Kako razviti pozitivan način razmišljanja. Pozitivno razmišljanje, razvoj

Mnogi su čuli za pozitivno razmišljanje, ali ne znaju svi što je takva mentalna aktivnost, koje su njene prednosti i mane i kako je razviti. Uz pomoć takvog razmišljanja sasvim je moguće promijeniti vlastiti život, u nastavku ćete naučiti kako to učiniti.

Pozitivno razmišljanje predstavlja koncept razvoja osobnosti koji se temelji na pozitivnom stavu prema svemu što se čovjeku događa.

S praktične točke gledišta, ovo je vrsta mentalne aktivnosti, u kojoj se uspjeh, pozitivno uzima u obzir u rješavanju svih problema, proširuju se mogućnosti i proširuje se izbor načina za rješavanje različitih pitanja. Ne obraća se pažnja na neuspjehe, prepreke i razne nedostatke.

Teorija ove vrste mentalne aktivnosti nastala je u prvoj polovici 19. stoljeća, a njezina pojava povezana je s radovima R. W. Emmersona, P. Melforda, R. W. Trinea u SAD-u i F. A. Mesmera u Europi.

Psiholozi primjećuju posuđivanje osnovnih načela pozitivno mišljenje iz protestantske etike. To je osobna odgovornost osobe za svoju dobrobit, kult zdravog razuma, korištenje tuđeg pozitivnog iskustva i odnos prema neuspjesima kao način stjecanja životnog iskustva.

Stavljajući pozitivno razmišljanje u praksu, možete biti sigurni da djeluje. Glavna stvar je odabrati pravi stav i vjerovati da će sve uspjeti. Trebate se osloboditi strahova i negativnih emocija i na sve gledati očima optimista.

Započnite s promjenom svog stava prema životu. Ako u svemu vidite dobro, ne odustajte pred poteškoćama, već tražite najučinkovitije načine za njihovo rješavanje, onda će sve uspjeti.

Prije testiranja pozitivnog razmišljanja u praksi, neće biti suvišno proučiti teoriju: upoznajte se s osnovnim pravilima ovog koncepta, savladajte osnovne vježbe koje će vam pomoći da se zauvijek riješite negativnih misli.

Osnovna pravila

Mnogima je pozitivno razmišljanje već postalo način života. Takvi ljudi su često sretni, uspješni, stalno se razvijaju i otvoreni su za sve novo. Psiholozi identificiraju nekoliko pravila za pozitivno razmišljanje:

Treba napomenuti da nema ništa teško u izvođenju vježbi, a od osobe je potrebna samo želja. Najpopularnije vježbe koje vam omogućuju formiranje pozitivnog razmišljanja uključuju:

• Oslobađanje od negativnih izjava - potrebno je pratiti govor, isključujući fraze "Ne mogu", "Neću uspjeti", "Nemam sreće". Bolje ih je zamijeniti pozitivnim izjavama.
• Zahvalnost za sve – trebate biti zahvalni za svaki dan koji je došao, za osobu koja je odigrala neku ulogu u vašem životu. Razočarenja i poteškoće je potrebno prihvatiti sa zahvalnošću, one čine čovjeka jačim i omogućuju uživanje u svim dobrim stvarima koje se događaju.
• Savršen dan - morate odlučiti kako biste željeli provesti svoje vrijeme kako biste iz njega izvukli maksimum. Odaberite aktivnost po svom ukusu, zezajte se, dajte prednost druženju s najdražima ili bliskim osobama. A onda bi praktički trebali proživjeti svoj idealan dan. Ako ste iz ovoga dobili maksimum pozitivnih emocija, onda je sve bilo uspješno. Ako nešto pođe po zlu, vrijedi ponovno napisati scenarij savršenog dana i ponovno ga proživjeti.
• 5 pozitivnih aspekata određenog problema - ako vam se dogodila neka nevolja, onda trebate pronaći 5 prednosti trenutne situacije.

Na primjer, prekinuli ste sa svojom srodnom dušom, ovdje se kao pozitivno može istaknuti sljedeće:

• imat ćete više vremena za druženje s prijateljima ili za svoj hobi;
• postoji šansa da upoznate novu osobu koja će biti vaša sudbina;
• neće biti potrebno trošiti novac na darove za drugu polovicu;
• ako osoba nije mogla ispuniti vaša očekivanja, onda to nije vaša osoba;
• kada kuhate, ne morate uzeti u obzir nečije kulinarske preferencije.

• Mirovni sporazum s prošlošću - dok ne otpustite prošlost, neće biti punopravne sadašnjosti. Potrebno je oprostiti svim svojim uvredama iz prošlog života i početi živjeti danas.
• Meditacija - ova vježba omogućuje potpuno smirivanje i koncentraciju na određeni zadatak. Redovito prakticiranje meditacije omogućuje vam razvoj pozitivnog stava i samokontrole.
• Vizualizacija - ova vježba daje željene rezultate ako je radite svakodnevno. Trebali biste stvarati postojane slike u svom umu, vjerovati da će ono što želite postati stvarnost, ponašati se i osjećati kao da već imate ono o čemu sanjate.

