ostavite smjesu da odstoji pod poklopcem i ručnikom šest sati, a zatim procijedite. Pijte infuziju deset dana, ½ šalice tri puta dnevno prije jela. Preporučljivo je pripremiti infuziju svježu svaki dan.

Uljne kupke za jačanje noktiju.

Zagrijte bilo koje biljno ulje na 30-35 stupnjeva i držite vrhove prstiju u njemu deset minuta. Višak ulja uklonite papirnatim ručnikom.

Kupke od limuna za sjaj i zdravlje.

Iscijedite svježi sok od ½ limuna, držite vrhove prstiju u soku petnaestak minuta, zatim isperite toplom vodom i namažite hranjivom kremom na bazi ulja.

Maska za rast noktiju.

Spoj.
Sok od aloe - 30 ml.
Krema - 2 žlice. l.
Ulje kalendule - 40 kapi.
Ulje krkavine - 40 kapi.
Čičak ulje - 40 kapi.

Primjena.
Sve sjediniti u homogenu masu. Utrljajte proizvod svakodnevno prije spavanja u ploču nokta i kutikulu.

Video: Zdravlje za vrhove noktiju u programu "Sve će biti dobro"

Zaključno, reći ću da upotreba sredstava za uklanjanje laka za nokte koja sadrže aceton, koji isušuje nokat i uklanja zaštitni film s njegove površine, uzrokuje znatnu štetu pločama nokta, što izaziva lomljivost. Stoga dajte prednost proizvodima bez acetona koji sadrže hidratantne sastojke.

U našem su tijelu svi procesi međusobno povezani, stoga se u različitim uvjetima potrebna razina određenih vitamina za nokte može promijeniti. Na primjer, ako u vašoj prehrani ima puno ugljikohidrata, tada se povećava potreba za vitaminima B2 i C, ako u prehrani postoji nedostatak proteinske hrane, dolazi do poremećaja u procesima pretvaranja karotena u vitamin A, a apsorpcija vitamina B2, B3 i vitamina C značajno je smanjena. Stoga jedite pravilno i uravnoteženo, brinite o svojim rukama, tada neće biti problema s noktima.

Najočitiji uzrok pucanja ploča nokta je gljivična infekcija i akutni nedostatak minerala i vitamina. Nedostatak je moguće popuniti tečajnom primjenom farmaceutskih pripravaka i primjenom određenih proizvoda.

Dodaci prehrani ojačat će nokte nakon onikomikoze, ubrzati oporavak. U članku se opisuje koji vitamini nedostaju lomljivim noktima, iz koje hrane se mogu dobiti.

O čemu je ovaj članak?

Vanjski i unutarnji uzroci listanja noktiju

Nokti se mogu lomiti i ljuštiti iz raznih razloga. Vanjski čimbenici uključuju produljeni kontakt s vodom, kemijskim reagensima, mehaničkim utjecajem. Ako su ruke često u vodi, nokti neizbježno postaju lomljivi, lomljivost se povećava. Bez upotrebe lijekova vrlo je teško vratiti normalno stanje noktiju.

Kad je riječ o kemikalijama, misli se na sve vrste deterdženata, kemikalija, acetona, alkohola i boja. Tvari jako isušuju kožu, čine je ranjivom. Lakovi za manikuru sposobni su slomiti ploču nokta. Navika grickanja noktiju, nepravilna tehnologija piljenja može izazvati laminaciju.

Događa se da osoba od rođenja ima sklonost patologijama:

1. krhkost;
2. krhkost;
3. raslojavanje.

Razlog leži u niskom postotku cisteina, aminokiseline odgovorne za zdravlje noktiju.

Liječnici unutarnjim uzrocima nazivaju lošu prehranu, genetsku predispoziciju, bolesti, infekcije patogenim gljivicama. Ako da, koji vitamin nedostaje? Krhkost je posljedica pothranjenosti, nedostatka vitamina B, kalcija, magnezija, fosfora, proteina.

