Sanacija anksioznosti. Igre za opuštanje
Kira Valerievna Afonichkina
Kompleks dopunska nastava za smanjenje tjeskobe i poboljšanje samopoštovanja
Objašnjenje
Pojedinac popravne i razvojne nastave za povećanje samopoštovanja i samopouzdanje.
Vrijeme nastave - 20-30 minuta
Količina nastave tjedno - 1-2 puta
Ukupno razreda - 5
Struktura lekcije:
1. Vježba opuštanja (psihogimnastika, neuro-igre)
2. Glavna vježba (crteži, simboli, dramatične slike itd.)
3. Ritual završetka lekcije(što vam se svidjelo, čega se sjećate, što vam se nije svidjelo, na čemu želite reći hvala)
Lekcija 1
Dijagnostički pregled za potvrdu zahtjeva.
Tehnike:
1. Istraživanje razine Anksioznost Tamml, Dorky
2. Istraživanje razine tjeskoba i samopoštovanje"Nepostojeća životinja"
Uputa:
Nacrtaj životinju koja ne postoji u životu. Kako se on zove? S kim živi? S kim je prijatelj? Što on jede?
3. Crtanje osobe
4. Vježbajte za opuštanje i uklanjanje psihološke barijere sramežljivosti
“Zatvorite oči, zamislite zelenu livadu i veliki stari hrast na rubu livade. Pod drvetom sjedi mudar čovjek koji će odgovoriti na svako vaše pitanje. Priđite mudracu, postavite mu pitanje i saslušajte odgovor. Iza kadulje na hrastu je pričvršćen kalendar. Pogledajte broj tamo
5. završetak
Lekcija #2
1. Igra "bore" (osloboditi se stresa)
Nekoliko puta udahnite i izdahnite
Široko se nasmiješite ogledalu
Naborajte lice počevši od čela (obrve, nos, obrazi)
Podignite i spustite ramena
Opustite mišiće lica
Reci sebi "mirno"
2. Crtanje "Ja sam u budućnosti"
Nacrtajte sebe kako vidite sebe u budućnosti. Kako će izgledati, kako će se osjećati, kakav će biti njegov odnos s drugima (roditelji, prijatelji)
3. Ritual završetka
Lekcija #3
1. Humpty Dumpty (opuštanje)
Sh-B je sjedio na zidu - okrenite tijelo udesno i ulijevo, ruke vise
Sh-B je pao u snu - oštro tijelo prema dolje
2. Povećajte samopoštovanje
Završite frazu: "Najbolji sam u...", "Dat ću sve od sebe...", "Znam što mogu...", "Svakako ću naučiti..."
Navedi 5 stvari u kojima si dobar
3. Crtanje sa spiralama (povlačenje anksioznost)
4. ritual završetka
Lekcija broj 4
1. Vježba opuštanja mišića
"kamera"
Stisnite prste u čvrstu šaku da kosti pobijele. Eto kako su ruke napete! Jaka napetost. Ne volimo ovako sjediti. Ruke su umorne. Prestanite stiskati prste, ispravite ih. Ovdje su ruke opuštene. Odmarajući se (3 puta)
2. Zagrijte se "Raspoloženje"
izrazi lica:
Vaše trenutno raspoloženje
Kakvo je bilo najčešće raspoloženje prošli tjedan
tužan
(kako se nositi s Loše raspoloženje. Prisjetite se svih pozitivnih misli koje popravljaju raspoloženje)
3. Završi rečenicu (tjelovježba pomaže povećati samopouzdanje)
Završi rečenicu: "Želim…", "Mogu…", "Mogu…", "Dobit ću...". Objasni svoj odgovor
4. Ritual završetka
Lekcija broj 5
1. « Zrakoplov» (prevladavanje straha od ograničenja, razvijanje samopouzdanja)
Spremni položaj kao zrakoplov tijekom polijetanja - stojite ravno, ruke u stranu. Zamislite da je vaš avion ubrzava i, uzlijetanje, dobivanje visine. Ti letiš. Što je gore? Na dnu? Što čuješ? Što miriše? Što osjećaš? Zapamtite i ponesite ga sa sobom, letite do zemlje i glatko slijećete.
2. Suočavanje sa strahovima
Čega se bojiš danju
Kakav užasan san noću
Nacrtaj sebe pored straha (kako ga se bojim)
Nacrtaj sebe - više se ne bojiš
Strah je nestao (utopljen, itd.)
3. Završetak
Povezane publikacije:
"Školska pravila". Sinopsis popravnog i razvojnog sata o prevenciji školske neprilagođenosti i smanjenju anksioznosti"Školska pravila" Sinopsis popravnog i razvojnog rada učitelja - psihologa za prevenciju školska neprilagođenost i smanjenje tjeskobe.
Kalendarsko planiranje dopunske nastave s djecom druge godine studija za rujan 2015.-2016. Kalendarsko planiranje dopunske nastave s djecom 2. godine studija Mjesec rujan_ 2015. - 2016. akademska godina, tiflopedagog Belousova.
Sinopsis lekcije igre za smanjenje anksioznosti kod djece starije predškolske dobi "Putovanje bajkama" Sažetak lekcija igre za smanjenje tjeskobe kod starije djece predškolska dob « bajkovito putovanje» Vrsta sata: sat igre.
Smjernice za učitelje i roditelje o smanjenju anksioznosti kod djece predškolske dobi 1. Da bi se djetetova anksioznost značajno smanjila, potrebno je da učitelji i roditelji koji odgajaju dijete osiguraju djetetov stvarni uspjeh.
