Korelacija težine i visine. Gdje započeti s određivanjem točnih proporcija tijela

Navedena tablica visine i težine pomoći će vam da odredite omjer visine i težine djece, tinejdžera, odraslih muškaraca i žena. Uvjetno je podijeljen u 2 dijela (za djecu i odrasle), što će vam pomoći da se lakše snalazite u brojevima.

Tablica visine i težine za dječake, djevojčice, tinejdžere

U prvom dijelu tablice prikazani su podaci za djevojčice (djevojčice) i dječake (dječaci) u dobi od 3 do 17 godina. Ovisno o dobi, mijenjaju se norme težine i visine djeteta.

Kako koristiti tablicu th: odaberite spol djeteta u prvom retku, zatim u prvom stupcu - njegovu dob i pogledajte raspon normi za težinu u kilogramima i visinu u centimetrima.

imajte na umu da dati pokazatelji su uvjetni, jer ovise o mnogim čimbenicima: nasljeđu, načinu života, prehrani, tjelesnoj aktivnosti, mjestu stanovanja, nacionalnosti itd. Stoga, ako postoje manja odstupanja, onda se ne treba odmah brinuti (oko 20% apsolutno normalne djece ima različite omjere parametara od zadanih), ali je bolje, ako je moguće, mirno razgovarati s liječnikom.

Tablica visine i težine za muškarce i žene

Drugi dio tablice namijenjen je odraslim osobama starijim od 18 godina. Ne ovisi o dobi, jer tijelo je već formirano i s godinama se omjer visine i težine ne bi trebao bitno mijenjati.

Ali Ovisi o vašem tipu tijela ja

Ako ste visoki, imate tanke kosti, duge noge i ruke, tanak vrat, brz metabolizam (ma koliko jeli, ne debljate se), onda je najvjerojatnije vaš tip – asteničan (tankih kostiju). Ako ste zdepasti, imate široke kosti i prilično kratke udove, onda najvjerojatnije imate takav tip tijela hiperstenični (širokokoštani) tip. Ne možete se svrstati među gore navedene tipove? Pa ti - normostenik s normostenička (normalna) tjelesna građa m.

Postoji također osnovni test kojim se utvrđuje kojoj skupini pripadate. Uhvatite zapešće kažiprstom i palcem suprotne ruke (u razini izbočene kosti). Uspjelo je, a zglob se slobodno nalazi u rezultirajućem "prstenu"? Ti si asteničan. Ako je zglob čvrsto stegnut, tada je osoba normosteničar. Uopće nije moguće spojiti prste oko zgloba - hiperstenično.

Kako koristiti tablicu: odaberite spol osobe, odredite njegov tip tijela, pogledajte standarde težine u retku za odgovarajuću visinu.

Dio 1. Tablica visine i težine za dječake, djevojčice, tinejdžere
Dio 2. Tablica visine i težine za žene i muškarce

Idealan omjer visine i težine

Htio bih reći odvojeno o idealnim proporcijama tijela. Unatoč aktivnom promicanju određenih "ispravnih" odnosa između ljudskih parametara, takav koncept u načelu ne može postojati. Koliko god to trivijalno zvučalo, Svaka osoba je individualna i lijepa upravo svojom ljepotom, za razliku od bilo koga drugog.

Kada vas netko pokuša uvjeriti da ako ste visoki npr. 170 cm, vaša težina treba biti 50 kg, hoćete li vjerovati? Ovo je lik koji više liči na mršavog, dugačkog humanoida! Jednostavno postoje ljudi kojima ide u korist uvjeravati vas u to, oni slijede svoje sebične interese i apsolutno ih nije briga za vaše zdravlje i izgled. Zašto ih onda slušate i dopuštate im da profitiraju od vas?

Vrijedi li juriti za modom, koja se može dramatično promijeniti u samo nekoliko desetljeća? Još sredinom dvadesetog stoljeća obline su bile u modi, a već 90-ih godina prošlog stoljeća modnom su pistom šetali kosturi koji su pokušavali ne pasti od bilo kakvog udaha zraka.

Drugo je pitanje imate li previše ili premalo. Tada se mogu pojaviti zdravstveni problemi, zbog čega je potrebno znati granice normale u skladu s tablicom visine i težine kako bi se jednostavno fokusirali na njih.

Vama normalni omjeri!

