Kako napraviti plan samonjege. Kozmetolozi su sastavili tjedni raspored njege kože lica

Svaka žena sanja o besprijekornom izgledu, izvrsnom zdravlju i prirodnoj ljepoti. Podrazumijeva se da za održavanje svih ovih parametara na visoka razina Tijekom života morat ćete voditi barem minimalnu brigu o sebi. Bez dobro osmišljenog plana osobne njege, održavanje ljepote i zdravlja bit će vrlo teško.

Kako ne pogriješiti pri odabiru plana

Prije svega, morate odlučiti specifične ciljeve koje želite postići. Naravno, plan osobne njege za svaki dan kreiran je ne samo za održavanje tijela u dobroj formi, već i za prilagođavanje i poboljšanje određenih parametara.

Vjerojatno je da takav plan može uključivati ​​stavke o zatezanju kože lica, poboljšanju stanja kose i njenom obnavljanju, sagorijevanju masti i smanjenju volumena trbuha, te uklanjanju akni na licu i tijelu. To su upravo ciljevi koji će vam pomoći staviti naglasak prilikom sastavljanja rasporeda.

Kako napraviti plan

Svoj plan svakako uskladite s kućanskim poslovima, poslom, ali i ostalim obvezama i zabavom. Plan možete napraviti ili na komadu papira ili u bilo kojoj prikladnoj aplikaciji za pametni telefon. Ovdje će jedini kriterij biti lakoća gledanja i uređivanja, zajedno sa snimanjem rezultata i praćenjem uspjeha.

Za bilo koje dnevne procedure U svom planu ljepote trebali biste izdvojiti od 30 minuta do jednog sata za njegu sebe. Samo pogledajte puno planova na internetu, pronađite najkorisnije i prikladne postupke te ih pažljivo i ravnomjerno rasporedite na sedam dana u tjednu.

Glavno pravilo je da plan treba biti nenametljiv i lagan. Ne biste trebali odmah izvoditi nezamislive podvige, jer nakon nekoliko dana ili tjedana takvih testova takva briga o sebi može imati suprotan učinak i izazvati potpunu apatiju prema bilo čemu slične postupke.

Što možete koristiti za izradu plana?

Ako govorimo o samonjezi za svaki dan, plan se sastoji od desetaka različitih postupaka, od kojih se većina može rasporediti na bilo koji način. Istodobno, nedvojbeno je vrijedno pratiti distribucijsku logiku. Na primjer, ako planirate nanositi masku za lice dva puta tjedno, onda je bolje da to činite u približno jednakim vremenskim razmacima, odnosno u srijedu i subotu (ponedjeljak i četvrtak i tako dalje).

Obično minimalni plan samonjege uključuje sljedeće stavke:

• maske za lice,
• maske za kosu,
• pedikura i manikura,
• epilacija,
• masaža nogu i stopala,
• masaža lica,
• masaža leđa,
• Anticelulitna masaža,
• sportske aktivnosti,
• trčanje.

Maske za lice i kosu

Oba se preporuča primjenjivati ​​dva puta tjedno. Također, svi posjeti frizerskim i kozmetičkim salonima koji će biti povezani sa šišanjem, bojanjem, oblikovanjem kose i drugim postupcima njege i obnove mogu se pripisati ovoj stavci.

Za lice ima veliki iznos maske koje se rade kod kuće. Ali ako nema vremena za pripremu, onda će trgovine ponuditi širok izbor za bilo koju svrhu. Maske za lice koje se koriste u tjednom planu samonjege dijele se na hidratantne, hranjive, izbjeljujuće, protiv starenja i učvršćivanja, kao i na pilinge za čišćenje i maske protiv akni.

Maske za kosu, kao i maske za lice, lako se mogu napraviti od improviziranih materijala kod kuće. Planski bi bilo najbolje naizmjenično primjenjivati ​​različite spojeve, ali treba sagledati situaciju. U nekim slučajevima potrebno je česta uporaba određene maske za kosu za postizanje zadanog cilja kao što su zgušnjavanje, poboljšanje zasićenost boja, sprječavanje gubitka kose ili vlaženje suhe kose.

