Dom › Sreća › Kada je najbolje vrijeme za sunčanje: važni savjeti liječnika. Kako se sunčati na suncu - brzo i pravilno preplanuli ten

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje: važni savjeti liječnika. Kako se sunčati na suncu - brzo i pravilno preplanuli ten

Sunčanje je korisna i ugodna aktivnost kojoj se može posvetiti puno vremena. Sunce može izliječiti mnoge bolesti, ali bez pridržavanja određenih pravila može donijeti mnogo više negativnog nego pozitivnog. Kao što je rekao Paracelsus, samo pravilna doza otrov čini lijekom, pa kako ne biste dobili opekline ili druge probleme, pročitajte naš članak i slijedite predložene preporuke.

Koje su dobrobiti sunčanja

Činjenica da je sunce najbolji antidepresiv i popravljač raspoloženja ne zahtijeva potvrdu. Ali postoje vrlo različite legende o prednostima sunčanja: neki vjeruju da su ultraljubičaste zrake štetne za kožu, drugi pripisuju opekline od sunca kao lijek za sve bolesti. Pa što je zapravo? Koje su dobrobiti sunčanja?

Pod utjecajem ultraljubičastih zraka u tijelu se počinje stvarati vitamin D koji ima važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Ovaj vitamin je neophodan za apsorpciju kalcija, pomaže u jačanju kostiju i mišića, te je uključen u prevenciju rahitisa.
Ultraljubičaste zrake mogu poboljšati cirkulaciju krvi, pospješiti metaboličke procese, poboljšati rad endokrinog sustava.
UV zrake negativno utječu na razne gljivične infekcije, akne ili mitesere. Stoga, kako biste se zaštitili od takvih bolesti, potrebno je sunčati se barem jednom godišnje.

Unatoč takvom popisu pozitivnih svojstava sunčanja, ono ima i negativnih strana. Na primjer, izlaganje UV zračenju može uzrokovati isušivanje kože, gubitak elastičnosti i brzo starenje. Zbog dugotrajnog izlaganja suncu, pigmentacija se može promijeniti - pjege će se početi pojavljivati, preplanulost će se pojaviti neizražajne mrlje. Još strašnije je to što pretjerano izlaganje sunčevoj svjetlosti može izazvati rak kože koji se ni danas ne liječi.

Tko se ne bi trebao sunčati

Postoji određena skupina ljudi za koje su sunčeve zrake ne samo opasne, već i potpuno kontraindicirane. To su albinosi – ljudi bijele kože i bijele kose. Njihov tip kože ne percipira tamnjenje u bilo kojem obliku - koža od takvih postupaka prekrivena je samo bolesnim i ružnim opeklinama. Takvim osobama sunčanje zamjenjuju kreme za samotamnjenje, a vitamin D uzimaju u sklopu kompleksnih dodataka prehrani.

Druga skupina su ljudi svijetle puti, većina njih su plavuše. Uvijek se moraju strogo pridržavati vremenskog razdoblja za sunčanje, inače će koža brzo pocrvenjeti i dobiti mjehuriće.

Mulati, tamnoputi i tamnoputi ljudi mogu se sunčati koliko hoće i kad hoće. Njihova preplanulost se percipira postupno, ostaje dugo. I sama je priroda zaštitila tamnopute ljude od negativnih učinaka UV zraka - oni možda čak i ne brinu o količini vremena provedenog na suncu - koža je uvijek u savršenom stanju i nema bolesti koje prate blijede ljude.

Vrijeme. Ovaj pokazatelj je vrlo važan, jer kvaliteta dobivenog tena ovisi o razini sunčeve aktivnosti. Dakle, u srednjem i južnom pojasu Rusije optimalno vrijeme za sunčanje je vremenski interval od 7.00 do 11.00 i od 16.00 do 19.00. Tijekom tih sati sunce je u fazi kada zrake dopiru ukoso: za pocrnjelost će trebati više vremena, ali će dobiveni ton kože biti najljepši i dugotrajan.

U vrućim zemljama, poput Indije, Afrike, Bugarske, Egipta, u početku se preporučuje kupanje ne duže od 5 minuta, postupno, iz dana u dan, povećavajući brojku na sat vremena. Ako ste vlasnica svijetle puti, pokušajte uvijek otići s plaže prije drugih, inače će se koža brzo prekriti ružnim plikovima.

Krema. Kako biste se zaštitili od negativnih učinaka sunčeve svjetlosti, morate koristiti posebne kreme sa SPF (zaštitnim faktorom). Oni su u stanju zadržati vlagu unutar kože, zaštititi od pretjeranog prodora UV zraka. Ovisno o tipu kože i aktivnosti sunca, postoje kreme s aktivnošću od 3 do 50. Ovaj indeks varira ovisno o tome koliko je dobra zaštita. Primjerice, za osobe svijetle puti u najaktivnijoj fazi sunca potrebne su kreme sa SPF indeksom 30-40 ili čak svih 50. Ako vam je koža tamna i sunčat ćete se u najsigurnije sate za ovo, krema s vrijednošću 10, 12 ili 15.

Neki vjeruju da korištenje glicerina ili drugih ulja ima povoljan učinak na zadržavanje vlage. Ovo je čista laž! Takve kreme ne samo da neće zaštititi kožu od isušivanja, već će izravno pridonijeti nastanku opeklina! Glicerin će, poput ogledala, privući zrake na sebe i povećati njihovu snagu nekoliko puta. Za očuvanje privlačnosti kože mogu se koristiti samo posebne kreme, stoga prije odlaska na plažu provjerite ima li vaša zaštitna krema oznaku SPF, inače je jednostavno ostavite kod kuće i otiđite u trgovinu po neki drugi proizvod.

