Kako se prilagoditi pozitivnom i početi uživati ​​u životu: napunite se optimizmom. Stvaranje pozitivnog stava i dobrog raspoloženja

Svatko od nas se suočava s takvim trenucima kada se čini da je u životu nastupila mračna pruga i da iz nje nikada neće biti izlaza. U ovom trenutku nas obuzima depresija, apatija i malodušnost. Čini se da nam je cijeli svijet okrenuo leđa i nikome ne trebamo naše probleme. Postoji nekoliko razloga za takvo raspoloženje - banalni neuspjesi, dosadni problemi koji nas neočekivano snađu ili jednostavno kronični umor. Ali nebo nikad nije bez oblaka. Stoga nam je jednostavno bitno steći pozitivan stav.

Otkrit ćemo vam strašnu tajnu - svi naši problemi nisu ništa više od običnih događaja koji su se jednostavno pojavili u našim životima u krivo vrijeme. Probleme im pravi naš odnos prema njima. Stoga, prije nego što dobijete pozitivan psihološki stav, morate se osloboditi negativne energije. Prema zakonu privlačnosti, dobivamo ono o čemu razmišljamo. Stoga se ne biste trebali iznenaditi ako, primjerice, gledajući u svoj novčanik kažete: "Nemam novca", a taj se novac i dalje ne želi pojaviti. Sami ste naznačili da ne postoje. Umjesto toga, pokušajte češće reći da imate sve i da ste sretni. Dakle, što prvo treba učiniti:

• prestani se žaliti na život. Ako ste navikli vidjeti život u sivim bojama, tada u sljedećem napadu lošeg raspoloženja napišite na papir one probleme i životne pojave kojih biste se željeli zauvijek riješiti. Zatim olovkama u boji nacrtajte sliku onoga čega biste se željeli riješiti (osoba to ne uključuje). Može biti bilo kojeg oblika ili obrisa. Recite naglas: "Rješavam se negativnih emocija povezanih s tim i tim u mom životu." Tada se plahta mora poderati i zajedno sa smećem iznijeti iz kuće;
• naučite eliminirati svoju ljutnju. Možete ga se riješiti vježbanjem, trčanjem ili plivanjem. Glavno je da što je vaša ljutnja jača, to tjelesna aktivnost treba biti intenzivnija;
• naučite se na vrijeme odmoriti i opustiti. Sve negativne emocije dovode do blokade mišića i zglobova. Svakodnevno vježbajte svoje tijelo. Možete raditi svakodnevno istezanje ili se samo ispružiti na podu. To će dovesti do izvrsnog zdravlja i pozitivnog stava.

Što nam daje pozitivan stav prema životu? Dosadnjaci i pesimisti, u pravilu, ne postižu ništa u životu. Odavno je dokazano da osoba privlači energiju koju emitira. Poput ogledala, naše raspoloženje programira našu budućnost. Postoji prekrasan izraz - "život osobe je ono što on misli o njemu." Stoga je sve što se događa u našim životima rezultat naših misli. Stoga, ako se pitate kako se postaviti za pozitivnost, budite spremni napustiti svoj stari način razmišljanja i početi živjeti drugačije.

Kako biti pozitivan?

Postoji nekoliko načina da postanete pozitivna osoba. Prvi od njih su afirmacije. Recite sebi pozitivne fraze koje potvrđuju život što je češće moguće, programirajući se za pozitivne emocije. Razmislite o tome što biste željeli postići u bliskoj budućnosti, formulirajte sažetu frazu o ovoj temi i ponavljajte je što je češće moguće.

Druga opcija je vizualizacija. Zamislite svoj cilj ili svoju želju kao činjenicu koja se već ostvarila. Kako ćete živjeti i što će se promijeniti u vašem životu ako se ostvari ono o čemu sanjate? Nacrtajte ovaj sretan trenutak za sebe što je moguće jasnije i detaljnije, i sigurno će se ostvariti. Također izvrsna opcija da se postavite za pozitivnost je kartica želja. Napravite novinski zidni kolaž s fotografijama ili isječcima iz časopisa svojih ciljeva, težnji i želja. Svoju kartu sa željama objesite na vidno mjesto kako bi vaše želje uvijek bile vidljive i podsjećale vas na ono što želite.

Na kraju, slijedite nekoliko jednostavnih savjeta kako biste postali pozitivnija osoba:

I pokušajte u svemu tražiti pozitivne strane. Upamtite – svi problemi samo su prepreke na putu do sreće. Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj i ubrzo ćete primijetiti da vas sama pozitivna energija privlači. Volite sebe u ovom svijetu, i svijet će vam uzvratiti ljubav!

