Dom › Horoskopi › Bol u srcu. Kako se nositi s duševnom boli? Dušni osjećaji

Bol u srcu. Kako se nositi s duševnom boli? Dušni osjećaji

Dopustite sebi da osjetite tugu. Rane na srcu su uvijek bolne. Ne možete zanemariti činjenicu da vam vaša iskustva uzrokuju bol. To znači da si morate dati vremena da obradite emocije koje dolaze s boli. Uz ove osjećaje, vaš mozak vam doslovno govori koliko vas je jako povrijedilo ono što se dogodilo. Nema potrebe umjetno potiskivati te emocije u sebi.

Stvorite prostor za iscjeljenje. Trebate vremena i prostora da obradite svoje emocije i date oduška svojim gorkim osjećajima. Kada osjetite emocionalnu bol, pokušajte pronaći mirno mjesto gdje se možete nositi s valom emocija koje su vas preplavile. Ponekad je dovoljno otići prošetati, povući se u svoju sobu ili si jednostavno skuhati šalicu aromatičnog čaja.
Kada osoba doživi duševnu bol, ona prolazi kroz određene faze tog procesa, tijekom kojih doživljava osjećaje kao što su ljutnja, bol, tuga, tjeskoba, strah i prihvaćanje onoga što se dogodilo. Ponekad se možete osjećati kao da se doslovno utapate u vlastitim emocijama, ali ako možete točno odrediti kako prolazite kroz svaku fazu iskustva, to će vam pomoći da doživite proces ozdravljenja lakše i malo brže.
Pokušajte se ne utopiti u svom očaju. Postoji jasna razlika između toga da si jednostavno date vremena da obradite svoje emocije i da vas one potpuno preplave. Zateknete li se da tjednima ostajete kod kuće, zaboravljate se istuširati, a život vam se čini besmislenim, trebate što prije potražiti stručnu psihološku pomoć. Ovo su znakovi da je proces tugovanja pretežak da biste se mogli sami nositi s njim.

Živi za danas. Ako se želite nositi sa svim emocijama odjednom i odmah se riješiti bolova u srcu, vjerojatno si postavljate nemoguć zadatak. Umjesto toga, postupno prelazite iz jedne faze u drugu i uvijek živite za danas.

Dobar način da se usredotočite na određeni trenutak u svom životu je da pokušate živjeti za danas. Kada se uhvatite na činjenici da vam se misli uvijek iznova vraćaju u prošlost, zaustavite se. Pogledaj oko sebe: što sad vidiš? kakav miris osjećaš? Koje je boje nebo iznad tvoje glave? što dodiruju tvoji prsti? a vjetar ti puše u lice?
Nemoj smišljati veliki plan kako preboljeti osobu koja ti je slomila srce. Naprotiv, ako se usredotočite na to kako se nositi sa svojom tugom, to će se dogoditi samo od sebe.

Ravnodušnost. Kad veza završi ili vas odbace, vjerojatno ćete se odjednom osjećati kao da u vama postoji ogromna rupa. Ogromna crna rupa koja ti guta svu sreću iz života. U ovom trenutku mnogi ljudi griješe pokušavajući odmah nečim popuniti ovu rupu, jer ne mogu podnijeti ovaj bolni osjećaj. Da, taj vam osjećaj nanosi veliku bol i imate pravo osjećati se iznutra prazno.

Stvorite prostor za sebe gdje vaš bivši nije. Izbriši njegov telefonski broj i nećeš mu moći slati poruke kad previše popiješ. Stavite ga na "crnu listu" svih društvenih mreža, inače ćete u jednom lijepom trenutku saznati da cijelu noć gledate nove fotografije na njegovom računu. Ne pitajte zajedničke prijatelje kako je vaš bivši. Što jasnije shvatite da je do prekida konačno došlo, lakše ćete se nakon njega oporaviti.
Ne pokušavajte odmah ispuniti prazninu koju je ostavila prekinuta ljubav. Ovo je jedna od najčešćih pogrešaka koje ljudi čine kada pokušavaju zaliječiti svoje emocionalne rane. Kada pokušavate odmah započeti novu vezu kako biste prestali osjećati bol i ispunili prazninu koju je ostavio prethodni osjećaj, to vam zapravo ne pomaže da prođete kroz potrebne faze suočavanja s gubitkom. Vaši neproživljeni negativni osjećaji vratit će vam se prije ili kasnije, ali će postati još jači i bolniji.

Pričaj o tome. Morate biti sigurni da imate pouzdanu podršku da se nosite s boli. Čvrsta podrška vaših prijatelja i obitelji, pa čak i vašeg terapeuta, vratit će vas na noge prije nego bilo što drugo. Naravno, bliski ljudi neće ispuniti prazninu koju je voljena osoba ostavila u vašoj duši, ali vam mogu pomoći da se bolje nosite s tom prazninom.

Nađite bliskog prijatelja ili rođaka s kojim možete razgovarati o svojim osjećajima, posebno tijekom dugih, usamljenih večeri. Pokušajte pronaći osobu ili nekoliko osoba koje vam mogu pružiti emocionalnu podršku kako biste nadoknadili gubitak podrške koju ste dobili od partnera u vezi koja je završila. Pitajte svoje prijatelje za dopuštenje da ih nazovete svaki put kada osjetite neodoljivu želju da razgovarate s osobom od koje se sada pokušavate riješiti osjećaja.
Dnevnik može biti od nevjerojatne pomoći u ovoj situaciji. Ovo nije samo dobar način da izbacite svoje osjećaje, posebno ako ne želite sav teret svoje patnje svaliti na svoje prijatelje, to je i učinkovit alat koji vam omogućuje procjenu napretka koji ste postigli. Nakon što ponovno pročitate stare zapise, odjednom shvatite da je sada mnogo manje vjerojatno da ćete razmišljati o svom bivšem ili primijetiti da želite ponovno ići na spojeve (Zapravo, a ne samo da "popunite prazninu koja je ostala u vama zbog prekinute ljubavi").
Ponekad ćete možda morati razgovarati s psihologom ili psihoterapeutom. Nije sramota potražiti stručnu pomoć!

Riješite se stvari koje potiču sjećanja. Ako se neprestano sudarate s predmetima koji evociraju sjećanja na prošlu ljubav, to će samo usporiti vaš proces ozdravljenja. Ne držite u ormaru stare kućne hlače koje je vaš bivši nosio nakon posla, riješite se ovih stvari.

