Idealne veličine figure. Proporcionalna ženska figura: kako izračunati svoje idealne parametre

U potrazi za lijepim izgledom većina žena svoju figuru stavlja na prvo mjesto. Da bi to postigla, lijepa polovica čovječanstva mnogo žrtvuje kako bi izgledala poput ljepotica s naslovnica modnih časopisa: koriste dijete, bave se sportom i tako dalje. No jesu li ti napori vrijedni nagrade u očima ljudi?

Mišljenje muškaraca: ženska figura treba biti simetrična

A koju figuru smatraju najprivlačnijom gledajući fotografije slavnih ljepotica? Danas na ovo pitanje mogu odgovoriti znanstvenici iz cijelog svijeta koji su u više navrata provodili sociološka istraživanja o najatraktivnijem ženskom izgledu.

Kakva je "lijepa ženska figura kroz oči muškaraca" - naučit ćete iz našeg članka!

Ispostavilo se da lijepa ženska figura u očima muškaraca uopće nije ozloglašena veličina 90-60-90, kao što mnoge žene vjeruju. Ali ipak ima istine u ovome.

Koliko različitih ljudi toliko i mišljenja o idealnom izgledu. Ranije, u različitim vremenima, punašne ili vrlo mršave djevojke bile su u modi. Sada se glavni ideal ženske figure može nazvati simetričnim proporcijama, a veličina grudi, struka i bokova nisu toliko važni.

Postoje ljubavnice, i mršave i pune žene:

1. Previše mršav trebaju imati zaobljene proporcije kako bi privukli pozornost na svoju figuru. Bolje je da su prsa i bokovi približno iste veličine, a struk manji. Ova brojka je savršena za djevojke niskog rasta. Muškarci vole ovakav izgled zbog činjenice da se možete osjećati kao džentlmen štiteći je i brinući se za nju.
2. Dame s oblinama također privlače pažnju muškaraca. Češće se biraju za ozbiljne veze. Prema psiholozima, ovaj tip izgleda više nalikuje muškarcima niskog društvenog statusa ili onima koji imaju majku istog oblika. No, vrijedno je napomenuti da punina treba biti umjerena - opušteni trbuh i strane nikoga ne slikaju. Ako gledate očima muškarca, tada se puna ženska figura može nazvati lijepom ako je struk oko 70 posto od bokova, a prsa su istog volumena.
3. Najsavršeniji izgledžene imaju atletsku građu. Zategnuti trbuh i bokovi, grudi srednje veličine i blago napumpani mišići ruku i nogu čine vlasnicu nježnijeg spola najpoželjnijom u očima muškarca. Ali ovdje ne treba pretjerivati ​​s pumpanjem mišića, jer previše uočljivi bicepsi čine figuru manje ženstvenom, što se muškarcima izuzetno ne sviđa.

Figura pješčanog sata idealno je tijelo po mišljenju muškaraca

Iako svi imaju različite ukuse, većina muškaraca slaže se u jednom mišljenju - muška figura velikih ramena i uskih bokova nije baš privlačna. Najidealnijom figurom smatra se pješčani sat. Kod ovog tipa žena struk je znatno manji od bokova i grudi.

Ovaj izbor povezan je s činjenicom da je na podsvjesnoj razini muškarcima svojstveno odabrati zdrav i plodan par za sebe. A uzak struk i široki bokovi samo evociraju ideju o spremnosti žene za rađanje.

Zanimljiva činjenica! Znanstvenici su otkrili da žene s figurom poput gitare imaju veliku količinu estrogena, što pridonosi začeću i rađanju djece. Upravo taj spolni hormon oblikuje žensko tijelo, čineći bokove širima od struka.

Stoga bi lijepa ženska figura, gledana očima većine muškaraca, trebala biti u obliku pješčanog sata, što ukazuje na to da žena može nositi i roditi zdravo dijete.

Slika "90-60-90" - savršeno tijelo za ženskaroša

Ne tako davno, proporcije 90-60-90 smatrane su standardom ljepote. Upravo je tim parametrima težila većina ljepotica. No, kako se pokazalo, takve količine najčešće privlače muškarce koji nisu spremni za dugu vezu. Ako govorimo o partneru za potomstvo, onda Glavni kriterij koji muškarci razlikuju je tanak struk i široki bokovi.

I tu centimetri nisu glavni. Ali muškarac kojemu su na prvom mjestu samo pomodni atributi privlačnosti traži onu najidealniju, najljepšu, najvitkiju. Takav će partner uvijek varati, tražeći moderniju i glamurozniju ljepoticu sa strane.

Pravokutna figura - idealno tijelo za muške vođe

Ali lijepa ženska figura kroz oči muških vođa je pravokutna, bez zaobljenosti i ukusnih oblina. Takva žena pokazuje snažan karakter i sposobnost da se zauzme za sebe, tako da za nju samo jak muškarac s liderskim kvalitetama može biti najbolji par.

Ali "mamine sinove" slabog karaktera, koji su spremni živjeti "ispod pete", privlače i žene s figurom "pravokutnik", jer žele biti pod nečijom zaštitom.

Bilješka! Kod žena s pravokutnom figurom prevladavaju muški hormoni androgeni koji usmjeravaju masne naslage u područje struka, uklanjajući ih s bokova. Takvi gomoni povećavaju otpornost na stres i izdržljivost, što ženski karakter čini "čeličnim".

Kakva bi trebala biti ženska grudi

Često u modnim časopisima i na televiziji možete vidjeti modele s velikim grudima. Mnoge dame pokušavaju povećati svoje grudi na sve moguće načine, vjerujući da se muškarcima više sviđa ovaj tip. Ali vrijedi znati da su ljepotice manekenskog izgleda više po volji tinejdžera ili muškaraca u dobi.

A takve ih dame privlače samo zbog prilike da se afirmiraju, da drugima pokažu svoju važnost.