Negativne misli ne samo da nam uništavaju život i tjeraju nas da patimo kada bismo trebali uživati ​​u životu punim plućima – one nas mogu potpuno uznemiriti i tada se jednostavno nećemo moći sami nositi sa situacijom.

Ako ste došli do shvaćanja da vrijeme je da budeš pozitivan a izbacivanje ovih "žohara" iz glave znači da je vrijeme za djelovanje.

Oslobađanje od loših misli ključno je za vaš uspjeh u životu.

Negativne misli su poput uspavanog vulkana u vašoj glavi. Čvrsto se držimo svojih iskustava, njegujemo ih, potkrepljujemo strahovima i fantazijama, što kao rezultat dovodi do ozbiljnog stresa , a živčani sustav se ruši kao kula od karata. A nakon nje - fizičko zdravlje i život , jer većina bolesti i neuspjeha počinje stresom.

Zašto je toliko važno riješiti se negativnosti iz glave?

• Negativne misli su besmislene misli koji vas sprječavaju da učinite pravu stvar.
• Negativne misli sposoban materijalizirati.Što se više bojimo, to je veći rizik da se strah materijalizira.
• Negativne misli - to ti je kao zubobolja u glavi. U početku - samo ponekad, u kratkim "zvončićima", s vremenom - sve intenzivnije. A onda - "fluks" koji može puknuti u neočekivanom trenutku iu neočekivanom smjeru. Stoga je važno na vrijeme “staviti plombe” ili ih “izvaditi iz korijena”.
• Ako negativne misli potpuno zamijene pozitivne, osoba postaje depresivna, iz koje ga, ponekad, ni dobar psiholog ne može izvući. Pravi motivi tjeskobe poznati su samo "pacijentu", a samoanaliza za "liječenje" puno je učinkovitija od pomoći izvana.
• Negativne misli mogu dovesti ne samo do teške depresije, već i do psihijatrijske bolnice. Nisu svi u takvim bolnicama potpuno opsjednuti, psihički bolesni ili Napoleonovi. Većina pacijenata su osobe s različitim mentalnim poremećajima, koji su započeli negativnim mislima, manijama i fobijama.

Kako se riješiti loših misli i postaviti se za pozitivnost - savjeti uspješnih ljudi

Postoji mnogo načina da obuzdate svoje strahove i tjeskobe. Svatko za sebe pronađe najjednostavniji i najbezbolniji. Ali ima i onih koji ne mogu izaći iz “začaranog kruga”.

Što savjetuju stručnjaci kako biste se riješili loših opsesivnih misli?

