Naviknite dijete na normalnu hranu. Zdrava hrana za djecu

Poseban "dječji jelovnik" u kući jednostavno je prekrasan i koristan za zdravlje bebe. Međutim, vrijeme prolazi i postaje potrebno dijete prebaciti na "hranu za odrasle", odnosno premjestiti ga na zajednički stol.

S jedne strane, to je zanimljivo: dijete koje raste otkriva nove okuse, a ponekad može i sudjelovati u procesu kuhanja. S druge strane, izbor proizvoda je značajno sužen: nema mnogo jela na svijetu koja će se jednako svidjeti i odraslima i djeci.

Posebno je teško mamama kulinarkama. Prije rođenja djeteta eksperimentirali su, naučili kuhati složena jela svjetskih kuhinja: začinjena indijska, začinjena meksička, elegantna predjela i neobične juhe. Dolaskom djece nestaju egzotični začini i složeni okusi. Hrana postaje jednostavnija i, nažalost, dosadnija - sa stajališta odraslog gurmana, naravno.

Međutim, postoji nekoliko načina kako osigurati da cijela obitelj bude zadovoljna svojom dnevnom prehranom.

Ne prihvaćajte "hitne narudžbe"

Ako dijete zna: čim odbije hranu koja mu iz nekog razloga ne odgovara, vi ćete otići i poslušno mu pripremiti ono što voli – ono nikada neće pojesti ono što mu se da. Da, možda se čini okrutnim i slama srce roditelja punog ljubavi kada vidi gladno dijete, ali pravila su pravila. Što će točno biti posluženo na stolu odlučuju odrasli. Dijete odlučuje hoće li ga pojesti i koliko će pojesti. Djeci treba dopustiti da odbiju jelo koje ne vole, ali trebaju znati da nema zamjene.

Neka prvi proba

Govoreći o pravu djeteta da odbije ponuđenu hranu, potrebno je napraviti važno pojašnjenje: odbijanje se prihvaća tek nakon što je probalo sve što mu se nađe na tanjuru. Na taj način dijete barem upoznajemo s novom hranom, a ono ima priliku donijeti odluku koju ne diktira neofobija prema hrani, već okus.

Ponekad to djeluje iznenađujuće dobro: na primjer, dijete može otkriti da mu se proizvod koji je smatrao sumnjivim zapravo sviđa. Sve je u načinu pripreme, zar ne?

Poštujte djetetovo mišljenje

Svi mi imamo prehrambene preferencije i idiosinkrazije: neki ne vole brokulu, neki ne vole sir, neki ne vole papriku. Bilo bi glupo ne shvatiti da naša djeca ne mogu imati iste stvari koje vole i ne vole. Da, odrasli imaju moć i pravo birati jelovnik, ali to ne znači da roditelji ne bi trebali voditi računa o ukusima svoje djece. Štoviše, razgovori o različitim okusima i teksturama hrane ključni su dio dječjeg “edukacije o hrani”.

Ako vaše dijete kaže da ne voli prokulice, nemojte im kuhati prokulice svaku večer. Ako nije veliki ljubitelj tjestenine, nemojte je kuhati svaki dan. A ako je ljubitelj kobasica, preporučljivo je ponekad poslužiti kobasice na stolu. Međutim, zapamtite: ukusi djece se brzo mijenjaju. Povremeno ih je vrijedno ponovno upoznati s hranom koju su nekada odbijali - možda će im se sada svidjeti.

Nemojte dijeliti hranu na "odraslu" i "dječju"

Hranite se raznoliko

Kako je pravilo pravilo: nitko neće pripremiti posebnu večeru za dijete ako odbije ono što ima, morate malo ublažiti situaciju. Ako sumnjate da jelo koje ste pripremili možda neće biti po ukusu djece, poslužite dodatno nešto u što ste sigurni. Ovako barem od stola neće otići gladni, pa makar popili samo mlijeko i žemlju.

Dopustite sebi da ponekad jedete odvojeno

Možemo djecu navikavati na “odraslu hranu” koliko god želimo, ali srce nije od kamena, a majke se često trude skuhati nešto što će se djeci sigurno svidjeti. Međutim, ne možete svaki dan jesti pire krumpir ili kobasice. Stoga nekoliko puta tjedno možete pripremiti jednostavnu večeru za djecu i, nakon što ih pošaljete na spavanje, uživati ​​u onome što odrasli toliko vole: oštrim sirevima, hrskavom zelju, škampima - i sami znate što propuštate. Ne samo da uživate u hrani - u tom procesu uživate i u prilici da jedete u miru bez komentara, bez brisanja prolivenog mlijeka, bez prepirki oko "neću" i ostalih roditeljskih radosti. I kao rezultat toga svi su zadovoljni, i djeca i roditelji.

Rasprava

Doslovno, odmah nakon godinu dana, počeo sam ne prebacivati ​​dijete na stol za odrasle, već odrasle na dječji stol) Počeo sam kuhati pečeno, kuhano, kuhano na pari. Sve jedemo sa zadovoljstvom i dijete ne dolazi u iskušenje da proba nešto za odrasle, jer... Takvih proizvoda zabranjenih za moju kćer u kući jednostavno nema.

Hvala vam na članku. Vrlo zanimljivo.

