Koliko litara vode ima dijete? Koliko bi dijete trebalo piti: preporuke i dobni standardi

Voda je tako neophodan proizvod; od ranog djetinjstva čovjeku je potrebna velika količina tekućine kako bi skladno rastao i razvijao se. Stoga se mlade mame odmah nakon rođenja djeteta pitaju kako i kada bebi početi davati vodu i treba li bebi dodatna tekućina osim mlijeka.

Uloga vode u životu djeteta

Voda nosi život, pa se, shodno tome, uloga ove tekućine u životima ljudi ne preuveličava:

• Voditsa aktivno sudjeluje u svim metaboličkim procesima koji se odvijaju u tijelu.
• Regulira tjelesnu temperaturu.
• Dostavlja hranjive tvari i minerale otopljene u njemu do stanica i tkiva.
• Metabolički proizvodi uklanjaju se iz tijela s viškom tekućine.
• Osim toga, izvor je svih potrebnih mineralnih soli i fluora.

Čovjek se sastoji od približno 80% vode, zbog čega je voda toliko potrebna za puni razvoj djetetovog tijela.

Kakvu vodu možete dati djetetu - osnovni zahtjevi za vodu za bebe

Ali nije svaka voda zdrava. Voda koja istječe iz vodovoda može sadržavati razne bakterije, radionuklide, teške metale i druge tvari koje su otrovne i štetne za odrasle, a posebno za djecu. Maloj djeci ne smije dati ništa za piće!

Roditelji imaju dvije mogućnosti:

1. Ili instalirajte filtar za dubinsko čišćenje.
2. Ili koristite flaširanu vodu za dječje napitke i juhe koja zadovoljava sva sanitarna pravila i propise.

Ali ne preporuča se kuhati vodu, budući da toplinska obrada potpuno ubija ne samo štetne mikrobe u njoj, već i korisne mikroelemente.

Prema SanPiN 2.1.4.1116-02, voda za bebe mora biti obogaćena:

• Kalij (do 0,02 g/l).
• Kalcij (do 0,08 g/l).
• Jodidni ion (do 0,06 mg/l).
• Fluorni ion (do 0,7 mg/l).
• Magnezij (do 0,05 mg/l).
• I ovdje srebro ne smije biti u vodi.

Ukupne mineralne tvari u vodi za djecu ne smiju sadržavati manje od 250 niti više od 500 mg/l. Takva voda ne smije biti tvrđa od 7 mEq/l, sa sadržajem lužine ne većim od 5 mEq/l.

Naziv vode na etiketi mora nužno sadržavati riječ "dječja" ili "za djecu" i mora biti u skladu sa zahtjevima zakonodavstva Ruske Federacije.

Proizvođač također mora imati sljedeće dokumente:

• Potvrda o državnoj registraciji Rospotrebnadzora.
• Potvrda usklađenost marke s vodom.
• deklaracija usklađenost marke s vodom.
• deklaracija , potvrđujući sukladnost proizvoda sa zahtjevima Carinske unije navedenim u tehničkim propisima.

U prodaji su dvije vrste vode za bebe:

• Piti vodu.
• Voda za kuhanje.

Ne preporučuje se pripremanje umjetne prehrane za bebu s vodom za piće, zbog sadržaja minerala i elemenata u tragovima u tekućini koji mogu poremetiti ravnotežu smjese.

Preporučljivo je djeci davati samo flaširanu vodu koja se crpi iz dubokih arteških bunara u ekološki čistim područjima, a koja se dodatno propušta kroz filter.

Kako biste izbjegli slučajnu kupnju vode niske kvalitete, pažljivo pročitajte podatke na etiketi ispisane sitnim slovima. Također treba naznačiti dob u kojoj možete piti ovu vodu i rok trajanja.

Kako i kada bebi možete početi davati vodu?

Na , bebe ne trebaju dodatnu tekućinu do šestog mjeseca. Sva potrebna tekućina, vitamini i mikroelementi ulaze u tijelo djeteta s majčinim mlijekom.

