Kako napraviti lijepo držanje i hod. Tajne nježnog i lijepog ženskog hoda

Prekrasna šetnja- poslovna kartica . Kad je žena samouvjerenasama, svojim hodom pokazuje unutarnju snagu, naglašava vanjsku ljepotu. Prekrasna šetnja izvrstan je način da se istaknete u gomili, da privučete pažnju dugo očekivanog princa. Muškarci ne manje važno obraćaju pažnju na lijep ženski hod. I konačno, lijepa šetnja način je da potrošite višak kilograma bez dijeta izgladnjivanja, iscrpljujućih treninga u teretani i dodataka prehrani za mršavljenje. Jer uz pravilno hodanje radi više mišića tijela. Studenti sportskih sveučilišta proučavaju takvu znanost kao što je biomehanika, u kojoj postoji dio: Biomehanika normalnog i patološkog hodanja. I trebali bi dobro znati koji bi mišići trebali biti uključeni tijekom ovog ili onog pokreta. Nažalost, hodamo, uglavnom, nepravilno, uz minimalno opterećenje onih mišićnih skupina koje bi trebale raditi pri hodu. Za osobe s ravnim stopalima i bolestima zglobova to je oprostivo, ali lijep hod trebao bi postati navika zdrave žene ili djevojke i raditi na imidžu.

Prekrasna šetnja: stil kraljice

Prije svega, hod bi trebao biti prirodan. Nema mrdanja bokovima kao na modnoj reviji, pa možete hodati samo po modnoj pisti. ispraviti - veliki korak ka postizanju lijepog hoda. S lijepim hodom, leđa su ravna, mahanje rukama nije dopušteno, ramena su spuštena, tjeme je povučeno prema gore, brada je pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na tijelo, trbuh je uvučen. Pete su postavljene u jednoj liniji, čarape se mogu lagano okrenuti na strane. Dužina koraka jednaka je dužini stopala. Ali to nisu sve tajne atraktivnog hoda.

Glavne pogreške tijekom hodanja:

• Hodanje na polusavijenim nogama, kada koljena nisu potpuno ispružena, potpuno neutralizira učinak visokih potpetica. Takav hod, naravno, može privući pozornost, ali samo kako bi postao povod za ismijavanje. Kretanje lijepim hodom treba započeti od kuka.
• Nije dopušteno naginjanje tijela prema naprijed, prvo idu noge, a zatim tijelo. Također je nemoguće savijati leđa i gurati zdjelicu unazad. Jednostavna vježba u obliku hodanja s knjigom na glavi pomoći će ispraviti ove nedostatke i razviti lijep hod. Preliminarno je poželjno naučiti stajati uza zid, pritiskajući stražnji dio glave, lopatice, donji dio leđa, potkoljenice i pete.
• Poskakujući hod izgleda smiješno sa strane, kao i hodanje u stilu slona.
• Uske, neudobne, žuljevite cipele ne pridonose lijepom hodu.

Lijep hod kao preventivna mjera

Prekrasan, lagan, graciozan hod održava tonus mišića, s pravilnim hodom, stražnjica i trbuh su zategnuti. Takav hod služi kao prevencija bolesti mišićno-koštanog sustava, s lijepim hodom, energija nije stegnuta u kralježnici, već slobodno cirkulira. Morate napraviti najmanje 10.000 koraka dnevno. Ako imate sjedeći posao, ustanite svakih sat vremena kako biste malo prošetali. To će izbjeći stagnaciju u području zdjelice, razvoj cistitisa i ginekoloških bolesti, izgled .

U videu Victoria Popova, učiteljica modne revije Image - centar "Your Image", pokazuje kakva bi trebala biti lijepa šetnja.

Na ulicama sve češće možete vidjeti kako njegovana lijepa djevojka hoda s besprijekornim stajlingom i šminkom, ali dovoljno je samo pogledati njen hod jer se sve prednosti gube zbog ovog ogromnog minusa. Lijepa šetnja prava je umjetnost koju bi svaka djevojka trebala savladati ako joj je stalo do dojma drugih. Također, hodanje je moćno oružje u osvajanju frajera: ako djevojka efektno korača pored dečka koji joj se sviđa, on jednostavno ne može a da je ne pogleda.

15 šokantnih plastičnih operacija koje su završile neuspjehom

Što se događa kada nekoga dugo gledate u oči?

