Kakvu odjeću nositi za fitness. Kako odabrati odjeću za fitness? Brzi vodič

Dobar dan, drago mi je što vas ponovno mogu pozdraviti na stranicama projekta! Danas neće biti riječi o odabiru strategije treninga, tehnike vježbanja itd., danas ćemo govoriti o više apstraktnom, ali ništa manje zanimljiva tema. Ukratko, to zvuči ovako: odjeća za teretana, što odjenuti? I posvećeno posebno atributima (odjeća, oprema)"Zalovik" i savjeti za njihovo stavljanje.

Tako. Kako se pravilno obući? Što svaki sportaš, a pogotovo bodybuilder treba imati sa sobom? Evo odgovora na koja pitanja ćemo dobiti u vrlo skoroj budućnosti.

Pripremite se, počnite.

Odjeća za teretanu: isplati li se truditi?

Mnogi od vas znaju izreku: "po odjeći se susreću - po pameti ispraćaju." Čini se, kakve to veze ima s teretanom? Ljuljanje nije tjedan dana visoka moda. Kakve veze ima kakav je moj "outfit"?

Slažem se, to je istina, dvorana nije mjesto gdje biste trebali impresionirati sve svojom odjećom i elegantnim dodacima. Ipak, određeni stil se ipak mora poštivati ​​i slijediti, o čemu ćemo, zapravo, govoriti u nastavku.

Dat ću još jedan izraz: „upakiran za sve 100% ”- to je ono što kažu za ljude koji izgledaju ukusno na svakom mjestu, u bilo kojem okruženju, tj. oni koji drže lice (brend) bez obzira na mjesto trenutnog pojavljivanja.

Često se početnik u teretani izračunava upravo po izgledu, tj. izdaje ga vanjska "odjeća". I evo što je smiješno, ili su se svi složili, ili ih pohode iste misli, ali izgledaju kao "dvojica iz kovčega, isti s lica". Općenito, pogledajmo portret 95% početnici koji su došli u teretanu i postavili za cilj napumpati mišićavo tijelo.

Obično takvi ljudi ulete u dvoranu s torbom stvari. (koji, ne daj Bože, ostavite u svlačionici, i odjednom ukradete) u jednoj ruci, u drugoj - ili telefon ili članarina za jednokratni odlazak u teretanu.

Gotovo uvijek su odjeveni u široke hlače ili kratke hlače neshvatljive dužine, bijelu (preklapajuću) majicu (s vrištećim natpisom "made in SSSR») , neproporcionalna majica s kapuljačom i cijelu ovu sliku okrunjuje (pozor!) Škriljevcima za plažu / gumenim papučama na gole noge ili pozamašnim niskim cipelama s debelim potplatom. Napominjemo da ovo nisu neke fiktivne slike ili plod bolesne mašte - ovo su stvarne slike preslikane iz prirode. Pogledajte malo bolje, već su među nama :).

Pouka ove bajke je sljedeća - u teretani u odjeći ne treba se pridržavati načela: "kao svugdje, tako i ovdje" ili "što god je zgodno, idem u tome". Što je zgodno - možete hodati kod kuće, i koliko god želite.

Također, ja se ni na koji način ne pokušavam likovati, naprotiv, prema takvim ljudima se odnosim sa svim poštovanjem i negdje duboko u sebi čak razumijem zašto tako izgledaju. Ipak, snažno preporučam da napustite takvu sliku i njegujete u sebi nešto drugo, racionalnije i ispravnije.

I o ovoj slici izgled samo ćemo pričati dalje. A budući da imamo tako odjevnu temu i relevantna pitanja, reći ću svojima: “Ne treba se zamarati oko sportske odjeće, ali svakako neće škoditi ako joj pristupite mudro i s određenom dozom odgovornosti!” .

Bilješka:

Svima koji čitaju ove retke!

"Sindrom izgleda početnika" normalan je početni fenomen, glavna stvar je ne zaglaviti u njemu. A za to morate naučiti osnovne principe u odijevanju, slijediti ih, obratiti pažnju na sitnice i zapamtiti da o svemu tome ovisi učinkovitost procesa treninga, a time i konačni rezultat.

Dakle, razmislite o portretu "idealnog paketa" početnika bodybuildera.

Odjeća za teretanu: što obući?

