Kako uljepšati svoju šetnju. Mitovi o ženskom hodu: da biste lijepo hodali, morate smršaviti

Pogledajmo razloge ružnog hoda, na temelju kojih ćemo doći do popisa preporuka za poboljšanje hoda koje zapravo djeluju. U članku je prikazan video o tome kako svoj hod učiniti lijepim i seksi.

Što vam može pokvariti hod?

Okretanje nožnih prstiju prema unutra, čak i mali rotacijski pokreti pri hodu, pokvarit će dojam vašeg hoda.

Uvijek obratite pozornost na sljedeću činjenicu, nikada je ne zaboravite: kada ne osjećate nikakvu napetost u koljenima dok hodate ili hodate brzo, možete razviti "labav", nesiguran hod.

Hod i kretanje kukova s ​​jedne na drugu stranu su pokvareni - "klimanje", njihovo previše podizanje.

Korak koji ne odgovara tvojoj visini. Niska žena koja u hodu pravi preširoke korake ili dama "košarkaške" visine koja sitno sitno korača izgleda krajnje neestetski.

Premjestite težinu tijela, neka vam uporište bude unutarnja ili vanjska strana stopala u bilo kojem pokretu - hodanju, trčanju.

Samopouzdanje je izvor povjerenja u vaš hod

Općenito, nepravilan, ne baš lijep hod razvija se zbog nedostatka samopouzdanja. Recite sebi češće da ste jedinstveni, da ste lijepi i tada ćete lijepo hodati, i nemojte vjerovati da je to teško naučiti, ne, lijepo hodati je zapravo lako. Kada se osjećate privlačno i apsolutno samouvjereno, ramena će vam se raširiti poput krila, a vaš elastičan hod postat će jednostavno leteći i iznimno graciozan.

S tim u vezi možemo citirati izjavu Sophie Loren: „Najčešće razlog ružnog ženskog hoda leži u samoj ženi - to je ženska sumnja u sebe koja probija. Iskreno vjerujem da je ljepota žene pokazatelj njezine hrabrosti i upravo ta simbioza privlači ljude k nama.

Ako se potpuno obuzdate, bit ćete otvoreni, a ne ukočeni, na licu će vam se prije ili kasnije sigurno pojaviti samouvjereni osmijeh, a vaš će hod poprimiti gracioznost mačke i gracioznost kraljevske djevojke.”

Također, kao praktične savjete za postizanje lijepog hoda, mogu se dati sljedeće preporuke:

Njegujte svoja stopala: redovito ih pedikirajte, uklanjajte žuljeve - zapuštena stopala i žuljevi mogu pokvariti i lijep hod. Iako o kakvoj ljepoti možemo govoriti u nedostatku osnovne njege?

Zdrave noge još su jedna tajna samouvjerenog hoda. Kao i opće blagostanje, tonus - sve to utječe na vaš hod. Pazite na svoje zdravlje, a vedar, energičan hod postat će njegov vanjski izraz.

Odaberite udobne cipele. Udobna obuća pridonijet će očuvanju zdravih stopala, a time i blagotvorno utjecati na vaš hod. U isto vrijeme, poželjno je da cipele imaju malu petu, previsoka, iako izgleda impresivno, nema najbolji učinak na držanje i zdravlje nogu.

Držanje je također važno za razvoj lijepog hoda. Pravilno držanje se razvija raznim vježbama, uključujući fizičku aktivnost i ples.

Nakon što steknete samopouzdanje i naučite graciozno hodati, preporučujemo da isprobate skok padobranom u Rostovu na Donu. Ovo je stvarno cool način da se napuniš pozitivnom energijom, što će samo povećati tvoje povjerenje u svoje sposobnosti i otvoriti drugačiji pogled na svijet oko tebe. U letačkom klubu Azov možete skočiti s visine od 4000 metara, osjećajući minutu slobodnog leta.

Karina Grishanova

12.06.2015 | 1270

Čak i ako niste model, možete naučiti savršeno hodati.

Prvi dojam koji ostavljate na druge ovisi o vašem lijepom hodu. Ako se djevojka pogrči i miga nogama dok hoda, najvjerojatnije će postati predmet ismijavanja. Ali čak i ako se vaš hod ne može nazvati idealnim, nije beznadno: postoje posebne vježbe koje će vam pomoći ispraviti sve nedostatke.

Kako pravilno hodati?

