Kako se riješiti loših misli: savjet psihologa. Možete se zauvijek riješiti loših misli

Mnogi su upoznati s takvim trenucima kada nerazumna tjeskoba pokriva, ili se loše misli i slike penju u glavu, proganjaju. Ponekad se uvuče sumnja u uspjeh poduzeća. Ili stalno razmišljamo o osobi koja je na neki način dosadna. Kako se riješiti neugodnih misli?

Kako bi odgovorili na ovo važno pitanje, istraživači sa Sveučilišta Ohio (SAD) i Autonomnog sveučilišta u Madridu (Španjolska) proveli su nekoliko zanimljivih eksperimenata u kojima je sudjelovalo nekoliko desetaka španjolskih studenata.

Od njih se tražilo da ocijene vlastiti izgled na tri dimenzije: “dobar/loš”, “atraktivan/neprivlačan” i “sviđa mi se/ne sviđa mi se”. Svaki je zamoljen da napiše neku misao o vlastitom tijelu: što voli ili ne voli, brine ili veseli. Zatim su neki morali još jednom promisliti o napisanoj misli, a zatim ceduljicu baciti u smeće, "da se riješe misli". Drugi su, naprotiv, morali ispravljati pravopisne i interpunkcijske pogreške u tekstu. Nakon toga ispitanici su ponovno zamoljeni da procijene vlastiti izgled prema istim parametrima.

Ispostavilo se da su se oni subjekti koji su ispravili pogreške ili jednostavno ponovno pročitali svoje bilješke počeli odnositi prema svom tijelu gore ili bolje - ovisno o tome kakvu su misao ostavili na papiru. Za one koji su izbacili bilješke nisu pronađene promjene. Odnosno, nekako su prestali razmišljati o tome – bez obzira što napisali.

Ispada da je misao stvarno materijalna? Ali koliko je ovdje bitna fizička radnja - kako zgužvamo papir i bacimo ga u koš? Kako bi to provjerili, psiholozi su postavili treći eksperiment, gdje je ista stvar ponovljena u obliku elektroničkog teksta. Samo na ovom, neki su ispitanici svoje misli “mišem” odvukli u elektroničku košaricu, a svi ostali su ih poslali na drugi disk.

Ispostavilo se da je povlačenje i ispuštanje - ručno rukovanje datotekom - pomoglo da se nosite s negativnim mislima bolje od izvođenja operacija "spremi kao" i "pošalji na". Štoviše, kako naglašavaju psiholozi, odavde nećete otići iz čiste mašte: ako samo zamislite kako zamišljeni papirić ide u zamišljenu košaru, loše vas misli neće napustiti.

Dakle, savjet stručnjaka: napišite lošu misao na komad papira i bacite ga u smeće. Ova jednostavna manipulacija privremeno će oslabiti njihovo dosadno kovitlanje, što će dovesti do depresije, a na kraju će jasno dati do znanja isplati li im se uopće obraćati pozornost.

Naravno, na raznim psihološkim treninzima savjetuje se upravo ovakva tehnika za rješavanje loših misli, ali do sada nitko nije znanstvenim metodama ispitao njezino djelovanje.

IZ DOSIJEA "KP".

Pet vježbi koje će vam promijeniti život na bolje

Svaka naša misao doslovno kreira našu budućnost.

Ako ste morali živjeti s ljudima koji su bili nesretni, ljuti ili su se osjećali krivima, onda su vas vjerojatno naučili da sebe i svijet oko sebe doživljavate negativno. "Nikad ništa ne radim kako treba", "Ja sam kriv" - to su primjeri misli koje su nam usađene. Usađeno u djetinjstvu

nastaviti raditi u odrasloj dobi. Vođeni njima stvaramo život pun razočaranja. Kako se osloboditi sudbine koja nas proganja?

Milijuni misli

Da biste to učinili, prvo morate shvatiti da smo 100% odgovorni za sve događaje u našim životima: i dobre i loše, kaže Louise HEY. - Svaka naša misao doslovno kreira našu budućnost. Mi sami stvaramo ovu ili onu neugodnu situaciju, a zatim grdimo drugu osobu zbog naših pritužbi i neuspjeha. Samo postizanjem harmonije u vlastitom umu, možemo je postići i u stvarnom životu. Ono u što vjerujemo postaje naša stvarnost. I imamo milijune izbora o tome kako razmišljati. Ako više volite misliti da ste gotovo uvijek sami i da vas nitko ne voli, onda je tako. Međutim, ako ste sigurni da ljubav postoji svugdje u svijetu, vi sami volite i voljeni ste, onda ćete na kraju doživjeti ovaj osjećaj.