Ne smatraju svi žensku figuru s velikim grudima lijepom. U očima većine muškaraca najprihvatljivija veličina je druga ili treća. A za prsate dame pokazuju prilično jednostavnu znatiželju, ali ne žele se oženiti takvim ženama.

Na mršavim i krhkim djevojkama velike grudi izgledaju više vulgarno nego lijepo. Stoga ne biste trebali unakaziti svoje tijelo silikonima jer to može dovesti do lošeg zdravlja, a željeni rezultat se ne može postići.

Struk i bokovi: koji su idealni parametri za muškarce

Muškarci, kada pogledaju ženu, odmah obrate pozornost na bokove i struk. Ova je zona, prema većini predstavnika jačeg spola, najatraktivnija.

Ali što je to što stvarno privlači njihovu pozornost? Znanstvenici su otkrili da na intuitivnoj razini muškarci na ovaj način procjenjuju svoju potencijalnu partnericu - isplati li se upoznati s njom, je li već zauzeta drugim kandidatom za svoju ruku i srce, je li zdrava i tako dalje.

A točno možete saznati po struku, bokovima i njihovom omjeru:

• tanak struk pokazuje muškarcu da žena nije trudna, što znači da nije zauzeta;
• zategnuti, zaobljeni bokovi govoriti o dobrom zdravlju ženke i sposobnosti rađanja zdravog potomstva;
• razlika između struka i bokova pokazat će karakter žene i njenu sposobnost da nosi i hrani dijete.

Koliko god dama bila puna, optimalni indeks između struka i bokova ne smije biti veći od 0,7. Odnosno, struk bi trebao biti samo 70% bokova. Takvi će parametri privući pozornost bez obzira na puninu, visinu i tjelesnu težinu žene (naravno, unutar razuma).

Zanimljiva činjenica! Muškarci ne moraju hodati okolo s metarskom trakom da bi vidjeli atraktivan omjer struka i bokova. Dovoljno je da gledaju ženu 10 sekundi, a sama intuicija će im reći točne parametre ženskog tijela, pod kojima mogu sigurno donijeti daljnju odluku o potomstvu.

Duge noge - standard ženske ljepote

Neosporna činjenica je povećan interes gotovo svih muškaraca za dugonoge dame. Bez obzira na visinu i težinu, ženske noge moraju biti duge..

Takav hir može se objasniti činjenicom da kratke noge ukazuju na djetinjstvo, odnosno da je žena još uvijek nespremna za potomstvo. A tijekom puberteta, ženske noge počinju se produljivati, a to intuitivno omogućuje muškarcima da shvate da je djevojka spremna za rađanje.

Dakle, duge noge i simetrična figura žene uopće nisu hir razmaženog i ćudljivog muškarca, već sasvim praktičan izbor u provedbi plana za stvaranje potomstva.

Koju veličinu bi žena trebala nositi prema mišljenju muškaraca?

Ako žene misle da moraju smršavjeti do 40. veličine odjeće (ili XXS po međunarodnim standardima), onda je to duboka zabluda. Brojna istraživanja pokazala su da muškarci svoje odabranice radije vide u 46. broju nego u najmanjoj.

Na primjer, britanska TV voditeljica i glumica Kelly Brook ima prilično impresivno poprsje i teško ju je nazvati mršavom, ali njezina je figura postala ideal za većinu muškaraca.

Za usporedbu, kako biste razumjeli koliko se lijepa mršava žena smatra, možete pogledati tablicu omjera pozitivnih glasova primljenih prema parametrima figura različitih slavnih osoba.

Kao što vidite, premala ženska odjeća nije omiljena među predstavnicima jačeg spola i dobiva vrlo malo glasova simpatija.

Ali muškarci se također s prezirom odnose prema vrlo punim djevojkama i neće im biti drago ako njihova odabranica odjednom počne dobivati ​​višak kilograma. Osobito mnogo negodovanja čulo se prema djevojkama koje su brzo dobile tri ili više brojeva odjeće.

Muškarci su relativno smireno reagirali kada im je partnerica dobila 1-2 broja. I mišljenje je podijeljeno gotovo na pola ako se njihov odabranik oporavi za 2-3 veličine.

Dakle, lijepa ženska figura kroz oči muškaraca definitivno nije anoreksična manekenka i nije bezoblična pufna, već figurirana žena zaobljenih proporcionalnih oblika i tankog struka.

Istraživanje njemačkih sociologa o idealnoj ženskoj figuri muškaraca pokazalo je vrlo zanimljive rezultate. Ispostavilo se da muški ideal varira ovisno o društvenom statusu u zemlji.

U ratu ili u slučaju financijske krize, oči muškaraca okrenute su veličanstvenim oblicima, au miru - mršavim damama. Stoga ne brinite previše o dodatnih 2-3 kg debljanja, glavna stvar je da je figura zategnuta i tijelo zdravo. Da biste to učinili, morate voditi zdrav stil života, dati prednost prirodnim proizvodima i baviti se sportom.

Lijepa ženska figura kroz oči muškaraca u ovom korisnom videu:

Ženska ljepota kroz oči muškaraca u različitim zemljama svijeta:

Majka priroda nagradila je žene potpuno drugačijim figurama. U današnjem svijetu možete sresti vitke, punašne, mršave, okruglih ramena, visoke i niske djevojke. I kakav je rezultat? Mislite li da su idealna figura za djevojku parametri 90-60-90 u kombinaciji s dugim nogama? Ovo je duboka zabluda!

Svaki muškarac ima svoj ideal, netko voli bucmaste, netko obrnuto - mršave, netko voli visoke, a netko niske osobe. Kako kažu, "Za ukus i boju nema drugova"! Ova poslovica je upravo ovdje. No, kako god bilo, postoje određeni parametri ženskog tijela koji ga približavaju određenom idealu.