Prvo morate razumjeti koje komponente čine lagan i graciozan hod:

• Ispravno držanje. Leđa moraju biti ravna; pogrbljena osoba izgleda umorno i nesigurno u sebe. Zato pri hodu morate ispraviti ramena, podići bradu i uvući trbuh. Glutealni i bedreni mišići trebaju biti lagano napeti.
• Položaj nogu. U hodu noge trebaju biti postavljene paralelno jedna s drugom, ne smiju biti okrenute prema unutra ili prema van. Tijekom pokreta prvo morate postaviti petu na tlo, a zatim težinu tijela postupno prenijeti na prste.
• Optimalan korak. Ne možete sitno ili predugačke korake - optimalna veličina koraka je jednaka duljini stopala. U hodu ne smijete previše mahati rukama ili, još gore, držati ih u džepovima. Trebaju se slobodno kretati u skladu sa svojim koracima.

Kako učiniti vaš hod laganim i gracioznim?

Zapravo, hod osobe može ovisiti o mnogim čimbenicima, na primjer, psihičkim problemima, stanju mišićno-koštanog sustava, navikama i nasljeđu. Ali hod se može promijeniti tijekom života; posebne vježbe za lijep hod pomoći će vam da ga promijenite na bolje.

Vježbe za leđa

Pogrbljenost je najčešći poremećaj hoda, a da biste ga se riješili potrebno je dovesti mišiće leđa u red.

Svakodnevno izvodite sljedeće vježbe za leđa, a rezultate ćete vidjeti u bliskoj budućnosti.

Vježba 1

Početna pozicija: Ležeći na podu na leđima, ruke ispružene u stranu. Prvo podignite gornji dio tijela i zadržite se u tom položaju oko 5 sekundi, a zatim podignite donji dio tijela. Opseg pokreta treba postupno povećavati. Vježbu treba izvoditi u tri serije po 10 puta, s vremenom povećavajući opterećenje.

Vježba 2

Početna pozicija: Ležeći na trbuhu, ruke ispružene uz tijelo. Naizmjenično podižite gornji i donji dio tijela. Vježba se, kao i prethodna, izvodi u 3 serije po 10 puta.

Vježba 3

Uže za preskakanje izvrsna je sportska oprema koja će pomoći u jačanju svih mišića tijela. Preskakanje užeta pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i zaštititi od proširenih vena. Nakon redovitog vježbanja osjetit ćete ugodnu lakoću u nogama.

Vježbe za lijep hod

Vježba 1

Hodanje s predmetom na glavi. Ova vježba poznata je već dugo, izmišljena je za poboljšanje držanja. Možete staviti knjigu na glavu i hodati tako nekoliko minuta dnevno, rezultati neće dugo stići.

Vježba 2

Ovu vježbu treba raditi dok hodate po stanu. Prvo morate napraviti četiri koraka na petama, a zatim isto toliko na prstima. Zatim morate napraviti pet normalnih koraka i ponovno ponoviti vježbu.

Vježba 3

Bokovima trebate nacrtati osmicu, kao što to rade trbušne plesačice. Svaki put biste trebali povećati raspon pokreta, a ramena bi trebala ostati nepomična. Vrlo je dobro ovu vježbu izvoditi uz glazbu. Vrlo je jednostavna, ali ako se izvodi redovito, učinit će pokrete mekšim i glatkijim.

Vježba 4

Istezanje je izvrsna vježba za razvoj lijepog hoda. Uz njegovu pomoć tijelo postaje fleksibilno, a hod postaje lagan i graciozan. Naravno, nećete moći napraviti razdjelke prvi put - potreban vam je redovit trening.

Morate sjesti na pod, raširiti noge što je moguće šire i postupno se naginjati prema jednoj nozi, zatim drugoj, kao i prema sredini, zadržavajući svaki položaj 10-20 sekundi.

Tjelesne vježbe ne samo da će vam pomoći u oblikovanju lijepog hoda, već će također ojačati vaše mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi. Glavna stvar je redovito ih izvoditi, tada će učinak biti dugotrajan.

Kako naučiti lijepo hodati? Zapravo, svaka žena može razviti i stvoriti lijep hod. Kako to učiniti? Učimo zajedno.

Lijep hod je sastavni dio ženskog šarma. Svoju figuru prikazuje u povoljnom svjetlu i skriva male nesavršenosti.

Muškarci uvijek obraćaju pozornost na žene koje se kreću prirodno i graciozno, nehotice ih prate pogledom i okreću se za njima. Ali čak i ako je žena stilski odjevena, ima lijepe cipele, urednu frizuru, besprijekornu šminku... Nesiguran, nespretan hod sve poništava.

Pogledajte “pčelu” kako leti kući s posla – tužna, umorna, pogrbljena, s teškim torbama u rukama, zaboravivši na ono najvažnije, da je ipak žena, a ne tegleći konj. Pogledajte lijepu djevojku koja obuva štikle od 10 centimetara i juri u njima, njišući bokovima, izvijajući donji dio leđa ili, još gore, savijajući noge poput dugonoge ptice.

Hod stvara prvi dojam o osobi. Samo po načinu na koji hodamo može se suditi o našem karakteru, vrlinama i slabostima i pogoditi što nam je na duši.

