Samomasaža lica i vrata kod kuće. Obavezna dorada sesije

Za izvođenje masaže lica nije potrebno ići u skupi salon: jednostavne tehnike možete lako savladati sami. kućni postupak neće vam oduzeti puno vremena, a rezultat samomasaže neće dugo čekati. Ako koristite ispravna tehnika i promatrajte pravilnost, tada možete primjetno zategnuti opuštenu kožu riješite se sitnih bora i smanjite natečenost.

Samo-masaža kod kuće: osnovna pravila za provedbu

Prije nego započnete sesiju pomlađivanja lica samomasažom, važno je upoznati se s osnovnim pravilima njezine provedbe. Ne zaboravite da nedovoljna priprema kože za postupak i zanemarivanje preporuka za pravilnu provedbu masaže mogu dovesti do suprotnog učinka.

Masaža lica je prekrasan postupak koji pomaže poboljšati tonus kože i poboljšati njezino stanje.

Popularnost korištenja samomasaže za pomlađivanje objašnjava se visokom učinkovitošću postupka: tijekom primjene posebnih tehnika opuštaju se mišići, osobito lica, i aktiviraju se metabolički procesi. Kao rezultat toga, površina lica je izravnana - mali nabori nestaju, a duboki postaju glatkiji.

Trening

Samomasažu izvodite samo na očišćenoj koži, jer intenzivnim manipulacijama na licu svaka nečistoća može ući u dermis. Ruke također treba temeljito oprati i tretirati antiseptikom, inače postoji velika vjerojatnost da infekcija uđe u pore, osobito nakon parenja kože.

1. Mlijekom očistite površinu lica od kozmetike.
2. Uklonite kosu tako da ne smeta tijekom sesije.
3. Napravite piling pola sata prije nadolazeće procedure kako biste uklonili mrtve čestice kože.
4. Naparite lice - da biste to učinili, držite ga iznad vruće pare. Osim toga, učinkovita će biti uporaba obloga pripremljenog na temelju svježeg izvarka kalendule.
5. Površinu koju treba tretirati svakako namažite kozmetičkim uljem ili kremom za masažu - na taj ćete način izbjeći oštećenje ili istezanje kože i osigurati da vam prsti glatko klize po licu.

Dajte prednost večernjim seansama samomasaže, kada ne morate nikuda žuriti. Osim toga, kasniji višesatni odmor osigurat će povećanje učinka postupka i potpunu obnovu kože.

Prije postupka, preporučljivo je napariti lice kako biste otvorili pore.

Video: priprema za masažu i popularne tehnike

Tijekom samomasaže potrebno je pratiti smjer linija protoka limfe. Ako nasumično djelujete na kožu, samo ćete pogoršati situaciju s borama i izazvati pojavu edema. Izvodite pokrete što je moguće glatko i točnije, izbjegavajući pretjerani pritisak i istezanje površine.

Zapamtite glavne smjerove linija na licu duž kojih se provodi masaža:

• od središnje točke na bradi duž donje čeljusti do temporalnih zona;
• od točaka u uglovima usta duž jagodičnih kostiju do temporalnih regija;
• od točke na vrhu nosa prema gore do hrpta nosa;
• od središnje točke na mostu nosa duž obrva do točaka na sljepoočnicama;
• od točaka na unutarnjim kutovima očiju duž gornjih kapaka do točaka na vanjskim stranama orbite;
• od točaka na sljepoočnicama duž donjih kapaka do točaka na unutarnjim kutovima očnih duplji;
• od zone "trećeg oka" u smjeru do sredine čela i sa strane do linije kose.

Prelazeći na obradu svakog sljedećeg retka, izvodite kružne pokrete i mali pritisak prstima na sljepoočnicama.

Prilikom izvođenja masaže lica važno je pridržavati se glavnih linija

Video: definiranje masažnih linija

Koliko često raditi postupak

Samomasažu prema odabranoj metodi potrebno je provoditi u intervalima od 2-4 puta tjedno. Trajanje jednog tečaja trebalo bi biti 13-15 sesija. Nakon završetka jednog tečaja, preporuča se započeti sljedeći najkasnije za 2-3 mjeseca.

Pri određivanju učestalosti postupka važno je usredotočiti se na vrstu epiderme. Ako koža nije pretjerano osjetljiva, sesije se mogu provoditi do 4 puta tjedno, inače - ne više od 2 puta. Uz to treba voditi računa o dobi: do 35 godina zahvati se mogu raditi rjeđe, dok u više punoljetnost potrebno je povećati broj sesija samomasaže.

Nakon 50 godina treba dati prednost štedljivim tehnikama (na primjer, ayurvedskoj ili kineskoj masaži) koje ne uključuju intenzivno pomicanje površine kože.

Mogu li se koristiti masažeri?

Za sesiju samomasaže možete kupiti poseban masažer, ali korištenje većine njih zahtijeva svladavanje nekih vještina, pa je prvi postupak najbolje obaviti majstor. Najpopularniji masažeri su:

• mehanički, koji samo trebate provesti duž masažnih linija;
• puls, koji radi pomoću mikrostruja;
• ultrazvučni, djelujući na kožu zbog visokofrekventnih vibracija;
• vakuum, stvaranje negativnog tlaka kao rezultat odsutnosti zraka;
• infracrveni, koji duboko zagrijavaju kožu.

Kod kuće je mehanički masažer najlakše koristiti tako da njime jednostavno prijeđete po licu

Prilikom odabira uređaja vodite se njegovim dimenzijama i jednostavnošću korištenja. Obavezno pročitajte upute za masažer prije početka postupka. Sesija ne bi trebala uzrokovati bol: kretati se vrlo glatko i ne povlačiti kožu. U početku ograničite vrijeme samomasaže na 5 minuta, u budućnosti možete povećati trajanje na 15 minuta.

Imajte na umu da uređaj ne može neprekidno djelovati na isto područje dulje od minute.

