Kada započeti i kako ojačati dijete sa slabim imunitetom: zračne i sunčane kupke, vodeni postupci i tjelesna aktivnost. Stvrdnjavanje djece kod kuće

Kako očvrsnuti dijete? Ovo pitanje zabrinjava mnoge roditelje. Gotovo sve majke i očevi znaju da otvrdnjavanje pomaže riješiti se čestih prehlada, ojačati imunitet i zdravlje djeteta. Ali kako pravilno očvrsnuti dijete? Kako postići maksimalan učinak otvrdnjavanja?

Kako očvrsnuti dijete: nekoliko tajni

Ključ pravilnog otvrdnjavanja je sustavnost i metodičnost. Ako odlučite poboljšati zdravlje svog djeteta, tada morate uzeti sveobuhvatan pristup ovom pitanju; samo otvrdnjavanje nije dovoljno, morate općenito preispitati djetetovu dnevnu rutinu i prehranu.

Dakle, prvi korak do zdravlja nije otvrdnjavanje, već promjena načina života djeteta. Tek nakon što vaša beba počne živjeti prema rasporedu i pravilno se hraniti, možete započeti sustavni program otvrdnjavanja.

Zašto otvrdnjavati djecu?

Stvrdnjavanje je najučinkovitija prevencija prehlade, bolesti dišnog sustava, akutnih respiratornih virusnih infekcija i bolesti srca. To je otvrdnjavanje koje vam omogućuje da održite svoje tijelo u dobroj formi i održite dobro raspoloženje. Zbog toga je važno znati kako očvrsnuti dijete?

Ako odlučite početi otvrdnjavati svoje dijete, onda je vrijedno saznati ima li vrtić koji vaše dijete pohađa posebne zdravstvene skupine. Ako da, onda se možete osloniti na iskustvo stručnjaka i povjeriti kaljenje svog djeteta odgajateljima. Ako takve grupe nema, onda trebate preuzeti inicijativu u svoje ruke.

Kako očvrsnuti dijete: 10 pravila za roditelje

1. Glavni čimbenici otvrdnjavanja su sunčanje, vodeni postupci i svježi zrak.

2. Preporučljivo je započeti otvrdnjavanje od prvih mjeseci bebinog života. Ako svoje dijete niste naučili otvrdnjavati u djetinjstvu, ne brinite, to se može učiniti u bilo kojoj dobi.

3. Glavna stvar za otvrdnjavanje djeteta je vaša upornost i odlučnost. Ako ste krenuli s kaljenjem nemojte raditi pauze jer ćete i nakon kratke pauze morati ispočetka.

4. Priroda otvrdnjavanja treba odgovarati dobi djeteta. Inovacije u kaljenju treba uvoditi postupno, ravnomjernim povećanjem.

5. Prije nego što počnete otvrdnjavati svoje dijete, trebate se posavjetovati s liječnikom. Moguće je da će liječnik dati neke kontraindikacije, tada se otvrdnjavanje ne smije započeti. Ako nije bilo kontraindikacija i počeli ste otvrdnjavati, redovito posjećujte svog pedijatra od prvih dana postupaka. Ako se tijekom stvrdnjavanja zdravlje djeteta pogorša, tada se postupci moraju zaustaviti i posavjetovati se s liječnikom.

6. Morate početi otvrdnjavati zrakom i vodom.

7. sastoji se od svakodnevnog provjetravanja prostorije u kojoj se nalazi dijete. Takvu ventilaciju treba obaviti oko tri puta dnevno, čak i zimi. Ljeti, kada je vruće, uopće ne morate zatvarati prozore. Temperatura u prostoriji ne smije biti niža od 18 stupnjeva. Češće šetajte s djetetom vani. U toploj sezoni korisno je hodanje bosih nogu po školjkama, drobljenom kamenu, travi i kamenju.

8. Uz stvrdnjavanje, provodite tradicionalne postupke - kupanje i pranje.

Počnite prati dijete hladnom vodom (28C) i postupno smanjite temperaturu vode na 20C.

9. Možete provoditi i tuširanja: kupajte dijete u toploj vodi (36 C) 8 minuta, a zatim ga polijte hladnijom vodom. Svakih 5 dana smanjiti temperaturu vode za podlijevanje za jedan stupanj, potrebno ju je smanjiti na temperaturu od najmanje 28C.

10. Prije nego počnete kaliti svoje dijete, pokušajte sami kaliti kako biste stekli vlastitu predodžbu o procesu.

Mnogi ljudi znaju da je zdravlje djeteta i funkcioniranje njegovog imunološkog sustava određeno nasljednim čimbenikom, ali malo tko zna da 70% toga ovisi o načinu života, koji može poboljšati stanje djeteta ili ga, naprotiv, pogoršati. Zato je otvrdnjavanje male djece (do 1 godine) relevantno i važno pitanje.

Stvrdnjavanje je učinkovita alternativa lijekovima

Stručnjaci su otkrili da je učinkovitost postupaka kaljenja vodom višestruko veća od rezultata "jačanja" imunološkog sustava uz pomoć posebnih pripravaka. Nakon prve godine otvrdnjavanja, dvogodišnje dijete je 3,5 puta manje osjetljivo na ARVI, čak iu hladnim zimskim uvjetima. Osim toga, često nema kontraindikacija za postupak kaljenja (osim akutne vrućice) i nema negativnih učinaka ili zdravstvenih rizika. Isto se ne može reći o imunostimulansima. Uostalom, oni su zapravo rezultat kemijske industrije i nepoznato je kako bi pojedino dijete moglo reagirati na njihovu upotrebu.