Nakon što pronađete pravi proizvod za zaštitu od sunca, možete namazati kožu tijela. Posebno pripazite na prsa, ramena i nos jer su to područja koja su najčešće izložena opeklinama od sunca. U potrazi za lijepom, ujednačenom preplanulošću, nemojte pokušavati namazati tijelo debelim slojem kreme - to je apsolutno beskorisno! Najbolja opcija je nanositi kremu jednom svakih pola sata. Pod utjecajem sunca i znoja, zaštitna svojstva ovog proizvoda brzo nestaju, pa se rizik od opeklina povećava svake minute. Ne štedite na kremama za sunčanje! Vjerujte mi, ova cijena je puno manja od sredstava koja će biti potrebna za uklanjanje opeklina nakon sunčanja!

Naočale i šešir. Tijekom sunčanja treba voditi računa ne samo o koži tijela, već i o koži lica. Područje ispod očiju je najosjetljivije i brzo stari, a pod utjecajem grubih zraka trenutno postaje suho, naborano, mogu se pojaviti i pjegice ili madeži. Kako ne biste pokvarili svoj izgled u potrazi za čokoladnim tenom, toplo preporučamo nošenje sunčanih naočala koje su odabrane u skladu sa svim glavnim parametrima. Važno je da su naočale opremljene reflektorom - to će omogućiti da zrake ne prodru kroz leće, ostavljajući kožu očiju mladom i lijepom.

Kosa, kao i ostatak tijela, zahtijeva posebnu pažnju. Zbog predugog, nekontroliranog boravka na suncu, linija kose može biti ozbiljno oštećena: folikuli zbog nedostatka vlage prestaju pravilno raditi i može započeti proces ćelavosti. Kako ne biste doživjeli ovakvu neugodnu situaciju, prije šetnje plažom ili tijekom sunčanja svakako stavite šešir i sakrijte kosu od sunca. Bez obzira na to koliko su duge - plaža nije najbolje mjesto za pokazivanje duge kose, bolje je da vam kosa bude omotana šalom ili skrivena pod kapom. To će vam dati osobnost i zadržati gracioznost vaše kose.

Ako ste se sunčali dulje od godinu dana, primijetit ćete da pored jezerca preplanulost uvijek ispadne intenzivnija i izražajnija. Može li to biti čista slučajnost ili postoji nekakav obrazac? Naravno, položaj vode uvelike utječe na kvalitetu i brzinu tamnjenja. Tijekom kupanja ili isparavanja vlage, sunčeve zrake se reflektiraju kao u ogledalu i stvaraju još veću površinu za sunčanje. Zahvaljujući prisutnosti vode u blizini, možete brzo i dugo dobiti odličan ten. Sada znate zašto su toliko popularne plaže na rijekama i jezerima, a ne u pustinjskim područjima i šumama.

Još jedan način da brzo napravite atraktivan ten je korištenje posebnih krema za stimuliranje tamnjenja. Sadrže posebnu tvar koja pojačava proizvodnju melanina, čime se pigmentacija kože ubrzava, a vi dobivate lijep ton kože. Stimulativne kreme s oznakom "ting" smiju koristiti samo osobe tamne puti, jer uzrokuje bržu cirkulaciju krvi i stvaranje melanina, što kod svijetlije puti može izazvati alergijske reakcije.

Dijeta za lijep ten

Da biste dobili lijepu, bogatu i brzu preplanulost, ne samo da možete satima ležati na suncu, već i u svoju prehranu uvesti posebne namirnice koje doprinose većoj proizvodnji melanina. Ovi proizvodi uključuju: mrkvu, breskve, jabuke, trešnje, repu - općenito, sve što ima crvenu nijansu.

Vrlo koristan savjet: prije odlaska na plažu pojedite dvije velike mrkve - vaša će se prijateljica začuditi što je vaša preplanulost ispala privlačnija od njezine! Sva tajna je u beta-karotenu, koji izaziva proizvodnju melanina, pa da biste pravilno preplanuli, morate se i pravilno hraniti!

Sve navedene preporuke bit će vrlo korisne onima koji se prvi put idu na sunčanje, kao i onima koji žele svoju preplanulost učiniti izražajnijom. Budite lijepe, zdrave, sretne i voljene! Zapamtite, sve je u vašim rukama!

Video: kako se sunčati ljeti kako ne biste oštetili kožu lica i tijela

Zaostao je tromi aristokratski izgled s karakterističnom bjelinom kože. U modu su ušle vesele i vesele osobe koje imaju lijep i ujednačen ten. Prateći modni trend, plaže su pune ljudi željnih više sunca.

Nerijetko zaboravljamo na mjere opreza, a kao rezultat toga dobivamo opekline, zimicu, groznicu, kao posljedicu perutanje kože, pokvareno raspoloženje i odmor. Što trebate znati o suncu i njegovom utjecaju na kožu? Koji su najbolji sati za sunčanje? I što je najvažnije, kako se opustiti punom snagom na suncu i ne izgorjeti? Odgovore na ova pitanja i savjete kako se pravilno sunčati možete pronaći u ovom članku.

Sunčeva svjetlost: dobra ili loša

Kao i kod svakog lijeka, s ultraljubičastim zrakama, glavna stvar je ne pretjerivati. U malim dozama sunce je dobro za naš organizam, posebno nakon duge zime. Ne samo da poboljšava imunitet, već i ubrzava metabolizam, a istovremeno omogućuje tijelu da brzo apsorbira mikro i makro elemente. Sunce također oslobađa endorfine, hormone sreće.

