Pretilost u dječjoj dobi: kako spriječiti i kako se boriti protiv nje? Pretilost u dječjoj dobi: kako se nositi s viškom kilograma.

Problem pretilosti

Naravno, ne postanu sve bucmaste bebe debela djeca, niti sva dobro uhranjena djeca postanu pretila kako stare. No, vjerojatnost da će pretilost koja se pojavi u ranom djetinjstvu čovjeka pratiti cijeli život još uvijek postoji. Stoga je pretilost u dječjoj dobi potrebno prevladati u njezinoj ranoj fazi, jer prekomjerna tjelesna težina djetetu može uzrokovati mnoge probleme. Osim povećanja pretilosti, može uzrokovati hipertenziju u djetinjstvu, dijabetes stadija 2, povećati rizik od koronarne bolesti srca, povećati pritisak na zglobove, pa čak i utjecati na psihičku dobrobit djeteta.

Uzroci pretilosti u dječjoj dobi

Mnogo je razloga za pretilost u dječjoj dobi. Najvažnija od njih je nekompatibilnost energije koju tijelo proizvodi (kalorije dobivene iz hrane) i izgubljene (kalorije koje sagorijevaju kao rezultat osnovnog metabolizma i tjelesne aktivnosti). Djeca pate od pretilosti u dječjoj dobi zbog nasljednih, fizioloških i prehrambenih razloga. Usput, nasljedstvo ovdje igra veliku ulogu.

Liječenje pretilosti u dječjoj dobi

S problemom prekomjerne težine kod djeteta potrebno je početi se boriti što je ranije moguće. To je zbog činjenice da je tjelesno i prehrambeno ponašanje djece mnogo lakše ispraviti nego kod odraslih. U medicini postoje 3 oblika borbe s viškom kilograma u dječjoj dobi:

• Ne biste trebali staviti dijete na strogu dijetu, jer osim štete rastućem tijelu, to će donijeti malo;
• potrebno je koncentrirati tjelesnu aktivnost ne samo na dijete, već i na cijelu obitelj;
• S pretilošću se treba boriti ciljano, uzimajući u obzir razloge njezina nastanka.

Savjeti roditeljima za borbu protiv pretilosti

• smanjite količinu prerađene hrane u bebinoj prehrani i povećajte konzumaciju voća i povrća;
• zašećerena gazirana pića zamijenite nemasnim mlijekom, sokovima i dajte djetetu više vode;
• minimizirati količinu hrane s visokim udjelom masti i šećera;
• Dajte djetetu što manje prženu hranu, po mogućnosti je kuhajte na pari ili pecite;
• Poslužite hranu u malim obrocima;
• Pazite da vaše dijete uvijek doručkuje i da se ne prejede za ručak;
• zabranite djetetu da jede hranu izvan stola;
• Prehrana za pretilost trebala bi biti poticaj ili nagrada;
• usadite u svoje dijete ljubav prema igranju lopte, skakanju užeta, klizanju ili vožnji biciklom;
• pokušajte ograničiti sjedilački način života vaše bebe;
• češće organizirajte izlete, prijavite dijete na plivanje;
• uključite dijete u svakodnevne aktivnosti;
• Dajte svom djetetu primjer zdravog načina života.

Slijedeći ove savjete, osigurat ćete da vaša beba bude u izvrsnoj fizičkoj formi.

Tjelesna aktivnost

Između ostalog, treningom je potrebno boriti se s djetetovom viškom kilograma. To savršeno sagorijeva kalorije, povećava potrošnju energije i održava dobiveni oblik. Prema istraživanjima pretilosti u dječjoj dobi, trening u kombinaciji s obrazovanjem o prehrani daje izvrsne rezultate. Takav trening treba provoditi 3 puta tjedno.

Prehrana i dijeta

Post i ograničavanje unosa kalorija u organizam mogu uzrokovati stres i utjecati na rast djeteta, kao i na njegovu percepciju “normalne” prehrane. Za smanjenje prekomjerne tjelesne težine u djetinjstvu potrebna je uravnotežena prehrana s umjerenim ograničenjem kalorija.

Prevencija pretilosti kod djece

Ovisi o odgoju roditelja. Majka bi trebala dojiti dijete i znati kada je sito. Nema potrebe žuriti s uvođenjem čvrste hrane u prehranu vašeg djeteta. Roditelji bi trebali pratiti pravilnu prehranu i ograničiti djetetovu konzumaciju brze hrane.

(44 ocjene, prosjek: 4,27 od 5)

Mnoga djeca u dobi od 8-12 godina pate od metaboličkih poremećaja i prekomjerne težine. Oko 23% djece u ovoj kategoriji odgovorilo je potvrdno na pitanje o korištenju dijete za mršavljenje. Štoviše, čak i ona djeca koja nemaju prekomjernu težinu koriste dijete. Ali je li moguće koristiti dijete u tako mladoj dobi, kada se djetetovo tijelo tek formira?

Uzroci pretilosti u djece

Pretjerano hranjenje smatra se glavnim uzrokom pretilosti u djetinjstvu. Ovo je primarni oblik pretilosti. Predispozicija za višak kilograma u ovom je slučaju naslijeđena. Pogreške u prehrani dovode do pretilosti: konzumacija brze hrane, masne i pržene hrane, slatkih obojenih pića, slatkiša. Ovaj oblik pretilosti nije popraćen poremećajima u tijelu.

U većini slučajeva, uz aktivan način života, prekomjerna težina ne napreduje, kod djece do 10 godina težina se postupno vraća u normalu. Samo u 25-30% posto pretilost traje do adolescencije. Sekundarni oblik pretilosti javlja se kao posljedica raznih bolesti, nasljednih i stečenih, na primjer, dijabetes melitus ili abnormalnosti u endokrinom sustavu.

Utjecaj prekomjerne težine na tijelo djeteta

Djeca s prekomjernom težinom ne mogu se samostalno nositi s tjelesnom aktivnošću, baviti se raznim sportovima ili igrati igre na otvorenom. Zdravstveno stanje se postupno pogoršava. Djeca razvijaju komplekse povezane s prekomjernom težinom. Takvoj djeci nije lako u školi: vršnjaci ih zadirkuju i ne žele biti prijatelji s njima.

Postoje četiri stupnja pretilosti:

• stupanj pretilosti I - tjelesna težina djeteta prelazi normalu za 15-25%;
• pretilost II stupnja - tjelesna težina bebe prelazi normalu za 25-55%;
• III stupanj pretilosti - 50-100% viška težine od normalne tjelesne težine;
• IV stupanj pretilosti - više od 100% normalne tjelesne težine.

