Kako postati ovisan o internetu. Savjeti psihologa za one koji se žele riješiti ovisnosti o internetu

Prije stotinjak godina nitko nije mogao zamisliti da će jednog dana u bliskoj budućnosti gotovo svaki dom imati uređaj (ili čak nekoliko) koji će njegovom vlasniku omogućiti pristup cjelokupnom znanju čovječanstva u bilo koje doba dana. Internet je danas postao izvor ogromne količine informacija. Uz njegovu pomoć možete učiti i raditi, upoznavati nove ljude i komunicirati, obavljati financijske transakcije i samo se zabavljati u slobodno vrijeme. World Wide Web uvelike pojednostavljuje ljudski život, ali istovremeno ima i negativnu stranu, naime kod ljudi stvara ovisnost o internetu.

Što je ovisnost o internetu?

Ovisnost o internetu je psihički poremećaj. Slično ovisnosti o alkoholu i drogama, ova ovisnost potiče osobu da što više vremena provodi radeći ono što voli. Osoba ovisna o internetu ne može na vrijeme napustiti online okruženje i stalno se nastoji tamo vratiti.

Ovaj poremećaj ima opasan utjecaj ne samo na psihičko, već i na fizičko zdravlje osobe. Utjecaj interneta je višestruk:

• Funkcije mozga.

Provođenje dugog vremena na internetu kod osobe stvara pasivno razmišljanje, pridonosi smanjenju razine inteligencije i pogoršanju pamćenja.

• Asocijalnost.

Osoba naviknuta na komunikaciju putem chatova i videopoziva gubi potrebu za stvarnom komunikacijom. Ovisnik o internetu doživljava ogroman stres u situacijama kada se mora susresti s nekim i voditi dijalog s nepoznatim osobama. Kao rezultat toga, osoba gubi komunikacijske vještine, postaje povučena i nepažljiva te može postati depresivna.

• Obiteljski odnosi.

Konstantno korištenje interneta često uzrokuje svađe između roditelja i djece, ali i supružnika.

• bolesti.

Konstantno naprezanje očiju pridonosi pogoršanju vida. Česta uporaba računala izaziva razvoj sindroma karpalnog tunela. Dugi boravak u sjedećem položaju uzrokuje osteohondrozu, artrozu, skoliozu, dovodi do bolesti kardiovaskularnog sustava i proširenih vena.

Vrste ovisnosti o internetu

Postoji nekoliko vrsta mentalnih poremećaja:

• potreba za online komunikacijom (društvene mreže, forumi);
• ovisnost o informacijama, izražena u stalnom putovanju po mjestima radi dobivanja različitih vrsta informacija;
• ovisnost o igricama, kada ljudi više vole virtualni život od stvarnog života, gdje ne moraju trošiti puno energije za postizanje bilo kojeg cilja;
• ovisnost o kockanju povezana s brojnim igrama kockanja na internetu;
• hakiranje;
• ovisnost o cybersexu, koja se očituje u gledanju porno filmova i upuštanju u virtualni seks.

Manje uobičajene vrste ovisnosti o internetu su žudnja za kupnjom u internetskim trgovinama i preuzimanjem glazbe i videa kako biste izgradili svoju bazu.

Liječenje

Možete se obratiti stručnjaku ako kod sebe ili svojih voljenih otkrijete sljedeće simptome:

1. česta uporaba računala;
2. gubitak živog kontakta s prijateljima i obitelji;
3. Često provjeravanje i ažuriranje pošte, feedova s ​​vijestima i računa;
4. gubitak osjećaja za vrijeme;
5. jači utjecaj virtualnih vijesti (recenzija, poruka i sl.) na psihičko stanje osobe u odnosu na događaje iz stvarnog života;
6. poremećaj sna i loše zdravlje;
7. zaboravnost.

Dijagnoza psihologa pomoći će odrediti vrstu ovisnosti i njezin stupanj, a zatim započeti liječenje.

Ljudi gotovo svih dobi osjetljivi su na ovaj poremećaj. I u svakom slučaju, ne možete pustiti situaciju. Dobro je ako osoba sama shvati problem i dobrovoljno ide na liječenje, ali to se ne događa uvijek.

Postoje posebne klinike u kojima su razvijeni čitavi sustavi za liječenje ovisnika o internetu. U Rusiji se takve ustanove mogu naći samo u Moskvi i St. Za liječenje se koristi psihoterapija (bez lijekova) i psihofarmakoterapija (psihotropni lijekovi).

U našoj zemlji usluge psihologa i psihijatara nisu tako tražene kao u inozemstvu, jer većina ovisnika sebe takvima ne smatra.

Ali što učiniti ako otkrijete da imate psihički poremećaj i nemate priliku kontaktirati stručnjaka?

Neki psiholozi smatraju da je samostalna borba s ovisnošću prilično teška, jer od osobe zahtijeva značajan osobni napor. Bit izbavljenja je prebaciti pozornost, promijeniti aktivnosti. Nakon što ste se sami odlučili boriti s problemom, u ovom slučaju ne možete se povući, možete se osloniti samo na vlastitu snagu.

Najučinkovitiji način je otići offline, odnosno u stvarni svijet. Vrijeme provedeno na internetu treba biti ispunjeno hobijima, sastancima, sportom, čitanjem i učenjem. Sate provedene na društvenim mrežama trebalo bi postupno smanjivati ​​postavljanjem vlastitog rasporeda za ažuriranje pošte i feeda. Čest uzrok ovisnosti o internetu su nezadovoljstvo i problemi u stvarnom životu. Stoga, da biste to prevladali, morate pokušati promijeniti svoj život na bolje: pronaći partnera, steći prijatelje.

Mnogi ljudi koriste Internet za posao i postupno prestaju primjećivati ​​da gube puno vremena. U ovom slučaju bit će potrebna samoorganizacija. Odvojite određeno vrijeme, držite ga se, napravite popis web stranica koje ćete posjetiti i tada će vaš rad postati učinkovitiji.

Za borbu protiv ovisnosti neki savjetuju da zamolite voljenu osobu da stavi lozinku na stranicu društvene mreže ili računalo, čime se ograničava pristup Internetu. Ponekad ova metoda pomaže. Podrška obitelji i prijatelja općenito vrlo je važna u takvoj stvari. Samo ti ljudi pomoći će ispuniti potrebu za komunikacijom i korisno provesti svoje slobodno vrijeme.

Razvoj informacijske tehnologije, naravno, od velike je koristi čovječanstvu. Internet i razni gadgeti postali su prvi pomoćnici u raznim situacijama, ali treba ih koristiti mudro i ograničeno. Ne možete strmoglavo uroniti u virtualni svijet, jer možete izgubiti najdragocjenije: obitelj, ljubav i sebe.

Prvo, zapamtite da je naglo "izopćenje" s Interneta rijetko korisno. Može početi odvikavanje s kojim se nećete moći nositi, a postoji rizik da ćete se nakon par dana pauze baciti u sve ozbiljnije nevolje još više nego prije. A internet sam po sebi nije zlo, on donosi i mnoge dobrobiti: traženje informacija, komunikaciju s ljudima koji su daleko, učenje, netko ima posao i na kraju samo zadovoljstvo. Cijela poanta ove metode je pronaći ugodne zamjene za Internet u ovom životu. Neka Internet ostane u Vašem životu. Ali važno je naučiti se zabaviti u životu i bez toga. Za početak te metode tražimo umjetno, a kasnije će se one skladno uklopiti u vaš život.

1. Često je glavni razlog ovisnosti o Internetu nezadovoljstvo vlastitim životom, nedostatak omiljene aktivnosti i nedostatak emocija izvan monitora. I to je pitanje koje prije svega treba riješiti - pronaći smisao svog života. Zamislite sebe kao apsolutno sretnu osobu. Kakva si ti osoba? Što radiš? Kako zarađujete za život? Koji je tvoj hobi? Koji prijatelji? Kako se opuštaš? Razmislite o tome što želite postići ili o čemu ste nekada sanjali. I shvatite da vam zapravo sve to u životu smeta sjedenje za računalom. Ako svaki dan barem sat ili dva posvetite ispunjenju svojih želja, one će se uskoro ostvariti. Samo nekoliko sati dnevno, u ovoj fazi čak vam i ne trebaju ekstremni napori, ali već ćete dobiti rezultat. Ako želite promijeniti polje djelovanja, počnite učiti novo zanimanje dva sata dnevno. Možda ste oduvijek željeli pomoći ljudima i tu vidite smisao svog života – počnite pomagati drugima dva sata dnevno. Izbor je širok: od volontiranja do pomoći prijatelju u premještanju stvari. Ako želiš svoj život posvetiti svojoj obitelji, postani, barem na dva sata dnevno, otac, majka, kći, brat kakav želiš biti. Čak i ako je to samo dva sata dnevno, ali već ste ono što želite - a pokazalo se da nije tako teško kao što se činilo.

2. Ako još ne želite započeti sa smislom života, onda samo počnite s onim što volite. Što vam pričinjava zadovoljstvo? Istinski užitak, samo svoj. Boja? Crtati. Pisati? Pisati. Sašiti? Sašiti. Izrada stolica? Započnite. Volite li učiti jezike? Započnite već danas. Nauči ukusno kuhati, peći kolače, šivati ​​torbe, svirati gitaru, učiti rock... Jednako tako dva sata dnevno, ali za godinu dana bit ćeš, ako ne majstor, onda sigurno dobar šegrt. Ovdje je jedino pravilo da vam aktivnost doista treba pričinjavati zadovoljstvo. Bez zadovoljstva ništa neće uspjeti, bez zadovoljstva će biti vrlo lako opet zamijeniti posao internetom i praznim životom.

3. Svako jutro i večer posvetite barem 20-30 minuta svojim najdražima i bliskim osobama. Posvetite se sebi u potpunosti, ugasite računalo, isključite Wi-Fi na telefonu i ostanite sami sa svojim najdražima. Pripremite ukusan doručak ili večernji čaj, gledajte se u oči, grlite, razgovarajte o svemu na svijetu. Prisjetite se kako je bilo na samom početku vaše veze, kada ste uživali jedno u drugom. Ili iskoristite ovu priliku da naučite kako to učiniti. Osjetite pravo zadovoljstvo jedno od drugog. I zapamtite da voljena osoba nije samo muž ili žena. Djeca, roditelji, braća, sestre, prijatelji – oni su također naši favoriti.