Video: primjer korištenja valjkastog masažera

Koja su kozmetička ulja prikladna

Prilikom odabira ulja za samomasažu, prije svega, usredotočite se na pojedini tip epiderme:

• s uljnim ili kombiniranim, prikladna su ulja jojobe ili suncokreta;
• sa suhim i blijedim - uljem koštica marelice ili pšeničnim klicama;
• u normalnom - maslinovo ili bademovo ulje.

Bazno ulje se nanosi u tankom sloju, ali dovoljnom za lagano klizanje prstiju. Na kraju sesije, površinu lica možete obrisati ubrusom kako biste uklonili ostatke proizvoda. Nakon što završite, nanesite svoju uobičajenu hidratantnu kremu na lice.

Za izvođenje masaže normalan tip epidermisa, prikladno je obično maslinovo ulje

Vrste i načini provedbe

Može se raditi samomasaža različiti putevi, u rasponu od drevnih kineskih tehnika do više moderni pogledi postupci. Mogu se izmjenjivati: nakon završetka tečaja s jednom tehnikom, pokušajte s drugom metodom ako vas rezultat ne zadovoljava ili nastavite s istom tehnikom nakon pauze. S vremenom ćete shvatiti koja je vrsta masaže prava za vas.

ajurvedski

Ajurvedsku samomasažu nije teško izvoditi - dovoljno je biološki znati mjesto na licu aktivnih točaka. Kao rezultat postupka, krvne žile se jačaju, epidermis se zateže, a ten se ujednačava.

Ayurvedska samomasaža provodi se na biološki aktivnim točkama

Kako se to radi:

1. Postavljamo povezani indeks i srednji prsti na području brade i glatko prijeđite na ušne školjke.
2. Istom tehnikom obrađujemo područje od krila nosa do područja ušiju.
3. Istim prstima masiramo točke uz nos: sa strane krila, zatim s obje strane iznad očiju, zatim pritisnemo točke na stražnjoj strani nosa i iznad gornje usne.
4. Prelazimo na čelo: pritisnemo područja između obrva, zatim uz vanjske kutove očnih duplji, zatim na zonu "trećeg oka".
5. Mijesimo područje kapaka (uglavnom kružnim pokretima), krećući se od vanjske strane očnih duplji prema unutra.

Video: pravilno raditi ayurvedsku masažu

tajlandski

Drevna praksa tajlandske masaže uključuje korištenje pokreta glađenja, pritiskanja i trljanja. glavni cilj tehnike - učiniti kožu gipkom i izgladiti sitne bore.

Kako se to radi:

1. Počinjemo tapkanjem po području vrata, postupno prelazimo na gladenje površine kože od brade prema dolje do ključnih kostiju.
2. Okrećemo se obradi donjeg dijela lica, glatko se krećući prstima od srednjeg dijela brade do ušiju.
3. Zatim kružnim pokretima prolazimo duž obraza, istovremeno obrađujući područje oko nosa.
4. Gnječimo kapke, krećući se duž linije od vanjskih kutova do unutarnjih (koristite kažiprste).
5. Pokretima glađenja razrađujemo čelo od središnjeg dijela prema periferiji.

Nakon završetka jednog ciklusa, ponovite sve korake redom. Dovoljna su 2-3 ponavljanja.

Video: osnove tajlandske masaže

Podizanje

Lifting masaža koristi samo pokrete lica prema gore, jer joj je zadatak zategnuti kožu. Ovaj postupak je posebno koristan nakon 35 godina, kada se pojavljuju prvi znakovi opuštenih kontura lica.

Lifting masaža zaglađuje mimične bore, sprječava stvaranje novih

Kako se to radi:

1. Postavite prste sa strane nosa i klizite njima prema čelu, prolazeći preko hrpta nosa. Zatim raširite ruke i spustite se do brade kroz sljepoočnice i obraze. Vratite se na početnu točku i ponovite. Koristite lagani pritisak dok se krećete.
2. Usredotočite se na područje čela: masirajte ga uglavnom kružnim pokretima srednjim i domalim prstom.
3. Spajajući kažiprst i srednji prst, pomičite se duž konture lica od središnje točke brade do baze ušiju.
4. S obje ruke masirajte područje na kojem se formira druga brada: zagladite kožu od vrata do sredine brade.

Sesija traje otprilike 10 minuta.

Video: lekcija lifting masaže

Područje uz oči vrlo je različito osjetljiva koža, pa masaža kapaka mora biti izuzetno oprezna. Koristite iznimno glatke i meke pokrete. Uz sustavno izvođenje sesija, kapci su zategnuti, oči se "otvaraju", oteklina nestaje.

Masaža kapaka ublažava otekline

Prije početka postupka dobro navlažite područje kapaka kremom ili uljem. Parcele su obrađene s prosječnim odn prstenjak od mosta nosa do sljepoočnice i natrag u krug s pritiskom na pokrete. Morate početi od gornjeg kapka, pritisak na koji treba biti malo jači nego na donji. Trajanje ove masaže je oko 5 minuta.

Video: uklanjanje nadolazećih kapaka

Asahi

Popularna Asahi masaža izum je japanske kozmetičarke Yukuko Tanaka. Ova tehnika uključuje djelovanje na limfne čvorove kako bi se aktivirao protok limfe, što, prema utemeljitelju tehnike, utječe na elastičnost kože. Korištenje tehnike posebno se preporučuje nakon 40 godina za izglađivanje nazolabijalnih bora i bora na licu.

Ako imate bolesti grla, nosa i cijelog limfnog sustava, kao i prehlade, Asahi masaža je kontraindicirana.

