Kako zategnuti opuštenu kožu na nogama. Salonski načini zatezanja kože

Mlohavi bokovi i stražnjica nikoga ne krase. Čak i na Jamajci i u Južnoj Africi, gdje se voluminozna stražnjica smatra vrhom ženske seksualnosti, prije svega cijene se elastične forme, a tek onda veličina. Što reći o našim stvarnostima! Ako je "pogled straga" daleko od savršenog, a žena ima osjećaj za mjeru i ukus, mini suknje i hrabri kupaći kostimi za nju definitivno spadaju u kategoriju strogog tabua. No hodati cijelo ljeto u trapericama i pončoima za plažu nije opcija, jer puno je bolje doći u formu i pokazati se na plaži u novom otvorenom kupaćem kostimu.

Koža na stražnjici može izblijedjeti i izgubiti elastičnost iz sljedećih razloga:

• sjedeći način života, u kojem mišići slabe i koža se spušta;
• nezdrava prehrana, lišavajući kožu vitamina i elemenata u tragovima;
• uporaba duhana i alkohola, trovanje tijela otrovnim tvarima;
• dehidracija tijela;
• nagli gubitak težine, u kojem koža nema vremena za zatezanje;
• bolesti - od dijabetesa do hormonalnih poremećaja;
• nedostatak njege (ribanje i vlaženje kože);
• starenje.

Mnogo je faktora. Ali nitko od njih nije u stanju staviti debeli križ na želju žene da svoju “stražnjicu” dovede ako ne do savršenstva, onda barem do više nego pristojnog stanja. Samo što će u nekim slučajevima trebati 2-3 tjedna - ako je koža tek počela lagano povlačiti svoje pozicije - au drugima od 2-3 mjeseca do šest mjeseci.

Ipak, imajte na umu da je sveobuhvatan pristup problemu najbolje rješenje. Udarci u obliku kupnje kreme za masažu i nekoliko odlazaka u kadu neće igrati ulogu; bit će potreban integrirani pristup koji uključuje sve dostupne metode utjecaja. Samo u ovom slučaju, rezultat vas neće ostaviti čekati.

Domaća rješenja problema

Kako bi ostala zategnuta i elastična, koža mora dobiti dovoljno vlage, vitamina i minerala, a vaš je zadatak sve to osigurati, stoga prije svega normalizirajte prehranu.

Trebaš:

• biljni i životinjski proteini - meso, perad, svježi sir, mahunarke, soja, špinat;
• zdrave masti, koje se najbolje dobivaju iz hladno prešanih biljnih ulja, orašastih plodova i sjemenki;
• složeni ugljikohidrati - žitarice, tjestenina od durum pšenice, povrće, voće i bobice;
• kolagen - nalazi se u morskim algama, ribi (idealno lososu) i jelima pripremljenim na bazi želatine;
• omega-3 masne kiseline - riblje i biljno ulje;
• dovoljna količina vode (najmanje 2 litre dnevno, pod uvjetom da nema problema s bubrezima).

Minimizirajte konzumaciju kave i slatkiša, a proizvode poput margarina i majoneze najbolje je u potpunosti ukloniti iz prehrane.

Ne zanemarujte tjelovježbu. Zatežu mišiće, poboljšavaju prokrvljenost i izmjenu tvari te time neizravno pomažu u jačanju kože. I nema potrebe sastavljati plan lekcije od dva tuceta točaka! Dovoljne su najjednostavnije radnje: čučnjevi, polumost na lopaticama, "hodanje" na stražnjici, ali nastava bi trebala biti redovita. Posljednja vježba, usput, također je korisna jer će tijekom njenog izvođenja stražnjica dobiti dobru masažu od trenja o tepih. A koliko se besplatnih simulatora može naći uokolo! Stepenice, brežuljci, rubnjaci! Neka vam postane pravilo da se penjete i spuštate njima nekoliko puta dnevno, učinak će vas zadiviti.

Ne zaboravite na kozmetičke postupke: pilinge, obloge za tijelo, kupke. Ovi postupci djeluju na kožu na najpovoljniji način.

Koji bi tretmani trebali biti u vašem arsenalu ljepote?

1. Hladan i vruć tuš. Izmjena hladne i umjereno tople vode uzrokovat će stezanje krvnih žila i dotok krvi u kožu, opskrbljujući stanice hranjivim tvarima i kisikom.
2. Ljekovite kupke. Samo 4-5 žlica. l. morska sol dodana u kupku s toplom vodom (37–38 °) pomoći će vratiti elastičnost ne samo stražnjici, već i bokovima i trbuhu. Glavna stvar je ne ograničiti se na jedan ili dva postupka, već završiti puni tečaj od 12-15 postupaka svaki drugi dan. Osim soli, u vodu se može dodati 1-2 litre uvarka od kamilice, koprive, šipka, metvice ili kadulje.
3. Kupka. Evo sjajnog načina da okrijepite kožu i natjerate je da se aktivno obnavlja! Vruć i vlažan zrak parne kupelji, tvrda metla, hladan bazen... Sve što je potrebno za mlohavu zadnjicu! I ne samo njih.
4. Pilinzi. Odaberite po svom ukusu: šećer s kiselim vrhnjem, sol s maslinovim uljem, talog od kave... Svaki od ovih sastava riješit će se mrtvih stanica kože i pomoći joj vratiti elastičnost.
5. Oblozi. Smjesu koju volite nanesite na stražnjicu, čvrsto ih zamotajte u prozirnu foliju, obucite stare hlače i pričekajte 30-40 minuta, a zatim isperite čistom vodom i blagim deterdžentom. Već nakon nekoliko tretmana vidjet ćete dobre rezultate. Najuspješniji sastavi za jačanje, vlaženje i njegu kože su:
   • glina razrijeđena mlijekom do konzistencije kiselog vrhnja i aromatizirana žlicom meda;
   • staklenka prirodnog jogurta, umućena masnim uljem i sokom od limuna, uzeta u 1 žlica. l.;
   • 3 umjetnost l. maslinovo ili bilo koje drugo ulje, u kombinaciji s 0,5 žličice. ljuta crvena paprika;
   • 15 g pivskog kvasca, pomiješano s pola čaše vrhnja i 1 žlica. l. med;
   • izvarak morske trave kupljen u ljekarni.

Masaža i masažeri

Dobrobiti dobre masaže kože ne mogu se precijeniti. Čak i ako samo gnječite i štipate problematično područje nakon kupanja ili vrućeg tuša, procesi čišćenja i obnove kože ići će brže. A ako koristite dodatne uređaje, učinak će biti još bolji.

Prije svega, spomenimo najprimitivnije masažere, koji su svakoj ženi uvijek pri ruci:

• mlaz tople vode iz tuša, pod pritiskom usmjeren na problematična područja;
• tvrda krpa - može se koristiti izravno tijekom postupaka s vodom;
• tvrdi ručnik - trljajte stražnjicu i bedra do crvenila nakon kupanja);
• med - nanesite ga u tankom sloju na kožu i tapkajte dlanom, masaža će biti malo bolna, ali korisna;
• led - hodajte s kockom smrznute mineralne vode ili biljnog uvarka po stražnjici i bedrima, ne zadržavajući se nigdje duže od 1-2 sekunde, to jako stimulira kožu. Dobrobiti takve masaže možete pojačati dodavanjem limunovog soka ili soka aloe u ledenu vodu.

Druge učinkovitije metode:

1. Kupite valjkasti masažer i kotrljajte plastični ili gumeni cilindar s šiljcima na ručki po područjima koja je potrebno temeljito proučiti. Najbolje je to učiniti nakon kupanja.
2. Nabavite teglicu protiv celulita. Lagano se stisne prstima, pritisne na problematična područja koja su prethodno naparena i namazana uljem ili anticelulitnom kremom te otpusti da se silikonska kruška čvrsto prilijepi uz tijelo. A onda se kreću duž kože u različitim smjerovima. "Naprednija" verzija anticelulitne staklenke bit će vakuum, ili bolje, vakuumski masažer. Dovoljno je uključiti ga u utičnicu i pomaknuti mlaznicu preko tijela, pametna mašina će učiniti ostalo.
3. Masaža mezoroskuterima. Princip njegovog rada je sljedeći: isparite stražnjicu, nanesite na nju posebno sredstvo, osmišljeno da nahrani kožu korisnim tvarima, a zatim po njemu kotrljajte mali valjak načičkan malim iglicama naprijed-natrag. Ne brinite, ovo nipošto nije izvadak iz priručnika za mazohiste! Veličina igala može se odabrati u skladu s osjetljivošću vaše kože - od 1,5 mm do 0,5; i sam masažer prije postupka morat će se tretirati alkoholom ili drugim dezinficijensom kako bi se izbjegla infekcija. Smisao postupka je da vitamini i minerali ne ostaju na površini dermisa, već se isporučuju izravno u njegove dublje slojeve.

Ne škodi dodati 3-4 kapi eteričnog ulja u svaku porciju ulja za masažu. Ulje ružinog drveta smatra se posebno korisnim u tom smislu. Ali nemojte ga pokušavati uliti u smjesu za mezoskuter! Riskirate da se iznervirate.

Kreme za učvršćivanje stražnjice

Opuštenoj koži neće biti lako dati glatkoću i nježnost isključivo narodnim lijekovima, stoga je poželjno uz slučaj povezati gotovu kupovnu kremu za regeneraciju i zaglađivanje kože. Tražite proizvode koji uključuju:

• elastin i kolagen - za vraćanje elastičnosti;
• hijaluronska kiselina - za hidrataciju;
• vitamini A i C - za prehranu;
• kofein - za povećanje tonusa;
• fiksirana ulja;
• ekstrakti raznih biljaka.

Plastika stražnjice

Nemaju svi snage i strpljenja da dan za danom marljivo rade na stanju svoje stražnjice. Štoviše, u nekim situacijama nije moguće samostalno postići savršenstvo - primjerice, ako je uzrok opuštenih kukova u godinama. Ne, nakon masaža, čučnjeva i obloga, stražnjica će izgledati vrlo dobro, ali, nažalost, nećete moći sami vratiti elastičnost dvadesetogodišnje guze. U tom slučaju u pomoć se poziva estetska kirurgija.

Ovdje postoje dvije mogućnosti.

Ako je glavni cilj zatezanje, kirurg radi tzv. deepidermizaciju, odnosno uklanjanje viška kože. Mjesta rezova odabiru se pojedinačno ovisno o anatomskim karakteristikama pacijenta i zadacima dodijeljenim stručnjaku (podizanje gornjeg dijela, uklanjanje znojenja - nabora nadvišene kože na dnu stražnjice, uklanjanje asimetrije). Takva se operacija izvodi u općoj anesteziji ili epiduralnoj anesteziji, a razdoblje oporavka nakon nje traje oko 2 mjeseca.

Ako osim uklanjanja mlohavosti stražnjice, klijentica želi dodati volumen, nakon izrezivanja viška tkiva pod kožu se ugrađuju implantati sa silikonom ili fiziološkom otopinom. Ovaj zahvat se izvodi u općoj anesteziji, ima dug period oporavka (edem traje do 2 tjedna, a potpuni povratak u normalan život može nastupiti nakon 3-6 mjeseci) i zahtijeva pridržavanje određenih pravila. Ali rezultat ovog postupka izgleda mnogo spektakularnije.

Vrijedno je spomenuti još jednu vrstu plastične kirurgije stražnjice: liposkulpturu ili presađivanje masti. Omogućuje vam povećanje ugodnog volumena bez upotrebe implantata - zbog transplantacije vlastitog masnog tkiva klijenta s jednog mjesta na drugo. Fat transplantacija je cjelovita operacija, izvodi se u općoj anesteziji i zahtijeva dug period oporavka.

Podizanje konca

Manje traumatična metoda korekcije stražnjice je lifting niti (brazilski lift). Tijekom ovog zahvata posebnim dugim iglama pod kožu se uvode niti od različitih materijala koje potom ostaju u tijelu pacijenta i održavaju ga u "zadanom" obliku. Brazilski lift ima niz prednosti:

• radi se u lokalnoj anesteziji;
• iza sebe ne ostavlja ožiljke;
• ima manje kontraindikacija;
• za razliku od 2-3-satne plastične kirurgije, postupak traje od 30 do 60 minuta;
• rehabilitacija traje ne više od 1 mjeseca, au većini slučajeva - 2-3 tjedna.

Nedostaci uključuju krhkost učinka, koji će potpuno nestati za 4-5 godina, i činjenicu da sa značajnim opuštanjem stražnjice, podizanje s nitima neće moći ispraviti situaciju.

Ako su se ranije za lifting koristile zlatne i platinaste niti, danas kirurzi radije barataju modernijim materijalima. To:

• poliprilenske niti s mikroskopskim urezima koji vam omogućuju sigurno pričvršćivanje okvira ispod kože;
• niti polilaktične kiseline, koje se na kraju otapaju u tkivima i ne zahtijevaju uklanjanje ili zamjenu;
• mezoniti obložene poliglikolnom kiselinom i bez zareza (dakle, nemaju tako snažan potporni učinak, ali razlažući se pod kožom stražnjice šest mjeseci stvaraju prirodni okvir oko kojeg se nastavlja proizvodnja kolagena, a ne više “posuđeno”, ali koje proizvodi samo tijelo).

U najblažim slučajevima dovoljno je pribjeći nizu injekcija hijaluronske kiseline i drugih aktivnih tvari, koje će vam omogućiti zatezanje kože bez operacija i niti.

Kako ukloniti opuštenu kožu nogu

Niti jedna guza nema tendenciju da se zamuti pod utjecajem vremena i sjedilačkog načina života. Bokovi, listovi, čak i koljena - svatko može svojoj ljubavnici pružiti ozbiljna iskustva. Srećom, tu se nešto može učiniti.

Vraćamo elastičnost kod kuće

Iste metode i alati koji pomažu urediti stražnjicu mogu se uspješno koristiti za vraćanje elastičnosti koži nogu. Je li to skup vježbi koje trebate pokupiti drugi, ciljajući na mišiće područja koje vam je potrebno. Ostatak plana ostaje isti:

• jedi ispravno;
• budi aktivan;
• koristiti pilinge i maske;
• napraviti masažu;
• ići u kadu;
• ne zaboravite redovito vlažiti i hraniti kožu posebnim kremama.

Rješavanje problema s unutarnjom stranom bedara

Ovaj dio noge tradicionalno se smatra najtežim za vanjski utjecaj. U svakodnevnom životu ga gotovo i ne opterećujemo, pa ovdje mišići, a s njima i koža, prvi gube tonus. Kako popraviti situaciju?

Imajte na umu da se ne preporučuje snažna masaža unutarnje strane bedara zbog pretanke kože i blizine limfnih čvorova na površini. Ograničite se na najmekše trljanje i udaranje.

Video: učinkovite vježbe za unutarnju stranu bedara

Podižemo koljena

Koljena ponekad govore o broju proživljenih godina ništa gore od stranice u putovnici. Žene im prečesto zaboravljaju posvetiti dužnu pažnju, u najboljem slučaju mazanje emolijentnom kremom nakon kupanja, ali to nije dovoljno.

Prije svega, koljenima također treba vježba: to će im pomoći da ostanu zategnuta i zadrže jasan oblik:

• ustati na prste;
• izvodite rotacijske pokrete koljenima, lagano se naginjući naprijed i oslanjajući se rukama na bokove;
• podignite nogu savijenu u koljenu ispred sebe, a zatim je nekoliko puta ispravite i ponovno savijte.

Napravite kućne tretmane ljepote:

• piling od 2-3 žlice. l. sol pomiješana s istom količinom kiselog vrhnja ili ricinusovog ulja;
• maske od 2-3 žlice. l. kefir u kombinaciji s 1 žličicom. krumpirov škrob i nekoliko kapi ulja eukaliptusa;
• oblozi od 2-3 žlice. l. kefir i 2-3 žličice. sok od limuna ili krastavca. Osim laganog zatezanja, pružit će i učinak izbjeljivanja.

Što se tiče moderne kozmetičke medicine, ona vam može ponuditi sljedeće metode korekcije.

1. Injekcije s posebnim pripravcima koji pružaju epidermisu vlagu i vitamine. Koža će se pomladiti, postati elastičnija, a koljena će izgledati privlačno.
2. Laserski i radiovalni lifting. Zatezanje kože provodi se laserskim zračenjem ili radiofrekventnim valovima.
3. Ako je uz lifting potrebno i uklanjanje viška masnog tkiva, pribjegava se liposukciji ili lipolizi.

Ljepota ženskih nogu nije samo idealan oblik, već i vanjsko stanje. Na portalu za mršavljenje “Mršavimo bez problema” danas ćemo govoriti o tome što se može učiniti ako se na nogama pojavi opuštena koža.

Zašto se ovo događa

Problematična područja na ženskom tijelu uvijek su bila unutarnja i vanjska strana bedara. Tu nastaje višak tjelesne masnoće, neugledne “uši i jahaće hlače”, opuštenost i bore, celulit.

Postoji nekoliko uobičajenih uzroka koji pridonose pojavi opuštene kože na nogama:

• dramatičan gubitak težine
• promjene vezane uz dob
• pothranjenost
• nedostatak njege kože
• niska razina tjelesne aktivnosti

Izazvati mlitavost kože nogu može biti kvar endokrinog sustava i metabolizma. Drugi faktor je nasljedstvo.

Mlohava koža na nogama: kako se riješiti kod kuće

Kako biste izbjegli pojavu ružnih bora u području bedara, stopala trebaju stalnu njegu. U pravilu, prvi signali dolaze nakon 25 godina. Ova dob je prekretnica u razvoju organizma – njegov razvoj prestaje i počinje starenje.

Oštar gubitak težine jedan je od glavnih razloga zašto pati koža bedara. Riješite se omraženih viška kilograma, nemojte forsirati stvari. Morate pravilno smršavjeti, pazeći da se rastegnuta koža postupno vrati na svoje prijašnje granice. Za to treba koristiti složene mjere: dijeta, sport, kozmetički postupci.

Hrana treba se sastojati od proizvoda koji uključuju elemente odgovorne za stanje epiderme i elastičnost kože. To uključuje:

• proteini (mlijeko, riba, jaja, meso)
• antioksidansi (suhe šljive, brusnice, borovnice, crveni grah, pistacije)
• beta-karoten (mrkva, mango, rajčica)
• selen (lješnjak, sir)

Dvaput godišnje korisno je proći zdravstveni tečaj koji se temelji na kompleksima vitamina i minerala.

Psihička vježba omogućuju održavanje mišića nogu u dobrom stanju. Želite li da vam opuštena koža na nogama postane čvršća, svakodnevno vježbajte mišiće. Ovo je hodanje, vožnja bicikla, skakanje užeta. Instruktori fitnessa razvili su niz posebnih vježbi koje vam omogućuju da napumpate listove i bedra. Izvrsni rezultati mogu se postići svakodnevnim vježbanjem istezanja mišića.

Masaža- Ovo je učinkovita metoda koje se plaši i vrlo opuštena koža na nogama. Bilo bi lijepo koristiti usluge profesionalca, ali čak i kod kuće, svaka žena bi trebala savladati jednostavne tehnike ručne samomasaže. Za pojačavanje učinka koristite anticelulitne kreme i kreme za masažu. Možete kupiti mehanički ili električni masažer. Međutim, treba imati na umu da sve manipulacije na unutarnjoj strani bedra trebaju biti pažljivo izvedene, budući da na ovom mjestu postoji veliki broj krvnih žila.

Vlaženje kože bedra i listove izvodi se ne samo izvana, već i iznutra. Na tržištu postoji mnogo hidratantne kozmetike. Mnogi od njih su kompleksi koji podržavaju ravnotežu lipida, bore se protiv strija i sprječavaju pojavu narančine kore.

Osim toga, kako biste zagladili vrlo opuštenu kožu i postali elastični na nogama, popijte do 2 litre obične vode, hidratizirajući je iznutra.

Maske i obloge problematična područja pomoći će zategnuti kožu, učiniti je glatkom i baršunastom. Odlasci u SPA salone nisu jeftini, pa si ne može svaka žena priuštiti to često. U tom slučaju provedite takve postupke kod kuće. Dobar učinak na zategnutost kože plava glina. Nanesite 20 min. masku, zatim isperite i nanesite hidratantnu kremu. Za obloge se koriste morske alge, med razrijeđen s mlijekom u prahu, čaj od zelenog čaja, crna kava, kakao prah.

Vodeni postupci za stopala - ovo je plivanje s elementima aqua aerobika, kupke s aromatičnim uljima (maslina, jojoba, ružičasta), tuševi s hidromasažom. Kontrastni tuš ima vrlo dobar učinak na stanje kože. Oštra promjena temperature aktivira skrivene rezerve tijela i pokreće procese regeneracije.

Pomoć profesionalaca

U kozmetičkim salonima provode se brojni postupci koji pomažu u borbi protiv naborane kože. Ovo su sesije:

• mezoterapija (mikroinjekcije aktivnih lijekova u problematična područja)
• RF lifting (podizanje kontura tijela pomoću radio valova)
• LPG-masaža (vakuum-roler lipomasaža)
• hladne i tople obloge.

Da bi mlohava koža na nogama nestala na duže vrijeme, ne morate biti lijeni. Uložite sve napore - rezultat neće dugo čekati.

Ako se u skoroj budućnosti ne planirate podvrgnuti plastičnoj operaciji uklanjanja opuštene kože s unutarnje strane bedara, a masne “zamke” s njihovog gornjeg dijela, onda su ovi savjeti za vas. Zaista, opuštena koža na nogama zabrinjava, ali vježbanje i masaža mogu pomoći u rješavanju i ovog problema. Rezultat se može postići samo redovitom vježbom. Za svaki trening morate odabrati 3-4 vježbe (najmanje 5 serija u svakoj) i mijenjati njihov set.

Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći vratiti elastičnost kože:

Penjanje uz stepenice. Trebate ustati prema stepenicama ne okrenuti licem, već bočno, i staviti ruke na ogradu, zatim staviti desnu nogu na stepenicu, a lijevu nogu prebaciti preko nje i staviti je na sljedeću stepenicu. Dakle, idite do kraja stepenica, pridržavajući se prosječnog tempa.

Početni položaj: lezite na bok tako da vam ramena, glava i noge leže u jednoj liniji. Jedna ruka - ispod glave, druga - ispred vas, za održavanje ravnoteže. Savijte lijevu nogu u koljenu, stavite je ispred sebe i polako je ispravite, podižući je, a zatim je jednako polako spustite. Noga mora biti dobro fiksirana, mora se smanjiti. U jednom pristupu napravite najmanje 10 podizanja, a zatim isto za drugu nogu.

Za treniranje mišića unutarnje površine bedara postoji poseban simulator: ovo je stolica s raširenim naslonima za noge. Dok spajate noge zajedno i/ili ih podižete do prsa, stopala se ne smiju okretati, a leđa vam trebaju ostati ravna. Vježba se izvodi polaganim tempom, (po mogućnosti) uz napetost trbušnih mišića, a za pojačavanje učinka možete dodati male utege.

Masaža

Masažu bedrenih mišića najbolje je započeti sklekom rubom dlana (3-5 puta) i šakama. Sljedeća tehnika je gnječenje, koje počinje duplim taktom, a zatim slijedi kružno gnječenje šakama (svaki tip gnječenja izvodi se 3-4 puta). Gnječenje se izmjenjuje sa stiskanjem (2-3 puta) i mućkanjem (1-2 puta).

Kada masirate vanjsku stranu bedra, posvetite više vremena trljanju i gnječenju fascije. Fascija se masira šačnim češljem (po potrebi utezima drugom rukom), praveći pravocrtne, cik-cak i kružne pokrete.

Kompletan set vježbi za noge i stražnjicu

Bilo da imate opuštenu kožu nakon poroda, dramatičan gubitak težine ili se jednostavno trebate ozbiljno posvetiti učvršćivanju kože, isprobajte uravnoteženi i provjereni program od 10 vježbi. Sve su one usmjerene isključivo na stražnjicu i bedra.

Početni položaj - klečeći, ruke savijene u laktovima i ležeći na podu. Ne spuštajte glavu, ne savijajte leđa. Podignite nogu savijenu u koljenu i vratite se u prvobitni položaj. Napravite 20 puta i ponovite ovo za drugu nogu.

• IP je isti. Ponovite vježbu 1, ali pri dizanju nogu povucite ulijevo, sljedeći put udesno. Nakon 20 puta za jednu nogu, ponovite za drugu.
• IP je isti. Podignite jednu nogu ravno prema van. Spustite se s preklapanjem preko drugog, podignite i vratite se na pod. Trčite 15 puta i promijenite nogu.
• IP je isti. Podignite ravnu nogu, samo sada u stranu. Povratak na mjesto. Učinite 15 puta za svaku nogu.
• IP - lezite na desnu stranu, desna ruka oslonjena na pod i savijena u laktu. Lijeva noga je savijena u koljenu, stopalo oslonjeno na pod ispred tijela, na sredini desnog bedra. Podignite desnu nogu, držeći je ravnom. Spusti se na pod. Ponovite 20 puta, prevrnite se na lijevi bok i učinite isto za lijevu nogu.
• IP - klečeći, ruke ravne, dlanovi naslonjeni na pod ispred vas. Ispravite jednu nogu i vratite je natrag. Nakon što napravite 20 jasnih energičnih zamaha prema gore, savijte nogu i vratite se na pod. Učinite isto s drugom nogom.
• IP - stoji uspravno, držeći ruke ispred sebe. Naprežući mišiće stražnjice, napravite 10 čučnjeva. Odmorite se 20 sekundi i ponovite vježbu. S vremenom treba povećavati broj čučnjeva.
• IP - lezite na leđa, noge u širini ramena, koljena savijena, stopala na podu, ruke uz tijelo. Podignite zdjelicu od poda što je više moguće i spustite je natrag. Ramena i stopala ne mijenjaju svoj položaj. Izvedite 30 ponavljanja.

Ponovite vježbu 8, samo podignite zdjelicu u gornji položaj i spojite koljena. Također ponovite 30 puta.

Opet vježba 8, ali četiri puta je jednostavno podići zdjelicu, a pri petom dizanju spojite koljena. Napravite 30 dizanja.

Prvih pet vježbi treba izvoditi glatko, bez naglih pokreta. Pritom ne odgađajte i ne štedite. Prelazeći s jedne vježbe na drugu, neophodno je opustiti tijelo na nekoliko sekundi, istegnuti mišiće. To se radi ovako: zdjelica pada na pete, ruke su ispružene ispred vas. Ispružite se naprijed kao mačka, zatim pomičite zdjelicu udesno i ulijevo.

Kada prvi put krećete s treningom, radite sve bez naprezanja kako ne biste oštetili tetive ili mišićno tkivo. Možda neće biti moguće odmah napraviti navedeni broj dizanja ili zamaha, u redu je, glavna stvar je uopće ne napustiti nastavu. S vremenom povećajte broj ponavljanja, dovodeći ih do preporučenih brojeva. Ne zaboravite se zagrijati i završiti istezanje. Ako drugi ili treći dan osjetite bolove u kukovima i stražnjici, znači da je proces započeo, nastavite trenirati.

Kozmetički postupci

Kako bi se rezultat pojavio prije i bio stabilan, vrijedi dodati filmske obloge s raznim mješavinama za podizanje tonusa kože. Učinkom saune koža se savršeno čisti i pomlađuje, postaje glatka i elastična. Vježbajte 3 postupka tjedno mjesec dana. Rezultat će vas sigurno zadovoljiti.

Radi se ovako. Nakon tuširanja s pilingom, pripremljenu masku nanesite na bedra, omotajte prozirnom folijom i sjednite ispod pokrivača. A nakon 30-40 minuta ostatak proizvoda isperite toplom vodom i nanesite anticelulitnu kremu.

Za obloge se najčešće koriste uljne maske, sastavi kozmetičke gline, alge, blato mrtvog mora, med i kiselo vrhnje. Za pojačavanje učinka dodaju se eterična ulja, začini, ocat, čokolada, kava i čaj.

Koža nakon brzog gubitka težine, u pravilu, snažno se rasteže, opušta se i postaje osjetljiva na mlohavost i bore. Zato svaki mršavi treba učiniti sve da ne samo da višak kilograma nestane, već i da se koža ne opusti.

Protiv opuštene kože možete se prilično uspješno boriti kod kuće bez pribjegavanja kirurškoj intervenciji.

Mlohavost i opuštena koža - posljedice ekstremnog mršavljenja ^

Ako je višak kilograma nestao, ali tijelo još uvijek nije postalo privlačno, to znači da se suočava s problemom opuštene i opuštene kože. Najčešće se to odnosi na žene koje su se zbog mršavljenja ozbiljno ograničile u hrani ili čak koristile metodu kao što je post. U ovom slučaju, težina nestaje, a koža ne prati to.

• Kada osoba postane prekomjerna tjelesna težina, volumen njenog tijela se značajno povećava, a koža se počinje istezati.
• Kao rezultat gubitka težine događa se obrnuti proces: volumen se smanjuje, a koža počinje opadati.
• Najproblematičnija područja sklona opuštanju su lice, ruke, trbuh, stražnjica i bedra.

Naravno, bolje je ne dopustiti takav problem i gubiti težinu ispravno, to jest polako i postupno. Najbolji rezultat možete postići ako pravilnu prehranu kombinirate s tjelesnim vježbama. Međutim, ako je problem već neizbježan, onda možete pronaći način da ga riješite.

Kako koži dati elastičnost ^

Kožu nakon mršavljenja možete zategnuti ako se pridržavate niže navedenih preporuka o pravilnoj prehrani, pijenju puno vode, kozmetičkoj njezi tijela i tjelesnoj aktivnosti.

Uravnotežena prehrana

Prehrana je najbolji način da koži date elastičnost nakon ekstremnog mršavljenja. U svakodnevnoj prehrani vrlo je važno održavati ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata:

• Proteini su neophodni za održavanje tonusa kože. Izračunavanje dnevnog unosa proteina vrlo je jednostavno: potrebno je unijeti 1-2 g proteina dnevno na svaki kilogram tjelesne težine. Odnosno, ako osoba teži 60 kg, tada je potrebna količina proteina 60-120 g.
• Životinjski proteini mogu se dobiti iz mesa, ribe, mliječnih proizvoda i plodova mora. Biljne bjelančevine nalaze se u žitaricama, mahunarkama, pa čak i u nekim vrstama povrća.

• Dijeta bi trebala biti ispunjena biljnim mastima, koje također pomažu u uklanjanju opuštenosti i bora. Proizvodi koji sadrže zdrave masti su hladno prešana ulja koja sadrže višestruko nezasićene kiseline važne za organizam.
• Potrebna količina masnoće dnevno za žene je najmanje 30 g. Zdravih masnoća ima i u orašastim plodovima, no valja podsjetiti da su orašasti plodovi vrlo kalorični pa ih je preporučljivo konzumirati u malim količinama.
• Tijelo mora primati ugljikohidrate za normalno funkcioniranje. Zdravi složeni ugljikohidrati nalaze se u žitaricama, povrću i slično.
• Tijelo također treba jednostavne ugljikohidrate, ali bolje ih je dobiti iz prirodnih proizvoda, na primjer, iz voća, meda ili suhog voća, ali ne iz slatkiša i kolača.

Kako biste proizveli kolagen i riješili se mlohavosti i opuštenosti, trebate koristiti sljedeće proizvode:

• Losos;
• pureće meso;
• morski kelj;
• Bobice, voće;
• Povrće i zelje.

Pravilan režim pijenja

• Mlohavoj koži prijeko je potrebna tekućina koja puni stanice vlagom. Najvažnije pravilo je piti najmanje 2 litre obične čiste vode dnevno, ne uključujući čaj, sokove i druga pića.
• Bolje je potpuno odbiti kavu i zamijeniti je čajem, jer kofein uklanja vlagu iz tijela, što negativno utječe na stanje kože.

Zapamtite, ako koži nedostaje vode, ona će se oporaviti i zatezati puno sporije. Naviknite se na činjenicu da morate stalno piti vodu, unatoč činjenici da je osoba na dijeti ili živi kao i obično.

Kozmetička njega kože

• Anticelulitna, ručna, medena i vakuumska masaža su koje značajno poboljšavaju elastičnost kože. Neki stručnjaci smatraju masažu izvrsnom alternativom tjelesnom vježbanju jer poboljšava cirkulaciju krvi i vraća tijelu elastičnost.

• Kožu na trbuhu možete zategnuti samostalnom masažom. Da biste to učinili, morate leći i potpuno se opustiti, a zatim početi stezati trbuh u smjeru kazaljke na satu. Svaki put bi trnci trebali biti intenzivniji.

• Oblozi su vrlo popularna kozmetička metoda zatezanja kože. U specijaliziranim trgovinama možete kupiti gotove smjese za omatanje, ali ih možete napraviti i sami. Mješavine za kućne obloge mogu sadržavati med, glinu, crvenu papriku, pa čak i maslinovo ulje. Svi ovi proizvodi doprinose proizvodnji kolagena i vraćanju elastičnosti.

• Kontrastni tuš također je vrlo učinkovit u rješavanju problema opuštenosti i opuštenosti. Tonira kožu, poboljšava cirkulaciju, zbog čega je ona intenzivno zategnuta. Postupak kontrastnog tuširanja vrlo je jednostavan: potrebno je neko vrijeme stajati pod vrućim tušem, zatim vodu jako ohladiti i ponoviti ciklus nekoliko puta.

• Kožu lica nakon mršavljenja možete zategnuti raznim pilinzima i maskama. Također se preporučuje pranje lica hladnom vodom ili brisanje lica komadićem leda.

Vježba za opuštenu kožu ^

Tjelesno vježbanje i stalna aktivnost najvažniji su uvjeti za postizanje zategnutog i privlačnog tijela. Najbolja opcija je posjetiti teretanu 2-3 puta tjedno.

No, možete odabrati drugu vrstu tjelesne aktivnosti, trčanje, jogu ili vožnju biciklom. Osim toga, kod kuće možete voditi nastavu u trajanju od 30-50 minuta.

Kako zategnuti kožu na nogama

• Čučnjevi su odlična opcija. Kako bi se opterećenje usmjerilo na unutarnju stranu bedra, preporuča se izvoditi čučnjeve sa široko razmaknutim nogama i razmaknutim koljenima.
• Osim toga, vrlo je učinkovita vježba koja se sastoji od njihanja nogu u različitim smjerovima. Za izvođenje vježbe potrebno je ustati uspravno, uhvatiti se za naslon stolice i izvesti 30 zamaha svakom nogom.

Kako zategnuti kožu na rukama

Kožu na rukama možete zategnuti izvođenjem sljedeće jednostavne vježbe. Za izvođenje morate imati 2 bučice težine 1,5 kg svaka.

• Početni položaj - ruke se nalaze ispred prsa, a laktovi su savijeni.
• Izdišući, trebate raširiti ruke s bučicama u stranu, a kada udahnete, vratite ih u prvobitni položaj.

Kako zategnuti kožu na bedrima

Takva učinkovita vježba pomoći će zategnuti kožu na bokovima:

• Lezite na bok i podignite nogu.
• Nogu morate podići što je više moguće, a nakon podizanja preporuča se zadržati je u tom položaju.
• Broj ponavljanja je 10 za svaku nogu.

Od mlohavosti i opuštenosti na bokovima i stražnjici pomoći će vam da se riješite intenzivnog plesa ili aerobika. Za veliku učinkovitost, pokreti se moraju izvoditi brzo.

Kako vježbom zategnuti kožu na prsima

Vrlo su popularni sklekovi koji pogađaju ne samo ruke, već i prsne mišiće. Broj sklekova je 20.

• Uspravite se i naslonite dlanove na zid.
• 2-3 minute snažno pritisnite dlanovima u zid, jedući kao da ga želite pomaknuti.
• Izvedite tri takva ponavljanja.

Margarita, 29 godina:

“Za mene je učinkovit način da se riješim opuštene kože fizička aktivnost koju kombiniram s pravilnom prehranom. Prvo trčim svako jutro, a ako se ne može trčati vani, onda radim vježbe. Nakon pojave takvog problema, počeo sam pravilno jesti.

Ksenia, 32 godine:

“Za mene su oblozi za tijelo bili prava pomoć. Saznao sam za takav proizvod kao što je med i odmah sam ga počeo koristiti za obloge za tijelo. Oduševljen sam dobrobitima ovog proizvoda. Naravno, trudim se više kretati.”

Yana, 25 godina:

“U mjesec dana izgubila sam 10 kg, zbog čega mi se koža objesila. Kako bih se riješio tog problema, kupio sam pretplatu na teretanu. Satovi s osobnim trenerom pomogli su da moje tijelo postane fit i privlačno.

Istočni horoskop za mart 2019

Svaka žena sanja o lijepim nogama. Njihova privlačnost nije samo sklad. Izgled ovisi i o stanju kože. Problem opuštenosti i naboranosti bedara i stražnjice vrlo je čest. Ne odnosi se to samo na starije žene. Ponekad se takve nevolje tiču ​​i mladih. Kako problematičnim područjima vratiti nekadašnju ljepotu? Moram li nešto učiniti ili trpjeti skrivanje nogu hlačama i dugim suknjama? Postoje mnoge metode za rješavanje ovog fenomena. Stoga, nemojte očajavati. Sve ovisi o vašoj snazi ​​volje i pravom složenom utjecaju.

Uzroci problema

Noge su ponos ljepšeg spola. Mlohava koža na bedrima i stražnjici značajan je razlog za frustraciju. Ta su mjesta često doista problematična. Za to postoje razlozi:

• brzi proces gubitka težine;
• prirodne promjene s godinama;
• jedenje nezdrave hrane;
• pogrešan pristup skrbi;
• nedovoljna tjelesna aktivnost;
• nasljedstvo;
• prisutnost loših navika;
• loša ekologija;
• hormonski poremećaji;
• endokrini problemi;
• nedostatak određenih tvari;
• poremećen metabolizam.

Već nakon 25 godina, osoba počinje stariti. Upravo u ovoj dobi postoje razlozi za nezadovoljstvo vlastitim izgledom. Koža na nogama i na papi prolazi kroz promjene, kao i cijelo tijelo. Mogući kozmetički nedostaci:

• učinak "narančine kore";
• nabori na koži;
• opuštenost, osjećaj viška kože.

Sve se to događa kao posljedica gubitka elastičnosti i čvrstoće kože. Moguć je i celulit. Štoviše, to se ne odnosi samo na žene s prekomjernom težinom. Problem se često odnosi na mršave ljude. Za mnoge dame ovo je neprijatelj broj 1. A sve je u strukturnoj promjeni masnog sloja ispod kože. Voda i masne stanice su neravnomjerno raspoređene. Otuda i odgovarajući učinak tuberoznosti. Mnoge žene pune zbog nemogućnosti da nose kratke haljine, jer noge izgledaju užasno. A nekima je neugodno skinuti se na plaži, brinući se o opuštenoj koži na papi.

Ponekad se zbog određenih životnih okolnosti stanje epidermisa pogorša. Na primjer, prisilno dugotrajno ograničenje kretanja zbog ozljede. Ili prošlih bolesti koje su uzrokovale kvarove u tijelu. Često noge gube svoju vidljivost tijekom trudnoće.

U mnogim slučajevima, žene su same krive za ovaj problem. Jeste li potpuno izgubili kontrolu nad svojom prehranom? Ne volite još jednom podići dupe s kauča? I u isto vrijeme, svi nisu skloni pijenju jakih pića? Čemu se onda čuditi!

U svakom slučaju, postoji izlaz. Opuštena koža na nogama uspješno se liječi. Pravilan način života i kompetentna njega glavni su uvjeti za borbu protiv promjena povezanih s dobi. Samo se trebate maksimalno potruditi.

Tjelesno vježbanje kao najučinkovitija metoda

Tjelesna aktivnost pomoći će promijeniti situaciju na bolje. Ali morate redovito vježbati. Inače, ne biste trebali čekati rezultat. Ključna pravila za uspjeh:

• ispravna vježba;
• redovitost i poštivanje vremenskog intervala;
• maksimalna marljivost tijekom punjenja;
• postupno povećanje opterećenja.

Posve je moguće nositi se sa zadatkom kod kuće. Ali ako se ne osjećate sigurni, ima smisla potražiti pomoć instruktora. Kupnjom članstva u teretani nećete propustiti niti jedan trening. Barem zato što će biti šteta bačenog novca u vjetar.

Kakav učinak mogu postići vježbe za noge?

• jačanje mišića;
• vraćanje elastičnosti kože;
• povratak tonusa;
• nestanak celulita;
• pomlađivanje epidermisa.

Uglavnom, poboljšanje stanja kože na nogama nastaje zbog poboljšane opskrbe krvlju. Stanje površine kože izravno ovisi o opskrbi hranjivim tvarima. Ali za ovo vam je potreban dobar protok krvi.

Koje su vrste tjelesne aktivnosti najučinkovitije? Ima ih zapravo jako puno. Bit će korisno:

• voziti bicikl (alternativa je sobni bicikl);
• uže za preskakanje;
• baviti se sportskim hodanjem ili trčanjem;
• raditi vježbe istezanja.

Postoje cijeli setovi vježbi koje se mogu izvoditi i samostalno i pod nadzorom trenera.

Folk wellness postupci

Učinak dobiven kao rezultat sportskog treninga treba pojačati vanjskim utjecajem. Samo integrirani pristup omogućuje vam da dobijete noge iz snova. Kada se pitate kako se riješiti opuštene kože na nogama, trebali biste se zainteresirati za narodne metode.

Vodeni postupci pomažu u borbi protiv opuštenosti.

Posjet kupalištu

Korištenje metle u parnoj sobi povećava učinkovitost. Ova metoda omogućuje vam ubrzavanje obnove stanica kože. Osim toga, pore se otvaraju. Dolazi do čišćenja iznutra. Korisno je nakon boravka u parnoj sobi uroniti u bazen s hladnom vodom. Redoviti odlasci u kadu pomoći će vratiti elastičnost kukova i stražnjice.

Hladan i vruć tuš

Izmjenjivanje tople i hladne vode učinkovita je metoda u borbi protiv opuštenosti. Krv brže kola. Mišići dobivaju tonus. Koža postaje zategnutija. Postupci će biti učinkoviti ako su sustavni.

Kupke od morske soli

Slana kupka poboljšava stanje kože. Pod utjecajem soli normaliziraju se metabolički procesi. Šljake se uklanjaju iz tijela. Višak tekućine se uklanja. Normalizira se cirkulacija krvi. Celulit postupno nestaje. Vraća se prirodna elastičnost kože.

Izgled nogu možete poboljšati uz pomoć obloga. Ova metoda donosi određene prednosti:

• stimulira sustav limfne drenaže;
• potiče uklanjanje toksina i toksina;
• hrani tkiva esencijalnim tvarima.

Oblozi vam omogućuju da se riješite ne samo narančine kore. Dakle, moguće je postići smanjenje volumena.

• mljevena crna kava;
• zeleni čaj (lišće kuhano na pari);
• alge;
• maslinovo ulje;
• morska sol.

Uz prva tri sastojka dobro je spojiti sol ili maslinovo ulje. Kako provesti sam postupak omatanja? Kožu najprije treba očistiti. U tu svrhu prikladno je koristiti piling. To će otvoriti pore, što znači da će tvari nanesene na kožu moći prodrijeti duboko u nju. Zatim morate rasporediti odabrani proizvod ravnomjernim slojem. Zatim umotajte stopala u prozirnu foliju i toplo se odjenite. Preporuča se ležati ispod pokrivača pola sata. Zatim ostaje isprati smjesu i koristiti hidratantnu kremu.

maske

Maske daju dobre rezultate. Prihvatljiva opcija je plava glina. Može se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Način upotrebe je izuzetno jednostavan. Glina se razrijedi toplom vodom. Zatim nanesite na problematična područja. Pričekajte da se potpuno osuši, a zatim idite pod tuš. Nakon ispiranja obavezno nanesite hranjivo ili hidratantno sredstvo. Prikladno vrhnje ili mlijeko.

Eterična ulja, tinkture

Kožu na nogama možete tretirati tinkturama ljekovitih biljaka. Dobar izbor je paprena metvica. Bolje je inzistirati na mlijeku. Pripremljena smjesa se nanosi na kožu i ostavi 10 minuta. Samo nekoliko ovih postupaka tjedno učinit će kožu mekom i glatkom.

Masaža

Posebnu pozornost treba posvetiti masaži stopala. Sasvim se dobro snalazite sami. Trljanje i masiranje kože može se obaviti ručno. Bolje je to učiniti nakon vruće kupke. Potiče se korištenje odgovarajućih resursa.

Dobra ideja je kupiti posebne uređaje. Na primjer, valjkasti masažer, tvrda rukavica ili četka za masažu. Trajanje postupka treba biti najmanje 15-20 minuta. Tečaj traje od 2 tjedna do mjesec dana. Tada je dopušteno povremeno raditi masažu za održavanje postignutih rezultata.

Pomoć stručnjaka

Ako financijska situacija dopušta, možete posjetiti kozmetički salon. Bit će vam ponuđen popis postupaka koji će u kratkom vremenu ublažiti opuštenost na stražnjici, listovima, bedrima.

Biorevitalizacija

Uz pomoć laserske opreme hijaluronska kiselina se ubrizgava u duboke slojeve kože. Pod utjecajem ove tvari, tkiva postaju elastična, nabori se izglađuju.

Mezoterapija

To su supkutane injekcije s posebnim pripravcima. Tvari unesene u problematična područja su aktivne. Zbog toga se obnavlja hidrolipidna ravnoteža. Vraća se elastičnost kože. Postaje zategnut, a njegov reljef je osjetno glatkiji.

Masaža vakum valjkom

Odličan način da se oprostite od celulita. Tijekom postupka uništavaju se masni spojevi. Također poboljšava cirkulaciju krvi, što doprinosi normalizaciji metaboličkih i regeneracijskih procesa. Obnovljena koža izgleda glatko i zategnuto.

RF lifting

Radio valovi se usmjeravaju na problematični dio kože. Unutarnja tkiva se zagrijavaju. Postupak potiče proizvodnju elastina i kolagena. Koža je vidljivo zategnuta.

Hidromasaža

Uz pomoć ovog spa postupka možete tonirati mišiće nogu i poboljšati lokalnu cirkulaciju krvi. Mlazovi vode potrebne snage usmjereni su na problematična područja. Intenzitet izlaganja određuje kozmetičar.

Ručna masaža

Tečaj masaže, koji provodi stručnjak, nije ništa manje učinkovit od hardverskog utjecaja. Specijalist točno zna koji su pokreti potrebni za postizanje učinka.

Salon nudi hladne i tople obloge. Koriste se posebne formulacije. Pod utjecajem tvari nanesenih na kožu otvaraju se pore, čisti se epidermis, aktivira se proizvodnja kolagena i ubrzavaju procesi obnove.

Operacija

Radikalnija mjera je operacija. Liposukcija se izvodi kako bi se riješio celulita.

Ako postoji problem opuštene kože, bit će potrebno zatezanje. Plastični kirurg čini nekoliko rezova na pravim mjestima. Obično su to ingvinalni nabori i područje ispod stražnjice. Višak kože se uklanja. Tkiva se povlače prema gore i pričvršćuju za tetive mišića s unutarnje strane bedra. Na kraju se nanosi kozmetički šav.

Pravilna prehrana - prevencija opuštene kože

Svi napori mogu propasti ako žena nastavi jesti nezdravu hranu. Prehrana treba biti zdrava i uravnotežena. Morat ćemo zaboraviti na masnu i prženu hranu. Bit će potrebno isključiti previše slano i začinjeno. Brza hrana je još jedan tabu.

Korisno je jesti hranu koja sadrži elemente koji izravno utječu na stanje kože. Elastičnost se vraća ako tijelo primi dovoljnu količinu prirodnih antioksidansa, proteina, beta-karotena.

Biljna hrana je skladište hranjivih tvari i vitamina. Povrće i voće moraju biti uključeni u prehranu. Povoljan učinak na kožu možete očekivati ​​ako jedete suhe šljive, brusnice, orašaste plodove, borovnice. U jelovnik treba uključiti i proizvode životinjskog podrijetla. Dobro je jesti ribu i meso. Ne zaboravite mliječne proizvode i jaja. Također vodite računa o prisutnosti žitarica i žitarica u jelovniku.

Osim prehrane, trebali biste kontrolirati količinu tekućine koju pijete. Ako nema dovoljno vode, koža postaje suha i gubi elastičnost. U slučaju zlouporabe moguć je višak tekućine i, kao rezultat, oticanje. Optimalno je piti 1-1,5 litara vode dnevno.

U nekim slučajevima potrebni su kompleksi vitamina i minerala. Veliku ulogu igraju vitamini A i E. Ne smijete dopustiti nedostatak vitamina B. Također biste trebali obratiti pozornost na elemente kao što su H, K, C i D. Korištenje kapsula ili tableta brz je način nadoknade za nedostatak tvari potrebnih tijelu.

Opuštena koža na nogama nije razlog za skrivanje tijela ispod odjeće. Takav kozmetički nedostatak mora se ukloniti. Glavna stvar je postaviti cilj i ne povlačiti se. Upamtite da je pravodobnost također važna u ovom pitanju. U naprednim slučajevima bit će potrebno više vremena. Međutim, ništa nije nemoguće. Strpljenje plus rad - i vaše noge opet izluđuju muškarce!

• Ne možete si više priuštiti svijetlu šminku, kontrolirajte izraze lica kako ne biste pogoršali problem.
• Počinjete zaboravljati one trenutke kada su muškarci davali komplimente vašem besprijekornom izgledu, a oči su im zasjale kada ste se pojavili...
• Svaki put kad se približiš ogledalu, čini ti se da se stari dani nikad neće vratiti...