Dijeta sok od rajčice za mršavljenje - jelovnik za svaki dan, rezultati i kontraindikacije. Sok od rajčice za učinkovito mršavljenje tijekom dijete Važno! Zabranjeno je sušeno voće kao što su grožđice i smokve.

opcija 1

Ogledni jelovnik engleske dijete

Puni tijek dijete je 21 dan.

Morate izmjenjivati ​​dva "proteinska" dana i dva "povrtna" dana.
Ali morate započeti dijetu s dva "postna" dana!

Tijekom “posnih” dana tijelo se čisti i prilagođava prehrani.
Dijeta završava s jednim danom "posta".

Jelovnik “posnih” dana

U danima posta možete popiti jednu litru mlijeka ili kefira, kao i jednu čašu soka od paradajza ili pojesti jedan paradajz, možete pojesti 150 grama hljeba od suhih žitarica. Ili druga opcija - dva kilograma dopuštenog voća plus litra zelenog čaja ili biljne infuzije.

Jelovnik za “proteinske” dane

Doručak – jedna šalica zelenog čaja ili kave bez kofeina, bez šećera; jedan komad zrnatog kruha, pola žličice prirodnog meda.
Ručak - riblja ili mesna juha, 150-200 grama kuhane ribe ili mesa, 2 žlice zelenog graška, kriška žitnog kruha.
Popodnevni međuobrok – čaša mlijeka ili zelenog čaja, pola žličice prirodnog meda ili šaka orašastih plodova.
Večera - 50 grama sira, šaka oraha ili dva kuhana jaja ili 150 grama kuhane ribe ili mesa, kriška kruha i čaša kefira.

Jelovnik za "povrtne" dane

Doručak – dvije jabuke ili dvije naranče.
Ručak – juha od povrća bez krumpira, začinjena 1 žlicom biljnog ulja, ili kuhana smeđa riža (heljda, rolana zob), vinaigrette ili salata od povrća u biljnom ulju, kriška kruha od žitarica.
Popodnevni snack - bilo koje voće, osim banana.
Večera – salata s biljnim uljem, pola žličice meda, čaša zelenog čaja.
Svako jutro morate započeti s čašom tople prokuhane vode, kojoj je dodana jedna žlica soka od limuna.

Nedostaci engleske dijete

Engleska prehrana je pomalo monotona, no uz malo mašte i materijalnih sredstava može se prilično diverzificirati. Na primjer, u proteinskim danima možete kuhati vrlo ukusne i zadovoljavajuće juhe s gljivama i grahom.

Ako želudac nije navikao na biljnu hranu, u dane s povrćem možete osjetiti nadutost i nadutost.
Odustajanje od engleske dijete

Morate glatko napustiti englesku dijetu, završavajući je danom "posta". Zatim možete postupno uvoditi u prehranu namirnice koje su bile klasificirane kao zabranjene.

opcija 2
Proteinski dani: Možete jesti meso, ribu, mesne i riblje juhe, jaja, mliječne proizvode.
Dani ugljikohidrata: sirovo povrće, kuhano na pari, na žaru ili pečeno, juhe od povrća, 2 jabuke ili naranče dnevno.
Jelovnik za 6 dana.
Prvi dan.
Podijelite 1,5 litara kefira i 3 kriške raženog kruha u 3-4 obroka. Za večeru (najkasnije do 19:00) - čaša soka od rajčice.
Drugi dan
Ponovite prvi dan.
Treći dan
Doručak: kava s mlijekom bez šećera, 1 kriška kruha, 1/2 žlice meda. Ručak: porcija mesne juhe, 150-200 g kuhanog mesa ili ribe, 2 žlice zelenog graška, čaj. Večera: 2 jaja ili 50 g nemasne šunke ili ribe, čaj.
Četvrti dan
Doručak: isto kao i treći dan. Ručak: porcija riblje juhe, 100 g kuhanog mesa ili ribe, čaj. Večera: 100 g kuhanog mesa ili ribe, čaša kefira.
Peti dan
Doručak: 2 jabuke, čaj. Ručak: porcija juhe od povrća bez krumpira, salata od povrća, kriška raženog kruha, čaj. Večera: salata od povrća, ½ žlice meda, čaj.
Šesti dan
Doručak: dvije naranče, čaj. Ručak: juha od povrća, varivo od povrća, komad raženog kruha, čaj. Večera: salata od povrća, dio bilo kojeg voća osim banana.

Pravila engleske dijete

Da biste postigli uspjeh, kada slijedite englesku dijetu, prije svega morate se pridržavati sljedećih pravila:

Prženu i masnu hranu treba potpuno izbjeći. Proizvodi se mogu kuhati na pari, kuhati, peći u pećnici ili pirjati s malom količinom biljnog ulja
Koristite začinsko bilje umjesto soli
Pijte najmanje dvije litre čiste vode tijekom dana
Uzimajte dodatne multivitamine
Nemojte jesti nakon 19 sati
Prije spavanja popijte žlicu maslinova ulja.

Dopušteno namirnica u engleskoj prehrani

Povrće: mrkva, cikla, bundeva, patlidžan, kupus, luk, češnjak, paprika, ljuska krumpira, mahune, šparoge, peršin i celer
Žitarice: smeđa riža, heljda, valjana zob
Meso
Mliječni proizvodi
Voće: oguljene jabuke, limun, kivi, ananas, grejp, naranče, mandarine
Orašasti plodovi: po mogućnosti pistacije, orasi, pinjoli; drugi po želji, ali ne više od šake dnevno
Začini: kardamom, crni papar, cimet – preporučuje se; svježa ili suha metvica, bosiljak, timijan i drugi - po ukusu i želji.

Zabranjeno namirnica u engleskoj prehrani

Peciva i peciva
Šećer i slatkiši koji sadrže rafinirani šećer
Kava i pića s kofeinom
Crni čaj
Sol.

Postoji veliki izbor prehrambenih programa koji će vam pomoći da smršavite. Ali mogu li oni biti zabavni? Da, pogotovo ako volite svježe povrće, uključujući i rajčice. U našem ćemo članku pogledati učinkovitost dijete sokom od rajčice, proučiti prehranu ove tehnike i analizirati prednosti.

Koje su prednosti dijete sokom od rajčice?

Prije svega, preporuča se provoditi dijetu s rajčicama u ljeto i jesen. U ovo vrijeme rajčice su bogate vitaminima i najkorisnije za tijelo. Osim toga, u toploj sezoni trošak rajčice je mnogo niži. Dakle, koje su prednosti jedenja rajčice za mršavljenje?

Mikroelementi

Vrijedno je napomenuti da su rajčice posebno bogate vitaminima i mikroelementima. Ljudi apsorbiraju 70% kalcija i joda sadržanih u ovom povrću. Vlakna, koja također prevladavaju u rajčici, pomažu u uklanjanju viška vode i stimuliraju rad crijeva. To pomaže smanjiti masne naslage i snižava kolesterol u krvi.

Niskokalorična

Kao i većina povrća, rajčica je niskokalorična, što je nedvojbeno plus kod dijete. Na 100 grama pulpe povrća nalazi se samo 21 kcal. Zbog toga žene često koriste dijetu s rajčicama tijekom postporođajnog razdoblja i tijekom dojenja.

Sok od rajčice kao lijek za umor

Cijeli skup vitamina A sadržanih u soku od rajčice potiče aktivnu proizvodnju serotonina u tijelu, poznatijeg kao "hormon sreće". Najveća koncentracija ovih korisnih tvari nalazi se u domaćem soku od rajčice koji nije podvrgnut termičkoj obradi. Ovaj “hormon sreće” smanjuje umor i povećava otpornost na stres.

Trebate li sok od rajčice uvrstiti u svoj dnevni jelovnik?

Ako ste veliki ljubitelj soka od rajčice, ali ne planirate ići na dijetu, možete sigurno uključiti sok od rajčice u svoju svakodnevnu prehranu. Da biste dobili maksimalnu korist za tijelo i ne nanijeli štetu, trebali biste znati nekoliko jednostavnih pravila.

Dnevna norma

Obavezno se pridržavajte dnevnog unosa soka od rajčice, maksimalna dnevna količina je 0,6 litara. Upravo ova doza ima najpovoljniji učinak na stanje tijela. U suprotnom, višak natrija sadržan u rajčicama može uzrokovati skokove krvnog tlaka.

Kombinacija s drugim proizvodima

Čak i ako radije konzumirate rajčicu ili sok u čistom obliku, preporučamo da ih kombinirate s drugim proizvodima. Na primjer, od soka od rajčice možete napraviti pire juhu s kuhanom teletinom i špinatom. Ili napravite salatu od svježih rajčica i mozzarelle. Kombinacija bjelančevina i ugljikohidrata apsorbira se mnogo potpunije nego odvojeni obroci.

Kakvi se rezultati mogu postići sokom od rajčice u 3 dana?

Glavna prednost trodnevne dijete s sokom od rajčice je blagi stres za tijelo, odsutnost posta i zamjetan rezultat. Pridržavajući se svih uputa, možete izgubiti od 2 do 6 kg viška kilograma. Osim toga, pročistit ćete se od toksina u crijevima pa ćete se nakon dijete moći prepustiti visokokaloričnim poslasticama. “Pročišćeni” probavni sustav razgrađuje i eliminira hranu mnogo brže nego inače.

Kome je dijeta s rajčicama kontraindicirana?

Nažalost, nemaju svi koristi od dijete s rajčicama. Postoji niz bolesti i kontraindikacija za koje je bolje izbjegavati guljenje rajčice.

Nestabilna kiselost želuca

Aktivna konzumacija rajčice i soka od rajčice kontraindicirana je osobama koje pate od povišene kiselosti želuca, gastritisa i raznih vrsta peptičkih ulkusa. Zbog visokog sadržaja organskih aminokiselina, rajčica može izazvati poremećaj ravnoteže u probavnom sustavu i pogoršati kronične bolesti.

Trovanje

Za različite stupnjeve trovanja ili crijevnih poremećaja, sok od rajčice treba isključiti. Razlog tome je blagi laksativni učinak rajčice, koji uz nadraženu stijenku crijeva može uzrokovati dugotrajni proljev.

Vrste dijeta s rajčicama

Dijete bazirane na soku od rajčice u posljednje su vrijeme postale najpopularnije. Nutricionisti su već dokazali da je čišćenje organizma rajčicama najnježnija i najbalansiranija opcija. Pogledajmo nekoliko različitih dijeta s rajčicama.

Posni dan paradajza

Ova vrsta istovara savršena je za pripremu tijela za dugu dijetu ili jednostavno čišćenje crijeva od toksina. Cijela dnevna dijeta rajčice sastoji se od 2 litre soka. Pokušajte ravnomjerno rasporediti hranu tijekom dana posta.

Dvodnevna dijeta na kefiru sa sokom od paradajza

Dvodnevna ekspresna dijeta sastoji se od tri komponente:

1. 1,5 litara kefira, sadržaj masti ne više od 3%
2. 3-4 krekera od mekinja, po mogućnosti raženih
3. 2 šalice soka od rajčice bez soli

Sok od rajčice i krekere konzumirajte u prvoj polovici dana, u 2-3 doze, a ostatak dana rasporedite kefir u jednakim dijelovima. Ovaj dvodnevni post idealan je za smanjenje nekoliko centimetara u struku prije važnog događaja.

Trodnevna dijeta sa sokom od paradajza

Postoji nekoliko vrsta kratkotrajnih dijeta sokom od rajčice. Da biste odabrali prikladan program istovara za sebe, pogledajmo najpopularnije trodnevne dijete s rajčicama.

Dijeta na riži i soku od rajčice 3 dana

Trodnevna dijeta riže i soka od rajčice je ekspresni program prehrane. Imajte na umu da je poželjno koristiti vrste divlje ili smeđe riže. Ima posebno nizak sadržaj kalorija i lakše je probavljiv. Za dijetu će nam trebati sljedeći proizvodi:

1. Ujutro na prazan želudac - 1 žlica. prirodno gazirana voda;
2. Doručak - 120 g kuhane riže i 200 ml soka od rajčice bez soli;
3. Ručak - 200 ml soka od rajčice, 120 grama riže i 1 jaje, kuhano u "vrećici";
4. Popodnevni snack - 200 ml soka od rajčice i 50 grama kruha od mekinja;
5. Večera - 200 ml soka od rajčice, 120 riže i 70 grama kuhane piletine bez kože;
6. Prije odlaska u krevet - 1 čaša prokuhane vode na sobnoj temperaturi.

Dijeta sa sokom od piletine i paradajza 3 dana

Dijeta s piletinom i sokom od rajčice vrlo je blaga i ne smanjuje značajno težinu. Dapače, izvrsna je olakšica za crijeva i čisti peristaltiku probavnog sustava. Dijeta ove dijete sastoji se od:

1. Doručak - 80 grama kruha od cjelovitog zrna i 5 grama maslaca, 200 ml soka od rajčice;
2. Ručak - salata od povrća od krastavaca, rajčice, rukole i biljnog ulja (ukupna težina ne više od 300 g);
3. Popodnevni snack - 150 grama kuhane morske ribe i 200 ml soka od rajčice;
4. Večera - 100 grama kuhanog krumpira, 100 grama pirjanih šampinjona, 10 grama začinskog bilja (kopar ili peršin), 1 čaša soka od rajčice.