Ako sustavno prekoračujete propisano vrijeme izlaganja suncu, možete si nanijeti nepopravljivu štetu: od opeklina i upala do raka. Znanstvenici su dokazali da pretjerano izlaganje suncu tijekom jedne sezone stari kožu za 6 mjeseci. Zato se trebate sunčati svaki dan kratko vrijeme, a kada dobijete ten, koža će postati ugodne nijanse, elastična, elastična i zategnuta.

Kako pripremiti tijelo za tamnjenje

Prije vrućeg ljeta, kada je sunce najjače, bolje je da se koža unaprijed pripremi. Da biste to učinili, morate si urediti mini tamnjenje na kraju proljeća: travanj, svibanj. Naravno, prerano je za sunčanje na plaži, ali već je moguće ogoliti noge i ruke tijekom punjenja. Tada će tijelo biti zasićeno energijom sunca, a koža će biti spremna za sunčanje pod vrućim ljetnim suncem.

Kako i kada se sunčati

Kako bi sunčanje tijelu donijelo samo blagodati i ljepotu preplanulosti, potrebno je poduzeti mjere opreza, koje ponekad svaka žena zaboravlja.

Kada je najgore vrijeme za sunčanje? Budući da je sunce najaktivnije od 12 do 15 sati, bolje je u to vrijeme napustiti plažu kako ne biste izgorjeli i pregrijali tijelo.

Ako želite upiti direktne zrake sunca, onda morate znati u koje vrijeme je najbolje sunčati se na suncu. liječnici preporučuju sunčanje od 8 do 11 sati, te nakon 16 sati, dok se sunce može "uhvatiti" do 18 sati.

Temperatura za sunčanje ne smije prelaziti 25 stupnjeva. U ovom trenutku, bolje je sakriti se, posebno za trudnice i malu djecu, jer možete dobiti sunčanicu i ozbiljno pregrijavanje.

Kada se sunčati na moru

Sunce na moru je vrlo podmuklo. Zbog posebne klime preplanulost se vrlo brzo "lijepi" i nakon kratkog vremena možete dobiti teške opekline, što se često događa nakon nekoliko sati od prvog dana odmora na moru.

Kako sunčanje u moru učiniti sigurnim:

- od 8 do 11 sati i nakon 17 sati.
Na kojoj je temperaturi bolje sunčati se?- za dobar ten dovoljno je da temperatura zraka ne prelazi 21 stupanj.
Bolje je više biti u hladu, pod suncobranom ili tendom.
Pokušajte se pokriti laganim ogrtačem I obavezno nosi šešir.
Nemojte se tuširati hladnom vodom nakon vrućeg sunca. Istodobno, pregrijana koža može doživjeti šok, što će negativno utjecati na njezino stanje. Temperatura mora ne smije biti ispod 21 stupnja.
Kako se tijelo ne bi pregrijalo, povremeno morate plivati u moru. Nakon toga potrebno je otići u hladovinu, odnosno dobro obrisati kožu jer se u vodi ne prestaje sunčati, a nakon toga kapljice vode privlače sunce na vaše tijelo.

Kako se spasiti

Top pitanja i odgovori koji će vas spasiti od negativnih učinaka opeklina od sunca:

Koliko se možete sunčati na plaži prvi dan?- prvi dan na plaži je najopasniji, koža još nije navikla na užareno sunce, pa se povećava vjerojatnost da ćete izgorjeti. Prvog dana na moru preporuča se izlagati se sunčevim zrakama najviše 20 minuta.
Kada je najbolje vrijeme za sunčanje?- ujutro do 11 sati, a navečer iza 17 sati navečer.
Vrijeme je za sunčanje, treba postupno povećavati svaki dan, otprilike pola sata.
Koje je pravo vrijeme za sunčanje? pola sata ujutro, oko sat vremena navečer.
Optimalno vrijeme sunčanja?- sunčanje, na izravnoj sunčevoj svjetlosti, ne bi trebalo trajati duže od 2 sata dnevno.
Važno je zapamtiti, da svijetla koža zahtijeva veću njegu i zaštitu od ultraljubičastih zraka.

Pravila sigurnog sunčanja

Sunčeve zrake, osobito u vrućim zemljama, ne štede kožu. Za brzo i ravnomjerno tamnjenje bolje je koristiti losione i posebne kreme.

Njihova je uporaba najučinkovitija ako je koža već blago preplanula. Bolje je odabrati kremu koja je vodootporna, tako da je nećete morati nanositi nakon svakog kupanja. Istovremeno, sama koža treba biti suha, jer na moru voda na tijelu privlači izravnu sunčevu svjetlost. Koristeći kreme sa zaštitnim faktorom, vaša koža neće dobiti samo savršenu brončanu nijansu, već i zaštitu od sunca.

Važno je znati kakav tip kože imate i odabrati proizvode koji su za nju najučinkovitiji.

Tijekom sunčanja, hidratacija ne zahtijeva samo kožu, već i kosu. Morate piti što je više moguće, bolje je ako je to samo voda bez plinova.

Tko se ne bi trebao sunčati

Prije odlaska na more bolje je posavjetovati se s liječnikom, jer postoje kožne bolesti kod kojih je strogo zabranjeno sunčanje na suncu, kao i dugi boravak na plaži. Također, trebali biste se suzdržati od opeklina od sunca:

dobivanje preplanulosti je nepoželjno za trudnice;
djeci mlađoj od 2 godine nije preporučljivo sunčati se na suncu, jer je njihova koža nježna i podložna vanjskim utjecajima, vrijeme također treba ograničiti;
ljudi koji imaju puno madeža i madeža na tijelu mogu se kratko sunčati u hladu;
oboljeli od raka;
neki lijekovi isključuju mogućnost sunčanja na suncu;
osobe s akutnim kroničnim bolestima.