Kako razumjeti da vaš hod nije idealan

Pokušajte procijeniti svoj način kretanja izvana: pogledajte svoj odraz u staklenim vitrinama, hodajte pred ogledalom kod kuće, promatrajte pokrete univerzalno priznatih ljepotica, zamolite majku ili prijateljicu za pomoć. Možda će vam voljena osoba reći što vam kvari hod ili što se u njemu može promijeniti kako biste svojim pokretima unijeli više lakoće, gracioznosti i gracioznosti.

Svaka žena po prirodi ima sposobnost lijepog kretanja, samo to ne razvijaju i podržavaju svi. Neki se profesionalno bave plesom, dok drugi rade po 12 sati, sjedeći za računalom u polusagnutom položaju i jednostavno odu kući smežurani poput "stare poderane cipele" - to sugeriraju Veročkine riječi iz "Uredske romanse". Sjećate li se poznate scene kada je Ljudmilu Prokofjevnu učila umijeću lijepog hoda?

Naučiti pravilno i lijepo hodati samo je pitanje vremena i želje. Uostalom, ako razmislite koliko ima ljudi koji su spremni dati sve samo da bi ustali i napravili nekoliko koraka... Samo za to što možemo hodati, trebamo biti zahvalni svaki dan. A ono što vam se ne sviđa na sebi, pokušajte to ispraviti. Glavna stvar je biti strpljiv i poduzeti mjere. Pa odakle početi?

Vježbe za lijep hod i pravilno držanje

Ljepota vašeg hoda ne ovisi toliko o vašim nogama koliko o vašem držanju. Glava pognuta naprijed, pogrbljena kralježnica, povijena koljena, spuštena ramena - to su pratioci starice umorne od života, a ne rascvjetale, samouvjerene žene.

Jednostavne i vrlo učinkovite vježbe pomoći će vam da razvijete pravilno držanje.

1. Stojeći leđima naslonjeni na zid, podignite ramena, pomaknite ih unatrag i slobodno spustite, opustite ruke. Stražnji dio glave, leđa, stražnjica, listovi i pete trebaju dodirivati ​​zid. Poravnajte ramena i držite stopala paralelna. Uvucite trbuh i malo podignite glavu. Lopatice su pritisnute, ali ne strše, glava i trup su na istoj vertikali. To je pravilan, ponosan i lijep hod. Nakon što ste popravili ovaj položaj, pokušajte ga zadržati tijekom hodanja. Neobično? Da, u početku će biti teško, ali s takvim držanjem sigurno ćete se naučiti lijepo i pravilno kretati.

2. Svaki dan hodajte s knjigom na glavi 5-10 minuta. Tjedan ili dva redovitog treninga - i osjetit ćete da se u vašem hodu pojavila željena lakoća.

Ako puno sjedite, svakako morate raditi vježbe za leđa. To mogu biti bilo koje vježbe, glavna stvar je raditi ih svaki dan.

3. Ležeći na trbuhu, ruke uz tijelo, istovremeno podignite noge i trup, te pokušajte ostati u tom položaju barem nekoliko sekundi. Ponovite 5-10 puta.

4. Uzmite plastičnu bocu od 1,5 litara i napunite je toplom vodom. Ležeći na leđima, "kotrljajte" bocu duž kralježnice, počevši od torakalne regije do lumbalne regije (ali ne dodirujte vratne kralješke). A onda samo lezite na leđa i, maksimalno opušteno, lezite 5-10 minuta - kralježnica će vam biti jako zahvalna.

Plivanje, masaža i plesanje, posebno istočnjački, jako dobro utječu na zdravlje leđa, ali i na držanje općenito. Ne zaboravite da je držanje ženski ukras i temelj lijepog hoda, pa bez njega ne možete nikamo.

Tajne lijepog hoda

Međutim, samo pravilno držanje nije dovoljno za željeni graciozni hod. Postoje i druga važna pravila koja se moraju pridržavati prilikom hodanja.

1. Stop plasman

Vaš hod ovisi o tome kako držite leđa i kako postavljate stopala. Prvo morate stati na petu (bez podizanja nožnog prsta, već ga samo lagano podići), zatim na sredinu stopala, a tek onda na prste. Glatki, tečni pokreti od stopala do prstiju učinit će vaš hod slobodnim i elastičnim.

Stopala trebaju biti postavljena ravno, a nožni prst može biti malo okrenut prema van, ali ne prema unutra, kako ne bi izgledali kao nespretni medo. Idealna linija kretanja za ženu je kada peta i nožni prst čine jednu liniju pri hodu. Nema potrebe da divlje koračate poput manekenki: takav je hod prikladan samo za modnu pistu. U običnom životu izgleda vulgarno.