Na temelju psihotreninga i vlastitog iskustva, Louise je stvorila vlastiti sustav – svojevrsni spoj životne filozofije i vježbi koje vam omogućuju da “izliječite svoj život”. Pod liječenjem podrazumijeva ne samo oslobađanje od raznih bolesti, kompleksa, već i svjesno preustrojavanje sebe, svoje okoline na način da neizvjesnost, strahove, bolna iskustva “izbaci” iz života i učini ga skladnim i radosnim.

Postanite centar svemira

Jedina stvar s kojom trebate raditi je vaša misao, a ona se može svjesno promijeniti, nastavlja Hay. - Prije svega treba naučiti voljeti sebe, kao što to čine mala djeca, uvjerena da su centar svemira. Da biste to postigli, postoji jednostavna vježba.

VJEŽBA #1

Stanite pred ogledalo, pogledajte se u oči, izgovorite svoje ime i recite: "Volim te takvu kakva jesi i prihvaćam te takvu kakva jesi." Vanjskom jednostavnošću, iskreno, a ne samo riječima, ispada da je to vrlo teško postići. U početku se ljudi često susreću s tužnom istinom da ne vole ni sebe ni druge – općenito, nikoga na ovom svijetu. Dakle, po inerciji egzistiraju u samoći, čežnji i beznađu, ne shvaćajući razloge neostvarenog života. I potrebno im je puno vremena i napornog rada da "preokrenu" svijet: da se uvjere da su dobri, a ne loši i da njihov posao nije lanac dosadnih obaveza koje se ponavljaju iz dana u dan, već uzbudljiv i zanimljiv život.

Glupa iskustva

Nakon što ste se zaljubili u sebe, možete prijeći na sljedeću fazu - mentalno čišćenje, čije je značenje osloboditi se uvjerenja koja vas sprječavaju da živite punim plućima. Prošlost je zauvijek nestala. Ali možete promijeniti svoje mišljenje o tome. Glupo je brinuti se u sadašnjem trenutku da vas je netko davno povrijedio.

VJEŽBA #2

Zapišite na papir detaljan popis svega što su vaši rođaci, učitelji, prijatelji, kolege, šefovi negativno rekli o vama. To su misli kojih se hitno morate riješiti, jer vas ometaju u životu. Duboko udahnite i zatim izdahnite. Opustiti. I recite sebi: “Želim biti slobodan. I slobodan sam od svih napetosti. Oslobođen sam svih strahova. Odričem se svih svojih starih uvjerenja - onih s popisa. Osjećam se smireno. U miru sam sa sobom, sa životom. sigurna sam". Ovu vježbu treba raditi kad god imate misli ili situacije koje vam truju život. Ali to neće dati željeni učinak ako u isto vrijeme ne naučite opraštati.

"Otopiti" zamjeranje

Iz vlastitog iskustva znam, - uvjerava Hay, - da kad se u životu pojave problemi, to znači da nekome trebamo oprostiti. Oprost rastvara ljutnju.

VJEŽBA #3

Sjednite negdje mirno, opustite se. Zamislite da ste u zamračenoj dvorani kazališta, a na jarko osvijetljenoj pozornici stoji osoba kojoj trebate oprostiti, ona koju mrzite. Kad slika o njemu postane jasna, zamislite da mu se dogodi nešto dobro. Nasmijte mu osmijeh, mislite da je sada sretan. Zadržite ovu sliku u svom umu nekoliko minuta, a zatim pustite da izblijedi. Sada zamislite sebe na njegovom mjestu - također nasmijane i sretne. Ova vježba pomoći će vam da “rastopite” tamne oblake nagomilanog nezadovoljstva. Radite to jednom dnevno mjesec dana i vidite koliko vam život postaje lakši.

Pripremite se za promjene

Sada trebamo promijeniti sebe. Obično kažemo: "Ne želim živjeti ovdje", "Ne želim biti debeo", "Mrzim ovaj posao". Izjave poput ovih pokazuju kako smo programirani. Što više negativnih misli imate, to više "negativnosti" stvarate u svom stvarnom životu. Da biste ga se riješili, potrebno je prijeći s negativnih izjava na pozitivne, odnosno razmisliti o tome što želite postići u životu.

VJEŽBA #4

Preformulirajte stare misli. Recite sebi: “Imam prekrasnu kuću (stan)”, “Vitak sam”, “Imam zanimljiv posao”. I što je češće moguće ponavljajte rečenicu: "Želim se promijeniti." Dok to izgovarate, dodirnite svoje grlo - to je središte u kojem je koncentrirana sva energija potrebna za promjenu. Znajte također da ako mislite da se negdje ne možete promijeniti, to je mjesto gdje se trebate promijeniti. Da biste ubrzali ovaj proces, učinite svakodnevnu želju za promjenom vježbe.

VJEŽBA #5

Priđite ogledalu i recite sebi: "Želim se promijeniti." Obratite pozornost na to kako se osjećate kada to radite. Ako primijetite da se opirete ili oklijevate, zapitajte se zašto. Nemojte se ljutiti, samo to proslavite. Zapitajte se zbog koje izjave ili misli se tako osjećate? Morate "rastvoriti" njega ili nju, bez obzira znate li ili ne odakle dolaze. Vrati se do ogledala, pogledaj duboko u oči, dotakni grlo i glasno reci deset puta zaredom: "Želim se osloboditi svakog otpora." Pogledati se u oči i reći nešto dobro sebi je najbrži način da dođete do pozitivnih rezultata.

U odnosu između momka i djevojke ponekad dolazi do nesporazuma, čak i ako su mladi ljudi dugo u vezi. Jedan od najsloženijih aspekata, koji ima puno nijansi, osobitosti i suptilnosti, jest tema intimnosti.

Djevojkama je ponekad neugodno nešto pitati, mladi se boje uvrijediti odabranika, kao rezultat toga, oboje se zbunjuju, ne znajući ništa o svom partneru.

Da biste to izbjegli, važno je razgovarati jedni s drugima, postavljajući provokativna i neugodna pitanja, zahvaljujući odgovorima možete se bolje upoznati, razumjeti sklonosti svoje srodne duše.

Lijepom spolu treba dugo vremena da se odluče na takve razgovore, nakon što pažljivo razmotre svoja pitanja. Koja pitanja možete postaviti tipu, kako delikatno razjasniti njegove sklonosti u krevetu, vrijedi li razgovarati s njim o seksualnoj aktivnosti - i to nije sve što brine djevojku, već samo mali dio.

Najbolje je započeti s glavnim - razjasniti prethodnu vezu, njihovo trajanje i razlog prekida. Možda ako niste toliko dugo zajedno, mladić može odbiti odgovoriti na takva pitanja.

U tom slučaju nemojte forsirati, treba mu vremena da se pripremi za takvo razmišljanje ili su iskustva preostala iz prethodnog iskustva još uvijek uznemirujuća.

Mnoge djevojke savjetuju da "stisnu" tipa, potraže bivšu djevojku na njegovoj VK stranici i kontaktiraju je sama ili prijete da će pisati svom ljubavniku kako bi iz njega istisnula istinu.

Što djevojke obično pitaju svoje odabranike? Ne postoji točna formula koja će vam pomoći da saznate potrebne informacije i pobrinete se da tip odgovori pošteno i iskreno. Morat ćete ga sami sastaviti.

Postoje teme koje su najsigurnije i najopćenitije, omogućujući vam da dobijete široke informacije o osobi, a postoje i akutnije i intimnije koje daju ideju o osobnom životu. S prvom vrstom pitanja obično nema problema, a takve se informacije pojašnjavaju tijekom prve faze odnosa. Drugi ima nekih poteškoća.

Ako ste definitivno odlučili postaviti škakljiva pitanja momku, razmislite o njima unaprijed. Ne smiju zvučati uvredljivo ili s podsmijehom. Na primjer, ako pitate zašto vaš ljubavnik prije nije imao seks, ne biste se trebali rugati njegovom neiskustvu. I, naprotiv, ako je imao mnogo djevojaka, ne biste ga trebali razotkrivati ​​kao ženskara i izrazito promiskuitetnog u pogledu seksualnih kontakata.

Najsigurniji način da započnete razgovor je da pitate o preferencijama. Tip će podijeliti svoje ukuse, razgovarati o svojim omiljenim fantazijama ili podijeliti svoje najintimnije želje koje prije nisu mogle biti ostvarene. To će vam pomoći da bolje upoznate svog muškarca, kao i da dodatno ostvarite njegove erotske snove.

Kako biste pomogli neodlučnim djevojkama da započnu težak razgovor, preporučujemo pregledavanje TOP 15 prihvatljivih provokativnih pitanja koja možete postaviti svom odabraniku.

1. S koliko godina ste imali prvi seksualni kontakt?
2. Kako voliš voditi ljubav?
3. Preferirate li tradicionalni seks ili korištenje pomoćnih predmeta (igračke, kostimi)
4. Što mislite o igrama uloga?
5. Koji dio ženskog tijela je za vas najerotičniji?
6. Što mislite o raznolikosti u krevetu?
7. Postoji li za tebe razlika između vođenja ljubavi i seksa?
8. Smatrate li se vulgarnim? I ako je tako, zašto?
9. Koje vas intimne teme muče?
10. Što apsolutno ne volite kod seksa?
11. Što smatrate prihvatljivim u intimnom smislu, a što strogo ne prihvaćate?
12. Koje stvari smatrate najseksipilnijima?
13. Kakve te djevojke uzbuđuju?
14. Možete li opisati svoju najnoviju erotsku fantaziju?
15. Reci mi nešto o prvoj djevojci koja te natjerala na seks?

Možete smisliti 100 pitanja koja vas zanimaju i pozvati svog ljubavnika da odabere 20-30 koja vam se najviše sviđaju i odgovori na njih. Prilikom sastavljanja imajte na umu da je glavni cilj bolje se upoznati, a ne svađati se tijekom rasprave.

Odličan način za razgovor i zabavu u isto vrijeme je igra Istina ili izazov?, vjerojatno ste već čuli za nju ili čak igrali s prijateljima.

Ako vam nije poznato, pronađite pravila na internetu, srećom, prilično su jednostavna čak i za početnike. Tijekom igre možete sigurno postavljati zanimljiva pitanja o odnosima, seksu i osobnim preferencijama, a da ne prisiljavate tipa da bude jako nervozan zbog ozbiljnosti razgovora.

Usred igre, potpuno opušteno, saznat ćete najintimnije misli i dobiti iskren odgovor na najneugodnija i najvulgarnija pitanja. Uostalom, to je samo igra.

Prljava pitanja za dopisivanje

Ako ste udaljeni jedno od drugog ili ste u vezi dopisivanjem, možete postavljati svoja pitanja na raznim društvenim mrežama: VKontakte, Twitter ili Skype kada komunicirate. To će vas uštedjeti nepotrebne neugodnosti i omogućiti vam da pokrenete teme koje vas zanimaju bez imalo nespretnosti tijekom rasprave.

Pitanja za vas

Što ako je mladić odlučio prvi započeti razgovor i sam saznati sve delikatne nijanse veze? Prvo, odgovorite iskreno. To će vam pomoći da se bolje upoznate, kao i spasiti vas od nesporazuma u budućnosti.

Drugo, nemoj se bojati. Koliko god teška pitanja (možda i s trikom) postavljao, zapamtite da ovo nije ispitivanje sa strašću, već povjerljiv razgovor dvoje bliskih ljudi. Vaši će odgovori utjecati na buduće veze, ali ne bi trebali biti razlog za izbjegavanje i ismijavanje.

Treće, dijelite pozitivne stvari bez fokusiranja na prošle neuspjehe. Ako vas je u prethodnoj vezi mladić ostavio, a da nije ostavio ni pismo isprike, izražavajući neke tvrdnje, nemojte žuriti optuživati ​​cijelu mušku populaciju za nevjeru i bešćutnost.

Bolje navedite da prošlo iskustvo nije bilo najuspješnije, ali sada imate priliku izgraditi punopravni odnos.

I na kraju, zapamtite da su vulgarna pitanja tipu ili pitanja upućena vama osobno usmjerena na međusobno proučavanje. Oni su potrebni kako bi se izgladile sve hrapavosti u odnosu, pronašli zajednički jezik i izgradile daljnje akcije na temelju preferencija, izbjegavajući neugodne aspekte. Sretno!

Nedavno vam se dogodio loš događaj čije se posljedice osjećaju. Možda nikako niste mogli riješiti tu situaciju, a sada znate da vas čekaju dodatne poteškoće.Osjećate opću depresiju. U bliskoj budućnosti se nije dogodilo ništa jako loše, ali već ste dugo u apatičnom stanju i teško vam je prebaciti se na nešto pozitivno. Loše misli su vaši stalni pratioci. Često se bojite da će se dogoditi nešto loše, a s nekoliko opcija za razvoj situacije težite najnepovoljnijoj.

Loše, loše ili opsesivne misli mogu se pojaviti u umu svake osobe iz raznih razloga, no važno je znati da su sve lako popravljive.

Odakle dolaze negativne misli?

1. Sumnja u sebe Prilično ste pristrani prema sebi - čini vam se da ste gubitnik u životu i malo je vjerojatno da ćete od sudbine moći dobiti nešto dobro. Pokušavajući se odlučiti za neki posao, mnogo puta razmišljate do čega to može dovesti, na kakve ćete prepreke naići na svom putu, je li taj zadatak u vašoj moći, hoćete li izgledati glupo, ponižavajuće i slično. Kao rezultat toga, najčešće radije ne stršite iz svoje "ljušture" ne radeći ništa, a iz toga proizlazi sljedeća točka. 2. Nedostatak provedbe Razumijete da biste, da nije bilo vaših kompleksa i sumnji, mogli postići mnogo, ali sada ste samo prisiljeni žaliti za propuštenim prilikama i zamislite kako bi sve bilo da ste djelovali odlučnije. Međutim, i dalje propuštate svoje šanse i dobivate svojevrsni začarani krug. 3. Nemoć Suočili ste se s događajem koji je negativno utjecao na vas, ali vaš glavni problem je što se tim okolnostima niste mogli oduprijeti, a možda još uvijek ne možete. Ne znate što sljedeće očekivati, osjećajući se potpuno nemoćno, budući da ste u svom položaju. 4. Osjećaj krivnje Osjećate se krivim zbog nečega. Možda ste nekoga iznevjerili ili uvrijedili. Ove vas misli progone, tjeraju vas da stalno iznova listate trenutnu situaciju u glavi, pogoršavajući osjećaj krivnje.

Kako se riješiti gomile loših misli

Prvo morate utvrditi što je točno uzrok negativnih misli. Nemojte se skrivati ​​od situacije i ne pokušavajte je umanjiti – jasno si priznajte u čemu je vaš problem.

Uzmite list papira i napišite koje vas najnegativnije posljedice čekaju ako se vaše najgore pretpostavke obistine. Priznajući sebi što se može dogoditi, nekako se psihički pripremate na najgore, bez pokušaja skrivanja od toga.Na istom listu zapišite što možete učiniti da promijenite situaciju nabolje za vas. Pitanje nije želite li to učiniti ili ne. Moraju vam biti jasni načini rješavanja problema, svidjeli se oni vama ili ne, dopustite si mala zadovoljstva. Primjerice, kupite pločicu omiljene čokolade, koja ne samo da je dobar antidepresiv, već će vas nedvojbeno moći barem malo odvratiti od trenutnih iskustava.Možda bi imalo smisla početi neko vrijeme uzimati blage sedative. Neki više vole kapi valerijane. Možete uzeti mali tečaj 15-20 dana, jer valerijana ima kumulativni učinak. Ujutro, popodne i navečer razrijedite 15 kapi tinkture u pola čaše tople vode. Naravno, prije primjene ovog savjeta trebate se posavjetovati s liječnikom.

Kako se osloboditi negativnosti

Zaboravite lošu situaciju

Možda mislite da je to vrlo teško učiniti, ali najvjerojatnije niste učinili dovoljno pokušaja da postignete željeni rezultat. Važno je shvatiti da je događaj koji vas brine zaista ostavljen iza sebe i nikakve misli neće spriječiti da se ova situacija dogodi u prošlosti. Međutim, ponovno i ponovno proživljavajući te događaje, ostavljate ih u svojoj sadašnjosti, umjesto da okrenete ovu stranicu života i ostavite je iza sebe. Razmislite što biste mogli učiniti sa svojim vremenom da se redovito ne prepuštate potpuno nepotrebnim mislima.

Oslobodite se prljavih misli

Da biste se riješili ovakvih razmišljanja, trebali biste ih preusmjeriti u potpuno drugom smjeru. Razmislite o hitnim kućanskim problemima ili poslovima koje morate riješiti na poslu. Također dobra opcija u takvim slučajevima je pogledati neke osnažujuće filmove - na primjer, komedije.

Kako ne pobijediti sebe

Sjetite se koliko ste puta očekivali katastrofalne posljedice neke situacije, ali se na kraju nije dogodilo ništa. Što ste mislili u tim trenucima? Vjerojatno su sebi predbacivali što su se "namotali". Zamislite koliko je to neproduktivno! Ispostavilo se da se ništa strašno ne događa, ali doživljavate cijeli "buket" negativnih osjećaja kao da se dogodilo ono najgore. Ispostavilo se da nije važno kakav će biti ishod ako ste ionako već počeli potkopavati svoj živčani sustav.Uzmite sebi pravilo: nećete razmišljati o lošem i učinit ćete sve što je u vašoj moći da riješite neke hitno pitanje. Ako ishod nije zadovoljavajući, dat ćete oduška iskustvima, ali do tog trenutka za njih nema razloga! 1) Odmorite se. Na primjer, ako vas u nepredvidivom razvoju događaja odmah savladaju negativne misli, naučite promijeniti ovu tradiciju. Nemojte se "paliti" u bilo kakvim neshvatljivim ili negativnim situacijama. Odmah preusmjerite pažnju na nešto drugo - u svakom slučaju nazovite kolegu, rodbinu ili djevojke. Naravno, nemojte s njima razgovarati o problemu. Pričajte o nečem drugom, slušajte ih. U međuvremenu će se prve emocije splasnuti, a vi ćete moći razumnije razmisliti o situaciji.

2) Misli pozitivno. Ako ste se susreli s nečim neugodnim i već ste imali vremena mirno razmisliti o tome kako možete eliminirati ovaj aspekt iz svog života, tada se više ne morate vraćati tim mislima iznova i iznova. Odmah odlučite što možete učiniti i možete li to uopće učiniti. Nakon ovog razmišljanja o tužnim temama, prekinite s nekim ugodnim mislima - o prošlom ili nadolazećem odmoru, o nekom ugodnom događaju i slično.

Kako očistiti svoj um od neželjenih nametljivih misli

1. Opustite se Svaka osoba ima na umu aktivnost koja mu pomaže očistiti um od nepotrebnih misli. Dovoljno je da netko pojede svoje omiljeno jelo u kafiću, nađe se s prijateljem na šalici čaja, ode u kino, posjeti spa, okupa se u bazenu, ode u shopping i tako dalje. Razmislite o tome što opuštanje konkretno donosi vama. 2. Bavite se sportom Vjerojatno su mnogi čuli da sport pomaže u održavanju dobre forme u mnogim životnim nevoljama, ali najčešće se ovaj savjet ne uzima u obzir. U međuvremenu, to je jedan od najučinkovitijih! Kao što znate, tjelesna aktivnost ne samo da ima pozitivan učinak na fizičko zdravlje, već i značajno jača moralno zdravlje. Vjerujte mi, razina stresa će se uskoro smanjiti, a vaš vlastiti poboljšani odraz u ogledalu neće vam dodati pozitivne misli.

Molitva za zle misli

Ako ste vjernik, onda će vam najvjerojatnije molitva Presvete Bogorodice moći donijeti mir. Zvuči ovako:

„Presveta Gospođo moja Bogorodice, svojim svetim i svemogućim molitvama odagnaj od mene poniznog i prokletog slugu Tvoje malodušnosti, zaborava, bezumlja, nemara i svih prljavih, lukavih i ludih misli iz mog jadnog srca i iz mog pomračen um; i ugasi plamen mojih strasti, jer sam jadan i proklet. I oslobodi me od mnogih i žestokih sjećanja i poduzeća, i oslobodi me od svih zlih postupaka. Jer blagoslovljen si ti od svih naraštaja i slavljeno je časno ime tvoje u vijeke vjekova. Amen".

Kako izbaciti misli o nekoj osobi iz glave

Shvatite da se razmišljajući o toj osobi vežete za prošlost, jer ako ne želite razmišljati o nekoj osobi, to znači da ona nije u vašem sadašnjem životu ili da je ne želite. Vrlo dobro znaš da je prošlost nepromjenjiva, ali ti posjeduješ svoju sadašnjost i budućnost! Razmislite na što ga trošite? Zar u vašem životu zaista nema dražih ljudi od kojih biste se mogli sjetiti, a koji zaslužuju vašu pažnju i brigu? Kako i čime se opustiti:

Što ste više zauzeti važnim i zanimljivim stvarima, to ćete imati manje vremena za neproduktivne misli o osobi o kojoj uopće ne želite razmišljati. Češće se viđajte s obitelji ili bliskim prijateljima. U razgovoru s njim ne sjećate se prošlosti koju nastojite zaboraviti. Provedite vrijeme u toploj, ugodnoj i pozitivnoj atmosferi Bavite se zanimljivim hobijima koji vas već dugo privlače. To mogu biti tečajevi plesa, vježbanje u teretani, satovi slikanja, vokala, vezenja, jahanja i još mnogo toga. Pokušajte se registrirati na mjestu za upoznavanje ili češće idite na razne događaje s puno ljudi. Vaš posao je da počnete upoznavati druge ljude, čak i ako vam se trenutno ne da. Postupno će nova poznanstva iz vašeg života istisnuti sve ostatke prošlosti koje dugo niste željeli.Putovanje je jedan od najboljih i najugodnijih načina odvlačenja pažnje. Čvrsto se obvežite da ćete sve loše misli ostaviti u svom rodnom gradu, polazeći na put laka srca i vedre glave. Odaberite turu prema svojim željama - odmor na plaži ili brojne izlete. Bit će sjajno ako vam društvo pravi neka bliska osoba. Sigurno ćete na putovanju steći toliko pozitivnih emocija da će vam se po dolasku misli koje su vas prije mučile činiti dalekim i besmislenim.

Na vjerskim forumima različitih denominacija možete pronaći žestoku raspravu o jednoj te istoj sličnoj temi - „Kako se riješiti opsesivnih stanja i loših misli? ".

Metode oslobađanja od poticaja nečistih nude se iste - čitanje molitvi, jaka vjera i post. Vjernici se trude marljivo izvršavati naredbe svojih vjerskih učitelja, savjeti mnogima pomažu, ali neki ipak ne uspijevaju pobijediti svoju psihičku poremećenost.

Evo izvadaka sa stranica:

Dok citam namaz, svakakve misli mi stalno dolaze u glavu, pokusavam se koncentrirati, ali budnost ne traje vise od 15 sekundi, sta mi savjetujete?

Dugo me muči osjećaj da mi šejtan u glavi neprestano šapuće kojekakve nepristojne riječi! Na primjer, čim pomislim na Allaha, odmah se tome dodaju ružne riječi! Obavljam namaz i zikr svaki dan! I svejedno, ovaj šapat ne daje mira, dok me glava jako boli!

Odgovor muslimanskog propovjednika je bio:

Kada vam u toku namaza loše misli dođu u glavu, izgovorite: “A`uzu billahi minaš-šejtanir-radžim”, a zatim pljunite preko lijevog ramena i nastavite s molitvom. “Prenosi se da je jednom ‘Usman bin Ebul-’As rekao: “Allahov Poslaniče, doista me šejtan sprječava da klanjam i čitam Kur’an, zbunjujući me.” Kao odgovor, Allahov Poslanik mu reče: “Ovo je šejtan po imenu Khinzab, i ako osjetiš njegovo prisustvo, obrati se Allahu dovom za zaštitu od njega i pljuni tri puta ulijevo.” On je tako i učinio, a Allah je od njega uklonio ovog šejtana. (Ovaj hadis navodi Muslim).

Sada da vidimo što znanost ima za reći o ovome. Tako, primjerice, medicina opsesivnim mislima (opsesijama) daje takvu definiciju - to je neprekidno ponavljanje neželjenih, često bolnih misli, ideja i sklonosti, kojih se naporom volje ne može riješiti. Uvijek postoji osjećaj njihove nasilnosti. Pacijent shvaća da opsesivne misli izviru iz njega samog (za razliku od bolesnika sa shizofrenijom koji je siguran da netko kontrolira njegove misli). Sadržaj opsesivnih misli bolesniku je neprihvatljiv ili besmislen pa se s njima pokušava boriti. Obično se opsesivne misli odnose na sljedeća međusobno povezana područja života: 1) moral i religija; 2) agresija; 3) onečišćenje, infekcija; 4) zdravlje i bolest; 5) točnost, težnja za simetrijom. Ove opsesije nastavljaju s izraženim strahom i tjeskobom.

Bogohulne misli su opsesivne, cinične, uvredljive ideje o određenim osobama, vjerskim ličnostima, drugim ljudima, prema kojima se bolesnik zapravo odnosi s velikim poštovanjem. Na primjer, tijekom crkvene službe, duboko religiozna osoba ima neodoljivu želju viknuti uvredu Bogu ili anđelima. Ili tijekom susreta brucoša s rektorom instituta, jedan student ima neodoljivu želju viknuti da je rektor budala. Treba, međutim, naglasiti da se bogohulne misli, kao i sve suprotne opsesije, nikada ne ostvaruju.

Jedna od manifestacija opsesivno-kompulzivnih poremećaja može biti iznenadna mržnja prema voljenim osobama - mužu, roditeljima itd.

Dakle, što učiniti ako kod sebe pronađete simptome opsesivno-kompulzivnog poremećaja.

Prvo morate shvatiti da svi strahovi i loše opsesivne misli nastaju zbog dugotrajne povećane unutarnje napetosti, podvojene osobnosti, skrivene agresivnosti i razdražljivosti, a kod nekih i zbog ... mladosti, odnosno hormona.

“Radar” opasnosti – strahova stalno je uključen kod nekih “senzitivaca” – preosjetljivih ili mladih osoba s pojačanom hormonalnom aktivnošću. Neki ljudi od rođenja mogu imati povećanu anksioznost, osjetljivost na strahove.

Čim se uključi taj "radar" opasnosti, čovjek počinje crtati svakakve lude slike u svojoj mašti i boji ih se. Navija se tako da dolazi do napada panike.

Ponavljam, u takvom trenutku čovjeku počinju padati na pamet potpuno nepromišljene misli, javlja se strah od ludila, neke zastrašujuće fantazije i strahovi da će se dogoditi nešto strašno. Ovo je samo iracionalan strah koji prkosi logici. Tijekom napadaja panike kretanje misli gotovo nije podložno zdravom razumu i logici, pa je u ovom trenutku gotovo nemoguće usmjeriti tijek ludih ideja. Cilj im je izazvati još veći strah.

Ako do panike dođe zbog hormonalnih razloga, onda će čak iu sasvim sigurnoj situaciji, kada ništa ne prijeti, hormoni zamišljati lude situacije kako bi izazvali živčani trzaj. A strah, ako se pojavi, automatski izaziva nove strahove u umu, i razne neugodne slike.

Tamni dio naše psihe, podsvijest, neprestano oblikuje u mašti svakakve, pa i najnemoralnije slike. I to nas plaši. I uzalud, ne treba se toga bojati. Jer razlog za ove demonske misli nije vaša grešna bit, već sljedeći banalni faktori (koji se mogu ispraviti i radikalno pomoći vašoj psihi da prevlada zle misli i strahove, inšallah):

Pogrešna, neuravnotežena prehrana, kava i jaki čaj, pa čak i slatkiši;

Bolesna jetra može uzdrmati psihu zbog velikog broja "hormona tjeskobe";

- "psihotrauma" iz djetinjstva, koje se i ne sjećate, može izazvati opsesivna stanja;

Intrakranijalni tlak;

Dugotrajna unutarnja napetost, uzimanje svega k srcu, stalno samokopanje i nezadovoljstvo samim sobom, nezadovoljstvo, potisnute želje, živčana iscrpljenost.

Sada, nakon što ste shvatili uzrok svojih briga, odbacite lažni osjećaj krivnje i zapamtite, loše misli koje se javljaju u umu ne tiču ​​se vas ili vaše duhovnosti. Ovo je samo proizvod nezdravog tijela i ovaj problem se može riješiti!

Sada o negativnim mislima tijekom molitve. Upamtite, gdje ide misao, ide i energija. Gdje je energija, ima i krvi. Ne hranite svoje demonske misli, hraneći ih svojom energijom, ne pokušavajte istjerati misli, ne borite se protiv njih, već ih, naprotiv, ukorijenite na duže vrijeme u svojoj podsvijesti. Nametljive misli imaju jednu osobinu: što im se više opirete, one napadaju veću snagu.

U psihologiji je opisan fenomen “bijelog majmuna” koji dokazuje teškoću suočavanja s vanjskim utjecajima unutar uma. Suština fenomena je sljedeća: kada jedna osoba kaže drugoj: "Nemoj misliti na bijelog majmuna", onda ona počne razmišljati o bijelom majmunu. Aktivna borba s opsesivnim mislima također dovodi do ovog rezultata. Što više sebi govorite da to možete, to manje možete.

Kakve god lude misli i emocije se jave, neka dolaze i odlaze kao da su valovi u oceanu. Što god mislili, neka misao dođe i ode bez ikakve napetosti.

Nemojte se vezati za misao, nemojte je pojačavati, nemojte joj se prepuštati. Ne zadržavajte se za misao i ne pokušavajte je pojačati.

Niti slijedite misli niti ih pozivajte.

Budite poput oceana, gledajući njegove valove, ili poput neba, promatrajući oblake koji lebde.

Uskoro ćete vidjeti da su misli poput vjetra, dolaze i odlaze. Tajna nije u tome da misli "mislite", već da ih pustite da teku kroz vaš um dok je slobodan od njihovog utjecaja. Ne ulazite u svađu s nametljivim mislima. Ako se pojave, pokušajte preusmjeriti pozornost, nemojte s njima voditi unutarnje dijaloge!

Nadalje, ako je moguće, počnite trčati 200-300 metara ujutro. Jutarnje trčanje oslobodit će vaše psihe viška stresa. Jogging se može zamijeniti bilo kojom gimnastikom, bilo kojim sportom. Tjelesni odgoj samo pomaže ublažiti iritaciju i žudnju.

Nastavlja se inšallah

Gulnaz Miyassarova