• Prije svega, morate razumjeti izvor svojih briga. Što vas točno muči? Uzmite komad papira i prepišite svoje strahove i brige. Napomena nisu li neutemeljeni? A što vi osobno možete učiniti da se riješite svojih strahova?
• Ne pokušavajte potisnuti negativnu misao ili pobjeći od nje. Prvo, malo je vjerojatno da će ovo uspjeti. Drugo, to je besmisleno - hrpa problema koja se nakupila u podsvijesti će vas u jednom trenutku pomesti.
• Naučite se distancirati i apstrahirati od negativnih misli. Beskorisno je boriti se protiv vlastitog uma, ali ga možete “nadmudriti”. Čim vam loša misao padne na pamet, odmah preusmjerite pažnju. Bilo što (TV, glazba, poziv prijatelju, posao itd.) – samo da prebacite mozak na drugu valnu duljinu. S vremenom će to postati dobra navika, a svaka uznemirujuća misao bit će uklonjena kao "strano tijelo". Automatski.
• Najteže je nositi se s unutarnjim proturječjima. U trenutku kada trebamo donijeti odluku, počinjemo juriti kroz zakutke svoje svijesti u nadi da ćemo pronaći pravi put. Kao rezultat toga, zaglavili smo u detaljima, prednostima i manama, preprekama i hipotetskim problemima izbora. Strah od donošenja odluke stvara tjeskobu koja vas drži budnima noću. Što uraditi? Prva opcija je potpuno odustati od izbora i krenuti drugim putem. Druga opcija je donijeti odluku koja vam je najbliža, bez obzira na sve. Čak i ako se ova odluka pokaže pogrešnom, to je samo životno iskustvo.
• Zapamtite: sve što nam se događa na ovoj zemlji je privremeno. Za mjesec ili godinu nećete se ni sjećati svojih briga. I nemoguće je osigurati se od svih pogrešaka i padova, posvuda slamke postaviti, svakog spasiti i ugrijati, svima postati dobar. S “gledišta vječnosti” svaki problem osim ljudskog života i čiste savjesti je sitnica.
• Kada donosite bilo koju odluku, nemojte tražiti loše strane - tražite dobre strane!
• Često je uzrok depresije osjećaj krivnje. Postoje situacije kada je taj osjećaj toliko jak da je nemoguće nositi se s njim - osoba godinama pati od grižnje savjesti, gubi interes za život, zatvara se u ljušturu svojih misli. Ako imate priliku promijeniti situaciju, promijenite je. Čak i ako to znači "gaziti sebi na grlo". Djelovanje će u svakom slučaju biti bolje od nedjelovanja. Krivnja je rep koji će te pratiti beskrajno dok ga ne odrežeš. Ako nema načina da promijenite situaciju, pomirite se s njom.
• Naučite opraštati drugima i sebi. Oprost je ključ vaše slobode mišljenja. Pročitajte također:
• Ne zamišljajte strašne scenarije mogućih događaja u svom umu. Mnogi time griješe - ne, ne, ali će vam se u glavi pojaviti slika potencijalnog rješenja problema. “Ja sam realist”, kažu neki, implicirajući neizbježnost neuspjeha ili neuspjeha. Realizam nema ništa poput pesimizma. Realizam je trezvena procjena stvarnosti, pesimizam je razmišljanje iz perspektive najgoreg mogućeg scenarija. Budite optimisti i “sam svoj redatelj” – privucite pozitivnost, a ne probleme i neuspjehe.
• Prestanite sa svim aktivnostima koje vam ne donose zadovoljstvo. Ovdje se, naravno, ne radi o jedinom poslu jedinog hranitelja obitelji. Iako, ako želite i ustrajete, možete promijeniti posao – čak i ako ne donosi željenu zaradu, bit će to novo iskustvo i novi dojmovi. A nova iskustva su najbolji lijek protiv negativnih misli. Pronađite sebi zanimljive hobije, bavite se onim o čemu ste cijeli život sanjali - plešite, oblikujte glinu, crtajte, putujte itd.
• Nemojte zaglaviti u svojim negativnim mislima , ne dopustite im da vas vode - promijenite svoj život, promijenite sebe, promijenite svoj društveni krug. Okružite se pozitivnošću u svemu - pozitivnim stvarima i knjigama, pozitivnim ljudima, fotografijama itd.
• Ne čitajte negativne vijesti , ne gledajte horore i trilere, ne tražite negativnost u ljudima, postupcima, novinama i TV-u. Ugodite se valu "dobrote i svjetla". Sve ovisi o vašoj želji.
• Ako ti je udobno u svojoj ljusci sam sa svojim negativnim mislima, a svaka pozitivna stvar te tjera da škrgućeš zubima i želiš se još dublje zavući u svoju ljusku - znači stvar je lula. Od ovog stanja jedan je korak do psihičkog poremećaja. Hitno ispuzi na svjetlo, među ljude, i radikalno promijeni svoj život. Iznenadit ćete se, ali život je predivan!
• Prestanite se žaliti na život. Prijatelji, rođaci, supružnici, kolege, itd. Sve pritužbe su tabu.
• Prestanite generalizirati i pretjerivati. Ako se jedan liječnik pokazao kao “loša osoba”, to ne znači da među liječnicima više nema normalnih ljudi. Ako je muž otišao drugoj, to ne znači da su “svi ljudi njihovi...”. Svaka pogreška ili neuspjeh je poseban slučaj, iskustvo i pouka za budućnost. I ništa više.
• Ne pokušavajte vidjeti više u postupcima i riječima drugih ljudi.nego što vam je rečeno ili pokazano. Riskirate da izmislite nešto što se nikada nije dogodilo.
• Pronađite svoj savršen način za opuštanje i neka vam to postane dobra navika. Recimo, pošaljite djecu baki u subotu i zavalite se u stolicu uz šalicu kave dok slušate dobru komediju ili zanimljivu knjigu. Ili kupite pretplatu na bazen (svi znaju da je voda izvrstan antidepresiv). Ili otići u streljanu, kino, kazalište, otići van grada itd. Pročitajte i:
• Nemojte preuzimati više nego što zapravo možete podnijeti. Ako niste u mogućnosti sami naručiti, nema potrebe preuzimati na sebe (obećani bonus može vas koštati zdravlja). Ako vam supružnik odbija pomoći u kući, a nakon posla imate zebnju, uzmite konzervu sardina za večeru. Naučite voljeti sebe!
• Umoran od razočaranja? Osjećate li da je cijeli svijet drugačiji i protiv vas? Ne radi se o svijetu, radi se o tebi. Ne očekujte da svi žive po vašim pravilima i načelima. Svatko ima svoje ideje – kako živjeti, što reći, koliko smijete kasniti itd. Budite popustljivi prema ljudima.

