Dom › Kod kuće je ugodno › Pojam tjelesne kulture, sporta, tjelesnog odgoja. Značenje, zadaće, uvjeti tjelesnog odgoja

Pojam tjelesne kulture, sporta, tjelesnog odgoja. Značenje, zadaće, uvjeti tjelesnog odgoja

Utemeljitelj znanstvenog sustava tjelesnog odgoja (izvorno – odgoja), koji skladno pridonosi duševnom razvoju i moralnom odgoju mlade osobe, ruski je učitelj, anatom i liječnik Pjotr Francjevič Lesgaft (1837. – 1909.) u Rusiji. Osnovan od strane njega 1896., "Tečajevi učitelja i voditelja tjelesnog odgoja" bili su prva visokoškolska ustanova u Rusiji za obuku stručnjaka za tjelesni odgoj, prototip moderne peterburške Akademije za tjelesnu kulturu nazvane po P.F. Lesgaftu. . Diplomanti akademije dobivaju visoko tjelesno obrazovanje i postaju stručnjaci u različitim područjima tjelesne kulture, uključujući i tjelesni odgoj, odnosno razvoj vrijednosti tjelesne kulture kod ljudi. U odnosu na rad u visokoškolskim ustanovama, takav se stručnjak naziva nastavnik tjelesne kulture ili nastavnik katedre za tjelesni odgoj. Potrebno je razlikovati pojmove "tjelesni odgoj" kao stručno usavršavanje u posebnim obrazovnim ustanovama i "tjelesni odgoj" u njegovom izvornom (prema P.F. Lesgaftu) smislu tjelesnog odgoja. U engleskom jeziku izraz "fizičko obrazovanje" može se koristiti u oba značenja. Također treba imati na umu da engleski izraz “en:physical culture” u smislu našeg širokog pojma “fizička kultura” nije u uporabi u inozemstvu. Tu se, ovisno o specifičnom smjeru tjelesne aktivnosti, koriste riječi “en: sport”, “en: tjelesni odgoj”, “en: tjelesni odgoj”, “en: fitness” itd. Tjelesni odgoj u jedinstvu s mentalnim , moralni, estetski i radni odgoj osigurava svestrani razvoj pojedinca. Štoviše, ovi aspekti općeg odgojno-obrazovnog procesa u velikoj se mjeri očituju u sukladno tome organiziranom procesu tjelesnog odgoja.

U visokoškolskim ustanovama proces tjelesnog odgoja studenata odvija se na Odsjeku za tjelesnu kulturu kroz predmet "Tjelesna kultura".

Cilj tjelesnog i zdravstvenog odgoja ostvaruje se rješavanjem međusobno povezanih zdravstvenih, razvojnih, obrazovnih i odgojnih zadataka.

Zdravstveno-razvojne zadaće tjelesnog odgoja su:

Jačanje zdravlja i otvrdnjavanje tijela;

Skladan razvoj tijela i fizioloških funkcija tijela;

sveobuhvatan razvoj fizičkih i mentalnih kvaliteta;

Osiguravanje visoke razine učinkovitosti i kreativne dugovječnosti.

Smatra se da bi za ispunjenje ovih zadataka ukupno vrijeme treninga iz discipline "Tjelesna kultura" i dodatnih samostalnih tjelesnih vježbi i sporta za svakog studenta trebalo biti najmanje 5 sati tjedno. (Kuznjecov V.S. 2000.)

Zaštita vlastitog zdravlja izravna je odgovornost svakoga, on je nema pravo prebacivati na druge. Uostalom, često se događa da osoba s pogrešnim načinom života, lošim navikama, tjelesnom neaktivnošću, prejedanjem dovede sebe u katastrofalno stanje do 20-30 godina i tek tada se sjeti lijeka.

Koliko god medicina bila savršena, ne može svakoga riješiti svih bolesti. Čovjek je kreator vlastitog zdravlja za koje se mora boriti. Od ranog djetinjstva potrebno je voditi aktivan način života, očvrsnuti, baviti se tjelesnim odgojem i sportom, pridržavati se pravila osobne higijene - jednom riječju, postići istinsku harmoniju zdravlja na razumne načine.

Zdravlje je prva i najvažnija čovjekova potreba, koja određuje njegovu radnu sposobnost i osigurava skladan razvoj pojedinca. To je najvažniji preduvjet za poznavanje svijeta koji nas okružuje, za samopotvrđivanje i ljudsku sreću. Aktivan dug život važna je komponenta ljudskog faktora.

Zdrav stil života (HLS) je način života koji se temelji na načelima morala, racionalno organiziran, aktivan, rad, kaljenje i, u isto vrijeme, zaštita od štetnih utjecaja okoline, omogućujući održavanje moralnog, mentalnog i tjelesnog zdravlja do starosti. dob.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (B03), "zdravlje je stanje tjelesnog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti".

Općenito, možemo govoriti o tri tipa zdravlja: tjelesnom, mentalnom i moralnom (socijalnom) zdravlju:

Tjelesno zdravlje je prirodno stanje organizma, zbog normalnog funkcioniranja svih njegovih organa i sustava. Ako svi organi i sustavi rade dobro, tada cijelo ljudsko tijelo (samoregulacijski sustav) pravilno funkcionira i razvija se.

· Mentalno zdravlje ovisi o stanju mozga, karakterizira ga razina i kvaliteta mišljenja, razvijenost pažnje i pamćenja, stupanj emocionalne stabilnosti, razvijenost voljnih kvaliteta.

· Moralno zdravlje određuju ona moralna načela koja su temelj društvenog života osobe, t.j. života u određenom ljudskom društvu. Obilježja moralnog zdravlja osobe su prije svega svjestan odnos prema radu, ovladavanje blagom kulture, aktivno odbacivanje običaja i navika koje su u suprotnosti s normalnim načinom života. Tjelesno i psihički zdrava osoba može biti moralno čudovište ako zanemaruje norme morala. Stoga se društveno zdravlje smatra najvišim mjerilom ljudskog zdravlja. Moralno zdravi ljudi imaju niz univerzalnih ljudskih osobina koje ih čine pravim građanima.

Zdrava i duhovno razvijena osoba je sretna - osjeća se odlično, dobiva zadovoljstvo od svog rada, teži samopoboljšanju, postizanju neprolazne mladosti duha i unutarnje ljepote. (Leshchinsky L.A. 1995.)

Cjelovitost ljudske osobnosti očituje se, prije svega, u odnosu i međudjelovanju psihičkih i fizičkih snaga tijela. Harmonija psihofizičkih snaga tijela povećava zalihe zdravlja, stvara uvjete za kreativno samoizražavanje u raznim područjima našeg života. Aktivna i zdrava osoba dugo zadržava mladost, nastavlja kreativnu aktivnost, ne dopuštajući "duši da bude lijena". Akademik N. M. Amosov predlaže da se uvede novi medicinski izraz "količina zdravlja" za označavanje mjere tjelesnih rezervi.

Recimo da osoba u mirnom stanju propušta kroz pluća 5-9 litara zraka u minuti. Neki visoko trenirani sportaši mogu nasumično propustiti 150 litara zraka kroz pluća svake minute tijekom 10-11 minuta, tj. prekoračenje norme za 30 puta. Ovo je rezerva tijela.

Uzmimo srce. I izračunajte njegovu snagu. Postoje minutni volumeni srca: količina krvi u litrama izbačena u jednoj minuti. Pretpostavimo da u mirovanju daje 4 litre u minuti, s najenergičnijim fizičkim radom - 20 litara. Dakle rezerva je 5 (20:4).

Slično tome, postoje skrivene rezerve bubrega i jetre. Otkrivaju se različitim testovima otpornosti na stres. Zdravlje je količina rezervi u tijelu, to je maksimalna učinkovitost organa uz održavanje kvalitativnih granica njihove funkcije.

Sustav funkcionalnih rezervi tijela može se podijeliti na podsustave:

1. Biokemijske rezerve (reakcije izmjene).

2. Fiziološke rezerve (na razini stanica, organa, organskih sustava).

3. Mentalne rezerve.

Uzmimo, na primjer, fiziološke rezerve na staničnoj razini sprintera. Izvrstan rezultat u trčanju na 100 m-10 sekundi. Samo rijetki to mogu pokazati. Može li se ovaj rezultat značajno poboljšati? Izračuni pokazuju da je moguće, ali ne više od nekoliko desetinki sekunde. Granica mogućnosti ovdje počiva na određenoj brzini širenja ekscitacije duž živaca i na minimalnom vremenu potrebnom za kontrakciju i opuštanje mišića.

Zdrav stil života uključuje sljedeće glavne elemente: plodan rad, racionalan način rada i odmora, iskorjenjivanje loših navika, optimalan motorički režim, osobnu higijenu, stvrdnjavanje, racionalnu prehranu itd.

Produktivan rad važan je element zdravog načina života. Na ljudsko zdravlje utječu biološki i društveni čimbenici, od kojih je glavni rad.

Racionalni režim rada i odmora neophodan je element zdravog načina života. Pravilnim i strogo pridržavanim režimom razvija se jasan i potreban ritam funkcioniranja organizma, koji stvara optimalne uvjete za rad i odmor, a time pridonosi jačanju zdravlja, poboljšanju radne sposobnosti i povećanju produktivnosti rada. A. B. Žerebcov

Sljedeća karika u zdravom načinu života je iskorijenjivanje loših navika (pušenje, alkohol, droge). Ovi nasilnici zdravlja uzrok su mnogih bolesti, drastično smanjuju životni vijek, smanjuju učinkovitost, negativno utječu na zdravlje mlađe generacije i zdravlje buduće djece.