4. Prošećite. Koliko god se činilo trivijalnim, ovisnici o internetu prije svega žrtvuju šetnje na svježem zraku. Često se čini da svjež zrak ne znači ništa u usporedbi s tako ugodnim minutama i satima na internetu, pa čak i više od toga. Zapravo, šetnje se također mogu učiniti vrlo zanimljivima. Prisjetite se gdje u vlastitom gradu ili obližnjim naseljima još niste bili. Napravite popis tih mjesta i ovisno o njihovom broju izlazite iz kuće svaki dan ili barem jednom tjedno. Putovati. Neka bude blizu kuće, ali redovito. Iznenadit ćete se koliko ugodnih i zanimljivih mjesta oko vas niste primijetili.

5. Sport. Vodite računa o svom zdravlju i fizičkoj kondiciji. Nekoliko posjeta fitnes klubu tjedno ili čak svakodnevna tjelovježba kod kuće učinit će vaš život ispunjenijim i svjetlijim.

6. Razgovarajte s prijateljima. Koliko je prošlo otkako ste se okupili kao grupa? Koliko je prošlo otkako ste pozvali najboljeg prijatelja ili djevojku u posjet? Opet, smislite razlog za sastajanje svaki tjedan. Praznici, rođendani, roštiljanje u čast početka svakog mjeseca, kupalište, kupovina, sjedenje do jutra uz gitaru - sve da ispunite svoj život novim dojmovima.

Bez sumnje, internet je jedan od najvećih izuma u ljudskoj povijesti. Zahvaljujući mogućnostima interneta, imamo priliku saznati sve informacije koje nas zanimaju, kao i komunicirati s ljudima koji se nalaze bilo gdje na našem planetu, a da ne napuštamo vlastiti stan. No, internet ima i drugu stranu medalje - prečesto korištenje mogućnosti virtualnog prostora dovodi do toga da ljudi njime počinju zamjenjivati ​​živu komunikaciju s prijateljima i dragim osobama, a odlaske u prirodu ili na neki događaj su zamijeniti pregledom sadržaja odgovarajućih stranica. U tom slučaju možemo reći da je osoba počela razvijati ovisnost o internetu.

Kako pobijediti tu ovisnost, te kako prestati surfati internetom i vratiti se normalnom i ispunjenom životu? Kako znati jeste li ovisni o računalnoj mreži?

Prvi znak bolesti visoke tehnologije jest posjećivanje web stranica ne samo da biste dobili nove informacije, već besciljno i mehanički. Neprestano provjeravate svoju e-poštu, ali to ne činite zato što očekujete važno pismo, već jednostavno zato, na autopilotu. Nažalost, prosječan čovjek sam ne primjećuje da je postao ovisan o računalu, ali ako sve češće počnete čuti riječi da previše vremena provodite na internetu, onda bi vas barem to trebalo upozoriti. Uostalom, najvjerojatnije je to zapravo tako i počeli ste više voljeti komunicirati s virtualnim strancima od razgovora uživo s ljudima koji su vam bliski.

Još jedan znak da zapravo postoji problem je da umjesto da nazovete osobu, pokušavate je kontaktirati putem SMS poruka, a većinu kupnji obavljate na virtualnim tržnicama.

Koliko je ovo opasno? Prvo, provođenje ogromne količine vremena ispred zaslona računala doslovno ubija vaše oči. Čak i ako koristite tehnološki najnaprednije i najmodernije monitore, to još uvijek neće zaštititi vaše oči od stalnog i povećanog naprezanja i umora.

Još jedna negativna posljedica vašeg stalnog sjedenja za računalom mogu biti problemi s leđima, poput skolioze, pogrbljenosti i stalnih bolova. Ali najvažnija opasnost od ovisnosti o internetu je da se osoba pretvori u agresivno i asocijalno biće. Postajete nezainteresirani za susrete s prijateljima i razgovor s njima, a to dovodi do toga da postupno gubite sposobnost komunikacije s pravim sugovornicima. To vam otežava komunikaciju sa strancima, a boravak u velikim grupama može uzrokovati napadaje panike.

Kako prestati surfati internetom? Kako biste za sebe riješili problem računalnog ropstva, morate shvatiti da ono u vašem slučaju postoji i da se samo vi sami možete osloboditi moći elektronike i novih tehnologija. Analizirajte koliko vremena provodite na internetu, kao i koliko vam je vremena trebalo da pronađete i obradite informacije koje su vam zapravo potrebne. Koristeći ovo, možete saznati koliko je vremena potrebno vašem dnevnom minimalnom korištenju interneta. Nakon što ste odredili ovo vrijeme, postavite sebi granicu. Kada radite za računalom svaki dan, pokušajte ga ne prekoračiti i imati vremena učiniti sve što ste željeli učiniti na internetu u tom razdoblju. Zahvaljujući tome, moći ćete ponovno procijeniti važnost svojih poslova i naučiti racionalno koristiti tako važan resurs kao što je vrijeme.

Drugi način borbe protiv ovisnosti je lijepljenje naljepnica i znakova pred očima s podsjetnicima da je previše vremena provoditi na internetu štetno i opasno.

Najradikalniji način da prestanete surfati internetom je da blokirate pristup onim stranicama koje vam ne daju ništa korisno, ali ih stalno posjećujete i na njima gubite vrijeme.

Ako ste već isprobali sve ove metode, ali niste postigli pozitivan rezultat u borbi protiv ovisnosti o internetu, onda je problem s kojim se suočavate puno akutniji i ne možete bez pomoći profesionalnih psihologa.

10 načina da se riješite ovisnosti o internetu

26. siječnja je međunarodni dan bez interneta. Na ovaj dan aktivni korisnici izlaze s World Wide Weba u stvarni život, pokušavajući se odvratiti od takozvanog “mrežnog egzibicionizma” - želje da obavijeste cijeli svijet o gotovo svakom koraku koji poduzimaju, komentiranju postova, ažuriranju statusa i objavljivanje fotografija na društvenim mrežama. Riješiti se online ovisnosti nije tako teško: postoji 10 pouzdanih načina za to.

1. Najjednostavniji i najradikalniji način je gašenje interneta. Ako vaša snaga volje nije dovoljna da samome sebi kažete čvrsto “ne”, možete se poslužiti posebnim programima, npr. Time Boss, Tmeter, iNet Protector i drugi. Pomoću ovog softvera možete postaviti vrijeme na računalu nakon kojeg će pristup mreži biti blokiran. Ili jednostavno ograničite rad određenih stranica.

2. Drugi, ne manje učinkovit način je stvoriti strogu dnevnu rutinu i držati je se, prateći provedbu svojih ciljeva. Uz odgovoran pristup poslu jednostavno nećete imati vremena za besmisleno surfanje internetom.

3. Ne biste trebali započeti i završiti dan sjedeći za računalom. Vrijedi barem sat vremena nakon buđenja i još jedan, prije spavanja, posvetiti se sebi ili zadaći. Navika da računalo uvijek bude uključeno stvara zamku pozornosti. Podsvjesno želite slušati glazbu, gledati fotografije, ažurirati programe. Općenito, radite sve osim istinski potrebnih i važnih stvari.

4. Pokušajte napraviti popis promjena koje možete napraviti smanjenjem vremena koje provodite za računalom. Možete učiti jezike, putovati, posjećivati ​​galerije i kazališta, provoditi vrijeme s prijateljima i voljenima.

5. Ako previše vremena provodite na društvenim mrežama, trebali biste razmisliti o brisanju svojih računa na njima. Razmislite samo o nazivu ove grupe stranica: "mreža". To je mreža za naše vrijeme, pažnju i novac. Iznenadit ćete se koliko produktivno možete provesti dan bez stalnog provjeravanja feeda vijesti. Što se tiče e-pošte, trebate smanjiti učestalost provjeravanja dolaznih poruka na najviše jednom dnevno. Obavijestite svoje kolege i klijente o svojoj zauzetosti i želji da pojednostavite svoj radni proces, oni će se prema tome odnositi s razumijevanjem.

6. Čak i dok sjedite za računalom, možete si dati malo aktivnosti. Svakih 15 minuta preporučamo odmoriti oči tako da ih pokrijete i opustite. Svakih četrdeset pet minuta treba pokrenuti cijelo tijelo, a posebnu pozornost posvetiti kralježnici, koja je najvjerojatnije u pogrešnom položaju, te nogama.

7. Budući da ionako puno vremena provodite na internetu, možete ga učiniti učinkovitim alatom za zarađivanje novca. Postoji mnogo načina. To uključuje izradu online trgovine i usluge koje se mogu pružati na daljinu. S vremenom sve više i više ljudi prelazi na daljinski rad, a na uredsko računalo možete se povezati pomoću programa za daljinski pristup, na primjer - GoToMyPC.

8. Prevedite svoje mrežne veze u stvarne odnose. Ako vas privlači osoba na stranici za upoznavanje, online igrici, društvenoj mreži, samo je upoznajte. Mnogo je zanimljivije biti pored živog čovjeka nego uz svijetleći ekran, zar ne?

9. Gotovo svi ljudi koji većinu dana provode na internetu pate od poremećaja koji se zove poremećaj pažnje. Izražava se u nemogućnosti koncentracije, poteškoćama s pamćenjem i percepcijom. Pažnja korisnika usmjerena je na ogromnu, ali ciljanu količinu informacija. Memeovi, stripovi, objave na Twitteru. Velika količina vijesti koja ulazi u mozak istog trenutka nestaje iz njega i osoba gubi sposobnost razmišljanja i konkretnog izražavanja svog stava. Cjelokupni misaoni proces izjednačen je s istodobnim radnjama i emocionalnim ispadima - reakcijama na vanjske podražaje - lajkovima, komentarima, repostovima... Stoga, ako primijetite ovu osobinu kod sebe, pokušajte izbjeći multitasking i nemojte se raspršiti na nekoliko beznačajnih izvora informacija. Izbjegavajte pretjerano pojednostavljivanje. Ako trebate razumjeti bilo koju problematiku, bit će bolje da je proučite u potpunosti, umjesto da čitate ulomke iz raznih članaka u djelićima.

10. Sjetite se svojih hobija, koje ste vjerojatno napustili, zamijenivši ih internetom. Živite pravim životom, koji imamo samo jedan i on proleti kraj nas iz dana u dan, zaglavljeni u nepostojećoj stvarnosti.

KGB SSSR-a je “skrivao” od naroda da se radi isključivo o Ukrajini

Zašto Crvena armija nije uspjela uspješno izgraditi svoj trijumf kod Staljingrada

Kako se jednostavno riješiti ovisnosti o internetu i tu naviku preusmjeriti u korisnu

Pozdrav, dragi čitatelji! Držite telefon na vidljivom mjestu u svakom trenutku kako ne biste propustili ništa važno? Možete satima listati kroz VKontakte feed vijesti i do večeri se nećete sjećati nijedne poruke koju ste pročitali. Internet vas jednostavno sprječava da živite punim i sretnim životom, ali kako ga se riješiti ako je to najjednostavnija, au isto vrijeme zanimljiva zabava.

