Kompleksi aktivnosti otvrdnjavanja za djecu različitih dobnih skupina. Kartoteka na temu: događaji otvrdnjavanja

Općinska autonomna predškolska obrazovna ustanova

"Dječji vrtić br. 14"

Skup mjera kaljenja u

MADOU

"Dječji vrtić br. 14"

Razvijen od: Galiullina Yu.E.

Odobreno:

Voditeljica MADOU "Dječji vrtić br. 14"

Guryanova N.G.

Med. Zaposlenik Mokrushina Zh.S.

G. Gubakha-2015

Sadržaj

Uvod

Poglavlje I. Teoretske osnove za formiranje zdrave slike

život djece u dječjoj ustanovi

Uvod

Najdragocjeniji dar koji čovjek dobiva od prirode je zdravlje. Koncept “zdravlja” ima mnogo definicija. No najpopularnija, a možda i najopsežnija definicija je ona koju je dala Svjetska zdravstvena organizacija: “Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti.” Suvremeno društvo odlikuje se nizom primjera ljudskog načina života s kojima se svako dijete neprestano susreće. Ta raznolikost nije uvijek uzor djetetu, pa se stvara kaos u djetetovim idejama o zdravom načinu života i uništavaju se postojeće ideje. Osim toga, trenutno je prisutan trend pada zdravlja mlađih generacija, pa je potreba za razvijanjem predodžbi djece o zdravom načinu života sve veća i zahtijeva pronalaženje novih putova u obrazovanju, odgoju i razvoju predškolske djece. Sustav predškolskog odgoja ima veliku ulogu u stvaranju povoljnih uvjeta za formiranje predodžbi o zdravom načinu života kod predškolaca, budući da briga za jačanje zdravlja djeteta nije samo medicinski problem, već i pedagoški, budući da je pravilno organiziran odgojno-obrazovni problem. rad s djecom osigurava formiranje zdravlja i zdravog načina života. Obrazovanje, kao društveni način osiguravanja nasljeđivanja kulture, socijalizacije i osobnog razvoja, nada je državne politike za formiranje individualne kulture zdravog načina života kod mlađih generacija, kao jedne od glavnih sastavnica nacionalne kulture naroda. Zdrav stil života.

Predškolska dob jedno je od najvažnijih razdoblja u životu svake osobe. U tom se dobnom razdoblju postavljaju temelji zdravlja i pravilnog tjelesnog razvoja, razvijaju se motoričke sposobnosti, razvija interes za tjelesnu kulturu i sport, njeguju se osobne, moralno-voljne i bihevioralne kvalitete.

Zdrav način života podrazumijeva uravnoteženu prehranu, tjelovježbu i odricanje od loših navika.

Najvažniji uvjet za visoku razinu ljudskog zdravlja, visoku učinkovitost i aktivnost je očuvanje i jačanje zdravlja mlađeg naraštaja. Zdravlje djeteta ne ovisi samo o nasljednim čimbenicima i individualnim karakteristikama, mjere poboljšanja zdravlja na djetetovom tijelu smatraju se izuzetno važnim. Najučinkovitijom mjerom smatra se otvrdnjavanje djece u vrtiću.

Zdravlje djece određeno je ne samo prisutnošću ili odsutnošću bolesti, već i skladnim razvojem djeteta koji odgovara dobi i njegovim pravilnim otvrdnjavanjem. Porast broja često bolesne djece, posebice mlađe od 3 godine, u našoj zemlji posljednjih godina čini ovaj problem izuzetno aktualnim. Stvrdnjavanje u predškolskoj dobi treba smatrati važnim dijelom tjelesnog odgoja djece. Kao rezultat otvrdnjavanja, dijete postaje manje osjetljivo ne samo na nagle promjene temperature i prehlade, već i na zarazne bolesti.

Iskušena djeca imaju dobro zdravlje, apetit, mirna su, uravnotežena, vesela, vesela i vrlo produktivna. Sve ove rezultate moguće je postići samo pravilnom provedbom postupaka kaljenja.

Što je otvrdnjavanje? Prema definiciji V. Dahla u njegovom "Objašnjavajućem rječniku živog velikoruskog jezika", otvrdnjavanje osobe je "navikavanje na sve teškoće, potrebe, loše vrijeme, odgajanje u strogosti". U modernoj literaturi mogu se pronaći različita objašnjenja otvrdnuća. Prema jednom od njih, otvrdnjavanje je znanstveno utemeljeno sustavno korištenje prirodnih čimbenika za povećanje otpornosti tijela na štetne utjecaje iz okoliša.

Prema drugoj definiciji, otvrdnjavanje je povećanje otpornosti tijela na štetne učinke fizičkih čimbenika okoline (niske i visoke temperature, niski atmosferski tlak) - važan dio fizičke kulture, kao i preventivnih i rehabilitacijskih mjera. Stvrdnjavanje je prilično snažno ljekovito sredstvo.

U užem smislu, kaljenje treba shvatiti kao različite aktivnosti koje se odnose na racionalno korištenje prirodnih sila prirode za povećanje otpornosti organizma na štetne utjecaje meteoroloških čimbenika.

Dakle, otvrdnjavanje tijela može se definirati kao sustav postupaka koji pomažu u povećanju otpornosti tijela na štetne utjecaje iz okoline, razvoju uvjetovanih refleksnih reakcija termoregulacije, s ciljem njezina poboljšanja.

Pozitivan učinak otvrdnjavanja djece može se postići samo uz strogo pridržavanje sljedećih osnovnih pravila:

Individualni pristup pri izboru postupaka kaljenja.

Postupno otvrdnjavanje.

Sustavno i dosljedno otvrdnjavanje.

Uzimajući u obzir emocionalno stanje djeteta u vrijeme postupka otvrdnjavanja.

Zašto se neka djeca ne boje prehlade, a druga se razbole? Jesu li neki ljudi jači, a drugi slabiji? Potrebno je očvrsnuti djetetovo tijelo.

Trenutno fiziologija, higijena, medicina i pedagogija imaju prilično objektivan materijal koji ukazuje na potrebu otvrdnjavanja djece od najranije dobi.

Stvrdnjavanje nije samo sebi cilj. Služi kao dragocjeno sredstvo za očuvanje i jačanje zdravlja djece i poticanje njihova svestranog razvoja. U tom smislu, jedan od najhitnijih problema koji zadovoljava suvremene zahtjeve je pravilno otvrdnjavanje djece, proučavanje metoda, traženje odgovarajućih metoda i tehnika, oblika i sredstava otvrdnjavanja djece u procesu rada s njima. Problem otvrdnjavanja djece u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama privlači pozornost znanstvenika. Tok znanstvenih istraživanja govori o tome. Znanstveni razvoj problema otvrdnjavanja postao je moguć samo zahvaljujući fiziološkim istraživanjima. Na početku ovog smjera bio je istaknuti ruski fiziolog I.R. Tarhanov. Ovaj problem razmatrali su u radovima o prilagodbi čovjeka francuski fiziolog Claude Bernard, kanadski istraživač G. Selye i sovjetski fiziolog P.K. Anohin. Klinička istraživanja problema otvrdnuća u našoj zemlji proveli su E.G. Levi - Gorinevskaya, G.N. Speransky E.D., Zabludovskaya, E.K. Talanova., koji omogućuju stvaranje znanstveno utemeljenih preduvjeta za utvrđivanje uvjeta za otvrdnjavanje djece u predškolskim ustanovama.

Dakle, otvrdnjavanje je znanstveno utemeljeno sustavno korištenje prirodnih čimbenika za povećanje otpornosti tijela na nepovoljne uvjete okoline. Ako se postupci otvrdnjavanja provode ispravno, dijete se može očvrsnuti dosta dugo i postići dobar rezultat - dobro zdravlje. Sve navedeno određuje problem ovog istraživanja, a to je određivanje optimalnih načina očvršćivanja djece.

Rješenje ovog problema određuje svrhu i ciljeve rada, kao i predmet i smjer istraživanja.

Predmet proučavanja - odgojno-obrazovni proces u dječjem vrtiću.

Predmet proučavanja - proces stjecanja djece ideja o ispravnosti otvrdnjavanja.

Cilj rada : predstaviti sustav rada učitelja za otvrdnjavanje djece u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama, identificirati metode i sredstva otvrdnjavanja.

Ovaj cilj zahtijevao je rješavanje sljedećegzadaci :

Analizirati filozofsku, psihološko-pedagošku, metodičku i specijalnu literaturu o problemu istraživanja.

Definirajte pojam "otvrdnjavanje" i karakterizirajte vrste otvrdnjavanja.

Pokazati mogućnosti promicanja zdravlja i prevencije bolesti postupcima otvrdnjavanja u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama.

Predstavite približan program za provođenje aktivnosti otvrdnjavanja u predškolskoj odgojnoj ustanovi.

Metode istraživanja:

Teoretski: analiza literature i programa obrazovanja i osposobljavanja u vrtiću koje je uredila Vasilyeva, generalizacija iskustva učiteljevih aktivnosti u rješavanju problema otvrdnjavanja.

Empirijski: promatranje aktivnosti učitelja, modeliranje oblika i metoda rada s djecom.

Praktični značaj: Dobiveni rezultati istraživanja pomoći će odgajateljima uključenima u odgojno-obrazovni rad s djecom da shvate važnost problematike otvrdnjavanja, a time i pravilno organiziraju faze aktivnosti očvršćivanja. Rezultati mogu poslužiti odgojiteljima za provođenje aktivnosti otvrdnjavanja.

1.1 Formiranje svjesnog stava djeteta prema svom zdravlju

Navika zdravog načina života glavna je, osnovna, vitalna navika čovjeka. Akumulira rezultat korištenja dostupnih sredstava tjelesnog odgoja djece predškolske dobi u svrhu rješavanja zdravstvenih, obrazovnih i obrazovnih problema. Stoga su predškolska ustanova i obitelj pozvani da u predškolskom djetinjstvu, različitim oblicima rada, postave temelje zdravog načina života. A upravo u obitelji, u odgojno-obrazovnoj ustanovi za djecu u ranoj fazi razvoja treba pomoći djetetu da što ranije shvati trajnu vrijednost zdravlja, da spozna svrhu svog života, poticati ga da samostalno te aktivno oblikovati, održavati i povećavati njegovo zdravlje.

To je uglavnom zbog činjenice da se preporuke za zdrav način života djeci najčešće nameću u poučnom kategoričnom obliku i ne izazivaju kod njih pozitivne emocionalne reakcije ili se sami odrasli rijetko pridržavaju tih pravila u svakodnevnom životu, a djeca to vide. dobro. Pridržavanje potrebnih pravila zdravog načina života zahtijeva značajne voljne napore od osobe, što je izuzetno teško za dijete predškolske dobi koje ima nedovoljno formiranu emocionalno-voljnu sferu.

Kako bi aktivno utjecali na položaj djeteta u odnosu na vlastito zdravlje, odgajatelji trebaju prije svega znati da samo zdravstveno stanje nastaje kao rezultat međudjelovanja vanjskog (prirodnog i društvenog) i unutarnjeg (nasljeđa, spol, dob).

Postoji nekoliko komponenti zdravlja:

1. Somatsko zdravlje je trenutačno stanje organa i sustava ljudskog tijela, čija je osnova biološki program individualnog razvoja.

2. Tjelesno zdravlje - stupanj rasta i razvoja organa i sustava tijela.

3. Duševno zdravlje je stanje psihičke sfere, čija je osnova stanje opće duševne ugode.

4. Moralno zdravlje čiju osnovu određuje sustav vrijednosti, stavova i motiva ljudskog ponašanja u društvu.
O čemu ovisi zdravlje djeteta? Zdravlje ovisi 20% o nasljednim čimbenicima, 20% o okolišnim uvjetima, tj. ekologije, 10% - od aktivnosti zdravstvenog sustava, a 50% - od same osobe, od načina života koji vodi.

Prema B. N. Chumakovu, ne možete kupiti zdravlje, možete ga samo zaraditi vlastitim stalnim naporima. No, da bi se održalo zdravlje djeteta, potrebno je oko njega ujediniti napore svih odraslih kako bi se oko njega stvorilo ozračje ispunjeno potrebama, tradicijom i navikama zdravog načina života. Znanja, sposobnosti i vještine valeološke prirode, položene u djetinjstvu, postat će čvrst temelj za stvaranje pozitivne motivacije za zaštitu vlastitog zdravlja u odrasloj dobi.

Predškolsko razdoblje je najpovoljnije za formiranje zdravog načina života. Djetetova svijest o svom "ja", ispravan odnos prema svijetu, ljudima oko njega - sve to ovisi o tome koliko savjesno, s ljubavlju i kompetentno učitelj konstruira svoj rad. Pedagoška zadaća nije preplaviti dijete bujicom još nesvjesnih informacija, već dati djetetu priliku da razmišlja, razmišlja i sluša svoje tijelo.
Zdrav način života nije samo zbir stečenog znanja, već stil života, primjereno ponašanje u različitim situacijama.Djeca se mogu naći u neočekivanim situacijama na ulici i kod kuće, stoga je glavni zadatak razvijati njihovu samostalnost i odgovornost.

Posebnu pozornost treba obratiti na sljedeće komponente zdravog načina života:

Nastava tjelesnog odgoja, šetnje;

Racionalna prehrana, pridržavanje pravila osobne higijene:

otvrdnjavanje, stvaranje uvjeta za dobar san;

Medicinska edukacija, pravovremeni posjeti liječniku,

Odnos djeteta prema svom zdravlju temelj je na kojem se može graditi potreba za zdravim načinom života. Nastaje i razvija se u procesu djetetovog osvještavanja sebe kao osobe i ličnosti. Djetetov stav prema zdravlju izravno ovisi o formiranju ovog koncepta u njegovoj svijesti. Higijenski uređeno socijalno okruženje djeteta u predškolskoj odgojnoj ustanovi prvi je i glavni uvjet za razvoj njegove potrebe za zdravim načinom života. S obzirom da dijete značajan dio svog života provodi u predškolskoj ustanovi, zbog specifičnosti njezinih aktivnosti i mogućnosti, ono snosi veću odgovornost od roditelja za nastanak i razvoj ove potrebe. Mikrookoliš predškolske ustanove mora ispunjavati ne samo sanitarne i higijenske zahtjeve. Mora udovoljavati zahtjevima higijene živčanog sustava, psihološke sigurnosti i higijene društvenih odnosa. Moramo shvatiti da je njegovanje ove potrebe kod djece zadatak od nacionalnog značaja, a zdravstveno-zdravstveno djelovanje predškolske odgojno-obrazovne ustanove dugoročno ulaganje države u obitelj, što će joj se vratiti u obliku zdravog i punopravni građani.

Važan uvjet za usađivanje potrebe za zdravim stilom života u djece je postojanje posebnog obrazovnog programa u predškolskoj ustanovi koji bi bio usmjeren na stjecanje skupa potrebnih vještina i navika za brigu o sebi, svom tijelu i ljudi oko sebe, činjenica je da su mnoge potrebe povezane s navikama.

Odgojitelji trebaju sastaviti popis zdravih životnih navika koje će zajamčeno moći usaditi djeci tijekom boravka u vrtiću. Potrebno je analizirati postojeće navike, kako korisne tako i štetne. Pri stvaranju higijenskog životnog okruženja u predškolskoj ustanovi, što podrazumijeva osiguranje potrebnih uvjeta za stjecanje vještina zdravog načina života djece, potrebno je uzeti u obzir učinak odgođene povratne informacije. Tjelesni odgoj i otvrdnjavanje ne donose odmah zamjetan učinak, često nakon mjeseci, pa čak i godina.

Potreba djeteta za zdravljem i zdravim stilom života formira se na temelju predodžbi o sebi, svojim fizičkim i osobnim mogućnostima, o tome što je štetno za zdravlje, a što je korisno.

1.2 Osnovna načela, metode otvrdnjavanja djece u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama

Zdravstveno stanje djece u posljednje je vrijeme sve lošije svake godine. Dijete koje se stalno nalazi u prostorijama vrtića u istim ugodnim temperaturnim uvjetima, a ne izlaže sebe ili svoj termoregulacijski aparat promijenjenim temperaturama, sigurno će biti podložno prehladama i drugim bolestima. Od rođenja dijete mora sustavno provoditi prirodne i posebne postupke otvrdnjavanja, inače njegovo tijelo neće biti imuno na sve vrste utjecaja iz okoline na njega (hladan zrak, vjetar, propuh, hladna voda). Sustavnim očvršćavanjem, utjecajem na središnji živčani sustav, utječemo na imunološki i zaštitni sustav djeteta. Imunološki sustav omogućuje tijelu da izdrži različite stresove. Jedini i najučinkovitiji način treniranja i usavršavanja zaštitnih mehanizama ljudskog tijela i povećanja njegove otpornosti na hladnoću je kaljenje. Za jačanje tijela nije kasno u bilo kojoj dobi, ali bolje je početi od najranije dobi.

Stvrdnjavanje će biti učinkovito ako se provodi tijekom cijelog boravka djeteta u vrtiću.

Da biste to učinili potrebno vam je:

Jasna organizacija toplinskih i zračnih uvjeta prostorije ("temperaturna" higijena);

Racionalna odjeća za djecu bez pregrijavanja;

Usklađenost s režimom hodanja u svako doba godine;

Spavanje s otvorenim krmenim zrcalima;

Higijenski postupci (pranje, polijevanje ruku hladnom vodom do laktova, ispiranje usta prokuhanom vodom s dodatkom ljekovitog bilja);

Hodanje bosih nogu u grupi i bosonogi jutarnje vježbe i tjelesni odgoj.

Osim toga, potrebne su posebne mjere otvrdnjavanja:

Zračne kupke u kombinaciji s tjelesnim vježbama i hodanjem po kamenčićima i/ili stazama za masažu;

Kontrastne zračne kupke (cikličke vježbe trčanja u izmjeničnim zračnim uvjetima - iz "hladne" prostorije u "toplu" prostoriju i natrag) zajedno s vježbama disanja i metodama refleksologije;

Kontrastno polivanje stopala u kombinaciji s preventivnom masažom stopala.

Zimi gaženje u snijegu u kombinaciji s šetnjom stazama za masažu.

Ljeti, polijevanje vodom u šetnji.

Prilikom otvrdnjavanja djece treba se pridržavati sljedećih osnovnih načela:

Sustavno provoditi postupke otvrdnjavanja;

Postupno povećavajte vrijeme izlaganja faktoru otvrdnjavanja;

Uzmite u obzir djetetovo raspoloženje i provedite postupke u obliku igre;

Počnite otvrdnjavati u bilo kojoj dobi;

Nikada nemojte provoditi postupke ako je dijete hladno, nemojte dopustiti

hipotermija djeteta;

Izbjegavajte jake iritanse: produljena izloženost

hladna voda i pregrijavanje na suncu;

Odaberite pravu odjeću i obuću: moraju odgovarati

temperaturi okoline i biti izrađeni od prirodnih tkanina i

materijali;

Ojačajte se cijelom obitelji;

Kombinirajte postupke otvrdnjavanja s fizičkim vježbama i

masaža;

Osigurajte integrirano korištenje svih prirodnih čimbenika, pažljivo razmatranje individualnih karakteristika djeteta.

Provedite u kompleksu sredstava za otvrdnjavanje koja štite živčani sustav djece od preopterećenja. Posebnu ulogu ima pravilno organiziran dnevni san.

Moguće je osigurati odgoj zdravog djeteta uz interakciju medicinskih radnika i učitelja, jasno organiziranu medicinsku i pedagošku kontrolu, koja uključuje:

Medicinski pregled zdravlja i tjelesnog razvoja djece, određivanje na temelju njega mjera za poboljšanje otvrdnjavanja;

Medicinsko i pedagoško promatranje metoda tjelesnog odgoja i otvrdnjavanja djetetovog tijela, fiziološke reakcije djeteta, usklađenosti opterećenja s njegovom dobi i individualnim sposobnostima.

U tu svrhu, na temelju individualne medicinske dokumentacije, liječnik predškolske ustanove mora sastaviti zbirni dijagram za svaku dobnu skupinu o zdravstvenom stanju djece cijele skupine i svakog djeteta pojedinačno, kako bi odgajatelj planirao poboljšanje zdravlja. raditi u skladu sa zdravstvenim karakteristikama djece.

U dječjem vrtiću otvrdnjavanje se provodi u dvije vrste:

Opće otvrdnjavanje;

Posebno otvrdnjavanje.

Opće otvrdnjavanje uključuje:

Svakodnevni jutarnji dohvat djece na svježem zraku, organizacija unakrsnog provjetravanja u odsutnosti djece, pranje ruku do lakata i pranje lica hladnom vodom /postupno do +18 stupnjeva/, držanje djece u grupnoj sobi u lagana odjeća na temperaturi koju određuje SanPin, izvođenje tjelesnih vježbi u teretani u posebnoj odjeći / sportskoj uniformi / na temperaturi koju određuje SanPin, spavanje u spavaćoj sobi s otvorenim krmenicima na temperaturi koju određuje SanPin.

Posebno otvrdnjavanje djece uključuje:

Postupno kaljenje, svaka dobna skupina ima svoju vrstu postupaka kaljenja.

Jaslička grupa : postupno uvježbavanje ispiranja usta, elementi opsežnog pranja tijekom razdoblja prilagodbe, hodanje bosih nogu, zračne kupke nakon spavanja, hodanje po mokrim stazama, sunčane i zračne kupke, plivanje u bazenu prema shemi koju je predložio liječnik.

Druga mlađa skupina: mokro brisanje nakon jutarnjih vježbi, hodanje po mokrim stazama tijekom vježbi nakon spavanja, učenje elemenata opsežnog pranja.

Srednja grupa : suho trljanje nakon jutarnjih vježbi, igranje na mokrim stazama tijekom vježbi, opsežno pranje, kontrastno polivanje stopala vodom.

Starija grupa: opsežno pranje i trljanje nakon jutarnje vježbe, polijevanje hladnom vodom, uranjanje stopala u hladnu vodu i hodanje po njoj, kaljenje kontrastnim zrakom.

Pripremna grupa: opsežno pranje nakon jutarnje vježbe, uranjanje stopala u hladnu vodu prije spavanja, hodanje stazama za masažu.

Ljeti liječnik dječjeg vrtića određuje broj sunčanih i zračnih kupki za svaku dobnu skupinu, kao i vrijeme njihove provedbe. Za vrućih dana djeca se kupaju u ljetnom bazenu ili se polijevaju vodom barem dva puta dnevno.

Za oslabljenu djecu ili djecu koja se vraćaju nakon bolesti, režim otvrdnjavanja može se promijeniti na preporuku liječnika.

Odgovornost za pravilnu organizaciju rada na otvrdnjavanju djetetovog tijela leži na voditelju predškolske obrazovne ustanove i liječniku predškolske ustanove.

Uprava predškolske obrazovne ustanove (menadžer):

1. Prati rad medicinskog, nastavnog i uslužnog osoblja na jačanju djece svih dobnih skupina dječjih kolektiva i pojedine djece.

2. Organizira edukaciju odgajatelja i uslužnog osoblja u načinu provođenja svih aktivnosti kaljenja, redovito provjerava pridržavanje uputa liječnika.

3. Ostvaruje kontakt s roditeljima, postižući dogovoreni jedinstveni sustav jačanja djece u predškolskoj ustanovi iu obitelji.

4. Osigurava opremu i sve potrebne uvjete za provedbu cjelokupnog niza mjera očvršćivanja djetetovog organizma.

Medicinski radnici:

1. Sudjeluje u organiziranju cjelokupnog rada na otvrdnjavanju djece u skladu s planom koji je izradio liječnik.

2. Izrađuje i kontrolira režim ventilacije i raspored za posebne postupke.

3. Pomaže učitelju i dadilji u svladavanju metodologije aktivnosti predviđenih planom.

4. Svaki dan provjerava jasnoću i temeljitost njihove provedbe, prati dobrobit i reakciju djece.

5. Redovito izvještava liječnika o tijeku i rezultatima otvrdnjavanja, te o svojim zapažanjima djece.

Instruktor tjelesnog odgoja:

1. Zajedno s liječnikom dječjeg vrtića određuje vrstu posebnog otvrdnjavanja za svaku dobnu skupinu;

2. Razvija metodu posebnog otvrdnjavanja djece u skladu sa zahtjevima SanPin-a i preporukama pedijatra;

3. Provodi edukativni i savjetodavni rad s odgajateljima i roditeljima o pitanjima očvršćivanja djece i održavanja zdravog načina života.