Komentirajte članak "Dječji jelovnik: kako naučiti dijete da jede hranu za odrasle"

Produktivan dan, pun događaja i pozitivnih emocija, započinje obilnim doručkom. No, mnogu je djecu vrlo teško uvjeriti u dobrobiti prvog obroka i nagovoriti ih da barem malo pojedu. Kako zainteresirati svoje dijete da se navika doručkovanja uspostavi od malih nogu? Odabrali smo pet načina kako jutarnji obrok za male princeze i superheroje učiniti uistinu ugodnim i uzbudljivim. Doručkujte s cijelom obitelji Dijete ne oponaša samo svoje omiljene likove iz...

Vrlo je važno djeci usaditi naviku zdrave prehrane. Djeca posebno trebaju 4-5 obroka dnevno i uravnotežene međuobroke tijekom dugih intervala između doručka i ručka ili ručka i večere od više od 5 sati. To posebno dolazi do izražaja kada dijete puno vremena provodi izvan kuće (u šetnji, u vrtiću, školi ili na izvannastavnim aktivnostima). Koje namirnice odabrati za međuobrok? Odlična opcija je nešto mliječno: dječje mlijeko, kefir, jogurt ili...

Ne jede ništa od "hrane za odrasle". Ne mogu podnijeti pravljenje boce smjese za kašu. Glavno je razumjeti posljedice i da je teže prekvalificirati starije dijete :) A pitanje je za vas potpuno van jelovnika. U 1.7 učiti ljude da jedu juhu iz boce mi se čini potpuno glupo.

Ali malo je vjerojatno da će se podučavati. Moji uopće nisu jeli dječju hranu. I općenito, odrasli imaju pravo nešto ne voljeti ili jesti, a djeca nemaju? Ili kad djetetu tjeraju brokulu u usta, pa kad prijeđe za stol odraslih, više je nikad ne dobije u hrani, jer... Kuće...

Mnogi roditelji vjeruju da trogodišnje dijete može jesti sve namirnice koje jedu odrasli, no u stvarnosti to nije tako. Naravno, prehrana djeteta ove dobi uključuje više namirnica nego prije, ali ipak mu je za normalan razvoj potrebna zdrava prehrana koja sadrži sve potrebne vitamine, minerale i elemente, a ne samo kolače. Razgovarajmo detaljnije o tome čime hraniti trogodišnje dijete. Prehrana djeteta od 3 godine je dijeta koja se sastoji od...

Svi roditelji znaju da dijete u kući nije samo radost i sreća, već i stvari razbacane po stanu, igračke, papirići i omoti od slatkiša iza svih sofa i kreveta. I koliko god to bilo tužno, mama to sve mora počistiti. Ako mama ne radi, onda ima vremena za pospremanje, ali ako radi, koje je onda rješenje? Postoji samo jedan izlaz - naviknuti dijete na red, čišćenje i samostalnost. To zahtijeva puno truda, ali rezultat je vrijedan toga, jer će u budućnosti dijete to morati naučiti. I što...

Od djetinjstva znamo opću istinu da je doručak najvažniji obrok u danu i za odrasle i za djecu. Kod djece tijekom noćnog sna tijelo troši velike zalihe energije, pa se mora paziti da se ona obnovi i popune rezerve za nadolazeći dan. Znanstvenici sa Sveučilišta Harvard su kao rezultat istraživanja otkrili da djeca koja dobro doručkuju postižu izvrsne akademske rezultate i brže rastu od svojih vršnjaka koji podcjenjuju doručak. Takav...

Mali jednomjesečni ili dvomjesečni mačić izgleda smiješno i vrlo slatko. Oni koji žele nabaviti dlakavog prijatelja smatraju da je mačić s tri ili četiri mjeseca već prevelik, neće se moći brzo naviknuti na novo mjesto i manje će se igrati. Kupac, očaran ljupkim licem, ne pomišlja da će mačiću morati zamijeniti majku i naučiti ga jesti, koristiti pladanj i grebalicu, odučiti ga od grizenja žice, grickanja, grebanja i mnogih drugih važnih stvari. I nije bitno da li je čistokrvan...

Nema smisla da dijete kuha po dječjem jelovniku?? Njihov želudac, jetra, gušterača i bubrezi nisu spremni za hranu za odrasle, zato postoji nešto poput "dječjeg stola", ne budite lijeni, pročitajte informacije Zašto u ovoj dobi navikavati dijete na odrasle hrana?

Kada beba ima pet do šest mjeseci, svlada sjedeći položaj i počne jesti više „odrasle“ hrane, postavlja se pitanje pogodnosti hranjenja. Prije je bilo moguće prisloniti bebu leđima na sebe i dati joj bočicu, ali sada, kada se vragolija svako malo pokušava otpuzati, a hrana je u tanjuru (barem nekih pet sekundi, dok ne slikovito ga razmazuje po sobi!), proces prehrane postaje znatno kompliciraniji. Sada je vrijeme da se odlučite za kupovinu stolice za hranjenje...

Preći s majčine dojke na običnu hranu? U davna vremena dijete se dojilo do 2 - 3 godine. Danas se ovaj trend vraća. Prije nego počnete odbijati bebu od majčinog mlijeka, trebali biste se uvjeriti da je spremna za to. Prosječna statistička očitanja govore da bebina potreba za sisanjem opada s 9 mjeseci na 3,5 godine. Ovaj proces je individualan. Ali ako ste već odlučili odviknuti dijete, onda sve trebate činiti postupno. Prvo treba zamijeniti jedno dnevno hranjenje...