Sunce je vitamin D3, D6, njegova energija korisna je za metabolizam i borbu protiv hormona tuge (serotonina) i kod odraslih i kod male djece. Liječnici preporučuju primanje neizravne sunčeve svjetlosti svaki dan kratko vrijeme od prvih dana života.

Kako ne biste dobili ozbiljne opekline i toplinski udar prvog dana odmora, bolje je uzeti u obzir vrijeme predviđeno za sigurno tamnjenje i zaštititi ne samo kožu, već i kosu i oči. Ako ste se otišli na plažu sunčati na suncu, u torbu svakako stavite šešir, pelerinu, ručnik, sredstva za sunčanje i sredstva protiv opeklina. Kakav ćete dojam ostaviti nakon opuštanja na plaži ovisi o pridržavanju mjera opreza.

Vrlo brzo će započeti dugo očekivani odmor: netko će otići na more, a netko će se zadovoljiti otvorenim bazenima ili lokalnim akumulacijama. Ipak, svatko želi lijepo preplanuli ten i izbjeći opekline koje mogu potpuno pokvariti odmor. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se pravilno sunčati na moru, suncu. Zasebno ćemo vam reći kako se sunčati sa svijetlom kožom, kako odabrati proizvode.

Možete pocrnjeti bilo gdje: na plaži, radeći svoj posao u dvorištu, u solariju. Najraskošniji ten dobiva se rezervoarom. Stvar je u tome što voda odbija sunčeve zrake i ubrzava proces tamnjenja. Kako biste savršeno preplanuli i ne izgorjeli, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

Ne zaboravite na sigurnosne sate

Svi modni časopisi, web stranice i blogovi neprestano vas podsjećaju na sigurno vrijeme izlaganja suncu. Također smatramo našom dužnošću podsjetiti vas na njih. Najoptimalnije vrijeme za sunčanje je od 7 do 11 sati te od 15 do 18 sati. Vrijeme od 11 do 15 najbolje je provesti negdje u zatvorenom prostoru. Ako ste na odmoru, posvetite ovo vrijeme spa tretmanima, večerajte i opustite se u hladnoj sobi, idite u kino, vožnje.

Ne zaboravi pokrivalo za glavu

Ne zaboravite da nos i ramena prvi gore, stoga na plažu svakako ponesite elegantan šešir ili kapu širokog oboda. Ovo će vas spasiti ne samo od opeklina od sunca, već i od toplinskog udara, zaštititi kosu od izgaranja.

Krema za sunčanje

Vrlo je važno odabrati pravu kremu za sunčanje. Osobe svijetle puti trebale bi odabrati proizvod sa zaštitnim faktorom 40-50, a tamnije osobe proizvod za sunčanje sa zaštitnim faktorom 10-30. No sadržaj UV filtara zaštitit će epidermu od opeklina i pomoći u postizanju ravnomjerne i lijepe brončane preplanulosti. Ako se bojite suhoće, preuranjenih bora i želite smanjiti rizik od raka kože koje sunce može izazvati, odaberite proizvod s još jednim pokazateljem - PPD. Najčešće se u supermarketima i kozmetičkim trgovinama prodaju kreme za sunčanje sa SPF-om, ali ipak je sasvim moguće pronaći kreme s PPD-om, u ekstremnim slučajevima uvijek možete naručiti u internetskoj trgovini.

Sunčajte se u hladu

Ako mislite da ste skrivajući se pod kišobranom sigurno zaštićeni od užarenog sunca, onda ste u zabludi. Možete dobiti opekline i izgorjeti čak i po vjetrovitom i oblačnom vremenu. Dakle, sjedeći pod suncobranom, ne zaboravite pogledati na sat kako biste imali vremena napustiti plažu na vrijeme.

Također se preporučuje što češće prevrtanje, svakih 4-8 minuta naizmjenično izlagati suncu leđa, pa trbuh. Kako ne biste zaboravili na ove manipulacije, najbolje je ne nositi sa sobom na plažu zanimljivu knjigu ili časopis. Čitajući, lako se možete omesti i zaboraviti na vrijeme.

Pokušajte ne zaspati na plaži ova situacija će sigurno završiti opeklinama od sunca. Iz istog razloga ne biste trebali ići na plažu odmah nakon jela jer to može dehidrirati. Ne smijete piti alkohol jer otupljuje osjetljivost kože. Da, i sam alkohol u vrućini ima štetan učinak na srčani sustav. Mnogi muškarci podnose argument da pivo vrlo dobro gasi žeđ - to je zabluda, samo obična voda bez plina stvarno gasi žeđ.

Kako pocrnjeti sa svijetlom kožom

Nije tajna da svijetla aristokratska koža vrlo brzo izgori na suncu, stoga je vrlo važno nešto poduzeti. Neke dame idu na tečaj solarija nekoliko tjedana prije odlaska na more, želeći blijedu kožu učiniti tamnijom. Osim tamnjenjem, ton kože moguće je potamniti uz pomoć posebnih bronzera i sredstava za samotamnjenje. Ovaj postupak se može izvesti kod kuće, a ova boja se ispere za samo tjedan dana.