Mnogi ljudi svoj oporavak započinju prestankom pušenja, koje se smatra jednom od najopasnijih navika suvremenog čovjeka. Nije uzalud liječnici uvjereni da su najteže bolesti srca, krvnih žila i pluća izravno povezane s pušenjem. Pušenje ne samo da narušava zdravlje, već i oduzima snagu u najizravnijem smislu. Kako su sovjetski stručnjaci utvrdili, nakon 5-9 minuta nakon pušenja jedne cigarete, mišićna snaga se smanjuje za 15%, što sportaši znaju iz iskustva i stoga, u pravilu, ne puše. Ne potiče pušenje i mentalnu aktivnost. Naprotiv, eksperiment je pokazao da se samo zbog pušenja smanjuje točnost testa, percepcija obrazovnog materijala. Pušač ne udiše sve štetne tvari u duhanskom dimu – otprilike polovica odlazi onima koji su pored njih. Nije slučajno da djeca u obiteljima pušača puno češće obolijevaju od bolesti dišnog sustava nego u obiteljima u kojima nitko ne puši. Pušenje je čest uzrok tumora u ustima, grkljanu, bronhima i plućima. Konstantno i dugotrajno pušenje dovodi do preranog starenja. Kršenje opskrbe tkiva kisikom, spazam malih krvnih žila čine pojavu pušača karakterističnom (žućkasta boja bjeloočnica, kože, prerano blijeđenje), a promjene na sluznici dišnog trakta utječu na njegov glas (gubitak zvučnosti). , smanjena boja zvuka, promuklost).

Učinak nikotina posebno je opasan u određenim životnim razdobljima - mladosti, starosti, kada čak i slab stimulativni učinak remeti živčanu regulaciju. Nikotin je posebno štetan za trudnice, jer dovodi do rađanja slabe djece s malom tjelesnom težinom, te za dojilje, jer povećava učestalost i smrtnost djece u prvim godinama života.

Sljedeći težak zadatak je prevladavanje pijanstva i alkoholizma. Utvrđeno je da alkoholizam ima destruktivan učinak na sve ljudske sustave i organe. Kao rezultat sustavne konzumacije alkohola, razvija se kompleks simptoma morbidne ovisnosti o njemu:

Gubitak osjećaja za mjeru i kontrolu nad količinom konzumiranog alkohola;

Kršenje aktivnosti središnjeg i perifernog živčanog sustava (psihoza, neuritis, itd.) I funkcija unutarnjih organa.

Promjene u psihi koje se javljaju čak i kod epizodnog uzimanja alkohola (uzbuđenje, gubitak sputavajućih utjecaja, depresija itd.) određuju učestalost samoubojstava počinjenih u alkoholiziranom stanju.

Alkoholizam ima posebno štetan učinak na jetru: s dugotrajnom sustavnom zlouporabom alkohola razvija se alkoholna ciroza jetre. Alkoholizam je jedan od čestih uzroka bolesti gušterače (pankreatitis, dijabetes melitus). Uz promjene koje utječu na zdravlje konzumenta, zlouporabu alkohola uvijek prate i društvene posljedice koje štete kako okolini oboljelog od alkoholizma, tako i društvu u cjelini. Alkoholizam, kao nijedna druga bolest, uzrokuje čitav niz negativnih društvenih posljedica koje daleko nadilaze zdravstvenu skrb i zadiru u ovoj ili onoj mjeri sve aspekte modernog društva. Posljedice alkoholizma su pogoršanje zdravstvenih pokazatelja osoba koje zlorabe alkohol i s tim povezano pogoršanje općih zdravstvenih pokazatelja stanovništva. Alkoholizam i srodne bolesti drugi su uzrok smrti odmah iza kardiovaskularnih bolesti i raka.

Sljedeća komponenta zdravog načina života je uravnotežena prehrana. Kada govorimo o tome, treba imati na umu dva osnovna zakona, čije je kršenje opasno za zdravlje.

Prvi zakon je ravnoteža primljene i potrošene energije. Ako tijelo prima više energije nego što troši, odnosno ako dobivamo više hrane nego što je potrebno za normalan razvoj čovjeka, za rad i dobrobit, postajemo debeli. Sada više od trećine naše zemlje, uključujući djecu, ima prekomjernu težinu. A razlog je samo jedan - prekomjerna prehrana, koja u konačnici dovodi do ateroskleroze, koronarne bolesti srca, hipertenzije, šećerne bolesti i niza drugih bolesti.

Drugi zakon je usklađenost kemijskog sastava prehrane s fiziološkim potrebama tijela za hranjivim tvarima. Prehrana treba biti raznolika i zadovoljiti potrebe za bjelančevinama, mastima, ugljikohidratima, vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima. Mnoge od ovih tvari su nezamjenjive, jer se ne stvaraju u tijelu, već dolaze samo s hranom. Nedostatak čak i jednog od njih, na primjer, vitamina C, dovodi do bolesti, pa čak i smrti. B vitamine dobivamo uglavnom iz integralnog kruha, a izvor vitamina A i ostalih vitamina topivih u mastima su mliječni proizvodi, riblje ulje i jetra.

Nije svatko od nas svjestan da trebamo naučiti kulturu razumne potrošnje, suzdržati se od iskušenja da uzmemo još jedan komadić ukusnog proizvoda koji daje dodatne kalorije ili dovodi do neravnoteže. Uostalom, svako odstupanje od zakona racionalne prehrane dovodi do kršenja zdravlja. Ljudsko tijelo troši energiju ne samo tijekom razdoblja tjelesne aktivnosti (tijekom rada, sporta i sl.), već iu stanju relativnog odmora (tijekom spavanja, ležanja), kada se energija koristi za održavanje fizioloških funkcija organizma. tijelo - održavanje stalne tjelesne temperature . Utvrđeno je da zdrava osoba srednjih godina s normalnom tjelesnom težinom troši 7 kilokalorija na sat za svaki kilogram tjelesne težine.

Prvo pravilo u svakoj prirodnoj prehrani bi trebalo biti: - Jedite samo kada osjetite glad.

Odbijanje jela s bolovima, psihičkim i tjelesnim tegobama, s groznicom i povišenom tjelesnom temperaturom.

Odbijanje jela neposredno prije spavanja, kao i prije i nakon ozbiljnog rada, fizičkog ili mentalnog.

Vrlo je važno imati slobodno vrijeme za probavu hrane. Mišljenje da vježbanje nakon jela pomaže probavi je velika pogreška.

Obroci se trebaju sastojati od miješanih namirnica koje su izvori bjelančevina, masti i ugljikohidrata, vitamina i minerala. Samo u ovom slučaju moguće je postići uravnotežen omjer hranjivih tvari i bitnih prehrambenih čimbenika, osigurati ne samo visoku razinu probave i apsorpcije hranjivih tvari, već i njihov transport do tkiva i stanica, njihovu potpunu asimilaciju na razini stanice.

Racionalna prehrana osigurava pravilan rast i formiranje tijela, doprinosi očuvanju zdravlja, visokoj radnoj snazi i produljenju života. (Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. 1997.)

Osobe s kroničnim bolestima trebaju slijediti dijetu.

Ima važnu ulogu u zdravlju i okolišu. Ljudska intervencija u regulaciju prirodnih procesa ne donosi uvijek željene pozitivne rezultate. Narušavanje barem jedne od prirodnih komponenti dovodi, na temelju međuodnosa koji postoje među njima, do restrukturiranja postojeće strukture prirodno-teritorijalnih komponenti. Onečišćenje površine kopna, hidrosfere, atmosfere i Svjetskog oceana, pak, utječe na stanje ljudskog zdravlja, učinak "ozonske rupe" utječe na nastanak malignih tumora, onečišćenje zraka utječe na stanje dišnih puteva , a onečišćenje vode utječe na probavu, oštro pogoršava opće stanje ljudskog zdravlja, smanjuje životni vijek. Međutim, zdravlje dobiveno iz prirode samo 5% ovisi o roditeljima, a 50% o uvjetima koji nas okružuju.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir još jedan objektivni čimbenik koji utječe na zdravlje - nasljeđe. To je svojstvo svojstveno svim organizmima da ponavljaju u nizu generacija iste znakove i značajke razvoja, sposobnost prijenosa s jedne generacije na drugu materijalnih struktura stanice, koje sadrže programe za razvoj novih jedinki iz njih.

Utječu na naše zdravlje i biološke ritmove. Jedna od najvažnijih značajki procesa koji se odvijaju u živom organizmu je njihova ritmička priroda.

Sada je utvrđeno da je više od tri stotine procesa koji se odvijaju u ljudskom tijelu podložno dnevnom ritmu.

Optimalan motorički režim najvažniji je uvjet zdravog načina života. Temelji se na sustavnom tjelesnom vježbanju i sportu, čime se učinkovito rješavaju problemi unaprjeđenja zdravlja i razvoja tjelesnih sposobnosti mladih, očuvanja zdravlja i motoričkih sposobnosti te jačanja prevencije nepovoljnih promjena u dobi. Ujedno, tjelesna kultura i sport djeluju kao najvažnije sredstvo odgoja i obrazovanja.

Korisno je hodati stepenicama bez korištenja dizala. Prema američkim liječnicima, svaki korak daje osobi 4 sekunde života. 70 koraka sagorijeva 28 kalorija. (Kuznjecov V.S. 2000.)

Opća tjelesna aktivnost uključuje jutarnju tjelovježbu, tjelesni trening, samoposluživanje, šetnju, rad u vikendici i dr. Normativi opće tjelesne aktivnosti nisu precizno definirani. Neki domaći i japanski znanstvenici smatraju da bi odrasla osoba trebala napraviti barem 10-15 tisuća koraka dnevno.