Ako se novorođenče hrani isključivo umjetnim pripravcima , tada mu možete početi davati malo vode od drugog mjeseca života. U početku će bebi biti dovoljno 30 ml dnevno.

Kako biste svojoj bebi dali nešto za piće, možete koristiti:

• Žlica.
• Šprica bez igle.
• Čašica za gutljaj (za djecu stariju od 5 mjeseci).
• Boca.

Mala djeca svakako trebaju dodatnu tekućinu ako:
Nikada nemojte prisiljavati zdravu djecu da piju! Ako beba odbija piti, znači da ima dovoljno vode u tijelu.

Koliko vode treba dati djetetu od rođenja - norme u tablici

Djeci koja doje ne biste trebali davati puno vode, inače će početi odbijati majčino mlijeko. A mlijeko je glavni izvor vitamina i korisnih mikroelemenata bez kojih je nemoguć skladan razvoj i rast.

Svaki dan dojenčad bi trebala unositi od 30 do 200 ml (ne više od 20 ml po dozi) ovisno o dobi. Više tekućine će preopteretiti bubrege i mokraćne organe. S godinama se unos tekućine postupno povećava.

Mliječna mlijeka za novorođenčad sadrže veću količinu bjelančevina, zbog čega je kod umjetne prehrane potrebno djetetu davati vodu od prvog dana života između dva obroka. Volumen popijene vode ne treba dodavati volumenu hrane, ali je potrebno dati malo vode ako je potrebno.

Ako se beba hrani na bočicu, tada stručnjaci preporučuju davanje bebe oko 200 ml vode dnevno. Ako je dijete mješovito hranjeno, tada će biti dovoljno 100 ml vode dnevno.

Kakvu vodu trebam dati bebi?

Najbolja voda za novorođenče – flaširano arteško, obogaćeno korisnim mikroelementima . Ima visok stupanj pročišćavanja, idealan sastav minerala i elemenata u tragovima za dječji organizam i ne sadrži plinove.

Ali vodu iz slavine treba davati novorođenčadi vrlo pažljivo, bolje ju je potpuno isključiti iz prehrane ili kupiti filtar s dubokim stupnjem pročišćavanja.

Optimalna temperatura vode za bebe pri uzimanju je 25 stupnjeva Celzijevih.

Kako znate da vaša beba ne dobiva dovoljno vode?

Postoje neki znakovi koji ukazuju na nedostatak tekućine u tijelu.

Pojavljuju se:

• U letargiji i apatiji bebe.
• Kod suhe sluznice.
• Fontanela je udubljena.
• Kod problema s mokrenjem (dnevna norma je najmanje šest puta).

Ako primijetite barem jedan od ovih simptoma, pokušajte češće dojiti svoje dijete i dajte mu malo vode svaki put između podoja (do 20 ml odjednom). Zahvaljujući ovim manipulacijama, ravnoteža vode i soli u djetetovom tijelu bit će vraćena što je prije moguće.

Gdje kupiti i koliko košta dječja flaširana voda?

Cijene flaširane vode za djecu mogu varirati ovisno o proizvođaču. Voda je dostupna u prodaji u posudama od 0,33 do 5 litara. Prosječna cijena boce od litre je 40-50 rubalja . Možete ga kupiti u bilo kojem supermarketu ili trgovini mješovitom robom ili u nekim ljekarnama.

Voda u staklenoj ambalaži je najzdravija, ali je po cijeni nešto skuplja od sličnih voda u plastičnim bocama. Odlučite li se uštedjeti i kupiti vodu u polikarbonatnoj boci, odaberite onu s trokutastom oznakom na dnu s brojem 7 unutra. Ova plastika je ekološki prihvatljiva, sigurna za zdravlje i ne sadrži štetne nečistoće.