Plan rada za smanjenje incidencije djece MBDOU Semyansky Dječji vrtić№7 "Snjeguljica" Plan rada za smanjenje incidencije djece. Grupa: obitelj mješovita dobna skupina br. 5 "Umka".
Unaprjeđenje kvalitete korektivne logopedske nastave metodom bajkoterapije Poboljšanje kvalitete popravnog logopedski satovi kroz metodu bajkoterapije. Djeca s različitim poremećaji govora su različiti.
Program ispravljanja usmjeren na smanjenje razine anksioznosti u mlađi školarci.
Cilj- identificirati individualno-tipične manifestacije anksioznosti kod mlađih školaraca, pratiti njen odnos sa samopoštovanjem djece, sa stvarnim postignućima djeteta, odnosima s vršnjacima i odraslima.
Metode:
Promatranje djece u različitim situacijama (parametri manifestacije tjeskobe: stalna tjeskoba, poteškoće, ponekad nemogućnost koncentracije na nešto, napetost mišića (npr. lica, vrata), razdražljivost, preosjetljivost na kritiku, često ne može zadržati suze);
Razgovor s učiteljem o ponašanju djece u školi, o manifestacijama anksioznosti; s roditeljima.
- korištenje tehnika: upitnik za prepoznavanje anksioznog djeteta; Philipsov školski test anksioznosti; za proučavanje samopoštovanja možete koristiti sljedeće metode: A.I. Lipkina "Tri procjene", Kochov test "Stablo", tehnika "Ljestve".
korekcijski blok.
Cilj je postupno uklanjanje kompleksa simptoma "Anksioznost", povećanje samopouzdanja, povećanje samopoštovanja.
Metode: mijenjanje odnosa učitelja prema djeci sa visoka razina anksioznost (stvaranje situacija uspjeha, pozitivna procjena i najmanjih pozitivnih promjena, uključivanje djece u samoprocjenu s naglaskom na pozitivne aspekte); - racionalno udruživanje djece za izvođenje određenih aktivnosti, igara i sl.;
Korektivni program sastoji se od 11 sati. Program je osmišljen za 2 susreta tjedno s grupom djece od 6-7 osoba. Vrijeme provedeno na jednom satu: na početku rada (prva 3-4 sata) - ne više od 30 minuta, zatim po 40 minuta.
Svaka lekcija mora započeti pozdravom i završiti sažetkom (sažetak).
LEKCIJA 1. UPOZNAVANJE. UVOD U SVIJET PSIHOLOGIJE
Razgovor o tome što je psihologija i zašto je čovjeku potrebna.
Psihologinja djeci poručuje da će znanje koje će dobiti u nastavi pomoći djeci da se lakše nose s poteškoćama s kojima se susreću u školi i kod kuće.
"Poznanik"
Djeca bacaju loptu jedni drugima, prvo izgovaraju svoje ime, a zatim, na znak psihologa, zovu ime osobe kojoj bacaju loptu.
"Ime je promijenjeno"
Sudionici zamišljaju Zemlju imena u kojoj su se sva imena pretvorila u životinje (biljke). Smišljaju u kakvu bi se životinju (biljku) mogli pretvoriti dati ime.
"Crtež imena"
Sudionici zamišljaju da je svaki od njih postao slavni moreplovac, liječnik, znanstvenik ili pisac. I još za njegova života odlučeno je da se podigne spomenik na kojem bi bilo ispisano i nacrtano njegovo ime zanimljivi crteži. Djeca smišljaju crteže za svoja imena, usmeno ih opisuju, a zatim crtaju u albume uz lijepo napisano ime. 6
LEKCIJA 2. TJESKOBA. ŠTO JE TO?
Razgovor s djecom o anksioznosti i njezinim manifestacijama, sa konkretni primjeri.
Psihologinja traži od djece da kažu u kojim situacijama doživljavaju najveću tjeskobu i tjeskobu.
"Reinterpretacija" simptomi anksioznosti.
Psihologinja govori djeci da su znakovi anksioznosti koje imaju znakovi spremnosti osobe na djelovanje (znaci aktivnosti), da ih većina ljudi doživljava, a pomažu da odgovore, daju sve od sebe i nose se s drugim stvarima. Za uspjeh aktivnosti nužna je određena razina anksioznosti. Svi znaju kako malo uzbuđenja povećava učinak. 7 Pozovite djecu da navedu primjer situacija koje ih uznemiruju i upotrijebite taj primjer da pokažu kako se situacija može promijeniti u bolja strana.
"Dah"
"Crtanje svog straha i drugih emocija"
Psihologinja poziva djecu da nacrtaju svoje strahove i nevolje, a zatim
potrgajte crteže i bacite ih u smeće (kao da se rješavate neugodnih iskustava). osam
AKTIVNOST 3. KAKO UPRAVLJATI TJESKOBOM.
Poučavanje djece sposobnosti opuštanja, oslobađanja od stresa uz pomoć raznih vježbi:
Vježba za opuštanje i disanje: “ Balon”
Vježbe
Uteg.
“Ledenica"
Svrha: opuštanje mišića ruku. "Društvo, želim vam dati zagonetku:
pod našim krovom
Viseći bijeli nokat
Sunce će izaći,
Nokat će pasti. (V. Seliverstov)
Tako je, to je ledenica. Zamislimo da smo umjetnici i da igramo predstavu za djecu. Spiker (to sam ja) im čita ovu zagonetku, a vi ćete prikazati ledenice. Kad pročitam prva dva retka, udahnut ćete i podići ruke iznad glave, a u trećem, četvrtom opuštene ruke spustiti dolje. Dakle, vježbamo... A sada nastupamo. Ispalo je super!”