Praksa je pokazala da je uporaba takvih lijekova često nepoželjna za hiperaktivnu djecu sklonu pretjeranoj ekscitaciji, jer pogoršavaju psiho-emocionalno stanje djeteta. Dakle, možete ojačati imunitet novorođenčeta uz pomoć otvrdnjavanja i ne bojati se posljedica. Glavna stvar je znati kada stati, imati strpljenja i pažljivo promatrati kako tijelo bebe reagira na takav "trening".

Kada je najbolje započeti postupak stvrdnjavanja?

Svaki roditelj zna da je kaljenje vodom korisno, ali ne znaju svi kada se može započeti, u kojoj dobi i koje doba godine je najbolje za to? Je li prekasno započeti postupak nakon 2 godine? Da, ova načela su važna, ali ovdje je sve vrlo jednostavno; zapravo, to je prednost otvrdnjavanja - nikad nije prerano i nikad prekasno za početak. Uvijek možete započeti sa zdravim stilom života - i prije 1 godine i mnogo kasnije. Jedino što će biti udobnije u toploj sezoni, posebno kada su u pitanju dojenčad.

Istodobno, zapamtite osnovna načela - otvrdnjavanje treba biti povezano s pozitivnim emocijama i dojmovima, stoga morate uzeti u obzir fizičko i psihičko stanje bebe. Pogrešno je reći da se kaljenje ne preporučuje djeci čije zdravlje nije sasvim dobro. Upravo u takvoj situaciji trebate potražiti savjet stručnjaka i odabrati prave, odgovarajuće tehnike.

Osnovna pravila za otvrdnjavanje djece

1. Postupci otvrdnjavanja trebaju biti sustavni, bez dugih pauza, bez obzira na doba godine;
2. Stupanj iritacije trebao bi se povećavati ravnomjerno, postupno (osobito kada su u pitanju djeca mlađa od 1 godine);
3. Ne možete odjednom prijeći na hladnu vodu;
4. Prilikom odabira tehnike morate uzeti u obzir dob i individualne karakteristike djeteta;
5. Svi postupci trebaju se provoditi uz pozitivnu emocionalnu pozadinu i nisu preporučljivi za teško bolesnu djecu.

Stvrdnjavanje male djece treba provoditi u skladnoj kombinaciji općih i posebnih događaja, gdje opći:

• Održavanje ispravne dnevne rutine;
• Uravnotežena i pravilna prehrana;
• Nastava tjelesnog odgoja.

Posebno:

• Stvrdnjavanje zrakom;
• Stvrdnjavanje vodom;
• Sunčanje.

Ova osnovna pravila pomoći će vam da postignete maksimalni učinak otvrdnjavanja. Postupci otvrdnjavanja imaju različite metode i metode otvrdnjavanja djece.

Stvrdnjavanje zrakom

Ova vrsta otvrdnjavanja je prvi postupak za dojenče. Da biste ga pravilno organizirali, važno je znati da: novorođenče treba biti u prostoriji gdje temperatura doseže 23 C, od 1 do 3 mjeseca - 21 C, od 3 mjeseca do 1 godine - 20 C, od 1 godine - 18 C.

Glavno pravilo ovdje je često provjetravanje, ljeti prozor treba biti otvoren gotovo stalno, a zimi do 5 puta dnevno po 15 minuta. To treba učiniti u prisutnosti djeteta, izbjegavajte nacrte. Učinak otvrdnjavanja može se postići uz pomoć moderne tehnologije, koja automatski regulira temperaturu i vlažnost zraka.

Ljeti se dojenčad u prvim danima života često može šetati. U početku je to 20-40 minuta, koje je potrebno povećati na 7-8 sati dnevno. Ovdje, naravno, sve ovisi o klimatskim uvjetima određene regije.

Počevši od 1 mjeseca, organiziraju se šetnje čak i na negativnim temperaturama. Glavni uvjet je odsutnost jakog vjetra.

Stvrdnjavanje zrakom počinje još u rodilištu, ostavljajući novorođenče neko vrijeme bez odjeće. Početna temperatura za ovaj postupak je 21-22 C, koja se postupno smanjuje i do dobi od 2 godine (s normalnom tolerancijom tijela) dovodi se do 18-19 C, a preko 2 godine - do 13 C. Ako govorimo o vremenu, u početku je to 1-3 minute, koje se povećava za 2 minute svakih 5 dana. Bebe mlađe od 6 mjeseci "hodaju" na ovaj način 15 minuta, a nakon šest mjeseci - 30 minuta. U dobi od 3 godine otvrdnjavanje djece na zraku može trajati do 40 minuta. Postupak otvrdnjavanja zrakom trebao bi biti popraćen tjelesnim vježbama.

Stvrdnjavanje vodom

Ova vrsta otvrdnjavanja je najučinkovitija zbog činjenice da voda ima visoku razinu toplinske vodljivosti i toplinskog kapaciteta. Sve vrste vodenih postupaka koji postaju sastavni dio otvrdnjavanja dijele se na netradicionalne (intenzivne) i tradicionalne.