Danas ćete naučiti savjete psihologa kako se riješiti ovisnosti o internetu. Uvjeravam vas da se može dijagnosticirati u 99% slučajeva.

Ozbiljnost problema

Čini se, pa, što nije u redu s tim - pa, sjedite na internetu, što nije u redu s tim? Ipak nisi narkoman. Suvremeni psiholozi uspoređuju ovisnost o internetu s ovisnošću o drogama, ovisnosti o kocki i alkoholizmu.

Naime, stalna uporaba računala utječe na svijest i rad mozga. To dovodi do problema s učenjem i sposobnošću dubokog razmišljanja. Ljudi prestaju analizirati, postaju impulzivniji i gube sposobnost rada u intelektualnim područjima aktivnosti.

Nemojte sada ustati s kauča i početi vikati na svoje dijete da brzo zatvori sve aplikacije. Nemojte sami biti impulzivni.

Riješiti se ovisnosti o internetu vrlo je teško, a jednostavne zabrane mogu negativno utjecati na psihu tinejdžera i vaš odnos s njim. Čak je i odrasloj osobi prilično teško jednostavno isključiti sve uređaje i napustiti mrežu. To zahtijeva poseban pristup.

Prvo, pokušajmo raditi na sebi. Vjerujte, dijete ponavlja ono što rade njegovi roditelji. Morate svojim primjerom pokazati da ne ovisite o World Wide Webu. Rado će vas pratiti.

Tko voli raditi

Najlakši način da se sami riješite ovisnosti je pronaći posao na internetu. Ova opcija možda neće odgovarati svima, ali ako imate uznapredovali stadij ovisnosti, onda je ovaj pristup najbolje rješenje.

Tko voli raditi? Uvjeravam vas, nakon što ovo postane vaša odgovornost, nećete imati želju provoditi svoje slobodno vrijeme tamo. Ako volite biti na društvenim mrežama, napravite vlastitu grupu; ako volite web stranice, vodite blog.

S vremenom ćete početi zarađivati, naučiti analizirati i stvarati vlastiti sadržaj. Riješit ćete se glavnog problema - promjena u svijesti i problema pri obavljanju intelektualnog rada. Htjeli vi to ili ne, morat ćete to učiniti. Poboljšajte i svoju disciplinu.

Miran san

U suvremenom društvu već je nekako prihvaćeno da prvo spustimo telefon, jer je potpuno ispražnjen, pa onda sami legnemo. Pokušajte pospremiti sve gadgete barem sat vremena prije spavanja.

Budite sami sa sobom, razmislite, stvorite vlastite rituale - provjetrite sobu ili pročitajte zanimljivu knjigu prije spavanja. Sve to ne samo da će pomoći u liječenju ovisnosti, već će dovesti i do poboljšane kvalitete sna.

Ako imate dijete, neka vam postane navika čitati mu prije spavanja. Malo je vjerojatno da će tinejdžer cijeniti vašu vlastitu zabavu; Na primjer, prije spavanja igrajte backgammon, monopoly ili erudite.

Posavjetujte se sa svojim djetetom, možda će smisliti svoju verziju večernje tradicije. Nemojte se sramiti priznati da i sami patite od ovisnosti o telefonu i želite je se zajedno riješiti. Nema ništa loše u tome. U tom slučaju dijete će paziti na sebe i na vas. Imat će dodatni poticaj – dodijeljenu odgovornost.

Djeca vole da ih se tretira kao odrasle. Nemojte se bojati da će previše igrati. I dalje ćeš mu ostati roditelj. Pa, svatko ima slabosti.

Ovo je užasna riječ - raspored

Malo ljudi voli grafikone, a još manje rasporede. Ne, ne predlažem da napišete dnevnu rutinu. Najprije nabavite bilježnicu i zapišite sve što biste htjeli raditi – čitati knjigu, napraviti kolaž od fotografija, pospremiti kupaonicu.

Sve te stvari ne obavljaju se samo zato što udobno sjedite ispred zaslona računala. Pokušajte ne podizati telefon (čak ni na 5 minuta) dok ne ispunite plan za taj dan.

Ako se trenutno ne želite baviti stvarima iz svog rasporeda, dobro, gledajte TV ili buljite u zid, ali ne otvarajte telefon ili računalo.

Mogu preporučiti jeftin i vrlo dobar, sveobuhvatan vodič za liječenje "Kako se nositi s ovisnošću o računalu", koji je izradio tim autora psihologa. Opisuje psihološke mehanizme razvoja ove vrste ovisnosti, idealna je kao prva knjiga na ovu temu.

Napravite prvi popis na svom rasporedu za čitanje 50 stranica dnevno iz ove publikacije.

Njegov jedini nedostatak je nedostatak metoda zbrinjavanja. “Adiktologija” će pomoći popuniti ovu prazninu. Stolna knjiga". Prikuplja mnoštvo eksperimentalnih podataka, prikuplja znakove internetskog autizma, opisuje čimbenike rizika, kao i metode prevencije i liječenja bolesti.

OK, sada je sve gotovo. Vidimo se opet i sretno u stvarnom životu bez interneta.

Ovisnost o World Wide Webu jedan je od parametara života modernog čovjeka. Svakodnevno gledamo profile svojih prijatelja na društvenim mrežama, komuniciramo u chatovima ili, točnije, u instant messengerima i jednostavno gubimo vrijeme lutajući prostranstvima globalne mreže. Potoci informacija teku pored nas, ali često beskorisni i nepotrebni.

Naravno, neki će obični ljudi reći – pa što? U redu je, hoće li život provesti na internetu ili ne čisto je svačiji izbor, ali ne bez razloga stručnjaci govore o negativnim stranama takvog “gubljenja života”: izgubljeno vrijeme, energija (dakle kratkotrajni val pozitivne emocije zamjenjuju umor, apatija i potpuna ravnodušnost prema svijetu oko vas).

Da budem iskren, i sam sam prije par mjeseci postao ovisan o internetu i nepovratno sam izgubio 3/5 svog života na internetu, i želim još jednom naglasiti tu riječ - nepovratno, odnosno prije sam jednostavno bio, jednostavnim rječnikom rečeno, “ubijanje vremena” . Želite li doista ovako živjeti? Ako ne, sada ću vam reći kako sam uspio pobijediti ovu lošu naviku.

Prvo pravilo je potpuno se "odspojiti" od vanjskog svijeta na duže vrijeme, na primjer, tijekom odmora, ne koristiti internet, i to je sve. Naučite dobivati ​​informacije drugim metodama društvene komunikacije. Naravno, u početku će biti teško, osjećat ćete se kao da ste bačeni na pusti otok u Tihom oceanu. Ali samo trebate preživjeti ovu fazu i izbaciti sve opsesivne misli iz glave. Oni su ti koji vrlo često tjeraju ljude da se “spasavaju” na internetu.

Drugo pravilo - ne odgađajte to za sutra i ne započinjite "novi život u ponedjeljak", jer tako nikada nećete postići uspjeh. Ako se želite promijeniti, počnite odmah!

Treće pravilo - uvijek slijedite prvo i drugo pravilo! Korisnost ove tehnike leži u činjenici da je osoba na određeno vrijeme izbačena iz uobičajenog, dugo uspostavljenog ritma života (a svaki izlazak iz zone udobnosti je ulazak u zonu razvoja). Prisiljavate se drugačije graditi svoje misaone procese, izravnim uranjanjem u okruženje koje je za vas drugačije. A to poboljšava ljudske vještine na najbolji mogući način: brzo snalaženje u nepoznatom okruženju i okruženju; moći odrediti glavne ciljeve i ciljeve situacijskog upravljanja osobnim životom; sposobnost trčanja maratona, umjesto trčanja na kratke staze (tehnika rovovskog ratovanja - dugo zadržavanje i čekanje u nepovoljnim uvjetima).

Usput, ako dosad niste napravili raspored svojih dnevnih aktivnosti, onda je sada pravo vrijeme da to napravite. Na taj način ne samo da ćete osloboditi svoj um od misli o Internetu, već i konačno strukturirati i dovesti u red svoje radne procese, te povećati produktivnost vašeg osobnog psihičkog i fizičkog rada.

Osim toga, možete promijeniti situaciju, otići negdje, čak i ne nužno u druge zemlje. Koliko je prošlo otkako ste posjetili svoju rodbinu? Ako ne, vrijedi vidjeti ljude koji su vam bliski, to osobu puni energijom i omogućuje vam da ostanete u dobroj formi, i naravno, jednostavno jača obiteljske i prijateljske veze.

Motivacija za prestanak ovisnosti o internetu

Prvi korak ka postizanju bilo kojeg cilja je motivacija, ali ponekad je vrlo teško natjerati se da nešto učinite, na primjer, uzmite ozloglašenu situaciju - jutarnji jogging. Ali motivacija je ključ uspjeha i pobjede!

Dakle, u početku ćete stvarno htjeti otići na internet, samo da provjerite svoju e-poštu, pročitate najnovije vijesti, pogledate račune svojih prijatelja na društvenim mrežama (VKontakte, Odnoklassniki, Instagram). Ali ako želite prestati ovisiti o Internetu, prvo samo trebate preživjeti ovaj akutni trenutak psihičke krize. Najučinkovitija metoda za izlazak iz depresivne i apatične rupe je jednostavno biti ometen nečim drugim, vanjskim događajima i drugim radnjama.

Ne zaboravite na motivacijski dio pitanja; da biste ojačali samopouzdanje i uvjerenje da će vam sve uspjeti, trebali biste diversificirati interijer svog stana ili kuće jarkim bojama (crvena, narančasta, žuta, zelena), možete kupiti šareni jastuk ili sliku u pop art stilu.

Što se tiče radnog mjesta, odmah ispred sebe objesite motivacijski tekst ispisan na A4 listu (“Postići ćeš sve što želiš”, “vjeruj u svoju snagu”), nije zabranjeno staviti ni kaktus, jer kaktus je super, zabavan, cool. Večeri ne bi trebalo provoditi gledajući beskonačne TV serije, one su poput usisavača koji iz čovjeka “isisava” svu njegovu životnu energiju. Zašto ne biste napravili proljetno čišćenje i uklonili masnoću s nape?

Educirajte se. Počnite učiti nešto novo, na primjer, naučite strani jezik, naučite svirati gitaru, naučite upravljati helikopterom itd. Kupite antistres igračku, omogućit će vam da se malo opustite nakon napornog dana na poslu. Ne zaboravite sebi dati male nagrade i nagrade jer ostajete vjerni svom odabranom cilju.

