Kako brže pamtiti informacije? Trening pamćenja. Trebate li brzo zapamtiti veliku količinu informacija? Zatim naprijed do glavnih tajni! Kako zapamtiti informacije za 100
Sposobnost brzog pamćenja informacija nije samo ključ uspješnog učenja. Uvijek će dobro doći u životu: sada postoji ogromna količina informacija i prilično je teško nositi se s njima bez dobrog pamćenja. Ali možemo.
Razvijamo sve vrste pamćenja
Mozak je također organ i također treba obuku. Kako naučiti brzo pamtiti informacije ako imate slabo razvijenu vizualnu ili slušnu memoriju. Ponovite naglas, podijelite informacije u točke i zbrojite ih u memoriji. Možete snimati na diktafon i slušati dok spavate. I to će pomoći.
Još jedan dobar način da nešto zapamtite i naučite je da to pretočite u stih. Pjesme se mogu naučiti napamet tako da se stave na motiv pjesme i pjevuše naglas.
Kako brzo zapamtiti informacije pomoću vizualnog pamćenja? Vizualizirajte sve što čujete. Ovo je prvi. Drugo - nacrtajte sve informacije u obliku slika ili dijagrama. To će ga puno lakše zapamtiti. Također možete koristiti svijetle slike. Na primjer, kada proučavate zakone, možete sebe zamisliti kao zastupnika koji usvaja te zakone.
Različite teme možete istaknuti različitim bojama. Prilikom pripreme za ispit iz povijesti crvenom bojom ističemo sve što se tiče Petra Velikog, plavom - sve što se tiče Aleksandra III itd. A sada pogledajte svaku boju zasebno i prepišite ove točke dok vam se ne pohrane u sjećanje.
Povežite informacije s umjetničkim predmetima. Ako je moguće, povežite datum ili činjenicu s filmom, knjigom, glazbenim ili umjetničkim djelom. Na primjer, ako dobro poznajete povijest kinematografije, možete povezati povijesne datume s godinama izlaska određenog filma itd. Tako će podsvijest sama otvoriti brane za učinkovito pamćenje.
Prije spavanja ponovite potrebne informacije. I poslije njega također. Sinteza informacija vrlo je aktivna tijekom spavanja i to treba iskoristiti. Ujutro ostaje samo ponoviti. Glavno je dovoljno spavati.
Koristimo se mnemotehnikom. To je potraga za rimama za informacije i tragove, na primjer, zamjena brojeva predmetima sličnim tim brojevima i složenije tehnike.
Slušajte sve što čitate i čujete. Pokušajte sami shvatiti i rastaviti sve dio po dio. Možete stvoriti vlastito mišljenje o informacijama. Koristite logiku kao i asocijacije. Sigurno će vam ostati u lijepom sjećanju.
Spremanje za ispit
Većina ljudi jednom ima pitanje kako brzo zapamtiti velike količine informacija prije ispita. Evo nekoliko savjeta za različite stupnjeve inteligencije:
- Pokrenite se! Dok učite ulaznice, pjesme ili teme na engleskom (povijest), nemojte ih učiti napamet sjedeći, već se aktivno krećite po sobama, pravite krugove. Kretanje još uvijek aktivira mozak i povećava vašu sposobnost pamćenja. Ništa manje učinkovito neće biti promijeniti situaciju. Ako se pripremate za dva ispita odjednom, bolje je učiti karte i teme u različitim sobama. Tako da se definitivno neće miješati i bit će odloženi na različite "police" u memoriji. I još jedna važna točka. Sve aerobne vježbe pomoći će vam da brže zapamtite bilo što jer poboljšavaju pamćenje i cirkulaciju krvi u mozgu. Dakle, prije nego sjednete za karte, otiđite na fitness ili ples.
- Spavaj i opusti se. Čak i ako ima puno informacija, ne morate sve učiti kasno navečer. Osim toga, morate povremeno dati istovar mozgu. Svjesno si odvratite pažnju, na primjer, na 30 minuta da nazovete prijatelje ili buljite u crtić. Inače ćete cijelo vrijeme biti rastreseni i ništa nećete naučiti. Usput, također se možete omesti tako što ćete zapisati sve svoje tužne misli i sve negativnosti koje su se u posljednje vrijeme obrušile na vas.
Nije najradosniji način, ali djeluje. Suština je da sve loše informacije pamtimo puno bolje i brže. Stoga će informacije koje uđu u naš mozak nakon takvih izljeva duše, mozak automatski percipirati kao negativne, odnosno, bit će ih lako zapamtiti i "sa zadovoljstvom".
- Više izražaja. I umjetnost također. Kada učite jezike i ne samo, stavite emocije u sve informacije. Sve čega se pokušavate sjetiti oslikajte pokretima ili gestama. Odglumite male predstave i skečeve ako imate previše za naučiti. Također, prisjećanje svega bit će puno lakše ako vrištite. Izvikujte strane riječi, stihove koje ste naučili, svoj izvještaj. Usput, vikati na cijelu kuću uopće nije potrebno. Samo reci sve jasno i glasno. Ovo će također poboljšati pamćenje.
- Uključite se u prirodu. Ovdje je sve jednostavno. Svjež zrak također tjera krv u mozak, što znači da se sve lakše pamti. Dakle, pripremamo se za najekstremniji ispit u zemlji. Ako nema vikendice, možete jednostavno pogledati fotografije s prirodom četvrt sata prije nego što počnete pripremati ispit.