Kretanje druge noge može započeti tek kada je jedno stopalo već potpuno na tlu.

2. Redoslijed kretanja stopala i tijela

Prvo, noga ide naprijed, a tijelo iza nje. Tada će hod biti gladak i miran. Pogledajte ženu koja trči punom brzinom, ali noge joj ne mogu pratiti tijelo? Takav se hod ne može nazvati elegantnim.

Pokušajte ne naginjati tijelo prema naprijed ili zamahivati ​​kukovima dok hodate (ovo je vulgarno!), i izvucite nogu naprijed iz kuka, a ne iz koljena. Bedro se pomiče prvo, lagano se podiže prema gore i povlači nogu sa sobom. Ovo je hod bokovima.

Noga na koju ste prenijeli težinu treba biti ravna. Koljena moraju biti ispravljena, ne možete hodati savijenih nogu: to je vrlo ružno. Imajte na umu: da bi hod bio čvrst i elastičan, koljena obje noge trebaju biti lagano napeta pri hodu, inače će hod biti nestabilan, "labav".

3. Duljina koraka

Korak treba biti prosječan, jednak duljini vašeg stopala, ali bez cipela. Kratki koraci učinit će vaš hod karikaturalnim, pogotovo ako ste visoka djevojka. Široki ili predugi koraci neće dodati ženstvenost.

4. Kakve cipele trebate nositi?

Prije svega, to je prikladno. To će povoljno utjecati na vaš hod i održati vaše noge zdravima. Drugo, ispravno odabrano. Ako su cipele uske, široke, neudobne, stežu vas ili trljaju stopala, onda će sav vaš trud otići u vodu.

Ako vam je teško hodati u visokim petama, nemojte očajavati. Prvo, to je štetno: takve cipele ne možete nositi svaki dan, a drugo, ništa nije nemoguće. Počnite s malim potpeticama. Glavna stvar je naučiti kako se pravilno kretati, nakon čega možete prijeći na višu petu. Teško je raspravljati s činjenicom da elegantna stiletto peta čini ženski hod elegantnim.

Štoviše, nije toliko važna visina pete, koliko oblik njezinog zavoja i pouzdanost potpore za stopala. Što je peta jača i stabilnija, to je vaš hod smireniji i sigurniji.

Kada isprobavate cipele koje vam se sviđaju, pazite da oblik potplata odgovara krivulji vašeg stopala. Noge trebaju biti čvrsto oslonjene na petu i ni u kojem slučaju ne smiju kliziti jer time dodatno opterećujemo mišiće potkoljenice i leđa.

Što vam može pokvariti hod?

1. Nenjegovana stopala, nedostatak pedikure, žuljevi, urasli nokti - sve to može pokvariti i najljepši hod. Također ne smijete težinu cijelog tijela pri hodu staviti na vanjsku ili unutarnju stranu stopala, kimati glavom pri svakom koraku ili gledati u čarape.

2. Nikada ne mašite rukama ili torbom dok hodate, ne držite ruke u džepovima, a zimi ih grijte rukavicama.

3. Ne zaboravite na prijateljski osmijeh i dobro raspoloženje. Čak i ako ste jako umorni ili uznemireni zbog nečega, pokušajte to ne pokazati. Uvijek držite ramena unatrag, leđa ravna, a glavu gore. Kao što je Sophia Loren rekla: “Ljepota je hrabrost... Budete li samouvjereniji, otvoreniji, pojavit će vam se osmijeh na licu, hod će vam postati graciozan i elegantan, a geste lijepe.”

Biti žena težak je posao. Ponekad je potrebno toliko vremena i truda da se sve postigne. Ali stostruko su nagrađeni kada smo voljeni, željeni i čujemo tako potrebne i važne riječi od najdraže osobe: “Ti si moja najljepša.” Uostalom, snaga žene leži u njenoj ljepoti, a sreća leži u tome da bude voljena.

admin

Na koga ćete obratiti pažnju na ulici, na osobu koja se pogrbila i pogrbila u hodu ili na ljude koji hodaju lijepo i samouvjereno. Sigurno ćete odabrati drugu opciju. Stranca ne dočekuje samo njegova odjeća, već i njegova sposobnost ponašanja. To je hod koji se može jasno izraziti u nepoznatom društvu. Ali kako ispraviti situaciju i nije li prekasno ponovno naučiti hodati? Još nije kasno i dobro je za vaše zdravlje. Kriva leđa, povijene noge i spuštena ramena utječu na kralježnicu. Razvija se osteohondroza i druge bolesti mišićno-koštanog sustava. Počnite se mijenjati danas. Kako naučiti lijepo hodati?