Što je veći stupanj pretilosti, to su poremećaji kretanja i držanja djeteta izraženiji. U djece s prekomjernom tjelesnom težinom leđa su pogrbljena, trbušni mišići su vrlo slabi, noge postaju X-oblike, pojavljuju se ravna stopala. Takva se djeca više znoje. Kao rezultat toga, dijete razvija pelenski osip, ekcem, a koža postaje ranjiva na razne infekcije. Višak glukoze u tijelu dovodi do ranog puberteta kod djevojčica. U pretile djece zglobovi se brže troše i osteoartritis se javlja u ranoj dobi.

Djeca u riziku od razvoja pretilosti uključuju:

Oni čiji roditelji imaju prekomjernu tjelesnu težinu: ako jedan roditelj ima prekomjernu tjelesnu težinu, vjerojatnost pretilosti kod djeteta povećava se 2 puta, ako oba roditelja - 5 puta;

- roditelji ili bliski krvni srodnici imaju poremećaje endokrinog sustava ili dijabetes melitus;

Koji su prebačeni na umjetnu prehranu, posebno kada je smjesa visokokalorična;

Prerano rođena djeca i djeca niske tjelesne težine;

S kongenitalnim bolestima endokrinog sustava.

Liječenje pretilosti kod djece 8, 9, 10, 11, 12 godina

Odabir prehrane i tjelesne aktivnosti ovisi o stupnju pretilosti. Pretilost prvog stupnja ne zahtijeva liječenje lijekovima. Dovoljno je povećati fizičku aktivnost, ograničiti sjedenje za računalom na 2 sata dnevno i uravnotežiti prehranu. Težina bebe postupno će se vratiti u normalu.

Drugi stupanj pretilosti zahtijeva pažljiviju korekciju prehrane. Potrebno je ograničiti količinu vatrostalnih masti tijekom kuhanja i smanjiti sadržaj kalorija u hrani zbog ugljikohidrata. Paralelno s tim, dijete mora voditi aktivan stil života.

Treća i četvrta faza pretilosti zahtijevaju liječenje u bolničkom okruženju. Dijete mora biti strogo ograničeno u unosu hrane. Pod strogim ograničenjem podrazumijevamo podijeljene obroke: male porcije do 6 puta dnevno. U ovom slučaju dječju prehranu sastavlja i prilagođava samo nutricionist. Lijekovi i dodaci prehrani koji su namijenjeni mršavljenju ne propisuju se djeci mlađoj od 15 godina. Također se ne koristi kirurško liječenje.

Kako odabrati dijetu za tijelo djeteta s pretilošću?

Dijete u uobičajenom smislu opasne su za tijelo koje raste. Djeca s prekomjernom težinom vrlo su izbirljiva u hrani, pa je odabir jelovnika za takvo dijete vrlo težak. U početku će na scenu doći stare navike i stereotipi. Glavni uvjet za uspješno mršavljenje za djecu od 8-12 godina bit će prijelaz cijele obitelji na pravilnu uravnoteženu prehranu. Hrana mora biti ne samo zdrava, već i ukusna, inače će dijete jednostavno odbiti jesti.

Dijete se mora naučiti jesti svježe povrće i voće. Djeca vole jesti hranu jarkih boja. Za jelovnik možete odabrati povrće s različitim kombinacijama nijansi, a salate začiniti maslinovim uljem. Jelo bi trebalo izgledati ukusno i potaknuti vas da poželite probati još. Potrebno je ograničiti konzumaciju kupovnih sokova jer sadrže velike količine šećera i konzervansa.

Poluproizvodi su prihvatljivi u prehrani djece s prekomjernom težinom, ali samo s minimalnom količinom masti, na primjer, riba, prepelica ili piletina. Takvi se poluproizvodi ne mogu pržiti, bolje ih je dinstati s minimalnom količinom masti. U jelovniku koristite proizvode s velikom količinom škroba u svom sastavu: krumpir, riža, druge žitarice. Ograničite konzumaciju tjestenine i kruha. Začini i sol koriste se u ograničenim količinama. Količina soli ne smije biti veća od 10 g dnevno.

Dijetetski tretman treba provoditi stalno i dosljedno. Potrebno je prilagoditi prehranu. Treba izbjegavati jesti kasno i navečer, te izbjegavati prejedanje, osobito navečer. Također treba izbjegavati slastice i ograničiti količinu šećera. Krumpir i kašu koji se poslužuju kao prilog reducirajte na 2/3 porcije. Bolje je nadopuniti ostatak posluživanja povrćem i nezaslađenim voćem.

Koju hranu treba isključiti?

Preporuča se ne navikavati dijete na zabranjenu hranu od djetinjstva, budući da se formiranje preferencija okusa i prehrambenih navika postavlja upravo u tom razdoblju. Ako ste pretili, trebali biste isključiti sljedeće namirnice:

• slatka pića, osobito sintetička;
• kolačići, sladoled, slatkiši, kolači;
• piti ne više od 1 litre tekućine dnevno (30 ml po 1 kg težine djeteta);
• proizvodi za grickanje "u bijegu";
• deserti na bazi mlijeka ili visokokaloričnog jogurta;
• ograničiti potrošnju bjelanjaka;
• majoneza i vrući začini;
• masna hrana;
• pržena hrana.

Sprječavanje prekomjerne težine

Treba imati na umu da dijete nasljeđuje način na koji roditelji jedu. Prehrana rastućeg organizma trebala bi uključivati ​​žitarice, juhe, meso, ribu, mlijeko, kompote, povrće, voće i peciva. Zadatak roditelja je racionalno rasporediti naglasak na određene proizvode. Doručak, ručak i večera trebaju biti cjeloviti. Neprihvatljivo je da dijete ide u školu, a ne doručkuje.

Ishrana djece - dijeta

Obroke za dijete od 8-12 godina treba podijeliti u četiri obroka. Prvi doručak čini 25-30% ukupne prehrane. Drugi doručak uključuje 10-15%, ručak - 40-45%, večera - 15-20% dnevne prehrane. Za doručak i ručak potrebno je pripremiti jela s puno bjelančevina (jaja, meso, riba), a za večeru su prikladne kaše, jela od povrća i mliječni proizvodi. Kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata treba biti 1:1:3 (ili 4).

Dnevna količina obroka za djecu iznosi u dobi od 3-7 godina - 1400-800 g, među školarcima 7-11 godina - 2100-2300 g, kod tinejdžera 11-15 godina - 2400-2700 g. Pri izradi dijete potrebno je voditi računa i o prehrani tijekom nastave. Mlađi školarci (7-10 godina) trebaju imati puni doručak u školi u prvoj smjeni, a pune popodnevne užine u drugoj smjeni (10-14 godina). Dnevna potreba za kalorijama za djecu od 5-8 godina je oko 2000-2400 kcal, za djecu od 8-12 godina - 2400-2800 kcal, za adolescente mlađe od 16 godina - do 3000 kcal.

