Tehnika disanja tijekom poroda. Trbušni tip disanja - glavni tijekom trudnoće i poroda

Trudnoća traje nekoliko mjeseci, ali vrijeme leti, a za to vrijeme buduća majka mora sama otkriti mnoga pitanja vezana uz trudove. Budući da je ovaj proces težak, potrebno je pripremiti se za njega unaprijed - uoči važnog trenutka, žena bi već trebala imati ideju o tome kako pravilno disati tijekom trudova i poroda. Majčine nepismene radnje mogu uzrokovati značajnu štetu sebi i vlastitom djetetu.

Rođenje djeteta prirodan je i složen proces koji od žene zahtijeva doista titanski napor. A u tom je razdoblju unos kisika u organizam od velike važnosti, kako za rodilju, tako i za dijete koje također na svoj način teži što bržem rođenju i kreće se porođajnim kanalom. . Iz tog razloga liječnici često zabranjuju budućoj majci da vrišti - prvo, ona gubi snagu, a drugo, lišava bebu normalnog pristupa zraku, što može uzrokovati hipoksiju.

Dokazano je da pravilna tehnika disanja ubrzava tijek poroda, kako to pomaže ženi? Nekoliko je čimbenika koji pravilnim disanjem pridonose uspješnom i bržem porodu:

• Kada je žena zauzeta disanjem, ima vremena za opuštanje i odmor između trudova;
• Disanje uklanja emocionalni stres i smanjuje bol;
• Podržava normalnu opskrbu krvlju majke i nerođenog djeteta;
• Uz pravilnu tehniku ​​disanja, dijafragma pomaže ubrzati otvaranje maternice.

Posebna tehnika nije obično disanje, a žene koje je odluče savladati morat će je naučiti i vježbati neko vrijeme kako bi se proces odvijao automatski tijekom poroda. Svaka faza porođaja ima svoju vlastitu tehniku, pa će ona biti drugačija u takvim važnim razdobljima kao što su:

1. Otvaranje grlića maternice, odnosno trudovi;
2. Rođenje djeteta;
3. Odlazak posteljice.

Sve tehnike disanja usmjerene su na ublažavanje stanja trudnice. Liječnici savjetuju ženama u posljednjim mjesecima nošenja djeteta svaki dan da obrate pozornost na vježbe disanja 10-15 minuta.

Različite vrste disanja tijekom kontrakcija

Preporučljivo je trenirati različite vrste disanja promjenom položaja - u nagnutom položaju, na boku, sjedeći, ležeći. Tijekom poroda možda ćete morati koristiti najudobniji položaj za sebe - opstetričari i liječnici mogu dati svoje dopuštenje za to ako smatraju da je promjena položaja prikladna. Ponekad tijekom treninga kod trudnica dolazi do pada razine ugljičnog dioksida u krvi, pogoršanja stanja i vrtoglavice. To je sasvim prirodno, pa nema mjesta panici - dovoljno je samo nekoliko sekundi zadržati dah i nelagoda će proći sama od sebe.

Prije svega, morate se upoznati s time kako pravilno disati tijekom kontrakcija. Maternica se dugo otvara, osobito kod prvorotkinja. Ovo je bolan proces, praćen grčevima, koji su zapravo kontrakcije. Bez toga je nemoguće otvoriti reproduktivni organ, osim toga, kontrakcije pomažu u kretanju djeteta duž rodnog kanala.

Ovo razdoblje karakteriziraju tri glavne faze:

• Skriveno, kada su početni grčevi slabog intenziteta i slični su bolovima tijekom menstruacije. Ovo stanje ne može trajati više od šest sati.
• Faza aktivnosti koja traje oko četiri sata i označava ubrzano otvaranje zrna maternice, kontrakcije su bolne i razmaci između njih se stalno smanjuju;
• Kod prvorotkinja iu nekim slučajevima kod višerotkinja faza inhibicije traje oko nekoliko sati prije otvaranja organa.

Pravi porođajni bolovi su u porastu, bolni su i dugotrajni, a bol se može smanjiti samo sposobnošću pravilnog disanja.

Vrste disanja:

• Trbušni;
• duboko;
• Uniforma;
• Često.

Ako znate kako pravilno disati tijekom kontrakcija i poroda, možete značajno olakšati dobrobit žene i učiniti njezin rad na porodu učinkovitijim.

Kako disati tijekom trudova i poroda

U sljedećih nekoliko sati prije poroda, trudnica počinje osjećati vučne bolove u donjem dijelu trbuha. Uglavnom, ona već intuitivno nagađa da će odlučujući trenutak uskoro doći. Nije iznenađujuće da su u ovom trenutku glavne emocije uzbuđenje i strah. Ovdje dobro dolazi znanje kako pravilno disati tijekom poroda i trudova.

Disanje tijekom dilatacije maternice

Opuštajuće disanje može pomoći ženi tijekom razdoblja latencije. Uključuje miran i dubok udah kroz nos, dok se izdisaj vrši kroz usta. Udisaj je obično kraći od izdisaja. Žena može u tišini brojati do tri dok udiše, a do pet dok izdiše.

Postupno, kontrakcije postaju sve jače. Glavni zadatak trudnice u ovom trenutku je ne naprezati trbuh i noge. Olakšanje će biti kratkotrajno, ali će trebati potrebnu snagu. U aktivnoj fazi, svejedno duboko disanje pomaže opustiti mišiće peritoneuma, ublažiti bol i psihički se smiriti.

Bit će potrebno koristiti ubrzani tip disanja kada se grčevi produže u vremenu i intenzitetu. Disati bez naprezanja, često i ne duboko, udišući i izdišući kroz lagano otvorena usta. Trbuh ne sudjeluje u disanju - samo prsa, ova tehnika smanjuje bol ako se žena potpuno usredotoči na tehniku. Upravo "pasje" disanje u prvom razdoblju porođaja omogućuje bez ruptura maternice.

Na kraju grča primjenjuje se ravnomjerno disanje bez uključivanja trbuha. Treba biti polagano, mirno, izvoditi kroz nos ili usta. To omogućuje trudnici da se odmori i dobije novu snagu. Uz uniformu, na kraju borbe može se uspješno koristiti i duboko disanje.

Disanje tijekom guranja

Pokušaji obilježavaju rođenje male osobe, stoga je ovo vrlo važno razdoblje poroda. Kontrakcije mišića počinju nakon što bebina glava uđe u vaginu, pomažu fetusu da se kreće duž porođajnog kanala. Da biste mu pomogli, trebat će vam duboko i sporo disanje i dugi izdisaj, zbog čega nastali pritisak prisiljava majčinu dijafragmu da maksimalno utječe na maternicu.

U ovom trenutku žena treba maksimalnu smirenost i prisebnost kako bi pomogla djetetu da se rodi, a pravilno disanje čini pokušaje plodnijima. Osim toga, trudnica mora zapamtiti i druga važna pravila, da gura posebno u maternicu i rodnicu, da ne zabacuje glavu unatrag. U ovoj fazi mora slijediti sve naredbe opstetričara, a zatim možete računati na brzo izbacivanje fetusa. Kad se pokaže djetetova glavica, porodilja će ponovno morati ubrzano disati kako ne bi ozlijedila bebu.