Slika na slobodnu temu .
AKTIVNOST 4. KAKO UPRAVLJATI TJESKOBOM.
Poučavanje djece sposobnosti opuštanja, oslobađanja od stresa vježbanjem.
Vježba za opuštanje i disanje: "Brod i vjetar"
Svrha: postaviti grupu u radno raspoloženje, posebno ako su djeca umorna.
“Zamislite da naša jedrilica plovi po valovima, ali se odjednom zaustavi. Pomozimo mu i pozovimo vjetar u pomoć. Udahni zrak u sebe, snažno uvuci obraze... A sada bučno izdahni zrak kroz usta i pusti vjetar koji se oslobodi da vozi čamac. Pokušajmo ponovo. Želim čuti kako vjetar puše!” Vježba se može ponoviti 3 puta.
Vježbe(iz "Psihogimnastike" Čistjakove)
“Humpty Dumpty"
Namjena: opuštanje mišića ruku, leđa i prsa. “Idemo prirediti još jednu malu predstavu. Zove se "Humpty Dumpty".
Humpty Dumpty
Sjeo na zid.
Humpty Dumpty
Pao u snu. (S. Marshak)
Prvo ćemo okrenuti tijelo udesno i ulijevo, dok ruke slobodno vise, kao krpena lutka. Na riječi "pao u snu" - naglo naginjemo tijelo prema dolje.
“Vijak"
Svrha: uklanjanje stezanja mišića u tom području pojas za rame. “Dečki, pokušajmo se pretvoriti u šaraf. Da biste to učinili, spojite pete i čarape. Na moju naredbu “Start” tijelo ćemo okrenuti ulijevo, pa udesno. Pritom će ruke slobodno pratiti tijelo u istom smjeru. Započelo! ...Stop!"
Potaknite djecu da svakodnevno rade ove vježbe kod kuće.
AKTIVNOST 5. KAKO UPRAVLJATI TJESKOBOM.
"Dah". Govori o značenju ritmičnog disanja, sugerira načine korištenja disanja za ublažavanje napetosti, na primjer, izdisaj dvostruko dulji od udisaja; u slučaju jake napetosti, napravite duboki izdisaj dvostruko duži; u slučaju jake napetosti duboko udahnite i zadržite dah 20-30 sekundi. Ponovite vježbu nekoliko puta. Preporučite djeci vježbanje kod kuće.
Igra igranja uloga.
Pozovite djecu da odigraju bilo koju situaciju uz pomoć lutaka. Na primjer, prva lutka je "strogi učitelj", a druga je dijete. To će pomoći djeci da izraze svoje emocije na siguran način i razviju strategije za suočavanje s teškim situacijama.
Vježba(iz "Psihogimnastike" Chistyakova).
“Pumpa i lopta”
Svrha: opuštanje maksimalan iznos mišiće tijela. “Dečki, podijelite se u parove. Jedan od vas je velika lopta na napuhavanje, drugi ovu loptu napuhava pumpom. Lopta stoji cijelim tijelom mlohavo, na polusavijenim nogama, rukama, vrat opušten. Tijelo je blago nagnuto prema naprijed, glava spuštena (lopta nije ispunjena zrakom). Drug počinje napuhavati loptu, prateći kretanje ruku (pumpaju zrak) zvukom "s". Svakim dovodom zraka lopta se sve više napuhuje. Čuvši prvi zvuk "s", udahne dio zraka, istovremeno ispravljajući noge u koljenima, nakon drugog "s" trup se ispravlja, nakon trećeg - glava lopte se podiže, nakon četvrtog - obrazi se napuhuju van i čak su se ruke pomaknule sa strane. Lopta je napuhana. Crpka je prestala pumpati. Drug izvlači crijevo pumpe iz lopte ... Zrak izlazi iz lopte sa snagom uz zvuk "sh". Tijelo je opet omlohavilo, vratilo se u prvobitni položaj. „Tada igrači mijenjaju uloge.
Crtanje na slobodnu temu.
Svrha: opuštanje i odgovor na nagomilana iskustva.
SESIJA 6. TJESKOBA I SAMOPROCJENJIVANJE.
« ugodna uspomena» . Psiholog poziva djecu da zamisle situaciju u kojoj su doživjeli potpuni mir, opuštenost i što je moguće svjetlije, pokušavajući se sjetiti svih senzacija, zamisliti tu situaciju. Odvojite 5 do 10 minuta za ovu vježbu. Pozovite djecu da koriste ovu tehniku za normalizaciju stanje uma u trenucima tjeskobe i brige.
"Nedovršeni prijedlozi".
Svrha: razvoj refleksije.
Djeci se nude plakati: "Volim", "Voljen sam ...", "Stalo mi je ...", "Zbrinut sam ...", "Vjerujem ...", "Vjeruju u ja ...”. Izmjenjuju se usmeno dovršavajući rečenice napisane na njima.
Igra u krugu "Komplimenti".
Svrha igre: Povećajte samopoštovanje. Djeca će od drugih naučiti puno ugodnih stvari, moći će sebe gledati “očima druge djece”.
Pozovite dečke da naizmjence daju kompliment svojim prijateljima.
Rasprava "Najviše-najviše."
Svrha: dati koncept inherentne vrijednosti ljudskog "ja".