Treba imati na umu da se jedan proizvod ne može zamijeniti drugim. To je zbog činjenice da svaki proizvod ima određeni skup vitamina i minerala. Povrće i voće, jela od mesa imaju svoj jedinstveni sastav aminokiselina, od kojih neke nedostaju u drugim proizvodima.

Učiteljica engleskog Anastasia Volkova govori o prejedanju, kompleksima i lijenosti roditelja.

Neko sam vrijeme radila u dječjem vrtiću i općenito zbog specifičnosti posla često imam kontakt s djecom. Možete beskrajno pričati o tome kako su se promijenila djeca i metode roditeljstva i možete navesti nezamisliv broj primjera. Ipak, jedan detalj me proganja: polovica djece s kojom sam radio su debeli.

Ne, ne slatke bucmaste sa šarmantnim obrazima. Iskreno debele, dobro uhranjene svinje. Nekoliko puta sam morao razgovarati s roditeljima ovih praščića, uvjeravajući ih, ako ne da svoje potomke stave na dijetu, onda barem da smanje unos šećera i prestanu davati “dodatke” pri svakom obroku.

Argument da apstraktni Vasja (ili, na temelju sklonosti da djecu naziva čudnim imenima - neki Elizej ili Jaropolk) ne može trčati tri kruga oko igrališta bez daha i sagnuti se da zaveže vezice, ne funkcionira. On to želi! On je organizam koji raste!

Jednom u vrtu gdje sam radila dogodila se situacija da je majka jedne djevojčice napravila teški holivar kada smo petogodišnjoj djevojčici od 40+ kg, na preporuku liječnika, prestali davati dodatnu tjesteninu i kekse, jer je bila prekrivena osipom i patila od nedostatka zraka. Zatim smo slušali kvalitetnu sat vremena dugu tiradu o tome kako smo mi jadnici, monstrumi i da ćemo tjerati dijete do iznemoglosti.

Po mom mišljenju, tri su scenarija zbog kojih ćemo dobiti generaciju malih i slabašnih praščića.

Pretjerana zaštita

Majke i bake uvijek misle da im je dijete gladno. Čini se da je to urođeno na nekoj genetskoj razini. Svatko vjerojatno ima baku, nakon posjeta kojoj se čini da nećete jesti još tjedan dana. Možda je teško povjerovati, ali čak i beba od dva tjedna zna kada i koliko hrane treba.

Što uraditi: Prestanite djeci forsirati hranu. Petogodišnje dijete neće umrijeti od gladi i neće mršaviti. Ovo je 100%. Ako hoće, jest će. Jedino je bitno da ne gricka kojekakve gluposti (keksiće, bombone, bilo kakvu kemiju tipa čips). Slažete se, nitko nikada neće htjeti jesti maminu juhu.

Dostupnost

U pravilu, djetinjstvo roditelja današnje djece padalo je u 90-e. Sjećaju se krize, nestašice robe, sjećaju se kako su htjeli nešto kupiti i cijelo dvorište skupljalo novac za limenku Pepsija. Ali sada – kupujte koliko god želite. I svom tom raznolikošću s previsokim sadržajem šećera hrane se djeca. Ovisnost o šećeru? Nisam čuo.

Djeca koja lako podlegnu raznim vrstama ovisnosti i čije prehrambene navike nisu formirane uistinu pate bez redovite doze glukoze. Otuda prejedanje, brzo debljanje, emocionalne promjene i drugi užici.

Što uraditi: Ne vuci sa sobom 90-te i komplekse vječno neuhranjenih. Ako dijete od rođenja ne zna zašto je soda tako cool, tada će dobiti dvostruko više zadovoljstva od zdrave hrane i istog voća. Pa, plus nemojte mu uništiti okusne pupoljke. I to je u redu.

Lijenost

Moderna djeca se malo kreću. Prečesto od roditelja čujemo nešto poput "Tako sam umoran, evo, igrajmo se na iPadu", umjesto da odvedu dijete na igralište ili u najbliži park. Da i ne govorim o trčanju s vršnjacima na igralištu, pa čak ni samom hodanju od vrtića do kuće.

U vrtu je gotovo svaka obitelj imala osobnog vozača, a djecu koja su živjela desetak minuta dalje autom su dovozili od vrata do vrata. Očito su se kritično malo kretali, kalorije koje su pojeli praktički nisu potrošili i pohranili su se kao salo na bokovima. Šetnja gradilištem za njih je bila veliki događaj tijekom kojeg su, naravno, počeli luditi.

Što uraditi: jurite uz stepenice, kupite djetetu role umjesto hoverboarda (ili još bolje, dokažite da je stvarno cool), samo hodajte ili vježbajte zajedno. Vjerujte mi, djeca jako uživaju u takvim zajedničkim aktivnostima s odraslima. Pa dignite guzicu sa sofe, na kraju ćete i sami biti vitkiji.

Opće je prihvaćeno da je bucmasto dijete uzor zdravlja. Svi ukućani sretni su što je na svijet došao junak težak blizu pet kilograma, a onda se trude da ih ne izgubi ni grama i da se što više udebljaju. Majke su mnogo više zabrinute zbog mršavosti djeteta nego debljine, a bake, kako se ponekad izvana čini, svoju ljubav prema djetetu mjere čak i po slatkišima i lepinjama koje jede. Ali je li to stvarno dobro kada su djeca pretila od djetinjstva?

Koji problemi mogu nastati ako je dijete pretilo?

Naravno, masno tkivo u tijelu ima važnu funkciju u akumuliranju energetskih rezervi i sudjeluje u regulaciji tjelesne temperature. Jednako važno, procesom razgradnje masti oslobađa se voda, koja je tijelu potrebna za preživljavanje. No, ako su ove funkcije važnije u ekstremnim uvjetima, onda je uloga masnog tkiva u formiranju strukture i njegova autokrino-parakrina funkcija još važnija. Dakle, sloj masti štiti unutarnje organe. Dobar primjer bi bile masne čahure bubrega koje ih štite od hladnoće, oštećenja i održavaju u njihovom prirodnom položaju, odnosno prisutnost masnog sloja na stopalima i dlanovima. Masno tkivo proizvodi, akumulira i skladišti veliku količinu biološki aktivnih tvari i hormona topivih u mastima, djeluje kao prigušivač kolebanja gornje razine inzulina u krvi te sudjeluje u stvaranju vitamina D, ali njegov višak u tijelo može dovesti do vrlo neugodnih posljedica.

Pedijatri su primijetili da mršava djeca mnogo rjeđe obolijevaju od pretile djece. Bebe s prekomjernom tjelesnom težinom puno češće imaju problema s kožom, razne iritacije i osipe, teže se uče prevrtati, sjediti i stajati, stoga će te vještine savladati kasnije od svojih vršnjaka. Prisutnost prekomjerne tjelesne težine u tako nježnoj dobi može se razviti u ortopedske probleme, uzrokovati ravna stopala, promjene na zglobovima kuka, što će svakako utjecati na bebino držanje i hod, a imat će i dugoročne posljedice u vidu artroze.