Tradicionalni postupci

Ne uključuju podlijevanje hladnom vodom. Bilo koja tehnika razvija se uzimajući u obzir dob djeteta. Preporuča se uključiti u dnevne postupke (pranje, pranje, kupanje) i otvrdnjavanje od prvih dana njegovog života.

I. Od rođenja do 3 mjeseca

1. Kupke u kojima temperatura vode ne prelazi 37 C u trajanju od 5 minuta. Nakon toga dijete se polije vodom čija je temperatura za nekoliko stupnjeva niža.
2. Umivanje, pranje djece 2 minute vodom čija je temperatura u početku 28 C, a svaka naredna 2 dana se smanjuje i dovodi do 21 C.
3. Trljanje rukavicom namočenom u vodu temperature 32-36 C. Postupak traje dvije minute. Prvo obrišite ruke u smjeru od šake prema ramenu, zatim noge - od stopala do koljena. Tijekom 5 dana temperatura pada za 1 stupanj i dostiže 28 C.

Nakon ovog postupka važno je obrisati (dok se ne pojavi ružičasta boja) sve dijelove tijela koji su trljani.

II. Od 3 do 10 mjeseci

1. Slično točki 1 u prethodnom odjeljku.
2. Slično točki 2 u prethodnom odjeljku.
3. Mokrim brisanjem obrišite cijelo tijelo. Razlika je u tome što se nakon ruku i nogu brišu prsa i leđa. Temperatura vode održava se kao za lokalno brisanje. Da biste postigli terapeutski učinak, u vodu možete dodati morsku sol (koncentracija 2 žlice soli na 1 litru vode). Također je važno osušiti tijelo nakon brisanja.

III. Od 10 mjeseci do 1 godine

Točke 1 i 2 slične su prethodnim odjeljcima.

3. Izlijevanje. Tijekom ovog postupka dijete može sjediti ili stajati. Mlaz vode treba usmjeravati s udaljenosti od 30 cm Redoslijed je sljedeći: preliti po leđima, prsima, trbuhu, zatim rukama. Također, tijelo se briše dok ne dođe do blagog crvenila. Prvi postupak se provodi pri temperaturi vode od 35-37 C, nakon čega se svakih pet dana smanjuje za 1 stupanj i smanjuje na 28 C.

IV. Od 1 do 2 godine (do 3 je prihvatljivo)

1. Opće trljanje, tijekom kojeg se temperatura vode dovodi do 24 C.
2. Opće polivanje vodom, čija je temperatura 24-28 C. Nakon godinu i pol dana preporuča se tuširanje djece u trajanju od 1,5 minuta.

Za one koji pate od eksudativno-kataralne bolesti, kao metoda otvrdnjavanja preporučuje se biljna kupka, gdje se koriste sljedeće vrste biljaka: niz, origano, podbjel, ljubičica, neven u jednakim omjerima (40 g). Ova smjesa mora se kuhati s 3-4 litre prokuhane vode i ostaviti 3 sata. Filtrirana infuzija se ulije u kadu, gdje temperatura vode dostigne 36 C.

Trajanje prvog postupka ne smije biti duže od 2 minute, sa svakim sljedećim se povećava i iznosi 10 minuta. Istodobno se temperatura spušta na 24 C. Takve se kupke rade svaka 2 dana.

Netradicionalne metode kaljenja uključuju sve postupke koji uključuju kontakt golog tijela sa snijegom, hladnoćom, ledenom vodom i zrakom na negativnim temperaturama. Ova metoda stavlja tijelo pod određeni stres, što je posljedica fiziologije djece. I istraživanja stručnjaka omogućuju tvrdnju da je ova vrsta otvrdnjavanja kontraindicirana ne samo za dojenčad, 1 godinu, 2 godine, već i za stariju djecu.

To nije problem - uostalom, postoji učinkovita alternativa: kontrastne kupke za stopala, utrljavanje, sauna, kontrastni tuš, ruska kupelj i drugo. Uvijek postoji izlaz iz situacije, glavna stvar je da djetetovi roditelji imaju želju pomoći mu u normalnom, pravilnom razvoju, što će postati snažna pomoć u budućnosti.

Imajte na umu da čak i kada pripremate dijete za šetnju, možete organizirati otvrdnjavanje djece do godinu dana tako da ih lagano umotate i smanjite slojeve odjeće. Trebalo bi ih biti onoliko koliko osoba hoda s njim. Kada beba počne hodati i biti aktivnija (obično nakon 1 godine), sloj se može smanjiti za jedan, čak i po hladnom vremenu.

To su sva osnovna pravila koja će pomoći vašoj bebi da raste zdravo i sretno!

Budite zdravi, budite čvrsti!

Beba se rađa s urođenom prilagodbom na uvjete okoline. Ovo je svojevrsni obrambeni mehanizam, reakcija na izlazak iz majčine utrobe u neobične uvjete. Stvrdnjavanje novorođenčadi učinkovit je način podrške i jačanja zdravlja djeteta. Podržava bebinu snagu koju mu je dala priroda. Povećavaju zaštitne funkcije organizma, poboljšavaju termoregulaciju i metaboličke procese, poboljšavaju cirkulaciju krvi, potiču skladan fizički i psihički razvoj, povećavaju apetit i kvalitetu sna.

Proces se temelji na pravilnim i glatkim promjenama utjecaja okolnog prostora. Iskoristite vrijeme presvlačenja, šetnje, kupanja ili spavanja. Stvrdnjavanje djece mlađe od godinu dana posebno je učinkovito ako se izvodi dodatna gimnastika ili masaža.