Kako čuvati dječju vodu za novorođenčad - uvjeti i razdoblja skladištenja

Prirodna arteška voda u hermetički zatvorenim bocama čuva se na tamnom mjestu na temperaturi od 5 do 20 stupnjeva iznad nule od šest mjeseci do godinu dana od datuma proizvodnje. Otvorenu bočicu treba čuvati u hladnjaku najviše pet dana.

Stoga, kada kupujete velike boce od pet litara, računajte vodu tako da je možete potrošiti u tom roku.

Svaka osoba treba vodu za održavanje života. Nema potrebe isključivati ​​ga iz prehrane dojenčadi, osobito one koja se hrani na bočicu. Mnoge majke se pitaju kakvu vodu da daju svojim bebama. Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate znati kakav učinak ima na tijelo i koja svojstva ima.

Malo dijete dobiva dovoljno tekućine kroz majčino mlijeko. Ali to se odnosi samo na prvi mjesec života. Kako dijete raste, povećava se i tjelesna aktivnost, a dijete se pojačano znoji. Kako bi nadoknadio izgubljenu vlagu, mora piti dovoljno tekućine. To posebno vrijedi za bebe koje se hrane adaptiranim mlijekom.

Koliko tekućine treba malom tijelu? Beba bi trebala piti 60 ml vode dnevno. Ne treba ga previše zagrijavati. Tekućina treba biti sobne temperature (23-24 stupnja) ili malo toplija. Svakog mjeseca dnevna doza se povećava i do kraja godine trebala bi biti oko 100 ml.

Voda treba biti sirova, ne treba je kuhati. Sirova voda sadrži mnoge mikroelemente potrebne za razvoj organizma i pravilan rad unutarnjih organa. Tijekom vrenja sve tvari umiru. Prije nego što svom djetetu date nešto za piće, voda se mora filtrirati.

Ako je dijete sklono zatvoru, onda treba znati da prokuhana voda još više jača stolicu.

Stvari koje treba razmotriti

Neki stručnjaci se slažu da djetetu nije potrebno davati vodu do šestog mjeseca života. To je objašnjeno sljedećim točkama.

1. Voda remeti crijevnu mikrofloru i postoji rizik od razvoja disbioze. Tijekom dojenja korisne bakterije ulaze u tijelo zajedno s hranjivim tvarima i naseljavaju se u crijevima. Oni pomažu probavnim organima da funkcioniraju na normalan zdrav način. Voda može unijeti neravnotežu u ovaj proces.
2. U prvim mjesecima tijelo novorođenčeta prilagođava se novim uvjetima. Unutarnji organi nastavljaju se formirati i ne obavljaju u potpunosti svoje funkcije. To se također odnosi i na bubrege. Voda dodatno opterećuje ovaj organ. Sadrži više soli nego majčino mlijeko. Glavna funkcija bubrega je uklanjanje viška soli iz tijela. Opasnost leži u stagnaciji soli.
3. Voda može poremetiti djetetov zdrav apetit. Kao rezultat toga, neće dobiti potrebnu količinu hranjivih tvari i prestat će dobivati ​​na težini.
4. Proces laktacije također predstavlja opasnost. Sisanje stimulira grudi. Mlijeko se proizvodi u pravoj količini. Ako noću umjesto mlijeka dajete vodu, ovaj proces je poremećen. Noću se hormon prolaktin proizvodi u velikim količinama, stimulirajući proizvodnju dnevnog mlijeka.
5. Davanjem vode da pije na bočicu postoji opasnost da beba odbije dojku. Tekućina iz utora na bradavici teče lakše i brže, ne morate se truditi da je dobijete dovoljno.

Kada je potrebna voda?

Potreba za vodom se povećava nakon što novorođenče navrši mjesec dana. Do tog vremena majčino mlijeko prestaje u potpunosti ispunjavati funkciju gašenja žeđi. Koliko vode možete dati prvi put? Privikavanje na vodu treba započeti s nekoliko žličica.