Zahtijevamo da se prirodni proizvodi - maslac - vrate u dječji jelovnik, norma je povećana. Zbog toga djeca gladuju: postoji popodnevna užina (salata od lignji s jabukom i graškom) i takva jela "Nektar", koja se daju. našoj djeci, jednostavno ne mogu piti ni odrasli...

U drugoj polovici djetetova života roditelji će ga morati početi uvoditi i navikavati na “hranu za odrasle”. To vrijedi i za dojene i za bebe hranjene adaptiranim mlijekom. Bebama u ovoj dobi mogu se davati pire od povrća i mljeveno meso. Roditelji se odmah susreću s pitanjem hoće li je kuhati sami ili kupiti dječju hranu u staklenkama. Da bismo pronašli odgovor, moramo imati na umu da je za bebu važno ne samo kako (tehnološki) je jelo pripremljeno, već i od čega...

Oni. Ima djece koja se guše i sa 2 godine, normalan doktor će reći da dijete jednostavno još nije spremno jesti krutu hranu...trebamo ga postupno učiti da se ne davi.

Po mom mišljenju, hranite svoje dijete onim čime ćete ga i dalje hraniti. i nemojte učiti nešto posebno zbog čega ćete kasnije požaliti, budući da ste prisiljeni pripremati posebnu hranu za svoje dijete. u normalnom tijeku događaja nakon istog menija kao u vrtiću u vrtiću >.

u literaturi pišu da djeca ne bi smjela jesti prženu hranu do svoje 2 godine, pa čak ni do treće godine. Što je s omletima, palačinkama, kotletima, na primjer? Pasirati juhe i pirjano povrće možete do 10. godine ili ih možete početi postupno navikavati na hranu za odrasle od 24. 10. 2008. 16...

Odjeljak: Prehrana (kako naučiti dijete da jede sve). Kako se naviknuti na zajednički stol? Priroda ne poznaje slučajeve da je zdrav organizam umro od gladi u prisustvu hrane u blizini. Čak i ako uopće ne jede cijeli dan.

Molim vas za savjet što se može učiniti u ovoj situaciji (kako naučiti dijete da spava noću i ne jede)! Moja beba je prestala jesti za manje od mjesec dana. Jede samo Myllin Paras ili Nordic 10/08/2006 00:33:53, KoshMarochka.

podučavati dijete čistoći, redu, urednosti, lijepom ponašanju; Pratiti čistoću ruku, odjeće, obuće, igračaka, stolica za hranjenje i Dijete od rođenja do godinu dana Dijete od 1 do 3 Dijete od 7 do 10 Tinejdžeri Odrasla djeca (djeca starija od 18) Psihologija djeteta.

Roditelji se trude svoje dijete što ranije naučiti raznim vještinama. Ali, unatoč svim svojim sposobnostima podučavanja, strpljenju i upornosti, djeca mogu tvrdoglavo odbijati izvršiti određene radnje. Posebno je frustrirajuće gledati kada dijete ne želi ili ne može jesti krutu hranu. Umjesto komadića hrane, rado konzumira pasiranu hranu. Što učiniti u vezi s tim? Kako naučiti dijete žvakati?

Kada možete početi jesti krutu hranu?

Od prvih mjeseci dohrane dijete bi trebalo dobivati ​​samo pire i homogenu kašu. To je zbog nezrelosti probavnog sustava, kao i banalnog nedostatka zuba. Do šestog mjeseca starosti djeca razvijaju refleks istiskivanja, koji dijete štiti od ulaska čvrstih predmeta u usta. Ne isplati se uvesti dohranu prije navršenih šest mjeseci, ona jednostavno izbacuje hranu, a može dovesti i do povraćanja.

S vremenom beba počinje isprobavati tvrđe komade. To je zbog nicanja zuba i želje za češanjem desni. Ovdje je vrlo važno biti oprezan i pažljiv. Opasno je dati djetetu koricu kruha ili kolačića - dijete se može ugušiti tvrdim komadom.

Kako ćete znati kada je vaša beba spremna žvakati čvrstu hranu? Evo nekoliko ilustrativnih primjera.

1. Ako primijetite da vaša beba sa zanimanjem gleda u vaš tanjur, pokušava uzeti komadiće s njega i zainteresirana je za “odraslu” hranu.
2. Ako dijete stavi žlicu u usta i to ne uzrokuje refleks gagnja.
3. Beba je spremna za "komadiće" ako prilikom hranjenja ne usisava pire, već ga, takoreći, uklanja gornjom usnom.

Ovi jednostavni signali pokazuju da je beba spremna za krutu hranu. Obično učenje jesti u komadima počinje s 8-9 mjeseci. Davanje krute hrane vašoj bebi prerano je opasno. Kada hranite krutu hranu, netko mora biti u blizini, ne smijete ostaviti dijete, čak ni u susjednoj sobi.

Postoji mnogo savjeta i pravila koja će vam pomoći da brzo i sigurno naučite bebu da jede komadiće.