Kako se to radi:

1. Počinjemo s obradom obraza: povlačimo glatku liniju od obraza u gornjem dijelu lica dolje do vrata i dalje do ključnih kostiju.
2. S tri prsta pritisnemo središnju točku na čelu (koristimo jastučiće) i krećemo se u smjeru sljepoočnica cik-cak pokretima.
3. Masiramo područje blizu krila nosa, prislanjajući srednje prste na površinu kože.
4. Pritiskom prstima na točku u sredini brade, pomičemo se duž linije usta do područja očnih duplji iznutra, a zatim ih pritisnemo nekoliko sekundi.
5. Pritiskom lijevog dlana na čeljust s lijeve strane izvodimo desna ruka od donjeg dijela čeljusti do kuta orbite sa unutra. Zadržite nekoliko sekundi i ponovite na drugu stranu.
6. Stavimo otvorene dlanove na usta, spojimo laktove i pritisnemo usne. Istodobno ih pokušavamo podići do razine nosa.
7. Zaključno, palčeve stavljamo direktno ispod brade, a ostatak na nos. Istežemo kožu pod pritiskom i zadržavamo se 2-3 sekunde.

Svaki pokret se izvodi s tri ponavljanja. Ukupno trajanje sesije je oko 20 minuta.

Video: Asahijeve osnovne tehnike masaže

miofascijalni

Pri izvođenju tehnike miofascijalne masaže djeluje se na fascije mišića čime se poboljšava njihov rad. Smatra se da oslobađanje napetosti iz fascije utječe na cirkulaciju krvi u tkivima i sprječava razvoj kongestije.

Bolje je miofascijalnu masažu povjeriti profesionalcu, jer je za kvalitetno proučavanje fascije važno pronaći mjesta maksimalne napetosti na licu. Nije uvijek moguće to učiniti sami.

Jednostavna verzija ove masaže može se napraviti samostalno:

1. Počinjemo se kretati od brade prema kutovima očnih duplji, masirajući bočne zone jastučićima palčevi. U tom slučaju, kožu treba lagano rastegnuti.
2. Zatim nježnim pokretima gnječimo područje od jagodica do uglova usana, postupno pojačavajući učinak.
3. Izvodimo lagano štipanje područja od usana do sljepoočnica, a zatim mijenjamo pokrete u vibraciju.
4. Radimo na području kapaka, pridržavamo se masažnih linija i pokušavamo osloboditi napetosti s ovog područja.
5. Izvodimo jastučiće prstiju u smjeru od mosta nosa do temporalnih zona.
6. Na kraju, pritisnemo središnju točku čela i nježno gnječimo kožu prema sljepoočnicama.

Ovi pokreti se ponavljaju 3-5 puta.

Video: lekcija miofascijalne masaže

iščupana

Ova verzija samomasaže ne uključuje korištenje drugih tehnika osim štipanja: jednostavno uštinete površinu, hvatajući kožu prstima (kažiprstom i palcem). Trebali biste se kretati samo duž linija za masažu. Posebnu pažnju posvećujemo ušnim školjkama, obrvama, donjoj čeljusti i području ispod brade. Zaključno, potrebno je umiriti tretiranu površinu kože pokretima glađenja.

Prilikom masaže štipanjem ne koristi se ulje jer će inače biti teško uhvatiti kožu.

Video: sesija masaže štipanjem

Med

Koristeći med kao osnovu za samomasažu, koža se ne samo zaglađuje, već se i intenzivno hrani i čisti. Vrlo je važno odabrati prirodni proizvod i provjerite da niste alergični na njega prije postupka. Da biste to učinili, kap proizvoda treba nanijeti na zapešće i nakon nekoliko sati provjeriti je li se stanje tretirane kože promijenilo.

Da bi se pojačao učinak, nekoliko kapi se dodaje u slatku masu. esencijalno ulje bergamot, smreka, ruža ili matičnjak.

Lako je izvesti masažu medom: smjesu rasporedite po cijelom licu i pričekajte 10 minuta da se upije. Zatim nježnim pokretima vrhovima prstiju utrljajte ljepljivu masu u kožu. Druga mogućnost: pritisnite dlanove na lice i nježno ih odvojite. Glavna stvar je ne koristiti istezanje, gnječenje i štipanje.

Video: postupak masaže medom

španjolski

Za razvoj španjolska masaža poželjno je proći tečaj obuke: koristi posebne vibracijske i druge pokrete usmjerene na duboko proučavanje tkiva. Za samomasažu možete koristiti jednostavne tehnike koje će vašu kožu učiniti blistavom i elastičnijom. Glavna stvar je da se opustite što je više moguće i podesite na pozitivan način.

Kako se to radi:

1. Nježno masirajte cijelu površinu kože lica uljem, opuštajući ustajale mišiće. Posebnu pažnju posvećujemo nazolabijalnom području i obrazima.
2. Uz pomoć vibracijskih pokreta prolazimo duž vrata i donjeg dijela lica.
3. Laganim pritiskom obrađujemo područje čela duž masažnih linija. Istodobno pokušavamo nježno istegnuti kožu u suprotnim smjerovima.
4. Mijesimo područje mosta nosa i obrva, postupno se spuštajući do obraza i brade.
5. Na kraju, pokretima štipanja i zaglađivanja tretiramo površinu vrata.

Video: Postupak španjolske masaže

bukalni

Skulpturalna (koja se naziva i bukalna) samomasaža usmjerena je na rad s starenje kože: pomaže definirati jagodice, stvoriti jasnu konturu lica i smanjiti izraženost bora.

Samomasaža se provodi u nekoliko faza:

1. Lagano nagnite glavu i naslonite je dlanom.
2. otvorena usta, palac masirajte mišiće obraza iznutra, pokušavajući ih povući od čeljusti do područja ušiju.
3. Prevedi palac na nazolabijalnu regiju, gnječeći ovo područje odozdo prema gore, a zatim idite na uglove usta. Koristite uglavnom kružne pokrete.
4. Obradite područje ispod donja usna, izvodeći pokrete pritiskanja od srednjeg dijela brade prema stranama.
5. Na kraju prijeđite cijelom površinom obraza s vanjske strane.

Vodite računa o vremenu: u početku sesija ne traje dulje od 10 minuta, postupno povećavajući trajanje do 20 minuta.

Video: kozmetičarka o pravilima za bukalnu masažu

Vakuum

Za izvođenje vakuumske masaže morate kupiti silikon ili staklene posude promjera 1–5 cm.. Smatra se da što je veći promjer to je intenzivniji učinak na kožu. Banke se moraju temeljito oprati i dezinficirati prije svake sesije.