Kada je potrebna dodatna tekućina?

• Ljeti je potrebno piti puno vode kada je vani vruće. I zimi, kad je grijanje u sobi.
• djeca. Oni koji su skloni prekomjernom znojenju trebali bi piti potrebnu količinu tekućine dnevno.
• Za vrijeme prehlada, posebno onih praćenih temperaturom, potrebno je davati tekućinu. Sposoban je ukloniti viruse iz tijela.
• Mala djeca često osjećaju simptome povezane s pražnjenjem crijeva. Ako imate proljev ili zatvor, samo trebate piti vodu.
• U prvom mjesecu djeca mogu razviti žuticu. Ova bolest brže prolazi kada beba pije puno tekućine.

Nekoliko savjeta pri uvođenju tekućine u prehranu.

1. U nekim slučajevima tekućina pomaže djecu odviknuti od noćnog hranjenja. Dijete koje umjesto mlijeka pije vodu uskoro će se potpuno prestati buditi za noćno hranjenje.
2. Nema potrebe tjerati dijete da pije vodu. Djetetov organizam sam vam daje do znanja koliko mu je tekućine potrebno. Ako plače, hirovit je, gura bočicu, predložite da pokušate u neko drugo vrijeme.. Dijete možda neće morati piti do 9-10 mjeseci.
3. Kako biste natjerali bebu da pije vodu kada je to potrebno (tijekom hranjenja formulom, tijekom dohrane ili po vrućem vremenu), morate privući njegovu pozornost. Možete početi davati kompote od sušenog voća. U tom slučaju bit će ga lakše naviknuti na vodu.
4. Ako dijete pije više vode nego što je normalno, postoji mogućnost da će odbiti jesti. Ili će ga jesti u malim količinama. Opasnost je da tijelo neće dobiti dovoljno vitamina i minerala uključenih u majčino mlijeko. Majka treba pažljivo pratiti koliko vode beba pije.
5. Koliko grama vode dijete treba popiti odjednom? Pojedinačna doza ne smije biti veća od 20 grama. Ako se doza ne prekorači, to neće stvarati nepotreban stres na mokraćni sustav i bubrege. Bolje je ponuditi piće iz žlice umjesto iz boce.
6. Ako dijete pije mlijeko neposredno prije hranjenja, neće jesti. To se ne bi smjelo raditi. Bolje se naviknuti piti sat vremena prije hranjenja ili odmah nakon hranjenja.
7. Djetetu je potrebno davati samo kvalitetnu vodu. Alergijska reakcija može se pojaviti u obliku osipa, kašlja i abnormalnog pražnjenja crijeva.
8. Mineralna voda, i sa i bez plinova, također je štetna za mali organizam. Sadrži mnogo soli.
9. Za zatvor možete napraviti vodu s grožđicama. Da biste to učinili, prelijte malo grožđica prokuhanom vodom i ostavite nekoliko minuta. Ako naviknete dijete na ovu infuziju, stolica će se poboljšati.
10. Ako dijete pije puno tekućine, a ne pije potrebnu količinu, potrebno je konzultirati liječnika. To može biti znak bolesti kao što je dijabetes.

Koju vodu izabrati?

Idealna opcija je posebna flaširana voda za bebe, koja se može naći na policama trgovina ili u ljekarnama. U potpunosti prolazi sve faze pročišćavanja, negazirana je i spremna za upotrebu. Ne samo da ga možete piti, već i kuhati bebi omiljena jela: kašice, juhe, piree.

Nemojte riskirati s vodom koja teče iz slavine. Može sadržavati patogene mikrobe koji nepovoljno utječu na funkcioniranje tijela.

Ako je voda prošla kroz poseban filtar za pročišćavanje, možete je sigurno ponuditi bebi da pije.

Otopljena voda smatra se korisnom za tijelo. Pročišćena tekućina se ulije u posudu i stavi u zamrzivač. Kad je potpuno zaleđeno, izvadite ga iz zamrzivača i stavite na toplo mjesto. Ne dajte djetetu da pije hladnu vodu. Nazofarinks novorođenčadi još nije jak i može početi upala.