Znanstvenoistraživački institut za fizičku kulturu nudi normative za tjedni obujam tjelesne aktivnosti studenata - 10 - 14 sati;

Glavne osobine koje karakteriziraju fizički razvoj osobe su snaga, brzina, okretnost, fleksibilnost i izdržljivost. Poboljšanje svake od ovih osobina također doprinosi jačanju zdravlja, ali ne u jednakoj mjeri. Možete postati vrlo brzi trenirajući sprint. Konačno, vrlo je dobro postati okretan i fleksibilan primjenom gimnastičkih i akrobatskih vježbi. Međutim, uz sve to nije moguće stvoriti dovoljnu otpornost na patogene učinke. (Leshchinsky 1995)

Za učinkovito liječenje i prevenciju bolesti potrebno je trenirati i usavršavati, prije svega, najvredniju kvalitetu - izdržljivost, u kombinaciji s otvrdnjavanjem i drugim komponentama zdravog načina života, koji će rastućem tijelu pružiti pouzdan štit protiv mnogih bolesti .

U Rusiji je otvrdnjavanje odavno masovno. Primjer su seoske kupelji s parnim i snježnim kupkama. Međutim, ovih dana većina ljudi ne čini ništa kako bi očvrsnula sebe ili svoju djecu. Štoviše, mnogi roditelji iz straha od prehlade za dijete već od prvih dana njegova života počinju se baviti pasivnom zaštitom od prehlade: zamotaju ga, zatvore prozore itd. Takva "briga" za djecu ne stvara uvjete za dobru prilagodbu promjenjivim temperaturama okoline. Naprotiv, pridonosi slabljenju njihovog zdravlja, što dovodi do pojave prehlade. Stoga, problem pronalaska i razvoja učinkovitih metoda otvrdnjavanja ostaje jedan od najvažnijih. Ali dobrobiti otvrdnjavanja od najranije dobi dokazane su ogromnim praktičnim iskustvom i temeljene su na čvrstom znanstvenom opravdanju.

Nadaleko su poznate različite metode otvrdnjavanja - od zračnih kupelji do polivanja hladnom vodom. Korisnost ovih postupaka je nesumnjiva. Od pamtivijeka je poznato da je hodanje bosih nogu izvrstan lijek za otvrdnjavanje. Zimsko plivanje je najviši oblik otvrdnjavanja. Da bi ga postigao, osoba mora proći kroz sve faze otvrdnjavanja.

Učinkovitost otvrdnjavanja povećava se primjenom posebnih temperaturnih učinaka i postupaka. Svatko bi trebao znati osnovna načela njihove ispravne primjene: sustavnost i dosljednost; uzimajući u obzir individualne karakteristike, zdravstveno stanje i emocionalne reakcije na postupak.

Još jedno učinkovito sredstvo za otvrdnjavanje može i treba biti kontrastni tuš prije i poslije vježbanja. Kontrastni tuševi treniraju neurovaskularni aparat kože i potkožnog tkiva, poboljšavaju fizičku termoregulaciju i djeluju stimulativno na središnje živčane mehanizme. Iskustvo pokazuje visoku umirujuću i ljekovitu vrijednost kontrastnog tuša za odrasle i djecu. Također dobro djeluje kao stimulans živčanog sustava, ublažava umor i povećava učinkovitost.

Stvrdnjavanje je moćan alat za liječenje. Omogućuje vam izbjegavanje mnogih bolesti, produljenje života dugi niz godina, održavanje visoke učinkovitosti. Stvrdnjavanje ima opći učinak jačanja tijela, povećava tonus živčanog sustava, poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira metabolizam. (Kutsenko G.I. 1997.)

Za razvoj snage treba koristiti vježbe koje se izvode ciklički. Mogu se sastojati od sklekova, križnog koraka. Početno opterećenje treba biti minimalno i povećavati se kako se postižu rezultati vježbanja, čim vam tjelesna kondicija dopušta podnošenje velikih opterećenja.

Ako su pojedine mišićne skupine nedovoljno razvijene, posebnu pozornost treba posvetiti njihovom treniranju, ali treba smanjiti ukupno opterećenje.

Mišićna snaga je jedan od uvjeta za razvoj takve kvalitete kao što je snaga, jer u kombinaciji s brzinom, povećanje snage zbog treninga povećava snagu. Najveći uspjeh može se postići uz istovremeni razvoj velike brzine, snage i izdržljivosti.

Vježbe snage s utezima na prsnim i ramenim mišićima treba izvoditi pomoću školjki koje teže pola težine vježbača plus 5 kilograma, za noge - 75% tjelesne težine plus 5 kilograma.

1. Za razvoj mišića nogu možete koristiti takozvani pačji korak - kretanje u polučučnju, kao i čučnjeve, trčanje i skakanje. Različiti skokovi razvijaju određene skupine mišića. U treningu se mogu koristiti skokovi s mjesta u dužinu, skokovi s naizmjeničnim iskorakom desnom i lijevom nogom prema naprijed, skokovi u obliku žabe, skokovi užeta, skokovi s utezima. Čučnjevi također mogu biti različiti: jednostavni čučnjevi, čučnjevi s utegom, čučnjevi s podizanjem na prste i rotacijom tijela. Sve ove vježbe mogu se koristiti za razvoj mišića nogu i zdjelice.

2. Za razvoj mišića donjeg dijela leđa i tiska, takve vježbe kao što su povlačenja, sklekovi, podizanje nogu i tijela u ležećem položaju, naginjanje s teretom, "kutak", povlačenje nogu na želudac u objesu su prikladni.

3. Za razvoj mišića ruku možete koristiti sklekove, povlačenja, stoj na rukama, rad sa utegom i girjama, bacanje kugle. Takve vježbe dobro ne samo da razvijaju mišiće ruku i ramena, već i jačaju zglobove. Skup vježbi za razvoj snage može se koristiti bez utega sa školjkama. Vrlo učinkoviti u ovom slučaju su časovi na prečki. Prečka bi trebala biti smještena na takvoj visini da noge ne dosežu tlo u "visećem" položaju. Vježba se sastoji u povlačenju prečke sve dok je brada ne dodirne. Matveev L.P.

Razvoj opće brzine provodi se na nastavi opće tjelesne kulture na sljedeći način:

Trčanje je glavna vježba koja razvija ukupnu brzinu. Kratke trke, 40-60 m, tijekom treninga na cesti, savršeno razvijaju brzinu.

razvoj fizičke kulture

Tjelesna kultura - dio opće kulture društva, kombinacija različitih aktivnosti usmjerenih na tjelesno usavršavanje osobe (promicanje zdravlja, razvoj tjelesnih kvaliteta, postizanje sportskih rezultata i dr.). Razina fizička kultura društvo (bilo koje društvo) ovisi o razini tjelesna i zdravstvena kultura njegovi članovi - fizički kultura osobnosti - stupanj samostalnog korištenja F. do. u području odgoja i obrazovanja, u proizvodnji, svakodnevnom životu, u organizaciji slobodnog vremena, slobodnog vremena.

Sport - sastavni dio tjelesne kulture, sredstvo i metoda tjelesnog odgoja, sustav organiziranja natjecanja u raznim tjelesnim vježbama. Postoji amaterski i profesionalni sport. Svrha sporta kao sastavnog dijela tjelesne kulture, uz promicanje zdravlja i općeg tjelesnog razvoja čovjeka, je postizanje visokih rezultata i pobjeda na natjecanjima.

Tjelesna i zdravstvena kultura - organski dio općeg obrazovanja; socijalno-pedagoški proces usmjeren na jačanje zdravlja, skladan razvoj oblika i funkcija ljudskog tijela, njegovih tjelesnih sposobnosti i kvaliteta, formiranje i usavršavanje motoričkih sposobnosti i sposobnosti potrebnih u svakodnevnom životu i proizvodnji, djelatnostima, te u konačnici na postići fizičko savršenstvo. Glavna sredstva i načini F.v.-a su tjelesne vježbe (prirodni i posebno odabrani pokreti i njihovi kompleksi - gimnastika, atletika), razni sportovi i turizam, otvrdnjavanje tijela (upotreba će liječiti, prirodne sile - sunce, zrak, vode), pridržavanje higijenskog režima rada i života, ovladavanje posebnim. znanja i vještine iz područja korištenja tjelesnih vježbi, sredstava za očvršćivanje, osobnu i društvenu, higijene u svrhu tjelesnog razvoja i usavršavanja (tzv. tjelesni odgoj).

Tjelesni razvoj - proces promjene, kao i ukupnost morfoloških i funkcionalnih svojstava organizma. F. r. čovjeka uvjetuju biološki čimbenici (nasljedstvo, odnos funkcionalnog i strukturnog, postupnost kvantitativnih i kvalitativnih promjena u tijelu i dr.) i društveni (materijalni i kulturni standard života, raspodjela i korištenje materijalnog i duhovnog bogatstva). , obrazovanje, posao, život itd. .). Kao skup značajki koje karakteriziraju stanje tijela u različitim dobnim fazama, razina F. r. (uz fertilitet, morbiditet, mortalitet) jedan je od najvažnijih pokazatelja socijalnog zdravlja stanovništva. Glavno sredstvo usmjerenog utjecaja na F. r. su fizičke vježbe. U suvremenom društvu sveobuhvatna F. r. svih skupina stanovništva postizanje tjelesnog savršenstva društveni je cilj tjelesnog odgoja, čiji su program i normativna osnova općenacionalni programi.

Što je tjelesni odgoj

Najvažniji zadatak u svakoj obitelji je odgojiti zdravo dijete. Ako se djeca fizički razvijaju, stvara se temelj na kojem se može graditi okvir čovjekove osobnosti. Nažalost, suvremene statistike pokazuju da fizički razvoj, kao i zdravlje djece i adolescenata, danas ostavlja mnogo za željeti. Prije deset godina djeca su pokazivala višu stopu tjelesnog razvoja nego sada.

Tjelesni odgoj je temelj da se dijete skladno razvija. Njegovo je značenje također veliko u svestranom formiranju osobnosti. Upravo taj odgoj stvara tlo da se može u potpunosti umno raditi. Da biste radili intelektualno, morate potrošiti dovoljno fizičke snage. Ako je dijete bolesno, nije temperirano, tada je učinkovitost njegove mentalne aktivnosti primjetno smanjena, dok je fizički zdravoj osobi lakše dokazati se u produktivnom radu, puno je lakše prevladati teška opterećenja i prekomjerni rad kod takvih ljudi mnogo je rjeđi.