Tijekom vakumske samomasaže značajno se pojačava cirkulacija limfe i krvi, čime se učinkovito zatežu mišići tretiranog područja, nestaju otekline i poboljšava tonus kože.

Vakumirane staklenke mogu biti različitih promjera

Staklenka se može koristiti točkasto ili za pomlađivanje cijele površine kože lica:

1. Ako želite razraditi očite bore na jednom području (na hrptu nosa, u nazolabijalnoj zoni, blizu očiju), tada na takvo područje pričvrstite staklenku odgovarajućeg promjera: kožu treba povući prema unutra za 2 –3 mm. Stisnite staklenku nakon 3-5 sekundi i pažljivo je uklonite. Ponovite 7-10 puta.
2. Za tretiranje cijelog lica, pričvrstite posudu na kožu i glatko je pomičite u skladu s masažnim linijama, izbjegavajući pretjerani pritisak. Masirajte jagodice, područje brade i čelo kružnim pokretima. Na kraju odvojite staklenku od kože i ponovite sesiju (broj ponavljanja ne smije biti veći od pet).

Video: specijalist kozmetologije vezane uz starenje o vakuumskoj masaži

kineski

Kineska tehnika uključuje izvođenje samomasaže laganim pritiskom na posebne točke. To je utjecaj na biološki aktivne centre koji aktiviraju regeneraciju tkiva.

Kako se to radi:

1. Vrhovima prstiju prelazimo po cijelom licu, zaglađujući površinu kože od čela prema dolje prema području vrata.
2. Slijedeći isti redoslijed, lagano tapkajte kožu - izvodimo najmanje 5 pljeskanja za svako područje.
3. Prste (kaži) stavljamo na čelo, a palčeve na sljepoočnice. Zaglađujućim pokretima povlačimo od središta čela do njegovih bočnih dijelova.
4. Stavite prste na obrve i masirajte ih nekoliko sekundi.
5. Prelazimo na područje kapaka. Zatvorimo oči i kružnim pokretima prijeđemo prstima po unutarnjim i vanjskim dijelovima očnih duplji.
6. Zatim gnječite vrh i krila nosa, kao i područje ispod njega.
7. Stavite dlan svoje ruke s raširenim prstima i čvrsto ga pritisnite na obraz te ga masirajte od vrha prema dolje.

Napravite oko 7-10 ponavljanja za svaki pokret. Cijela sesija ne traje više od 20 minuta.

Video: primjer izvođenja kineske masaže

tibetanski

Utemeljitelji tibetanske masaže bili su tibetanski redovnici koji su bili mišljenja o blagotvoran učinak masirajući posebne linije i točke lica na opće stanje organizam. Kao rezultat ovog postupka uklanjaju se toksini i pokreću procesi pomlađivanja.

Kako se to radi:

1. Počinjemo tapkanjem po donjem dijelu brade – tamo gdje ide u vrat.
2. Zatim obrađujemo obraze. Izvodimo lagane pokrete (uglavnom tapšanje) duž linija od brade, uglova usana i krila nosa do strana do ušiju.
3. Masiramo područja od “trećeg oka” do ruba kose, zatim od obrva do gornjih dijelova čela.
4. Prijeđimo na područje brade: u ovom dijelu morate hodati od kutova usana prema linijama obrva.
5. Prstima kružnim pokretima povlačimo od obraza do područja očnih duplji s unutarnje strane, zatim masiramo područja ispod njih i zatim se kroz uši spuštamo do vrata.
6. Trljamo nos, krećući se od dna prema vrhu.
7. Radimo na području kapaka: crtamo male krugove, krećući se od hrpta nosa do vanjskih kutova očnih duplji i natrag duž donjih kapaka do unutarnjih kutova.

Svaki korak ponavljamo oko 6-7 puta. Cijeli postupak će trajati samo 10-15 minuta.

Video: naučiti raditi tajlandsku masažu

qigong

Qigong su izmislili taoistički redovnici. Razlika ove tehnike od drugih je sposobnost utjecaja unutarnja energija: vjeruje se da se redovitom tjelovježbom postupno obnavlja.

Samomasažu prema metodi Qigong najbolje je izvoditi u položaju pola lotosa: stanje bi trebalo biti što opuštenije, a disanje ravnomjerno.

Za izvođenje Qigong masaže zauzmite položaj polulotosa i umirite um.

Kako se provodi:

1. Prvo tretirajte cijelo lice nježnim pokretima na sljedećim područjima:
   • područje čela;
   • područje u zoni između obrva;
   • donji i gornji kapci;
   • unutarnji kutovi očiju;
   • površina nosa (u smjeru od vrha do dna);
   • područje obraza od ušiju do središta lica;
   • brada i područje oko usta.
2. Sada prijeđite preko istih područja, ali tapkajući pokretima.
3. Stavite vrhove prstiju na područja usana i očiju, nježno ih gladeći.
4. Ponovno mijesite sve zone redom - ovaj put glatkim pokretima trljanja.
5. Zatim tretirajte sva područja, pritišćući kožu prvo dlanom, zatim bazom, a zatim samo jastučićima palčeva.

Svaki pokret mora se ponoviti 8-9 puta. Na kraju seanse preporuča se zamisliti zlatne niti koje se nanose na sve dijelove lica i takoreći zatežu kožu.

Video: Qigong masaža

Kako seansu učiniti sigurnom: kontraindikacije, moguće posljedice, preporuke

Čini se da masaža može donijeti samo koristi. Međutim, kao i svaki kozmetički postupak, ima određeni skup kontraindikacija. Dakle, postupak treba napustiti ako:

• bradavice i očiti madeži (osobito stršeći);
• kožne bolesti, uključujući akne, herpes, ekcem;
• bilo kakva oštećenja (rane, abrazije) i teške upale na licu;
• krhke kapilare ili njihov položaj preblizu površini kože;
• neurološki poremećaji i bolesti povezane s facijalnim živcima;
• povišena tjelesna temperatura.