Dojenčetu se ne smije davati gazirana voda. Zabranjena je i mineralna voda s plinovima. Može oštetiti probavne organe.

Mineralna voda dopuštena je za upotrebu kod djece starije od godinu dana i to samo prema propisu stručnjaka.

U vodu nije potrebno dodavati šećer ili druge slatke sirupe. Može oštetiti rad endokrinog sustava ili oštetiti zubnu caklinu. Morate se naviknuti na običnu filtriranu vodu.

Znakovi dehidracije

Postoji nekoliko znakova po kojima možete razumjeti da dijete hitno treba vodu.

1. Apatija, letargija.
2. Primjećuje se suhoća usne šupljine (suhe usne, nedostatak sline).
3. Fontanela tone.
4. Rijetko mokrenje.
5. Urin dobiva oštar, neugodan miris i mijenja boju.

Što nam je činiti? U tim slučajevima indicirano je često dojenje, kao i dodatna dohrana između podoja.

Nekoliko opcija za davanje vode vašem djetetu.

Nakon što roditelji odvagnu prednosti i nedostatke dodatne dohrane za bebu, donijet će se prava odluka. Savjetovanje s pedijatrom pomoći će vam da napravite pravi izbor. Uzimajući u obzir razvojne karakteristike djetetovog tijela i karakteristike laktacije, pomoći će odrediti vrijeme davanja tekućine. Ono će vam reći koliko vode trebate dati.

Mladi roditelji često traže odgovor na popularno pitanje Koliko bi dijete otprilike trebalo piti vode u različitim godinama života? Glavni savjetnici su u pravilu iste mlade obitelji i starija generacija, a ni prvi ni drugi ne mogu dati nedvosmislen odgovor. Svako dobno razdoblje djeteta zahtijeva svoju količinu unosa tekućine i to u pravilu znaju samo pedijatri.

Djeca mlađa od godinu dana

Mnogo je kontroverzi oko teme "Koliko dijete treba unositi tekućine i treba li uopće piti običnu vodu?" — većina stručnjaka smatra da dojenče do šest mjeseci ne treba vodu, jer sve svoje potrebe za tekućinom zadovoljava majčinim mlijekom. Majčino mlijeko je jedinstveni kompleks minerala, vitamina i hranjivih tvari, a istovremeno osigurava kolonizaciju crijeva bebe potrebnom mikroflorom. Pitka voda u tom razdoblju može dovesti do ispiranja upravo te mikroflore. Ako bebi do godinu dana ponudite da pije vodu, tada će se tijekom hranjenja prihvatiti manji volumen mlijeka, proporcionalno količini popijene vode.

Najracionalnije je bebi početi davati vodu za piće nakon sedmog mjeseca. Čak i po vrućem vremenu, ako je dijete žedno, treba ga staviti na dojku, majčino mlijeko će savršeno utažiti njegovu žeđ. Naravno, u stanjima jakog gubitka vlage, kao što su povišena tjelesna temperatura, proljev, povraćanje, djetetu je potrebna nadoknada vode u tijelu; u takvim slučajevima bebi se može i čak treba ponuditi da pije običnu čistu vodu za piće.

Prosječna potreba za tekućinom koju bi dijete mlađe od godinu dana trebalo unositi dnevno iznosi približno 50 ml. vode na 1 kilogram bebine težine. Svako dijete je individualno što se tiče unosa tekućine, ima i vodopija, a ima i malopijača. Pratite koliko vode vaše dijete pije; ako pije puno, ali rijetko mokri, obratite se liječniku. Ako beba ima kolike, puno pomaže vodica od kopra, a ako je beba naduta, bebi možete dati vodu s kamilicom.

Pogledajte video "Kada trebate nadopuniti piće vašeg djeteta?"