Na plaži uvijek nosite šešir širokog oboda i nosite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom. Obično djelovanje proizvoda traje 3-4 sata, no nakon kupanja bolje je ponovno nanijeti proizvod. Također, proizvod treba ponovno nanositi svakih sat vremena ako se jako znojite. Ne zaboravite da možete izgorjeti čak i dok ste u vodi, jer sunčeve zrake prodiru u vodeni prostor do dubine od dva metra. Dakle, čak i kada idete na plivanje, primijenite lijek.

Tijekom sunčanja često se prevrćite. Ne zaboravite pogledati na sat. Osobama koje rijetko tamne, već samo pocrvene na suncu, savjetuje se boravak na suncu ne duži od 30 minuta. Onima sa svijetlom puti i crvenom kosom preporučuje se sunčanje ne dulje od 45 minuta, a naposljetku, osobe svijetle puti, ali tamne kose mogu bezbrižno ostati na suncu oko sat vremena.

Krema za sunčanje: pravi izbor

Gore smo već malo govorili o kremama za sunčanje. Danas mnogi proizvođači nude sprejeve,
emulzije i kreme za opekline od sunca. Konzistencija ne igra nikakvu ulogu, više ovisi o tome koji je zgodniji za nanošenje. Vrlo je važno odabrati proizvod prema tipu kože. Sigurno ste primijetili da na etiketi takvog proizvoda postoji indikator SPF. Indeks ovog pokazatelja može varirati od 3 do 50. Što je koža svjetlija, to bi trebao biti viši SPF na vašem proizvodu za sunčanje. Ovaj zaštitni faktor ne samo da štiti kožu od ultraljubičastih zraka, već i dodatno vlaži kožu, sprječava isparavanje vlage, a također usporava proces starenja.

Kremu treba pažljivo utrljati u kožu tankim slojem.
Pažljivo pročitajte upute na naljepnici pokazat će u kojem vremenskom intervalu alat treba ažurirati.
Vrijedno je napomenuti da mnogi ljudi velikodušno nanose kremu na kožu, vjerujući da će se na taj način bolje zaštititi od štetnih sunčevih zraka, ali nije tako.
Naprotiv, u ovom slučaju će se dogoditi suprotan učinak, predebeli sloj kreme brzo će se zagrijati na suncu, što može izazvati opekline.

Ako se želite ne samo zaštititi od ultraljubičastog zračenja, već i dobiti čokoladni ten, možete odabrati posebno sredstvo za sunčanje. Posebne komponente ove kreme pospješuju proizvodnju melanina, zahvaljujući čemu se postiže brza i lijepa preplanulost.

Ulje za tamnjenje

Doprinose proizvodnji melanina vitamini E, C, selen i likopen. Stoga, ako želite brzo pocrnjeti, nekoliko tjedana prije putovanja na more uzmite poseban kompleks minerala.

Tko se ne bi trebao sunčati na suncu?

Osobe s vrlo svijetlim ili koji ne potamne, već samo pocrvene na suncu. Opekline od sunca također su kontraindicirane za osobe s velikim brojem madeža, papiloma i staračkih pjega na površini kože. Također je vrijedno suzdržati se od sunčanja ako na koži postoje vrlo velike formacije i madeži. Sunčeve zrake mogu potaknuti nasumično dijeljenje stanica i dovesti do raka i drugih opasnih kožnih bolesti.

Ne biste se trebali sunčati na suncu za osobe s akutnim bolestima srca, visokim krvnim tlakom, proširenim venama, trombozom.

Mnoge žene s nestrpljenjem očekuju početak ljetne sezone kako bi uživale u blagim zrakama sunca i poprimile prekrasan ten koji tijelu daje poseban šarm i privlačnost. No, nažalost, često se događa da umjesto zavodljive čokoladne nijanse koža dobije opekline, koje su popraćene bolovima, temperaturom i poremećajima pigmentacije.

Kako ne biste pokvarili dojam s odmora i dobili prekrasan ten bez opasnosti po zdravlje, morate ozbiljno shvatiti ovaj proces, jer vještina dobivanja ravnomjerne zlatne boje kože na suncu cijela je umjetnost koju svaka žena može savladati, s pod uvjetom da zna neke tajne.

Dobrobiti i štete sunčanja

Sunčanica je, zapravo, zaštitna reakcija kože na ultraljubičasto zračenje, koja se očituje tako što njezine stanice (melanociti) počinju aktivno proizvoditi prirodni pigment - melanin. Ova tvar apsorbira UV zrake i na taj način osigurava tkivima zaštitu od štetnog zračenja.

Mišljenja znanstvenika o dobrobiti i štetnosti sunčanja pod zrakama sunca razlikuju se. S jedne strane, ultraljubičasto svjetlo doprinosi uništavanju patogenih bakterija, snižavanju razine "lošeg" kolesterola, normalizaciji metaboličkih procesa i poboljšanju staničnog disanja. I to unatoč činjenici da sunčeve zrake mogu prodrijeti samo u gornje slojeve epiderme. Zbog ultraljubičastog zračenja dolazi i do smanjenja osjetljivosti ljudskog organizma na djelovanje štetnih tvari iz atmosfere.

Osim toga, sunčanje je neizostavna prevencija rahitisa, koji nastaje zbog nedostatka vitamina D, koji se, kao što znate, sintetizira u dovoljnim količinama samo ako osoba dobije potrebnu dozu UV zraka. Još jedan važan aspekt utjecaja ultraljubičastog zračenja na tijelo je njegova sposobnost povećanja proizvodnje serotonina, koji se naziva "hormon radosti" - to je biološki aktivna tvar koja je odgovorna za raspoloženje i opću dobrobit osobe. (njegov nedostatak dovodi do stalnog osjećaja tjeskobe i depresije).