Pa kakvu figuru treba imati djevojka da joj se svi muškarci oko nje dive? Hajde da vam se pridružimo i pogledamo ovo vrlo važno pitanje.

Ženska privlačnost vrlo je teško pitanje, stoga je nemoguće nedvosmisleno tvrditi da bi parametri ljepote trebali biti isti. Jer jednom muškarcu se žena sviđa, a drugi će biti apsolutno ravnodušan prema njoj. No, unatoč tome, još uvijek postoji tip ženske figure koji se sviđa gotovo svim muškarcima.

Kada je u pitanju idealna figura, u glavi nam odmah iskaču brojke “90-60-90”. Ali uvjeravamo vas, ti parametri uopće nisu potrebni da biste imali lijepu i atraktivnu figuru. Sva tajna je u tome da je idealnost u skladu figure i proporcija, to je sve.

Velika greška je što se mnogi fokusiraju na određene dijelove tijela. Na primjer, čovjek kaže: Privlače me djevojke s velikim sisama”, Ali to ne znači da je oduševljen osobom od 100 kg s ogromnim poprsjem. Ili evo još jednog: Volim dugonoge djevojke”, ali ne i činjenicu da će se sastati s odbojkašicom ili košarkašicom.

Dakle, postoji nekoliko glavnih tipova ženske figure. Svaki od njih ima svoje parametre koji zaslužuju pažnju mnogih muškaraca. Međutim, postoje i negativni aspekti koje treba uzeti u obzir. Pokušajmo otkriti kako izgleda idealna figura i koji ste tip.

Što muškarce najviše privlači ženskoj figuri?

Postoji nekoliko parametara u našem izgledu s vama, na koje suprotni spol prvenstveno obraća pažnju. Na podsvjesnoj razini muškarci odmah procjenjuju privlačnost, ali ne može svaki od njih u potpunosti objasniti rezultate te procjene. Dakle, kakva figura privlači muškarce?

Dugi niz godina znanstvenici su pokušavali razumjeti ovo pitanje.

Danas, prema muškarcima, ovo su parametri koje idealna žena treba imati:

• Tanak struk i široki zaobljeni bokovi.
  Zahvaljujući ovim parametrima, muškarci razumiju da je djevojka već spremna za potomstvo, ali još nema svoje bebe. Što to znači? Za većinu muškaraca, ova žena će biti od većeg interesa u smislu prokreacije.
• Izvanredno poprsje na pozadini tankog struka i gracioznih ruku.
  Danas tema bujnih grudi stvara mnogo kontroverznih pitanja oko sebe. Ali jedino što se može jasno reći je da je ekspresivno poprsje podsvjesni stimulans, jer "govori" o spremnosti za hranjenje djece. Međutim, postoje neke kontradikcije, jer se poprsje počinje formirati od 12-14 godina, a ponekad čak i tinejdžeri već imaju prilično atraktivne oblike. Ako govorimo o brojevima, tada veličina grudi 3-4 (s tankim strukom) privlači suprotni spol u ogromnom broju. A oni koji vole 2-3 veličine grudi s tankim strukom u psihologiji se nazivaju "Muškarac-otac". Pa, tko voli vrlo izražajne grudi, više od 4 veličine, zove se "Muškarac-sin".
• Duge noge.
  Ali to se ne odnosi konkretno na same noge. Idealne su, za mušku podsvijest, noge koje su duže od polovine cijele visine djevojke. Stoga se kod muškaraca signal za zaustavljanje aktivira pri pogledu na nisku djevojku s kratkim nogama. Zašto je to? Povezano je to, opet, s podsviješću, jer su takvi parametri sličniji dječjim, zbog čega muškarci misle da ta osoba još nije dovoljno stara za rađanje.

Sumirajući gore navedeno, možemo zaključiti o idealnim dimenzijama ženske figure: poprsje srednje veličine, tanak struk, široki i blago zaobljeni bokovi, noge duže od ½ cijele visine djevojke.

No, nema svaka žena takve parametre, a osim toga, postoje svjetski poznate osobe koje su priznate kao ljepotice, ali nemaju te proporcije.

Tipovi tijela i proporcije idealne figure

Prema istraživanjima koja su se odvijala tijekom godina, mogu se razlikovati tri tipa ženske tjelesne građe:

• Hipersteničan.
  Ovaj tip karakterizira snažna tjelesna građa. Zbog činjenice da žene ovog tipa imaju spor metabolizam, sklone su prekomjernoj težini. Hiperstenične djevojke imaju bujne grudi i bokove s tankim strukom. To je ta brojka koju muškarci vole dugi niz godina (osim, naravno, ako nema viška kilograma).
• Normostenski.
  Žene ove građe imaju izražen struk, uočljive bokove i grudi.
• Asteničan.
  To su, u pravilu, visoke djevojke sa suženim prsima. Veličina prsa asteničkog tipa je mala, bokovi su uski, a ruke i noge blago izdužene. Masni sloj je praktički odsutan. Prije mnogo godina ova je figura bila idealna.

Želite li saznati koji ste tip? Zatim samo trebate izmjeriti obujam zapešća. Ako je ovaj pokazatelj od 14 do 16 cm, onda pripadate asteničnom tipu. Za normostenike je karakterističan opseg od 16 do 18,5 cm, a kod hiperstenika je preko 18,5 cm.

Osim parametara, tu su i tjelesne proporcije koje igraju važnu ulogu pri odabiru žene za muškarca.

Razgovarajmo o duljini nogu. Kod hiperstenika, normalna duljina nogu je pola visine, dodajte 14-35 mm. Za pojedince koji pripadaju normosteničkom tipu, ova brojka je jednaka polovici visine, dodajte 35-55 mm. Jeste li asteničan tip? Zatim, da biste izračunali idealnu duljinu nogu, dodajte 55-90 mm na pola svoje visine.