Koliko vode treba piti dijete do godinu dana i starija djeca?

U dobi od godinu dana i više treba se pridržavati nekih pravila u prehrani djeteta, posebice onih koja se odnose na pijenje tekućine. Pokušajte ne dopustiti bebi da pije tekućine koje sadrže šećer, iako dijete voli slatkiše, najbolja opcija bi bila obična voda. Kako bi ga dijete sa zadovoljstvom pilo, možete ga malo razrijediti sokom, naravno, svježe iscijeđenim i primjerenim dobi djeteta. Osnovni zahtjevi za vodu koju bi dijete trebalo piti su sljedeći:

• Nizak sastav minerala i soli. Zaboravite na ljekovite i zdrave mineralne vode, dajući takav proizvod svojoj bebi da pije, veća je vjerojatnost da ćete mu naškoditi nego koristiti.
• Bez konzervansa. Sve vrste konzervansa koji se nalaze na tržištu vode za piće, gazirane vode ili sokova štetni su čak i za tijelo odrasle osobe, a da ne spominjemo činjenicu da ih konzumira dijete.
• Kupovna voda. U trgovinama i ljekarnama prodaje se specijalizirana voda u bocama, na etiketi s oznakom da je voda namijenjena djeci. Oznaka mora sadržavati podatke o registraciji u Rospotrebnadzoru. Ova voda je čista, pogodna za piće, a ispijanjem iste možete biti sigurni da Vaše dijete pije kvalitetnu i čistu vodu.

Nakon godinu dana, a posebno nakon što se u bebinoj prehrani pojavi čvrsta hrana, potreba za vodom se povećava. To je zbog činjenice da se dijete počinje više kretati, a gubitak tekućine se u skladu s tim povećava. Pokušajte svojoj bebi dati običnu vodu; naravno, slatka i atraktivna pića djetetu su privlačna i privlačna, ali ne zaboravite na vodu. Također, vrlo često dijete obraća pažnju na mnoštvo različitih proizvoda koji se mogu naći u izlozima kioska i trgovina, sa svijetlim etiketama i etiketama, i odlučuje se za takva pića.

Možete koristiti ovu i druge tehnike ako vaše dijete ne želi piti običnu vodu:

• Kupite bocu svijetle gazirane vode, napunite je običnom pitkom vodom i ponudite bebi. Svijetla i lijepa posuda sigurno će zadovoljiti dijete.
• Djeca jednostavno vole piti na slamku, koliko će samo radosti donijeti obična voda ako je dijete pije na slamku.
• Ako je dijete naviklo piti samo sokove, možete ih postupno razrjeđivati ​​vodom, s vremenom povećavajući udio vode i smanjujući koncentraciju soka u dobivenom napitku.

Dehidracija kod djeteta

Djeca, za razliku od odraslih, malo drugačije percipiraju osjećaj žeđi, djeca ga percipiraju kao dosadniji. Odrasli bi uvijek trebali pratiti koliko vode dijete pije, osobito na vrućem danu ili tijekom aktivne igre. U slučaju pregrijavanja (ne nužno na suncu, dijete može biti previše obučeno ili umotano), proljeva, povraćanja i hiperaktivnog ponašanja, bebu obavezno dohranjujte običnom vodom. Kada vaše dijete napuni 3 godine, obratite posebnu pozornost na ukupnu količinu popijene tekućine - dijete treba piti najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Dehidraciju djeteta od jedne do tri godine utvrđuju sljedeći znakovi:

• Nakon dugog sna bebina pelena ostaje suha;
• Boja urina je neobično tamna;
• Oštar i jak miris urina;
• Dijete se ponaša nemirno, vrišti i plače, plač je suh - bez suza;
• Koža postaje sivkasta i suha.

U takvim slučajevima potrebno je odmah pokazati bebu liječniku što je prije moguće, jer je najvjerojatnije dijete dehidrirano.