Nema potrebe ritualno spaljivati sve što vas podsjeća na prošle veze, pogotovo ako te stvari možete dati ljudima kojima su potrebne. Ali te stvari apsolutno morate ukloniti iz svog života, na ovaj ili onaj način. Također, ovisno o tome koliko je loš bio vaš prekid, ritualno spaljivanje stvari može osloboditi nalet osjećaja koji su prethodno bili zaključani u vašem srcu.
Uzmite nešto i pokušajte se sjetiti na što točno asocirate. Zatim zamislite da ste ta sjećanja stavili u balon. Kada se riješite stvari, zamislite da lopta leti daleko, daleko i da vam više nikada neće smetati.
Ako još uvijek imate dragocjenosti u dobrom stanju, možete ih donirati u dobrotvorne svrhe. U ovom slučaju, možete zamisliti koliko će radosti ova stvar donijeti novom vlasniku.

Pomozite drugim ljudima. Ako počnete pomagati drugima, osobito onima koji imaju iste osjećaje kao i vi, možete skrenuti misli s vlastitih iskustava. To također znači da se ne utapate u vlastitoj patnji i samosažaljenju.

Odvojite vrijeme da saslušate svoje prijatelje i pomognete im ako imaju poteškoća. Nemojte se fokusirati samo na vlastitu bol. Recite svojim prijateljima da uvijek mogu računati na vas da ćete ih saslušati i pomoći ako im zatreba.
Uključite se u volonterski rad. Pronađite posao u skloništu za beskućnike ili dobrotvornoj kantini. Ponudite svoju pomoć u centrima za rehabilitaciju ili skloništima za životinje.

Dajte mašti na volju. Zamislit ćete kako vam se bivši vratio i priča kako je bio glup što vas je pustio da odete. Možete do detalja zamisliti kako grlite i ljubite tu osobu, do detalja zamislite svoju intimu. Takve fantazije su potpuno normalne.

Što se više trudite zaustaviti svoju maštu, to će vam češće takve misli padati na pamet. Kada pokušavate ne misliti na nešto, pogotovo ako ste sami sebi nametnuli ovo strogo ograničenje, zapravo cijelo vrijeme mislite samo na to.
Odvojite posebne trenutke kada si dopustite maštanje kako ne biste svo vrijeme proveli u imaginarnom svijetu. Na primjer, možete si dati 15 minuta dnevno da razmislite o tome kako vaš bivši želi ponovno biti s vama. Ako vam ove misli padnu na pamet u nekom drugom trenutku, ostavite ih po strani dok ne dođe vrijeme za fantaziju. Ne odbijate razmišljati o tome, samo odgađate to za kasnije.