Ako mjerite noge kod kuće, onda to morate učiniti stojeći, od poda do izbočine kosti kuka.

Što se tiče struka, on bi trebao biti 14% manji od opsega bokova. Na primjer, ako vam je obujam kukova 120 cm, onda bi vaš struk trebao biti otprilike 103 cm.

Važan kriterij za idealnu figuru je proporcionalnost bokova i visine. Ovi kriteriji određeni su fiziologijom i zadovoljavaju estetske zahtjeve. Idealna figura za djevojku od 14-16 godina je opseg bokova - 51-52% ukupne visine. Do 30 godina ova bi brojka trebala biti 53-54% s asteničnim tipom, 55-55,5% s prosječnom konstitucijom i 56-56,5 s snažnom strukturom tijela. Nakon 30 godina te se brojke lagano povećavaju za 3% svaka. Pa, za one koji su stariji od 45 godina, ove brojke se povećavaju za još 2%.

Ako govorimo o težini, onda postoji tablica koju možete sami pronaći na internetu.

Stvorite sebe

Ono što nam je priroda dala ne može se promijeniti, kao u načelu, duljina nogu i ruku (osim, naravno, ako se ne pribjegne kirurškoj intervenciji). Ali možete raditi na obrascima, pa čak i napumpati prsa danas nije problem. Što mislite, koliko će vremena trebati da postignete savršenu figuru kod kuće? Ne, ne onoliko koliko možda mislite.

Međutim, kako bi nastava kod kuće bila što učinkovitija, potrebno je prilagoditi svoju prehranu, približavajući je što je moguće bliže "ispravnoj". Ako imate problema s viškom kilograma, trebate se obratiti kvalificiranom dijetetičaru. U idealnom slučaju, svaki kilogram težine trebao bi biti oko 50 kcal.

Dakle, kako biste postigli forme koje su što bliže idealnim, kod kuće morate odabrati program tjelesnih vježbi. Ako imate upornosti, tada možete postići savršenu figuru radeći samo 14 minuta dnevno.

Dakle, nudimo vam set vježbi koje možete raditi kod kuće:

1. 45 sekundi intenzivnog hodanja izmjenjuju se s 45 sekundi trčanja, s podignutim koljenima. Trajanje - 6 minuta.
2. Stopala postavimo paralelno, širine 14 cm, u ruke uzmemo bučice težine od 1 do 3 kg i pritisnemo ih na ramena. Zatim čučnemo i podignemo ruke. Trajanje - 2 minute.
3. Sklekove radimo 3 serije po 14 puta, tako da vam je potrebno 2 minute (sa malim pauzama).
4. Svakom nogom radimo iskorake tako da bedro bude paralelno s podom. Trajanje - 1 minuta.
5. Zamahujemo tiskom -3 seta od 14 puta u intenzivnom načinu rada kako bismo uložili u 1 minutu.
6. Sjedimo na stolici i izvodimo okrete s jedne na drugu stranu, dok leđa trebaju biti ravna. To će pomoći da vaš struk izgleda tanji. Trajanje - 1 minuta.
7. Izrađujemo zavoje. Lezite na trbuh i istovremeno podignite noge, ruke i gornji dio tijela. Trajanje - 1 minuta.

Svim ženama od srca želimo savršene figure!

Čak i bez opsjednutosti svojim izgledom, muškarci i žene ne bi imali ništa protiv idealne figure. No, ljepši dio čovječanstva najčešće se bavi time kako tijelo dovesti do parametara modela. Međutim, varamo se, vjerujući da bi se idealna djevojka trebala lako uklopiti u bilo koju žensku odjeću predstavljenu na modnim pistama. U pitanjima ljepote, proporcionalnost je mnogo važnija od izravne mršavosti. Ako shvatite da je vaša figura daleko od savršene i želite je popraviti, prvo morate razumjeti koje parametre želite postići. Tablice proporcionalnosti ženske figure pomoći će u njihovom određivanju.

Idealna figura

Pitanje čije je tijelo lijepo, a čije tijelo nije baš, vrlo je kontroverzno. Glavna stvar je da se čovjeku sviđa vlastiti odraz u ogledalu! Ali među damama ima posebno pedantnih kojima je samo potrebna savršena figura da bi mirno spavale.

Osnova mnogih znanosti bilo je pravilo "zlatnog reza", koje su izveli stari matematičari: Kod proporcionalno građene osobe većina dijelova tijela ima takve proporcije "zlatnog reza": manji dio je u odnosu na veći , budući da je veći prema njihovoj ukupnoj veličini.

Na primjer, pregib lakta dijeli ruku u "zlatnom presjeku" na isti način kao što koljeno dijeli nogu. Svi znaju kvadrat i krug Leonarda da Vincija: silueta proporcionalno presavijene osobe, raširenih nogu, ruku sa strane, može se upisati u kvadrat; bez promjene položaja težišta, silueta osobe, zajedno s kvadratom, može se upisati u krug.

Dakle, proporcionalna figura je ona u kojoj su svi dijelovi tijela međusobno proporcionalni:
- opseg šake stisnute u šaku jednak je dužini stopala;
- opseg vrata je pola opsega struka;
- opseg ručnog zgloba je dva puta manji od opsega vrata;
- duljina stopala jednaka je duljini podlaktice;
Širina ramena jednaka je 1/4 duljine tijela.

Ako se okrenete prvoj tablici, ne samo da možete odrediti proporcionalni omjer zgloba i potkoljenice, već i odrediti vrstu vašeg tijela. Iz ove tablice možete shvatiti koliko su vaša telad savršena. Na primjer, s visinom od 1,7 m i opsegom zapešća od 16 cm, opseg potkoljenice bi bio idealan od 32,5 cm.

