Omogućuje brzo pamćenje različitih informacija. Razvijamo sve vrste pamćenja
Mnogi ljudi čije su aktivnosti povezane s velikom količinom informacija pitaju se – je li doista moguće zapamtiti veliku količinu podataka u malo vremena? Odgovor je da, a za to se morate sjetiti samo nekoliko jednostavnih pravila.
Proces pamćenja dijelimo na dvije vrste: dobrovoljni i nehotični.
Proizvoljno pamćenje se pak dijeli na mehaničko (natrpavanje) i logično (razumijevanje).
Važno je shvatiti da će vam zapamćeno gradivo ostati u sjećanju relativno kratko vrijeme, dok vas shvaćeno i duboko smisleno gradivo neće napustiti dugi niz godina. Osim toga, uz sudjelovanje logike u procesu pamćenja, kvaliteta i kvantiteta naučenog značajno se povećava. A za rad s logičkim dijelom svijesti bit će potrebno mnogo manje vremena, jer dovoljno je samo zapamtiti početak, sve ostalo će se posložiti u lanac.
“Sve je to, naravno, dobro”, kažete, ali što ako se informacija nikako ne želi razumjeti? Postoji univerzalni način. Bratu/sestri/psu/prolazniku prepričavajte sve ono što vam je nejasno, međutim, bilo kome. U takvim situacijama vaš mozak nehotice počinje tražiti jednostavnije formulacije složenih pojmova, počet ćete izražavati svoje misli lako i prirodno. I sve što je bilo teško i zbunjujuće postat će lakše od parene repe.
Sljedeća tajna su zapisi. Pišite, pišite i još jednom pišite. Sve što ocrtate na papiru mnogo ćete brže zapamtiti.
Najoptimalnije vrijeme za učenje novoga je od 8 do 10 sati ujutro i od 20 do 23 sata. Tada je mozak većine ljudi najaktivniji.
Iznimno je važno skupiti svu volju u šaku, usredotočiti se i ne dopustiti da vas išta izbaci iz ovog stanja. Lakše je pronaći prostoriju u kojoj vas nitko neće tražiti nego početi iznova učiti svaki put nakon što ste opet ometeni. Ne pokušavajte odjednom utrpati ogromnu količinu informacija u svoj mozak, svejedno neće uspjeti. Puno je bolje razdvojiti gradivo na dijelove i učiti ih jedan po jedan, uz kratke pauze.
Također sami odredite rok trajanja proučavanog. Ako sve učite samo za ispit u srijedu, taj četvrtak se teško da ćete ičega sjetiti. Ali ako odlučite da je materijal potreban, zanimljiv i da bi vam kasnije mogao dobro doći, dugo ćete ga pamtiti.
Ne zaboravi ponavljanje. Prvi put - za četrdeset minuta, drugi - za jedan dan, i tako dalje silaznim redoslijedom.
Bez obzira na stanje vašeg pamćenja, recite svima da je divno, gotovo fenomenalno. Tako ćete svojoj podsvijesti dati poticaj, a ona će znati čemu treba težiti.
Ekaterina Dodonova
Poslovni trener, bloger, instruktor pamćenja i brzog čitanja. Osnivač edukativnog projekta iq230
1. Razumjeti
Vrlo često ljudi pokušavaju zapamtiti nepoznate riječi i fraze, a da uopće ne razumiju njihovo značenje. Možda je ovo dovoljno za nekoliko dana, recimo, za polaganje ispita. Osim, naravno, ako predavač ne traži objašnjenje što mislite pod ablacijom i koji su znakovi tih istih kromosomskih aberacija s prve karte.
Mozak savršeno pamti riječi povezane asocijativno. Nerazumljive kombinacije slova odbacuje kao smeće, ne želeći na njih gubiti vrijeme.
Iz tog razloga većina ljudi ima poteškoća u učenju. Riječ koja čudno zvuči ne priziva u srce izvorne i razumljive slike.
Stoga, za bolje pamćenje, prvo morate raščlaniti i razumjeti sve nove pojmove. Pokušajte osjetiti riječ i povezati je u svojoj mašti s poznatim pojmovima.
2. Smislite asocijaciju
Prisutnost fantazije jedan je od najmoćnijih alata za pamćenje informacija. uvelike olakšavaju proces pamćenja važnih izvješća, prezentacija, tekstova, uključujući i na stranim jezicima, zbog umjetnih asocijacija.