1. Ako vaše dijete jede pasiranu hranu, pokušajte se polako udaljavati od nje. Sa 6 mjeseci potrebno je blenderom samljeti juhe i povrće, a zatim hranu pažljivo procijediti kroz cjedilo. To će vam omogućiti da eliminirate prisutnost grudica u hrani. S vremenom, nakon par mjeseci, hrana ne mora biti striktno homogenizirana. Sada, umjesto blendera, pokušajte dvaput koristiti mlinac za hranu. Kad se beba na to navikne, naribajte hranu – prvo sitno, a zatim krupno. Nakon godinu dana bebu je moguće naviknuti na čvršću hranu – nemojte koristiti blender, kuhano povrće samo zgnječite vilicom. Tako će beba dobiti sitne komadiće koje u svojoj dobi može žvakati.
2. Dok dijete nije spremno jesti cijelo voće i povrće, možete koristiti modernu spravicu pod nazivom Nibbler. To je mala mrežasta vrećica pričvršćena za ručku. Beba, čak i uz sve svoje napore, neće moći otvoriti ovu torbu - sigurnost je zajamčena. Koristeći posebne manipulacije, roditelji stavljaju komadiće voća i povrća u ovu vrećicu i čvrsto zatvaraju strukturu. Ovo je prekrasan uređaj. Prvo dijete uči grickati cijele komade voća kroz cjedilo. Drugo, nijedan komad veći od ćelije ove cjediljke neće ući u usta, što znači da se dijete neće ugušiti. Treće, beba dobiva svježi proizvod - naime sok i mikroskopske komadiće svježeg voća. Djeca u pravilu vole jesti svoje omiljene poslastice putem Nibblera.
3. Za malu djecu u prodaji su posebni kolačići koji se odmah tope pri najmanjem kontaktu s vlagom. To se radi kako se beba ne bi ugušila kada mu komad takvog kolačića uđe u usta. Odmah postane mekan i vrlo ga je lako jesti.
4. Griz kaša se može dati djetetu bez dodatnog mljevenja. Ali heljdu, rižu i zobene pahuljice potrebno je obraditi u blenderu. S vremenom pokušajte to činiti što je manje moguće kako bi mali komadići ostali na djetetovom tanjuru. U početku za kuhanje možete koristiti zgnječenu sitnu rižu - njezini komadići su toliko mali da ih vaše dijete može uspješno žvakati.
5. Počnite uvoditi svoju bebu u čvrstu hranu s vrlo mekanom hranom koja se topi kada je stavite u usta. To može biti kuhana mrkva, banana, kruška, breskva, mekana tjestenina. Ove proizvode potrebno je izrezati na male kockice i jednostavno staviti na tanjur ispred bebe. Sam će uzeti ono što mu treba.
6. Kako biste dijete potaknuli na žvakanje, ponudite mu hranu koju najviše voli. Ako primijetite da beba sa zadovoljstvom jede pire od bundeve, kuhanu bundevu narežite na tanjur. To će vašem djetetu pružiti ugodne emocije povezane s procesom žvakanja.

Zapamtite, prijelaz na krutu hranu treba biti postupan. Uostalom, djetetov želudac nije spreman za naglu promjenu prehrane. Ponudite bebi kuhanu mrkvu danas za popodnevnu užinu, a ako je voli, ponudite je i sutra. Strpljenje i dosljednost glavni su uvjeti za uspješan prijelaz na krutu hranu.

Često se događa da beba pristaje jesti samo pasiranu hranu. To postaje posebno alarmantno kada dijete ima već godinu i pol, a ne namjerava promijeniti svoje navike.

Uz to često ide sljedeća slika: dijete s veseljem jede bananu, jabuku, kekse i kruh, ali uopće ne želi juhu ili kašu. Ako je ovo portret vašeg djeteta, obratite pozornost na broj zuba koje vaša beba ima. Ponekad djetetu kasno rastu zubi i beba jednostavno nema što žvakati. Čvrstu hranu možete jesti samo ako imate najmanje osam zuba.

Ako vaše dijete odbija čvrste komade, pokušajte mu dati ljepljivu, gustu hranu. To može biti žele, svježi sir razrijeđen kefirom, jogurt, krem ​​sir.

Ponekad kategorično odbijanje čvrste hrane može biti pedagoške prirode. Naše majke nisu imale takav problem kao što je nemogućnost privikavanja djece na čvrstu hranu. Činjenica je da u to vrijeme nije bilo blendera dostupnih u svakoj obitelji. Stoga su mlade majke same sjeckale kuhanu hranu. To je svakako objasnilo prisutnost sitnih komadića u djetetovoj hrani. Suvremeni uvjeti ugodnog života omogućuju nam da juhu, kašu i druge proizvode pretvorimo u najmanji pire u sekundi, bez naznake ijedne čvrste hrane

Ponekad majke kažu: "Kad bi samo mogao to jesti, u bilo kojem obliku", i nastave hraniti dijete pasiranom hranom. S vremenom dijete ne prepoznaje komadiće; njegovo tijelo odbija sve osim pasiranog oblika hrane. U ovom slučaju morate stisnutih ruku baciti blender i usitniti djetetovu hranu vilicom. Ali samo ako beba do godine i pol nije stekla želju jesti čvrste komade. I u redu je, ako beba odbija takvu hranu, nemojte paničariti. Nakon nekoliko sati, glad će natjerati dijete da prihvati bilo koju hranu;

Kako bi beba jela kuhanu hranu u komadima, morate joj osigurati raznovrsnost. Ponudite raznovrsno voće i povrće, koristite biljno ulje i maslac u kuhanju i ne zaboravite na začinsko bilje. I tada nećete imati problema s hranjenjem i jedenjem čvrstih komada.