Odlazak "dječjeg mjesta"

No, tu nije kraj trudovima, iako je izlazak s djetetova mjesta najmanje bezbolan dio poroda. Nakon pojave djeteta trebalo bi proći oko 30 minuta. Ponovo počinju kontrakcije, ali slabije. Da biste pomaknuli posteljicu, morate pokušati, koristeći duboko i mirno disanje. Obično liječnik odredi kada je to potrebno.

Kako se pripremiti za porod

Mnogi misle da je lako naučiti pravilno disati, ali samo teoretsko znanje neće biti dovoljno. Stoga je s treninzima bolje početi na početku trudnoće. Optimalno je započeti nastavu od otprilike 10-12 tjedana.

U ovom slučaju, poželjno je pridržavati se nekih zahtjeva kako biste bili potpuno naoružani do trenutka rođenja:

• Prije treninga, prostoriju treba dobro prozračiti;
• Vježbe disanja možete raditi samo ako se osjećate normalno;
• S toksikozom, stalnom mučninom, možete smanjiti vrijeme nastave, ali još uvijek je potrebno trenirati;
• Kategorički je nemoguće gurati kada se razvija pravilno disanje, to može negativno utjecati na stanje maternice i prijeti ranim porodom;
• Trudnice su često žedne tijekom vježbanja, nije potrebno piti tijekom vježbanja, ali možete navlažiti usne ili isprati usta.

Završavajući nastavu, potrebno je vratiti normalno disanje. Ako postoji stanje nesvjestice, što se često događa, samo trebate lagano udahnuti i zadržati dah. Za minutu će se stanje popraviti.

Žena koja je donijela jednu od najvažnijih odluka - dati život djetetu, treba odgovorno pristupiti svemu što se odnosi na proces rađanja. Morat će temeljito proučiti pitanje kako pravilno disati tijekom trudova i porođaja i zahvaljujući tome izbjeći mnoge nevolje. Što se porodilja bolje pripremi za porod, to će porod biti brži, lakši i uspješniji, a majka i dijete potpuno zdravi.

Je li članak "kako pravilno disati tijekom trudova i poroda" bio od pomoći? Podijelite s prijateljima pomoću gumba društvenih medija

Disanje je jedan od bezuvjetnih ljudskih refleksa. Ne treba ga posebno trenirati, dijete je odmah po rođenju sposobno prvi put udahnuti i disati samostalno. Štoviše, ovisno o stanju tijela, samo disanje se na određeni način mijenja: ubrzava ili usporava, postaje dublje ili pliće – bez napora naše svijesti i misli.

Međutim, proces porođaja je prilično jedinstven u tom pogledu. Naravno, žena neće zaboraviti kako disati tijekom kontrakcija i pokušaja. Ali između toga kako disati tijekom poroda postoji velika razlika. Samim udisajem i izdisajem u različitim razdobljima porođaja na različite načine možete višestruko povećati ili smanjiti izglede za povoljan tijek i ishod poroda. Vrijedno je naučiti kako pravilno disati tijekom poroda. I vrlo je dobro ako trudnica unaprijed počne proučavati tehnike disanja tijekom poroda i redovito trenira.

Kako disati tijekom poroda

Najvjerojatnije ste više puta naišli na preporuke da je tijekom poroda vrlo važno opustiti se što je više moguće. Čak i kod mnogih žena koje su već rodile, takav savjet često izaziva smiješak: kako se možete opustiti tijekom trudova? U međuvremenu, to nije samo moguće, već je i vrlo potrebno, au tome može pomoći pravilno disanje tijekom poroda.

Zahvaljujući njemu žena može kontrolirati napetost i opuštanje mišića u različitim dijelovima tijela, čime sprječava pojavu grčeva i bolova u mišićima. To će vam pomoći ne samo uštedjeti snagu, već će poslužiti i kao dobar pomoćni alat za cijeli proces rođenja. Osim toga, koncentracijom na to kako pravilno udahnuti i izdisati te kada točno treba promijeniti tehniku ​​disanja, žena se odvraća od boli, što također pridonosi ukupnom opuštanju.

Ako rodilja pravilno diše, tada u sva tkiva ulazi dovoljna količina krvi i kisika, što sprječava nastanak tzv. ishemijske (uzrokovane slabom prokrvljenošću stanica) boli.

Zbog činjenice da se žena ne steže i ne napreže, pravilno dišući u jednoj ili drugoj fazi poroda, cerviks se ne grči i otvara se pravodobno s povećanjem porođajne aktivnosti, a mišići zdjelice i vagine čine nemojte stezati dijete koje se kreće prema izlazu. To znači da se porođaj ne odgađa umjetno, pa shodno tome nema potrebe za poticanjem procesa rađanja i drugih nepoželjnih intervencija medicinskog osoblja u njemu, rizika od ruptura ili posjekotina perineuma, razvoja akutne hipoksije u fetusu. su smanjene.

Što se tiče potonjeg, zahvaljujući pravilnom disanju i kontroli nad njim moguće je osigurati dovoljan protok krvi i kisika bebi, duboko polagano udahnuvši i odmjereno ležerno izdahnuvši. Međutim, tijekom kontrakcija i pokušaja koriste se različite tehnike disanja. I to svakako treba imati na umu kada je praksa u pitanju.

Kako disati tijekom trudova

Čak i tijekom trudnoće, osobito na njenom kraju, opstetričari preporučuju svladavanje tehnike opuštajućeg disanja koja će vam pomoći ne samo osloboditi se napetosti, već i bolje zaspati tijekom razdoblja lošeg sna. Da biste to učinili, trebate zauzeti udoban sjedeći ili ležeći položaj (pazite da vam je glava podignuta i ramena ispravljena), stavite ruke na gornji dio trbuha (ovo je potrebno za kontrolu ispravnosti vježbi disanja) i započnite disanje polako, odmjereno, mirno, bez napetosti i napora. Potrebno je osigurati da zrak ispuni donje dijelove pluća prilikom udisaja (to povećava želudac, a ne prsa).

Opuštajuće disanje (kao i sve ostale vrste opisane u nastavku) treba započeti izdahom koji oslobađa napetosti. Kod usporenog disanja svakako morate udisati na nos, a izdisati na usta, a izdisaj treba biti nešto duži. Kasnije ga postupno produžujte, pripremajući se za disanje tijekom poroda. Nemojte odmah početi s vrlo dubokim udisajima: postupno prilagođavajte njihovu dubinu i intenzitet. Ako sve radite ispravno i uspjeli ste se potpuno opustiti, tada ćete osjetiti kako vam je disanje postalo ujednačeno i tiho.

Počinjemo koristiti sličnu tehniku ​​s početkom kontrakcija. Samo u ovom slučaju važno je jasno kontrolirati trajanje udisaja i izdisaja. Potrebno je osigurati da izdisaj bude dvostruko duži od udisaja. Najbolje je to u trudnoći vježbati uz pomoć pulsa: tri otkucaja udahnite, a šest otkucaja izdahnite. Zatim, u ritmu pulsa, već na početku kontrakcija, možete jednostavno brojati - do 3 na udah, odnosno do 6 na izdisaj. Ovim ritmom opskrba svih tjelesnih tkiva odvija se što učinkovitije.