Koja je težina normalna za ženu? Normalno za što? Za ljepotu ili za zdravlje? Kako ovaj parametar ovisi o dobi? U ovom članku bavit ćemo se ovim pitanjima.

Kada je riječ o zdravlju, najprikladnije je fokusirati se na indeks tjelesne mase. On je taj koji daje najtočniju ideju o tome koja je težina za vas normalna.

Da, ovaj alat je nesavršen. Da, kritizira se, ali još nitko nije smislio ništa jednostavnije, bolje i točnije.

Donja tablica može vam dati približnu procjenu vašeg indeksa tjelesne mase. Prikladno je napraviti preciznije izračune na ovoj stranici.

BMI osoba s normalnom težinom spada u zelenu zonu. Potrebno je pridržavati se ove zone bez obzira na dob (preko 20 godina). Odstupanja u jednom ili drugom smjeru ukazuju na povećani zdravstveni rizik. Bilješka! BMI ispod 19 ne potvrđuje usklađenost sa standardom ljepote. Na kraju članka ćemo vidjeti zašto.

Indeks tjelesne mase ne vrijedi za svakoga. Nije prikladno za osobe čiji rast još nije završen, trudnice i sportaše. Oni zahtijevaju druge testove i posebne tablice.

2. Standardi težine temeljeni na dobi

Ako govorimo o dinamici promjena težine tijekom života, tada će statistički grafikon u percentilima biti koristan.

Graf uzima u obzir dob, ali ne uzima u obzir visinu. Prikazuje tipičan raspon težine zdravih žena i kako se mijenja tijekom godina.

Debljanje je u pravilu povezano s povećanjem masne, rjeđe mišićne komponente. Smanjenje - sa smanjenjem koštane i mišićne mase. Ove promjene povezane sa starenjem neizbježno dovode do smanjenja zdravlja (i ljepote). Uravnoteženi trening, koji uključuje i trening s utezima, može ih spriječiti.

3. Težina i tip tijela

Postoje još dva važna parametra koja se koriste pri procjeni težine odraslih osoba. Ovo je vaš omjer struka i bokova i postotak tjelesne masti.

Prvi parametar ukazuje na više zdravstvenih rizika, potonji će pomoći u određivanju sastava tijela.

Omjer struka i bokova lako je izračunati. Trebate podijeliti svoju veličinu struka u centimetrima s veličinom bokova.

Linija struka proteže se strogo u sredini između vrhova ilijačnih kostiju (na njih stavljamo ruke kada ih naslonimo na bok) i donjeg opipljivog rebra.

Normalni raspon za žene je manji od 0,80. Pretilost - 0,80-0,84. Pretilost - više od 0,85.

Na primjer, djevojka ima obim struka 72 cm, a bokove 97 cm.

72 / 97 = 0,74 Izvrstan rezultat!

Da biste saznali sadržaj masnog tkiva u tijelu, morate barem posjetiti fitness klub. Specijalist će posebnim uređajem, kaliperom, izmjeriti debljinu kožnog nabora i dati vam rezultat. Ali, nešto se može naučiti iz vizualne procjene.

Grafikon ne prikazuje postotak tjelesne masti za atletske žene, samo fotografije. U svakom slučaju, održati 18-20% tjelesne masti ili manje dugo vremena i ostati zdrav može biti prilično teško.

Još je važnije koristiti omjer mišićne i masne mase u tijelu za procjenu razine ljepote i zdravlja.

Kada ima malo mišićne mase, figura možda neće izgledati vrlo privlačno. Upravo iz tog razloga mnoge su djevojke s niskim BMI nezadovoljne svojim tijelom. Tara Reid prilično jasno ilustrira ovaj problem. BMI joj je 16,7, na granici žute i crvene zone.

Osim toga, puno ovisi o individualnim karakteristikama kože. Međutim, dovoljna količina mišićne mase i normalan postotak tjelesne masti približit će vas standardu ljepote mnogo učinkovitije nego minimalni BMI.

Hvala što ste članak podijelili na društvenim mrežama.

S poštovanjem, Elena Dyachenko

Vaš osobni savjetnik u pitanjima vitkosti

Najčešće se pitanje koliko bi osoba trebala težiti u određenoj dobi javlja među onima koji su iz nekog razloga nezadovoljni svojim izgledom. Ali to ne znači da se čak iu ovom slučaju treba bezuvjetno usredotočiti na određene tablice, kojih ima jako puno na Internetu.