Zapamtite da nakon kozmetičkih injekcija i kemijski piling sesije masaže mogu započeti najranije mjesec dana kasnije.

Moguće posljedice

Uz pravilno provođenje samomasaže, br neugodne posljedice nakon što se postupak ne promatra. Ako ne slijedite preporuke, postoji rizik od sljedećih komplikacija:

• ako se sesija izvodi u prisutnosti kontraindikacija, mogu se pojaviti ozbiljne štetne posljedice kao što su oštećenje facijalnih živaca i poremećaji cirkulacije;
• ako preintenzivno rastežete kožu, može se više opustiti;
• tijekom postupka bez upotrebe ulja za masažu ili hidratantne kreme mogu se pojaviti crvene mrlje ili suha koža;
• u slučaju preintenzivnog izlaganja površini kože, osobito pri uporabi pomagala, može se pojaviti bol;
• s pretjeranom osjetljivošću kože i krhkosti kapilara mogu nastati hematomi.

Sigurnosne mjere

Kako bi postupak bio potpuno siguran, važno je ne samo strogo slijediti provjerenu tehniku, već i slijediti sljedeće preporuke:

• odrežite nokte prije sesije - tako ćete izbjeći slučajne ogrebotine;
• svakako uklonite prstenje i drugi nakit;
• ne zlorabite broj sesija - svakako napravite pauze između tečajeva;
• potpuno opustite lice tijekom postupka - čak i lagana napetost mišića može imati negativan učinak;
• izbjegavajte intenzivne tjelesna aktivnost i sunčanje (posjet solariju) neposredno prije i poslije sesije.

Posavjetujte se s kozmetičarom prije nego započnete kućne postupke - on će vam pomoći odrediti koja je tehnika za vas najbolja masaža.

Samomasaža lica izvrsna je alternativa skupim kozmetičkim zahvatima usmjerenim na održavanje i vraćanje ljepote i zdravlja. zrela koža lica. Pomaže masaža lica koja se redovito izvodi kod kuće Dugo vrijeme održavaju čvrstoću i elastičnost kože zdrava boja i spriječiti manifestaciju promjena povezanih s dobi na licu.

Za samomasažu kod kuće možete koristiti širok izbor tehnika masaže lica, ali klasične i japanske tehnike masaže smatraju se najpristupačnijim za samostalnu upotrebu.

Klasična tehnika samomasaže lica

Tehnika samomasaže lica prema klasičnoj metodi, temelji se na korištenju dva glavna pokreta - ovo je lagano tapkanje i nježno milovanje lica duž masažnih linija.

Glavni kompleks kućne klasične samomasaže lica uključuje sljedeće vježbe:

• Masaža prednjeg dijela lica. Da biste to učinili, prstima jedne ruke potrebno je fiksirati kožu na temporalnoj točki, od koje prstima druge ruke pogladite frontalne i supercilijarne nabore prema suprotnoj sljepoočnici.

Također možete nježno povući kožu čela od obrva do početka linije kose.

• Masaža područja oko očiju. Izvodi se laganim kružnim pokretima, počevši od vanjskih kutova očiju prema hrptu nosa.
• Masaža obraza. Za masažu ovog područja lica potrebno je uvući obraze (npr. izgovarajući glas "o") i odozdo prema gore, počevši od sredine brade, spiralnim pokretima gladiti obraze do izbočenog dijela jagodice.
• Masaža nasolabijalnog područja. Ovo područje lica masira se čestim tapkanjem po točkama vršcima prstiju. Zasebno se masira kontura nosa - od vrha do hrpta nosa s obje strane i opseg oko usana.
• Masaža donjeg dijela lica. Ova zona lica masira se naizmjenično glađenjem i tapkanjem prstima od sredine brade, duž ruba čeljusti prema ušnoj šupljini.

Kako bi gore navedeno tehnika masaže lica donio vidljiv rezultat Svaku vježbu preporuča se izvesti najmanje 10 puta. Trajanje klasične samomasaže lica obično nije dulje od 15 minuta.

Kako izvoditi japansku samomasažu lica?

Japanska tehnika masaže, poznatija kao Asahi masaža, spada u kategoriju dubinskih masaža i uključuje dvije metode djelovanja na lice odjednom - mišićnu i limfnu drenažu. Japanska masaža Asahijeva idealan, naravno, bolje je provesti na profesionalnoj razini u kozmetološkom centru. No, neke od vježbi ove tehnike možete lako izvesti sami. Asahi samomasaža prirodnim putem vraća ljepotu koži i vraća licu najmanje 10 izgubljenih godina.

Vježbe masaže izvoditi na prethodno očišćenoj koži s podlogom za masažu (kiselo vrhnje, jogurt, vrhnje i gotovo kozmetičko mlijeko za masažu).

Za pravilno izvođenje japanska masaža lica, potrebno je savladati tehniku ​​dovršavanja svake zasebno izvedene vježbe. Sastoji se od sljedećeg: na kraju svake vježbe, bez obzira na zonu lokalnog utjecaja, trebali biste prebaciti i fiksirati prste na parotidne limfne čvorove koji se nalaze malo iznad ušnog tragusa i glatko se spustiti duž strana lica prema dolje. na cervikalne limfne čvorove.

Vježbe za samostalni holding Japanska masaža lica:

1. Asahi samomasaža, kao i većina vrsta masaža, trebali biste započeti s frontalnom zonom. Da biste to učinili, morate čvrsto pritisnuti prste obje ruke (indeks, srednji i prsten) na sredinu čela i oštro, s malim pritiskom, proširiti se na sljepoočnice.

2. Masaža očiju Japanska tehnologija izvodi jastučićima srednjih prstiju. Laganim zaglađujućim pokretima treba krenuti od vanjskih kutova očiju, dovodeći prste do unutarnjih kutova uz rub donjih vjeđa, a zatim duž obrisa gornjih orbitalnih kostiju, uz jači pritisak, vratiti ih na početnu točku.