2. dio

Početak procesa ozdravljenja

Izbjegavajte sve što budi sjećanja. Ako ste se već riješili svih stvari koje pokreću sjećanja, kao što je opisano u prvom dijelu članka, to će vam pomoći da izbjegnete takve trenutke. Međutim, postoje druge stvari koje biste trebali imati na umu. Naravno, nećete ih moći u potpunosti izbjeći, ali barem ih pokušajte ne tražiti posebno. To će vam pomoći da se brže oporavite.
- Razlog može biti bilo što, od pjesme koja je svirala na vašem prvom spoju do malog kafića u kojem ste proveli toliko vremena zajedno učeći za ispite. Možda je čak i miris.
- S tim se možete susresti čak i kada to uopće ne očekujete. Ako se to dogodilo, odredite što je točno pokrenulo vaša sjećanja i kakvu je vrstu sjećanja taj faktor izazvao. Zatim se pokušajte prebaciti na nešto drugo. Nema potrebe zadržavati se na tim osjećajima i sjećanjima. Primjerice, kad slučajno naletite na zajedničku fotografiju na Facebooku, priznajte si da ste tužni i da vam je žao zbog toga, a zatim pokušajte misliti na nešto pozitivno ili barem neutralno. Možda razmišljate o novoj haljini koju ćete nositi sutra ili o tome da bi bilo lijepo imati mače.
- To ne znači da se trebate potruditi izbjeći takve trenutke koji izazivaju sjećanja. Nećeš moći to učiniti. Sve što trebate učiniti je samo pokušati izbjeći stvari koje vas povrijeđuju i zbog kojih žalite za prošlošću što je manje moguće. Trebate svoje duhovne rane da zacijele.
Dobra glazba pomoći će vam da brže ozdravite. Dokazano je da glazba može imati terapeutski učinak i ubrzati proces ozdravljenja. Slušajte vesele, energične pjesme. Znanstvena istraživanja su pokazala da se prilikom slušanja takve glazbe u vašem tijelu oslobađaju endorfini koji vam pomažu da se oživite i borite se protiv stresa.
- Pokušajte ne uključivati sentimentalne, romantične ljubavne pjesme. Ova vrsta glazbe neće pomoći u oslobađanju endofina u vašem mozgu. Naprotiv, takve će pjesme samo povećati vašu tugu i uznemiriti vaše duhovne rane.
- Kad ustanovite da vas osjećaji tuge ponovno preplavljuju, vrijeme je da uključite energičnu glazbu kako biste se osvježili. Ako uključite plesnu glazbu, možete dobiti endorfine slušajući optimističnu glazbu i energične plesne pokrete u isto vrijeme.
Odmorite se od boli u srcu. Nakon što ste prošli početnu fazu, kada ste si dali priliku da tugujete i nosite se sa svojim emocijama, vrijeme je da skrenete um s neugodnih misli. Kad počnete razmišljati o bivšem, učinite nešto, pokušajte misli prebaciti na nešto drugo, smislite neku novu aktivnost za sebe itd.
- Nazovite one prijatelje koji su rekli da na njih uvijek možete računati ako trebate pomoć. Pročitajte knjigu koju već dugo želite pročitati. Stavite neku urnebesnu komediju (i dobit ćete dodatni bonus jer vam smijeh pomaže da ozdravite).
- Što više ne razmišljate o prošlosti i svojoj duševnoj patnji, to ćete se brže osjećati bolje. Naravno da je teško. Vrlo je teško stalno kontrolirati svoje misli i pratiti koliko vremena provodite razmišljajući o svojoj boli u srcu.
- Pokušajte se ne zanositi "lijekovima protiv bolova". To može biti nešto što vam omogućuje da neko vrijeme prestanete osjećati bol. Ponekad vam stvarno treba nešto da se odmorite od boli u srcu. Ipak, pazite da vam te distrakcije ne naude, osobito u početku kada se trebate naučiti nositi s negativnim iskustvima. Taj “lijek protiv bolova” može biti alkohol ili droga, ali može biti i kontinuirano gledanje televizije ili stalna prisutnost na internetu. Ili čak hranu koju jedete samo da biste se osjećali smirenije.
Promijenite stil života. Jedan od problema s kojim se susrećete je da je uobičajeni način života koji je nastao dok ste bili zajedno iznenada uništen. Ako počnete raditi nešto novo i promijenite svoj uobičajeni način života, to će otvoriti vrata novim navikama. U tvom novom životu neće biti mjesta za osobu koja ti je slomila srce.
- Ne morate drastično mijenjati svoj život da biste se riješili starih navika. Radite jednostavne stvari poput odlaska u kupovinu u subotu ujutro umjesto ležanja u krevetu; pokušajte slušati novi stil glazbe ili otkrijte novi hobi poput karatea ili vrtlarstva.
- Pokušajte ne napraviti radikalne promjene u svom životu prije nego što pažljivo odvagnete prednosti i nedostatke. Pogotovo nastojte izbjegavati drastične promjene na početku, neposredno nakon prekida. Ako je prošlo dovoljno vremena i želite pokazati da se stvarno mijenjate, onda je vrijeme da napravite nešto poput nove tetovaže ili obrijete kosu na ćelavo.
- Ako ste u prilici za kraći odmor, otiđite na putovanje. Čak i ako odete na vikend u neki za vas novi grad, to će vam pomoći da iznova pogledate što se dogodilo.
Nemojte se miješati u vlastito liječenje. Naravno, s vremena na vrijeme dolazi do recidiva kada se pokušavate oporaviti od propale veze. To je normalno, to je također dio procesa ozdravljenja. Ali postoje neke stvari koje možete predvidjeti i time spriječiti da vas vrate u vaše kretanje prema novom životu.
- Obratite pozornost na riječi koje obično koristite. Kada kažete "Fenomenalno!" ili "Strašno" ili "Noćna mora!", i dalje svijet vidite crno. Ovo stvara negativno razmišljanje. Ako ne možete razmišljati pozitivno, pokušajte se barem držati neutralnih izraza. Na primjer, umjesto da kažete: "Gotovo je zauvijek!", recite: "Ovaj prekid bio je jako bolan za mene, ali dat ću sve od sebe da preživim."
- Pokušajte se ne osramotiti. Ne morate se svake večeri voziti pokraj kuće svog bivšeg da vidite je li našao spoj. Pokušajte ne zvati ili slati poruke bivšem dok pijete. Ove stvari vas samo sprječavaju da krenete naprijed.
- Upamtite da se sve mijenja na ovom svijetu. Vaši osjećaji danas bit će vrlo različiti za tjedan, mjesec ili godinu. Obećavamo da će doći vrijeme kada ćete se moći mirno prisjećati ovog razdoblja svog života bez osjećaja boli.
dio 3
Prihvatite ono što se dogodilo
1. Prestani kriviti. Važan dio vašeg iscjeljenja i prihvaćanja onoga što se dogodilo je razumijevanje da je beskorisno kriviti sebe ili drugu osobu. Dogodilo se što se dogodilo, pa više ne možeš učiniti ili reći nešto da promijeniš ono što se dogodilo, pa čemu okrivljavanje.
  - Pokušajte pronaći dobre osjećaje prema drugoj osobi. Bez obzira što je učinio ili nije učinio, pokušajte u svom srcu pronaći suosjećanje za njega i ono što mu se događa. To ne znači da mu trebate odmah oprostiti, to samo znači da ćete se prestati ljutiti na tu osobu.
  - S druge strane, nemojte sebe kriviti za sve. Možete priznati i razmisliti o tome što ste točno pogriješili u prijašnjim vezama i obećati si da u budućnosti nećete ponavljati pogreške iz prošlosti. Ali nemojte gubiti vrijeme proživljavajući uvijek iznova vlastite pogrešne korake.
2. Osjetite kada ste spremni krenuti naprijed. Ljudima je potrebno različito vrijeme da se izliječe od bolova u srcu. Nemoguće je navesti određeno vremensko razdoblje koje će vam trebati, ali postoje znakovi po kojima možete utvrditi da se krećete u pravom smjeru.
  - Više se ne brinete ako na svom telefonu pronađete nekoliko propuštenih poziva s nepoznatog broja.
  - Više ne vizualizirate scenu da vam se bivši vraća i na koljenima vas moli za oprost.
  - U filmovima i pjesmama o nesretnoj ljubavi više ne nalazite asocijacije na svoj život. Primjećujete da sada volite čitati i slušati stvari koje nemaju veze s ovom temom.
3. Pokušajte shvatiti tko ste zapravo. Postoji jedna stvar koja obično prolazi nezapaženo tijekom vremena dok ste s nekim u vezi i tijekom prve faze tugovanja nakon završetka te veze. Ovo je sposobnost da budete sami. Dugo ste se osjećali kao dio svog para, a onda - netko tko tuguje za izgubljenom vezom.
  - Radite na svom osobnom razvoju, kako vanjskom tako i unutarnjem. Bavite se sportom ili promijenite izgled. Ove stvari su odlične za podizanje samopouzdanja, koje je sigurno patilo tijekom prekida. Odredite na kojim crtama osobnosti trebate poraditi. Na primjer, ako ste skloni biti pasivno-agresivni kad ste loše raspoloženi, pokušajte pronaći zdravije načine za izražavanje ljutnje.
  - Razvijte karakterne osobine koje odražavaju vašu jedinstvenost. Kada sve svoje vrijeme provodite s drugom osobom ili se pokušavate nositi s posljedicama prekida, skloni ste obraćati manje pozornosti na svoje osobne interese. Pokušajte se ponovno povezati s ljudima s kojima niste imali vremena za komunikaciju u razdoblju veze i nakon prekida i opet radite ono što vas stvarno zanima.
  - Pokušajte nešto novo. To vam može pomoći da upoznate nove ljude koji nikada nisu upoznali osobu koja vam je slomila srce. Učenje novih stvari može pomoći vašem mozgu da odvrati misli od boli i počne živjeti u sadašnjosti.
4. Pokušajte se ne vraćati u prošlost. Ne želite se miješati u proces ozdravljenja od duhovnih rana, stoga ne činite ništa što će ponovno izazvati vašu duševnu patnju. Ponekad se to ne može u potpunosti izbjeći, ali možete pokušati svesti rizik na minimum.
  - Ne dopustite ovoj osobi da uđe u vaš život prerano, ili uopće. Samo ćete rasplamsati vlastite duhovne rane i s istom oštrinom osjetiti svoju nesreću. Ponekad je nemoguće biti prijatelj s bivšim.
  - Ako ste to ipak učinili, nemojte očajavati. Posao koji ste učinili da biste izliječili duhovne rane nije bio uzaludan. Još ćeš pobijediti. Ne odustaj. Kad je riječ o odnosima, svatko je na ovaj ili onaj način iskusio ponovnu bol u srcu.
5. Radite ono što vam donosi radost. Kada radite nešto što vam donosi radost i sreću, uzrokujete porast razine dopamina u mozgu. Ovo je kemikalija koja pomaže osobi da se osjeća sretnom i nosi sa stresom (njegova razina može porasti do kritične razine nakon prekida).
  - Radite stvari koje ne pobuđuju sjećanja na vašu prošlost. Počnite raditi nešto novo ili se vratite hobijima kojih ste se odrekli dok ste bili u vezi.
  - Naučite biti sretni. Ljudi su spremniji komunicirati s onima koji su sretni, jer sretni ljudi pomažu i drugima da se osjećaju sretnima. Naravno, ne možete se prisiliti da se osjećate sretno cijelo vrijeme, ali pokušajte raditi stvari koje vas vesele i živjeti život koji vas čini sretnim.
- Nastavite voljeti sebe, čak i ako se to čini nemogućim zadatkom. Dugoročno, ovo će vas učiniti jačima.
- Pomažući drugim ljudima, pomažete sebi. Dajte ljudima dobre savjete i ne pokazujte negativne osjećaje.
- Dobra šala će vas nasmijati iu ovom teškom trenutku. Čak i ako vam se u takvom trenutku čini neprikladnim zabavljati se, nasmijte se - i život će postati malo sretniji!
Upozorenja
- Nemojte se oslanjati samo na naše savjete. Ako osjećate da vam je postalo gore, razmislite o tome da vam je možda potrebna stručna psihološka pomoć.
- Nema potrebe da se povrijedite, čak i ako se osjećate kao da ste izgubili ljubav svog života.