Istovremeno, morate osjetiti različite skupine mišića i paziti da se tijekom izdisaja sve opuste što je više moguće, posebno mišići trbuha i dna zdjelice. Dakle, prije početka borbe izdahnite i počnite disati na opisani način. Između kontrakcija samo dišite polako i smireno, kao u trudnoći.

Zadržite takvo lagano (ili kako ga liječnici nazivaju štedljivo) disanje sve dok ono donosi olakšanje i opuštanje. Što je kontrakcija intenzivnija, to bi udisaji i izdisaji trebali biti sporiji i dulji. Nekim ženama ovaj ritam pomaže do početka pokušaja. Ako kontrakcije postanu vrlo jake, a sporo disanje više ne djeluje, tada prelazimo na sljedeću tehniku: disanje poput psa, ili plitko disanje. Pomaže u ublažavanju boli tijekom kontrakcija.

Ovakvim načinom disanja udisaji i izdisaji se smanjuju i postaju približno jednaki u trajanju. Trebali biste prilagoditi tempo koji je za vas najoptimalniji: to može biti jedan udah-izdisaj u jednoj sekundi, dvije serije u sekundi, jedna serija u dvije sekunde i tako dalje. U intervalima između kontrakcija, vratite se na štedljivo sporo disanje, ponovno se pokušavajući potpuno opustiti.

Kod plitkog disanja usta mogu biti otvorena ili zatvorena. Ali češće je ženama zgodnija prva opcija, koja podsjeća na dah psa na vrućini, po čemu je i dobila ime. Važna nijansa: s ovom metodom disanja, udisaj bi trebao biti tih, a izdah bi trebao biti bučan.

Neće biti teško razraditi ove tehnike, glavna stvar je redovito vježbati. Doista, na sličan način, osoba može disati refleksno kada se pojave određene okolnosti. Ali sljedeća tehnika disanja koristi se samo u porodu i već je treba posebno kontrolirati.

Kako disati tijekom guranja

Jedan od najtežih trenutaka tijekom poroda dolazi kada bebina glavica počinje stvarati primjetan pritisak na grlić maternice, zbog čega žena reagira željom za guranjem, ali još je prerano za to. U sljedećem razdoblju poroda - razdoblju pokušaja - u sličnoj situaciji, kada jako želite gurati, ali će vam babica to strogo zabraniti (a vi je morate poslušati na sve načine!), ova tehnika disanja će vam pomoći ne samo da ispravno preživite opasan trenutak, već i spriječite moguće komplikacije.

Dakle, duboko udahnemo, zatim napravimo niz površnih (!) kratkih udisaja od 4-5 pristupa, izdišući polako, duboko, do samog kraja, s posljednjim sklopljenim usnama. Ova vrsta disanja naziva se varijabilna. Dobro je ako postoji netko tko će glasno brojati, jer će u ovom trenutku porodilja biti vrlo teško koncentrirati se na račun.

Tako treba disati između pokušaja, ali kad dođe do pokušaja, kad liječnik da naredbu za guranje, tehnika bi trebala biti sasvim drugačija. U posljednjem, osim vađenja posteljice, razdoblju poroda, kada se dijete rodi izravno (što je moguće tek nakon potpunog širenja grlića maternice), žena će trebati maksimalan fizički napor. Zato je u ovom trenutku bilo tako važno ostati smiren i opušten kako ne bi rasipao energiju.

Moguće je pravilno i što učinkovitije potrošiti svoj trud i ne odgoditi rođenje djeteta pomoću posebne tehnike - takozvanog otežanog disanja. S početkom pokušaja potrebno je najdublje udahnuti i početi izdahnuti, s naporom usmjeravajući izdisaj na perineum. Ni u kojem slučaju nemojte gurati oči i glavu, jer, prvo, takvo naprezanje neće proći bez posljedica, a drugo, što je sada najvažnije, učinkovitost takvog pokušaja bit će nula. Ispada da ste patili, potrošili puno energije, ali to nije nimalo pomoglo djetetu. Izdahnite zrak kao da tjerate dijete prema izlazu.

Takav prisilni, puni duboki izdisaj ne može se prekinuti i oslabiti, inače će napor otići u vodu. Ako pri naprezanju osjetite nedostatak zraka, tada pažljivo i lagano izdahnite njegove ostatke do kraja, zatim brzo uvucite maksimalnu količinu zraka dubokim udahom i ponovite pravilan učinkovit izdisaj s pritiskom na dijafragmu i maternica.

Jedan pritisak traje oko minutu, au tom razdoblju trebate napraviti tri takva potiska izdisaja. Disanje uz svijeću može biti učinkovito u tom razdoblju: nakon dubokog udaha, treba polako izdahnuti zrak, napućivši usne, kao da pokušavate ugasiti svijeću.

Zatim, u intervalu između pokušaja, prijeđite na sporo opuštajuće disanje, vraćajući snagu za sljedeći pokušaj. Čim vam liječnik kaže da se pojavila glava, morate prijeći na sporo ili pseće disanje, bez žurbe. Općenito, trebali biste se stalno pokoravati opstetričaru i slijediti njegove naredbe.

Pridržavajući se ovih tehnika disanja tijekom poroda, porod ćete lako i sigurno. Glavna stvar je da se proces rođenja može kontrolirati, a to će uvelike ovisiti o ispravnosti vašeg disanja tijekom poroda. Stoga ih se ne treba bojati! Savladajte opisane tehnike - i moći ćete sebi i svojoj bebi pomoći da preživite porod na najbolji mogući način!

Uglavnom, pravilno disanje tijekom poroda nije teško reproducirati, naprotiv, uvelike olakšava stanje majke, djeteta i sam proces poroda.

No, svladavanje opisanih tehnika disanja zahtijeva vrijeme, trud i strpljenje. Čak i ako vam se sada, dok čitate ove retke, čini da je sve jednostavno i jasno, bez redovitog ponavljanja praktičnih vježbi do početka poroda, nećete se sjetiti potrebnih informacija u najvažnijem trenutku i nemojte se nadati. Da biste mogli pravilno koristiti teoriju, ona se u praksi mora usavršiti do automatizma, tako da s prvim kontrakcijama možete odmah “uključiti” potrebno disanje.

Vjerojatno je da ženi neće trebati sve tehnike disanja opisane u ovom članku tijekom poroda, ali ako ih sve savlada, moći će ih brzo i učinkovito koristiti kada se ukaže potreba.

Vježbajte sustavno, ali ne više od 10 minuta (bolje je to raditi s instruktorom). Počnite vježbati samo u mirovanju, a nakon nekog vremena možete pokušati naučiti disati u pokretu: hodajući ulicom ili obavljajući kućanske poslove. Korisno je uvježbavati tehnike disanja u različitim položajima (ležeći, sjedeći, stojeći, na sve četiri, na boku, oslonjeni na ruke itd.), osobito ako tijekom poroda namjeravate eksperimentirati s položajima tražeći najudobniji položaj. jedan.

Brzo plitko disanje tijekom kontrakcija dovodi do isušivanja usne šupljine, pa opstetričari preporučuju korištenje jedne od dvije metode u ovom slučaju:

• dok udišete i izdišete s otvorenim ustima, pokrijte ih dlanom, lagano raširivši prste (ruka će zadržati protok zraka);
• stavite vrh jezika iza prednjih gornjih zuba straga: jezik podignut u ovom položaju služit će i kao mala barijera za povećanu ventilaciju zraka u usnoj šupljini.

