Afirmacijsko značenje. afirmacije

pozitivne izjave ili afirmacije(od lat. afirmatio"Potvrda") - to su uvjerljive izjave koje sadrže verbalnu formulu, s opetovanim ponavljanjem, fiksirajući u podsvijesti osobe instalaciju za pozitivne promjene u njegovom životu. Ovo je pozitivan auto-trening s ciljem da se osjećate zdravim, uspješnim, slobodnim itd. Koncept afirmacije koristi se u psihologiji samousavršavanja i pozitivnoj psihologiji.

Znanstvene studije posljednjih godina pokazale su da impulsi drugog signalnog sustava uzrokovani riječju dolaze iz cerebralnog korteksa u unutarnje okruženje tijela i restrukturiraju vitalnu aktivnost tkiva unutarnjih organa.

Pažljivo slušajte svoj govor. Koje stihove najčešće izgovarate, kako sebe nazivate, kako govorite o svom životu? Ako osoba govori “Moj život je potpuna noćna mora!", "Kakva sam ja budala!", "Sve što radim je uzalud!"- cijeli ovaj program je zabilježen u podsvijesti i daje potpuni skup gubitnika. Naša podsvijest utjelovljuje ono što je rečeno nepristrano i besprijekorno. Pa nije li bolje staviti formule sreće i uspjeha u njega?

Osnovna afirmacija glasi ovako: "Svakim danom sam sve bolji i bolji u svakom pogledu" napisao Émile Coué. Drugi primjeri afirmacija:

• Zaslužujem najbolje u životu;
• Samouvjerena sam osoba;
• Moj život je miran i siguran;
• Oko mene me poštuju i vole.

Možete kreirati vlastite afirmacije vođeni jednostavnim pravilima:

1. Afirmacija ne smije biti nepotrebno duga. Jedna ili dvije rečenice sastavljene od riječi koje su vam razumljive i ugodne, na primjer, " Ja sam talentiran" ili " Moji prihodi stalno rastu t". Kratke pozitivne izjave će brže poteći u vašu podsvijest i brže će dobiti snagu;
2. Afirmacija bi trebala biti potpuno suprotna po značenju negativnom programu kojeg se želite riješiti;
3. Izjava mora biti napisana u sadašnjem vremenu, formulirana kao činjenica. Na primjer, umjesto " Uskoro ću biti uspješan", treba izgovoriti " Ja sam uspješna osoba";
4. Dajte pozitivne izjave u prvom licu koristeći zamjenice " ja", "meni", "mi", itd. Ako se izjava sastoji od uobičajenih fraza (" Ovaj svijet je lijep i daje ljudima sve što žele"), malo je vjerojatno da će to dovesti do rješenja vašeg problema. Možete ponavljati afirmacije samo za vlastitu korist, nemojte se miješati u živote i planove drugih ljudi, to može dovesti do suprotnog učinka;
5. Afirmacije ne smiju sadržavati negativnosti jer u njima govorite o onome što želite, a ne o onome što ne želite. Psiholozi su utvrdili da naša podsvijest ne percipira česticu "ne". Na primjer, kada osoba kaže " ne pobolijevam", na suptilnom planu, ova fraza se čita kao" bolestan sam"- postoji nehotično samokodiranje za bolest;
6. Afirmacija bi vam trebala biti ugodna, a njeno ponavljanje bi vam trebalo učiniti da se osjećate dobro u duši. Nepromišljeno ponavljanje čak i najispravnije, ali za vas nerazumljive ili neugodne fraze možda neće dati nikakav učinak;
7. Ako želite da vam afirmacije budu od koristi, morate s njima raditi u izvrsnom raspoloženju. Svaka aktivnost vodi do uspjeha ako je popraćena pozitivnim emocijama.

U početku će vas svladati sumnje, jer ono što se govori neće odgovarati stvarnosti. Međutim, redovito ponavljanje u prvoj fazi mehanički će postaviti u podsvijest raspoloženje za uspjeh i zdravlje. Također možete osjetiti unutarnji otpor - potisnuti negativni programi svijesti, akumulirani godinama, pogoršat će se.

Kako se smanjuje otpor svijesti pri čitanju afirmacija, glasnoća njihovog izgovora može se smanjiti, au trenutku kada se izgovorene riječi i misli spoje, doći će do prijelaza na izgovaranje pozitivnih izjava unutarnjim glasom. Istodobno se rađa osjećaj da se pozitivne misli nastanjuju u glavi.

1. Da biste pojačali učinak afirmacija, morate ih čitati s maksimalnom ekspresijom, navikavajući se na njih;
2. Postoji nekoliko načina za povećanje učinkovitosti afirmacija: posebnim okruženjem u kojem se izgovaraju, snagom glasa, gestama i drugim trikovima!
3. Vjeruje se da je afirmacije usmjerene na promjenu sebe najbolje izgovarati ispred ogledala, gledajući duboko u oči ili gledajući svoje lice;
4. Preporuča se ne samo izgovarati uvjerljive izjave o opraštanju drugima i sebi, već ih i pisati na papiru ili na računalu;
5. Ako se želite okružiti posterima s pozitivnim afirmacijama, najbolje je postaviti ih prema kineskom učenju Feng Shuija. Bolje je zazivati ​​blagoslove i obilje na jugoistoku, pisati o kreativnim idejama i planiranju obitelji na zapadu. Afirmacije na temu ljubavi, obitelji i braka, koje je sastavila žena, smještene su na sjeverozapadu, a napisao ih je muškarac - na jugozapadu. Plakate o samopouzdanju najbolje je postaviti južno, u zonu slave;
6. Afirmacije "čiste" um, pripremaju nas na nevjerojatne promjene u bliskoj budućnosti i uvlače ih u našu sudbinu čim za to budemo spremni. Vrijedno je promijeniti način razmišljanja, a život će reagirati u skladu s tim promjenama. Započnite novi život s afirmacijama upravo sada!