Postoji mnogo opcija koliko bi osoba trebala težiti; tablica, dob, težina, visina u kojoj su naznačeni, razlikuju se ovisno o viziji autora. Ispod su najpopularnije metode za izračunavanje korespondencije parametara težine s visinom. Izvrstan dijetetski proizvod - .

Najlakši način za izračunavanje

Ne zahtijeva složena mjerenja. Dovoljno je znati svoju visinu u centimetrima, od ove brojke oduzeti 100, a dobivenom broju dodati 10 ako govorimo o muškarcu ili oduzeti 10 ako računamo težinu žene.

Zanimljiv! Na primjeru to izgleda ovako. Visina djevojke je 167 cm, a kada se od ove brojke oduzme 100 i još 10, vrijednost je 57. Ovo je prosječna težina, čija se odstupanja mogu promatrati u oba smjera, jer mnogo ovisi o vrsti tijela, dobi i načinu života.

Tablica uzimajući u obzir određeni tip tijela

U ovoj verziji izračunavanja koliko bi osoba trebala težiti, tablica (dob, težina, visina gdje je označeno brojevima) uzima u obzir tri tipa tijela. Odnos je ovdje vidljiv ne samo po spolu, već i po genetskim karakteristikama razvoja.

Postoje tri vrste tjelesne građe, od kojih svaka ima svoje specifičnosti:

• asteničan;
• normostetski;
• hiperestetičan.

Prva vrsta uključuje najlakše ljude. Odlikuju se krhkom tjelesnošću, dugim udovima, tankim kostima i slabim mišićnim okvirom. Visoke i mršave ljude stoga često nazivamo astenicima, ali i njihova mršavost varira i važno je ne promašiti granicu kada ona preraste u bolnu.

Drugi tip je najskladniji i proporcionalniji. Vjeruje se da su žene slične tjelesne građe najljepše jer imaju obline, ali nema ni naznake distrofije koja je danas moderna.

Hiperstenični tip najčešće pati od velike težine, budući da njegovi predstavnici imaju široke kosti, čija je masa sama po sebi red veličine veća od mase astenika. Ali to ne znači da su široki bokovi ili ramena izgovor za nakupljanje viška kilograma na njima. Neuravnotežena prehrana može unakaziti bilo koji tip tijela.

Dobna ograničenja u ovom slučaju sugeriraju mogućnost smanjenja navedenih pokazatelja za 5-7% do 30 godina i povećanja za 10% nakon 50 godina. i druge važne podatke.

Približni pokazatelji tjelesne težine za astenike, normostenike i hiperstenike

Za muškarce

Važno! Ove brojke nisu konačne, već samo preporučene, stoga je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom o usklađenosti ili nepridržavanju težine, visine i dobi, koji će imati informacije ne samo o postojećim standardima, već io vašem stanju zdravlje. Odličan dijetetski proizvod.

Kada se računa kolika bi osoba trebala biti teška, u tablici se može naznačiti dob, težina, visina, no hoće li to biti od praktične koristi na vama je da odlučite jer je većini više nego očito isplati li se udebljati kilograma ili, obrnuto, izgubiti ih.

Idealna ženska figura, kakva je? Svaka osoba ima svoje mišljenje o ovom pitanju. Osim toga, moda koja se mijenja stalno diktira nove trendove. Ne postoji niti jedan tip tijela koji će zadovoljiti sve izbirljivije ukuse. Općenito govoreći, idealna figura je optimalan omjer visine i težine za žene. Na ovaj pokazatelj utječu i mnogi drugi čimbenici, kao što su dob, tjelesna konstitucija, geni, prehrana, tjelesna aktivnost, brzina metabolizma itd. Dakle, možemo reći da svaka žena ima individualne karakteristike i ne bi trebala juriti za fiktivnim standardima.

Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da osoba raste do određene dobi. Stoga idealnu težinu ne treba smatrati konstantnom vrijednošću. Na primjer, tijekom razdoblja intenzivnog rasta i razvoja, visina osobe je glavni parametar na koji se treba oslanjati pri izračunavanju težine. Kada visina postane fiksna vrijednost, prije svega je važno obratiti pažnju na dob žene. Stoga će se tijekom različitih razdoblja odrastanja idealna težina mijenjati.

