Kako promijeniti svoj način razmišljanja na pozitivan. Pozitivno razmišljanje - uspjeh u životu! Što je pozitivno razmišljanje i kako ga razviti. Pozitivno razmišljanje Uspjet ću

U svakodnevnom životu često čujemo izjave vezane uz sadržaj naših misli: „ono što je unutra to je i vani“, „misao je materijalna“, „negativne misli privlače slične događaje“ itd. Čini se da postoji unutarnji i vanjski svijet, svaki postoji za sebe i ne ovisi jedan o drugome. Međutim, nije.

Negativno razmišljanje pridonosi „privlačenju“ negativnih događaja, iz razloga što jednostavno ne primjećujemo pozitivno, već se fokusiramo na negativno. Naš život teče prema scenariju koji je svijest oblikovala. Psihologija uči da naše mišljenje funkcionira po principu sita, odnosno sito je princip mišljenja i ono čuva ono što mu je bliže. Visoka razina negativnosti izaziva nemogućnost izlaska iz teške situacije, stvaranje teških odnosa s drugima, pa čak i mnoge bolesti.

Odgovor na pitanje kako naučiti pozitivno razmišljati dat će vam priliku da promijenite svoj život. Psihologija napominje da su ljudi koji misle pozitivno uspješniji, sretniji i zdraviji. Manje je vjerojatno da će upasti u nevolje i manje su skloni stresu.

Naš unutarnji svijet odraz je vanjskog, s obzirom na odgoj, temperament, nacionalnost, stavove itd., dok je vanjski svijet toliko višestruk da nam pruža događaje i iskustva slična našem sadržaju.

Karakterne osobine

Pozitivno razmišljanje ne znači potpuno ignoriranje neuspjeha, negativnih događaja ili iskustava - na kraju krajeva, to je naše iskustvo koje će nam omogućiti da u budućnosti ne griješimo.

Razmišljati pozitivno znači vidjeti probleme u smislu mogućnosti, a ne prepreka.

Ako se nevolja dogodi negativno nastrojenoj osobi, ona može odustati, shvatiti događaj kao obrazac - "sa mnom je uvijek tako", "ja sam gubitnik" itd. i da odustane od dalje borbe i traženja izlaza, vjeruje da je uspjeh nesreća u njegovom životu. Osoba koja pozitivno razmišlja također će biti uznemirena, ali će brzo doći k sebi, događaj doživjeti kao doživljaj i krenuti dalje. Zna da uspjeh ne dolazi bez neuspjeha. Takve ljude najčešće odlikuju druželjubivost, nasmijanost, brzopletost i radoznalost.

Pozitivno razmišljanje isključuje život crno-bijeli. Osnova duševnog mira je razumijevanje da danas može biti loše, ali sutra će se sve promijeniti na bolje. Život u "katastrofalnom" načinu života prepun je bolesti i skraćivanja očekivanog životnog vijeka. Misliti pozitivno znači shvatiti da ne treba preuzimati odgovornost za sve što se događa oko tebe. Važno je prisiliti se otpustiti situaciju ako nije u vašoj moći da je riješite.

10 glavnih pravila

Kako doći do pozitivnog razmišljanja i promijeniti svoju viziju situacije, ako ste u početku skloni vidjeti puno negativnog? Ne odustaj od sebe. Naša svijest može s vremenom stvoriti novu sliku života ako slijedite nekoliko pravila:

1. Svjestan stav prema pozitivnom

Uvijek se postavite za pozitivne emocije i razmišljanje, ne dopustite da negativne misli dugo ostanu u vašem umu, ako se pojave - odvojite vrijeme za unutarnji dijalog, pokušajte prevesti minus u plus. Ako se imate čime pohvaliti – svakako to učinite. Zapamtite, razmišljati negativno znači privlačiti takve događaje.

1. Zabraniti razočarenje

Ako na vašem putu postoje prepreke i neuspjesi, shvatite ih kao životno iskustvo, priliku da razvijete svoje slabosti i razmišljate s pozicije pronalaženja rješenja.

Vaš zadatak je postići ravnotežu, stvoriti pozitivnu sliku svijeta bez obzira što vas to koštalo, a razočaranja će vas vući nazad i neće vam dopustiti da živite sretno.

1. Družite se s pozitivnim ljudima

Odgovor na pitanje "kako naučiti razmišljati pozitivno" pomoći će vama ljudima poput vas. Pokušajte se okružiti onima koji u svemu pokušavaju vidjeti pozitivne strane, nemojte se "držati" na neuspjesima. Ljudi koji su kivni, osvetoljubivi ili uopće ne vole život - oduzimaju vam puno energije i mentalne snage.

1. Vjerujte u svoju osobnost

U svakom slučaju, vjerujte u sebe i svoje sposobnosti.

Psihologija preporuča da svaki dan pustite nešto novo u svoj život - na primjer, doći na posao drugim putem, ili večerati na novom mjestu, itd. Proučite više živote onih ljudi koji znaju što je uspjeh, njegovu cijenu, koji su išli do cilja unatoč preprekama i učite od njih.

1. Budite svrhoviti

Uspjeh dolazi onima koji jasno vide svoje ciljeve i spremni su krenuti ka njihovom ostvarenju. Uvijek napravite planove za postizanje svojih ciljeva i držite ih se. Uzmite u obzir čak i mala postignuća - vaš će um pamtiti pozitivna iskustva, što će u konačnici pridonijeti vašem samopouzdanju i pozitivnosti.

1. Zapamtite da je misao materijalna

Razvijanje navike pozitivnog razmišljanja pomoći će vašem razumijevanju materijalnosti misli. Negativnost je u stanju zatrovati vaše postojanje i pridonijeti lošim događajima u vašem životu. Svaki dan razmislite što još možete učiniti kako biste se pomirili s time kako razmišljati pozitivno.

1. Vidite pozitivno u negativnom

1. Radujte se jednostavnom

Ne treba svoj osjećaj sreće i zadovoljstva životom vezati uz globalne stvari: na primjer, bit ću sretan samo ako budem bogat ili ću postati zvijezda. Naučite uživati ​​u nečem jednostavnom: lijepom vremenu, ugodnom razgovoru, dobrom filmu i tako dalje. Ovu naviku nije teško razviti – sjetite se koliko je ljudi uskraćeno za ono što vi imate u izobilju.

1. Stalno se razvijati

Rad na sebi donosi puno pozitivnog. Svakog dana primjećivat ćete da ste postali pametniji, uspješniji, a samim time i sretniji. Ulaganje novca i truda u vaš razvoj jamstvo je vašeg samopouzdanja, koje će vam omogućiti da se borite protiv negativnosti i promijenite svoj život na bolje.

1. Nastojte živjeti život punim plućima.

To znači pronaći vrijeme, energiju i novac za maksimalna područja života - obitelj, osobni život, prijatelji, posao, slobodno vrijeme, hobiji, putovanja - sve bi to trebalo biti prisutno u vašem životu.

Učinite ova pravila načelima po kojima ćete od sada živjeti. Zahvaljujući njima, možete se promijeniti i živjeti u harmoniji.

Stvaranje povoljnog okruženja za pozitivne misli

U potrazi za odgovorom na pitanje kako početi pozitivno razmišljati, psihologija preporuča redovito korištenje nekoliko tehnika koje imaju za cilj stvoriti “plodno tlo” za pozitivno razmišljanje:

• vodite dnevnik u kojem ćete označavati svoja postignuća;
• meditirati;
• vizualizirati željene rezultate;
• paziti na svoje zdravlje;
• pratiti svoje tjelesne reakcije: držanje, izraze lica, geste;
• smiješite se češće.

Kako će se vaše razmišljanje promijeniti?

Sumirajući, rezimiramo - pozitivno razmišljanje fokusira pozornost pojedinca:

• Ne na probleme, nego na zadatke i ciljeve;
• Ne na ono što nedostaje, nego na ono što želite;
• Ne na preprekama, nego na prilikama;
• Ne na minuse, nego na pluseve;
• Ne na neuspjesima, nego na uspjesima.

Takvo razmišljanje omogućit će vam da život učinite svijetlim i sretnim, uspjeh dostupnim, sebe zdravijim, a odnose s voljenima punima ljubavi. Čak i ako ste samo razmišljali o tome kako naučiti razmišljati pozitivno, tada ste već na pola puta do uspjeha.

Često mi kažu da na svijet gledam kroz ružičaste naočale. Ne, samo živim u stvarnosti u kojoj se ne moraju nositi! Počeo sam učiti razmišljati pozitivno nakon što sam pogledao film Tajna. Ovo je jedan od najboljih filmova za samorazvoj. Visoko preporučeno! Kaže da naše misli oblikuju stvarnost oko nas. Naravno, teško je u to odmah povjerovati. Strašno je shvatiti da ste život u kojem postoji samo hrpa problema stvorili vi. Ali kada iz stada "žrtava" prijeđete u klan "kreatora" i preuzmete odgovornost za sve događaje u svom životu, onda u ovoj hipotezi nema ničeg iznenađujućeg. Zapravo, sav daljnji razvoj naše rase u Dobu Vodenjaka temeljit će se na sposobnosti da naučimo kontrolirati misli i stvarati nezamislive stvari uz pomoć pozitivnog razmišljanja.

Koja je moć pozitivnog razmišljanja?

Pozitivno razmišljanje je početak. Ovo je put do vašeg duhovnog i osobnog rasta, sreće, uspjeha, bogatstva, unutarnje slobode i sklada u životu. Znanstvenici su odavno dokazali da naše misli oblikuju našu stvarnost. Svaka osoba zapravo ima svoje. Koliko ljudi toliko stvarnosti. Shvatite da ste vi pravi kreator i da svake sekunde kreirate svoju budućnost u sadašnjem trenutku. Vaša budućnost je samo mentalna slika. Stoga je praksa pozitivnog razmišljanja vaš alat za oblikovanje stvarnosti koji vam može promijeniti život na bolje.

Pa zašto biste mislili pozitivno?

I to kako bi podigli svoje vibracije na tri razine: energetskoj, emocionalnoj i mentalnoj.
Pozitivno razmišljanje izaziva pozitivne osjećaje i emocije: radost, sreću, zadovoljstvo samim sobom, mir. Povećava vašu vibracijsku frekvenciju. Negativno razmišljanje, u osnovi, uzrokuje samo negativne emocije: ljutnju, strah, ljubomoru, razočaranje, malodušnost. Sve to smanjuje vaše vibracije. Da biste uz pomoć misli kreirali svoju stvarnost, morate imati vrlo visoke vibracije. Nažalost, malo ljudi to razumije. Većina ljudi jednostavno nema energije. I tako se njihov život ne mijenja. Pozitivne misli dat će vam +33,3 energije.

Pozitivna je vrlo zarazna. Povećavši svoju energiju, počet ćete privlačiti u svoj život iste pozitivne i potrebne ljude s kojima ćete ići putem sreće, uspjeha i bogatstva. Možda ćete s vremenom morati promijeniti svoju okolinu. Točnije, sve osobe s niskim vibracijama počet će same od sebe otpadati. I kad-tad ćete shvatiti da u vašem okruženju više nema starih prijatelja. Ali ne može biti drugačije. Sve teče, sve se mijenja. Dakle, pozitivno svaki dan će pumpati vašu vještinu odnosa za dodatnih 33,3 boda.