Rezultati su očiti ako se beba ne nalazi u posebnim uvjetima sterilnosti, nedostatka svježeg zraka ili pretjeranog zamatanja.

Preporuča se započeti 6-7 dana nakon rođenja djeteta, budući da se tijelo novorođenčeta može lako prilagoditi. Ako niste uhvatili ovaj trenutak, u redu je. S treninzima možete početi u bilo kojoj dobi.

Bolje je odabrati toplu sezonu, posebno za dojenčad, uzimajući u obzir emocionalno i fizičko zdravlje bebe u ovom trenutku. Prvo se obratite svom pedijatru.

0-3 mjeseca

• Temperatura zraka u prostoriji je 22 °C
• Povijanje i masaža – zračne kupke 5 min
• Pranje vodom 28°C
• Kupanje 36-37°C 5 min

3-6 mjeseci

• Temperatura zraka u prostoriji je 20-22°C
• Spavanje vani dopušteno je od – 15°S do + 30°S
• Povijanje i masaža – zračne kupke 8 min
• Pranje vodom 25-26°C
• Kupanje 36-37 °C 5 min. Nakon toga se dodaje voda za izlijevanje na 34-35 ° C
• Dopušteno je biti na suncu 5 minuta 3 puta dnevno.

6-12 mjeseci

• Temperatura zraka u prostoriji je 20-22°C
• Spavanje vani dopušteno je od – 15°S do + 30°S
• Razdoblje budnosti, povijanje i masaža - zračne kupke 10 min.
• Pranje vodom 20-24°C
• Kupanje 36-37 °C 5 min. Nakon toga se dodaje prelijevanje hladnom vodom na 34-35 °C
• Suho trljanje flanelskom rukavicom 1 tjedan dok se ne pojavi blago crvenilo kože. Nakon – mokro utrljavanje uz postupno hlađenje od 35 °C do 30 °C
• Dopušteno je biti na suncu 10 minuta 3 puta dnevno.

Pravila kaljenja

Stvrdnjavanje novorođenčeta ili dojenčeta treba provoditi postupno i pažljivo. Trebali biste početi u vrijeme kada je beba zdrava. Uvjerite se da nema sljedeće kontraindikacije:

• poremećaji spavanja
• nadražljivost
• probavni problemi
• srčani problemi
• smanjena razina hemoglobina
• povišena tjelesna temperatura

Da biste postigli visok uspjeh u otvrdnjavanju male djece, trebali biste se pridržavati sljedećih preporuka:

• pridržavanje rutine i rutine
• Uravnotežena prehrana
• tjelesne vježbe (dinamička gimnastika i masaža)

Beba mora biti emocionalno spremna, a roditelji smireni i dobro raspoloženi. Takav će se stav svakako prenijeti i na dijete. Tijekom procesa možete koristiti oblike za igru ​​kako biste odvratili pažnju svoje bebe.

Bolje je prvo naučiti o principima nježnog stvrdnjavanja. Zapamtite redoslijed, jer se željeni rezultat može postići samo glatkom promjenom temperature okoline i vremena izlaganja. Redovitost je također važna - svaki dan tijekom cijele godine bez pauze dulje od 5 dana.

Ako beba negativno reagira, plače ili pokazuje nezadovoljstvo, provjerite radite li sve kako treba. Ako je sve točno, odgodite ga za neki kasniji datum.

Od prvih dana treba početi s pranjem, kupanjem, podešavanjem klime u prostoriji i šetnjom, bez obzira na doba godine. Ljeti su učinkoviti plivanje, hodanje i zračne kupke. Zimi ih je dopušteno zamijeniti prozračivanjem prostorije, kao i pranjem i polivanjem nogu.

Stvrdnjavanje bebe na zraku

Vrste liječenja temelje se na utjecaju prirodnih čimbenika u kombinaciji s tjelesnim vježbanjem. Pogledajmo pobliže.

Šetnje

Možete početi od rođenja, čak i ako nema jakog vjetra. Odjenite dijete primjereno vremenu i godišnjem dobu te izbjegavajte pregrijavanje zbog velikog broja slojeva odjeće. Prva šetnja može trajati i do četvrt sata. Postupno se vrijeme provedeno na otvorenom povećava na 1-2 sata. Ljeti je dopušteno duže hodati.

Spavanje na ulici

Možete kombinirati šetnju sa. Ako je mirno i duboko, beba brzo zaspi i probudi se u dobrom raspoloženju, tada možemo govoriti o ispravno izgrađenoj shemi. Anksioznost, znojna koža ili, obrnuto, hladan nos i ruke ukazuju na pregrijavanje ili hipotermiju.

Zračne kupke

Prilikom mijenjanja pelena, presvlačenja ili hranjenja djeteta potrebno ga je ostaviti neodjevenog 3-5 minuta. Do šest mjeseci postupno povećajte na 8-10 minuta nekoliko puta dnevno. Do dobi od jedne godine vrijeme se može produžiti na četvrt sata 2-3 puta dnevno. Koža bi trebala imati ružičastu nijansu i biti topla na dodir. Može biti popraćeno tjelesnim vježbama. Ljeti su dopuštena vanjska kupanja u hladu.

Vodeni postupci

Kaljenje u vodi može početi od rođenja. Dijeli se na tradicionalno i netradicionalno (intenzivno). Tradicionalne metode zahtijevaju postupno smanjenje temperature prilikom pranja, pranja i kupanja. Kasnije možete isprobati intenzivne opcije - trljanje i podlijevanje.