Koje su dobrobiti pozitivnog razmišljanja?

Ako čovjek na sve gleda pozitivno, pred njim se otvaraju novi horizonti, otvoren je za mnoga postignuća. Glavne prednosti pozitivnog razmišljanja uključuju:

1. Lako svladavanje prepreka - ako osoba iskreno vjeruje da će sve biti u redu, on tražeći rješenja probleme koji mu se javljaju u životu i ne odustaje dok ih ne pronađe. Osoba je usmjerena na uspješan ishod bilo kojeg posla, pa ga nikakve nepovoljne okolnosti ne mogu zaustaviti.
2. Izvrsno tjelesno zdravlje - osoba koja je moralno pozitivna, najčešće se osjeća izvrsno i fizički. Emocije sa znakom "+" pozitivno utječu na zdravlje osobe.
3. Sposobnost postizanja ciljeva - pozitivno nastrojena osoba ne misli da mu nešto možda neće uspjeti, on vjeruje da je glavna stvar odabrati najučinkovitiji način za postizanje cilja i pravilno ga primijeniti.
4. Najbolja prevencija protiv bluza i depresije je da pozitivne misli ne ostavljaju mjesta negativnim emocijama. Ako čovjek misli da će s njim sve biti u redu i pravi sjajne planove za budućnost, o nikakvom bluzu ne može biti govora. Negativne misli i loše raspoloženje vode u depresiju.
5. Snaga i ustrajnost - ako ne dopustite negativnosti u svoj život, onda će sve prepreke biti shvaćene kao prilika za rješavanje problema drugi način. U tom slučaju osoba postaje upornija i ima dovoljno snage da prevlada sve poteškoće.
6. Prisutnost više mogućnosti - pozitivno razmišljanje uključuje pronalaženje različitih načina za rješavanje problema. Osoba se ne zadržava ni na jednoj metodi, već razmatra različite mogućnosti, kao rezultat, dajući prednost optimalnoj.
7. Učinkovita mentalna aktivnost – mozak osobe s pozitivnim načinom razmišljanja radi mnogo učinkovitije nego u situacijama kada je usmjeren na negativno. Povećava se sposobnost pamćenja i boljeg usvajanja novih znanja.

Kako negativne misli mogu utjecati na život osobe?

Negativne misli i emocije smanjiti mentalne sposobnosti i ograničiti sposobnost osobe da obavlja određeni niz zadataka. Misli su materijalne, stoga ne biste trebali pustiti negativnost u svoj život.

Kako možete promijeniti svoj život ovim pristupom?

Kako biste promijenili vlastiti život na bolje, potrebno je ovu vrstu mentalne aktivnosti primijeniti u praksi. Sve počinje pozitivnim mislima koje pomažu u stvaranju pozitivnih emocija. Nije dopuštena negativnost, koja ne samo da narušava duhovnu ravnotežu, već može izazvati i razvoj raznih vrsta bolesti.

Razvijanje vještina i sposobnosti kroz pozitivno razmišljanje. Ako je osoba pozitivna, bolje upija nova znanja i stječe nove vještine. Vjera u uspjeh ne dopušta vam da stanete na pola puta. Pozitivno nastrojena osoba usmjerena je na vlastiti razvoj, ne boji se učiti i svladavati nova zanimanja, radikalno promijeniti svoj život.

U kojim je situacijama pozitivno razmišljanje neučinkovito? Stručnjaci napominju da pozitivno razmišljanje može biti neučinkovito ako misli i emocije ne potvrđuju se djelima. Ako osoba nema aktivnu životnu poziciju i okupirana je samo pozitivnim mislima, ne treba očekivati ​​nikakav rezultat.

Ako mislite pozitivno i stalno djelujete, učinak će biti.

Pristaše koncepta pozitivnog razmišljanja kažu da će, ako je osoba pozitivno nastrojena, sve njegove radnje biti podržane mislima.

Koji su nedostaci pozitivnog razmišljanja?

Idealizirati pozitivno razmišljanje se ne isplati, ono ima svoje nedostatke:

1. Potiskivanje negativnih misli izaziva stres- ako se čovjek osjeća loše, mora doživjeti negativne emocije kako bi se mogao usporediti s pozitivnima. Postojanje problema se ne može poreći, potrebno je tražiti načine za njegovo rješavanje.
2. Zamjena pozitivnog stava infantilizmom - optimizam treba poduprijeti stvarnim djelima, ako osoba vjeruje da je s njim sve u redu, ne primjećujući probleme i radije ne čini ništa za svoju dobrobit, od takvog razmišljanja dolazi samo šteta.

Zašto je važna ravnoteža između pozitivnog i negativnog razmišljanja?

Pronaći ravnotežu između pozitivnih i negativnih misli prilično je teško, ali ako to uspijete, možete promijeniti svoj život na bolje. Ne može potisnuti negativne emocije: morate se truditi da ih bude što manje, ali ako ne doživite negativnost, bit će nemoguće u potpunosti uživati ​​u dobrim događajima.