Trenirajte svoj mozak sa zadovoljstvom

Razvijte pamćenje, pažnju i razmišljanje uz pomoć online simulatora

POČNITE S RAZVOJEM

7 tehnika za razvoj pozitivnog razmišljanja za svaki dan

Negativno razmišljanje samo je još jedna navika koja se može promijeniti raznim tehnikama. Ima ih veliki broj. Govorit ću o onima koje sam koristim jer daju vrlo dobre rezultate u kratkom vremenu. Ali još uvijek morate naporno raditi! Treba vježbati najmanje mjesec dana, a za bolje rezultate bolje je tri cijela. Zamislite, imate 10.000 misli dnevno. I morate se pobrinuti da udio pozitivnih misli prvo postane veći od 50%, a zatim svih 80%. Pozitivan način razmišljanja je 100% nemoguć. Dvojnost još nije otkazana.

Ukupno će biti 7 tehnika za promjenu vašeg načina razmišljanja. Prvo vježbajte jedan svaki dan. 7 vježbi koje ne stignete tjedan dana. Kada je suština već jasna i počneš se napušiti od ovoga, onda počni vježbati svih 7 u 1 dan. Ne traje više od 30 minuta dnevno. Iskoristiti svojih pola sata dnevno da promijeniš svoj život velika je investicija u tvoju buduću stvarnost, u kojoj je sve "klupa". Važno! Tehnike se možda čine jednostavnima i zbog toga ne možete vjerovati u njihovu moć. Ali rade i te kako! Pa, idemo...

Zahvalnost

Ovo je možda jedna od najmoćnijih tehnika koja će formirati pozitivan način razmišljanja. Zahvalnost ima ogromnu moć. Zahvaljujte na svemu što imate u životu, čak i na svim vrstama poteškoća i razočaranja, jer vas one čine jačim i povećavaju vaše životno iskustvo. Ova tehnika vam omogućuje da svoj život pogledate s gledišta da već imate sve. I sve što trebate učiniti je biti zahvalan. Osobno sam ispisao zahvale Svemira u svih 7 sfera i ove tople riječi izgovaram svako jutro odmah nakon buđenja. To pomaže da fokus uvijek bude na pozitivnoj strani onoga što se događa. Više o snazi ​​zahvalnosti i pozitivnom razmišljanju možete saznati u knjizi Magic Rhonde Byrne.

moj savršen dan

Ova tehnika koju je predložio Martin Seligan, američki psiholog, utemeljitelj pozitivne psihologije. Najčešće se ova tehnika koristi pri postavljanju ciljeva, a također pomaže zadržati fokus na pozitivnom. Odvojite malo vremena za sebe i detaljno opišite svoj idealan dan. Obratite posebnu pozornost na svoje životne vrijednosti i sklonosti. Što je vama osobno važno u životu? Što ćete svaki dan dobiti samo pozitivno? Napravite plan za dan i pokušajte ga oživjeti. Napravite pregled na kraju dana. Ono što nije išlo po planu. Koji događaji su u vama izazvali pozitivne emocije, a koji negativne. Radite ovu tehniku ​​dok ne dobijete svoj "savršen dan"!

Svijet se brine za mene

Ovu sam tehniku ​​preuzeo iz Transurfinga stvarnosti Vadima Zelanda. Zauzmite ovaj stav: "Moj svijet brine o meni." Kada se susrećete s bilo kojim, čak i najbeznačajnijim okolnostima, recite sebi ovu frazu - u svakom slučaju, bez obzira što se dogodilo - dobro ili loše. Naišli ste na neuspjeh - ne zaboravite potvrditi da je svijetu stvarno stalo do vas. Navedite ovu potvrdu u svakoj sitnici. Shvatite da svijet bolje zna što vam je potrebno u ovom trenutku. Činjenica je da je svijet samo ogledalo vaših misli. Kako se pogledaš u ogledalo, tako i bude.

Vježba "5+"

Suština je vrlo jednostavna. Revidirati ćemo sve negativne događaje koji vam okupiraju misli. Shvatite da je sve u životu ljubav. Negativno i pozitivno su dvije medalje jedne strane - ljubavi. Dakle, za svaki negativni događaj morate pronaći 5 pozitivnih aspekata. Na primjer, dobili ste otkaz na poslu. Prednosti u ovoj situaciji:
- postojala je prilika za opuštanje;
- rad nije donio zadovoljstvo, pa možete pronaći nešto zanimljivije;
- velika prilika za pokušaj poslovanja;
- nedostatak prihoda odličan je razlog da naučite kako racionalnije upravljati osobnim proračunom.

Čestica "NE"

Primijetite da u razgovoru ljudi s negativnim mišljenjem često postoji dio "ne". To je poricanje pozitivnog ishoda situacije. “Ne mogu”, “Ne želim” i “Neću” fraze su poput čepova pivskih boca koje su zamrznute u betonu razmišljanja. Ne mogu zaraditi milijun jer nemam veze. I želim biti life coach, mogu izgraditi centar za razvoj osobnosti "7 sfera" i napraviti najcool zajednicu za samorazvoj. Shvaćate li razliku? Nije mi važno tko sam sada, što sam već napravio i koja sredstva imam. Ja samo gradim svoj novi svemir s pozitivnim mislima.

Meditacija

Gdje je sva negativnost? U prošlosti. Ni u sadašnjosti ni u budućnosti. To je prošlost. Previše smo trošili u prošlosti. Tu kopamo, analiziramo sve situacije. A ako je tako, kako bi... Ovo je mnogima omiljeno. U međuvremenu, negativno stanje se samo akumulira. Nije uzalud što se zahvaljujući tehnici meditacije povećava razina sreće i pozitivnosti. To su znanstvenici odavno dokazali. Zato što smo u meditaciji u sadašnjem trenutku. Misaoni proces završava. A s njim ide i sva negativnost. Stoga bi prijelaz s negativnog razmišljanja na pozitivno trebao biti trenutni trenutak “ovdje i sada”. Više meditirajte!

Duga

Djetinjstvo, djetinjstvo, gdje trčiš? Da, nismo više djeca. Svi su već ozbiljni ljudi, mudre žene. A samo odrasli mogu primijetiti probleme s pozitivnim mislima. I kao dijete si mogao reći da je sve loše. Da, sve je bila klupa. U djetinjstvu sigurno. Bilo je više boja. Svijet je bio obojan svim bojama. I ne samo crno ili bijelo. Sjećate li se kako ste se nasmiješili kad ste vidjeli dugu nakon kiše? Vaš osmijeh mogao bi razbiti usta vašeg djeteta. Dakle, nacrtajte si dugu, na listu, flomasterima. I objesite ga iznad svog stola. Ovo će biti takvo sidro za vas. Čim negativne misli, pogledajte platno svoje djece s dugom i osmijehom. Sve u životu je sranje, apsolutno sve!!!

Danas se pod izrazom pozitivno razmišljanje ne podrazumijeva samo lagodan stav prema životu, već cijeli koncept i sustav. Postoje i druge definicije: mentalni pozitivizam, ispravno razmišljanje, moćno razmišljanje, novo razmišljanje. Ovaj koncept uključuje posebne tehnike i metode pozitivnog mišljenja. Oni se podučavaju na popularnim treninzima o metodama postizanja uspjeha. Općenito govoreći, sustav je izgrađen na uvjerenju da se naše misli mogu materijalizirati. Ono o čemu razmišljamo svakako će se dogoditi. Ako ste pozitivni, razmišljate o uspjehu, zdravlju, sreći, onda će te kategorije sigurno ući u vaš život. Psihologija pozitivnog mišljenja nastala je davno, a svoj procvat doživljava u 20. stoljeću (u SAD-u i Europi) i 21. stoljeću (u Rusiji).

Povijest mentalnog pozitivizma

Opće je prihvaćeno mišljenje da je temelje teorije pozitivnog mišljenja postavio američki pisac Norman Peel. Svoja je stajališta iznio u Moći pozitivnog razmišljanja. Važno je da je svoju teoriju razvio u suradnji s iskusnim psihoanalitičarima. Peelova metoda temelji se na ideji da osoba treba konstruirati i vizualizirati želje i snove kako bi postigla višu kvalitetu života i veće životno zadovoljstvo.

Autor je svojim radom pokušao pomoći čovjeku da stvori pozitivan način razmišljanja. Prodano je više od 5 milijuna primjeraka knjige The Power of Positive Thinking. Iako je rad dobio znatne kritike. Autor je optužen za hipnozu i veliki broj nepotvrđenih citata.

Rođenje mentalnog pozitivizma

Unatoč činjenici da se Norman Peel, koji je živio u 20. stoljeću, smatra utemeljiteljem tehnika pozitivnog mišljenja, o njima se prvi put govorilo u 19. stoljeću. Američki filozof i pisac Ralph Emerson u svojim je djelima govorio o potrebi vjerovanja svojoj unutarnjoj snazi ​​i slušanju sebe. Glavna djela u kojima su navedene ideje su O prirodi i Samopouzdanje. Emerson je imao mnogo sljedbenika u SAD-u: Quimby, R. W. Trine, P. Melford. U Europi su bila najpoznatija 3 smjera mišljenja moći: francuska metoda Couéa, njemački mesmerizam i institucija "mentalnog pozitivizma" Schellbacha.

Psiholog i farmaceut Emile Coué razvio je metodu koja se temelji na svakodnevnom životu, a koja bi trebala donijeti ono što želite, na primjer rečenicu - Svaki dan izgledam sve bolje. Ova metoda se temelji na samohipnozi, na mijenjanju nesvjesnih misli, kako je sam Coué rekao. Prednost teorije je u tome što se temelji na praktičnim opažanjima. Radeći kao farmaceut, znanstvenik je promatrao kako samohipnoza utječe na oporavak osobe. Ono što je Coué primijetio kasnije će se nazvati placebo efektom.

Liječnik Friedrich Mesmer utemeljio je tehniku ​​koja je po njemu nazvana mesmerizam ili životinjski magnetizam. Temelji se na iracionalnim idejama. Prema Mesmeru, ljudi mogu slobodno oslobađati posebnu energiju i uz pomoć nje komunicirati jedni s drugima. Vodio je grupne sesije u kojima je liječio ljude uranjajući ih u stanje transa.

Svi ovi znanstvenici postavili su temelje pozitivnog razmišljanja. Danas mnoge od ovih principa koriste moderni stručnjaci u svom radu.

pozitivna psihologija

Znanost o ispravnom razmišljanju uglavnom se temelji na dijelu kao što je pozitivna psihologija. Opće je prihvaćeno da je mišljenje sile njezin primijenjeni nastavak. Postoje protivnici ovog mišljenja, koji tvrde da se pozitivna psihologija pojavila mnogo kasnije.