Naučite kontrolirati svoju svijest, tražite bijelo u crnom i nasmijte se . Osmijeh ti jako dobro stoji!

Ako vam se svidio naš članak i imate bilo kakva mišljenja o ovom pitanju, podijelite s nama. Vrlo nam je važno znati vaše mišljenje!

Ali ne znaju svi biti optimisti i uživati ​​u životu, a malo ljudi misli da se i to može naučiti.

Govori o tome kako naučiti pozitivan stav prema životu. klinička psihologinja Elena Kharitontseva.

Malo o emocijama

Ljudske emocije su određeni mentalni proces koji odražava stav osobe prema sebi i prema svijetu oko sebe. Emocije se dijele na dva pola: pozitivne i negativne, a oba nam donose određene dobrobiti. U nedostatku bilo kakvih emocija, čovjeku postaje dosadno i javlja se iritacija, koja je također emocija. Potpuni nedostatak emocija znak je mentalnog poremećaja, ponekad vrlo dubokog. Važan je intenzitet emocija koje osoba doživljava i koliko se adekvatno ponaša u trenutku kada ih doživljava.

Znanstvenici su identificirali tri vrste emocionalnih podražaja: neutralne, pozitivne i negativne.

Emocionalno neutralni podražaji su ono što nas tjera da funkcioniramo: peremo lice, peremo zube, sređujemo izgled, ispunjavamo fiziološke potrebe. Normalno, neutralni podražaji zauzimaju oko 60% našeg života i stvaraju prosperitetno okruženje u kojem živimo. Ako neutralni podražaji u svakodnevnom životu postanu pretjerani ili emocionalno značajni (opsesivno pranje ruku, itd.), tada se razvija stanje neurastenije, a podražaji prestaju biti neutralni.

Pozitivni podražaji koji izazivaju pozitivne emocije obično bi trebali biti oko 30%, a negativni - 5%, najviše 7%. Ako ima više negativnih emocija, ljudsko tijelo se prestaje nositi s njima, au tom slučaju, za prevladavanje negativnosti može biti potrebna pomoć - bilo od same osobe, ili pomoć voljenih osoba, ili stručna pomoć psihologa ili psihoterapeuta. Ali negativne emocije potrebne su u malim količinama - one pomažu boljem doživljaju ljepote života i dubine pozitivnih emocija. Ako je negativnih emocija malo, one postaju nepremostiva prepreka, a pod njihovim utjecajem počinjemo se bolje koncentrirati na rješavanje problema, brže razmišljati, misliti, djelovati i samim time se usavršavati. Ali ako ima previše negativnosti, ne može se svatko nositi s tim tokom.

Akumulacija optimizma

Pozitivne emocije posebno su nam važne: one su nam najpotrebnije da ljudi i u najtežim okolnostima, čak i na rubu života i smrti, mogu vidjeti i opaziti nešto lijepo, makar i malo. Zapravo, svaka osoba može naučiti vidjeti i akumulirati pozitivne trenutke koji će joj pomoći da razvije pozitivan stav prema životu. Naravno, uvjereni pesimist teško se može pretvoriti u optimista, ali svatko može naučiti obraćati pažnju na pozitivne trenutke i pozitivne aspekte života. To će pomoći ispuniti svakodnevni život svijetlim, radosnim bojama i time poboljšati kvalitetu života općenito.

Glavne pozitivne emocije su interes i radost. Zainteresiranost je glavni poticaj razvoju čovjeka kao pojedinca, pa je nedostatak interesa vrlo alarmantan znak: znači da s osobom nije sve u redu. Bez interesa se javlja depresija i drugi psihički problemi. Radost je stanje zadovoljstva svijetom oko nas i osjećaj da se čovjek može nositi sa svim poteškoćama i u potpunosti uživati ​​u životu. Ali radost nema nikakve veze s materijalnim ili trgovačkim interesima - to je prije osjećaj: za nekoga je čaša napola puna i to izaziva radost, ali za druge je poluprazna. Ako osoba ne doživljava radost u svojim aktivnostima ili u komunikaciji s drugima, pokušava je iskusiti u svladavanju straha, otuda strast prema ekstremnim sportovima ili hobijima povezanim s opasnošću.

