Kako razviti muškost u sebi: uspješno iskustvo brutalnog tipa. Što je muškost i kako odgojiti muškarca u sebi

Živimo u teškim vremenima. Struja društvene misli redovito napada ideologiju. Osuđuju se muške vrline, svijet gubi okosnicu, postaje slab pred vanjskim i unutarnjim prijetnjama, a nama se govori da je sve kako treba, da je to “napredak”.

Ali napredak nagriza muškost. Možda nenamjerno, ali ipak. Moderne tehnologije u neku ruku obesmišljavaju tradicionalne muške kvalitete, jer postoji tehnologija, postoje društvene institucije. Ne morate biti jaki da zaštitite svoj dom. Država je za to formirala vojsku i policiju, zar ne? Ne morate raditi u polju ili loviti da biste prehranili obitelj – industrija je danas toliko razvijena da se svatko, pa čak i beskućnik, može prehraniti.

Kao rezultat toga, većina muškaraca odbacuje tradicionalnu muškost, misleći da im nije potrebna. Oni biraju lagodan i udoban život, ali taj izbor uništava bit muškosti. Biti muškarac ne može biti lako. Treba puno snage, izdržljivosti, upornosti, odricanja, koje treba uložiti u borbu.

Mnogi se povlače kada pred sobom vide takve poteškoće. I možda si već mnogo puta uzmicao, jer stazom slabosti mnogo je lakše ići, ali ova cesta ide dolje, ne gore - silaziš u močvaru.

Oni od nas koji se pokušavaju sakriti iza čudnih izraza kako bi opravdali svoje slabosti. Oni govore o "moralnoj hrabrosti" ili "intelektualnoj hrabrosti" ili drugim vrstama hrabrosti koje ne zahtijevaju rizik. Ako takvi dobiju po licu, padnu u blato, izgube novac, onda će odmah pronaći krivce, ali među krivcima neće pronaći glavnog krivca - sebe.

Evo čime se rukovode muškarci koji to, po nizu uvjeta, nisu:

“Nemam što dokazivati. Ja sam ja".
“Nikad se neću ispričati zbog onoga što jesam. Ti bi se trebao ispričati što si tražio da budem drugačiji."
"Ja sam jedina osoba koja može odrediti svoju vrijednost."

Naravno, sve ove fraze zvuče normalno i ispravno, ako ih gledate sa strane, ali to je iluzija. Takvi stavovi ti govore da se ne trebaš razvijati, nego da trebaš degradirati – drže te na jednom mjestu. Ostavimo po strani njihov prekrasan dizajn i suočimo se s istinom. Što će se dogoditi? Na primjer, ovo:

“Ne morate raditi, ne morate ništa dokazivati. Osim toga, nemaš vremena, pa samo sjedni i smiri se."
"Debeo si? Većina ljudi ima problema s tim, ali nema veze, jer se morate prihvatiti onakvima kakvi jeste.
“Šef ne razumije koliko truda ulažem u posao. Nikada neću dobiti povišicu. To su pravila života."
"Nemam djevojku samo zato što ne znaju koliko sam lijepa - svaka žena bi to voljela."

Shvatite, svi ti psihološki stavovi nisu ni stoti dio hrabrosti. A nisu ni ženstveni. Mogu se nazvati bespolnim - slabostima koje dovode u zabludu svakoga tko je skrenuo s puta snage.

Ako želite predstavljati barem neku vrijednost za sebe i muški svijet, onda nije dovoljno samo "biti svoja". Također se trebate razvijati: fizički, intelektualno, moralno. Morate proširiti svoju svijest, ojačati svoj profesionalni status, postati jaki, poboljšati svoje vještine.

Želite li da vas poštuju? Počni s ovim:

• moći nositi teške stvari;
• znati popraviti opremu;
• moći graditi;
• znati kako dugo i naporno raditi bez prigovaranja;
• prestanite kukati o sitnim problemima;
• znati stvarati umjetnost;
• razvijati svoje tijelo;
• biti spreman odbaciti sve kako bi pomogao prijatelju;
• ako se trebate zauzeti za svoje vrijednosti, zauzmite se bez oklijevanja;
• znati što želiš od života;
• svaki pothvat dovesti do kraja;
• ne obezvrijeđujte svoje riječi lažima.

Ne može se svatko dobro snaći s ovim popisom. Čak se ni svaka jaka osoba neće moći cijeli život pridržavati ovih pravila: svatko u jednom ili drugom trenutku u životu pokaže slabost. Ali to ne znači da se ne trebate okušati na tom putu. Samo uz pomoć njega ćeš postati čovjek.

Od Chada Howesa

Za početak, potreba za značajnim prilagodbama svog "ja" javila se nakon prirodnog, kako sada vjerujem, niza neuspjeha i još jednog neuspjelog pokušaja da šarmiram privlačnu kolegicu iz razreda. Pažljivo proučavajući svoj odraz u ogledalu, pokušao sam shvatiti: što nije u redu sa mnom i kako postati pravi muškarac?

Čini se da stil odijevanja nije nimalo sličan odijevanju metroseksualaca, figura također ne nalikuje na to da postanem profinjena balerina, a moji pogledi na život nisu slični svjetonazoru rođenih kućanica. Međutim, mišljenje o meni da sam staklenička biljka i cika jednostavno ubija. Proučavajući tomove nejasne literature i savjete stručnjaka o tome kako postati hrabar i brutalan heroj ženskih snova, sastavio sam svoj program o tome kako razviti izrazitu muškost.

Korak 1. Proučavanje gledišta drugih

Srećom, imam dobro posjećenu stranicu na netu, pa sam malo-pomalo počeo prikupljati mišljenja svojih poznanika i prijatelja, da po njihovom shvaćanju postoji ponosna i vrijedna osobina pravog predstavnika jačeg spola - muževnost. .

Priznajem, bilo je izjava ogorčenih feministica koje su pozivale na ravnopravnost spolova i uopće negirale potrebu za muževnošću i ženstvenošću kao takvima.

Međutim, većina mojih prijatelja vjeruje da je muškost:

• prirodna osobina, koju je priroda zamislila i izbrusila zahtjevima kulturnog razvoja čovječanstva;
• maksimalno korištenje postojećeg fizičkog, intelektualnog, emocionalnog, duhovnog potencijala za otkrivanje sebe kao ostvarenog čovjeka;
• vještina s ponosom prihvatiti životne izazove;
• prezir prema smrti i neustrašivost u životu;
• snaga i umjerena volja;
• svjesna prilika da se počini nesebičan čin čak i na vlastitu štetu;
• upornost i hrabrost u svim teškim situacijama;
• puna osobna odgovornost za ono što se događa;
• sposobnost da se sve drži pod kontrolom;
• primjena životnih mudrosti u svakodnevnom životu;
• nadmoć nad strahovima;
• sposobnost priznavanja vlastitih pogrešaka;
• neovisnost od sumnji, tjeskobe, uznemirenosti.

Korak 2. Prihvatite odgovornost

Shvatio sam da, kako bih razvio muškost, moram preuzeti punu i bezuvjetnu odgovornost za sve što mi se događa u životu. Postanite neovisni o okolnostima. Prestani kriviti druge ljude za moje pogreške i neuspjehe. Prestani kriviti okolinu za "kriv" odnos prema meni.

Počeo sam tako što sam identificirao, analizirao i eliminirao gotovo svaku točku u kojoj sam se oslanjao na pomoć ili poticaje drugih. Prestala sam zamjerati majci, koja je navikla brinuti se o meni, što nije tako prepekla krutone, i počela hrabro sama pripremati doručak.

Kako bih bio odgovorniji i discipliniraniji, napravio sam popis svojih osobnih obaveza, „funkcija“, zadataka, aktivnosti i preuzeo kontrolu nad njihovim provođenjem. Priznajem da sam sada ponosan što mogu kontrolirati svoju volju, upravljati vremenom i radovati se svakom rezultatu postignutom u svojim nastojanjima. Odsutnost sumnji i neodlučnosti, stroga provedba planiranog plana omogućuje vam da budete hrabriji.

Uživam u odgovornosti, ne bježim od izazova sudbine i ne pokušavam svoje obveze svesti na minimum. A rezultat je očit: drugi mi vjeruju, tvrdeći da sam pouzdan i odgovoran.

Korak 3: Osposobite se

Shvatio sam što razdvaja brutalne tipove od mljackavih tipova: savršena fizička forma. Dečki koji se ozbiljno bave ekstremnim sportovima, na primjer: planinarenje, pokazuju jasnu snagu duha, vještinu i muškost.

Kako bih se duhom kalio, odabrao sam aktivnost koja mi se sviđala: karting. Osim toga, kako bih bila što sličnija sportašima s naslovnica muških časopisa, svaki dan provedem sat-dva u teretani.

Još jedan hobi koji me približio pravoj muškosti bio je utjelovljenje prirodnog instinkta – lov. Sada, u društvu tragača i trapera, hodam skrivenim stazama tajge, gdje nije moguće biti kukavica.

Korak 4. Odaberite hrabru profesiju

Kad sam se suočila s izborom: tko biti, bez sumnje sam donijela nedvosmislenu odluku - upisati pravni fakultet. Vodio sam se s dva uvjerenja: muškost je neizostavan atribut spasilaca iz Ministarstva za hitne situacije, policajaca i vatrogasaca. Osim toga, posao odvjetnika zahtijeva prisebnost, odlučnost, hrabrost, samopouzdanje i ne dopušta da vlastiti strahovi budu u vlasti.

Sada me moji učitelji vizualno uče tijekom praktične nastave što znači biti hrabar. Naučene pravne osnove, stečena znanja i vještine, sposobnost dosljednog razmišljanja i logičnog djelovanja pomažu mi da dostojanstveno prevladavam svakodnevne poteškoće i postanem dostojan predstavnik jačeg spola.

Korak 5. Pokažite drugima svoju muškost

Odlučno sam promijenio imidž, shvativši da me stil koji štujem "sport uvijek i u svemu" nimalo ne razlikuje od moje braće. Sada u profesionalnom okruženju, jer je dobiti odvjetničku koru bilo samoposlužno, šepurim se u strogom i elegantnom odijelu.

S ponosom mogu reći da sam se riješila pogrbljenog držanja i uvijek koračam sigurnim i odlučnim korakom. U svom krugu prijatelja dobro sam isprobala seosku odjeću - briljantnu kombinaciju praktičnosti, jednostavnosti i originalnosti.

Shvatio sam da, kako bih izbrusio svoje stečene kvalitete i postao rado viđen sudionik muških susreta, moram svoj uspjeh učvrstiti razgovorom s istom grupom lovaca. Počela sam prihvaćati pozive za druženje u tradicionalno muškom društvu: otišla sam na planinarenje na kojem sam vješto pokazala svoju izdržljivost, ustrajnost i neustrašivost.

Također sam imao koristi od svojih govorničkih vještina, koje su uspjele očarati moje suputnike tijekom razgovora uz vatru. Sada sam priznati vođa u svom timu "lovaca na avanture", autoritet među prijateljima.

Korak 6. Odbijte pretjeranu "političku korektnost"

Iako su plemenitost, uglađenost i povodljivost pozitivne osobine osobe, često nemogućnost izražavanja i argumentiranja vlastitog stajališta dovodi do toga da jednostavno držimo korak s gomilom i bojimo se pokazati i najmanji otpor, čak i kada smo nadahnuti. pogledi su nam potpuno strani i neprihvatljivi.

Svjesno sam napustio takvu javnu diktaturu i sada se ne bojim iznijeti svoje stajalište o određenim događajima. Ne planiram postati cinik i okorjeli kritičar, ali ako mislim da će mi dugotrajna zabava s obilnim količinama alkohola naštetiti, to svakako odbijam i kažem jasno "ne".

Korak 7. Nemojte se bojati biti ono što jeste

Kako bih postao popularniji među ljupkim damama, počeo sam, jednostavno, biti ponosan što sam muškarac. Hrabar, hrabar, izvanredan, karizmatičan. Ponosan sam na to tko sam i što mogu učiniti. Nisam pristalica nasilja, ali mogu izdržati udar i uzvratiti nasilnicima.

Počeo sam cijeniti i nastojao razviti sve svoje pozitivne osobine i više se ne bojim reći damama da sam oduševljen Jesenjinovim pjesmama i da volim uživati ​​u zalasku sunca. Jer ovo je moj svijet – poseban, jedinstven. Poštujem i štitim dame, snishodljiv sam prema njihovim slabostima, ali ne dopuštam da manipuliraju i da me naguravaju. Ne pokušavam postati viši od njih, ali ne dajem razloga za ponižavanje svoje osobnosti.

Ne hvalim se i ne kukam kada sam povrijeđena, ali imam pravo na vlastite osjećaje i ponosna sam što mogu osjećati. Zahvalna sam što mogu voljeti i biti dobra prema drugima, što sažaljevam djecu u nepovoljnom položaju i nesretne životinje. Uvjeren sam da samo zrela osoba može doživjeti cijeli raspon emocija - tugu i radost, žaljenje i divljenje, mržnju i ljubav, ali moji osjećaji su pod mojom potpunom kontrolom.

Poštujem sebe što mogu pružiti ruku pomoći potrebitima i izvući utopljenika iz najdublje močvare. Priznajem da mogu biti u krivu, ali ne kritiziram sebe ni za najmanju sitnicu i ne pravim od muhe slona. Shvatio sam da je za muškost potreban pozitivan pogled na život, da se vječni cmizdravac ne može nazvati pravim muškarcem. Gledam u budućnost s optimizmom, uživam u sadašnjosti i osjećam zahvalnost za prošla životna iskustva.

Sada, među onima koji žele dobiti poziv u moj svijet prave hrabre osobe, sve je više vrijednih žena.

Uglavnom, ovaj post je za one dečke koji sebe smatraju slabima i žele u sebi njegovati snagu. Post za one dečke koji znaju da ne koristi svoj puni potencijal. Post za one koji žele znati kako postati hrabriji.

Neću ulaziti u koncept muškosti. Subjektivno je, pa samo želim govoriti o nekim svakodnevnim ponašanjima koja će vam pomoći da odredite nosite li se sa životnim izazovima ili im popuštate.

To me ponekad izluđuje, jer ako većina prosječnih momaka/muškaraca uloži malo truda sa svoje strane i napravi nekoliko jednostavnih promjena u svom svakodnevnom ponašanju, mogu značajno promijeniti svoj život i živote onih oko sebe.

10 načina da postanete hrabriji

1) Kako postati tolerantniji prema svojim prijateljima

Muškost podrazumijeva i odanost vlastitim prijateljima. Uzeti zdravo za gotovo.

Iako zvuči prilično jednostavno, većina ljudi uglavnom zaboravi na to kako biti lojalan. Utjecaj vremena, posla, udaljenosti i obaveza koje nas dijele jedne od drugih, svatko ima izgovore itd.

Stoga je pravilo broj jedan uvijek zapamtiti odakle si došao. Tko su vam bili dugo prijatelji i zašto ste bili bliski.

2) Kako se ispričati

Biti istinski jak ne znači samo suočiti se sa svojim strahovima, već i s onima koje si uvrijedio.

Zapravo, to je znak muškosti. Priznajte sebi da ste pogriješili, pomirite se s tim i iskupite se.

Osim toga, što se događa kada se ne pokušaš ispričati? U pravilu se sami sebi opravdavate i nikome se ne sviđa kako se nakon toga počnete ponašati.

3) Kako stići na vrijeme

Kad smo već kod čekanja, nitko s pravom razinom samopoštovanja neće tjerati druge da čekaju, jer on zna kako stići na vrijeme. Zašto? Jer ako poštuješ sebe, svoje vrijeme, onda moraš poštovati i druge, a ne tjerati ih da čekaju na tebe.

Tužno je što je danas običaj kasniti.

Nije me briga ako je ova navika uobičajena u tvom krugu prijatelja. Ovo je zdravorazumska praksa koja pokazuje da poštujete druge i samo vrijeme.

Ako ne poštuješ vrijeme ili druge, onda ne poštuješ ni sebe. Stoga, pokušajte ne kasniti. Samo djeca uvijek kasne.

4) Prestani glumiti tipa koji dolazi zadnji.

Jer samo gubitnici zauzimaju posljednje mjesto. Nemojte ni pomišljati raspravljati s tim.

Činjenica je da je većina nas sebe uvjerila da smo "žrtva". Ako ste dobra osoba, onda morate nešto žrtvovati, zauzeti zadnje mjesto. I mirimo se s gubitkom, s boli, nastavljamo žaliti i gladiti se po glavi govoreći da sam dobra osoba i da sam sve dobro napravio.

To je zabluda. Muškost podrazumijeva obje opcije i biti dobra osoba i postići ono što želiš.

Stoga, naredite sebi da zauzmete prva mjesta i učinite sve što je za to potrebno. Nema isprike.

5) Prestanite drugima govoriti da ste dobri momci koji dolaze zadnji.

Čujem to cijelo vrijeme.

“Zaljubljen sam u nju. Uvijek sam uz nju i radim sve za nju, ali ona me doživljava samo kao prijatelja. Ovo je u redu…"

*uzdah* Znaš, ja nisam bogat čovjek. Nemam ni auto, ali uvijek dam sitniš beskućnicima.”

Onda mi želiš odgovoriti: “U redu je, druže. Ti si dobar momak. Jednom će ti biti bolje u životu.” Ili ovako nešto.

Pogledaj oko sebe, sve je u redu! Super je što si tako dobra osoba! Ali zašto gubite vrijeme žaleći se na takve situacije? Zašto uvijek tražite potvrdu u očima drugih, umjesto da se pokrenete i postignete ono što želite?

Vjerujem da pravi frajer neće gubiti vrijeme tražeći pažnju i potvrdu. On samo radi ono što mora. Stoga, ako želite znati kako postati hrabriji, prestanite sumnjati u svoje postupke i tražite podršku od drugih.

6) Naučite se nositi s usamljenošću

Ima ljudi koji mogu prihvatiti samoću, a ima i onih koji stalno odvraćaju pažnju drugima, pitaju kada će doći, traže da sjednu s njim, nešto prezalogaje itd.

Ovo ponašanje odražava vašu sumnju u sebe. Osim toga, ovo ponašanje je vrlo neugodno.

7) Kako se opustiti i zabaviti

Nitko ne voli napete i nervozne ljude. To je činjenica.

Ako se ne možete opustiti, to znači da ste stalno zabrinuti i nervozni čak i zbog sitnica. Kada je osoba nervozna, drugi to primjećuju i to ima određeni učinak na njih.

Napomena: Iz tog razloga zaposlenici ne vole većinu šefova, menadžera i drugih rukovoditelja.

Pravi muškarci znaju se opustiti, što znači i da su sposobni prihvatiti činjenicu da nešto ne štima. I spremni su se suočiti s tim.

8) Kako prestati biti pretjerano osjetljiv

Da budem direktan...

Potpuno sam na strani onih ljudi koji su u stanju pokazati nježnost i osjetljivost u odnosu na emocije drugih.

Ali tip ne može biti toliko osjetljiv da se ljudi počnu pitati: "Zašto je tako ranjiv?"

Prava muškost znači biti čvrst, ali u isto vrijeme biti spreman ostaviti po strani sve svoje osjećaje i prihvatiti život onakav kakav jest.

9) Kako razgovarati s djevojkom

Jednostavnije rečeno, kad dečko ne zna kako komunicirati s djevojkom, počne se brinuti oko svega i na kraju ispadne prilično glup.

Zato ponekad pitaju druge - "Ako je dodam u VK, hoću li izgledati kao da je želim udariti?"

“Ako mi se sviđa njezina slika, je li to očit znak da mi se sviđa?”

“Nadam se da će primijetiti moju novu kolonjsku vodu kad uđem u bar.”

Problem većine muškaraca je taj što tako razmišljaju. Čekaju da ona napravi prvi korak. Ali ako će većina čekati, onda će se naći netko tko će učiniti prvi korak i upoznati je.

Ljubav i romansa mogu se dogoditi sasvim prirodno, ali nema razloga da ne napravite prvi korak prema spojevima. Ljudi, uvijek napravite prvi korak, izgledat će sasvim normalno. Barem ćete izbjeći gore navedene scenarije.

10) Riješite se toga

Osjećate li bol? Ne ide sve kako ste planirali? Umoran? Malo hladno?

Želite li znati kako postati hrabriji? Pomiri se s tim!

Pomiri se s tim

Prestanite se žaliti, plakati ili čekati da vas netko upozna.

Više niste dječaci.

Samo. Započnite. nositi se. Sami.

Danas ćemo razgovarati o tome kako postati pravi muškarac, o čemu svaka prava žena sanja. I općenito o tome što čovjeka čini muškarcem, što ga čini hrabrijim, samouvjerenijim i sposobnijim za velike pobjede. Ovo će biti određeni životni hak za samorazvoj osobnih kvaliteta za muškarce, jer umjesto skupih treninga samopouzdanja i izvrsnog stila, danas ćemo prekršiti zakone prirode i uspjeha najhrabrijih ljudi našeg vremena. .

U osnovi, glavni muški hormon "testosteron" odgovoran je za "muškost" u ljudskom tijelu. Što je testosteron, mislim da i sami jako dobro znate, a danas ćete naučiti kako pravilno povećati njegovu razinu u tijelu.

Kako postati hrabriji?

A ako odlučite postati muževniji izvana i iznutra, onda je najprirodniji način da povećate razinu testosterona, jer visoka razina ovog hormona omogućuje drugima da utvrde jesu li pred njima “pravi muškarac” ili samo muška osoba, ali bez izraženih muških znakova.

Točno testosteron vas čini muževnim, ponašanje i čak pomaže u formiranju karakternih osobina snažne volje, razvija čelične mišiće, daje povjerenje u sebe i svoje postupke, daje odlučnost u postupcima.

Daje i brzinu i oštrinu razmišljanja u najrazličitijim situacijama, kao i ono što se zove muška brutalnost, a na što ženski spol nepogrešivo reagira: od djevojaka s kikicama do zrelih i uspješnih dama. Zašto je tako učinkovit i tako hipnotički utječe na žene, razgovarat ćemo zasebno, ali to je znanstvena i psihološka činjenica.

U isto vrijeme, ne shvaćaju svi muškarci u čemu je tajna prave muškosti, iako dječaci vrlo rano razmišljaju o tome kako postati pravi muškarac. Slažete se, jer najvjerojatnije ste i sami već u školi sanjali da postanete macho, baš kao i vaši omiljeni filmski likovi.

Ali problemi s testosteronom, poput muškosti, nisu samo među tinejdžerima, jer Nakon 30 godina, količina testosterona kod muškaraca počinje opadati.. Do čega to dovodi, dobro znaju i sami muškarci i žene. Nažalost, to je zadano i tijekom milijuna godina postojanja ljudske rase to nije bilo moguće promijeniti.

Kako podići razinu testosterona?

Kad se muškarac suoči s pitanjem kako se oduprijeti padu razine testosterona, prvo mu na pamet padaju sve vrste medicinskih metoda. Ne savjetujemo vam da se liječite na internetu i tražite informacije "što piti od lijekova za testosteron" na vlastitu odgovornost i rizik.

Upamtite, svi neprofesionalni eksperimenti sa zdravljem, posebno s hormonima, posebno s testosteronom, vrlo su opasni i bez nadzora stručnjaka mogu dati katastrofalne rezultate.. U najboljem slučaju, vaša amaterska izvedba dovest će do činjenice da neće biti moguće podići testosteron, a san o tome kako postati brutalni mačo ostat će san.

A u najgorem slučaju, možete samo završiti u bolnici i dobiti kroničnu patologiju do kraja života, o čemu će biti riječi u nastavku. Dakle, ako problem izaziva zabrinutost - odvojite vrijeme i bez odlaganja otiđite stručnjaku čvrstim muškim korakom.

Poznato je da je muške zdravstvene tegobe koje imaju posljedice u vidu neuspjeha kod suprotnog spola zbog niske razine testosterona lakše spriječiti nego liječiti, stoga prije nego što grom udari, pripazite na preventivne mjere.

Mjere koje predlažem su prirodne, jednostavne, djeluju nježno i sigurno, ali vrlo učinkovito i u stanju napraviti pravog "mužjaka" od gotovo svakog "squishyja".". Nema ih toliko, samo deset, ali neka u budućnosti postanu vaše svete ploče i željezne zapovijedi "hrabrosti", "seksualnosti" i muškog zdravlja.

Višak kilograma neprijatelj je muškosti i potencije

Nadam se da vam nije tajna da su muškarci s prekomjernom težinom glavni kontingent liječnika androloga. jer prekomjerna tjelesna težina je glavni čimbenik povećanja estrogena. Trebate li višak ovog ženskog hormona? Po mom mišljenju, ako ste sami primijetili da vam nedostaje muškosti, odgovor je očit.

Ne samo da je estrogen antagonist (smanjuje razinu) testosterona, on također izaziva razvoj raka i metaboličkih bolesti. Debele žene, inače, ne manje pate od viška estrogena, ali ne radi se o tome.

Dakle, vaš prvi korak je da se naoružate kalkulatorom i počnete brojati sadržaj kalorija u onome što jedete. Ograničite slatkiše i škrobnu hranu, obuzdajte svoju ljubav prema pivu, stvorite naviku svakodnevnog trčanja i za mjesec-dva ćete se oprostiti od svog ne-seksi trbuščića, osjetit ćete lakoću i poboljšanje općeg stanja.

Da, nije lako, ali ti si muško pa tvoja volja i pamet čine čuda, zar ne?

Post i trening pozitivno utječu na testosteron

Mnogi muškarci znaju da je čak i kratko dnevno gladovanje od doručka do doručka izuzetno korisno za rast testosterona. Hormonski sustav tijekom posta aktivira se kada se gastrointestinalni trakt odmara, to i sami često vidite ujutro.

Norma unosa cinka je od 11 do 25 mg dnevno. Imajte na umu da se puno cinka izlučuje znojenjem, a budući da se već aktivno bavite sportom, svakako provjerite kod stručnjaka koliko vam je cinka potrebno. Možda bi bilo vrijedno uključiti više hrane koja sadrži cink ili posebne vitamine u vašu prehranu.

Trening snage podiže razinu testosterona

Razinu testosterona možete povećati ne samo intenzivnim kratkim treninzima, već i vježbama snage.

Osnovni princip treninga snage u sportu za podizanje testosterona: manje ponavljanja, više težine, više). Ove nastave zahtijevaju temeljitu pripremu i vježbu, stoga nemojte žuriti s navijanjem palačinki na uteg.

Druga opcija, koja daje željeni učinak s manjom težinom, je ili usporavanje negativne faze vježbe (to je kada se šipka vraća natrag nakon podizanja) ili usporavanje cijele vježbe.

Vitamin D koristan za muškarce

Postoje mišljenja da je vitamin D vitamin muškosti, a također ima pozitivan učinak na razinu testosterona. Stvara se u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti, a njegova norma za odraslog muškarca je oko 600 IU (mikrojedinica). Ima ga u hrani, ali ipak učinak običnog sunčanja može biti vidljiv.

Pokušajte barem dva puta tjedno biti na suncu s otvorenim udovima. Ako ste svijetle puti, bit će vam dovoljno i po 5 minuta. Određeni problemi s proizvodnjom vitamina D mogu se pojaviti kod starijih i tamnoputih muškaraca, au tom će slučaju u pomoć priskočiti suplementi i pravilna prehrana.

Smirenost je znak muškosti

Drugi najgori neprijatelj testosterona je stres. Savršeno dobro znaš da kada stvari ne idu dobro, onda misli o seksu nestaju u pozadini. Stvar je u tome što stres izaziva proizvodnju kortizola, koji je jednako neprijateljski raspoložen prema testosteronu kao što je vama već poznati estrogen.

Da, ispada da je željezo smirenost i samopouzdanje je zaista znak muževnosti, samo što je naš život, nažalost, pun stresova, ne možeš se od njih sakriti uz svu želju. Ali postoje i kontrole za stres.

Joga i meditacija savršeno otklanjaju stres i sumnju u sebe (i to žene osjećaju na kilometar), a osim umirujućeg učinka, joga odlično utječe na figuru, sagorijeva masnoće i čini mišiće dugima i lijepima.

Mnogo je napisano o blagodatima ove drevne prakse za duh i tijelo, a njezino opće okrepljujuće djelovanje za poslovne ljude i buduće mačose je nedvojbeno, međutim, neće škoditi konzultacija s instruktorom: možda vam se neke asane ne preporučuju .

Šećer je neprijatelj muškosti i harmonije

Svi znaju da zlouporaba slatkiša dovodi do pretilosti. Činjenica da pretilost uzrokuje pad testosterona također nije tajna. Šale o inzulinu, hormonu koji razgrađuje ugljikohidrate, jako su loše - o opasnostima slobodnog baratanja hormonima već se dosta govorilo.

Ne treba ništa "bockati" bez dopuštenja liječnika. Razmislite koliko žlica šećera stavljate u kavu ili čaj? Koliko šalica dnevno popijete? Ne računajući vaš omiljeni sok, tjesteninu, pizzu i lagani zalogaj od kolačića.

Razmislite o tome da samo uz čaj i kavu u organizam godišnje unese oko 45 kilograma šećera. Impresivna brojka, zar ne?

A ovo je samo dio hrane "za domaćice", koju vjerojatno i vi jedete.

Pivo je izvor ženskih hormona

Osim toga, trebali biste znati da jedan od glavnih izvora ženskih hormona kod muškaraca je pivo. Zlouporaba ovog prekrasnog pića učinit će da izgledate kao domaćica s velikim trbuhom, malim ambicijama i željom da cijeli dan sjedite kod kuće i gledate TV. Ali ne želite izgledati kao polupovrće, zar ne?

Da biste to učinili, preuzmite kontrolu nad svojom prehranom i ograničite se na hranu "za djevojčice", nemojte jesti kolače svaki dan, posebno prije spavanja, poput neobuzdane debele žene, pokušajte jesti manje hrane za prosjake i gubitnike iz McDonald'sa i pub.

Kako postati muškarac?

Da biste postali veliki čovjek, nemojte sipati 6 žlica šećera u svoj čaj kao uzgajivač riže u Japanu, nego poput cara pijte najbolji zeleni čaj, uživajući u njegovom nježnom okusu i istančanoj aromi.

Obratite pažnju na zeleni čaj umjesto piva, razmislite o tome da u zemljama Istoka, gdje se zeleni čaj pije stalno, a za pivo se nikad nije čulo, većina muškaraca je vitka, fit, seksualno aktivna, ima nema problema s testosteronom, zar ne? i izmislili su Kama Sutru.

Ne zlorabite vino i druga alkoholna pića, ponekad si možete priuštiti dobro vino ili neko drugo piće, naravno, zadržavajući lice, kontrolu nad situacijom i punu svijest. Drugim riječima, pokušajte ne baciti niz vodu sav svoj dosadašnji rad na povećanju razine testosterona, muškosti i društvenog statusa.

Zdrave masti za muškarce

Masnoća je različita od masnoće, a ako višak kolesterola u tijelu koji je nezdrav za čovjeka rađa bolesti i poremećaje, onda su zdrave zasićene i višestruko nezasićene masti potrebne za normalan metabolizam i rast testosterona.

Za održavanje optimalne razine testosterona u prehrani mora se poštivati ​​ravnoteža omega-3 i omega-6, a ukupni udio masti mora biti najmanje 40%. Obrati pozornost na riblje ulje, orasi, avokado, sjemenke, kao i zdrava ulja (kukuruzno, sojino, kokosovo, sjemenki grožđa, sjemenki pamuka, maslinovo, suncokretovo).

BCAA aminokiseline za muškarce

Ako ipak odlučite otići u teretanu na ljuljanje, tada će vam tijekom aktivnog tjelesnog napora, osim proteinskih shakeova, biti korisno dodati određenu količinu aminokiselina za muškarce "BCAA" u prehranu, koje izravno isporučuju energije u mišiće.

Znanstveno rečeno, to su aminokiseline s bočnim lancima (leucin, izoleucin i valin). Tijelo ne proizvodi BCAA, te se stoga moraju dobiti iz hrane - prirodnih proizvoda ili sportske prehrane.

Kako oni funkcioniraju u praksi nedavno je razjašnjeno u eksperimentima koji su uključivali nekoliko skupina sportaša snage. Svaka skupina koristila je zasebnu prehranu. Prva skupina s hranom je dobivala malo kalorija i malo proteina, druga - malo kalorija, a puno proteina, treća - malo kalorija i BCAA. Gubitak tjelesne težine bio je najveći u posljednjoj skupini, a najviše se radilo o potkožnom masnom tkivu na bedrima i trbušnjacima. Q.E.D.

Koja hrana sadrži BCAA korisne za muškarce?

Koja hrana sadrži BCAA? Piletina, jaja, svinjski file, jetra, mlijeko, svježi sir, riba i plodovi mora, gljive, smeđa riža, amarant, bademi, indijski oraščići, slanutak, mahunarke, žitarice, orasi, kikiriki, banane, sušene datulje, raž, zob, soja, sezam, grah, leća.

Stoga sportaši, među kojima su uglavnom najhrabriji muškarci, ne smiju zanemariti kvalitetnu sportsku prehranu u kojoj se BCAA nalaze u čistom obliku, bez nečistoća. Samo u skladu s dozom i po mogućnosti nakon savjetovanja sa stručnjakom.

Nadam se da ćete, čitajući ovaj članak do kraja, razumjeti kako podići testosteron, što pridonosi njegovom rastu i kako doći do razine samouvjerenog pravog muškarca koji jednom svojom fotografijom izluđuje većinu žena.

Istovremeno, jednostavnim, moglo bi se reći, “narodnim” sredstvima, spriječiti pad razine testosterona, shvatiti da ne morate uvijek prolaziti kroz tone muških treninga kako biste razvili karakter i karizmu, a ponekad samo banalno visoka razina ovog hormona pomoći će vam da postanete pravi brutalni mačo, a za dobrobit vašeg posla, samopouzdanja i zdravlja, što vam toplo savjetujem i želim. Ali naravno, i bez znanja je također nemoguće postati istinski uspješna osoba, pa vam savjetujem da se upoznate s tim, odn.

Nije tajna da svaka žena sanja da u svom životu upozna pravog muškarca koji će joj pružiti zaštitu, podršku i pouzdanu pozadinu. Ali ako pogledate, ovo je tako efemeran koncept u ženskom smislu! Samo pitajte ljepši spol, koje značenje stavljaju u koncept "pravog muškarca"? Može biti ogroman broj odgovora: pametan, jak, uspješan, ekonomski itd.

“Tako da ne pijete, ne pušite i uvijek dajte cvijeće”, pjevalo se u poznatoj pjesmi. Međutim, u životu možete naći mnogo primjera kada se pametan ponaša nedostojno, gradeći svoj život uz pomoć laskanja, spletki i kleveta, a jaki sve postiže svojim šakama. Ali nije sve tako loše kao što se na prvi pogled čini. tamo je. I, unatoč činjenici da u svijetu ne postoji ništa apsolutno, ovaj koncept još uvijek postoji. Dakle, kako postati pravi muškarac?

Osobine jakog

Koje su osobine snažnog muškarca?

• Mora biti jak ne samo fizički, već i duhovno. U takvom čovjeku postoji unutarnja srž. Čvrst je i tvrdoglav u borbi protiv bilo kakvih životnih problema.
• Bez obzira na dob, predstavnik jačeg spola mora imati odraslo shvaćanje života, odnosno biti psihički zreo i sposoban donositi važne odluke.
• Pravog muškarca karakteriziraju takve kvalitete kao što su plemenitost i hrabrost. Oni se očituju u njegovoj sposobnosti da zaštiti, da bude vjeran svojim idealima, a takav muškarac svoj odnos sa ženom gradi isključivo na povjerenju i ne brine o tome kako postati muškarac. Uostalom, to je ono što on jest.
• Sposobnost preuzimanja odgovornosti za svoje riječi, postupke i djela jednako je važna osobina muškarca.
• Snažan duhom, postavlja si ciljeve i postiže ih, tvrdoglavo utirući put do njih.
• Pravi predstavnik ovog spola mora biti pošten, prije svega, pred sobom i svojom savješću.
• Čovjek ne odustaje pri prvim neuspjesima, već se s njima odlučno nosi. Ne uči se i duhovno sazrijeva na pobjedama, nego na svojim porazima i pogreškama.

Da biste postali muškarac, ne morate biti posebni, prilagođavati se zahtjevima drugih ljudi i slijediti društvene stereotipe. Dovoljno je samo biti svoj. I ići naprijed i stalno se usavršavati. U radu na sebi posebnu pozornost treba obratiti na misli, postupke i izgled.

Pozitivne misli su pola zdravlja

Kao što znate, misli imaju osobinu privlačenja odgovarajućih životnih događaja. A ako stalno mislite negativno, tada će slično privući slično. Često vidimo ljude koji zrače toliko pozitivnosti da se čini da im se sve u životu daje jednostavno i lako. Zapravo, to je daleko od slučaja. Upravo su se naučili boriti protiv svojih problema snagom optimizma. Da biste učili iz njihovog iskustva i naučili kako postati muškarac, trebali biste promijeniti svoje razmišljanje na pozitivno. U pravilu, optimist je osoba koja je sigurna u sebe i svoje sposobnosti. Pokušava pozitivno gledati na svijet i na sve moguće načine potiskivati ​​sve negativne emocije u sebi. Budite optimistični - i uskoro će vam se pokloniti cijeli svijet!

Radite na sebi

U procesu postajanja pravim muškarcem, prije svega, važno je raditi na sebi. Stoga slijedi:

• Naučite kontrolirati svoje emocije, ne pokazivati ​​ljudima svoje pritužbe i razočaranja.
• Pokušajte preuzeti punu odgovornost za sve što vam se događa u životu.
• Naučite sami donositi odluke, čvrsto svjesni svog izbora.

Ne treba se bojati životnih poteškoća – iskoristite ih kao priliku da otkrijete nešto novo za sebe. U svakoj, čak i teškoj situaciji, tražite pozitivne trenutke. I ne zaboravite da negativne misli dovode do postupaka koji vam često pogoršavaju stvari. I nemojte se zagonetati oko tog čovjeka, već jednostavno postanite on.

Riječi ili djela?

Poznata glumica Tatyana Arntgolts rekla je: “Gluma je glavna stvar koju muškarac može učiniti za ženu. Cijeniti ovaj čin glavna je stvar koju žena može učiniti za muškarca. Mislim da ćete se složiti da su ljepšoj polovici riječi manje važne od djela. Nažalost, na svijetu ima mnogo jakih muškaraca koji ne žele i ne rade najjednostavnije, banalne stvari koje gode damama. Stoga, birajući između onih koji mogu slatko i lijepo pjevati i onih koji su spremni djelovati za nju, žena najčešće usmjerava svoju pažnju na drugu.

Muškarac ne mora činiti ludosti da bi ženi dokazao njezinu važnost za njegovo srce. Dovoljno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

• Nauči se brinuti o ženi. Pokažite svoju brigu za nju, recite ugodne komplimente, nemojte biti nepristojni.
• Uvijek budi vođa, pokretač ideja, budi sposoban opčiniti druge sobom.
• Imajte na umu da su ogovaranje i intrige svojstveni ženskoj psihologiji, stoga se suzdržite od raspravljanja i ocjenjivanja drugih ljudi.
• Poboljšajte se, razvijte volju, napredujte na ljestvici karijere.
• čovjek? Sve nije tako teško! U svakoj životnoj situaciji ostanite mirni i uravnoteženi, stvarajući sliku hrabre osobe. Ne vičite, ne bunite se i ne paničarite - prepustite sličan način ponašanja ženi.

Bavili smo se mislima i djelima. Vrijeme je da popričamo o izgledu, jer kako kaže narodna mudrost, ljudi se dočekuju po odjeći.

Malo ljepši od majmuna

Koliko god se činilo paradoksalno, ali izgled muškaraca većini je žena na posljednjem mjestu. Očigledno je to zbog tendencije čestih izdaja od strane previše lijepih predstavnika jačeg spola. Sjetite se poslovice: "Čovjek bi trebao biti malo ljepši od majmuna." To znači da pravi muškarac ne mora izgledati kao mačo s naslovnice sjajnog časopisa. Glavna stvar u njemu je karakter, um, odlučnost i volja. No, to ne znači da trebate odustati od svog izgleda. Koliko god pozitivnih osobina posjedovao pravi muškarac, njegov neuredan izgled, izgužvano odijelo i prljave cipele teško da će osvojiti ženu.

1. Uvijek se odijevajte uredno. Pokušajte ne nositi prljavu, neispeglanu, poderanu odjeću.
2. Održavajte cipele čistima.
3. Kreirajte svoj jedinstveni stil odijevanja.
4. Pazi na svoju figuru. Ako je potrebno, bavite se sportom.

Konačno

Pravi muškarac nije netko tko može popiti desetak koktela i ne napiti se, koji je popularan među ženama. Ni onaj koji voli nogomet, pa ni onaj koji zarađuje milijune. Pravi predstavnik jake polovice čovječanstva može biti ljubazan, pošten i hrabar u isto vrijeme. Ovo je osoba koja zna kako zaštititi ne samo sebe, već i svoju obitelj od nesreća. To je onaj koji svog odabranika može učiniti najsretnijim, bez obzira na kvalitete koje posjeduje. Da biste to postali, nije potrebno istraživati ​​utrobu interneta i proučavati hrpu knjiga na temu "Kako postati muškarac". Dovoljno je svaki dan raditi na sebi i razvijati potrebne kvalitete u sebi.