Uzmite riječ "ponedjeljak". Koji se okviri prikazuju na vašem unutarnjem zaslonu? To može biti jutro, strašne prometne gužve, misao koja mi pulsira u glavi, dan na kalendaru, stranica u mom dnevniku iz djetinjstva ili uredski mravinjak koji zuji. Što vidiš?
Kako bi asocijativne veze bile jake i izdržljive, možete koristiti pravilo pet prstiju. Svaki prst ima svoju asocijaciju, ispunjenu jednim ili drugim sadržajem.
| prsti | Udruga |
| Velik | "Grožđica". Originalno, apsurdno, apsurdno |
| Pokazivanje | "Emocije". Koristite samo pozitivno |
| Prosjek | "O sebi voljeni." Slobodno povežite objekt pamćenja sa sobom |
| Bezimeni | "Osjetiti". Povežite osjetila: vid, sluh, miris, okus, taktilne osjete |
| Mali prst | "U pokretu". Pomaknite subjekt. Mozak pamti informacije brže u dinamici |
Tako će vam se potrebne informacije utisnuti u pamćenje odjednom na svim razinama osjećaja, što će vam omogućiti dugotrajno korištenje.
3. Prevariti magični broj 7 ± 2
Poznati američki psiholog George Miller otkrio je da kratkoročno ljudsko pamćenje ne može zapamtiti i ponoviti više od 7 ± 2 elementa. Način stalnog preopterećenja informacijama smanjuje taj broj na 5 ± 2.
Unatoč tome, postoji jednostavan način da se prevare zakoni kratkoročnog pamćenja: korištenje metode priča, koja uključuje logično povezivanje različitih memorijskih objekata u jedan lanac. Možete imati smiješnu, nevjerojatnu i potpuno nemoguću priču u stvarnom životu. Glavna stvar je da s njim možete zapamtiti više od 15 elemenata odjednom.
Kako je redatelj zamislio, u sljedećoj sceni treba plivati u bazenu do vrha ispunjenom grizom. Da, samo zamislite ovo ludilo u jarkim bojama. Osjetite svojom kožom kako vam se griz lijepi za kožu. Kako je teško plivati u ovoj toploj tekućini, iako kaša nije previše gusta. Kao što u zraku miriše na mlijeko, maslac i djetinjstvo.
4. Ponovite ispravno
Naš se mozak može programirati - to je znanstvena činjenica. Zahtijeva svijest i svakodnevni rad u odabranom smjeru. Stoga, ako ste čvrsto odlučili da je za vas izuzetno važno naučiti engleski za šest mjeseci, onda je mozak već podešen na intenzivno pamćenje. No osim redovitih treninga važno je i redovito ponavljanje pređenog gradiva.
Koristite određene vremenske intervale za najbolje pamćenje: ponovite gradivo odmah nakon učenja, zatim nakon 15-20 minuta, nakon 6-8 sati (najbolje prije spavanja) i zadnji put nakon tjedan dana.
5. Uključite se
Možda nema ništa gore kada osoba o sebi misli negativno: „Nikad se neću nositi s ovim“, „Nemoguće je da se toga sjećam“, „Neću moći naučiti tako težak izvještaj“. Koristite samo pozitivne afirmacije kada programirate svoj mozak za rad i rezultate.
Namjestite se ispravno, recite sebi: “Sjećam se!”, “Imam dobro pamćenje. Zapamtit ću”, “Zapamtit ću i lako prepričati svojim riječima u dva sata”. Prilagodite se. Resursno stanje mozga je vaše područje odgovornosti.
Poznavajući pet tajni pamćenja, lako možete naučiti zapamtiti zaista složene i svestrane materijale. Osim toga, postoji mnogo zanimljivih i prirodnih načina da osoba trenira pamćenje i konsolidira potrebne memorijske objekte, o čemu Ekaterina Dodonova također detaljno govori u svojoj knjizi.
Sretno čitanje i dobro pamćenje!
Bez čitanja nemoguće je zamisliti život moderne osobe. Čitate kod kuće, na poslu, u metrou.Čitanje pomaže u učenju, usvajanju novih informacija, jer ni televizija ni radio ne mogu nam dati svu količinu znanja koja je potrebna za opći intelektualni razvoj. Naravno, ne vole svi čitati, ali ako naučite izvlačiti najkorisnije informacije iz onoga što čitate, ova lekcija neće izgledati tako dosadna.