Dobro je znati: pretilost kod djece ima i druge posljedice, uključujući poremećaje u radu mnogih unutarnjih organa, no prvenstveno su pogođeni kardiovaskularni sustav i gušterača.

U isto vrijeme slabi sposobnost potonjeg da proizvodi inzulin, hormon odgovoran za smanjenje razine glukoze u krvi i opskrbu tjelesnih stanica tim važnim "gorivom". Kao rezultat toga, oko 5% pretile djece pati od bolesti kao što je dijabetes melitus neovisan o inzulinu(šećerna bolest drugog tipa), au 4% posto javlja se u latentnom obliku i otkriva se tek laboratorijskim pretragama. I u još 25% takvih slučajeva, djeca imaju početne manifestacije poremećene proizvodnje inzulina, što u starijoj dobi može uzrokovati razvoj dijabetes melitusa.

Dobro je znati: budući da gušterača aktivno sudjeluje u procesu probave, smetnje u njezinu radu odražavaju se na funkcioniranje probavnog trakta, dolazi do poremećaja metabolizma i javlja se sklonost stvaranju žučnih kamenaca.

Od kardiovaskularnog sustava 80% pretile djece ima poremećaje kao što su promjene u brzini otkucaja srca, uporno povišenje krvnog tlaka, što uzrokuje i ozbiljna oštećenja vida i bubrega. Većina muškaraca s ovim problemom povišene razine kolesterola ili inzulina, koji se odnosi na čimbenike koji povećavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Prekomjerna težina također može uzrokovati:

Osim toga, pretilost u djece ima ozbiljne psihičke posljedice. Srame se svog oblika, shvaćaju ga kao nedostatak, postaju povučeni, anksiozni, poprimaju brojne komplekse i ne uče dobro školsko gradivo. Ovo stanje može biti pogoršano zadirkivanjem vršnjaka koji nemaju slične probleme s težinom, oni su u pravilu okrutni prema debelim ljudima i smišljaju im razne uvredljive nadimke. Zbog toga pretila djeca teže pronalaze prijatelje, a samim time je i poremećena socio-psihološka prilagodba malog čovjeka u njegovoj okolini. Još jedna poteškoća je odabir odjeće za veliko dijete. Posljedica moralne i fizičke patnje može biti još značajnije debljanje, budući da djeca probleme jedu dodatnim porcijama ili čokoladom, a utjehu pronalaze u računalnim igrama ili gledanju televizije.

Kada govorimo o pretilosti djeteta?

Jedna od metoda za procjenu stupnja kompletnosti djeteta je posebna centilne (postotne) tablice, koji odražavaju normalnu težinu za dječake i djevojčice ovisno o njihovoj dobi (od 0 do 17 godina). Međutim, te su tablice prilično složene i treba ih koristiti u kombinaciji s drugim pokazateljima koji postaju odlučujući kada je u pitanju pretilost. Takvi faktori uključuju, na primjer, visinu, čiji se pokazatelj koristi pri izračunavanju indeksa tjelesne mase. Ostali kriteriji za procjenu normalne težine djeteta su mišićna masa, struktura kostiju, stopa rasta, a ova metoda ih ne uzima u obzir. Osim toga, to je povezano s određenim izračunima, koje roditelji mogu prepustiti liječnicima. Oni su ti koji moraju uzeti u obzir sve pokazatelje i odrediti stupanj pretilosti djeteta.

Dobro je znati: odrasli mogu samostalno procijeniti je li težina njihova djeteta u granicama normale, ali donekle približno. Dakle, do šest mjeseci težina koju je dijete imalo pri rođenju trebala bi se udvostručiti, a do godine dana utrostručiti.

U budućnosti će debljanje biti oko dva kilograma godišnje, iako u razdobljima aktivnog rasta i puberteta (0-3 godine, 5-7 godina, od 12-14 godina do 16-17) može doseći 5-8 kilograma. .

Postoje četiri stupnja pretilosti udjece. Ako stvarna težina djeteta premašuje normalu za 15-24%, onda je to prvi stupanj bolesti, višak od 25-49% signalizira drugi, treći je višak norme za 50-99%, a četvrti je 100% ili više. Stupanj pretilosti uvelike utječe na cjelokupnu kliničku sliku i daljnju terapiju.

Iz kojih razloga dolazi do pretilosti?

Na razvoj bolesti utječu nasljedni čimbenici, prisutnost određenih bolesti, sjedeći način života, loša prehrana ili osnovno prejedanje. Međutim, temelji za vitkost djeteta postavljaju se tijekom intrauterinog razvoja. Masne stanice fetusa aktivno se množe oko 24-26 tjedana trudnoće. Tijekom tog razdoblja buduća majka treba posebno pažljivo pratiti svoju prehranu, jer neumjerenost u ovom pitanju stvara preduvjete da njeno nerođeno dijete dobije prekomjernu težinu.

Vrste pretilosti razlikuju se ovisno o razlozima koji su ju uzrokovali i zbog kojih nastaje primarni i sekundarni. Primarna pretilost naziva se nutritivna ili egzogeno-konstitucionalna. Pretilost u ovom obliku posljedica je prekomjernog unosa hrane u kombinaciji s niskom tjelesnom aktivnošću. Taloženje masti u potkožnom tkivu ravnomjerno je po cijeloj površini tijela, pacijent se može žaliti na povećani umor, otežano disanje pri manjem naporu, bolove u srcu, desnom hipohondriju, česte konstipacije i glavobolju.

Potrebe za hranom za svaku osobu su individualne. Međutim, kod odraslih je mehanizam koji to regulira iskvaren civilizacijskim normama. Kod djece je od rođenja podložna prirodnim i razumnim zakonima. Priroda ima idealan ritam konzumiranja hrane, prema kojem djeca najradije pojedu 200-250 grama hrane svaka 2,5-3 sata. Dakle, odgovornost za iskrivljenje ovog ritma u potpunosti pada na ramena roditelja. Moraju pratiti djetetovu prehranu, jer moderna djeca više vole čips, bombone i raznu brzu hranu nego zdravu domaću hranu, a sve to kupuju roditelji.

U pravilu, u obitelji u kojoj su svi zakrivljeni, dijete će imati genetska sklonost prekomjernoj težini. Dakle, ako oba roditelja imaju prekomjernu tjelesnu težinu, tada je vjerojatnost da će dijete imati problema s prekomjernom težinom 80%, ako samo majka ima prekomjernu tjelesnu težinu, ta se vjerojatnost smanjuje na 50%, a ako otac - na 38%. U ovom slučaju nasljeđuje se i sposobnost stanica da akumuliraju mast i osobitosti položaja masnog sloja.