Pa, jeste li spremni započeti novi život? Ako je vaš odgovor da, onda samo naprijed, hrabro krenite prema svom cilju. Također pričekajte drugi dio ovog članka, gdje će biti još više motivacijskih savjeta i stvarnih priča ljudi koji su uspjeli prestati ovisiti o internetu.

U modernom društvu raste velika epidemija – društvene mreže. Najopasniji je u ovom trenutku; čak ni kuga u srednjem vijeku ili epidemija gripe ne mogu se usporediti s njegovom zaraznošću.

Činjenica je da bolest prolazi nezapaženo, zahvaćajući više teritorija. Čovječanstvo zatvara oči pred problemima s njim. Čak i školarci imaju račune na VKontakteu, Odnoklassniki i Instagramu, kojima su ih zarazili odrasli. Samo rijetki obraćaju pozornost na to i počinju djelovati.

Imate sreće, usluga smmbox.com daje popuste.

Danas vrijedi 15% popusta na korištenje usluge. Samo se trebate registrirati i unijeti promotivni kod smmbox_blog. Kako iskoristiti popust opisano je u ovom članku.

Kako se riješiti žudnje?

Svatko tko shvati da se zarazio već je napravio prvi korak prema izlječenju. To pokazuje da je problem sada prepoznat.

A početak liječenja bilo koje psihičke bolesti je svijest o tome što se događa u glavi i razumijevanje izvora motivacije koji nas tjera na jednu ili drugu neugodnu radnju.

Drugi korak je čitanje ovog članka.

Treći je odabrati jednu od metoda i strogo je se pridržavati.

1. Isključite internet. Možda je najradikalniji način da se nakon stalnog napuštanja jedne društvene mreže polagano prelazi na drugu. Ova je opcija prikladna za one čija snaga volje nije njihova jača strana. Ova ideja je dobra za one jake volje, samo da vide kako će se život promijeniti bez virtualnog svijeta. Promjene će u svakom slučaju biti na bolje. Mnogi ljudi često razvijaju interes za stare hobije ili se u stvarnom svijetu pojavljuju novi interesi koji ispunjavaju njihove slobodne minute, a nema vremena za ažuriranje VKontakte, Odnoklassniki i Instagrama.

2. Brisanje računa. Također jedna od teških opcija za rješavanje privlačnosti. Ako su samo društvene mreže uvučene u World Wide Web, a drugi resursi ne stvaraju ovisnost, onda je dovoljno riješiti se stranica na mrežama koje se stalno koriste. To može izazvati kritiku "prijatelja" koji su dodani resursu, ali pravi prijatelji će razumjeti i postoji veza s njima, barem telefonskim brojevima. Ovo je sasvim dovoljno

3. Uklonite nepotrebne ljude, nepotrebne grupe. Ako ne želite brisati, iz nekog razloga trebate mrežni račun (zarađivanje novca, komunikacija s dalekim rođacima, preuzimanje glazbe itd.), vrijedi ukloniti nepotrebne stvari. Sve što vas može omesti i nesvjesno uvući u surfanje po stranicama korisnika, grupa, komentara i sl. Glavna stvar je ući sa sviješću o svrsi, zašto je stranica otvorena, i čim se zadatak završi, odmah izaći.

4. Programi koji ograničavaju pristup mreži. Još jedan način da ne izgubite svoju korisničku stranicu i ne odspojite internet. Postoje programi koji kontroliraju vrijeme posjeta resursima. Tamo možete označiti veze i dopuštena vremena. Čim se vrijeme prekorači, program će blokirati pristup do sljedećeg dana, tjedna, ovisno o postavkama.

5. Ograničite se na vlastiti zahtjev. Metoda je prikladna za ljude jake volje koji su postali ovisni. Samo se trebate namjestiti, primjerice, na korištenje društvenih mreža od 21 do 22 sata. Svatko može odabrati odgovarajuće minute za sebe. Naljepnica na vašem monitoru pomoći će vam da to zapamtite.

Važno je zapamtiti

Uklanjanje aplikacija s pametnih telefona pomaže. Većina ljudi je ovisna o društvenim mrežama iz dosade. I često, kada mozak osjeti da nema što raditi, automatski se okreće poznatim resursima, koji vas ponekad spašavaju od besposlice. Ovo je samo navika, posjećivanje dnevnih stranica, pa je bitan stalan rad svijesti. Da ne biste "slučajno" otvorili i "ubili" pola sata vremena u Odnoklassniki. Dobro je pronaći nešto za raditi što će vas zaokupiti i zabaviti tijekom slobodnih sati. Budući da će nakon oduzimanja ovisnosti proći puno vremena i ako ne pronađete zamjensku aktivnost (po mogućnosti razvojnu i korisnu), možete se vratiti ponižavajućem načinu života.

Najbolja zamjena je čitanje knjiga. Kupiti “reader” bez pristupa Internetu i učitavati knjige u njega je neprocjenjivo!

Prvo, zapamtite da je naglo "izopćenje" s Interneta rijetko korisno. Može početi odvikavanje s kojim se nećete moći nositi, a postoji rizik da ćete se nakon par dana pauze baciti u sve ozbiljnije nevolje još više nego prije. A internet sam po sebi nije zlo, on donosi i mnoge dobrobiti: traženje informacija, komunikaciju s ljudima koji su daleko, učenje, netko ima posao i na kraju samo zadovoljstvo. Cijela poanta ove metode je pronaći ugodne zamjene za Internet u ovom životu. Neka Internet ostane u Vašem životu. Ali važno je naučiti se zabaviti u životu i bez toga. Za početak te metode tražimo umjetno, a kasnije će se one skladno uklopiti u vaš život.

1. Često je glavni razlog ovisnosti o Internetu nezadovoljstvo vlastitim životom, nedostatak omiljene aktivnosti i nedostatak emocija izvan monitora. I to je pitanje koje prije svega treba riješiti - pronaći smisao svog života. Zamislite sebe kao apsolutno sretnu osobu. Kakva si ti osoba? Što radiš? Kako zarađujete za život? Koji je tvoj hobi? Koji prijatelji? Kako se opuštaš? Razmislite o tome što želite postići ili o čemu ste nekada sanjali. I shvatite da vam zapravo sve to u životu smeta sjedenje za računalom. Ako svaki dan barem sat ili dva posvetite ispunjenju svojih želja, one će se uskoro ostvariti. Samo nekoliko sati dnevno, u ovoj fazi čak vam i ne trebaju ekstremni napori, ali već ćete dobiti rezultat. Ako želite promijeniti polje djelovanja, počnite učiti novo zanimanje dva sata dnevno. Možda ste oduvijek željeli pomoći ljudima i tu vidite smisao svog života – počnite pomagati drugima dva sata dnevno. Izbor je širok: od volontiranja do pomoći prijatelju u premještanju stvari. Ako želiš svoj život posvetiti svojoj obitelji, postani, barem na dva sata dnevno, otac, majka, kći, brat kakav želiš biti. Čak i ako je to samo dva sata dnevno, ali već ste ono što želite - a pokazalo se da nije tako teško kao što se činilo.

2. Ako još ne želite započeti sa smislom života, onda samo počnite s onim što volite. Što vam pričinjava zadovoljstvo? Istinski užitak, samo svoj. Boja? Crtati. Pisati? Pisati. Sašiti? Sašiti. Izrada stolica? Započnite. Volite li učiti jezike? Započnite već danas. Naučite ukusno kuhati, peći kolače, šivati ​​torbe, svirati gitaru, proučavati rock. Isto tako dva sata dnevno, ali za godinu dana bit ćeš, ako ne majstor, onda sigurno dobar šegrt. Ovdje je jedino pravilo da vam aktivnost doista treba pričinjavati zadovoljstvo. Bez zadovoljstva ništa neće uspjeti, bez zadovoljstva će biti vrlo lako opet zamijeniti posao internetom i praznim životom.

3. Svako jutro i večer posvetite barem minutu svojim najdražima i najdražima. Posvetite se sebi u potpunosti, ugasite računalo, isključite Wi-Fi na telefonu i ostanite sami sa svojim najdražima. Pripremite ukusan doručak ili večernji čaj, gledajte se u oči, grlite, razgovarajte o svemu na svijetu. Prisjetite se kako je bilo na samom početku vaše veze, kada ste uživali jedno u drugom. Ili iskoristite ovu priliku da naučite kako to učiniti. Osjetite pravo zadovoljstvo jedno od drugog. I zapamtite da voljena osoba nije samo muž ili žena. Djeca, roditelji, braća, sestre, prijatelji – oni su također naši favoriti.

4. Prošećite. Koliko god se činilo trivijalnim, ovisnici o internetu prije svega žrtvuju šetnje na svježem zraku. Često se čini da svjež zrak ne znači ništa u usporedbi s tako ugodnim minutama i satima na internetu, a posebno na društvenim mrežama. Zapravo, šetnje se također mogu učiniti vrlo zanimljivima. Prisjetite se gdje u vlastitom gradu ili obližnjim naseljima još niste bili. Napravite popis tih mjesta i ovisno o njihovom broju izlazite iz kuće svaki dan ili barem jednom tjedno. Putovati. Neka bude blizu kuće, ali redovito. Iznenadit ćete se koliko ugodnih i zanimljivih mjesta oko vas niste primijetili.

5. Sport. Vodite računa o svom zdravlju i fizičkoj kondiciji. Nekoliko posjeta fitnes klubu tjedno ili čak svakodnevna tjelovježba kod kuće učinit će vaš život ispunjenijim i svjetlijim.

6. Razgovarajte s prijateljima. Koliko je prošlo otkako ste se okupili kao grupa? Koliko je prošlo otkako ste pozvali najboljeg prijatelja ili djevojku u posjet? Opet, smislite razlog za sastajanje svaki tjedan. Praznici, rođendani, roštiljanje u čast početka svakog mjeseca, kupalište, kupovina, sjedenje do jutra uz gitaru - sve da ispunite svoj život novim dojmovima.

Kako se riješiti ovisnosti o internetu?!

Želite li se riješiti ovisnosti o internetu? Zatim pročitajte ovaj članak. Pomoći ćemo vam da uživate u stvarnom životu!

Danas ćemo razgovarati s vama o neprijatelju čovječanstva, o zlonamjernoj navici koja paralizira mnoge, pretvara ljude u žilave i bezosjećajne robote, čineći ih ravnodušnima prema stvarnom životu - to je ovisnost o internetu!

Kako ga se riješiti?