Ponavljanje radosti povećava otpornost na stres i čini naš život potpunijim: što više pozitivnih emocija osoba ima u svom životu, to se bolje osjeća. Ali postoji i "koncept predviđanja": događaji se događaju jer mi očekujemo da se dogode. Odnosno, ako osoba očekuje nešto loše, onda će se ta loša stvar najvjerojatnije dogoditi. A ako smo pozitivni, onda će s velikom vjerojatnošću sve biti u redu. Sljedeći savjeti pomoći će vam da naučite pozitivan stav prema životu.

Savjet jedan: razviti pozitivnu percepciju. Da biste se postavili u pozitivno raspoloženje, morate naučiti uživati ​​u beznačajnim stvarima - lijepom vremenu izvan prozora, mirisu tople kave ujutro, osmijehu djeteta koje srećete na ulici. Takve sitnice na koje rijetko obraćamo pozornost postavljaju nas na pozitivnost, pa ih je važno naučiti primijetiti.

Savjet dva: primijetite radosne i pozitivne događaje u životu. To također mogu biti mali ili čak beznačajni događaji i trenuci - susret s prijateljem, nova frizura, pismo od starog poznanika, pohvala od šefa, dobra ocjena od sina. Najbolje je voditi dnevnik i takve događaje zapisivati ​​na kraju dana. Šteta je što nisu svi spremni za ovo. U ovom slučaju uvijek možete pregledati svoje bilješke i sjetiti se što se dobro dogodilo jučer, prekjučer, prije tjedan dana. Tada ćete osjetiti da vam se puno dobrih stvari događa i, općenito, u životu nije sve tako loše.

Savjet tri: sažeti dan. Vrlo je korisno svaki dan zapisati u čemu ste bili uspješni tog dana. To na prvi pogled mogu biti čak i vrlo beznačajni uspjesi, ali zahvaljujući njima, čovjekovo samopoštovanje raste - i on počinje shvaćati da mu ide dobro.

Savjet četiri: Vodite dnevnik zahvalnosti. Ranije su religiozni ljudi zahvaljivali Svemogućem na hrani i skloništu, ali sada malo ljudi nudi takvu zahvalnost nebu, što je šteta: ovo je vrlo koristan ritual. Nije potrebno to učiniti pismeno; možete se zahvaliti i usmeno, za sebe. Umjesto da se ljutite što nemate mnogo prijatelja, recite sebi: kamo sreće da imam tako divnog prijatelja (makar i samo jednog)!

Savjet pet: naučite smireno prihvaćati svoje pogreške i neuspjehe. Svi smo živi ljudi i svi imamo pravo na greške. Ne biste se trebali predbacivati ​​greškama i unaprijed se pripremati na neuspjeh ili neuspjeh.

Savjet šest: vodite računa o svom izgledu. Jako nam je važno kako izgledamo, čak i na podsvjesnoj razini. Posebne stvari nas čine posebnima u našim očima i pomažu nam da postavimo prave naglaske. Ako želite promijeniti nešto u svom životu ili naučiti imati pozitivniji pogled na život, počnite mijenjati svoju garderobu. To će biti razlog za pozitivne emocije, a nova garderoba pomoći će vam da gledate na svijet na novi način - pozitivnije.

Savjet sedam: ohrabrite se s vremena na vrijeme. Morate ne samo naučiti slaviti ono u čemu ste uspjeli, već i nagraditi sebe za to. U psihologiji se to zove milovanje. Na primjer, ako je žena neprestano zaokupljena poslom, obitelji i svakodnevnim problemima, može razviti osjećaj da je zarobljena i beznadna. Kako se to ne bi dogodilo, vrlo je korisno povremeno se nagraditi za svoj trud. Možete, primjerice, sjediti sami u kafiću i jesti kolač koji si dugo niste dopustili. To će podržati pozitivan stav prema sebi.

Savjet osam: učiniti nešto što želite učiniti već duže vrijeme. Vrlo je važno postaviti si pitanje: što želim? To mogu biti osnovne stvari do kojih se iz raznih razloga ne može doći. Već godinu dana želite čitati knjigu, otići na bazen ili posjetiti prijatelja? Pa učinite to na kraju! Vrlo često ciklus svakodnevnih poslova - posao, obitelj, djeca, roditelji - ne dopuštaju vam da radite ono što želite, ali istovremeno stvaraju određenu „zonu udobnosti“ iz koje je zastrašujuće izaći. Ali kada osoba napusti ovu zonu, ima nove ugodne emocije koje život čine potpunijim i pomažu mu da se dalje razvija.