Odjeća

Odjeća za teretanu treba biti visoke kvalitete. Nema potrebe za otmjenim zakovicama sa strane, hrpom džepova, šarenim prugama i printovima, dolje sa svim kapuljačama itd. odvojivi i ometajući dijelovi.

Jednostavno odijelo koje strogo pristaje vašoj figuri: lopatica i hlače, potonje ne bi trebale biti dugačke i ometati vaše pokrete. Naravno, trebao bi biti: lagan, elastičan i vješto održavati toplinsku ravnotežu.

Materijal mora biti što je moguće više prozračan. (pamuk, sintetika, kabanica). Postotak materijala (ili sastava) je otprilike sljedeći: 70–75% pamuk, 10–15% poliester, 5–10% elastan. Sportsko odijelo ne smije biti čvrsto uz tijelo i ograničavati vaše pokrete. Inače će usporiti metabolički proces i, osim toga, može poremetiti normalan protok krvi.

O higijeni odjeće mislim da nema potrebe govoriti. Naravno, trebao bi biti uredan, čist, bez tragova znoja iza vas. Potonji je, usput, izvrsno okruženje za razne kožne patogene i, kao rezultat, šugu, crvenilo itd. "loše stvari".

Naravno, odjeću za trening treba mijenjati ovisno o periodu / sezoni vašeg treninga. Stoga, ako je vani zima / jesen, sportsko odijelo bilo bi idealno.

Prvo, tijekom ovog razdoblja vaše tijelo treba potrošiti puno veću količinu energije kako bi pokrenulo sve procese u radnom stanju. Drugo, pod zaštitnim, toplinskim omotačem u obliku istog odijela, mišići / ligamenti će se ponašati puno osjetljivije (zagrijte se i brže počnite raditi). Oni. Prije ćete gubiti dragocjenu energiju na vježbanje nego na zagrijavanje tijela i zagrijavanje tom energijom teretane.

Radi jasnoće i konsolidacije svega navedenog, dat ću određenu vizualnu seriju na trenirci.

Cipele

Za teretanu je bolje kupiti posebne cipele. Trebao bi biti što prizemniji, tj. nema debelih, ojačanih potplata, nema elastičnih elemenata u dizajnu. Nema više visine potplata 2 –2.5 cm, po mogućnosti modeli s praktički ravni potplat, naravno, ne smije klizati (kao skije), tj. treba imati valoviti profil kako biste mogli usporiti na podu ako vas odvede negdje u stranu pod težinom projektila. Mora postojati i određeni stupanj elastičnosti, tj. ne bi trebali biti monoliti u kojima se noga ne može pomaknuti.

Sveukupno, cipele bi trebale pružati pouzdanost pri podupiranju stopala, imati tvrdu poleđinu i biti ravne - bez valjanja u profilu od prstiju do pete, inače ćete kljukati nos i pasti naprijed sa svakim čučnjem s utegom.

Na primjer, evo jednog dobrog posebne cipele za teretanu.

odnosno tenisice koje zadovoljavaju gore navedene uvjete (vidi sliku).

donje rublje

Ovdje je sve jednostavno - glavna stvar je da materijal diše, tj. bio najprirodniji (pamuk, viskoza, minimalno sintetika). Upravo ta odjeća savršeno upija znoj i ne iritira tijelo. Odbijte bijelu boju, čak i ako vam odgovara. Dvorana nije mjesto gdje bijela boja taksiji.

Prvo, prilikom izvođenja vježbi lako je zakačiti jedan ili drugi dio simulatora i uroniti u razna crna i masna maziva koja žive na mjestu kontakta konstrukcijskog mehanizma. Osim toga, znoj može ostaviti neugodne crte i mrlje na Vašoj majici, a onda možete zaboraviti na njenu bjelinu jednom zauvijek. I što je najvažnije, za koga je ovo? Ljubičasta je za sve, bijela majica na tebi ili crna. Pa razmisli isplati li se.

Također možete doći u majici bez rukava, ali ova lagana opcija je ipak bolja za ljeto / proljeće, međutim, kao kratke hlače. Iako su temperature svugdje različite, možda zimi vi +10 stupnjeva, onda slobodno obucite majicu i kratke hlače.

Na primjer, dobra opcija za majicu kratkih rukava za teretanu.

Ili majice kratkih rukava (vidi sliku).