Pravilno tjelesno obrazovanje pridonosi stvaranju osjećaja kolektivizma i druženja kod djeteta, zahtjevnosti prema sebi. Ovo je izvrstan alat za jačanje volje. Dobar tjelesni razvoj rezultat je tjelesnog odgoja. Zbog činjenice da je organiziran na odgovarajućoj razini, fizička snaga djeteta može se ne samo ojačati, već i poboljšati.

Tjelesni odgoj u obitelji višestruk je proces koji obuhvaća tjelesno odgojne i zdravstvene aktivnosti djeteta. Poželjno je da se bavi ne samo tjelesnim odgojem, već i nekom vrstom sporta - to će mu pomoći da razvije snagu i izdržljivost. Ako govorimo o unutarnjoj strukturi i sadržaju tjelesnog odgoja, onda se s ove točke gledišta važno mjesto daje takvom procesu kao što je formiranje stvarne potrebe djeteta za tjelesnim odgojem, što može značajno poboljšati zdravlje. Ako osoba razvije naviku tjelesnih vježbi, tada će biti moguće poboljšati svoju fizičku snagu i ukupnu izvedbu, ojačati svoju volju.

Tjelesni odgoj nosi znanja koja će obogatiti djetetove predodžbe o biti i značaju tjelesne kulture i sporta, o tome kako oni utječu na razvoj pojedinca. Zahvaljujući takvom znanju, horizonti djece bit će značajno prošireni i mentalno i moralno. Osim toga, na ovaj način možete povećati njihovu ukupnu kulturu.

Tjelesni odgoj podrazumijeva razvoj djetetovih tjelesnih sposobnosti, želje za sportskim aktivnostima. To može biti lagano ili dizanje utega, sportske igre ili plivanje. Kad se dijete bavi sportom, vježba, očvrsne, ono, naravno, postaje zdravije i izdržljivije. Osim toga, svakodnevno tjelesno obrazovanje pomaže da budete budni i energični cijeli dan, čini figuru zategnutom.

Korištenje raznih tjelesnih vježbi nije ništa drugo nego metode tjelesnog odgoja. Dijele se na specifične i općepedagoške. Njihova prva skupina karakteristična je isključivo za proces tjelesnog odgoja, a druga se koristi u svim slučajevima obuke i obrazovanja. Za rješavanje specifičnih problema koji su povezani s poučavanjem tehnike izvođenja tjelesnih vježbi koristi se metoda igre, strogo regulirane vježbe i natjecateljska metoda.

Općeprihvaćene metode uključuju verbalne, kao i metode vizualnog utjecaja. Vrlo je važno da u metodici tjelesnog odgoja ne postoji metoda koja bi se mogla smatrati najboljom. Za uspješnu provedbu kompleksa zadataka tjelesnog odgoja potrebno je optimalno kombinirati različite metode, temeljene na metodičkim načelima.

Tjelesni odgoj je:

Tjelesna i zdravstvena kultura

Tjelesna kultura- sfera društvene djelatnosti usmjerena na očuvanje i jačanje zdravlja, razvoj psihofizičkih sposobnosti osobe u procesu svjesne tjelesne aktivnosti. Tjelesna kultura- dio kulture, koji je skup vrijednosti, normi i znanja koje je stvorilo i koristi društvo u svrhu tjelesnog i intelektualnog razvoja sposobnosti osobe, poboljšanja njegove motoričke aktivnosti i formiranja zdravog stila života, socijalne prilagodbe putem tjelesnog obrazovanje, tjelesni trening i fizički razvoj (u skladu sa Saveznim zakonom Ruske Federacije od 4. prosinca 2007. N 329-FZ "O tjelesnoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji");

Glavni pokazatelji stanja fizičke kulture u društvu su:

stupanj zdravlja i tjelesnog razvoja ljudi;
stupanj korištenja tjelesne kulture u području odgoja i obrazovanja, u proizvodnji i svakodnevnom životu.

Opće informacije

Pojam "tjelesna kultura" pojavio se krajem 19. stoljeća u Engleskoj u vrijeme naglog razvoja modernog sporta, ali nije našao široku primjenu na Zapadu i s vremenom je nestao iz svakodnevnog života. U Rusiji je, naprotiv, ušao u upotrebu od početka 20. stoljeća, nakon revolucije 1917., pojam "fizička kultura" dobio je svoje priznanje u svim visokim sovjetskim vlastima i čvrsto je ušao u znanstveni i praktični leksikon. Godine 1918. u Moskvi je otvoren Institut za fizičku kulturu, 1919. Vseobuch je održao kongres o fizičkoj kulturi, od 1922. izlazi časopis "Tjelesna kultura", a od 1925. do danas - časopis "Teorija i praksa fizičke kulture". ". Postupno se termin "tjelesna kultura" raširio u zemljama bivšeg socijalističkog lagera iu nekim zemljama "trećeg svijeta". Sam naziv "tjelesna kultura" ukazuje na njezinu pripadnost kulturi. Tjelesna kultura je vrsta opće kulture, dio djelatnosti svladavanja, usavršavanja, održavanja i obnavljanja vrijednosti u području tjelesnog usavršavanja čovjeka za samoostvarenje njegovih duhovnih i tjelesnih sposobnosti i njegovih društveno značajnih rezultata povezanih s za ispunjavanje svojih dužnosti u društvu.

Tjelesna kultura je dio opće kulture čovječanstva i apsorbirala je ne samo stoljetna dragocjena iskustva pripreme čovjeka za život, ovladavanja, razvoja i upravljanja za dobrobit čovjeka po prirodi (s vjerskog gledišta - od Boga) tjelesne i mentalne sposobnosti, ali što je ne manje važno, i iskustvo afirmacije i otvrdnjavanja moralnih, moralnih načela osobe, koje se očituje u procesu tjelesne aktivnosti. Dakle, u fizičkoj kulturi, suprotno njezinu doslovnom značenju, odražavaju se postignuća ljudi u poboljšanju njihovih tjelesnih, au velikoj mjeri i mentalnih i moralnih kvaliteta. Razina razvijenosti ovih kvaliteta, kao i osobna znanja, vještine i sposobnosti za njihovo usavršavanje, čine osobne vrijednosti tjelesne kulture i određuju tjelesnu kulturu pojedinca kao jedan od aspekata opće kulture čovjeka. .

Sredstva fizičke kulture

Glavna sredstva tjelesne kulture, koja razvijaju i usklađuju sve manifestacije života ljudskog tijela, su svjesno (svjesno) bavljenje raznim tjelesnim vježbama (tjelesnim pokretima), od kojih je većinu izumio ili poboljšao sam čovjek. Predlažu postupno povećanje tjelesne aktivnosti od vježbi i zagrijavanja do treninga, od treninga do sportskih igara i natjecanja, od njih do postavljanja osobnih i općih sportskih rekorda kako osobne tjelesne sposobnosti rastu. U kombinaciji s korištenjem prirodnih sila prirode (sunce, zrak i voda naši su najbolji prijatelji!), higijenskim čimbenicima, prehranom i odmorom te ovisno o osobnim ciljevima, tjelesna kultura omogućuje skladan razvoj i ozdravljenje tijela i održavati ga u izvrsnom fizičkom stanju dugi niz godina.

Komponente fizičke kulture

Svaka od komponenti tjelesne kulture ima određenu neovisnost, svoju ciljnu postavku, materijalnu i tehničku podršku, različitu razinu razvoja i količinu osobnih vrijednosti. Stoga se sport u djelatnosti tjelesne kulture posebno izdvaja sintagmama "tjelesna kultura i sport", "fizička kultura i sport". U ovom slučaju, "fizička kultura", "fizička kultura" u užem smislu može značiti masovnu fizičku kulturu i terapeutsku fizičku kulturu.

Masovna tjelesna kultura

Masovna tjelesna kultura nastaje tjelesno-kulturnim aktivnostima ljudi kao dijelom procesa tjelesnog odgoja i samoobrazovanja radi općeg tjelesnog razvoja i poboljšanja zdravlja, poboljšanja motoričkih sposobnosti, poboljšanja tjelesne građe i držanja tijela, kao i tjelesno-rekreacijskim aktivnostima.

Tjelesna rekreacija

Rekreacija (lat. - recreatio, doslovno - restauracija) - 1) praznici, promjena u školi, 2) prostorija za odmor u obrazovnim ustanovama, 3) odmor, obnavljanje ljudske snage. Tjelesna rekreacija je motorička aktivna rekreacija i zabava korištenjem tjelesnih vježbi, igara na otvorenom, raznih sportova, kao i prirodnih sila prirode, koji rezultiraju zadovoljstvom i dobrim zdravljem i raspoloženjem, vraćaju psihičku i tjelesnu sposobnost. U pravilu, nastava na razini masovne tjelesne kulture za zdravu osobu nije povezana s velikim fizičkim i voljnim naporima, ali stvara snažnu disciplinsku, toničnu i harmonizirajuću pozadinu za sve aspekte njegove aktivnosti.

Ljekoviti fitness

Glavni članak: Ljekoviti fitness

Drugi, po ciljevima također nesportski, smjer tjelesne kulture čini terapeutska tjelesna kultura (motorička rehabilitacija), koja koristi posebno odabrane tjelesne vježbe i, kao što je već rečeno, neke sportske sadržaje za liječenje i obnovu tjelesnih funkcija poremećenih kao rezultat bolesti, ozljeda, prekomjernog rada i drugih razloga.