Uvijek dobro pazite koliko i kakvu vodu vaša beba treba piti. Pokušajte dijete što prije naviknuti na slatke napitke, budite sami primjerom, ako dijete vidi da njegovi roditelji piju gaziranu vodu, i ono će je htjeti piti. Nemojte pokušavati prisiliti bebu da pije više ako vam se čini da nije popila dovoljno, djetetovo tijelo samo određuje koliko mu tekućine treba. Djeci mlađoj od godinu dana pokušajte ne davati vodu prije jela ili barem pola sata prije hranjenja.

Što je osnova cjelokupnog organizma. Mnogi roditelji ne znaju što bi dijete trebalo piti - samo piće ili mora dobiti čistu vodu; Počinju se brinuti kada nakon čitanja na internetu shvate da njihovo dijete pije previše vode ili je ne dobiva dovoljno u ozbiljnim količinama.

Količina vode koju pijete razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o vašem načinu života – kod aktivnog načina života količina se udvostručuje u odnosu na sjedilački način života. Fina i sramežljiva djeca koja preferiraju tihe i mirne hobije kao što su šah, crtanje, čitanje, pletenje perlica prirodno će piti manje od kolerične djece koja ne sjede mirno, već žive u stalnom pokretu, preferiraju rolanje, bicikl, igre loptom itd.

Količina tekućine ovisi i o prirodi prehrane - velikom konzumacijom unosi se dovoljno vode, ali je siromašna vodom i zahtijeva dodatni unos tekućine.

Koliko vode treba piti beba (0-6 mjeseci)

Vrlo je opasno piti malo tekućine ako imate proljev, povraćate ili se pretjerano znojite. Dehidracija utječe na živčani sustav i može uzrokovati nesvjesticu i komu.

Napomena! Žeđ se javlja kada ste samo 1-2% dehidrirani.

Kada dijete normalno može piti više vode nego inače:

1. Nakon što jedete slanu hranu, slatkiše, prženu i masnu hranu.
2. Ako ste jeli suhu hranu ili niste gotovo ništa jeli cijeli dan.
3. U vrućim ljetnim danima.
4. Ako dijete pije puno bilo kojeg slatkog pića, to ne ukazuje na bolest, razlog je ovisnost o okusu. Pića koja sadrže Coca-Colu, Pepsi pri učestalom konzumiranju izazivaju ovisnost poput narkotika. Ugljična i fosforna kiselina sadržane u njima izazivaju dodatnu žeđ.

Kada dijete treba piti čistu vodu?

• Bolje je žeđ utažiti običnom vodom, a pića koja sadrže šećer i druge zaslađivače piti nakon jela.
• Nakon slatkog, kiselo. Ovo će ublažiti žeđ i...
• Ako je dijete jako jelo i odbija piti čaj ili kompot.
• Za vrijeme prehlada,...
• Za vraćanje gubitka tekućine uslijed povraćanja, proljeva, krvarenja.
• Vodu je bolje piti najmanje 40 minuta prije jela jer će u suprotnom, puneći želudac, usporiti proces probave hrane.

Program "Škola doktora Komarovskog" govori o tome kako dati vodu djetetu, pogotovo ako ne želi piti:

Živjeli smo ne mučeći se, sve dok jednog dana – zahvaljujući vijestima o našem zdravlju – nismo saznali da, ispada, pijemo premalo vode. I da ako ne ispraznite 8 čaša dnevno, osušit ćete se, pojavit će vam se bore, udebljat ćete se i imati glavobolju. Sada postoje čak i pametne termo šalice koje daju signal da je vrijeme da nadopunite svoj saldo. Idemo shvatiti gdje je u ovim preporukama voda, a gdje je znanost.

OLGA KASHUBINA

ne voli sipati vodu

Odakle “obaveznih” 8 čaša?