Video: kako naučiti dijete žvakati čvrstu hranu

Danas ćemo govoriti o tome kako svoju djecu naučiti jesti zdravu hranu. Ovo pitanje zanima mnoge roditelje u svim krajevima svijeta. Uostalom, nije tajna da o zdravoj hrani ovisi zdravstveno stanje našeg djeteta, njegov fizički i psihički razvoj, kao i zdrava navika pravilne prehrane tijekom cijelog života. Naravno, zdravlje djeteta je neprocjenjivo - stoga učimo našu voljenu djecu da jedu zdravu hranu od malih nogu. Iz vlastitog iskustva znam koliko je to teško učiniti, ali ovaj će vam članak pomoći da svoje dijete bez većih poteškoća naučite voljeti povrće, ribu i druge prirodne proizvode.

Nije tajna da Japan zauzima vodeće mjesto u pogledu očekivanog životnog vijeka. I to ne čudi, jer je zdrava prehrana dio kulturne tradicije ovog naroda. Prehrana im se temelji na riži, velikoj količini ribe, raznim morskim plodovima i naravno povrću. Na ulicama ove zemlje teško je sresti dijete koje traži nešto od brze hrane ili drugih nezdravih grickalica. Uostalom, kada je dijete sito (čitaj: nahranjeno zdravom hranom), tada je želja da pojede bilo što štetno minimalna.

Sada, u razdoblju totalnog nedostatka vremena, djeci, a prije svega roditeljima, vrlo je teško odoljeti obilju ovako ukusnih i pristupačnih brzih zalogaja. Ali ne zaboravite da užitak nezdrave hrane vrlo brzo prolazi, kao i osjećaj sitosti. A naše tijelo (osobito ono koje raste) ne dobiva dovoljno građevinskih materijala toliko potrebnih za njegovo puno postojanje: mikroelemenata, vitamina, vlakana, proteina, nezasićenih masti. Zato je jako važno naučiti kuhati zdrave obroke za svoju djecu.

Japanske majke od kolijevke svojoj djeci usađuju ljubav prema zdravoj hrani i svakako znaju kako pravilno hraniti svoje dijete. Njihova iskustva i savjete pronaći ćete u nastavku. Sigurna sam da će mnogi od vas potražiti odgovarajuću metodu za sebe, a vrlo brzo će vaše dijete rado žvakati ono što mu ponudite na tanjuru.

Također se vjeruje da što ranije dijete počnete upoznavati sa zdravom hranom, veća je vjerojatnost da će mu se svidjeti. Stoga slobodno počnite uvoditi komplementarnu hranu svojoj bebi, počevši od povrća. Okusni pupoljci male djece još se nisu susreli s nezdravom hranom, pa ih je lakše naučiti uživati ​​u jednostavnoj zdravoj hrani.

1. Pokušajte što češće pripremati jela od raznovrsnog povrća, cjelovitih žitarica i voća. Jedite ih sami i nenametljivo ih ponudite svom djetetu i time mu dajte primjer kako se pravilno hraniti.
2. Za ručak je poželjno pripremiti juhe od povrća, a kao prilog uvijek imati prženo povrće ili povrće kuhano na pari. Dakle, imajući povrće na stolu svaki dan, veća je vjerojatnost da će ga dijete voljeti.
3. Ne govorite loše o nezdravoj hrani (sladoled, čips, krekeri, kolači, kolači itd.). Oni će uvijek biti prisutni u našim životima. Naravno, ne biste ih trebali kupovati za kuću, ali ponekad možete pustiti dijete da pojede komad kolača ili sladoleda.
4. Zaboravite na grickalice poput krekera, peciva, kobasica, čokoladica i sl. Danas na stol stavite zdjelu voća ili komadića povrća (slatki štapići mrkve, na primjer).
5. Sva djeca vole slatkiše. Stoga im pripremite ukusne voćne slastice. I ukusno i zdravo!
6. Neka u kući uvijek ima zaliha voća i povrća (svježeg, konzerviranog, smrznutog).
7. Pripremite obroke za svoju obitelj koristeći razno povrće. Ovo nije samo korisno, već će vam i uštedjeti puno vremena jer nećete morati pripremati odvojene obroke za djecu. Svi će jesti istu zdravu hranu.
8. Djeca često odbijaju jesti povrće kao zasebno jelo. Uključite svoju maštu! Stavite njihov omiljeni umak na stol i pustite ih da rukama umaču povrće u umak. Brokula, mrkva, cvjetača će se jesti s praskom.
9. Zajedno s djetetom povrću dajte smiješne oblike i njime ukrasite gotova jela. Mislim da će smiješne figure prve nestati sa stola.
10. Pozovite svoje dijete da pođe s vama na tržnicu i vlastitim očima vidi širok izbor povrća i voća. Neka odabere jednu od njih po svom ukusu.
11. Dopustite djetetu da vam pomogne pripremiti jela od povrća i postaviti stol za njih. Neka se osjeća kao kuhar.
12. Pokažite djetetu kako raste povrće u vrtu ili voće u vrtu. Ako nemate tu priliku, posadite malo zelenih sjemenki (kopar, peršin) u posudu u svojoj kuhinji. Nevjerojatno je zanimljivo gledati kako vaše vlastito zasađeno zelje raste, a zatim ga dodati u svoju salatu!
13. Prilikom odlaska u supermarket dopustite djetetu da za nadolazeće dane odabere voće i povrće za cijelu obitelj.
14. Kad djetetu nudite novu i nepoznatu hranu, ostanite mirni i suzdržani.
15. Djetetovo jedenje treba biti povezano s pozitivnim emocijama. Nema moraliziranja. Ono što danas ne volite sutra može postati vaša omiljena hrana.
16. Ne vršite pritisak na dijete niti ga tjerajte da jede. Dijete je također osoba i ima puno pravo ne voljeti brokulu (čitaj - bilo koji drugi proizvod).
17. Nikada ne koristite hranu kao nagradu za dobro ponašanje.
18. Ne tjerajte dijete da pere suđe za vama. Pohvalite ga i činit će to češće!
19. Pokušajte jesti svaki dan u isto vrijeme. S vremenom će vam tijelo samo reći da je vrijeme za ručak.
20. Imajte na umu da se isti proizvod može pripremiti na različite načine. Na primjer, krumpir se može pržiti, peći ili pire. Ukusno, raznoliko i neobično. Također, mnogo povrća se može jesti sirovo.