Pranje i ispiranje

Kupanje

Za prvo kupanje preporučuje se 36-37°C. Trajanje prve kupke je od 2 do 5 minuta. Glatko dovedite sesiju na pola sata. Od navršenih 6 mjeseci dijete se može kupati u kupki od borovice ili u kupki s morskom soli. Tečaj je 10-20 sesija svaki drugi put.

Utrljavanje

Brisanje kože suhom ili vlažnom flanelskom rukavicom prihvatljivo je od dobi od 2-6 mjeseci. Masaža u kombinaciji s utrljavanjem daje odličan regenerativni učinak.

Suho trljanje priprema bebu i formira tečaj od 7-10 dana. Zatim prijeđite na mokro brisanje. Za terapeutski učinak dodajte morsku sol u omjeru 2 žlice soli na 1 litru. Prvo obrišite ruke - od šake do ramena, zatim noge - od stopala do koljena. Kasnije možete obrisati prsa i leđa. Trajanje – 3-4 minute. Tijekom 5 dana dovedite temperaturu na 28 ° C, spuštajući je za 1 stupanj dnevno. Nakon toga obrišite cijelo tijelo.

Točenje

Polijevanje vodom dopušteno je od rođenja. Slijedi odmah nakon kupanja. Beba može ležati, sjediti ili stajati. Mlaz se usmjerava s udaljenosti od 30 cm kako bi se pojačao nadražujući učinak.

Započnite s lokalnim tuširanjem nogu i stopala u trajanju od 30 sekundi. Volumen – 0,5 litara za svaki dio tijela. Do 3-4 mjeseca prijeđite na opće podlivanje, postupno uključujući leđa, prsa, trbuh i ruke. Preporuča se postaviti nižu temperaturu nego kod plivanja – 35°C. Temperatura se postupno smanjuje za 0,5-1 stupanj dnevno dok ne dostigne granicu od 26-28°C. Nakon toga tijelo se također osuši ručnikom, te se masira dok se ne pojavi blaga hiperemija kože.

Sunce

Sunčeve zrake pomažu u apsorpciji vitamina D. Ali boravak na izravnom svjetlu opasan je za bebino zdravlje. Radije se izložite svjetlu u sjeni od 5 minuta do pola sata.

Kasnije pristupiti laganim kupkama u trajanju od 5 do 10 minuta 2 puta dnevno - od 10 do 12 sati i nakon 16 sati. Odjeća mora biti prikladna za zaštitu djeteta od pregrijavanja. Nakon toga, topli tuš ili tuširanje će biti od koristi.

Uloga masaže i gimnastike

Dvije su skupine čimbenika koji izvana utječu na dijete: prirodni i civilizacijski (mjesto stanovanja, TV, prijevoz itd.). Za početak, Komarovsky savjetuje radikalnu promjenu načina života, čineći ga prirodnim i također ograničiti kontakt s drugim faktorom. To će povećati otpornost organizma i smanjiti učestalost i težinu bolesti.

Pedijatar također savjetuje roditelje:

• povećati tjelesnu aktivnost na otvorenom;
• održavati umjerenost u broju slojeva odjeće;
• nemojte prisiljavati bebu da jede;
• minimizirati kontakt s kemikalijama u kućanstvu;
• uvesti jasnu dnevnu rutinu, uključujući trening, hranu, sport itd.

Osim ispravljanja načina života cijele obitelji, Komarovsky E.O. preporučuje provođenje aktivnosti kaljenja. Važno je pridržavati se 3 osnovna principa:

1. dosljednost;
2. glatkoća;
3. individualnost.

Ako se poštuju sve preporuke stručnjaka, to će pomoći u izbjegavanju bolesti uzrokovanih štetnim utjecajima okoliša. I također smanjiti trajanje i težinu drugih bolesti i mogućih komplikacija za vas i vaše dijete.

Roditelji se vrlo često žale da im je dijete počelo redovno pobolijevati kada su krenuli u vrtić ili školu. Doista, predškolske i školske ustanove često stvaraju uvjete pogodne za razvoj bolesti: suhi zrak u zatvorenom prostoru, višestruki kontakti s bolesnom djecom i odraslima itd. a ako uzmemo u obzir želju mnogih roditelja da umotaju svoju djecu, nepravilnu organizaciju dnevne rutine i lošu prehranu, situacija se čini potpuno žalosnom. Beba se sve češće razbolijeva, roditelji, pokušavajući zaštititi bebu od infekcija, sve je više previjaju, skraćuju vrijeme koje provodi u šetnji s djecom po hladnom vremenu i stavljaju je spavati u najtopliju sobu. Takvi postupci imaju suprotan učinak – beba se stalno iznova razboljuje i krug se zatvara. Iako u stvarnosti, prelazak iz ovog neugodnog scenarija nije tako težak kao što se čini.

U ovom ćemo članku govoriti o tako jednostavnom, a opet učinkovitom načinu poboljšanja zdravlja kao što je otvrdnjavanje. Razgovarat ćemo o osnovnim metodama, pravilima i principima otvrdnjavanja djece, reći ćemo vam gdje započeti otvrdnjavanje djeteta, koje su značajke otvrdnjavanja oslabljene djece itd.