Zapamtite – nemojte vježbati bez odjeće, čak i ako već imate što pokazati, jer neće svima biti drago vidjeti vaš znojni torzo, a osim toga je i nehigijenski. Pa, zamislite, legnete na klupu za bench press, a ona je sva oblivena znojem. Također, reći ću vam tajnu da sam imao praksu (više par puta) vježbati u trapericama, tada se forma zaboravila. Moram reći - ovo je nešto, pogotovo raditi čučnjeve sa utegom, pokušajte radi interesa, shvatit ćete.

Dakle, bolje je ne raditi ovo, tj. nemojte vježbati u odjeći koja ograničava kretanje. Izuzete su i majice s kapuljačom u koje ćete se zapetljati i raditi s mišićem koji nije u punoj amplitudi. Šeširi, kao što su bandane i kape, više nisu u vašoj garderobi za sportsku odjeću.

Posljednji na redu je…

Odjeća za teretanu: Dodatni dodaci

Dakle, razmotrili smo glavne elemente odjeće, sada prelazimo na više male detalje ili pribor. To uključuje:

• Rukavice;
• Pojas za dizanje utega;
• Ručnik;
• Boca za vodu;
• mp3-player s okrepljujućom glazbom.

Budući da se u teretani prilično dobro znojite, a simulatori / školjke imaju pojednostavljene oblike, često je teško tehnički ispravno izvesti vježbu, jer ruke klize i puze. Ovdje ili puder za bebe od znoja, ili talk, ili kožne rukavice za dvoranu. Gledajte, nemojte uzeti uobičajene ulične, to apsolutno nije naša opcija. Sportske rukavice trebaju imati posebne jastučiće od gela / tkanine oko oboda dlana i posječenih prstiju.

Na primjer, dobra opcija za rukavice za teretanu je ovo.

U prvoj fazi nije vam potreban osobni (široki) pojas za dizanje utega. Zato samo imajte na umu da jedan postoji. Ukoliko ipak osjećate da postoji potreba za tim, a služi za bolju stabilizaciju cijelog tijela (pruža podršku za to), povećati intraabdominalni tlak i spriječiti ozljede pri dizanju velikih utega, onda ga slobodno možete zatražiti (besplatno) u teretani u kojoj vježbate.

Tijekom obuke to će vam biti dano, oni neće ići nigdje. On izgleda ovako.

Dobro je sa sobom imati ručnik kojim ćete tijekom treninga obrisati znoj s lica koji vam neprestano prekriva oči. Neću navoditi primjer, mislim da svi znaju kako izgleda ručnik. Naravno, ovdje nam ne treba kupka, tako da je veličina nešto manja od prosjeka, bilo kojeg oblika.

Sljedeći, najvažniji od svih, element koji nije baš vezan uz odjeću za teretanu , to je boca vode. Zapamtite pravilo: "Ne idem na trening dok ne provjerim jesam li popio vodu." Pij, pij i opet pij. Popijte u prosjeku po treningu od 1 prije 1,5 litara čista voda. Ako vam se jednom dogodilo da ste zaboravili uzeti vodu, pogledajte svoj proces treninga, odnosno koliko vam je dosta. Siguran sam da ne puno.

Player sa slušalicama je također vrlo važan element obuka, iako nije obavezna. U osnovi, okrepljujuća glazba puni tijelo i, takoreći, potiče vas, postavljajući ton vježbanju i stvarajući pozitivno emocionalno raspoloženje. Također, glazba vam omogućuje da "uđete u sebe" i potpuno se prepustite procesu, ne primjećujući nepotrebno brbljanje i prazne okolne razgovore. Međutim, sve ovisi o samoj osobi, nekome se lakše koncentrirati, naprotiv, kada nema glazbe koja mu odvlači pažnju. Stoga, uvjerite se sami, kako kažu, prema osjećaju.

Zapravo, od “outfita” više nema nikakvih elemenata, osim torbe u koju treba smjestiti svu ovu dobrotu. Tu nam ne pomažu paketi, torbice, ruksaci, zato dobru torbu u ruke i u dvoranu!

Evo jedne dobre opcije.

Dakle, sagledani su svi elementi garderobe sportaša početnika bodybuildera, što znači da je cilj članka postignut, pa ćemo polako ugasiti radnju. Da, ako još uvijek ne znate gdje početi graditi reljefno tijelo i koje faze tome prethode, pogledajte.