Postoji fizička i psihička bol. Prva borba je vrlo jednostavna, jer suvremena medicina može brzo odrediti njegov izvor i propisati potreban tijek liječenja. Ali s duševnom boli sve je mnogo kompliciranije. Stoga mnogi ljudi žive s njom godinama, ne shvaćajući u potpunosti što je uzrok njezine pojave.

Ali psihologija ne stoji mirno. Kopajući po zabačenim ulicama svijesti, stručnjaci su naučili mnogo o ljudskoj psihi, posebice o tome kako se riješiti duševne boli. Slijedeći jednostavne savjete, ne samo da možete prevladati svoju unutarnju patnju, već i vratiti izgubljenu sreću.

Bol u srcu: što je to?

Vrlo je teško dati točan opis ovog fenomena. Uostalom, unutarnji svijet se ne može izmjeriti, dotaknuti, a još više vidjeti. Ali u isto vrijeme, osjećaji tijekom psihičke traume nisu manje bolni nego kod prijeloma ili opeklina, a ponekad mogu biti i mnogo gori.

Pa što je tuga u srcu? Prije svega, ovo je osjećaj koji uzrokuje svijest kao odgovor na emocionalni šok. Ovisno o uzroku pojave, bol može biti jedva primjetna i srceparajuća. Ali i nakon malih šokova čovjek se osjeća shrvano i slomljeno, kao da je ostao bez struje.

A ako se ništa ne poduzme, uskoro će bol biti dopunjena očajem. A kada ruke potpuno padnu, doći će depresija. I mnogo je teže boriti se protiv ovog neprijatelja, a ponekad bez pomoći stručnjaka potpuno je nemoguće.

Ali prije nego što znate kako se nositi s duševnom boli, trebali biste razumjeti njezine izvore. Uostalom, to je jedini način da je poraziš, a da ne ozlijediš sebe.

Odakle dolaze emocionalni preokreti?

Mnogi su sigurni da duhovna iskustva mogu nastati tek nakon ozbiljnih emocionalnih preokreta. Na primjer, smrt voljene osobe, otkriće ozbiljne bolesti, nesreća, izdaja i tako dalje. Naravno, takvi životni preokreti utjecat će na ljudsku psihu, ali istina je da u većini slučajeva manje uočljivi razlozi postaju uzroci duševne boli.

Dakle, što može narušiti unutarnji sklad i pustiti zbunjenost u dušu?

1. život pod maskom. U modernom svijetu često morate lagati, ne samo drugima, već i sebi. Potrebno je pokazati se u najboljem svjetlu – postati značajniji. No, laž ćete morati platiti svojim mirom, jer naša svijest ne voli da se igra s njom. Čak štoviše, neće mirno prihvatiti činjenicu da ga žele promijeniti.

2. Zaostatak. Nerijetko duševna bol proizlazi iz nezadovoljstva vlastitim postupcima. Na primjer, kada zbog posla morate žrtvovati izvedbu djeteta ili kada, umjesto u teretanu, osoba cijeli dan leži na kauču. Svi ti neostvareni snovi, planovi i sastanci padaju kao mrtav teret na ramena i zajamčeno vode u emocionalnu depresiju.

3. Impotencija. Nedostatak novca, snage, ljepote, zdravlja, znanja - ovaj popis se može nastaviti jako dugo, ali suština je ista - nemoć. Kada osoba ne može dobiti ono što želi, ona pati.

Nema ništa gore od neuzvraćene ljubavi

Bol u srcu od ljubavi je poseban slučaj. Za razliku od drugih nevolja, neuzvraćeni osjećaji mogu jako boljeti. I što se više čovjek trudi da dobije predmet svog uzdaha, to više boli probada srce.