Cijela bit aktivnosti kaljenja je redovito ponavljanje iste vrste stresa na tijelu. Princip je isti kao i kod treninga mišića - redovito i postupno povećanje opterećenja povećava snagu i izdržljivost tijela. Tjelesna obrana se povećava, što znači da bakterije i virusi više nisu strašni za bebu. Osim očitog imunomodulatornog učinka, dolazi do povećanja apetita, poboljšanja sna, normalizacije rasta i razvoja, povećanja performansi i koncentracije.

Postoje dvije glavne metode hladnog otvrdnjavanja:

1. Stvrdnjavanje zrakom.
2. Stvrdnjavanje vodom.

Kada započnete postupke stvrdnjavanja, budite spremni na činjenicu da nećete moći postići učinak s 2-3 postupka - to je nemoguće. Štoviše, forsiranje procesa može naškoditi djetetu, stoga ne žurite.

Također imajte na umu da učinak treninga otvrdnjavanja ne traje dugo i da biste ga održali, morat ćete stalno otvrdnjavati. Nakon prestanka treninga učinak nestaje unutar 3-10 dana. Ako između treninga ima razmaka od najmanje 3 dana, morat ćete cijeli program započeti ispočetka.

Kako početi kaliti dijete?

Prije svega, zapamtite: ne možete početi otvrdnjavati ako je beba bolesna. Samo zdrava djeca mogu biti kaljena. Najbolje je početi ljeti, iako to možete učiniti u bilo koje doba godine. Uz kaljenje vodom (tuširanja, kontrastna tuširanja nogu) mogu se koristiti i zračne kupke. Ako se odlučite polijevati bebu vodom, prvih nekoliko mjeseci ne morate polijevati bebinu glavu.

Prilikom stvrdnjavanja važno je pridržavati se sljedećih pravila:

• kontinuiteta. Postupci "s vremena na vrijeme", nepravilno stvrdnjavanje ne donose korist, već štetu;
• postupnost. Previše oštro smanjenje temperature vode za tuširanje gotovo uvijek dovodi do prehlade. Isti učinak postići ćete ako nespremno dijete pošaljete boso hodati po snijegu ili ga lagano odjevenog pošaljete vani po hladnom vremenu;
• pretvorite kaljenje u zabavu, kaljenje hladnom vodom je igra za djecu, beba bi trebala voljeti postupke;
• ako se beba razboli (pojavljuju se bilo kakvi simptomi lošeg zdravlja - rijetka stolica, poremećaji spavanja, kašalj, curenje nosa, crveno grlo ili nešto drugo što ukazuje na loše zdravlje) - treba prekinuti postupke i javiti se pedijatru.

Bolje je započeti otvrdnjavanje zračnim kupkama - ovo je najnježniji postupak. Postoje tri vrste zračnih kupki: topla (temperatura zraka nije niža od +20°C), hladna (+20-+14°C) i hladna (ispod +14°C). Naravno, morate početi s toplim, postupno snižavajući temperaturu. Prije izvođenja postupka, prostorija mora biti prozračena. U budućnosti se postupci mogu prenijeti iz zatvorenog prostora na otvoreni (ali po vlažnom, vjetrovitom vremenu ipak je bolje vježbati u zatvorenom prostoru s otvorenim prozorom). U početku, trajanje postupka ne smije biti duže od 10-15 minuta. Obavezno pratite reakciju djeteta na postupke. Ako se beba smrzava, naježi se ili drhti, temperatura je preniska za njega, još nije spremna za to. Dakle, vrijeme prijelaza na niže temperature je čisto individualno. Najbolje je uzeti zračne kupke (osobito hladne) tijekom aktivnog kretanja - vježbi, trčanja ili aktivnih igara.

Nakon nekoliko mjeseci otvrdnjavanja zrakom, možete prijeći na vodene postupke. Dijele se u tri faze: brisanje, tuširanje i tuširanje. Početna temperatura vode za bilo koji postupak je +34-36°C. Svaka 3-4 dana temperatura vode se snižava za jedan stupanj.

Za odabir koristite ručnik namočen u vodu, kojim se beba snažno trlja. Prilikom podlijevanja vodom se polijeva bebino tijelo (ali ne i glava). Tijekom tuširanja dijete se potpuno smoči. Početno trajanje bilo kojeg od ovih postupaka nije dulje od 2 minute, a zatim se vrijeme povećava i temperatura vode opada. Nakon ovih postupaka bebu treba temeljito istrljati suhim ručnikom.

Ljeti je izvrsna metoda otvrdnjavanja plivanje u otvorenim vodama. Kao i kod drugih metoda, početno trajanje postupka ne smije biti duže od 2-3 minute, a kasnije se vrijeme kupanja povećava.

Kako očvrsnuti djetetovo grlo?

Za otvrdnjavanje grla koristite svakodnevno grgljanje vodom ili vodenim dekocijama bilja (kamilica, kadulja). Trebali biste početi s toplom tekućinom, postupno smanjujući njezinu temperaturu. Za jedno ispiranje koristite oko 1/3 šalice vode. Početna temperatura ispiranja je oko +35°C. Svaki tjedan temperatura se snižava za jedan stupanj i tako postupno dovodi do +10 - +6°C.

Većina djece počnu pobolijevati odmah nakon polaska u vrtić. Tada si roditelji postavljaju pitanje kako pravilno kaliti svoje dijete?