Navodno je prvotni izvor ove ideje bila knjiga eminentnog američkog nutricionista Fredericka Starea. Prehrana za dobro zdravlje, objavljen 1974. godine. Govorilo se o "otprilike 6-8 čaša dnevno", a računala su se sva pića (uključujući čaj i kavu), povrće i voće. U knjizi nije bilo referenci na znanstvena istraživanja.

Međutim, Stareov autoritet doveo je do toga da je preporuka migrirala u kasnije publikacije i neprimjetno se transformirala u naredbu da se pije "najmanje 8 čaša čiste vode dnevno". Internet je bio doslovno preplavljen njima:

Informacije za znatiželjne

Članak fiziologa Hainza Waltina “Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno” Ozbiljno? Gdje je znanstvena osnova za "pravilo osam čaša"? . Detaljno opisuje podrijetlo mita i njegove posljedice.

I, pokazalo se, koliko čaša vode dnevno treba popiti normalna osoba?

Doslovno koliko želite. Tijelo može samostalno obavljati sve vitalne funkcije: teško je propustiti trenutak kada ogladnite ili želite otići na WC. Isto vrijedi i za nadoknadu tekućine. U mozgu postoje centri za žeđ: oni se aktiviraju svaki put kada receptori u tijelu pošalju signal o pomaku u ravnoteži vode i soli. U ovom trenutku krećete u potragu za vodom. Bez ovog mehanizma čovjek teško da bi doživio starost.

Tijelo obnavlja rezerve tekućine ulaskom u gastrointestinalni trakt ne samo čistom vodom, već i drugim pićima i hranom. Stoga, ovisno o vašoj prehrani, tijekom različitih dana možete češće ili rjeđe osjećati žeđ.

Dakle, računaju se i čaj i kava?

vrijeme je vruće,

upravo ste završili intenzivan trening,

dojiš,

imate često povraćanje ili proljev.

U potonjem slučaju važno je konzultirati liječnika koji će vam reći kako nadoknaditi gubitak tekućine. U svim drugim slučajevima dovoljno je samo imati pri ruci bocu vode i popiti gutljaj kad god poželite.

Ali dehidracija je opasna!

Da, ali vrlo je teško dehidrirati bez osjećaja žeđi. Prema fiziolozima, tijelo šalje signale mozgu da pije vodu kada se krv zgusne za 2%. Međutim, većina stručnjaka dehidraciju definira kao zgušnjavanje krvi za najmanje 5%.

Tijekom intenzivnih treninga kod sportaša doista može doći do dehidracije, zbog čega piju „elektrolite“ - posebne napitke koji brzo nadoknađuju gubitak tekućine.

Što se događa ako ne pijem dovoljno?

Znanstvenici su promatrali sportaše koji nisu nadoknadili tekućinu nakon vježbanja. Najčešće su se žalili na:

Vjerojatno ćete doživjeti iste simptome ako ne poslušate glas žeđi.

Pijenje više vode popularan je savjet za osobe s prekomjernom težinom. O tome postoje brojna zanimljiva istraživanja.

4. Ako slijedite dijetu sa smanjenim dnevnim unosom kalorija i pijete 500 ml vode prije svakog obroka, izgubit ćete 44% više od onih koji su na istoj dijeti, ali ne piju tolike količine vode. Vrijedi za osobe starije od 55 godina koje imaju prekomjernu težinu.

Ukratko, što više tekućine pijem, to je bolje za moje zdravlje, zar ne?

Sve je dobro umjereno. Postoji nekoliko dokumentiranih slučajeva smrti od tzv. trovanja vodom. Mehanizam je sljedeći.

Velika količina vode koja ulazi u tijelo uvelike razrjeđuje krv. Zbog toga je razina natrija u njemu kritično smanjena. Krv postaje manje slana od tekućine unutar tjelesnih stanica, pa voda nadire u stanice i one bubre. Kada se to dogodi u mozgu, on se povećava u volumenu, ali lubanja ga ograničava. Zbog toga raste intrakranijalni tlak, što je opasno i ponekad prijeti smrću.