Psihologinja im nudi da zapišu u bilježnicu što im je najvrjednije u životu. Zatim djeca čitaju, a psiholog zapisuje na ploču. Zatim slijedi rasprava o svakoj točki.
Potrebno je dovesti djecu do činjenice da je najvažnija i najvrjednija stvar u životu čovjeka sam čovjek. Svaka osoba je jedinstvena i vrijedna. Voljeti sebe znači priznati pravo da volite druge ljude zbog sebe.
Djeca obično navode takve vrijednosti kao što su zdravlje, roditelji, mir, obitelj, novac. Psiholog, komentirajući svako nabrajanje, traži od svakoga da odgovori na pitanje o sebi:
Zašto mi je zdravlje važno?
Što volim kod svojih roditelja?
Zašto je obitelj tako važna?
Onda dolazimo do zaključka da mi sve to treba za mene, što znači da sam sebi najvažnija i najvrednija. Međutim, to ne znači da se trebate suprotstavljati drugim ljudima. Čovjek mora voljeti sebe i prihvatiti da ne samo on, nego da je svaki čovjek "vrijedan sam sebe". Voljeti sebe znači biti ponosan na svoje postupke i biti siguran da činiš pravu stvar. Tko ne voli sebe, ne može iskreno voljeti druge. 9
Domaća zadaća.
Pratite vrijeme prije našeg sljedeća lekcija prema svom raspoloženju i odgovori na pitanja:
Jeste li uvijek bili mirni
Je li vam bilo neugodno zbog nekog vašeg ponašanja
Ponudite da radite vježbe disanja i opuštanja koje ste sami naučili.
SESIJA 7. ANKSIOZNOST I SAMOPROCJENJIVANJE.
“Reformulacija problema”.
Recite djeci da je jedan od razloga koji ometaju produktivnu aktivnost anksioznih ljudi to što su usredotočeni ne samo na njezinu provedbu, već i na više kako izgledaju izvana. U tom smislu, potrebno je trenirati sposobnost formuliranja cilja vlastitog ponašanja u određenoj situaciji, potpuno odvraćajući pozornost od sebe. Na primjer, kada odgovarate na ploči: "Moram reći o Staljingradskoj bitci", umjesto "Moram odgovoriti pod svaku cijenu" ili "Moram dobiti 5". Pozovite djecu da daju neke primjere i situacije u kojima se ova tehnika može koristiti. Vježbajte preoblikovanje zadataka.
Igra u krugu "Dajem ti ..."
Cilj: igra je usmjerena na povećanje samopoštovanja sudionika.
Psihologinja poziva djecu da se okrenu jedno prema drugom i kažu "Dajem ti .." i kažu što bih želio dati.
Metoda "Moj svemir".
Cilj: Nastaviti razvijati vještine introspekcije i samoprocjene.
Djeca su pozvana na listovi albuma nacrtati kružnicu i iz nje zrake u druge kružnice. U sredini napišite "ja", au ostalim kružićima-planetama napišite kraj rečenica:
Moj omiljeni hobi…
Moja omiljena boja…
Moj najbolji prijatelj…
Moja omiljena životinja…
Moj omiljeno vrijeme godine…
Moj favorit junak bajke…
Moja omiljena glazba…
Vježba za opuštanje i disanje: “ Balon"
Namjena: osloboditi stresa, smiriti djecu. Svi igrači stoje ili sjede u krugu. Voditelj daje upute: „Zamislite da ćemo sada napuhati balone. Udahnite zrak, prinesite zamišljeni balon usnama i, napuhnuvši obraze, polako ga napuhujte kroz raširene usne. Pratite očima kako vaša lopta postaje sve veća, kako se šare na njoj povećavaju, rastu. Zastupljeni? Predstavio sam i tvoja ogromna muda. Puhnite pažljivo da balon ne pukne. Sada ih pokažite jedno drugome.” Vježba se može ponoviti 3 puta.
LEKCIJA 8. PONAVLJANJE - 1.
"Dovođenje do apsurda"
Učenici su redom pozvani da igraju vrlo jaka tjeskoba, strah i druge emocije, radeći to kao da se glupirate.
Kako vježbati određenu vještinu:
„Proba».
Psihologinja sa školarcima igra situacije koje kod njih izazivaju anksioznost. Na primjer, čini se da školarac odgovara za pločom, psiholog igra ulogu "strogog učitelja", "rugajućeg razrednika", detaljno uvježbavajući učenikove postupke.
Igra
“Slap"
Svrha: Ova igra mašte pomoći će djeci da se opuste. “Udobno se smjestite i zatvorite oči. Duboko udahnite i izdahnite 2-3 puta. Zamislite da stojite u blizini vodopada. Ali ovo nije običan vodopad. Umjesto vode, u nju pada nježna bijela svjetlost. Sada zamislite sebe ispod ovog vodopada i osjetite ovu prekrasnu bijelu svjetlost kako vam struji iznad glave. Osjećate kako vam se opušta čelo, zatim usta, kako se opuštaju vratni mišići... Bijela svjetlost teče preko vaših ramena, potiljka i pomaže im da postanu mekani i opušteni. Bijela svjetlost teče iz vaših leđa i primjećujete kako nestaje napetost u vašim leđima, a ona također postaju mekana i opuštena.
I svjetlost teče kroz tvoja prsa, kroz tvoj trbuh. Osjećate kako se opuštaju i sami, bez imalo napora, možete dublje udahnuti i izdisati. Zbog toga se osjećate vrlo opušteno i ugodno.