Odgajatelj:

1. Uz pomoć pomoćnog učitelja, vođeni liječničkim receptima, provode cijeli niz mjera za otvrdnjavanje djetetovog tijela u svojoj grupi.

2. Razmislite o organizaciji dječjeg tima i odraslih prilikom provođenja postupaka otvrdnjavanja.

3. Pratite dobrobit djece, usađujući im pozitivan stav prema otvrdnjavanju.

4. Pazite da dječja odjeća odgovara temperaturi zraka u zatvorenom i na otvorenom.

5. Voditi evidenciju o posebnim postupcima otvrdnjavanja, navodeći u izvještaju tko ih je od djece primio iu kojoj dozi.

Pomoćni učitelj:

1. Pomaže u provođenju aktivnosti očvršćivanja u grupi;

2. Osigurava potrebnu opremu, u skladu je sa svim higijenskim standardima i zahtjevima SanPin-a.

Dakle, kada se organizira otvrdnjavanje u vrtiću, uključeno je cijelo osoblje ustanove i sva djeca bez iznimke. Za djecu je važna pozitivna pozadina postupaka, pa se sav rad odvija u atmosferi međusobnog razumijevanja i pozitivnih emocija, što je važan dio organizacije otvrdnjavanja.

Stvrdnjavanje se provodi u predškolskoj odgojnoj ustanovi uz dobru emocionalnu pozadinu, na razigran način, uz obvezno ohrabrivanje djece, radujući se s njima u njihovim pobjedama nad samim sobom.

Glavnu ulogu u organiziranju otvrdnjavanja trebao bi preuzeti voditelj predškolske ustanove. Ako je voditelj i sam angažiran u sustavu, vjeruje u njegovu korist i dobrotu, svojim primjerom i zdravim načinom života može zaokupiti odgajatelje i osoblje vrtića, a naravno i roditelje. U predškolskoj ustanovi treba vladati atmosfera međusobnog razumijevanja, dobre volje i želje da se radi jedna zajednička stvar koja je potrebna svima, velikima i malima.

Djeca osjećaju radost i oduševljenje kad se učiteljica pred njihovim očima polije kantom hladne vode, a zimi i na ulici! Neka djeca odmah imaju želju učiniti isto. I nema sumnje da će takav živopisan primjer potaknuti djecu da o tome pričaju svojim roditeljima, koji će se možda zamisliti nad njihovim životnim stilom, a zrno novog razmišljanja će biti posijano u djetetov um.

Kako bi se dobili pozitivni rezultati od primjene postupaka kaljenja, ne mogu se zanemariti oni principi koji su razvijeni praktičnim iskustvom i podržani medicinskim i biološkim istraživanjima. Kao rezultat korištenja P.K. Ivanov i druge metode otvrdnjavanja razvile su niz principa otvrdnjavanja koji vam omogućuju postizanje željenih rezultata.

Stoga je za postizanje rezultata potrebno slijediti osnovna načela otvrdnjavanja:

1.Regularnost

Najbolji su dnevni tečajevi koji se održavaju u isto doba dana. Uočeno je da su cirkadijalni ritmovi najučinkovitiji i najstabilniji u našem tijelu. Oni kontroliraju rad mnogih organa i sustava. Nemoguće je prekinuti postupke otvrdnjavanja bez ozbiljnih razloga, jer u tom slučaju nestaju adaptivne promjene koje se stvaraju u tijelu tijekom procesa otvrdnjavanja.

2.Postupnost

Postupnost znači da prvi postupci jačanja trebaju, kako snagom tako i trajanjem, izazvati minimalne promjene u tijelu, a tek kada se priviknete na dati podražaj, pažljivo ih pojačavati. Bolje je započeti stvrdnjavanje ljeti, kada je temperatura zraka viša nego u drugim godišnjim dobima, a njezine fluktuacije nisu oštre. Postupno povećanje opterećenja i postupni prijelaz na jače oblike stvrdnjavanja omogućuju, iako sporije, ali pouzdanije, postizanje željenog rezultata. Možete prijeći na vodene postupke i sunčanje nakon što se dijete navikne na zračne kupke, koje uzrokuju manje promjene u tijelu. Nemojte dopustiti djeci da se tuširaju dok se ne naviknu na brisanje.

3. Intenzitet .

Snaga utjecaja trebala bi biti veća od uobičajenih temperaturnih normi stalnog staništa. Što je udar intenzivniji, to je jača reakcija tijela. Učinak otvrdnjavanja bit će veći tamo gdje je hladnija voda korištena kraće vrijeme u usporedbi s toplijom vodom korištenom dulje vrijeme.

4. Kompatibilnost općeg i lokalnog hlađenja .

Na primjer, kod polivanja stopala tijelo ne ostaje otvrdlo, već naprotiv, polijevanje do struka ne osigurava otpornost stopala na hladnoću. Optimalna otpornost organizma postiže se izmjenom općih postupaka kaljenja s lokalnim usmjerenim na područja najosjetljivija na djelovanje hladnoće (stopala, nazofarinks, križa).

5.Složenost.

Posebni postupci očvršćivanja ne daju željene rezultate ako se ne kombiniraju s aktivnostima u svakodnevnom životu djeteta usmjerenim na jačanje njegova organizma (šetnje na svježem zraku, jutarnje vježbe, redovito provjetravanje prostorija) i ako se ne provode cjelovito. . Preporučljivo je kombinirati zračne kupke s igrama na otvorenom, fizičkim vježbama i fizičkim radom. Osim toga, tijekom kretanja povećava se stvaranje topline, što sprječava hipotermiju tijela u hladnom vremenu. Nakon što se dijete navikne na zračne kupke, dobro ih je kombinirati sa solarnim i vodenim postupcima, a ljeti - s plivanjem.

6. Uzimajući u obzir individualne karakteristike djeteta i njegovo zdravstveno stanje.

7. Stvrdnjavanje bi se trebalo odvijati na pozadini pozitivnih emocija.

Rezultati kaljenja uvelike ovise o tome kako se djeca prema njemu odnose. Strah od zahvata, a posebno njihovo prisilno provođenje, neće pridonijeti njihovom pozitivnom djelovanju na organizam. Važno je osmisliti i organizirati postupke tako da kod djece izazovu pozitivne emocije.

Na temelju gore navedenih principa otvrdnjavanja, sav glavni rad u predškolskim ustanovama izgrađen je. Individualnost svakog djeteta se uzima u obzir i odabire se pristup radu s njim.

Prije početka otvrdnjavanja potrebno je pažljivo proučiti fizički i psihički razvoj svakog djeteta. Na temelju podataka liječničkog pregleda, pedagoških zapažanja i informacija dobivenih od roditelja sastavlja se profil djeteta.

Prilikom provođenja aktivnosti otvrdnjavanja u dječjim ustanovama, sva su djeca podijeljena u 3 skupine na temelju zdravstvenog stanja:

Grupa I – praktički zdrava djeca s kojom možete provoditi cijeli niz postupaka otvrdnjavanja.

Grupa II – djeca kod koje se postupci otvrdnjavanja provode u ograničenom opsegu. Tu spadaju djeca sklona čestim katarima gornjih dišnih putova, grlobolji i drugim prehladama.

III skupina – djeca kod kojih su aktivnosti otvrdnjavanja kontraindicirane u masovnim uvjetima (oni s akutnim ili kroničnim upalnim procesima - otitis, pijelitis, s bolestima srca, s gastrointestinalnim bolestima).

Kao glavne metode otvrdnjavanja koriste se prirodni čimbenici:

Zrak;

Voda;

Sunčeva svjetlost.

Najčešće je kaljenje zrakom, ono uključuje:

Sustavne šetnje vani, bez obzira na vremenske prilike;

Zračne kupke;

Hodanje bosih nogu.

Zrak je najučinkovitije sredstvo otvrdnjavanja za svu djecu u bilo koje doba godine. Stvrdnjavanje zrakom - zračne kupke - najnježniji je i najsigurniji postupak otvrdnjavanja. Preporuča se započeti sustavno otvrdnjavanje zračnim kupkama.

Korištenje zraka u zdravstvene svrhe počinje dobrim provjetravanjem prostorije u kojoj se nalaze djeca. Prozračivanjem se postiže temperaturni režim, bakterijska i kemijska čistoća zraka u prostoriji. Ovo je važna tehnika otvrdnjavanja. Djeca su u zatvorenom prostoru 75% do 90% vremena.

Nedostatak temperaturnog režima prostorija je njegova relativno stroga postojanost. Kako bi pospješio otvrdnjavanje i imao učinak treninga na djetetovo tijelo, potrebno ga je učiniti pulsirajućim. To se postiže prozračivanjem u odsutnosti djece. Prvi zahtjev za otvrdnjavanje djece u predškolskoj ustanovi je stvaranje higijenskih životnih uvjeta za djecu. To je prije svega osiguranje čistog zraka i racionalna kombinacija temperature zraka i odjeće djeteta. Bakterijska i kemijska čistoća zraka u zatvorenim prostorima postiže se unakrsnom ventilacijom, čime se stvara mogućnost višestruke izmjene zraka u kratkom vremenu. Kroz ventilaciju se provodi kratko 5-7 minuta, u odsutnosti djece. Temperaturna razlika može doseći 4-5°C, tj. pasti na +14 +16°S.

Provodi se:

Ujutro prije dolaska djece;

Prije nastave;

Prije nego se djeca vrate iz šetnje;

Tijekom dnevnog sna;

Nakon popodnevnog čaja.

Nakon provjetravanja, temperatura u prostoriji se obično uspostavlja unutar 20-30 minuta.

Šetnje na svježem zraku imaju veliki utjecaj na jačanje organizma djece. Ljeti, kada temperatura zraka u sjeni dosegne 18-20 stupnjeva, djeca bi svakako trebala živjeti na otvorenom. Tijekom hladne sezone duljina boravka djece ovisi o vremenskim prilikama. Djeca se ne smiju lišiti šetnje čak i pri temperaturi zraka od 20–25 stupnjeva. Tijekom šetnje treba paziti da odjeća dobro štiti od hladnoće i ne ometa disanje i kretanje, ali u isto vrijeme ruke, noge i nos moraju biti topli.

Osiguravanje dovoljne tjelesne aktivnosti tijekom zračnih kupki neophodan je uvjet za njihovu učinkovitost. Najveću zdravstvenu vrijednost imaju igre na otvorenom s cikličkim tjelesnim vježbama (trčanje, skakanje, marširanje). Neprihvatljivo je uzimati zračne kupke dok ležite na tlu, čak iu toplom vremenu (na temperaturi zraka od 22 ° C), budući da zemlja ima izražen učinak uklanjanja topline. Šetnja na svježem zraku blagotvorno djeluje na zdravlje i stanje živčanog sustava. Preporučljivo je hodati najmanje 1 sat, tempo hodanja bira se individualno.

Kaljenje vodom je:

Vlažna maramica;

Izlijevanje stopala;

Pranje;

Grgljanje.

Vodeni postupci, posebno vodene kupke za stopala, od velike su važnosti u oblikovanju otpornosti djetetovog tijela na promjenjive temperaturne uvjete okoline.

Vodeni postupci pristupačno su i istodobno moćno sredstvo otvrdnjavanja. Voda ima jači učinak na termoregulaciju od zraka iste temperature, jer je njegova toplinska vodljivost 28 puta veća. Zbog toga tijelu oduzima znatno više topline nego zraku. Zaštita sluznice gornjih dišnih putova (URD) ​​od izravnog hlađenja može spriječiti prehladu. No ni takve mjere zaštite nosa, ždrijela i grkljana od hlađenja ne štite od prehlade kada se hladi cijelo tijelo ili njegovi pojedini dijelovi. To posebno dolazi do izražaja kod hlađenja stopala, koja preko refleksogenih zona na tabanima imaju izravnu vezu sa sluznicom gornjih dišnih putova.

Kod otvrdnjavanja vodom potrebno je strogo postupno smanjenje temperature i pažljivo praćenje djeteta, kako tijekom postupka tako i nakon njega. Ako nakon postupka s vodom dijete postane letargično ili uznemireno, poremećen je san, smanjen apetit ili smanjena tjelesna težina, potrebno je konzultirati liječnika. Vodenim postupcima mogu se otvrdnuti samo zdrava djeca.

Kao i na zraku, kaljenje vode na otvorenom počinje ljeti: topla voda štiti još uvijek krhko tijelo od hlađenja, a nastavlja se sustavno tijekom cijele godine. Kaljenje vodom provodi se na otvorenom, na mjestima dobro zaštićenim od vjetra, au hladnoj sezoni i ljeti po vjetrovitom vremenu samo u prostoriji s temperaturom zraka najmanje 19-20°C. Važno je spriječiti da se dijete prehladi prije zahvata.

Higijenske kupke, pranje, tuširanje stopala, kao i trljanje, opće tuširanje, tuširanje i kupanje koriste se kao vodeni postupci otvrdnjavanja.

Trljanje djece predškolske dobi počinje pri temperaturi vode od 33 - 32 ° C, postupno je dovodeći do sobne temperature. Međutim, voda ne smije biti niža od 16-17o C. U slučaju prekida u utrljavanju, treba ih ponovno započeti s vodom iste temperature kao tijekom zadnjeg postupka. Nakon dužih prekida trljanje se nastavlja pri višoj temperaturi vode. Ponekad se prema uputama liječnika dodaje sol u omjeru 1-2 žličice soli po čaši vode.

Učinkovit vodeni postupak za prevenciju bolesti nazofarinksa uključuje grgljanje hladnom vodom. Ova vrsta otvrdnjavanja koristi se samo nakon savjetovanja s liječnikom i saniranja nazofarinksa. Djecu se može naučiti grgljati već u dobi od 3 godine. Dijete uzme vodu u usta, prvo ispere usta, ponavljajući to najmanje dva puta, svaki put pljunuvši. Zatim ponovno uzima vodu u usta, zabacuje glavu unatrag i izgovara otegnuti zvuk "a-a-a". Temperatura vode 40-42°C.

Djeca od 4-6 godina, koja već znaju grgljati, započinju s ovim postupcima pri temperaturi vode od 36-37°C. Svaka 2-3 dana temperatura vode se smanjuje za 1°C i dovodi na sobnu temperaturu. Korisno je razviti naviku pijenja hladne vode kod djece od rane dobi.

Ljekovita moć sunca je nevjerojatna. Sunčanje pospješuje rast, poboljšava metabolizam, sastav krvi i zaštitna svojstva kože. Pod utjecajem sunčevog zračenja povećava se radna sposobnost i poboljšava raspoloženje.

Ali moramo imati na umu da pretjerano korištenje sunčevih zraka pridonosi pregrijavanju tijela, letargiji, glavoboljama, gubitku apetita i sna; kako bi sunce donijelo samo koristi, moraju biti ispunjeni određeni uvjeti:

Sunčanje treba provoditi u dječjem vrtiću pod vodstvom medicinskog stručnjaka. U to su izravno uključeni odgajatelji;

Prilikom sunčanja sva bi djeca trebala nositi lagane šešire od svijetlih tkanina.

Energija sunca u obliku ultraljubičastih i toplinskih zraka pomaže očvrsnuti tijelo, poboljšava san, dobrobit djeteta, sastav krvi i metabolizam. Koža bolje podnosi vanjske štetne utjecaje i regulira izmjenu topline. U koži se pod utjecajem sunčeve svjetlosti stvaraju tvari bogate vitaminom D (antirahitične) koje pospješuju apsorpciju soli kalcija i fosfora, posebno važnih za organizam koji raste. Boravak na suncu je također koristan jer se djeca navikavaju podnositi toplinske učinke sunčevih zraka i osjećaju se veselo i po vrućem vremenu. Ne smijemo zaboraviti da je sunčanje snažan postupak koji, ako se koristi neprikladno, može uzrokovati štetu, posebice pregrijavanje, što pak smanjuje otpornost organizma i pridonosi povraćanju i proljevu. Stoga je i najmanje pregrijavanje nedopustivo, jer uzrokuje vrtoglavicu, slabost, nesanicu, gubitak apetita, glavobolje, povećanu razdražljivost, lupanje srca, gubitak težine, kao i bolesti očiju i opekline od sunca. Potonji su vrlo štetni, jer mogu povisiti temperaturu do 40°C. Dugotrajno izlaganje djece suncu bez pokrivanja glave može dovesti do sunčanice.

Ako se kod djeteta pojavi bezvoljnost, naglo crvenilo lica, pojačano znojenje i glavobolja, sunčanje treba prekinuti. U slučaju opće slabosti, povećane živčane razdražljivosti, iscrpljenosti, malarije, tuberkuloze, proljeva, kardiovaskularnih bolesti, sunčanje je kontraindicirano. Zimi se široko koristi umjetna sunčeva svjetlost. Sunčanje treba provoditi pažljivo, vodeći računa o zdravlju djece, vrijeme koje djeca provode na suncu je 30-40 minuta. Nakon sunčanja djecu je dobro isprati vodom. Stvrdnjavanje se temelji na sposobnosti rastućeg organizma da se polako prilagođava promjenjivim uvjetima okoline.

Sadržaj:

Dobne skupine:

1. juniorska grupa

2 Junior grupa

Srednja grupa

Starija grupa

Pripremna grupa za školu

1.1. Zrak

temperatura:

1. juniorska skupina - od +22 do + 23°C

2. juniorska skupina - od +20 do + 22°C

Srednja skupina - od +20 do + 22°S

Viša skupina - od +18 do + 20 ° S

Pripremna grupa za školu - od +18 do + 20°S

Omogućuje racionalnu kombinaciju temperature zraka i dječje odjeće

Jednosmjerna ventilacija

Dopušteno je smanjenje temperature za 1-2 °C

Kroz ventilaciju (u odsutnosti djece):

U hladnom vremenu provodi se kratko (5-10 minuta).

Kriterij za prestanak ventilacije je temperatura zraka smanjena za 2-3°C

Ujutro prije dolaska djece

Do dolaska djece temperatura zraka se vraća na normalu.

Prije nego što se djeca vrate iz popodnevne šetnje

Juniorska skupina 1 - + 23 °C

2. juniorska grupa - + 22 °C

Srednja skupina - + 21 °C

Viša skupina - + 20 °C

Tijekom dnevnog sna, večernje šetnje

U toploj sezoni provodi se tijekom cijelog razdoblja odsutnosti djece u sobi.

1.2. Zračne kupke:

Primanje djece na otvorenom - ljeti

Jutarnje vježbe - svakodnevno u teretani.

Na otvorenom ljeti. U hladnoj sezoni održava se svakodnevno u dvorani, u laganoj odjeći. Na svježem zraku tijekom cijele godine prema zahtjevima SanPiN

Nastava tjelesnog odgoja

3 puta tjedno u grupi

2 puta tjedno fizički treninzi u teretani na +18 °C. Sportska uniforma.

Jedna lekcija tijekom cijele godine na zraku do -10 °C

Hodati

Odjeća i obuća odgovaraju meteorološkim uvjetima.

U hladnoj sezoni, šetnje na svježem zraku 1,5-2 sata:

Srednja skupina do -10 °C

Starija skupina do - 15 °C

Pripremna grupa do - 18 °C (do - 20 °C,pri brzini vjetra ne većoj od 15 m/s)

u nepovoljnim vremenskim uvjetima vrijeme se skraćuje za 30-40 minuta.

Hodanje bosih nogu

Dnevno. U toploj sezoni pri temperaturama zraka od +20 °C do +22 °C. U hladnoj sezoni, u zatvorenom prostoru podložnim standardnim temperaturama.

Dnevno drijemanje

Stanje toplinske udobnosti osigurano je usklađenom odjećom i temperaturom:

Juniorska skupina 1 - + 20°S

2. juniorska grupa - + 20 °C

Prosječna grupa - + 20 °C

Viša skupina - + 20 °C

Pripremna grupa - + 20 °C

Vježbanje nakon spavanja

Unutarnja temperatura je 1-2 stupnja ispod normale

1.3. Vodeni postupci:

Higijenski postupci

Umivanje, pranje ruku do lakata vodom sobne temperature, pranje nogu.

Shema otvrdnjavanja djece u različitim godišnjim dobima:

2-3 godine

1. juniorska grupa

jutarnje vježbe,

lagana odjeća,

zračne kupke,

jutarnje vježbe,

lagana odjeća,

zračne kupke,

hodanje bos po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), pranje vodom

jutarnje vježbe,

lagana odjeća,

zračne kupke,

hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja),pranje vodom

jutarnje vježbe,

lagana odjeća,

sunčanje,

zračne kupke,

hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), pranje vodom, pranje nogu.

3-4g.

2. mlađa grupa

jutarnje vježbe,

lagana odjeća,

zračne kupke,

jutarnje vježbe,

lagana odjeća,

zračne kupke,

hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), pranje vodom, intenzivno pranje

jutarnje vježbe,

lagana odjeća,

zračne kupke,

hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), pranje vodom, intenzivno pranje

jutarnji prijem na svježem zraku,

jutarnje vježbe, lagana odjeća, sunčanje, zračne kupke,

pranje vodom,

opsežno pranje, pranje nogu

4-5 l.

Srednja grupa

jutarnje vježbe,

hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), pranje vodom, intenzivno pranje

jutarnje vježbe,

lagana odjeća, zračne kupke,

hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), pranje vodom, intenzivno pranje

jutarnji prijem na svježem zraku, jutarnje vježbe,

lagana odjeća,

zračne kupke,

hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), pranje vodom,opsežno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom

jutarnji prijem na svježem zraku,

jutarnje vježbe,

lagana odjeća,

sunčanje,

zračne kupke,

hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), spavanje s otvorenim krmenim zrcalima,

pranje vodom,

opsežno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom

5-6 l. Starija grupa

jutarnji prijem na svježem zraku,

jutarnje vježbe,

lagana odjeća,

zračne kupke,

hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), opsežno pranje,

ispiranje usta prokuhanom vodom, gaženje po mokroj stazi, gaženje u snijegu, rekreativno trčanje

jutarnji prijem na svježem zraku,

jutarnje vježbe,

zračne kupke, hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), pranje vodom, opsežno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom, gaženje po mokroj stazi,Thodanje po snijegu, rekreativno trčanje

jutarnji prijem na svježem zraku,

jutarnje vježbe,

zračne kupke, hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), pranje vodom,opsežno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom, gazeći po mokroj stazi, Thodanje po snijegu, zdravstveno trčanje

jutarnji prijem na svježem zraku, jutarnje vježbe, lagana odjeća,

sunčanje,

zračne kupke,

hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), spavanje s otvorenim krmenim zrcalima,

pranje vodom,

opsežno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom, pranje nogu, gaženje po mokroj stazi,

Thodanje po snijegu,

zdravstveno trčanje

6-7 l.

Pripremna grupa

jutarnji prijem na svježem zraku,

jutarnje vježbe,

lagana odjeća, zračne kupke, hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), pranje vodom, obilno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom, gaženje po mokroj stazi, gaženje po snijegu, rekreativno trčanje

jutarnje vježbe, lagana odjeća, zračne kupke, hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), pranje vodom, obilno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom, gaženje po mokroj stazi, gaženje po snijegu, rekreativno trčanje

jutarnji prijem na svježem zraku,

jutarnje vježbe, lagana odjeća,

sunčanje,

zračne kupke,

hodanje bosih nogu po tepihu i stazama za masažu (nakon spavanja), spavanje s otvorenim krmenim zrcalima,

pranje vodom,

opsežno pranje, ispiranje usta prokuhanom vodom, pranje nogu,

gazeći po mokroj stazi,

Thodanje po snijegu,

zdravstveno trčanje

Popis korištene literature:

1. Artyukhov, Yu.A. Kako očvrsnuti svoje tijelo. - Minsk: Žetva, 1999. – 224 str.

2. Aparin V., Krylov, V. O prednostima hodanja bosih nogu // Znanost i život. – 2001. – br. 3 – str.40-43

3. Andreev, V.I. Pedagogija: Tečaj za kreativni samorazvoj. / U I. Andreev. -2. izdanje - Kazan: Centar za inovativne tehnologije, 2000. – 608 str.