Djeca često daju vrlo snažne izjave o svojim prehrambenim preferencijama, na primjer: "Ne volim grašak", "Ne volim voće" ili "Volim krumpir". Evo nekoliko načina kako potaknuti svoje dijete da jede puno voća, povrća i hrane s visokim udjelom složenih ugljikohidrata, a istovremeno ograničiti količinu nezdravih masti i šećera u prehrani.

Voće

Za djecu je korisno jesti voće i između obroka. To je neophodno za njihovo rastuće tijelo, poboljšava pažnju i pomaže razvoju. Evo nekoliko jednostavnih načina da natjerate svoje dijete da jede više voća.

1. Kupite voće

Uvijek imajte zalihe voća kod kuće! Djeca vole grickati između obroka, a jedu sve što im padne pod ruku. Ako nađu čips u kuhinji, pojest će čips. Ako nađu voće, pojest će voće.

Djeca najčešće biraju grožđe, mandarine, mini banane i jabuke jer je to voće zgodno za dječju ruku: lako ga je brati i nositi sa sobom.

2. Stavite zdjelu s voćem na vidljivo mjesto.

Dakle, kupite grožđe, mandarine, banane i jabuke, stavite ih u vazu i ostavite na dohvat djetetu kako bi uvijek moglo uzeti voće kad je gladno. Idealno bi bilo da vaza bude na vidljivom mjestu, na mjestu gdje dijete redovito prolazi i gdje mu je lako doći. Grickanje između obroka i nije tako dobra navika, ali voće između obroka je zdravo, a zdjela s voćem na vidljivom mjestu dobar je način da dijete naučite grickati "ispravno" kad je gladno. Jedno "ali": koliko ja znam, stomatolozi vjeruju da voće može uzrokovati probleme sa zubima kod djece. Stoga se pobrinite da vaše dijete pravilno opere zube nakon jela.

3. Dobro iskoristite bezumno jedenje.

Pokušajte svom djetetu dati zdjelicu nasjeckanog voća dok gleda TV. Napravite poslasticu od voća, stavite ga na lijepi tanjur i recite: "Evo, uzmi ovo ukusno raznoliko voće!" Najvjerojatnije će vaše dijete pomesti sve sa svog tanjura, a da neće ni primijetiti. Ljudi su skloni "bezumnom" jedenju, a to je kada nešto pojedu, a da nisu svjesni što rade. To može dovesti do prejedanja, jer ljudi obično jedu sve što im padne pod ruku, bez obzira na veličinu porcije. Ili jedu kad nisu baš gladni. Ako pri ruci imamo veliku vrećicu čipsa, možemo bez razmišljanja pojesti cijelu vrećicu umjesto da se ograničimo na 30 grama. Ali u slučaju djece, "bezumno" jedenje može se koristiti u dobre svrhe. Dajte im zdjelicu voća dok im je pažnja zaokupljena TV-om ili kompjuterskom igricom. Ovo je dobar način za poboljšanje njihove prehrane.

Svi mi dolazimo iz djetinjstva, a odatle dolaze i naše navike - čaj sa šećerom, nesklonost sportu i sendviči za doručak. Odabrali smo neke od najloših navika iz djetinjstva koje kvare figuru odraslih.

4. Napravite voće kao desert

Pokušajte ne završavati svaki obrok s desertom, ali povremeno, otprilike dva puta tjedno, priredite posebnu slatku gozbu. I bolje je ako je ovaj slatkiš voćni: voćni crumble ili torta, voće s vrhnjem ili jogurtom ili samo nasjeckani ananas ili mango. Samo pokušajte ovo jelo učiniti lijepim i profinjenim tako da se voće percipira kao delikatesa.

5. Dajte voće u školu

Ako vaše dijete nosi ručak ili doručak u školu, svakako u torbu stavite malo voća. Najlakše je staviti grožđe u kutiju, mandarinu, jabuku ili bananu. Čak i ako ih dijete ne jede svaki dan, u glavi će mu se utisnuti: za ručak mora biti voće.