S druge strane, pretjerani entuzijazam za solarne postupke može uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju. Štoviše, u ovom slučaju ne govorimo samo o opeklinama i kršenju pigmentacije kože, već io onim posljedicama koje se mogu pojaviti kasnije - ozbiljnim bolestima povezanim sa smanjenjem imuniteta (organizam izložen produljenom izlaganju ultraljubičastom zračenju troši puno energije na oporavak, pa je poremećen rad imunološkog sustava) i rast zloćudnih novotvorina.

Osim toga, višak sunčeve svjetlosti izaziva fotostarenje kože. To je zbog činjenice da ultraljubičasto zračenje, prodirući u genetski aparat epidermalnih stanica, aktivira slobodne radikale koji uništavaju kolagen i pokreću proces starenja u tijelu. Valja napomenuti da se preplanulost smatra štetnom samo ako dovodi do opeklina kože, a umjereno izlaganje suncu, s velikim stupnjem vjerojatnosti, može samo koristiti tijelu.

Kontraindikacije za sunčanje

Unatoč činjenici da je sunčanje u određenoj mjeri korisno za kožu, ne može si svatko priuštiti takav luksuz. To je zbog činjenice da tijekom sunčanja ljudsko tijelo doživljava stres, što može poslužiti kao katalizator za razvoj ili pogoršanje određenih bolesti. Postoji niz kontraindikacija zbog kojih se ni u kojem slučaju ne smijete sunčati na suncu:

onkološke bolesti;
madeži i druge benigne neoplazme;
psorijaza, ekcem, akne, akne i druge kožne bolesti;
flebeurizam;
tuberkuloza u fazi remisije i egzacerbacije;
poremećaj rada štitnjače;
hipertermija (povećana tjelesna temperatura);
ginekološke bolesti (policistoza, endometrioza, hiperplazija i adneksitis);
dijabetes;
arterijska hipertenzija i hipertenzija.

Osim toga, od sunčanja se trebaju suzdržati trudnice i dojilje, osobe starije od 60 godina i djeca do tri godine (u ovom slučaju sunčanje treba provoditi u hladu), kao i oni koji uzimaju antibiotike, sulfanilamidne i nesteroidne lijekove. lijekovi i diuretici, koji imaju sposobnost utjecati na osjetljivost kože, izlažući je dodatnom stresu i izazivajući pojavu alergija. Stoga se pri uzimanju bilo kojeg lijeka prije odlaska na plažu preporučuje prvo konzultirati sa stručnjakom.

Osnovna pravila sigurnog sunčanja

Neke žene, jednom na plaži, ne mogu odoljeti iskušenju da što više vremena posvete ugodnom odmoru u nadi da će u kratkom vremenu dobiti zavodljiv ten. A rezultat takvog neopreznog ponašanja često su neprospavane noći, loš osjećaj i ljuštenje kože. Zapravo, takve nevolje možete potpuno izbjeći ako znate nekoliko jednostavnih pravila za sigurno sunčanje:

Upamtite da se sunčanje trebate postupno: u prvim danima vrijeme sunčanja ne smije biti dulje od 20 minuta. I tek kada se koža malo navikne na sunce i poprimi blagu zlatnu nijansu, vrijeme provedeno na suncu može se povećati na 60-90 minuta.
Najbolje vrijeme za sigurno sunčanje na suncu je prije podneva ili poslije 15 sati. U tim je razdobljima sunčevo zračenje najmanje aktivno i rizik od opeklina je minimalan (naravno, uz pravilan pristup). Ako ne želite napustiti plažu u vrijeme ručka, onda svakako morate biti u hladu, tretirati tijelo kremom za sunčanje i prekriti ga odjećom.
Svakako uzmite u obzir svoj tip kože jer on utječe na vašu osjetljivost na sunce. Tamnoputi ljudi u pravilu dobro podnose aktivno ultraljubičasto zračenje, dok bjeloputi smeđokosi i plavokosi ljudi obično imaju visoku osjetljivost na sunčevu svjetlost i često izgore čak i pri kratkom izlaganju suncu.
Kada idete na plažu, svakako biste trebali nabaviti posebne kreme za sunčanje za kožu (moraju se nanositi ne samo na tijelo, već i na lice, kako ne bi izazvali pojavu staračkih pjega i bora). Kreme, balzame ili mlijeko trebate odabrati u skladu s tipom boje kože: što je svjetlija, to bi trebao biti viši SPF kozmetičkih proizvoda.
Zaštitnu kozmetiku trebate nanijeti otprilike pola sata prije odlaska na plažu - to je vrijeme potrebno da koža maksimalno upije kreme za sunčanje. Nemojte misliti da možete izgorjeti samo na morskoj obali, jer opekline nisu isključene ni na putu do plaže.
Što se tiče biljnih ulja, koja često zamjenjuju posebne kozmetičke preparate za zaštitu od sunca, njihova je upotreba zaista preporučljiva jer na koži stvaraju zaštitni film koji sprječava gubitak vlage u stanicama. Osim toga, ulja reflektiraju i raspršuju sunčeve zrake te povećavaju proizvodnju melanina koji koži zapravo daje zlatnu boju. Značajan nedostatak ovih proizvoda je njihova masna konzistencija koja stvara osjećaj ljepljivosti na tijelu.
Treba imati na umu da su neki dijelovi kože (nos, čelo, dekolte, ramena, koljena i bokovi) posebno skloni pečenju, pa se ta mjesta trebaju tretirati najjačim kremama za sunčanje.
Ne zaboravite također da sve kreme, losioni i balzami namijenjeni zaštiti kože od ultraljubičastog zračenja (čak i vodootporni) zahtijevaju višekratno nanošenje (nakon svakog kupanja u moru), jer brisanjem tijela ručnikom skidate zaštitni film. od kože.
Prilikom sunčanja ne zaboravite na kosu koja pod utjecajem ultraljubičastog zračenja može postati bez sjaja i lomljiva, pa glavu uvijek morate pokriti panama šeširom ili maramom.
Pokušajte se ne sunčati na prazan želudac ili neposredno nakon obroka. U oba slučaja može doći do oštrog pogoršanja dobrobiti, slabosti i gubitka snage. Najbolje je posjetiti plažu ne ranije od sat i pol do dva nakon jela.
Na plažu svakako ponesite bocu pitke vode kako biste na vrijeme utažili žeđ i ne izazvali dehidraciju. Umjesto vode možete koristiti zeleni čaj i prirodne sokove. Posebno su korisni napici od mrkve, bundeve i rajčice koji sadrže karoten koji je neophodan za ujednačenu i dugotrajnu preplanulost.
Bolje je aktivno se sunčati, na primjer, igrati loptu ili badminton, jer s dugim boravkom u jednom položaju usporava se protok krvi u žilama i povećava se rizik od pregrijavanja tijela. Ako vam aktivnosti na otvorenom nisu po volji i radije se sunčate ležeći na stijenama ili u ležaljci, ne zaboravite s vremena na vrijeme promijeniti položaj kako bi vam preplanuli ten bio ravnomjerniji.
Ako ipak niste mogli izbjeći opekline od sunca, pokušajte uopće ne izlaziti na otvoreno sunce nekoliko dana i obavezno koristite posebne proizvode za obnavljanje kože nakon opeklina. Umjesto industrijske kozmetike možete koristiti obični kefir ili kiselo vrhnje, ali ti će proizvodi pomoći samo ako koža nije imala vremena da se jako opeče.
Po povratku s plaže obavezno se istuširajte blagim deterdžentima s niskim udjelom lužina. Zatim na kožu trebate nanijeti poseban proizvod za poslije sunčanja - takva kozmetika sadrži vitamine (E i B5) i hidratantne sastojke (glicerin, lanolin, ekstrakt aloe vere i razna ulja) potrebne za brzu obnovu epidermisa i dugotrajno djelovanje. rok očuvanje stečenog tena.