4. Belopolsky, Yu.V. Olenich, V.B. Pedijatrija. – M.: Eksmo, 2008. – 512 str.

5. Vorontsova, I.M. Belenky, L.A. /Kaljenje djece intenzivnim metodama. metoda. preporuke. - St. Petersburg: Medicina, 2003. – 324 str.

6. Valeološki pristupi razvoju zdravlja učenika./Ur. V. I. Kharitonova, M. V. Bazhanova, A. P. Isaeva, N. Z. Misharova. – M.: INFRA-DANA, 2005. – 360 str.

7. Gavrjučina, L.V. / Tehnologije koje štede zdravlje u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama / metodološki priručnik - M., 2007. - 160 str.

8. Kolguškin, A.N. Ljekovita hladnoća vode. – M., 1986. – 365 str.

9.Kučma, V.R. Higijena djece i adolescenata: udžbenik / V.R. Kučma. M. Medicina, 2003. - 168 str.

Opći zahtjevi

1. Stvaranje ekološki prihvatljivih uvjeta u prostorijama za dječje igre i aktivnosti:
- usklađenost sa sanitarnim i higijenskim zahtjevima;
- kroz ventilaciju (3-5 puta dnevno u odsutnosti djece);
- poseban izbor sobnih biljaka koje apsorbiraju štetne kemikalije, oslobađaju fitoncide i vlaže zrak;
- održavanje temperature zraka unutar 20-22 0C.
2. Visoka kultura higijenske njege djece (toalet, hranjenje, spavanje, oblačenje za šetnju).
3. Osiguravanje psihološke udobnosti tijekom cijelog boravka u vrtiću.
4. Individualizacija i diferencijacija režimskih procesa i njihova obrazovna orijentacija, vodeći računa o zdravlju i razvoju djece.
5. Optimalni način rada motora.

Organizirana motorička aktivnost

1. Jutarnje vježbe (svakodnevno)
2. Nastava tjelesnog odgoja (2 puta tjedno)
3. Igre na otvorenom u prvoj i drugoj šetnji (svakodnevno)
4. Samostalna motorička aktivnost uz različita pomagala za tjelesni odgoj:
   - ujutro
   - poslije doručka
   - u šetnji
   - Nakon spavanja
   - u drugoj šetnji
5. Osnovne i igrovne aktivnosti
6. Stvrdnjavanje:
   - zdravstvene šetnje, svakodnevno
   - pranje hladnom vodom prije jela, nakon svakog prljanja ruku
   - ispirati usta nakon svakog obroka i nakon spavanja vodom sobne temperature (hladnom).
   - zračne kupke nakon spavanja, tijekom nastave tjelesnog odgoja
   - hodanje bosih nogu u normalnim uvjetima i po rebrastim stazama nakon spavanja, tijekom nastave tjelesnog (vrijeme se postupno povećava)

Sustav mjera u starijoj skupini razlikovat će se od onoga koji se daje u motoričkom režimu i jačim dozama otvrdnjavanja (na primjer, pranje, grgljanje može se provoditi hladnom, hladnom pa čak i ledenom vodom, trajanje zračnih kupelji i hodanje bosih nogu. povećava se itd.).

Zdravstveni rad

1. Kroz ventilaciju
2. Sanitarni režim
3.t 0 = 20-22C
4. Individualizacija režimskih procesa vodeći računa o zdravlju i razvoju djece
5. Optimalan volumen motora (4 sata dnevno)
6. Jutarnje vježbe
7. Nastava tjelesnog odgoja
8. Igre na otvorenom
9. Stvrdnjavanje:
- zdravstvene šetnje;
- pranje hladnom vodom;
- zračne kupke:
a) gimnastika nakon spavanja (s elementima vježbi disanja);
b) staza zdravlja;
c) lagana odjeća;
d) spavanje s otvorenim krmenim zrcalom.
10. Potrošnja luka i češnjaka u jesensko-zimskom razdoblju
11. Uzimanje vitamina tijekom izbijanja bolesti
12. Učvršćivanje trećeg jela

Osnovni principi i načini kaljenja

Od davnina su se prirodne sile prirode koristile i ostale glavno i najučinkovitije sredstvo otvrdnjavanja:sunce, zrak i voda.

Svrha fizičkog utjecaja je odgajati zdrave, uporne, hrabre ljude, aktivne i neustrašive branitelje Domovine. Istoj svrsi služi i otvrdnjavanje dječjeg organizma.

Kaljenje se najčešće smatra procesom prilagodbe organizma promjenjivim vremenskim i klimatskim uvjetima. Ali kada govorimo o otvrdnjavanju kao sredstvu tjelesnog odgoja, ne mislimo samo na prilagodbu tijela koja se javlja pod utjecajem nepovoljnih uvjeta. Stvrdnjavanje treba smatrati svjesnom primjenom određenog sustava mjera koje povećavaju otpornost tijela, razvijajući sposobnost da se brzo i bez štete po zdravlje primijeni na različite uvjete okoline. Kaljenje treba započeti od ranog djetinjstva i nastaviti tijekom života, mijenjajući oblike i metode njegove primjene ovisno o dobi. Zdravstvene prednosti zraka, sunčanja i tretmana vodom su neporecive. Otvrdnula djeca manje obolijevaju i lakše podnose bolesti. Dostupnost sredstava za stvrdnjavanje leži u činjenici da su uvijek pri ruci, glavna stvar je da se mogu koristiti u jednom ili drugom obliku, u bilo koje doba godine, u svim uvjetima. Ne zahtijevaju složenu opremu i posebne prostorije; metode njihove upotrebe u vještim rukama nisu teške.

Prilikom otvrdnjavanja potrebno je voditi se određenim načelima, kao što su: postupnost, sustavnost, uzimajući u obzir individualne karakteristike djeteta. Ako se ova načela ne poštuju, otvrdnjavanje će biti nasumično.

Nespremnom tijelu ne možete postaviti prevelike zahtjeve; ono se možda neće moći nositi s njima. Poštivanje načela postupnosti posebno je važno za djecu, budući da djetetovo tijelo još nema veliki otpor. Da bi došlo do učinka otvrdnjavanja, potrebno je postupno povećavati opterećenje.

Ne možete prekidati tekuće aktivnosti. Ali sustavnost je potrebna ne samo u održavanju ovog ili onog posebnog događaja. Ako se provode sve aktivnosti, ali djeca malo hodaju, odijevaju se previše toplo, ne u skladu s vremenom, tada se otvrdnjavanje ne može smatrati završenim. Stvrdnjavanje treba provoditi sustavno, po mogućnosti od rođenja, i nastaviti tijekom života. Također je potrebno uzeti u obzir individualne karakteristike djeteta.
Ima osjetljive djece, za njih se koriste nježnija sredstva za otvrdnjavanje ili postupnije, opreznije, ali nije preporučljivo potpuno napustiti sredstva za otvrdnjavanje. Djeca bi trebala aktivno sudjelovati u aktivnostima otvrdnjavanja i znati redoslijed njihove provedbe.

Interes djece je također od velike važnosti. Osobni primjer odraslih također je od velike važnosti: ako se sami odrasli boje hladnoće i ne vole hodati, malo je vjerojatno da će moći odgajati svoju djecu da budu otvrdnuta.

"VODA"

Voda je općeprihvaćeno sredstvo za kaljenje. Prednost vode u odnosu na druga sredstva za otvrdnjavanje je u tome što se vodeni postupci lako doziraju.

Načelo postupnosti najlakše je održati pri korištenju vode: vodu možete uzimati na temperaturi koja je u ovom slučaju potrebna, postupno je smanjujući.

Prilikom provođenja vodenih postupaka s djecom predškolske dobi, trebate se pridržavati sljedećih pravila:
1. Potrebno je da djeca prilaze vodi sa toplim tijelom, a potrebno je da u prostoriji u kojoj se to događa temperatura mora odgovarati onoj koja je prihvaćena za datu dob, kao i da djeca ne moraju dugo čekati njihov red.
2. Potrebno je pratiti pravovremenu pojavu crvenila kože. Ako je ova reakcija odgođena, potrebno je pospješiti njen nastanak temeljitim trljanjem kože ručnikom “do crvene boje”.
3. Što je voda hladnija, to bi trebalo biti kraće vrijeme njenog "kontakta s tijelom".

Postoji nekoliko zasebnih metoda kaljenja vodom:

1. Utrljavanje - najnježniji od svih postupaka vode. Može se koristiti u svim dobima, počevši od dojenčadi. Brisanje se vrši krpom namočenom u vodu čija tkanina mora zadovoljavati sljedeće uvjete: dobro upijati vodu, ne smije biti premekana. Preporučljivo je da su rukavice dobro navlažene, ali voda ne smije kapati s njih.
Nakon sušenja tijelo se istrlja suhim ručnikom. Trljanje je popraćeno laganim učinkom masaže, a masaža se uvijek vrši od periferije prema sredini, tako da se udovi moraju brisati odozdo prema gore (ruke od šake, noge od stopala). Temperatura pada za jedan stupanj nakon 2-3 dana.
2. Točenje - postoje lokalne i opće. Lokalno polivanje: polivanje stopala, najčešće se koristi u jasličkim i mlađim skupinama. Početna temperatura vode je +30, zatim se dovodi do +18, au starijim skupinama do +16. Vrijeme polivanja nogu je 20-30 sekundi.
Opće oblivanje treba započeti pri višoj temperaturi, uglavnom ljeti, au jesensko-zimskom razdoblju treba ga organizirati tako da voda prekrije, možda, veću površinu tijela, leđa, zatim prsa i trbuh, zatim desne i lijeve strane. Nakon završetka istrljajte ručnikom. Vrijeme pod mlazom je 20-40 sekundi. Tuširanje je moćnije od običnog tuširanja. Voda iz tuša ima učinak masaže i toplija je čak i od polivanja vodom.
3. Kupanje provedeno u prirodnim uvjetima, odnosno u vodenim tijelima (rijeka, jezero, more) ljeti - jedna je od najboljih metoda otvrdnjavanja. Djecu možete kupati od najranije dobi, počevši od temperature od +24 - 26 zraka i ne niže od +22 vode; iskusnija djeca mogu se kupati na temperaturi od +19 - 20 vode. Trajanje boravka u vodi povećava se s 1-2 minute na 5-8 minuta. Nakon kupanja uvijek treba biti malo kretanja.

Kupanje je kontraindicirano za djecu sa srčanim bolestima, bolestima položaja, bubrežne zdjelice, djecu koja su nedavno bolovala od pleuritisa, upale pluća.

U svakom pojedinačnom slučaju, pitanje korištenja kupanja odlučuju liječnici.

"ZRAK"

Zrak je okolina koja stalno okružuje osobu. Dolazi u dodir s kožom – izravno ili preko tkanine odjeće te sa sluznicom dišnih puteva. Među posebnim mjerama kaljenja zraka koje se koriste u dječjim vrtićima su: spavanje na zraku, po hladnom vremenu i zračne kupke. U vrtiću koristimo zračni način rada.

"SUNCE"

Stvrdnjavajući učinak sunca je jedinstven. Sunce je snažno sredstvo za stvrdnjavanje. Sunčeve zrake djeluju opće jačajuće na organizam, pojačavaju izmjenu tvari u organizmu, poboljšavaju se zdravlje i san, a koža bolje regulira izmjenu topline. Ali sunce može imati i negativan učinak. Stoga se ovom postupku mora pristupiti vrlo pažljivo. Sunčanje je posebno korisno za mlađu djecu, no važan je individualni pristup. Sunčanje treba provoditi u kretanju, ali igre trebaju biti mirne naravi. Sunčanje se postupno povećava:

U mlađim grupama do 20-25 minuta.

U starijim grupama do 30-40 minuta.

Bolje je sunčati se od 8 do 9 sati i od 15 do 16. Treba početi nakon jela, tako da prođe najmanje sat i pol, a pola sata prije početka obroka. Moramo biti oprezni od pregrijavanja. Trebamo svijetle panama šešire. Ako je djetetu prevruće, prekrijte mu lice ručnikom, odnesite ga u hladovinu, operite ga i dajte mu vode.

U dječjem vrtiću kaljenje se provodi uključivanjem elemenata kaljenja u svakodnevni život djece i provođenjem posebnih mjera kaljenja. Stvrdnjavanje u svakodnevnoj rutini svakodnevnog života svodi se na sljedeće:

A) stvaranje navike ekstenzivnog korištenja svježeg vanjskog zraka u zatvorenom prostoru;

b) racionalno odijevanje;

c) dugotrajno izlaganje zraku, bez obzira na vremenske prilike;
d) razvijanje navike hladne vode.

Korištenje kaljenja donekle varira ovisno o dobu godine i dobi djece.

Svi postupci otvrdnjavanja moraju se provoditi svakodnevno. Trljanje i podlivanje se provodi nakon spavanja, strogo pod nadzorom medicinskih radnika.

Dječja odjeća za šetnju u zimskoj sezoni

• od + 6 do - 3: 4-slojna odjeća: donje rublje, haljina, jakna od džerseja, tajice, tajice, jakna ili demi-sezonski kaput (bez jakne od džerseja, ako t 0 iznad 0 stupnjeva).
• od -3 do -8: 4-slojna odjeća: donje rublje, haljina, jakna, tajice, tajice, zimski kaput, izolacijske čizme.
• od -9 do -14: 5-slojna odjeća: donje rublje, haljina, jakna ili pulover, tajice, tajice (2 para), zimski kaput, izolacijske čizme.

Spavanje u skupini na t 0 +16 +15 - topla majica dugih rukava ili pidžama, topla deka.

Dječja odjeća na različitim t 0 sobni zrak

23 i više

1-2 slojna odjeća: tanko pamučno rublje, lagana pamučna haljina, kratkih rukava, čarape, sandale.
+21- 22

Dvoslojna odjeća: donje rublje, haljina od mješavine pamuka ili vune s dugim rukavima, tajice za djecu 3-4 godine, za djecu 5-7 godina - dokolenice, cipele.
+18 – 20

Dvoslojna odjeća: donje rublje, haljina dugih rukava, tajice, cipele.
+16 – 17

Troslojna odjeća: pamučno donje rublje, pletena ili vunena haljina s dugim rukavima, jakna, tajice, cipele ili tople papuče.

Organizacija otvrdnjavanja ljeti

U sustavu tjelesnog odgoja djece predškolske dobi otvrdnjavanje igra veliku ulogu.

Učiniti ljudsko tijelo otpornim, gipkim i izdržljivim, s visokom sposobnošću otpora i borbe protiv nepovoljnih uvjeta okoline - to je zadatak kaljenja.

Kaljenje se najčešće smatra procesom prilagodbe organizma promjenjivim vremenskim i klimatskim uvjetima. Ali, govoreći o otvrdnjavanju i kao sredstvu tjelesnog odgoja, ne mislimo samo na prilagodljivost tijela, koja se javlja pod utjecajem nepovoljnih uvjeta. Stvrdnjavanje treba smatrati svjesnom primjenom određenog sustava mjera koje povećavaju otpornost tijela, kako bi se njegovala sposobnost da se brzo i bez štete po zdravlje primijeni na različite uvjete okoline.

Kaljenje treba započeti od ranog djetinjstva i nastaviti kroz život, mijenjajući oblike i metode ovisno o dobi.

Prilikom otvrdnjavanja djece predškolske dobi postavljamo si sljedeće specifične zadatke:
- povećati otpornost djetetovog tijela u borbi protiv bolesti (tzv. "prehlada" i dr.);
- naučiti djecu da se dobro osjećaju u različitim promjenjivim uvjetima;
- usaditi djeci potrebu za svježim zrakom, naučiti ih da se ne boje hladne vode i drugih faktora otvrdnjavanja;
- razvijati sposobnost prevladavanja poteškoća.

Najviše mogućnosti za poboljšanje zdravlja pruža se ljeti. Puno korištenje prirodnih čimbenika kao što su sunce, zrak, voda, obogaćivanje prehrane svježim voćem, povećanje tjelesne aktivnosti, sve to ima blagotvoran učinak na zdravlje djece.

Stvrdnjavanje u svakodnevnom životu svodi se na sljedeće:
- stvaranje navike ekstenzivnog korištenja svježeg vanjskog zraka u zatvorenom prostoru;
- racionalno odijevanje;

Dugi boravak na otvorenom bez obzira na vremenske prilike
- navika hladne vode.

Ujutro i navečer
Otvaram slavinu u kupaonici.
Neću požaliti vodu
Oprati ću uši i vrat.
Neka voda teče -
Želim oprati lice.

Jače je otvorio slavinu
I uzeo sam komad sapuna,
Pjena se veličanstveno digla -
Oprao sam prašinu i prljavštinu s ruku.
Frotirni ručnik,
Šareno, čisto, novo,
Brišem leđa, ramena, vrat.
Osjećam se energičnije!

Perem zube pastom od mente,
Mirisno i ugodno.
Vješto radim kistom,
Zubi će vam biti jako bijeli!

Brzo smo sišli do rijeke
Sagnuli su se i umili.
Jedan dva tri četiri -
Tako smo se lijepo okrijepili.
I sad smo zajedno plivali.
Morate to učiniti ručno:
Zajedno jednom je prsno.
Jedan, drugi je zec.
Tri, dva, jedan - plivamo kao delfin.
Ljuljajući se na valu, lebdimo na leđima.
Izašli smo na obalu do strme obale,

Otresi se i idi kući

Stvrdnjavanje

Stvrdnjavanje je jedna od najučinkovitijih metoda povećanja otpornosti djetetovog tijela na nagle promjene temperature zraka i, što je najvažnije, takozvane prehlade. Za otvrdnjavanje se koriste čimbenici okoline - zrak, voda, sunce. Osnovno načelo otvrdnjavanja je postupno djelovanje čimbenika treninga na tijelo, razvijanje izdržljivosti na udare koji povećavaju snagu i trajanje. Postoji nekoliko obaveznih pravila: Prvo, svaki postupak stvrdnjavanja mora se provoditi sustavno. Ako se ne provode redovito, tijelo ne može razviti potrebne reakcije. Stvrdnjavanje se ne može provesti kao za buduću upotrebu. Ako se postupci otvrdnjavanja zaustave (obično tijekom hladne sezone), tada stvoreni uvjeti u tijelu za odgovor na hladnoću brzo nestaju i otpornost se smanjuje. Stoga, ako se uvjeti povezani s godišnjim dobom promijene, ne biste trebali otkazati postupke stvrdnjavanja, već ih jednostavno malo promijeniti. Drugo, treba se pridržavati načela postupnog povećanja snage iritirajućeg učinka. To je potrebno kako bi se tijelo uspješno prilagodilo promjenjivim uvjetima. Postupnost je posebno važna kod otvrdnjavanja male djece, čija tijela nisu u stanju brzo odgovoriti na hladne čimbenike. Treće, vrlo je važno uzeti u obzir individualne karakteristike djeteta, njegovu reakciju na korištene podražaje. Stvrdnjavanje se može provesti samo ako dijete ima pozitivan stav prema postupku. Potrebno je uzeti u obzir zdravstveno stanje djeteta i karakteristike njegove više živčane aktivnosti. Stvrdnjavanje oslabljene i često bolesne djece treba provoditi pažljivije. NAČIN PROVOĐENJA POSTUPAKA KALJENJA Stvrdnjavanje zrakompočinje prozračivanjem prostorije, pri čemu se temperatura zraka u prostoriji treba sniziti za više od 1°C. Soba se ventilira nekoliko puta dnevno u hladnoj sezoni i stalno u toploj sezoni. Najmekši postupak otvrdnjavanja su zračne kupke. Najprije se provode lokalne zračne kupke kada su djetetu otvorene samo ruke i noge (npr. tijekom jutarnje vježbe). Kasnije se koriste opće zračne kupke za izlaganje cijelog tijela djeteta. Trajanje zračne kupelji postupno se povećava, dosežući 5-8 minuta. Temperaturu zraka u prostoriji treba nakon 2-3 dana postupno snižavati za 1-2°C. Postupci kaljenja počinju pri normalnoj temperaturi zraka od 21-22°C. Konačna temperatura zraka je 16-18°C. U tom slučaju potrebno je pratiti znakove hipotermije (pojava "guščije kože"). Kod djece s alergijskim reakcijama tijelo se brže hladi. Stvrdnjavanje vodompočeti s najslabijim utjecajima, koji se ubrzo zamjenjuju općim postupcima. Najblaži vodeni postupak je mokro brisanje, nakon čega se koža djeteta mora istrljati mekim, suhim ručnikom. Prvo se brišu ruke i noge, zatim cijelo tijelo. Lokalnim postupcimaTo uključuje polijevanje stopala vodom. Istovremeno se vlaži donja polovica potkoljenice i stopalo. Oblivanje stopala provodi se pri temperaturi zraka u prostoriji od najmanje 20°C. Za lokalne vodene postupkeuključuju lokalne kupke za ruke i stopala. Kupke za ruke mogu se raditi dok se igrate s vodom. Kupke za stopala imaju ne samo lokalni, već i opći učinak na djetetovo tijelo. Kupke za stopala izvode se za djecu od 1,5 godine. Noge djeteta najprije se peru toplom vodom, zatim sve hladnijom vodom (temperatura se nakon 4-5 dana snižava za 1°C i dovodi na 22°C, za stariju djecu 18°C). Trajanje kupke za stopala je od 1 do 3 minute. Stopala bi vam trebala biti topla. U tom slučaju izlaganje hladnoj vodi izaziva odgovarajuću reakciju krvnih žila. Prilikom polivanja ili pranja hladnih nogu, ova reakcija se ne događa. Stoga, dousing noge treba biti učinjeno nakon spavanja. Tuš je jače sredstvo za kaljenje od tuša, jer je koža djeteta izložena jačim mlazovima vode koji dijete uzbuđuju. Posebno je koristan za letargičnu i letargičnu djecu. Kaljenje na suncuobično se javlja tijekom šetnje. Trajanje sunčanja je od 2-3 do 10 minuta. trenutačni. Vrlo je važno pratiti individualnu reakciju djeteta na zračenje, izbjegavajući pregrijavanje. Prvi uvjet za otvrdnjavanje je stvaranje higijenskih uvjeta. Ovo osiguranje čistoće zraka i racionalnog spoja temperature zraka i dječje odjeće, bakterijske i kemijske čistoće zraka u zatvorenim prostorima postiže se unakrsnom ventilacijom, čime se stvara mogućnost višestruke izmjene zraka u kratkom vremenu. Prozračivanje je vrlo kratkotrajno, 5-7 minuta. Kroz ventilaciju je potrebno: a) prije dolaska djece; b) prije nastave; c) prije nego se djeca vrate iz šetnje; d) tijekom dnevnog spavanja (u grupi), nakon spavanja (u spavaćoj sobi); e) poslijepodnevni čaj; f) nakon što djeca odu kući. Temperatura zraka u grupi se vraća nakon 20 minuta. Svaka grupna soba ima raspored ventilacije koji pokazuje vrijeme. Da biste održali temperaturu zraka u grupi, koristite stalnu jednosmjernu ventilaciju, ali ne stavljajte djecu ispod otvorenih krmenih zrna i pazite da nema propuha. U WC-u i kupaonici ne smije biti prolazna ili jednosmjerna ventilacija u prisutnosti djece. Pazite da djeca ne borave dugo u WC-u, kako ne bi smočila rukave jer... mokra odjeća izaziva naglo hlađenje i izaziva prehladu. Ljekovito djelovanje zraka potrebno je iskoristiti pri organizaciji dnevnog spavanja, pravilnim odijevanjem i provjetravanjem. Djeca bi trebala spavati s otvorenim krmenim zrcalom, u bilo koje doba godine. Najstariji način kaljenja jehodanje bosih nogu. Postoji mnogo načina kako se osposobiti za bosonogo hodanje. Ujutro i navečer morate hodati bosi po sobi 15 do 30 minuta. Svaki dan vrijeme se produžava za 10 minuta. i doveo do 1 sata. Hodanje bosih nogu po tvrdom tlu ili sitnom šljunku posebno je dobro. Hrapava koža na stopalima otupljuje bol i osjetljivost na hladnoću. Za očvršćavanje nazofarinksa preporučuje se grgljanje hladnom vodom svako jutro i večer. Početna temperatura vode je 23-28°, spuštajući je svaki tjedan za 1-2° i postupno dovođenje vode iz slavine na istu temperaturu. Praktično zdrava djeca mogu odmah započeti s otvrdnjavanjem ispiranja, počevši od t° 25° i smanjujući je svaka 2-3 dana. Nakon mjesec dana možete prijeći na ispiranje biljnim dekocijama, samo vodom iz slavine ili otopinom morske soli. Uz pomoć sredstava za stvrdnjavanje postiže se visoka otpornost organizma na različite nepovoljne čimbenike. Visoki učinak može se postići samo ako se poštuju određena načela postupaka stvrdnjavanja. Prije svega treba provesti postupke otvrdnjavanja sustavno , a ne od slučaja do slučaja. Samo redovito provedeni postupci otvrdnjavanja omogućit će živčanom sustavu da se prilagodi promjenjivim uvjetima okoline. Stvrdnjavanje se mora provoditi svakodnevno. Praksa je pokazala da se tijelo brže navikava na hladnoću ako se hlađenje provodi svaki dan po 5 minuta, a ne svaki drugi dan po 10 minuta. Dugi prekidi u kaljenju dovode do izumiranja, ili čak potpunog gubitka stečenih zaštitnih reakcija. Obično unutar 2-3 tjedna nakon prestanka postupaka tijelo gubi otpornost na prehladu. To znači da pauze nisu dopuštene. Ako je došlo do prekida, onda se stvrdnjavanje nastavlja "mekim" postupcima. Vrlo je važno razviti naviku kaljenja postupaka kako bi se oni s vremenom razvili u hitnu životnu potrebu. Drugi obvezni uvjet za otvrdnjavanje je postupnost u poboljšanju učinka postupaka. Samo dosljedan prijelaz s malih na velike doze, sve veće intenziviranje određenog podražaja, daje željeni učinak. Kaljenje djece zahtijeva znatan trud i upornost. Samo strpljivošću postići ćete sklad između tijela i prirode i njihovu povoljnu interakciju. Djelovanje faktora otvrdnjavanja djeca bi trebala osjetiti prirodno i ugodno. Tada će sunce, zrak i voda biti pravi prijatelji

Tradicionalne vrste otvrdnjavanja djece.