U takvim slučajevima često se kaže da se čovjek čini kao da se suši. To je dijelom istina, jer osim snova o voljenoj osobi, njega ništa ne zanima. Postaje potpuno nevažno što se događa okolo, kakvi su ljudi okruženi i što dalje učiniti.

A kako bi svog vlasnika spasio od opasnosti, svijest mu šalje znak za uzbunu - bol. Na taj način mozak pokušava natjerati osobu da se osvrne oko sebe, da shvati da je nemoguće više ovako živjeti.

Tri stroge zabrane

Prije nego što se upustite u vlastito liječenje, trebali biste zapamtiti jedno važno pravilo: nikada ne kliznite u ponor poroka. Doista, u ovom razdoblju iskušenje je vrlo veliko i, nažalost, mnogi mu podliježu, sve više pokušavajući ugasiti svoju bol uz pomoć alkohola, nikotina i droga.

Ova metoda ne samo da ne ublažava bol, već i povećava emocionalni doživljaj. Osjećaj vlastitog nedostatka volje nadopunjuje ionako sivu sliku, tjerajući na odustajanje. Krenuvši na ovaj put, osoba je lišena mogućnosti razumnog rasuđivanja, što će sigurno dovesti do poraza.

Stoga je vrijedno staviti pod strogu zabranu alkohol, droge i cigarete. To ne samo da će vam pomoći da se koncentrirate na pronalaženje rješenja problema, već ćete i održati zdravlje. I, kao što znate, zlata je vrijedan. Puno je bolje postati ovisan o zelenom čaju, ne samo da je zdrav, već vam može i malo podići raspoloženje.

Svjesnost je prvi korak do duševnog mira

Kao što je već spomenuto, duševna bol ima mnogo lica. Stoga je važno razumjeti što je bio razlog za nju ovaj put. Gledajući u sebe, trebali biste razumjeti vlastite osjećaje, koliko davno su se pojavili.

U većini slučajeva odgovor leži na površini, samo treba malo bolje pogledati i eto ga. Nakon toga će biti puno lakše riješiti problem, jer, poznavajući neprijatelja osobno, možete izgraditi ratnu strategiju.

Ali ponekad postoji nekoliko izvora emocionalnog uzbuđenja, a oni su tako blisko isprepleteni da ih je teško razlikovati jedan od drugoga. Stoga, i kada se pronađe glavni problem, potragu treba nastaviti, jer tko zna što se još očima skriva.

Možda u početku takvo proučavanje vlastite svijesti neće biti lako, ali ne treba stati. S vremenom će takva praksa postati navika, štoviše, mozak će je uzeti zdravo za gotovo, otvarajući pristup skrivenim kutovima svijesti.

Ne mogu se svi problemi riješiti

Ponekad je nemoguće otkloniti uzrok duševne boli. Na primjer, nemoguće je uskrsnuti mrtvu osobu, izbrisati sjećanja na voljenu osobu, postati drugačiji u jednom trenutku i tako dalje. Što onda učiniti? Kako se nositi s duševnom boli?

Odgovor: nema šanse. Jednostavno je nemoguće potpuno se riješiti takve boli, koliko god vremena prošlo. Jedino što preostaje je naučiti živjeti s tim osjećajem, prihvatiti ga kao dio sebe. To će vam pomoći smanjiti jačinu boli taman toliko da možete sigurno suživjeti s njom.

Iako se ovo ne čini baš sretnom perspektivom, to je realnost. A prihvatiti ga znači krenuti na put izbavljenja od patnje. To je jedini način da dobijete toliko željeni mir i ponovno počnete osjećati radosne osjećaje.

Jedite, spavajte i hodajte

Zbog emocionalnog stresa tijelo slabi, pa se sve teže nosi s problemima. Stoga je vrlo važno ne zaboraviti na stvari poput spavanja, hrane i aktivnosti na otvorenom.

Ležeći u krevetu, čovjek ostaje sam sa svojim problemima, zbog toga je ponekad vrlo teško zaspati. Ali morate shvatiti da bez noćnog odmora mozak ne radi dobro, što će dodatno pogoršati situaciju. Da biste brže zaspali, trebali biste koristiti pjesmice za brojanje, one vam pomažu odvratiti pozornost i opustiti se.
Zdrava hrana. Stres ne biste trebali iskoristiti s ničim, inače će problemi sa želucem biti dodani dodatku mentalne traume. Također je vrijedno voditi računa o dnevnoj normi vitamina i minerala, oni će ojačati ne samo tijelo, već i psihu.
Šetnje. Čak i ako se u takvim trenucima želite sakriti od svijeta, ne biste to trebali učiniti. Kratke šetnje po tom području ne samo da će obogatiti krv kisikom, već će vam pomoći i da se malo opustite. Glavna stvar je ne zadubiti se u sebe, već pokušati uhvatiti nešto novo u okolnom krajoliku.

Sport je najbolji doktor

Ništa ne raspršuje tugu kao aktivni trening. Srećom, u modernom svijetu postoji ogroman broj raznih sportskih klubova i teretana, tako da neće biti teško pronaći pravi.

Sport ne samo da je u stanju odvratiti pozornost od trenutnih problema, već također može ublažiti volju. To će učiniti um otpornijim na psihički stres i stres. Uči nas pobjeđivati i prevladavati vlastite strahove i neuspjehe.

Najteže u ovoj metodi je napraviti prvi korak, prijeći prag i otići na pravu adresu. A ako se niste uspjeli natjerati, onda biste barem trebali početi raditi vježbe ujutro. Iako ne puno, ali pomoći će.

Posjeti psihologu

Kako se riješiti duševne boli, znaju stručnjaci. Kvalificirani psiholog ne samo da će vam pomoći pronaći uzrok patnje, već i predložiti najučinkovitije načine za njegovo rješavanje. Nažalost, mnogi ljudi se boje takvih sastanaka, jer, po njihovom mišljenju, to je manifestacija slabosti, a ponekad i gore - psihički poremećaj.

No realnost je takva da psiholog itekako može pomoći. A ako se potrudite i okrenete tome, možete izbjeći mnoge probleme, uključujući i pojavu depresije.

Ali kako god bilo, jedno je važno - duševna bol postoji i protiv nje se treba boriti. Postoje mnoge metode za to, ali njihova suština je jedna stvar - ići naprijed, što god se dogodilo.