Ako ste u trudu s partnericom ili imate dogovor s primaljom koja će vas njegovati u tom razdoblju, tada vam može donijeti vodu s vremena na vrijeme - pijte male gutljaje, uglavnom kvasite usta i ne pokušavajte se napiti. Također je korisno podučiti sve tehnike disanja svog partnera s kojim planirate roditi: u stresnoj situaciji, ako se iznenada zbunite i zaboravite teoriju, on će vam sada moći točno reći kako disati. U svakom slučaju, upamtite: nikada ne smijete stezati i naprezati tijekom kontrakcija, a ne prekidajte koncentrirano usmjereno naprezanje tijekom razdoblja pokušaja.

Ako tijekom disanja osjetite vrtoglavicu (što je zbog smanjenja razine ugljičnog dioksida u krvi), jednostavno zadržite dah 10-20 sekundi, a zatim polako izdahnite. Drugi način vraćanja željene koncentracije ugljičnog dioksida je da zatvorite usta rukama i dišete u dlanove.

Izbjegavajte vrištanje tijekom kontrakcija: ne samo da se time troši puno energije potrebne za dovršetak poroda, već može dovesti i do povećanja srca fetusa, što je nepoželjno. Ali nema pozitivnog učinka od vrištanja: bol se ne smanjuje, kao što se čini mnogim ženama.

Općenito, tehnike disanja tijekom poroda uključuju uglavnom kontrolu udisaja i izdisaja u različitim razdobljima poroda. Nakon što ste naučili kontrolirati te procese, moći ćete lako, brzo i sigurno roditi. To je upravo ono što želimo za vas!

Posebno za - Elena Semenova

Pravilno disanje tijekom poroda jedna je od učinkovitih tehnika koja omogućuje da proces rađanja bebe bude lakši, učinkovitiji i bezbolniji. Savladavanje tehnike disanja tijekom poroda u skladu s potrebama majke i ploda u različitim fazama poroda važan je zadatak za trudnicu. Pripremom, razumijevanjem i savladavanjem vještina različitih tehnika disanja tijekom poroda po menstruacijama, trudnica može pomoći sebi i svom djetetu da smanji razinu stresa i negativnih osjećaja.

Disanje tijekom poroda

Proces disanja odvija se zahvaljujući bezuvjetnim refleksima, a obično osoba ne obraća pažnju na ritam i dubinu udaha. Tijelo regulira potrebnu brzinu disanja ovisno o potrebnoj razini kisika. Autonomni živčani sustav diktira dubinu i ritam disanja, pa tijekom fizičkog napora ili u stresnoj situaciji osoba počinje disati češće. Ali u nekim situacijama, proces kontrole disanja treba provoditi svjesno.

Odavno je poznato da uz pomoć određenih vježbi disanja možete poboljšati svoje blagostanje, smanjiti psihoemocionalni stres i postići opuštanje glatke muskulature. Porod je jedna od onih situacija kada samokontrola dišnih pokreta, korištenje određenih tehnika pomaže da se dva organizma osjećaju bolje odjednom.

Dišni sustav buduće majke prolazi kroz neke promjene tijekom nošenja djeteta. Rastuća maternica uzrokuje dizanje dijafragme, glavnog dišnog mišića između prsne i trbušne šupljine, pomalo "stišćući" pluća. To utječe na rad prsnih mišića tijekom trudnoće i može malo promijeniti uobičajene osjećaje disanja tijekom poroda.

Za majku je važno pravilno disanje tijekom poroda i poroda

Pravilno disanje tijekom poroda, trudova i razdoblja naprezanja ima nekoliko važnih funkcija. Prvo, osigurava odgovarajuću količinu kisika tkivima i organima majke i djeteta. Osim važnosti kisika za život, dobivanje dovoljne količine obogaćene krvi pomaže u izbjegavanju pojave ishemijske komponente boli, boli izazvane nedovoljnom prokrvljenošću organa ili tkiva. Odnosno pravilno disanje tijekom poroda i trudova izravno utječe na mogućnost pojave boli.

Neizravan, ali ništa manje učinkovit učinak pravilnog disanja tijekom poroda leži u koncentraciji na tehniku ​​izvođenja. Znajući cilj, sjećajući se tehnika, žena pomaže sebi da se usredotoči na jednostavne radnje, čime se odvraća od boli i smanjuje vjerojatnost stezanja mišića.

Opuštanje koje prati neke prakse disanja također smanjuje napetost glatkih mišića, što pomaže lakšem otvaranju porođajnog kanala, djetetu da se kroz njih uspješnije kreće i porođajnom procesu u cjelini sigurnije teče. Druga tehnika disanja, često plitko disanje tijekom poroda, djeluje na tijelo kao prirodni analgetik, smanjujući bol. A pravilno disanje tijekom poroda u razdoblju guranja osigurava učinkovitost pokušaja i napora majčinog tijela za 70%. Konačno, miran ritam disanja između kontrakcija omogućuje vam odmor i nakupljanje energije za sljedeću fazu poroda.

Pravilno disanje tijekom poroda osigurava protok krvi obogaćene kisikom, ne samo do organa, već i do bebe. Smanjenje broja grčeva, opuštanje, učinkovit rad tijela pomažu djetetu da se glatko i točno kreće kroz rodni kanal, smanjujući vjerojatnost hipoksije, traume i patološkog tijeka procesa rođenja.

Značajke disanja tijekom poroda i kontrakcija

Vrste disanja tijekom poroda: kontrakcije u početnoj fazi, u aktivnoj fazi, u fazi izbacivanja fetusa su radikalno različite. Pritom nije dovoljno samo poznavati tehniku, nerijetko se buduće majke izgube u rađaonici, zaborave kakvo je disanje tijekom poroda i trudova najučinkovitije u određenom trenutku. Stoga se svim budućim majkama savjetuje da se počnu pripremati unaprijed, vježbati različite vrste disanja, pomoći tijelu da im se prilagodi i zapamtiti vještine na razini fiziologije.

Posebna tehnika disanja tijekom poroda temelji se na potrebama organizma, razdoblju poroda i mogućnostima utjecaja na bol, opuštanja mišića ili povećanja pritiska na organe uz pomoć respiratornih pokreta.

Ova ili ona tehnika disanja tijekom poroda ovisi o razdoblju poroda. Vrste respiratornih pokreta su radikalno različite, pa metoda koja olakšava kontrakcije nije prikladna u razdoblju naprezanja, i obrnuto.

Porod: pravilna tehnika disanja za olakšavanje procesa

Potrebno je pravilno se pripremiti za tako važan proces kao što je porod: tehnika pravilnog disanja u različitim razdobljima može pomoći u smanjenju boli, spriječiti pojavu ishemijske boli, uštedjeti snagu, učinkovito preživjeti kontrakcije i djelovati na vrijeme i u potpunosti tijekom pokušaja, što u konačnici uvelike olakšava tijek poroda i pridonosi povoljnom ishodu, brzom oporavku majke i zdravlju bebe.