Danas možete pronaći negativne i pozitivne recenzije o utjecaju pozitivne mentalne aktivnosti na ljudski život. Potonjih ima mnogo više, ovaj koncept je široko korišten u praksi i učinkovit je.

Često mi kažu da na svijet gledam kroz ružičaste naočale. Ne, samo živim u stvarnosti u kojoj se ne moraju nositi! Počeo sam učiti razmišljati pozitivno nakon što sam pogledao film Tajna. Ovo je jedan od najboljih filmova za samorazvoj. Visoko preporučeno! Kaže da naše misli oblikuju stvarnost oko nas. Naravno, teško je u to odmah povjerovati. Strašno je shvatiti da ste život u kojem postoji samo hrpa problema stvorili vi. Ali kada iz stada "žrtava" prijeđete u klan "kreatora" i preuzmete odgovornost za sve događaje u svom životu, onda u ovoj hipotezi nema ničeg iznenađujućeg. Zapravo, sav daljnji razvoj naše rase u Dobu Vodenjaka temeljit će se na sposobnosti da naučimo kontrolirati misli i stvarati nezamislive stvari uz pomoć pozitivnog razmišljanja.

Koja je moć pozitivnog razmišljanja?

Pozitivno razmišljanje je početak. Ovo je put do vašeg duhovnog i osobnog rasta, sreće, uspjeha, bogatstva, unutarnje slobode i sklada u životu. Znanstvenici su odavno dokazali da naše misli oblikuju našu stvarnost. Svaka osoba zapravo ima svoje. Koliko ljudi toliko stvarnosti. Shvatite da ste vi pravi kreator i da svake sekunde kreirate svoju budućnost u sadašnjem trenutku. Vaša budućnost je samo mentalna slika. Stoga je praksa pozitivnog razmišljanja vaš alat za oblikovanje stvarnosti, koji vam može promijeniti život na bolje.

Pa zašto biste mislili pozitivno?

I to kako bi podigli svoje vibracije na tri razine: energetskoj, emocionalnoj i mentalnoj.
Pozitivno razmišljanje izaziva pozitivne osjećaje i emocije: radost, sreću, zadovoljstvo samim sobom, mir. Povećava vašu vibracijsku frekvenciju. Negativno razmišljanje, u osnovi, uzrokuje samo negativne emocije: ljutnju, strah, ljubomoru, razočaranje, malodušnost. Sve to smanjuje vaše vibracije. Da biste uz pomoć misli kreirali svoju stvarnost, morate imati vrlo visoke vibracije. Nažalost, malo ljudi to razumije. Većina ljudi jednostavno nema energije. I tako se njihov život ne mijenja. Pozitivne misli dat će vam +33,3 energije.

Pozitivna je vrlo zarazna. Povećavši svoju energiju, počet ćete privlačiti iste pozitivne i potrebne ljude u svoj život, s kojima ćete ići putem sreće, uspjeha i bogatstva. Možda ćete s vremenom morati promijeniti svoju okolinu. Točnije, sve osobe s niskim vibracijama počet će same od sebe otpadati. I kad-tad ćete shvatiti da u vašem okruženju više nema starih prijatelja. Ali ne može biti drugačije. Sve teče, sve se mijenja. Dakle, pozitivno svaki dan će pumpati vašu vještinu odnosa za dodatnih 33,3 boda.

Trenirajte svoj mozak sa zadovoljstvom

Razvijte pamćenje, pažnju i razmišljanje uz pomoć online simulatora

POČNITE S RAZVOJEM

7 tehnika za razvoj pozitivnog razmišljanja za svaki dan

Negativno razmišljanje samo je još jedna navika koja se može promijeniti raznim tehnikama. Ima ih veliki broj. Govorit ću o onima koje sam koristim jer daju vrlo dobre rezultate u kratkom vremenu. Ali još uvijek morate naporno raditi! Treba vježbati najmanje mjesec dana, a za bolje rezultate bolje je tri cijela. Zamislite, imate 10.000 misli dnevno. I morate se pobrinuti da udio pozitivnih misli prvo postane veći od 50%, a zatim svih 80%. Pozitivan način razmišljanja je 100% nemoguć. Dvojnost još nije otkazana.

Ukupno će biti 7 tehnika za promjenu vašeg načina razmišljanja. Prvo vježbajte jedan svaki dan. 7 treninga koje ne stignete tjedan dana. Kad vam je suština već jasna i počnete se napušiti od ovoga, onda počnite vježbati svih 7 u 1 dan. Ne traje više od 30 minuta dnevno. Iskoristiti svojih pola sata dnevno da promijeniš svoj život velika je investicija u tvoju buduću stvarnost, u kojoj je sve "klupa". Važno! Tehnike se možda čine jednostavnima i zbog toga ne možete vjerovati u njihovu moć. Ali rade i te kako! Pa, idemo...