Ružan hod: greške u hodu

Da bismo pravilno hodali, nije dovoljno samo zapamtiti model hoda, već i razumjeti koje se osnovne pogreške čine.

• Grbav ili pogrbljen. Ona je dvije vrste, kada djevojka jako naginje glavu dok hoda, u ovom trenutku izgleda kao guska. A druga vrsta saginjanja, kada djevojka spusti ramena, izgleda kao savijena kuka. Zbog toga se čini da djevojka opada u visini, a sama figura neće izgledati lijepo ako se djevojka sagne.
• Skočni koraci. Djevojka takvog hoda odmah se vidi u gomili. Poskakuje kao na balunima, a ako još nosi cipele s petom, onda to izgleda potpuno smiješno.
• Minching ili miješanje koraka. Pažljivije pogledajte cipele, ako vam se pete često lome, onda ne podižete noge u potpunosti, a ponekad ih čak samo vučete kao starci. Kako se to može popraviti? Jednostavno je - dok hodate, potpuno podignite noge i nemojte se držati za tlo. Usitnjeni hod može se ispraviti ako počnete paziti da koraci budu što glatkiji i bez žurbe, a nogu treba podići s kuka tako da koraci budu normalne duljine.
• Klubsko stopalo- Ovo je još jedna greška u hodu. Čini se da su djevojčine noge blago uvučene ili uvučene. To je vrlo lako provjeriti, ako imate klupko stopalo, onda se cipele peru ili izvana ili iznutra. Ponekad je to uzrokovano deformacijom stopala, tada je vrijedno kontaktirati stručnjaka.
• Široki zamasi rukama pokvariti i najljepši hod. Da biste to pratili, možete staviti jednu ruku na torbicu ili u džepove, a druga će automatski zauzeti mjesto prve.
• Zato što ti ne znam hodati u štiklama, noge bi vam mogle klecati. A ako tome dodamo tijelo naprijed, izbočenje stražnjice, tada se spektakl pokazuje zastrašujućim i čudnim. Ovakav učinak može se dogoditi ako je djevojka naglo prešla s niskih na visoke potpetice, ili uopće nije nosila štikle i odjednom se odlučila. Također može biti posljedica slabih mišića nogu. Kako to prevladati? Za početak obujte niske pete, a kada budete sigurni da ste u njima naučili hodati, prijeđite na više.
• izbočeni trbuh- čak i djevojke s tankim strukom mogu stršati trbuh dok hodaju. Udahnite zrak u prsa, uvucite trbuh i pokušajte ne stršati stražnjicu. U početku će to biti malo neobično, ali nakon nekog vremena to nećete primijetiti.

Kako pronaći svoju srodnu dušu: savjeti za žene i muškarce

Što se događa kada pas poliže svoje lice

20 znakova da ste pronašli svog savršenog muškarca

Da biste hodali lijepo i pravilno, nije potrebno pokušavati hodati kao manekenke, jer je podij jedno, au životu je sasvim drugo. Pravilan hod potreban je ne samo zbog estetike, već pomaže iu njezi tijela. Nedostaci hoda Uchi Ovo je već opisano, sada razgovarajmo o tome kako naučiti savršen hod, tako da se kasnije može hrabro pokazati.

• Priđite ogledalu i provjerite svoje držanje. Možete čak i stajati leđima okrenuti zidu, ako imate savršeno držanje, tada će stražnji dio glave, ramena, stražnjica, pete dodirivati ​​zid. Ako primijetite nedostatke, vrijedi ih ispraviti.
• Vrlo učinkovita metoda došla nam je s Istoka. Tamo su djevojke na glavi nosile vrčeve s vodom, pa su stoga uvijek imale veličanstveno držanje i graciozan hod. Umjesto vrča možete staviti knjigu i hodati s njom 10 minuta dnevno. Vaš zadatak je održati ravnotežu, postupno se možete naviknuti na ovaj položaj tijela.
• Također je vrlo važno kada kontrolirate držanje. nemoj se prenaprezati, pokušajte to učiniti kao da je to vaš prirodni uobičajeni položaj. Ako je tijelo napeto, onda se to vidi iz držanja, o tome uvelike ovisi i hod, a sa strane izgleda kao da iza sebe imate zabijen štap.
• Vrijedno je zapamtiti da kada hodate prvo se hrani noga, a zatim cijelo tijelo. Ako učinite suprotno, hodat ćete trzajima, a lijep hod odlikuje se gracioznošću i glatkoćom. Idealan omjer trebao bi biti sljedeći: jedan korak je duljina vašeg stopala bez cipela.