Neka svjetlost teče i na vaše ruke, na dlanove, na prste. Primjećujete kako šake i ruke postaju mekše i opuštenije. Svjetlost također teče niz vaše noge, dolje do vaših stopala. Osjećate da se i oni opuštaju i postaju mekani. Ovaj nevjerojatan vodopad bijela svjetlost obavija cijelo vaše tijelo. Osjećate se potpuno mirno i spokojno, a sa svakim udahom i izdahom sve se dublje opuštate i punite svježom snagom... (30 sekundi).
Sada zahvalite ovom vodopadu svjetla što vas je tako divno opustio... Malo se protegnite, uspravite i otvorite oči.” Nakon ove igre, trebali biste učiniti nešto mirno.
Kiparstvo na slobodnu temu.
Za opuštanje i reakciju nagomilanih iskustava.
LEKCIJA 9. PONAVLJANJE - 2.
Igra o opuštanju iz knjige K. Fopel "Kako naučiti djecu surađivati"
“Ples na slijepo”
Svrha: razvoj povjerenja jedni prema drugima, uklanjanje prekomjerne napetosti mišića.
"Upariti. Netko od vas dobije povez preko očiju, bit će "slijep". Drugi će ostati "vidan" i moći će voziti "slijepo". Sada se uhvatite za ruke i zaplešite jedno s drugim uz laganu glazbu (1-2 minute). Sada zamijenite uloge. Pomozite svom partneru vezati zavoj.”
Kao pripremna faza možete staviti djecu u parove i zamoliti ih da se drže za ruke. Onaj tko vidi pomiče ruke uz glazbu, a dijete s povezom na očima pokušava ponoviti te pokrete bez otpuštanja ruku, 1-2 minute. Zatim djeca mijenjaju uloge. Ako a tjeskobno dijete odbija zatvoriti oči, umirite ga i ne inzistirajte. Neka pleše s njim otvorenih očiju.
Kako se dijete riješi stanja tjeskobe, možete početi igrati igru ne sjedeći, već krećući se po sobi.
"Mentalni trening". Psihologinja uči djecu proraditi situacije koje ih unaprijed uznemiruju. Na primjer, dijete ima situaciju koja uvijek izaziva tjeskobu ( javni govor, odgovarati na ploči itd.). Ponudite predstaviti ovu situaciju u svim detaljima, sve teški trenuci, pažljivo, detaljno promišljajući vlastito ponašanje. Objasnite djeci da će im ova tehnika pomoći da se nose s tjeskobom u ovoj situaciji.
Psihologinja predlaže ponavljanje ove vježbe prije važnih događaja za djecu.
« proba"(što je učinjeno u prethodnoj lekciji).
Na kraju lekcije ponudite djeci vježbu "Dah".
LEKCIJA 10. KONSOLIDACIJA.
Ovu lekciju treba ponoviti. razne trikove te vježbe za ispravljanje anksioznosti: disanje, psihogimnastičke vježbe, za povećanje samopoštovanja, za vježbanje određene vještine itd.
Vježba za opuštanje i disanje: “ Balon"
Namjena: osloboditi stresa, smiriti djecu. Svi igrači stoje ili sjede u krugu. Voditelj daje upute: „Zamislite da ćemo sada napuhati balone. Udahnite zrak, prinesite zamišljeni balon usnama i, napuhnuvši obraze, polako ga napuhujte kroz raširene usne. Pratite očima kako vaša lopta postaje sve veća, kako se šare na njoj povećavaju, rastu. Zastupljeni? Predstavio sam i tvoja ogromna muda. Puhnite pažljivo da balon ne pukne. Sada ih pokažite jedno drugome.” Vježba se može ponoviti 3 puta.
Vježbe(iz "Psihogimnastike" Chistyakova):
Uteg.
Namjena: opustiti mišiće ruku i leđa, omogućiti djetetu da se osjeća uspješno. “Sada uzmimo lakšu šipku i podignimo je iznad glave. Udahnuli su, podigli letvicu, popravili ovu poziciju tako da su suci računali tvoju pobjedu. Teško je tako stajati, ispustiti uteg, izdahnuti. Opustiti. hura! Svi ste vi prvaci. Možete se nakloniti publici. Svi vam plješću, naklonite se opet kao šampioni.” Vježba se može izvesti nekoliko puta.
« Pozdravi"
"Dajem ti..."
"proba"
Dobivanje "povratne informacije"(što se djeci svidjelo, koje će im vježbe izvedene na satu biti korisne).
LEKCIJA 11. ZAKLJUČAK. REZULTATI.
Razgovor s dečkima s ciljem sažimanja stečenog iskustva, razumijevanja i verbaliziranja rezultata. Sadržaj: prisjećamo se sadržaja nastave i "prelistavamo" glavne ideje (što je anksioznost, kako se riješiti iznenadne tjeskobe i tjeskobe itd.).
Opuštanje. Psihologinja poziva djecu da nacrtaju čarobnu zemlju, bez strahova i tjeskobe, u kojoj bi svi željeli živjeti.
Učitelj-psiholog: Sosnina Olga Pavlovna, MBOU škola br. 79., Ufa.
Ekologija života. Djeca: Važno je da u organizaciji igara nema natjecateljskih i direktivnih elemenata, ako dijete ne želi sudjelovati - nemojte ga forsirati
Ove igre i vježbe koristim tijekom grupnih i individualna nastava s djecom od 5-8 godina. Sviđaju se većini djece i dovoljni su učinkovite tehnike ako radite sekvencijalno. Važno je da u organizaciji igara nema natjecateljskih ili direktivnih elemenata, ako dijete ne želi sudjelovati, ne treba ga forsirati. Prije ili kasnije i sam će se uključiti u igru.