- Baci riječi. Ili bolje rečeno, pisma. Mi to radimo ovako. Prepisujemo tekst koji se uči, ali samo bez prvih slova na početku svake riječi. Poučavamo, istovremeno pokušavajući zapamtiti ove riječi. U početku ćete, doduše, morati redovito zavirivati u original, no tada će vam biti dovoljno samo jednom pogledati skraćenu verziju teksta i odmah ćete se svega sjetiti.
- Struktura. Ako ste previše lijeni za tipkanje ili pisanje, sve što trebate zapamtiti može se skicirati kao dijagram. Najvažnije je prethodno pročitati informacije i temeljito ih razumjeti. Kada imate svojevrsne "zastavice" pred očima, lakše ćete se svega sjetiti.
- Da biste zapamtili impresivan tekst, možete ga pokušati podijeliti na dijelove. Ali ne logično, nego jednostavno po deset strofa. Nema potrebe da ih učite napamet bez razumijevanja. Produbite, a potom i nacrtajte plan-shemu ovog teksta. Zatim možete ponovo pročitati tekst za dva sata.
U ovom ćete članku naučiti kako bolje zapamtiti informacije pomoću pouzdanih metoda koje su već mnogima pomogle u učenju, čitanju i učenju općenito.
Bilo da čitate publicistiku da biste učili određenu temu (recimo, ulaganje ili internet marketing) ili da biste učili za ispite, postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći da neprestano povećavate svoju sposobnost pamćenja i prisjećanja materijala.
Koristite ova pravila svaki dan i povećajte svoj potencijal učenja.
Kako bolje zapamtiti informacije:
Pravilo #1: Prvo brzo čitanje, detaljno čitanje kasnije
Obično se ljudi pokušavaju sjetiti svih detalja iz materijala koji čitaju u jednom dahu, ali najbolji način da se nauče složene informacije jest da se proces čitanja podijeli u dvije ili tri faze.
Najprije prijeđite očima preko teksta koji trebate pročitati (dvije-tri stranice će biti taman), čitajući površno. Nemojte se prisiljavati da nešto naučite napamet tijekom prvog čitanja.
Sada se vratite na isti materijal, ovaj put čitajući polako. Izgovarajte teške riječi naglas. Podcrtajte teške riječi ili ključne pojmove.
Ako ste i dalje zbunjeni, prođite kroz gradivo treći put. Iznenadit ćete se koliko informacija stane u vašu glavu!
Pravilo br.2: Vodite bilješke
Kada proučavate novi materijal (na predavanju, webinaru, samo čitate nešto), vodite bilješke.
Nakon nekog vremena prepišite svoje bilješke u bilježnicu, skupljajući i sažimajući sve informacije. Primijetit ćete da ste vjerojatno zapisali neke informacije ili materijale koji su vam se tijekom predavanja učinili vrlo važnima, ali vam više nisu zanimljivi.
Oslanjajte se na koncepte koje ste zapisali, ali niste jasno objasnili kada ste zapisivali svoje misli. Potražite definicije ključnih riječi i vanjskih izvora. Podatke koje pronađete zapišite u obrazac koji vam odgovara. Ovo će popraviti informacije u vašem pamćenju.
Pravilo br.3: Učite druge
Najbolje pamtimo kada poučavamo druge. Zbog toga grupe za učenje mogu biti vrlo učinkovite ako se pravilno koriste. Umjesto da koristite svoju grupu samo za obavljanje nekih zadataka, zamolite svog partnera da vas "provede" kroz pređeno gradivo, neka verbalno ponovite ono što ste naučili.
Pronađite osobu u razredu koja ne uči dobro i postanite joj neformalni mentor.
Ako ne možete pronaći takvog "učenika", recite svom partneru ili cimeru što ste naučili na satu. Nemojte ponavljati gradivo koje već dobro znate.
Odaberite informacije koje imate problema s razumijevanjem i natjerajte se da ih objasnite nekome tijekom večere ili dok šetate psa. To će vam omogućiti da stvarno shvatite srž gradiva koje ste učili.
Pravilo #4: Razgovarajte sami sa sobom
Vjerovali ili ne, slušajući vlastiti glas lakše ćete zapamtiti nove činjenice. Snimite kako naglas čitate ključne riječi i definicije i poslušajte kasnije. Ovaj trik učinit će vaše samoučenje učinkovitijim. Imat ćete uključeno nekoliko osjetila u isto vrijeme - slušno, verbalno i vizualno - plus ćete biti pažljiviji, jer čitanje naglas zahtijeva koncentraciju.
Postoji još jedan zabavan trik. Sastoji se od izrade "telefonske slušalice" od fleksibilne PVC cijevi koju možete prinijeti ustima i prisloniti uz uho dok čitate naglas. Vjerovali ili ne, koncentrirani zvuk vašeg vlastitog glasa koji prolazi kroz ovaj "telefon" bit će lakše zapamtiti nego vaš normalan glas kada čitate materijal naglas.
Pravilo #5: Koristite vizualne znakove
Mnogi od nas pamte sve kroz vizualni kanal. Zapravo možete utisnuti sliku formule, definicije ili koncepta u svoj um i lako se možete prisjetiti informacija koje su vam potrebne tijekom testa ili kada su potrebne.
Iskoristite ovu funkciju svog pamćenja tako što ćete crtati slike na karticama ili koristiti različite markere u boji kada zapisujete informacije koje morate zapamtiti.
Na primjer, ako trebate zapamtiti latinski ili grčki korijen riječi, možete nacrtati slike koje simboliziraju značenja tih riječi. Latinska riječ "aqua" znači voda, pa možete plavim markerom napisati "aqua" i nacrtati kap pored. Latinska riječ "spec" znači gledati, pa uz nju možete nacrtati i naočale.
Flash kartice su također koristan alat za vizualno pamćenje, posebno ako koristite slike i boje za njihovu izradu. Zapravo se možete sjetiti riječi ili formule jednostavno zato što se sjećate kako ste se mučili odlučiti hoćete li ovu definiciju napisati narančastom ili zelenom bojom. Boja može pokrenuti vaše vizualno pamćenje kako bi vam pomogla pristup informacijama.
Pogledajte zanimljiv video o vizualnim bilješkama koje vam pomažu da brzo zapamtite informacije:
Pravilo #6: Koristite šokantan podražaj
Jeste li ikada tijekom učenja osjetili da se jednostavno ne možete sjetiti važnih informacija?
Vjerovali ili ne, korištenje neke vrste šokantnog fizičkog podražaja pomoći će vam da razumijete i zatim zapamtite teško gradivo.
Prema studiji provedenoj na temu: "Kako bolje pamtiti", stavljanje ruke u zdjelu s ledenom vodom tijekom učenja pomoći će vam da zapamtite, a potom i prisjetite se potrebnih informacija. To je zato što negativni podražaji aktiviraju memorijski dio vašeg mozga (vjerojatno zato da bolje pamtimo negativna iskustva kako ih ne bismo ponavljali, ali jednako učinkovito djeluje i kod običnog pamćenja informacija).
Možete koristiti ledenu vodu, nešto vruće ili blagu bol kako biste lakše zapamtili teške informacije. Pokušajte se uštipnuti za ruku dok u ruci držite vrećicu leda ili držite vruću šalicu čaja dok učite kako biste potaknuli pamćenje. Glavna stvar je da se stvarno ne povrijedite!
Pravilo #7: Žvačite žvakaću gumu
Učitelji mogu zabraniti žvakanje žvakaćih guma u svojim učionicama jer kasnije ne žele guliti žvakaće gume ispod stola, ali sama žvakaća guma može vam pomoći da bolje učite i date bolje na testovima.
Jedna studija proučavala je učinak žvakaće gume tijekom ispita (na primjeru maturanata). Studija je pokazala da žvakaća guma pomaže učenicima da završe test 20 minuta ranije.
Drugo istraživanje provedeno je na učenicima osmih razreda koji su polagali godišnji ispit iz matematike. Rezultati su pokazali da su učenici koji su žvakali žvakaću gumu postigli 3 posto više rezultate na testu od svojih vršnjaka koji nisu žvakali žvakaću gumu.
Kako žvakaća guma pomaže boljem pamćenju informacija?
Proces žvakanja žvakaće gume potiče dotok krvi u mozak i pomaže vam da ostanete budni.
Koja žvakaća guma je najbolja?
Nije važno žvaćete li žvakaću gumu sa ili bez šećera. Bitan je njen ukus. Prijeđite na žvakaće gume s okusom mente jer menta djeluje kao mentalni stimulans i pomoći će vam da se osjećate smireno i usredotočeno.
Pravilo #8: Sudjelujte u nastavi čak i kada se osjećate nelagodno
Imate problema s određenim konceptom?
Većina nas preferira sjediti negdje u kutu i ostati neprimjećeni u učionici dok sav materijal ne posložimo na police. Ali ova će vam navika uvijek stati na put u procesu učenja. Podignite ruku, postavite pitanje ili dobrovoljno doprinesite raspravi o temi s kojom imate problema.
Pohađate li grupnu nastavu? Pronađite nekoga tko se razumije u temu koja vam je potrebna i potražite savjet ili pomoć. Neka vas muči što nešto ne razumijete.
Nelagoda koju osjećate tijekom izvođenja ovih aktivnosti povećat će vašu sposobnost pamćenja. Dobit ćete odgovore na svoja pitanja i lako ćete se prisjetiti gradiva kasnije, kada vam bude najpotrebnije.
Pravilo #9: Istaknite i parafrazirajte ono što ste pročitali
Kad čitate tekst koji je teško razumjeti, može vam se učiniti da vam slova već lebde pred očima. Podcrtajte i podcrtajte ključne riječi i pojmove dok čitate.
Izgovarajte riječi ili koncepte naglas dok ih ističete, a zatim zapišite (i parafrazirajte) materijal u svoju bilježnicu. To će vam pomoći da probavite sve informacije, a ne samo letimično prelazite preko njih očima.
Pravilo #10: Izmislite pjesme ili pjesme
Nećete morati izvoditi ovaj trik s većinom materijala, naravno, ali možda će vam biti korisno smisliti pjesme, rime ili zarazne pjesme koje će vam pomoći da zapamtite posebno teške formule.
Formulu ćete možda lakše zapamtiti ako za nju smislite glazbenu pratnju.
Kako vam formule pomažu da bolje zapamtite informacije?
Mnoge nam formule nemaju smisla. Izgledaju kao popis nasumičnih brojeva i slova ili se čine kao skup nasumičnih uputa kojima nedostaje element povezivanja.
Pretočite li formulu u pjesmu ili stih, postat ćete svjesni onoga što se nekada činilo iracionalnim, a ovo shvaćanje materijala omogućit će vašem mozgu da bolje percipira informacije i pohrani ih na način da im se može lako pristupiti kasnije.
Pravilo br.11: Potražite asocijacije
Slično tome, metoda pridruživanja može vam pomoći pronaći poveznice između datuma ili određenih činjenica koje treba zapamtiti određenim redoslijedom.
Pronađite način da povežete datum i ime tako da ima smisla, koristeći igru brojeva ili riječi. Vjerojatno ste već učinili nešto slično kada ste se trebali sjetiti lozinke ili telefonskog broja.
Pronađite način da broj povežete s imenom na način koji vam ima smisla i pitanje kako najbolje zapamtiti informacije neće vam biti tako akutno.
Pravilo br.12: Odmarajte se tijekom učenja
Ako dosljedno učite kroz dulje vremensko razdoblje, možete primijetiti da vaša produktivnost opada što dulje ostajete na nastavi. Istraživanja pokazuju da biste trebali uzeti 10-minutnu pauzu svakih sat vremena dok učite kako biste povećali produktivnost.
Što bi trebao biti takav prekid?
Obavezno ustanite, otiđite na WC, popijte nešto ili nešto prezalogajite. Najbolje je napustiti prostoriju u kojoj sjedite i malo se kretati kako biste poboljšali protok krvi. Ako ste u prilici, skočite ili se rastegnite kako biste podigli adrenalin i razveselili se. Nakon toga se možete vratiti na posao.
Pravilo br.13: Pronađite praktičnu primjenu
Imate problema s pamćenjem formule ili teorije?
Problem je u tome što vjerojatno niste pronašli praktičnu primjenu za ovaj koncept u stvarnom životu, pa ga se vaš mozak još uvijek ne želi sjećati.
Zamislite kako ovu formulu ili koncept možete koristiti u praksi za rješavanje stvarnog problema. Ako je moguće, odglumite ili mentalno zamislite utjecaj ovog problema na praktičan način. To će vam pomoći razumjeti formulu ili koncept i, ako je potrebno, lako zapamtiti.
Pravilo br.14: Budite tjelesni
Neke je pojmove teško razumjeti dok ne vidite njihov fizički prikaz ili ilustraciju ideje.
Na primjer, možete cijeniti važnost mikroskopske analize gledajući sliku lanca DNK ili anatomiju stanice. Ako ne možete stvoriti fizičku sliku ili sliku, pronađite sliku na internetu. To će vam pomoći da jasno vizualizirate problem.
Pravilo br.15: Pročitajte važne informacije prije spavanja
Naš mozak nastavlja raditi čak i kada spavamo. Još jednom pročitajte svoje bilješke prije spavanja kako bi vaš mozak mogao bolje apsorbirati materijal dok spavate.
Ne čitajte ništa što vas čini tjeskobnim ili uzrujanim (riskirate da vam poremeti san). Umjesto toga, upotrijebite ovaj trik za učvršćivanje osnovnih pojmova i informacija koje ćete kasnije trebati.
Pravilo br.16: Vježbajte vježbe disanja
Stres onemogućuje sposobnost koncentracije i otežava pristup informacijama koje ste već naučili.
Zato možete lako razumjeti princip dok ste na satu, ali onda zapeti dok pišete test. Znate da su te informacije negdje u pozadini vašeg uma, ali jednostavno im ne možete pristupiti. To je zato što stres onemogućuje vašu sposobnost da se usredotočite na bilo što, ostavljajući vas s odgovorom "bori se ili bježi".
Da biste prevladali stres, radite tri do pet minuta.
Nađite mirno mjesto, namjestite tajmer, zatvorite oči, a zatim se usredotočite isključivo na svoje disanje. Udahnite što dublje, zadržite dah dok ne osjetite malu nelagodu, a zatim polako izdahnite dok ne osjetite potpuno olakšanje.
Ponavljajte tako, ne brinući se ni o čemu i fokusirajući svu svoju pažnju na to kako je lijepo samo disati dok se tajmer ne ugasi.
Isprobajte gore navedene metode pamćenja informacija i pronađite najučinkovitiju za sebe.
Sretno s učenjem novih informacija!
Zanimat će vas:
Rad ljudske memorije ovisi o mnogim čimbenicima. Učinkovitost mozga temelji se na individualnim navikama i ritmu života određene osobe.
Postoje opća pravila za rad mozga u pogledu vremenskih okvira. Međutim, potrebno je točnije subjektivno odrediti vrhunac njegove aktivnosti i porast pamćenja.
Kapacitet mozga također izravno ovisi o vrsti bioritma.. Danas smo navikli ljude dijeliti na "sove" i "ševe". Uostalom, netko stvarno ima veću produktivnost rada danju, a netko samo noću.
Ali većina "sova" griješi o svom bioritmu, jer ih aktivan život jednostavno prisiljava da se pridruže odredu "noćnih stanovnika". Isto se događa i sa ševama.
Ljudi koji vole spavati popodne jednostavno su prisiljeni probuditi se rano ujutro i otići na posao. Stoga se njihov pravi "dnevni" bioritam jednostavno pregradio u noćni.
Kako biste stvarno razumjeli u koje vrijeme je vaš učinak na vrhuncu, morate sami provesti eksperiment.
Da biste to učinili, tijekom dana zapišite vremenske intervale u kojima možete raditi jednu stvar uz punu koncentraciju na posao. Ti će vam vremenski okviri omogućiti da shvatite kada je izvedba vrhunac. 
Nakon intenzivnog rada uvijek si priuštite par sati odmora. Inače, sljedeći vrhunac aktivnosti možda neće doći.
Američki znanstvenici odavno su smislili kako najbolje zapamtiti potrebne informacije. Došli su do zaključka da je knjigu pročitanu prije spavanja, čije će se radnje pamtiti ujutro, puno lakše nego da je čitate cijeli dan.
Psiholozi ovaj fenomen objašnjavaju time dobar san poboljšava kvalitetu pamćenja. Za to je zaslužan hormon melatonin.
Ako vam bude teško zaspati, prije spavanja se možete počastiti laganom večerom koja će sadržavati bogate namirnice. Upravo je ta aminokiselina odgovorna za proizvodnju hormona koji tražimo.
Među takvim proizvodima nutricionisti razlikuju tvrde sireve, svježi sir i mlijeko, sjemenke sezama. Sendvič sa sirom i kruhom od sezama savršeno će se uklopiti u vašu kasnu večeru i pomoći vam da zaspite.
Sam melatonin dolazi do mozga unutar sat vremena, tako da morate jesti najkasnije sat vremena prije odlaska u krevet.
Glavno pravilo u vezi s digitalizacijom informacija u snu je isključivanje kofeina iz prehrane koja se uzima noću. Negativno utječe na san i pogoršava funkciju pamćenja. Također, nemojte se prejedati ili premalo jesti prije spavanja.
Držite se uravnoteženog radnog i privatnog rasporeda. Tada se sigurno neće pojaviti problemi sa spavanjem i pamćenjem.
Za one koji žive normalnim rasporedom, u nastavku je informacije o moždanoj aktivnosti bit će od velike pomoći.
1) Od šest do osam ujutro dobro radi svoj posao dugoročno pamćenje. U ovom trenutku, primljene informacije ćete zapamtiti lako, brzo i dugo. Bit će nešto što sigurno nećete moći izbaciti iz glave dugo vremena.
2) Od osam do devet ujutro najbolje se rješavaju različiti zadaci vezani uz analizu i pamćenje informacija. U ovom trenutku stupa na snagu logično mišljenje.
3) Od devet do deset ujutro dobro je vrijeme za rad s aktivnostima mentalnog tipa. Do devet sati tijelo se potpuno odmiče od sna i spremno je za ozbiljan rad. Ovo je vrijeme najproduktivnijeg rada.
4) Od jedanaest do dvanaest bolje je dati mozgu priliku da se odmori. U ovom trenutku neće biti smisla od obavljenog posla. U najboljem slučaju, morat ćete sve ponoviti.
Radite vježbe, pojedite nešto sa žitaricama, prošećite s prijateljima u parku.
5) Od dvanaest do četrnaest, morate dati tijelu hranu da se napuni. Ovo vrijeme rezervirano je isključivo za ručak. O nikakvom intelektualnom opterećenju ne može biti govora.
Dapače, u protivnom ne samo da ćete propustiti obavezni obrok, već ćete i svom tijelu izazvati veliki stres.
6) Od četrnaest do osamnaest počinje drugi i posljednji vrhunac produktivnog rada.
Međutim, vrijedi uzeti u obzir faktor da produljena opterećenja mozga u tim vremenskim okvirima mogu dovesti do iscrpljenosti tijela. Nakon toga će doći do ozbiljnog umora i poremećaja sna.
7) Dvadeset do dvadeset dva je najbolje vrijeme za opuštanje nakon napornog radnog dana. Prošećite navečer, čitajte knjigu ili slušajte omiljenu glazbu. U ovom trenutku mozak nije spreman za rješavanje ozbiljnih problema.
8) Dvadeset dva do četiri sata ujutro najbolje je vrijeme za zdrav i čvrst san. Tijekom tih sati tijelo se puno bolje odmara nego da ste spavali od jutra do popodneva.
Nakon što ste točno odredili svoj bioritam i pridržavajući se osnovnih pravila rasporeda rada mozga, lako možete izgraditi učinkovit rad svog tijela i potpuno funkcioniranje pamćenja.
Dobro pamćenje je stvar ponosa. U moderno doba svakodnevno primamo tone informacija. Samo, ne može se sve zapamtiti. Nepotrebno je reći da su se u posljednje vrijeme ljudi navikli sve unositi u telefonske bilješke. Ali ipak, najmoćniji i najpouzdaniji tvrdi disk koji se ne može hakirati je naš mozak. No, da biste zapamtili informacije, potrebno vam je dobro pamćenje i pridržavanje nekih trikova. Ipak, prvo o svemu.
Upotreba memorije
Kako brže pamtiti informacije? Nemoguće je pronaći odgovor na ovo pitanje bez razumijevanja vaših sposobnosti koje vam je priroda dala. Stvar je u tome što smo gotovo svi razvili nekoliko vrsta pamćenja. Ali jedan od njih je najjači. Dakle, ovdje su sve njegove vrste:
- vizualni (vizualni);
- slušni (slušni);
- taktilni (kinestetički);
- okusne i mirisne.
Potonji tip pamćenja smatra se najmanje praktičnim, jer je najmanje vjerojatno da će okus i miris djelovati kao vodeći analizatori. Međutim, sve te vrste kombiniraju se u jednu vrstu sjećanja - figurativno. Slika, zvuk, osjet, miris i okus – sve to doprinosi stvaranju određene slike u našoj mašti.
Postoji i verbalno-logičko pamćenje, motoričko (motorno), emocionalno, voljno, nevoljno, kratkoročno, dugoročno i operativno. Ali sjećanje doprinosi, naravno, prvi na ovom popisu.
figurativna metoda
Ako govorimo o tome kako brže zapamtiti informacije, prije svega treba spomenuti ovu metodu. Zato što je najučinkovitiji.
Pamćenje je proces pronalaženja veza. Ili njihovo stvaranje u nizu slika. Ako želite nešto staviti u memoriju, morate pronaći ili stvoriti novu vizualnu vezu. Informacije, posebno apstraktne (ideje, misli), ne mogu se zapamtiti.
Evo jednostavnog primjera. Riječ rukav, što je prevedeno s engleskog kao "rukav", možete pokušati voziti u glavu sat vremena, ponavljajući ga ad nauseam. Ali zašto, ako se stvarno pamti za 5 sekundi? Sve je jednostavno! Dovoljno je zamisliti rukav jakne, do vrha ispunjen šljivama. Čudan? Može biti. Ali sada se čak ne morate sjećati što riječ znači rukav. A sve zahvaljujući stvaranju veze između njega i slike.
I u nastavi se ova metoda koristi. Prisjetite se barem lekcija matematike u školi. Da, svaka osoba koja je to završila prije 10, 20 ili 30 godina, na pitanje što je simetrala, odgovorit će - to je zraka koja dijeli jedan kut na dva. I sve zašto? Jer simetrala je štakor koji trči oko uglova i prepolovljuje ugao. Ovu jednostavnu pjesmicu koristili su svi učitelji kako bi učenicima olakšali život.
Udruge
Ova metoda je slična prethodnoj. Kako brže pamtiti informacije? Mislite na asocijacije! To su skupine slika koje kodiraju informacije. Uvijek imaju bazu i nadređene elemente.
Ne trebate ni tražiti asocijacije jer one nas okružuju. Telefonski brojevi imaju rođendane koje treba zapamtiti. U nezaboravnim datumima - kućni brojevi, adrese prijatelja. I, naravno, riječi su glavni pomoćnik svakog od nas.
Kako brzo zapamtiti spektralne klase zvijezda? Označavaju se slovima, i to daleko od toga da su poredani abecednim redom - O, B, A, F, G, K, M. Ako malo razmislite, možete smisliti smiješnu asocijaciju tako da za svako slovo napišete riječ i kombinirajući ih u semantičku rečenicu: "Jedan bjelokosi Amerikanac žvakao je hurme kao mrkvu". I prema ovoj shemi možete zapamtiti gotovo sve - počevši od datuma, završavajući formulama.
U procesu učenja
Najčešće učenike i studente zanima odgovor na pitanje kako brže pamtiti informacije. Oni koji trebaju nešto naučiti, i to po mogućnosti brzo. Treba koristiti gore navedene metode, ali one će u ovom slučaju biti pomoćne.
Najvažnije je postaviti određeni način rada. Najbolje vrijeme za usvajanje informacija je od 8:00 do 11:00 i od 20:00 do 23:00 sata. No, sve ovisi o tome u koje vrijeme osoba ide spavati i ustaje. Nakon analize svoje aktivnosti, nije tako teško pronaći najbolje vrijeme za sebe.
Nakon što odaberete vrijeme, trebate isključiti internet i sve elektroničke naprave, osigurati tišinu ili pozadinsku glazbu koja ne ometa, a zatim se koncentrirati, uklanjajući sve što vam se može činiti zanimljivijim od učenja. Mnogima je to problem. Ali možete se koncentrirati ako gradivo koje učite razbijete na nekoliko dijelova i naučite malo.
Na primjer, student treba pripremiti ispit, koji će biti za 5 dana, 40 ulaznica. To znači da će morati napraviti 10 komada svaki dan. Pet ujutro, i isto toliko navečer, a danju možete odmoriti. Peti dan sve ponoviti. Ovo će pomoći. Glavna stvar je postaviti sebi cilj i slijediti jasan plan.
samohipnoza
Kako brzo zapamtiti "velike" informacije? Ovako postavljeno pitanje zabrinjava sve studente uoči ispita ili kolokvija. Količina informacija (uz to ne najzanimljivijih) je velika, ali nema vremena. Što učiniti? Odgovor je jednostavan. Moram se uzbuditi.
Uostalom, svi su primijetili kako neprimjetno vrijeme leti tijekom šetnji, putovanja, zabave! I onda se svega sjećamo do nevjerojatnih detalja. Sve zato što je bilo zanimljivo. Pripremajući se za sutrašnji ispit, morate se zanijeti predmetom. “Ali zašto mi to treba!”, “Sve ću zaboraviti za jedan dan!”, “Ne postoji ništa dosadnije na svijetu!” - svi su ti izgovori studentima poznati. Ali morate podučavati, pa se morate uvjeriti da su predmet i informacije od neviđenog interesa. Morate pokušati pronaći nešto privlačno ili možda korisno u njemu. Ili da se uvjerite da danas ništa od nastave, osim nastave ovog predmeta, nije dostupno. I svakako pronađite motivaciju. Možete si obećati organizirati odmor nakon uspješno položenog ispita. U iščekivanju se informacije stvarno bolje pamte.
Solidan pristup
Postoje ljudi koje ne zanima kako brzo zapamtiti veliku količinu informacija. Njima je važno da određeni podaci budu dugo pohranjeni na internom “hard disku”.
Da biste to učinili, morate koristiti kombiniranu tehniku brzog i detaljnog čitanja. Dakle, prvo - detaljno upoznavanje s materijalom. Netko pročita 2-3 stranice da shvati o čemu ima posla. Drugi grabe tekst iz različitih dijelova knjige (sažetak ili drugi izvor informacija). Međutim, ovo je individualno pitanje. Smisao površinskog čitanja nije pamćenje teksta, već upoznavanje s njim.
A onda dolazi vrijeme za detaljnu metodu. Uključuje polagano, promišljeno čitanje svih dostupnih informacija i njihovu paralelnu analizu. Možete istaknuti teške riječi ili zanimljive izraze, ponovno pročitati ono što niste mogli razumjeti prvi put.
Paralelno, poželjno je voditi bilješke, pa čak i skice. I također razgovarajte sami sa sobom. Razmišljanje naglas vrlo je korisno jer je uključeno slušno, verbalno i vizualno pamćenje. Osim toga, jače se aktivira svjesnost jer je čitanje naglas nemoguće bez koncentracije.
Korisni trikovi
Kako naučiti brzo pamtiti informacije? Morate naučiti jedno jednostavno pravilo. Moraš vrištati! Dokazano je da informacija brže stane u mozak ako je osoba izviče.
Pomažu i emocije. Pogotovo izraz. Geste, fraze, izrazi lica - i sve što to može izraziti. Možete čak i odglumiti scenu pred ogledalom.
Također, ne možete mirno sjediti. Ako nešto naučite okrećući krugove po prostoriji, moći ćete aktivirati rad mozga, a samim tim i sposobnost pamćenja informacija.
Usput, ako postoji prilika za promjenu situacije, trebate je iskoristiti. I poželjno je zamijeniti sobu za prirodu. Svjež zrak i odsutnost betonskih četiri zida pridonijet će aktivnijem pamćenju.
Aktivno ponavljanje
Ovo je još jedan dobar način za brzo pamćenje informacija i njihov prijenos iz privremene memorije u dugoročnu memoriju.
Na samom početku radilo se o slikama i vezama. Uz njihovu pomoć doista možete brže zapamtiti informacije. Ali! Ako osoba ne koristi te veze, one će se s vremenom jednostavno urušiti. To je razlog zašto zaboravljamo ono čega smo se sjećali. I što je veza bila slabija, nejasnija - to će se brže srušiti.
Zato morate koristiti ovu metodu. Ponovite veze, ažurirajte vizualne slike i učinite ih živopisnijima. I evo zaključka: pamćenje nije stalno natrpavanje i gledanje u vanjske izvore, nego redovito vraćanje iz sjećanja slika koje su ikada stvorene. I bolje je potrošiti malo vremena na razmišljanje o njima, a zatim zapamtiti informacije do kraja života, nego ih pamtiti satima i zaboraviti za jedan dan.
Stvaranje navika
Postoje ljudi za koje brzo zapamtiti potrebne informacije - samo pljunuti. A sve zato što se neprestano pridržavaju gore navedenih preporuka (i još nekih koje sami smisle). Ovi ljudi treniraju svoje pamćenje i poboljšavaju sposobnost danu prirodom. A za njih nije relevantno pitanje kako se brzo sjetiti informacija prije ispita ili onoga što su vidjeli u prolazu. I ovo je glavna tajna.
Potrebno je razviti naviku da svaki dan nešto pamtite ili učite. I uz pomoć gore navedenih metoda. Oni su učinkoviti, testirani od strane mnogih. Osim toga, doprinose razvoju mišljenja i verbalno-logičkog pamćenja.
Svaka se osoba povremeno suočava s potrebom učenja materijala različitog sadržaja i opsega. To je za neke lako, ali velika većina ljudi suočava se s poteškoćama, ne znajući kako brzo zapamtiti određenu količinu teksta.
Rad ljudskog mozga još nije 100% proučen, znamo samo da koristimo mali dio sposobnosti mozga. Psihološki procesi koji se odvijaju u ljudskom umu podložni su svakodnevnom treniranju. Pamćenje i drugi mehanizmi svijesti mogu se razviti do neviđenih visina. Snažno pamćenje omogućit će postizanje uspjeha u bilo kojem području ljudskog života, bit će potrebno u "svakodnevnom" životu, studiju, lako će povećati intelektualne sposobnosti.
Da biste naučili tekst, umjetnički ili znanstveni sadržaj, trebat će vam stalno vježbanje pamćenja s vježbama koje su za to posebno osmišljene. Ljudsko pamćenje dijelimo na vizualno, slušno, olfaktorno, okusno i taktilno. To je sposobnost pamćenja i pohranjivanja bilo koje količine informacija.
Svaka se vrsta pamćenja kod ljudi razvija drugačije. Nekome je lakše zapamtiti tekst izgovarajući ga naglas, a nekome se, naprotiv, bolje apsorbira nakon vizualizacije pročitanog. Stoga je važno razumjeti koja je vrsta pamćenja bolje razvijena kako bi se koristila za pamćenje u budućnosti.
Iste informacije mogu se dobro naučiti na nekoliko načina. Postoje tri načina da zapamtite potrebno gradivo u kratkom vremenu.