Kako naučiti lijepo hodati: daleko od kompleksa

Ako pogledate djevojke koje hodaju ulicom, primijetit ćete da su ponekad djevojke izvana lijepe, ali pogrbljenih leđa ili spuštene glave. A nakon nje nije tako spektakularan izgled, ali s plastičnim odmjerenim hodom, ravnim leđima i otvorenim pogledom. Što mislite tko će privući najviše pažnje? Naravno, drugo, jer je sigurna u sebe.

Dakle, sve žene, kako bi naučile lijepo hodati, moraju razviti unutarnje samopouzdanje. Puno pomaže ako se zamislite kao mačka, gledajte mačku, ona točno zna pametno hodati. Pokušajte hodati bez previše razmišljanja o pravilnom hodu, ali što više osjetite vlastito tijelo i uživajte u svakom koraku.

Ambiciozne i uspješne žene u stvaranju svoje slike nikad ne zanemaruju tako važan element kao što je hod, trude se naučiti kako to učiniti graciozno, lijepo i učinkovito.

Video lekcije

Kažu da su gracioznost i plastičnost skrivene u svakoj ženi - kako ih učiniti očiglednima? Tajnica Verochka iz "Office Romance" naučila je svog šefa umijeću "letećeg hoda" u jednoj sesiji. Za nas takav majstorski tečaj vodi instruktorica škole modela Alina Antipina.

- Dakle, Alina, što je glavno za hodanje?

- Prekrasna šetnja- pravilno držanje. Stanite u profil ispred ogledala i učinite sljedeće. Pogledajte gdje se zid spaja sa stropom ispred vas. Ali nemojte samo kolutati očima, već podignite bradu u smjeru pogleda. Nalazi se pod pravim kutom u odnosu na tijelo. Zamislite da imate krunu na glavi. Prateći bradu, izvlačimo prsa u prvi plan, dok ispravljamo leđa. Sada ispravljamo ramena: vraćamo ih natrag i spuštamo. Jao, trbuh nam se izbočio - brzo ga povučemo.

- Vrijedilo se pozabaviti želucem - stršio je "dio slabine" ...

Iako ima “glavnu” ulogu u spektakularnom hodu, ne treba je namjerno isticati. Dakle, kako je Verochka rekla, uvucite sve i zategnite! Da biste to učinili, pomaknite se malo naprijed. Postoji još jedan način držanja: naslonite se na zid s pet točaka - pete, listovi, stražnjica, lopatice i stražnji dio glave. Sada pokušajte ovaj položaj “donijeti” u svoju “mišićnu memoriju”, jer tako vaša figura najbolje izgleda. Tajna: ako trebate gledati pod noge, spustite oči, a ne glavu.

- Svi? Možete li defilirati?

Općenito, da. Samo izvucite nogu sa svakim korakom, savijte koljeno. Čak (još više!) ako nosite štikle od 12 centimetara. Kako biste svladali hod "od kuka", zapamtite samo da vaše noge ne počinju u razini međunožja, već 15-20 centimetara više. Pri hodu nemojte se naginjati naprijed i prvo zakoračiti, a zatim težinu cijelog tijela prenijeti na stopalo. Naravno, prvo stanete na petu, točnije na petu, ali učinite to tako pažljivo da se izvana čini da stavljate cijelo stopalo odjednom.

- A koji se korak smatra lijepim? Samouvjerena široka "a la Uma Thurman" ili ples, mljevenje, poput Marilyn Monroe?

Duljina koraka ovisi o nogama. U svakom slučaju, u svakodnevnom hodu ne treba marširati niti vojnički marširati. Postoji formula za idealnu duljinu koraka: duljina stopala puta tri. Ali ovo je vrlo uvjetno. Puno ovisi o cipelama. Prekrasna šetnja najbolje funkcionira s štiklama. Ali ne previsoko. Inače se žena kreće teško, kao na štulama. Sportske cipele čine hod nemaran i brišući.

- Imaju li modeli savršen hod? Ponekad izgleda malo nervozno.