3. U sljedećoj fazi, nos se masira. Da biste to učinili, morate staviti prste u područje gornjih jamica iznad krila nosa i izvesti 5-7 trljajućih lučnih pokreta gore-dolje.

4. Da biste podigli kutove usana, stavite prste na sredinu brade i snažnim pritiskom na kožu i mišiće lica kružite usnama duž konture, idući prema unutarnjim kutovima očiju. Nakon držanja prstiju u ovom položaju nekoliko sekundi, potrebno je pomaknuti prste do sljepoočnica i dovršiti vježbu.

5. Japanska samomasaža lica za podizanje donjeg dijela lica predviđena je izvedba sljedeća vježba: čvrsto pritisnite prste na donji kut čeljusti i snažnim pritiskom na kožu povucite crtu do unutarnjeg kuta oka, odakle ih dijagonalno prebacite na parotidnu regiju kako biste dovršili vježbu. Ova tehnika preporuča se izvoditi na svakoj strani lica zasebno.

6. Za zatezanje opuštenih obraza potrebno je od palca i kažiprsta ruke napraviti prsten, a isturenim dijelom kažiprsta uz jak pritisak povući od krila nosa do jagodičnih kostiju.

Važna točka! Asahi samomasaža izvodi se snažnim pokretima pritiska, ali na mjestima gdje se nalaze limfni čvorovi, pritisak prstiju mora se smanjiti na minimum.

Ponašanje japanska masaža lica preporučuje se dnevno 7-10 dana. Nakon toga, rezultat masaže na licu treba održavati ne više od 2-3 puta tjedno.

Također treba napomenuti da klasična tehnika masaže lica i asahi samomasaža imaju kontraindikacije: abrazije, akutna upalna žarišta koža, herpes, neuralgija lica, hipertenzija, disfunkcija Krvožilni sustav. Stoga, ako imate određenu bolest, trebali biste igrati na sigurno i konzultirati praktičnog kozmetologa koji će moći realno procijeniti situaciju i dati dopuštenje za masažu i samomasažu lica.

Lice u potpunosti izražava prirodu čovjeka. Na njemu se, kao u ogledalu, ogleda zdravlje ili bolest.

- kineska poslovica

Svi znamo da je masaža tijela vrlo korisna! Ali m assage ne voli samo tijelo, već i LICE! Masaža lica pomaže u otklanjanju umora, potiče pomlađivanje kože, vraća licu na svoje prirodna boja, a ima i složeno ljekovito djelovanje na facijalne živce, organe vida, sluha, mirisa, pa čak i mozak.

Žene si počinju postavljati pitanje pomlađivanja kože s prvom pojavom prvih bora na čelu, oko usana i očiju. Netko žuri kupiti čudotvorne kreme protiv starenja poznatih proizvođača, netko odlučuje o kozmetički zahvati obećavajući učinkovit i brzo djelovanje. Postoji još jedan vrlo učinkovit način učiniti kožu gipkom, izgladiti bore i produljiti njezinu mladolikost - ovo je posebna masaža lica protiv bora koju možete napraviti u salonu i sami kod kuće.

Što daje masaža?

Ako radite redovito i pravilna masaža lica i vrata, učinak ovog postupka neće dugo čekati: stare bore neće biti toliko vidljive, izgladit će se, a nove će se potpuno prestati pojavljivati. Čudesan učinak masaže lica vrlo je lako objasniti:

• krv počinje brže kolati kroz potkožne kapilare - metabolički procesi u stanicama počinju se odvijati intenzivnije - koža dobiva potrebne hranjive tvari u većim količinama - kolagen i elastin se počinju dvostruko brže proizvoditi - koža postaje elastična - bore se zaglađuju van;
• mišićno tkivo je ojačano - učinak opuštene kože nestaje;
• natečenost nestaje;
• koža postaje tonirana;
• rad kapilara se vraća u normalu - crvenilo i akne uzrokovane neposrednom blizinom nestaju bez traga krvne žile na kožu;
• konture lica postat će iscrtanije, jasnije, bez efekta opuštene kože;
• pravilna masaža lica i vrata opušta kožu, ublažava napetost s nje, što dovodi do izglađivanja bora;

Masaža lica i vrata nije samo učinkovit pravni lijek protiv bora, ali i izvrsna profilaksa za njihovu prevenciju.

Indikacije i kontraindikacije

Ne treba misliti da se masaža lica protiv bora preporučuje samo onima koji imaju više od 30 godina i koji su prvi primijetili promjene vezane uz dob na tvom licu. Prelijepo je profilaktički, koji ne samo da eliminira prerano starenje kože, ali ga i upozorava. Dakle, što prije počnete savladavati tehniku ​​ove masaže, to će vaša koža duže ostati mlada i lijepa.
Masažu lica ne možete tretirati kao javnu i potpuno sigurna metoda pomlađivanje, dostupno apsolutno svima. Platiti Posebna pažnja Unatoč činjenici da unatoč golemim dobrobitima koje samomasaža donosi, ona je za neke ipak kontraindicirana, a to su:

• bilo koji upalni procesi;
• herpes;
• hemofilija;
• otvorene rane i ozljede;
• bradavice;
• veliki madeži.

Osnovna pravila za samomasažu lica

Da biste radili masažu lica kod kuće, morate slijediti nekoliko jednostavnih, ali vrlo važnih pravila:

• Učinite pola sata prije masaže topli oblog na bilju za lice, kako bi se mišići temeljito zagrijali i bili podložniji radnjama masaže.
• Neka vam kosa ne dospije pod prste – stavite je ispod kape ili šala.
• Ruke moraju biti oprane, očišćene ispod noktiju od sve prljavštine, inače možete lako unijeti infekciju.
• Neposredno prije same masaže na mokro lice treba nanijeti hidratantnu kremu ili ulje.
• Potrebno je naučiti masažne linije duž kojih se provode svi pokreti, budući da se limfa kreće duž njih. Ako masirate nasumično i kaotično, to može dovesti do suprotnog učinka: koža će se rastegnuti, objesiti i pojavit će se nove bore.
• Prelazeći s masaže jednog područja na drugo, morate to moći izvesti ispravan prijelaz: vršcima prstiju pritisnite temporalnu regiju koja je središte svih metaboličkih procesa u stanice kože lica.
• Pokreti masaže trebaju biti nježni i točni, osobito za područje oko očiju.