Zubobolja može uništiti naše živote. I nije važno je li se pojavila tijekom spavanja, na poslu ili bilo gdje drugdje. Ovdje ćemo pokušati shvatiti što treba učiniti kada vrlo imam zubobolju.

Naravno, rješenje za ovaj problem je vrlo jednostavno – posjet stomatologu. Međutim, razlozi za nemogućnost toga su dovoljni. Na primjer, možete biti u nekoj divljini daleko od civilizacije ili na cesti. Također je moguće da vas je loš zub počeo mučiti tijekom praznika, kada zubari jednostavno ne primaju nikoga.

Kako ugušiti zubobolju ako nemate tablete protiv bolova pri ruci?

Osušite zub

Kada zubobolja mi ga, u pravilu, refleksno pokušavamo "osušiti", oštro usisavajući zrak ustima. Stomatolog radi isto prije tretmana, iako za to ima poseban uređaj koji ispušta mlaz zraka pod pritiskom. Svrha toga je da zub ostane što suhiji jer na taj način živci u pulpi postaju manje osjetljivi na bol.

Žvakaće gume bez šećera

No, moguće je da je uzrok vaše boli druge prirode, a kontakt zuba sa zrakom samo pojačava agoniju. Upravo se za takve slučajeve preporučuje žvakaća guma koja ne sadrži šećer. Zahvaljujući njoj, moći ćete se izolirati loš zub iz zraka. Naravno, ovo je samo privremena mjera koja bi trebala prethoditi posjetu stomatologu. Ovdje također treba napomenuti da će vam žvakaća guma sa šećerom samo povećati bol.

Hladna voda

Do smiriti zubobolju, također možete bolni zub ispirati hladnom vodom jer ćete snižavanjem njezine temperature otupjeti bol i nakratko vas odvratiti od nje. Ova metoda je praktična jer nam je hladna voda dostupna u svakom trenutku: možete je ohladiti hladnjakom, dobiti iz hladnjaka, iz slavine za toplu / hladnu vodu ili je kupiti u trgovini.

Osobama s osjetljivim zubima hladnoća može samo pogoršati bol. Ako ste jedan od njih, onda vam se ova metoda ne preporučuje.

Pasta za zube

Zube treba prati redovito, ujutro i navečer, također je vrlo korisno za zubobolja. Doista, osim svih ostalih komponenti, pasta za zube sadrži kemikalije koje djelomično mogu smiriti zubobolju. Osim toga, pranje bolesnog zuba spasit će ga od čestica hrane koje negativno utječu na njegovo stanje. Trebate prati zube dok ne osjetite da se bol smanjuje.

Sve gore navedene metode rješavanje zubobolje pokazali su se korisnima, ali ne zaboravite da su oni samo privremena mjera koja ne može zamijeniti stručni tretman kod liječnika. Upamtite, samo stomatolog može obaviti sve potrebne zahvate izliječiti loš zub.

U najtežim bolestima potrebni su i najjači lijekovi, precizno primijenjeni.(Hipokrat)

Bol je nešto što svi znaju. Bolovi su različiti: tjelesni i unutarnji ili psihički (u psihologiji se takvi bolovi nazivaju psihalgija). Svaka bol je težina, muka, patnja. Bol doživljavamo kao okrutnu kaznu, nepravdu, zlo... To je ono što želimo zaustaviti.

Pa kako to možemo zaustaviti?

Kako se nositi s boli?

Prvo, priznajmo da bol nije zlo. Bol je naše posljednje utočište koje nas tjera da se brinemo o sebi. Ne bismo preživjeli do danas da nije bilo boli.

Da nema boli, onda ne bismo osjetili uništenje zuba, a onda bismo izgubili sve zube.

Da nije bilo boli, nitko ne bi pomislio liječiti modrice, prijelome, unutarnje bolesti. A to znači da bismo doživjeli samo prvu ozbiljnu bolest. Bez osjećaja boli ne bismo shvatili da s našim tijelom nešto nije u redu, ne bismo otišli po pomoć specijalistima.

Bol je naš najvjerniji pomoćnik, koji štiti naš život, naše blagostanje. Bol nas upozorava na najgore skrećući nam pozornost na ono što nije u redu s nama i zahtijeva da to popravimo.

Kako odgovoriti na bol?

Što biste rekli da vidite ovakvu sliku... Osoba koja je kupila novi skupi auto opremljen dobrim alarmom, budi se noću jer alarm dere cijelo dvorište. Ne saznavši razlog, počinje grditi alarm. Po njegovom mišljenju, za to je kriv alarm koji mu ne da da spava. Ne lopovi koji se penju u auto, ne on sam, iz lijenosti ne želi izaći pogledati ili zvati policiju, nego alarm! Naravno, takvu bismo osobu smatrali ne osobito pametnom (u najmanju ruku).

Ili neka druga situacija... Osoba trpi bolove, unatoč tome što se svima oko nje savjetuje hitan posjet liječniku. On sam vjeruje da ga samo bol sprječava. U početku to tolerira, a zatim pokušava ugušiti tabletama protiv bolova. Bolovi se i dalje pojačavaju, ali na kraju se ispostavlja da bi mu liječnik, da se odmah okrenuo, pomogao bez ozbiljnih posljedica za tijelo. Sada su očite negativne posljedice. Je li ova osoba pametna?

O, kako smo mi sami slični ovim likovima kad trpimo duševne boli! Nažalost, često ne želimo vidjeti uzroke svoje duševne boli. Iz nekog razloga glupo trpimo, patimo, patimo, dolazimo do očaja (sve do samoubojstva), pokušavamo na razne načine prigušiti bol, pokušavamo se boriti protiv nje, zaboraviti, ali ... ne čujemo njen signal, mi nemojte ispraviti njegov uzrok.

Ljudi čija je bol toliko jaka da je žele osloboditi samoubojstvom su poput onih koji se bore s alarmima i osiguračima, a ne s pravim uzrokom. Oni vjeruju da se čovjek može osloboditi duševne boli ako se tijelo uništi. Dakle, ne boli tijelo! To je isto kao da čovjek ima čir na želucu, pa ga pokušava izliječiti amputacijom noge!..

Pa što je kad duša boli?