Četverodnevna dijeta rajčica-jabuka

Suština dijete rajčica-jabuka je izmjenjivanje jelovnika iz dana u dan. Prvi dan pojedite samo 1 kg jabuka, drugi dan - 1 kg rajčice. Ista stvar sljedeća dva dana. Ova vrsta istovara omogućuje dodatnu konzumaciju suhog voća težine ne više od 100 grama dnevno. To mogu biti grožđice, suhe marelice ili smokve. Ali preporuča se koristiti ih ako postoji opasnost od prekida dijete. Dijeta rajčica-jabuka pomaže ne samo da izgubite koji kilogram viška, već i čisti crijeva i poboljšava stanje kože.

Petodnevna dijeta od heljde sa sokom od rajčice za mršavljenje

Heljda se smatra najprikladnijim proizvodom za čišćenje crijeva od toksina i uklanjanje naslaga kolesterola u krvi. U kombinaciji sa sokom od rajčice, heljda ne samo da zasićuje tijelo vlaknima, već i potiče gubitak težine. U 5 dana dijete smanjit ćete težinu za 2-4 kg. Napominjemo da je prehrana u tom razdoblju ista te je važno svaki dan slijediti isti redoslijed unosa hrane.

1. Doručak - 200 ml soka od rajčice, 120 g kuhane heljde, 50 g rajčice, 50 g krastavaca. Povrće možete poprskati limunovim sokom
2. Ručak - 200 ml soka od paradajza, 100 g heljde, 120 g pečenih pilećih prsa bez kože
3. Popodnevni međuobrok - 250 g agruma (idealno grejpfrut)
4. Večera - 120 g kuhane heljde, 150 g kuhanih tikvica ili cvjetače, 200 ml soka od rajčice, 30 g zelenog graška

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!

Sadržaj

Ako želite brzo smršaviti, ali bez štete po zdravlje, u prehranu možete uključiti napitak od rajčice. Postoji bezopasna prehrambena metoda - dijeta sokom od rajčice koja vam pomaže da smršavite do 5 kg u jednom tjednu. Rajčice pomažu u sagorijevanju glikogena koji se taloži u ljudskim mišićima. Ako pijete sok, ne samo da možete izgubiti težinu, već i očistiti crijeva od toksina i poboljšati metabolizam.

Sok od rajčice za mršavljenje

Prema nutricionistima, ne može svatko piti multivitaminski sok, ima kontraindikacije, na primjer, osobe koje pate od raznih bolesti želuca ili crijeva. Takvi bolesnici ne bi smjeli piti napitak ni u dane posta. Mišljenja o tome je li sok od rajčice koristan za mršavljenje su jasna, isplati ga se konzumirati, a bolji je u sirovom obliku. Što sadrži ovaj vrijedni proizvod:

• B vitamini;
• vitamini A, E, P;
• vitamin C;
• mikroelementi;
• makroelementi;
• masti, proteini, ugljikohidrati.

Takav svježi sok možete piti ne samo dok ste na dijeti, on je nekaloričan i zdrav. Grimiznu boju rajčica duguje pigmentu likopenu koji ima antioksidativna svojstva. Ukusan i ljekovit napitak od rajčice potiče proizvodnju hormona radosti – serotonina – u ljudskom tijelu. Element u tragovima poput kalija, koji se nalazi u rajčici, pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Stoga, bez obzira pijete li sok od rajčice tijekom dijete ili ga jednostavno uključite u prehranu, pomoći će u jačanju organa i njihovih sustava.

Dijeta s rajčicama

Važno je znati da rajčica povećava kiselost želučanog soka, pa se i zdrava osoba prije redovite konzumacije svježeg soka treba posavjetovati s liječnikom. Samo u ovom slučaju dijeta s rajčicom će imati koristi, a ne štetu. Konzumiranje rajčica ili svježeg soka od njih otupljuje osjećaj gladi, jer rajčice sadrže hormon grelin. Iz tog razloga, mršavljenje uz sok od rajčice je lako. Dijeta uključuje mnoge recepte koji učinkovito pomažu u mršavljenju.

Dijeta na riži i soku od rajčice

Dvije komponente savršeno se nadopunjuju - riža i nekoliko rajčica ili sok od njih. Riža je izvor ugljikohidrata, proteina i ne sadrži gluten. Za čišćenje tijela bolje je koristiti smeđu rižu. Dijeta sa sokom od rajčice i rižom ima mnogo recepata, a najpopularnija je brza trodnevna dijeta koja kombinira samo ove dvije komponente.

• Prvi dan: skuhajte 250 g riže, 4 šalice svježeg soka od rajčice.
• Drugi dan: 3 žlice. žlice riže za doručak, ručak, večeru. Tijekom dana popijte 2,5 litre soka od rajčice.
• Treći dan: piti sok od rajčice i vodu, ne jesti rižu.

Kefir sa sokom od rajčice za mršavljenje

Dobra opcija za čišćenje i mršavljenje je kefir-rajčica dijeta za tjedan dana, pomaže u uklanjanju velike količine toksina iz tijela. Da biste to učinili, ne smijete zamijeniti svježe svježe rajčice pasteriziranim sokom, kojem se dodaje šećer. Jedenje dva proizvoda djeluje kao laksativ na tijelo. Sok od rajčice je nemasni, ali hranjiv proizvod koji pomaže u suzbijanju gladi. Kao rezultat toga, 3 kg se može oduzeti od ukupne težine, ali to je zbog oslobađanja od toksina, a ne zbog iscrpljivanja masnog sloja.

Heljda s rajčicama za mršavljenje

Ujutro za doručak, ručak i navečer trebate jesti dva glavna proizvoda - heljdinu kašu i sok. Kuhana kaša treba biti bez maslaca, soli i šećera. Mlijeko također ne treba dodavati, kefir ga može zamijeniti. Tijekom dana trebate pojesti 1 kg rajčice, nekoliko porcija zdrave heljdine kaše. Važno je da kefir ima 0% masnoće, može se konzumirati do 2 čaše. Ovaj jelovnik će vam omogućiti da ostanete na dijetnoj hrani 14 dana.

Dijeta paradajz-jabuka

Kratkotrajna 4-dnevna dijeta pomaže ne samo u čišćenju crijeva, već i uklanjanju štetnih toksina. Dijeta jabuka-rajčica omogućuje smanjenje tjelesne težine za 4 kg. Sve što je potrebno je izmjenjivati ​​jelovnik po danima. Na primjer, 1. dan, ujutro, za ručak i navečer, osoba jede samo rajčice. Drugi dan treba pojesti do 3 kg jabuka, a ovaj redoslijed treba nastaviti i zadnja 2 dana. U prehranu možete dodati sušeno voće, ali to nije neophodno.

Dan posta na soku od rajčice

Iznenađujuće, na ovaj dan možete uključiti jela od različitih proizvoda, iako je glavni sastojak sok od rajčice za mršavljenje, napravljen je od 3 kg rajčice. Oni koji su isprobali ovu opciju izgubili su 1,5 kg u 1 danu. Jelovnik za dan:

• Doručak: 250 ml svježeg soka od rajčice, plus kriška crnog kruha.
• Ručak: 500 ml svježeg soka od rajčice, 100 g kuhane riže. Kuhano povrće, na primjer - grašak, krumpir, mrkva.
• Popodnevni međuobrok: 250 ml svježe rajčice, 100 g kuhanog mesa (puretina ili piletina).

Ako je moguće, takve dane treba organizirati što je češće moguće, oni pomažu tijelu da se oporavi nakon svakodnevnog prejedanja. Ako se osoba žali na bolove u jetri ili želucu ili je imala gastrointestinalne bolesti, prije organiziranja takvog dana trebate se posavjetovati s liječnikom. Ovaj pristup će izbjeći fazu egzacerbacije.

Suština dijete sa sokom od rajčice

Napitak od rajčice na popisu je favorita među nutricionistima, budući da ovo voće sadrži mnogo tvari korisnih i potrebnih tijelu. Osim vitamina C i skupine B, sadrže karotene, antioksidanse i aminokiseline, te magnezij i kalij. Svježe iscijeđeni sok od rajčice ima sposobnost normalizirati razinu šećera u krvi i time spriječiti osjećaj gladi.

Pozitivno djeluje na rad probavnog trakta, potičući tijelo na izbacivanje neprobavljene hrane. Također aktivira pokretljivost crijeva i, sukladno tome, ubrzava proces probave. Osim toga, postoji mnogo mogućnosti korištenja ovog napitka tijekom mršavljenja, tako da svatko može odabrati najbolju opciju za sebe. Na primjer, postoji dijeta koja uključuje samo sok od rajčice i kefir.

Najčešće se koristi kao dani posta ili za ekspresno mršavljenje. Ova opcija prehrane omogućuje vam da se riješite kilograma viška u samo jednom danu i istovremeno očistite tijelo od štetnih tvari. Ako redovito provodite takve dane posta, možete izgubiti prilično velike količine.

Dijeta za dan posta uključuje doručak koji se sastoji od čaše soka od rajčice i dva krekera, morate piti kefir (niskomasni ili s minimalnim postotkom) u količini od najmanje litre. Istovremeno, zabranjeno je konzumiranje bilo čega drugog. Uz ovaj strogi jelovnik dopušteno je puno tekućine, poput vode, zelenog čaja i biljnih infuzija.

Značajke prehrane

Sok od rajčice na popisu je favorita nutricionista zbog činjenice da sadrži veliku količinu vitamina i hranjivih tvari. Sok od rajčice, osim što sadrži vitamine B i C, sadrži i karotene, aminokiseline, kalij, magnezij i antioksidanse. Štoviše, dodavanjem svježe iscijeđenog soka od rajčice u prehranu pomoći ćete u normalizaciji razine šećera u krvi, što sprječava osjećaj gladi. Sok od rajčice također ima blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt, oslobađajući tijelo od neprobavljene hrane, aktivirajući pokretljivost crijeva i ubrzavajući proces probave. Osim toga, nekoliko varijacija korištenja soka od rajčice tijekom dijete omogućuje vam odabir najoptimalnije opcije za svakoga od nas. Razmotrimo nekoliko mogućnosti korištenja soka od rajčice u dijetnoj prehrani.

Dan posta na kefiru i soku od rajčice omogućuje vam da u jednom danu očistite tijelo što je više moguće i riješite se jednog kilograma viška težine. Ako redovito provodite takve dane posta, postupno možete izgubiti prilično velik broj suvišnih kilograma. Dijeta za dan posta na kefiru i soku od rajčice je sljedeća: za doručak trebate popiti čašu soka od rajčice i pojesti dva krekera, a tijekom dana popiti litru nemasnog kefira. Bilo koja druga hrana je zabranjena. Uz predloženi jelovnik, možete piti neograničene količine vode, zelenog čaja i biljnih infuzija. Pa, kasnije ćemo pogledati duže opcije za dijetu soka od rajčice s drugim proizvodima.

Prednosti soka od rajčice

Sastav soka od rajčice pravo je skladište korisnih mikroelemenata (kalcij, kalij, fosfor, magnezij, kobalt, sumpor, selen, mangan, bakar itd.). Sok od rajčice sadrži vitamine (A, C, E i sve vitamine B) i antioksidanse, te takozvani “hormon radosti” - serotonin. Sok od rajčice također sadrži hranjive tvari: masti, bjelančevine i ugljikohidrate. Ali ono čega praktički nema soka od rajčice jesu kalorije. Hranjiva vrijednost soka od rajčice u kombinaciji s niskim sadržajem kalorija čini ga izvrsnim proizvodom za mršavljenje.

Dijeta meni sa sokom od rajčice

Dijeta sa sokom od rajčice i rižom vrlo je popularna među glumcima jer vam omogućuje da se brzo riješite 2-3 kg viška prije snimanja ili nastupa. Trajanje dijete je 4 dana, a dijeta je sljedeća:

• prvog dana preporuča se piti samo sok od rajčice i jesti kuhanu smeđu rižu;
• drugog dana dopušteni su samo kefir i svježi sir;
• treći dan treba jesti isključivo kuhanu puretinu i piti zeleni čaj;
• četvrti dan dijete možete jesti niskokalorični sir i piti sok od rajčice.

Broj gore navedenih proizvoda je neograničen, tako da ih možete konzumirati u bilo kojoj količini.

Dijeta bazirana na heljdi i soku od rajčice ima uravnoteženiju prehranu i rezultira gubitkom težine od 5 kg u 5 dana. Budući da je heljda bogata proteinima i drugim korisnim tvarima, čak i oskudna prehrana ove dijete omogućit će vam da je izdržite uz minimalnu štetu po zdravlje.

Pet dana preporuča se jesti heljdu u neograničenim količinama, ali ne možete dodavati šećer, sol ili mlijeko. Uz heljdu dnevno treba popiti najmanje litru soka od rajčice. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 18 sati.

Paradajz mono dijeta

Ova dijeta se može provoditi 2-3 dana zaredom, ne više. Omogućuje vam da se riješite 1 kg viška kilograma dnevno. Ali nutricionisti jako obeshrabruju stalnu upotrebu. Ovo je praktična metoda za "brzo" mršavljenje.

Dnevno trebate pojesti 1,5 kg rajčice. Ovu količinu podijelite u 4 obroka. Zabranjena je uporaba soli, začina ili drugih proizvoda. I dalje morate piti najmanje 1 litru vode dnevno, mineralna voda je u redu.

Trodnevna dijeta s rajčicama

Ova metoda pomaže da se riješite 2-3 kilograma. Za ljubitelje rajčice to nije jako teško. Najvažnije je pojesti 2 od ovog povrća u svakom obroku. Nema zabrane soli, ali ako je se odreknete, učinak će biti puno bolji

Doručak

2 kuhana bjelanjka i jedan veći paradajz

Ručak

Jedna rajčica i 2 manja komada nemasnog sira

Večera

200 grama kuhanih pilećih prsa i salata od 2 rajčice, začinjena kefirom ili maslinovim uljem.

Popodnevni snack:

Sastav je identičan drugom doručku

Večera:

Salata od rajčice i začinskog bilja (peršin, kopar, cilantro) s 1-2 žlice nemasnog svježeg sira.

Prednosti i mane dijete sokom od rajčice

Glavna prednost dijete s rajčicama je njezina jednostavnost i učinkovitost. Uživanjem u omiljenom napitku postupno ćete gubiti višak kilograma, bez brojanja kalorija i bez ograničenja u porcijama ponuđene hrane.

Nedostaci dijete s sokom od rajčice smatraju se nedovoljno uravnoteženom prehranom, stoga nutricionisti preporučuju ne prekoračiti trajanje dijete i svakako se posavjetovati s liječnikom prije primjene.

Dijeta sa sokom od rajčice

Suština dijete sa sokom od rajčice je uzimanje soka od rajčice prije svakog obroka i između obroka. Uz pijenje soka, potrebno je što je više moguće isključiti proizvode od brašna i slatkiše iz prehrane. Morate potpuno izbaciti šećer. Ako je moguće, trebali biste izbjegavati masnu i prženu hranu i koristiti minimalne količine soli. Preporučljivo je konzumirati sve proizvode kuhane ili kuhane na pari.

Koristeći sok od rajčice za mršavljenje, možete izgubiti 4-5 kilograma viška u dva tjedna. Osim smanjenja tjelesne težine značajno se poboljšavaju probavni procesi, povećava elastičnost kože i poboljšava ten.

Trajanje dijete s rajčicama je 1-2 tjedna. U početku dijetu s sokom od rajčice možete primjenjivati ​​jednom mjesečno, zatim jednom kvartalno i jednom godišnje. Izvrsna opcija je "doživotno" pridržavanje takve dijete. U isto vrijeme, ovu dijetu ne treba doživljavati kao specifičnu metodu mršavljenja, već je to sustav prehrane koji vam omogućuje da jedete samo zdravu i korisnu hranu za tijelo.

Dijeta "Riža i sok od rajčice"

Vrlo popularna opcija je takozvana metoda rajčica-riža. Ova trodnevna dijeta, koja dopušta samo rižu i sok od rajčice, vrlo je popularna među zvijezdama show businessa. Na taj se način u kratkom vremenu možete riješiti 2-3 kilograma viška, što je vrlo zgodno prije nastupa ili koncerta.

U nekim slučajevima dijeta se produžava za 4 dana, a to izgleda ovako:

• Prvog dana pijte samo sok i jedite kuhanu smeđu rižu;
• Drugog dana - svježi sir i kefir. I prvi i drugi moraju biti nemasni;
• Jelovnik trećeg dana sastoji se od pijenja kuhane puretine i zelenog čaja;
• Ponovno mršavljenje završavaju sokom od rajčice i niskokaloričnim sirom.

Ovaj trodnevni sustav ima značajnu prednost - navedene namirnice i pića mogu se konzumirati u neograničenim količinama.

Heljdina kaša s vodom i sokom

Postoji dijeta čiji su glavni proizvodi sok od rajčice i heljda. Ovdje je prehrana uravnoteženija. Ali traje do 5 dana, ali za to vrijeme možete izgubiti težinu do 5 kilograma.

Budući da je heljda proizvod bogat proteinima, čak ni strogo ograničenje prehrane neće naškoditi tijelu, a proces mršavljenja neće izazvati negativne reakcije tijela (slabost, umor, promjene raspoloženja).

Dijeta za 5 dana sastoji se od neograničene količine heljde, ali ne možete je miješati sa šećerom, soli ili mlijekom. Također se preporučuje 1 litra soka od rajčice dnevno, a posljednji obrok - najkasnije do 18 sati.

Metoda mlijeko-rajčica

Postoji i dijeta" Vitkost“, dopuštajući samo mlijeko i sok od rajčice. Dosta je žilav i traje 6 dana. Tijekom tog razdoblja možete izgubiti do 5 kg težine.

Ova tehnika se sastoji od podjele tečaja u tri faze od po 2 dana. U prva dva dana možete piti samo 2 šalice mlijeka i 2 čaše napitka od rajčice dnevno.

Jelovnik za sljedećih nekoliko dana je raznolikiji: doručak uključuje sendvič od kruha, maslaca i meda; ručak - kuhana pileća prsa (100 g) ili nemasna riba; večera - dva kuhana jaja.

Zadnja dva dana: ujutro – 2 naranče ili jabuke; popodne - salata od povrća, ali bez krumpira, kiselog vrhnja i majoneze; navečer - voće po izboru, osim banana.

Preporučljivo je, naravno, piti puno vode (negazirane, pročišćene mineralne vode), no nije preporučljivo piti je tijekom obroka - samo pola sata prije obroka i sat i pol nakon njega.

Pozitivni i negativni aspekti mršavljenja s napitkom od rajčice

Glavna prednost dijeta koje uključuju ovaj napitak je njihova jednostavnost i učinkovitost.

Uživajući u ukusnom i zdravom proizvodu, osoba će postupno izgubiti višak kilograma. U isto vrijeme, nema potrebe brojati kalorije i ograničiti se na dijelove dopuštene hrane.

Nedostatak ove metode je što prehrana na bilo kojoj od dijeta nije uravnotežena, pa nutricionisti ne preporučuju produžiti ih preko dopuštenog razdoblja, kako ne bi doveli do zdravstvenih problema.

Izlaz iz dijete s rajčicama

Gubitak težine na dijeti sa sokom od rajčice nastaje zbog gubitka viška tekućine u tijelu. Stoga, kako biste spriječili povratak viška kilograma, izlazak iz dijete s rajčicama trebao bi biti postupan. Više soli treba davati u malim dozama. Također treba doći do postupnog povratka na uobičajenu prehranu. Redovita konzumacija soka od rajčice u vašem dnevnom jelovniku također će biti korisna.

Kontraindikacije za dijetu soka od rajčice

Dijeta bazirana na soku od rajčice nije preporučljiva ako se rajčica svrstava u nevoljenu hranu. Ako ste skloni alergijskim reakcijama na rajčice, ova dijeta također nije poželjna. Strogo je zabranjeno koristiti dijetu s rajčicama za osobe s peptičkim ulkusom dvanaesnika i želuca, upalom gušterače i gihtom. Dijetu treba koristiti s oprezom kod osoba s povremenim egzacerbacijama gastritisa, pankreatitisa i kolecistitisa. Dijeta s rajčicama nije prikladna za osobe koje vode aktivan način života, budući da se ova metoda mršavljenja smatra niskokaloričnom i ne preporuča se pojačana tjelesna aktivnost i intenzivna intelektualna aktivnost.

Dijeta s rajčicama pomoći će aktivirati sagorijevanje masti i učiniti vašu kožu lijepom! Minus 3 kg u 3 dana bez brojanja kalorija! Nabavite jelovnik za 3, 5, 7 dana, 7 opcija prehrane i krenite u transformaciju!

Rajčica je svestrano povrće. Konzumira se posvuda i zasluženo se koristi za pripremu raznih jela u gotovo svim kuhinjama svijeta. Ima niz atraktivnih karakteristika koje su svima poznate od djetinjstva: ukusno, lako probavljivo, zdravo i ukusno povrće koje se uzgaja u staklenicima i na otvorenom. Rajčice, poput izdašne smočnice, sadrže koncentrirane rezerve vlakana, kalija, magnezija, sumpora, joda, vitamina, fosfora, biološki aktivnih tvari, kao i kolina, tvari koja sudjeluje u hematopoetskim procesima i neophodna je za normalan rad jetre. Ali možete cijeniti sve prednosti samo ako se detaljnije upoznate s njegovim svojstvima.

Šest činjenica o dijeti s rajčicama

1. Nizak kalorijski sadržaj ovog proizvoda je atraktivan. Gotovo je nemoguće prejesti se s rajčicama: one sadrže tako malu količinu kalorija (15-18 kcal na 100 g) da prije nego što potajno pošaljete višak unutra, primijetite da vam je želudac već pun do kraja.
2. Crvena pulpa sadrži kolosalnu zalihu posebnog hormona - adiponektina. Ova komponenta se normalno formira zahvaljujući radu masnih stanica. Sprječava naslage na stijenkama krvnih žila i služi kao jedan od protuupalnih elemenata u tijelu. Njegova sposobnost reguliranja razine inzulina u krvi pomaže u održavanju optimalne koncentracije šećera. Kada se adiponektin apsorbira, tijelo se počinje ponašati slično kao u slučajevima kada postoji višak masnih naslaga i energija se može trošiti punim kapacitetom bez ostavljanja potrebnih rezervi, čime se eliminira mogućnost pretilosti. Osim toga, ovaj hormon je izuzetno koristan za žene, jer sprječava razvoj stanica raka, što je jedna od najučinkovitijih metoda prevencije raka dojke u menopauzi.
3. Rajčice sadrže tri vrste antioksidansa u velikim količinama, uključujući likopen, najmoćniji od svih poznatih karotenoida. Upravo to određuje crvenu boju voća i tjera sve ljubitelje mode da koriste sok od rajčice kao dio raznih maski za lice. Osim toga, prisutnost likopena je preduvjet za gustoću kostiju, jer bez njega koštano tkivo gubi neke od elemenata stanica skeletne strukture, postaje krhko i izloženo je opasnosti od ozljeda.
4. Vitamin E čuva turgor epidermalnih stanica, a to zauzvrat štiti nježniji spol od opuštene i blijede kože lica.
5. Sok od rajčice sadrži jedinstveni 13-okso-ODA kompleks, koji aktivira sagorijevanje masnih stanica i blokira stvaranje novih. Za održavanje optimalne razine ove komponente dovoljne su samo tri čaše soka dnevno.
6. Kemijski sastav rajčice suzbija djelovanje grelina, hormona odgovornog za nastanak osjećaja gladi, a prisutnost vinske, jabučne i folne kiseline ubrzava sagorijevanje masnih naslaga. Međudjelovanje ova dva faktora ubrzava proces mršavljenja, stjecanja vitkosti i željene forme.

U vezi sa svim gore navedenim, liječnici često preporučuju dijetu s rajčicom kao osnovnim proizvodom za osobe s oslabljenim imunološkim sustavom, s gubitkom snage, s niskom kiselošću i anemijom.

U praksi je svatko iskusio blagi laksativni učinak koji pruža pulpa rajčice. Za probavni sustav pravi je dar imati dovoljno rajčica na tanjuru. Ovo svojstvo koriste mnogi ljudi skloni zatvoru. Štoviše: rajčice pokazuju ljekovita svojstva za gastritis, s niskom kiselošću.

Prehrana koja se temelji na značajnoj konzumaciji rajčice snažan je okidač za pokretanje aktivnog metabolizma, budući da vitamini B skupine izravno sudjeluju u reakcijama oslobađanja tjelesne energije. Osim vitamina B1 i B2, prisustvo askorbinske kiseline u njegovom soku ima pozitivan učinak na metabolizam. Povoljno djeluje i na rad bubrežne zdjelice te izbacivanje pijeska i kamenca iz bubrega.

Ovu vrstu prehrane, za one koji žele izgubiti na težini, najbolje je koristiti ljeti i jesen, jer se u tom razdoblju rajčice uzgajane na otvorenom terenu, a ne u stakleniku ili filmskom metodom, prodaju u trgovinama i na tržište. Budući da se kod uzgoja u zatvorenom prostoru široko koriste pesticidi, herbicidi, gnojidba kemijskim gnojivima i uporaba lijekova za ubrzano sazrijevanje, takvo povrće može biti više štete nego koristi. Stoga će rajčice uzgojene prirodno i sakupljene iz vrta biti poželjnije, iako nemaju tako upečatljiv izgled i impresivnu veličinu kao njihovi rođaci iz staklenika.

Svemu navedenom možete dodati i činjenicu da rajčice sadrže visoke doze serotonina, hormona zadovoljstva, pa će vam postati jasno da dijeta s rajčicama nije samo vrlo učinkovita metoda mršavljenja i korekcije tjelesne težine, već i najugodnije!

Jelovnik

Trenutno se koriste mono- i kombinirani tipovi. Među monodijetama ističe se dijeta s rajčicama jer je rajčica prilično nježan proizvod koji djeluje gotovo poput melema na probavu. Unatoč prisutnosti kiselina, probava se ne odvija agresivno, pepsin u kratkom vremenu uspijeva pH vrijednost dovesti na optimalnu, čime se eliminira nepotrebna iritacija stijenki želuca i smanjuje osjećaj gladi. Osim toga, priroda je rajčicu obdarila tako uravnoteženim sastavom da tijelo prima prilično visoke doze svega što mu je potrebno. U kombinaciji s drugim komponentama, komponenta rajčice osigurava vrlo aktivno kretanje mase hrane kroz petlje tankog i debelog crijeva, čime se smanjuje dodatna apsorpcija tvari i pruža blagi učinak čišćenja sluznice probavnih organa.

Ako želite dodatno ubrzati proces skidanja suvišnih kilograma, možete se baviti tjelesnom aktivnošću (po mogućnosti kardio) ili posjetiti bazen.

Za 3 dana

Izbornik u ovom slučaju je vrlo koncizan: trebate jesti 300 g rajčice 5 puta dnevno. Stopa potrošnje vode je 1,5 litara dnevno.

Važno je pridržavati se sljedećih pravila:

1. Ne solite voće - to usporava metaboličke procese i zadržava višak tekućine u tjelesnim tkivima.
2. Ako se osjećate jako gladni, možete grickati rajčicu i tako smanjiti sljedeću porciju hrane.
3. Pijte negaziranu vodu, po mogućnosti filtriranu ili mineralnu.
4. Ne možete povećati broj rajčica, važno je pridržavati se propisane norme.

Ako slijedite sva pravila, tada ćete u 3 dana moći izgubiti 1,5 - 3 kg bez štete za tijelo.

Za 5 dana

Uz dijetu koja sadrži proteine, poželjno je produžiti vrijeme ograničene prehrane, jer je uravnoteženija i lakše se podnosi. Gubitak težine će biti 2-4 kg.

• Prvi doručak: 2 kriške sira sa sadržajem masti do 30%, 2 kuhana jaja, 1 paradajz.
• Drugi doručak: 2 paradajza srednje veličine.
• Ručak: 150 g kuhanog pilećeg filea, salate od rajčice i bosiljka u maslinovom ulju.
• Popodnevni međuobrok: 2 rajčice i nemasni svježi sir.
• Večera: salata od rajčice sa začinskim biljem i maslinovim uljem.

Za 7 dana

U ovoj varijanti prehrana je još raznovrsnija. Glavni zahtjev: tijekom svakog obroka na tanjuru trebaju biti 2 rajčice. Večera - najkasnije do 18-00. Ako imate jako jak apetit, možete si dopustiti da grickate jednu rajčicu ili razrijedite žličicu meda u čaši tople vode i popijte - to će vam smiriti želudac na duže vrijeme.

Namirnice koje možete jesti:

• bjelanjke od dva jaja (ne koristiti žumanjak!);
• 2 komada sira sorti s niskim udjelom masti (20-30%);
• nemasna pileća juha i 200 g kuhane piletine;
• 100 g nemasnog svježeg sira (bolje za večeru).

Kao što možete vidjeti iz prehrane, asortiman proizvoda je donekle ograničen, ali gubitak težine pri mršavljenju bit će 4-5 kg.

Mogućnosti prehrane

Na soku od rajčice

Unatoč dostupnosti i niskoj cijeni soka u trgovinama, preporučljivo je koristiti svježe pripremljen sok bez soli, koji se iscijedi neposredno prije upotrebe.

Trodnevna opcija: glavni uvjet je piti sok od rajčice uz svaki obrok.

• Opcija 1: 2 kriške raženog kruha ili 1 kriška, tanko namazana maslacem.
• Opcija 2: 150 gr. nemasni svježi sir.
• Opcija 3: 200 gr. voćna salata (bez grožđa i banana).

• Opcija 1: 100 gr. kuhana neslana riža, pečeno ili pirjano povrće.
• Opcija 2: 150 gr. file kuhane nemasne ribe, salata od povrća s rajčicama, začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom.

• Samo jedna opcija: 200 gr. pileće bijelo meso (prsa).

Tijekom dijete gubi se 2-3 kg težine.

Dobra stvar kod dugotrajne dijete sokom od rajčice je ta što može trajati koliko god želite. Popis proizvoda odobrenih za konzumaciju je prilično širok. Naravno, bolje je ako je sok napravljen od neindustrijskog masovnog voća koje sadrži tvari za povećanje roka trajanja.

Glavni uvjet: 10-15 minuta prije obroka popiti jednu čašu soka od rajčice i ne jesti namirnice sa dolje navedene liste:

• slatkiši, slastice;
• pekarski proizvodi i proizvodi od brašna;
• dimljeno meso;
• pržena hrana;
• začinjeno i slano;
• gazirana pića;
• alkohol.

Prednost se daje jelima kuhanim na pari, plodovima mora, nemasnom mesu i peradi.

Sok od rajčice i riža

Ova vrsta dijete ima samo dva glavna sastojka, što je čini dobrim testom snage volje. Trošak komponenti je atraktivan, što služi kao još jedan argument u korist pri odabiru dijete. Trajanje - do 20 dana, optimalno - dva tjedna.

Bolje je koristiti smeđu rižu, jer je sadržaj škroba u njoj nešto manji nego u bijeloj, a to povećava uspjeh u mršavljenju. Mora se pripremiti unaprijed: 300 g riže preliti toplom vodom preko noći. Tijekom noći zrna riže imaju vremena nabubriti i postati mekana, ali ne troše svoje rezerve hranjivih tvari, kao što se događa s bijelom rižom tijekom procesa kuhanja.

Cijeli dan trebate piti sok od rajčice, sat vremena prije jela i pojesti porciju riže.Obroke ponavljati 5 puta dnevno.

Ako dijeta traje dulje od 14 dana, tada je za ručak potrebno dodati 150 g mesa ili ribe i svježeg voća (osim banane), povrća i nemasnog svježeg sira.

Na juhu od rajčice

Glavna razlika između ove vrste dijete je svakodnevno konzumiranje juhe od rajčice. Možete ga jesti u bilo koje vrijeme i koliko god želite. U isto vrijeme, važno je promatrati umjerenost i pokušati ne rastezati volumen želuca, jer nakon završetka procesa gubitka težine, bit će teško odoljeti stalnom osjećaju gladi i riziku od brzog debljanja. s kojim ste se upravo oprostili značajno se povećava. Rezultat korištenja ove dijete bit će gubitak od 4-8 kg tjedno.

Za juhu će vam trebati:

• 6 glavica luka;
• 2 velike rajčice;
• srednja glava kupusa;
• hrpa zelenog papra;
• 2 kocke bujona od povrća;
• hrpa lista celera.

Povrće narežite na kockice, dodajte vodu i prokuhajte. Kuhajte 10 minuta na jakoj vatri, a zatim na laganoj dok ne omekša.

Prehranu možete diverzificirati svježim povrćem i voćem. Pijte vodu i zeleni čaj bez šećera.

Rajčica-mlijeko

Popis proizvoda u ovoj ekspresnoj dijeti prilično je ograničen: rajčice, njihov sok, mlijeko (1,5% masti) i nemasni svježi sir. Sok, kao iu prethodnim dijetama, bolje je pripremiti kod kuće, ne dodavati sol i dopustiti visok sadržaj pulpe. Mnoge verzije ove dijete dopuštaju korištenje paste od rajčice, ali morate razumjeti da je pasta od rajčice proizvod koji sadrži aditive za dugotrajno skladištenje, što čini njegovu upotrebu u te svrhe manje poželjnom.

Morate biti oprezni kada slijedite takvu dijetu i jasno održavati vremenske intervale od najmanje tri sata između konzumiranja rajčice i mliječnih proizvoda, jer takvo miješanje može dovesti do aktivne fermentacije u gastrointestinalnom traktu sa svim posljedicama u obliku žgaravice, dispepsija, povećano stvaranje plinova itd. Da bi dijeta bila uspješna, treba jesti samo potpuno zrelo voće, smeđe treba isključiti.

Ako osjećate veliku glad, možete grickati svježe povrće, po mogućnosti mrkvu ili krastavce.

Tijekom dijete s rajčicom i mlijekom strogo je zabranjeno piti alkoholna pića. Ako morate piti alkohol, morate prekinuti dijetu najmanje 24 sata prije.

Postoje dvije mogućnosti dijete s rajčicom i mlijekom za mršavljenje: trodnevna dijeta i sedmodnevna dijeta.

Trodnevna opcija

Teži je i često se poistovjećuje s danima posta. Omogućuje vam da očistite tijelo od toksina i ispravite težinu u najkraćem mogućem vremenu.

• Doručak: čaša mlijeka (1,5%) ili sok od rajčice.
• Ručak: 200 g svježe rajčice ili nemasnog svježeg sira.
• Večera: čaša mlijeka ili sok od rajčice.

Ako se strogo pridržava, dnevno se može izgubiti do 1 kg viška kilograma.

Sedmodnevna opcija

• Doručak: mlijeko ili sok.
• Ručak: porcija juhe od mlijeka od rajčice.
• Popodnevni međuobrok: 20 g nemasnog svježeg sira ili 2 srednje velike rajčice.
• Večera: mlijeko ili sok.

Recept za juhu od mlijeka i rajčice

Kilogram rajčica zgnječite, nakon uklanjanja kožice zagrijte zajedno s čašom mlijeka i 0,5 šalice vode. Kad se smjesa zagrije, dodajte 200 g gorgonzole, češnjak, luk, bosiljak - po ukusu. Kuhajte na laganoj vatri 20 minuta. Nemojte dodavati sol.

Zbog spoja mlijeka i rajčice juha ima vrlo kratak rok trajanja pa ju je najbolje skuhati prije jela i jesti toplu. Trebali biste znati da se većina korisnih tvari i vitamina sadržanih u pulpi gubi tijekom toplinske obrade, što negativno utječe na nutritivnu vrijednost proizvoda.

Druga vrsta dijete s rajčicom i mlijekom naziva se dani posta koji se temelje na rajčici i mlijeku. Princip je sljedeći: potrebno je izmjenjivati ​​dane uzimanja osnovnih namirnica i mršavljenja. Prvi dan se popije 1 litra mlijeka, drugi dan se pojede 2 kg rajčice. Nemojte se bojati “burne” reakcije želuca zbog kombinacije ova dva sastojka, jer će vrijeme između njihovih doza biti sasvim dovoljno za probavu. Kao rezultat toga, možete izgubiti težinu gubitkom do 1 kg dnevno.

Rajčica-jabuka

Još jedna modifikacija dijete s rajčicama, ali uz korištenje druge komponente - jabuke. Temelji se na aktivnoj konzumaciji koja osim gubitka tjelesne težine uzrokuje smanjenje crijevnog mulja. Jedan dan treba jesti isključivo rajčicu, bez ograničavanja konzumacije, a drugi dan 2-3 kg jabuka (po mogućnosti neoguljenih). Ako je teško nositi se s rastućim osjećajem gladi, tada si za popodnevni međuobrok možete priuštiti šaku suhog voća, poput grožđica, suhih marelica, smokava ili suhih šljiva (ne dimljenih). Takvoj dijeti svoje tijelo ne smijete izlagati dulje od četiri dana (obično se preporuča ograničiti na dva), budući da sadrži stroga ograničenja koja nisu dopuštena za dugotrajnu upotrebu. Gubitak težine pri mršavljenju na ovoj vrsti dijete je oko 1 kg dnevno.

Sok od rajčice i jaja

Ova dijeta je predstavljena u dvije verzije: trodnevnoj i sedmodnevnoj.

Suština trodnevne dijete je svakodnevno jesti jaja: jedno ujutro, dva za ručak i jedno za večeru. Osim jaja, potrebno je u tri dana pojesti 4,5 kg svježih rajčica, raspodijelivši ih proporcionalno na jednake dijelove tijekom dana.

Tjedna opcija je manje stroga i pruža veću raznolikost namirnica u prehrani. Osnovno pravilo je svaki obrok završiti rajčicama. Približan dnevni jelovnik trebao bi izgledati ovako:

• 6 jaja bez žumanjaka (ne više od dva odjednom);
• 2 kriške nemasnog sira;
• 200 g kuhanog pilećeg filea;
• 200 g nemasnog svježeg sira.

Jelovnik možete dopuniti bilo kojim povrćem (sirovim ili kuhanim na bilo koji način osim prženim u ulju). Možete piti filtriranu vodu u dovoljnoj količini, slabi nezaslađeni čaj i povremeno kavu.

Na štapićima od rajčice i rakova

Primjena ove vrste, koja se pokazala kao vrlo učinkovita metoda za mršavljenje, koristi se kao tjedni dani posta. Neophodno je obratiti pozornost na sastav štapića od rakova: surimi filet treba biti naveden prvi na popisu sastojaka - to jamči nisku kalorijsku vrijednost proizvoda i visoku kvalitetu, što osigurava da tijelo dobije potrebnu količinu proteina. Ako je ova komponenta navedena druga i dalje od početka popisa, trebali biste odbiti kupnju.

Pridržavajući se ove dijete, trebate jesti 200 g štapića od rakova i piti 1 litru soka od rajčice dnevno.

Kontraindikacije

Obično se prehrana bogata rajčicama dobro podnosi. Ali čak iu slučaju korištenja povrća koje je uzgojeno osobno u vlastitom vrtu bez upotrebe "kemikalija", morate se upoznati s čimbenicima koji isključuju korištenje prehrane rajčicama:

1. Povećana kiselost i čir na želucu.
2. Zarazne bolesti mjehura i uretre.
3. Trovanje hranom.
4. Teška osteoporoza.
5. Bolesti zglobova.
6. Kolelitijaza.
7. Giht.
8. Individualna netrpeljivost.

Prije nego što započnete dijetu, potrebno je konzultirati se s nutricionistom ili obiteljskim liječnikom. Ako se pridržavate svih osnovnih zahtjeva, rezultat mršavljenja u obliku vitkog, zategnutog i privlačnog tijela neće dugo čekati.