Ravnomjerno bogat ten je lijep i moderan, glavna stvar je ne zaboraviti da sve treba biti umjereno. Stoga pokušajte slijediti gore navedena pravila koja će vam pomoći da dobijete zavodljiv ton kože bez štete za svoje zdravlje i uživajte ne samo u samom procesu, već iu krajnjem rezultatu.

Bez obzira na godišnje doba, uvijek želite biti vlasnik brončane boje kože. Ali neke djevojke dobiju ono što žele tek s početkom ljetnih vrućina, dok druge, ne želeći se pomiriti s aristokratskim bljedilom, kupe pretplatu na solarij.

Ali koliko će brz biti rezultat umjetnog ultraljubičastog zračenja? I postoje li neka pravila za posjet solariju?

Koliko dugo se možete sunčati u solariju pri prvom posjetu?

Naravno, uvijek želite trenutni učinak. To se također odnosi i na sunčanje. Ali kako kasnije ne bi bilo problema s kožom i zdravljem općenito, potrebno je ograničiti se na kratku sesiju prilikom prvog posjeta. A koliko će trajati ovisi o tipu svake djevojke:

Keltski. Posebnosti djevojaka ovog tipa su blijeda, pjegava koža, crvena ili plava kosa, svijetle oči (plave, sive). Budući da koža takvih djevojaka sadrži malo melanina (pigmenta), vrlo je osjetljiva na ultraljubičasto zračenje. Uzrokuje brzo crvenilo i dovodi do opeklina. Stoga, da biste dobili ujednačenu, lijepu i, što je najvažnije, sigurnu preplanulost, prva sesija ne bi trebala trajati duže od 3 minute.
Djevojke tamnopute kože, tamne ili crne kose, smeđih očiju mogu si priuštiti prvi posjet u trajanju od 10 minuta. A da biste dobili željeni rezultat, možete se ograničiti na samo nekoliko sesija.

Slijedite ova jednostavna pravila kada prvi put idete u solarij i dobit ćete očekivani rezultat bez komplikacija.

Što učiniti pri prvom posjetu?

Dakle, ako ste htjeli postati mulat usred zimskih mrazova, ali niste imali iskustva s odlaskom u solarij, sjetite se sljedećih preporuka, čije će vas poštivanje spasiti od problema nakon prve sesije:

Nemojte težiti brzom rješenju. Trajanje prve sesije proporcionalno je vašem tipu kože.
Za prvo iskustvo najbolja bi bila opcija koja, za razliku od horizontalne, ravnomjerno raspoređuje preplanulost.
Zanimljiva je činjenica da će sok od mrkve popijen prije solarija povoljno pridonijeti pojavi preplanulosti.

Koliko često možete ići u solarij?

Mnogi vjeruju da je solarij bezopasan i da redovitost njegovih posjeta ovisi samo o želji djevojke. Ali to je daleko od slučaja, pa treba napustiti dnevni posjet solariju.

U kvalificiranim salonima u kojima se pruža ultraljubičasta usluga postoje određena ograničenja u broju sesija. Godišnje ih ne smije biti više od 50, a razmak između posjeta mora biti najmanje dva dana.