Prema statistikama, samo 20% informacija ostaje u ljudskom pamćenju unutar 24 sata nakon čitanja. Ako koristite tehnike koje vam pomažu sažimati i zapamtiti ono što ste pročitali, ti se brojevi mogu povećati na 80%. Važnu ulogu u čitanju ima okruženje oko vas i svrha za koju uzimate knjigu ili časopis. Što je najgore, čovjek pamti ono što je pročitao bez motivacije, iz zabave. Čak i ako vam se članak u časopisu ili novinama učinio zanimljivim, nakon pola sata nećete se moći sjetiti detalja i detalja.
Ako se ne možete sjetiti što ste pročitali, čitanje vam je teško, možete se poslužiti ovim savjetima:
- Psiholozi kažu da se informacije bolje pamte ako se brzo čita. Osim toga, tekst ne treba čitati redak po redak, već odozgo prema dolje. U početku će se to činiti kao težak zadatak, ali ako redovito trenirate vizualno pamćenje, vrlo brzo možete postići značajan uspjeh. Pokušajte se ne vraćati na već pročitane dijelove teksta, to pogoršava percepciju informacija općenito.
- Sve nove informacije najbolje se pamte ujutro. Čitajte ujutro ili poslijepodne, kada je mozak najaktivniji. Postoje ljudi koji bolje uče nove stvari navečer ili čak noću. Slušajte svoje unutarnje osjećaje, jer se biološki ritmovi ljudi mogu značajno razlikovati.
- Ne čitajte naglas i ne ponavljajte pročitane riječi u mislima, to jako otežava pamćenje novih stvari, umara živčani sustav i napreže vam vid.
- Bilježenje pomaže zapamtiti i sistematizirati pročitane informacije. Ako čitate beletristiku, bit će dovoljno da zapišete lijepe izreke, odlomke iz pjesama, citate i aforizme. Ovo je sjajan način da poboljšate svoj vokabular. Ako govorimo o tehničkoj i znanstvenoj literaturi, možete crtati dijagrame, zapisivati nerazumljive trenutke, tako da ćete lakše razumjeti nove pojmove i pojmove. Osim toga, tako ćete trenirati vizualno pamćenje, jer ako nakon nekog vremena pogledate svoje bilješke, lako ćete se sjetiti onoga što ste ranije pročitali.
- Razgovarajte o onome što ste pročitali s obitelji ili prijateljima. Tijekom rasprave informacije se lakše pamte i dugo se talože u vašem pamćenju.
- Ako ćete čitati beletristiku, pažljivo pročitajte najavu ili mišljenja književnih kritičara. Tako ćete razumjeti o čemu će se raspravljati i bolje se prilagoditi čitanju.
- Prepričajte ono što ste pročitali rođacima ili prijateljima, tako da ćete naučiti kako sistematizirati informacije, istaknuti glavne točke.
- Dok čitate, postavljajte si mentalna pitanja, uključite emocije u proces. Ako vam se neko mjesto u tekstu sviđa, razmislite o njemu, stvarajte mentalne asocijacije i komentirajte ga. Zato bolje zapamtite informacije i čak nakon dugo vremena moći ćete se sjetiti pročitanog.
Vodite dnevnik u koji ćete zapisivati zanimljive citate i izreke. Ovo nije samo zanimljivo, već i korisno za vaše pamćenje i opći intelektualni razvoj.
« Ako izgubite interes za sve, izgubit ćete pamćenje» Johann Wolfgang von Goethe (njemački pjesnik, mislilac i prirodnjak).
Za svaku ulogu glumac mora zapamtiti veliku količinu teksta, dok, za razliku od TV voditelja ili učitelja, nema priliku gledati u bilješke.
Ali, naravno, nije korisno samo za glumce da ojačaju i razviju pamćenje, već će samo koristiti bilo kojoj osobi da ovlada vještinama pamćenja velike količine informacija.
Postoji jako puno metoda i vježbi za razvoj ljudskih sposobnosti. Tako je voditelj i osnivač edukativnog portala 4brain Evgeny Buyanov na stranicama svog projekta prikupio najznačajnije i najzanimljivije metode za razvoj različitih mentalnih vještina kod čovjeka, a sve u svrhu jednog važnog cilja: "V naše vrijeme na internetu je teško pronaći nešto vrijedno: ono što možete pročitati i onda pričati svojim unucima u starosti; što se može naučiti da svijet bude bolje mjesto; koji će nas učiniti malo mudrijim i tolerantnijim". Nakon što prođete, možete pronaći velik broj korisnih, uzbudljivih trikova, pravila i tehnika usmjerenih na povećanje razine razvoja pamćenja i sposobnosti namjernog pamćenja. Cijela metodologija učenja pamćenja, predstavljena na ovoj stranici, vrlo je jednostavna i dostupna svima.
Što više naučite o sposobnosti pamćenja, to će vam biti lakše komunicirati s njim na "istom jeziku", što znači da ćete se razumjeti dugi niz godina, a pritom ostati "pravi prijatelji".
Stoga nemojte žuriti da odmah počnete vježbati. Za početak, odlučimo koja je vrsta pamćenja za vas najbolja.
Dakle, Napoleon, opsjednut, motorička memorija(svi se sjećamo njegovog fenomenalnog pamćenja imena). Osoba koja ima akustična memorija, morate čuti što on podučava. A to sugerira da je najbolja opcija za njega učenje naglas. Stup sjećanja za ljude vizualna percepcija, je namjeran raspored ključnih riječi (bojanje, crtež, dijagrami).
Također je važno odrediti pri odabiru metode za pamćenje teksta:
- Koja vrsta teksta (koja složenost, teme)
- Koliko detalja ga morate zapamtiti?
- Kako dugo
Dakle, kako bismo jednom zauvijek identificirali vašu vrstu pamćenja, provest ćemo s vama jedan test. To se zove "Test vrste memorije". Za to su vam potrebna tri lista papira, nužno numerirana.
Pročitajte naglas riječi:
- Svjetiljka
- Kruška
- Karta
- Kiša
- Guska
- Obruč
- Pas
- List
- Novine
Zapišite čega se sjećate na prvi list.
Sada pročitajte riječi u sebi i svakako zamislite ove stavke:
- Čajnik
- Zrakoplov
- Leptir
- Noge
- Konj
- Odbor
- Svijeća
- Kruh
- Knjiga
- Bicikl
- Mjesec
Ponovno zapišite čega se sjećate koristeći list #2.
Sada pročitajte riječi i "napišite" ih u zraku:
- Zec
- Skije
- Samovar
- Sjekira
- Čamac
- Voziti
- Misterija
- Stolica
- Kolačić
Na treći list zapišite sve čega se možete sjetiti.
Sada zaključci: ako na listu broj 1 ima više podudaranja, imate slušno pamćenje. Na listu br. 2 - vizualno pamćenje, na listu br. 3 - kinestetičko.
Tehnike za brzo pamćenje teksta
« Sjećanje je isto što i razumijevanje, a što više razumiješ, to više vidiš dobro"Maksim Gorki.
Svaki profesionalac "govorne" profesije ima svoje trikove, tajne brzog pamćenja ogromne količine informacija ili teksta.
U knjizi "245 jednostavnih vježbi po sustavu Stanislavskog" Elvira Sarabyan otkriva nam veo tih tajni.
A evo samo nekih odlomaka iz ove fascinantne knjige:
- Tekst u trenutku "iskoči" u sjećanje, ako zauzmete pozu koju ste zauzeli u kazalištu, našminkani i kostimirani... odnosno potrebno je unijeti željenu sliku. Općenito, shvatili ste!
- Također, knjiga je puna raznih korisnih savjeta, uključujući čitanje materijala naglas. A poželjno je samo ponoviti dio koji se najmanje pamti. Ne zaboravite na pauze i odmor.
- Budite sigurni da trenirate figurativne sposobnosti (postoji čak i takva metoda "Mnemotehnika (metoda asocijacija)", pročitajte sve o ovoj tehnici na.
Hajdemo sada igrati igru "Katena" za razvoj kreativnog mišljenja, opisan u Knjiga Harryja Lorrainea "Supersjećanje". Možete igrati i sami i u društvu. Pravila su vrlo jednostavna. Uzmite bilo koje dvije riječi. Potrebno ih je shvatiti kao lanac asocijacijskih riječi (to jest, mora postojati barem nešto zajedničko između riječi, ili obrnuto).
Primjer: Gledati I Oblak.
Riješenje: Sat - Vrijeme - Dan - Sunce - Nebo - Oblak.
Smislite vlastite asocijacije, razvijajte kreativno razmišljanje. I budite sigurni uzmi lekciju "".
Možda ste već čuli za "Ciceronova metoda" ili se još zove "cestovna metoda" zapamtiti niz riječi. Za korištenje metode potrebno je unaprijed pripremiti "cestu" (matricu slika).
A bit toga je sljedeća: morate uzeti prvu riječ i stvoriti asocijaciju na prvu sliku vaše matrice. I tako je sa svakom riječju. A proces "pamćenja" riječi radit će za vas kada mentalno reproducirate sliku koja odgovara zadanoj riječi.
Evo nekoliko učinkovitijih načina koji vam omogućuju kvalitativno, i što je najvažnije, brzo zapamtiti materijal (bilo da se radi o stihu, ulozi ili izvješću):
- Nakon čitanja teksta istaknite glavnu, glavnu misao u njemu.
- Obratite pažnju na detalje dok čitate tekst.
- Povucite paralele s onim što već znate
- Obavezno postavite unutarnje postavke za pamćenje - aktivno radite sa sobom i s tekstom. Učite samo sa željom
- Mali obim tekstova, najučinkovitije je zapamtiti prije spavanja
- Podijelite voluminozne (velike) informacije na dijelove, ne pokušavajte sve savladati u jednom danu
- Povežite pamćenje gradiva s vama dobro poznatim pojavama (glazba, boje, brojevi)
- Stimulirajte se, nagradite svoj rad (ukusan ručak, dugo očekivana kupovina)
- Ako morate naučiti napamet strani tekst, svakako prvo napravite točan prijevod.
- Sve je komplicirano, pokušajte što više pojednostaviti
- Sveobuhvatna uporaba različitih osjetila
- Pokušajte pogledom obuhvatiti što više riječi (razvijati periferni vid). Za to se koriste, uključujući.
- Čitajte, učite samo svježeg uma
- Rad s tekstom u ugodnim uvjetima (dobro osvjetljenje, bez vanjskih podražaja)
- Spavajte dovoljno (time ćete značajno povećati performanse svoje memorije)
Postoji još jedna vrlo učinkovita metoda za brzo pamćenje teksta - korištenje piktogrami(odnosno pribjegavanje pomoći grafičkih slika). Njegov princip je potpuno isti kao i kod cestovne metode. Slika koju ste nacrtali je način da brzo reproducirate željene riječi ili rečenice.
To je sve za danas. Napunite svoje pamćenje, jer kao što sam Napoleon rekao: « Glava bez sjećanja je kao tvrđava bez garnizona». Ako ste zainteresirani za razvoj razmišljanja globalnije, obratite pozornost na tečaj.
Dragi prijatelji, bit ćemo vrlo sretni ako s nama podijelite ne samo svoje dojmove o materijalu koji je prezentirao naš tim, već što je najvažnije, rezultate vašeg truda. Time ćemo se još jednom uvjeriti da naš rad nije uzaludan. Ostavite svoje povratne informacije i komentare u retku ispod.
Sretno i dobro pamćenje!
U ovom ćete članku naučiti kako bolje zapamtiti informacije pomoću pouzdanih metoda koje su već mnogima pomogle u učenju, čitanju i učenju općenito.
Bilo da čitate publicistiku da biste učili određenu temu (recimo, ulaganje ili internet marketing) ili da biste učili za ispite, postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći da neprestano povećavate svoju sposobnost pamćenja i prisjećanja materijala.
Koristite ova pravila svaki dan i povećajte svoj potencijal učenja.
Kako bolje zapamtiti informacije:
Pravilo #1: Prvo brzo čitanje, detaljno čitanje kasnije
Obično se ljudi pokušavaju sjetiti svih detalja iz materijala koji čitaju u jednom dahu, ali najbolji način da se nauče složene informacije jest da se proces čitanja podijeli u dvije ili tri faze.
Najprije prijeđite očima preko teksta koji trebate pročitati (dvije-tri stranice će biti taman), čitajući površno. Nemojte se prisiljavati da nešto naučite napamet tijekom prvog čitanja.
Sada se vratite na isti materijal, ovaj put čitajući polako. Izgovarajte teške riječi naglas. Podcrtajte teške riječi ili ključne pojmove.
Ako ste i dalje zbunjeni, prođite kroz gradivo treći put. Iznenadit ćete se koliko informacija stane u vašu glavu!
Pravilo br.2: Vodite bilješke
Kada proučavate novi materijal (na predavanju, webinaru, samo čitate nešto), vodite bilješke.
Nakon nekog vremena prepišite svoje bilješke u bilježnicu, skupljajući i sažimajući sve informacije. Primijetit ćete da ste vjerojatno zapisali neke informacije ili materijale koji su vam se tijekom predavanja učinili vrlo važnima, ali vam više nisu zanimljivi.
Oslanjajte se na koncepte koje ste zapisali, ali niste jasno objasnili kada ste zapisivali svoje misli. Potražite definicije ključnih riječi i vanjskih izvora. Podatke koje pronađete zapišite u obrazac koji vam odgovara. Ovo će popraviti informacije u vašem pamćenju.
Pravilo br.3: Učite druge
Najbolje pamtimo kada poučavamo druge. Zbog toga grupe za učenje mogu biti vrlo učinkovite ako se pravilno koriste. Umjesto da koristite svoju grupu samo za obavljanje nekih zadataka, zamolite svog partnera da vas "provede" kroz pređeno gradivo, neka verbalno ponovite ono što ste naučili.
Pronađite osobu u razredu koja ne uči dobro i postanite joj neformalni mentor.
Ako ne možete pronaći takvog "učenika", recite svom partneru ili cimeru što ste naučili na satu. Nemojte ponavljati gradivo koje već dobro znate.
Odaberite informacije koje imate problema s razumijevanjem i natjerajte se da ih objasnite nekome tijekom večere ili dok šetate psa. To će vam omogućiti da stvarno shvatite srž gradiva koje ste učili.
Pravilo #4: Razgovarajte sami sa sobom
Vjerovali ili ne, slušajući vlastiti glas lakše ćete zapamtiti nove činjenice. Snimite kako naglas čitate ključne riječi i definicije i poslušajte kasnije. Ovaj trik učinit će vaše samoučenje učinkovitijim. Imat ćete uključeno nekoliko osjetila u isto vrijeme - slušno, verbalno i vizualno - plus ćete biti pažljiviji, jer čitanje naglas zahtijeva koncentraciju.
Postoji još jedan zabavan trik. Sastoji se od izrade "telefonske slušalice" od fleksibilne PVC cijevi koju možete prinijeti ustima i prisloniti uz uho dok čitate naglas. Vjerovali ili ne, koncentrirani zvuk vašeg vlastitog glasa koji prolazi kroz ovaj "telefon" bit će lakše zapamtiti nego vaš normalan glas kada čitate materijal naglas.
Pravilo #5: Koristite vizualne znakove
Mnogi od nas pamte sve kroz vizualni kanal. Zapravo možete utisnuti sliku formule, definicije ili koncepta u svoj um i lako se možete prisjetiti informacija koje su vam potrebne tijekom testa ili kada su potrebne.
Iskoristite ovu funkciju svog pamćenja tako što ćete crtati slike na karticama ili koristiti različite markere u boji kada zapisujete informacije koje morate zapamtiti.
Na primjer, ako trebate zapamtiti latinski ili grčki korijen riječi, možete nacrtati slike koje simboliziraju značenja tih riječi. Latinska riječ "aqua" znači voda, pa možete plavim markerom napisati "aqua" i nacrtati kap pored. Latinska riječ "spec" znači gledati, pa uz nju možete nacrtati i naočale.
Flash kartice su također koristan alat za vizualno pamćenje, posebno ako koristite slike i boje za njihovu izradu. Zapravo se možete sjetiti riječi ili formule jednostavno zato što se sjećate kako ste se mučili odlučiti hoćete li ovu definiciju napisati narančastom ili zelenom bojom. Boja može pokrenuti vaše vizualno pamćenje kako bi vam pomogla pristup informacijama.
Pogledajte zanimljiv video o vizualnim bilješkama koje vam pomažu da brzo zapamtite informacije:
Pravilo #6: Koristite šokantan podražaj
Jeste li ikada tijekom učenja osjetili da se jednostavno ne možete sjetiti važnih informacija?
Vjerovali ili ne, korištenje neke vrste šokantnog fizičkog podražaja pomoći će vam da razumijete i zatim zapamtite teško gradivo.
Prema studiji provedenoj na temu: "Kako bolje pamtiti", stavljanje ruke u zdjelu s ledenom vodom tijekom učenja pomoći će vam da zapamtite, a potom i prisjetite se potrebnih informacija. To je zato što negativni podražaji aktiviraju memorijski dio vašeg mozga (vjerojatno zato da bolje pamtimo negativna iskustva kako ih ne bismo ponavljali, ali jednako učinkovito djeluje i kod običnog pamćenja informacija).
Možete koristiti ledenu vodu, nešto vruće ili blagu bol kako biste lakše zapamtili teške informacije. Pokušajte se uštipnuti za ruku dok u ruci držite vrećicu leda ili držite vruću šalicu čaja dok učite kako biste potaknuli pamćenje. Glavna stvar je da se stvarno ne povrijedite!
Pravilo #7: Žvačite žvakaću gumu
Učitelji mogu zabraniti žvakanje žvakaćih guma u svojim učionicama jer kasnije ne žele guliti žvakaće gume ispod stola, ali sama žvakaća guma može vam pomoći da bolje učite i date bolje na testovima.
Jedna studija proučavala je učinak žvakaće gume tijekom ispita (na primjeru maturanata). Studija je pokazala da žvakaća guma pomaže učenicima da završe test 20 minuta ranije.
Drugo istraživanje provedeno je na učenicima osmih razreda koji su polagali godišnji ispit iz matematike. Rezultati su pokazali da su učenici koji su žvakali žvakaću gumu postigli 3 posto više rezultate na testu od svojih vršnjaka koji nisu žvakali žvakaću gumu.
Kako žvakaća guma pomaže boljem pamćenju informacija?
Proces žvakanja žvakaće gume potiče dotok krvi u mozak i pomaže vam da ostanete budni.
Koja žvakaća guma je najbolja?
Nije važno žvaćete li žvakaću gumu sa ili bez šećera. Bitan je njen ukus. Prijeđite na žvakaće gume s okusom mente jer menta djeluje kao mentalni stimulans i pomoći će vam da se osjećate smireno i usredotočeno.
Pravilo #8: Sudjelujte u nastavi čak i kada se osjećate nelagodno
Imate problema s određenim konceptom?
Većina nas preferira sjediti negdje u kutu i ostati neprimjećeni u učionici dok sav materijal ne posložimo na police. Ali ova će vam navika uvijek stati na put u procesu učenja. Podignite ruku, postavite pitanje ili dobrovoljno doprinesite raspravi o temi s kojom imate problema.
Pohađate li grupnu nastavu? Pronađite nekoga tko se razumije u temu koja vam je potrebna i potražite savjet ili pomoć. Neka vas muči što nešto ne razumijete.
Nelagoda koju osjećate tijekom izvođenja ovih aktivnosti povećat će vašu sposobnost pamćenja. Dobit ćete odgovore na svoja pitanja i lako ćete se prisjetiti gradiva kasnije, kada vam bude najpotrebnije.
Pravilo #9: Istaknite i parafrazirajte ono što ste pročitali
Kad čitate tekst koji je teško razumjeti, može vam se učiniti da vam slova već lebde pred očima. Podcrtajte i podcrtajte ključne riječi i pojmove dok čitate.
Izgovarajte riječi ili koncepte naglas dok ih ističete, a zatim zapišite (i parafrazirajte) materijal u svoju bilježnicu. To će vam pomoći da probavite sve informacije, a ne samo letimično prelazite preko njih očima.
Pravilo #10: Izmislite pjesme ili pjesme
Nećete morati izvoditi ovaj trik s većinom materijala, naravno, ali možda će vam biti korisno smisliti pjesme, rime ili zarazne pjesme koje će vam pomoći da zapamtite posebno teške formule.
Formulu ćete možda lakše zapamtiti ako za nju smislite glazbenu pratnju.
Kako vam formule pomažu da bolje zapamtite informacije?
Mnoge nam formule nemaju smisla. Izgledaju kao popis nasumičnih brojeva i slova ili se čine kao skup nasumičnih uputa kojima nedostaje element povezivanja.
Pretočite li formulu u pjesmu ili stih, postat ćete svjesni onoga što se nekada činilo iracionalnim, a ovo shvaćanje materijala omogućit će vašem mozgu da bolje percipira informacije i pohrani ih na način da im se može lako pristupiti kasnije.
Pravilo br.11: Potražite asocijacije
Slično tome, metoda pridruživanja može vam pomoći pronaći poveznice između datuma ili određenih činjenica koje treba zapamtiti određenim redoslijedom.
Pronađite način da povežete datum i ime tako da ima smisla, koristeći igru brojeva ili riječi. Vjerojatno ste već učinili nešto slično kada ste se trebali sjetiti lozinke ili telefonskog broja.
Pronađite način da broj povežete s imenom na način koji vam ima smisla i pitanje kako najbolje zapamtiti informacije neće vam biti tako akutno.
Pravilo br.12: Odmarajte se tijekom učenja
Ako dosljedno učite kroz dulje vremensko razdoblje, možete primijetiti da vaša produktivnost opada što dulje ostajete na nastavi. Istraživanja pokazuju da biste trebali uzeti 10-minutnu pauzu svakih sat vremena dok učite kako biste povećali produktivnost.
Što bi trebao biti takav prekid?
Obavezno ustanite, otiđite na WC, popijte nešto ili nešto prezalogajite. Najbolje je napustiti prostoriju u kojoj sjedite i malo se kretati kako biste poboljšali protok krvi. Ako ste u prilici, skočite ili se rastegnite kako biste podigli adrenalin i razveselili se. Nakon toga se možete vratiti na posao.
Pravilo br.13: Pronađite praktičnu primjenu
Imate problema s pamćenjem formule ili teorije?
Problem je u tome što vjerojatno niste pronašli praktičnu primjenu za ovaj koncept u stvarnom životu, pa ga se vaš mozak još uvijek ne želi sjećati.
Zamislite kako ovu formulu ili koncept možete koristiti u praksi za rješavanje stvarnog problema. Ako je moguće, odglumite ili mentalno zamislite utjecaj ovog problema na praktičan način. To će vam pomoći razumjeti formulu ili koncept i, ako je potrebno, lako zapamtiti.
Pravilo br.14: Budite tjelesni
Neke je pojmove teško razumjeti dok ne vidite njihov fizički prikaz ili ilustraciju ideje.
Na primjer, možete cijeniti važnost mikroskopske analize gledajući sliku lanca DNK ili anatomiju stanice. Ako ne možete stvoriti fizičku sliku ili sliku, pronađite sliku na internetu. To će vam pomoći da jasno vizualizirate problem.
Pravilo br.15: Pročitajte važne informacije prije spavanja
Naš mozak nastavlja raditi čak i kada spavamo. Još jednom pročitajte svoje bilješke prije spavanja kako bi vaš mozak mogao bolje apsorbirati materijal dok spavate.
Ne čitajte ništa što vas čini tjeskobnim ili uzrujanim (riskirate da vam poremeti san). Umjesto toga, upotrijebite ovaj trik za učvršćivanje osnovnih pojmova i informacija koje ćete kasnije trebati.
Pravilo br.16: Vježbajte vježbe disanja
Stres onemogućuje sposobnost koncentracije i otežava pristup informacijama koje ste već naučili.
Zato možete lako razumjeti princip dok ste na satu, ali onda zapeti dok pišete test. Znate da su te informacije negdje u pozadini vašeg uma, ali jednostavno im ne možete pristupiti. To je zato što stres onemogućuje vašu sposobnost da se usredotočite na bilo što, ostavljajući vas s odgovorom "bori se ili bježi".
Da biste prevladali stres, radite tri do pet minuta.
Nađite mirno mjesto, namjestite tajmer, zatvorite oči, a zatim se usredotočite isključivo na svoje disanje. Udahnite što dublje, zadržite dah dok ne osjetite malu nelagodu, a zatim polako izdahnite dok ne osjetite potpuno olakšanje.
Ponavljajte tako, ne brinući se ni o čemu i fokusirajući svu svoju pažnju na to kako je lijepo samo disati dok se tajmer ne ugasi.
Isprobajte gore navedene metode pamćenja informacija i pronađite najučinkovitiju za sebe.
Sretno s učenjem novih informacija!