Savjet devet: činiti dobra djela. Dobročinstvo, nesebična djela, pomaganje onima kojima je to potrebno učinit će da se ne osjećate sami, a vaša dobra djela vratit će vam se stostruko, jer u ovom slučaju emocionalno uvijek više primate nego dajete.

Savjet deset: NASMIJ SE! Pozitivan stav prema životu počinje s osmijehom. Nasmiješite se sebi kada se pogledate u ogledalo, nasmiješite se onima oko sebe. Osmijeh je najjednostavnije i najjače oružje u borbi protiv negativnosti i pesimizma.

Nacrtaj svoj san

Na prvi pogled se čini da su to sve sitnice, ali upravo te sitnice čine život. Dopuštanje sebi čak i malih zadovoljstava — bilo da se radi o komadu kolača ili šetnji šumom — može vas učiniti sretnijima, a vaš pogled na život pozitivnijim. Možete ići dalje i nacrtati svoj san ili na istaknuto mjesto objesiti fotografije mjesta koje želite posjetiti: planine ako sanjate o skijanju, Eiffelov toranj ako sanjate o odlasku u Pariz... Takve će vas fotografije učiniti osjećate se pozitivno i imat ćete čemu težiti.

Zapamtite da pozitivan stav pomaže ne samo u postizanju vaših ciljeva, već iu prevladavanju ozbiljnih poteškoća: mnogi liječnici, uključujući onkologe i kirurge, tvrde da optimistični pacijenti brže zacjeljuju rane, bolje podnose liječenje i brže se oporavljaju.

Sve mi ide lako i jednostavno, a rezultat nadmašuje sva moja najluđa očekivanja!

Postoje trenuci u životu kada, bez obzira što poduzmete, sve krene naopako. Čini se da se trudite, radite sve kako treba, ali oko vas su stalne poteškoće i prepreke. Zašto se ovo događa? Kako biti pozitivan?

Bavili smo se negativnim stavovima u , a sada shvatimo kako se postaviti za pozitivno razmišljanje.

Nesvjesni nalog je kada osoba, a da to ne zna, privlači sebi nepovoljne događaje. Kako se to događa?

Prvo što treba istaknuti je strahovi i sumnje u pozitivan ishod događaja. Na primjer, osoba se brine da joj se u životu ne dogodi neka neželjena situacija. Ali budući da često razmišlja o ovoj nepoželjnoj situaciji i stavlja u sebe emocije iskustva, ova situacija će se sigurno ostvariti.

drugo - fokusiranje na negativno: Svatko je čuo za ovo više puta. Do ove koncentracije dolazi zbog usmjerenosti na negativne događaje o kojima izvještavaju mediji. Katastrofe i druge nevolje. Čovjek gleda ovakve vijesti, brine se, pa priča o tim događajima, pa opet brine da se to njemu ne dogodi, ali...

treće - nekontrolirani obrasci govora: Na primjer, ako se riječi "problem", "slijepa ulica", "sve je beskorisno" itd. često nalaze u vašem govoru. Slične riječi privući će slične situacije.

Treba napomenuti da je teško za osobu u ovoj situaciji. Čini se da "hoda u krug" i stalno se suočava s istim problemima. Što uraditi? Morate se istrenirati da mislite pozitivno!

Biti pozitivan

Morate pratiti svoj govor, pokušati se koncentrirati na "dobro" i pokušati pronaći nešto dobro u svakom negativnom događaju, neku korist za sebe. Pogledajmo primjere "postavljanje sebe na pozitivno" u određenim životnim situacijama:

Inverzija stvarnosti

Jako su mi se svidjele preporuke Vadima Zelanda o ovom pitanju u knjizi “Transurfing stvarnosti”. Ukratko ću vam reći svojim riječima: Ako vam se dogodi neka nevolja, morate se prisiliti da “budete sretni”, umjesto da se uzrujavate: “Tako..., dobro...” ili tako nešto tako, a u isto vrijeme mentalno “trljamo ruke” . Izvanredno, zar ne? Treba napomenuti da ovo stvarno radi! I sljedeći put ćete sigurno imati sreće!

Usmjeravanje pažnje u pozitivnom smjeru

Na primjer, zima je i približava se epidemija gripe. Kako da ne brineš? Razmislimo kako negativno pretvoriti u pozitivno. Što učiniti da se ne razbolite, odnosno da uvijek budete zdravi? Morate nekako poboljšati svoj imunitet, na primjer, naučiti vježbe Qigong energetske gimnastike i izvoditi ih svako jutro. Ili, unaprijed, počevši od ljeta, počnite otvrdnjavati. Osim toga, možete Laura Silva: “Uvijek održavam savršeno zdravo tijelo, duh i imunološki sustav!”