Sport

Sport u tradicionalnom izrazu "tjelesna kultura i sport" ne samo da je izvučen iz okvira fizičke kulture u užem smislu ovog pojma, već i izvan okvira fizičke kulture u širem smislu, budući da uključuje i fizičke aktivnosti koje nisu izravno vezane uz kulturu (primjerice šah, dama, bridž, biljar, streljaštvo, brojni tehnički sportovi itd.), prikladne izvornom značenju engleske riječi "sport" kao igre, zabave, razonode. U širem smislu, suvremeni pojam tjelesne kulture uključuje samo sport koji se temelji na izvođenju određenih tjelesnih vježbi i visokoj tjelesnoj aktivnosti. Sastavne značajke sporta su izražena kompetitivnost, želja za pobjedom i postizanjem visokih rezultata, što zahtijeva povećanu mobilizaciju fizičkih, mentalnih i moralnih kvaliteta čovjeka, koje se unapređuju u procesu racionalnog treniranja i sudjelovanja u natjecanjima. Takvo razlikovanje dviju različitih kvantitativnih i kvalitativnih razina manifestacije sposobnosti i težnji osobe u masovnom tjelesnom odgoju i sportu u skladu je s poznatim nazivima "kultivator" i "sportaš".

Adaptivna tjelesna kultura

Glavni članak: Adaptivna tjelesna kultura

Specifičnost ove sfere aktivnosti izražena je u komplementarnoj definiciji “adaptivni”, koja naglašava namjenu sredstava tjelesne kulture za osobe sa zdravstvenim poteškoćama. To sugerira da tjelesna kultura u svim svojim pojavnim oblicima treba poticati pozitivne morfofunkcionalne promjene u tijelu, čime se formira potrebna motorička koordinacija, tjelesne kvalitete i sposobnosti usmjerene na održavanje života, razvoj i usavršavanje tijela. Glavni smjer adaptivne tjelesne kulture je formiranje motoričke aktivnosti kao biološkog i socijalnog čimbenika utjecaja na tijelo i osobnost osobe. Poznavanje suštine ovog fenomena metodološki je temelj adaptivne tjelesne kulture. St. Petersburg University of Physical Education. P. F. Lesgafta, otvoren je fakultet adaptivne tjelesne kulture, čija je zadaća osposobiti visokokvalificirane stručnjake za rad u području tjelesne kulture osoba s invaliditetom.

Tjelesna i zdravstvena kultura

Glavni članak: Tjelesna i zdravstvena kultura

Suvremeni široki koncept "tjelesnog odgoja" znači organsku komponentu općeg obrazovanja - obrazovni, pedagoški proces usmjeren na ovladavanje osobnim vrijednostima tjelesne kulture od strane osobe. Drugim riječima, cilj tjelesnog odgoja je formiranje tjelesne kulture čovjeka, odnosno one strane čovjekove opće kulture koja pomaže u ostvarivanju njegovih bioloških i duhovnih potencijala. Utemeljitelj znanstvenog sustava tjelesnog odgoja (izvorno – odgoja), koji skladno pridonosi duševnom razvoju i moralnom odgoju mlade osobe, ruski je učitelj, anatom i liječnik Pjotr Francjevič Lesgaft (1837. – 1909.) u Rusiji. Osnovan od strane njega 1896., "Tečajevi učitelja i voditelja tjelesnog odgoja" bili su prva visokoškolska ustanova u Rusiji za obuku stručnjaka za tjelesni odgoj, prototip moderne peterburške Akademije za tjelesnu kulturu nazvane po P.F. Lesgaftu. . Diplomanti akademije dobivaju visoko tjelesno obrazovanje i postaju stručnjaci u različitim područjima tjelesne kulture, uključujući i tjelesni odgoj, odnosno razvoj vrijednosti tjelesne kulture kod ljudi. U odnosu na rad u visokoškolskim ustanovama, takav se stručnjak naziva nastavnik tjelesne kulture ili nastavnik katedre za tjelesni odgoj. Potrebno je razlikovati pojmove "tjelesni odgoj" kao stručno usavršavanje u posebnim obrazovnim ustanovama i "tjelesni odgoj" u njegovom izvornom (prema P.F. Lesgaftu) smislu tjelesnog odgoja. U engleskom jeziku izraz "fizičko obrazovanje" može se koristiti u oba značenja. Također treba imati na umu da engleski izraz “en:physical culture” u smislu našeg širokog pojma “fizička kultura” nije u uporabi u inozemstvu. Tu se, ovisno o specifičnom smjeru tjelesne aktivnosti, koriste riječi “en: sport”, “en: tjelesni odgoj”, “en: tjelesni odgoj”, “en: fitness” itd. Tjelesni odgoj u jedinstvu s mentalnim , moralni, estetski i radni odgoj osigurava svestrani razvoj pojedinca. Štoviše, ovi aspekti općeg odgojno-obrazovnog procesa u velikoj se mjeri očituju u sukladno tome organiziranom procesu tjelesnog odgoja.

U visokoškolskim ustanovama proces tjelesnog odgoja studenata odvija se na Odsjeku za tjelesnu kulturu kroz predmet "Tjelesna kultura".

Cilj tjelesnog i zdravstvenog odgoja ostvaruje se rješavanjem međusobno povezanih zdravstvenih, razvojnih, obrazovnih i odgojnih zadataka.

Zdravstveno-razvojne zadaće tjelesnog odgoja su:

jačanje zdravlja i otvrdnjavanje tijela;
skladan razvoj tijela i fizioloških funkcija tijela;
sveobuhvatan razvoj fizičkih i mentalnih kvaliteta;
osiguravajući visoku razinu učinkovitosti i kreativne dugovječnosti.

vidi također

Tjelesni odgoj u školi

Bilješke

Nikolaev Yu. M. Teorija fizičke kulture: funkcionalni, vrijednosni, djelatni, rezultatski aspekti. SPb., 2000,.
Socijalne i biološke osnove tjelesne kulture: Udžbenik / Ed. izd. D. N. Davidenko. Izdavač: DRŽAVNO SVEUČILIŠTE SANKT PETERBURG, 2001., 208 s ISBN 5-288-02201-1

2. Tjelesni odgoj kao sustav, njegova struktura. Svrha, zadaće, osnove i načela sustava tjelesnog odgoja

Sustav tjelesnog odgoja – povijesno uvjetovana vrsta društvene prakse tjelesnog odgoja, koja osigurava tjelesno usavršavanje ljudi i formiranje zdravog načina života.

Osnove: 1. pogled na svijet. Svjetonazor – skup pogleda i ideja koji određuju smjer ljudskog djelovanja. Ideološki stavovi usmjereni su na promicanje sveobuhvatnog razvoja pojedinca, jačanje i održavanje zdravlja dugi niz godina, pripremajući se na toj osnovi za profesionalne aktivnosti.

2. Teorijski i metodički. Znanstvene odredbe prirodnih, društvenih, pedagoških znanosti, na temelju kojih "Teorija i metodika tjelesnog odgoja" razvija zakonitosti tjelesnog odgoja.

3. Programsko-normativ. Norme i zahtjevi državnih programa, standardi Jedinstvene ruske sportske klasifikacije, norme Sveruskog kompleksa "Fizička kultura i zdravlje".

4. Organizacijski:

- državni oblici organizacije (obavezno tjelesno vježbanje u predškolskim ustanovama, srednjim školama, strukovnim školama, vojsci, u medicinskim i preventivnim organizacijama);

Javni amaterski oblici organiziranja (sustav dobrovoljnih športskih društava: Spartak, Lokomotiv, Dinamo, Radne rezerve i dr.);

Tijela upravljanja i upravljanja (Savezna agencija za fizičku kulturu, sport i turizam, Odbor Državne dume za turizam i sport, regionalni i općinski odbori za fizičku kulturu i sport, relevantni odjeli Ministarstva obrazovanja, regionalni i općinski odjeli obrazovnih tijela).

Svrha sustava tjelesnog odgoja - optimiziranje tjelesnog razvoja osobe, sveobuhvatno poboljšanje tjelesnih kvaliteta i sposobnosti svojstvenih svakome u jedinstvu s obrazovanjem duhovnih i moralnih kvaliteta i osigurati, na toj osnovi, da svaki član društva bude spreman za plodan rad i druge aktivnosti.

Zadaci sustava tjelesnog odgoja:

1. Wellness (zadaci za optimizaciju tjelesnog razvoja):

Optimalan razvoj fizičkih kvaliteta svojstvenih osobi;

Jačanje i održavanje zdravlja, uključujući stvrdnjavanje tijela;

Poboljšanje tjelesne građe i razvoj fizioloških funkcija;

Održavanje visoke razine ukupne izvedbe dugi niz godina.

2. Obrazovni:

Formiranje vitalnih motoričkih vještina i sposobnosti;

Formiranje sportskih motoričkih vještina i sposobnosti;

Stjecanje temeljnih znanja znanstvenog i praktičnog karaktera iz tjelesne kulture.

3. Obrazovni (zadaci za formiranje osobnosti osobe):

Promicanje razvoja moralnih kvaliteta;

Promicanje oblikovanja ponašanja u duhu zahtjeva društva;

Promicanje razvoja inteligencije;

Poticanje razvoja psihomotoričkih funkcija.

Načela sustava tjelesnog odgoja:

Načelo utjecaja na cjelovit i skladan razvoj pojedinca. Ovo se načelo otkriva u dvije pozicije.

1. Osigurati jedinstvo svih aspekata odgoja koji formiraju skladno razvijenu osobnost. U procesu tjelesnog odgoja i srodnih oblika korištenja tjelesne kulture potreban je integrirani pristup u rješavanju problema moralnog, estetskog, tjelesnog, mentalnog i radnog odgoja.

2. Sveobuhvatno korištenje različitih čimbenika tjelesne kulture za cjelovit opći razvoj vitalnih tjelesnih svojstava osobe i na njima utemeljenih motoričkih sposobnosti, uz formiranje širokog fonda motoričkih sposobnosti potrebnih u životu. U skladu s tim, u specijaliziranim oblicima tjelesnog odgoja potrebno je osigurati jedinstvo općeg i posebnog tjelesnog odgoja.