Evo što nam poznata Wikipedia govori o ovoj bolesti:

Ovisnost o internetu je opsesivna, strastvena i nekontrolirana želja za trenutnim spajanjem na internet te bolna i bolna nemogućnost da se na vrijeme skine s interneta.

Kako se riješiti ovisnosti o internetu?

O problemu ovisnosti o internetu saznali smo s porastom popularnosti i razvoja interneta.

Danas i svakim danom postaje sve aktualniji.

Neki su ljudi toliko opčinjeni tim virtualnim prostorom da niti ne primjećuju kako padaju u snažne ruke ovisnosti o internetu!

Danas, prema raznim istraživanjima koja su provedena u cijelom svijetu, 10% korisnika interneta ima ovisnost o internetu!

Što uraditi? Što da napravim? I kako se oduprijeti ovoj lošoj i glupoj navici?

Znate kako se kaže: “Ako stvarno želiš, možeš odletjeti u svemir!” Bilo bi želje...

Tako je to ovdje!

Uzmite i prebrojite koliko vremena provodite u komunikaciji, bilo s prijateljima ili čak strancima na društvenim mrežama, stranicama za upoznavanje, forumima itd.?

Možete li zamisliti koliko biste vremena mogli uštedjeti i iskoristiti ga korisno na poslu ili kod kuće za sebe i svoju obitelj?

Ali sve počinje provjerom e-pošte...

Spoznaja da imate ovisnost o internetu prvi je korak u rješavanju ovog problema.

Pravila za oslobađanje od ovisnosti o internetu!

Rasporedite svoje radno vrijeme tako da ono bude što produktivnije.

Planirajte jasan raspored, držite se određenog vremena za provjeru iste pošte.

U početku sigurno neće biti lako, ali već je znanstveno dokazano da ako se nečega pridržavate 21 dan zaredom, to vam prijeđe u naviku.

Ne provodite više vremena na internetu nego što vam može biti korisno.

Ovisnost o internetu je zlo, pa kako ne biste ostali dulje nego što ste sami odlučili, zamolite svoju obitelj da vas nadzire - siguran sam da će vam rado pomoći.

Možete namjestiti alarm da se drži određenog vremena, napisati motivirajuće riječi na veliki papir koji će vas još više potaknuti i uspavati ili objesiti ovaj papir blizu svog radnog mjesta, ispred vaših očiju.

Izbjegavajte ona mjesta na kojima ste prethodno provodili sate.

Možete čak pokušati izbrisati svoj račun, na primjer, sa stranice za upoznavanje.

Komunikacija u stvarnom životu puno je zanimljivija, zabavnija i produktivnija od virtualne komunikacije.

Izbjegavajte razne forume o nepotrebnim temama.

Osim beskrajnog dopisivanja, svađa, prepucavanja i nepristojnog jezika, nećete naći ništa drugo zanimljivo za sebe.

I na taj način ćete napraviti veliki korak naprijed za sebe u oslobađanju od ovisnosti o Internetu!

Pogledajte životni video, mislim da će vam ostaviti traga u sjećanju!

Vodite zdrav način života, provodite više vremena u prirodi, komunicirajte s prijateljima u stvarnom životu, posvetite više pažnje voljenoj osobi, obitelji i, u pravilu, ove metode oslobađaju osobu od ovisnosti o internetu.

Živite pravi život!

Motivirajte se za uspjeh svaki dan!

Posebnost virtualnog prostora je da on ne postoji.

Pa zašto gubiti svoje dragocjeno vrijeme i život, koji vam je dan samo jednom, na nešto što ne postoji?

ZARADITE OD 7000 RUB. dnevno na "GUTLJAJU"⇩

Unesite svoju e-poštu i primajte nove članke putem e-pošte

Nemam prijatelje u stvarnom životu, ali ih imam na internetu. Zahvaljujući Internetu, dobio sam ih. Zašto učiniti život još dosadnijim uskraćujući si mogućnost pristupa Internetu? Cijeli život sam online. Ovaj članak neće pomoći svima.

Iz nekog razloga obično mogu izdržati 2-3 tjedna i onda sve počinje ispočetka. Osim toga, uglavnom ne koristim društvene mreže. mreže, a gledam filmove i TV serije na engleskom. Može li se to nazvati ovisnošću o internetu?

U principu, članak je koristan, posebno savjet o prehrani na posebno određenim mjestima. Barem ćeš moći smršaviti :)))

Što ako nema prijatelja? U školi me mrze, svi moji prijatelji/drugari žive na drugom kraju grada, komunikacija s njima je VK i vrlo rijetki susreti. Što uraditi?

Postoje tri izlaza iz vaše situacije:

1. Zamoli roditelje da promijene školu u drugu, možda u onu u kojoj studira netko od tvojih prijatelja.

Vrlo je važno točno objasniti roditeljima zašto ne želite studirati ovdje, već sanjate o drugoj školi.

Recite nam o maltretiranju, ako postoji, o nemogućnosti pronalaženja zajedničkog jezika s kolegama iz razreda, o svojoj patnji, o tome da vas upravo nedostatak prijatelja sprječava da se riješite ovisnosti o internetu, bolje učite itd.

2. Pokušajte poboljšati odnose u školi.

Razmislite zašto vas “mrze u školi” i kako to možete popraviti. Samo nemojte razmišljati u smjeru "svi su gadovi, samo sam ja slatkiš", to se ne događa tako. Možete poboljšati odnose s kolegama iz razreda ako nekome pomognete, pokažete svoje talente koji će pomoći razredu da pobijedi na nekom natjecanju ili natjecanju, učinite nešto korisno, postanete otvoreniji i društveniji itd. Ako ne možete sami pronaći rješenje problema, obratite se školskom psihologu.

3. Pronađite prijatelje izvan škole koje možete češće viđati.

To mogu biti ili susjedi (razmislite tko živi u vašoj kući, s kim biste se mogli sprijateljiti), ili prijatelji sa sličnim interesima.

Možete pronaći prijatelje sa sličnim interesima tako što ćete početi pohađati neke klubove, tečajeve, baviti se sportom itd.

Morate se maknuti od računala prije nego što bude prekasno. Inače će se školski problemi s nedostatkom komunikacije činiti trivijalnim u usporedbi s onim što čeka nedruštvenog mladića, fiksiranog na Internetu, u odrasloj dobi.

Ovisnost o kockanju daleko je od bezazlenog hobija, a naša obitelj se, nažalost, suočava s tim problemom. U početku to nije bila ovisnost ili bolest, samo je moj brat puno vremena provodio na računalu: na društvenim mrežama, igrajući igrice. Onda su došle on-line igre, mogao je sjediti jedan dan, ne jesti, uzeti samo sendvič, ne spavati, a onda smo se uspaničili kad je zbog igrica pao na sesiji i bio izbačen . Ali pokazalo se da to nije najgora stvar, počeo je igrati za novac: online kasina, poker. To je bilo poput ovisnosti o drogama! Samo ga je psihoterapeut mogao vratiti u stvarni život

Postoje i opcije: ne plaćati internet sljedeći mjesec; postavite si zadatak, ne izlazite na internet tjedan dana, ako ne možete izdržati, odbrojavanje vremena počinje ispočetka, i morate se kazniti, kao opciju, pročitajte dosadan znanstveni članak, barem 200 str. Općenito, postoji dobra stara sovjetska metoda - radna terapija. Nakon cjelodnevnog teškog fizičkog rada, neće biti vremena za internet, dovukao bih se do kreveta. Ako je jako teško, ubijte računalo o zid (ili ga prodajte, poklonite, popijte).

Ušteđena minuta je minuta eanedr, a ovo ušteđeni sati!

malo pomoglo) sada sjedim sat i pol danju i sat vremena navečer) (i sjedio sam tako skoro cijeli dan i uvijek jeo hranu pred kompom)

I što se promijenilo?

Nije mi pomoglo. Metode mi uopće ne odgovaraju. Osim toga, premalo ih je. Šteta što mi članak nije pomogao :(

Vrlo koristan članak! 🙂

Hvala, motivira. Sada ne provodim više od sat vremena dnevno na internetu :)))

Članak je namijenjen mladima, no i odrasli su podložni ovoj ovisnosti. A kada svi vaši prijatelji počnu dobivati ​​unuke ili omiljene bolesti, nije vam zanimljivo komunicirati s njima i upadate u internet...

Kako se riješiti ovisnosti o internetu

Danas bi se činilo da su svi registrirani na društvenim mrežama, ali postoji granica između povremenog posjećivanja vaše stranice i izražene ovisnosti o internetu. Ako se bojite da ćete zbog neprestanog surfanja internetom izgubiti interes za druge aspekte svog života, možda razvijate ovisnost o internetu. Srećom, možete to izbjeći i ne provesti cijeli život za računalom.

Koraci Uredi

Metoda 1 od 2:

Ograničite svoje vrijeme na računalu Uredi

Problem modernog društva je ovisnost o internetu

World Wide Web odavno je obavio cijeli svijet. Pojam ovisnosti o internetu je bolest čiji se znakovi mogu naći na svakom koraku, ona odrasle i adolescente “izvlači” iz uobičajenog načina života u društvu. Stručnjaci oglašavaju uzbunu: problem se mora riješiti različitim metodama, inače će doći do katastrofe. Nije se dugo čekalo na novu bolest 21. stoljeća.

Definicija nove bolesti 21. stoljeća nije nova. To se zove ovisnost o internetu ili ovisnost o internetu. Njegove simptome možete otkriti i kod sebe. Provedite test: isključite internet na dva sata. Što ste doživjeli? Ljutnja, dosada, zbunjenost, opsesivna potreba za provjeravanjem stranice? Svaki od ovih osjećaja ukazuje na jedno: imate modernu internetsku bolest. Trebaš li pomoć? Da i ne. Ovisi o tome koliko ste duboko "zapeli" u informacijskoj mreži.

Bilješka!

Gljivice vam više neće smetati! Elena Malysheva govori detaljno.

Elena Malysheva - Kako izgubiti težinu ne radeći ništa!

Mentalna bolest uzrokovana World Wide Webom ima nekoliko oblika ovisnosti. One se lako mogu svrstati u različite vrste ovisnosti o internetu, od kojih svaka ima svoju psihološku osnovu. Ovaj:

• Virtualna komunikacija. Ogroman broj društvenih mreža, chatova ili blogova omogućuje osobi da komunicira u bilo koje doba dana. Ovisna osoba nastoji steći stotine virtualnih prijatelja koristeći se internetom, ali pritom gubi stvarne.
• Koncept ovisnosti o kockanju. Internetska igra, poput nastavka online društvenih mreža, omogućuje vam da uronite u novi svijet, virtualnu stvarnost ili bajku. Mnogi korisnici interneta diljem svijeta istovremeno sudjeluju u takvim igrama, što proces čini još uzbudljivijim, a psihološku ovisnost još jačom.
• Seksualni utjecaj interneta. Osoba koja traži fizičko zadovoljstvo radije gleda filmove i videa erotske i pornografske prirode.

Uzroci

Psiholozi navode različite razloge komunikacijskih poremećaja koji dovode do ovisnosti o računalu kod odraslih i djece. Međutim, oni se svode na psihološki problem - nemogućnost izražavanja u društvu. Ljudi često rade nepromišljene stvari kako bi dobili stotine tisuća lajkova. Uobičajena komunikacija putem društvenih mreža prerasla je u samopotvrđivanje povratnim informacijama od nepoznatih osoba.

Psiholozi kažu da je uzrok ovisnosti o igricama dosada i sposobnost izolacije od vanjskog svijeta svojim brigama i problemima. Što se tiče seksualne ovisnosti o porno videima, sve je jednostavno. To je nepostojanje stalnog seksualnog partnera, nemogućnost seksualnog otvaranja i drugi psihički poremećaji.

Simptomi

Dakle, kako prepoznati ovisnost kod sebe ili svojih bližnjih? Mnogo je simptoma po kojima se može prosuditi je li osoba upala u podmukle mreže interneta ili ne. Sljedeći znakovi ovisnosti o internetu pomoći će vam da prepoznate bolest. Obratite pozornost na izgled. Bolesnik gubi radnu sposobnost, postaje poput narkomana blijede kože, podočnjaka, iscrpljenog, umornog izgleda.

Internet pacijent svoje slobodno vrijeme provodi na internetu. Često je takva zabava besmisleno "lutanje" društvenim mrežama, forumima i stranicama za zabavu. U isto vrijeme, planiranih pola sata prije spavanja glatko se razvija u cijelu noć ispred monitora. Ako mreža nestane, osoba počinje patiti od dosade, postaje razdražljiva i nervozna.

Osoba uronjena u virtualni svijet zaboravi jesti, plivati, pa čak i otići na WC. Ponekad spavanje ne dolazi u obzir. Ako mu se oduzme “igračka”, može postati agresivan, ovisnost postaje izražena. Ovisnost o internetu posebno pogađa tinejdžere. Živa obiteljska komunikacija nestaje, prijatelji, roditelji i rodbina nestaju u drugom planu. Takvi ljudi trebaju psihološku pomoć.

Kako se riješiti ovisnosti o internetu

Već je poznato da postoje posebne klinike i pansioni u kojima se liječe ovisnici o drogama i alkoholičari. No, malo ljudi zna da su diljem svijeta otvorene posebne ustanove u kojima se liječe pacijenti ovisnici o računalu. Kod nas ih je jako malo i nije lako doći do njih, ali to ne znači da treba odustati. Bolest možete pobijediti uz pomoć iskusnog psihologa, konzultacije s psihoterapeutom, bihevioralne terapije i savjete bližnjih.

Liječenje

Ovisnost o internetu se može izliječiti. Osoba koja provodi sate pred monitorom treba pomoć u različitim metodama liječenja. Da biste to učinili, ne morate uzimati nikakve lijekove; postoje i drugi načini liječenja ovisnosti o internetu:

• izleti. Ne morate letjeti na drugi kraj svijeta, možete jednostavno otići izvan grada za vikend. Ne zaboravite ponijeti šator i ostaviti svoje gadgete kod kuće.
• Hobi. Pomozite ovisniku da pronađe sebe u novom hobiju. Raditi nešto što volite pomoći će vam da se riješite problema.
• Obrazovanje. Nikada nije kasno za učenje. Umjesto da besciljno "lutate" prostranstvima World Wide Weba, možete, primjerice, početi učiti strani jezik.
• Sport. Tjelesne vježbe podsjetit će pacijenta da živi u stvarnom svijetu. Osim toga, lijepa figura i dobro zdravlje nikad nisu suvišni.

Prevencija

Samo zato što vam je jedna metoda liječenja pomogla da se riješite ove mentalne bolesti ne znači da se možete opustiti. Omiljene aktivnosti, komunikacija s prijateljima i postizanje vaših ciljeva trebali bi zauzeti svo vaše slobodno vrijeme. Bivši pacijent će početi cijeniti svaku minutu života i žaliti svaku sekundu potrošenu uzalud. Dobra prevencija ovisnosti o internetu kod adolescenata je aktivan način života, uključujući sport.

Posljedice fenomena ovisnosti o internetu

Prije nego što sjednete za monitor, razmislite što bi to moglo značiti. Osobe kojima je dijagnosticirana ovisnost o internetu s vremenom gube interes za stvarni život, a time i svoj izgled i zdravlje. Besane noći, brzi obroci, zaboravnost, pogoršanje pamćenja - na sve to možete zatvoriti oči, jer ovo je vaš život i vi odlučujete što ćete s njim. Razmislite o svojim voljenima, voljenoj osobi, svojoj djeci, roditeljima – oni pate od takvih mentalnih poremećaja.

Ovisnost o računalu... Kako se riješiti ovisnosti?

Kad čovjek više nije imao potrebu boriti se za opstanak, život je posvetio potrazi za užicima i novim iskustvima. Višak slobodnog vremena i uglavnom neopterećujući posao postavljaju pred čovječanstvo nove izazove. Svi smo se odavno navikli na Internet, učimo, radimo i odmaramo se za računalom.

Opća informatizacija pred društvo i znanstvenike postavila je dilemu – kako se riješiti ovisnosti o internetu. Sve veći broj ljudi ne može pobjeći od svjetske mreže, psiholozi zvone na uzbunu - čovječanstvo se suočava s epidemijom ovisnosti o internetu.

Cijeli znanstveni laboratoriji posvećeni su programu proučavanja ovisnosti i metoda liječenja. Anonimne grupe za tretman igrača pojavile su se u mnogim zemljama. Parlamenti i vlade razmatraju zakone za ograničavanje vremena provedenog na internetu.

Što je ovisnost o internetu

Ovisnost o tehnologiji je trend koji se aktivno razvija. Opsesivna potreba za stalnim korištenjem pametnih telefona, računala, tableta može se smatrati ovisnošću o internetu. Najčešće se radi o ovisnosti o video igrama ili o društvenim mrežama. Kao i kod drugih ovisnosti, osoba ne može prestati bez pomoći i potrebno joj je liječenje.

Postoji teorija da nije samo zadovoljstvo ono što nas tjera da ostanemo na internetu, već i pokušaj da na tako neobičan način riješimo svoje psihičke probleme. Moderna industrija zabave zaokuplja ljubitelje internetskih igrica neprestano poboljšavajući svoje proizvode. Ne zaostaju ni društvene mreže koje korisnicima pružaju nove mogućnosti.

Kako znati jeste li se navukli? Glavni simptomi

Da biste shvatili koliko ste ovisni o internetu, morate iskreno odgovoriti na neka pitanja:

• I dalje pažljivo obavljate svoje kućanske obveze ili pokušavate sve obaviti na brzinu kako biste brže stigli do računala, a neke stvari ste počeli potpuno zanemarivati.
• Ako imate slobodnu minutu na poslu, iskoristite je za opuštanje ili igru ​​i komunikaciju na društvenim mrežama.
• Nerviraju li vas kad vaši bližnji komentiraju da previše vremena provodite za računalom?
• Koliko često uključujete računalo odmah nakon spavanja?
• Volite li vikende više provoditi aktivno ili kod kuće za računalom?
• Koliko vremena izdvajate za noćni san? Je li moguće ograničiti se u vremenu provedenom za računalom?

Ako imate većinu simptoma, vrijeme je da razmislite o tome.

Rizične skupine

Tinejdžeri su najskloniji ovisnosti o Internetu, s nepotpuno formiranom psihom, brzo padaju pod “šarm” internetskog svijeta, često prestajući razlikovati stvarni život od virtualnog. Igre s elementima agresije posebno su opasne za tinejdžere. Među odraslom populacijom ugroženi su uredski službenici, studenti, kućanice i kreativni ljudi. Najmanji je broj ovisnika među osobama koje se bave fizičkim radom. Muškarci imaju dvostruko veću vjerojatnost da postanu ovisni o računalu nego žene.

Računalna bolest kod odraslih

Ako dijete provodi vrijeme na internetu igrajući se, onda odrasli imaju sasvim drugačiju sliku, a što je najvažnije, drugačiju motivaciju. Ženska polovica podložnija je ovisnosti o društvenim mrežama. Muškarci su podijeljeni u dva tabora – jedni su ovisni o igricama, drugi o društvenim mrežama i forumima.

To je često zbog neriješenih psihičkih problema. Ne uspjevši ostvariti svoj potencijal u stvarnom životu, osoba svoje potrebe pokušava nadoknaditi na internetu. Uopće nije važno pokušava li zaraditi više igraćih bodova i dosegnuti novu razinu ili je njegova objava prikupila više "lajkova", cilj je isti - povećati vlastito samopouzdanje. Prilika da postanete poznati zahvaljujući neobičnom videu ili fotografiji objavljenoj na internetu često gura ljude na nepromišljene postupke. Ovisnost o računalu kod odraslih stalno napreduje. Ljudi strmoglavo uranjaju u virtualni prostor, prestaju živjeti stvarni život.

Utjecaj ovisnosti o internetu na fizičko zdravlje

Destruktivni učinci ovisnosti o internetu utječu ne samo na mentalno zdravlje. U ovom konkretnom slučaju, s vremenom ćemo se suočiti s čitavom hrpom ne baš ugodnih bolesti. Nitko neće poreći štetan učinak računala na vid, ali to nije najgore. Dugotrajno sjedenje za računalom najviše šteti krvožilnom sustavu.

Vjerojatno se svi sjećaju priče o mladiću koji je umro nakon 12 sati provedenih na internetu; Između ostalog, kada se zanesemo igrom ili druženjem, često prestanemo normalno jesti ili potpuno zaboravimo jesti. Naše tijelo pati od nedostatka sna i kroničnog umora. I naša jadna kralježnica, tko od nas ne poznaje bolove u vratu ili donjem dijelu leđa nakon dugog bdijenja za računalom.

Beskrajne šalice kave ili čaja, energetska pića, sve to štetno djeluje na rad srca i živčanog sustava, pa postajemo osjetljiviji i ranjiviji. Znanost još nije u potpunosti odgovorila na pitanja o utjecaju računala na zdravlje. U budućnosti nas mogu čekati neugodna iznenađenja.