Tipovi tijela kod žena

Da biste odredili svoju idealnu težinu, trebali biste znati svoj osobni tip tijela. Ukupno postoje tri tipa tijela:

1. Asteničan

U pravilu, kažu da takvi ljudi imaju uske kosti. Mogu se razlikovati po uskim ramenima, tankom vratu i blago izduženim udovima. Ubrzani metabolizam ne dopušta astenicima da dobiju višak kilograma. Čak i ako puno jedu, nisu u opasnosti od pretilosti.

2. Normostenski

Rijetki su sretnici koji imaju ovakav tip figure. Ovdje možete sigurno deklarirati idealne oblike. Normostenici imaju dobro uspostavljen metabolizam, njihova figura je proporcionalna i skladna.

3. Hiperstenični

To su žene širokih ramena, zdepaste žene s neproporcionalno kratkim nogama i punim vratovima. Nisu imali sreće da imaju teške kosti. Hiperstenici imaju spor metabolizam, pa su takve žene sklonije pretilosti.
Zapravo, tip tjelesne građe može se odrediti vizualno. Ako to ne uspije, pokušajte omotati palac i srednji prst oko zapešća. Uspjeli ste s lakoćom – vi ste asteničar. Bilo je teško, ali moguće - normosteničar. Nerealno - hiperstenično.

Tablica visine i težine za žene prema vrsti tijela

Ako znate svoj individualni indeks, s pouzdanjem možete reći da imate prekomjernu težinu, da ste normalne građe ili da ste izrazito mršavi. Ovaj pokazatelj je relevantan samo za žene starije od 20 i mlađe od 65 godina. Formula je prilično jednostavna:

BMI = (težina) / ((visina) x (visina))

Na primjer, vaša visina je 160 cm, težina 70 kg. Koristeći jednostavne izračune dobivamo 70 / (1,6 x 1,6) = 27,3. Ovo će biti vaš indeks tjelesne mase. Zatim ostaje samo pogledati tablicu i usporediti podatke.

Normalna težina za žene - određena godinama

Od rođenja do 2 godine važni pokazatelji su visina, težina i opseg glave. Koristeći ih, možete procijeniti razvija li se dijete ispravno i identificirati moguće anomalije. Od 2 do 20 godina procjenjuje se proporcionalnost povećanja visine i težine. Žene starije od 20 godina imaju predispoziciju za dobivanje viška kilograma. I to je sasvim prirodno, budući da se brzina metabolizma postupno smanjuje, a razina tjelesne aktivnosti smanjuje. Rast nakon 20 godina je obično konstantan. Stoga se najveća težina može izračunati pomoću formule:

Težina = 50 + 0,75 x (visina - 150) + (težina - 20) / 4

Na primjer, vaša visina je 175 cm, težina 90 kg. To znači 50 + 0,75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 = 86 kg.

Važno je uzeti u obzir činjenicu da ova formula određuje najveću moguću težinu žene, stoga nemojte biti zabrinuti zbog tako velikih brojki. U stvarnom životu, težina bi trebala biti mnogo manja, čak i uzimajući u obzir promjene povezane s godinama.

Tablica normalne ljudske težine po godinama

Izračunajte idealnu težinu pomoću Brocine formule

Ovo je prilično popularna i točna metoda, jer uzima u obzir mnoge pokazatelje. Ovdje ženina visina, težina, dob i tip tijela igraju ključnu ulogu.

Za žene mlađe od 40 godina:

Težina = visina – 110

Za žene starije od 40 godina:

Težina = visina – 100

Žene astenične tjelesne građe trebaju oduzeti još 10% od dobivenog rezultata. Naprotiv, hiperstenici trebaju dodati ovih 10%.

Na primjer, imate 30 godina, visina 160 cm i asteničan ste. Tada ćemo koristiti prvu formulu, naime 160 - 110 = 50 kg. Pošto ste asteničar, znači da od 50 oduzmemo 10% i dobijemo 45 kg. Ovo će biti vaša idealna težina.

Određujemo normu težine prema visini

Cooperova formula je savršena za određivanje vaše idealne težine. Pokazuje prilično točne rezultate u koje se vrijedi pouzdati. Tako:

Težina = (visina x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453

Na primjer, vaša visina je 170 cm, a vaša težina 90 kg. Započnimo s izračunima (170 x 3,5 / 2,54 - 108) x 0,453 = 57 kg.