Prednosti lijepog hoda

Kriv i sputan hod ne krasi ženu. Kada hodate ulicom na ovaj način, ne očekujte gomilu obožavatelja i poglede divljenja muškaraca. Kao što koža na vratu i rukama odaje godine žene, tako i hod otkriva status djevojke. Lako je prepoznati zaposlenu domaćicu po brzom koraku, poslovnu ženu po čvrstom hodu, a naivnu djevojku po skakutavim koracima. Ne otvarajte karte odmah, zaintrigirajte druge svojim prekrasnim hodom. Ovom pitanju je posvećeno dovoljno pažnje. Sjetite se poznatog filma Eldara Ryazanova "Office Romance" i glavnog lika. Smiješno odijelo, nedostatak šminke i poslovno hodanje učinili su da izgleda kao starica. Ne starite prije vremena.

Koje su još prednosti lijepog hoda?

Vizualne promjene. Radeći na držanju, žena uči držati leđa ravno. Kao rezultat toga, izgleda više, uglađenije i vitkije.
. Prekrasan hod daje ženi lagani korak, raskošan izgled i plastičnost pantere. Teško je promašiti takvu djevojku. Unatoč uvjeravanjima da uzdignuta glava damama daje ponosan izgled, muškarci dugo bulje u takvu djevojku.
Zdravo tijelo. Ravna kralježnica je. Redovita tjelovježba vodi do boljeg blagostanja. Glavobolja, vrtoglavica i nelagoda nestaju.

Lijep hod je nemoguć bez zategnutog trbuščića i stražnjice. Vježbajući korak, žena se suočava s potrebom jačanja mišića. To ne samo da utječe na lik, već i daje zdravlje unutarnjim organima.

Kako naučiti lijepo hodati kod kuće?

Istočne ljepotice imaju vitku figuru i ističu se gracioznim pokretima. Ne radi se samo o dobroj nasljednosti i pokretljivosti djevojčica. Istočni običaji uključuju nošenje pladnja s voćem ili vrča vode na glavi. Trenirajući od malih nogu, ljepotice se navikavaju držati glavu ravno, pri čemu se formiraju glatki pokreti.

Kako naučiti lijepo hodati kod kuće? Ugledajte se na istočnjačke žene i balerine. Da biste se navikli držati glavu ravno, stavite na nju tešku knjigu. Zatim hodajte po sobi, pokušavajući ga ne ispustiti. Ako uspije, konsolidirajte rezultat. Radite vježbe dok kuhate, perete, čistite, peglate stvari. Teško je raditi domaću zadaću s knjigom, stoga se poslužite modernom metodom. Napunite malu vrećicu pijeskom. Ovaj jastuk je mekane strukture, tako da će lako stati na glavu i poprimiti željeni oblik. Nastavite s vježbama dok se broj padanja knjige ili torbe ne smanji na nulu. Nakon što završite jednu vježbu, primijetit ćete da vam se struk izravnao i da ste sigurni u svoj hod.

Vježbe za lijepo držanje

Za ljude se često kaže da hodaju kao na kolac nabijeni. Pogrbljena leđa ili previše ravna, napeta leđa izgledaju isto. Pogrbljenost se razvija u. Tome pridonose kompleksi djevojaka o njihovim grudima (prevelike ili male). Postoji želja da se zatvori prsa. Kao rezultat toga, pojavljuje se navika pogrbljenosti. Ako je tako, obratite pozornost na tu činjenicu i objasnite djetetu posljedice.

Navedene vježbe za lijepo držanje pomoći će ako nema bolesti kralježnice. Lučna, pognuta leđa razlog su za posjet liječniku i podvrgavanje terapeutskim masažama. U drugim slučajevima, izvedite sljedeći kompleks:

Zauzmite početni položaj sjedeći na stolici. Uzmite teret težine do 5 kg: bučice ili vreće s pijeskom. Savijte ruke u zglobu lakta i raširite ih u stranu. Zatim podignite ruke prema gore, čineći 15 pokreta u jednom pristupu. Ponovite podizanje ruku 3 puta. Vježba je neophodna za stvaranje mišićnog korzeta. Redovito vježbanje dovodi do jačanja leđa i ramena.
Vježba u zrakoplovu pomaže poboljšati vaše držanje. Da biste to učinili, sjednite na tvrdu površinu s licem okrenutim prema dolje. Zatim podignite glavu od poda i ruku, raširivši udove u stranu. Popravite "let" 2-3 minute. Ako vam se vježba ne čini teškom, uključite noge u izvođenje.
Zauzmite početni položaj kao u drugoj vježbi. Postavite dlanove na pod, kao da radite sklek, ali ne usmjeravajte laktove u stranu. Zatim podignite tijelo prema gore, podešavajući podizanje rukama. Na kraju, ruke bi trebale biti potpuno ravne, bez savijanja u laktovima. Tijekom vježbe dolazi do izvijanja leđa i istezanja kralježnice.
Istezanje. Zadatak je istegnuti kralježnicu i rasteretiti je nakon dugog sjedenja i cjelodnevnog stajanja na nogama. Ako to ne učinite, ujutro ćete se nehotice pogrbiti. Objesite se na vodoravnu šipku, savijte se unatrag, podižući ruke i ispreplićući prste.