Tmurno proročanstvo

Godine 2012. ruski pisci znanstvene fantastike Sergej i Marina Djačenko predstavili su svijetu svoje novo djelo “Digital”. Poprilično jeziva slika pojavljuje se u romanu posvećenom računalnim igrama i društvenim mrežama.

Internet je moćno oružje za manipulaciju ljudskom sviješću. Za visok igrački status, oni ubijaju u stvarnom svijetu. Svaka pristojna žena ima blog, više je zanimaju problemi drugih ljudi nego vlastiti. Nema više ljudi...ostaju samo “nadimci” i “likovi”. To je upravo budućnost koju pisci znanstvene fantastike obećavaju čovječanstvu. Ako želite vidjeti svoj “svijet” izvana, svakako pročitajte ovu knjigu. Djelovat će poput hladnog tuša, natjerat će vas da razmislite o onome što vam je najvažnije.

Kako se riješiti ovisnosti o internetu?

Liječenje ovisnosti o internetu dug je i složen proces. Može uključivati ​​i samostalan rad i pomoć psihologa. Postoje trenuci kada ne možete sami prevladati ovisnost o internetu. Najvažnije je shvatiti da ste uhvaćeni u mrežu i da se, bez obzira na sve, trebate izvući. Za uspješno liječenje potrebno je napraviti plan rada na sebi.

Svakako uključite tjelovježbu.

Oni će pomoći u smanjenju depresije. Tijekom tjelesne aktivnosti tijelo aktivno luči hormone, uključujući i hormon ugode, tako da ćete nekoliko sati biti dobro raspoloženi i dobro se osjećati.

Tražite saveznike

Razgovarajte sa svojim najbližima iz srca o svojoj ovisnosti, zamolite ih za pomoć, raspravite s njima sve moguće prepreke i neuobičajene situacije.

Dan bez interneta

Naravno, idealna opcija je otići u selo ili seosku kuću, potpuno napustiti Internet, ali, nažalost, za većinu je to nemoguće. Pokušajte napraviti raspored aktivnosti za vikende i praznike, najbolje mjesec dana unaprijed, uključite šetnje, kućanske poslove i izlete i toga se strogo pridržavajte.

Čitajte tiskane publikacije

Knjige ili časopisi mnogima pomažu u liječenju ovisnosti o internetu. Svakodnevno čitanje neka postane pravilo, posvetite mu više pažnje i čitanje će postati vaša dobra navika.

Računalo je samo za rad.

Nemojte se opuštati za računalom, nemojte jesti ili piti dok sjedite ispred ekrana. Tako ćete samo refleksno pojačati svoju ovisnost o internetu. Jedite za stolom, uz jutarnju kavu ili doručak, bolje je čitati novine, gledati vijesti.

Upamtite da što dulje zatvarate oči pred ovisnošću o računalu, to ćete je se teže riješiti. Zatim ćemo pogledati nekoliko malih trikova kako smanjiti vrijeme koje provodite igrajući igrice ili na društvenim mrežama.

Mali trikovi

Pogledali smo opća načela kako se riješiti ovisnosti o internetu, pogledajmo konkretne radnje koje mogu pomoći u liječenju ovisnosti o internetu.

• Za početak, unesite mjerač vremena na svom računalu ili pametnom telefonu; mreže.
• Uzmite si pravilo da se ne širite, ne pokušavajte odgovarati na postove, pregledavati e-poštu ili čitati vijesti u isto vrijeme. Svaki posjet Internetu trebao bi biti ograničen na jedno određeno mjesto.
• Jasno definirajte za sebe maksimalno vrijeme koje si možete priuštiti da provedete online, pokušajte ne prekoračiti naznačeno ograničenje. Program za učenje stranih jezika savršen je za tu svrhu - mnogi od njih imaju funkciju blokiranja pristupa računalu dok ne naučite lekciju.
• Otežajte pristup svojoj omiljenoj stranici. Svaki put kada završite s komunikacijom ili igranjem, pritisnite gumb za izlaz, a zatim ćete morati ponovno unijeti svoju lozinku i nadimak.

Zamjenska terapija je najučinkovitiji način

Kada pokušavate smanjiti ovisnost, nije dovoljno samo ograničiti svoje vrijeme na internetu. Treba učiniti još nešto da se ispuni praznina. Pokušajte pronaći sebi hobi koji nije povezan s računalom. To može biti sport ili kuhanje, putovanje ili uzgoj cvijeća. Počnite pohađati tečajeve.

Nije loša ideja nabaviti si životinju; potreba za šetnjom psa, htjela-ne htjela, odvratit će vas od računala. Ako ste ovisni o forumima i društvenim mrežama, više komunicirajte sa stvarnim ljudima i s vremenom ćete shvatiti da je to puno zanimljivije i ugodnije. Počnite učiti živjeti pravi život, a ne internetski. Provedite više vremena sa svojom obitelji, a onda ćete biti iznenađeni kada otkrijete da vas vaši voljeni vole i da im je potrebna vaša pažnja i briga.

Ali samo ti možeš izabrati na što ćeš potrošiti svoj jedini život.

World Wide Web je postao sastavni dio ljudskog života i komunikacije. Omogućuje trenutni pristup svim informacijama, mogućnost kontaktiranja prijatelja ili rodbine, planiranje razbibrige, pronalaženje nove ljubavi, odabir odjeće ili rješavanje poslovnih problema. Raznovrsnost internetskih izgleda u početku je intrigantna. Međutim, nakon nekog vremena, strast za mrežnim procesima prolazi, osoba ponovno prebacuje svoju pozornost na stvarnu komunikaciju i hobije. Kada se ovaj prijelaz ne dogodi, a internetska zabava samo raste, koristi se termin “ovisnost o internetu” ili “ovisnost o internetu”.

Riječ je o svojevrsnom psihičkom poremećaju koji je popraćen nekontroliranom prisutnošću osobe na internetu, nemogućnošću da se odatle na vrijeme izađe i nizom povezanih problema u ponašanju.

Gdje je opasnost

Ovisnost o stalnom boravku na internetu postaje ravna ovisnosti o alkoholnim pićima i drogama, što se već sada može smatrati ozbiljnim problemom. To potvrđuju psiholozi i liječnici koji provode razne eksperimente i studije.

• Prema prikupljenim podacima, kontinuirano korištenje interneta dovodi do promjena u funkcioniranju svijesti i problema u radu ljudskog mozga. Nakon toga dolazi do postupnog pada kognitivnih funkcija, posebice sposobnosti učenja. Smanjene su i mogućnosti pamćenja, jer je smanjena potreba za pohranjivanjem i pamćenjem informacija – sve je dostupno!
• Drugim negativnim aspektom utjecaja ovisnosti o internetu može se smatrati gubitak komunikacijskih vještina u stvarnom životu, kao rezultat određene asocijalnosti. Svjetska mreža odlična je zamjena za susrete s prijateljima, jer možete jednostavno otvoriti prozor za razgovor i napisati: "Zdravo", vidjeti roditelje na Skypeu i umjesto iscrpljujuće kupovine jednostavno naručiti gotove proizvode za dostavu na kućnu adresu. Ovo je iluzija stvarnosti.
• Stvari koje se na prvi pogled čine pozitivnima stvaraju mnoge probleme u nedostatku alternativnih razonoda. Naviknuta na komunikaciju u igrama i društvenim mrežama, osoba se u novom društvu izgubi i doživljava stres. Uostalom, morate se nositi sa živim emocijama stranaca. Nakon takvih susreta javljaju se psihički problemi i čovjek se može zatvoriti.
• Ovisnost o internetu pridonosi poremećajima spavanja i prehrane. Preopterećenost stalnim protokom informacija negativno utječe na san i opuštanje. Brzo prolazak vremena za računalom ponekad se očituje u tome da osoba zaboravi napraviti pauzu za hranu.
• Pojava tjelesnih bolesti ne može se isključiti iz konteksta nuspojava. Problem je povezan sa sjedilačkim načinom života, u kojem mnogi mišići atrofiraju, dolazi do promjena u strukturi kralježnice (skolioza, kifoza, osteohondroza), zglobova (artritis, artroza), bolesti srčanog sustava (aritmija, hipertenzija, aritmija, proširene vene donjih ekstremiteta). To također uključuje klasično smanjenje vida tijekom višesatnog sjedenja pred ekranom.
• Razaranje obiteljskih veza također je prilično česta pojava kada se dijagnosticira ovisnost o internetu. Malo ljudi voli stalno biti na internetu umjesto da obraća pažnju na drugu osobu. To se ne odnosi samo na supružnike, već i na roditelje s djecom.

Vrste ovisnosti o internetu

Uzroci ovisnosti o internetu su različiti. Do danas su znanstvenici identificirali pet glavnih vrsta manifestacije ovog poremećaja:

• Kontinuirana komunikacija na chatovima, forumima, društvenim mrežama

To uključuje i osobe koje imaju problema u međuljudskoj komunikaciji. U nedostatku stvarnih komunikacijskih i društvenih vještina, komunikacija u virtualnom svijetu interneta čini se jednostavnijom opcijom. Razlika od ljudi koji jednostavno koriste internet je u tome što ovisnici pokušavaju steći nova poznanstva i proširiti svoj društveni krug, a ne samo održavati kontakt s ljudima koje već poznaju.

Možete stvoriti potpuno drugačiju sliku o sebi nego što zapravo jeste. Postanite ljepši, samouvjereniji, pametniji, društveniji, odvažniji! Budite osoba kojoj je dopušteno sve bez straha kako će drugi ljudi reagirati.

• Traži informacije

Online surfanje je gotovo kontinuirana potraga za novim informacijama na internetu. Često nije strukturiran. Čak i ako korisnik isprva posjeti stranicu u potrazi za vrlo specifičnim informacijama, nakon nekog vremena slučajno završi na potpuno nepovezanom resursu. To se događa zbog ponovnog čitanja članaka, komentara, recenzija, recenzija kaotično, jedna za drugom. Rezultat je smanjenje produktivnosti, nemogućnost dubljeg proučavanja odabrane teme i preopterećenost mozga nepotrebnim informacijama.

• ovisnost o kockanju

O razlozima koji su ljude potaknuli da danima igraju online igrice može potrajati da se procijeni. Za neke je takva ovisnost o internetu odmor od prenaprezanja, dosade, popunjavanje praznina u životu i nedostatak zanimljivih hobija. Ovo također može biti prilika da povećate svoje samopouzdanje kroz časno prvo mjesto, što je teško dobiti u životu. Neki ljudi čak doprinose novcem kako bi poboljšali statistiku svog lika u igri. Ovo je najjasnija ovisnost o internetu.