Igra "Komplimenti"
Ova igra povećava samopouzdanje i usmjerava pozornost djece na pozitivne osobinečlanovi grupe.
Napredak igre: Prva osoba je pozvana, ona izlazi kroz vrata sobe. Voditelj bilježi sve pohvale koje igrači daju glavnom sudioniku, označavajući tko je izrekao pojedini kompliment. Domaćin upozorava grupu da sve pohvale trebaju biti samo iskrene, tj. ona svojstva karaktera i osobina ličnosti koje su stvarno svojstvene glavnom sudioniku. Glavni se sudionik vraća u sobu, a voditelj čita cijeli popis. Potom se voditelj zaustavlja na svakom komplimentu posebno, a zadatak igrača je pogoditi tko je iz skupine rekao kompliment. Igrač može imenovati 3 osobe. Ako je dobro pogodio, tada dobiva bod za uvid. Igra se kao natjecanje za najpronicljivije.
Igra "Raspoloženje i hod"
Igra je usmjerena na ublažavanje napetosti i stezanja mišića.
Napredak igre: Odrasla osoba pokazuje pokrete i traži da prikaže raspoloženje: „Kapat ćemo kao sitna kiša, a sada - kao teške, velike kapi. Letimo kao vrabac, a sada letimo kao orao. Mi smo kao stara baka, idemo skakati kao smiješni klaun. Hodajmo kao Malo djete koji uči hodati. Oprezno se prišuljaj kao mačka ptici. Opipajmo neravnine u močvari. Hodajmo zamišljeno poput rasejane osobe.
Projektivni crtež "Spojite prijatelje sa svojom tjeskobom"
Igra razvija kreativnu maštu, uklanja emocionalni stres.
Tijek rada: Pozovite dijete da nacrta strah (tjeskobu) u obliku mrlje. Da biste to učinili, presavijte komad papira na pola, zatim rastavite i jednu polovicu premažite bojom, bolje je koristiti tamni tonovi. Zatim ponovno presavijte list na pola, poravnajte ga i ponovno razmotajte - dobit ćete mrlju. Možete pitati dijete: "Je li mrlja strašna?", "Kako je učiniti lijepom (smiješnom)?" Ponudite da završite njezine pozitivne osobine (dobre oči, perle, luk) ili je pretvorite u nešto dobro.
Kazališna igra "Pumpa i lopta"
Opušta maksimalan broj mišića u tijelu.
Tijek igre: djeca su podijeljena u parove u kojima jedna je velika lopta na napuhavanje, drugi je pumpom napuhuje. Lopta stoji cijelim tijelom mlohavo, na polusavijenim nogama, rukama, vrat opušten. Tijelo je blago nagnuto prema naprijed, glava spuštena (lopta nije ispunjena zrakom). Njegov drug počinje napuhavati loptu, prateći kretanje ruku (pumpaju zrak) zvukom "s". Svakim dovodom zraka lopta se sve više napuhuje. Čuvši prvi zvuk "s", udahne dio zraka, istovremeno ispravljajući noge u koljenima, nakon drugog "s" trup se uspravlja, nakon trećeg - glava se podiže na loptu, nakon četvrtog - obrazi napuhnuto i čak su se ruke odmaknule sa strane. Lopta je napuhana. Crpka je prestala pumpati. Suborac izvuče crijevo pumpe iz lopte. Iz lopte silovito izlazi zrak uz zvuk "sh". Tijelo je opet omlohavilo, vratilo se u prvobitni položaj. Zatim djeca mijenjaju uloge.
Igra "Vjetar puše na to.."
Igra djeci daje ideje o zajednički interesi, ujedinjuje grupu.
Tijek igre: voditelj stoji u sredini kruga i kaže: vjetar puše na onoga s kikicama (tko voli sladoled, tko ne voli matematiku itd.). Djeca koja vjeruju da se radi o njima trče do središta kruga, do voditelja, ostali ostaju na mjestu. Zatim vjetar puše u drugom smjeru (voditelj zamoli djecu da zauzmu svoja mjesta). Kada su svi sjeli na stolice, voditelj naziva sljedeću karakteristiku. Tako da možete igrati 5-10 minuta. Varijanta igre: "zamijenite mjesta onima koji ..."
Igra "Dajem ti"
Povećava samopoštovanje, ublažava napetost mišića.
Djeca sjede ili stoje u krugu, voditelj postavlja kontakt očima s jednim od djece i kaže: "Ime, dajem ti mače (cvijet, sunce, auto, itd.)", pokušavajući napraviti pokret, kao da stvarno prenosi ovaj predmet. Drugi igrač u ovom trenutku treba prihvatiti dar kao da je stvarno mačić (cvijet i sl.) Zatim onaj koji je prihvatio dar mora uspostaviti vizualni kontakt sa sljedećim igračem i također mu dodati dar. Igra se nastavlja dok svi sudionici ne dobiju darove.
Gotovo sve predložene igre i vježbe mogu se igrati i s odraslima.objavljeno
Kudrjašova Natalija Vladimirovna
Naziv posla: obrazovni psiholog
Obrazovna ustanova: MBOU srednja škola 23
Mjesto: Tommot, Republika Sakha Yakutia
Naziv materijala: metodički razvoj
Tema:"Tečaj za ublažavanje tjeskobe"
Datum objave: 23.11.2017
Poglavlje: kompletno obrazovanje
Kudryashova N.V.
Metodološki razvoj učitelja - psihologa MBOU srednje škole br. 23, Tommot.
Ciklus nastave za smanjenje školske anksioznosti
Anksioznost –
raširen
sadašnjost
psihološki
neuroza,
bolesti,
pokretač
mehanizam
poremećaji
emotivan
osobnost.
obrazovni
institucija
održanog poseban rad kako bi se smanjila školska anksioznost. ovaj posao provedeno u
grupni oblik i sastoji se od dvanaest lekcija prikazanih u prijavi.
Svijet
organizacije
zdravstvo,
suvremeni
priznati
socijalno nepovoljan čimbenik koji često šteti mentalnom zdravlju
učenicima. Glavni razlozi za to: nedostatak formiranja djeteta kao subjekta obrazovanja
aktivnosti; nisko samopoštovanje, odbacivanje vlastitog "ja".
Ciljevi rada na smanjenju školske anksioznosti:
2. optimizacija socijalna situacija razvoj djece;
3. učeći ih kako komunicirati sa svijetom i samim sobom.
Postavljeni ciljevi nametnuli su rješavanje niza zadataka:
smanjiti anksioznost, emocionalni stres učenika;
razviti odgovarajuće samopoštovanje kod djece;
razviti ideju o vlastitoj jedinstvenosti;
razviti samopouzdanje;
razvijati vještine samoregulacije.
Nastava za smanjenje školske anksioznosti
Lekcija 1. "Postavljanje pravila"
Ciljevi: uspostavljanje psihološkog kontakta, pravila rada, kohezija grupe.
Materijali:
Slike
slika
kreće se
muškarci,
vježbe
"Izvođenje",
olovke,
markeri,
igračka - maskota grupe, papir za crtanje, marker.
Napredak lekcije
Uvod
Vodeći(učitelj) kako bi informirao članove skupine govori o ciljevima
i oblik obuke.
pokazati
Slike
slika
čovječuljci.
ponoviti
pokret.
Sudionici su podijeljeni u parove tehnikom "Oči u oči". Potreban bez riječi
pogledom se dogovoriti s nekim za rad u paru (u slučaju neparnog broja
sudionika postoji jedna trojka). Svaki par dobije plan "intervjua", a nakon 6-7
minuta rada, svatko predstavlja svog partnera.
Plan prezentacije:
Ime, prezime, razred.
Koliko je dugo u našoj školi?
Sviđa li vam se naš razred, zašto.
Omiljene i najmanje omiljene školske aktivnosti.
Omiljene stvari za raditi izvan škole.
Sve što želim reći osim gornjih pitanja.
sudionik
prima
mogućnost
trening
osmislite posjetnicu tako što ćete iz papira izrezati željenu podlogu te flomasterima i bojama
olovke.
4. Igra "Zbunjenost"
Ova igra razvija grupnu koheziju kroz fizički kontakt. Igrači postaju
u krug i ispružite desne ruke naprijed. Na znak voditelja, uhvate se za ruke u parovima.
Drugi signal - sada trebate spojiti lijeve ruke, ali s nekom drugom osobom (ne
s onim s kojim su povezane desne ruke). Zadatak je, ne puštajući ruke, pokušati razotkriti i
stajati u krugu. Ako se igrači nađu u nerješivoj situaciji, možete
pozovite jednog od njih da preuzme odgovornost za cijelu grupu i označite par ruku
koji se mogu razdvojiti kako bi se razmrsio "mrtvi čvor".
5. Utvrđivanje pravila za rad grupe
Razgovara se o poteškoćama koje su se pojavile u obavljanju dosadašnjih zadataka. Na temelju ovoga
Grupna pravila su razvijena:
govoriti jedan po jedan;
ne prekidaj onoga koji govori;
ne primjenjivati fizička snaga u odnosu na druge;
ne vrijeđaj nikoga, ne zadirkuj;
Osim toga, propisano je da će u nekim vježbama vrijediti pravilo "stani!".
(tj. "Ja nisam u ovoj igri!"). Pravila su zapisana na papiru za crtanje, koji
objavljeno tijekom svih sljedećih grupnih sesija.
6. Okrugli ples
Djeca stoje u krugu, drže se za ruke, vode okrugli ples, gledaju se, smiješe se.
7. Refleksija rezultata lekcije
Lekcija 2. "Kohezija grupe. Popravljanje pravila"
Ciljevi: konsolidacija pravila rada, kohezija grupe, razvoj empatijskih sposobnosti i
pažnju prema onima oko vas.
Materijali: plakat s pravilima, razni glazbeni fragmenti.
Napredak lekcije
1. Vježba "Humpty Dumpty"
Voditelj govori djeci sljedeću frazu: "Humpty Dumpty je sjedio na zidu, Humpty Dumpty
pao u snu", a djeca okreću tijelo desno i lijevo, dok su im ruke slobodne
visjeti kao krpena lutka. Na riječi "pao u snu", djeca se oštro naginju
2. Glazbeni mozaik
Za igru su odabrani glazbeni fragmenti različitih raspoloženja. Djeca slušaju
glazbu i izvodi pantomimske pokrete koji joj odgovaraju, prikazujući jedno ili drugo
raspoloženje.
3. Vježba "Navedi pravila"
To je u biti varijanta igre" gruda snijega“, s ciljem reprodukcije pravila rada
skupine. Prvi sudionik poziva jedno pravilo, sljedeći ponavlja prvo i poziva
drugi, itd. Na kraju se na zidu zalijepi poster s pravilima. Ubuduće strogo
prati pridržavanje pravila grupe.