Jeste li obavili sav ovaj posao i još uvijek ste malo zabrinuti? Zatim koristite osobnu zaštitnu opremu, vlažite nosnu sluznicu kako virus ne bi mogao prodrijeti u stanicu (npr. prije posjeta javnim mjestima potrebno je u nos ukapati kapi soli (može se zamijeniti fiziološkom otopinom)), vlažiti i provjetravati sobu i ponavljajte: “Moj svijet brine o meni!”

Povećanje učinkovitosti provedbe namjera

Kako se natjerati da ne brinete ako se u životu sprema nešto vrlo važno? Vadim Zeland na ovo pitanje daje sljedeći odgovor:

Kako se ne bojati? – Moramo pronaći osiguranje, alternativni put.

Kako ne brinuti i ne brinuti?- Glumi. Potencijali tjeskobe i brige se raspršuju u akciji.

Kako ne čekati i ne željeti?– Prihvati poraz i djeluj. Rastopite želju i očekivanje u djelo.

Kako se odreći svoje važnosti?– Prihvatite svoju važnost kao aksiom, odbijajte radnje usmjerene na povećanje vaše važnosti.

Iz mog iskustva “koncentracije na “dobro”: u mislima sam mirno, bez žudnje vrtio povoljan ishod događaja i pomislio: “bilo bi dobro da...” I sve je išlo lako i jednostavno, naravno.

Rješavanje problema meditacijom

Također možete raditi sa svojom podsviješću na meditativnoj razini; za to su vrlo prikladne tehnike Silva metode: “Ogledalo svijesti” ili “Vježba trodimenzionalne kontemplacije”.

Kratak opis tehnike:

1. Opustite se, uronite u meditativnu razinu
2. Problem koji treba riješiti prikazujemo u obliku mutne, crno-bijele slike. Otpuštanje problema i čekanje da potpuno nestane
3. Dobivamo rješenje problema u obliku živih, svijetlih, šarenih slika. Zamišljamo sebe i ljude oko sebe u rješavanju ove situacije, pojačavamo ih emocijama radosti, sreće, zahvalnosti itd.
4. U sljedeća tri dana dobivamo znakove koji upućuju na rješenje problema ili načine izlaska iz trenutne situacije

Praktični zadatak: Rad sa situacijom

Pokušajte savjete Vadima Zelanda provesti u praksi. Na primjer, kada morate negdje stići tijekom špice, a kasnite, ili trebate parkirati automobil na mjestu gdje praktički nema slobodnih parkirnih mjesta, trebate:

1. smiri se
2. prihvatiti bilo kakav ishod događaja
3. ponovite rezervnu opciju u svojoj glavi
4. zamislite kako ste stigli na vrijeme, a ima samo slobodnog parkirnog mjesta
5. mentalno ponovite: "Moj svijet brine o meni!"

Jedna od najčešćih zabluda je da su značajna postignuća rezultat sreće i napornog rada. Zapravo, ključ sretnog života i samospoznaje je pozitivno raspoloženje.

Vaše razmišljanje određuje svijet u kojem živite. Skriva sve razloge uspjeha, neuspjeha, akcija i reakcija. Ako ste se ikad pitali kako zadržati pozitivan pristup, dobra je vijest da postoji mnogo načina. Svjesno kontroliranje svojih misli i osjećaja pomoći će vam da ih promijenite. Naravno, nemoguće je u jednom trenutku prebaciti s negativne percepcije svijeta na pozitivnu, ali svatko tko želi stvarno pokušati, sasvim je sposoban nositi se s takvim zadatkom. Osjećate li se kao da ste uhvaćeni u zamku negativnih misli, uzmite u obzir da se s pozitivnim stavom teško rađa i zahtijeva svjesno i dosljedno djelovanje. Postoje određene navike koje vam pomažu promijeniti svoj stav. Pokušajte ih razviti u sebi, kontrolirajte negativne misli kad se pojave i svjesno ih zamijenite pozitivnijima.

Budite zahvalni sudbini čak iu trenucima velikog razočaranja

U životu će uvijek biti trenutaka kada stvari neće ići onako kako bi trebale. To je jednostavno činjenica, neizbježna i neophodna za osobni razvoj. Međutim, u trenutku razočaranja teško je sagledati problem izvana. Čini se da se cijeli svijet suzio na jednu poteškoću! Sljedeći put kad se budete obeshrabrili, nemojte se prepustiti negativnosti ili žaljenju. Bolje prihvatite činjenicu da se prošlost ne može promijeniti. Najbolje što možete učiniti je učiti iz svog iskustva, biti zahvalan na njemu i krenuti dalje. Kad padneš, važno je ustati i sa zahvalnošću nastaviti svojim putem, jer si nešto naučio. Ako niste naučili, onda barem niste fizički ozlijeđeni. Ako se razbolite, možete se radovati što nije smrtonosno. To je ono što je Buddha podučavao!

Vjerujte u sebe čak i kada vam se čini da nema nade

Vjera je najjači izvor energije, ona će vam pomoći da se krećete kroz život čak iu najtežim trenucima. Zatim, kada se osjećate očajno i želite odustati, podsjetite se da je sve ovo privremeno. Nema smisla beskrajno brinuti kako će sve ispasti, jednostavno prihvatite činjenicu – bit će kako bude. Vjerujte u sebe i dajte sve od sebe. Uživajte u trenutku i ne brinite za budućnost, jer je ionako nećete moći kontrolirati niti promijeniti.

Dijelite ljubav čak i ako je nitko ne cijeni

Prava ljubav ne zahtijeva ništa zauzvrat ni od same osobe ni od drugih ljudi. Ne biste ga trebali koristiti kao nagradu ili način izazivanja određenih emocija. Morate naučiti uvijek doživljavati ljubav kako bi vas preplavilo pozitivno raspoloženje. Ako vas drugi povrijede svojim postupcima ili ponašanjem, prihvatite činjenicu da ih jednostavno ne možete kontrolirati – možete kontrolirati samo svoje postupke i emocije. Ne dopustite da vam negativnost drugih ljudi definira život. Ako počnete tražiti probleme u sebi, vrijedi zapamtiti da morate ostati svoji, a ljudi oko vas trebaju biti u stanju prihvatiti osobu onakvu kakva jest. Ne pokušavajte promijeniti druge, promijenite samo svoj pogled na njih, sebe i svijet oko sebe. U pozitivnom svjetlu, sve izgleda mnogo ugodnije i ohrabrujuće!

Vjerujte u snagu pozitivnosti u najmračnijim trenucima.

Svatko od nas mora se suočiti s raznim izazovima u životu, ali pozitivan pogled na svijet može poslužiti kao svjetlo vodilja u tami. Ako ne vjerujete u pozitivno raspoloženje, ovisni ste o drugima i okolnostima. Vrijedno je zapamtiti: što god radili, pozitivno raspoloženje pomoći će vam da budete bolji. Ako osjećate da negativnost ponovno preuzima vlast, podsjetite se da snaga leži u optimizmu, a da je pesimizam izbor slabih. Ništa vas ne puni energijom više od pozitivnog pogleda na svijet! Zapamtite: sve ovisi samo o vašem svjesnom izboru. Odlučite sami kako želite pristupiti životu, a rezultat će vas jednostavno iznenaditi.

Čak iu neuspjehu može biti skriveno nešto dobro

Vaš stav, bio on pozitivan ili negativan, služi kao svojevrsni filter kroz koji gledate svaku situaciju u svom životu. Negativno raspoloženje uzrokuje da se neuspjeh shvaća mnogo ozbiljnije, svaki uspjeh izgleda prolazno ili slučajno, a radost zbog njega prigušena. Istodobno, pozitivan stav čovjeka puni energijom i pomaže mu da vidi dublje značenje iza svake situacije s kojom se susreće. Na primjer, zamislite da ste odbijeni nakon intervjua u svom uredu iz snova. Najlakše je takvu situaciju doživjeti kao potpuni promašaj. Međutim, možete promijeniti svoje raspoloženje i smatrati to vrijednim iskustvom. Možda sada bolje razumijete kako se ponašati na intervjuu, a sljedeći put ćete se moći bolje pripremiti za njega. Ili se možda promijeni vaš pogled na vaš karijerni put, pa se odlučite za neko drugo zanimanje u kojem ćete potpunije ostvariti svoje potencijale. Jednom riječju, važno je ne koncentrirati se na neuspjehe, već ih vidjeti kao posebno vrijedne i iskoristiti ih za dobrobit svog budućeg života. Ako pogledate u sunce, sjene će vam prestati smetati! Podsjetite se toga češće i osmjehnite se životu čak i kad vam se čini da vam okreće leđa!