Nakon završenih vježbi stanite pred ogledalo. Pogledajte sliku, zatim ispravite leđa, ispravite ramena i polako uvucite trbuh. Pažljivo promatrajte sliku u ogledalu. Primijetite kako se vaš odraz mijenja. Zapamtite ovo stanje i nastavite raditi na svom držanju.

Kada kažete osobi: "ispravite leđa", primjećujete da je usvojeno držanje daleko od idealnog. Jedno rame je više od drugog, leđa su zakrivljena, zdjelica podignuta, stopala okrenuta prema van. Osoba ne zauzima ovaj položaj namjerno, on stvarno vjeruje da stoji uspravno. Kako biste naučili kako pravilno stajati, idite na ravnu površinu i dodirnite svoje tijelo. Popravite u 5 točaka. Dodirnite površinu petama, stražnjicom, listovima, lopaticama i stražnjim dijelom glave. Sada se glatko odmaknite od zida i pokušajte zadržati rezultirajući položaj. Čim se izgubite, ponovno priđite ravnoj površini.

Vježbanje lijepog koraka

Hod se sastoji od mnogih komponenti: položaja glave, leđa, uvučenog trbuha i zategnute stražnjice. Čak i nakon rada na svom tijelu, možete sve pokvariti čestim ili dugim koracima. Ili ćete hodati kao ujak Styopa, praveći široke pokrete, ili ćete mljeveno kopirati. Ako primijetite takve nedostatke, pokušajte napraviti širi korak ili umjerenije pokrete.

Kako vježbati lijep korak?

Uklonite tepihe s poda i uzmite kredu. Zakoračite nogom naprijed i povucite crtu, kao da pripremate početnu točku za trčanje. Zatim izmjerite veličinu noge, dobivenom broju dodajte 3–5 cm. Dobivenu udaljenost izbrojite od prve crte, nacrtajte drugu crtu. Podignite drugu nogu od poda i postavite je tako da vam peta leži na liniji.
Nastavite crtati ravnalo. Nacrtajte linije duž sobe. Kad se odmaknete, vidjet ćete da ste stvorili obrazac. Slijedeći ga, naučit ćete lijepo hodati. Zaboravite na mljevenje ili široki hod.

Dugi koraci također se mogu eliminirati uz pomoć uskih haljina ili suknji. Širina odjeće neće vam dopustiti da podignete nogu previše. Da bi naučile hodati kao manekenke, djevojke vežu noge užetom i tako hodaju po modnoj pisti. Nemojte koristiti model hoda u svakodnevnom životu. "Osmice" izgledaju prikladno i lijepo na modnoj pisti, ali u svakodnevnom životu izgledaju čudno i vulgarno. Ono što biste trebali naučiti od modela je glatko kretanje ruku. Primijetite kako labavo vise i lagano se pomiču u skladu sa svojim hodom.

Obuvši cipele u porastu, žena očekuje da će se njezin izgled promijeniti. Vaše tijelo će postati zategnuto, vaše noge će postati duže, a vaša figura će postati vitkija. Evo što se događa. Nemogućnost hodanja u štiklama ili brzo umaranje stopala može narušiti vaš izgled. Ako rijetko nosite cipele na nagibu, trebali biste se unaprijed pripremiti za takav dan.

Kako naučiti lijepo hodati u štiklama?

Hodajte na prstima. Obavljajte kućanske poslove bosi, hodajući po sobi na prstima. Hodajte po nacrtanoj liniji vježbajući korake. Glavna stvar je ne pretjerivati. Prvi put provedite 5-10 minuta hodajući na prstima. Zatim povećajte vrijeme na 30-45 minuta. dnevno ili do pojave nelagode u nogama.
Naučite pravilno postaviti stopala. Neispravno je potpuno stati na asfalt ili pod. Korak započinje postavljanjem stopala na petu, a zatim se stopalo glatko spušta na nožni prst. Primijetite kako žene hodaju u visokim petama, izgleda kao da nose štule. Ne radi se o krivim cipelama, već o krivom položaju stopala.
Razdvojite čarape. Povucite crtu na podu ili hodajte po rubu. Uvjerite se da su peta i nožni prst približno u istoj razini. Čarape možete malo pomaknuti u stranu, ali ne prema unutra, inače će se formirati klupko stopalo.

Kao što vidite, lijep hod je cijela znanost koja uključuje sposobnost kontrole vašeg tijela. Svaki detalj je važan. Izvođenjem vježbi za formiranje pravilnog hoda, imate samo koristi. Rezultat je lijepo tijelo, zategnut oblik i zdravo držanje.

17. ožujka 2014. u 14:46

Lijep i pravilan hod odmah daje ugodan dojam o osobi. Naravno, vanjski imidž sastoji se od mnogih komponenti, ali hod se s pravom može smatrati posjetnicom svake dame. Vjerojatno ste i sami više puta primijetili da je poznatu osobu lako prepoznati izdaleka, obraćajući pažnju na njegov način hodanja. Ako vam se ne sviđa vlastiti hod, ne očajavajte, s vremenom ga možete promijeniti ako redovito trenirate i znate kako naučiti lijepo hodati. Danas ćemo razgovarati o tome kako promijeniti svoj hod na bolje.

Tajne lijepog hoda

Svaka transformacija počinje teorijom. Ako niste prirodno obdareni raskošnim hodom, ne brinite, gotovo sve se može naučiti ako znate nekoliko tajni.

1. Držanje

Držanje i hod ne mogu jedno bez drugog. Čak i ako naučite točan položaj svojih nogu lijepim hodom, ako se pogrčite, smatrajte sav svoj trud uzaludnim.

Da biste ispravili leđa, a da ne izgledate kao guska, samo slijedite sljedeći algoritam:

• Spustite ruke;
• Podignite ramena do maksimalne visine;
• Povucite ramena prema natrag i spustite ih.

Ispružite tijelo i krunu prema gore, lagano podignite bradu, pogled prema naprijed. Uvucite trbuh. Tako smo svoje tijelo pripremili za prvi korak.

Ispravan hod za žene uključuje nekoliko neizgovorenih pravila. Prvo, duljina vašeg koraka trebala bi biti jednaka duljini vašeg stopala. Dopušten je korak od 1,5 stopa, ali ne više. Drugo, noga i stopalo su ti koji se prvi kreću naprijed, a zatim tijelo. Treće, važno je da stopalo stoji ravno na površini tla, odnosno da su nožni prst i peta na istoj liniji, nožni prst može biti prilično okrenut prema van.

1. Kukovi.

Postoji razlika između hoda na koljenima i hoda na kukovima. Ovo drugo ne znači da trebate njihati bokovima s jedne na drugu stranu, ima nešto vulgarno u tome. Međutim, kada napravite korak od kuka, lagano njihanje zdjelice i dalje ostaje, glavna stvar je ne pretjerivati.

Ženski hod ne uključuje široko zamahivanje rukama, ali one ne smiju biti vezane uz tijelo. Najbolje izgledaju glatki pokreti s malom amplitudom, u kojima se lijeva ruka pomiče u ritmu s desnom nogom, a desna s lijevom nogom. Ruke bi vam trebale biti blago savijene u laktovima.

Obratite pozornost na kretanje svog tijela dok hodate. Prije nego promijenite hod, prvo naučite osnove, uvježbajte pokrete pred ogledalom, hodajte polako, budite svjesni svakog pokreta. Tek tada možete prijeći na brzo hodanje, malo isključivši svijest.

Uobičajene pogreške

Poznavanjem najčešćih pogrešaka koje ljudi rade u hodu, možete ih otkriti kod sebe i izbjeći daljnje pojavljivanje takvih pogrešaka.

1. Hodanje "polusavijeno"

Ovaj problem se posebno često tiče mladih djevojaka koje tek počinju učiti hodati u štiklama, ali već dosežu neosvojene visine. Pravilan hod u štiklama također podrazumijeva iskorak s kuka s ravnim nogama, a karakteriziraju ga zapravo svi isti principi kao i hod na ravnom potplatu.

Želja za savijanjem koljena je posljedica podsvjesne želje da se poništi učinak visokih potpetica, jer na kraju ne dodajete na svoju visinu ako hodate savijenih koljena. Morate se riješiti ove loše navike! Po želji postupno povećavajte visinu dizanja, počevši od 4 centimetra.

1. Pokušajte lagano gaziti

Težak korak, koji može čak ispustiti i tup zvuk, nije baš lijep hod za žene kakvom težimo. Istovremeno, poskakivanje tijekom hodanja također nije dobro. Gledajte se u ogledalu tijekom treninga hoda. Zlatna sredina je svugdje važna.

1. Odaberite udobne cipele

Kako poboljšati hod ako su vam sve cipele prevelike ili, naprotiv, ostavljaju žuljeve? Nema šanse. Trebali biste se osjećati ugodno u svojim cipelama, bez ovog prekrasnog koraka to je gotovo nemoguće postići.

Vježbe za lijep hod

Prilično je teško odmah ispraviti hod na koji ste navikli godinama. Najbolje je kretati se prema svom idealnom hodu postupno, postupno obnavljajući svoje tijelo na nov način. Za to su idealne vježbe za lijep hod i držanje. Treba ih izvoditi kod kuće 15-20 minuta dnevno.

1. zid

Stanite uza zid, pritiskajući stražnji dio glave, lopatice, donji dio leđa, listove i pete. Ostanite u ovom položaju neko vrijeme da se naviknete i prijeđite na sljedeću vježbu.

1. Knjiga

Gotovo svi koji su ikada pokušali ispraviti svoje držanje poznaju ovu tehniku. Trebate uzeti knjigu srednje veličine, staviti je na glavu i hodati okolo, pokušavajući da je ne ispustite. Što duže hodate s knjigom, prije će vam se leđa i vrat naviknuti na pravilan položaj.

1. Tehnika za modele početnike

Modele za obuku naučili su jednostavnu tehniku ​​hodanja: vezali su noge 15 cm iznad koljena. Bilo je potrebno hodati u ovom obliku neko vrijeme. U isto vrijeme, ispravan hod za djevojčice pojavio se sam od sebe: za održavanje ravnoteže, leđa su morala biti ravna, a tijelo lagano nagnuto unatrag. Osim toga, uže nije dopuštalo duge korake, već vas je odmah naučilo napraviti pravilan korak.

1. Kontrola kukova

Kako bi vam kukovi ostali nepomični tijekom kretanja, vježbu možete izvoditi pomoću bilo kojeg štapa, poput krpe. Držite je odostraga, držeći je rukama iza leđa. Hodajte iz ovog položaja i pazite da vam bokovi ne odstupaju od krpe.

1. Hodajući po liniji

Svi znaju da manekenke hodaju duž jedne uvjetne trake. Ali takvo hodanje izgleda vrlo lijepo u svakodnevnom životu. Dakle, ako želite znati kako naučiti hodati ravno, svakako biste to trebali savladati.

Nacrtajte ravnu liniju na podu ili postavite vrpcu. Ispravite leđa, malo podignite bradu i hodajte u jednoj liniji, bez okretanja nožnih prstiju prema unutarnjoj ili vanjskoj strani stopala.

Pokušajte staviti svoje samopouzdanje i svrhu u svoj hod, kao da vas vuče prema sebi neki predmet ispred vas.

Kakav je hod?

Hod može biti težak, leteći, seksi i ženstven. Ponekad čak možete dati kratak opis osobe na temelju njezina hoda. Budući da smo već razgovarali o pogreškama ženskog hoda, sada ćemo pogledati kako djevojka može naučiti lijepo hodati koristeći jasan primjer.

• Početni položaj

Tijelo je ispruženo prema gore, prsa naprijed, pogled usmjeren na razinu 2. kata, ramena su spuštena, leđa ravna, trbuh uvučen.

Jedno stopalo je postavljeno tako da je nožni prst ispred drugog, koljeno prednje noge je blago okrenuto prema unutra, dok je nožni prst okrenut ravno. Prebacujemo težinu tijela na nogu koja stoji ispred, povlačimo drugu nogu tako da je koljeno opet lagano okrenuto prema unutra. Veličina koraka, kao što je već spomenuto, je 1-1,5 puta duljina vašeg stopala bez cipela. Sva kretanja se odvijaju duž jedne linije.

Ovaj hod je optimalan za početnike. Nakon što to savladate, možete mijenjati položaj bokova i nogu kako želite.

Dugoročno gledano, jačanje vašeg ukupnog fizičkog tonusa pomaže poboljšati vaš hod:

1. fitness

Jačanje skeletnih mišića, trbušnih mišića i kralježnice pozitivno će utjecati na hod. U nekim slučajevima, prije promjene hoda, djevojka prvo mora tonirati sve mišićne skupine.

1. Ples

Bilo koja vrsta plesa na kraju se manifestira čak iu hodu. Čak i ako redovito plešete u ritmu valcera, vaš će hod poprimiti drugačiju “nijansu”.

1. Svjestan hod

Nakon što shvatite da vam se ne sviđa vaš stil hoda, postoji mnogo načina da naučite kako lijepo hodati. Obratite pažnju na ruke, tijelo, noge, što vam konkretno ne odgovara u hodu. Pokušajte svaki dan naučiti nešto novo mijenjajući barem jednu sitnicu u svom dnevnom položaju i koraku.

Pitanje kako razviti lijep hod za djevojčicu zapravo nije tako komplicirano kao što se na prvi pogled čini. Malo teorije, potkrijepljene redovnom praksom, i uskoro ćete se osjećati mnogo sigurnije hodajući ulicom.

Ako i vi imate savjete kako napraviti lijep hod, ostavite komentar ispod ovog teksta.

Trenirajte za svoje zdravlje!