Ono što je na postolju nije za život. Nema potrebe za kinkovima. Glavni ženski hod je da linija otisaka stopala treba biti gotovo ravna. Zamislite da imate ravnu liniju ispred sebe, pa stopala moraju biti postavljena s obje strane blizu nje. Modni modeli stupaju u preklapanje ove linije ili izravno uz nju. Možda se zato stvara dojam nervoze. Reći ću vam tajnu: oni to rade, posebno, kako bi napravili mršavost bokova.

- Gdje stavljaš ruke? Što god visjelo poput bičeva...

Ruke su druga priča. Neki ih u hodu zamahuju amplitudom koja oduzima dah. Drugi, naprotiv, tretiraju svoje ruke kao nešto suvišno i bezvrijedno i pokušavaju ih gurnuti negdje daleko od pogleda. U džepovima, na primjer. Iako su ženine ruke još uvijek rijetko prazne. Često se držimo za nešto: torbicu, mobitel, čovjeka, pudlu na uzici. Ali ovdje imate torbicu na dugom remenu koja vam visi preko ramena - ruke su vam slobodne. Pa maši njima malo. Suzdržano i graciozno. Ovdje važnu ulogu igraju ramena fiksirana u ispravnom položaju.

- Dakle, korak po korak... Koliko će brzo tijelo zapamtiti pravilne pokrete?

Ako si postavite cilj, to će se dogoditi za 20-ak dana. Morate zapamtiti svoje držanje 3 tjedna, držite leđa ravno, glavu visoko, a tada će pravilan hod postati izvorni za "stroj". I želja za smanjenjem više se neće pojaviti.

Razgovarala Lyubov Petrukhina

Naučiti lijepo hodati, i što je najvažnije, kako pravilno hodati gotovo je najvažniji zadatak za svaku djevojku, jer je to ono što je često razlikuje od opće gomile, privlačeći pažnju. Djevojčin hod trebao bi biti mekan, bez skakanja, bez naglih pokreta i izazivati ​​osjećaj samopouzdanja.

Pravilan hod za djevojčice

Da biste razumjeli kako to postići, postoji nekoliko savjeta. Počnimo s gornjim dijelom tijela. Ovaj savjet je posebno relevantan za visoke djevojke, jer je njima najteže držati leđa i ramena ne pognutim. Kralježnica je glavno središte koje nosi sve unutarnje organe i mišiće, pa njen pravilan položaj u ravnini određuje naš hod. Spuštena ramena stvaraju učinak zatvorenog tijela, kao da pokušavate pasti s nosom na pod.

Poremećena je prirodna zakrivljenost kralježnice i hod postaje nepravilan. Podignite ramena što je više moguće, spojite lopatice i spustite ramena. Fiksirajte se na trenutak i pratite ovaj položaj.

Glavne greške koje djevojke rade dok hodaju:

• miganje nogama;
• mahanje bokovima - čini hod previše širokim, a sliku - vulgarnom;
• poskakivanje tijekom hodanja - izgleda smiješno i smiješno;
• mahanje rukom;
• spuštena brada;
• hodanje na savijenim nogama ili previše ravno;
• preširoki koraci.

Prošećite pred ogledalom i promatrajte se - postoji li neka od navedenih grešaka u vašem hodu. Ako da, onda počnite pravilno hodati, trenirajte i stalno pratite svoje tijelo.

Ispravna pravila hodanja:

Kao što je već spomenuto, vrlo važna točka su prave cipele. Kako znati koja je visina potpetice prava za vas? Za ovo će vam trebati pomoćnik. Stanite na prste, nehotice, bez razmišljanja. S ravnalom izmjerite dobivenu udaljenost od poda do pete. Učinite to još 3 puta. Uzmite prosjek ovih vrijednosti i dobijete idealnu visinu pete. Vjerujte mi, noseći cipele s točno vašom petom, automatski postajete djevojka s lijepim, i što je najvažnije, pravilnim hodom.

Lijep i pravilan hod odmah daje ugodan dojam o osobi. Naravno, vanjski imidž sastoji se od mnogih komponenti, ali hod se s pravom može prepoznati kao posjetnica svake dame. Vjerojatno ste i sami više puta primijetili da je poznatu osobu lako prepoznati izdaleka, obraćajući pažnju na njegov način hodanja. Ako ni sami ne volite svoj hod, ne očajavajte, s vremenom ga možete promijeniti ako redovito trenirate i znate kako naučiti lijepo hodati. Danas ćemo razgovarati o tome kako promijeniti svoj hod na bolje.