Normalna osoba razumije da nije sama bol ono što nas sprječava da živimo, već razlog koji uzrokuje tu bol. Stoga, kada nas nešto boli u tijelu, pokušavamo razumjeti lokalizaciju boli i pronaći njezin uzrok. Ako postoji nada da se uzrok može popraviti, čekamo, trpimo, uzimamo lijekove protiv bolova, a ako shvatimo da uzrok ostaje i bol ne prolazi, idemo liječniku, podvrgavamo se dijagnostici i uz uz pomoć odgovarajućeg stručnjaka ispravljamo ovaj uzrok. Ako boli bubreg - idemo urologu, ako boli grlo - otorinolaringologu, ako boli trbuh - gastroenterologu, ako boli srce - kardiologu. A kome se obratiti ako duša boli?

Kada tijelo boli, razumijemo da od živčanih završetaka na mjestu lokalizacije bolesti signal problema dolazi do odgovarajućeg dijela mozga.

Odakle dolazi signal i odakle dolazi u slučaju duševne boli? Jeste li ikada razmišljali o tome?

Ne? I zašto? Ovo je nešto o čemu treba razmisliti…

Možda signal dolazi do mozga na nepoznat način? Možda dolazi do srca, jer ponekad boli od uzbuđenja? Možda je solarni pleksus žarište duhovne boli?

Jao. Znanost odlučno i nedvosmisleno tvrdi da ljudska svijest nije lokalizirana u tijelu. Odnosno, nijedan snop živčanih stanica, pa čak ni mozak, ne može i ne obavlja funkciju onoga što nazivamo ljudskom sviješću. U bliskoj budućnosti, naš članak o ovoj temi bit će objavljen na stranici s poveznicama na mnoge autoritativne izvore visoke i nepristrane znanosti.

Dakle, ako ste čisti materijalist i potpuno poričete postojanje duše, nevidljivog svijeta i svega što je s njim povezano, možemo vam ugoditi: znači da vas ništa ne boli. Jer prema znanosti, u materijalnom tijelu nema svijesti, pa stoga ne može postojati duševna bol. Stoga se možete odmah početi radovati – jednako materijalno kao što patite – i završiti čitanje ovog članka.

Psihologija - znanost u čijem se samom nazivu krije priznanje postojanja duše (psyche - duša, logos - znati) - puno je izgubila odustajanjem od samog pojma duše. To jest, kao svoj zadatak postavlja liječenje duše, koju je prestao prepoznavati, ali nije uveo neko drugo razumno razumijevanje duše. Situacija je jednostavno apsurdna. Kako liječiti organ ako ga ne prepoznajete i ne znate ništa o njemu? Stoga tradicionalna psihologija u slučaju duševne boli gotovo uvijek diže ruke. Uz pomoć suvremenih farmakoloških pripravaka moguće je oslabiti intenzitet boli duše, uz pomoć psihoterapijskih tehnika odvratiti pažnju od boli, naučiti živjeti s njom, čak i ugušiti ovu bol na određeno vrijeme, ali unatoč ogromnom iskustvu nakupljenom tijekom stoljeća i pol, moderna psihologija nije u stanju utjecati na iskorjenjivanje uzroka ove jake boli.

Zašto duša boli? (Recimo odmah da ne uzimamo u obzir slučajeve teških psihičkih bolesti - shizofrenije i sl. - koji se javljaju kod samoubojstava u oko 20% slučajeva.)

Kao što tijelo boli od toga što ga nečim oštetimo ili mu ne damo ono što treba, tako boli i duša. Što treba duši?

Jedan od suvremenih svećenika piše:

“Poznato je da ignoriranje dubokih težnji ljudskog duha rađa upravo iskrivljenje ljudske naravi, koja se tradicionalno naziva grijehom – izvorom bolesti. Stoga je za bolesnika najvažnije pomirenje s Bogom, obnova pogaženih ili izgubljenih manifestacija ljudskog duha. Pomirenje s Bogom je pokajanje, to je svijest o svom grijehu, svijest o odgovornosti za svoj život, za stanje u koje je čovjek sam sebe doveo i želja, žeđ da se započne novi život, pomiren s Bogom i tražeći Njegov praštanje.

Crkva je uvijek povezivala bolest s unutarnjim stanjem čovjeka, s ljudskim grijehom od davnina. Stoga je temelj crkvenog sakramenta pomazivanja za ozdravljenje bolesnika molitva za oproštenje grijeha. I bez obzira na to pribjegavamo li sakramentu pomazanja, ili ćemo se liječiti, prvo od čega moramo krenuti je svijest o našoj odgovornosti, svijest o našem grijehu i volji Božjoj da budete zdravi.

Grijeh nije pomodna riječ. Možda zato što ljudi koji su daleko od Crkve to shvaćaju kao kršenje nekih pravila, čije je poštivanje potrebno od nas Bogu, a nikako nama samima. Uostalom, moto modernosti je "uzmi sve od života". A ovdje iz nekog razloga traže nešto od nas. Naravno da nam se ne sviđa...

Zapravo, grijeh je zločin protiv vlastite duše. U usporedbi s tijelom, to je kao ne hraniti svoje tijelo, kako ga rezati nožem, zabijati čavle, polivati kiselinom. Bog je u ovom slučaju poput ljubaznog liječnika koji stoji u blizini, s medicinskim instrumentima i pripravcima na gotovs, i traži od nas da brzo prestanemo sa samomučenjem i dođemo k njemu da nas izliječi.

Ako promatrate sebe, svaka osoba može primijetiti koliko mu je neugodno u duši kada učini nešto loše. Na primjer, naljuti se na nekoga, uplaši se, naljuti nekoga, uzme mito, ne da nekome ono što traži ili prevari ženu. Kako se takva djela gomilaju, duša postaje sve teža i teža. A zaboravljamo što je prava, čista, dječja radost. Radost pokušavamo zamijeniti primitivnim užicima. Ali oni ne ugađaju, već samo zaglupljuju. A duša se suši i sve više boli...

A kada se u našem životu dogodi neki važan događaj - na primjer, neka vrsta velikog gubitka, uopće nam ne pada na pamet da je ogromna bol koja nas je zadesila nekako povezana s našim pogreškama. Ali to je jednostavno tako. Bol u raznim krizama međuljudskih odnosa uzrokuje naša osvetoljubivost, ili mržnja, ili taština. Bol pri prekidu ljubavne veze bila bi višestruko manja da sama veza nije zasjenjena ogorčenošću i sebičnošću. Bol zbog smrti voljene osobe pogoršava se gunđanjem protiv Boga. I tako dalje.