Načelo povezanosti tjelesnog odgoja sa životnom praksom (načelo primjene). Ovo načelo u najvećoj mjeri odražava svrhu tjelesne kulture: pripremiti čovjeka za rad, a po potrebi i za vojnu djelatnost. Načelo primjenjivosti navedeno je u sljedećim odredbama.

1. Pri rješavanju specifičnih zadataka tjelesnog odgoja, pod istim uvjetima, prednost treba dati onim sredstvima (tjelesnim vježbama) koja formiraju životno važne motoričke sposobnosti i vještine neposredno primijenjene prirode.

2. U svakom obliku tjelesne aktivnosti potrebno je težiti stjecanju što šireg fonda različitih motoričkih sposobnosti i sposobnosti te svestranom razvoju tjelesnih sposobnosti.

3. Stalno i svrhovito povezivati tjelesnu kulturnu aktivnost s formiranjem aktivnog životnog položaja pojedinca na temelju obrazovanja marljivosti, domoljublja i moralnih kvaliteta.

Načelo wellness orijentacije. Smisao načela je u obveznom postizanju učinka jačanja i poboljšanja zdravlja ljudi.

Pitanja za test iz fizičke kulture

Pitanja za bodove i ispite

1. Vrste automatiziranih sustava koji koriste baze podataka i sadrže ih kao podsustave za pohranu informacija.

2. Pojam informacijskog sustava, baza podataka.

3. Životni ciklus informacijskog sustava.

4. Uzlazna i silazna metoda projektiranja baze podataka.

5. Temeljni informacijski objekti predmetnog područja: entiteti, odnosi i atributi.

6. Kriteriji optimalnosti modela podataka u bazi podataka.

7. Razine apstrakcije, konceptualni, logički, fizički modeli podataka.

8. Razlika između baza podataka ovisno o načinu pohrane podataka. lokalna baza podataka. distribuirana baza podataka.

9. Razlika između baza podataka ovisno o vrsti pohranjenih informacija. činjenična baza podataka. dinamička baza podataka. Dokumentarna baza podataka. Grafička baza podataka. Integrirani DB.

10. Definicija, svrha, opće odredbe, razlike. Sustav za upravljanje bazom podataka. Baza podataka.

11. Definicija, svrha, opće odredbe, razlike. Baza znanja. Ekspertni sustav.

12. Semantički model podataka tipa "Entitet-odnos" - hitna pomoć-model. Atributi entiteta.

13. Raznolikosti veza u hitna pomoć-modeli: 1:1, 1:M, M:1, M:N. Primjeri modela.

14. Mrežni podatkovni model.

15. Hijerarhijski model podataka.

16. Relacijski model podataka.

17. Objektno orijentirani model podataka.

18. Troslojna arhitektura informacijskog sustava "Klijent-poslužitelj".

19. Korištenje baza podataka u sustavima za računalno potpomognuto projektiranje (CAD sustavi).

20. Korištenje baze podataka u sustavima za automatizirani razvoj softvera (CASE sustavi).

21. Primjena baze podataka u uredskim multimedijskim sustavima (OIS sustavi).

22. Korištenje baza podataka u geografskim informacijskim sustavima (GIS sustavi).

23. Primjena DB u sustavima daljinskog istraživanja Zemlje iz svemira.

24. Primjena baze podataka u interaktivnim i dinamičkim web stranicama.

25. Korištenje baza podataka u ekspertnim sustavima.

Sukladno državnom obrazovnom standardu visokog stručnog obrazovanja, od 1994. godine tjelesna kultura je proglašena obveznom disciplinom humanitarnog obrazovnog ciklusa.

Tjelesna kultura To je dio opće kulture društva. Ima duhovne, materijalne vrijednosti. Koristi posebna sredstva, metode usmjerene na fizičko savršenstvo osobe.

Temelj tjelesne kulture je svrsishodna motorička aktivnost u obliku tjelesnih vježbi, koja omogućuje formiranje potrebnih vještina, citata, tjelesnih sposobnosti, optimiziranje zdravstvenog stanja i performansi.

Tjelesna kultura je predstavljena spojem materijalnih i duhovnih vrijednosti.

Materijalne vrijednosti uključuju sportske objekte, inventar, specijalnu opremu, sportsku opremu, medicinsku pomoć.

Duhovne vrijednosti uključuju informacije, umjetnička djela, sport, igre, skupove vježbi, etičke standarde koji reguliraju ljudsko ponašanje u procesu sportskih aktivnosti.

Rezultat djelatnosti tjelesne kulture je tjelesna spremnost i stupanj usavršenosti motoričkih sposobnosti, visok stupanj razvoja vitalnosti, sportska postignuća, moralno-etički razvoj.

Sport- ovo je dio fizičke kulture, stvarna natjecateljska aktivnost, posebna priprema za nju, usmjerena na postizanje najviših sportskih rezultata.

Trenutno postoji više od 20 sportova. Dijele se na cikličke (plivanje, skijanje), složeno koordinacijske (umjetničko klizanje, gimnastika), brzinsko-snažne (dizanje utega, biciklizam), sportske (odbojka, boks, nogomet, hokej), borilačke (mačevanje, hrvanje), sve- okolo (triatlon). ), sportovi apstraktno-logičke prirode (šah).

Tjelesna i zdravstvena kultura- vrsta odgoja, čiji je sadržaj obuka, kretanje, odgoj tjelesnih osobina, ovladavanje posebnim znanjima i formiranje svjesne potrebe za tjelesnim odgojem. To je pedagoški proces usmjeren na formiranje motoričkih sposobnosti i razvoj specifičnih sposobnosti (izdržljivost, koordinacija, snaga).

Sredstva tjelesnog odgoja su tjelesne vježbe.

Tjelesne vježbe- to su motoričke radnje koje se izvode radi stjecanja i usavršavanja tjelesnih svojstava, vještina i sposobnosti.

Knjižnici za nastavnika tjelesne kulture i pripremu učenika za teoretsku turneju na olimpijadi tjelesne kulture.

Pojam "fizička kultura" pojavio se u Engleskoj krajem 19. stoljeća, ali nije bio u širokoj upotrebi na Zapadu i ubrzo je zamijenjen pojmom SPORT (sport), izvedeno iz Disport - igra, zabava. Tjelesna kultura pojavila se početkom 20. stoljeća i odmah je prepoznata u svim sovjetskim institucijama, čvrsto ušla u znanstveni i praktični leksikon. Godine 1918. u Moskvi je otvoren Institut za fizičku kulturu, a izlazi i časopis "Fizička kultura". Ali nakon raspada SSSR-a, osporava se prikladnost upotrebe pojma "fizička kultura". Argument protiv je činjenica da se ovaj termin ne koristi u većini zemalja svijeta, s izuzetkom istočne Europe, gdje se više od pola stoljeća razvoj tjelesne kulture i sporta odvijao po uzoru na sovjetski sustav. Neki predlažu da se fizička kultura zamijeni pojmom "sport". Oni pismeniji smatraju da je tjelesna kultura korak naprijed u odnosu na zapadnu sportsku znanost. Tjelesni odgoj je cilj, a sport sredstvo za njegovo postizanje.(igre, natjecanja). Godine postavljeni su temelji tjelesne kulture koja je u sustav povezivala vojnu obuku, rituale i plesove. U Rusiji je fizička kultura također kombinirala vojnu obuku, rituale i plesove, na primjer "". U modernoj Rusiji tradicije su zaboravljene, ne mogu svi ni plesati na ruskom - zdravlje nije dovoljno.

Tjelesna kultura- sfera društvene djelatnosti usmjerena na očuvanje i jačanje zdravlja, razvoj psihofizičkih sposobnosti osobe u procesu svjesne tjelesne aktivnosti. Tjelesna kultura- dio kulture, koji je skup vrijednosti i znanja koje je stvorilo i koristi društvo u svrhu tjelesnog i intelektualnog razvoja sposobnosti osobe, poboljšanja njegove tjelesne aktivnosti i formiranja zdravog načina života, socijalne prilagodbe putem tjelesnog obrazovanje, tjelesni trening i fizički razvoj (u skladu sa Saveznim zakonom Ruske Federacije od 4. prosinca 2007. N 329-FZ "O tjelesnoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji").

Glavno sredstvo tjelesnog odgoja su igre i razne tjelesne vježbe s postupnim povećanjem opterećenja. Počevši od laganih treninga pa sve do natjecanja, postavljanja osobnih i općih rekorda. Za postizanje rezultata koriste se samo prirodne sile prirode (sunce, voda, zrak), prehrana, higijena i odmor. Pokazatelji fizičke kulture u društvu:- nivo i zdravlje nacije; - stupanj korištenja tjelesne kulture u područjima odgoja, obrazovanja, svakodnevnog života i proizvodnje.

Vrste fizičke kulture

1. Osnovna fizička kultura- ovo je dio tjelesne kulture, gdje se postavlja temelj - osnova - temelj za normalan tjelesni razvoj i daljnje usavršavanje.

Osnovna tjelesna kultura dijeli se na predškolsku i školsku tjelesnu kulturu.

Tjelesna i zdravstvena kultura. To je vrsta odgoja čiji je specifičan sadržaj uvježbavanje kretanja, odgoj tjelesnih osobina, ovladavanje posebnim tjelesnim odgojnim znanjima i formiranje svjesne potrebe za tjelesnim odgojem.

U tjelesnom odgoju postoje dvije strane: tjelesni odgoj i razvoj tjelesnih osobina.

Dakle, tjelesni odgoj je proces rješavanja određenih odgojno-obrazovnih zadataka koji ima sva obilježja pedagoškog procesa. Osobitost tjelesnog odgoja je u tome što osigurava sustavno formiranje motoričkih sposobnosti i usmjereni razvoj tjelesnih svojstava osobe, čija ukupnost u odlučujućoj mjeri određuje njegovu tjelesnu sposobnost.