Tajne lijepe šetnje

Svaka transformacija počinje teorijom. Ako vam priroda nije dala luksuznu šetnju, ne brinite, gotovo sve se može naučiti ako znate nekoliko tajni.

1. Držanje

Držanje i hod ne mogu jedno bez drugog. Čak i ako naučite točan položaj nogu lijepim hodom, ali pogrbljenim, smatrajte da su svi napori bili uzaludni.

Da biste ispravili leđa, ali ne izgledali kao guska, samo slijedite sljedeći algoritam:

• Spustite ruke;
• Podignite ramena do maksimalne visine;
• Povucite ramena prema natrag i spustite ih.

Ispružite tijelo i krunu prema gore, malo podignite bradu, gledajte naprijed. Uvucite trbuh. Tako smo svoje tijelo pripremili za prvi korak.

Ispravan hod za žene pruža nekoliko neizgovorenih pravila. Prvo, duljina koraka treba biti jednaka duljini vašeg stopala. Dopušten je korak od 1,5 stopa, ali ne više. Drugo, noga sa stopalom prva ide naprijed, a tijelo ih slijedi. Treće, važno je da stopalo stoji ravno na tlu, odnosno da su prst i peta na istoj liniji, prst može biti prilično okrenut prema van.

1. Kukovi.

Razlikujte hod na koljenima i hod na kukovima. Ovo drugo ne znači da trebate mahati bokovima s jedne strane na drugu, ima nešto vulgarno u ovome. Međutim, kada napravite korak od kuka, lagano njihanje zdjelice i dalje ostaje, glavna stvar je ne pretjerivati.

Ženski hod ne predviđa široko mahanje rukama, ali one ne bi trebale biti vezane uz tijelo. Najbolje izgledaju glatki pokreti s malom amplitudom, u kojima se lijeva ruka pomiče u ritmu s desnom nogom, a desna ruka s lijevom nogom. Ruke trebaju biti blago savijene u laktovima.

Obratite pozornost na kretanje svog tijela dok hodate. Prije nego promijenite hod, prvo naučite osnove, uvježbajte pokrete pred ogledalom, hodajte polako, budite svjesni svakog pokreta. Tek tada možete prijeći na brzo hodanje, malo isključivši svijest.

Uobičajene pogreške

Poznavajući najčešće apsurde koje ljudi rade u hodu, možete ih otkriti u sebi i izbjeći daljnje pojavljivanje takvih pogrešaka.

1. Hodanje "polusavijeno"

Ovaj problem posebno je čest kod mladih djevojaka koje tek počinju učiti hodati u štiklama, a već su na neosvojenim vrhovima. Pravilan hod u štiklama uključuje i iskorak s kuka s ravnim nogama, zapravo ga karakteriziraju svi isti principi kao i za hod na ravnom potplatu.

Želja za savijanjem koljena je vođena podsvjesnom željom da se poništi učinak visokih peta, jer na kraju ne dodajete na svoju visinu ako hodate sa savijenim koljenima. Morate se riješiti ove loše navike! Ako želite, postupno povećavajte visinu dizanja, počevši od 4 centimetra.

1. Pokušajte lagano koračati

Težak korak, pri kojem se čak čuje i tup zvuk, nije baš lijep hod za žene kakvom težimo. Istovremeno, poskakivanje tijekom hodanja također nije dobro. Pogledajte se u ogledalo dok trenirate hod. Svugdje je važna zlatna sredina.

1. Odaberite udobne cipele

Kako poboljšati hod ako su vam sve cipele prevelike ili, naprotiv, ostavljaju žuljeve? Nema šanse. U cipelama biste se trebali osjećati ugodno, bez ovog lijepog koraka to je gotovo nemoguće postići.

Vježbe za lijep hod

Vrlo je teško odmah uzeti i ispraviti hod na koji ste navikli godinama. Najbolje je kretati se prema svom idealnom hodu postupno, postupno obnavljajući svoje tijelo na nov način. Za to su idealne vježbe za lijep hod i držanje. Treba ih raditi kod kuće 15-20 minuta dnevno.

1. zid

Stanite uza zid, pritiskajući stražnji dio glave, lopatice, donji dio leđa, listove i pete. Ostanite u ovom položaju neko vrijeme da se naviknete i prijeđete na sljedeću vježbu.

1. Knjiga

Gotovo svi koji su ikada pokušali ispraviti svoje držanje poznaju ovu tehniku. Potrebno je uzeti knjigu srednje veličine, staviti je na glavu i hodati uokolo, pokušavajući da je ne ispusti. Što dulje hodate s knjigom, to će vam se leđa i vrat prije naviknuti na pravilan položaj.

1. Tehnika za modele početnike

Studentice su modele učili jednostavnoj tehnici hodanja: vezali su noge 15 cm iznad koljena. U ovom obliku bilo je potrebno hodati neko vrijeme. Istodobno, pravilan hod za djevojčice pojavio se sam od sebe: za održavanje ravnoteže, leđa su morala biti ravna, a tijelo je lagano nagnuto unatrag. Osim toga, uže nije dopuštalo velike korake, već se odmah navikavalo na pravilan korak.

1. Kontrola kukova

Da bi kukovi bili nepomični tijekom kretanja, vježbu možete izvesti pomoću bilo kojeg štapa, na primjer, mopa. Držite ga odostraga, držeći ga rukama iza leđa. Hodajte iz ovog položaja i pazite da vam bokovi ne odstupaju od krpe.

1. Hodajući po liniji

Svi znaju da manekenke hodaju u jednoj uvjetnoj traci. Ali takvo hodanje u svakodnevnom životu izgleda vrlo lijepo. Dakle, ako želite znati kako naučiti hodati ravno, svakako biste to trebali savladati.

Povucite ravnu liniju na podu ili položite vrpcu. Ispravite leđa, malo podignite bradu i hodajte u jednoj liniji, ne okrećući nožne prste ni prema unutarnjoj ni prema vanjskoj strani stopala.

Pokušajte staviti svoje samopouzdanje i svrhovitost u svoj hod, kao da vas vuče prema objektu ispred vas.

Kakva je šetnja?

Hod može biti težak, leteći, seksi i ženstven. Po hodu ponekad čak možete dati kratak opis osobe. Budući da smo već razvrstali pogreške ženskog hoda, sada ćemo razmotriti kako naučiti kako lijepo hodati za djevojku koristeći dobar primjer.

• Početna pozicija

Tijelo je povučeno prema gore, prsa su naprijed, pogled usmjeren na razinu 2. kata, ramena su spuštena, leđa ravna, trbuh zategnut.

Jedna noga je postavljena s prstom ispred druge, koljeno prednje noge je blago okrenuto prema unutra, dok je prst usmjeren ravno. Prenosimo težinu tijela na nogu koja stoji ispred, povlačimo drugu nogu tako da je koljeno opet lagano okrenuto prema unutra. Veličina koraka, kao što je već spomenuto, iznosi 1-1,5 duljine vašeg stopala bez cipela. Sve kretanje je u jednoj liniji.

Ova šetnja je savršena za početnike. Nakon što ga savladate, možete mijenjati položaj kukova i nogu kako želite.

Dugoročno, jačanje općeg tjelesnog tonusa pomaže u poboljšanju hoda:

1. fitness

Jačanje skeletnih mišića, tiska i kralježnice pozitivno će utjecati na hod. U nekim slučajevima, prije promjene hoda, djevojka prvo mora tonirati sve mišićne skupine.

1. Ples

Bilo koja vrsta plesa na kraju se manifestira čak iu hodu. Čak i ako redovito plešete u ritmu valcera, vaš će hod poprimiti drugu “nijansu”.

1. Svjestan hod

Nakon što shvatite da vam se ne sviđa vaš stil hodanja, postoji mnogo načina da naučite kako lijepo hodati. Obratite pozornost na svoje ruke, tijelo, noge, što vam točno ne odgovara u hodu. Pokušajte svaki dan naučiti nešto novo, mijenjajući barem neku sitnicu u svom dnevnom položaju i koraku.

Pitanje kako razviti lijep hod za djevojčicu zapravo nije tako komplicirano kao što se na prvi pogled čini. Malo teorije, učvršćene redovnom praksom, i uskoro ćete se osjećati puno sigurnije hodajući ulicom.

Ako i vi imate savjete kako napraviti lijepu šetnju, ostavite komentar ispod ovog teksta.

Trenirajte za zdravlje!