- Metoda racionalnog pamćenja;
Temelji se na korištenju logičke memorije. U procesu racionalnog pamćenja, semantička i logička povezanost materijala sa životnim iskustvom fiksirana je u umu. Racionalnim pamćenjem dolazi do osvještavanja pročitanog teksta i informacije se lakše percipiraju. Ova metoda pomaže zapamtiti gradivo napamet, trenira intelektualne sposobnosti i povećava znanje.
- Metoda mnemotehničkog pamćenja;
Ovo je najzanimljivije od tri. Pomaže u pamćenju nesemantičkih informacija, zbog obrade u slike i asocijativne veze. Mnemotehničko pamćenje temelji se na stečenom životnom iskustvu, prevodeći tekst u slike poznate umu. Ova metoda pomaže zapamtiti veliku količinu materijala koji ne nosi semantičko opterećenje. To mogu biti datumi, telefonski brojevi, imena, adrese. Pomaže u borbi protiv svakodnevne zaboravnosti povećavajući mogućnost pamćenja onoga što se događa.
- metoda mehaničkog pamćenja.
Ova metoda uključuje pamćenje materijala. Smatra se neučinkovitim i teškim za treniranje, jer može zakazati u bilo kojem trenutku, "ispasti" iz memorije. S godinama se sposobnost pamćenja napamet pogoršava.
tehnike pamćenja
Za brzo asimiliranje teksta koriste se različite metode pamćenja. Jedna od najučinkovitijih metoda promišljenog čitanja. Vrlo je prikladan za pamćenje velikih i malih svezaka. Ovu metodu koriste glumci koji, kao nitko drugi, trebaju znati kako brzo zapamtiti tekst.
- Prvo polako i pažljivo pročitajte tekst koji treba zapamtiti. Bolje je čitati naglas. Prilikom čitanja potrebno je razumjeti glavnu ideju teksta, njegovu glavnu radnju, kako biste ga brže zapamtili.
- Ako je količina materijala velika, rastavljamo je na semantičke dijelove. Svaki dio mora se naučiti zasebno, pronalazeći u njima glavne riječi ili fraze u značenju. To će pomoći u budućnosti, vratiti sav tekst u red.
- Nakon toga morate ručno prepisati cijeli tekst. To treba činiti polako, udubljujući se u bit napisanog.
- Nakon što se sve prepiše, prepričavamo ono čega se sjećamo. Morate zapamtiti najsitnije detalje, na temelju ključnih riječi. Ako se ne možete sjetiti nekog trenutka, bolje je ne zavirivati u zapise, već pokušajte to učiniti sami. Možete gledati samo u slučaju nužde.
- Nadalje, po drugi put prepisujemo samo ono čega smo se sjetili bez traženja.
- U posljednjoj fazi ponovno pažljivo čitamo tekst i prepričavamo ga. Najbolje je to učiniti prije spavanja.
Ova metoda pamćenja prikladna je za doslovno učenje teksta. Pomoći će studentima, učenicima škola i svima koji trebaju znati naučiti veliku količinu informacija u kratkom vremenu. Kazališni i filmski glumci ovom metodom pamte svoje uloge.
Trikovi za brzo pamćenje
Postoji još nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih trikova za pamćenje cijelog teksta, temeljenih na nijansama funkcioniranja našeg mozga. Za ovo vam je potrebno:
- Označite glavne točke u tekstu svijetlim markerom;
To će vam omogućiti da vas dodatni dio teksta ne ometa. Glumci tako ističu svoje fraze u scenariju.
- Pjevajte riječi ili tekst;
Ovo je nestandardna metoda pamćenja. Otpjevavši gradivo bolje će ući u pamćenje i brže se pamti.
- Trebate čitati dok značenje ne postane potpuno jasno;
Vrlo je važno osjetiti osjećaje i emocije koje likovi doživljavaju, ako se radi o fikciji.
- Nakon čitanja postavite si pitanja o sadržaju;
- Čitati naglas s izrazom;
- Napišite tekst drugom rukom;
Ako ste ljevoruk, pišite desnom, ako ste dešnjak, pišite lijevom. Ovaj lukav način natjerat će mozak da potroši više truda na analizu cjelokupnog pisanog materijala.
- Pronađite partnera za trening;
Glumci vježbaju u paru, to pomaže u radu. Također možete zamoliti prijatelja da vas testira u poznavanju cjelokupnog gradiva. U firmi je učenje napamet zanimljivije i puno lakše.
- Snimite tekst na diktafonu;
Snimite tekst na uređaj za snimanje i slušajte ga tijekom dana, dok obavljate uobičajene aktivnosti ili tijekom putovanja. To će vam pomoći da zapamtite opsežan tekst bez ometanja drugih stvari i bez gubljenja dodatnog vremena.
Pamćenje treba stalno trenirati. Pamćenje informacija sastoji se od njihovog kodiranja i slanja u poseban dio mozga na daljnju pohranu. Ako su potrebne informacije, lako ih je zapamtiti. Kada se ne koristi dulje vrijeme, mozak će je ukloniti kao nepotrebnu. Zaboravljanje je svojstveno čovjeku, događa se nakon određenog vremena. To je prirodni mehanizam mozga i pomaže da se mozak ne optereti nepotrebnim informacijama, a ako se ne koriste, onda s vremenom nestaju iz sjećanja.