Linije za masažu

Postoje određeni linije za masažu lica i vrata, na kojima se provodi masaža, vrijedi napomenuti da se svi kozmetički proizvodi primjenjuju prema istim pravilima.

• 1 linija - od brade do ušnih školjki;
• 2 linija - od uglova usana do sredine uha;
• 3. linija - od krila nosa do gornjeg vrha uha;
• 4 linija - od sredine nosa do sljepoočnica;
• 5. linija - duž stražnjeg dijela nosa od vrha do mosta nosa, od stražnjeg dijela nosa do krila nosa;
• 6 redak - po gornji kapak od unutarnjeg kuta oka prema vanjskom, i obrnuto duž donjeg kapka;
• 7 linija - prvo od sredine čela do sljepoočnica, a zatim od linije obrva do linije kose (to jest, okomito prema gore);
• Linija 8 - ove linije dodiruju vrat, na prednjoj površini vrata masiramo odozdo prema gore, a na bočnoj površini - od vrha prema dolje.

Da biste postigli opipljiv rezultat koji će biti vidljiv golim okom, kućnu masažu lica treba redovito provoditi. Na primjer, 10 dana zaredom, svaki dan, 10-20 minuta, a zatim nastavite s tečajem za tjedan dana.

Bez sumnje, masaža lica je jedna od najugodnijih kozmetički zahvati. Međutim, u ovo pitanje posebno značenje ima pravilnost. Stvar je u tome da samo redovita masaža može pomoći u postizanju željenog učinka. Inače, masaža napravljena samo jednom neće utjecati na strukturu kože. Koža na licu je vrlo tanka i zahtijeva stalnu punu njegu.

Video japanska masaža lica Zogan (ASAHI) s ruskim prijevodom

Budite strpljivi i pogledajte ovaj video do kraja. Siguran sam da ćete i sami čuti i vidjeti puno zanimljivih stvari. A ako također počnete sve to raditi redovito, i to s proizvodima "Dr Nona", Očekuju vas nevjerojatni rezultati: zdravi, svježa koža i mladolik izgled.

Kada se pojave bore i stanje kože ostavlja mnogo da se poželi, vrijeme je za uzimanje vlastitu ljepotu u rukama, odnosno raditi samomasažu lica. – Postupci su učinkoviti i vrlo ugodni. Ali koži možete pomoći kod kuće. Postoji nekoliko varijanti samomasaže: japanska i kineska. S druge strane, kineski se dijeli na trzavi i taoistički.

Kineska samomasaža

Taoistička - energetska masaža. Za početnike je to teško i ne biste to trebali raditi sami kod kuće. Tek nakon svladavanja osnovnih pokreta dopušteno je prijeći na to, ali bolje je koristiti usluge profesionalaca. Važno je masirati se redovito kako biste izvukli najveću korist.

Učinak samomasaže je pomlađujući. Pomaže u uklanjanju mrtvih čestica kože i pruža mehaničko čišćenje lica. Natečenost nestaje, masnoće “izgaraju”, natečenost se smanjuje, a mišići jačaju. Provedite postupak bolja večer unutar tri do pet minuta.

Masažu štipanjem kod kuće lako je svladati. Najprije se koža lica temeljito očisti od kozmetike. Počinju od donjeg dijela lica, laganim i brzim pokretima štipanja krećući se prema uhu od središta brade. Trenira se područje brade, kao i područje ispod nje različitih smjerova. Zatim rade s područjem brade, podižući glavu.

Pravila samomasaže

Kako izgledati mlađe uz samomasažu? Započnite s temeljitim čišćenjem kože. Kosu treba pokupiti, a vrat osloboditi od odjeće. Vrući oblog stavlja se na kožu lica nekoliko minuta. Topla koža se podmazuje biljno ulje ili masno vrhnje za bolje klizanje prstiju.

Vrsta se odabire prema tipu kože. Za suhu kožu potrebno vam je laneno, maslinovo ulje ili ulje pšeničnih klica. Korisno ga je koristiti zimsko vrijeme. Za normalna koža odgovara noćna krema s biljnim ekstraktima. Za masna koža dječji puder i talk su prihvatljivi kako ne bi izazivali masno sredstvo upale i akne.

Svi pokreti moraju se izvoditi samo duž kozmetičkih linija. Tako se ne izaziva stvaranje novih bora, što je posebno važno za područje oko očiju.

Rezultat masaže je prokrvljenost lica, poboljšanje čvrstoće i elastičnosti kože. Da biste izgledali mlađe, morate slijediti tehniku. Pokreti - trljanje, milovanje, pritiskanje. Rade se ritmički minimalni intervali između svake za poticanje cirkulacije krvi. Ponovite tri puta.

Maženje se vrši vrhovima prstiju:

• od središta brade;
• iz kuta usta; - iz krila nosa;
• od središta čela.

Pokreti naočala su milovanje prstenjakom i srednjim prstom po gornjem i donjem kapku.

Osmica je masaža domalim i srednjim prstima vanjski kut oči smanjiti vrana stopala» pokreti koji oponašaju crtež osmice. Pokrete treba ponoviti deset puta Trljanje izvesti pet puta Za pritisak - jastučići kažiprsta i srednjeg prsta: Staccato je lagano tapkanje jastučićima prstiju od sredine lica i natrag.

Pokreti se izrađuju stražnjom stranom ruke duž konture lica. Ponovite deset puta.To su osnovni pokreti samomasaže. Nakon toga, učinkovito napravite masku: mišiće lica zagrijati, a učinak će se pojačati.Ne možete provoditi samo-masažu u prisutnosti upale na licu, oštećene i nadražene kože. Na akne i izraženo kapilarna mreža kao i opekline od sunca.