Disanje tijekom poroda po mjesečnicama ima značajne razlike. Naravno, žena ne diše cijelo vrijeme porođaja na isključivo poseban način. U nekim fazama tijelo samo predlaže najudobnije tehnike disanja, na primjer, učinkovito disanje tijekom poroda po mjesečnicama, njegove razlike i varijante, imajući znanstveno opravdanje, ipak je rezultat promatranja stručnjaka o ponašanju žena i iskustva od rodilja.

U prvom, latentnom razdoblju poroda trudovi su još malo bolni, traju od 5 do 15 sekundi s velikim razmacima između njih. Ovo razdoblje karakterizira sporo otvaranje cerviksa i pogodno je za mirnu pripremu za aktivan rad u sljedećim fazama.

Tehnika disanja tijekom poroda u latentnom razdoblju naziva se trbušni ili dijafragmalni tip. Dug, dubok udah, u kojem zrak ispunjava donje dijelove pluća, udiše se kroz nos. Polagani izdisaj - kroz usta, mali razmak kroz usne za produženje izdisaja.

Ova vrsta disanja tijekom poroda koristi se pri svakoj kontrakciji u početnom razdoblju, pridonoseći opuštanju i opuštanju tijela, pomažući aktivnom zasićenju krvi kisikom i smanjenju razine ugljičnog dioksida.

Mnogim majkama je zgodno koristiti ovu vrstu s brojanjem, na primjer, brojite do tri dok udišete, do sedam dok izdišete, do pet dok udišete i do deset dok izdišete. Ovo nije od posebne praktične važnosti, ali koncentracija na račun pomaže odvratiti pozornost od unutarnjih senzacija i nepotrebnih tjeskoba, što je važno tijekom poroda. Česta pogreška žena koje rađaju u ovoj fazi je pokušaj "stisnuća" boli, potiskivanja boli. To dovodi do produljenja latentne faze, sporog otvaranja grlića maternice, što povlači za sobom gubitak snage i energije, a može zahtijevati i liječničku intervenciju i uzimanje lijekova.

Aktivna faza prvog razdoblja zamjenjuje latentnu. Trajanje kontrakcija je od 20 sekundi, interval između njih se smanjuje na 5-7 minuta, cerviks se otvara za 4-5 cm.Kontrakcije, kontrakcije postaju vidljivije. Najčešće se u ovoj fazi izlijeva amnionska tekućina, što pridonosi brzom povećanju učestalosti i snage kontrakcija.

Kako bi se smanjila bol u ovoj fazi, koristi se posebna tehnika disanja tijekom kontrakcija, poroda u aktivnoj fazi. Sporo duboko disanje prestaje donositi olakšanje, a metoda se mora promijeniti.

U ovoj fazi preporučuje se često plitko disanje. Ova metoda ima nekoliko naziva, može se nazvati "disanje kao pas", "puhanje svijeće", "lokomotiva". Njegov smisao je u čestim površnim udisajima i izdisajima.

Na početku aktivne faze možete kombinirati duboko polagano disanje i plitko disanje. Sporo udahnite uz rastuću kontrakciju, na vrhuncu, trebate nekoliko površnih udisaja i izdisaja. Po želji možete zamisliti proces puhanja male svjećice ili oponašati disanje psa, dopuniti, pomoći si zvukovima “hee-ha-he-ha” i završiti borbu polaganim izdahom.

Oko 20 sekundi plitkog disanja na vrhuncu kontrakcije osigurava hiperventilaciju pluća i pridonosi otpuštanju endorfina u krv. Endorfini, odnosno "hormoni sreće" povećavaju prag boli, čime se smanjuje intenzitet boli. Treba imati na umu da često plitko disanje može izazvati blagu vrtoglavicu zbog prezasićenosti krvi kisikom. U tom slučaju možete disati prekrivši usta i nos dlanovima sklopljenim u "zdjelu".

S pojačanom aktivnošću kontrakcija maternice mijenja se tehnika disanja tijekom poroda. Ako je u prethodnoj fazi bilo potrebno puhati malu svijeću, tada s povećanjem intenziteta osjeta, svijeća se "povećava u veličini": disanje je i dalje često, udisanje se vrši kroz nos, izdisaj kroz usta, ali sam proces mora biti forsiran. Pri izdisaju usne trebaju biti gotovo zatvorene, obrazi napuhani.

Prije završetka prve faze porođaja dolazi do nekih promjena u načinu disanja. Kada trudovi traju 40-60 sekundi s razmakom od 1-2 minute i "puhanje velike svijeće" prestane pomagati, dolazi trenutak za novu tehniku ​​disanja tijekom trudova i poroda.

Kombinirana tehnika disanja tijekom poroda u ovoj fazi sastoji se od kombinacije "male svijeće", "velike svijeće", na vrhuncu kontrakcije dodaje joj se prisilno plitko disanje, izvedeno na isti način kao i dva prethodna vrste, ali s još većim naporom pri udisaju i izdisaju i većom učestalošću. Što su kontrakcije intenzivnije, disanje je brže.

Alternativna opcija je disanje psa, česti udisaji i izdisaji kroz usta. To uzrokuje pomicanje dijafragmalnog mišića gore-dolje i smanjuje napetost mišića prednjeg trbušnog zida, što sprječava pokušaje. Zašto je ovo potrebno?

Ova metoda pomaže preživjeti prijelaznu fazu, kada je bebina glava već pala i ono je spremno za rođenje, ali još nije postignuto potpuno otvaranje cerviksa. Pokušaji u ovom stadiju mogu dovesti do unutarnjih oštećenja, ruptura, a rodilja treba sama sebi pomoći da "prodiše" bolne trudove, a ne ići u izgon ploda.

Važno je zapamtiti da svaki ciklus plitkog disanja tijekom poroda na kraju kontrakcija mora duboko udahnuti na nos i polako izdahnuti na usta, vraćajući se na prvu, dijafragmalnu metodu. To pomaže opuštanju, vraćanju ritma otkucaja srca i štedi energiju za sljedeću fazu.

Pravilno disanje tijekom poroda u razdoblju naprezanja osigurava 70% učinkovitosti organizma. Za jednu kontrakciju, popraćenu pokušajima, trebate tri puta najdublje udahnuti, što će pomoći pritisku mišića dijafragme na maternicu, i sporim glatkim izdisajima. Ovo je ključni trenutak, važno je usredotočiti se na senzacije, zapamtiti ispravnu tehniku ​​disanja i napetost mišića: nemojte gurati "u glavu". Mišići lica trebaju biti opušteni, inače pokušaji mogu utjecati na stanje krvnih žila glave, lica, očiju. Da bi to učinili, koriste tehniku ​​disanja "svijeća": izdisaj se vrši polako, kroz usne sklopljene u "cijev", po želji, zvukovi "o", "u" mogu se pjevati na izdisaju.

Između pokušaja treba se vratiti dijafragmatičnom načinu disanja tijekom poroda, što vam omogućuje vraćanje pulsa i smirivanje, akumuliranje snage prije sljedećeg pokušaja.

Nakon što glavica izađe, treba prijeći na sporo duboko disanje ili, ako se aktivne kontrakcije nastavljaju, doživjeti ih "pasjim" tipom disanja.