Kao što možete vidjeti, nokti se ne ljušte bez razloga; uklanjanje čimbenika rizika pomoći će vratiti zdravlje. Ako je uzrok tegoba nedostatak vitamina, oni se nabavljaju iz farmaceutskih pripravaka. Osnova lijepih, njegovanih i zdravih noktiju su vitamini A, B, C, E. Vitamin A pozitivno utječe na stanje imunološkog sustava, čime se smanjuje vjerojatnost upalnog procesa.

Vitamin C je odgovoran za kvalitetu noktiju, s nedostatkom askorbinske kiseline, tkiva počinju brzo stariti.

Vitamin E je odgovoran za normalan rast ploča nokta, vitamin E se preporučuje za jačanje čvrstoće tkiva.

Vitaminski pripravci za nokte

Koje vitamine piti ako se nokti na rukama ljušte? Među najpopularnijim lijekovima liječnici nazivaju Duovit, Vitrum, Supradin, Alphabet, Solgar, Doppelhertz, Nikotinsku kiselinu.

Duovit

Kompleks vitamina i minerala, kao dio jedne tablete, dnevna doza vitamina A, D, C, B1, B2, B6, B12. Osim vitamina, proizvod sadrži kalcij, magnezij, željezo. Cijena paketa (40 komada) počinje od 230 rubalja.

Vitrum

Vitamini za jačanje noktiju, proizvođač nudi lijek za različite dobne kategorije. Zasebno možete kupiti lijek za žene, djecu, muškarce različite dobi.

Može biti i standardni kompleks od 13 vitamina i 17 minerala ili za trudnice.

Dragee nadoknađuje nedostatak svih hranjivih tvari, cijena pakiranja od 60 komada je od 800 rubalja. Pacijenti prijavljuju pozitivnu dinamiku nakon prvog tjedna korištenja.

Supradin

Jedan od najboljih kompleksa je Supradin, sposoban je vratiti normalno stanje noktiju, ubrzati ponovni rast tkiva nakon gljivične bolesti. Sadrži vitamine A, B, C, H, E, D.

Osim toga, tablete sadrže minerale:

• kalcij;
• magnezij;
• cinkov;
• željezo;
• fosfor.

Za 30 tableta morat ćete platiti najmanje 500 rubalja. Postoje šumeće tablete, skuplje su.

Abeceda

Vitamini u obliku tableta različitih boja, svaki ima određeni sastav. Kompleks također poboljšava stanje kose. Sadrže vitamine A, B, E, H, K, askorbinsku kiselinu, minerale.

Complivit s vitaminom D

Osnova kompleksa je kalcij koji osigurava bolju apsorpciju vitamina D. Kalcij će ojačati nokte, dati prirodan sjaj, smanjiti lomljivost i listanje. Lijek je pogodan za starije pacijente i one s kroničnim bolestima zglobova. 30 tableta košta 300 rubalja.

Solgar

Ovaj kompleks smanjuje lomljivost, bori se protiv prekomjerne suhoće kože, kutikula. Kao dio vitamina E, B, C, D. Trajanje tečaja je 1 mjesec, ponekad u procesu korištenja lijeka, pacijent bilježi laganu mučninu, probavne smetnje. Trošak pakiranja je 600 rubalja.

doppelhertz vitamini za nokte

Preporuča se uzeti 1 kapsulu tijekom doručka. Kao dio proizvoda biotin, cink, vitamini B6, B5. Nakon 2-mjesečnog tečaja primjećuje se značajna promjena u stanju noktiju, smanjuje se lomljivost, pozitivan učinak vidljiv je i sa strane kose. Trošak pakiranja lijeka od 400 rubalja.

Nikotinska kiselina

Kad se posljednji put nokti ljušte i lome, koje vitamine piti? Nokti će se prestati ljuštiti, kosa će ispadati ako uzmete kuru jeftine nikotinske kiseline. Učinkovit lijek se proizvodi u obliku tableta, potiče rast tkiva.

Vitamini za vanjsku upotrebu

Terapiju možete nadopuniti nanošenjem vanjskih sredstava na nokte, sastavi za manikuru služe kao osnova za obojeni lak. Postupak pomaže u održavanju noktiju u dobrom stanju.

Također možete utrljati posebna ulja u ploče, često sadrže nekoliko elemenata. Oni pojačavaju djelovanje jedni drugih, pomažu proizvodu da se bolje apsorbira i apsorbira.