Sanjate li promijeniti svoj život nabolje i stvoriti sliku idealnog sebe? Tada će vam u pomoć priskočiti kratke fraze-postavke, osmišljene da podese osobu na prave vibracije i dovedu do uspjeha. Ovo su afirmacije i što je to, kako funkcionira i top 10 najboljih afirmacija za sve prilike, možete saznati nakon čitanja ovog članka.

Afirmacija je pozitivna izjava koja izražava ono što osoba želi imati ili što sama sanja da postane. Na temelju specifičnih životnih okolnosti, afirmacije se mogu izgovoriti naglas ili koristiti mentalno. To nema utjecaja na konačni rezultat.

Tehnika afirmacija poznata je ljudima od davnina, jer je to najjednostavniji i najučinkovitiji način da se omogući osobi da postane uspješnija, zdrava i otvori sebi tok blagostanja.

Postoji poznati zakon, prema kojem - ono što je unutra, očitovat će se vani. On je taj koji vam omogućuje da shvatite princip pozitivnih stavova. I da bude jasnije, ovaj se zakon može protumačiti na sljedeći način: razmišljajući o sreći, privlačite sreću u svoj život, kao i obrnuto - loše misli privlače negativne tokove energije.

Prvi put u povijesti da je službeno zabilježen pozitivan učinak samohipnoze pada na početak dvadesetog stoljeća. Utemeljitelj ove tehnike je Coue, koji ju je počeo uspješno primjenjivati ​​u svom medicinskom centru (Francuska). Liječnik je svojim pacijentima "propisao" pravilan izgovor tvrdnje:

“Svakog dana moje zdravlje je sve bolje i bolje.”

Pacijenti su počeli izgovarati afirmacije svaki dan ujutro i prije spavanja nekoliko minuta. Coueova terapija pomogla je u postizanju doista impresivnih rezultata - pacijenti su se počeli oporavljati mnogo brže i njihovo se stanje stvarno počelo poboljšavati i poboljšavati. Svi rezultati eksperimenta službeno su zabilježeni iu to vrijeme postali su prava senzacija za znanstvenu zajednicu.

Jeste li znali da je poznata rečenica "Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji" isto što i prava afirmacija. Naravno, rijetki to shvaćaju ozbiljno. A možda čak i uzalud?

Sada vas pozivam da se upoznate s mehanizmom djelovanja pozitivnih stavova - usput, genijalno jednostavnim, ali ne manje učinkovitim za ovo. Stvar je u tome što kada izgovaramo afirmacije, počinjemo "donositi" pozitivne izjave u naš mozak, zbog čega tok negativnih misli nestaje iz naše glave.

Da bi vam bilo jasnije percipirati ovaj proces, dajem konkretan i vrlo jednostavan primjer. Zamislite čašu napunjenu mutnom vodom i stavljenu pod mlaz čiste vode koja teče iz slavine. Što će biti s njim?

Sasvim je logično da će mlaz čiste vode istisnuti svu prljavštinu u relativno kratkom vremenu i u čaši će ostati samo čista voda. Isto se događa i s afirmacijama - kada ih redovito izgovarate, sve više eliminirate negativnost iz svoje glave i u njoj ostaju samo pozitivne misli.

Tajne funkcioniranja afirmacija

Zašto afirmacije stvarno djeluju? Pokušajmo to shvatiti. Iz danas popularnih treninga saznajemo da ljudski mozak radi po programima koje čovjek sam unese u njega.

Stoga, kada mi, bez pridavanja velike važnosti tome, kažemo da smo bolesni, neprivlačni, nitko nas ne voli, naše riječi i misli automatski počinju postupno manifestirati u životu.

Na isti način, govoreći sebi da smo na valu uspjeha, da smo vrlo privlačni, da imamo puno novca - počinjemo se ispunjavati svim tim kvalitetama i možemo ih ostvariti u stvarnom životu.

"Svakim danom sam sve mlađi"

Roditelji nam od djetinjstva u glavu ubacuju nesaglediv broj različitih programa koji kasnije imaju vrlo snažan utjecaj na cijeli naš život.

Štoviše, u nekim su slučajevima predloženi programi toliko teški da se osoba ne može sama nositi s njima, te je prisiljena živjeti prema tuđim, a ne svojim osobnim načelima i stavovima. Živi takvim životom i ne može shvatiti zašto sve ne ide onako kako bi on želio.

Naravno, malo je vjerojatno da će pomisliti da su mu jednom, dok je bio mali, roditelji govorili da je gubitnik, neznalica, nespretan i tako dalje ... Svi su se ti stavovi vrlo čvrsto ukorijenili u ljudskoj podsvijesti. a njegov ih je mozak počeo percipirati u kao program za djelovanje i počeo provoditi u stvarnosti.

Takvi programi mogu biti vrlo varijabilni i utjecati na apsolutno bilo koju sferu života.

Neki ljudi žive prema programima da je nemoguće pronaći ljubav na ovom svijetu i da nikada neće biti voljeni, neće pronaći svoju srodnu dušu. Drugi su kodirani da teško rade za mizerne plaće.

A netko drugi, naprotiv, ima program miljenice sudbine, koji se zna nositi sa svim poteškoćama, koji izlazi u javnost s apsolutno svim o čemu razmišlja, siguran je da može pobijediti na natjecanju ljepote, čak i s krivim nogama. po prirodi i počinje hrabro ostvarivati ​​te snove u svom životu, ne ograničavajući se ni u čemu. Možete čak biti sigurni da se to događa.

"Svi moji snovi postaju stvarnost"

Ispada da ako sve što je ugrađeno u naš mozak nije ništa više ni manje nego samo program, onda je u našoj moći promijeniti sve i privući u svoj život sve ono o čemu strastveno sanjamo.

To će jednostavno zahtijevati uklanjanje starog programa i instaliranje novog – reprogramiranje sebe za sve što nam duša poželi.