6. Pijte voće

Danas postoji mnogo različitih načina za "piti" voće. Kupujte prirodne voćne sokove, a ne limunade, razrijedite ih vodom i dajte djetetu čašu za doručak. Stomatolozi preporučuju da nerazrijeđen sok pijete samo uz obroke kako biste zaštitili zube, dok sok razrijeđen vodom sadrži manje kiseline. Osobno svojoj djeci za ručak i večeru radije dajem samo vodu jer smatram da slatkiši ne bi trebali biti u svim obrocima. Stoga bih preporučio sok davati samo za doručak, a vodu tijekom ostalih obroka. Danas se u trgovinama mogu kupiti voćni smoothieji, voćni kokteli i sl., što također pomaže pri navikavanju djece na voće. Ali nemojte pretjerivati ​​jer to može biti loše za njihove zube. Osim toga, sokovi su hrana i to s prilično visokim sadržajem kalorija. Međutim, ljudi se toga rijetko sjete i na kraju se prejedu. To je dobro za malu djecu, ali odrasli žive u svijetu u kojem ima puno visokokalorične hrane i male potrošnje energije. I zašećerena pića značajno povećavaju broj unesenih kalorija. Radije jedite voće nego ga pijte.

Povrće

Dječja prehrana također treba sadržavati raznovrsno povrće. Evo nekoliko načina kako potaknuti djecu da jedu više povrća.

1. Kupujte povrće

Za financije, kupovinu namirnica i kuhanje u obitelji odgovorni ste vi, a ne djeca. Zato svaki put kupujte povrće, stalno ga držite kod kuće i njime hranite svoje dijete. Ako mu ne ponudite jela od povrća, neće mu se svidjeti. Zalihe smrznutog graška, mahuna i brokule uvijek držite u zamrzivaču, a krastavaca, mrkve i rajčice u hladnjaku. Moja djeca, primjerice, više vole ovo povrće i rado ga jedu. Ako želite uvesti novo povrće u djetetovu prehranu, ponudite ga uz hranu koju dijete već poznaje i voli. To će pomoći djetetu da prevlada nepovjerenje prema novom proizvodu i, možda, potakne ga da isproba nešto nepoznato.

2. Budite uporni

Obavezno nadopunite svaki obrok povrćem. Čak i ako dijete odbija povrće, budite uporni i nastavite ga nuditi djetetu. Na kraju će popustiti i pojesti ih. A s vremenom će mu se čak početi činiti da u jelu nešto nedostaje ako nema povrća. Kad vaše dijete kaže: "Ne volim brokulu", ipak mu stavite komad brokule na tanjur. Prije ili kasnije pojest će ovaj komad. Najučinkovitiji način da djetetu predstavite brokulu je da na večeru pozovete njegovog prijatelja koji voli povrće. Ako vaše dijete vidi prijatelja kako jede brokulu, vjerojatno će učiniti isto.

3. Budite dobar uzor

Jedite s djetetom i za vrijeme ručka svakako razgovarajte o tome kako vam se povrće sviđa i koliko je ukusno. Umjesto da kažete: “Jedi grah, dobar je za tvoje zdravlje,” reci: “Da ti stavim malo graha? Probajte koliko je sočan.” Sjednite s djetetom za stol i uživajte u svojoj porciji graha.

4. Dajte sirovo povrće

Mnoga djeca vole hrskavo povrće. Stoga im dajte sirovu mrkvu ili papriku, čak i ako ih sami jedete kuhane.

5. Napravite poslasticu od povrća

Zdjelica smrznutog graška savršena je za bezumno jelo ispred TV-a. Ako ih date djetetu i kažete: “Ovo je za tebe, izvoli”, ono će smrznuti grašak shvatiti kao poslasticu i pojesti ga bez razmišljanja.

6. Maska povrće

Mnoge majke “skrivaju” povrće u ukusna jela, a djeca ga jedu ne primijetivši u čemu je kvaka. Napravite umake na bazi rajčice, dodajte naribanu mrkvu u bolognese umak, sitno nasjeckani luk i papriku u čobanac itd.

7. Koristite utjecaj vršnjaka

Kada vaš sin ili kćer ide u posjet prijatelju, nemojte nikada reći njegovim roditeljima: "Moje dijete ne voli to i to." Naprotiv, ako njegova majka pita: "Što vaše dijete jede?", odgovorite: "Sve što daju." Djeca koja kod kuće kategorički odbijaju cvjetaču, brokulu ili grah, mogu ih sa zadovoljstvom pojesti u posjetu. Isto tako, kada pozovete djetetove prijatelje, dajte svoj djeci istu hranu. Možete iskoristiti priliku i pripremiti hranu koju vaše dijete inače ne voli. Vidjevši da se ona sviđa njegovim prijateljima, vjerojatno će im se pridružiti i vaš sin ili kći.

8. Neka sam odabere

Vodite li dijete u kupovinu, neka odabere povrće koje želi probati. Neka ovo djetetu bude zabavno. Zatim pripremite nešto ukusno od novog povrća - i bolje je to učiniti zajedno - i dijete će vjerojatno pristati probati ono što se dogodilo: na kraju krajeva, on je sam izabrao ovo povrće.

9. Iskoristite kada je vaše dijete gladno

Prije večere, moja djeca postaju magneti za hladnjak i počinju pretraživati ​​kuhinju tražeći nešto za prigristi. Iskoristite ovaj trenutak i dajte im zdjelicu smrznutog graška ili sirove mrkve.