Iz ovoga proizlazi da će biti dovoljno 1-2 posjeta tjedno, dok bi tečaj trebao biti 10 sesija. Nakon svakog postupka koristite posebne fiksatore za tamnjenje, obavezno hidratizirajte kožu kremama ili mlijekom za tijelo, jer ultraljubičasto oduzima vlagu iz kože.

Pauza između sesija trebala bi biti 6 mjeseci.

Pridržavajte se pravila posjeta

Shvatili smo koliko često možete posjetiti solarij. Ali posjet bi trebao biti koristan, a nikako šteta, stoga se morate pridržavati sljedećih pravila:

Prije kupnje pretplate za postupak prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Pomoći će identificirati sve kontraindikacije (ako ih ima) i upozoriti na posljedice ako se njegova zabrana zanemari. Liječnik može zabraniti korištenje UV zračenja na temelju sljedećih razloga: bolesti srca, astme, bolesti jetre, disfunkcije štitnjače, bolesti kože, rana.
Koristite samo proizvode za kožu koji su namijenjeni za solarij. Kozmetika za sunčanje nije prikladna.
Prije postupka ne možete se tuširati, a još više koristiti deterdžente. Ovaj higijenski postupak može lišiti kožu zaštitnog masnog filma, a to će dovesti do suhoće dermisa.
Odbijte bilo kakvu depilaciju prije solarija.
Prije izlaganja ultraljubičastom zračenju skinite svu kozmetiku s lica posebnim losionom ili mlijekom. Šminka u solariju može uzrokovati lošu preplanulost, koja će se pojavljivati u mrljama.
Ako na očima postoje leće, potrebno ih je ukloniti. Morate se sunčati u posebnim onima koji se izdaju u kabini.
U potpunosti u kabini solarija nisu izloženi. Ostale su gaćice (to je dobrobit za zdravlje), ali na prsa možete zalijepiti posebnu zaštitu (u području bradavica) ili je samo pokriti dlanovima.
Nakon završetka postupka opustite se, istuširajte se nakon solarija i hidratizirajte tijelo posebnim proizvodima.

Koliko dugo treba da se pojavi

Ultraljubičasto stimulira aktivnu proizvodnju melanina, koji daje boju koži. Tome olakšavaju: snaga svjetiljki u solariju, broj i trajanje sesije.

Ali koliko je vremena potrebno da se pojavi preplanuli ten nakon solarija? Sve je individualno i ovisi o tipu kože djevojke.

Za vlasnike, rezultat će biti vidljiv nakon prvog postupka, jer je njihova koža bogata pigmentom u boji.
Djevojke blijede puti morat će još pričekati. Koliko im je potrebno da pocrne nakon solarija? Sesije 5-6 moraju se provesti prije nego što se vidi rezultat.

Za aristokratski tip djevojaka, postupak može postati dugotrajan zbog činjenice da njihove stanice kože sadrže malu količinu pigmenta u boji. Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja melanin će se postupno proizvoditi i nakupljati, a redovitost posjeta utjecat će na brzo postizanje učinka tamnjenja.

Što će pomoći u poboljšanju učinka?

Posebna sredstva za solarij jednostavno su potrebna tijekom razdoblja korištenja usluge. Stvar je u tome što ultraljubičasto uzima veliku količinu vlage iz stanica kože, pa se nakon postupka mora nadoknaditi. Usput, ova sredstva utječu na to koliko dugo ten traje nakon solarija.

Što je prikladno za upotrebu?

Ulje za sunčanje u solariju. Ovaj alat se primjenjuje prije ulaska u kabinu. Pod utjecajem svjetlosnih lampi dobro prodire u proširene pore kože i aktivira rad pigmenta. Ulje stvara zaštitni film na površini. U prodaji možete pronaći mnogo ulja raznih proizvođača.
Kapi s beta-karotenom. Ovo je još jedno učinkovito sredstvo za sunčanje koje se uzima oralno. Kapi možete koristiti tijekom cijelog sunčanja, a i nakon njega kako biste duže učvrstili boju. Ovaj alat je također pogodan za djevojke s blijedom kožom. Ljeti možete uzimati kapi, ali tijek prijema ne smije biti duži od 90 dana. Kapi su potpuno sigurne i korisne. Kada uđu u tijelo, pretvaraju se u vitamin A.

Njega kože nakon solarija

Nakon završetka sesije izlaganja kože ultraljubičastom zračenju, potrebno je provesti niz postupaka njege.

Što učiniti nakon solarija?

Ne izlažite se nikakvim aktivnostima i poslovima koji troše energiju. Odmori se. Prije svega, vaša koža ga treba.
Tuš. Koliko dugo se prati nakon solarija? Čim dođeš kući. Istuširajte se toplom ili hladnom vodom s gelom ili blagim sapunom. Nemojte jako trljati kožu, koristite lagane masažne pokrete rukama.
Nakon tuširanja nanesite hidratantne kreme, losione ili mlijeka na tijelo.
Promatrajte stanje svoje kože nakon posjeta solariju. Ako primijetite bilo kakve promjene: crvenilo, opekline, osip, odmah prekinite postupak i obratite se liječniku. Možda je to posljedica individualne netrpeljivosti (rijetko).

Biti ili ne biti "čokolada"

Mnoge djevojke su zbunjene pitanjem koliko dugo preplanulost traje nakon solarija. Čini se da je učinak kratkotrajan. Odbacite sumnje. S pravim pristupom i poštivanjem svih pravila i preporuka, učinak mulata trajat će dugo.

Ali koliko dugo će se pojaviti preplanulost nakon solarija ovisi o vašem tipu boje, pa uzmite u obzir i ovu točku. I nemojte juriti za brzim rezultatom, zanemarujući svoje zdravlje.