Naravno, ovo samo zvuči tako lako i jednostavno, ali u praksi zadatak može biti prilično težak, pogotovo ako su stavovi zastarjeli, potkrijepljeni raznim činjenicama i životnim iskustvima, te ako nema vjere u sebe, u svoje mogućnostima i vlastitoj unutarnjoj snazi.

Tome služe afirmacije. Uz njihovu pomoć možete eliminirati skrivene negativne stavove na podsvjesnoj razini i privući sve što vam je potrebno u svoj život.

Pravi plan za sastavljanje vaših osobnih afirmacija

Sada bi bilo prikladno, koristeći konkretan primjer, pokušati sastaviti afirmacije za sebe osobno. Na primjer, prijeko su nam potrebne financije – odnosno novac.

U početku je važno otkriti koji od negativnih stavova mogu blokirati privlačenje protoka novčane energije prema vama.

To se događa svaki put kada vam sljedeće misli padnu u glavu:

1. Materijalna dobra (novac) su zlo.
2. Imati puno novca loše je u svim slučajevima.
3. Sav novac se ne može zaraditi.
4. Novac ne donosi sreću (posljednja tvrdnja je nepobitno točna, ali ne treba razmišljati isključivo u ovom kontekstu. U suprotnom, novac možda nećete vidjeti jako dugo).
5. Novac se može zaraditi isključivo napornim radom ili nečasnim putem (kriminal, krađa i tako dalje).
6. Ne mogu dobiti posao, prestar sam da radim, nisam dovoljno obrazovan, nemam dovoljno iskustva, kasnim da počnem, nemam dovoljno novca (opet!) da pokrenem vlastiti posao, nemam mogućnosti, itd., itd.

Sigurno mnogi osjećaju prisutnost takvih stavova u sebi, iako ih naša podsvijest pažljivo maskira. Upravo ta negativna uvjerenja kradu nam vjeru u sebe, vlastite snage i ne dopuštaju nam da razmotrimo relevantne nove načine zarade koji bi doista mogli donijeti dobru zaradu.

To su također neke vrste afirmacija, ali samo negativnih koje blokiraju naše novčane kanale i tjeraju nas da radimo za fiksnu plaću. Stoga često ljudi, ne procjenjujući ispravno svoj unutarnji potencijal, pristaju raditi na niskoplaćenom poslu. Razlog tome su isti negativni stavovi. Njihova nas prisutnost sprječava da pronađemo pristojan posao i živimo živote o kojima sanjamo.

Naravno, da biste eliminirali sve te negativnosti iz podsvijesti, morate obaviti titanski posao i uložiti puno energije. No, ako doista imate jaku želju i pokažete dovoljno ustrajnosti, uz pomoć pozitivnih afirmacija sigurno ćete postići svoje ciljeve.

Pa počnimo:

1. Obavezno oblikujte svoju izjavu u obliku činjenice koja se događa u sadašnjem vremenu.

npr.:

“Privlačim”, “Pojavljuje se u mom životu”

1. Afirmacija bi trebala sadržavati samo pozitivne riječi, a ne bi trebalo biti negativnih izjava i čestice poricanja ("ne").

Odnosno, ne možete reći "Nisam bolestan" u pozitivnom okruženju, morate izgovoriti ispravnu verziju afirmacije:

"Zdrav sam (zdrav)!!"

1. Nemojte davati preduge afirmacije – ograničite se na dvije – maksimalno pet riječi. Ali važno je da izjava bude kratka i svijetla, da se zabije u sjećanje.

"Dobijam sve što želim"

1. Naravno, važno je da pozitivna izjava bude po vašem ukusu, donosi radost. Slijedite svoje unutarnje osjećaje u procesu izgovaranja afirmacija - trebali biste se suočiti samo s pozitivnim emocijama.

Pretpostavimo, ako ste bolesni od nečega i moralno vam je teško neprestano govoriti "Ja sam zdrav", pokušajte ovu tvrdnju zamijeniti sličnim značenjem, ali ugodnijim za čuti:

"Postajem bolji"

"Osjećam se bolje".

Možete odabrati za sebe bilo koju afirmaciju koja će vam postati omiljena i koju ćete najčešće koristiti. Vjerujte, čim se ukorijeni u vašoj podsvijesti, mozak će vam automatski početi predlagati sve nove i nove ideje za zarađivanje novca, pa će vam se samo zavrtjeti u glavi. Nećete imati vremena probaviti stare ideje, jer će se stalno pojavljivati ​​sve više novih!

Zašto afirmacije ne djeluju?

Pozitivni stavovi djelovat će samo ako se redovito govore.

Postoje i pogreške koje čine mnogi praktičari, naime:

• Izrada izjava;
• Neispravno oblikovane fraze za kodiranje;
• Mijenjanje okolne stvarnosti.

Svi oni koji koriste afirmacije moraju zapamtiti da promjena svjetonazora i stava prema svijetu oko vas pridonosi promjeni cijelog svijeta oko vas. Uz pomoć verbalnog kodiranja možete promijeniti sebe i svoj svjetonazor, ali ne možete utjecati na druge ljude. Sve do trenutka kada ljudi sami počnu vjerovati u samokodiranje, neće moći promijeniti svoje živote.

Iz tog razloga afirmacije koje uključuju određene ljude koji moraju učiniti nešto za vas neće funkcionirati.

Na primjer, netočna postavka:

– Šef me cijeni, a zaposleni me poštuju.

Ispravno reći:

"Ja sam cijenjena osoba u timu."

Redovitost prakse

Mnogi od onih koji počnu raditi s afirmacijama čine popularnu pogrešku - obraćaju im se za pomoć neredovito i nasumično. I trebat će dosta vremena da instalacija počne raditi.

Za ispravnu raspodjelu napora i izračun vremena do pojave prvih rezultata, potrebno je koristiti 5 takvih pravila:

1. Želite li biti uspješni što je prije moguće? Onda se za to morate svaki dan potruditi. Sustavnim radom učinak afirmacija će se povećati.
2. Dođite do svog cilja malim koracima. Neka prvi korak bude jednostavan, a nakon njega još teži.
3. Postavite konačni cilj, razvijte akcijski plan i postavite specifične rokove za svaki korak.
4. Ne očekujte trenutne rezultate, trebat će vam puno strpljenja.
5. Ne dajte se omesti sitnicama, neka vaše djelovanje bude svrhovito uz pažljivo promišljanje svakog sljedećeg koraka.

A osim toga, potrebne su vam najpotpunije informacije o cilju koji želite postići.

Prvi vidljivi rezultati bit će postignuti na kraju 3. mjeseca sustavnog vježbanja.

Koji su razlozi zašto afirmacije ne djeluju ili ne djeluju uvijek?

• Zbog tvoje neumjerenosti. Ako sanjate da odjednom riješite sve svoje probleme, onda počinjete koristiti previše izjava, u kojima na kraju ostajete zbunjeni. Deset pozitivnih stavova u početnoj fazi - to je dovoljno. U budućnosti možete početi koristiti i druge postavke, ali uvijek je potrebno početi s nečim malim.
• Zbog unutarnjih sumnji. Osjećajući unutarnji nesklad s postrojenim frazama, kada ne pronađete odgovor na njih u svojoj duši, razmislite o razlozima. Mogu postojati samo dva: želite primiti nešto što je u suprotnosti s vašim uvjerenjima i pogledima ili uopće ne vjerujete da će afirmacija stvarno djelovati.

Nije važno koja se od gore navedenih situacija odnosi na vas, u svakom slučaju će zahtijevati novo razmišljanje i formiranje cilja, proučavanje istog iz druge pozicije i oblikovanje afirmacije uz pomoć takvih riječi na koje ćete osjetiti unutarnji odgovor.

Osjećajući unutarnje nezadovoljstvo i ne shvaćajući u potpunosti rezultate svojih napora, postići ćete upravo suprotan rezultat od onoga o kojem sanjate. Važno je da kada izgovarate svoju instalaciju, iznutra osjećate radost i nadahnuće.

• Novo iskustvo. S vremenom se ljudi naviknu na sve. Međutim, afirmacije nisu nešto što treba olako shvatiti. Kada izgovarate fraze, trebate osjetiti puni učinak prisutnosti i obraćanja pažnje na njih. Stoga uvijek izgovarajte glavne riječi jednakom snagom kao što ste to činili prvi put.
• Specifični ciljevi. Cilj se može ispravno oblikovati, a vi - iskreno ga želite postići, ali umjesto toga postajete sve dalje i dalje od rezultata. Koji je razlog takvoj pojavi? Odgovor će biti sljedeći - trebate si postaviti globalne ciljeve čije će postizanje zahtijevati mnogo malih, ali specifičnih koraka. Na tim koracima možete ići naprijed.
• Nedostižnost željenog. Važno je da su ciljevi koji su vam postavljeni, a za koje ste se odlučili koristiti afirmacije, potpuno stvarni i ostvarivi.

Da bi bilo jasnije, pogledajmo konkretan primjer:

"Pronašao sam torbu koja sadrži zlatne poluge (ili milijun dolara, kao opciju)."

Jasno je da takav san spada u kategoriju duhova i malo je vjerojatno da će se moći ostvariti, ali ipak možete pokušati. Uvijek možete dodati dodatne specificirajuće riječi afirmaciji kako biste povećali vjerojatnost njezine provedbe.

Na primjer, dotičnoj izjavi dodajte sljedeće:

“Dogodio se gangsterski obračun, uslijed kojeg je izgubljena vreća zlatnih poluga i ja sam je pronašao!”

Naravno, ovaj primjer je prilično fantastičan, ali pomaže u izgradnji lanca misli, planova i akcija.

Rad s pozitivnim stavovima

Kako pravilno koristiti afirmacije?

Prvo morate napraviti popis afirmacija koje ćete najčešće koristiti. To možete učiniti na bilo koji način koji vam odgovara: čitanjem naglas, izgovorom u mentalnom obliku, više puta pisanjem i slušanjem, pa čak i pjevanjem! Ovdje nema jasnih pravila, samo trebate raditi ono što vam duša treba.

Osim toga, pozitivne stavove možete ispisati i objesiti po svom domu, instalirati na čuvar zaslona na radnoj površini prijenosnog računala ili telefona. U tom slučaju, instalacija će započeti automatski, svaki put kada je pred vašim očima.

Važna nijansa. Afirmacije se moraju koristiti svaki dan, svjesno, otklanjajući sve sumnje i unutarnje nesuglasice. Provedite barem deset minuta svakodnevno vježbajući afirmacije.

Također zapamtite da:

“Sve misli imaju moć, pod uvjetom da su podržane osjećajima.”

A kada se jako potrudite, iskreno vjerujete u to, tada će s vremenom vaša nova pozitivna uvjerenja moći preuzeti težinu nad onim negativnim stereotipima koje ste marljivo „nagomilavali“ godinama.

Kao rezultat toga, vaš život će se moći promijeniti na najradikalniji način, a vi ćete moći stvoriti za sebe upravo onakvu stvarnost o kojoj stvarno sanjate.

Znam da će čitanje ovog posta sigurno promijeniti moj i vaš život na bolje. Ako još uvijek ne vjerujete u to, onda je pravo vrijeme da počnete pokušavati.

Za kraj, ne zaboravite pogledati zanimljiv video o moći afirmacija:

Mnogi ljudi u današnjem društvu pate od niskog samopoštovanja, ali ne mogu učiniti ništa da ga poprave. To negativno utječe na njihove živote, te se nalaze u začaranom krugu koji im ne dopušta da idu dalje, razvijaju se i postižu nove uspjehe. Međutim, pokazalo se da rješavanje problema može biti puno lakše nego što mislite. Ne morate ići profesionalnom psihologu i platiti mu bogatstvo. Dovoljno je koristiti snagu pozitivnih afirmacija, o čemu će biti riječi u ovom članku.

pozitivna afirmacija

Stručnjaci tvrde da postoji znanstveno objašnjenje zašto pozitivne afirmacije mogu imati nevjerojatan utjecaj na ljudski život. Usmjerite li pozornost na svoje ciljeve na pozitivan i motivirajući način, možete stvoriti višestruke neuronske veze u svom mozgu između specifičnih osjećaja i radnji. To utječe na kemikalije koje se proizvode u mozgu kada samo razmišljate o određenim radnjama, tako da možete pozitivno "doživjeti" svoje ciljeve.

Kako radi?

Na primjer, ako ste prošli kroz prekid dok ste slušali određenu pjesmu, ta bi pjesma mogla izazvati negativne osjećaje u budućnosti. Međutim, ako je ova pjesma svirala kada vas je partner zaprosio, osjećaji koje će ova pjesma izazvati u budućnosti će najvjerojatnije biti nevjerojatno pozitivni. Dakle, ako možete istrenirati svoj mozak da povezuje raspravu i razmatranje svojih ciljeva s pozitivnim osjećajima, moći ćete doživjeti osjećaj radosti svaki put kada se sjetite svojih ciljeva, što će vam pomoći da ih i dalje stavljate na prvo mjesto među ostalima. S vremenom će vam to omogućiti da povećate svoje samopouzdanje, kao i da podignete svoje samopoštovanje.

Prvi korak

Dopustite si da napravite dugačak popis negativnih osobina s kojima se povezujete. To mogu biti stvari u koje sami vjerujete, kao i stvari zbog kojih vas ljudi oko vas kritiziraju. Ne trošite previše vremena na ovaj korak, ne morate pokušavati shvatiti koje su od ovih točaka istinite, a koje neutemeljene, samo zapišite što više možete na komad papira.

korak dva

Dok prolazite kroz ovaj popis, usredotočite se na nekoliko stvari koje biste stvarno željeli promijeniti u svom životu. Imajući ove aspekte na umu, ponovno uzmite olovku i napišite kratku izjavu, ne dužu od dva retka, koja sadrži snažne i detaljne riječi. Na primjer, ako želite povećati svoje samopouzdanje u društvenim okruženjima, nemojte samo reći: "Samouvjeren sam." Umjesto toga, trebali biste koristiti riječi kao što su "hrabar" i "otvoren" da vas opiše.

Treći korak

Tri puta dnevno svaki dan (ujutro, poslijepodne i navečer) odvojite pet minuta da se pogledate u ogledalo i izgovorite ove afirmacije naglas. Izgovarajte riječi s uvjerenjem i samopouzdanjem, kao da ste već postigli ciljeve o kojima govorite. Ako ste u situaciji da to ne možete učiniti, primjerice ako ste u uredu na poslu, zapišite te afirmacije nekoliko puta u bilježnicu, jačajući pozitivan stav u vlastitom mozgu.

Četvrti korak

Da biste doista reprogramirali vlastiti um, morate obratiti pažnju na svaki detalj kada ponavljate svoje afirmacije. Stojite li uspravno i samouvjereno? Ili to činite plašljivo i posramljeno? Osjećate li bol ili nelagodu negdje u tijelu povezanu s određenom afirmacijom, primjerice u srcu ili želucu? Ako je tako, tada trebate staviti ruku na to područje dok izgovarate svoju afirmaciju, usmjeravajući svoju pozitivnu energiju na to područje.

Peti korak

Umjesto da ovu izjavu držite u tajnosti, potražite pomoć od onih ljudi koji su voljni i spremni pomoći vam da ovu izjavu učinite istinitom. Neka vam prijatelj, član obitelji ili savjetnik ponovi ovu tvrdnju naglas kao da vam jednostavno govori istinitu činjenicu. Vraćajući se na primjer u drugom koraku, ova osoba može upotrijebiti gornje riječi da vas opiše.

Primjeri svakodnevnih afirmacija

1. Nalazim radost i zadovoljstvo čak i u najjednostavnijim stvarima u životu.
2. Uspjeh je moje normalno stanje u životu i uspješan sam u svemu što radim.
3. Divim se svom partneru, poštujem ga i brinem se o njemu. I svaki dan u njemu vidim ono najbolje.
4. Mogu biti potpuno svoja, 100 posto autentična u svojim vezama.
5. Kad legnem, sretna sam i zadovoljna jer znam da je u mom svijetu sve u redu.
6. Zadovoljan sam svojim sadašnjim životom i siguran u svoju budućnost.
7. Sa svakim udahom udahnem samopouzdanje i izdišem strah.
8. Imam dobar smisao za humor i uživam dijeliti smijeh i sreću s ljudima oko sebe.
9. Snažan sam, samouvjeren, energičan, neovisan i sposoban.
10. K sebi privlačim samo pozitivne i inspirativne ljude.
11. Sa svojim partnerom dijelim duboku i snažnu ljubav.
12. Uvijek vidim dobro u svakome koga sretnem.
13. Stalno komuniciram svoje želje i potrebe sa svojim partnerom na siguran i jasan način.
14. Ja sam jedinstvena osoba i volim ono što jesam potpuno i duboko.
15. Srce mi je preplavljeno radošću.
16. Moj partner i ja uživamo u životu i uvijek nalazimo nove načine da uživamo u međusobnom društvu.
17. Volim upoznavati strance, svaki put im prilazim s povjerenjem, entuzijazmom i toplinom.
18. Imam zdrav okvir osobnog prostora u svom životu.
19. Ja sam kreativna, uporna i samostalna osoba u svemu što radim.
20. Kada se u životu susrećem s poteškoćama i preprekama, lako pronalazim rješenja, brzo i učinkovito zaobilazeći sve prepreke.
21. Osjećam radost, sreću i zadovoljstvo u sadašnjem trenutku.
22. Danas sam uspješan. Sutra ću biti uspješan. Uspješan sam svaki dan u životu.
23. U svakodnevnom životu odišem samopouzdanjem privlačeći druge k sebi.
24. Želim da moj partner bude uspješan u životu i često ga pokušavam podržati.
25. Po prirodi sam dobar u rješavanju problema, uvijek nađem najbolja rješenja.
26. Svakim danom postajem sve uspješniji, u svakom aspektu života.
27. Prihvaćam sreću kao svoje normalno stanje.
28. U mom životu ništa nije nemoguće, u stanju sam ostvariti svaki cilj koji si postavim.
29. Samopouzdanje mi je prirodno.
30. Osjećam se nevjerojatno sretno s načinom na koji moj život trenutno izgleda, ali nastavljam raditi na budućem uspjehu.
31. Postigao sam svoj cilj (ovdje unesite svoj cilj) i osjećam radost i ponos što sam to uspio.
32. Dopuštam sebi da budem otvoreno sretan i na taj način inspiriram druge da budu sretni.
33. Moja riječ je zlato, ja sam holistična i pouzdana osoba.
34. Gledam na strah u svom životu kao na gorivo na svom putu do uspjeha, poduzimam hrabre akcije i dopuštam strahu da me nosi naprijed.
35. U potpunosti prihvaćam sebe i zaslužujem nevjerojatne stvari u ovom životu.
36. Točno znam što trebam učiniti da bih bio uspješan u svom životu.
37. Moj um je uvijek ispunjen pozitivnim i inspirativnim mislima.
38. Volim ideju promjene i lako se prilagođavam svakoj situaciji.
39. Uživam u svemu što radim, čak i u najobičnijim zadacima.
40. Znam da sam sposoban za pravi uspjeh, a moj uspjeh je pravi, čeka me da dođem po njega.

U članku se govori kako pravilno sastaviti afirmacije i prakticirati ih. Prakticiranje afirmacija jedna je od najmoćnijih metoda za promjenu svakodnevne stvarnosti.

afirmacije(od latinskog affirmatio - potvrda) - to su kratke fraze (uvjerljive izjave, svjesne misli, verbalne formule), čije redovito ponavljanje fiksira u podsvijesti potrebne slike ili stavove usmjerene na ostvarivanje pozitivnih promjena u osobnom životu.

U osobnom je. Ne možete dovoljno utjecati na druge ljude uz pomoć afirmacija. O tome ćemo više govoriti u nastavku.

U biti, afirmacije su svjesne misli zaodjenute u fraze koje osoba namjerno neprestano ponavlja kako bi zamijenila svoja različita formirana neproduktivna uvjerenja. Ili drugim riječima – stvarate pozitivnu sliku željene sadašnjosti i nadređujete je trenutnoj sadašnjosti.

Druge definicije ovog fenomena: auto-trening, samokodiranje.

Za širu publiku, pojam "Afirmacije" i metode njihove prakse predstavila je i detaljno opisala u svojim knjigama Louise Hay. I cijelim svojim životom dokazala je i dokazuje (sada ima 88 godina) održivost metodologije. Konkretno, afirmacijama (zajedno s drugim praksama: vizualizacijom, opuštanjem, pravilnom prehranom itd.) izliječila se od raka.

Tehnika stvaranja i prakticiranja afirmacija zapravo je vrlo jednostavna i 100% funkcionira. Glavna stvar je slijediti sva pravila, preporuke i izbjegavati očite pogreške. Razgovarajmo o ovome.

1. Pravila za sastavljanje fraza za afirmacije

Prije svega, afirmacija je kratka fraza. Jedna, najviše dvije rečenice koje se sastoje od jednostavnih riječi koje razumijete. Pravilo je jednostavno – što jednostavnije to bolje.

Ne brkajte tehniku ​​afirmacija s tehnikom vizualizacije. U tehnici vizualizacije, naprotiv, stvarate što detaljniji portret, koristite mnogo rečenica, crtate u svojoj mašti što detaljniju sliku.

Ove se tehnike ne smiju miješati, bolje je da se nadopunjuju i da se prakticiraju u različito vrijeme.

Izjava mora biti napisana u prvom licu (počinjati s "ja", "ja", "moje" itd.).

Potvrda mora biti napisana u sadašnjem vremenu. Odnosno, kao fait accompli, kao da već jeste ono što želite, ili već imate ono što želite. Nemojte koristiti riječi poput "hoću", "mogu", "hoću". Na primjer, "Ja sam uspješna, uspješna osoba!" (ne "Bit ću uspješna osoba!").

Koristite vlastite misli. Nemojte koristiti fraze drugih ljudi da biste izgradili svoje afirmacije. Morate postati kreator vlastite stvarnosti. Ako koristite radna dostignuća drugih ljudi, modificirajte ih.

Vaše afirmacije trebale bi u vama izazvati pozitivne emocije, dati vam naboj živosti, energije. Trebali biste osjetiti poriv dok ih izgovarate.

Prilikom sastavljanja verbalne formule ne mogu se koristiti riječi i čestice negacije. Kao što su: "ne", "ne", "nikada". Morate razgovarati o onome što želite, a ne o onome što ne želite.

Primjer netočne fraze: "Nikad se ne razbolim!". Točno će biti: "Uvijek sam zdrav!".

2. Zašto afirmacije ili uobičajene pogreške možda neće djelovati

Kao što sam rekao, afirmacije djeluju 100% za sve ljude koji ih prakticiraju ispravno i redovito. Ako nemate vidljiv rezultat, možda nešto radite krivo. Evo tipičnih pogrešaka koje praktičari rade.

Netočna kompilacija fraza, verbalnih formula. Ponovno pročitajte prethodne odlomke u odjeljku "Pravila kompilacije".

Praksa afirmacija usmjerena je na promjenu vas samih, a mijenjanjem sebe mijenja se i svijet oko vas.

To znači da sve verbalne formule trebaju promijeniti vas, a ne ljude oko vas. Uglavnom, uz pomoć ovih fraza nećete moći utjecati na druge ljude i njihovu stvarnost (sve dok je oni sami ne žele promijeniti).

Stoga, umjesto verbalne formule poput "Šef naše tvrtke i svi zaposlenici me cijene i poštuju!", trebali biste koristiti frazu poput "Ja sam cijenjena osoba u organizaciji, cijene me i menadžeri i zaposlenici."

Neredovita praksa i nedovoljno trajanje. Ovo su možda najčešće greške.

Prakticiranje afirmacija, kao i bilo koje druge, uključuje poštivanje pravila 5P, koje sam opisao u svom članku "Princip 5P za uspjeh".

Drugim riječima, afirmacije, kao i druge tehnike, treba vježbati: stalno, postupno, dosljedno, kontinuirano, pravilno.

Da bi došlo do pravih promjena mora proći određeno vrijeme za restrukturiranje sebe i stvarnosti. U pravilu, prvi opipljivi rezultati dolaze nakon 3 mjeseca stalne svakodnevne prakse. Stoga, trebate biti strpljivi.

Previše fraza. Još jedna česta greška. Prilikom sastavljanja popisa afirmacija, neki ljudi odmah dobiju gotovo nekoliko stotina verbalnih formula. I ovdje se trebate pridržavati pravila 5P i postupno dodavati nove afirmacije. Počevši, na primjer, od 10-20.

Moja praksa pokazuje da čak i postupno razvijajući, broj fraza ne smije biti veći od 70-80.

Sumnje i unutarnje odbacivanje fraza. unutarnji otpor. Ako prilikom izgovaranja sljedeće afirmacije sustavno osjećate nešto slično, morate razmisliti o razlozima.

Možda je ono što želite promijeniti u sebi toliko neprirodno vašoj prirodi, vašoj nutrini, da o uspjehu događaja nema potrebe govoriti. Štoviše, ovaj "talog" može negativno utjecati na sljedeće fraze.

Zaključak je jednostavan. Sve vaše afirmacije trebale bi vam izazvati barem stanje unutarnje ugode. I još bolje od radosti i drugih pozitivnih emocija.

Mehaničko čitanje fraza bez emocija i "prisutnosti". Također česta greška.

Svaku frazu morate doslovno proživjeti, prožeti emocijama. Biti „ovdje i sada“, ne misliti na nešto drugo. To je također dobra praksa koncentracije. Vrlo važna točka!

Nedostatak konkretnih koraka za postizanje ciljeva. Još jedan kamen spoticanja. Na kraju krajeva, mnoge, ako ne i većina, afirmacija su u biti globalni ciljevi koje si postavljate. A bez konkretnih koraka za njihovu provedbu, ostat će fraze, čak i ako ih izgovarate cijeli dan.

nerealnih ciljeva. Cilj sadržan u afirmaciji mora biti ostvariv s dovoljno visokim stupnjem vjerojatnosti.

Za ilustraciju posljednje dvije točke. Uzmimo u obzir, na primjer, neobičnu, ali treba reći da se često pojavljuje afirmacija: "Našao sam kofer pun dolara" :).

Pa, hipotetski, naravno, postoji vjerojatnost za takav događaj, ali da bi ona postala mnogo veća i da bi se ostvarila, morate sastaviti i implementirati u svoj život određeni akcijski plan poput sljedećeg.

Razmislite gdje ga zapravo možete pronaći i zapišite mogućnosti. Od ponuđenih opcija odaberite najrealniji odgovor, najvjerojatnije će to biti: "kofer će se izgubiti prilikom razbijanja nekih mafijaša i narkodilera, ali pronaći ću ga."

Dakle, kako bi vjerojatnost nekog događaja postala značajna, trebate barem:

1. Biti prožet potrebom za ovim posebnim scenarijem povećanja osobnog blagostanja.
2. Zaronite duboko u temu ili se čak infiltrirajte u mafijašku skupinu.
3. Obavijestite o zakazanom sastanku, dogovorite se.
4. Biti na pravom mjestu u pravo vrijeme.
5. Odredite rute za bijeg.
6. Pričekajte sukob ili ga isprovocirajte.
7. Pravovremeno "pronaći" ispušteni kofer i sigurno ga "odbaciti" s mjesta događaja.
8. Dođite do dna.

Voila - afirmacija je dovela do postizanja cilja!

Ovo je, naravno, šala, ali u svakoj šali – znate što.

Općenito, postavite si realne ciljeve i poduzmite stvarne korake da ih postignete.

3. Točne i netočne verbalne formule u afirmacijama

Radi boljeg pamćenja, sažmimo neke od glavnih točaka iz gore navedenog u obliku tablice.

Točna afirmacija	Pogrešna afirmacija	Greška
Ja sam uspješna osoba!	Uspjet ću u životu!	Buduće vrijeme treba biti u sadašnjosti.
Moji prihodi stalno rastu!	Svaki mjesec zarađujem sve više i više novca. Moji prihodi rastu iz dana u dan. Imam sve više novca. Novac me sustiže posvuda i jako mi je teško othrvati mu se...	Preduga afirmacija, pobrkana s vizualizacijom.
Uvijek sam zdrava!	Nikad se ne razbolim!	Afirmacija sadrži negativnosti.
Ja sam poštovana osoba!	Moj šef me cijeni i poštuje!	Ne u prvom licu. Pokušaj utjecaja na drugu osobu.

4. Kako pravilno prakticirati afirmacije i kada to učiniti

Sada metodologija za ispravnu praksu afirmacija.

Sastavite i zapišite verbalne formule prema svim navedenim pravilima i preporukama. Kao rezultat, dobit ćete popis svojih afirmacija.

1. U elektroničkom obliku (na primjer, u elektroničkoj bilježnici ili jednostavno u bilo kojem uređivaču teksta).
2. U rukopisnom obliku (kada pišete svoje fraze, rukom ćete više "natopiti" njihov sadržaj).
3. U obliku audio zapisa diktiranog vlastitim glasom. To se lako može učiniti u modernim mp3 playerima ili pametnim telefonima.

Određujemo vrijeme i svaki dan čitamo (po mogućnosti naglas) svoje afirmacije prema pravilima. Obično ne traje više od 10 minuta. Prvi put je bolje to učiniti ujutro.

Mnogi praktičari, uključujući i mene, ovu metodu smatraju vrlo produktivnom. Podsvijest aktivno nastavlja raditi kada zaspite i spavate i "pojačava" zadnje verbalne informacije unesene u nju.

Slušajte snimljeni zvuk s afirmacijama pomoću playera ili pametnog telefona u bilo koje prikladno vrijeme tijekom dana: kada vozite automobil, kada negdje idete, kada nekoga čekate itd.

Možete napraviti miks tako što ćete svoje afirmacije prekriti nekom ugodnom melodijom.

Kako biste se više motivirali i stvorili više vjere u procesu, zapišite sve svoje pobjede, velike i male, povezane s praksom afirmacija.

Možete napraviti pjesmu ili čak osobnu pjesmu od afirmacija i povremeno je pjevušiti.

Podsjećam vas da u mnogim slučajevima trebate ne samo slušati, nego i učiniti nešto kako biste promijenili stvarnost oko sebe.

5. Kako pojačati učinak prakse

Kako biste značajno pojačali učinak afirmacija, savjetujem vam da koristite dodatne tehnike:

5.4. Jednostavna tehnika sidrenja također će pojačati učinak i brzinu promjene stvarnosti.

Eto, to je sve što sam vam htio reći o praksi afirmacija! Na kraju, memorijska kartica koja ilustrira članak:

Želim vam da promijenite svoj svijet samo na bolje!

Sve povratne informacije, dodaci, kritike, osobno iskustvo itd. dobrodošli ste u komentarima.

© Sergej Borodin, 2014

O ovoj i drugim temama detaljnije se govori u mojim knjigama u seriji Phoenix Code.Tehnologije koje mijenjaju život.

Siguran sam da znate, i ne samo da ste čuli, već i koristite neke od njih u svakodnevnom životu. To je prerogativ kandidata!

Naše misli i riječi obdarene su određenom energijom, a opetovano ponavljanje istih stvari, uz dodatak emocija, može pridonijeti realizaciji izrečenog.

A danas ćemo razgovarati o tome što je afirmacija, kako je možete stvoriti za sebe i koji je najbolji način da je iskoristite da biste zakon privlačnosti proveli u djelo.

Što je afirmacija? Vlastitim riječima, ovo je reprogramiranje vaše podsvijesti da posjeduje ono što želite postići uz pomoć određenog i opetovanog ponavljanja i ispoljavanja energije!

I sam koristim afirmacije više od 5 godina i sastavio sam ih posebno za sebe u svakom području svog života. To su zdravlje i tjelesno savršenstvo, osobni rast i prevladavanje strahova, ljubav i obitelj, odnosi, novac i posao, kao i oni koji nose božanski princip.

Izjavljujem da rade, glavna stvar je učiniti sve kako treba!

Za početak možete uzeti bilježnicu ili nekoliko listova papira i podijeliti ih na sva područja svog života u kojima biste željeli postići određene rezultate, a zatim sami iznositi izjave. Možete podijeliti list u 2 stupca i napisati što želite postići ili što vam u životu ne ide ili što nedostaje. A u drugi stupac napiši pozitivnu tvrdnju!

Dakle, počnite skladati s:

Izbjegavajte korištenje "ne" u afirmacijama. Za svemir ne postoji! Tako se naučite fokusirati na ono što želite, a ne obrnuto!

Na primjer, "Ne bojim se promjena" do "Volim stvarati nove uvjete i raditi stvari koje me isprva plaše svojom novošću. Ili "Ne želim ostati na starom poslu" do "Dobivam novi posao kao ... s plaćom od...“.

Afirmaciju uvijek započnite u prvom licu, odnosno riječju ja ili moje.

Uvijek izgovorite afirmaciju u sadašnjem vremenu, a ne u budućnosti. Na primjer, "Ovo ljeto ići ću na odmor na ..." promijenite u "Ovo ljeto ići ću na odmor na ..."

Iskoristite ih na pozitivan način. Na primjer, "Želim izbjeći sukob sa svojim šefom" do "Dobro se slažem i pregovaram sa svojim šefom".

Uključite u svoje afirmacije riječi koje daju malo energije izrazu. Na primjer, "Sretan sam što pregovaram" ili "Sretan sam ..." ili "Zadovoljan sam ..." Miran sam ... Oduševljen sam ..." itd.

Znajte što konkretno želite, ako letite na odmor, onda kamo i s kim.Ili možda želite povećati plaću? Zatim navedite iznos, na dohvat ruke, naravno! Ili navedite iznos unutar kojeg želite izvršiti popravke. Da biste to učinili, morate ga prvo izračunati itd.

I na kraju, najvažnija stvar je tehnika korištenja afirmacija:

Najbolje vrijeme za percepciju je jutro i večer. U idealnom slučaju, ako izgovarate afirmacije 3 puta dnevno.

Svakako uključite emocije, kao da ste to već postigli. Vrlo je važno!

Ako je moguće, ponovite naglas i neka vas ne odvlače strane misli.

Alternativno, možete snimiti svoje afirmacije uz glazbu na zvuku u trajanju od 15 minuta i slušati sa slušalicama u opuštenom stanju. Ubit ćete 2 muve jednim udarcem!

Ponovite jasno i odmjereno 3 puta, predstavljajući sliku konačnog rezultata ili vlasnika već SADA kvaliteta koje su vam potrebne.

Također, kako biste bili svjesniji, pokušajte nasumične misli zamijeniti ponovljenim ponavljanjem. Na primjer, u vožnji, u prometnim gužvama ili u podzemnoj željeznici ili u redu, itd.

Ispišite osnovne afirmacije i zalijepite ih na radnu površinu.

Općenito, ovdje je glavna stvar praksa!

Što je afirmacija većina ljudi zna, ali malo ih ima vještine koristiti ga ispravno i produktivno. Budite oprezni prema sebi! Kao što je Gene Ron rekao: "Afirmacije bez discipline početak su zablude."

Na kraju malog obrazovnog videa!)