Vanjska sredstva vlaže kutikulu, omekšavaju kožu, jačaju tkivo nokta. Čak se preporučuju u liječenju gljivičnih bolesti, kako bi ruke imale njegovan izgled. Rezultat takvih kozmetičkih proizvoda je kratkotrajan.

Mikolog može preporučiti monolijek koji se temelji samo na jednom sastojku. Trljanje daje izravan učinak na nokte, kutikule. Korištenje lijeka je opravdano ako uzrok krhkosti nije povezan s unutarnjom ili gljivičnom bolešću. Koji se vitamini uzimaju oralno, a koji utrljavaju - uvijek ovisi o nizu čimbenika.

Među pripravcima vanjskog djelovanja treba istaknuti kreme za ruke s dodatkom vitamina. Pozitivne povratne informacije dobili su proizvodi marke Pure Line, Black Pearl, Velvet Handles.

Sastav krema je odabran na takav način da mogu:

• ojačati nokat;
• složeni učinak na kutikulu;
• hidratiziraju nježnu kožu ruku.

Za uzimanje vitamina nije potreban liječnički recept, ali se treba pažljivo pridržavati uputa za uporabu.

Treba napomenuti da kompleks nekoliko komponenti pomaže maksimalno pomoći u rješavanju problema.

Vanjski proizvodi, zajedno s njegom iznutra, jamče kvalitetnu obnovu ploče nokta, vraćanje sjaja i čvrstoće noktima.

Zdrava hrana

Ako ne želite koristiti sintetske vitamine kupljene u apoteci, korisne tvari možete dobiti iz hrane. Promjenom uobičajene prehrane možete značajno poboljšati svoje zdravlje, ukloniti folijaciju ploča nokta.

Puno vitamina A nalazi se u pilećoj jetri, ribljem ulju. Vitamin E je koristan za nokte, bez kojeg se retinol apsorbira mnogo gore. Oba vitamina su topiva u mastima, pa se unose zajedno s lipidima.

Tvari su posebno važne za žene koje su stalno na dijeti. Vitamin E prisutan je u žumanjku, grahu, orasima, zelenoj salati, biljnom ulju i orasima. Do raslojavanja noktiju dolazi kada nedostaje askorbinska kiselina (vitamin C), a dobiva se iz bobičastog voća svijetlih boja, povrća i voća, najviše u narančama, krkavini, limunu i paprikama.

Korištenje vitamina B će imati koristi, oni su prisutni u proizvodima:

1. proklijala zrna pšenice;
2. mliječni proizvodi;
3. piletina, prepelica jaja;
4. heljda, zobena kaša.

Vitamin B3 nalazi se u bijelim gljivama, jetri, mesu, smeđoj riži. Vitamin B5 dobiva se iz mekinja, žitarica, brokule. Biotin se može dobiti iz tvrdog sira, mlijeka, ribe, iznutrica. Ovaj vitamin se smatra vitaminom ljepote.

Osim vitamina, tijelo treba niz minerala, oni su također važni za uklanjanje lomljivih noktiju. Riječ je o jodu, kalciju, magneziju, selenu, cinku, željezu, sumporu. Za nadoknadu nedostatka kalcija pomoći će korištenje velikog broja zelenog povrća, jaja, mahunarki. Štoviše, jaja se mogu konzumirati s ljuskom. Jod možete dobiti iz zelene salate, ananasa, plodova mora.

Magnezij je lako pronaći u sjemenkama, žitaricama, integralnom kruhu, bananama i mesu peradi. Uz nedostatak silicija, morate češće jesti biljnu hranu, selen je prisutan u morskim algama, maslinama, mekinjama, iznutricama, posebno:

• bubrezi;
• jetra;
• srce.

Mnogo željeza ima u jabukama, bijelom kupusu, tikvicama. Za bolju apsorpciju željeza potrebno je jesti dovoljnu količinu grejpa, luka, škampi. Sumpor se dobiva iz zelene salate, luka, kupusa, heljde.

ANKETA: Vjerujete li tradicionalnoj medicini?

Vaše mišljenje nam je jako važno!