10. Pijte svoje povrće

Djeca vole mnoge vrste sokova od povrća pa ih možete ponijeti sa sobom u školu. Ali nemojte pretjerivati ​​sa sokovima. Kao iu slučaju voća, bolje je ne "piti", već jesti povrće: tada se percipira kao jelo i daje osjećaj sitosti. Ljudi zaboravljaju da u sokovima od povrća ima puno skrivenih kalorija: vrećica soka popijena u autu može imati isti sadržaj kalorija kao pola obroka.

"Kako natjerati svoje dijete da se zdravo hrani" Jane Ogden

Svaki roditelj savršeno dobro zna da dijete treba hraniti zdravom hranom. Ali mnoga djeca o tome imaju drugačije mišljenje: više vole razne nezdrave poslastice nego zdravu hranu - brzu hranu, slatkiše, čips i slatka gazirana pića - a to s vremenom ima štetan učinak na njihovo zdravlje. Na formiranje prehrambenih navika na mnogo načina utječu tradicija obitelji u kojoj dijete odrasta, njegovi vršnjaci i, naravno, sveprisutno oglašavanje. Što učiniti roditelji koji žele da im dijete raste zdravo, ali ga, usprkos svom trudu, ne mogu natjerati da odabere kuhano povrće umjesto pomfrita?

Autorica knjige uvjerava: ništa nije nemoguće ako ste odlučni svom djetetu usaditi ispravne prehrambene navike. Njezine preporuke navedene u ovoj knjizi vrlo su jednostavne, lake za provedbu i uistinu neprocjenjive. Oni će vam omogućiti da bez ikakve prisile uvjerite svoje male izbirljivce da je zdrava hrana jednostavno divna!

"Moje dijete ne želi jesti" - koliko često čujemo ovu frazu od roditelja. Naravno, ima djece koja nemaju problema s apetitom, no nisu svi roditelji takve sreće. Dakle, kako možete naučiti svoje dijete da jede prema svojoj prehrani?

1. Prije svega, trebali biste se pridržavati prehrane i dnevne rutine. To uopće ne znači da svoje dijete trebate hraniti isključivo dijetalnom hranom: jednostavno treba obroke uzimati u isto vrijeme. Ovo djelovanje stabilizira rad probavnog sustava: u određeno vrijeme dijete će početi lučiti želučani sok, što znači da će se pojaviti apetit.

2. Ponudite djetetu hranu samo prema rasporedu. Nemojte se ljutiti ako beba odbije neko jelo. Samo maknite tanjur sa stola i pričekajte sljedeće hranjenje. Nemojte se nervirati ako se pojede samo dio hrane. Vaša će beba kasnije jesti više. Ne brinite ako dijete propusti nekoliko obroka: tijelo ima potrebne zalihe hranjivih tvari (nakupljaju se u jetri i drugim unutarnjim organima i mišićima tijela).

3. Izbjegavajte grickanje između obroka.

4. Provodite više vremena vani. Ako dijete dugo boravi u zatvorenom prostoru, nedostatak kisika usporava metaboličke procese, a posljedično nestaje apetit.

5. Pokušajte diverzificirati djetetovu prehranu, ali uvodite nove proizvode postupno i samo ako ste sigurni u njihovu kvalitetu. Dopustite djetetu da odabere svoje jelo tako da mu ponudite nekoliko opcija. Monotonija može dovesti do razvoja bolesti: anemije, gastrointestinalne disfunkcije, nedostatka vitamina i drugih.

6. Ako večerate za stolom s cijelom obitelji, pokušajte jesti s velikim apetitom u prisutnosti vašeg djeteta: čak i ako su to žitarice, brokula i druga nevoljena hrana koju mrzite.

7. Pokušajte diverzificirati proces prehrane. Na primjer, dijete može piti juhu kroz slamku, a kotlet se može lijepo zamotati u omot, tada će bebi biti zanimljivije. Ako dijete pokaže želju da sudjeluje u procesu kuhanja, dajte mu tu priliku. Sigurno će htjeti probati “kreaciju svojih ruku”, možda i pojesti cijelu porciju.

8. Uključite dijete u proces postavljanja stola. Dijete će s velikim apetitom objedovati za stolom na koji su ono i majka prostrle novi stolnjak ili ako samo dijete već barata vilicom ili žlicom.

9. Ne obraćajte previše pozornosti na proces hranjenja. Hirovito ponašanje djece za stolom česta je pojava u obiteljima u kojima se dijete hrani gotovo na silu. Dijete razumije da je njegovoj majci vrlo važno da ono jede i na kraju proces hranjenja pretvara u predstavu u kojoj roditelji imaju ulogu promatrača. Pokušajte ne pokazati djetetu da gledate što se događa; bolje je posvetiti više pažnje djetetu tijekom igre.

10. Idite u kafić. Ponekad djeca vole večerati izvan kuće, tada im se probudi apetit.

11. Smjestite svoje dijete za stol pored djece koja dobro jedu. Njihov primjer može biti zarazan.

Mnogi roditelji djetetovo odbijanje jela pretvaraju u pravu tragediju. Ako nitko u obitelji nema dobar apetit, zašto bi dijete trebalo puno jesti? Ako vaš sin ili kći uvijek jedu malo - jučer, prije tjedan dana, prije mjesec dana, ali je dijete u isto vrijeme radosno, aktivno i razvijeno, trebali biste se smiriti - ništa nije u redu s njegovim apetitom!