Ovaj smjer psihologije proučava samo pozitivne aspekte ljudske psihe, za razliku od klasičnog usmjerenog na patologije i probleme. Glavne teme pozitivnog smjera su: optimizam, oprost, povjerenje, protok, solidarnost, tj. one kategorije koje u naše živote unose radost, mir, zadovoljstvo. Svrha ovog odjeljka je pokušati otključati potencijal osobe, učiniti njezin život svjetlijim i.

Osnivač Martin Seligman iznio je glavna područja istraživanja: pozitivne emocije (užitak, optimizam, energija, vitalnost), pozitivne karakterne osobine (ljubav, mudrost, dobrota, hrabrost, poštenje), društvene institucije koje pridonose razvoju ljudi (snažna obitelj, demokracija, slobodni mediji ugodno radno okruženje).

Istraživači koji se bave ovim područjem dokazali su utjecaj pozitivnih emocija na stav osobe. Rezultati istraživanja su pokazali da pozitivno razmišljanje čini osobu otvorenijom, produktivnijom i hrabrijom. Sposoban je učinkovitije razmišljati i pronaći najbolje načine za rješavanje problema.

Mentalni pozitivisti

Formiranje pozitivnog mišljenja dobilo je najveći razvoj u našem stoljeću. Danas se na i objavljuju milijuni knjiga. Lider u ovoj oblasti su Sjedinjene Američke Države. Prije svega, praksa pozitivnog razmišljanja koristi se u radu razvojnih konzultanata, poslovnih trenera, govornika. Tijekom svojih nastupa uče ljude kako biti pozitivna osoba, prilagoditi se pozitivnom razmišljanju i promijeniti svoje živote. Evo koji su danas najpopularniji stručnjaci za tehniku ​​pozitivnog razmišljanja.

1. Stephen Covey. američki konzultant i učitelj. Glavno područje djelovanja je savjetovanje o upravljanju organizacijom i upravljanju životom. Najpoznatiji je po svojim bestselerima: 7 navika vrlo učinkovitih ljudi, Osma navika: od učinkovitosti do veličine, 4 pravila uspješnog vođe, Super posao. Super karijera.
2. Robin Sharma. Jedan od najpoznatijih američkih poslovnih trenera. Piše knjige, drži predavanja i seminare. Osnova njegove filozofije je sjedinjenje dviju tradicija: zapadne i istočne. Zapad karakterizira svrhovitost i učinkovitost. Za Istok - mudrost, duhovni mir, želja za skladnim razvojem tijela i duše.
3. Anthony Robbins. Motivacijski govornik, pisac, trener. Glavne teme su life coaching i samorazvoj. Poznat po svojim motivacijskim audio programima. Objavio je nekoliko knjiga koje su postale bestseleri: “Probudite diva u sebi”, “Knjiga samomoći”, “Novac. Majstor igre. Sedam koraka do financijske slobode. Da biste postali student Anthonyja Robbinsa, morate se upisati 2 godine unaprijed. Njegove usluge koštaju milijun dolara godišnje.
4. Jim Rohn. Karijera Jima Rohna doživjela je vrhunac u drugoj polovici 20. stoljeća, a ukupno je njegovo govorničko iskustvo oko 40 godina. U tako dugom razdoblju održao je predavanja po cijelom svijetu, konzultirao i objavio velik broj knjiga. Najpoznatija djela: “Riznica mudrosti. Uspjeh, karijera, obitelj”, “Sedam strategija za postizanje bogatstva i sreće”, “Vitamini za um”.
5. Robert Kiyosaki. Ovaj poznati trener ima već 70 godina, a još uvijek drži motivirajuća predavanja, tijekom kojih govori kako početi razmišljati pozitivno i kako se postaviti za uspjeh. Robert Kiyosaki najpoznatiji je po svojoj knjizi Rich Dad Poor Dad. Ostali bestseleri uključuju Vodič bogatog oca za investiranje i Kvadrant novčanog toka.
6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca radio je kao top menadžer Forda i Chryslera, ali je postao poznat diljem svijeta zahvaljujući svojim autobiografskim knjigama. Najpopularniji od njih u Rusiji je "Career Manager". U njima dijeli tajne svog uspjeha, uključujući i govor o važnosti takvog djelovanja kao što je pozitivno razmišljanje svaki dan.

Napoleon Hill

Govoreći o znanosti mentalnog pozitivizma, ne može se ne spomenuti Napoleona Hilla. Stajao je na početku modernog life coachinga, usavršavanja u karijeri i osobnog razvoja. O njemu se često govori kao o piscu velikog uspjeha i zaslužan je kao utemeljitelj nove teorije mišljenja i žanra samopomoći. Njegova knjiga Think and Grow Rich jedna je od najprodavanijih knjiga na svijetu. Hillova filozofija je u frazi: "Čovjek može postići ono što njegov um može zamisliti."

U svojim je knjigama ponudio posebne vježbe kako se postaviti za uspjeh. Ova tehnika temelji se na puno praktičnog rada: Hill je intervjuirao najuspješnije i najpoznatije ličnosti svog vremena. Naknadno je analizirao te priče o uspjehu i izveo svoju formulu.

Načela pozitivnog razmišljanja

Koji su osnovni principi pozitivnog razmišljanja? One uključuju određene stavove, vježbe i tehnike koje pomažu u formiranju pozitivnih osobnih kvaliteta i pozitivnog načina razmišljanja. Kako biste eliminirali negativno razmišljanje i počeli razmišljati pozitivno, morate prakticirati ova načela svaki dan i iskreno vjerovati u njihovu učinkovitost. Evo onih glavnih.

1. Naše se misli materijaliziraju. Svijet oko nas tretira nas onako kako se mi ponašamo prema njemu. Budite ljubazni, brižni, pomažite drugima i vidjet ćete – svijet će vam uzvratiti.
2. . Ona nas uvijek prati. Ljubav je u središtu toga kako naučiti razmišljati pozitivno i privlačiti dobre stvari. Pratite sve svoje postupke s pažnjom, poštovanjem, ne pokazujte ravnodušnost. Pozitivna osoba prema svima se odnosi s ljubavlju i dobrotom.
3. Svijet oko nas nije ograničen, resursi u njemu su neograničeni. Zvuči čudno, ali pokušajte si svaki dan ponavljati ovu frazu. I vidjet ćete: ako nešto stvarno želite, to ćete sigurno i dobiti.
4. Svatko od nas je autor svoje sudbine. Mnoga istraživanja potvrđuju da je samopouzdanje jedan od ključeva uspjeha. Ne tražite razloge svojih neuspjeha u drugim ljudima. Vjerujte da sve u vašem životu ovisi samo o vama.
5. Voli sebe. Svaki dan govorite sebi da ste pametni, lijepi, sretni. Hvalite se i za male pobjede.
6. Svijet okolo je pošten: ako ti se nešto dogodilo, onda si to zaslužio. Stoga, činite dobra djela, a svijet će vam uzvratiti. Ovo je načelo slično metodi uzročno pozitivnog mišljenja koja se široko koristi u psihologiji.
7. Naš svijet je jedinstven i vrijedan divljenja. Ne uzimajte sve što imate zdravo za gotovo. Svaki dan, zahvalite sudbini za sve ugodne sitnice. Pozitivna osoba uvijek se koncentrira na dobro, nalazi zadovoljstvo u svakodnevnim sitnicama.

Vježbe

Razmotrite vježbe usmjerene na razvoj pozitivnog razmišljanja. Za razliku od principa, to su specifične radnje koje je potrebno provoditi svaki dan. Vjeruje se da ih treba raditi svakodnevno 3 tjedna. Nakon tog vremena vježbanje će postati navika.

"Moj savršen dan"

Ovo je popularna vježba koju psiholozi koriste u svojoj praksi. Najčešće ga koriste konzultanti za osobni razvoj i razvoj karijere. Vježba pomaže postaviti ciljeve i ostvariti ih, fokusirati se na pozitivne stavove, te vas u konačnici uči kako biti pozitivan. Tehnika je sljedeća: na komadu papira opišite svoj idealan dan. Obratite pažnju na detalje, istaknite najvažnije i ugodno za vas osobno: vrijeme s voljenima, bavljenje sportom, šetnje na svježem zraku, zanimljive projekte, učinkovit sastanak s kolegama itd. Nakon toga pokušajte sljedeći dan provesti kako si to opisao. Razmislite koliko ste bili sretni i zadovoljni. Ako nešto ne uspije, pokušajte ponovno.

Tehnike moćnog razmišljanja

Pozitivna psihologija razvila je određene tehnike koje su se pokazale učinkovitima. Primjenjujući ih u svom životu, naučit ćete bolje razumjeti sebe i svoje želje, ostvariti svoje snove. Najpopularnije tehnike su: vizualizacija, meditacija, afirmacije, metoda uzročno pozitivnog mišljenja. Dok ih primjenjujete, zapamtite da djeluju i na negativno razmišljanje. Stoga, isključite sve tužne misli, razmišljajte samo o dobru.

Vizualizacija

Vizualizacija je predstavljanje onoga što želite. Tehnika se temelji na samohipnozi. Neki znanstvenici vjeruju da naš mozak ne razlikuje stvarne slike od izmišljenih. Stoga čita ono što predstavljamo kao stvarni objekt. Time se željeno ostvaruje. Kao dokaz ove teorije navode se naši osjećaji u snu. Isti su kao u stvarnosti. Ako se u snu bojimo, strah osjećamo kao na javi. Naravno, vizualizacija se može promatrati samo kao dodatak postizanju ciljeva. Na primjer, ako želite smršaviti, zamislite detaljno kakvo će biti vaše tijelo, kakvu odjeću možete nositi. Ali vizualizacija neće uspjeti ako ne vježbate i ne jedete pravilno.

Osim predstavljanja svojih želja, koristite posebne ploče. Na njih zalijepite sve što je vezano za vaše snove. Ploča se može zamijeniti albumom, bilježnicom itd. Važno je sve detaljno zamisliti: na primjer, kako stojite na vagi i vidite dugo očekivanu težinu kojoj ste dugo težili. Važno je održavati duhovni sklad, mir i spokoj.

Meditacija

Meditacija je slična prethodnoj metodi po tome što se ovdje također aktivno koristi mašta. Ali meditacija je više usmjerena na rad s energijom, a ne sa sviješću. Tijekom ovog procesa opuštate se, prilagođavate se željenom psihološkom stanju. Postoje različite vrste meditacije o pozitivnom razmišljanju: uspjeh, ljubav, bogatstvo. Ali u prvoj fazi važno je naučiti se opustiti i slušati sebe. Uspješnim savladavanjem ove tehnike moći ćete promijeniti svoje mišljenje na pozitivno i postići svoje ciljeve. Ljudi koji prakticiraju meditaciju govore o neizrecivim senzacijama koje doživljavaju tijekom ove prakse.

Glavno načelo meditacije je redovitost. Najoptimalnije doba dana smatra se rano jutro ili sumrak. Morate se postaviti tako da vam lice gleda na sjever ili istok. Za uspješnu meditaciju dovoljno je samo pola sata dnevno.

afirmacije

Afirmacije su temelj kako naučiti pozitivno razmišljati. Riječ je o frazama koje si osoba svakodnevno ponavlja dugo vremena. Djelovanje ove tehnike temelji se na samohipnozi i vjeri da se misli mogu materijalizirati. Unatoč prividnoj jednostavnosti, pa čak i primitivnosti, svladavanje ove metode prilično je teško. Potrebno je prilagoditi svoju svijest na takav način da iskreno vjerujete u materijalizaciju svojih misli.

Afirmacije pomažu u oblikovanju pozitivnog razmišljanja i ostvarenju snova. U prvoj fazi koristite izraze usmjerene na usklađivanje unutarnjeg svijeta, stjecanje duševnog mira. Nakon uspješnog savladavanja takvih afirmacija, isprobajte druge vrste: za ljubav, uspjeh itd.

Metoda uzročno pozitivnog mišljenja

Ova metoda ima za cilj pronaći glavni uzrok događaja. Pronašavši ga, u budućnosti možemo riješiti sve druge probleme uzrokovane ovim uzrokom. Metoda uzročno pozitivnog mišljenja čini osobu sigurnijom, jer nudi kontrolu nad svojim životom, da bude njegov kreator. Obično doživljavamo stres jer jedan događaj može imati više posljedica. Ova metoda predlaže pomicanje od uzroka. Kao rezultat toga, osoba uči razmišljati pozitivno.

Knjige o pozitivnom razmišljanju

Prije samo nekoliko desetljeća kod nas se počelo govoriti o tome što je pozitivno razmišljanje kao koncept života. Stoga se na policama knjiga uglavnom nalaze radovi američkih stručnjaka. Ovdje su najpopularnije knjige o tome kako početi pozitivno razmišljati, postići uspjeh i.

Postoji i šteta pozitivnog razmišljanja. To se događa kada se osoba otrgne od stvarnosti i uroni isključivo u svoje pozitivne misli. Stoga se tehnike ispravnog razmišljanja mogu smatrati samo dodatnim alatom za stvarna djela.

Pozitivno razmišljanje može potpuno promijeniti život osobe. Vjerojatno ste primijetili da uspješni poslovni ljudi uvijek imaju dobro raspoloženje i optimističan stav. Samo se u rijetkim trenucima kod takve osobe može primijetiti mutno stanje duha. Kao što možete zamisliti, tajna uspjeha leži upravo u pozitivnom razmišljanju.

Što je bit pozitivnog razmišljanja

Prema stajalištima moderne psihologije, misaoni proces može imati dva raspoloženja: pozitivno ili negativno. O prirodi misli ovisi cijeli život pojedinca.

Ako osoba misli negativno, onda to ukazuje na nisku razinu sposobnosti njezina mozga. U pravilu, sklonost negativnom razmišljanju uzrokovana je prošlim iskustvom same osobe i ljudi oko nje. Radi se o pogreškama i razočarenjima.

U procesu odrastanja osoba nakuplja negativne emocije, probleme, što pogoršava situaciju. Usput, ovo stanje stvari posebno je karakteristično za introverte. Inače, umijeće pozitivnog razmišljanja dostupno je svima, neovisno o tome jeste li ekstrovert ili introvert.

Osnova negativnog razmišljanja je uskraćivanje informacija koje su za osobu neugodne. Uranjajući u misli o njima, osoba nastoji spriječiti da se slična situacija ponovi. No, koncentracijom na negativna iskustva čovjek još više uočava ono što mu je neugodno, a gubi sposobnost uočavanja pozitivnih strana. Kao rezultat toga, pojedincu se čini da mu je život siv. A pokazati mu da postoje i druge mogućnosti prilično je teško. Negativno razmišljanje omogućuje vam da pokupite činjenice koje dokazuju da je život vrlo težak i da u njemu nema ničeg zanimljivog, ugodnog, radosnog.

Budući da se osoba fokusira na negativno, čini mu se da su drugi za nešto krivi. Traži one koji mu stalno kvare život. Ne zanimaju ga načini da poboljša svoje raspoloženje, jer u njima vidi samo mane. Iz tog razloga propušta šanse koje mu se pružaju.

Osoba koja misli negativno može se opisati kao:

• postoji vezanost za uobičajeni način života;
• traži negativne aspekte u svemu što mu je novo i nepoznato;
• nema želje da se zna;
• naginje nostalgiji;
• vjeruje da će uskoro doći teže vrijeme i za to se razdoblje treba pripremiti;
• nastoji prepoznati prljave trikove u uspjehu drugih ljudi i vlastitom;
• želi imati sve odjednom, ne radeći ništa;
• postoje negativne misli i postupci u odnosu na ljude koji okružuju osobu, nemogućnost suradnje;
• ne zna vidjeti pozitivne aspekte bića;
• uvijek ima dobre razloge zašto se život ne može poboljšati;
• pohlepan.

Osoba koja razmišlja negativno nema konkretnih želja i planova. Sve što želi je olakšati svoj život.

Pozitivno razmišljanje je viši stupanj razvoja misaonih procesa koji se temelji na činjenici da sve što nas okružuje ima pozitivne aspekte. Optimist misli da je neuspjeh sljedeći korak prema pobjedi. U situaciji kada negativno nastrojena osoba odustane, optimistična osoba ima dvostruko više snage da postigne željeni rezultat.

Pozitivno razmišljanje omogućuje osobi da se upozna s novim informacijama, da iskoristi prilike koje se pojavljuju. Bavi se samorazvojem i nema nikakvih strahova. Fokusirajući se na pozitivno, čak iu neuspjehu vidi nešto korisno za sebe. U pravilu je takva osoba ekstrovert.

Osobu koju karakterizira pozitivno razmišljanje možemo okarakterizirati na sljedeći način:

• u svemu traži prednosti;
• zainteresirani za stjecanje novih znanja i korištenje dodatnih mogućnosti;
• prisutnost nemirne želje da poboljšaju svoje živote;
• planira svoje vrijeme, hvata nove ideje;
• marljiv i može naporno raditi da postigne cilj;
• pozitivan stav prema ljudima;
• sa zanimanjem promatra pojedince koji su postigli uspjeh, uči od njih;
• pita se zašto se ono što je isplanirano i do najsitnijih detalja promišljeno uvijek provede;
• smireno se odnosi na njihova postignuća;
• velikodušnost u emocionalnom i materijalnom smislu (umjereno).

Osoba koja ima pozitivan način razmišljanja lako dolazi do posla, jer vidi sve mogućnosti i nastoji ih iskoristiti. Takvi se ljudi obično nazivaju "sretnici" ili "službenici sudbine". U određenom smislu, to je istina. Uostalom, pozitivna osoba može postići mnogo, dok se sve radi bez takvih negativnih trenutaka kao što su iskustva, mentalne traume i ozbiljni gubici.

Uspješna osoba dolazi do novih otkrića i postiže svoje ciljeve.

Snaga pozitivnog razmišljanja i dobrobiti koje ono pruža

Pozitivno razmišljanje je sjajna stvar koja može utjecati na vaše raspoloženje, zdravlje i okolnosti. Prema rezultatima istraživanja, pozitivno razmišljanje ne samo da poboljšava emocionalno stanje osobe, već vam također omogućuje da dotaknete svako područje njegovog života. Odnosno, pozitivnim razmišljanjem možete poboljšati svoju financijsku situaciju, odnose s drugima i još mnogo toga.

Kao što znate, pozitivne misli imaju vrlo pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Svjedočanstva tisuća ljudi pokazuju da pozitivno razmišljanje poboljšava fizičko blagostanje. Osoba ne reagira tako snažno na stresne situacije i lako izlazi iz depresivnog stanja.

Zdravlje se poboljšava. Postoji mišljenje da ako pozitivno razmišljate o svom blagostanju, možete se riješiti raznih bolesti, čak i ako govorimo o ozbiljnim bolestima. Teško je razumjeti koliko je to istina. No, postoje mnoge priče koje govore o čudesnim ozdravljenjima ljudi koji su za sebe odabrali pozitivno razmišljanje. Možda se radi o placebo efektu, odnosno o čovjekovoj vjeri u oporavak.

Jača se imunitet. Misli utječu na imunološki sustav, što znači da ga mogu i ojačati i oslabiti. Istraživači su došli do ovog zaključka kada su primijetili da je imunološki odgovor na cjepivo postao manje izražen kada su se aktivirala područja mozga povezana s negativnim iskustvima. Mnogo je priča u kojima je zbog očaja i gubitka nade povećana smrtnost u gradovima u kojima su se razvile epidemije. Također, svatko od nas zna primjere svojih rođaka i prijatelja, koji potvrđuju da se zahvaljujući pozitivnom stavu i optimističnom odnosu prema životu može ojačati imunitet i postati zdraviji.

Smjer vaše pažnje. Pozitivno razmišljanje omogućuje osobi da se fokusira na ono što želi, a ne na ono što ne voli. Lakše mu je potruditi se postići ono što želi. Osim toga, učinkovitost njegovih akcija znatno se povećava. Pozitivno razmišljanje omogućuje fokusiranje na cilj, a ne na moguće neugodne posljedice donesenih odluka.

Samo kontrola. Pozitivno razmišljanje omogućuje vam borbu protiv negativnih misli, lažnih prosudbi i izbjegavanje glupih odluka. Za održavanje pozitivnog stava potrebno je malo truda. Ovo je svojevrsna vježba za našu pažnju.

Privucite pozitivne stvari. Prema zakonu privlačnosti, slično privlači slično. Pozitivno razmišljanje omogućuje vam da u svoj život privučete stvari i okolnosti koje su vam potrebne. A ako mislite negativno, to će dovesti do pojave samo negativnih trenutaka. I nije važno znate li što je pozitivno razmišljanje ili zakon privlačnosti.

U svakom slučaju, ako razmišljate pozitivno, tada će se u vašem životu pojaviti više pozitivnih stvari, a ako je vaš način razmišljanja negativan, rezultat će biti vrlo žalostan. Ovaj zaključak može se izvući iz iskustva tisuća ljudi, od kojih većina nema pojma o zakonu privlačnosti. Naravno, krajnja crta je da vam pozitivno razmišljanje omogućuje da poduzmete pravu akciju i postignete pozitivan ishod.

Širenje svijesti i percepcije. Pozitivno razmišljanje omogućuje osobi da sve što se događa vidi na drugačiji način. Na primjer, gubitak ili neuspjeh većina ljudi doživljava kao nešto loše. Razmišljajući pozitivno, mislit ćete da je ovaj događaj još jedan korak prema vašem cilju, omogućit će vam da postanete jača osoba, steknete strpljenje i vjeru. Usredotočujući se na pozitivno, vidite cijelu sliku, a ne njezin dio. Shvaćate da život ima nastavak i ništa ne završava neuspjehom, a stalne negativne misli o tome neće donijeti ništa ugodno.

Dobro zdravlje. Stanje našeg zdravlja određeno je prirodom naših misli. Očito, optimist može podnijeti čak i ozbiljnu bolest bez živčanog šoka. Takva osoba zna da razmišljajući o bolesti samo pogoršava svoju situaciju, pa se nastoji radovati i prilagoditi pozitivnom, a često to postaje njegov spas. Ako je pojedinac navikao razmišljati o lošem, tada mu neće biti teško pogoršati svoje stanje, čak i ako za to nema posebnih razloga. Liječnici često moraju raditi s turobnim i emocionalno iscrpljenim ljudima koji u sebi traže nepostojeće, daleke rane. I što više razmišljaju o tome, to je veća vjerojatnost da će se takva bolest zaista pojaviti. Međutim, nemojte pretpostaviti da će vas pozitivno razmišljanje natjerati da zanemarite znakove moguće bolesti. Naprotiv, optimistična osoba je pozorna na svoje tijelo, njegove potrebe. Ali pozitivno nastrojen pojedinac sigurno se neće upuštati u postavljanje strašnih dijagnoza za sebe bez posjeta liječniku.

Razvijanje zdravog samopoštovanja. Pozitivno razmišljanje omogućuje osobi da zadrži zdravo samopouzdanje i osjeća se dobro u sebi. Takva osoba neće negativno govoriti o sebi, rodbini i prijateljima. Optimist oprašta pogreške i nedostatke i sebi i drugim ljudima. Ne zanima ga pomisao da s njim nešto nije u redu. Ne treba se uspoređivati ​​s drugima. Mišljenje drugih mu je važno, prema njemu se odnosi s poštovanjem. Međutim, pozitivno nastrojena osoba shvaća da tuđi sudovi za nju nisu presudni. Ne voli pretjerani ponos i osjećaj nadmoći. Ima ljubav prema životu, želi živjeti dostojanstveno, a siguran je da su uspjeh i pozitivno razmišljanje međusobno povezani. Istovremeno, on adekvatno procjenjuje svoje sposobnosti.

Uklonite negativne navike. Može se činiti da pozitivno razmišljanje sugerira da osoba vidi samo dobru stranu negativnih navika i ne primjećuje njihove neugodne posljedice. Zapravo nije. Optimist nastoji stvoriti za sebe takav način života koji neće naštetiti dobrobiti same osobe, njegove okoline, svijeta i prirode. Želi da njegove aktivnosti budu korisne, pa negativne navike jednostavno ne nalaze mjesta u njegovom životu.

Manje stresa. Pozitivno razmišljanje omogućuje osobi da se prestane prisjećati neugodnih situacija koje su se dogodile u prošlosti. Naravno, optimist razmišlja o njima jednom ili čak nekoliko puta, ali to čini kako bi naučio lekcije za sebe. I neće jednostavno stalno razmišljati o neugodnim iskustvima, jer je to prepuno činjenice da se opet možete zaglaviti u negativnom. Za pozitivnog mislioca, ono što se dogodilo je stvar prošlosti. To posebno vrijedi ako sjećanja nisu nimalo radosna. Pozitivno razmišljanje pomaže povećati otpornost osobe na bilo koju stresnu situaciju.

Poboljšanje odnosa. Pozitivno razmišljanje uči osobu kontrolirati svoje misli i emocije, tako da postaje posebno nježna i smirena u komunikaciji. Razmirice i razmirice postupno će nestati. Optimist zna s poštovanjem prihvatiti tuđe mišljenje. U stanju je ne ukazati na pogreške drugih, a ako je to prijeko potrebno, onda ima prave riječi da to izvijesti što je moguće blaže i taktičnije.

Dugovječnost. Uz poboljšanje zdravlja, jači imunitet, pozitivne navike, kvalitetne i duboke odnose s bližnjima, životni vijek se može produžiti. Naravno, to nije lako provjeriti u praksi. Ali također je nemoguće poreći da pozitivno razmišljanje može produžiti čovjekov život.

Povećanje razine motivacije. Motivacija osobe može porasti ako je nagrađena ili kažnjena. Metoda ohrabrivanja posebno je aktualna za one koji su ovladali pozitivnim razmišljanjem. Optimist treba samo razmišljati o pozitivnim promjenama koje će uslijediti nakon izvršenja zadataka i ostvarenja ciljeva, a već je pun želje za djelovanjem. Metoda kažnjavanja je složenija jer uključuje korištenje negativne slike za stvaranje motivacije, što je krajnje nepoželjno ako prakticirate pozitivno razmišljanje. Međutim, za mnoge ova metoda ostaje relevantna. Važno je shvatiti da će vas pozitivan stav s vremenom spasiti od problema s motivacijom, a dok se to ne dogodi, možete koristiti jednu ili drugu metodu.

Lako prevladavanje poteškoća. Suočavanje s problemima i preprekama? U redu je. Pozitivno razmišljanje će vas s vremenom naučiti da se u proturječjima i poteškoćama nalaze najbolje prilike. Govorimo o poboljšanju vještina, stjecanju iskustva, učenju nekih lekcija. Poteškoće prestaju biti nešto što vas zastrašuje i zbog čega gubite entuzijazam i želju za djelovanjem. Štoviše, kada naučite svladavati prepreke, doživjet ćete poseban užitak kada se ponovno s njima susretnete. Uostalom, za vas je problem prilika da dokažete sebe, svoje sposobnosti i vještine.

Naravno, pozitivno razmišljanje ima i druge dobrobiti, ali mi smo nabrojali one najvažnije. Najvažnija stvar koju ćete dobiti kroz ovu praksu je prilika da napravite korak prema svojim snovima i ciljevima.

Kako se nositi s kroničnim umorom: algoritam korak po korak

Ostavite stvari sa strane na pet minuta i razmislite progone li vas sljedeći simptomi:

• oslabljeno kratkoročno pamćenje i koncentracija;
• Grlobolja;
• bolovi u mišićima i zglobovima bez znakova oticanja;
• osjećaj umora nakon spavanja;
• glavobolja;
• česte zarazne bolesti;
• suhoća sluznice očiju, nosa i usta;
• alergijske reakcije kojih prije nije bilo.

Ako vas muče barem tri od devet simptoma, najvjerojatnije imate sindrom kroničnog umora. U članku elektroničkog časopisa "CEO" pronaći ćete šest koraka za prevladavanje stanja umora, koje preporučuje američki liječnik Jacob Teitelbaum.

Kako razviti pozitivan način razmišljanja

Fokusiranje na negativne misli samo je navika. Možete ga se riješiti ako ste spremni uložiti trud. U samo dva tjedna možete potpuno promijeniti svoje razmišljanje i vidjeti svijet iz druge perspektive. Samo koristite ova pravila:

1. Ne borite se protiv vjetrenjača.
2. Prestanite se žaliti na život, prihvatite ga onakvim kakav jest.
3. Naučite komunicirati s drugima, izbjegavajte sukobe.
4. Shvatite koje su vaše snage, razmislite kako ih možete iskoristiti.
5. Pridržavajte se dnevne rutine: ustanite rano i idite u krevet na vrijeme, vježbajte, dobro jedite.
6. Odaberite hobi za sebe i bavite se njime.
7. Nemojte se živcirati zbog sitnica.
8. Okružite se stvarima koje vas čine sretnima i inspiriraju.
9. Postavite ciljeve i napišite korak po korak plan za njihovo postizanje.
10. Činite dobra djela.

Osim toga, možete razgovarati sa psihologom, prepoznati svoje strahove i otkloniti ih.

• Intervju s logističarem: 3 zagonetke za logiku, razmišljanje i snalažljivost

Vježbe za razvoj pozitivnog mišljenja

Ako nastojite razviti pozitivno razmišljanje, predlažemo da se upoznate s posebnim vježbama i izvodite ih.

Vježba 1. "Traženje dostojanstva."

Posebno je važno razumjeti koje prednosti imate. Razvijanje vaših snaga vodi do uspjeha. Da biste napravili ovu vježbu, sjedite sami deset minuta i zapišite popis od deset svojih jakih strana. Sljedeći dan ponovite praksu i napravite ih još deset. Nastavite dva tjedna. Kao rezultat toga, imat ćete spreman popis na kojem će biti navedeno najmanje 140 vaših najboljih kvaliteta.

U početku se može činiti da je zadatak nemoguć. Međutim, počnite, prevladajte svoju blokadu i svakodnevno otkrivajte svoje snage.

Vježba 2. "Nedostaci mogu biti korisni."

Ista kvaliteta može biti i vaš nedostatak i vaša prednost. Na primjer, vrlo ste oprezni. Možda će vas netko smatrati kukavicom, a drugi će u tome vidjeti produktivnu osobinu koja vas štiti od nepotrebne nepromišljenosti.

Kako biste svladali pozitivno razmišljanje, naučite pronaći dobro čak iu svojim nedostacima. Razmislite o onim osobinama svog karaktera kojima niste zadovoljni i razmislite koje vam prednosti daju.

Vježba 3. "Što dobro vidiš?".

Kroz ovu vježbu ćete na potpuno drugačiji način gledati ljude oko sebe. Ako ste oprezni, onda i najgori ljudi mogu vidjeti dostojanstvo. Razmislite o osobi koja vas živcira. Možda je riječ o susjedu koji ne može završiti renoviranje i stalno galami. Pogledaj ga pažljivo. Sigurno ćete primijetiti da zna puno toga učiniti vlastitim rukama, zna kako izvršiti popravke, što ne može svatko.

Razmislite o ljudima koji vam se ne sviđaju i naučite pronaći ono dobro u njima. Puno je lakše razviti pozitivno razmišljanje ako nemate zamjeranje ili druge negativne osjećaje prema drugima. Naučite vidjeti najbolje u ljudima.

Vježba 4. "Dnevnik sreće."

Kupite lijepu bilježnicu i podijelite je na sljedeće dijelove: moji uspjesi, moji snovi, moje vrline, radosni događaji u mom životu, moje zahvale. Nema potrebe baviti se opisom samo grandioznih događaja. To može biti obična šetnja parkom, mali poklon od prijatelja, opuštanje. Popravite sve što vas veseli: da ste se danas probudili ranije nego inače, da je vrijeme bilo lijepo, itd. Psihologija pozitivnog razmišljanja postupno će se učvrstiti u vašem umu ako stalno izvodite ovu vježbu.

Liste treba redovito ažurirati. Zahvaljujući tome, imat ćete pravi dnevnik sreće koji će vam postati izvor inspiracije u trenucima kada ste iz nekog razloga uronjeni u negativne misli i emocije.

Vježba 5. "Uvijek reci da."

Nemojte koristiti negativne izjave. Riječ "ne" za vas jednostavno više ne postoji. Kroz ovu vježbu naučit ćete slušati svoje sugovornike. Često vam sposobnost slaganja s mišljenjem druge osobe omogućuje okončanje spora, sukoba, izgradnju prijateljskih odnosa s rođacima i prijateljima.

Mnogima se čini da vlastiti svjetonazor ništa ne mijenja. Ali ljudi koji su negativno nastrojeni rijetko postižu uspjeh, ali pozitivni ljudi su uvijek sretni, čak i ako još nisu uspjeli, jer znaju da sve ima svoje vrijeme.

Vježba 6. "Moj savršen dan."

Martin Seligman, američki psiholog i utemeljitelj pozitivne psihologije, predložio je ovu tehniku. Ovu tehniku ​​preporučamo koristiti kada postavljate svoje ciljeve. Zahvaljujući tehnici moći ćete se fokusirati na ono pozitivno, na ono čemu težite, a ne na ono što vam je neugodno.

Opišite svoj idealan dan što detaljnije. Ne zaboravite na svoje osobne sklonosti i životne vrijednosti. Na primjer, možete napisati što želite:

1. Ostanite blizu voljenih osoba.
2. Bavite se svojim omiljenim hobijem.
3. Odmor u prirodi.
4. Radite na zanimljivim projektima.

Možete pisati o onome što vam donosi zadovoljstvo. Svaka od ovih stavki bit će drugačija.

I onda sve to morate oživjeti. Potrudite se da vam dan bude savršen, a zatim analizirajte što ste uspjeli, a što niste. Razmislite o emocijama koje ste proživljavali. Ako nešto nije išlo, pokušajte ponovno proživjeti savršen dan. Ponavljajte vježbu dok ne budete zadovoljni kako vam dan prolazi.

Vježba 7. "Pet pluseva."

Možete vrlo brzo razviti pozitivno razmišljanje ako koristite ovu tehniku. Razmislite o situacijama koje izazivaju tjeskobu, ometaju san i ostanite u dobrom raspoloženju. Analizirajte svaki od njih i pronađite pozitivne strane (najmanje pet). Na primjer, dobili ste otkaz na poslu. Prednosti mogu biti:

1. Imate vremena za odmor.
2. Možete raditi ono što volite ili provoditi vrijeme sa svojom obitelji.
3. Stari posao vam nije bio zanimljiv, a sada imate priliku pronaći posao koji bi odgovarao vašim talentima i vrlinama.
4. Možete se usredotočiti na svoj profesionalni razvoj, analizirati pogreške iz prošlosti i uspjeti u novom poslu.
5. Budući da su vam se prihodi smanjili, naučit ćete biti mudriji s potrošnjom.

Vježba 8. "Mirovni ugovor s prošlošću."

Možda ste primijetili da ponekad provodimo puno vremena razmišljajući o situacijama koje su se dogodile u prošlosti. Nažalost, ovaj proces vam može oduzeti životnu energiju i dragocjeno vrijeme. Umjesto da stvarate budućnost, vi brinete o onome što je davno prošlo. Negativne emocije povezane s prošlim vremenima utječu na vaš današnji život. Treba imati na umu da se emocija uvijek javlja nakon razmišljanja, stoga pokušajte kontrolirati svoje razmišljanje. Za ovo:

1. Oprosti svima koji su te ikada uvrijedili.
2. Koncentrirajte se na sadašnji trenutak, osjetite radost onoga što jeste i onoga što sada radite.

Vježba 9. Vizualizacija.

Da, o vizualizaciji se u zadnje vrijeme puno priča, a ova tehnika je stvarno učinkovita. Rad uma odvija se kroz slike. Ono što postoji u našoj mašti, na ovaj ili onaj način utječe na naše osjećaje, misli, pristup poslu, odnose s voljenima.

Riječima Einsteina, "Mašta je važnija od znanja." Ako u vašoj mašti postoji mnogo pozitivnih slika, onda će se mnoge od njih s vremenom početi pojavljivati ​​u vašem običnom životu. Prvo nastane ideja, a onda se realizira.

Stvorite pozitivnu sliku o sebi i svom životu jer ćete na taj način utjecati na svoju svijest čija će se kvaliteta na kraju odraziti na to kako se ponašate, kako djelujete, kako birate.

Naravno, samo redovitim, svakodnevnim vježbama možete postići željeni rezultat. Kao što razumijete, jedan dan pozitivnog razmišljanja i prakse vizualizacije neće ništa promijeniti. Vizualizacija nije čarobni štapić kojim trebate samo jednom mahnuti i odmah ostvariti sve o čemu ste sanjali.

Vježba 10. Meditacija.

Meditacija je izvrstan alat za smirivanje uma i fokusiranje na pozitivno. Kroz redovitu praksu meditacije poboljšava se fizičko i duhovno zdravlje.

Ova metoda ima mnoge prednosti, od kojih vam jedna omogućuje razvoj pozitivnog razmišljanja i stava. U meditaciji vam je lakše eliminirati negativne emocije i misli. Ako kombinirate meditacijske prakse s vizualizacijom i afirmacijama, učinak će se značajno povećati.

Vlasnik svoje svijesti sposoban je u svakom događaju vidjeti pozitivno i nadahnjujuće iskustvo, lako se oslobađa iskustava i drugih negativnih emocija povezanih s jučer i danas. Osoba koja je ovladala pozitivnim razmišljanjem više nije talac svoje prošlosti, ona stvara svoju prekrasnu budućnost.

Razvoj pozitivnog mišljenja

Evo pet savjeta koji će vam pomoći da razvijete pozitivan način razmišljanja. Ako ih uspijete implementirati u svoj život, onda će vam biti od koristi.

Savjet 1: Izbjegavajte vijesti.

Ovaj savjet može izgledati pomalo čudno. Uostalom, mnogi vjeruju da moderna osoba mora biti svjesna događaja koji se odvijaju u zemlji i svijetu. Međutim, psiholozi kažu da uspješna osoba ne prati vijesti, osim u slučaju kada je njegova aktivnost izravno povezana s njima.

Ako imate sumnje, pokušajte ne gledati izvještaje tjedan dana. Sigurno ćete primijetiti da je postalo mnogo lakše razmišljati pozitivno.

I dalje ćete saznati o potrebnim događajima od prijatelja ili poznanika. Kakva je onda svrha uroniti u dnevnu negativnost koja dolazi iz vijesti?

Savjet 2: Promijenite govor.

Riječi koje izgovaramo naše su materijalizirane misli. Što je vaš govor pozitivniji, to će vam se više ugodnih događaja dogoditi.

Razmislite o tome kako odgovarate kada vam se postavi pitanje "Kako si?". Najvjerojatnije ćete reći: "Dobro sam", "Polako" ili nešto slično.

Ako je vaš odgovor originalniji, tada će se na podsvjesnoj razini pozitivno razmišljanje razvijati mnogo brže. Pokušajte ne dopustiti floskule u svom govoru.

Savjet 3. Ključne riječi za pozitivno razmišljanje.

O kojim ključnim riječima govorite? Mislimo na sve fraze koje se redovito ponavljaju. Na primjer, vaš prijatelj može povremeno ponavljati: "Pa, znaš, nemam ja sve kao ljudi." I razumijete da on implicira da u njegovom životu nije sve u redu.

Ili, na primjer, osobi nešto nije išlo, a on je odmah rekao: "Ja sam gubitnik!", "Stalno mi je sve gore!".

Važno je shvatiti da vam takav stav i takve fraze neće omogućiti da razvijete pozitivno razmišljanje. Ako je nešto pošlo po zlu, razmislite o tome drugačije: "Ne bih mogao sada, ali sljedeći put mogu."

Savjet 4. Hvalite i zahvaljujte.

Mnogi će ljudi pomisliti da takav savjet uopće nije primjeren. Nažalost, malo je onih koji su navikli biti zahvalni i hvaliti druge.

Ipak, vrijedi pokušati. Kako biste razvili pozitivno razmišljanje, ugledajte se na uspješnu osobu. Ovo će vam biti velika motivacija.

Mnoge su istaknute ličnosti bile vrlo velikodušne u pohvalama i lijepim riječima upućene ljudima koji su ih okruživali.

A priroda zahvalnosti općenito je nadnaravna. Ako naučite biti zahvalni za sve što vam je u životu, tada nećete morati dugo čekati na pozitivne promjene. Benjamin Franklin, jedan od najuglednijih Amerikanaca, pojmu "zahvalnosti" dao je posebno značenje.

Savjet 5: Izbjegavajte negativno društvo.

Svatko od nas u okruženju ima ljude s kojima je vrlo ugodno komunicirati i one s kojima smo nekako prisiljeni održavati odnose, ali to ne donosi nikakvo zadovoljstvo.

Međutim, te osobnosti s kojima teško održavamo kontakt možda neće utjecati na nas najbolje. A ograničenja, pristojnost ne dopuštaju nam da ih jednostavno zanemarimo.

Međutim, ako je to točno za vas, pokušajte poduzeti neke mjere kako biste smanjili svoju komunikaciju s ljudima koji su posebno negativni.

Pozitivno razmišljanje također je neodvojivo od humora, poput dobrog raspoloženja i blagostanja, poput duhovitosti i zapažanja itd. Pozitivno razmišljanje se sa sigurnošću može nazvati onom osobinom ličnosti, zahvaljujući kojoj osoba postaje pravi magnet za druge i generator pozitivne energije, zabave i pozitive. Bez pozitivnog razmišljanja ne samo da je vrlo teško naučiti se šaliti, već je puno teže naučiti konstruktivno sagledavati neuspjehe, teške trenutke u životu, kritike i sl. Između ostalog, pozitivno nastrojeni ljudi brzo i lako pronalaze zajednički jezik s drugima, postižu velike uspjehe, dobivaju više radosti od svakog proživljenog dana.

Pozitivna osoba uvijek je u stanju nadvladati destruktivne emocije i pretočiti ih u pozitivne misli, bez obzira na poteškoće i poraze. Privlačnost takvih ljudi je nedvojbena, jer oni olakšavaju situaciju i daju veliko raspoloženje, vješto se šale i u većini slučajeva su duša tvrtke.

Nekome se može činiti da je vrlo teško "steći" pozitivno razmišljanje, da je to privilegija nekih posebnih - "drugih" ljudi. Međutim, u stvari, svatko može, kako kažu, napraviti sebe. Pitanje je samo kako se prilagoditi pozitivnom i učiniti da ono prevlada u vašim mislima. U drugoj lekciji ćemo govoriti o tome, ali prvo ćemo reći još nekoliko riječi o pozitivnom razmišljanju kao takvom.

Suština pozitivnog razmišljanja

Pozitivno razmišljanje usporedivo je s određenom fazom u razvoju misaonog procesa koji se temelji na činjenici da osoba percipira svijet oko sebe na način koji je za nju korisniji. Ulazak u ovu fazu omogućuje osobi da više eksperimentira (u globalnom smislu riječi), otkrije nove aspekte bića, pronađe prilike za osobni rast, ostane ispred čak iu trenucima neuspjeha, pronađe izlaz tamo gdje bi se činilo nemoguće naći to.

I, naravno, bez pozitivnog razmišljanja ne može biti razumnog humora, jer negativno mišljenje, kao i pozitivno mišljenje, pokazatelj je razine moždanog potencijala, ali u ovom slučaju on je nizak. Ljudi koji razmišljaju negativno akumuliraju negativne emocije, unose tmurne boje u svoje živote, percipiraju samo odvratnu sivu svakodnevicu, koncentriraju se na negativno.

Osoba koja negativno razmišlja

• Tražeći negativnu stranu svega
• Nerado prihvaća promjene
• Nespreman za stjecanje novih znanja i učenje
• Često pada u depresivna stanja i prepušta se nostalgičnim raspoloženjima
• Živjeti u iščekivanju teških vremena
• Ne želi ništa raditi, au isto vrijeme želi imati sve što poželi
• Negativan stav prema drugima
• Ne mogu misliti pozitivno

Zamislite osobu s gore navedenim kvalitetama. Mislite li da mu je lako šaliti se? Koliko mu je razvijen smisao za humor? Kako je biti u društvu takve osobe? Odgovor je, čini nam se, očit.

Ne, naravno, takva se osoba može šaliti, i ispričati nešto smiješno, i biti vesela. Ali općenito, sve će to biti iznimka od pravila, jer je vrlo teško primijeniti smisao za humor s negativnim razmišljanjem. Zato, govoreći o razvoju smisla za humor, prije svega morate obratiti pozornost na način razmišljanja, svoje sklonosti u razmišljanju, njegovu orijentaciju. A ako postoje dokazi da ste vođeni negativnim razmišljanjem, morate što prije poraditi na ovom problemu. Dakle, nemojmo odlagati stvari na neodređeno vrijeme i prijeđimo na praksu razvoja pozitivnog razmišljanja (usput, možete pronaći korisne informacije o ovoj temi i).

Razvijanje pozitivnog razmišljanja: tehnike

Razvoj pozitivnog mišljenja je punopravni rad na sebi, a rad je vrlo mukotrpan, ali vrlo zanimljiv. Ovu kvalitetu možete razviti u sebi banalnom komunikacijom s pozitivno nastrojenim ljudima, ali postoji i nekoliko učinkovitih tehnika. Jedini uvjet za svaku od njih je redovitost primjene - radeći to svakodnevno, vrlo brzo (možda čak i za nekoliko tjedana) počet ćete primjećivati ​​promjene u sebi i svojim mislima.

zamjena

Daleko od toga da je uvijek moguće biti pozitivan, pogotovo kada život izbacuje koljena i osoba se suočava s preprekama na putu. Razlika među ljudima u takvim situacijama je u tome što se jedni znaju prilagoditi pozitivnom, dok drugi to ne znaju ili jednostavno ne žele.

U svakoj situaciji kada je potrebno prevladati neku vrstu barijere na mentalnoj razini, u početku je potrebno utvrditi uzrok njezine pojave i vrijeme tijekom kojeg ona progoni. Također se preporučuje (nije nužno, ali nije suvišno) razumjeti kako drugi ljudi reagiraju na takve okolnosti: je li, po njihovom mišljenju, problem moguće riješiti, što je prikladno za njegovo rješavanje, hoće li se ponovno pojaviti itd. .

Nakon što je ova vrsta pripreme provedena, možete prijeći na samu tehniku:

• Zauzmite udoban položaj i zatvorite oči
• Zamislite da gledate u vatru koja odiše ugodnom toplinom.
• Zamislite da su vaši problemi zahvaćeni plamenom i rastopljeni u njemu.
• Razmislite kako sve loše što je sada u vašem životu odjednom postaje dobro i korisno.
• Zamislite da se vatra mijenja: boja vatre se mijenja iz narančaste u plavu, a sam plamen počinje prolaziti kroz kralježnicu i širiti se tijelom, pokrivajući sva vitalna područja i organe.

Vježbu izvodite najmanje 5-10 minuta. Nakon njegove provedbe primijetit ćete da se stav prema problemima promijenio - postao je "lakši", a raspoloženje je postalo bolje.

likvidacija

Tehnika posuđena iz knjige Christophera Hansarda, tibetanskog liječnika i autora nekoliko bestselera o duhovnosti. Dizajniran je za rekonfiguraciju pozitivnog. Čudno, preporuča se to početi raditi u ranim jutarnjim satima u četvrtak, jer. to se vrijeme, prema duhovnim pravilima, smatra najboljim za uklanjanje prepreka. Ista tehnika se izvodi unutar 24 minute.

Tehnološki algoritam je sljedeći:

• Zauzmite udoban položaj
• Zamislite da “uronite” u problem ili tešku situaciju.
• Zamislite da u trenutku kada vaše tijelo dođe u dodir s problemom ono ispari, izgori ili se raspadne.
• Ako se pojave negativne misli, nemojte ih zadržavati. Naprotiv, nastavite razmišljati na ovaj način, ali u isto vrijeme mislite da sva negativna energija odlazi van, gdje se momentalno neutralizira.

Čim je vježba završena, trebate se opustiti nekoliko minuta. Zapamtite da trajanje tehnike izravno utječe na intenzitet naknadnog pozitivnog stava.

Sreća

Ova praksa pomaže ne samo da se prilagodite pozitivnom, već i da privučete pozitivne događaje i ljude, uspjeh, sreću i blagostanje u svoj život. Ali prije nego što to učinite, morate si iskreno odgovoriti na pitanje: hoćete li pozitivno razmišljanje koristiti samo za vlastitu korist ili ćete ga primijeniti i na one oko vas. Istinski pozitivni mislioci nesebičniji su i njihova se pozitivna energija proteže na sve ili na bilo koga s kim komuniciraju.

Suština tehnike je sljedeća:

• Smjestite se u udoban položaj i duboko udahnite
• Razmislite o osobi kojoj biste željeli pomoći
• Mentalno pošaljite pozitivne misli ovoj osobi.
• Zamislite kako se situacija ove osobe rješava na siguran način.

Nakon završetka vježbe, napravite 7 glasnih pljeskova rukama kako biste stimulirali aktivne točke na rukama, a ujedno i kao znak da ste završili vježbu.

Moć misli

Sigurno ste više puta pročitali ili čuli da čovjekove misli tvore njegovu osobnu stvarnost. Drugim riječima, ono o čemu osoba misli većinu vremena ima velike šanse da se dogodi. Štoviše, ovdje ne igra veliku ulogu hoće li osoba nešto izbjeći ili, naprotiv, nastoji nešto privući. Sam mentalni naboj je od primarne važnosti.

Prihvatite ovu ideju i učinite sljedeće:

• Pokušajte da vaše misli i govor budu uglavnom sadržavali afirmativne riječi i izraze, na primjer: "imam", "imam", "pobjeda", "pobjeđujem" itd. Pokušajte što manje koristiti česticu "ne".
• Njegujte vjeru u uspjeh, razmišljajući o uspješnom ishodu bilo kojeg pothvata. Zahvaljujući takvom stavu ponekad se realizira ono što je prvobitno bilo osuđeno na propast.
• Prihvatite promjene otvoreno. Ogroman broj ljudi se boji promjena u životu, promjena u poslu, životu, osobnoj sferi. Ponekad taj strah postane uzrok. Ostati pozitivan u takvim situacijama prilično je problematično. Izbjegavajte fokusiranje na neshvatljive, neobjašnjive, nekontrolirane i niotkuda strahove. Ako je promjena na pomolu, usredotočite se na nove mogućnosti, širenje granica i druge pozitivne elemente promjene.
• Steknite naviku da se smiješite čim otvorite oči ujutro nakon buđenja, uživajte u kontemplaciji jutarnjeg svjetla i okusite nadolazeće događaje.

Kao rezultat ove prakse, pozitivan stav i dobro raspoloženje pratit će vas svaki dan od jutra do večeri, a svijet oko vas će se početi mijenjati, poprimajući svijetle i lijepe boje.

samoironija

Samoironija je jedan od temelja pozitivnog razmišljanja, ali i najvažniji pokazatelj zrele osobnosti. Uspješno se možete smijati drugim ljudima i životnim situacijama, ali ako se čovjek ne zna nasmijati sam sebi, o punopravnom pozitivnom razmišljanju, kao ni o smislu za humor, ne može biti govora.

Svaki pozitivni mislilac i svaki humorist će vam reći da se ne shvaćate preozbiljno - to čini ljudsku psihu nefleksibilnom i nepopustljivom, onemogućuje vam da vidite ono što se događa u pozitivnom svjetlu i uzrokuje neugodne situacije i nepotrebna uzbuđenja. Najbolje je naučiti se smijati samome sebi, kako u teškim životnim situacijama, tako i u neugodnim trenucima svakodnevice.

Naučiti se smijati sebi može se dogoditi na različite načine:

• Ako se nađete u nezgodnoj situaciji (na primjer, stajali ste u dugom redu u trgovini, a blagajnica je odmah ispred vas otišla na ručak ili ste počeli nasilno otvarati automatska vrata u minibusu i svi su počeli gledati vas i sl.), gledati sebe izvana ili zamisliti drugu osobu na vašem mjestu.
• Ako se nađete u neugodnom položaju (primjerice, poskliznuli ste se ili posrnuli iz vedra neba, glasno ste štucali kad su svi šutjeli, zabili ste se u prozirno staklo vrata trgovine, a da to niste primijetili, itd.), pokušajte zamisliti svoje lice izraz, glas ili ponašanje.
• Ako se dogodio neki ozbiljan događaj koji vam nije po volji, potražite u njemu pozitivne strane (najbolje ako su smiješni). Na primjer, djevojka ili momak vas je ostavio - razmislite ovako: “Jesam li ikada imao djevojku/dečka?!”, “Bože, kako mi je bilo dobro u duši”, “Konačno mogu gledati svoj omiljeni nogomet/seriju bez gundeža”, “Dobro da žena/muž ne zna” itd. U svakoj negativnoj situaciji dajte sebi način razmišljanja da u njoj potražite barem 10 pozitivnih aspekata. Usput, postoji izvrstan video na ovu temu poznatog ruskog humorista Pavela Volye (možete ga pogledati na ovaj veza).

Naučivši se smijati sam sebi i s humorom se odnositi prema onome što ti se događa, iskusit ćeš pravu čaroliju pozitivnog razmišljanja, a povoljne promjene u životu neće dugo čekati.

Gotovo sve tehnike za razvoj pozitivnog mišljenja koje smo predstavili mogu se činiti pomalo neobičnim i nemaju nikakve veze sa smislom za humor, jer. oni se tiču ​​snage misli, energije i drugih sličnih stvari. Ali upravo u njihovoj jedinstvenosti leži njihova snaga. Pokazali su svoju učinkovitost u praksi ogromnog broja ljudi, a sami su preuzeti od onih koji iz prve ruke znaju o snazi ​​pozitivnih misli i koji su uvjereni da se stvarnost formira pod utjecajem mentalne energije.

Sada vam želimo skrenuti pozornost na nekoliko savjeta i preporuka za razvoj pozitivnog razmišljanja. Nisu tako neobične kao tehnike koje smo naveli, ali to ne umanjuje njihov značaj. Zapravo, ona bi trebala postati pravila za svaki dan – temelj života utemeljenog na pozitivnim mislima i optimizmu.

Pozitivno razmišljanje, bilo da je povezano s razvojem smisla za humor ili ne, mora se njegovati kroz poštivanje niza savjeta i preporuka. Ukupno ćemo ih razmotriti deset.

Zdrav odnos prema problemima

Mnogi ljudi, videći neki problem, nevolju ili poteškoću, odmah pretvore ovu malu muhu u ogromnog slona, ​​koji ne samo da ne dopušta konstruktivno razmišljanje, već i znatno otežava izlazak iz situacije. A o šali i zabavi nema se tu što pričati. Ako želite postati pozitivan mislilac, ne dopustite da vam nedaća učini pakao od života. Problemi zahtijevaju rješenja, a ne patnju.

Ispravno korištenje iskustva

Što je učinjeno, učinjeno je. Ali mnogi i dalje brinu, osjećaju se krivima i predbacuju sebi za nešto što su učinili u prošlosti. Osim toga, ima i onih koji se grčevito drže svoje prošlosti i ne žele je pustiti – netko se drži dobrog, a netko lošeg. Prošlost se svakako očituje u sadašnjosti, ali je samo treba prihvatiti i otpustiti kako bismo živjeli u sadašnjosti. Umjesto bolnih iskustava, bolje je vrednovati stečeno iskustvo, možda se i nasmijati stvarnosti, naučiti iz nje i hrabro nastaviti put naprijed. Ovo će biti odlično tlo za razvoj.

Psihička vježba

Veza između pozitivnog razmišljanja i tjelesne aktivnosti nije toliko očita, ali postoji. Ovdje djeluje još jedna svjetovna mudrost: u zdravom tijelu zdrav duh. Samo zapamtite da tjelesna aktivnost održava tijelo i intelekt u dobroj formi, ublažava depresiju i loše raspoloženje, omogućuje vam da se prebacite s lošeg na dobro, čini osobu sigurnijom u sebe i svoje sposobnosti.

fantazije

Pogledajte djecu: kako se zabavljaju, smiju, uživaju u onome što se događa okolo. A razlog nije samo to što su tek krenuli u život, već i to što znaju i vole maštati, sanjariti, maštati. Odrastanjem ljudi postaju važne i ozbiljne osobe i postupno ih napušta navika maštanja. Ali ograničavanje kreativne i stvaralačke energije koja leži u sanjarenju i maštanju ozbiljna je prepreka uspjehu, osobnom rastu, razvoju smisla za humor i pozitivnom razmišljanju. Zato si barem ponekad dopustite da budete djeca – prepustite se snovima i maštarijama.

Otvorenost za novo

Ljudi s pretežno negativnim mišljenjem nepovjerljivi su i oprezni prema novotarijama, čega god se one ticale; jako se boje riskirati. A pozitivno nastrojeni ljudi pokušavaju ne donositi prebrze zaključke, jer uvijek imaju na umu da je najmračniji sat prije zore, a ono što se danas čini strašnim, sutra može biti početak novog života. Slijepo preuzimanje rizika, naravno, nije vrijedno toga, ali pokušajte gledati promjene s entuzijazmom i entuzijazmom.

Odbacivanje negativnosti

Kako bi se pozitivno razmišljanje brzo formiralo, i općenito počelo, potrebno je pokušati izbaciti što više negativnosti iz svog života. Dakle, možete početi tako što ćete prestati gledati dosadne i beskorisne TV emisije i odustati (ili barem neke od njih). Tada bi bilo dobro napraviti reviziju kuće kako bi se sve staro, dotrajalo i nepotrebno pronašlo i riješilo. Nakon toga vrijedi analizirati vaš odnos: ako je neki odnos zastario, donosi bol i negativne emocije, vjerojatno ga treba prekinuti. I, na kraju, najvažnije je riješiti se smeća iz vlastite glave – negativnih misli; naučite kontrolirati smjer svog razmišljanja. To se može učiniti uz pomoć afirmacija, vizualizacije i nekih drugih praksi.

Smisao života

Život se samo čini dugim. Zapravo je kratak. I živjeti je besmisleno - samo glupo. Vrijedno je cijeniti svaki dan, svaki trenutak; živjeti sa razumijevanjem da se ništa više neće dogoditi. Vrijeme je prolazno i ​​ne možete si ga priuštiti uzalud. Razmislite čemu želite posvetiti svoj život, što želite postići, što stvoriti, kakvu uspomenu želite ostaviti svojim potomcima. Što ti vjeruješ? Što voliš raditi? Što koristi vama, ljudima oko vas i svijetu? Odgovori na ova pitanja će vam pomoći, a život će vam postati puno ugodniji i radosniji.

Ljubav prema samome sebi

Većina za svoje gubitke, neuspjehe i probleme krivi bilo koga osim sebe. U međuvremenu, zapravo nema koga kriviti, jer sve što čovjek ima djelo je njegovih vlastitih ruku. Vrlo je važno to priznati, ali u isto vrijeme ne morate sebi ništa predbacivati ​​i baviti se samobičevanjem. Ti si osoba, kao i svi mi, i svatko ima pravo na pogreške i krive korake. Ne postoje idealni ljudi i zato morate prihvatiti sebe sa svim plusevima i minusima, prednostima i nedostacima. Volite sebe, zapamtite da je ljubav velika sila, koja je podložna svim promjenama, uključujući promjene u sebi i vašem razmišljanju.

Radost u malim stvarima

Započnite svaki dan s radošću zbog neke male stvari. Dakle, probudili ste se i zraka sunca je požurila u vaše oči - radujte se tome. Išli ste se umivati ​​– uživajte u tome što možete osjetiti toplinu vode i okus paste za zube. Poželite ukućanima dobar dan ili nazovite nekoga sa sličnom željom. Dok izlazite van, udahnite miris svježeg zraka i zahvalite svijetu što je živ. Govorite ljubazne riječi ljudima s kojima morate komunicirati tijekom dana, nasmiješite se, pokažite iskrenu brigu za njih. Čini se da su sve to sitnice, ali čine jednu veliku cjelinu - vedrinu, pozitivno razmišljanje, zdrav odnos prema svemu što je u životu.

Kontinuirani razvoj

Postoji jedna vrlo duboka i smislena rečenica: “čovjek prestaje živjeti onog trenutka kada se prestane razvijati”, i to je prava istina. Osoba koja se ne razvija, živi svoj život, preživljava, postoji - radi bilo što, samo ne živi. Mnogima se čak čini da je život dosadan i jednoličan, da se na ovom svijetu nema što raditi kako treba, ali sve takve misli su posljedica zastoja u razvoju. Čim se počnete razvijati u smjeru koji vas zanima, odmah ćete primijetiti da je svakodnevica postala bogatija i zanimljivija, da vrijeme možete provoditi na stotine različitih načina, da je život zabavan, zdrav i prekrasan. Razvoj znači prvo pomoći sebi. Omogućuje vam da formirate novo ja, zanimljive i neobične kvalitete, približite se ciljevima, naučite puno zanimljivih stvari, otkrijete skrivene potencijale i talente. Otvorite se, razvijajte se i pozitivno razmišljanje postat će vaš vjerni pomoćnik na tom putu.

A kao dodatak, predlažemo da za sebe napravite nekoliko pravila pozitivne osobe kojih ćete se od sada uvijek pridržavati. Predstavljamo naš popis, ali po želji se može dopuniti ili promijeniti.

Pravila pozitivnog razmišljanja za svaki dan

Pozitivno razmišljanje je svjesna kontrola svojih misli, zahvaljujući kojoj se u život privlače sreća, sklad, uspjeh i, naravno, humor i dobro raspoloženje. Kako biste to postigli što je prije moguće, preuzmite punu odgovornost za svoje postupke, a sljedeća pravila pomoći će vam da ostanete na pravom putu.

Radi praktičnosti, pravila se mogu zapisati kako biste ih ponovno pročitali svako jutro nakon buđenja (kao i afirmacije, moraju biti sastavljene na pozitivan način i isključiti česticu ne):

• Danas ću sigurno biti sretan i drago mi je što živim
• Danas ću pozitivno doživljavati sve što imam i sve što mi život nudi.
• Danas ću popraviti svoje zdravlje: jesti manje štetno, a više zdravo, vježbati, odmarati se i spavati koliko je potrebno
• Danas ću svakako razvijati svoj intelekt: čitati korisne knjige, naučiti nešto novo, komunicirati s pozitivnim ljudima
• Od sada ću postati dobronamjeran: prestat ću kritizirati druge, ispravljati tuđe pogreške; Pobrinut ću se za sebe; Željet ću ljudima dobro i hvaliti ih
• Od danas počinjem živjeti u točno određenom trenutku – ovdje i sada, bez vezanja za misli o prošlosti i snove o budućnosti.
• Već danas ću krenuti po točno određenom programu i točno ću znati što mi je činiti u svakom trenutku, a samim time se osloboditi žurbe i neodlučnosti
• Od danas ću početi provoditi barem pola sata sama sa sobom: analizirati misli, opustiti se, razmišljati o životu, meditirati
• Danas ću prestati razmišljati o lošem, sukobima i nevoljama i “uživati” u negativnim mislima
• Od sada ću se prestati bojati bilo čega, a posebno - postati sretna osoba.

Pozitivno razmišljanje, naravno, uopće ne znači da ne trebate obraćati pažnju na nevolje i nevolje, neprestano ponavljajući da je sve u redu. Ali to uključuje gledanje na poteškoće na pozitivan način, traženje dobrog u apsolutno svemu, konstruktivan odnos prema problemima, duhovit pogled na poteškoće. Čak i ako vam negativne misli prolaze kroz um, ne morate se usredotočiti na njih - postajući optimističniji, odmah ćete primijetiti kako se pred vama otvaraju nove mogućnosti.

• A. Sviyash “Nasmiješite se prije nego što bude prekasno! Pozitivna psihologija za svakodnevni život»
• D. Allen "Čovjek koji razmišlja"
• D. Von Aiken "Lucky"
• M. Seligman "Nova pozitivna psihologija"
• R. Sharma "101 lekcija sretnog života"
• N. Vincent Peel "Moć pozitivnog razmišljanja"
• K. Salmanson “Odmah sretan. Promijenite raspoloženje u 10 sekundi
• D. Murphy "Telepsihić"
• B Tracey "Promijeni svoje mišljenje - i promijenit ćeš svoj život"
• D. Kehoe "Podsvijest može sve"
• E. Matthews "Live easy!"
• N. Vuychich “Život bez granica. Put do nevjerojatno sretnog života"

U ovim knjigama pronaći ćete mnoge načine kako razviti pozitivno razmišljanje i postići sreću. A mi nastavljamo svojim tijekom i prelazimo na razvoj materijala koji se odnosi na humor na najizravniji način. U trećoj lekciji ćemo vas upoznati s glavnim vrstama stripova i dati primjere za njih kako biste znali koliko je smiješno šaliti se u različitim oblicima, možete jasno razlikovati jednu vrstu stripa od druge i koristiti ih u svom osobnom praksa.

Provjerite svoje znanje

Ako želite provjeriti svoje znanje o temi ove lekcije, možete riješiti kratki test koji se sastoji od nekoliko pitanja. Samo 1 opcija može biti točna za svako pitanje. Nakon što odaberete jednu od opcija, sustav automatski prelazi na sljedeće pitanje. Na bodove koje dobijete utječu točnost vaših odgovora i vrijeme utrošeno na polaganje. Imajte na umu da su pitanja svaki put drugačija, a opcije se miješaju.