Zahvalnost

Ovo je možda jedna od najmoćnijih tehnika koja će formirati pozitivan način razmišljanja. Zahvalnost ima ogromnu moć. Zahvaljujte na svemu što imate u životu, čak i na svim vrstama poteškoća i razočaranja, jer vas one čine jačim i povećavaju vaše životno iskustvo. Ova tehnika vam omogućuje da svoj život pogledate s gledišta da već imate sve. I sve što trebate učiniti je biti zahvalan. Osobno sam ispisao zahvale Svemira u svih 7 sfera i ove tople riječi izgovaram svako jutro odmah nakon buđenja. To pomaže da fokus uvijek bude na pozitivnoj strani onoga što se događa. Više o snazi ​​zahvalnosti i pozitivnom razmišljanju možete saznati u knjizi Magic Rhonde Byrne.

moj savršen dan

Ova tehnika koju je predložio Martin Seligan, američki psiholog, utemeljitelj pozitivne psihologije. Najčešće se ova tehnika koristi pri postavljanju ciljeva, a također pomaže zadržati fokus na pozitivnom. Odvojite malo vremena za sebe i detaljno opišite svoj idealan dan. Obratite posebnu pozornost na svoje životne vrijednosti i sklonosti. Što je vama osobno važno u životu? Što ćete svaki dan dobiti samo pozitivno? Napravite plan za dan i pokušajte ga oživjeti. Napravite pregled na kraju dana. Ono što nije išlo po planu. Koji događaji su u vama izazvali pozitivne emocije, a koji negativne. Radite ovu tehniku ​​dok ne dobijete svoj "savršen dan"!

Svijet se brine za mene

Ovu sam tehniku ​​preuzeo iz Transurfinga stvarnosti Vadima Zelanda. Zauzmite ovaj stav: "Moj svijet brine o meni." Kada se susrećete s bilo kojim, čak i najbeznačajnijim okolnostima, recite sebi ovu frazu - u svakom slučaju, bez obzira što se dogodilo - dobro ili loše. Naišli ste na neuspjeh - ne zaboravite potvrditi da je svijetu stvarno stalo do vas. Navedite ovu potvrdu u svakoj sitnici. Shvatite da svijet bolje zna što vam je potrebno u ovom trenutku. Činjenica je da je svijet samo ogledalo vaših misli. Kako se pogledaš u ogledalo, tako i bude.

Vježba "5+"

Suština je vrlo jednostavna. Revidirati ćemo sve negativne događaje koji vam okupiraju misli. Shvatite da je sve u životu ljubav. Negativno i pozitivno su dvije medalje jedne strane - ljubavi. Dakle, za svaki negativni događaj morate pronaći 5 pozitivnih aspekata. Na primjer, dobili ste otkaz na poslu. Prednosti u ovoj situaciji:
- postojala je prilika za opuštanje;
- rad nije donio zadovoljstvo, pa možete pronaći nešto zanimljivije;
- velika prilika za pokušaj poslovanja;
- nedostatak prihoda odličan je razlog da naučite kako racionalnije upravljati osobnim proračunom.

Čestica "NE"

Imajte na umu da u razgovoru ljudi s negativnim mišljenjem često postoji dio "ne". To je poricanje pozitivnog ishoda situacije. “Ne mogu”, “Ne želim” i “Neću” fraze su poput čepova pivskih boca koje su zamrznute u betonu razmišljanja. Ne mogu zaraditi milijun jer nemam veze. I želim biti life coach, mogu izgraditi centar za razvoj osobnosti "7 sfera" i napraviti najcool zajednicu za samorazvoj. Shvaćate li razliku? Nije mi važno tko sam sada, što sam već napravio i koja sredstva imam. Ja samo gradim svoj novi svemir s pozitivnim mislima.

Meditacija

Gdje je sva negativnost? U prošlosti. Ni u sadašnjosti ni u budućnosti. To je prošlost. Previše smo trošili u prošlosti. Tu kopamo, analiziramo sve situacije. A ako je tako, kako bi... Ovo je mnogima omiljeno. U međuvremenu, negativno stanje se samo akumulira. Nije uzalud što se zahvaljujući tehnici meditacije povećava razina sreće i pozitivnosti. To su znanstvenici odavno dokazali. Zato što smo u meditaciji u sadašnjem trenutku. Misaoni proces završava. A s njim ide i sva negativnost. Stoga bi prijelaz s negativnog razmišljanja na pozitivno trebao biti trenutni trenutak “ovdje i sada”. Više meditirajte!

Duga

Djetinjstvo, djetinjstvo, gdje trčiš? Da, nismo više djeca. Svi su već ozbiljni ljudi, mudre žene. A samo odrasli mogu primijetiti probleme s pozitivnim mislima. I kao dijete si mogao reći da je sve loše. Da, sve je bila klupa. U djetinjstvu sigurno. Bilo je više boja. Svijet je bio obojan svim bojama. I ne samo crno ili bijelo. Sjećate li se kako ste se nasmiješili kad ste vidjeli dugu nakon kiše? Vaš osmijeh mogao bi razbiti usta vašeg djeteta. Dakle, nacrtajte si dugu, na listu, flomasterima. I objesite ga iznad svog stola. Ovo će biti takvo sidro za vas. Čim negativne misli, pogledajte platno svoje djece s dugom i osmijehom. Sve u životu je sranje, apsolutno sve!!!

Mnogi ljudi teže postizanju uspjeha u karijeri iu životu, ali je li to moguće s pesimističnim stavom i povjerenjem u negativan rezultat? Hoće li se stvari pokrenuti s mrtve točke ako je osoba unaprijed konfigurirana za poraz?

pozitivno razmišljanje- ovo je pozitivan stav prema svijetu, prema poslu i prema sebi, korisna navika koja se može i treba steći marljivim vježbanjem. Naše misli oblikuju našu sadašnjost i budućnost, a o tome jesu li pozitivne ili negativne ovisi kako ćemo živjeti sada i kako ćemo živjeti sutra.

Pogledajmo neke vježbe za razvoj pozitivnog razmišljanja:

1. Prestanite koristiti negativne riječi.

Prestanite si govoriti da nećete uspjeti i da nećete moći ništa učiniti. Bolje je koristiti česticu "ne" manje općenito, zamjenjujući izraze s njom pozitivnim izjavama. Možete usvojiti brojne pozitivne afirmacije izgovarajući ih u sebi umjesto negativnih misli.

1. Zahvaliti.

Morate naučiti biti zahvalni za sve što se dogodilo i događa u životu, čak i ako vam se to uopće ne sviđa. Svaki događaj je iskustvo koje čovjeka čini jačim i mudrijim. Pokušajte svaki dan pronaći i opisati barem pet stvari na kojima ste zahvalni. To će vam pomoći da vidite ne samo negativne, već i pozitivne aspekte života, a ne da se objesite na crne tonove.

1. "Moj savršen dan"

Utemeljitelj pozitivne psihologije, američki psiholog Martin Seligman, za razvoj pozitivnog mišljenja nudi vam da detaljno opišete svoj idealan dan i pokušate ga živjeti u stvarnom životu. Pritom glavnu pozornost treba posvetiti onome što je vama osobno važno i značajno. Nakon što proživite ovaj dan, morate pažljivo analizirati sve što se dogodilo, ističući sve što je uspjelo ili nije uspjelo, proživljene osjećaje i emocije i ono što ostaje nakon toga.

Nešto nije uspjelo? Samo sjednite i napišite sebi novi "savršen dan" i živite ga. Tako će vaša pozornost biti usmjerena na ono što stvarno želite, a ne na ono što želite izbjeći. Vježbu treba ponavljati sve dok ne budete zadovoljni promjenama koje se događaju.

1. "Pet pozitivnih"

Ovo je dobro poznata tehnika koja sugerira pronalaženje pet pozitivnih aspekata u bilo kojoj, čak i najžalosnijoj situaciji. Ovo će vas naučiti vidjeti nove prilike tamo gdje drugi vide beznađe. Morate uzeti konkretan problem, analizirati ga i pronaći pet profitabilnih trenutaka za sebe.

1. "Pomiri se s prošlošću."

Koliko dugo događaji iz prošlosti mogu mučiti čovjeka? Čini se beskrajno. Živeći u prošlosti, uvijek iznova uranjajući u nju, osoba gubi sadašnjost i ne čini ništa za budućnost. Vrijedno je oprostiti pritužbe iz prošlosti i oprostiti sebi pogreške, ostaviti negativno u prošlosti i usredotočiti se na sadašnjost, svjesno živjeti svaki dragocjeni trenutak.

Mogu li se pozitivne misli odražavati na nas s više od samog osmijeha na licu? Da. U to je uvjerena Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - doktorica znanosti sa Sveučilišta Stanford. Fredrickson je jedan od vodećih svjetskih znanstvenika koji proučava socijalnu psihologiju. Njezina su djela široko rasprostranjena i nagrađivana počasnim nagradama. U svojih 20 godina znanstvenog djelovanja Barbara je provela niz istraživanja usmjerenih na proučavanje utjecaja emocija na ljudski život u budućnosti. Do kakvih je zaključaka došla? Hajde da vidimo.

Kako negativne misli utječu na mozak

Zamislimo da hodate kroz šumu i iznenada na svom putu sretnete vuka. U takvoj situaciji vaš mozak registrira negativnu emociju – strah.

Znanstvenici već dugo znaju da negativne emocije programiraju vijugu da izvrši određene radnje. Na primjer, kada se križate s vukom, počnete bježati od njega. Ostatak svijeta prestaje postojati. Fokusirate se isključivo na zvijer, strah i želju da što prije pobjegnete.

Drugim riječima, negativne emocije sužavaju razmišljanje i ograničavaju misli. Gledajući objektivno situaciju, mogli biste se pokušati popeti na drvo ili se braniti štapom, ali mozak ignorira dostupne mogućnosti. Nema drugog izlaza za vijuge kada vas gledaju oči predatora.

Naravno, prije milijune godina, instinkt samoodržanja svojstven našim precima pomogao im je preživjeti i razmnožavati se. Ali u našem modernom društvu nema potrebe brinuti se o neočekivanom susretu s opasnim komadom divljine. Problem je u tome što je vaš mozak još uvijek programiran da na negativne emocije reagira na isti način – isključivanjem iz vanjskog svijeta i odbacivanjem alternativnih smjerova djelovanja.

Zašto su pribranost i sposobnost obuzdavanja emocija gotovo najvažnije kvalitete dobrog boksača? Jer ljutnja i emocije u borbi sužavaju mentalne sposobnosti i sprječavaju taktičko razmišljanje. Gledajući svoj popis obaveza za taj dan, smatrate da nije baš realan i ne možete započeti? Da, bili ste paralizirani užasom razmišljanja o dugom popisu zadataka. Osjećate li se loše jer ne brinete o svom zdravlju? Sada se sve vaše misli svode na to koliko ste slabi, lijeni i lijenici.

U svakoj sličnoj situaciji mozak se zatvara od vanjskog svijeta i koncentrira na negativne emocije: strah, ljutnju ili stres. Negativne emocije sprječavaju vašu glavu da tražite alternative i prilike koje vas okružuju. To je samo instinkt za preživljavanje.

Kako pozitivne misli utječu na mozak

Fredrickson je tijekom malog eksperimenta proučavao učinak pozitivnih misli na mozak. Podijelila je svoje ispitanike u grupe od pet i svakoj tvrtki pokazala drugačiji video.

Prvim dvjema skupinama prikazani su isječci koji izazivaju pozitivne emocije. Grupa 1 bila je ispunjena osjećajem radosti. Drugih pet gledanih kadrova koji stvaraju osjećaj zadovoljstva.

Treća tvrtka je promatrala slike koje su bile neutralne ili nisu sadržavale značajne emocije u smislu njihovog emocionalnog bogatstva.

Posljednje dvije skupine su “uživale” u videu koji je izazvao negativne emocije. Četvrtih pet apsorbiralo je osjećaj straha, a posljednjih pet osjećaj ljutnje.

Nakon toga, svaki je sudionik zamoljen da zamisli sebe u situaciji u kojoj bi se takvi osjećaji mogli pojaviti i zapiše što bi učinio. Svaki ispitanik dobio je list papira s 20 praznih redaka koji su započinjali izrazom "Želio bih...".

Sudionici koji su gledali videe straha i ljutnje napisali su najmanje odgovora. A ispitanici koji su se divili slikama radosti i zadovoljstva završili su značajno veći broj redaka, čak iu usporedbi s neutralnom skupinom.

Dakle, kada doživite pozitivne emocije, kao što su radost, zadovoljstvo, ljubav, obraćate pozornost na više prilika u svom životu. Ova otkrića među prvima su doista dokazala da pozitivna iskustva povećavaju osjećaj vlastite snage i otvaraju nove mogućnosti razmišljanja.

Ali ovo je tek početak. Najzanimljiviji utjecaj pozitivnog razmišljanja dolazi kasnije...

Kako pozitivno razmišljanje razvija vještine i sposobnosti

Dobrobiti pozitivnih emocija nisu ograničene na nekoliko minuta ugodnih osjećaja. Pozitivna iskustva pomažu vam da steknete vještine i razvijete resurse za kasniji život.

Razmotrimo pravi primjer.

Dijete trčeći ulicom, skačući po lokvama, mašući granom i igrajući se s prijateljima razvija atletiku (fizičke vještine), komunikacijske vještine (socijalne vještine) i sposobnost otkrivanja novih stvari i istraživanja svijeta oko sebe (kreativne vještine). Dakle, pozitivne emocije iz igre i radosti odgajaju u djetetu vještine koje će mu biti korisne tijekom cijelog života.

Stečene vještine žive mnogo dulje od emocija koje su ih pokrenule. Godinama kasnije, snažna fizička forma može izrasti u pravog sportaša, a komunikacijske vještine mogu svijetu otkriti kompetentnog menadžera. Sreća, koja je dala temelj vještinama, davno je prošla i zaboravljena, ali same vještine nisu izgubljene.

Fredrickson ovu značajku naziva teorijom širenja granica i razvoja. Jer pozitivne emocije povećavaju osjećaj vlastite snage i rađaju misli, a to pak razvija nove vještine koje će svakako dobro doći u drugim područjima života.

Kao što je ranije spomenuto, negativne emocije imaju suprotan učinak. Upravo oni ometaju izgradnju novih vještina zbog postojanja prijetnje ili opasnosti.

Na kraju navedenog nameće se sasvim logično pitanje: ako su pozitivne emocije toliko korisne za našu budućnost, kako postati pozitivne?

Kako steći pozitivno razmišljanje

Dakle, kako povećati količinu pozitivnih emocija u svom životu i primijeniti učinak teorije širenja i razvoja na sebe?

Svaka iskrica radosti, zadovoljstva i ljubavi sigurno će učiniti svoje. Ali samo vi točno znate što vam odgovara. Možda će to biti sviranje gitare, šetnja s voljenom osobom ili rezbarenje drvenog patuljka za vaš omiljeni cvjetnjak.

Ipak, vrijedi obratiti pozornost na neke aktivnosti koje su pogodne za mnoge zemljane.

Meditacija. Nedavna studija koju je proveo Fredrickson otkrila je da osobe koje svakodnevno meditiraju doživljavaju više pozitivnih emocija od osoba koje ne meditira. Očekivano, meditacija je imala pozitivan učinak na dugoročne vještine. Na primjer, tri mjeseca nakon završetka eksperimenta, dnevni meditatori imali su povećanu pažnju i svrhovitost, a njihovo zdravlje se poboljšalo.

Pismo. Studija, objavljena u Journal of Research in Personality, proučavala je dvije grupe od 45 studenata. Prva grupa je tri dana pisala o snažnim pozitivnim osjećajima. Drugi je na redovnoj temi.

Tri mjeseca kasnije prvotimci su bili bolje raspoloženi, rjeđe su se razboljevali i tražili pomoć liječnika. Samo tri dana pisanja o pozitivnim stvarima utjecalo je na poboljšanje zdravlja.

Igra. Uključite bavljenje sportom u svoj životni raspored. Planirate sastanke, pregovore, događaje i razne obaveze, stavljate ih u kalendar, ali zašto ne nađete vremena za amaterski sport?

Kada ste se zadnji put prepustili eksperimentu i otkrili nove stvari za sebe? Kada ste zadnji put planirali zabavu? Zar je sreća manje važna od sastanka utorkom?

Dajte si dopuštenje da se smiješite i uživajte u blagodatima pozitivnih emocija. Isplanirajte malonogometnu utakmicu sa svojim prijateljima ili malu avanturu sa svojom dragom osobom. Tako ćete doživjeti zadovoljstvo i radost, te naučiti i razviti nove vještine za sebe.

Što je prvo: sreća ili uspjeh?

Nema sumnje da se sreća očituje kao rezultat postizanja uspjeha. Na primjer, osvajanje prvenstva, prelazak na novi dobro plaćeni posao, susret s voljenom osobom sigurno će donijeti radost i zadovoljstvo u vaš život. Ali nemojte pogrešno vjerovati da sreći UVIJEK prethodi uspjeh. Jeste li ikada pomislili: “Čim nešto dobijem (ostvarim), odmah ću biti u sedmom nebu od sreće”? Zapravo, nema potrebe odgađati svoju sreću dok se ne dogodi određeni događaj. Budite sretni ovdje i sada.

Sreća je i preteča uspjeha i njegov rezultat!

Život sretnih ljudi je poput uzlazne spirale. Uživaju u svemu što ih okružuje. Tako razvijaju sebe i svoje vještine koje pomažu u postizanju uspjeha, a sam uspjeh zasićuje čovjeka još većom radošću. I tako krug za krugom.

Pa što je sad

Pozitivno razmišljanje nije samo bljutav i pahuljasti izraz za dobrobit. Da, super je samo biti sretan. No trenuci radosti također su bitni za vaš um, pomažući mu da pomakne granice i stekne vještine koje će postati vrijedne u drugim područjima vašeg života.

Morate tražiti načine kako izgraditi svoju sreću i unijeti pozitivne emocije u svoj život. Meditacija, pisanje, igranje i što god - to nije samo trenutno smanjenje stresa i pokoji osmijeh. Radite zanimljive stvari, naganjajte loptu, žurite u eksperimente. Vaš će mozak učiniti ostalo za vas.

Pozdrav, dragi čitatelji! danas opet o tome kako misliti pozitivno, jer pozitivnog razmišljanja nikad previše. Imam popis za vas koji sadrži najbolje pozitivne misli za svaki dan.

Koliko je učinkovito pozitivno razmišljanje?

Ako želimo napraviti ozbiljne promjene na bolje u svom životu, naravno, samo čitanje afirmacija i razmišljanje o našim željama nije dovoljno. Pozitivno razmišljanje može dati nevjerojatne rezultate i donijeti promjene koje su nam potrebne u našim životima, ali samo pod određenim uvjetima.

Ako čitate afirmacije, a istovremeno se, bez prestanka, žalite na život i koncentrirate na probleme, nećete uskoro vidjeti željene rezultate. Nije dovoljno ujutro pročitati afirmacije i zaboraviti na njih, vraćajući se uobičajenom načinu razmišljanja. Afirmacije su samo početak promjene. Afirmacije nisu samo izjave. Koje redovito iznova čitate, ali i ono što mislite i u sebi govorite. Vaš unutarnji dijalog tok je afirmacija, pozitivnih ili ne, ali s vremenom stvara postojana uvjerenja koja se materijaliziraju, stvarajući vašu stvarnost u kojoj živite.

Kako bi pozitivno razmišljanje dovelo do željenih promjena u životu, važno je ne samo čitati afirmacije, već i razmišljati pozitivno tijekom dana. Ovo zahtijeva svijest kako bi se. Afirmacije su sjeme koje sijete u svoj um. No, hoće li niknuti, hoće li rasti, ovisi o zemlji u koju su posađene. Stoga, što se više vremena koncentrirate na pozitivne aspekte života, što češće doživljavate radost i sreću, to ćete brže vidjeti željene promjene na bolje u svom životu.