Liječnici preporučuju početak otvrdnjavanja gotovo od prvih dana života. I zimi se bebe mogu kupati na zraku i suncu, kao i šetati. Majke vjeruju da je samo hodanje dovoljno za jačanje imunološkog sustava, no to nije točno. Postoji nekoliko metoda i metoda oporavka.

Prema riječima liječnika i roditelja, kaljenje djece je postupak koji jača imunološki sustav, dok prirodni čimbenici utječu na djetetov organizam: sunčeva svjetlost, voda i zrak. Imunostimulirajuće vježbe temelje se na temperaturnom kontrastu koji povećava otpornost organizma.

Dr. Komarovsky vjeruje da sustavne vježbe mogu poboljšati funkcioniranje svih glavnih sustava tijela. Uz njihovu pomoć:

• metabolizam se ubrzava;
• san se poboljšava;
• apetit se povećava;
• živčani sustav postaje stabilniji.

Svrha kaljenja je prilagodba organizma vanjskim čimbenicima stresa. Djeca koja su podvrgnuta zahvatima jačanja ne obolijevaju od mokrih nogu ili naglih promjena vremena. Očvrslo dijete može se oduprijeti virusima i većini bakterija, budući da su njegove imunološke stanice stalno spremne odbiti napad štetnih agenasa.

Doktori su dokazali da se pri provođenju mjera jačanja poboljšava stanična struktura.

Opća pravila

Prije nego počnete otvrdnjavati svoje dijete, morate se upoznati s pravilima za provođenje ovih događaja:

1. Potražite pomoć svog liječnika. Bez njegovih preporuka ne možete sami propisati postupke.
2. O zdravlju se mora brinuti od rođenja. Stoga se što prije obratite pedijatru.
3. Redovito provodite sve postupke, inače će se tijelo odviknuti od njih, a imunološki sustav će se vratiti u prvobitni položaj. Ako pokušavate ne premotati svoje dijete, ne morate mijenjati svoju odluku. Komarovsky preporučuje primjenu ovog pravila na sve metode liječenja.
4. Slijedite redoslijed nastave. Ne koristite ledenu vodu za kupanje bebe. Postupno smanjite količinu tekućine, počevši od ugodnih temperatura.
5. Uzmite u obzir zdravstveno stanje djeteta i njegove želje. Ako se ne želi obrisati mokrim ručnikom, tada se mogu pojaviti psihosomatski simptomi. Tijelo će reagirati neadekvatno: pojavit će se kašalj ili začepljenost nosa.
6. Proces mora donositi radost, inače ne može postati svakodnevni ritual. Odaberite pravo vrijeme. Ojačajte svoj imunološki sustav kada je vaša beba zdrava, vesela i vesela.
7. Ne možete započeti aktivnosti tijekom bolesti ili pogoršanja kroničnih patologija.

Slijedeći ova pravila, moći ćete pravilno organizirati otvrdnjavanje. Ako se vaše dijete razboli usred mjera općeg jačanja, obratite se liječniku. Za manje simptome prehlade obično su dopušteni postupci otvrdnjavanja, ali na nježne načine.

Metode otvrdnjavanja

Postoje tri metode koje pomažu povećati otpornost tijela na vanjske utjecaje.

U pomoć možete pozvati prirodne sile:

1. Voda: brisanje, tuširanje, pranje, opća kupka. Najučinkovitije su metode vezane uz element vode. Kontrastni tuš preporučuje se čak i odraslima, ali je obavezan za djecu.
2. Zrak. Od prvih dana nakon otpuštanja iz bolnice, liječnici preporučuju svakodnevno svlačenje bebe i stavljanje na stol za presvlačenje neko vrijeme. Prethodno prozračite sobu dok se malo ne ohladi (18-10 stupnjeva). Dodatno, preporučuje se hodanje bosih nogu po tlu ili posebnim prostirkama te odijevanje prikladno vremenu. Odijevajte zdravo, aktivno dijete malo svjetlije nego što odijevate sebe.
3. Sunce. Pod njegovim zrakama sintetizira se vitamin D, važan za apsorpciju kalcija i jačanje imunološkog sustava. Pokušajte izbjeći opekline i pregrijavanje.

Liječnici vjeruju da je najbolji način za brzo otvrdnjavanje djeteta plivanje u otvorenom vodenom tijelu. Kombinira sve vrste učinaka na tijelo. Morate početi plivati ​​s bebom kada se voda zagrije na temperaturu od najmanje 23 stupnja. Pošaljite bebu da se prska u nekoliko sesija, a svaka ne traje dulje od 10 minuta.

Ako roditelji imaju priliku, ljeti vrijedi posjetiti morsku obalu - slani zrak i voda blagotvorno djeluju na živčani sustav, imunološke stanice i metabolizam.

Liječnici zabranjuju otvrdnjavanje beba ako imaju zdravstvenih problema:

• srčani defekti različitih stupnjeva;
• anemija (nedostatak hemoglobina u krvi);
• akutni stadij respiratornih bolesti, praćen povećanjem tjelesne temperature;
• teške neurološke patologije;
• iscrpljenost.

Prije nego počnete otvrdnjavati nedonoščad, provedite potpuni pregled i dobijte preporuke od neurologa ili pedijatra. Za takvu djecu potrebno je izraditi vlastiti zdravstveni program koji uključuje fizikalnu terapiju, posjet slanoj sobi i senzorni razvoj. Komarovsky tvrdi da otvrdnjavanje djeteta neće spasiti dijete od bolesti, to je samo postupak koji jača imunološki sustav.