Japanska samomasaža

Asahi samomasaža, masaža s dva prsta, izravan je odgovor na pitanje kako izgledati barem deset godina mlađe. Međutim, ne može se provoditi s kožnim bolestima i bolestima limfnog sustava. Prema pravilima, za Asahi samomasažu morate sjediti ili stajati, održavajući idealno držanje. Svi pokreti se ponavljaju tri puta.

Tijekom postupka, čak koštana tkiva. Pokreti su vrlo intenzivni, ali koža na takve radnje reagira sa zahvalnošću. Opterećenje se mora primijeniti svakodnevno kako bi se održala i potaknula elastičnost i mladolikost kože lica. Ne samo da nestaju bore, već i vrećice ispod očiju, oval lica postaje čist.

Obavezno očistite kožu. Najbolji način za čišćenje limfnih kanala je korištenje pilinga. Međutim, zamijenit će bilo koji kvalitetan proizvod za čišćenje kože. Asahi se ne smije izvoditi na suhoj koži. Stoga se nanose na lice kozmetičko mlijeko ili krema. Obavezno proučite mjesto limfnih čvorova, bez previše pritiska na njih. Izvođenje svih vježbi zahtijeva strogi slijed. Video najbolje objašnjava postupak.

Samomasaža lica žlicama

Obično se samomasaža izvodi prstima, ali postoji tehnika samomasaže žlicom. Izvodi se žlicama različitih veličina od kupronikla ili srebra. Ako ih nema, poslužit će obični. Trebat će vam dvije žličice, dvije posude s vrlo hladnom i Vruća voda. Ona će biti zamijenjena biljna infuzija ili zeleni čaj.

Kontrast temperature pomoći će da se postigne veći učinak određena područja koža. Preostale komponente su iste kao kod obične samomasaže.

Izvršite masažu bolje ujutro. Napravite to stražnjim stranama žlica s pritiskom, u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega, ali bez pritiska. Maženje i pritisak potiču izmjenu tekućine i poboljšavaju ten. Svaki problematično područje, svaka bora prvo vruća, pa hladna žlica. Bolje je izvoditi ujutro ispred ogledala.

Potpuno se riješiti duboke bore malo je vjerojatno da će uspjeti. Ali male bore postati gotovo nevidljivi, a pojava novih bit će spriječena. Kakve su tvoje godine? Redovito radite samomasažu lica.

Teško je podcijeniti blagodati masaže, njen blagotvoran učinak na cijeli organizam. Utjecaj na kožu i organe kroz točke na tijelu praksa je koja postoji tisućama godina. Vrijeme je pokazalo učinkovitost masaže i njenu veliku dobrobit za cijeli organizam.

Masaža se može obaviti ne samo u skupom salonu s iskusnim stručnjakom, već i kod kuće. Samomasaža lica odličan je način da kožu lica učinite svježom i zategnutom, usporite starenje kože i pojavu bora. Lice treba trajna njega, a masaža je nešto najbolje što se može učiniti za ljepotu i mladolikost kože.

Video trening "Samomasaža lica"

Prednosti samomasaže lica:

1. Čisti kožu lica.
2. Čini kožu mekom i podatnom.
3. Poboljšava cirkulaciju krvi.
4. Uklanja natečenost kapaka.
5. Povećava ukupni tonus kože.
6. Poboljšava prehranu stanica.
7. Poboljšava volumen i gustoću mišića.
8. Čini lice lijepim i zdravim.
9. Poboljšava oblikovanje lica.
10. Povećava elastičnost kože.
11. Daje koži zdrav ten.
12. Pomaže u uklanjanju akni i alergijskog osipa.

Radimo samomasažu lica:

1. Za učinkovita masaža lica, nije potrebno kontaktirati stručnjaka, to može učiniti i osoba koja nije upoznata s tehnikama masaže. Video s uputama ispričat će i pokazati osnovne pokrete i principe samomasaže lica.
2. Glavna stvar u masaži je redovitost. Pokušajte odvojiti 10-15 minuta dnevno za njegu svog lica.
3. Prije početka masaže potrebno je temeljito očistiti lice.
4. Pokreti masaže ne smiju biti jaki i s velikim pritiskom. Ne zaboravite da je koža lica vrlo osjetljiva i da se s njom mora postupati vrlo pažljivo. Rastezanje kože lica i snažni pokreti masaže mogu negativno utjecati na nježnu kožu.
5. Prije početka masaže nanesite na prethodno očišćenu kožu hranjiva krema koji će omekšati i poboljšati elastičnost kože. Pustite da se upije, a zatim ubrusom nježno tapkajte kožu lica.
6. Za najbolji rezultat prije početka masaže možete na dlan staviti kap eteričnog ulja. Eterična ulja imaju različita djelovanja: umirujuća, okrepljujuća, opuštajuća i druga. Ipak, budite oprezni jer su ulja vrlo koncentrirana i najbolje je posavjetovati se s dermatologom prije njihove uporabe. On će vam reći koju vrstu osnovnog ulje je prikladno samo za vaš tip kože.
7. Samomasažu započinjemo od čela, postupno se spuštajući do brade i vrata.
8. Prije nego što počnete izravno s masažom, preporuča se umiriti kožu nježnim pokretima duž masažnih linija (shema linije za masažu mogu se naći besplatno dostupni na Internetu).
9. Čelo treba masirati pokreti masaže idući od sredine prema sljepoočnicama.
10. Oči treba masirati s posebnom pažnjom. Vrhovima prstiju nježno masirajte kapke od unutarnjeg kuta oka prema vanjskom. U suprotnom smjeru masirajte donji kapak.
11. Nos treba masirati, krećući se od mosta nosa prema vrhu.
12. Obrazi se masiraju od nosa do ušiju.
13. Lagano masirajte bradu klizećim pokretima od sredine do ušne resice.
14. Pokreti masaže trebaju biti lagani i nježni.

Prednost samomasaže lica je u tome što se radi samostalno, kod kuće. Nije ga teško savladati, a učinak i užitak samomasaže lica jednostavno je nevjerojatan! Probaj!