Manikura i pedikura

Oba postupka obavezna su u rasporedu velike većine moderne žene. Profesionalci savjetuju ažuriranje salonska manikura jednom svakih 7-10 dana, a ako se djevojka sama brine za nokte, tada bi postupci manikure trebali biti uključeni u tjedni plan.

Pedikura na snazi fiziološke karakteristike ne zahtijeva takvu stalnu pažnju, stoga se u smislu brige o sebi za mjesec dana može dodijeliti samo jednom određenom danu. Naravno, to uključuje pravilnu njegu stopala i nožnih prstiju tijekom cijelog mjeseca.

Postupci uklanjanja dlačica

Rade se prema potrebi, odnosno učestalost postupaka izravno ovisi o brzini rasta dlačica i vrsti samog uklanjanja dlačica. Neki radije posjećuju salone koji pružaju usluge depilacije voskom, šećerom, laserom ili bilo koje druge usluge uklanjanja dlačica, dok se drugi briju posebnim epilatorima ili običnim britvama.

Odaberite prikladan izgled Uklanjanje dlačica potrebno je ne samo prema dostupnosti slobodnog vremena u planu, već i prema vlastitom prag boli, budući da su neke vrste uklanjanja dlačica vrlo bolne. Morat ćete uključiti uklanjanje dlačica u svoj plan osobne njege na temelju vrste samog postupka i fizioloških karakteristika organizma.

Masaža lica i tijela

Ovu metodu njege kože koristili su još stari Egipćani, smatrajući je blagotvornom za ljudsko zdravlje i ljepotu. Masaža lica i tijela danas je općepriznata kao izvrsna metoda poboljšanja elastičnosti, glatkoće i mekoće kože te umirivanja kože. živčani sustav i poboljšanja opće stanje tijelo.

Nijedna rutina samonjege nije potpuna bez masaže. Svakako bi plus bilo uključiti masažu stopala u svoj raspored svake večeri ako često morate nositi cipele štikle dugo vremena. Opuštajuća masaža leđa, lica i anticelulitna masaža - jednom tjedno. Potonji također dobro ide uz posjet kupalištu.

Sport i jogging

Dnevni plan samonjege neće biti učinkovit bez redovite tjelovježbe. Važno je napomenuti da ovo nije obavezan posjet. teretana ili fitnes centar. Dovoljan je jednostavan osnovni trening i vježbanje na sobnom biciklu nekoliko puta tjedno (ali ne manje od dva). Po mogućnosti i želji preporučuje se jedan sat plesa tjedno.

Trčanje je uvijek bilo dobro za zdravlje, naravno, sve dok se vježba umjereno. Trčati možete samo dva dana u tjednu, a vrijeme treninga i prijeđenu udaljenost prilagodite svom zdravstvenom stanju. Adekvatna zamjena za trčanje je skijanje, klizanje i obične duge šetnje. svježi zrak.

Primjer tjednog plana

Plan samonjege osmišljen je za jedan tjedan i može se nastaviti bez izmjena jedan ili više mjeseci. Unatoč tome, postizanje željenih rezultata u nekim područjima i drugim nijansama omogućuje vam da prilagodite ovaj i bilo koji drugi plan u bilo kojem trenutku.

1. Ponedjeljak. Fitness ili bilo koja druga sportska aktivnost. Nanesite maske za lice i kosu. Nanesite piling na lice i kosu. Brinemo o Vašim stopalima i masiramo ih problematična područja tijela.
2. Utorak. Koristimo ulje za trepavice. Masiramo glavu, a zatim izvodimo hidromasažu. Nanesite ulje na tijelo, a kremu utrljajte u ruke i stopala.
3. Srijeda. Idemo trčati. Nanesite maske za lice i kosu. Koristimo piling za lice i kosu. Brinemo o Vašim stopalima i masiramo problematična područja Vašeg tijela.
4. Četvrtak. Koristimo ulje za trepavice. Masiramo glavu, a zatim izvodimo hidromasažu. Nanesite ulje na tijelo, a kremu utrljajte u ruke i stopala.
5. Petak. Idemo trčati. Nanesite maske za lice i kosu. Koristimo piling za lice i kosu. Brinemo o Vašim stopalima i masiramo problematična područja Vašeg tijela.
6. Subota. Radimo manikuru i pedikuru. Nanesite kremu na cijelo tijelo. Nudimo hidromasažu. Koristimo pilinge za glavu i usne. Ležimo unutra topla kupka, nanesite glinu na tijelo i nakratko se potpuno opustite.
7. Nedjelja. Nanesite maske za lice i kosu. Nanesite piling na lice i kosu. Brinemo o Vašim stopalima i masiramo problematična područja Vašeg tijela. Bojimo i čupamo obrve. Vršimo epilaciju ili depilaciju.

Uvijek vrijedi zamisliti budući rezultat i u u ovom slučaju sto posto se isplati. Za samo mjesec dana odraz u ogledalu postat će osjetno svježiji, a za dva mjeseca protok komplimenata vašem novom fit izgledu bit će doista nepresušan.

Želite li postati vlastita tajnica u području ljepote i zdravlja? Samo uzmite olovku, nabavite blok za pisanje i napravite raspored aktivnosti isključivo za sebe zajedno s popisom obaveza. To će vam pomoći pronaći malo slobodnog vremena u svakom užurbanom danu i poboljšati se.

Kakva god bila dnevna rutina, jednostavno je potrebno posvetiti barem pola sata ili sat vremena za sebe. To ne podrazumijeva osnovno pranje, pranje zubi i češljanje, iako je i to njega samoga sebe, ali ne smije završiti na svakodnevnom pospremanju. Stoga, razgovarajmo o nekoliko drugih postupaka koji vam pomažu da svaki dan postanete ljepši; ovo su oni koji bi se trebali sastojati od tjednog plana samonjege.

Ovdje popis uzoraka aktivnosti koje su obvezne:

- maska ​​za lice – 2 rub. u tjednu;
- Maska za kosu – 2 r. tjedno (ovo također uključuje planirano šišanje, bojanje i ostalo salonski tretmani s kosom);
- uklanjanje dlaka (prema potrebi, ovisno o vrsti i brzini rasta dlake);
- masaža lica - barem jednom tjedno;
- masaža nogu (stopala) – barem svaki dan, pogotovo ako su cipele na petu;
- Anticelulitna masaža – jednom tjedno, bilo bi lijepo kombinirati ga s posjetom kupalištu;
- opuštajuća masaža leđa - jednom tjedno;
- bavljenje sportom – 2 puta tjedno (barem jednom tjedno korisno je plesati, ali to ovisi o sposobnostima, željama i mogućnostima);
- trčanje - dvaput na tjedan. Opet, sve ovisi o zdravstvenom stanju, vremenski uvjeti. U svakom slučaju trčanje se može zamijeniti dugom šetnjom, klizanjem ili skijanjem i sl.
- Mani Pedi . Učestalost tretmana ovisi o načinu pokrivanja noktiju ili nepokrivanja, ali često žene, poput mačaka, bruse kandže svakodnevno. Nije tajna da se u društvu osoba procjenjuje, između ostalog, prema stanju njegovih ruku, posebno noktiju - ne zaboravite na to.

A onda, od svega što želite, trebate kreirati tjednu rutinu ljepote na računalu ili ručno - nije važno. Na internetu ima mnogo primjera takvih rutina. Sada imate spreman vlastiti dnevnik samonjege. U njemu možete navesti iste recepte za maske ili farmaceutski proizvodi da trebate probati.

Primjer najjednostavnijeg plana samonjege je u nastavku:

Vaš dnevni plan samonjege uvijek će vam biti nadohvat ruke. Slijedeći točke u svom dnevniku, ne samo da možete postati organiziraniji u smislu brige o sebi, već i značajno poboljšati izgled i blagostanje. Tuzi, tuzi i bluzu jednostavno ne bi trebalo biti mjesta Svakidašnjica. Ako je sve negativno, uključujući i lijenost, pokušajte izbaciti dane iz rasporeda i ispuniti ih s više korisne stvari, kvaliteta života počet će se osjetno mijenjati.

Na kraju, želio bih vas podsjetiti da vas okolnosti koje ne možete promijeniti uopće ne smiju "dirati", uznemiravati ili patiti. Nakon što uspijete, oslobodit će se mnogo više prostora da ga ispunite nečim uistinu potrebnim.

Budite zdravi i lijepi!

Pozdrav, drage djevojke!

Kao što ste možda pogodili iz mojih postova na blogu i u društvenim mrežama, stvarno volim estetiku. Posebno volim sve što je povezano s ženska ljepota– modna, dekorativna i kozmetika za njegu (kao i zdrava i lijepa hrana;)). Zadnjih mjesecičetiri O svojoj ljepoti brinem se prilično pažljivo - mažem se svim mogućim različite kreme, radim maske i obloge za tijelo, redovito idem na igralište u suknjama i štiklama :)

Jer Brinuti se o sebi sveta je ženska dužnost (oko ženske odgovornosti možete čitati), ugodna zabava, ali i svojevrsna terapija za ženska duša, tada sam odlučila sistematizirati brigu o svojoj ljepoti kreiranjem beauty rasporeda za mjesec dana. Svakodnevnom brigom o sebi, malim koracima svaki dan, mogu zaboraviti brige oko grubih peta, nepočupanih obrva ili nedostatka manikure :)

Moj plan ljepote, kao i predložak četverotjednog kalendara možete preuzeti u aplikaciji.

Stoga sam svom planu samonjege dodala jutarnju i večernju rutinu njege kože. Moj jutarnja njega uključuje čišćenje kože lica i vrata. Lice perem sredstvima za čišćenje otprilike svaki drugi dan (budući da mi i najbolji isušuju kožu), a svaki drugi dan lice perem samo vodom. Perem lice deset puta hladna voda oči. Nakon pranja lica posprejam kozmetička voda za hidrataciju. Ovo sam otkrio prije otprilike osam mjeseci divno sredstvo, sada se ne odvajam od njih ni na dan. Nakon što se voda osušila (ponekad joj pomažem tapkajućim pokretima) nanosim hranjiva krema i gel ispod očiju.

PRETPLATITE SE NA AŽURIRANJA:

Večernja njega u mojoj beauty rutini uključuje skidanje šminke i korištenje vode za hidrataciju kože. Opet navečer nanesem hranjivu kremu i gel ispod očiju.

Osim ovih stavki, moj raspored ljepote uključuje piling + obloge od kokosa za ruke i stopala. volim te jako puno Kokosovo ulje. Za suhu kožu ruku i stopala ovo je pravi spas. Za izradu obloga jednostavno namažem ruke/noge uljem, navučem plastične rukavice/vrećice, te navučem obične rukavice (možete građevinske)/čarape i tako sjedim pola sata. Nakon 30 minuta sve skinem i upijem papirnati ručnik preostalo ulje. Učinak je jednostavno prekrasan! Inače, kada nemam dovoljno vremena za manikuru ili pedikuru, namažem nokte kokosovim uljem na 10-tak minuta i zanoktica izgleda jako njegovano;)

U svoj plan ljepote uključila sam i čupanje obrva jednom tjedno, manikuru i pedikuru svakih 10 dana (to ne znači lakiranje noktiju, već jednostavno njegu zanoktica i oblikovanje noktiju).

Ovo je bio moj plan dnevna njega iza tebe. Podsjećam da koristim samo njegu (i dekorativnu) kozmetiku koja ne sadrži životinjske sastojke i nije testirana na životinjama. Pročitajte recenzije nekih od mojih proizvoda u rubrici “Moda, ljepota, shopping”.

Predlažem vam, djevojke, da napravite kalendar ljepote za mjesec. Prije svega, to će pomoći učvrstiti naviku brige o sebi i podići samopoštovanje.

Od sveg srca želim vam da budete lijepi i živite svjesno!

Potpuno ili djelomično kopiranje materijala članaka samo uz poveznicu na web mjesto web stranice

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti za to
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu s

Djevojke znaju: ljepota se ne daje uzalud. Koža lica zahtijeva stalna njega, i popis potrebne procedure teži beskonačnosti. Hidratacija, prehrana, čišćenje, masaža - gdje naći vremena za sve to? Ali još uvijek postoji izlaz: morate napraviti raspored i distribuirati sve potrebno kozmetički zahvati po danu u tjednu.

web stranica nudi vam raspored njege kože lica za svakih 7 dana, uzimajući u obzir bioritmove tijela. I kao bonus, pripremili smo nekoliko vježbi koje će vam pomoći u održavanju jasne konture usana i bit će izvrsna prevencija pojave "vraninih stopala".

Ponedjeljak - veliko čišćenje

Tjednu rutinu njege najbolje je započeti čišćenjem kože lica. Stoga ćemo se u ponedjeljak riješiti mrtvih čestica koje usporavaju obnovu stanica i čine kožu bez sjaja i neuglednog izgleda.

Kozmetolozi ga smatraju optimalnim za takve postupke vrijeme od 20:00 do 21:00 sat kada se koža počinje pripremati za noćni počinak.

Nakon redovitog pranja i skidanja šminke, provedite postupak dubinsko čišćenje. Za suhu kožu najbolji su pilinzi s glatkim i finim česticama koji će nježno ukloniti mrtve stanice. Masna koža možete dogovoriti ozbiljnije čišćenje (npr piling od kave), i za osjetljiva koža Prikladni su pilinzi na bazi voća ili hijaluronske kiseline.

Utorak - obroci

Drugi dan u tjednu posvetit ćemo njezi kože. Nanesite na dobro oprano lice odgovarajuću masku ili staviti biljni oblog.

I ovdje je potrebno voditi računa o bioritmovima. U jutarnji sati Bolje je koristiti tonizirajuću ili hidratantnu masku, a vitaminske i regenerirajuće maske ostaviti za večer (otprilike od 22:00 do 23:00).

Ne zaboravite da masku treba nanositi na dobro očišćenu kožu i samo po linije za masažu .

Srijeda - obnova ravnoteže vode

A sada je vrijeme da se pobrinete za zasićenje vaše kože vlagom. Prije korištenja obične kreme, organizirat ćemo aktivnu hidrataciju posebnim maskama.

Također se može koristiti domaće kompozicije od svježih sastojaka(mrkva, tikvice, med, jabuka, svježi sir). Na primjer, 2 žlice. l. pomiješajte kiselo vrhnje s 1 žlicom. l. naribanu mrkvu i dodajte žumanjak.

Postupke hidratacije dobro je raditi rano ujutro. Pravo vrijeme tako da ga koža dobro upije koristan materijal, bit će i razdoblje od 16 do 18 sati, kada se pojačava protok krvi u tijelu.

Četvrtak - parenje

Četvrti dan organiziramo kožu Parna kupka. Možete to učiniti kod kuće: samo držite lice nad tavom s biljnom ili krumpirovom juhom.

Druga opcija je posjet kozmetologu koji će profesionalno očistiti začepljene pore i ukloniti mitesere.