Liječenje uz pomoć sunca

Izloženost svjetlu i zraku sastoji se od redovitih ljetnih šetnji. S djecom morate početi hodati u sjeni drveća. Odaberite vrijeme kada sunce nije previše aktivno - od 9 do 11 sati. Temperatura zraka neka bude najmanje 19 stupnjeva, a dijete odjenite lagano. Odaberite pamučnu odjeću. Kada koristite ovu metodu jačanja organizma, važno je znati znakove pregrijavanja:

• znojenje;
• crvenilo lica;
• letargija.

Kada se pojave, trebate dati bebi nešto za piće i odvesti ga kući. Znakovi pregrijavanja mogu se pojaviti u hladu ako je vani zagušljivo. U vrućini se trebate suzdržati od hodanja i usredotočiti se na vodene postupke.

Nakon pojave prve preplanulosti možete izložiti bebine ručice i nožice kako bi počela sinteza vitamina D. Nakon 1-2 tjedna možete se sunčati s bebom goli u kupaćim gaćicama, a temperatura neka bude od 22 do 29 stupnjeva . Na suncu ne trebate ostati više od 5 minuta, a zatim se najbolje sakriti u hladovinu.

Prilikom sunčanja dijete treba nositi svijetlu maramu ili panama šešir na glavi.

Jačanje imunološkog sustava vodom

Vodeni postupci su pristupačniji od drugih metoda. Kombiniraju se s dnevnim higijenskim postupcima. Brisanje se najprije vrši suhim ručnikom, a zatim možete koristiti vlažni. Trljanja treba dodati na popis dnevnih aktivnosti ljeti, kako bi se nakon nekoliko mjeseci bebino tijelo moglo oduprijeti bolestima. Brisanje počinje djetetovim rukama i nogama.

Umivanje lica ujutro također može ojačati vaše rastuće tijelo. Smanjenje temperature vode s 28-29 stupnjeva na 20 pomoći će transformirati postupak iz higijenskog u terapeutski.Nakon šetnje možete oprati lice hladnom vodom ako su djetetove ruke tople. Tijekom dana bebi dajte zdjelicu hladne vode kako bi se dijete moglo prskati do mile volje.

Kontrastni tuš uvijek počinje toplim tušem, a završava hladnim. U početku je temperaturna razlika mala, ali svaki tjedan se raspon povećava. Mlazovi trebaju biti usmjereni na noge, ruke i leđa. Nemojte zalijevati trbuh ili lice.

Nakon večernjeg kupanja, istuširajte bebu hladnom vodom. Bebu ćete morati odjednom preliti s više od dvije litre hladne vode. Prvo ispiranje izvršite tekućinom zagrijanom na 36 stupnjeva, postupno smanjite temperaturu za 1-2 stupnja. Prvo ulijte samo noge. Ovaj postupak daje izvrstan imunostimulirajući učinak.

Plivanje u otvorenim vodama ili vanjskom bazenu pomaže da tijelo vaše bebe bude što jače. Počnite plivati ​​s djetetom kada se voda zagrije na 22 stupnja, vrijeme provedeno u vodi odredite pojedinačno. Za najmlađe je dovoljno provesti do 5 minuta, postupno povećavajte vrijeme.

Pojava guske na koži, drhtanje i plave usne znak su da treba prestati s kupanjem u ribnjaku. S takvim simptomima, tijelo postaje hipotermično i postaje ranjivo na bolesti.

Zračne kupke

Možete očvrsnuti zrakom na različite načine:

• dnevne šetnje;
• prozračivanje prostorije u bilo koje doba godine;
• optimalan izbor odjeće;
• hodanje bos;
• zračne kupke.

Svaka majka zna za dobrobiti šetnje. Trebate hodati od 1 do 6 sati dnevno, ali zapamtite da boravak na svježem zraku ne smije biti nauštrb drugih aktivnosti. Dojenčad se može izvesti van tijekom dnevnog spavanja. Idealno je ako majka ljeti može ostaviti bebu u kolicima na verandi privatne kuće ili balkonu. To će vam omogućiti da kombinirate kućanske poslove i šetnju. Zimi ne smijete biti dugo vani zbog opasnosti od ozeblina na licu ili hipotermije.

Optimalna temperatura u stanu je 22 stupnja. Potrebno je prozračiti sobu u bilo koje doba godine. Moderni plastični prozori omogućuju vam pristup svježem zraku tijekom cijele godine, zahvaljujući nagibnim krilima. Zimi se mogu držati minimalno otvorenima, a ljeti se maksimalno sklopiti. Umjesto stalnog provjetravanja, otvorite vrata 10-15 minuta 2-3 puta dnevno.

Obavezno prozračite navečer prije spavanja. Noću, temperatura zraka u dječjoj sobi može biti 4 stupnja niža nego tijekom dana, to će san učiniti čvršćim.

Dajte prednost odjeći od prirodnih tkanina i nemojte umotati bebu, vodite računa o njegovoj pokretljivosti. Ljeti pronađite platformu na kojoj beba može hodati bosa. Ovo je izvrsna masaža stopala koja jača luk stopala.

Pokušajte kombinirati sve vrste otvrdnjavanja kako biste organski razvili imunitet djeteta. Boravak na zraku kombinirajte sa sunčanjem, a po mogućnosti i s tretmanima u vodi.