Drugi razlog za pojavu nutritivne pretilosti su psihološki faktori. Tako se neka djeca prejedaju u stresnim situacijama ili se s psihičkim problemima i viškom emocija nose uz pomoć noćnih međuobroka. Dosada često dovodi do jedenja značajne količine hrane.

Sekundarna pretilost ima svoje oblike:

• Endokrini. Uzrok u ovom slučaju su patologije endokrinih žlijezda unutarnje sekrecije, pa je bez odgovarajuće dijagnoze nemoguće nositi se s ovim oblikom pretilosti. Ponekad iskusni liječnik može suziti popis patologija na temelju izgleda pacijenta, jer svaki oblik pretilosti ima svoje karakteristike lokalizacije masnih naslaga.

Među endokrinim patologijama koje dovode do pretilosti, najčešća je poremećaj rada štitnjače. Uz potkožne masne naslage, bolest (pretilost) prate simptomi kao što su pospanost, oteklina, zimica, bez obzira na temperaturu okoline, ubrzan rad srca, metabolički poremećaji, suha koža, lomljivi nokti i kosa. Kod urođenog manjka hormona štitnjače - hipotireoze, dijete zaostaje u razvoju, zubi mu izbijaju mnogo kasnije, lice izgleda otečeno.

Važno: hipotireoza je često popraćena menstrualnim nepravilnostima kod djevojčica. Ako je pretilost povezana s razinom inzulina (dijabetes), onda je važno odrediti što je bilo prvo: dijabetes ili višak kilograma, jer jedno može uzrokovati drugo i obrnuto.

Kada se salo taloži na trbuhu, licu i vratu, treba posumnjati na višak hormona nadbubrežne žlijezde u tijelu. Ako se na trbuhu pojave ljubičaste strije, onda je uzrok pretilosti vjerojatno Cushingov sindrom, kod kojeg je primarni poremećaj tumorska tvorba.

Uzrok pretilosti može biti poremećaj u radu hipofize. Istodobno je poremećena stimulacija preostalih endokrinih žlijezda. Okolnosti koje dovode do takvog odstupanja mogu biti ozljede glave, upalne bolesti mozga ili neurokirurške intervencije. Kada prekomjernu tjelesnu težinu prate simptomi kao što su glavobolja, vrtoglavica, mučnina, povraćanje, to može ukazivati ​​na povišen intrakranijalni tlak, koji je često uzrokovan tumorom. Ostali simptomi ovise o vrsti tumora.

• Cerebralna. Ovaj oblik pretilosti povezan je s poremećaj mozga. Može se razviti i na pozadini kongenitalnih patologija mozga (nasljedne bolesti s mentalnom retardacijom, cerebralna paraliza), kao i kao rezultat prošlih ili kroničnih upalnih bolesti, tumorskih lezija mozga, ozljeda lubanje i kršenja kontrola hipotalamusa nad funkcijama hipofize.
• Ljekovito. Pretilost je u ovom slučaju posljedica predoziranje određenim lijekovima(inzulin, na primjer) ili sustavno uzimanje antipsihotika i antidepresiva.

Za utvrđivanje uzroka pretilosti koriste se različiti testovi i studije, uključujući biokemija krvi, test tolerancije na glukozu ako postoji sumnja na dijabetes, testovi hormona, kada se otkrije endokrina patologija, CT i MRI, ako se sumnja na bolesti hipofize. Međutim, prije svega prikuplja se anamneza, budući da djetetove sklonosti okusa, prisutnost kroničnih bolesti, njegov stil života i život cijele obitelji uvelike utječu na pojavu prekomjerne težine.

Kako normalizirati djetetovu težinu?

Prilično je teško izliječiti pretilost, jer je primjena terapije lijekovima u ovom području ograničena, osobito kada je riječ o dječjem tijelu. U velikoj većini slučajeva koristi se liječenje bez lijekova, koja uključuje dijetoterapiju, pojačanu tjelesnu aktivnost i psihoterapiju. Osnovno pravilo mršavljenja je da mršavljenje treba biti sporo, ali ravnomjerno. U ograničenom broju slučajeva, ako je indicirano, propisuju se lijekovi i kirurški zahvati.

Dijeta

Ako je obiteljska tradicija jesti nezdravu hranu, onda je beznadno očekivati ​​da će dijete imati druge prehrambene navike. Stoga roditelji prvo moraju promijeniti svoje ukusne preferencije i početi pravilno jesti. Kada idete u trgovinu, ne smijete sa sobom nositi nikakve štetne tvari, proizvodi moraju biti prirodni, morate pratiti ravnotežu hranjivih tvari u prehrani.

Dijete bi se trebalo racionalno hraniti već od djetinjstva. Naravno, najbolja hrana za bebu je majčino mlijeko.

Ako postoji potreba za umjetnim hranjenjem, onda je vrlo preporučljivo koristiti prilagođene i ne prelaziti normu.

Djetetu je mnogo lakše dobiti hranu iz bočice, pa je brže pojede, informacija o sitosti ne stiže do mozga, refleks sisanja je nezadovoljen, plače, traži još. U takvim situacijama bolje je nečim odvratiti bebu, dati mu dudu i nakon 10 minuta ono će osjetiti da je sito i mirno će spavati u krevetiću. Preporučljivo je koristiti kašice od voća i povrća kao prvu dohranu za djecu rođenu s tjelesnom težinom većom od 4 kilograma ili koja se brzo debljaju u prvih šest mjeseci. Unaprijediti hranu treba dati u malim obrocima, 6-7 obroka dnevno je prihvatljivo, ali međuobroci između njih su isključeni. Roditelji trebaju učiti svoje dijete, a ponekad i sebe (uostalom, nikad nije kasno pridružiti se kanonima zdrave prehrane), jesti polako i dobro žvakati hranu, uživati ​​u hrani, a ne upijati je bez razmišljanja.

Dobro je znati: uvijek je lakše normalizirati djetetovu težinu ambulantno, jer u klinikama ima manje iskušenja i strogog režima, ali najčešće se gubitak težine događa kod kuće.

Preporučljivo je započeti borbu s viškom kilograma s dogovor s nutricionistom, koji će pomoći u razvoju racionalnog sustava prehrane. Kako bi se isključila prisutnost gore navedenih bolesti kod djeteta, preporučljivo je konzultirati endokrinologa i eventualno više specijaliziranih stručnjaka (na primjer, kardiologa).

U subkalorična dijeta konzumacija lako probavljivih ugljikohidrata strogo je ograničena, malo masti i nikad proteina. Njihovi izvori su jaja, mlijeko i drugi nemasni mliječni proizvodi, riba i nemasno meso. Međutim, nemoguće je odmah početi drugačije jesti. Ovaj proces se mora odvijati u fazama. U takozvanoj pripremnoj fazi, koja traje prilično dugo, tijelo se prilagođava. Ovaj proces ima za cilj osigurati da dijete pojede najveći dio hrane u prvoj polovici dana.