Pravilno disanje nakon poroda trebalo bi pomoći u opuštanju tijela, vraćanju snage mlade majke. Za to se koriste tehnike opuštanja: polagani duboki udisaji kroz nos, pri čemu zrak ispunjava dijafragmu, pluća i izdisaji kroz usta, dva do tri puta duži od udaha.

Pravilno disanje nakon poroda potiče koncentraciju, opuštanje, smanjuje razinu hormona stresa što povoljno utječe na početak laktacije i zdravlje majke općenito.

Porodni proces: priprema za porod, vježbe disanja

Ako je žena trudna i pred njom je tako važan trenutak kao što je porod, priprema za porod, disanje na razne načine, rano razvijanje tehnika opuštanja pomoći će joj da lakše prođe kroz fazu poroda. Riječ je o prirodnom procesu – porodu, a priprema za porod, disanje zapravo provodi ljudska priroda. Međutim, bol, strah, promjene u situaciji ne dopuštaju nam da se nadamo da će dobrovoljno disanje tijekom poroda biti učinkovito. Stoga će vam razvoj tehnika, lekcija disanja tijekom poroda omogućiti kontrolu i olakšati proces rođenja djeteta.

Tehniku ​​disanja tijekom poroda nije teško reproducirati. Potrebno je savladati tri vrste disanja: opuštajuće, površinsko i disanje napetog razdoblja. Ipak, nemojte se nadati da će čitanje pravila i metoda ili ispisivanje vrsta disanja u porodu po mjesečnicama pomoći u rađaonici. Optimalno je ako se tehnika disanja tijekom poroda unaprijed dovede do automatizma, kada je tijelo već naviklo na značajke određene metode disanja.

Na primjer, s čestim plitkim disanjem često se javljaju učinci hiperventilacije pluća, prezasićenja krvi kisikom. Mogu se izraziti u vrtoglavici, nesvjestici, pojavi tame pred očima. Izvan porođaja to se lako otklanja dubokim udahom i zadržavanjem daha 20-30 sekundi, disanjem u papirnatu vrećicu, u stisnute dlanove na ustima. To pridonosi nakupljanju ugljičnog dioksida u tijelu, prirodnog iritanta dišnih centara u mozgu. Ali tijekom poroda, sličan učinak koji prvi put doživljava nepripremljena žena može uplašiti, dovesti do panike.

Prilikom vježbanja disanja s "psom" sluznica usne šupljine se brzo suši. To, ako je moguće, treba izbjeći ili ispraviti. Tijekom satova disanja tijekom poroda možete odabrati vrstu plitkog disanja s udisanjem na nos, disanje kroz prste na usta, možete učvrstiti vještinu dodirivanja gornjeg nepca iza prednjih zuba jezikom, a također razgovarati s osobljem unaprijed mogućnost popiti malo ili isprati usta. Tijekom poroda je prekasno brinuti se za takve "sitnice", a nema se vremena.

Tečajevi pripreme za porod pružaju širok raspon mogućnosti učenja, od informativnih predavanja do satova prenatalne joge. Lekcije disanja tijekom poroda uključene su u bilo koji tečaj obuke kao obavezna jedinica. Važno je ne samo posjetiti i slušati informacije, poželjno je izvoditi prve vježbe pod nadzorom instruktora koji može pratiti intenzitet disanja. Na primjer, vrsta aktivnog punjenja pluća i zadržavanja daha koji će biti potrebni tijekom razdoblja kontrakcija ne preporučuje se tijekom lekcija disanja za trudnice zbog mogućnosti stvaranja nepotrebnog pritiska na maternicu.

Instruktor tečaja također može korigirati ispravnost tehnika disanja i pratiti dobrobit trudnice u slučaju učinka hiperventilacije.

Vježbe disanja prije poroda dovoljno je provoditi 10-15 minuta dnevno. Trebali biste započeti s tehnikama disanja u statičnom položaju: ležeći, sjedeći, postupno prijeći na vježbe u kombinaciji s pokretima, na primjer, hodanje u parku i duboko disanje dijafragme. To će pomoći u konsolidaciji vještina tehnika disanja tijekom poroda, bez ometanja dodatnih čimbenika. Nakon savladavanja dubokog disanja u pokretu, vrijedi prijeći na izvođenje drugih tehnika disanja u različitim položajima tijela: stojeći, nagnuti, klečeći, na sve četiri, ležeći na boku. Tijekom poroda to će vam omogućiti da odaberete najudobniji položaj i ne ometate dah.

Dijafragmalno disanje jedna je od najvažnijih tehnika tijekom poroda. Ima opuštajući učinak, potiče opuštanje, odmor, pomaže u smanjenju boli. Ova vrsta disanja tijekom poroda također se koristi u intervalima između kontrakcija i pokušaja. Vještina polaganog i dubokog disanja pomoći će vam da prođete lakše, s manje napora.

Lak porod: disanje i opuštanje

Svaka buduća majka nada se lakom porodu. Disanje, tehnike kontrole tijela uz pomoć udisaja i izdisaja mogu olakšati proces poroda, učiniti ga manje neugodnim za majku i traumatičnim za dijete.

Počevši unaprijed razvoj vježbi disanja tijekom poroda pomaže ne samo lakom porodu. Dijafragmalno disanje učinkovita je metoda opuštanja, pomaže u vraćanju snage trudnice i rodilje, olakšava prijelaz u san i smanjuje psihoemocionalni stres.

Prirodni porod, u kojem disanje kontrolira sama žena, lakši je, s manje komplikacija i smanjenom vjerojatnošću nepravilnog tijeka poroda. Tijekom prirodnog poroda, disanje i voljno opuštanje, kontrola mišića postaju glavni načini dostupni budućoj majci. Vještinama disanja i tehnikama opuštanja porodilja može aktivno pomoći sebi i svom djetetu, smanjiti bol i pametno koristiti tjelesnu energiju.

Kako se bliži očekivani datum poroda, trudnice se pitaju kako će taj proces teći. Najčešće ga doživljavaju žene koje su prvi put trudne. U ovom smo članku pokušali odgovoriti na neka od najuzbudljivijih pitanja svake buduće majke: kako se pravilno ponašati kako biste ublažili svoje stanje i pritom ne naštetili djetetu? Većina trudnica čula je za posebnu tehniku ​​disanja tijekom poroda. Ali koji je pravi način disanja? Gotovo sve klinike za trudnice nude posebne tečajeve za trudnice, gdje se, osim općeg znanja o procesu poroda, podučava i pravilnoj tehnici disanja. U našem članku naučit ćete o nekim tehnikama disanja tijekom poroda, ako u vašoj klinici nije bilo takvih tečajeva.

Pravilno disanje olakšava porođaj tijekom porođaja poboljšavajući dilataciju cerviksa i čineći porođaj produktivnijim. Pravilne vježbe disanja osiguravaju kisik fetusu, što je neophodno za dijete.

S čime se to može povezati?

Kada je žena usredotočena na tehniku ​​disanja, pridržava se svih zahtjeva liječnika i manje razmišlja o boli, a time se ubrzava otvaranje grlića maternice, čime se ubrzava i sam porod. Osim toga, pravilna tehnika disanja pomaže smanjiti bol i uvelike olakšava proces poroda, zbog opuštanja mišića.

Tehnika disanja tijekom poroda

Tehnika disanja tijekom poroda potpuno se razlikuje od našeg disanja u običnom životu. Bolje je savladati ovu tehniku ​​puno prije rođenja, tako da se u pravo vrijeme sve dovede do automatizma. Preporučljivo je posvetiti vježbama disanja oko 10-15 minuta dnevno, tako da možete brzo savladati sve tehnike disanja, au najvažnijem trenutku sigurno se nećete zbuniti. No, zapamtite da vježbe disanja ne smijete raditi duže od 15 minuta jer se može pojaviti vrtoglavica.
Svaka faza porođaja ima svoju tehniku ​​disanja. Ali, evo što ne smijete raditi ni u jednoj fazi poroda:

• Se smanjiti;
• Vrisak;
• Naprezanje.

Zašto se ne biste stresirali? Pretjerana napetost ometa pravilno otvaranje vrata maternice, što usporava proces poroda. A to može uzrokovati fetalnu hipoksiju (gladovanje kisikom).

Kako pravilno disati tijekom poroda

Morate naučiti kako kontrolirati proces udisaja i izdisaja.
Važno je pridržavati se sljedećeg pravila: često plitko disanje s otvorenim ustima. Udahnite na nos, a izdišite na usta.

Disanje tijekom poroda: kontrakcije

• Na početku prve faze porođaja, dok su trudovi još slabi, potrebno je polako udahnuti zrak kroz nos, u četiri navrata. I morate izdahnuti još sporije, brojeći do šest. Lakše je reći da izdah treba biti dva brojanja duži od udisaja. To pomaže opustiti mišiće i omogućiti trudnici da se smiri, oksigenirajući svoje tijelo, a time i tijelo fetusa.
• Kasnije kontrakcije postaju intenzivnije, a tehnika disanja drugačija. Disanje treba biti ubrzano, ali u isto vrijeme mora biti površno. Ova tehnika disanja naziva se disanje psa. Udisanje i izlazak se izvode s otvorenim ustima, jer psi obično dišu u vrućem vremenskom razdoblju.
• Tijekom otvaranja grlića maternice, kada bol u vrijeme kontrakcija postane izražena, primjenjuje se druga tehnika disanja - "vlak": na početku kontrakcije potrebno je disati brzo i površno, udahnuti kroz nos i brzo izdahnite kroz usta, sklapajući usne u cijev. Kada kontrakcija prestane, disanje bi trebalo postati mirnije.

Disanje tijekom poroda: guranje

• Kada započnu pokušaji, morate pažljivo slušati svog opstetričar-ginekologa i jasno slijediti njegove savjete. Morate gurati kada je potrebno, a kada se pokušaj povuče, svakako se odmorite. U trenutku pokušaja, koji u prosjeku traje 1 minutu, treba duboko udahnuti i gurati zadržavajući dah, pokušavajući pritisnuti maternicu, a zatim izdahnuti.
• Najučinkovitija tehnika disanja tijekom pokušaja je "disanje na svijeću". Kod ove tehnike potrebno je udisati kroz nos, a izdisati kroz usta kao da pušete svijeću.
• Važno je u trenutku erupcije glave disati slobodno ili koristiti tehniku ​​disanja "kao kod psa". Liječnik će vam također reći o tome kada počne erupcija glave fetusa.
• Ako tijekom pokušaja pravilno dišete, tada će se u tri ili četiri pokušaja beba roditi.

Disanje kroz usta može uzrokovati suha usta. Tijekom poroda ne možete piti, ali možete isprati usta vodom.

Dakle, porođaj je važan i ključan trenutak, koji završava pojavom bebe. A kako bi ovaj proces prošao brzo i uz najmanju nelagodu, važno je pridržavati se tehnike disanja i preporuka liječnika.

Disanje je fiziološki proces neophodan za život. Javlja se refleksno, a malo tko pomišlja da se njime mogu kontrolirati i drugi tjelesni procesi, čak i liječiti neke bolesti. Postoje situacije kada je jednostavno potrebno kontrolirati svoje disanje, a porod je jedna od njih. Pravilno disanje uvelike olakšava proces poroda, ublažava jake bolove, pomaže ženi da povrati snagu, a djetetu da se što prije rodi.

Sadržaj:

Zašto je važno pravilno disati tijekom poroda?

Dobrovoljno disanje tijekom poroda pojačava bol i produljuje proces. Pravilnim disanjem žena ima priliku opustiti se i odmoriti tijelo. Primjenom pravilnih tehnika disanja tijekom kontrakcija postiže se glavna zadaća: dijafragma ne ometa porod, već ga, naprotiv, ubrzava, uvelike ublažavajući bol. Pravilno disanje tijekom poroda pomaže u izbjegavanju fetalne hipoksije, zasićuje krv kisikom.

Potrebno je početi prakticirati pravilno disanje puno prije poroda kako bi ga doveli do automatizma. Žena bi trebala razviti model ponašanja koji će uvelike olakšati rođenje djeteta.

Tehnika disanja u različitim razdobljima poroda

Proces rođenja sastoji se od tri glavna razdoblja:

• otvaranje cerviksa ili razdoblje kontrakcija;
• izgnanstvo, ili rođenje fetusa;
• rađanje posteljice, odnosno postporođajno razdoblje.

Tehnika disanja koja se koristi u svakom od razdoblja je drugačija i usmjerena je na ublažavanje stanja žene.

Disanje tijekom kontrakcija

Otvaranje grlića maternice je najduže i najbolnije razdoblje, praćeno kontrakcijama. Kontrakcije su nevoljne kontrakcije maternice. Oni su neophodni za otvaranje otvora maternice, kroz koji će dijete proći. Zahvaljujući njima, fetus se kreće.

Period kontrakcije sastoji se od tri faze:

1. Latentan. Kontrakcije nisu bolne, u većini slučajeva se osjećaju kao lagano pijuckanje u donjem dijelu trbuha, križima. Mnogi ovo stanje uspoređuju s predmenstrualnim sindromom. Latentna faza traje do 6 sati.
2. Aktivan. Karakterizira ga brzo otvaranje cerviksa, intenzitet kontrakcija, bolnost i manji razmak između njih. Traje 3-4 sata.
3. faza usporavanja.Često ga nema kod višerotkinja i nekih prvorotkinja. Traje dok se cerviks potpuno ne otvori, u prosjeku od pola sata do 2 sata.

Kontrakcije karakterizira pravilnost, javljaju se u redovitim intervalima. Što je veći otvor vrata maternice, oni postaju intenzivniji i dulji, a razmak između njih se smanjuje. Pravilno disanje pomaže značajno smanjiti bol tijekom poroda tijekom kontrakcija.

Latentna faza kontrakcija

Lagano povlačenje donjeg dijela trbuha u latentnoj fazi uzrokuje više nelagode nego boli. Međutim, u ovom trenutku žena počinje shvaćati da se bliži "sat X" i većinu njih obuzima strah. Glavni zadatak u tom razdoblju je smiriti se i početi se pripremati za bolnicu.