• jutarnji prijem na svježem zraku, gimnastika
• zdravstvena šetnja
• zračne kupke
• zračne kupke s vježbama
• spavati na svježem zraku
• pranje lica hladnom vodom tijekom dana
• ispiranje usta hladnom vodom
• hodanje bosih nogu prije i poslije spavanja
• hodanje bosih nogu “stazom zdravlja”
• (masažne prostirke) nakon spavanja
• sunčanje

Približna shema otvrdnjavanja djece od dvije do sedam godina

• Temperatura zraka u sobi u kojoj je dijete je + 18, + 20 stupnjeva.
• 1. Zračna kupka - 10-15 minuta. Dijete se kreće, trči; obučen u gaćice, majicu kratkih rukava, papuče na bose noge ili kratke čarape. Dio vremena (6-7 minuta) izdvaja se za gimnastičke vježbe iz zadanog kompleksa.
• 2. Pranje vodom čija se temperatura smanjuje s +28 stupnjeva do kraja godine stvrdnjavanja na +18 ljeti i na +20 zimi. Djeca starija od dvije godine peru lice, vrat, ruke do lakta, starija od tri godine peru gornji dio prsa i ruke iznad lakta. Početna temperatura vode za djecu stariju od tri godine također je +28, a minimalna ljeti je +16, zimi + 18 stupnjeva.
• 3. Dnevni san ljeti s pristupom svježem zraku, zimi u dobro prozračenoj prostoriji na temperaturi od + 15 +16 stupnjeva.
• 4.Spavaj bez majica. Održava se tijekom cijele godine. U slučaju pada temperature zbog prekida grijanja ili ustaljenog hladnog vremena, potrebno je pripremiti tople čarape za noge i drugu deku. Naravno, temperatura u spavaćoj sobi ne smije biti niža od +14 stupnjeva Celzijusa.
• 5. Šetnja dva puta dnevno na temperaturama do -15 stupnjeva, trajanje od 1-1,5 sati do 2-3 sata.
• 6. Ljeti sunčanje od 5-6 do 8-10 minuta dva do tri puta dnevno; boravak na svježem zraku, a hladovina je neograničena.
• 7. Ispirati usta (djeca od dvije do četiri godine), grlo (djeca starija od četiri godine) prokuhanom vodom sobne temperature uz dodatak infuzije kamilice ili kadulje dva puta dnevno - ujutro i navečer. Koristite oko 1/3 šalice vode za svako ispiranje.

Skup aktivnosti za poboljšanje zdravlja nakon spavanja

Učiteljica zvoni:

Zlatno zvono,
On je uvijek, svugdje sa mnom.
"Probudi se!" - govori.
“Očvrsni!” - govori svima.

Skup vježbi otvrdnjavanja.

1. “Maca se budi! (Pozovite djecu da se ispruže u krevetiću, izviju leđa i ispruže ruke prema gore).

Mačići spavaju na prostirci,
Ne žele se probuditi.
Ovdje su svi ležali na leđima,
Ovdje su poludjeli.
Dobro je da se odmorimo,
Ali vrijeme je za ustajanje.
Protegnite se, nasmiješite se
Svi otvore oči i ustanu.

2. "Igre s dekom" (Djeca se skrivaju ispod deke 2-3 puta)

Dolazi čupavi pas
I zove se Barbos!
Kakve se to životinje ovdje šale?
Uhvatit će sve mačiće.

3. "Lagana masaža." (Ispeglajte ruke i noge od prstiju prema gore, zagladite leđa i prsa)

4. Djeca napuštaju spavaću sobu kako bi se pridružila grupi. Šetnja “stazama zdravlja”
1. staza – masažne prostirke
2. – rebrasti
3. – tvrdom krpom za pranje
4. korak preko prepreka (cigle)

Noge su počele hodati, gaziti, gaziti, gaziti!
Ravno stazom, gazi, gazi, gazi!
Hajde, još zabave, gazite, gazite, gazite!
Tako mi to radimo, top-top-top!
Stomp, stomp, stomp, stomp!
Ravno stazom, gazi, gazi, gazi!

5. Higijenski postupci.

Otvori slavinu! Isperite nos!
Isperite oba oka odjednom!
Operite, operite, tuširajte se!
Učvrsti se! Kali se!

Neke tehnike za otvrdnjavanje djece predškolske dobiu predškolskom i obiteljskom okruženju

1. Opsežno pranje

Dijete mora:

Otvorite slavinu za vodu, navlažite desni dlan i prijeđite njime od vrhova prstiju do lakta lijeve ruke, recite "jedan"; učinite isto s lijevom rukom.

Navlažite oba dlana, stavite ih na stražnju stranu vrata i istovremeno ih pomaknite prema bradi, recite "jedan".

Navlažite desni dlan i napravite kružne pokrete duž gornjeg dijela prsnog koša, recite "jedan".

Navlažite oba dlana i operite lice.

Isperite, iscijedite obje ruke i obrišite suhom.

Bilješka.

Nakon nekog vremena trajanje postupka se povećava, naime: djeca peru svaku ruku, kao i vrat i prsa dva puta, govoreći "jedan, dva" itd.

2. Spavajte bez majica.

Održava se tijekom cijele godine. U slučaju pada temperature zbog prekida grijanja ili ustaljenog hladnog vremena, potrebno je pripremiti tople čarape za noge i drugu deku. Naravno, temperatura u spavaćoj sobi ne smije biti niža od +14 stupnjeva Celzijusa.

Skup rekreacijskih aktivnosti po dobnim skupinama

2. mlađa grupa

• Primanje djece na otvorenom (na temperaturama iznad -15°)
• Jutarnje vježbe u grupi 8.00
• Ispiranje usta nakon doručka, ručka, večere. Postupno učenje pranja zuba
• Nastava tjelesnog (u čarapama) + dinamički sat hodanja jednom tjedno
• fitoncidi (luk, češnjak)
• Šetnje: danju 10.30-11.40; navečer 17.45-18.30
• Spavati bez majica
• Vježbe disanja u krevetu
• Vježbe za prevenciju ravnih stopala + individualni rad za korekciju ravnih stopala i spljoštenosti stopala (od 3. kvartala)
• Elementi opsežnog pranja

Srednja grupa

• Prihvat djece na otvorenom (na temperaturama do -15°)

• Satovi tjelesne i zdravstvene kulture u dvorani (u čarapama) + dinamički sat hodanja jednom tjedno
• Satovi tjelesnog odgoja tijekom nastave, prevencija oštećenja vida
• fitoncidi (luk, češnjak)
• Šetnje: danju 10.15 – 11.50; navečer 17.30 – 18.30
• Optimalni način rada motora
• Spavati bez majica i jastuka
• Nakon zalogaja isperite usta

Starija predškolska dob

• Prihvat djece na otvorenom (na temperaturama do -15°-18°)
• Jutarnje vježbe (od svibnja do listopada - na otvorenom, od listopada do travnja - u dvorani prema rasporedu)
• Pranje zuba nakon doručka i ispiranje usta nakon ručka
• Satovi tjelesne i zdravstvene kulture u dvorani (bosi) + dinamički sat hodanja jednom tjedno
• Satovi tjelesnog odgoja tijekom nastave, prevencija oštećenja vida, masaža uha
• Prije šetnje isperite usta infuzijom češnjaka (od listopada do travnja)
• fitoncidi (luk, češnjak)
• Šetnje: ujutro 7.00 – 8.00; danju 10.45 – 12.10; navečer 17.45 – 18.30
• Optimalni način rada motora
• Spavati bez majica
• Vježbe disanja u krevetu
• Opsežno pranje, hodanje bos
• Vježbe za prevenciju ravnih stopala + individualni rad za korekciju ravnih stopala i spljoštenosti stopala
• Nakon zalogaja isperite usta

KOMPLEKS ZA KALJENJE br. 1

(rujan listopad studeni)

Oprema:

• Staza "cik-cak"
• Rebrasta ploča
• Uže (uže za preskakanje)
• Vrpce

• Tepisi s gumbima

Stvrdnjavanje nakon spavanja.

Lezati u krevetu.

Kako bi bilo da se štenci probude? sigurno će zijevati, protezati se, protezati se, Vješto mašu repom.	ruke ispred sebe, dlanovi zajedno, Prikazuju se ljuljačke
I leđa mačića su izvijena, Prije nego što odete u šetnju	izvijte leđa dok stojite na rukama i nogama
3. Pa, medvjed je klupav Širi šape široko Ili jedno ili oboje zajedno I kad ima malo naboja Sve počinje ispočetka	ruke dolje, noge zajedno podignite ruke i raširiti se križ na dva ponovite samo s nogama

Napuštajući spavaću sobu

Stvrdnjavanje zrakom,

1. Noge su počele hodati, gaziti, gaziti, gaziti! Ravno stazom, vrh, vrh, vrh. Hajde, još zabave, gazite, gazite, gazite. Tako mi to radimo, top, top, top.	Hodanje po zmiji (cik-cak staza)
2. Evo žaba uz stazu Skaču ispruženih nogu: Kva-kva, kva-kva.	I.p. ruke na pojasu, noge spojene, skakanje na dvije noge, preko "potoka", kretanje naprijed.
3. Ovuda prolaznici ne mogu proći, Na putu je uže.	ruke su spuštene uz tijelo, puzanje ispod užeta (konop za preskakanje).
4. Djeca su stala u krug, Vidjeli smo zastavu. Kome da ga dam, kome da dignem barjak? Djeca su stala u krug I podigli su zastavu!	stopala u širini ramena, Ruke s vrpcama su spuštene, stojeći u krugu, podignite ruke i pogledajte svoje ruke.
5. Stanite na jednu nogu Kao da si postojan vojnik. Lijeva noga do prsa Da, pazi da ne padneš. Sad ostani lijevo Ako si hrabar vojnik!	noge zajedno, ruke nasumce, stojeći u krugu, naizmjenično podižite lijevu nogu, ruke u stranu i desnu nogu.
6. Ovako se vrh vrti, Buzz-zz-zzzzh i sa strane!	ruke su spuštene, vrte se na mjestu, zatim čučnu, glava nagnuta u stranu, naslonjena na pod, ruke u stranu.
7. Napuhni svoj balon Dići u zrak Ostani ovako Nemoj se rasprsnuti.	duboko udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta (istovremeno pokazujući rukama kako je mjehurić napuhan).

Ispiranje usta.

Glug-glug-glug - voda zove,

Vrijeme je da isperemo usta.

Da vas zubi ne bole,

Dobro smo jeli.

Stavi malo vode u usta

Zatvori usne kao dvorac

I voda tamo-amo

Njime perite zube.

KOMPLEKS ZA KALJENJE br. 2

(prosinac siječanj veljača)

Oprema:

• Rebrasta ploča

• Uže (uže za preskakanje)
• Tepisi s gumbima

• Snježne pahulje
• Čašice za ispiranje usta

Stvrdnjavanje nakon spavanja.

Lezati u krevetu.

1. Svi su se probudili i nasmiješili Okrenut s boka na bok Slatko smo se pružili	I.p. ruke uz tijelo - okreće se na desnu stranu, lijevu stranu, istežući se naizmjenično na desnu i lijevu stranu
2. Kako smo dobri Kako smo lijepi	podignite ruke gore masažni pokreti ruku i nogu
Postalo je veselo svijetlo
4. Pustite glazbu glasnije Pozovite nas na vježbanje.

Napuštajući spavaću sobu

Stvrdnjavanje zrakom,

gimnastika nakon spavanja s nestandardnom opremom.

1. Preskačimo preko skakališta Daleko uz stazu Ni lopta to ne bi mogla Zato skoči visoko.	I.P. ruke na pojasu, noge zajedno, skakanje na dvije noge koje se kreću naprijed.
2. Široko raširite grane U blizini kuće stari javor Susjedova mačka je izvila leđa, Voli tjelesni odgoj.	ruke spuštene uz tijelo, stopala u širini ramena, hodanje po rebrastoj dasci. ruke podignute iznad glave, sa strane, sagnuti se, izvijajući leđa, puzi ispod užeta
3. Uz taban kao grablje Hajdemo te izmasirati I korisno i ugodno - To je odavno svima jasno.	ruke na pojasu hodanje po masažnim prostirkama
4. A sad pahuljice Žele odletjeti od nas.	ruke spuštene uz tijelo, podići se na prste, puhati u "pahuljice"

Ispiranje usta

Popijte gutljaj vode u usta

Čvrsto stisnite usne

Brzo napuhni obraze

Isperite zube vodom

Nemojte progutati vodu

Izlijte ga u sudoper.

istežući se naizmjenično na desnu i lijevu stranu

2. Kako smo dobri

Kako smo lijepi

podignite ruke prema gore - masažni pokreti ruku i nogu

3. Sunce nam je stiglo

Postalo je veselo svijetlo

noge zajedno, ruke podignute i raširene u stranu

4. Pustite glazbu glasnije

Pozovite nas na vježbanje.

ustanite, hodajte na mjestu, visoko podižući noge

Napuštajući spavaću sobu

Stvrdnjavanje zrakom,

gimnastika nakon spavanja s nestandardnom opremom

1. Hodamo na nogama	Hodanje na prstima
2. I ko sivi vuk, vuk I poput klupavog medvjeda,	Hodanje na dugmadima s visokim podizanjem nogu
3. Kao zečić skoči-skoči, A lisica njuši i njuši	Skakanje s noge na nogu hodanje po rebrastoj dasci, na vrećama pijeska,
4. Trčimo nečujno	Trčanje između čunjeva
5. Idemo malo na svjež zrak.	Stojeći, ruke gore - udahnite, spustite - izdahnite

Ispiranje usta.

Jeli smo i pili

Zubi su ti prljavi

Moramo ukloniti mrvice s njih.

I isperite vodom.

Naizmjenično hodanje po mokrim i suhim stazama.

Hodali smo, skakali, Naše male nožice su umorne. Odmorimo se svi zajedno I krenimo s masiranjem tabana.	I.p. ruke spuštene uz tijelo, hodanje u mjestu, skakanje po podu na dvije noge. Snažno brišu noge, skačući na suhu stazu.
Stazom je hodala mala Antoška Našla sam hrpu graška na stazi. Hrpa graška Pjetlić je položen. Ponoviti 2 puta	I.P. ruke su proizvoljno spuštene duž tijela, hodajući na mjestu. Ruke na pojasu, skakanje na dvije noge. Ruke dolje, energično brišući tabane o suhu stazu.

Stvrdnjavanje se provodi kompleksnim utjecajem prirodnih čimbenika (sunce, zrak, voda).

1. Kaljenje na suncu.

Sunce je snažan izvor zračenja infracrvenih, vidljivih i ultraljubičastih zraka. S fizičkog gledišta, sve vrste energije zračenja su elektromagnetske vibracije i razlikuju se samo po valnoj duljini. Valna duljina od infracrvenog dijela sunčevog spektra do ultraljubičastog postupno se smanjuje.

Pri otvrdnjavanju energijom zračenja sunca oslanjaju se uglavnom na djelovanje ultraljubičastih zraka.

Ultraljubičaste zrake jedan su od najpotrebnijih elemenata vanjske sredine u kojoj čovjek živi. Imaju ogroman utjecaj na rast i razvoj djetetovog tijela. Brojna su istraživanja pokazala da razumno i sustavno korištenje sunčevog zračenja, kao i ultraljubičastih zraka iz umjetnih izvora svjetlosti, dovodi do poboljšanja različitih fizioloških mehanizama, treniranja termoregulacijskog aparata, što pomaže tijelu da se brzo prilagodi promjenama u vanjskim uvjetima. okoliša, posebno na oštre temperaturne i atmosferske fluktuacije.

Ljeti je najučinkovitija mjera za otvrdnjavanje dječjeg organizma sunčanje. Provodi se u osunčanom prostoru uz kratkotrajno zadržavanje od 5-6 minuta dnevno, s pojavom preplanulosti trajanje izlaganja suncu se ne povećava, ali tijekom dana može iznositi 40-50 minuta. Najbolje je sunčati se rano ujutro ili navečer nakon 16 sati; U to vrijeme spektar sunčeve svjetlosti sadrži najveći broj ultraljubičastih zraka, a najmanji broj infracrvenih zraka (nose toplinu i gore). U urbanim uvjetima, u drugoj polovici dana zrak je najviše prašnjav i zagađen - stoga je za djecu sunčanje u jutarnjim satima povoljno.

Sunčeve zrake blagotvorno djeluju na organizam samo ako se pravilno koriste, inače mogu naškoditi. Glava djeteta mora biti pokrivena šeširom i mora se pridržavati režima pijenja.

2. Stvrdnjavanje zrakom.

Stvrdnjavanje zrakom je najpristupačniji način otvrdnjavanja, koji je pogodan za svu djecu. Zračne kupke vrlo su vrijedna mjera otvrdnjavanja. Pod utjecajem ovih postupaka djetetovo tijelo se navikava na promjene temperature zraka i hlađenje. Sustavna iritacija živčanih završetaka kože hladnim zrakom dovodi do smanjenja njihove osjetljivosti i vježbanja krvožilnog sustava, do vježbanja aparata za regulaciju temperature. Osim refleksnog djelovanja zraka na neurovaskularni sustav kože i sluznice, povoljno djeluje i preko dišnog sustava.

Mehanizam djelovanja zračnih kupki također uključuje povećanu opskrbu tijela kisikom, povećanje zasićenosti krvi njime i poboljšanje oksidativnih procesa. To se postiže funkcionalnošću dišnog i kardiovaskularnog sustava (produbljivanje disanja i dr.), kao i izmjenom plinova kroz kožu. Znanstvena istraživanja izmjene plinova pokazala su da se pod utjecajem zračnih kupelji povećava apsorpcija kisika, a količina apsorpcije raste paralelno s povećanjem opterećenja hladnoćom. Stanje djetetovog živčanog sustava se poboljšava: ono postaje mirno, bolje spava i jede.

Tijekom zračnih kupelji uvjeti izmjene topline značajno se mijenjaju, a prijenos topline značajno se povećava.

Ovisno o temperaturi zraka, razlikuju se: tople - od 20 i više, hladne - 16-19 i hladne kupke - 15 i niže. Najpodnošljivije su kupke toplim zrakom. S njima treba započeti otvrdnjavanje zrakom. Kada uzimate hladne i hladne zračne kupke, morate se aktivno kretati - hodati ili raditi vježbe.

Zračni tuš kao inovativna metoda otvrdnjavanja može se koristiti u dječjem vrtiću.

Jedan od razloga za prehladu kod djece može biti njihova nestabilnost na propuh. Kaljenje djece starije od 5 godina zračnim tušem razvija njihovu otpornost na propuh. Tuš je zrak sobne temperature, a propuh donosi zrak niže temperature.

Masovni zračni tuševi izvode se iz kućnih stolnih ili podnih ventilatora tijekom nastave tjelesnog odgoja ili sata igre. Jedini uvjet je da djeca ne budu stalno izložena struji zraka. To se postiže ili određenim radom ventilatora, ili igrama s djecom koja se aktivno kreću po prostoriji, pri čemu nakratko ulaze u prostor zračnog tuša.

Budući da aktivne igre ili sportske štafete zauzimaju samo dio vremena lekcije tjelesnog odgoja, zračni tuš se koristi samo tijekom njih.

3. Stvrdnjavanje vodom.

Vodeni postupci stimuliraju živčani sustav, pa ih treba provoditi nakon jutarnjeg ili popodnevnog sna. Brisanje kože nakon bilo kojeg vodenog postupka suhim ručnikom pruža dobru masažu, potiče bolju cirkulaciju krvi, a time i prehranu.

Tradicionalni postupci vode koji se provode u dječjim vrtićima su brisanje, tuširanje, kupanje. Osim tradicionalnih, možete koristiti posebne metode otvrdnjavanja vode.

Prije jutarnjih vježbi provodi se grgljanje prokuhanom vodom. Ovo je vrlo učinkovito sredstvo za otvrdnjavanje nazofarinksa: sprječava upalu grla, proliferaciju tonzila i adenoida. Vježba igre "Kukavica" izvodi se uz glazbenu pratnju. Za svako ispiranje koristite otprilike 1/2 - 1/3 šalice vode. Početna temperatura vode je 23-28°, spuštajući je svaki tjedan za 1-2° i postupno dovodeći vodu do sobne temperature.

Nakon nastave tjelesnog odgoja provode se vodene aplikacije - tapšanje dlanom po rukama, prsima i leđima prijatelja. Ne brišući se ručnikom, djeca uz glazbu izvode glazbeno-ritmičke i plesne vježbe, zatim se oblače.

Ljeti koristimo tuš za otvrdnjavanje. Tuširanje ima jači učinak od, primjerice, polivanja ili brisanja, jer se ovdje faktoru temperature dodaje učinak pritiska mlaza. Voda koja teče iz tuša pod pritiskom ima učinak masaže. Voda iz tuša je toplija od vode iste temperature kada se polijete ili trljate. Temperatura vode koja u početku ne izaziva osjećaj hlađenja (cca +36+37 stupnjeva) postupno se smanjuje uz pažljivo praćenje reakcije djece. Ali za ovaj postupak, smanjenje temperature događa se polako. To podiže tonus mišićnog sustava, povećava učinkovitost, daje snagu i pomaže u povećanju energije.

U našem radu, nakon drijemanja, koristimo kombinaciju kaljenja stopala hladnom vodom i hodanja bosih nogu po taktilnim stazama za prevenciju ravnih stopala. Hrapava koža na stopalima otupljuje bol i osjetljivost na hladnoću.

Intenzivne (netradicionalne) metode kaljenja uključuju sve metode u kojima postoji barem kratkotrajni kontakt golog ljudskog tijela sa snijegom, ledenom vodom ili zrakom ispod nule.

Postoji dovoljno iskustva u intenzivnom otvrdnjavanju male djece u klubovima zdravlja roditelja. Međutim, praktički nema znanstvenih studija koje bi ukazivale na mogućnost korištenja ove vrste otvrdnjavanja.

Hodanje bosih nogu također je nekonvencionalna metoda otvrdnjavanja, koja je također dobar način za jačanje svodova stopala i njegovih ligamenata. Budući da je hodanje bosih nogu sredstvo otvrdnjavanja, potrebno je voditi se načelima postupnosti i sustavnosti.

Jedan od oblika otvrdnjavanja je hodanje bosih nogu, kao oblik mehaničke i toplinske akupresure stopala, kojom se refleksno poboljšava rad krvnih žila gornjih dišnih puteva.

Trebali biste početi hodati bosi za vrućih, sunčanih dana, na dobro očišćenom tlu (šljunak, šljunak, pijesak, trava, postupno povećavajući vrijeme od 2-3 minute do 10-12 minuta ili više. Hodanje bosih nogu na gradilištu dopušteno je kada temperatura zraka je najmanje 20 -22 °.

Zatim učimo djecu da hodaju bosa i u zatvorenom prostoru (u početku u čarapama) pri temperaturi poda od najmanje 18°. Počinju s 2-3 minute (prije spavanja smiju hodati bosi do svog kreveta na podu, povećavajući to vrijeme za 1 minutu dnevno i postupno ga povećavajući do trajanja punog sata igranja tjelesnog odgoja).

Metoda kaljenja soli (Riga metoda) indicirana je za svu djecu predškolske dobi. Stvrdnjavanje se provodi nakon dnevnog sna pod nadzorom učitelja. Dijete hoda boso po flanelskoj prostirci navlaženoj 10% otopinom kuhinjske soli sobne temperature. Gazite po strunjači 2 minute. Djeca zatim prijeđu na drugu prostirku, brišući sol s tabana, a zatim prijeđu na suhu prostirku i obrišu stopala. Važna točka pri provođenju otvrdnjavanja je da stopalo mora biti prethodno zagrijano. U tu svrhu koriste se masažeri za stopala, staze s gumbima i štapićima. Ova metoda otvrdnjavanja pristupačna je i jednostavna, ne zahtijeva velike materijalne troškove i vrijeme, a djeci je ugodna. I što je najvažnije, ima izražen učinak i ima značajnu ulogu u prevenciji prehlade kod djece.

Učinkovitost postupaka otvrdnjavanja uvelike ovisi o ispravnosti njihove provedbe, kada je svaka sitnica na prvi pogled važna.

Svi higijenski vodeni postupci imaju učinak otvrdnjavanja ako se vješto kombiniraju s posebnim tehnikama. Stvrdnjavanje hladnom vodom neće donijeti željeni učinak ako se obično higijensko pranje izvodi toplom vodom. Kombinacijom higijenskih mjera s mjerama otvrdnjavanja postiže se sustavno treniranje tijela i skraćuje vrijeme posebno namijenjeno zahvatima. Osim toga, pozitivan psihološki učinak postiže se podizanjem razumijevanja kod odraslih i djece o potrebi aktivnosti otvrdnjavanja u svakodnevnoj rutini.

Stvrdnjavanje treba promatrati kao svjesnu primjenu u određenom sustavu mjera koje povećavaju otpornost tijela, razvijaju sposobnost brzog i bez štete po zdravlje primjene u različitim uvjetima okoline, ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo: povećava tonus živčanog sustava, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam.

Zdravstvene prednosti zraka, sunčanja i tretmana vodom su neporecive. Okorjeli ljudi manje obolijevaju i lakše podnose bolesti. Dostupnost sredstava za stvrdnjavanje leži u činjenici da su uvijek pri ruci, glavna stvar je da se mogu koristiti u jednom ili drugom obliku, u bilo koje doba godine, u svim uvjetima. Ne zahtijevaju složenu opremu i posebne prostorije; metode njihove upotrebe u vještim rukama nisu teške.

Dakle, kaljenje je važno sredstvo za sprječavanje negativnih posljedica hlađenja tijela ili izlaganja visokim temperaturama. Sustavno korištenje postupaka otvrdnjavanja smanjuje broj prehlada kod djece za 2-5 puta, au nekim slučajevima ih gotovo potpuno uklanja.

MINISTARSTVO SPORTA I TURIZMA REPUBLIKE BJELORUSIJE

Obrazovna ustanova

BJELORUSKO DRŽAVNO SVEUČILIŠTE ZA FIZIČKU KULTURU

Obrazovna ustanova

INSTITUT ZA USAVRŠAVANJE KVALIFIKACIJA I PREKVALIFIKACIJE

UPRAVLJAČKO OSOBLJE I STRUČNJACI

TJELESNI ODGOJ, SPORT I TURIZAM

NASTAVNI RAD

PREDMET: KALJENJA KAO OSNOVA FORMIRANJA ZDRAVLJA DJECE

Izvođač: Kulakovich T. A.

student prekvalifikacije

Grupa 06-4

Voditelj: Čečeta M.V.

Uvod………………………………………………………………3-7

Poglavlje 1. Značaj aktivnosti otvrdnjavanja kao sredstva za očuvanje i jačanje zdravlja djece…………………………………………………………8-15

1.1. Principi kaljenja…………………………………….16-20

Poglavlje 2. Osnovni zahtjevi za metodologiju provođenja mjera otvrdnjavanja

2.1. Kaljenje na suncu………………………………………………………..21-24

2.2. Kaljenje na zraku……………………………………………………….25-27

2.3. Kaljenje vodom………………………………………………………………...28-33

2.4. Nekonvencionalne metode kaljenja………………………...34-41

Zaključak………………………………………………………..42-45

Književnost………………………………………………………46-47

UVOD

Odavno je poznato da ljudsko zdravlje ovisi 10-20% o nasljeđu, 10-20% o stanju okoliša, 8-12% o razini zdravstvene zaštite i 50-70% o načinu života.

Zdrav način života podrazumijeva uravnoteženu prehranu, tjelovježbu, odricanje od alkohola i pušenja i još mnogo toga. Stvrdnjavanje također igra važnu ulogu. Porast broja često bolesne djece, posebice mlađe od 3 godine, u našoj zemlji posljednjih godina čini ovaj problem izuzetno aktualnim.

Kaljenje kao čimbenik povećanja otpornosti organizma na razne meteorološke uvjete koristi se od davnina.

Iskustvo otvrdnjavanja koje je doprlo do nas datira više od tisuću godina. Abu Ali ibn Sina (Avicena) stvorio je "Kanon medicinske znanosti" u 8.-9. stoljeću. Medicinu je podijelio na teoretsku i praktičnu, a potonju na znanost o očuvanju zdravlja i znanost o liječenju bolesnog tijela. U jednom od poglavlja svog djela, Avicenna govori o plivanju u hladnoj vodi, uključujući i malu djecu, kao io metodama pripreme za neku vrstu otvrdnjavanja putnika u vrućoj pustinji i zimskom vremenu. U papirusima starog Egipta, na primjer, pronađene su naznake da se postupci rashlađivanja zraka ili vode trebaju sustavno koristiti u zdravstvene svrhe. Vjeruje se da je egipatska kultura otvrdnjavanja korištena u staroj Grčkoj.

Tako je u Sparti obrazovanje mladića - budućih ratnika - bilo usmjereno na njihov fizički razvoj i otvrdnjavanje. Veći dio godine Spartanci su hodali bosi, bez šešira, u laganoj odjeći, a spavali su na sijenu ili slami bez posteljine i pokrivača. Aktivni zagovornik korištenja trljanja, pranja i hladnih kupki kao zdravstvenih postupaka bio je starogrčki liječnik Hipokrat. Njegove ideje našle su distribuciju u djelima znanstvenika iz drugih zemalja. Osobito u Aziji Hipokratova gledišta dijelio je veliki znanstvenik, filozof i liječnik Avicena.

Jedno od najvažnijih područja u medicini drevne Indije bilo je

prevencija bolesti, korištenje različitih vježbi, poput joge, usmjerenih na očuvanje i jačanje zdravlja, postizanje moralne i psihičke ravnoteže. Na temelju doktrine o tri “organske tekućine” (žuč, sluz, zrak) i 5 kozmičkih elemenata (zemlja, voda, vatra, zrak i eter – izvor svjetlosti), stari Hindusi definirali su zdravlje kao rezultat njihove ravnomjerne istiske. , ispravno ispunjavanje životnih funkcija tijela, normalno stanje osjetila i bistrina uma. Stoga su napori liječnika bili usmjereni na uravnoteženje narušenog omjera tekućina i elemenata.

Skiti su, prema Herodotu i Tacitu, kupali svoju novorođenčad u hladnoj vodi.

Stvrdnjavanje se također tretiralo s poštovanjem u staroj Rusiji. U Priči o prošlim godinama, ljetopisac Nestor je zapisao: “Vidio sam nevjerojatnu stvar u slavenskoj zemlji... Vidio sam drvene kupke, palili bi ih užarenim, i oni bi se svukli i bili goli... i oni dizali bi savitljive šipke na sebe i tukli se... Čim siđu... polijevaju se hladnom vodom... I time se abdeste, a ne muče.” 1 Čini se da nije slučajno što je ruski narod smislio sljedeću poslovicu: "Kad čovjek ojača, jači je od kamena, a kad oslabi, slabiji je od vode."

Jakuti su novorođenčad nekoliko puta dnevno trljali snijegom i polijevali hladnom vodom. Stanovnici Sjevernog Kavkaza prali su svoju djecu do ispod struka vrlo hladnom vodom dva puta dnevno, počevši od prvog dana života.

Sažimajući znanstvene podatke, profesor A. P. Parfenov primijetio je da je moguće "definirati ljudsko otvrdnjavanje kao poseban slučaj treninga usmjerenog na poboljšanje sposobnosti tijela da obavlja rad povezan s povećanjem otpornosti njegovih tkiva na štetne utjecaje" 2.

Kaljenje u užem smislu treba shvatiti kao različite aktivnosti koje se odnose na racionalno korištenje prirodnih sila prirode za povećanje otpornosti organizma na štetne utjecaje raznih meteoroloških čimbenika.

Sunce, zrak i voda naširoko su se koristili za kaljenje u davna vremena.

Oštri klimatski uvjeti Rusije prisilili su ljude da traže originalne oblike i metode otvrdnjavanja. Ruski prosvjetitelji posvetili su veliku pozornost pitanjima otvrdnjavanja. Možete se pozvati, na primjer, na "Priručnik" I. I. Betskog, koji izravno kaže "otjerati prehladu hladnoćom." N. I. Novikov je brigu o tijelu smatrao jednom od glavnih stvari, a otvrdnjavanje je bilo obavezno, sastavno sredstvo obrazovanje. “Tko želi biti zdrav i jak,” tvrdio je, “mora se naviknuti podnositi vrućinu i hladnoću, vjetar i vlažno vrijeme, inače, zapravo, u nekim okolnostima sve može biti štetno.” 3

Problemi otvrdnjavanja odražavaju se u mnogim radovima ruskih znanstvenika i liječnika. Tako je 1773. godine učenik M. V. Lomonosova, S. G. Zybelin, na Moskovskom sveučilištu održao referat “Riječ o šteti koja nastaje od pretjeranog zagrijavanja”. Već sam naslov sugerira da je glavni sadržaj izvještaja bio problem otvrdnjavanja tijela hladnoćom. Nešto ranije, akademik A. P. Protasov predstavio je dva izvješća na sastanku Ruske akademije znanosti - "O tjelesnom odgoju djece" i "O potrebi kretanja za očuvanje zdravlja", koji se također dotaknuo pitanja otvrdnjavanja.

Na potrebu hladnog kaljenja u cilju poboljšanja zdravlja neprestano su isticali mnogi istaknuti ljudi ruske znanosti, medicine i pedagogije - N. I. Pirogov, V. M. Behterev, K. D. Ušinski, E. A. Pokrovski, P. F. Lesgaft, V. V. Gorinevski, I. P. Pavlov. Njihova istraživanja i znanstveni radovi temelj su suvremenih ideja o učincima kaljenja na ljudski organizam. U kombinaciji s tjelesnim vježbama, uz poštivanje higijenskih uvjeta i načina života, sastavni je dio sovjetskog sustava tjelesnog odgoja.

U našoj zemlji puno se radi na smanjenju broja bolesti, suzbijanju masovnih zaraznih bolesti i produljenju životnog vijeka svake osobe. Među tim preventivnim mjerama posebno mjesto zauzima sustavno provođeno kaljenje. Kaljenje ne liječi, već sprječava bolest i to je njegova najvažnija preventivna uloga. Otvrdnula osoba lako podnosi ne samo vrućinu i hladnoću, već i nagle promjene vanjske temperature, što

može oslabiti obrambenu snagu organizma. Manje je osjetljiva na razne bolesti: gripu, katar gornjih dišnih puteva, upalu pluća.

Glavna stvar je da je stvrdnjavanje prihvatljivo za svaku osobu, odnosno da to mogu učiniti ljudi doslovno svih dobnih skupina, bez obzira na stupanj fizičkog razvoja.

Stvrdnjavanje povećava performanse i izdržljivost tijela. Uključuje psihotrening i kulturu voljnih napora koji pomažu izdržati ozbiljne kušnje. Ne smijemo zaboraviti još jednu važnu važnost otvrdnjavanja: u procesu razvoja otpornosti tijela na utjecaj čimbenika okoline formiraju se takve osobine karaktera kao što su upornost, odlučnost i volja za postizanjem cilja.

Postupci kaljenja normaliziraju stanje emocionalne sfere, čine osobu suzdržanijom i uravnoteženijom, daju snagu i poboljšavaju raspoloženje.

Stoga se otvrdnjavanje može smatrati i opsežnim sustavom odgojno-higijenskih mjera usmjerenih na povećanje otpornosti osobe da podnese nepovoljne meteorološke uvjete bez štete po zdravlje i rad, kao i mjere za proširenje njegovih fizioloških rezervi.

Cilj je proučiti metodologiju provođenja aktivnosti očvršćivanja u sustavu tjelesno-zdravstvenog rada u predškolskim ustanovama.

Predmet proučavanja-

Predmet proučavanja-

Otkriti značenje i fiziološke mehanizme aktivnosti kaljenja.

Proučiti metodološke značajke provođenja posebnih i netradicionalnih postupaka otvrdnjavanja s djecom predškolske dobi.

POGLAVLJEja.

ZNAČAJ KALJENJA KAO SREDSTVA ZA OČUVANJE I JAČANJE ZDRAVLJA DJECE

Moćan ljekoviti lijek je otvrdnjavanje. Uz njegovu pomoć možete izbjeći mnoge bolesti, produžiti život dugi niz godina

sposobnost rada, sposobnost uživanja u životu. Posebno je važna uloga otvrdnjavanja u prevenciji prehlade. Postupci kaljenja smanjuju njihov broj 2-4 puta, au nekim slučajevima pomažu u potpunom uklanjanju prehlade. Stvrdnjavanje ima opći učinak jačanja tijela, povećava tonus središnjeg živčanog sustava, poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira metabolizam.

U suvremenim uvjetima sve više raste važnost kaljenja.

Tome pridonosi i realizacija širokog programa izgradnje brojnih objekata u različitim klimatskim zonama, uključujući i teško dostupna područja, te drugi problemi. Milijuni ljudi učinkovito koriste razna sredstva za stvrdnjavanje. Možemo samo pozdraviti činjenicu da se u našoj zemlji pojavljuje sve više škola za otvrdnjavanje, gdje se uz zračne i solarne postupke aktivno koriste razna sredstva fizičke kulture u zdravstvene svrhe.

Dakle, stvrdnjavanje je sustav posebnog treninga tjelesnih termoregulacijskih procesa, koji uključuje postupke čije je djelovanje usmjereno na povećanje otpornosti tijela na hipotermiju ili pregrijavanje. Pod utjecajem ovih čimbenika okoliša u tijelu nastaje složen fiziološki skup odgovora u kojem ne sudjeluju pojedinačni organi, već funkcionalni sustavi organizirani na određeni način i podređeni jedni drugima, usmjereni na održavanje tjelesne temperature na konstantnoj razini.

Pri najmanjoj temperaturi okoline milijuni impulsa u sekundi ulaze u mozak. Počinje raditi na višoj razini općeg tonusa, njegovi centri se aktiviraju i cijelo tijelo se uključuje u rad.

Informacije koje dolaze od receptora obrađuju se u središnjem živčanom sustavu i odatle se šalju u korištene organe - mišiće, krvne žile, srce, pluća, bubrege, žlijezde znojnice, u kojima se događaju razne funkcionalne promjene, osiguravajući prilagodbu tijela danoj okolini Uvjeti.

Svaki funkcionalni sustav našeg tijela, uključujući funkcionalni sustav termoregulacije, vrlo je plastičan i ima značajnu marginu sigurnosti, tvrdi P. K. Anokhin. Ako čovjek svjesno navikava svoj organizam na djelovanje širokog spektra jakosti i intenziteta okolišnih čimbenika na njega, tada ga to štiti od njihovog štetnog utjecaja i od naglog preustroja njegovih regulacijskih mehanizama do kojeg dolazi, što može dovesti i do nepoželjnih posljedice.

Isti mehanizmi termoregulacije svojstveni su svim ljudima po prirodi, ali nemaju ih svi jednako učinkovito i djelotvorno.

Individualne reakcije na hladnoću ili toplinu stvaramo sami. I vrlo često, nažalost, gubimo iz vida očitu činjenicu da su i tjelesna obrana i njegove adaptivne sposobnosti, baš kao i vježbanje mišića ili poboljšanje pamćenja, podložni obrazovanju i treniranju.

Zdravu osobu odlikuje prisutnost temperaturne ravnoteže u tijelu, što znači da pod bilo kakvim vanjskim utjecajima tjelesna temperatura ostaje na konstantnoj razini ili se vrlo malo mijenja. To se postiže ravnomjernom promjenom intenziteta procesa prijenosa topline i proizvodnje topline. Izloženost ekstremnim čimbenicima (u ovom slučaju ekstremnim temperaturama) uzrokuje emocionalni temperaturni stres u tijelu.

Stvrdnjavanje pomaže tijelu da prevlada takav emocionalni stres, prenoseći tijelo u stanje ravnoteže. Upravo trening i samo trening bilo kojim metodama otvrdnjavanja poboljšava rad termoregulacijskog aparata i proširuje sposobnost tijela da se prilagodi promijenjenim temperaturnim uvjetima.

U neotvrdnulom organizmu čak i kratkotrajno hlađenje remeti procese termoregulacije, što dovodi do viška procesa prijenosa topline nad procesima proizvodnje topline, a to je popraćeno progresivnim smanjenjem tjelesne temperature. U tom slučaju aktivira se vitalna aktivnost takozvanih uvjetno patogenih mikroorganizama i kao rezultat toga dolazi do bolesti.

Otvrdnulu osobu odlikuje činjenica da čak ni dugotrajna izloženost hladnoći ne remeti temperaturnu homeostazu (stalnost tjelesne temperature). U takvom organizmu, kada se hladi, procesi prijenosa topline u vanjsko okruženje smanjuju se, i obrnuto, nastaju mehanizmi koji potiču njegovu proizvodnju, metabolizam se povećava, što osigurava normalan tijek fizioloških i biokemijskih procesa u tijelu.

Fiziološka bit otvrdnjavanja leži, dakle, u

poboljšanje termoregulacijskih mehanizama. Istovremeno se postiže visoka koherentnost procesa proizvodnje i prijenosa topline, čime se osigurava odgovarajuća prilagodba cijelog organizma čimbenicima okoline.

Kaljenje je, prije svega, vješto korištenje u osnovi savršenih fizioloških mehanizama zaštite i prilagodbe organizma stvorenih tisućama godina evolucije. Omogućuje vam korištenje skrivenih sposobnosti tijela, mobilizaciju zaštitnih snaga u pravo vrijeme i time uklanjanje opasnog utjecaja nepovoljnih čimbenika okoline na njega.

U širem smislu riječi, to je svjesna regulacija i restrukturiranje tjelesnog termoregulacijskog sustava, s ciljem povećanja čovjekove sposobnosti da se odupre učincima nepovoljnih čimbenika okoliša bržim i učinkovitijim uključivanjem svih karika uključenih u funkcionalni termoregulacijski sustav. . U procesu kaljenja poboljšava se koordinacijski odnos između pojedinih funkcionalnih sustava organizma, čime se postiže njegova najsavršenija prilagodba promjenjivim uvjetima okoline.

Tijekom otvrdnjavanja, imunološki mehanizmi se oštro aktiviraju. Preko središnjeg živčanog sustava i njegovih subkortikalnih tvorevina (hipotalamus) aktivira se funkcionalno stanje hipofize, endokrine žlijezde koja upravlja radom svih endokrinih žlijezda. Od primarne važnosti u povećanju imuniteta tijekom postupaka kaljenja je djelovanje hipofize na štitnjaču i nadbubrežne žlijezde. O ovoj žlijezdi ovisi rad glavnih imunoloških mehanizama - limfocita i antitijela, čime se značajno povećava otpornost organizma na razne infekcije uzrokovane bakterijama i virusima, poboljšava se kontrola nad pojavom stranih malignih stanica, uništena, što stvara prepreku razvoju raka.

Svakako se prvo trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Ne samo da će provjeriti vaše zdravstveno stanje, već će vam pomoći odrediti oblik postupaka otvrdnjavanja i njihovu dozu. U slučaju akutnih bolesti i pogoršanja kroničnih bolesti, postupci stvrdnjavanja se ne mogu poduzeti.

Tijekom procesa stvrdnjavanja potrebno je sustavno konzultirati liječnika i provjeriti učinkovitost postupaka.

Što je dijete mlađe, procesi termoregulacije u njegovom tijelu su lošiji, brže, u nepovoljnim uvjetima okoline, može doći do hipotermije ili pregrijavanja. To se objašnjava činjenicom da je u djece površina kože u odnosu na tjelesnu težinu (1 kg) veća, koža, posebice njezin stratum corneum, tanji, a lumen kožnih kapilara širi nego u odraslih. Štoviše, zbog niske prilagodljivosti male djece, prijenos iritacija u centre i njihov odgovor odvijaju se sporo i ne u punoj mjeri. Njihovo tijelo često nema vremena brzo reagirati i zaštititi se od hladnoće ili vrućine. Zbog toga se mala djeca moraju umjetno zaštititi od izlaganja hladnoći i pregrijavanju kako bi se spriječile razne bolesti.

Stvrdnjavanje u predškolskoj i predškolskoj dobi treba smatrati najvažnijom komponentom tjelesnog odgoja djece. Kako metodom objektivne kontrole utvrditi stupanj otvrdnuća djeteta? Nažalost, nisu sve predškolske ustanove stvorile uvjete i opremu za takvu kontrolu, ali postoje relativno jednostavne metode koje daju objektivne informacije o stupnju otvrdnuća djetetovog tijela. Među najpristupačnijim možemo primijetiti određivanje stupnja otvrdnuća tijela i proučavanje reakcije krvnih žila na hlađenje.

Određivanje stupnja otvrdnuća tijela. Početna istraživanja provode se u povoljnim uvjetima: sobna temperatura - 22-18 ° C (ovisno o dobi djeteta), postupno se smanjuje na 15 ° C; brzina kretanja zraka - ne više od 0,1 m / s, relativna vlažnost - 40-60%.

Nakon uspostavljanja potrebne temperature zraka u prostoriji, razodjeveno dijete ide u krevet ispod deke.

Pomoću električnog termometra mjeri se temperatura kože donje trećine prsne kosti i dorzalne površine nokatne falange prvog prsta lijeve noge. Mjerenja se vrše ispod deke i svakih 5 minuta nakon skidanja deke. Kod otvrdnulog djeteta, kada temperatura zraka u prostoriji padne do određene granice, temperatura kože se lagano mijenja. Dakle, uz dobro toplinsko stanje, temperatura kože prsa pada za 0,5-1,5 °C, stopala - za 1-2,5 °C. U djece s neznatnim pogoršanjem toplinskog stanja, smanjenje temperature kože prsnog koša gotovo se ne razlikuje od njegovog smanjenja u djece s dobrim toplinskim stanjem (smanjuje se za 1-1,8 ° C), ali temperatura kože prvog prsta nogu pada za 3-5 °C.

Veliko smanjenje temperature kože opaženo je kod djece sa značajnim poremećajima u metabolizmu topline: temperatura kože prsa pada za 2-3 ° C, nogu - za 5 ° C ili više.

Dodatni kriterij za toplinski status je gradijent između temperature kože prsa i prvog nožnog prsta. S temperaturnom razlikom do 4 °C bilježi se zadovoljavajuće toplinsko stanje djeteta; povećanje ove razlike prema smanjenju temperature nogu za više od 4 °C ukazuje na kršenje toplinskog stanja - hlađenje; konvergencija pokazatelja se opaža kod pregrijavanja.

Uz apsolutne vrijednosti temperature, određuju se ponderirane prosječne vrijednosti temperature kože pojedinih točaka različitih segmenata tijela. Možete odabrati od 5 do 18 takvih točaka.Cijela površina tijela se uzima kao jedinica. Udio površine po segmentu množi se temperaturom tog područja. Zbroj umnožaka predstavlja ponderiranu prosječnu temperaturu kože (WAT). Izračun se vrši prema formuli.

T svk = 0,5 grudi + 0,18 bokovi + 0,20 potkoljenice + 0,07 lice + 0,5 ruke

Isti izračun može se napraviti ako se površina tijela uzme za 100%. Kod otvrdnulog djeteta prosječna ponderirana temperatura u određenom temperaturnom okruženju neznatno se mijenja, dok se kod neotvrdnutog djeteta uočava značajan pad. U povoljnim mikroklimatskim uvjetima prosječna ponderirana temperatura iznosi 33-35 °C.

Proučavanje vaskularnog odgovora na hlađenje.Što je tijelo otvrdnulo, to su njegove krvne žile savršenije i adekvatnije reagirale na hlađenje. Za točnu objektivnu studiju vaskularne reakcije koristi se hladni test M. E. Marshaka, modificiran od strane V. N. Kardashenko (et al.). Sastoji se od određivanja vremena za uspostavljanje temperature ohlađenog područja kože. Hladni podražaj je metalni cilindar promjera 3-5 cm i debljine stijenke 1-1,5 mm, ispunjen ledom. Mikroklimatski uvjeti u prostoriji u kojoj se vrše istraživanja moraju biti povoljni.

Nekoliko djece (5-6) skine se do struka i mirno sjedi 20-25 minuta. prilagođavanje zadanim mikroklimatskim uvjetima. Zatim im se električnim termometrom mjeri temperatura kože duž lijeve linije bradavice 2 cm iznad bradavice. Cilindar napunjen ledom nanosi se na ovo područje kože s izmjerenom temperaturom bez pritiska. Nakon 3 sekunde cilindar se ukloni s kože i štopericom se prati temperatura ohlađenog područja. U procesu otvrdnjavanja tijela smanjuje se vrijeme vraćanja temperature ohlađenog područja kože. Za iskusno dijete to nije više od 3,5 minuta.

Najbolje sredstvo za kaljenje su prirodne sile prirode: zrak, sunce i voda.

Stvrdnjavanje se podrazumijeva kao sustav higijenskih mjera usmjerenih na povećanje otpornosti organizma na štetne učinke različitih meteoroloških čimbenika (hladnoća, vrućina, sunčevo zračenje, niski atmosferski tlak).

Svrha otvrdnjavanja- razvijati sposobnost tijela da brzo mijenja funkcioniranje organa i sustava u vezi sa stalno promjenjivim vanjskim okruženjem. Sposobnost tijela da se prilagodi određenim uvjetima okoline razvija se ponavljanim izlaganjem jednom ili drugom čimbeniku (hladnoća, toplina itd.) i postupnim povećanjem njegove doze. Tijekom procesa otvrdnjavanja u djetetovom tijelu se događaju vrlo složene promjene. Tjelesne stanice i sluznice, živčani završeci i povezani živčani centri počinju brže i učinkovitije reagirati na promjene u okolišu. Svi fiziološki procesi u tkivima i organima, uključujući širenje i skupljanje krvnih žila, odvijaju se ekonomičnije, brže i savršenije. Osim toga, koža i sluznica, ojačane pod utjecajem otvrdnuća, postaju manje osjetljive i propusne za brojne patogene mikrobe i njihove otrove, a povećava se i sposobnost organizma da se bori protiv mikroba koji su u njega već prodrli. Kao rezultat otvrdnjavanja, dijete postaje manje osjetljivo ne samo na nagle promjene temperature i prehlade, već i na druge zarazne bolesti. Iskušena djeca imaju dobro zdravlje, apetit, mirna su, uravnotežena, vesela, vesela i vrlo produktivna. Međutim, svi ovi rezultati mogu se postići samo pravilnom provedbom postupaka kaljenja.

Postupci kaljenja dijele se na opće, kada je izložena cijela površina tijela, i lokalne, usmjerene na kaljenje pojedinih dijelova tijela. Lokalni postupci imaju manje snažan učinak od općih. No blagotvoran učinak može se postići i lokalnim otvrdnjavanjem, ako temperaturnim čimbenicima vješto izložite dijelove tijela koji su najosjetljiviji na hlađenje - stopala, grlo, vrat. Kombinacija postupaka općeg i lokalnog otvrdnjavanja značajno povećava otpornost organizma na nepovoljne vanjske čimbenike.

1.1. OSNOVNI PRINCIPI KALJENJA

Da biste dobili pozitivne rezultate od korištenja postupaka otvrdnjavanja, morate slijediti osnovna načela:

1. Postupno povećavati dozu podražaja. Postupnost se sastoji prije svega u tome da prvi postupci jačanja trebaju, kako snagom tako i trajanjem, uzrokovati minimalne promjene u tijelu, a tek kada se naviknete na dati podražaj, pažljivo ih pojačavati. Bolje je započeti stvrdnjavanje ljeti, kada je temperatura zraka viša nego u drugim godišnjim dobima, a njezine fluktuacije nisu oštre.

2. Redoslijed primjene postupaka kaljenja. Možete prijeći na vodene postupke i sunčanje nakon što se dijete naviklo na zračne kupke, koje uzrokuju manje promjene u tijelu; Djeci se ne smije dopustiti tuširanje prije nego što se naviknu na brisanje, a djeci se ne smije dopustiti kupanje u otvorenim vodama dok se ne polivaju.

3. Sustavnost započetih postupaka. Nemoguće je prekinuti postupke kaljenja bez ozbiljnih razloga, jer u tom slučaju nestaju one adaptivne promjene, odnosno "mehanizmi" koji su se razvili u tijelu tijekom procesa kaljenja, a time se ponovno povećava njegova osjetljivost na vanjske nadražaje.

4. Složenost. Posebni postupci očvršćivanja ne daju željene rezultate ako nisu u kombinaciji s aktivnostima u svakodnevnom životu djeteta usmjerenim na jačanje njegova organizma (šetnje na svježem zraku, jutarnje tjelovježbe, redovito provjetravanje prostorija i sl.) i ako nisu provodi sveobuhvatno. Stoga je preporučljivo kombinirati zračne kupke s igrama na otvorenom, tjelesnim vježbama i fizičkim radom. Ove vrste aktivnosti popraćene su aktivnim pokretima koji izazivaju potrebu za dubokim disanjem, pri čemu se povećava površina sluznice dišnog trakta u dodiru sa zrakom. Osim toga, tijekom kretanja povećava se stvaranje topline, što sprječava hipotermiju tijela u hladnom vremenu. Nakon što se dijete navikne na zračne kupke, dobro ih je kombinirati sa solarnim i vodenim postupcima, a ljeti - s plivanjem.

5. Uzimajući u obzir individualne karakteristike djeteta. Prije početka otvrdnjavanja potrebno je pažljivo proučiti fizički i psihički razvoj svakog djeteta. Na temelju podataka liječničkog pregleda, pedagoških zapažanja i informacija dobivenih od roditelja, učitelj izrađuje profil djeteta. Prilikom provođenja aktivnosti kaljenja u dječjim ustanovama sva su djeca podijeljena u 3 skupine prema zdravstvenom stanju.

Prvu skupinu čine praktički zdrava djeca, s kojima se može provesti cijeli niz postupaka otvrdnjavanja.

Druga skupina su djeca kod kojih se postupci otvrdnjavanja provode u ograničenom opsegu. Tu spadaju djeca sklona čestim katarima gornjih dišnih putova, grlobolji i drugim prehladama.

Treća skupina su djeca kod kojih su aktivnosti otvrdnjavanja kontraindicirane u uvjetima masovne provedbe (oni s akutnim ili kroničnim upalnim procesima - otitis, pijelitis i pijelonefritis itd., s bolestima srca; oboljeli od gastrointestinalnih bolesti).

6. Aktivan i pozitivan stav djece prema postupcima otvrdnjavanja. Rezultati kaljenja uvelike ovise o tome kako se djeca prema njemu odnose. Strah od zahvata, a posebno njihovo prisilno provođenje, neće pridonijeti njihovom pozitivnom djelovanju na organizam. Važno je osmisliti i organizirati postupke tako da kod djece izazovu pozitivne emocije.

Na početku postupaka izrađuje se posebna kartica za svako dijete u koju učitelj svakodnevno bilježi datum, temperaturu zraka, temperaturu vode, trajanje postupka, kao i reakciju djeteta na njega. Dobar san, normalan apetit, vedro raspoloženje djece i daljnji napredak u njihovom tjelesnom razvoju i zdravlju pokazat će pozitivan učinak postupaka kaljenja.

Aktivnosti kaljenja dijele se na opće i posebne. Aktivnosti općeg otvrdnjavanja provode se tijekom cijelog djetetovog svakodnevnog života, a uključuju pravilnu dnevnu rutinu, uravnoteženu prehranu, svakodnevne šetnje, spavanje na svježem zraku, racionalno odijevanje, uvjete zraka i temperature u prostoriji primjerene dobi te redovito provjetravanje prostorija. .

Organizacija okruženja za otvrdnjavanje glavni je čimbenik otvrdnjavanja djece, što je povezano s njegovim stalnim, gotovo danonoćnim utjecajem na djetetovo tijelo, za razliku od kratkotrajnih posebnih postupaka otvrdnjavanja.

Glavni zahtjev za otvrdnjavanje djece je osigurati čist zrak i racionalnu kombinaciju temperature zraka i djetetove odjeće. Bakterijska i kemijska čistoća zraka postiže se prozračivanjem prostorija. Kroz ventilaciju, koja se provodi u odsutnosti djece, stvara se mogućnost višestruke izmjene zraka u kratkom vremenu. Trajanje provjetravanja određuje se ovisno o vanjskoj temperaturi, smjeru vjetra i učinkovitosti sustava grijanja i treba završiti 30 minuta prije povratka djece u grupne prostorije.

Jednosmjerna ventilacija koristi se za održavanje standardne temperature zraka u skupinama. Provodi se u prisutnosti djece, u toploj sezoni - kontinuirano, u hladnim vremenima - dok temperatura zraka ne padne na +19 ° C.

Pravilan san posebno je važan u vašoj dnevnoj rutini. Nedostatak sna negativno utječe na opću dobrobit djeteta: ono postaje letargično ili, obrnuto, previše uzbuđeno i hirovito. Djecu treba stavljati u krevet u isto vrijeme, tada razvijaju naviku da mirno i brzo zaspu. Važno je da je soba tiha, čista i dobro prozračena (prozori su otvoreni tijekom dnevnog spavanja).

Djeca od tri do pet godina trebaju spavati 12-13 sati dnevno (1,5-2 sata tijekom dana), a starija djeca trebaju spavati 11-12 sati (1-1,5 sat tijekom dana). Ako je dijete bilo bolesno, ima neku kroničnu bolest ili se brzo umara, mora spavati 1-1,5 sat više.

Značajno mjesto u svakodnevnoj rutini djeteta predškolske dobi zauzimaju šetnje. Dijete bi zimi trebalo biti na svježem zraku svaki dan najmanje 3-4 sata, a ljeti 5-6 sati. Šetnje se održavaju redovito, bez obzira na vremenske uvjete. Boravak na otvorenom u svim vremenskim uvjetima pomaže u povećanju otpornosti djetetova tijela i jača ga. Nakon aktivne šetnje, dijete uvijek ima dobar apetit i dubok san.

Hrana je glavni izvor proizvodnje svih vrsta energije u tijelu, neophodan materijal za rast i razvoj njegovih organa i sustava. Hrana mora sadržavati u pravilnom omjeru sve tvari koje čine tkiva ljudskog tijela: bjelančevine, masti, ugljikohidrate, mineralne soli, vitamine, vodu.

Jedan od glavnih zahtjeva racionalne prehrane je da kalorijski sadržaj hrane koju dijete dnevno konzumira ne smije biti manji od dnevne energetske potrošnje tijela. Djeca od tri do pet godina trebaju 1800 kalorija dnevno, djeca od pet do sedam godina trebaju 2500 kalorija.

Predškolci se hrane četiri puta dnevno, s pauzom od 3,5-4 sata. Za to vrijeme želudac završava s preradom hrane i oslobađa se od nje, probavne žlijezde počinju proizvoditi sokove, a dijete razvija apetit. Dnevni nutritivni unos u postocima raspoređen je na sljedeći način: doručak - sadržaj kalorija je oko 20-25% dnevnog unosa, ručak - 35-40%, popodnevni međuobrok - 10-15%, večera - 20-25%.

POGLAVLJEII

OSNOVNI ZAHTJEVI ZA NAČIN IZVOĐENJA MJERA KALJENJA

2.1. Kaljenje na suncu

Energija zračenja sunca ima ogroman utjecaj na život tijela. Sunčeve zrake, osim vidljivih, valne duljine od 390 do 760 mmk, sadrže i nevidljive zrake: infracrvene (valne duljine veće od 760 mmk) i ultraljubičaste (valne duljine oko 390 mmk). Ove posljednje zrake uglavnom imaju biološki učinak na živi organizam. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti ubrzavaju se kemijski i biološki procesi u stanicama i tkivima, pojačava se opći metabolizam, zadeblja se sloj epidermisa, posebice zbog povećanja broja pigmentnih stanica, koje ujedno počinju intenzivno proizvoditi bojiti melanin. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka u potkožnom masnom sloju iz provitamina D (dehidrokolesterola) nastaje aktivni vitamin D. Mijenja se i opće stanje organizma, poboljšava se raspoloženje, san, apetit, radna sposobnost i opća otpornost organizma na razne bolesti. povećati.

Međutim, sunčeve zrake blagotvorno djeluju na organizam samo ako se pravilno koriste, inače mogu uzrokovati štetu, izazvati teške opekline, bolesti oka, pogoršanje nekih bolesti (tuberkuloza pluća, Gravesova bolest, gastrointestinalni poremećaji). Čak i kod kratkotrajnog izlaganja suncu kod djece koja nisu navikla na koži se može pojaviti crvenilo (eritem) ili opeklina prvog stupnja, a kod duljeg izlaganja mogu nastati mjehurići (opekline drugog stupnja), pa čak i nekroza kože (opekline trećeg stupnja).

Čak i opekline kože od sunca prvog stupnja, osobito ako su opsežne, praćene su općom bolnom reakcijom: može doći do porasta tjelesne temperature, zimice, letargije, glavobolje i mučnine. Stoga sunčanje treba provoditi pažljivo, vodeći računa o zdravstvenom stanju djece, povećavajući njihovo vrijeme na suncu za 1 minutu svaki dan: od 4 do 20-30 minuta za djecu od 2-3 godine do 30-40 minuta za djeca 3-7 god.

Sunčanje djece starije od 2 godine provodi se ujutro (od 9-11 sati u srednjim geografskim širinama, od 8-10 sati na jugu) pri temperaturi zraka u hladu ne nižoj od 20 i ne višoj od 32° na posebnim mjestima. Tijekom sunčanja cijelo tijelo djeteta osim glave je izloženo, a na oči se stavljaju naočale s tamnim staklima radi zaštite od sunca. Prilikom sunčanja djeca leže na samostalnim posteljinama ili krevetima s nogama okrenutim prema suncu. Ne preporučuje se vezivanje ručnika ili marame oko glave, niti nošenje gumenih kapa za kupanje. Sve to otežava isparavanje znoja i stoga sprječava hlađenje glave.

Da bi se osiguralo ravnomjerno zračenje cijelog tijela, dijete mora napraviti četiri rotacije u jednakim intervalima. Nakon sunčanja dobro se namazati vodom, a za one koji mogu (prva skupina) tuširati se ili plivati ​​u otvorenom jezeru. Sva djeca tijekom sunčanja moraju biti pod stalnim nadzorom odgajatelja i medicinskog osoblja.

Kod najmanjeg pogoršanja zdravstvenog stanja (letargija, tjeskoba, jako crvenilo lica i tijela itd.) dijete se premješta u hladovinu, au slučaju osipa na koži, nesanice, glavobolje sunčanje se otkazuje.

Tijek sunčanja ne smije biti veći od 25-30 tijekom ljeta, za djecu druge skupine preporučuje se 20 kupanja, s maksimalnim trajanjem od 15-20 minuta. Djeci mlađoj od dvije godine, kao i onima koji boluju od akutnih bolesti probavnog trakta, upale bubrega, srčanih mana, Gravesove bolesti i anemije, preporučuju se svjetlozračne kupelji umjesto sunčanih.

Djeca starija od 1,5 godine kupaju se u kratkim hlačama i laganim cipelama ili bosa. Tijekom postupka mogu trčati, igrati se, gimnastičiti ili raditi na tom području. Lagano-zračne kupelji najbolje je provoditi ujutro, od 8 do 10 sati, u hladu ispod drveća, tende, nadstrešnice, na mjestima zaštićenim od vjetra. Ukupan broj kupki u ljetnoj sezoni ograničen je na 25-30 postupaka.

U jesen i zimi u srednjem pojasu, a posebno na krajnjem sjeveru, gdje ima malo sunca, djeca se zrače živinim kvarcnim svjetiljkama.

Preporuča se da se sva djeca zrače ultraljubičastim zrakama 2 puta godišnje: u studenom - prosincu iu ožujku - travnju (15-20 postupaka), uvijek bez pauze. Tijekom zračenja potrebno je osigurati pravilno doziranje ultraljubičastih zraka, zaštititi oči djece i osoblja tamnim naočalama te strogo pratiti reakcije svakog zračenog djeteta. Ove postupke provodi medicinsko osoblje. Oni nisu samo mjera za poboljšanje zdravlja, već i dobra preventiva protiv djece koja boluju od rahitisa, kao i prehlade i drugih bolesti.

Ultraljubičaste zrake koriste se u predškolskim ustanovama i za dezinfekciju igračaka i zraka u zatvorenim prostorima. U tu svrhu koriste se specijalne BUV (baktericidne uviol) lampe, kao i eritema-uviol lampe EUV. BUV lampe se koriste samo za dezinfekciju predmeta i zraka u zatvorenim prostorima. EUV svjetiljke, koje su stvorili sovjetski inženjeri rasvjete u suradnji s higijeničarima, emitiraju uglavnom srednje i dugovalne ultraljubičaste zrake. U dječjim ustanovama koriste se u jesen i zimi za nadoknadu nedostatka prirodnih ultraljubičastih zraka. Svjetiljke se postavljaju u posebne lampe ili lustere i vješaju na strop zajedno s rasvjetnim tijelima. Budući da njihovo zračenje gotovo da i ne sadrži kratkovalne ultraljubičaste zrake, one, poput živino-kvarcnih žarulja, ne djeluju štetno na sluznicu očiju i pri njihovoj uporabi nisu potrebne tamne naočale. Djeca mogu biti izložena zračenju u odjeći (izloženi su samo izloženi dijelovi tijela - ruke, vrat, lice, tjeme). Tijekom zračenja djeca se igraju, gimnastiku itd. Zračenje treba provoditi u jesensko-zimskom razdoblju (3-4 mjeseca) svakodnevno u dobro prozračenom prostoru nekoliko sati.

2.2. Stvrdnjavanje zrakom

Zrak je najpristupačnije sredstvo otvrdnjavanja za svu djecu u bilo koje doba godine. U atmosferi se kretanje zraka događa intenzivnije nego u prostoriji. Koža čovjeka na otvorenom izložena je jačim utjecajima, što uzrokuje kontinuirani zaštitni rad vazomotornih mehanizama (sužavanje ili širenje kapilara kože). Kao rezultat sustavnog izlaganja zraku, djetetovo tijelo razvija sposobnost brze i svrsishodne prilagodbe novim temperaturnim uvjetima. Korištenje zraka u zdravstvene svrhe počinje dobrim provjetravanjem prostorije u kojoj se nalaze djeca. Učinak kaljenja zrakom je veći što je veća površina kože izložena njegovom utjecaju, pa je potrebno nastojati da djeca zimi nauče hodati u zatvorenom prostoru, a za toplog vremena i vani u laganoj odjeći. Odjeću je potrebno postupno posvjetljivati: najprije se s djeteta skidaju vunene veste, tajice, tople čarape i čizmice, zatim se vunene, flanelske i flanelske haljine i košulje dugih rukava zamjenjuju odjećom od papirnate tkanine kratkih rukava, a umjesto tajica stavljaju se čarape.

Šetnje na svježem zraku imaju veliki utjecaj na jačanje organizma djece. Ljeti, kada temperatura zraka u sjeni dosegne 18-20 °, cijeli život djece treba prenijeti na mjesto. Samo u vrlo vrućim danima, kada je temperatura zraka 30 ° i više, bolje je držati malu djecu u sobama s otvorenim prozorima, jer je u to vrijeme temperatura u sobi nešto niža nego na otvorenom.

U hladnoj sezoni trajanje boravka djece na zraku ovisi o vremenskim prilikama, ali u prosjeku, uključujući spavanje od 2 do 7 godina, iznosi 5-6 sati (s 2-3 pauze). Djecu od 3-7 godina zimi ne treba uskraćivati ​​šetnje (do 30 minuta) čak ni pri temperaturi zraka od -20-25°. Za hladnog vremena sva bi djeca prije šetnje trebala namazati lice kremom za bebe. Tijekom šetnje morate paziti da vaša odjeća dobro štiti od hladnoće i da ih ne ometa pri disanju i kretanju.

Spavanje na otvorenom . Dnevno spavanje na otvorenom ili uz otvorene prozore provodi se tijekom cijele godine. Zimi temperatura zraka na verandi može doseći - +10 - +15°C. U ovom slučaju stanje toplinske udobnosti osigurava se odgovarajućim odabirom odjeće. Madrace treba pohraniti u posebnu prostoriju i iznijeti ih na verandu neposredno prije spavanja. Ako je nemoguće organizirati spavanje na verandi, djeca se smještaju u prozračenu sobu u spavaćoj sobi.

Djeca se smještaju sa zatvorenim prozorima, zatim se otvaraju prozori i krmena zrcala. Tijekom spavanja potrebno je osigurati stalni pristup svježem zraku, inače će spavanje na svježem zraku zamijeniti spavanje u hladnoj prostoriji. Prozori se zatvaraju 20-30 minuta prije ustajanja djece. Zdrava djeca, prethodno otvrdnuta, mogu se odijevati na temperaturama zraka od +16 - +18 ° C; djeca 2-3 zdravstvene skupine - na temperaturi od +20 ° C, djeca ranih dobnih skupina - na temperaturi od + 22 ° C. Nakon spavanja dječja koža treba biti topla i umjereno vlažna, a donje rublje suho.

Za djecu stariju od godinu dana, zračne kupke mogu se izvoditi 1-1,5 sati nakon jela.

Zračne kupke dobro je kombinirati s masažom, pasivnom i aktivnom gimnastikom, igrama na otvorenom, radom u vrtu (stariji predškolci). Toplina koja se stvara u djetetovom tijelu tijekom kretanja i rada štiti od pothlađivanja i prehlade. Djeca starija od godinu dana prvo se kupaju u zračnim majicama, kratkim hlačama i laganim cipelama, dok otvrdnu - u kratkim hlačama i, ako uvjeti dopuštaju, bosa. Minimalno i maksimalno trajanje zračnih kupki, kao i minimalna dopuštena temperatura zraka, ovise o dobi, individualnim karakteristikama i stupnju otvrdnuća djeteta.

Trajanje zračnih kupki se povećava za 2-3 minute svaka 3-4 dana i postupno se povećava do maksimalno dopuštenog. Djeca koja pripadaju drugoj skupini iz zdravstvenih razloga se tijekom cijelog jesensko-zimskog razdoblja kupaju u zračnim kupkama u majicama i kratkim hlačama ili papirnatim kombinezonima. Istodobno se temperatura zraka polagano smanjuje (nakon 5-6 dana za 1°).

Kontrastna zračna kupka. Provodi se nakon spavanja. Ventilacijom se uspostavlja kontrastna temperatura zraka u 2 grupne prostorije: u 1. - +14 - +15 ° C, u 2. - + 20- + 25 ° C. Na kraju dnevnog sna djeca u kratkim hlačama i majicama tjelesno se bave 10-15 minuta, krećući se iz jedne prostorije u drugu i pritom su izložena kontrastnim utjecajima zraka. Za starije predškolce razlika u temperaturi može se postupno povećavati na 13-15°C. Metoda je pokazala dobru učinkovitost. U vrućim ljetnim danima jedna od prostorija ima unakrsno provjetravanje i tada će dijete koje kreće iz sobe s višom temperaturom biti izloženo jakom strujanju zraka.

Prilikom otvrdnjavanja zrakom morate paziti da se ne pojave zimice. Na prve znakove ozbiljnog hlađenja trebate trčati i raditi neke gimnastičke vježbe.

2.3. Stvrdnjavanje vodom

Vodeni postupci su intenzivniji postupci otvrdnjavanja, jer voda ima toplinsku vodljivost 28 puta veću od zraka. Glavni faktor otvrdnjavanja je temperatura vode. Sustavno korištenje vodenih postupaka pouzdana je preventivna mjera protiv štetnih učinaka raznih slučajnih hlađenja tijela. Vodeni postupci mogu biti lokalni (pranje, kupke za stopala, trljanje ili polijevanje do struka) i opći (trljanje i polijevanje cijelog tijela, kupanje u bazenima, otvorenim jezerima). Počinju temperaturama vode koje ne opterećuju djetetove termoregulacijske mehanizme (28-36°), a provode se kada tijelo nije preohlađeno ili pregrijano.

Vodeni postupci imaju prednost u odnosu na zračne i sunčane kupke jer se mogu lako dozirati. Prilikom polivanja vodom, kupanja u otvorenim jezerima, na ljudsko tijelo utječe ne samo temperatura, već i pritisak vode, a kod uzimanja soli, borovih kupki, kupanja u moru ili ljekovitim izvorima - i njen kemijski sastav.

Brisanje kože nakon bilo kojeg vodenog postupka suhim ručnikom pruža dobru masažu, potiče bolju cirkulaciju krvi, a time i prehranu. Budući da su vodeni postupci stimulans i tonik, trebali bi se izvoditi nakon jutarnjeg ili popodnevnog sna.

Pranje, koje se u higijenske svrhe provodi svakodnevno ujutro, uz određenu organizaciju može djelovati očvrsnuto na djecu. Da biste to učinili, temperatura vode pri pranju se postupno (svaka 2-3 dana) smanjuje za 1 °. i donesite ga za djecu od 2 do 3 godine - na 16°, za djecu od 3 godine i stariju - na 14°. Djeca ispod 2 godine obično peru lice i ruke, 2-3 godine, osim toga, vrat i ruke do lakta, od 3 godine pa nadalje, kod pranja možete prati i gornji dio prsa.

Grgljanje hladnom vodom Djeca od 2-3 godine uče se ispirati usta, a od 4-5 godina - grlo 2 puta dnevno. Temperatura vode je 36-37°C, nakon čega se svakih 3-4-5 dana smanjuje za 1°C do 10°C (za djecu s djecom do 20-22°C). Nakon toga djecu treba učiti da stalno piju hladnu vodu. Grgljanje se preporučuje često i dugotrajno bolesnoj djeci, kao i oboljelima od bolesti gornjih dišnih puteva. Djecu s promijenjenim krajnicima ispirati soda-soli (na 1 čašu vode 1 g kuhinjske soli i 0,5 g sode bikarbone) ili infuzijama ljekovitog bilja (neven, kamilica i dr.) 10 dana. Postupak se provodi u toaletnoj prostoriji. Šalice se peru u skladu sa sanitarnim pravilima.

Kupke za noge dobro su sredstvo za otvrdnjavanje. Kao što je poznato, hipotermija stopala često dovodi do prehlade, jer kada su jako ohlađena, krvne žile nazofarinksa refleksno se sužavaju, zbog čega se prehrana sluznice nosa i ždrijela pogoršava, a vitalni povećava se aktivnost mikroba koji su uvijek tu.

Kupelji za noge pomažu u očvršćavanju cijelog tijela. Osim toga, svakodnevne kupke stopala smanjuju znojenje stopala i preventivna su mjera protiv ravnih stopala. Stvrdnjavanje nogu može se provesti u bilo kojim uvjetima, izlijevajući ih iz kante za zalijevanje ili uranjajući u posudu s vodom, čija se temperatura postupno, svaka 3-4 dana, smanjuje za 1 ° i dovodi do 36 do 20° za djecu od 1,5 do 3 godine i do 18-16 za djecu od 4-7 godina.

Trljanje može početi s tri mjeseca starosti. Djeca prve godine života, kao i starija oslabljena djeca, prije brisanja vodom, trebaju suho trljati kožu čistom mekom krpom dok blago ne pocrveni 1-2 tjedna.

Za izvođenje trljanja potrebno je unaprijed pripremiti sve kako djeca ne bi čekala gola na postupak. Dječaci i djevojčice nakon 3 godine brišu se odvojeno.

Rukavice od mekanog materijala, kojima se brišu djeca, stave se u veliku posudu, te se ulije voda željene temperature. Dodajte morsku ili kuhinjsku sol u vodu (2 žlice po kanti). Nakon brisanja dobro navlaženom rukavicom, djetetovo tijelo se odmah istrlja suhim ručnikom.

A.P. Laptev daje približnu temperaturu vode za mokro brisanje djece u o C: 4

	Početna		Ograničiti

Od dobi od 5-7 godina djecu se uči da se sama suše, pomažući im da namoče rukavicu i obriše leđa. Nakon upotrebe, rukavice se prokuhaju i osuše.

Polivanje kantom za vodu i tušem smatra se jačim sredstvom otvrdnjavanja od brisanja, jer prilikom polivanja voda odmah pada na cijelo tijelo. Dousing se provodi samo kod zdrave djece. Kod djece druge skupine (na temelju zdravstvenog stanja) ne smije se provoditi tuširanje iz kante za zalijevanje i tuširanje u predškolskoj ustanovi. U sobi za djecu od 1,5-2 godine temperatura zraka se dovodi do 20-22 °, za djecu od 3-7 godina - do 20-18 °.

Kako biste izbjegli jak pritisak vode na djetetovu kožu, vrh tuša ili kante za zalijevanje ne smijete postaviti više od 40-50 cm iznad djetetove glave.

Tijekom postupka djeca stoje u posudi s toplom vodom (37-38°) ili na drvenom stalku postavljenom u kadu, a glavu pokrivaju gumenom kapom ili kapom. Postupak, koji za svako dijete ne bi trebao trajati duže od 40 sekundi, završava trljanjem tijela čupavim ručnikom dok koža ne pocrveni.

Približna temperatura vode za polivanje djece u o C prikazana je prema A.P. Laptevu: 5

	Početna		Ograničiti

Plivanje u otvorenim vodama (bazenu, rijeci, jezeru, moru) jedna je od omiljenih aktivnosti otvrdnjavanja djece. Na djetetov organizam istovremeno djeluju zrak, sunce, voda (njena temperatura, kretanje, sastav). Sve to, u kombinaciji s pokretima koje dijete čini dok pliva ili se igra u vodi, aktivira rad živčanog, kardiovaskularnog, endokrinog i drugih sustava.

Plivanje u otvorenim vodama značajno opterećuje djetetove termoregulacijske mehanizme i stoga se mora strogo kontrolirati. U predškolskim ustanovama samo zdrava djeca (prva zdravstvena skupina) od dvije godine smiju plivati ​​u otvorenim vodama.

Djeca mogu započeti kupanje za mirnog vremena pri temperaturi zraka od najmanje 25° i temperature vode od 23°. Djeca se ne smiju kupati na prazan želudac ili prije 1,5 sata nakon jela.

Trajanje prvih kupki ne smije biti dulje od 2 minute, u budućnosti se može postupno povećavati: za djecu od 2-5 godina - do 5 minuta, 6-7 godina - do 8-10 minuta. Djecu treba kupati ujutro, nakon sunčanja. U vrućim danima možete dopustiti plivanje drugi put, 1,5-2 sata nakon popodnevnog snacka. Šestero djece može biti u vodi istovremeno. U tom slučaju s djecom u vodi treba biti jedan učitelj koji zna plivati, drugi učitelj ili dadilja ostaje na obali i tamo nadzire djecu. Tijekom kupanja djeca se trebaju stalno kretati, igrati se loptama i gumenim igračkama. Petogodišnjake je moguće naučiti plivati.

Tijekom plivanja djeca ne smiju vrištati bez razloga, davati znake za pomoć, ići dalje od navedenog mjesta, gurati se, roniti, strmoglavo ponirati. Ako tijekom kupanja dijete pomodri i počne drhtati, treba ga odmah izvaditi iz vode, dobro istrljati ručnikom i obući. Sva se djeca nakon kupanja brzo osuše pojedinačnim ručnikom i daju im priliku da istrče u hladu. Ne preporučuje se sunčanje nakon kupanja. Djeca se ne smiju kupati tamo gdje se stoka kupa ili poji uzvodno. Na obali je dobro imati individualnu posteljinu za svlačenje djece.

Bazen u kojem se djeca kupaju mora biti protočan, obala suha i čista; dno bazena je bez rupa i kamenja, s postupnim spuštanjem.

Morsko kupanje je najsnažnije i najsloženije sredstvo za stvrdnjavanje. Prilikom plivanja u moru na djetetov organizam ne utječe samo temperatura vode, već i njezin tlak i kemijski sastav (soli natrijevog klorida i sl.). Zbog tako jakog udara kupanje u moru za djecu mlađu od dvije godine je nepoželjno. Kupke s toplom morskom vodom u zatvorenom prostoru korisne su za djecu bilo koje dobi, a posebno za onu koja boluje od rahitisa. Tijekom mjesec dana dovoljno je 20 kupanja u moru s djecom. (Kupati se jednom dnevno.) Za prohladnog i kišovitog vremena kupanje se zamjenjuje polivanjem ili brisanjem morskom vodom. Nedavno su mnogi dječji vrtići i tvornice stvorili bazene za kupanje djece po vrućem vremenu. Takvi bazeni uvelike olakšavaju rad otvrdnjavanja djece ljeti. Međutim, mogu se koristiti samo u slučajevima kada se voda u njima redovito mijenja, a zidovi i dno se čiste od prljavštine i stranih predmeta.

Grgljanje se prakticira u vrtiću. Potrebno je raditi svaki dan. Početna temperatura vode je 23 o - 25 o. Svaki tjedan se smanjuje za 1-2 o C i dovodi do 5-10 o C.

Postoji postupak kaljenja kao što je trljanje snijegom i plivanje (zimi) u ledenoj vodi (zimsko plivanje). Međutim, ova vrsta otvrdnjavanja se ne koristi u predškolskim ustanovama.

Dakle, kaljenje poboljšava zdravlje, povećava psihičku i tjelesnu sposobnost, otpornost na zarazne, alergijske, maligne bolesti, pretilost itd. Rezultat ovisi o vrsti faktora kaljenja (zrak, voda, sunce), načinu njegove primjene (utrljavanje, kupanje, tuširanje, plivanje), tjelesna aktivnost tijekom tog razdoblja, intenzitet i trajanje postupaka, stupanj otvrdnjavanja.

Ako je stvrdnjavanje neracionalno, mogu se razviti akutne kronične bolesti gornjih dišnih putova (curenje iz nosa, sinusitis, bronhitis, tonzilitis, upala pluća), bubrega (nefritis) i zglobova (artritis).

2.4 Netradicionalne metode otvrdnjavanja

Trenutno su mnogi aspekti intenzivnog otvrdnjavanja nedovoljno shvaćeni, pa su posljedice njegove nepromišljene uporabe nepredvidive. Istodobno, pravilno organiziran sustav postupaka kaljenja može smanjiti učestalost prehlada i nekih alergijskih bolesti. Predgrijavanje (tjelovježba) koristi se kao omekšivač za sprječavanje hipotermije. Ili može doći do polivanja cijelog tijela hladnom vodom, na što dijete treba uvoditi postupno, počevši od polivanja stopala. Nema temeljne zamjerke polijevanju hladnom vodom cijelog tijela djeteta odjednom. No, neka djeca ne podnose dobro ovaj postupak te je za njih poželjno postupno sve veće izlaganje hladnoći.

Intenzitet postupaka kaljenja uglavnom određuju tri faktora: površina djetetovog tijela u kontaktu s vodom, hladnim zrakom ili snijegom, trajanje kontakta i veličina negativnih temperatura koje utječu na dijete. Najvažnije je imati na umu da je reakcija djeteta na izlaganje hladnoći izuzetno složena i određena velikim brojem čimbenika.

Intenzivne (netradicionalne) metode kaljenja uključuju sve metode u kojima postoji barem kratkotrajni kontakt golog ljudskog tijela sa snijegom, ledenom vodom ili zrakom ispod nule. Postoji dovoljno iskustva u intenzivnom otvrdnjavanju male djece u klubovima zdravlja roditelja. Međutim, praktički nema znanstvenih studija koje bi ukazivale na mogućnost korištenja ove vrste otvrdnjavanja.

Reakcija tijela na djelovanje bilo kojeg iritansa označava se kao opći adaptacijski sindrom, u kojem se razlikuju tri faze: faza tjeskobe (aktivacija funkcije kore nadbubrežne žlijezde, zbog čega se smanjuje volumen timusa, slezene , a limfni čvorovi se smanjuju), stadij rezistencije (razvoj hipofunkcije kore nadbubrežne žlijezde) i stadij iscrpljenosti.

Fiziološka nezrelost tijela male djece, prvenstveno nezrelost neuroendokrinog sustava, često je razlog ne povećanja, već, naprotiv, potiskivanja imunološke aktivnosti, brzog razvoja faze iscrpljenosti kada dijete je pretjerano otvrdnulo na hladnoću.

Najčešća metoda za djecu je kontrastno polijevanje nogu.

Potrebno je slijediti pravilo - ne možete sipati hladnu vodu na hladne noge, tj. Stopala najprije morate zagrijati. Stavite dvije posude u kadu tako da voda prekrije noge do sredine potkoljenice. U jednom od njih temperatura vode je uvijek 38-40 o C, au drugom (po prvi put) je 3-4 o C niža. Dijete najprije uroni stopala u vruću vodu na 1-2 minute. (izgaziti ih), pa ohladiti 5-20 s. Broj izmjeničnih urona je 3-6. Svakih 5 dana temperatura vode u drugoj posudi se snižava za 1 o C i dovodi do 18-10 o C. Za zdravu djecu postupak se završava hladnom vodom, a za oslabljenu djecu vrućom vodom.

Kontrastno trljanje jedna je od vrsta netradicionalnog otvrdnjavanja. Kako bi se pojačao njegov učinak, može se provesti s infuzijom bilja.

Za intenzivnije hlađenje koristite infuziju mente. Suhe biljke s cvjetovima preliju se kipućom vodom u količini od 4 žlice na 1 litru, ostave 30 minuta, filtriraju, ohlade na 20-22 o C. Vruća infuzija se priprema s biljkama za zagrijavanje: majčina dušica, stolisnik, tansy, bor i iglice smreke. Uzimaju se 2 žlice na 1 litru kipuće vode, infundiraju, filtriraju, zagrijavaju na 38-40 o C. Prvo istrljajte djetetovu ruku ručnikom umočenim u hladnu infuziju, zatim drugom rukavicom umočenom u vruću otopinu i zatim trljajte ruku suhim ručnikom dok ne pocrveni. Ovako se postupak izvodi s drugom rukom, nogama i trupom. U starije i iskusnije djece, ako postoje pozitivne emocije, možete postupno povećati temperaturu vruće infuzije na 40-42 o C, a smanjiti hladnu infuziju na 4-6 o C. Za stariju djecu, kontrastne kupke za stopala mogu zamijeniti kontrastnim tušem: izloženost vrućoj vodi 40-50 o C tijekom 1 minute, zatim uliti hladnu vodu s minimalnom temperaturom od 10-15 o C 10-20 s. Naizmjenično 5-10 puta.

Još jedna učinkovita netradicionalna vrsta je sauna. Sauna (suhozračna kupelj) koristi visoku temperaturu zraka u parnoj sobi (oko 60-90 o C) uz nisku vlažnost i hlađenje u bazenu s temperaturom vode 3-20 o C, a zimi kupanje u snijegu. U nedostatku kontraindikacija i želji roditelja, dijete može posjetiti saunu od 3-4 godine, jednom tjedno, u početku u obliku jednog posjeta u trajanju od 5-7 minuta. na temperaturi u parnoj sobi od oko 80 o C u visini gornje police. Zatim možete povećati posjet parnoj sobi tri puta po 10 minuta. nakon čega slijedi hlađenje.

U mnogim regijama naše zemlje naširoko se koristi učinak stvrdnjavanja ruske kupelji. Narodna iskustva, sticana stoljećima, svjedoče da je kupalište izvrsno higijensko, ljekovito i učvršćujuće sredstvo. Pod utjecajem postupka kupke povećava se radna sposobnost tijela i njegov emocionalni tonus, ubrzavaju se procesi oporavka nakon intenzivnog i dugotrajnog fizičkog rada. Kao rezultat redovitih posjeta kupalištu, povećava se otpornost tijela na prehlade i zarazne bolesti.

Boravak u parnoj kupelji uzrokuje širenje krvnih žila i pojačava cirkulaciju krvi u svim tkivima tijela. Pod utjecajem visoke temperature, znoj se intenzivno oslobađa, što pomaže u uklanjanju štetnih metaboličkih proizvoda iz tijela.

Osnova za korištenje kupke je strogo pridržavanje kontrastnog ciklusa: grijanje - hlađenje - odmor. Formula ciklusa stvrdnjavanja je 1:1:2, tj. parite se i tuširajte hladnom vodom približno isto vrijeme, a odmarajte se duplo duže. Za malu djecu koja se tek navikavaju na rusku kupelj dovoljan je jedan ciklus. U početku ne biste trebali ostati u parnoj sobi više od 3-5 minuta, nakon nekoliko posjeta možete povećati vrijeme na 5-10 minuta. U početku je bolje rashladiti se tuširanjem, zatim hladnim tušem, kasnije plivanjem u hladnoj vodi, uključujući i ledenu rupu, te brisanjem snijegom. Postupno se broj posjeta parnoj sobi povećava na 4-5. U ruskoj kupelji često se na vruće kamenje ne izlijeva samo voda, već i kokteli za kupanje u obliku aromatične infuzije bilja. Na primjer, za antiseptički učinak koriste se u jednakim omjerima metvica, kadulja, majčina dušica i list eukaliptusa; za umirujuću svrhu - majčina dušica, metvica, origano, kamilica, brezovi pupoljci, zelene iglice smreke; pupoljci topole (1 dio), cvjetne košare tansy (2 dijela), lišće vlasca (1 dio) imaju tonički učinak; lišće breze, hrasta, lipe, biljka origana i majčine dušice poboljšavaju disanje.

Kaljenje kontrastom učinkovitije je od kaljenja samo hladnoćom. Ali postoje pristaše ove metode.

Za ovu vrstu kaljenja, polijte se vodom iz kante temperature 3-4 o C i kupajte se u ledenoj vodi 1-4 minute. u kućnoj kupki i, kao najviši oblik kaljenja, zimsko plivanje, odnosno “zimsko plivanje”.

Najčešće se djeca polijevaju hladnom vodom iz slavine: kanta vode se izlije na prsa i leđa djeteta (glava ostaje suha), zatim se dijete obriše i uključuje se u igre na otvorenom.

Sustav otvrdnjavanja koji je razvio P.K. Ivanov “Baby”. Mora se tretirati vrlo pažljivo. Prema P. Ivanovu, glavna stvar nije toliko hlađenje tijela, koliko kratkotrajni hladni stres, koji daje snažan potres i mobilizira tjelesne rezerve. Naravno, tijelo svakog djeteta ne može izdržati takav test, baš kao i post od 40-42 sata. Stoga se s takvim preporukama mora postupati s krajnjim oprezom, sjećajući se zapovijedi: "Nemoj nauditi!"

Netradicionalna vrsta otvrdnjavanja također uključuje hodanje bosih nogu.

Ako je dijete naviklo polijevati noge hladnom vodom, zimi se učinak otvrdnjavanja može pojačati trčanjem bosih nogu po snijegu. Trčite samo na mjestima gdje je snijeg čist, a ispod snijega mora biti zemlja, ali ne beton ili asfalt. Naravno, ne biste trebali stajati na snijegu na balkonu. Koji je najbolji način za izvođenje ovog postupka? Dijete mora biti obučeno tako da se cipele mogu lako izuvati i obuvati. Bolje je nositi npr. trenirku, vunene čarape i čizme od filca. Pa izađi van. Najprije malo trčite – dijete će se zagrijati. Ako dijete pocrveni, možete biti sigurni da mu noge nisu hladne. Tada možete izuti čizme i stajati na snijegu, isprva doslovno na sekunde. Zatim krpom brzo obrišite snijeg sa stopala i obujte se, počevši od stopala koje je prvo stalo na snijeg. I opet trčati okolo u filcanim čizmama. Trajanje stajanja na snijegu je u početku vrlo kratko, ali se kasnije može povećati. Zašto hladnoća otvrdne stopala? Zašto se dijete nakon takvih postupaka prestaje razboljeti? Događa se sljedeće: žile stopala se sužavaju pod utjecajem hladnoće, a krvne žile nazofaringealne regije nužno se istovremeno sužavaju. Ako osoba nije otvrdnula, dolazi do akutne respiratorne bolesti (virus napada stanice nazofaringealne regije). Ali u otvrdloj osobi, naprotiv, kao odgovor na hladnoću, prvo dolazi do suženja, a zatim do oštrog širenja malih žila stopala i, refleksno, žila gornjeg dišnog trakta. Hlađenjem nogu otvrdnjavamo grlo. Ali krajnici su imunološki štit koji stoji na putu mnogim bolestima. Drugo, revitalizacija unutarnjih organa. Uostalom, zone stopala nisu samo refleksno, već i energetski povezane sa svim sustavima našeg tijela. Stoga hodanje bosih nogu blagotvorno djeluje kod bolesti jetre, očiju, želuca i gušterače, crijeva, srca, pluća, bubrega itd. Treće, stojeći bosi ispuštamo nakupljeni statički elektricitet.

Najzanimljivije i najneobičnije je stvrdnjavanje strujom hladnog zraka, koje je razvio liječnik V. L. Lebed. Struje hladnog zraka u pokretu mogu izazvati pojavu prehlade i pogoršati kronične. Zračni tuš će vam pomoći da razvijete otpornost na hladan zrak. Tijekom ovog postupka otvrdnjavanja dolazi do intenzivnije izmjene topline u tijelu, zbog čega se povećava otpornost tijela ne samo na hlađenje, već i na usmjereno djelovanje strujanja zraka (propuha).

Protok zraka potreban za takav tuš može se dobiti pomoću običnog kućnog ventilatora.

Postavite ga (sobna temperatura 18-20°C) tako da su oštrice u razini djetetovih prsa. Skinite dijete i postavite ga licem prema uključenom ventilatoru na udaljenosti od 5 metara.

Ni u kojem slučaju ne smijete provoditi postupak s vrućom, znojnom djecom, koža mora biti potpuno suha. Nakon 10 sekundi, trebate okrenuti leđa ventilatoru. Postupno povećavajte trajanje postupaka. Postupno smanjite udaljenost do ventilatora (Tablica 3). Uz svakodnevno otvrdnjavanje prema predloženoj shemi, nakon 24 dana tijelo se u pravilu prilagođava izlaganju zraku.

Tablica 3 6

NAČIN KALJENJA PROTOKOM ZRAKA

Dani otvrdnjavanja	Udaljenost od ventilatora, m	Trajanje cijelog postupka, sekunde
Početno razdoblje
Razdoblje održavanja 25-26

Ako se stvrdnjavanje iz bilo kojeg razloga zaustavi 5-10 dana, sve će morati početi ispočetka. Ako je pauza manja od 5 dana, tada prije nastavka stvrdnjavanja morate iz tablice odrediti koja je udaljenost do ventilatora i trajanje tuširanja zraka 4 dana prije posljednjeg postupka prije pauze. Na primjer, ako je stvrdnjavanje provedeno 10 dana, a zatim je došlo do trodnevne pauze, nastavite prema shemi za 6. dan.

Stvrdnjavanje će biti učinkovito samo ako postane navika, poput pranja i gimnastike. Zapamtite, ovaj oblik otvrdnjavanja zahtijeva strogo pridržavanje sljedećih pravila i načela:

Postoje takozvane farmakološke metode otvrdnjavanja.

Riječ je o imunostimulansima koji pospješuju stvaranje interferona, kao što su prodigiosan, levamisol, timolin, T-aktivin i dr. Neki autori preporučuju njihovu primjenu za prevenciju čestih bolesti dišnog sustava u male djece. No, u pravilu se znanstvena istraživanja učinkovitosti imunostimulansa u ovoj skupini djece tiču ​​samo imunoloških pokazatelja prije i nakon uzimanja lijekova, posebice povećanja broja T-limfociti.

Međutim, rezultati terapijskog eksperimenta pokazuju da nema učinka liječenja imunostimulansima na razinu i dinamiku respiratornog morbiditeta, dok, na primjer, otvrdnjavanje kontrastom već nakon godinu dana pomaže smanjiti ARVI u male djece za 3,5 puta.

Zanimljivo iskustvo u provođenju netradicionalnog kaljenja ima S. Gromova, voditeljica rasadnika u Kalinjingradu: „Radimo i na pitanjima odvojene prehrane, koristimo čiste salate, salate od metlice, koktel kisika, kao i polyphepan, lactobacterin, itd. Djeca svakodnevno dobivaju fermentirano mlijeko bifidumbacterin, koji ima blagotvoran učinak na crijevnu floru organizma i obnavlja imunološki sustav. Koristimo čajni melem (med, brusnica, menta, neven, kopriva, ribizl), koji povećava otpornost organizma na hladnoću i hladnoću. Jedemo proklijalu pšenicu (izvor vitamina E); infuzija češnjaka (omogućuje smanjenje učestalosti bolesti tijekom razdoblja epidemija)" 7.

Zaključak

Povećanje ljudske otpornosti na različite nepovoljne čimbenike okoliša glavni je zadatak suvremene medicine. Upravo je to njegov preventivni fokus.

Znanstvena prevencija u pedijatriji vuče korijene iz daleke povijesti tradicionalne medicine. U Rusiji su od davnina djeca bila naviknuta na hladnoću i fizički rad. Narodna mudrost to je vidjela kao glavni, a možda i jedini izvor zdravlja u to vrijeme. Ruski liječnici 18. stoljeća N. M. Ambodik, S. G. Zybelin, A. I. Polunin već su uočili potrebu korištenja prirodnih čimbenika za jačanje zdravlja djetetovog tijela.

Izvanredni dječji liječnici N. F. Filatov, A. A. Kisel, N. P. Gundobin, G. N. Speranski vidjeli su u stvrdnjavanju dječjeg tijela neiscrpan izvor dječjeg zdravlja. Davne 1910. G. N. Speranski objavio je prvu knjigu u Rusiji o kaljenju djece. Znanstveni razvoj problema otvrdnjavanja postao je moguć samo zahvaljujući fiziološkim istraživanjima.

Stvrdnjavanje tijela je formiranje i poboljšanje funkcionalnih sustava usmjerenih na povećanje imuniteta tijela, što u konačnici dovodi do smanjenja "prehladnih" bolesti. Štoviše, otvrdnjavanje djece daje dvostruki pozitivan rezultat - smanjenje njihove morbiditetnosti i povećanje korisne zaposlenosti roditelja u proizvodnji, što ima ne samo društveni, već i značajan ekonomski značaj. Bez pretjerivanja se može reći da su znanstveno utemeljene metode otvrdnjavanja neiscrpni izvori povećanja zdravlja djece različite dobi.

Ovaj kolegij ispituje različite aspekte otvrdnjavanja djece predškolske dobi. Razumijevanje ovog problema usko je povezano s proučavanjem fizioloških mehanizama prilagodbe djece na čimbenike okoliša i tjelesnu aktivnost. Upravo zahvaljujući sveobuhvatnoj znanstvenoj analizi mehanizama prilagodbe djeteta u razvoju moguće je procijeniti važnost jačanja i učiniti ga učinkovitim sredstvom za smanjenje učestalosti bolesti kod djece.

Razvoj metoda otvrdnjavanja trenutno nije moguć bez uzimanja u obzir zdravstvenog stanja djeteta (njegove razine zdravlja). Precjenjivanje ili podcjenjivanje razine zdravlja može poništiti najsuvremenije metodološke tehnike, štoviše, može čak smanjiti razinu zdravlja djeteta. Daljnji razvoj dijagnostike zdravlja zdrave djece, njihove predispozicije za pojavu različitih bolesti i adaptivnih sposobnosti organizma očito će omogućiti da se adekvatnije izaberu učinci otvrdnjavanja i izbjegnu zdravstveni poremećaji. S tim u vezi, od posebne je važnosti dijagnosticiranje stanja živčanog sustava, jer je poznato da su neuroze i neurozama slična stanja očito značajni predisponirajući čimbenici u nastanku „prehladnih“ bolesti. Za određivanje neuropsihičkog stanja može biti korisna dijagnostika neuropsihičkog razvoja djece u prve 3 godine života.

Stvrdnjavanje djetetovog organizma, uzimajući u obzir ove predisponirajuće čimbenike, ne samo da će izbjeći ili smanjiti "hladne" bolesti, već će također smanjiti manifestaciju neuroza ili neuroza i time prekinuti začarani krug u pojavi "hladnih" bolesti. U tom smislu, uz tradicionalne metode kaljenja, poticajna je refleksologija i kaljenje u sauni. Konkretno, potonji se mogu brzo uvesti u široku praktičnu djelatnost medicinskih ustanova i svakodnevni život djece. Kaljenje saunom, osim ostalih ljekovitih učinaka, ima i izraženo sedativno djelovanje, što može biti važan faktor u smanjenju napetosti i stresa. Osim navedenih novih metoda otvrdnjavanja, cjelogodišnja nastava tjelesnog odgoja na otvorenom dobila je znanstveno opravdanje. Ova metoda zahtijeva jasnu organizaciju u izvođenju nastave, više kvalifikacije odgajatelja i medicinskog osoblja.

Svake godine broj metoda kaljenja se povećava i one se poboljšavaju. Zadatak je ne samo opskrbiti liječnika poznavanjem ovih metoda, već i skrenuti pozornost medicinske zajednice i pedagoških djelatnika na potrebu umnožavanja napora u smanjenju incidencije djece znanstveno utemeljenim metodama prevencije „prehlade“.

Precjenjivanje ili podcjenjivanje razine zdravlja može poništiti najsuvremenije metodološke tehnike, štoviše, može čak smanjiti razinu zdravlja djeteta.

Znanstveno utemeljene metode otvrdnjavanja provode se u osnovnim i zdravstvenim ustanovama, predškolskim ustanovama, dječjim vrtićima i jaslicama. Zadatak jačanja zdravlja djece u skupinama doveo je do potrebe za poboljšanjem metoda grupnog otvrdnjavanja. U tu svrhu stvaraju se visoko učinkovite fotarije, razvijaju se racionalne metode tjelesnog vježbanja, otvoreni i zatvoreni bazeni, saune, dvorane za tjelesni odgoj, dječja igrališta u dječjim vrtićima. Prevencija se provodi metodama refleksologije.

Važno je da se sve to iskoristi za smanjenje dječjeg morbiditeta. Zato je potrebno pronaći takve mehanizme organizacije rada osoblja u predškolskim i zdravstvenim ustanovama, poticaje u njihovom radu koji bi povećali njihovu osjetljivost na uvođenje novih, učinkovitijih metoda prevencije, a smanjili formalni odnos prema tome. preventivni rad, koji je zemlji prijeko potreban. Njegov krajnji rezultat je značajno smanjenje “prehlade” kod djece i povećanje korisne zaposlenosti roditelja u proizvodnji.

Stvrdnjavanje može biti uistinu neiscrpan izvor povećanja zdravlja djece od najranije dobi. Pravilna primjena metoda otvrdnjavanja i pravilan medicinski nadzor nad njihovom provedbom očito mogu pomoći u radikalnom poboljšanju zdravlja dječje populacije, povećanju učinkovite zaposlenosti roditelja u društveno korisnom radu, poboljšanju proizvodnih i društvenih uvjeta života.

KNJIŽEVNOST

1. Borisova L.. Kartavykh Nekonvencionalne metode otvrdnjavanja. // Predškolski odgoj. 1996. broj 10. str. 2-10 (prikaz, stručni).

2. Borisova L. Netradicionalne metode poboljšanja zdravlja djece predškolske dobi. // Predškolski odgoj. 1991. broj 11 str. 22-24 (prikaz, ostalo).

3. Vorontsova I.M., Belenkiy L.A. Otvrdnjavanje djece intenzivnim metodama. metoda. preporuke. - St. Petersburg, 1990. - S. 27.

4. Weinbaum Ya. S. Higijena tjelesnog odgoja i sporta. Udžbenik za studente visokih škola. ped. udžbenik ustanove /Ya. S. Weinbaum

5. Zmanovsky Yu. F. Odgoj djece zdravo. // Predškolski odgoj 1988 br. 9 str. 83-86 (prikaz, ostalo).

6. Ivanchenko V.G. Tajne ruskog temperamenta - M., 1991. - S. 31.

7. Praznici V.P Stvrdnjavanje djece predškolske dobi - M., 1988. - 224 str.

8. Laptev A.P. Pripremite se za svoje zdravlje. - M. Medicina.1991. – 160 str.: s ilustr. (Znanstveno - popularna medicinska literatura).

9. Laptev A.P. ABC otvrdnjavanja. – M.: Fizička kultura i sport, 1986. – 96 s.

10. Makhaneva M. D. Odgoj zdravog djeteta. Priručnik za praktične ustanove. 2. izdanje, rev. i dodatni – M.: ARKTI, 2000. 107 str.

11. Narskin G. I. Tjelesna rehabilitacija i promicanje zdravlja djece predškolske dobi: priručnik za odgojitelje. ustanove / G.I. Narskin, M.V. Konyakhin, O. A. Kovaleva i drugi; ur. G. I. Narskina. – Mn.: Polymya, 2002. – 176 str.

12. Medicinski i pedagoški nadzor nad organizacijom tjelesnog odgoja djece predškolske dobi / metodološke preporuke od 28. travnja 2001. br. 11 - 14 - 2 - 2001.

13. Popov S.V. Valueologija u školi i kod kuće (O tjelesnom blagostanju školske djece) - St. Petersburg: SOYUZ, 1997. 256 str.

14. Tolkačev B.S. Barijera tjelesnog odgoja za akutne respiratorne infekcije. - M., 1988. - Str. 102.

15. Tursunov M.M. Patogenetske osnove medicinske taktike za česte akutne respiratorne infekcije u djece: Sažetak. - M., 1987. - 18. str.

16. Furmanov A. G. Yuspa M. B. Zdravstvena tjelesna kultura. Udžbenik za studente tjelesne kulture. Sveučilišta, fakulteti i odjeli za tjelesni odgoj.

17. Chabovskaya A.P., "Osnove pedijatrije i higijene djece predškolske dobi", M., 1980.

Aktivnosti Formiranje vrijednosnog stava prema zdrav stil života mlađih školaraca u obrazovnom procesu Diplomski rad >> Pedagogija

Hipokinezija uključuje sljedeće Događaji: Izvrši način... otvrdnjavanje postupci. Ali, Kako pozitivna točka u formiranje zdrav... Dodonova, L.P. Ustavne karakteristike tijela djece Kako osnova individualni pristup u valeologiji / L.P. ...

Elena Zvereva

Dragi kolege!

« Kali se ako želiš biti zdrav!. S godinama, stari moto ne gubi na važnosti. Još je starogrčki liječnik Hipokrat, koji je utemeljitelj antičke medicine, tvrdio da “hladni dani jačaju tijelo, čine ga elastičnim i gipkim”. Dakle, još u osvit civilizacije otvrdnjavanje tijelo je dobilo posebnu ulogu u promicanju zdravlja.

Stvrdnjavanje korisno za ljude svih dobi. Ali poseban utjecaj otvrdnjavanje pogađa djecu predškolske dobi. pun temperamenta djetetov se organizam lakše prilagođava nepovoljnim uvjetima, povećava se imunitet i otpornost na nedostatak kisika (hipoksija). Stvrdnjavanje također normalizira živčani sustav sustava, jača ga. Povećava se stabilnost djetetove emocionalne sfere, što ga čini suzdržanijim i uravnoteženijim. Osim toga, dijete doživljava povećanje tjelesne izdržljivosti, performansi i boljeg raspoloženja.

Stvrdnjavanje je sustav posebna obuka tjelesnih termoregulacijskih procesa, koja uključuje postupke usmjerene na povećanje otpornosti tijela na hipotermiju ili pregrijavanje.

Cilj otvrdnjavanje– treniranje obrane tijela, razvijanje sposobnosti brze prilagodbe novim uvjetima.

Glavni zadatak: implementirati integrirani pristup poboljšanju zdravlja predškolskog djeteta uz pomoć prirode, uzimajući u obzir razinu njegovog individualnog zdravlja uz aktivno uključivanje djeteta u proces njegovog formiranja.

Stvrdnjavanje predškolske djece u predškolskim odgojno-obrazovnim ustanovama sastoji se od sustavi događaja, uključujući elemente otvrdnjavanje u svakodnevnom životu, koji su uključeni u rutinske trenutke i posebne Događaji: zračne kupke, sunčanje, vodeni postupci, pravilno organizirane šetnje dio su tjelesnog odgoja.

Prilikom organiziranja otvrdnjavanje potrebno je poštovati niz pravila i principa otvrdnjavanje postići najveći učinak od njegove provedbe.

1. Učinak na tijelo iritantnog faktora trebao bi biti postupan. Ovo načelo je vrlo važno, budući da djetetovo tijelo nema veliku otpornost i upotreba jakih iritansa, bez prethodne, postupne pripreme, može dovesti do negativnih rezultata. Stvrdnjavanje djeca će dati najbolje rezultate ako se uspostavi stroga doza i postupno povećava nadraženost. Najbolja stvar otvrdnjavanje početi u toploj sezoni.

2. Redoslijed primjene postupci otvrdnjavanja. Prvo treba provesti zračne kupke, a zatim možete prijeći na vodene i solarne kupke.

3. Neophodno kod izvođenja otvrdnjavanje biti sustavno. Na sustavno otvrdnjavanje Odgovor tijela se ubrzava i poboljšava. Navika na podražaj se stvara samo ako taj podražaj djeluje kontinuirano duže ili manje dugo. Ako otvrdnjavanje Postupci se provode nasumično, s prekidima, tada se djetetovo tijelo neće imati vremena naviknuti na djelovanje hladnog zraka, vode, sunčevog zračenja i ne može konsolidirati dobivene rezultate.

4. Mora se voditi računa o složenosti aktivnosti aktivnosti kaljenja, zatim tijelo temeljito stvrdnuti. Treba kombinirati aktivnosti kaljenja tjelesnom aktivnošću djece, gimnastičkim vježbama, boravkom na svježem zraku, održavanjem dnevne rutine...

5. Velika važnost kod izvođenja otvrdnjavanje postupci imaju načelo individualnosti (dob djeteta, njegovo zdravstveno stanje, stupanj otvrdnjavanje, kat). Sva djeca u odnosu na otvrdnjavanje mogu se podijeliti na tri skupine: 1- djeca su zdrava, prethodno očvrsljiv(budući da je već iskusna djeca, onda mogu koristiti bilo koji aktivnosti kaljenja, do intenzivnog); 2- zdrava djeca koja su prvi put krenula učiti otvrdnjavanje, ili djeca s funkcionalnim zdravstvenim problemima; 3- imaju kronične bolesti ili izražena odstupanja u funkcionalnom stanju. Često bolesna djeca spadaju u ovu kategoriju (ovo je nježno otvrdnjavanje, najprimjenjivije u predškolskim obrazovnim ustanovama).

6. Preduvjet za izvođenje otvrdnjavanje postupaka je pozitivna emocionalna reakcija na postupak. Ništa neće uspjeti ako dijete plače ili je umorno od prethodnih aktivnosti. Važno je stvoriti povoljno okruženje, stvoriti motivaciju za igru ​​u kombinaciji s glazbom, a dijete namjestiti da se zabavi, dobije polet i osjeća se odlično. Važna je uloga odrasle osobe. Mora biti primjer imitacija za postizanje glavnog cilja - poboljšanje zdravlja učenika.

Postoji niz kontraindikacija kada otvrdnjavanje u vrtiću se ne preporučuje djetetu, ali točno:

Ako još nije prošlo pet dana od bolesti ili preventivnog cijepljenja,

Ako još nisu prošla dva tjedna od pogoršanja kronične bolesti,

Povećana temperatura kod djeteta navečer,

Djetetov strah od otvrdnjavanje.

Stvrdnjavanje provodimo kroz složeni utjecaj prirodnih čimbenika (sunce, zrak, voda)

Kaljenje na suncu

Najučinkovitije ljeti događaj otvrdnjavanja dječja tijela je korištenje sunčanja. Provodi se u osunčanom prostoru uz kratkotrajno zadržavanje od 5-6 minuta dnevno, s pojavom preplanulosti trajanje izlaganja suncu se ne povećava, ali tijekom dana može iznositi 40-50 minuta. Najbolje je sunčati se rano ujutro ili navečer nakon 16 sati; U ovom trenutku spektar sunčeve svjetlosti sadrži najveći broj ultraljubičastih zraka i najmanji broj infracrvenih zraka. (nosi toplinu i gori). U urbanim uvjetima, u drugoj polovici dana zrak je najprašniji i najzagađeniji - stoga za djecu sunčanje ostaje povoljno ujutro.

Sunčeve zrake blagotvorno djeluju na organizam samo ako se pravilno koriste, inače mogu naškoditi. Glava djeteta mora biti pokrivena šeširom i mora se pridržavati režima pijenja.

Stvrdnjavanje zrak je najpristupačnije sredstvo otvrdnjavanje koji je prikladan za svu djecu. Zračne kupke poboljšavaju metabolizam, povećavaju apetit i normaliziraju san. Ovisno o temperaturi zraka razlikovati: tople - od 20 i više, hladne - 16-19 i hladne kupke - 15 i niže. Najpodnošljivije su kupke toplim zrakom. Odatle treba početi kaljenje zrakom. Kada uzimate hladne i hladne zračne kupke, morate se aktivno kretati - hodati ili raditi vježbe.

Dnevna rutina predškolske obrazovne ustanove usmjerena je na otvrdnjavanje dječjeg organizma.

Djeca se primaju u vrtić svaki dan od svibnja do rujna vani. Jutarnje vježbe se također izvode vani. U hladnoj sezoni - u teretani u laganoj uniformi na temperaturi ne višoj od 19 °

Prije dnevnog spavanja provodimo poseban kontrastni zrak otvrdnjavanje, njegov smisao je stvaranje pulsirajuće mikroklime, koja se stvara povremenim premještanjem igrača iz toplije u hladniju prostoriju i obrnuto (tehnika igre "Seoba ptica", "Zrakoplov" "Stonoga" "Vlak" itd). Broj kretanja iz jedne prostorije u drugu trebao bi biti najmanje 5-6 puta, zadržavajući se u svakoj sobi 1 - 1,5 minuta. Vrlo je važno koristiti ritmičku glazbu koja prati postupak, što pozitivno utječe na emocionalni ton djece. Djeca koja su imala akutne respiratorne infekcije otvrdnjavanje provodi tjedan dana u pola navedenog vremena, dječja odjeća je individualno nježna (čarape, majice).

Dnevno spavanje odvija se bez majice. Gimnastika u krevetu i pospremanje kreveta u gaćicama također pomaže otvrdnjavanje dječjeg organizma.

Jedan od oblika otvrdnjavanje je bosonogo hodanje kao oblik mehaničke i toplinske akupresure stopala, kojom se refleksno poboljšava aktivnost krvnih žila gornjeg dišnog trakta.

Trebali biste početi hodati bosi za vrućih, sunčanih dana, na dobro očišćenom tlu (šljunak, šljunak, pijesak, trava, postupno povećavajući vrijeme od 2-3 minute do 10-12 minuta ili više. Hodanje bosih nogu na gradilištu dopušteno je kada temperatura zraka najmanje 20 –22°.

Zatim učimo djecu hodati bosa i u zatvorenom prostoru. (prvi u čarapama) pri temperaturi poda od najmanje 18°. Počinju s 2-3 minute (prije spavanja smiju hodati bosi do svog kreveta na podu, povećavajući to vrijeme za 1 minutu dnevno i postupno ga povećavajući do trajanja punog sata igranja tjelesnog odgoja).

Zračni tuš kao inovativna metoda otvrdnjavanje može se koristiti u vrtiću.

Jedan od razloga za prehladu kod djece može biti njihova nestabilnost na propuh. Stvrdnjavanje Djeca starija od 5 godina uz pomoć zračnog tuša razvijaju otpornost na propuh. Tuš je zrak sobne temperature, a propuh donosi zrak niže temperature.

Masovni zračni tuševi izvode se iz kućnih stolnih ili podnih ventilatora tijekom nastave tjelesnog odgoja ili sata igre. Jedini uvjet je da djeca ne budu stalno izložena struji zraka. To se postiže ili određenim radom ventilatora, ili igrama s djecom koja se aktivno kreću po prostoriji, pri čemu nakratko ulaze u prostor zračnog tuša.

Budući da aktivne igre ili sportske štafete zauzimaju samo dio vremena lekcije tjelesnog odgoja, zračni tuš se koristi samo tijekom njih.

Stvrdnjavanje vodom

Vodeni postupci stimuliraju živčane sustav, pa ih treba izvoditi nakon jutarnjeg ili poslijepodnevnog sna. Brisanje kože nakon bilo kojeg vodenog postupka suhim ručnikom pruža dobru masažu, potiče bolju cirkulaciju krvi, a time i prehranu.

Tradicionalni postupci vode koji se provode u dječjim vrtićima su brisanje, tuširanje, kupanje. Osim tradicionalnih, mogu se koristiti i posebne metode kaljenje vodom.

Prije jutarnjih vježbi provodi se grgljanje prokuhanom vodom. Ovo je vrlo učinkovito sredstvo za otvrdnjavanje nazofarinksa: prevencija upale grla, proliferacije krajnika i adenoida. Igra vježba "Kukavica" izvodi se uz glazbenu pratnju. Za svako ispiranje koristite otprilike 1/2 - 1/3 šalice vode. Početna temperatura vode je 23-28°, spuštajući je svaki tjedan za 1-2° i postupno dovodeći vodu do sobne temperature.

Nakon nastave tjelesnog odgoja provode se vodene aplikacije - tapšanje dlanom po rukama, prsima i leđima prijatelja. Ne brišući se ručnikom, djeca uz glazbu izvode glazbeno-ritmičke i plesne vježbe, zatim se oblače.

Ljeti, s pogledom na stvrdnjavanje koristimo tušem. Tuširanje ima jači učinak od, primjerice, polivanja ili brisanja, jer se ovdje faktoru temperature dodaje učinak pritiska mlaza. Voda koja teče iz tuša pod pritiskom ima učinak masaže. Voda iz tuša je toplija od vode iste temperature kada se polijete ili trljate. Temperatura vode koja u početku ne izaziva osjećaj hlađenja (približno +36+37 stupnjeva) uz postupno smanjenje istog uz pažljivo praćenje reakcije djece. Ali za ovaj postupak, smanjenje temperature događa se polako. Poboljšava tonus mišića sustava, povećava učinkovitost, daje snagu, potiče energiju.

U našem radu nakon spavanja koristimo kombinaciju otvrdnjavanje zaustavite se hladnom vodom i hodajte bosi po taktilnim stazama kako biste spriječili ravna stopala. Hrapava koža na stopalima otupljuje bol i osjetljivost na hladnoću.

Svi postupci otvrdnjavanje provode se u skladu sa sanitarnim i higijenskim standardima od 22. srpnja 2010. Poglavlje 8 paragraf 136.