Važno: kako bi se restrukturiranje tijela odvijalo bez stresa, trebali biste postupno smanjiti porcije i nemojte prisiljavati dijete da se potpuno odrekne svoje omiljene hrane.

Sport

Budući da povećanje tjelesne težine ovisi ne samo o djetetovoj tjelesnoj aktivnosti, odrasli bi trebali ograničiti vrijeme koje dijete provodi igrajući igrice na računalu ili gledajući televiziju (do dva sata dnevno), te organizirati aktivan odmor za cijelu obitelj. Tjelesna aktivnost ne samo da potiče mršavljenje, već i stvara snažan mišićni steznik i jača druge organe i sustave rastućeg tijela. Uključuje igre na otvorenom, tjelesni odgoj i sport (aerobik, atletika, plivanje itd.). Djetetova aktivnost ne smije biti jasno strukturirana, imajte plan treninga, jedini uvjet je da je ta aktivnost djetetu zanimljiva i ugodna. Ako voli skakati preko užeta, neka na taj način sagorijeva kalorije, a ako voli prirodu, onda roditelji trebaju pronaći vremena da s njim odu u park, poželjne su zajedničke jutarnje vježbe. Vježbe koje odrasli nude za izvođenje za dijete moraju odgovarati njegovoj razini obuke.

Trenira njegovu izdržljivost, snagu i fleksibilnost. Aerobne vježbe najbolji su način za razvoj izdržljivosti. Tu spadaju hodanje, trčanje, vožnja bicikla, rolanje i klizanje.

U danu bez takvog stresa poželjan je trening snage i vježbe fleksibilnosti. Uvijek biste trebali pohvaliti svoje dijete čak i za manje promjene u težini kako biste mu pomogli da se usredotoči na pozitivne ciljeve. Djetetove uspjehe ne možete nagraditi hranom, bolje ga je pustiti s djecom u 20-ak minuta dužu šetnju dvorištem ili vožnju biciklom ili rolama.

Psihološka pomoć

Sve te promjene moraju biti postupne, a roditelji moraju postati uzori i saveznici djetetu u njegovoj borbi protiv viška kilograma. Kritičke primjedbe na račun djetetove težine u ovom slučaju su neumjesne, ali ako dijete želi razgovarati o svom problemu, onda morate biti iskreni s njim. Osim toga, trebali biste obratiti pozornost na psihološko stanje djeteta. Roditelji često nisu spremni odreći se svog uobičajenog načina života i ukusa, ali pokušavaju promijeniti svoje dijete. Takvi postupci negativno utječu na njegovu psihu. Stoga, ako mama i tata imaju želju pomoći svom djetetu, morat će se dobro potruditi i, prije svega, promijeniti sebe.

Imaju važnu ulogu u formiranju dječjeg samopoštovanja i ljubavi prema sebi. povoljna psihološka klima u obitelji i podrška roditelja. Ponekad, ako dijete vrlo malo komunicira s vršnjacima ili je izloženo ismijavanju, znakovi depresije mogu zahtijevati pomoć učitelja, psihologa ili psihoterapeuta, jer su takva djeca lako ranjiva i pate od osjećaja manje vrijednosti. U svakom slučaju, roditelji bi trebali nastojati uvjeriti svoje potomke da sudjeluju u raznim društvenim aktivnostima (odlazak u disko, na primjer), jer usamljenost u mnogim slučajevima dovodi do depresije i pretilosti.

Ostali tretmani

S endokrinim oblikom pretilosti, dijeta i sport su dizajnirani da zaustave debljanje, a ne da ga smanje. U ovom slučaju uvijek se koriste medicinske metode liječenja usmjerene na uklanjanje osnovne bolesti.

Važno: što se tiče lijekova koji pomažu u suzbijanju apetita, njihov učinak na rastuće tijelo još nije dovoljno proučen. Stoga je njihova primjena za liječenje pretilosti u djece uvelike ograničena, propisuju se samo u hitnim slučajevima.

Još rjeđe se pribjegava kirurškom liječenju, samo kada bi dijete bez njega moglo umrijeti. U kirurgiji postoji poseban dio koji se bavi liječenjem pretilosti, a zove se barijatrija.

Važno je osigurati da vaše dijete dovoljno spava jer nedostatak sna može pridonijeti debljanju i drugim problemima. Svako dijete ima svoju individualnu potrebu za odmorom, ali normalno od jedne do tri godine trajanje sna dnevno iznosi 13-14 sati, od tri do pet godina - 11-12 sati, od pet do dvanaest godina - 9-10 sati. , kod djece starije od 12 godina minimalno 8,5 sati.

Tablica težine za djecu

Sadržaj

Modernost je donijela promjene u životni stil mnogih ljudi. A neočekivana posljedica toga bio je svjetski problem pretilosti među značajnim udjelom djece. Samo ponekad uzrok viška kilograma leži u bolestima endokrinog sustava djeteta, čije liječenje nije lak zadatak. U osnovi, pretilost, koja poput epidemije hara svijetom, posljedica je nepravilnog, iskrivljenog odnosa prema zdravlju djeteta, njegovoj prehrani i organizaciji dnevne rutine.

Uzroci

Nepotrebni, opterećujući kilogrami pojavljuju se iz bilo kojeg od četiri razloga:

Pretilost dojenčadi

“Loša navika poput prejedanja počinje u djetinjstvu”, saželi su svoje istraživanje znanstvenici Sveučilišta Brigham Young. Sociolozi Renata Forst i Ben Gibbs analizirali su podatke koje su dobili od više od 8 tisuća obitelji i otkrili da je klinika pretilosti kod 24-mjesečne djece izravno povezana s prejedanjem u djetinjstvu.

Istraživači su prikupili podatke o načinima i količinama prehrane djece u prvoj godini života. I došli su do sljedećih zaključaka:

• navika tjeranja bebe da pojede svu hranu iz bočice, koja postoji u mnogim obiteljima, značajno povećava rizik bebe od prekomjerne težine; Ovo se ne opaža kod djece koja su dojena;
• navika roditelja da bebu stavljaju u krevet s bočicom povećava rizik od pretilosti za 36%;
• 40% - rano hranjenje bebe.

Renata Forst tvrdi da pri dojenju beba prestaje jesti ako osjeća sitost. Ona smatra da se ta vještina mora usađivati ​​i umjetnom ishranom kako bi se dijete od djetinjstva naviklo na regulaciju unosa hrane. “Ne biste trebali nagovarati bebu da sve završi”, kaže Renata Forst, “kada je sita i odgurne bočicu, prestanite s hranjenjem.”

Još 70-ih godina dvadesetog stoljeća, sovjetski znanstvenici Pukhov E.V., Knyazev Yu.A. i Merzlyakov E.I. došao do zaključaka koje su danas potvrdila istraživanja znanstvenika iz Amerike. Istraživanje su proveli znanstvenici o pretilosti djece od 1. i 2. godine života. Pretilost su povezali s nedostatkom kontrole nad količinom hrane tijekom umjetnog hranjenja. Američki znanstvenici također smatraju važnim društvene motive: pretilost dojenčadi najčešća je u obiteljima koje žive ispod granice siromaštva. “Hranjenje na bočicu mijenja dinamiku prehrane. Osim toga, bebe koje se hrane adaptiranim mlijekom dobivaju sve vrste mješavina žitarica i zaslađivača prije nego što bi trebalo, čak i ako se hrane mješavinom dojenja i hranjenja na bočicu,” kaže profesorica sa Sveučilišta Columbia Sally Findley.

Rana razdoblja

Grupa znanstvenika sa Sveučilišta Cambridge zaključila je: Rana menstruacija može dovesti do prekomjernog debljanja u budućnosti. Analizirali su određene dijelove genoma kod 87.800 Europljanki iz Europe, SAD-a i Australije. Grupa je otkrila 30 neistraženih područja genoma koja su odgovorna za početak menstrualnog ciklusa kod žena. Utvrđeno je da u njima postoje 4 područja koja su povezana s indeksom tjelesne težine, 3 s metabolizmom masnih kiselina, 3 s hormonskom kontrolom. Massimo Mangino, član istraživačkog tima, rekao je sljedeće: "Isti dijelovi genoma odgovorni su za debljanje i početak menstrualnog ciklusa."

Efekt bake

Nutricionisti iz New Yorka proveli su istraživanje,
koji je pokazao da su bake često krive za tinejdžersku pretilost. Svaki četvrti slučaj prekomjerne težine u djetetovom tijelu posljedica je “ baka faktor" Baka nastoji hraniti svoje voljene unuke svakojakim slatkim i visokokaloričnim jelima koja su štetna za vitkost. 70% djece koja su boravila kod bake 2-3 tjedna dobila su 3-4 kg viška. Ali ipak, "sezonsko prejedanje" nije tako opasno kao redovno prejedanje.

Dijeta

Postoji nekoliko osnovnih načela prehrane, a prvo preporučuje smanjenje unosa kalorija
uključivanjem više niskokaloričnog povrća u prehranu, drugi je uspostaviti dijetu sa šest obroka, s posljednjim obrokom najkasnije tri sata prije spavanja. Druga načela govore da porcije trebaju biti male, hranu treba soliti samo u gotovom obliku i smije se koristiti po preporuci liječnika. posni dani, i psihička vježba.

Na popisu preporučenih proizvoda nalazi se povrće poput kupusa, običnog i cvjetače, krastavaca, tikvica, rajčica, patlidžana, cikle, ali ne treba pretjerivati ​​s mahunarkama. Preporučljivo je u prehrani uključiti voće, ali ne slatko, maslac, jaja, mlijeko, svježi sir, plodove mora, mliječne proizvode, raženi kruh i biljne masti. Ali ne preporučuje se konzumiranje kiselog vrhnja, umaka, vrhnja, začina, kiselih krastavaca, juha od mesa i ribe, konzervirane hrane i dimljenog mesa.

U borbi protiv pretilosti potrebno je konzumirati dovoljna količina tekućine kako bi se izbjegao problem dehidracije tijela, što može dovesti do negativnih posljedica.

Vrlo je važno imati osjećaj sitosti, to se može postići samo ako među svakodnevnim namirnicama ima onih koje se ne samo slabo apsorbiraju, već su i niskokalorične: voće, sirovo povrće, bobičasto voće.

U borbi protiv pretilosti ne smiju se zanemariti ni mliječni proizvodi koji su vrlo zdravi. Kako bi tijelo primilo dovoljnu količinu bjelančevina, preporučuje se riječna riba i kuhano nemasno meso.

Količina crnog kruha treba smanjiti, biljno ulje i maslac koriste se samo tijekom kuhanja. Slatkiši se zamjenjuju bobicama i voćem. Ako ste pretili, vrlo je važno ograničiti količinu ugljikohidrata i pokušati voditi aktivniji život.

Uopće Metode liječenja pretilosti vrlo su individualne, u svakom pojedinačnom slučaju potrebno je pristupiti odabiru dijete na temelju uzroka bolesti i kako pojedini bolesnik reagira na određene namirnice u svojoj prehrani.

Posljedice pretilosti

Suvremeni život, znanost i napredak proširili su granice tradicionalne medicine. Čovječanstvo je postiglo veliki uspjeh u prevladavanju bolesti, ljudski život se s vremenom povećavao. Ali postupno je postalo jasno da nove tehnologije stvaraju i novi problem za društvo. Isprovocirali su pojavu dosad nepoznate "bolesti", čije su komplikacije već pogodile mnoge. " Pasivni način života“ – to je bolest. A od toga najviše pate djeca, sjedilačka generacija.

TV igra veliku ulogu

Na televiziji ima mnogo uzbudljivih programa i filmova, a računalne igre za djecu postaju sve realističnije.
I sve duže sjede kraj raznih paravana i paravana. Radnja je fascinantna i ne dopušta vam da se ni na trenutak omesti... Računalne igre su napravljene što privlačnije, ali djeca sjede i ne miču se. To je problem, roditelji često dopuštaju djeci da doručkuju, ručaju i večeraju ne odmičući se od TV ekrana. Čips sa slatkišima već je neizostavan pratilac spektakla. A iz takvog neozbiljnog zanemarivanja zdravlja posljedice dolaze brzo. Većina te djece boluje od raznih bolesti srca, bolesti mišića, kostiju i zglobova, pretilosti i dijabetesa. Ovo su rezultati tih sati provedenih sjedeći uz ekrane.

Ova djeca često imaju mentalne i emocionalne poremećaje:

• nisko samopouzdanje
• tjeskoba, stres
• niske performanse
• komunikacijski problemi
• depresija

Još jedna posljedica dugog bdijenja kraj ekrana je postupnost smanjen sluh i vidna oštrina od stalnog prenapona. U azijskim zemljama masna hrana i sjedilački način života izazvali su pravu epidemiju dijabetesa. U SAD-u je polovica djece u dobi od 5 do 8 godina pretila. U mnogim dijelovima Kine mladi su napustili svoje voljene bicikle i prešli na motorne skutere. Pri odabiru zanimanja mladi diljem svijeta sve rjeđe odlaze na mjesta gdje posao uključuje fizički napor.

Bez sumnje, umjerena tjelesna aktivnost neophodna je svoj djeci. Liječnici su zabrinuti što se problem tjelesne neaktivnosti ne rješava. Vlade mnogih zemalja usvajaju programe usmjerene na promicanje zdravog načina života. To je, naravno, pohvalno, no ne može se ne priznati da su za zdravlje mlade generacije prvenstveno odgovorni roditelji i sama djeca.

Prevencija pretilosti u djece

Psihička vježba

Zdravlje je glavni cilj. Briga o tjelesnoj aktivnosti djeteta je pohvalna. Ali sve se mora raditi umjereno. Ne smijemo zaboraviti da tjelesna aktivnost treba jačati osobu koja raste, a ne slabiti i štetiti zdravlju. Poticanjem strasti prema sportu nema potrebe težiti rekordima. U prirodi se ne događa da životinje bez potrebe putuju na velike udaljenosti. Bolje je držati se zlatne sredine - trenirati 45 minuta tri ili četiri puta, ne više, tjedno.

Kako bi se djeca u potpunosti opustila vikendom nakon napornog tjedna sa nastavom i aktivnostima, nema potrebe provoditi vrijeme previše užurbano. U ponedjeljak djeca ne bi trebala osjećati umor, već energiju. Ima roditelja, posebice očeva, koji smatraju da je potrebno tjerati djecu na tjelesno vježbanje radi njihove vlastite koristi. U stvarnosti nema koristi od aktivnosti koje se rade pod pritiskom. Tjelesne aktivnosti korisne su samo kada donose zadovoljstvo i obavljaju se dobrovoljno, kao i svaka ljudska aktivnost.

Djeca se prema tjelesnoj aktivnosti odnose onako kako im se prezentira. Isti skup vježbi, izveden u različitim emocionalnim atmosferama, percipira se potpuno drugačije.

Korisne navike

Najbolje je naviknuti bebu na jutarnju vježbu tako da je radite s njim. I nikako ne smijemo zaboraviti da je ljudsko tijelo koncipirano na način da bez stalnog kretanja ne može normalno funkcionirati.
Potrebno je navikavati dijete na kućanske obveze. Njegovu aktivnost treba nadzirati. Odgovornosti jačaju samopouzdanje djece i razvijaju samopoštovanje. Počinju cijeniti svoj rad i plodove tuđeg rada.

Djeca od 2-3 godine već mogu pospremiti svoje igračke i staviti rublje u košaru.

A u dobi od 3 - 5 godina djeca već mogu postaviti stol, odnijeti suđe u sudoper i pospremiti svoje igralište.

Djeca od 5 do 9 godina već trebaju spremati krevet, grabljati lišće po kući i pažljivo održavati svoju odjeću.

Djeca starija od 9 godina mogu biti zadužena za iznošenje smeća, pranje posuđa, obavljanje sitnih kupnji i usisavanje tepiha (korisno je odrediti vrijeme za izvršavanje zadataka).

Djeci je u jednakoj mjeri potrebno dobro obrazovanje, pravilna prehrana, adekvatan odmor i tjelesna aktivnost. O vremenu koje dijete provodi za računalom uz TV: ono treba imati razumnu mjeru i biti strogo regulirano. Organizirajte uvjete za aktivne i korisne aktivnosti.

Kako se boriti protiv pretilosti

Naravno, borba s viškom kilograma kod djeteta treba postati način života. Organiziranje slobodnog vremena djece treba se temeljiti na činjenici da pretila djeca imaju visok umor.

Skače li vaše dijete po stolicama i krevetima cijelo vrijeme? Pomozi mu. Usmjerite svoju aktivnost u pravom smjeru. Tada će ormarići sa sofama ostati netaknuti. Potrebno je napraviti dječju sobu tako da privuče dijete na tjelesnu aktivnost. Nema potrebe za televizorom u dječjoj sobi. Ali ne bi trebalo biti dosadno. Pomoći će sportski kutak, lopte, igre, "ispravne" igračke.

Ne možete sjediti mirno kada su ispred vas automobili, željeznica, kolica ili dječja kolica. Mnogi ljudi vjeruju da je za rješavanje ovog problema potrebno potrošiti mnogo novca i vremena. Ovo nije posve točno. Morate se prisjetiti svog djetinjstva, kada nije bilo elektroničkih igara ni računala. No, to nije bila smetnja dječjoj mašti.

Izvedite djecu u šetnju navečer prije spavanja. Ovo ne oduzima puno vremena. A vikendom idite s njima skočiti na trampolin. Bit će veselja! Pitajte ih kamo žele ići. Posavjetujte se s njim kao s odraslom osobom. I odaberite što vam odgovara. Sjedilačka beba odrast će ravnodušna i neprilagođena samostalnom donošenju životnih odluka.

Sezonska zabava

Proljeće je stiglo - porinite čamce i gradite brane, igrajte poskoke, preskačite uže.
Jesen - uredite domaći pad lišća, odaberite lišće po boji, napravite hranilice za ptice. Što je s ljetom? Nema boljeg vremena. Nogomet, izgradnja dvoraca od pijeska, biciklističke utrke s prijateljima, romobili i roleri, kupanje u rijeci i sada već novopokriveno jahanje.

Što ako napraviš zmaja i pustiš ga? Ili organizirati skup radio-upravljanih automobila. Čak i samo izađite u šetnju, ponijevši sa sobom komad krede. A zimi nema ništa manje mogućnosti za igre na otvorenom u parkovima i dvorištima. Borbe s grudama su sjajna zabava. Hokej, slideshow, stvaranje Snježne žene...

Vikendom je divno otići na dugo skijanje uz topli čaj u termosici. Obiteljske šetnje i šetnje s prijateljima spajaju i spajaju ljude. Ništa ne čini vaše mišiće jakim i vaše tijelo fleksibilnim kao skijanje.

Ne očekujte da će vaša djeca odmah postati oduševljena kada zabranite vrijeme ispred ekrana. Ali alternativa će biti zanimljivija i djeca će se brzo prilagoditi.

Djeci ne treba oduzimati djetinjstvo

U današnje vrijeme roditelji sve češće opterećuju svoju djecu aktivnostima u raznim klubovima i sekcijama. Tamo treniraju balet, glazbu i sport. I povrh toga dodaju satove s mentorom.

Da citiram časopis Times: “Djeca su nekada izgledala kao djeca. Danas je njihov život unutar stroge rutine. Za djecu, koja moraju dati oduška svom nemiru, sada su sve radnje samo svrsishodne i uredne.” Slučajno se radi o vašoj djeci? Ne poistovjećujte djecu s odraslima. Važno je da ritam ne postane pretjerano intenzivan. Nema potrebe sve zapisivati ​​u minutu i strogo regulirati. Ovako možda neće ostati vremena za dječju sreću.

Zajedno s djetetom osmislite tempo koji mu odgovara i ne morate se truditi da ono lovi ritmove života u današnjem društvu. Biblija mudro kaže – za sva vremena. Bez sumnje, treba imati vremena za aktivnosti (djeca ih imaju puno). Ali djetinjstvo je vrijeme kada treba biti mali.