Vrlo često možete čuti kako netko pripisuje nedostatke figure i vlastitu lijenost tipu figure: „Nisam debeo. Imam veliku kost! Zapravo, opseg zapešća prilično je točna mjerna zona za određivanje širokih kostiju - naposljetku, na zapešću ima vrlo malo masti i mjeri se gotovo jedna kost.

Ako smo utvrdili kojem tipu pripada vaša figura (tanke kosti, normalne kosti, široke kosti), tada možemo prijeći na formulu za određivanje idealne težine:

Tjelesna težina \u003d visina (u centimetrima) / 1000 * k, gdje je k koeficijent težine i visine (g / cm).

• Preporučeni koeficijent težine i visine (g/cm) određuje se iz tablice:

Izračun idealne tjelesne težine

Najpopularniji Quetelet indeks:

Na primjer, ako je vaša težina 60 kg, vaša visina 1,70 m, tada je Queteletov indeks 20,76.

Može se formulirati na drugi način: masa žene s tankim kostima trebala bi biti 315–335 g po centimetru visine; s normalnom širinom kosti - 340-360 grama; širokih kostiju - 365–385 g.

Oni. ako imate stas normalnih kostiju i visinu od 170 cm, tada biste idealno trebali težiti: 0,340 (0,360) * 170 \u003d 58 (61) kg, drugim riječima 60 kg +/- 1 kg.

Indeks u rasponu od 19-25 smatra se normalnim. Indeks od oko 19 je idealna težina, više od 25 je već pretilo (osim ako niste powerlifterica).

Ova formula ima priličan stupanj točnosti za prosječne ljude, ali nije prikladna za sportaše jer ne daje točan omjer masti i mišića u tijelu. Dešava se da mršave djevojke imaju pristojne masne nabore i gotovo nerazvijene mišiće.

Ostali pokazatelji idealne figure:

• Opseg prsa, izračunat ovisno o visini, dobi i tipu tijela:

• Opseg struka, izračunat ovisno o visini:

• Opseg kukova, izračunat ovisno o visini, dobi i tipu tijela:

Još u 15. stoljeću, legendarni talijanski umjetnik Leonardo da Vinci više puta je dokazao da je osoba proporcionalna. Banalni volumeni idealni za sve nisu zombi brojevi 90-60-90, čemu sve djevojke teže. Ako govorimo o idealu od strane muškaraca, onda oni uopće ne govore o uzornim obrisima dijelova tijela, nemaju nešto specifično ili univerzalno. Atraktivnu i primamljivu figuru lako može posjedovati punašna mlada dama ili minijaturna djevojka niskog rasta.

Sada svaka djevojka može postati privlačnija. Samo pomoću učinkovitih dijeta i vježbi za stražnjicu. Promjenom načina života mnogi muškarci neće skidati pogled s vas.

Fotografija idealne figure djevojke

Normostenični tip djevojke- Ovo je mezomorf koji ima proporcionalnost. Lako mogu dobiti višak kilograma, ali nakon niza vježbi nakupljene masnoće brzo nestanu.

Astenični tip- ektomorf koji ima tanke kosti. Djevojka ima duge i tanke udove. Masnih naslaga praktički nema. Iako po prirodi takve djevojke imaju slabe mišiće, ona je pokretna i energična. Ova vrsta često nam se prikazuje s visinom od 165 do 175 centimetara i težinom od 50 kilograma. Brz metabolizam u tijelu blokira skladištenje masti pa se teško deblja.

Hiperstenični tip- endormorf. Djevojke s ovom figurom imaju široku kost. Često izgledaju masivno, imaju bujna prsa i bokove, ramena se ističu od ostalih obrisa.

Svatko u svojoj glavi ima svoje proporcije idealne figure.

Zanimljivo je da se za određivanje vrste figure kod djevojke mjeri zglob. Na primjer: ako je do 160, onda je to ektomorfna mlada dama, ako je od 160 do 185, tada je djevojka mezomorf, ali više od 185 je endomorf.

Dužina nogu i visina djevojke.

Dugonoge djevojke mogu biti niske, ili obrnuto, noge su kratke, ali rast je velik. Tradicionalna klasifikacija:

• do 150 cm - mlada dama ima nizak rast;
• od 151 do 156 - ispod prosjeka;
• od 157 do 167 - prosječni rast;
• od 168 do 175 - visok rast;
• iznad 176 - vrlo visok rast.

Što se tiče udova, ali ako je 1/2 visine manje od duljine udova, onda je to djevojka kratkih nogu.

Idealna težina za ženu je tablica prema visini i dobi

Ne postoji djevojka na svijetu koja bi bila 100% zadovoljna svojom težinom, često uvijek imaju 3-4 kilograma viška. Mnogi istraživači odavno su izveli točnu formulu za idealnu težinu. Potrebno je uzeti u obzir ukupnu masu, koja neće štetiti zdravlju.

Kako izračunati točnu težinu:

1. Uobičajena metoda: Težina = visina - 110 cm Ovaj rezultat je učinkovita dama od 40 do 50 godina. Za mlade dame od 20 do 30 godina potrebno je oduzeti 10%;
2. Ovaj naizgled složeni oblik izmislili su znanstvenici iz Amerike. Trebate od svoje visine oduzeti 150 i zatim pomnožiti s 0,75, što se dogodilo trebate dodati 50;

Omjeri, poprsje, bokovi i struk.

Nakon dugotrajnog istraživanja, najbolji znanstvenici došli su do konsenzusa da višak kilograma oko struka donosi neugodnu nelagodu i žene su izložene opasnim bolestima. U slučaju velikog sloja sala na trbuhu, ozbiljno je oboljeti od dijabetesa.

E, sad je zanimljivo da su muškarcima najatraktivniji dio tijela prsa, a ako intervjuirate sadašnju generaciju, onda bujna stražnjica. Proporcije:

• idealne proporcije su od 60 do 63 cm u struku, a bokovi bi trebali prelaziti 25-30 cm Za astenični tip djevojaka;
• za normosteničke strukture, tada je struk od 69 do 75 cm, a bokovi su 25-30 više. Prsa trebaju biti u opsegu 1/2 veća od visine do 5 cm;
• hiperstenični tip figure smatra prsima idealnim s omjerom 1/2 više od 10 cm visine Struk od 70 do 75.

Idealna ženska figura prema mišljenju muškaraca

A sada je najzanimljivija stvar da se to sviđa samim muškarcima. Prema najnovijim sociološkim istraživanjima, muškarci preferiraju stas koji izgleda poput pješčanog sata. Ova vrsta figure podsvjesno omogućuje djevojci zdravo potomstvo. Muškarci to biraju instinktivno. Ako nema oblika pješčanog sata, onda jak odabire mlade dame s dugim nogama.

Zašto ista haljina izgleda drugačije na tebi i tvojoj prijateljici, čak i ako su težina i visina iste? Ispostavilo se da samo imate različite tipove ženskih figura. Specifični tip figure ovisit će o karakteristikama razvoja/strukture različitih tjelesnih tkiva (mišića, masnog tkiva, kostiju), što je uvelike određeno genetikom, iako se može prilagoditi vježbanjem i prehranom.

Sve žene su lijepe i individualne. Svako tijelo ima svoje prednosti i nedostatke. Stoga, kako biste učinkovitije trenirali, odabrali pravu odjeću i izgledali privlačnije, morate znati svoj tip tijela. Kako to definirati? Danas ćemo saznati.

Figura je izvorna tjelesna građa koju ste dobili od roditelja ("nasljedstvo", da tako kažemo), jer je više određena genetikom nego stilom života. Vježbanje i pravilna prehrana mogu samo održati figuru, dok je metabolizam, raspodjelu masti i strukturu mišića iznimno teško promijeniti bez agresivnih mjera.

Ne postoje idealni tipovi tijela, ali možete se približiti idealu različitim metodama - sportom i, opet, pravilnom prehranom. Iako pravi izbor odjeće također igra važnu ulogu.

Napomena! Ideje o idealnoj ženskoj figuri neprestano se mijenjaju. Dakle, u prapovijesti su se vrlo velike žene smatrale privlačnima. U davna vremena standard ljepote bila je vitka i graciozna žena dugih nogu i malih grudi.

Srednjovjekovna ljepotica je prije svega majka. I stoga je idealna figura tog vremena predviđala prisutnost zaobljenog trbuha, ne baš izraženog struka i bokova - jednom riječju, ništa ženstveno. To je trajalo dugo, ali u dvadesetom stoljeću ideja o idealnoj figuri dramatično se promijenila. Žene s ravnim trbuhom i dugim vitkim nogama počele su se smatrati lijepima. Tada se zapravo pojavio stereotip “90/60/90”. Ali u stvarnosti nisu toliko važni pojedinačni parametri, koliko njihov omjer.

Iz tog su razloga počeli klasificirati tipične značajke ženskih figura. Ova se klasifikacija temelji upravo na proporcionalnom omjeru ramena, struka i bokova. Iskreno govoreći, nije jedini (više o ostalim klasifikacijama pročitajte u nastavku), ali ipak ćemo krenuti s klasicima. Prema tradiciji, ženske figure uspoređuju se ili s povrćem / voćem, ili s geometrijskim figurama, ili sa slovima latinične abecede.

Zašto je 90/60/90 standard za savršenu figuru?

Kako odrediti svoj tip tijela?

Prema gore navedenim karakteristikama, postoji 5 glavnih tipova ženskih figura:

• "jabuka";
• "pješčani sat";
• "trokut";
• "pravokutnik";
• obrnuti trokut.

Ako želite znati kojoj vrsti pripadate, morate pripremiti centimetarsku traku i napraviti samo 3 mjerenja.

1. Kukovi. Odredite volumen bokova na njihovom najširem dijelu, pazeći da je centimetarska traka paralelna s podom.
2. Struk. Odredite njegov volumen prema najužem dijelu (malo iznad pupka), dok želudac ne može niti stršiti niti se uvući.
3. Grudi. Odredite volumen preko običnog grudnjaka bez push-upa, fokusirajući se na najizbočeniju točku. Neka traka bude paralelna s podom.

Nakon toga možete početi ocjenjivati ​​svoje rezultate.

1. Ako je obujam bokova i grudi približno jednak, a struk 20-30 cm manji, onda imate figuru pješčanog sata.
2. Ako su vam noge vitke, a najviše se ističu trbuh, struk i grudi, onda imate "jabuku" ("krug").
3. Ako je volumen bokova i grudi približno isti, a struk se baš ne ističe na njihovoj pozadini, onda ste pravi "pravokutnik".
4. Ako vam ramena izgledaju šire od bokova, a prsa su vam veća od donjeg dijela tijela, tada ste vlasnik figure u obliku slova T (tj. "obrnutog trokuta").
5. Konačno, ako je struk vidljiv, a volumen grudi manji od volumena bokova, onda ste "kruška" ("trokut").

Sada se detaljnije upoznajmo sa značajkama svake od vrsta ženskih figura.

broj 1. "Pješčani sat" (drugi nazivi: "gitara", "X figura", "osmica")

Klasični tip figure, ozloglašeni "90/60/90" - ovo je samo o njemu. Takve se žene razlikuju po jednakom volumenu ramena i bokova, jasno definiranom struku. Jednom riječju, parametri su proporcionalni. Višak masnog tkiva, ako se pojavi, raspoređuje se po bokovima i prsima, iako i tu ima nedostataka. Dakle, "gitare" s dodatnom težinom mogu patiti od "ušiju" (ovo se također naziva "puni pješčani sat"). Međutim, u ovom slučaju žena ne gubi svoj tanki struk.

Napomena! Figura u obliku slova X smatrana je idealom tijekom antike. A ako pripadate skupini "osmica", onda žurimo ugoditi: glavna stvar u vašem slučaju je ne kršiti skladne proporcije bokova, struka i prsa.

Odabir garderobe

Glavni zadatak je održati sklad dna i vrha, naglašavajući obline. Figura u obliku X je dobra jer je za nju prikladna gotovo svaka odjeća., ali kako bismo što isplativije naglasili obline tijela, preporučujemo davanje prednosti:

• opremljene siluete;
• remen u struku kao dodatni dodatak;
• kaputi, bluze i baloneri s remenom i A Dom;
• hlače/traperice visokog struka;
• haljine i veste s okruglim ili V-izrezom;
• pencil suknja.

Odjeća koja nije prikladna za ovu vrstu figure:

• hlače/traperice s niskim strukom;
• široka odjeća koja skriva siluetu;
• bluze / haljine s niskim / visokim strukom;
• gornja odjeća ravnog kroja.

Pravilan trening

Kako biste održali figuru, treninge snage treba ispreplesti s kardio treninzima. Možete pribjeći bilo kojoj vrsti kardiovaskularne aktivnosti (dovoljna su dva polusatna treninga tjedno).

Napomena! Najpoznatije predstavnice G8 su Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

broj 2. "Pravokutnik" (druga imena: "kvadrat", "banana", "vitak stup", figura u obliku slova H)

U "pravokutnicima", kao što je ranije navedeno, bokovi i prsa su jednaki u volumenu, a struk ili uopće nije izražen, ili je izražen, ali slabo (na primjer, 70 cm s volumenom prsa od 94 cm). Očito, ovo je atletskija i atletska tjelesna građa (u usporedbi s istim "osam"), osim toga, moguće je vizualno povećati nedovoljan zavoj struka. Naglašavanje značajki figure u ovom slučaju je održavanje sklada bokova i ramena, vizualno sužavanje struka. To se može postići stvaranjem dodatnog volumena na drugom mjestu.

Kada se žena s takvom figurom udeblja, njezina silueta postaje pravokutna ili O-oblika. Salo se taloži na trbuhu, tvoreći svojevrsnu "slamku za spašavanje".

Odabir garderobe

Pažnja je usmjerena na lijepe noge i struk, održava se ravnoteža između donjeg i gornjeg dijela tijela. Najbolje za "pravokutnike" pristaje:

• capris ili klasične ravne hlače;
• kaput s remenom, opremljena gornja odjeća;
• vrhovi s tankim naramenicama;
• traperice ili uske hlače s niskim / srednjim krojem;
• gornja odjeća (uključujući jakne) s ravnom linijom ramena;
• Suknja A kroja;
• haljine sa zap A hom ili bez naramenica.

U isto vrijeme, vlasnicima figure u obliku slova H savjetuje se da odbiju:

• prevelika ili široka odjeća;
• pencil suknje;
• odjeća koja previše otvara želudac;
• tajice;
• haljine i gornja odjeća ravnih stilova;
• dolčevita;
• majice, majice s izrezom ili bez rukava.

Pravilan trening

Da biste ispravili takvu figuru, kardio aktivnost treba svesti na minimum, koristeći uglavnom steper. Struk se može stvoriti uz pomoć vježbi za tisak i upotrebom hula hoopa. Važno je da treninzi budu intenzivni, ali kratki. Svaka mišićna grupa treba tjedno primiti svoje opterećenje.

Napomena! Poznate "pravokutnike" su: Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

broj 3. "Kruška" (druga imena: "trokut", "žlica", "trapez", figura u obliku slova A)

S pravom se smatra najženstvenijim. Karakteriziraju ga zaobljeni bujni bokovi, koji volumenom malo premašuju ramena. U ovom slučaju, trbuh je obično ravan, a struk prilično tanak.

Često žene kruške ne mogu se pohvaliti velikim grudima- često imaju ravan, ali plastični kirurg, kao što znate, lako rješava takve probleme. Također napominjemo da s takvom figurom mučenje dijetama nema smisla. Figura u obliku slova A sačuvana je i s viškom i s težinom modela. Stoga je bolje privući pozornost na lijepe ruke, ključne kosti ili vrat, za što samo trebate koristiti pravu odjeću.

Odabir garderobe

Glavni cilj je uravnotežiti bokove fokusiranjem na gornji dio tijela. Za ovo možete koristiti:

• Kaput A-kroja, opremljena vanjska odjeća;
• traperice/hlače koje se šire;
• sve opremljene odjeće s lažnim ramenima (jakne, sakoi, itd.);
• tamne hlače / traperice ravnog kroja;
• topovi, bluze i majice kratkih rukava (bez rukava, spuštenih ramena ili širokog dekoltea);
• pencil suknju ili suknju A kroja.

• dugi ravni kaputi, široka odjeća;
• suknje/hlače s brojnim utezima (čipka, nabori, volani);
• dolčevite, bluze i majice s dekolteom;
• pahuljaste suknje (uključujući lepršave), hlače s ukrasnim elementima na pojasu/džepovima;
• masivni i svijetli pojasevi na bokovima;
• uske hlače (osobito svijetle).

Pravilan trening

Da biste prilagodili donji dio, na simulatoru možete izvoditi čučnjeve (tempo bi trebao biti umjeren), iskorake i ekstenzije nogu. Štoviše, za postizanje boljih rezultata, čučnjevi se mogu kombinirati u duge serije (po 10-15 ponavljanja).

Napomena! Među slavnim osobama, vlasnici takve figure su: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

broj 4. "Obrnuti trokut" (druga imena: figura u obliku slova T, "mrkva", figura u obliku slova Y)

Žene s ovom vrstom figure imaju uske bokove i široka ramena. Noge su često mršavije i duže od ostalih. Različite stilske tehnike omogućuju vizualno povećanje bokova, smanjenje ramena i naglašavanje struka. Najbolja opcija za to je ravni kroj, maksimalni detalji na bokovima i minimalni u području prsa.

Odabir garderobe

Glavni cilj je izbalansirati gornji i donji dio, a ne zaboravite ni na struk. Najprikladnija odjeća za ovo:

• trapez kaput;
• Suknje A-kroja s velikim džepovima ili naborima;
• bluze, topovi i haljine s četvrtastim izrezom ili izrezom u obliku slova U;
• velike naramenice za bedra;
• traperice/hlače s niskim strukom;
• topovi/haljine s volanom ispod struka.

Međutim, preporučljivo je izbjegavati:

• duge suknje i suknje s olovkom;
• ravni dugi kaputi;
• ravne tamne hlače;
• vrećasta vanjska odjeća;
• bluze i vrhovi sa širokim brodskim izrezom;
• jakne i bluze s voluminoznim rukavima;
• voluminozni svijetli džemperi / veste;
• odjeća s otvorenim ramenima.

Bilješka! Poznati vlasnici figure u obliku slova T su: Angelina Jolie, Katherine McPhee, Demi Moore.

broj 5. "Jabuka" (druga imena: O-figura, "oval", "krug", "romb")

U usporedbi s drugim tipovima ženskih figura, ova je najneproporcionalnija, ali upravo su takve žene opjevane na Rubensovim platnima. Najistaknutiji dio tijela "jabuke" je sredina, odnosno trbuh i struk. Butovi i butovi su relativno tanki, kao i pečenica. U slučaju debljanja masnoće se nakupljaju na tom istaknutom dijelu. Tip ženske figure "jabuka"

Odabir garderobe

Glavni zadatak je "istegnuti" figuru, naglasiti noge, dekolte i definirati struk. Da biste to učinili, poželjno je koristiti:

• jednobojne kombinacije s okomitim naborima;
• Kaput A kroja, gornja odjeća A kroja;
• odjeća s velikim elementima ispod kukova;
• Topovi/bluze s V-izrezom;
• haljine s A-siluetama;
• traperice/hlače s velikim džepovima i širokim džepovima.

U isto vrijeme, oni definitivno nisu prikladni za "jabuke":

• uske suknje i olovke;
• vrećasta odjeća;
• uske traperice/hlače ili niske struke;
• kratke majice, dolčevite;
• kombinacije s volanima, jarkim printom ili ukrasnim detaljima na trbuhu/ramenima.

Tip tijela "jabuka": sastavite osnovnu garderobu

Pravilan trening

Za mršavljenje potrebna je redovita kardio aktivnost – primjerice na steperu ili traci za trčanje. Struk se može oblikovati obručem i vježbama za trbušne mišiće.

Napomena! Najpoznatije "jabuke": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Vrste ženskih figura

Metabolička tipizacija ženskih oblika

Kao što je već navedeno, gornja klasifikacija nije jedina. Ispod je još jedan - po vrstama metabolizma. Upoznajmo se s njim detaljnije.

Stol. Metabolički tipovi figura.

Ime, slika	Kratki opis
	Dominantna žlijezda kod takvih žena je hipofiza. Metabolizam je u ovom slučaju spor i spor, mast se dobro nakuplja, tekućina se također dobro zadržava. Takve žene od djetinjstva imaju prekomjernu težinu. Tip odjekuje prethodno opisanoj "jabuci".
	Dominantna žlijezda je štitnjača. Težina takvih žena obično je normalna, često su čak i mršave. Ova vrsta ima nešto zajedničko s "pravokutnikom". Žene izgledaju "dječački", imaju uska ramena, male grudi i oštre udove.
	Najženstveniji tip. Dominantna je aktivnost ženskih hormona i jajnika. Donekle podsjeća na "pješčani sat" i "krušku". Masno tkivo raspoređeno je uglavnom na stražnjici i bedrima.
	Figura takvih žena vrlo je slična onoj kod muškaraca - ramena su široka, bokovi uski. Slično "obrnutom trokutu". Dominantna žlijezda su nadbubrežne žlijezde koje proizvode androgene.

Kako odrediti vrstu figure na zapešću?

To je doista moguće – prema zapešću se u medicini (osobito u opstetriciji) određuje tip tijela. Veličina ručnog zgloba ukazuje na debljinu kostiju žene u ovom dijelu tijela. U tom smislu, vrsta figure može biti:

• asteničan;
• hipersteničan;
• normostenički.

Opseg ručnog zgloba pokazatelj je poznat i kao Solovjevljev indeks. U prvom slučaju, to je manje od 15, u drugom - preko 17, au trećem - od 15 do 17, respektivno.

O novim tipovima ženskih figura

Malo ljudi zna, ali nedavno se ženska figura toliko promijenila da su znanstvenici morali dopuniti uobičajenu klasifikaciju s nekoliko novih "povrća". Ovo je, prije svega, "muškatna tikva". Nešto slično pješčanom satu, ali sa širim strukom (preko 25 cm - oko 20-25 cm).

Postoji još jedna brojka "patlidžan"- zapravo, ista "kruška", samo struk nije toliko izražen. I konačno "brokula"- vrsta figure koja podsjeća na "mrkvu", ali s voluminoznijim prsima. Usput, zahvaljujući plastičnoj operaciji, svaka se "mrkva" može brzo pretvoriti u "brokulu".

Video - Odabir haljine ovisno o vrsti figure

Kao zaključak

Kao rezultat toga, primjećujemo da se svaka ženska figura s vremenom mijenja, daleko od toga da je na bolje. Ovo je opće poznato. No, japanski znanstvenici otkrili su da se promjene vezane uz dob događaju određenim slijedom. Ovako izgleda.