Kao što vidite, postoje različite formule za određivanje omjera težine i visine. Idealna težina za žene, zbog dobnih karakteristika, može se mijenjati tijekom godina. Stoga one brojke koje su bile relevantne u dobi od 18 godina neće pokazati točnu sliku u dobi od 45 godina. Svaki put je potrebno napraviti nove izračune. Sve ove formule i tablice prilično su konvencionalne, trebali biste se usredotočiti na odraz u ogledalu i vlastite osjećaje. Uostalom, dvije različite osobe istih godina i iste težine izgledaju potpuno drugačije. Svaka žena sanja da bude savršena. Međutim, u potrazi za ljepotom važno je ne izgubiti zdravlje. Pravilna prehrana, dobar san i redovita tjelovježba pomoći će vam da vidite cijenjene brojke na vagi.

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti za to
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu s

web stranica Pronašao sam 5 načina za izračunavanje optimalne težine koje fitness profesionalci koriste.

Metoda 1. Queteletov indeks

Ako znate svoj indeks tjelesne mase, možete procijeniti jeste li pretili ili pothranjeni. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije osobe i adolescente (mlađe od 18 godina).

Dobiveni broj bit će vaš indeks. Norma za muškarce je 19-25. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Svesci

Queteletov indeks dosta dobro pokazuje količinu masti u tijelu, ali ne pokazuje kako je mast raspoređena, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete provjeriti svoje tijelo za idealnost pomoću druge formule.

Raspodjela tjelesne masti određena je omjerom: opseg struka (u razini pupka) podijeljen s volumenom stražnjice. Norma za muškarce je 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir dob

Dokazano je da bi težina muškaraca i žena trebala postupno rasti s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami koje neki ljudi smatraju "viškom" možda zapravo i nisu takvi. Za određivanje optimalne težine možete koristiti formulu koja se temelji na dobi.

P je visina u ovom slučaju, a B je dob u godinama. Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Metoda 4. Brocaova formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračun idealne težine je Brockova formula. Uzima u obzir omjer visine, težine, tipa tijela i dobi osobe.

Brocaova formula za osobe mlađe od 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

U ovom slučaju, ljudi koji imaju astenični tip tijela (tankih kostiju) moraju od rezultata oduzeti 10%, a ljudi koji imaju hiperstenični tip tijela (širokih kostiju) moraju rezultatu dodati 10%.

Kako odrediti svoj tip tijela? Dovoljno je centimetrom izmjeriti opseg najtanjeg mjesta na zapešću.

Metoda 5. Naglerova formula

Postoji Naglerova formula koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine trebalo bi doći 45 kg težine. Za svaki inč (tj. 2,54 cm) iznad 152,4 cm trebalo bi biti još 900 g. Plus još 10% rezultirajuće težine.

Metoda 6. Formula Johna McCalluma

Jednu od najboljih formula stvorio je stručni metodolog John McCallum. Njegova se formula temelji na mjerenju opsega zapešća.

1. Opseg zapešća pomnožen sa 6,5 ​​jednak je opsegu prsa.
2. 85% opsega grudi jednako je opsegu kukova.
3. Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsa.
4. 53% opsega prsa jednako je opsegu bokova.
5. Za opseg vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
6. Opseg bicepsa je oko 36% opsega prsa.
7. Opseg potkoljenice je nešto manji od 34%.
8. Opseg podlaktice trebao bi biti jednak 29% opsega prsa.

Ali neće svačiji fizički podaci točno odgovarati ovim omjerima; brojevi imaju prosječnu, statističku prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjer visine i težine:

1. Stas se smatra idealnim ako je opseg struka 25 cm manji od opsega bokova, a opseg bokova približno jednak opsegu prsa.
2. Opseg struka trebao bi biti jednak: visini u centimetrima - 100. To jest, žena visoka 172 cm bit će proporcionalno građena ako je opseg struka 72 cm, obujam bokova i prsa oko 97 cm, odnosno ako nosi veličina odjeće 48.
3. Ako je opseg bokova manji od opsega prsa, a opseg struka je 20 cm manji od opsega kukova, tada se ta brojka naziva "jabuka". Ako je opseg prsa manji od opsega bokova, a opseg struka 30 cm ili više manji od opsega bokova, to je figura u obliku kruške.
4. Za žene i djevojke prosječne visine - od 165 do 175 cm - ovo se opažanje pokazalo poštenim. Opseg struka u centimetrima približno je jednak njihovoj težini u kilogramima. Jedan kilogram gubitka težine rezultira smanjenjem opsega struka za jedan centimetar.