Fizički trening je proces tijekom kojeg se postiže jedna ili druga razina tjelesne spremnosti.

Fizički trening. To je proces odgoja tjelesnih kvaliteta i ovladavanja vitalnim pokretima. Pojam "tjelesni odgoj" naglašava primijenjenu usmjerenost tjelesnog odgoja na rad ili druge aktivnosti. Razlikovati opću tjelesnu obuku i posebnu.

opća fizička priprema usmjerena je na povećanje stupnja tjelesnog razvoja, široke motoričke spremnosti kao preduvjeta uspjeha u različitim aktivnostima.

Posebna fizička obuka- specijalizirani proces koji pridonosi uspjehu u određenoj aktivnosti (vrsta zanimanja, sport i sl.), koji nameće posebne zahtjeve motoričkim sposobnostima osobe. Rezultat tjelesnog treninga je tjelesna spremnost koja odražava postignuti učinak u formiranim motoričkim vještinama i sposobnostima koje pridonose učinkovitosti ciljane aktivnosti (na koju je trening usmjeren).

Tjelesni razvoj- ovo je proces mijenjanja oblika i funkcija ljudskog tijela pod utjecajem životnih uvjeta i obrazovanja.

Postoje tri stupnja tjelesnog razvoja: visoki, srednji i niski, te dva srednja stupnja iznad prosjeka i ispod prosjeka.

U užem smislu riječi, pod tjelesnim razvojem podrazumijevaju se antropometrijski pokazatelji (visina, težina, obujam prsnog koša, veličina stopala itd.).

Razina tjelesnog razvoja određuje se u usporedbi s normativnim tablicama.

Iz udžbenika Kholodov Zh.K., Kuznetsova B.C. Teorija i metodika tjelesnog odgoja i sporta:

Tjelesni razvoj. To je proces formiranja, formiranja i naknadne promjene tijekom života pojedinca morfoloških i funkcionalnih svojstava njegovog tijela i na njima temeljenih fizičkih kvaliteta i sposobnosti.

Tjelesni razvoj karakteriziraju promjene u tri skupine pokazatelja.

Tjelesni pokazatelji (tjelesna dužina, tjelesna težina, držanje tijela, volumeni i oblici pojedinih dijelova tijela, taloženje masnog tkiva i dr.), koji prvenstveno karakteriziraju biološke oblike, odnosno morfologiju osobe.
Pokazatelji (kriteriji) zdravlja koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene u fiziološkim sustavima ljudskog tijela. Za ljudsko zdravlje od odlučujuće je važnosti funkcioniranje kardiovaskularnog, dišnog i središnjeg živčanog sustava, organa za probavu i izlučivanje, mehanizama termoregulacije itd.
3. Pokazatelji razvijenosti tjelesnih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost i dr.).

Do otprilike 25. godine života (razdoblje formiranja i rasta) većina morfoloških pokazatelja se povećava u veličini i poboljšavaju se tjelesne funkcije. Zatim, do 45-50 godina, čini se da se fizički razvoj stabilizira na određenoj razini. U budućnosti, sa starenjem, funkcionalna aktivnost tijela postupno slabi i pogoršava se, duljina tijela, mišićna masa itd. mogu se smanjiti.

Priroda tjelesnog razvoja kao procesa promjene ovih pokazatelja tijekom života ovisi o mnogim razlozima i određena je nizom obrazaca. Uspješno upravljanje tjelesnim razvojem moguće je samo ako su ovi obrasci poznati i uzeti u obzir pri izgradnji procesa tjelesnog odgoja.

Fizički razvoj je u određenoj mjeri određen zakoni nasljeđa , koje treba uzeti u obzir kao čimbenike koji pogoduju ili, obrnuto, ometaju tjelesni napredak osobe. Pri predviđanju sposobnosti i uspjeha u sportu posebno treba uzeti u obzir nasljeđe.

Proces tjelesnog razvoja također je podložan zakon dobne gradacije . U proces ljudskog tjelesnog razvoja moguće je intervenirati kako bi njime upravljali samo na temelju uzimanja u obzir karakteristika i mogućnosti ljudskog tijela u različitim dobnim razdobljima: u razdoblju formiranja i rasta, u razdoblju najveći razvoj njegovih oblika i funkcija, u razdoblju starenja.

Proces tjelesnog razvoja podložan je zakon jedinstva organizma i okoline pa stoga bitno ovisi o uvjetima ljudskog života. Uvjeti života su prvenstveno društveni uvjeti. Uvjeti života, rada, odgoja i materijalne potpore u velikoj mjeri utječu na tjelesno stanje čovjeka te određuju razvoj i promjenu oblika i funkcija tijela. Geografsko okruženje također ima određeni utjecaj na fizički razvoj.

Od velikog značaja za upravljanje tjelesnim razvojem u procesu tjelesnog odgoja su biološki zakon vježbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija organizma u njegovoj djelatnosti . Ove zakonitosti su polazište pri izboru sredstava i metoda tjelesnog odgoja u svakom pojedinom slučaju.

Odabirom tjelesnih vježbi i određivanjem veličine njihovih opterećenja, prema zakonu sposobnosti vježbanja, može se računati na potrebne adaptivne promjene u tijelu onih koji se bave. Ovo uzima u obzir da tijelo funkcionira kao cjelina. Stoga, pri odabiru vježbi i opterećenja, uglavnom selektivnog djelovanja, potrebno je jasno zamisliti sve aspekte njihovog utjecaja na tijelo.

fizičko savršenstvo- ovo je povijesno određena razina tjelesne spremnosti i visok stupanj zdravlja.

Tjelesno savršenstvo je jedna od strana harmoničnog razvoja osobe.

Tjelesno savršenstvo u različitim vremenima ima različite fiziološke karakteristike i ovisi o društveno-ekonomskim uvjetima.

U novije vrijeme tjelesno savršenstvo pretpostavlja tri parametra:

duhovna čistoća;
moralno savršenstvo;
tjelesni skladan i optimalan razvoj.

Iz udžbenika Kholodov Zh.K., Kuznetsova B.C. Teorija i metodika tjelesnog odgoja i sporta.

fizičko savršenstvo. To je povijesno uvjetovan ideal tjelesnog razvoja i tjelesne osposobljenosti čovjeka, koji optimalno odgovara zahtjevima života.

Najvažniji specifični pokazatelji fizički savršene osobe našeg vremena su:

1) dobro zdravlje, koje pruža osobi mogućnost da se bezbolno i brzo prilagodi različitim, uključujući nepovoljne, uvjete života, rada, života; 2) visoka opća fizička izvedba, koja omogućuje postizanje značajnih posebnih performansi; 3) proporcionalno razvijena tjelesna građa, pravilno držanje tijela, nepostojanje određenih anomalija i neuravnoteženosti; 4) sveobuhvatno i skladno razvijene tjelesne kvalitete, isključujući jednostran razvoj osobe; 5) posjedovanje racionalne tehnike osnovnih vitalnih pokreta, kao i sposobnost brzog svladavanja novih motoričkih radnji; 6) tjelesni odgoj, tj. posjedovanje posebnih znanja i vještina za učinkovito korištenje vlastitog tijela i tjelesnih sposobnosti u životu, radu, sportu.

U sadašnjoj fazi razvoja društva, glavni kriterij za tjelesno savršenstvo su norme i zahtjevi državnih programa u kombinaciji sa standardima jedinstvene sportske klasifikacije.

Sport. Predstavlja stvarnu natjecateljsku aktivnost, poseban trening za nju, kao i međuljudske odnose i norme koje su joj svojstvene.

Karakteristična značajka sporta je natjecateljska aktivnost, čiji su specifični oblik natjecanja koja vam omogućuju identificiranje, usporedbu i usporedbu ljudskih sposobnosti na temelju jasne regulacije interakcija natjecatelja, objedinjavanja sastava akcija (težina projektila, protivnik, udaljenost itd.), uvjete za njihovu provedbu i metode ocjenjivanja postignuća prema utvrđenim pravilima.

Posebna priprema za natjecateljsku aktivnost u sportu provodi se u obliku sportskog treninga.

Kao proizvod društvenog razvoja, sport je organski dio kulture društva i ovisno o specifičnim društvenim uvjetima poprima različita obilježja i oblike.

Specifičnost sporta je da mu je krajnji cilj tjelesno usavršavanje osobe, ostvareno u uvjetima natjecateljske aktivnosti, bez koje on ne može postojati. Natjecateljska djelatnost provodi se u uvjetima službenih natjecanja s ciljem postizanja visokog sportskog rezultata.

Na temelju navedenog, sport se u užem smislu može definirati kao natjecateljski, čiji je specifičan oblik sustav natjecanja, koji se kroz povijest razvio u području fizičke kulture kao posebnom području identificiranja i jedinstvenog uspoređivanja ljudskih mogućnostima.

No, sport se ne može svesti samo na natjecateljsku aktivnost, on ima i dublje značenje. To je zbog društvene prirode i svrhe sporta u našem društvu.

Postizanje visokih sportskih rezultata nemoguće je bez prilično uhodanog sustava treninga sportaša, koji se provodi u polju raznovrsnih međuljudskih kontakata koji se razvijaju između trenera, sportaša i sudaca, organizatora, gledatelja i dr. Provode se na različitim razinama, od sportskog tima do natjecanja na raznim međunarodnim razinama.

Dakle, sport u širem smislu predstavlja stvarnu natjecateljsku djelatnost, posebnu obuku za nju, kao i specifične odnose, norme i postignuća u području te djelatnosti.

Razvoj sporta diljem svijeta doveo je do pojave i širenja brojnih pojedinačnih sportova, kojih trenutno ima više od 200. Svaki od njih karakterizira svoj predmet natjecanja, poseban skup radnji, metode hrvanja i natjecanja. pravila. Najčešći sportovi uključeni su u program Zimskih i Ljetnih olimpijskih igara.

Uz pojam "sport" često se koristi pojam "tjelesna kultura" ili njihova kombinacija "tjelesna kultura i sport". Sport je sastavni dio, glavna komponenta fizičke kulture. Niz društvenih funkcija tjelesne kulture proteže se i na sport. Međutim, ne mogu se svi sportovi pripisati komponentama tjelesne kulture. To je zbog činjenice da se pojam "tjelesna kultura" shvaća kao organski dio kulture društva i pojedinca, racionalno korištenje tjelesne aktivnosti od strane osobe kao čimbenika optimizacije njegovog stanja i razvoja, fizičke pripreme za životna praksa.

Takvi sportovi kao što su šah, dame, most, discipline modeliranja nisu izravno povezane s upotrebom tjelesnih vježbi kao glavnog sredstva pripreme za sportska postignuća.

Iako je sport jedna od sastavnica tjelesne kulture, on istovremeno izlazi iz njezinih okvira, stječući određenu samostalnost.

Sportski pokret kod nas i u svijetu u pravilu obuhvaća bavljenje masovnim sportom. Višemilijunska armija djece, tinejdžera, dječaka, djevojčica i odraslih, baveći se sportom, poboljšavaju svoje zdravlje, uživaju u komunikaciji s ljudima, usavršavaju se u odabranoj sportskoj specijalizaciji, poboljšavaju svoju fizičku kondiciju, ukupnu izvedbu i postižu sportske rezultate u skladu sa svojim mogućnostima.

Tjelesna kultura

Berlin 1933: zajedničke pripremne vježbe.

Glavni pokazatelji stanja fizičke kulture u društvu su:

stupanj zdravlja i tjelesnog razvoja ljudi;
stupanj korištenja tjelesne kulture u području odgoja i obrazovanja, u proizvodnji i svakodnevnom životu.

Pojam "fizička kultura" pojavio se krajem 19. stoljeća u Engleskoj tijekom naglog razvoja modernog sporta, ali nije našao široku primjenu na Zapadu i s vremenom je nestao iz svakodnevnog života. U Rusiji je, naprotiv, ušao u upotrebu od početka 20. stoljeća, nakon revolucije 1917., pojam "fizička kultura" dobio je svoje priznanje u svim visokim sovjetskim vlastima i čvrsto je ušao u znanstveni i praktični leksikon. Godine 1918. u Moskvi je otvoren Institut za fizičku kulturu, 1919. Vsevobuch je održao kongres o fizičkoj kulturi, od 1922. izlazi časopis "Tjelesna kultura", a od 1925. do danas - časopis "Teorija i praksa fizičke kulture". ".

Sam naziv "fizička kultura" imenuje nešto vrlo važno. Tjelesna kultura je dio opće kulture čovječanstva i apsorbirala je ne samo stoljetna dragocjena iskustva pripreme osobe za život, ovladavanje, razvoj i upravljanje fizičkim i mentalnim sposobnostima koje su mu prirodom svojstvene za dobrobit osobe, već ali, ne manje važno, iskustvo afirmacije i otvrdnjavanja manifestiranih u procesu tjelesne aktivnosti moralnih, moralnih načela osobe. Dakle, u tjelesnoj kulturi, suprotno njezinu doslovnom značenju, ogledaju se postignuća ljudi u poboljšanju njihovih tjelesnih, au velikoj mjeri i mentalnih i moralnih kvaliteta. Razina razvijenosti ovih kvaliteta, kao i osobna znanja, vještine za njihovo usavršavanje, čine osobne vrijednosti tjelesne kulture i određuju tjelesnu kulturu pojedinca kao jedan od aspekata opće kulture čovjeka. biološke osnove tjelesne kulture.

Brojni teoretičari do danas osporavaju prikladnost upotrebe pojma "tjelesna kultura". Jedan od argumenata "protiv" je taj što u većini zemalja svijeta ovaj pojam uglavnom nema u znanstvenom leksikonu. Jedina iznimka su zemlje istočne Europe, u kojima se razvoj tjelesne kulture i sporta više od pola stoljeća odvijao po uzoru na sovjetski sustav. S tim u vezi, vodeći ruski sportski teoretičari ponekad izražavaju polarna mišljenja o daljnjoj upotrebi pojma "fizička kultura" u znanosti: na primjer, A. G. Egorov smatra da ovaj termin treba potpuno zamijeniti konceptom "sport" koji je prihvaćen u cijelom svijetu. svijeta.”, dok L. I. Lubysheva smatra znanstvenu definiciju fizičke kulture “korakom naprijed” u odnosu na zapadnu sportsku znanost.

Trenutno je L.I. Lubysheva aktivno uvodi koncept "sportske kulture". Bez ulaska u raspravu. može se primijetiti da ovo stajalište nije produktivno, budući da se, prema glavnim teoretičarima ovog područja znanja (P.F. Lesgaft), pojmovi "tjelesne kulture i tjelesnog odgoja" i koncepta sporta načelno ne smiju brkati. Prema ovom znanstveniku, mladost uništava tri stvari: vino, uzbuđenje i sport.

Prema A. A. Isaevu, sasvim je logično tjelesnu kulturu smatrati ciljem, a sport sredstvom za njegovo postizanje. Upravo zbog toga sve je raširenija definicija „sporta za sve“, koja se sve sadržajnije odražava i na međunarodnoj razini – u dokumentima UNESCO-a, Vijeća Europe, MOO-a. „Sport za sve“ tjelesnu kulturu kao kvalitativno obilježje stavlja na mjesto koje joj pripada, upijajući komponente aktivnosti koje su joj nekad pripadale. Teoretičari tjelesne kulture sovjetske škole, pisao je A. A. Isaev, aktivno se opiru procesu transformacije značenja tjelesne kulture, diktiranoj promjenom društveno-političkih dominanti u razvoju moderne Rusije. Ova okolnost, koja utječe na menadžerske odluke, značajno usporava razvoj sportske politike u Rusiji koja je primjerena promjenama u društvu. Ovaj pristup je ključ za rješavanje metodoloških proturječja povezanih s definiranjem pojmova "tjelesna kultura" i "sport". [razjasniti]

Sredstva fizičke kulture

Glavna sredstva tjelesne kulture, koja razvijaju i usklađuju sve manifestacije života ljudskog tijela, su svjesno (svjesno) bavljenje raznim tjelesnim vježbama (tjelesnim pokretima), od kojih je većinu izumio ili poboljšao sam čovjek. Predlažu postupno povećanje tjelesne aktivnosti od vježbi i zagrijavanja do treninga, od treninga do sportskih igara i natjecanja, od njih do postavljanja osobnih i općih sportskih rekorda kako osobne tjelesne sposobnosti rastu. U kombinaciji s korištenjem prirodnih sila prirode (sunce, zrak i voda), higijenskim čimbenicima, prehranom i odmorom, te ovisno o osobnim ciljevima, tjelesna kultura omogućuje skladan razvoj i liječenje tijela te ga održava u izvrsnoj tjelesnoj kondiciji. godinama.

Komponente fizičke kulture

Svaka od komponenti tjelesne kulture ima određenu neovisnost, svoju ciljnu postavku, materijalnu i tehničku podršku, različitu razinu razvoja i količinu osobnih vrijednosti. Stoga se sport u djelatnosti tjelesne kulture posebno izdvaja sintagmama "tjelesna kultura i sport", "fizička kultura i sport". U ovom slučaju, pod "tjelesnom kulturom", "tjelesnom kulturom" u užem smislu, moguće je misliti samo na masovnu tjelesnu kulturu i terapeutsku tjelesnu kulturu.

Masovna tjelesna kultura

Tjelesna rekreacija

Rekreacija (lat. - rekreacija, - "oporavak") - 1) praznici, promjena u školi, 2) prostorija za odmor u obrazovnim ustanovama, 3) odmor, obnavljanje ljudske snage. Tjelesna rekreacija je motorička aktivna rekreacija i zabava korištenjem tjelesnih vježbi, igara na otvorenom, raznih sportova, kao i prirodnih sila prirode, koji rezultiraju zadovoljstvom i dobrim zdravljem i raspoloženjem, vraćaju psihičku i tjelesnu sposobnost. U pravilu, nastava na razini masovne tjelesne kulture za zdravu osobu nije povezana s velikim fizičkim i voljnim naporima, ali stvara snažnu disciplinsku, toničnu i harmonizirajuću pozadinu za sve aspekte njegove aktivnosti.

Ljekoviti fitness

Sport

Adaptivna tjelesna kultura

Tjelesna i zdravstvena kultura

Potrebno je razlikovati pojmove "tjelesni odgoj" kao stručno usavršavanje u posebnim obrazovnim ustanovama i "tjelesni odgoj" u njegovom izvornom (prema P.F. Lesgaftu) smislu tjelesnog odgoja. U engleskom jeziku izraz "fizičko obrazovanje" može se koristiti u oba značenja. Također treba imati na umu da u inozemstvu nije u upotrebi engleski izraz "en:physical culture" u smislu našeg širokog pojma "fizička kultura". Tamo se, ovisno o konkretnom smjeru tjelesne aktivnosti, koriste riječi “hr: sport”, “en: tjelesni odgoj”, “en: tjelesni trening”, “en: fitness” itd.

Tjelesni odgoj u jedinstvu s umnim, moralnim, estetskim i radnim odgojem osigurava cjelovit razvoj pojedinca. Štoviše, ovi aspekti općeg odgojno-obrazovnog procesa u velikoj se mjeri očituju u sukladno tome organiziranom procesu tjelesnog odgoja.

U visokoškolskim ustanovama proces tjelesnog odgoja studenata odvija se na Odsjeku za tjelesnu kulturu kroz predmet "Tjelesna kultura".

Cilj tjelesnog i zdravstvenog odgoja ostvaruje se rješavanjem međusobno povezanih zdravstvenih, razvojnih, obrazovnih i odgojnih zadataka.

Zdravstveno-razvojne zadaće tjelesnog odgoja su: