Kako pravilno pocrnjeti na suncu: lijep i zdrav ten iznutra i izvana. Kako pravilno pocrnjeti na suncu - kako brzo doći do ujednačene i lijepe boje kože

Svaka lijepa dama želi postati sretna vlasnica glatke i preplanule kože. To se može postići u solariju ili tijekom sunčanja. Zanima nas druga opcija, pa je ima smisla detaljnije razmotriti. Razmišljajući o tome kako brzo potamniti na suncu, trebali biste uzeti u obzir neke nijanse. Potrebno je unaprijed pripremiti tijelo i kožu za postupak.

Važna svojstva sunčanja na suncu

1. Uzimanje vitamina. Prije odlaska na godišnji odmor kupite multivitamin. Lijek bi trebao biti usmjeren na poboljšanje stanja kože. Počnite uzimati sastav 1-2 mjeseca prije godišnjeg odmora. Ako zanemarite preporuku, nakon dugog boravka pod užarenim suncem, koža će se početi sušiti i postati mlohava. Odaberite lijekove koji sadrže tokoferol, askorbinsku kiselinu, retinol, riboflavin. Navedeni vitamini su neophodni za potpuno formiranje epiderme. Krajnji rezultat bit će ravnomjerna preplanulost bez mrlja.
2. Provođenje ribanja. Poznato je da se koža obnavlja na staničnoj razini. Odavde se epiderma počinje ljuštiti, gubi vlažnost i izgleda ružno. Sve ćete to postići zanemarite li savjete. Dakle, 7-10 sati prije sunčanja uklonite mrtve stanice kože. To možete učiniti pomoću domaćih ili kupljenih pilinga i pilinga s voćnim kiselinama. Nakon postupka, napravite depilaciju (uklanjanje dlačica je zabranjeno ako je prošlo manje od jednog dana prije početka sunčanja).
3. Odabir mjesta i vremena. Kako biste brže pocrnili, odaberite područje u blizini izvora slane ili slatke vode. To može biti riječna obala, more, jezero ili bilo koja vodena površina. Neki ljudi prakticiraju sunčanje uz bazen, sve dok voda ne sadrži klor. Ova preporuka omogućit će vam brzo i ravnomjerno tamnjenje. Da biste dobili prekrasan ton kože, trebali biste odabrati pravo vremensko razdoblje. Kako biste izbjegli opekline, idite na plažu prije 11:00 sati i nakon 16:00 sati. Navedeni intervali smatraju se najsigurnijima za ljudsko zdravlje.
4. Položaj tijela. Brzo i ravnomjerno pocrnilo se dobiva samo ako ležite strogo "na suncu". Prije nego što raširite pokrivač, stanite leđima okrenuti suncu i pogledajte svoju sjenu. Trebali biste postaviti krevet pod istim kutom. Nakon toga možete početi sa sunčanjem. Pokušajte leći na nagib tako da vam je glava dolje, a noge malo više.
5. Korištenje zaštitne opreme. Svako sunčanje treba obaviti tek nakon što ste prethodno nanijeli kremu ili losion s ultraljubičastom zaštitom. Odaberite proizvod s oznakom "štamnjenje". Posebno ulje se smatra učinkovitim. Djeluje poput povećala, omogućujući vam brzo i lijepo tamnjenje. Upotreba zaštitne opreme je obavezna, inače riskirate da izgorite ili dobijete mrljasti ten.

Važno!
Doktori zabranjuju trudnicama da budu na suncu i sunčaju se. Žene koje doje mogu se sunčati, ali s velikim oprezom. Izbjegavajte opekline ili ozbiljno pregrijavanje tijela.

Nove majke trebale bi se pridržavati sljedećih pravila:

• odabrati pravo vrijeme za sunčanje (9.00-10.00 ili 16.00-17.00 sati);
• pri odabiru kreme proučite učinak sastava na djetetovo tijelo;
• ponesite sa sobom vodu s limunovim sokom;
• prva sesija sunčanja traje 15 minuta, postupno povećavajte trajanje do 1 sata;
• nikada se ne sunčajte bez posebne zaštitne opreme;
• pokušajte više ostati u hladu.

Postoji niz određenih bolesti, u prisutnosti kojih sunčanje treba ograničiti ili potpuno eliminirati. To uključuje:

• očne bolesti;
• proširene vene, paučaste vene;
• onkologija;
• prisutnost madeža veličine 1,4 cm ili više;
• dobna ograničenja (manje od 5 godina);
• disfunkcija genitalnih organa;
• melanoma;
• visoki krvni tlak;
• prekancerozne bolesti;
• mentalni poremećaji;
• groznica, povećana tjelesna temperatura;
• uzimanje teških antibiotika;
• mnogi madeži, madeži i pjege na tijelu;
• tuberkuloza;
• poremećaji endokrinog sustava, osobito štitnjače;
• infekcija;
• autoimune bolesti;
• albino ljudi (bijela kosa i koža);
• dijabetes;
• policistična bolest jajnika, mastopatija.

Mnogi ljudi su zainteresirani za pitanje na kojoj tjelesnoj temperaturi možete posjetiti plažu. Odgovor je očit: trebali biste se osjećati zdravo. Ako je temperatura porasla na 37, trebali biste ograničiti trajanje boravka samo na 20 minuta. U slučajevima kada postoje upalni procesi, odgoditi sunčanje do oporavka.

Važno!
Uz gore navedene očite kontraindikacije, postoji nekoliko drugih ograničenja. Dakle, ne biste se trebali sunčati kada:

• piling i ribanje obavljeni prije manje od 5 sati;
• čišćenje kože lica i tijela, izvedeno prije manje od jednog dana;
• prisutnost injekcija Botoxa (posavjetujte se sa stručnjakom);
• trajna šminka (trajna šminka), tetovaže - zaštititi kremom za sunčanje;
• uklanjanje dlaka unutar 24 sata;
• oblozi na bazi eteričnih ulja;
• nedavno uklanjanje bradavica i madeža.

Namirnice za brzo tamnjenje

Poznato je da se lijepa, ujednačena preplanulost može dobiti samo ako se potakne oslobađanje melanina u dovoljnim količinama. Kako biste pojačali učinak sunčanja, jedite TOP 7 namirnica.

1. Marelica - sadrži beta-karoten koji pospješuje proizvodnju melanina i omogućuje postizanje ujednačene preplanulosti. Voće također sadrži vitamine B skupine, željezo i fosfor. Svi ovi enzimi očuvat će oslobođeni hormon i time povećati postojanost preplanulosti. Da biste postigli učinak morate jesti najmanje 0,2 kg. marelica dnevno.
2. Mrkva je povrće koje zauzima vodeću poziciju među djevojkama koje žele brzo potamniti na suncu. Možete jesti mrkvu u čistom obliku ili napraviti svježi sok od nje. Ogromna količina beta-karotena pospješit će proizvodnju melanina, učiniti kožu ravnomjernom i glatkom te smanjiti strije (ako ih ima). Prije odlaska na plažu dovoljno je pojesti 2 naribane mrkve, začinjene uljem. Alternativa je čaša svježe iscijeđenog soka (barem 0,3 l.).
3. Rajčica - rajčica je aromatično povrće koje će ne samo ubrzati tamnjenje, već i poboljšati rad probavnog sustava. Opet, možete pojesti salatu s rajčicama ili popiti svježe cijeđeni sok od rajčice. Likopen, koji je dio povrća, učinit će vaš ten zlatnim, čak i ako ste na plaži kratko vrijeme. Prije sunčanja pojedite 3 rajčice ili popijte 300 ml. sok na bazi njih.
4. Citrusi – naranče, grejpfruti, limuni, limete – od svih ovih agruma mogu se pripremati svježe cijeđeni sokovi. Za pojačavanje učinka dodajte med. Brzo ćete pocrnjeti uz minimalno izlaganje suncu. Da biste to učinili, popijte 150 ml. sok s medom ujutro i 200 ml. - prije izravnog pristupa plaži.
5. Špinat je povrće omiljeno zbog niske kalorijske vrijednosti i impresivnog kemijskog sastava. Špinat daje tenu brončanu nijansu s primjesom zlata. Povrće je dovoljno ponijeti sa sobom na plažu i konzumirati ga tijekom odmora. Prijem je ograničen na 300 g.
6. Ulje s kavom nevjerojatan je sastav narodne kozmetologije, koji je stekao široku popularnost među djevojkama svih dobnih skupina. Za pripremu proizvoda, samljeti šaku zrna kave i pomiješati sa 100 ml. maslac od oraha. Smjesu stavite u tamnu staklenu posudu i ostavite 7 dana. Zatim filtrirajte, nanesite na kožu i nakon pola sata idite na sunčanje.
7. Patlidžan - povrće njeguje kožu, daje joj elastičnost i pomaže u dobivanju ravnomjernog tena bez mrlja i tamnih pruga. Jedite kuhane ili pirjane patlidžane, ali ih nemojte pržiti. Dnevno možete pojesti onoliko koliko možete podnijeti. Kao rezultat toga, sunce će vašu kožu u kratkom vremenu prekriti ravnomjernom i nježnom preplanulošću.

Što učiniti da i vaše noge pocrne

1. Iz godine u godinu djevojke se pitaju čime pokriti kožu nogu kako bi i one pocrnjele. Problem je u tome što noge najduže potamne, zbog čega izgledaju jako drugačije od ostatka tijela.
2. Postoje određena pravila koja se moraju pridržavati kako bi se postigao željeni učinak. Pokušajte leći tako da vam noge budu više od glave. U tom slučaju donji udovi trebali bi se češće izlagati sunčevim zrakama nego ostali dijelovi tijela.
3. Prije odlaska na plažu dobro napravite piling stopala. Nakon 7-12 sati idite na sunčanje. Preporučljivo je koristiti talog kave ili piling od koštica marelice. Neke djevojke jednostavno trljaju kožu krpom za pranje.
4. Kako biste brzo pocrnili, nakon kupanja u moru ili izvoru slatke vode osušite kožu tijela i ostavite mokra stopala. Kapljice vode će nalikovati povećalu, zahvaljujući čemu će sunce početi bolje sjati.

Proizvođači kozmetike na svoje police stavljaju proizvode za sunčanje za svačiji ukus i budžet. Preporučljivo je odabrati proizvode u obliku ulja, oni su učinkovitiji. Naslonite se na hranu koja potiče proizvodnju melanina. Odaberite pravo vrijeme, ne posjećujte plažu tijekom najveće sunčeve aktivnosti.

Video: 8 pravila za savršen ten

Ažuriranje: listopad 2018

Lijepa, ujednačena preplanulost izgleda privlačno, a mnogi požure po svoju “porciju sunca” čim vrijeme postane prihvatljivo za sunčanje. Danas je tamna koža moderna, lijepa i privlačna, a donekle i korisna.

Tipovi kože i osjetljivost na sunce

Zašto neki ljudi mogu satima ležati na ležaljci i ne “izgorjeti”, a drugima je dovoljno samo ući u trgovinu u otvorenoj majici da im ramena pocrvene? Poanta je u različitim fototipovima kože, kojih je ukupno 6, za Rusiju su relevantna 4 tipa.

1. keltski. Vrlo svijetla, tanka, ružičasta koža koja ne tamni dobro i pocrveni na suncu. Vrlo često dolazi do opeklina od sunca. Takvi ljudi čine oko 5% ruske populacije. Također ih karakteriziraju svijetle oči (plave, sive), plava kosa i obilje pjega.
2. Europljanin svijetle kože. Svijetla koža, preplanulost, ali preplanulost je svijetlosmeđa. Kako se preporučeno vrijeme na suncu povećava, dolazi do opeklina. Oči su svijetle (zelene, sive, plave), boja kose je od svijetle do smeđe. Ogromna većina ruskog stanovništva (60-65%).
3. Crni Europljanin. Tamna koža, ten se ravnomjerno nastavlja, smeđa. Ljudi s takvom kožom čine 20-25% stanovništva Ruske Federacije, imaju svijetlosmeđe oči, tamnosmeđu kosu.
4. Mediteran. Tamna, blago gruba koža. Tamni se ravnomjerno i ima prekrasnu brončano-čokoladnu boju. To je oko 8-10% ruske populacije: imaju tamno smeđe oči i kosu od smeđe do brinete.

Ljudi s različitim tipovima kože imaju svoje preporuke za sunčanje.

Što je sunčevo zračenje

Sunčeva svjetlost se sastoji od vidljivih (koje se nakon grmljavinske oluje mogu vidjeti kao duga) i nevidljivih zraka, smještenih s obje strane sunčevog spektra. Zrake koje se nalaze uz crveni kraj spektra nazivaju se infracrvene (IR), a one iza ljubičastog kraja ultraljubičaste (UV).

UV čini samo 5% sunčevog zračenja. Ali upravo se to područje odlikuje biološkom aktivnošću. Djelovanje zraka na tijelo ovisi o valnoj duljini.

• Meko, dugovalno UVA zračenje, 315-400 nm. 95% ukupnog UV zračenja. Ne zadržava ga ozonski omotač, dobro prodire u kožu i dospijeva u potkožno tkivo, zahvaća krvne žile i vezivna vlakna dermisa te dospijeva do očne leće. Pruža niz pozitivnih i negativnih učinaka o kojima ćemo pisati u nastavku.
• Srednji val, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Prodire samo u epidermis, au očima ga apsorbira rožnica. Uzrokuje opeklinu kože, a ako oči nisu zaštićene, opeklinu rožnice.
• Tvrdo, kratkovalno zračenje UVC, 100-280 nm. Zadržava ga ozonski omotač.

Tvrde zrake i gotovo sva srednjevalna cijeljenja odgađaju ozonski omotač, ali zbog smanjenja njegove debljine, koje se uočava posljednjih desetljeća (0,5 -0,7% godišnje), potonji utječu i na ljude. Stoga su rasprave o sigurnom sunčanju u suvremenoj ekološkoj situaciji uvjetne.

Dobrobiti sunčanja

Sunce određuje život na našem planetu. Da, stanovnicima srednje zone stvarno nedostaju ove nježne zrake sunca koje im podižu raspoloženje. Dakle, ultraljubičasto:

• aktivira sintezu vitamina D u koži, koji je neophodan za apsorpciju fosfora i kalcija. Glavna funkcija potonjeg u tijelu je jačanje kostiju, mišića i zacjeljivanje rana, sprječavanje rahitisa kod djece i osteoporoze kod odraslih;
• pomaže u liječenju kožnih bolesti poput psorijaze, ekcema, akni;
• štetno djeluje na patogene mikroorganizme. Godine 1903. danski liječnik Niels Finsen eksperimentalnim je studijama dokazao da se sunčevim zrakama može liječiti tuberkuloza kože, za što je dobio Nobelovu nagradu.
• aktivira tijek većine vitalnih procesa: cirkulaciju krvi, disanje, funkcioniranje endokrinog sustava i metabolizam općenito;
• jedan su od elemenata otvrdnjavanja organizma, što znači da pomažu u jačanju ukupne obrane i povećanju otpornosti na infekcije;
• Pomaže u borbi sa zimskom depresijom, kroničnim stresom i smanjenom radnom sposobnošću aktiviranjem proizvodnje hormona serotonina.

Sve ove prednosti ne zahtijevaju cjelodnevno sjedenje na suncu. 15-minutno sunčanje, u sigurno vrijeme, 2-3 puta tjedno tijekom ljeta, dovoljno je da poboljšate svoje zdravlje i dobijete pravu dozu vitamina D.

Šteta

Pretjerano sunčanje šteti zdravlju. Ultraljubičasto:

• Ubrzati fotostarenje kože (solarna elastoza), što se ipak događa, jer živimo pod suncem. Višak UVA zraka dovodi do uništavanja kolagenih vlakana u tkivima i opuštene, naborane kože koja postaje bez sjaja i neprivlačna. UVB stimulira rast epidermalnih stanica koje zadebljaju i postaju grube.
• Uzrokuje hiperpigmentaciju kože- stvaranje neuglednih žuto-smeđih područja koja se vrlo teško "uklanjaju" i drugih benignih anomalija melanocita: melanocitni nevusi, pjege, lentigo.
• Suzbija reakcije imunološkog sustava(smanjenje broja limfocita T i B, imunoglobulina-G), posebice uzrokuju aktivaciju virusa herpesa.
• Dehidrira kožu, čini ga suhim, grubim, dosadnim, grubim.
• Može uzrokovati fotokeratokonjunktivitis, kataraktu.
• Faktor je rizika za razvoj melanoma– maligni tumor kože koji brzo napreduje i druge vrste raka kože: karcinom bazalnih stanica, karcinom pločastih stanica.

Prema statistikama, melanom je na drugom mjestu u prevalenciji patologije raka kod mladih žena, a svake godine ova najopasnija bolest postaje sve mlađa. Melanom je također na drugom mjestu po smrtnosti nakon raka pluća. Melanom može izazvati i prirodni UV izvor i umjetno stvoren, na primjer, solarij.

Prema statistikama Međunarodne agencije za istraživanje raka kože, osobe blijede puti, plavih očiju i plave ili crvene kose (fototip 1), koje imaju pjege (pigmentacije), veliki broj madeža, kao i osobe s obiteljskom poviješću došlo do ove patologije. Osim toga, prema rezultatima višegodišnjih istraživanja, dokazano je da najveću opasnost u razvoju melanoma predstavljaju česte opekline od sunca.

Oni koji se vole “pržiti” na suncu možda će se naceriti i pomisliti da je ovo samo još jedna horor priča, jer mnogi od njih već određeni broj godina stalno sunčaju i živi su i zdravi. Šteta od prekomjernog ultraljubičastog zračenja ne pojavljuje se odmah, već ima odgođeni učinak: razvija se kumulativni učinak koji može dovesti do raka kože!

Tamnjenje je reakcija kože kao odgovor na štetne učinke sunčevog zračenja, koje, usput, utječe na ljudsku kožu u svim vremenskim uvjetima.

Pod utjecajem sunca dolazi do odgovora u epidermisu, au posebnim stanicama - melanocitima - počinje se proizvoditi pigment melanin koji kožu boji u onu željenu čokoladnu boju. Štoviše, UVA aktivira pigment melanin koji je već prisutan u stanicama i odgovoran je za brzu preplanulost, koja se brzo pojavljuje i nestaje, dok UVB stimulira stvaranje novog melanina i razvoj dugotrajne preplanulosti.

Iz toga je jasno da naša koža sunčanjem štiti sebe i tijelo u cjelini od daljnjeg štetnog djelovanja sunca, ali nikako ne poboljšava svoje zdravlje: tamna preplanulost jednaka je SPF zaštitnom faktoru 2. -4. Implementacija ovog mehanizma zaštite zahtijeva vrijeme, a tamnjenje je potrebno postupno, uvijek uz upotrebu kreme za sunčanje. Upamtite to dok se uživate u njegovim zrakama i nemojte prekršiti opisana pravila sigurnog sunčanja!

Kako se sunčati bez štete po zdravlje

Je li sunčanje dobro ili loše? Odgovor je dvosmislen i nalazi se na dvije strane vage:

• korisno ako se pridržavate pravila sigurnog sunčanja,
• Štetno je ako se zanemare.

Intenzitet sunčevog zračenja se povećava:

• približavanje ekvatoru;
• u planinama (do 16% na svakih 1000 m nadmorske visine);
• blizu vode.

Osjetljivost na sunčevo zračenje je veća:

• odmah nakon zime ili tijekom zime (ako osoba ide u vruće zemlje iz srednje zone);
• nakon tjelesne aktivnosti;
• kada je dehidrirana;
• nakon depilacije i pilinga, injekcije za pomlađivanje, trajna šminka;
• kod djece, trudnica i starijih osoba.

Osnovna pravila sigurnog sunčanja

• Kako brzo potamniti na suncu bez kršenja preporuka? 7-10 dana prije sunčanja (primjerice prije planiranog godišnjeg odmora) počnite uzimati kompleks vitamina C, E i A koji su snažni antioksidansi i blokiraju slobodne radikale koji nastaju u koži pri izlaganju UV zračenju. U istu svrhu preporuča se obogatiti prehranu mrkvom, rajčicom, marelicama, citrusima, plodovima mora i špinatom.
• Na kojoj temperaturi se možete sunčati?? Optimalna temperatura za sunčanje: 22-25 0 C. Međutim, u odmaralištima je temperatura uvijek viša. Zato je na plažu bolje doći rano ujutro ili u zalasku sunca.
• Tan postupno. Prvih dana osobama s tipom kože 1 i 2 dovoljno je 5-10 minuta sunčanja, a onima koji su prirodno tamni (tip kože 3 i 4) to se vrijeme može produžiti na 15-20 minuta. Štoviše, bolje je to vrijeme provesti pod baldahinom ili suncobranom: u prosjeku će 65% UV zraka ipak doći do kože.
• Postupno povećavajte trajanje sunčanja, dodajući 5-10 minuta svaki dan.
• Koliko dugo se smijete sunčati tijekom dana?? Maksimalno vrijeme sigurnog neprekidnog izlaganja suncu, odnosno sunčanju, je 60-120 minuta.
• Izbjegavajte sunčanje između 11 i 16 sati. kada je sunce najaktivnije i postoji opasnost od opeklina.
• Kada se sunčati?Što se tiče najsigurnijeg vremena, ono pada ujutro prije 10 sati, a navečer nakon 17 sati i prije zalaska sunca.
• Koristite UVB kreme za zaštitu od sunca- i UVA zaštitni filteri, odabirom zaštitnog faktora prema tipu kože. Postoji pravilo: što je koža svjetlija i osjetljivija, to bi trebao biti veći stupanj zaštite. Za djecu treba kupovati kreme s maksimalnim zaštitnim faktorom. Nanesite ih prije izlaska van, pa čak i prije ulaska u vodu - površina vode odbija sunčeve zrake, a 15-20 minuta zabavnog kupanja može rezultirati opeklinama. Ako odabrana krema nije vodootporna, potrebno ju je ponovno nanijeti na kožu nakon kupanja.
• Također je vrlo važno osušiti kožu ručnikom nakon plivanja., budući da kapljice vode privlače sunčeve zrake i djeluju poput povećala, pojačavajući preplanulost.
• Približno polovicu dnevne doze ultraljubičastog zračenja primamo od reflektirane ili raspršene svjetlosti, a intenzitet zračenja u tom slučaju može biti čak i veći nego kod sunčanja na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Stoga, kada smo pod baldahinom ili suncobranom, ne smijemo zaboraviti na proizvode za zaštitu kože.
• Najosjetljiviji na sunce- ramena, koljena, prsa, čelo, nos. Često uši, vrat i usne ostaju nezaštićeni - iz nekog razloga mnogi ljudi zaboravljaju na ove dijelove tijela. Proizvod se mora nanijeti na cijelu površinu kože izložene sunčevoj svjetlosti, a postoje i posebni balzami za usne.
• Za zaštitu staračkih pjega i madeža treba koristiti kremu za sunčanje., te one koje imaju zaštitni faktor SPF 50+. Druga mogućnost je zapečatiti ta mjesta malim komadićem žbuke.
• Zaštitite glavu kapom ili šeširom širokog oboda: Ovo je prevencija od sunčanice i štiti kosu od isušivanja i izgaranja. Na kosu možete nanijeti i posebne pjene s fotoprotektivnim svojstvima.
• Nemojte koristiti aktivatore tamnjenja ili proizvode s efektom "tigla".. Sadrže iritanse koji ubrzavaju lokalnu cirkulaciju krvi i brzinu tamnjenja, značajno povećavajući rizik od opeklina. Ne biste trebali koristiti ulja za sunčanje - ona, poput vode, privlače sunčeve zrake.
• Ne koristite dekorativnu kozmetiku i parfeme kada idete na plažu: mogu uzrokovati opekline i žarišnu depigmentaciju.
• Nosite kvalitetne sunčane naočale sa 100% UV zaštitom.
• Birajte laganu odjeću, koji je sašiven od prirodnih materijala. Sintetika može propuštati do 50% ultraljubičastog zračenja i uzrokovati pregrijavanje kože.
• Nemojte se sunčati na prazan želudac ili neposredno nakon jela.
• Pijte puno čiste vode dok ste na suncu. Ali ne možete piti alkohol, piti slatka soda ili jaku kavu na vrućini!
• Aktivno se sunčajte, primjerice igrajući lovicu ili šećući uz obalu. Dugo nepomično ležanje u jednom položaju usporit će cirkulaciju krvi i povećati rizik od pregrijavanja. Posebno je opasno sunčati se na suncu dok spavate - velika je vjerojatnost ne samo opeklina, već i sunčanice.
• Ne zaboravite preokrenuti svakih 4-5 minuta ako se sunčate vodoravno.
• Ako vam je koža crvena ili ste opečeni- Izbjegavajte sunčanje dok vam se koža potpuno ne oporavi.

Smiju li se djeca sunčati na suncu?

Moguće je, ali pravila su još stroža:

• Djeca se trebaju sunčati samo u hladu. Za pocrnjelost djeteta sasvim je dovoljna odbijena sunčeva svjetlost;
• Kožu treba zaštititi kremom sa zaštitnim faktorom 30-50 SPF;
• Glava mora biti zaštićena panama šeširom, na tijelu je najbolje nositi pamučnu ili lanenu majicu;
• Djetetu biste trebali što češće davati čistu vodu.

Zapamtite – što je vaša sjena kraća, to je veći rizik od opeklina! Zašto se ne možete sunčati u podne? Jednostavno je - intenzitet sunčevog zračenja u tom vremenskom razdoblju povećava se 10 puta! A vaša koža trpi 10 puta više štete!

Kome je kontraindicirano sunčanje?

Apsolutne kontraindikacije za sunčanje su:

• alergija na sunce, fotodermatitis. Izlaganje suncu dovodi do razvoja reakcija preosjetljivosti;
• liječenje lijekovima koji imaju fotosenzibilizirajući učinak: psoralen, psoberan, beroksan, ammifurin, sulfonamidi, tetraciklini, derivati ​​fetotiazina i drugi. Čak i nakon kratkotrajnog izlaganja suncu, osobe koje uzimaju ove lijekove mogu razviti fototoksične i fotoalergijske reakcije poput teških opeklina od sunca ili dugotrajnog alergijskog dermatitisa;
• Albinizam je kongenitalna bolest koju karakterizira potpuni nedostatak pigmenta melanina. Takvi ljudi trebaju posebnu zaštitu na suncu, kada su mu izloženi, razvija se oštećenje vida i opekline;
• onkološke bolesti bilo koje lokalizacije. UV zrake ubrzavaju rast tumora i vjerojatnost njihove metastaze;
• mastopatija i stanje nakon liječenja raka dojke. U prvom slučaju, proces se može degenerirati u maligni, au drugom, recidiv;
• bolesti štitnjače i drugih endokrinih organa u akutnoj fazi. Postoji velika vjerojatnost razvoja autoimunih procesa;
• hipertermija. Na suncu će vaša tjelesna temperatura biti još viša;
• akutni zarazni procesi. Tijelo, oslabljeno infekcijom, ne smije biti izloženo sunčevoj svjetlosti - tijek bolesti može se pogoršati i mogu se razviti ozbiljne komplikacije;
• rano razdoblje oporavka nakon pilinga, postupaka protiv starenja, uključujući injekcije ljepote, Botox - sunčanje je prepuno opeklina, kao i kršenje očekivanog učinka.
• Relativne kontraindikacije za sunčanje su:
• dječja dob do 2-3 godine. Koža beba je vrlo tanka, praktički nema potkožnog zaštitnog sloja, karakterizira je povećana osjetljivost na sunčevu svjetlost i brzo "gori";
• starija dob. Ljudi stariji od 60-65 godina u pravilu već imaju hrpu bolesti, uključujući arterijsku hipertenziju, koronarnu arterijsku bolest, a izlaganje otvorenom suncu može biti opasno - može izazvati pogoršanje bolesti, nagli skok u krvni tlak i druga po život opasna stanja;
• trudnoća. Trudnice obično ne podnose dobro vrućinu. Osim toga, boravak na otvorenom suncu može povećati krvni tlak, što predstavlja rizik za normalan tijek trudnoće. Gotovo svi izvori pišu da se ne biste trebali sunčati na suncu u ranoj i kasnoj fazi trudnoće: povećanje tjelesne temperature može izazvati pobačaj ili prijevremeni porod. Povećana proizvodnja melanina često dovodi do pojave žarišne pigmentacije - kloazme. U svakom slučaju, smiju li se trudnice sunčati na suncu provjerite kod ginekologa koji vodi trudnoću;
• prisutnost velikih displastičnih nevusa - oni su oni koji se najčešće degeneriraju u rak;
• osobe koje pate od kroničnih kardiovaskularnih, autoimunih, endokrinih bolesti i patologija živčanog sustava. Pod utjecajem UV zračenja bolesti se mogu pogoršati i napredovati;
• bolesnika s benignim novotvorinama, kao i s tzv. prekanceroznim bolestima. I u prvom i u drugom slučaju postoji rizik od razvoja raka.

Kako odabrati kremu za sunčanje za sigurno sunčanje

Glavna svrha svake kreme za sunčanje je zaštita. “Bonusni” učinci poput hidratacije, regeneracije kože pa čak i tamnjenja više su reklamni trikovi: prije svega, proizvod za zaštitu od sunca trebao bi štititi od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja.

Svi oni mogu se podijeliti u 2 velike skupine - blokiranje (zaštita od sunca) i ultraljubičasti pregled. Prvi su poželjniji jer pružaju bolju zaštitu i rijetko uzrokuju alergije. Također je dobro ako je proizvod vodootporan - nećete ga morati ponovno nanositi nakon plivanja.

Odlučujući čimbenik je zaštitni faktor SPF čija se vrijednost izračunava na temelju minimalne eritemske doze: vremena izlaganja sunčevom zračenju nakon kojeg se na koži javlja crvenilo. U biti, ovaj pokazatelj označava stupanj smanjenja sunčevog zračenja koji se može postići korištenjem proizvoda. Dobar proizvod treba štititi i od UVA i od UVB zraka.

• Za djecu i one s "aristokratskim" tipom kože (tip 1) prikladni su proizvodi sa zaštitnim faktorom 50-60 SPF;
• Osobama s tipom kože 2 odgovaraju kreme sa zaštitnim faktorom 25-30 SPF;
• Za sve ostale, koristite proizvode sa SPF zaštitom od 15-20.
• Kratica PPD znači da proizvod sprječava starenje kože i smanjuje rizik od razvoja melanoma.

Kemijski spojevi koji se koriste kao UV filteri su titanijev dioksid, cinkov oksid, željezni oksid, benzofenon, derivati ​​kamfora, salicilati, kao i niz organskih spojeva - ekstrakt kamilice, aloe, shea maslac i drugi.

Što se tiče vrste zaštitnog sredstva, preporuke su uvjetne. Osobama s masnom kožom i kožom sklonom aknama preporučuje se korištenje laganih gelova i fluida, a onima sa suhom kožom prikladnije su kreme.

Nakon sunčanja možete koristiti proizvode s vitaminima B5, E i dekspantenolom koji umiruju kožu i pospješuju njezinu regeneraciju.

Neovisna istraživanja pokazala su da ne možete uvijek vjerovati SPF vrijednosti navedenoj na posudi. Također, među liječnicima nema konsenzusa o tome je li moguće spriječiti rak kože korištenjem krema za sunčanje. Ozbiljnijom zaštitom smatraju se odjeća i izbjegavanje dugotrajnog izlaganja suncu. No, idete li se sunčati, kremu je bolje koristiti nego je odbiti.

Treba imati na umu da kreme za sunčanje nisu namijenjene produljenju mogućnosti izlaganja suncu, već zaštiti kožu od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti tijekom sunčanja, poštujući preporučeno vrijeme.

Je li moguće pocrnjeti bez sunca?

Ovo pitanje posebno zanima one kojima je sunčanje kontraindicirano ili se iz određenih razloga ne mogu sunčati.

Dakle, kako pocrnjeti bez sunca:

• Korištenje sredstva za samotamnjenje. Ovo je možda jedan od najsigurnijih načina (relativno) za lijep ton kože. Međutim, ova metoda se ne može nazvati "štamljenjem", već je zamjena.
• Posjet solariju (fotarija). Aparate za umjetno tamnjenje odavno nazivaju velikim zlom, a nerijetke su situacije da djevojke cijele godine idu u solarij, pretvarajući se u kokoš s roštilja mlohave, suhe i neugledne kože. U početku se solarij koristio samo u medicinske svrhe, a danas je gotovo u potpunosti prešao u kategoriju opreme za komercijalnu upotrebu. Intenzitet zračenja u uređajima može biti 10-15 puta veći od sunčevog zračenja, a ako ljudi zanemaruju preporuke i nekontrolirano posjećuju solarij, šteta za kožu je očita (fotostarenje, stvaranje slobodnih radikala). Eksperimenti su dokazali povećan rizik od razvoja karcinoma kože skvamoznih stanica tijekom korištenja solarija.
• Korištenje oralnih lijekova za samotamnjenje. Ova metoda je zabranjena u mnogim zemljama jer nije sigurna za zdravlje. Preparati sadrže kantaksantin, pigment koji boji kožu (taložen u tkivima). Intenzitet "tamnjenja" ovisi o količini uzetog lijeka i sadržaju kantaksantina. Ovaj se pigment ne lomi samo u koži, već može dospjeti i na mrežnicu, uzrokujući jaku iritaciju - kantaksantinsku retinopatiju. Uz ovu ozbiljnu komplikaciju često se razvijaju nuspojave kao što su svrbež kože, alergijski osip, proljev, mučnina, hepatitis izazvan lijekovima i drugi.

Cijeli arsenal proizvoda za samotamnjenje može se podijeliti u 3 kategorije:

• bronzeri. Puderi, kreme i gelovi koji se nanose na lice i daju koži željenu nijansu;
• ubrzivači tamnjenja. Opasna kategorija proizvoda koji pojačavaju djelovanje ultraljubičastih zraka. Jedna od glavnih tvari u njihovom sastavu je tirozin, koji aktivira sintezu melanina. Pri korištenju ovih proizvoda koža dobiva višestruko više štetnog zračenja.
• proizvodi za samotamnjenje (auto-bronzanti). Prljaju kožu, ali ne štite od ultraljubičastog zračenja. Oni. Ispravno je takvu kožu nazvati obojenom, ali ne preplanulom - prilikom izlaska na sunce rizik od opeklina je vrlo velik: nema zaštite od UV zraka!

Dakle, prednosti sigurnih metoda sunčanja bez sunca:

• Sposobnost postizanja željenog tona kože bez izlaganja opasnosti od opeklina i drugih problema. Primjerice, u situaciji kada ste pred izlaskom, a blijeda koža ne uljepšava vaš izgled, samotamnjenje je idealno rješenje.

Mane:

• Kao što se gore pokazalo, nisu svi proizvodi za samotamnjenje sigurni, a nisu svi visoke kvalitete - mogu zaprljati ne samo kožu, već i odjeću.
• Ako takve proizvode koristite stalno i nekontrolirano, koristi definitivno neće biti, a kamoli ljepote.
• Nijedno od navedenih sredstava neće imati blagotvoran učinak kakav imaju sunčeve zrake pri umjerenom izlaganju.

zaključke

Glavni negativni utjecaj UV zračenja je ubrzanje fotostarenja kože i povećani rizik od razvoja karcinoma kože skvamoznih stanica i melanoma. UV zračenje je posebno opasno za osobe s osjetljivom kožom (tip 1-2).

Ako je osoba preplanula na suncu i može se pohvaliti prekrasnim "brončanim" tonom kože, to je daleko od znaka zdravlja i dobrobiti! U stvarnosti ispada obrnuto - brončani ten uvriježeni je dokaz dobro provedenog ljeta i odmora. Pa, preplanula koža zimi gotovo je norma za bogate ljude. U potrazi za preplanulošću ljudi većinu svog odmora provode na plaži. Isplati li se zbog teško stečene boje koja će se isprati za nekoliko tjedana?

Ako želite ostati zdravi i atraktivni ne samo u dobi od 20-30 godina, već iu dobi od 40-50 godina, nemojte pretjerivati ​​sa sunčanjem. Solarni “višak” sigurno će utjecati na vaše zdravlje ili izgled u budućnosti.

Donedavno smo svi bili uvjeren da je sunčanje zdravo i privlačno. Međutim, posljednjih godina sve se više ljudi boji uživati ​​na suncu zbog ogromne količine informacija o zdravstvenim rizicima ultraljubičastih zraka i tanjenju ozonskog omotača.

Prema znanstvenicima, sunčeve zrake uzrokuju prerano starenje kože, pridonose pojavi osipa i staračkih pjega na koži, a opekline od sunca višestruko povećavaju rizik od raka kože. Ali znanstvenici su također uvjereni da nedostatak sunca smanjuje imunitet i pogoršava stanje pacijenata, što dovodi do kroničnog umora i smanjene mentalne sposobnosti. To potvrđuje i činjenica da stanovnici sjevernih krajeva i industrijskih gradova, gdje sunčeve zrake teško prodiru kroz zagađenu atmosferu, imaju oslabljeniji organizam, češće poboljevaju i pate od raznih kroničnih bolesti.

Nedavno, na temelju mnogo godina istraživanje znanstvenici su donijeli presudu: sunčeva svjetlost sprječava nastanak stanica raka, a njezin nedostatak dovodi do razvoja raka dojke, prostate i crijeva. Nije slučajno da je najveći broj oboljelih od raka ovih organa registriran na sjeverozapadu Rusije, gdje vlada manjak sunca.

sunčeva svjetlost- glavni uvjet života. Ultraljubičaste zrake povećavaju i potiču proizvodnju vitamina D, koji pomaže u otpornosti na razne infekcije, jača mišićno i koštano tkivo te pomaže u borbi protiv depresije. Uz nedostatak vitamina D, djeca razvijaju rahitis, što dovodi do kašnjenja u razvoju. Sunčeva svjetlost poboljšava stvaranje hemoglobina i apsorpciju kalcija u tijelu. Boraveći na suncu, čovjek se osjeća vedrim i zdravim, povećava mu se cirkulacija krvi i raspoloženje.

Zdrav Sunce i za stanje kože. Ultraljubičaste zrake potiču regeneraciju kože, isušuju prištiće i akne. Nekim pacijentima s psorijazom sunce pomaže da se riješe ove teško izlječive bolesti. Dokazano je i da sunce blagotvorno djeluje na reproduktivni sustav; nakon sunčanja dolazi do povećanja proizvodnje spolnih hormona testosterona kod muškaraca i estrogena kod žena. Međutim, sunčanje je korisno samo ako se poštuju pravila doziranja.

Pretjerana strast sunčanje izlaganje suncu može izazvati ozbiljne probleme. Medicinska statistika izgleda zastrašujuće: broj oboljelih od raka kože svake godine raste za 5%, a ova bolest uglavnom se javlja kod onih koji ne ograničavaju svoje vrijeme na plaži. U međuvremenu, ovo vrijeme je individualno za svaku osobu. Da biste to odredili, prvo upotrijebite ovaj mini-test za određivanje fototipa kože:
1. U kakvom je stanju vaša koža?
a) osjetljiva, postaje crvena ili upaljena od mraza, vjetra i korištenja proizvoda za njegu kože;
b) suha, osjećate "zatezanje" kože;
c) normalna, koža se ne ljušti i nema masni sjaj.

2. Kako sunčanje utječe na vašu kožu?
a) u osnovi koža postaje crvena i gori, a preplanulost na koži praktički nije vidljiva;
b) tamnjenje se javlja postupno, a opekline od sunca mogu nastati samo kod dužeg izlaganja suncu;
c) brzo tamnite i praktički nema opeklina.

3. Imate li pjegice i madeže?
a) da, dostupan u velikim količinama;
b) ima, ali ne mnogo;
c) postoje 1-2 madeža, ali nema pjega.

4. Koja je vaša prirodna boja kose?
a) svijetlo ili crveno;
b) plavuša, svijetli kesten;
c) crni ili kestenjasti.

A), tada imate prvi fototip kože. Vaša koža je podložna teškim opeklinama od sunca; bez kreme za sunčanje trebali biste uopće izbjegavati sunčanje. Dok ste na odmoru na plaži, tijelo namažite kremom sa stupnjem zaštite od najmanje 20, pokušajte biti na suncu najviše 30 minuta, najbolje prije 11 i nakon 16 sati.

Ako imate tri ili četiri odgovora b), tada imate drugi fototip kože. Vaša koža brzo izgori, u prvim danima sunčajte se ne više od 10-15 minuta, a zatim postupno povećavajte vrijeme provedeno na suncu na 1 sat.

Ako imate tri ili četiri odgovora c), tada imate treći fototip kože. Opekline od sunca vam ne prijete, ali ne zaboravite da se možete sunčati samo 2 sata dnevno bez štete za tijelo.

- Povratak na sadržaj odjeljka " "

Preplanulo tijelo od davnina se smatralo privlačnim i lijepim, pa ljude prije odlaska na godišnji odmor zanima kako brzo pocrnjeti na suncu i, naravno, sigurno. Da biste dobili ravnomjeran i učinkovit ten na otvorenom suncu, morate pravilno pripremiti svoje tijelo za sunčanje. A da biste postigli najbolji rezultat, morate pribjeći nekim trikovima.

Preliminarna priprema za plažnu sezonu

Ljudska koža toliko je različito osjetljiva na sunce da jedna osoba može dobro preplanuli u samo nekoliko dana, dok će druga morati provesti najmanje dva tjedna na suncu, odnosno potpuno se odmoriti. Ali realnost je takva da ne možemo uvijek računati na dugotrajno provođenje vremena na plaži, pa se na to trebamo metodično pripremati. Osim toga, prilično je teško brzo potamniti bijelu kožu.

Kada stignete na mjesto za odmor, svatko zna glavna pravila za dobar ten:

• Budite bliže vodi jer dolazi do refleksije i tijelo će brže pocrnjeti;
• Budite češće u pokretu nego u mirovanju, tako da se ten aktivnije "lijepi" za kožu.

Za početak, možete se pobrinuti za nabavu vitamina namijenjenih koži u lancima ljekarni i početi ih koristiti. Treba imati na umu da izlaganje suncu dovodi do gubitka vlage; slobodni radikali se nakupljaju u koži, što doprinosi starenju i pojavi novih bora. Da biste smanjili štetu od sunca na minimum, trebali biste uzimati komplekse vitamina.

Kako brzo potamniti na suncu - narodni lijekovi i prirodni proizvodi. Prirodno uzgojene vitamine također ne treba zanemariti. Posebno će biti koristan sok od mrkve koji sadrži beta-karoten, koji pomaže u proizvodnji melanina, pigmenta tamnjenja. Neke se masti vrlo dobro apsorbiraju zajedno s provitaminom A. Možete piti sok od mrkve s malom količinom kiselog vrhnja ili možete uzeti biljno ulje.

Beta-karoten se također nalazi u:

• Lubenice;
• marelice;
• Breskve;
• dinje;
• Bundeve.

Aminokiselina tirozin također igra važnu ulogu u proizvodnji melanina. Nalazi se u proizvodima životinjskog podrijetla: mesu i ribi, kao iu avokadu, grahu i bademima. Ovo će vam pomoći ako vas zanima koliko brzo bijela postaje čokoladno smeđa.

Priprema prije sunčanja uključuje i korištenje pilinga za tijelo i lice . S obzirom na stalnu smrt stanica kože, bez tretmana, ten može ležati neravnomjerno i nestabilno. Ako redovito koristite piling, vaša će koža postati mlađa, a preplanulost će biti lijepa i ujednačena. Nakon pilinga preporučuje se korištenje hidratantnih krema ili losiona.

Ako prije odmora na plaži možete više puta posjetiti solarij, iskoristite to. Morate početi s 1-2 minute, produžite do 5 - nemojte pretjerivati. U tom će slučaju vaša koža postati spremna za duže izlaganje suncu i povećava šanse za one koji se pitaju kako brzo pocrnjeti s bijelom kožom i traže načine da ostvare svoje planove.

Pravila za brzo tamnjenje na suncu

Kada dođete na odmor, ne smijete biti dugo na suncu, ako prvi dan izložite kožu stresu, ona će jednostavno izgorjeti, a daljnje izlaganje suncu postat će još traumatičnije za kožu.

Stoga se pridržavajte nekih pravila ako se pitate kako brzo pocrnjeti:

• Prvih dana možete ostati na suncu ne više od 20 minuta;
• Svaki dan sunčanje se može povećati za 5-10 minuta, ovisno o tipu kože;
• Zapamtite, ne možete se sunčati između 12 i 16 sati - ovo je najaktivnije solarno vrijeme, tijekom kojeg možete jako izgorjeti;
• Obavezna je upotreba kreme za sunčanje – što je ton kože svjetliji, to bi stupanj zaštite trebao biti jači;
• Ne zanemarujte sunčane naočale, sunce isušuje i oštećuje mrežnicu.

Prirodna kozmetika također pomaže u brzom tamnjenju. Hranjenjem i vlaženjem kože povećavaju proizvodnju melanina koji štiti kožu. Predstavnici blijede kože brzo će pitati bijelce - morate kupiti ulja s UV filterima; Samo tamnoputi ljudi mogu si priuštiti proizvode bez filtera za zaštitu od sunca.