Pogovor

Ono što bih želio reći na kraju. Ne gubim toliko vremena pripremna faza i sve vrste različitih malih detalja, jer od svih tih fragmenata / fragmenata ovisit će o tome koliko će konačno platno ispasti čvrsto, nazvano - "Ja sam vlasnik reljefnog tijela." Pa, to je sve za danas, mislim da vam se tema članka - odjeća za teretanu pokazala korisnom, barem, sada znate točno koja bi odjeća za teretanu trebala biti prisutna u ormaru svakog početnika (i ne samo) sportaša bodybuildera.

P.S. Kao i uvijek, ako imate bilo kakvih pitanja, dopuna i ostalih sitnica, rado ću vam odgovoriti u komentarima ispod ovog posta, škrabajte!

Pravilno odabrana fitness odjeća pravi je korak za uživanje u sportu!

Teško za zamisliti modernog života bez sporta. Za podršku dobro zdravlje samo trebate dati tijelu pravu fizičku aktivnost. Jedna od opcija koja nam treba sportsko opterećenje- fitness. Satovi fitnessa pomažu u stvaranju figure najbolje forme i ojačati tijelo. Kako biste izvukli maksimum iz svoje fitness rutine, bitno je da vam odjeća za vježbanje ne smeta pri vježbanju ili stvara nelagodu.

Fitness odjeća mora ispunjavati određene zahtjeve:

- Pogodnost. Odjeća treba biti udobna kako ne bi ometala vježbu.

— Potreban iznos odjeća. Ne smije biti puno odjeće da vam ne bude vruće ili neudobno (ne smijete odjednom obući sve najbolje)

Pomozite svom tijelu da diše. Na pravo zanimanje znoj je neophodan za kondiciju, stoga je jednostavno potrebno da odjeća propušta vlagu i brzo se suši te na taj način omogući tijelu da diše.

- Tvoja veličina. Odjeća treba biti udobna, a pokreti slobodni, stoga odaberite svoju veličinu odjeće. Uska odjeća neće vam omogućiti što bolje izvođenje vježbi, a preuska odjeća čak može uzrokovati ozljede.

- Lijepa odjeća. Ne možete bez ljepote odjeće. Prvo, lijepa odjeća vas razveseli, drugo, osjećate se samouvjereno i udobno u lijepoj odjeći, i treće lijepa odjećaželite nositi, i zato što sportska odjeća morat ćeš ga nositi u teretanu!

Karakteristike na koje treba obratiti pozornost pri odabiru odjeće za fitness.

- Šavovi. Šavovi ne bi trebali biti samo visoke kvalitete, već i što udobniji za tijelo. Laserski šavovi smatraju se najprikladnijim i najsigurnijim, jer su što ugodniji za tijelo, štite kožu od ogrebotina i iritacija čak i tijekom vrlo intenzivnih treninga.

- Posteljina. Samo za cure važna točka je odabir pravog donjeg rublja. Moderni modeli donje rublje je posebno dizajnirano da odgovara svima anatomske značajke i nijanse koje se mogu pojaviti tijekom fizičkog napora u treningu. Ako ste vlasnica veličanstvenog poprsja, onda vam je posebno važan potporni učinak sportskog steznika koji je najčešće izrađen od elastina i poliestera. Takav steznik ne samo da će vam omogućiti udobno izvođenje svih vježbi, već i spriječiti bol, kao i prekomjerne fluktuacije i istezanje prsnog koša.

- Struktura tkanine. Morate se brinuti o svom tijelu, a posebno tijekom tjelesna aktivnost. Zahvaljujući moderne tehnologije, moderna sportska odjeća ima potrebne jedinstvena svojstva. Iz tog razloga moderni oblik ne deformira se, ne rasteže se, u takvoj odjeći koljena i laktovi neće stršati, a takva odjeća je izdržljivija.

Materijali za sportsku odjeću.

Fitness gurui i stručnjaci kažu da je najbolja sportska odjeća za fitness odjeća izrađena od posebnih materijala: u pravilu su to pamuk i niz drugih sintetičkih materijala.

Pamuk . Pamučna odjeća je dobra jer omogućuje tijelu da diše i hipoalergena je. Ali takva se odjeća prebrzo smoči, zalijepi za tijelo i time uzrokuje nelagodu. Pamučna odjeća brzo gubi oblik i istroši se.

Meryl/Tactel. Drugačije je trgovačke marke od istog materijala - mikrofiber poliamid. Materijal omogućuje tijelu da diše, ne lijepi se za tijelo, brzo isparava vlagu i ne uzrokuje nelagodu. Ovaj materijal se ne boji napada slane vode, a osim toga, ne deformira se.

Poliester. Ovaj materijal se razlikuje po gustoći i namjeni. Poliester se u pravilu ne koristi sam za izradu sportske odjeće, već djeluje kao jedna od komponenti u sastavu tkanina. Zahvaljujući ovom materijalu stvari zadržavaju svoj oblik, brzo se suše i ne blijede.

Elastan. Vrlo izdržljiv i elastični materijal, koji se može rastegnuti 5-6 puta bez gubitka svojstava. Kao što naziv implicira, ovaj materijal daje proizvodu elastičnost. Materijal je otporan na sunčevu svjetlost, odnosno ne blijedi, ne boji se morske i klorirane vode, kao ni svih vrsta zagađenja, poput ulja, masti, kozmetike...

Supplex . Tvorci materijala podarili su mu mekoću pamuka te čvrstoću i elastičnost najlona. Supplex se može naći u kupaćim kostimima, ekstremnim sportovima i odjeći za van. Jedna od glavnih značajki Supplexa je njegova sposobnost sušenja dvostruko brže od pamuka.

Vjeruje se da kvalitetna odjeća za sport, izrađen od posebnih sintetičkih tkanina, ne uzrokuje alergije. No, prema nekim liječnicima, osobama koje imaju dermatitis ili druge iritacije kože najbolje je izbjegavati sintetičku odjeću jer ona može pojačati iritaciju.

Kakva vam je odjeća potrebna ovisi o izboru vrste fitnesa: joga, aerobik, vježbe snage... U pravilu većina djevojaka svoje prve fitness sate započinje sa satom s trenerom, trenerica je ta koja vam može reći kakvu bi odjeću bilo prikladnije nositi za određenu vrstu fitnessa.

Da biste bili u formi - morate se baviti fitnessom. Kako bi satovi fitnessa bili što ugodniji, morate odabrati pravu sportsku odjeću. Odaberite pravu sportsku odjeću i vježbajte s užitkom!

Pa, mi iz urednika stranice želimo preporučiti novi proizvod - sportsku odjeću od poznati brend Avon. Na fotografiji možete vidjeti trenirku koja je izdržala višesatne kardio treninge i ostala u njoj izvorni oblik. A koža je zaista "disala" na treningu, od čega je i napravljena AVON sportska odjeća lagani materijalšto se zapravo ne osjeti na koži.

Lifestyle i wellness aktivistica, autorica i suorganizatorica Wellness podružnica.

Broj pregleda posta: 0

Ne samo u fitnessu, puno faktora utječe, među kojima je potrebno istaknuti opremu za sport. Žene često ne obraćaju dužnu pozornost na njezin izbor, a nakon treninga pate u neudobnoj, mokroj i ljepljivoj odjeći.

Naravno, pri odabiru, posebno za žene, potrebno je uzeti u obzir estetske pokazatelje, ali oslanjanje samo na ovaj kriterij nije preporučljivo. Potrebno je uzeti u obzir dimenzije, izradu, značajke kroja i korištenih materijala. Prava odjeća osigurat će udoban trening i može povećati njegovu učinkovitost.

Koja je odjeća potrebna za fitness - glavne točke izbora

Prilikom odabira odjeće za sport, razmotrite sljedeće točke:

• Ne preporučuje se kupnja proizvoda od pamuka. Unatoč činjenici da ova tkanina pruža dobru izmjenu zraka, ne iritira kožu, vrlo slabo uklanja vlagu. Znoj će upiti vlakna tkanine, a do kraja treninga nećete samo mirisati, već će vam biti i hladno od odjeće.
• Uska i preuska odjeća nije najbolja najbolji izbor za nastavu. Trljat će vašu kožu, izazvati iritaciju i ograničiti kretanje.
• preširoko i Ležerna odjeća također nije prikladan za trening, jer također može ometati pokrete i slučajno ući u pokretne mehanizme simulatora snage.

Tijekom fitnessa i bodybuildinga žena bi se trebala osjećati ugodno u odabranoj odjeći. Prije kupnje sportske opreme razmotrite sljedeće točke:

• Odjeća - kao njezina gornji dio, a dno - treba biti izrađeno od prozračnih materijala koji dobro odvode vlagu.
• Ako primijetite obilno znojenje, obratite pozornost na proizvode s posebnom antibakterijskom impregnacijom, koja će eliminirati neugodne mirise.
• Obavezno isprobajte odjeću, krećite se u njoj kako biste shvatili koliko vam je udobno.
• Posebna pažnja dati vrh - prsa u procesu treninga trebaju biti dobro fiksirana. Ova mjera je neophodna kako bi se isključile ozljede i uganuća mekog tkiva. prsni mišići. Ženama se savjetuje korištenje sportskog grudnjaka za fitness, koji smanjuje okomito kretanje grudi za 70-80%. Što se tiče materijala, bolje se fokusirati na elastan ili druge tkanine koje dobro odvode vlagu.

Moderan i udoban - opcije odjeće za različite smjerove

Sport i moda su pojmovi koji su međusobno dobro kompatibilni. Ako ne želite samo vježbati u udobnosti, već i istovremeno izgledati neodoljivo, evo nekoliko opcija za kombiniranje odjeće za različitih smjerova kondicija:

• Plesne struje (zumba, step aerobik ili aerodance) - u ovaj slučaj odlučite se za udobnu i široku majicu kratkih rukava, skraćene tajice, sužene (potrebne za dobro pristajanje) i jazz cipele s visokim gležnjevom.
• Cardio (jogging) - sportski grudnjak (potreban za sigurna fiksacija prsa), majica uskog kroja od materijala koji dobro odvode vlagu, kratke hlače ili skraćene tajice.
• Za jogu ili pilates možete nositi majicu kratkih rukava od biopamučne tkanine. Posebnu pozornost treba obratiti na donji dio - za vježbe u wellness stilu preporučuje se nošenje hlača s pojasom na rasklapanje.

Danas je postalo moderno nositi specijaliziranu sportsku odjeću s laserskim šavovima koji ne trljaju kožu, posebnim mrežastim umetcima koji osiguravaju dobru ventilaciju. Ali zapamtite da odjeća ovog formata ne radi posao umjesto vas - ona samo povećava udobnost nastave.

Mnoge žene koje više vole trenirati kod kuće odbijaju uopće nositi odjeću i vježbaju kod kuće u donjem rublju. Dermatovenereolozi to ne preporučuju zbog činjenice da će svaka odjeća upiti ili ukloniti znoj i toksine koji se oslobađaju s njom. Ako vježbate bez odjeće, sav znoj će se upiti natrag. Stoga je u procesu treninga potrebno ne samo pravilno se obući, već i uzeti dodatni ručnik sa sobom kako biste uklonili višak vlage iz tijela.

Sportski pribor

Osim osnovne odjeće za trening, možda će vam trebati dodatni pribor. Ženama koje pohađaju satove snage savjetuje se da koriste posebne rukavice kako bi im ruke bile meke i bez žuljeva. Omogućuju vam da povećate prianjanje sa simulatorom - dlanovi neće kliziti, a također smanjuju rizik od mikrotrauma kože.

Ako radite punom snagom na simulatorima, onda ne možete bez posebnog zavoja za čelo koji će apsorbirati znoj i spriječiti ga da vam uđe u oči.

Ne zaboravite na čarape aktivne nastave sport je strogo zabranjeno nositi cipele s golim nogama. Inače ćete imati velike žuljeve i nećete moći dati sve od sebe tijekom nastave.

Omogućite JavaScript za pregled

Ako kazalište počinje s vješalicom, onda bi svaki trening za djevojku trebao započeti s pravim grudnjakom. Ne, čak ni svoju udoban grudnjak nije prikladno: za teretanu vam je potrebno posebno donje rublje koje će poduprijeti vaša prsa, smanjiti opterećenje kralježnice i neće uzrokovati nelagodu tijekom aktivnih pokreta. Pokupiti savršena opcija Ovisno o odabranoj vrsti fitnessa, pomoći će vam konzultant u trgovini sportskom odjećom.

2. Tenisice

Ne biste trebali ići u teretanu u tenisicama u kojima hodate ljeti. Štoviše, ne biste trebali trčati prvih nekoliko kilometara u njima. Ne zaboravite da prave tenisice za fitness trebaju biti stabilne, lagane, prozračne, s fleksibilnim potplatom prilagođenim širokom rasponu pokreta. Prije kupnje ih svakako isprobajte i napravite nekoliko osnovnih pokreta - čučnjeva, zavoja, odgurivanja - kako biste bili sigurni da dobro prianjaju uz rist i gležanj, što će smanjiti rizik od iščašenja.

3. Majica

Zašto preporučujemo majicu bez rukava, a ne majicu kratkih rukava? Prvo ćete i vi i trener vidjeti kako funkcionira rameni zglob. Druga stvar je da ništa neće ometati vaše pokrete. Treće, u majici kratkih rukava bolje ćete čuvati leđa: naramenice pomažu pravilno držanje. I obratite pozornost na tehnološku tkaninu poput DriFIT-a, koja će ukloniti vlagu.

4. Tajice

"Uvijek savjetujem početnicima da ne kupuju kratke hlače, već uske tajice, na primjer, Nike Sculpt Tight", savjetuje Nikita Serdyuk, stručnjak za inovativne tehnologije Nike. - Imaju kompresijski učinak, čime sprječavaju proširene vene, podupiru mišiće i omogućuju vam da izbjegnete ozljede i trenirate s maksimalnu učinkovitost". Obratite pažnju na to kako je Lily odjevena: jednostavno super!

Popularan

5. Sportska boca za vodu

Tijekom vježbanja morate piti vodu kako tijelo ne bi patilo od nedostatka vlage. Praktično je piti vodu iz sportskih boca doslovno u trku, nema potrebe gubiti vrijeme na odvrtanje i zavrtanje čepa. Izrađene su od specijalne plastike koja će Vam trajati jako dugo, čime ćete dati svoj mali doprinos brizi za okoliš.

6. Traka za kosu

Da biste vježbali s udobnošću, bolje je skupljati kosu. Dugo - u pletenici ili repu, kratko - ispod sportske elastične trake na glavi. Odaberite simpatične ukosnice: neće vam oštetiti kosu, lako se skidaju i izgledaju elegantno!

7. Držač telefona

Mobitel ne samo da vas može odvratiti od treninga, već i pomoći u tome. Dakle, besplatne aplikacije Nike Running i Nike Training Club pomoći će vam da napravite program treninga poput osobnog trenera, podsjetit će vas na treninge i pomoći vam da pratite svoj napredak. Posebni držači koji sigurno pričvršćuju telefon za ruku učinit će vaš mobitel vašim vjernim saveznikom u vježbanju.

8. Putni set kozmetike

Nakon treninga i tuširanja kožu treba navlažiti. Kako ne biste sa sobom nosili velike količine krema, kupite takozvani putni set: set kozmetika u minijaturi. A ako nemate vremena oprati i osušiti kosu, suhi šampon u spreju ili prahu sigurno će vas spasiti.

9. Dobar antiperspirant

Obratite pozornost na sportske linije popularne marke ili dezodoransi s oznakom "super dugotrajni", "48 sati" ili "antistres". Bolje se nose sa znojenjem i pojavom neugodnog mirisa.

10. Rukavice

Koža dlanova od bučica, utega i ručki simulatora postaje grublja. Kako biste ga zaštitili, nosite posebne rukavice bez prstiju: zgodno i udobno!

I što je najvažnije: zadržite pozitivan stav, čak i ako isprva vaš uspjeh nije impresivan. Zli trolovi ne bi vas trebali spriječiti da postignete svoj cilj! Uzmite primjer Lily i Margot: bez obzira na sve, one ne klonu duhom! Nova epizoda je već u eteru, uključite je uskoro!

Praktičnost je jedan od glavnih kriterija odabira sportska odjeća, n otprilike svejedno, odjeća za fitness treba odgovarati smjeru. Uostalom, nećete doći u hrvačkoj uniformi na squash, nego u čizmama – na jogu. U ovom ćemo članku pokušati razumjeti neočita (i očita) pravila za odabir "sportske odjeće".

U Svakidašnjica prirodni materijali cijenjeniji, ali ne u kondiciji. Ovdje vlada sintetika. Dobili smo to iz profesionalnog sporta - zarad novih rekorda znanstvenici razvijaju kupaće kostime koji bolje klize po vodi, majice od "svemirske" tkanine koje trenutno ispare višak vlage... Svi ovi proizvodi proizvod su kemijska industrija, a pamuk se zadržao samo u nekim borilačkim vještinama.

Sintetika ima minimalnu težinu, dobru sposobnost upijanja i uklanjanja znoja, udobna je, ne prlja se i lako se čisti, rasteže i održava tonus mišića. Međutim, ako ste alergični na umjetne tkanine ili vam se jednostavno ne sviđaju, pamuk nije tabu. On je, naravno, ugodniji za tijelo, ali nije tako zgodan.

Opremu trebate odabrati prema svojoj figuri i veličini – izbjegavajte pretijesne ili široka odjeća, ne trebate ga uzimati "za rast".

Zategnuta forma dobra je za aerobik, ljuljanje, jogu, pilates, biciklizam, powerlifting, kardio trening. Omogućuje vam da vidite svaki mišić, stoga slobodno nosite tajice (tajice) - vrlo je popularna odjeća i kod muškaraca. Momčadski sportovi također trebaju vlastite uniforme, ali ne postoje zahtjevi za tijesnim pristajanjem.

Izbjegavajte preširoku odjeću osim ako niste karateka. Rukavi i nogavice ne samo da će ograničiti kretanje, već mogu biti i opasni ako se uhvate u mehanizam simulatora ili trake za trčanje. Određeni standard za fitness klub - tajice i top za žene, majica i kratke hlače / tajice za muškarce, lagane tenisice. U takvoj odjeći bit će vam ugodno trenirati na većini sprava, a također je prikladna za mnoge vrste aktivnosti.

Preuska odjeća tijekom treninga, suprotno mitovima, ne pridonosi mršavljenju i ne koristi. Može puknuti samo tijekom čučnja na najnezgodnijem mjestu. Druga stvar je "kompresija". Uske tajice, tajice, kombinezoni stisnu udove kako bi pomogli krvne žile rukovati teretom. Međutim, ako nemate predispoziciju za proširene vene ili edeme, pretjerana opterećenja i ne razumijete zašto vam uopće treba kompresijsko rublje, nemojte još razmišljati o tome.

Prilikom odabira odjeće fokusiramo se na udobnost, kvalitetu materijala i sposobnost lakog rastezanja šavova.

Za satove joge, pilatesa, istezanja, fitballa odaberite odjeću na temelju činjenice da ćete vjerojatno morati podići noge ili stajati na glavi. Muškarcima je bolje odabrati uske ili pripijene hlačice, “biciklice”, tajice ili polutajice – previše “prozračne” hlačice će se dizati i stvarati neugodne situacije. Žene bi se trebale pobrinuti za poseban sportski steznik - iz potpuno istog razloga. Takvo donje rublje će popraviti prsa, što će ga također zaštititi od strija.

Kupnju tenisica treba shvatiti ozbiljno. Za "lagane" sportove - aerobik, opći fizički trening, kao i za trening na simulatorima, odaberite multisport format. Glavna stvar je da se stopalo osjeća udobno, a potplat je dovoljno debeo i ne klizi. Ako ćete puno skakati (npr. s užetom), pobrinite se da imate "amortizere" sprijeda i straga.

Cipele su najvažniji dio opreme

Udobna obuća ključ je ne samo udobnosti, već i zdravlja zglobova, ligamenata i mišića. Da, za trčanje. preduvjet su tenisice s ojačanom petom i vrhom, kao i malom potporom za gležnjeve. Za snažna opterećenja i rad s utegom kupite cipele za dizanje utega - cipele za dizanje utega izrađene su od izdržljivi materijali, osiguravajući pravilno postavljanje stopala, fleksibilan je s štikle i tanke čarape.

Pogodno za sportske koreografije (zumba, aerodance, step vježbe) pletenina, tajice, jazz cipele (sportske cipele), pa čak i tenisice. Nema takvog obrasca povećane zahtjeve lakoća i udobnost glavni su pokazatelji.

Ne zaboravite ni sitnice. Na primjer, čarape - bolje je odabrati od pamuka s dodatkom sintetike. Za rad s utegom trebat će vam i atletske rukavice - nema potrebe da vam ruke rastu žuljevi, a dlan će vam manje kliziti. Traka za glavu ili lagana bejzbol kapa će upiti znoj i spriječiti ga da vam uđe u oči.

Sportska odjeća od poznatih marki nije uvijek bolje. Osim toga, obično košta više, ali nakon šest mjeseci vaše tijelo će se promijeniti, a forma će se istrošiti - zašto platiti više? Međutim, mali moderni trikovi ponekad su stvarno korisni: mrežasti umetci bolje prozračuju, a laserski šavovi ne mogu trljati. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da, bez obzira koliko moderna odjeća bila, ona neće trenirati umjesto vas.