Druga važna točka u praksi pozitivnog razmišljanja su emocije. Izazovite svijetle pozitivne emocije u sebi - bilo da čitate afirmacije, vizualizirate svoje želje ili se jednostavno prilagodite pozitivnom valu. Što su vaši osjećaji svjetliji i jači, to se misli brže materijaliziraju i želje ostvaruju. Emocije i osjećaji ključ su stvaranja željene stvarnosti! To je tajna ispunjenja želja i stvaranja svog novog života – života iz snova.

Kako bi pozitivno razmišljanje djelovalo i dobili ono što želite, odbacite sve što vam ne odgovara, uzrujava, izbacite samosažaljenje, žaljenje na nepravdu i optuživanje bilo koga za trenutne probleme iz vašeg života, kao i rasprava negativne vijesti. Preuzmite odgovornost za sve što vam se događa u životu i počnite ga mijenjati. Uostalom, to je u vašoj moći. Fokusirajte se samo na dobro i tada će toga biti više u vašem životu.

Ako želite više novca, odvratite se od nedostatka, razmišljajte o obilju, pronađite uspješne ljude, komunicirajte s njima, promatrajte ih, zarazite se njihovim načinom razmišljanja i djelovanja.

Ako želite više zdravlja, prestanite razmišljati o bolestima, posvetite pažnju načinima kako poboljšati svoje zdravlje i poboljšati svoje zdravlje, činite ono što će koristiti vašem tijelu - zdrava prehrana, umjerena tjelesna aktivnost, vedre dobre misli i stav prema oporavku.

Ako želite jaku obitelj punu ljubavi - prestanite razmišljati o problemima u vezi, bolje je posvuda tražiti primjere jakih ljubavnih parova, oni su tu, samo trebate promijeniti fokus pažnje i primijetit ćete ih.

Negativno razmišljanje je samo navika i može se promijeniti. Samo treba htjeti i uložiti malo truda. U početku, svjesno fokusirajući se na pozitivne stvari, korak po korak, vježbat ćete se da primijetite sve dobre stvari, preskačući negativne.

Čemu god težili, posvuda tražite sve više i više potvrda svojih pozitivnih misli, trenirajte svoj um da se koncentrira na dobro, i privući ćete najbolje u svoj život. Svakodnevno pozitivno razmišljanje ključ je vaše sretne i radosne budućnosti.

I možete početi s ovim pozitivnim izjavama.

Pozitivno razmišljanje svaki dan - 30 izreka

1. Ako nešto stvarno želite, naći ćete način da to i dobijete.
2. Ako imate želju, onda postoje mogućnosti da je ispunite.
3. Da biste postigli veliki uspjeh, morate ne samo djelovati, već i sanjati
4. Težit ću najboljem i postići sve što želim!
5. Ako osjećate da je to upravo ono što vaša duša želi. Ne slušajte nikoga, samo naprijed ka svom snu!
6. Vjeruj u sebe čak i kada nitko ne vjeruje u tebe
7. Čuda su tamo gdje se u njih vjeruje. I što više vjeruju, to se češće događaju
8. Sve što emitirate u svijet vraća vam se umnoženo.
9. Nema nikakvih problema. Postoje samo mogućnosti
10. Promijenite sebe i tada će se svijet promijeniti
11. Svaka tvoja misao stvara, svaka tvoja riječ stvara. Možete stvoriti vlastiti svijet svojim mislima
12. Vaš život je u vašim rukama. Vi sami možete stvoriti svoju novu stvarnost, stvarnost svojih snova.
13. Zaslužujete bolji život i sve blagoslove koji postoje u svemiru. Otvorite se ovom toku
14. Svemira ima u izobilju, svega ima dovoljno na svijetu za sve.
15. Stavite ljubav u sve što radite, u svaku akciju koju poduzmete.
16. Sve promjene na bolje! Hrabro krenite prema novom
17. Zahvalite Svemiru za sve što već imate u svom životu
18. Vaše misli su ključ za ostvarenje svih vaših želja!
19. Promijenite svoje misli - i tada će se promijeniti svijet oko vas
20. Možete sami stvoriti život svojih snova. Moć je u vama.
21. Želite li promijeniti svijet? Drugi muškarac? Vlastiti život? Započnite promjene od sebe
22. Ako nešto možete promijeniti, promijenite; ako ne možete, prestanite brinuti.
23. Sreća u sadašnjem trenutku - osjećajte se sretno sada!
24. Kada nešto jako želite, cijeli Svemir doprinosi ostvarenju vaše želje.
25. Mislite pozitivno, zračite srećom i želje će vam se ostvariti
26. Možete stvoriti što god poželite kad u to povjerujete.
27. Vjeruj u sve najbolje, očekuj najbolje - i dobit ćeš samo najbolje u životu.
28. Najveće bogatstvo koje imate je vrijeme. Cijenite to, ulažite mudro
29. Volite sebe i prihvatite se onakvima kakvi jeste. Gospodin te stvorio ovakvog, ti si već savršen
30. Kreirajte sebe, kreirajte svoj život! Uronite svoje misli u svoj san i uskoro će on postati vaša stvarnost