Zaključak je sljedeći: duševna bol nam signalizira da s dušom nešto nije u redu, možda smo negdje ranili dušu i moramo se popraviti.

Gdje se liječi bol duše?

Ako se nikada nismo brinuli za svoju dušu, vjerujući da se duhovni život sastoji od posjećivanja kazališta i čitanja romana, onda nam je potrebna pomoć u liječenju duševne boli, ne možemo sami izaći na kraj.

Kamo pobjeći kad duša boli? Gdje potražiti pomoć?

Naravno, bolje je otići na mjesto gdje će vas sigurno izliječiti. To treba biti mjesto koje ima dokazanu tradiciju liječenja, sredstva i uvjete za liječenje, a što je najvažnije, milijune izliječenih pacijenata.

Zapravo, gore smo već imenovali glavnog i jedinog doktora duševne boli. Vidio sam stotine ljudi izliječenih od bola u srcu. I svi su potpuno izliječeni na samo jednom mjestu i samo kod jedinog Doktora. Ova bolnica je Crkva, a glavni liječnik u njoj je Gospodin Bog!

Ovaj doktor, koji ne liječi za novac, On to radi nezainteresirano i s velikom ljubavlju. Ovaj Doktor čeka onoga tko se osjeća loše, jer je uvijek spreman pružiti ruku pomoći. Nema vikenda ni pauze za ručak. Uvijek je spreman započeti s liječenjem vaše duše.

Ovaj Doktor ne liječi krivotvorenim, već vječno živim, provjerenim i vrlo učinkovitim lijekovima. On nikada nikome nije odbio pomoć, ali neće vam se nametati, neće vas nagovarati da se liječite kod njega, jer ovaj Doktor poštuje vašu slobodu i izbor i ne treba mu reklama. Ovaj vam doktor iskreno želi pomoći jer vas voli. On računa na vaše povjerenje u Njega i vaše ispunjavanje Njegovih uputa.

Ako još nemate dovoljno povjerenja i zato se još uvijek bojite obratiti Mu se, sjetite se da ništa ne riskirate. Možete počiniti samoubojstvo čak i nakon godinu dana duhovnog života. Uostalom, još uvijek nemate što izgubiti.

Kako Bog liječi emocionalnu bol?

Već smo otkrili da je bol uzrokovana kršenjem potreba duše. Dakle, ovu bol je potrebno liječiti zadovoljavanjem ovih potreba.

Nemojte vjerovati da su popisi ljudskih potreba koji su naširoko rasprostranjeni, praktički kanonizirani od strane populističkih psihologa (najpoznatija od njih je Maslowljeva piramida), uključujući samoostvarenje, priznanje, društveni status, komunikaciju, naklonost, stvarno ono što osoba potrebe. Čak i ako dobijete 100 od 100 na ovoj listi, nećete biti sretni. Jer sretan je onaj tko zadovolji potrebe duše. I razlikuju se od spomenutog popisa.

Glavna i jedina potreba duše je, zapravo, ljubav. A Bog je ljubav. Približavanje Bogu povećava ljubav. Udaljavanje od Boga grijesima – smanjuje ljubav, povećava duševnu bol.

Dakle, duši nisu potrebne neke sitnice. Ona treba samoga Boga. Samo On može zadovoljiti njezine potrebe.

I On je spreman predati nam se. On nam se želi darovati i time nas spasiti od boli i prosvijetliti nam dušu ljubavlju.

Molitva se uspoređuje s dahom duše ili hranom za dušu. Oni koji su molili sami su iskusili ispravnost ovih usporedbi. Znanost nije uspjela osjetiti, izmjeriti tvar koja ulazi u dušu za vrijeme molitve. Crkva ovu tvar naziva milošću. Molitva je najbrži lijek za bol u srcu.

Ništa manje potreban izvor milosti za čovjeka nije pričest tijela i krvi Kristove. Ovaj članak nije teološki. Samo vam želimo pokazati jedini pravi način da izliječite dušu od njezine boli. Stoga ćemo o velikom čudu pričesti samo reći da su plodovi toga čuda neosporivi i opipljivi. Mnogi ljudi koje poznajem nakon pričesti su se riješili najtežih psihičkih poremećaja, tjelesnih bolesti, očaja, depresije, a jednom je gotovo pred mojim očima jedna žena ozdravila od melanoma (vrlo agresivnog zloćudnog tumora). Pričesti prethodi ljekoviti sakrament pokajanja – ispovijed. Tijekom ispovijedi osobi se opraštaju svi ispovijeđeni grijesi. Iz njegove se duše, takoreći, vade svi oni čavli koje je u nju zarivao, zacjeljuju se sve rane koje su mu nanesene. Savjest osobe postaje čista. Sjećaš li se još kako je dobro na duši kad je savjest čista?

Možete biti zadovoljni kratkoročnim učinkom, sigurnim iskustvom određene krize. Ali onda će uskoro doći nova kriza. Možda teže nego prije. Ako ne želite iskusiti bol, ako želite živjeti u ljubavi i radosti, morate se neprestano brinuti o duši.

Morate se istrenirati da duši date ono što joj je potrebno, a ne da činite ono što je boli. Da biste to učinili, morate promijeniti svoje navike.

Ovo je dug proces koji zahtijeva stalnu pažnju i trud. Ali dok uz pomoć Doktora pronađete svoje pogreške i ispravite ih u dubini svoje duše, težina će vas napustiti, osjećaj istinske radosti ispunit će vašu dušu.

Glavni posao nećete obaviti vi, nego ovaj sveznajući Liječnik pun ljubavi, kojeg mi podcjenjujemo. Sve što trebate učiniti je prihvatiti ovaj prekrasan dar iscjeljenja.

Ako želite biti fizički zdravi, morate se pridržavati pravila higijene. Ako želite biti mentalno zdravi, i ovdje se morate pridržavati svojih higijenskih standarda). Kao što je ovom prilikom rekao profesor Zurab Kekelidze, zamjenik ravnatelja Državnog znanstvenog centra za socijalnu i forenzičku psihijatriju V. P. Serbskog: „Postoji nešto poput mentalne higijene. Ne činite stvari koje štete vašem mentalnom zdravlju! Pročitajte deset zapovijedi - tamo sve piše! Ne poznajemo zakone, radimo mnogo gluposti.”

Popularno u kategoriji: