Kako izgubiti 7 kg u tjedan dana?
Često se djevojke prije proslave ili putovanja na more oštro prisjete da bi bilo lijepo smršaviti. Otprilike 7-10 kilograma. I svi misle: dobro, što je? Samo 7 kg. U redu je! Doista, nije zastrašujuće za one čija je višak težine 35-40 kg. No, s težinom od 55 kg i visinom od 165 cm, gubitak od 7 kg već je znak distrofije i teške iscrpljenosti. Stoga je prvo što treba učiniti prije bilo kakve dijete radi mršavljenja usporediti visinu i težinu. To je vrlo jednostavno učiniti. Na internetu postoje posebni kalkulatori. Unesite svoju visinu i težinu u njih i dobijte željeni rezultat. Obično vam takvi programi govore jeste li debeli, i ako jeste, koliko. Možete ga i sami izračunati pomoću Brocina formula.
Prema ovoj formuli, pri izračunavanju normalne težine uzimaju se u obzir visina osobe, tip tijela, kao i dob osobe. Tako, na primjer, s normalnim tijelom za osobe mlađe od 40 godina, težina bi trebala biti jednaka visini osobe u centimetrima minus 110, a preko 40 godina - visini u centimetrima minus 100. To jest, s visinom od 165 cm, težina od 55 kg je normalna težina. I ne morate izgubiti 7 kg!
Ako je prema ovoj formuli omjer ispao takav da imate 7 kg viška, a shvaćate da pretilost uzrokuje bolesti poput moždanog udara, srčanog udara, venskog proširenja vena, visokog krvnog tlaka i dijabetesa, postoje posebni programi za mršavljenje.
Prvi korak. Aktivan način života
Ima jedan vic: ako želiš upropastiti prijatelja, daj mu kameru. Ako želite smršavjeti, kupite psa. S njom jednostavno nećete moći mirno sjediti: stalna njega, šetnje, odlasci veterinarima ... Pa, ako nije šala, onda je prvi korak ka mršavljenju prijelaz na aktivan način života. Aktivno znači s vježbama i jutarnjim trčanjem, satovima fitnessa i večernjim sklekovima ili istezanjem.
Pretplatite se na solarij i nemojte biti lijeni ići na tečajeve
Zapamtite da se čuda ne događaju. A višak kilograma najvjerojatnije je rezultat vašeg sjedilačkog načina života, pothranjenosti, poremećenog metabolizma i tako dalje. 7 kg je velika brojka. Stoga ne tražite lake načine. Oni jednostavno ne postoje. Pokušajte napraviti svoj osobni plan i slijedite ga.
Drugi korak. Hrana
Ako je bavljenje sportom normalno ponašanje svake osobe, onda je prehrana sve teža. Ovdje ne možete bez savjeta stručnjaka. Pronaći takvog stručnjaka s modom za opću mršavost nije teško. On će vam pomoći odabrati pravu dijetu. Ako to nije moguće, koristite dijetu na kefiru ili heljdi. Obje su mono-dijete, što dovodi do brzog gubitka težine. Međutim, zapamtite da tijekom cijele dijete morate piti vitamine. Drugo upozorenje je da će se 7 kg naglo palih tijekom dijete više nego vratiti na svoje mjesto nakon njenog završetka.
Osim prehrane, morat ćete preispitati metode kuhanja. Dajte prednost kuhanju na pari. Dijeta će se odmah promijeniti, osim toga, kuhano meso i riba bit će još ukusniji od kuhanog i prženog, na koje ste tako navikli.
Treći korak. Psihologija
Teško je ići na dijetu kada kolači i kolači ispadaju iz hladnjaka. Uostalom, sjedite, a, na primjer, muž i djeca uživaju u životu. Osim posebnih stranica na internetu i raznih urbanih zajednica ljudi koji mršave, gdje će vam pružiti neprocjenjivu podršku, pokušajte razgovarati i sa svojom obitelji. Sigurni smo da će vam pomoći. Ostatak ukusnih slastica neka pojedu posebno pozvani gosti, a kada posjetite velike hipermarkete, osmislite novu rutu kako ne biste ponovno došli u iskušenje. Najbolja motivacija je razumijevanje cilja.
Za ljubitelje jednostavnih načina, postoji još jedno upozorenje: ne pokušavajte eksperimentirati s tabletama za mršavljenje. Prvo, oni nisu lijekovi, pa su liječnici oprezni prema njima. Drugo, samo će pogoršati problem i dati "buket bolesti" sve do infekcije crvima. Treće, njegujte snagu volje i ne dopustite da nepošteni građani koji iskorištavaju vašu slabost zarade na sebi.
Glavna stvar u svakom pothvatu je vjera u vlastitu snagu. Tada i samo tada će uspjeh zaista doći.
I općenito, prije nego počnete gubiti težinu, odlučite za sebe da to neće biti rat s viškom kilograma, već jednostavno poboljšanje zdravlja, jer pozitivno raspoloženje ključ je gubitka kilograma i dobrog osjećaja. Čim počnete misliti da ćete uspjeti, vaše tijelo će odmah reagirati. To se događa na psihosomatskoj razini.
Nakon što ste postigli željeni rezultat u tjedan dana ili više, izvucite određene zaključke: ako želite imati dobru figuru, morat ćete se stalno kontrolirati: inače će se mrski kilogrami uskoro vratiti. I bit će sve teže resetirati ih drugi, treći, četvrti put.