Bolje je planirati odlazak u salon za prvu polovicu dana ili od 16:00 do 18:00, kada je koža posebno osjetljiva na sve postupke. Ali kozmetolozi smatraju vrijeme od 13:00 do 16:00 beskorisnim za poboljšanje zdravlja - u tom se razdoblju metabolički procesi usporavaju, a korisne tvari teško se apsorbiraju.

Petak - masaža

Lagana masaža neće samo poboljšati vaš ten. Ovaj postupak može povećati elastičnost kože, pa čak i zagladiti fine bore. Idealna opcija dogovorit će termin u kozmetičkom salonu. Ali, ako iz nekog razloga to nije moguće, masažu možete izvesti kod kuće.

Ne zaboravi učinite to duž masažnih linija, a počinju i završavaju laganim i mekim pokretima. Obično kozmetolozi savjetuju korištenje 4 glavne tehnike: gnječenje, milovanje, trljanje i vibracije.

I opet se sjećamo da sve aktivne postupke treba obaviti ili u prvoj polovici dana ili nakon 16:00, kada se pojačava cirkulacija krvi u našem tijelu.

Subota - anti-age tretmani

alternativa plastičnoj kirurgiji.

Na primjer, za eliminiranje vrana stopala Morate staviti prste na vanjske kutove očiju, zatvoriti oči i ostati u tom položaju 6 sekundi.

I tako to uštedjeti lijep oblik usne, povucite kutove usana prema gore kao da se smiješite. Zadržite napetost 6 sekundi, zatim opustite mišiće. Kako biste spriječili pojavu nabora i bora, postavite kažiprstima na vanjskim rubovima očiju, i palčevi lagano popraviti nasolabijalni nabor.

Mala tajna: sve vježbe treba izvoditi sjedeći pred ogledalom, a nakon svake osloboditi napetost mišića lica izdahom kroz opuštene usne.

Jeste li spremni živjeti po ovom "rasporedu ljepote" ili imate vlastita načela njege kože?

Kako kreirati osnovnu dnevnu njegu? Zapišite pet savjeta profesionalne vizažistice Anastasije Čerenkove na ceduljicu.

Anastazija Čerenkova Visagiste

Studentica Elene Krygine

Prvi korak

Rano ujutro popijete čašu vode sa sok od limuna, staviti zobena kaša na laganoj vatri i idi prati. Svakodnevna njega uključuje nježna sredstva za čišćenje - bez pilinga ili pilinga.

Ujutro samo doručak treba biti topao - da biste okrijepili kožu lica, uključite osvježavajuću hladnu vodu.

Drugi korak

Pretpostavljam da opet nisi dovoljno spavao. Jutarnje vrećice ispod očiju i mutna boja Led od čiste filtrirane vode spasit će vam lice.

Za ovo narodni postupak za njegu zamrznite kockice navečer (najbolje u kalupima sa smiješnim likovima - da jutro počne s osmijehom).

Treći korak

Četvrti korak

Plan moderna njega Teško je zamisliti bez par zakrpa. To je ono o čemu smo maštali prije školskih testova - opustiti oči umorne od knjiga u 15 minuta.

Moj savjet: stavi flastere ispod očiju prije doručka, objavi selfie na Instagram Stories (sviđa mi se izgled zlatne ili plave gel verzije) i sanjaj o neočekivanom kraju dana.

Peti korak

Finale dnevne njege je lagana hidratantna krema. Kako ga odabrati? Preporučujem da dogovorite sastanak s dobar dermatolog i sigurno saznajte koji tip kože imate. Zapamtite, svima je potrebna hidratacija (da, čak i ako vam se nos sjaji ispod sloja pudera). Način na koji krema "djeluje" ovisi o vrsti. Ako nemate vremena za dermatologa, a krema vam je potrebna upravo sada, odaberite proizvod provjerenog brenda s oznakom za sve tipove kože ("za bilo koji tip kože").

Tekst: Dilyara Telyasheva

Slični materijali iz kategorije