Opuštajući dah

Pomoći će vam da prevladate svoje strahove i uskladite se s nadolazećim rođenjem. Disanje treba biti sporo i duboko. Morate brzo udahnuti kroz nos, brojeći do tri, polako izdahnuti kroz usta, brojeći do pet. Istodobno, preklopite usne cjevčicom. Pri izdisaju liječnici savjetuju "pjevanje" samoglasnika, na primjer, zvuk "y". Kada vježbate jogu, koristeći ovu tehniku ​​disanja, pjevajte mantru "om".

U početnoj fazi treninga preporuča se koristiti malo ogledalo. Zamjenjuje se na usta pri izdisaju na udaljenosti od 15-20 cm Ogledalo se ne smije odmah zamagliti (ovo je preoštar izdisaj), već postupno, ravnomjerno. Čim postane moguće ispravno izdahnuti, rade bez pribora.

Aktivna faza kontrakcija

Karakteriziraju ga stalne, rastuće kontrakcije. Najvažnije je u tom razdoblju ne potiskivati ​​bol, ne naprezati se, ne stezati noge i trbuh. Takve radnje mogu donijeti olakšanje, ali to će biti privremeno i nepotrebno, a prenaprezanje će samo oslabiti tijelo prije vremena. Osim toga, jaka napetost ometa pravilno otvaranje vrata maternice. Često liječnici u takvim slučajevima anesteziraju i stimuliraju trudove, što je također vrlo nepoželjno za majku i dijete.

Usredotočujući se na disanje tijekom poroda, žena se odvraća od boli. Kisik ulazi u organe i tkiva u potrebnom volumenu. Kao rezultat toga, mišići se bolje kontrahiraju, a dijete ne doživljava hipoksiju, koja se često javlja već u početnoj fazi poroda.

Na početku aktivne borbe primjenjuje se opuštajuće disanje. Ne treba zaboraviti da udah treba biti kraći od izdisaja. Ova tehnika omogućuje opuštanje mišića, fokusiranje na disanje, a ne na bol, te smirivanje.

Važno je zapamtiti: Nepoželjno je vrištati tijekom borbi. Dakle, disanje se zadržava, a kisik u manjem volumenu ulazi u fetus.

Dišući kao pas

Kad se kontrakcije produže, potrebno je plitko i često disati, bez napetosti, udisati i izdisati na otvorena usta. Snaga udisaja i izdisaja treba odgovarati jedna drugoj, kao i njihovo trajanje. U ovom slučaju rade samo prsa, želudac ostaje miran i opušten.

Takvo disanje tijekom poroda nalikuje disanju psa po vrućem vremenu. Tehnika otupljuje akutne osjećaje boli, pomaže usredotočiti se na disanje. Osim toga, time se izbjegavaju pokušaji koji u prvoj fazi porođaja dovode do pucanja vrata maternice i ozljede ploda.

Ravnomjerno disanje

Kada borba izgubi na intenzitetu, odnosno na njenom kraju, pa do početka sljedeće, koristi se tehnika ujednačenog disanja. Dišite polako i ravnomjerno, udišući i izdišući kroz nos ili kroz usta. Svaka žena sama određuje trajanje udisaja i izdisaja, obično je dovoljno brojati do 4. U ovom slučaju radi samo prsa, želudac nije napet.

Ova tehnika vam omogućuje da se smirite i opustite. Neki liječnici, umjesto ravnomjernog disanja, savjetuju povratak opuštajućem disanju u tom razdoblju.

Disanje tijekom guranja

Pokušaji su najvažnije razdoblje poroda, tijekom kojeg dolazi do kontrakcije mišića, a fetus se kreće izravno kroz rodni kanal. Nastaju kada glavica prođe koštani prsten zdjelice i već je u vagini.

U ovom trenutku potrebno je u svemu slušati opstetričara: on će dati preporuke kako se ponašati kako bi se beba rodila što je brže i bezbolnije moguće. Samo će on, prema stanju trudnice, odrediti kako disati, kada gurati, kada je potrebno odmoriti.

"Disanje svijeće"

Općenito načelo disanja tijekom poroda tijekom pokušaja je da se udahne što dublje, ali ne brzo, već što mirnije i sporije. Pri dugom izdisaju dijafragma vrši pritisak cijelog volumena zraka na maternicu. Istodobno, ne smije se dopustiti da napetost ide do glave, inače će posude na licu iu očima puknuti. Za jednu borbu preporučljivo je gurati tri puta.

Uz pravilno disanje s pokušajima, beba se brzo rodi. Ponekad je dovoljno 3-5 pokušaja, od kojih svaki ne traje više od minute. Ako trudnica nema dovoljno snage, tada vam opstetričar dopušta kratku pauzu između pokušaja odmora.

Nakon rođenja glave, dišite slobodno, poput psa. To neće dopustiti bebinoj glavi koja se već pojavila da se vrati.

Video: Kako se ponašati u razdoblju pokušaja

Disanje u postporođajnom razdoblju

Odvojena od zidova maternice, nakon nekog vremena rađa se posteljica. To se obično događa pola sata nakon rođenja djeteta. Grčeviti bolovi se obnavljaju, ali u tom razdoblju nisu intenzivni, slabi i kratkotrajni. Ovdje je dovoljno pritisnuti tehnikom "disanja na svijeću" i takozvano dječje mjesto izaći će iz maternice. U pravilu, trenutak pokušaja određuje liječnik.

Pravilno disanje nije tako lako kao što se čini. Nije dovoljno pročitati teoriju dan prije porođaja, važno je proučiti sve nijanse, detaljno se raspitati kod ginekologa koji vodi trudnoću, a još bolje ići na tečajeve na kojima će, pod vodstvom stručnjaka, žena u porođaj će se poučiti svim suptilnostima disanja tijekom poroda. Također će dati preporuke o tome kako izvoditi vježbe, naznačiti dopušteno opterećenje.

Trebate trenirati svaki dan, počevši od otprilike 12. tjedna trudnoće, tada će u procesu porođaja sama porodilja moći razlikovati sva razdoblja, a svaka od tehnika primijenit će se na vrijeme. Prilikom vježbanja prostoriju treba dobro provjetravati kako bi se osigurala dovoljna količina kisika.

1. Vježbe možete izvoditi nekoliko puta dnevno, kontrolirajući svoje blagostanje. Ako se tijekom treninga žena osjeća loše, onda je vrijedno odgoditi nastavu i odmoriti se. No, to ne znači da trebate napustiti trening, dovoljno je smanjiti njegovo dnevno trajanje.
2. Ako se kod disanja s otvorenim ustima pojavi suhoća, vrhom jezika dodirnite nepce. Ako je potrebno, navlažite usne vodom, isperite usta.
3. Kada trenirate disanje s pokušajima, ne možete gurati: to može izazvati ton maternice, što dovodi do preranog rođenja. Dovoljno je samo zadržati dah, brojeći do 10. Kasnije se trajanje zadržavanja daha može povećati na 20-25.
4. Nakon vježbanja uspostavite disanje smirenim disanjem, na uobičajeni način.

Postoji koncept hiperventilacije, čiji su simptomi zamračenje u očima, vrtoglavica, trudnici se može činiti da će sada izgubiti svijest. U tom slučaju morate duboko udahnuti i zadržati dah ili, spojivši dlanove, prinijeti ih licu i polako disati u njih.

Video: Trener joge o tehnikama pravilnog disanja tijekom poroda. Vježbe za trudnice