Na raznim forumima povećanje rejtinga ili broja lajkova također se izjednačava s igrom u kojoj svi pokušavaju postati popularniji. Nema tu potpunog zadovoljstva, ali ovo je nešto ako u stvarnom životu nisi zadovoljan mnogim stvarima, nema komunikacije i prepoznavanja.

• Online kasino

Ovu vrstu ovisnosti o internetu karakterizira gotovo potpuna sličnost simptoma s običnom ovisnošću o kockanju. Uzbuđenje koje nastaje igranjem za novac nije ni na koji način inferiorno u odnosu na ono u stvarnosti. Možete čak i razgovarati s ljudima na mreži! Na internetu, kasino igre odgovaraju zavodljivosti tradicionalnog kasina. Samo zahvaljujući većoj dostupnosti i lakoći pristupa igrici, broj posjetitelja može biti znatno veći.

• Izbjegavanje stvarne intimnosti

Želja za gledanjem filmova za odrasle može se činiti kao sasvim bezazlen hobi. Zapravo, radi se o ozbiljnoj ovisnosti o internetu. Kada gledanje takvih videa zamijeni pravu intimu ili postane preferirani način zadovoljenja vlastitih potreba, postoji veliki rizik od raspada obiteljske zajednice zbog emocionalnog jaza u komunikaciji i dodiru s partnerom. Uostalom, puno je lakše ne zamarati se komunikacijom i potrebnom pažnjom, već jednostavno uključiti željeni video.

Ima puno ovakvih videa; mogu izgledati primamljivije kroz nezadovoljstvo u vezi. Nuspojava može biti vrlo realan psihofizički poremećaj - impotencija, kada se od pogleda na stvarnu, a ne virtualnu interakciju, pojavu živog partnera bez posebnih efekata, osoba jednostavno prestane uzbuđivati.

Osnovni simptomi

Zvono za uzbunu koje ukazuje na prisutnost ovisnosti o internetu je online 5 sati ili više. Ovaj oblik ovisnosti pogađa od 2% do 10% stanovništva cijele kugle zemaljske, prema različitim izvorima. Od ove pošasti ne mogu patiti samo tinejdžeri koji su odrasli u eri interneta, već u puno većoj mjeri mladi i sredovječni ljudi koji su uhvatili željenu alternativnu zamjenu za nezadovoljavajuću stvarnost.

Postoje uobičajeni simptomi koji ukazuju na promjenu prioriteta u korist virtualnosti:

• želja da se uvijek bude online, simptomi odvikavanja;
• razdražljivost kada dugo nema interneta;
• zanemarivanje izgleda;
• poremećaj spavanja;
• nepravilna prehrana, nedostatak ili prejedanje;
• sukobi s drugima;
• poremećaj pažnje;
• spremnost na ulaganje novca na internetu;
• odbijanje zabave i komunikacije u stvarnom životu.

Liječenje

Kako se riješiti ovisnosti o internetu zanimaju oni koji su već shvatili ovaj problem kod sebe ili svojih voljenih. Najvažniji čimbenik je svijest o problemu i naknadni kontakt sa psihoterapeutom koji će dijagnosticirati vrstu, stadij i uzroke problema, odabrati potrebne rehabilitacijske mjere i pomoći da se prestane bježati od stvarnosti.

Ako želite sami pobijediti ovisnost o internetu, trebali biste se pridržavati sljedećih mjera:

1. Točno kontrolirajte dodijeljeno vrijeme na internetu
2. Provedite dane bez pristupa internetu.
3. Pronađite stvarno pravi, zanimljiv hobi koji vas stvarno osvaja.
4. Pratiti pad i porast motivacije u poslovanju.
5. Riješite se temeljnog uzroka dolaska na Internet.
6. Blokirajte stranice na kojima provodite većinu svog vremena online, ostavljajući samo one koje su potrebne za informacije.
7. Vodite aktivan stil života.
8. Ne uključujte računalo ako nije potrebno.

Samokontrola će najbolje pomoći u rješavanju pitanja: "Kako se riješiti ovisnosti o mreži." Uz odgovarajuću razinu motivacije, to zapravo možete učiniti sami.

World Wide Web odavno je obavio cijeli svijet. Pojam ovisnosti o internetu je bolest čiji se znakovi mogu naći na svakom koraku, ona odrasle i adolescente “izvlači” iz uobičajenog načina života u društvu. Stručnjaci oglašavaju uzbunu: problem se mora riješiti različitim metodama, inače će doći do katastrofe. Nije se dugo čekalo na novu bolest 21. stoljeća.

Što je ovisnost o internetu

Definicija nove bolesti 21. stoljeća nije nova. To se zove ovisnost o internetu ili ovisnost o internetu. Njegove simptome možete otkriti i kod sebe. Provedite test: isključite internet na dva sata. Što ste doživjeli? Ljutnja, dosada, zbunjenost, opsesivna potreba za provjeravanjem stranice? Svaki od ovih osjećaja ukazuje na jedno: imate modernu internetsku bolest. Trebaš li pomoć? Da i ne. Ovisi o tome koliko ste duboko "zapeli" u informacijskoj mreži.

Vrste

Mentalna bolest uzrokovana World Wide Webom ima nekoliko oblika ovisnosti. One se lako mogu svrstati u različite vrste ovisnosti o internetu, od kojih svaka ima svoju psihološku osnovu. Ovaj:

• Virtualna komunikacija. Ogroman broj društvenih mreža, chatova ili blogova omogućuje osobi da komunicira u bilo koje doba dana. Ovisna osoba nastoji steći stotine virtualnih prijatelja koristeći se internetom, ali pritom gubi stvarne.
• Koncept ovisnosti o kockanju. Internetska igra, poput nastavka online društvenih mreža, omogućuje vam da uronite u novi svijet, virtualnu stvarnost ili bajku. Mnogi korisnici interneta diljem svijeta istovremeno sudjeluju u takvim igrama, što proces čini još uzbudljivijim, a psihološku ovisnost još jačom.
• Seksualni utjecaj interneta. Osoba koja traži fizičko zadovoljstvo radije gleda filmove i videa erotske i pornografske prirode.

Uzroci

Psiholozi navode različite razloge komunikacijskih poremećaja koji dovode do ovisnosti o računalu kod odraslih i djece. Međutim, oni se svode na psihološki problem - nemogućnost izražavanja u društvu. Ljudi često rade nepromišljene stvari kako bi dobili stotine tisuća lajkova. Uobičajena komunikacija putem društvenih mreža prerasla je u samopotvrđivanje povratnim informacijama od nepoznatih osoba.

Psiholozi kažu da je uzrok ovisnosti o igricama dosada i sposobnost izolacije od vanjskog svijeta svojim brigama i problemima. Što se tiče seksualne ovisnosti o porno videima, sve je jednostavno. To je nepostojanje stalnog seksualnog partnera, nemogućnost seksualnog otvaranja i drugi psihički poremećaji.

Simptomi

Dakle, kako prepoznati ovisnost kod sebe ili svojih bližnjih? Mnogo je simptoma po kojima se može prosuditi je li osoba upala u podmukle mreže interneta ili ne. Sljedeći znakovi ovisnosti o internetu pomoći će vam da prepoznate bolest. Obratite pozornost na izgled. Bolesnik gubi radnu sposobnost, postaje poput narkomana blijede kože, podočnjaka, iscrpljenog, umornog izgleda.

Internet pacijent svoje slobodno vrijeme provodi na internetu. Često je takva zabava besmisleno "lutanje" društvenim mrežama, forumima i stranicama za zabavu. U isto vrijeme, planiranih pola sata prije spavanja glatko se razvija u cijelu noć ispred monitora. Ako mreža nestane, osoba počinje patiti od dosade, postaje razdražljiva i nervozna.

Osoba uronjena u virtualni svijet zaboravi jesti, plivati, pa čak i otići na WC. Ponekad spavanje ne dolazi u obzir. Ako mu se oduzme “igračka”, može postati agresivan, ovisnost postaje izražena. Ovisnost o internetu posebno pogađa tinejdžere. Živa obiteljska komunikacija nestaje, prijatelji, roditelji i rodbina nestaju u drugom planu. Takvi ljudi trebaju psihološku pomoć.

Kako se riješiti ovisnosti o internetu

Već je poznato da postoje posebne klinike i pansioni u kojima se liječe ovisnici o drogama i alkoholičari. No, malo ljudi zna da su diljem svijeta otvorene posebne ustanove u kojima se liječe pacijenti ovisnici o računalu. Kod nas ih je jako malo i nije lako doći do njih, ali to ne znači da treba odustati. Bolest možete pobijediti uz pomoć iskusnog psihologa, konzultacije s psihoterapeutom, bihevioralne terapije i savjete bližnjih.

Liječenje

Ovisnost o internetu se može izliječiti. Osoba koja provodi sate pred monitorom treba pomoć u različitim metodama liječenja. Da biste to učinili, ne morate uzimati nikakve lijekove; postoje i drugi načini liječenja ovisnosti o internetu:

• izleti. Ne morate letjeti na drugi kraj svijeta, možete jednostavno otići izvan grada za vikend. Ne zaboravite ponijeti šator i ostaviti svoje gadgete kod kuće.
• Hobi. Pomozite ovisniku da pronađe sebe u novom hobiju. Raditi nešto što volite pomoći će vam da se riješite problema.
• Obrazovanje. Nikada nije kasno za učenje. Umjesto da besciljno "lutate" prostranstvima World Wide Weba, možete, primjerice, početi učiti strani jezik.
• Sport. Tjelesne vježbe podsjetit će pacijenta da živi u stvarnom svijetu. Osim toga, lijepa figura i dobro zdravlje nikad nisu suvišni.

Prevencija

Samo zato što vam je jedna metoda liječenja pomogla da se riješite ove mentalne bolesti ne znači da se možete opustiti. Omiljene aktivnosti, komunikacija s prijateljima i postizanje vaših ciljeva trebali bi zauzeti svo vaše slobodno vrijeme. Bivši pacijent će početi cijeniti svaku minutu života i žaliti svaku sekundu potrošenu uzalud. Dobra prevencija ovisnosti o internetu kod adolescenata je aktivan način života, uključujući sport.

Posljedice fenomena ovisnosti o internetu

Prije nego što sjednete za monitor, razmislite što bi to moglo značiti. Osobe kojima je dijagnosticirana ovisnost o internetu s vremenom gube interes za stvarni život, a time i svoj izgled i zdravlje. Besane noći, brzi obroci, zaboravnost, pogoršanje pamćenja - na sve to možete zatvoriti oči, jer ovo je vaš život i vi odlučujete što ćete s njim. Razmislite o svojim voljenima, voljenoj osobi, svojoj djeci, roditeljima – oni pate od takvih mentalnih poremećaja.

Video