4. Igra "Geometrijski oblici"
Članovi od zatvorenih očiju i zujanje se slobodno kreću u sobi. Po
na pljesak voditelja trebaju se poredati u krug (ni u kom slučaju ne otvarati oči).
Igra završava kada su svi igrači u krugu. Potrebno je ne više od 7-10
popravlja
rezultirajući
matura
vodi se rasprava u kojoj se ističe važnost grupni rad: ako
krug nije uspio, što znači da sudionici nisu izvršili zadatak.
5. Igra "Zbirni račun"
Potrebno je izvršiti zadatak voditelja: grupa zatvorenih očiju mora brojati do
deset. U isto vrijeme, vođa stavlja naprijed važan uvjet: svaki broj mora biti izgovoren
samo jedan član. Nemoguće je dogovoriti tko imenuje koji broj. U slučaju greške
igra počinje iznova.
Odgovor na pitanje: što je bilo zanimljivo, važno, što vam se svidjelo na lekciji?
Lekcija 3. "Školska anksioznost"
Ciljevi: jačanje motivacije grupnog rada; dječja svijest o osobnom značenju
pojam "anksioznost"; razvoj samopouzdanja.
Materijal: papir, flomasteri, olovke, plakat s pravilima, čips i kutija s
pod nazivom "I did it", "stablo raspoloženja" s jabukama raznih boja.
Napredak lekcije
1. Gimnastika "Zoološki vrt"
ponudio
portretirati
karakteristika
pokreta
životinja
jak medvjed, strašan lav, kukavički zec itd.).
2. Identifikacija s imenom
Voditelj pita: "Nacrtaj sebe u prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Potpiši portrete."
Zatim imenuje tri varijante imena. Djeca biraju imena za svaki portret.
3. Igra "Jedna stolica"
Članovi se slobodno kreću. Na znak voditelja trebaju sjesti na stolice. Nakon
U svakom krugu uklanja se jedna stolica. Međutim, svi sudionici moraju sjediti.
Igra se nastavlja dok cijela grupa ne sjedne na jednu stolicu. U raspravi
ističe se da se cijela grupa uspjela nositi s vrlo izazovan zadatak. (Ako bilo koji od
sudionika
pojavit će se
izražena
negativan
srodni
fizički kontakt, možete unijeti naredbu "Stoj!".)
4. Rasprava o pojmu "anksioznost"
Sudionici se pitaju kako razumiju značenje riječi "anksioznost"; kakve asocijacije
doziva ih. Sve asocijacije ispisane su na ploči. Tijekom daljnje rasprave
potrebno je dovesti sudionike do razumijevanja da je anksioznost sklonost ka
formiranje strahova.
5. Zaokruži "Koje mi situacije u školi izazivaju tjeskobu i strah?"
Članovi grupe naizmjence odgovaraju na pitanje iz naslova vježbe.
Voditelj treba poticati djecu da opisuju specifične situacije, a ne
govorio općenito.
6. Vježba "Mogu ja to!"
Djeca su u ponudi raznim situacijama: zadirkivani ste; oduzeta vam je vaša omiljena igračka;
prijatelj ti se uvrijedio itd. Onaj tko misli da se može nositi s njima podiže oboje
oružje. A onaj koji ne zna izlaz skriva ruke iza leđa. Djeca mogu predložiti
razne
situacije
koristiti
situacije
prethodni
opisati kako će se ponašati u određenoj situaciji. Ako predložena opcija
ponašanje
većina
sudionika
staviti
okvir s nazivom "Uspjela sam."
7. Drvo raspoloženja
Djecu se poziva da stave jabuke iste boje na drvo nacrtano na kartonu.
što odgovara njihovom raspoloženju.
Odgovor na pitanje: što je bilo zanimljivo, važno, što vam se svidjelo na lekciji?
Lekcija 4. "Školski strahovi"
Ciljevi: osvještavanje pojma "strah", povećanje motivacije u radu s vlastitim osjećajima,
strahova, učenje vještina opuštanja i samoregulacije.
Materijali: papir, flomasteri, olovke, plakat s pravilima.
Napredak lekcije
1. Rasprava o situaciji "U trgovini ogledalom"
iznos
majmun
(student
majmun se bira unaprijed). Vidjela je svoj odraz u ogledalima (ogledala su djeca)
Pomislio sam da su to drugi majmuni i počeo sam im praviti grimase. Odgovorili su joj isto. Ona je
zatresla šakom prema njima, a i njoj su prijetili. Lupnula je nogom i bila je ogoljena. Što god
je li majmun - ostali su isto. Djeca raspravljaju o situaciji.
2. Rasprava o pojmu "Strah"
Postavljaju se pitanja:
Kako shvaćate značenje riječi "strah"?
Kakve asocijacije u vama izaziva ova riječ?
Raspravlja se zašto je strah uopće potreban, čemu on može smetati.
3. Informiranje
Voditelj govori sudionicima da svi neugodni događaji uzrokuju osobu
teške osjećaje, ali po prirodi nam je dan mehanizam za pražnjenje negativnih emocija. Kako
kako se osoba može osloboditi negativnih emocija? Nažalost, ovaj iscjedak
često prekidan. Na primjer, tješe nas, govore: "Nemoj plakati, već si veliki!". U tome
U tom slučaju bol ostaje s nama, a imamo psihičke probleme. Osoba je vrlo
Važno je naučiti kako prevladati teške osjećaje.
4. Priča o školskom strahu
Djeca koja sjede u krugu pozvana su da ispričaju neki događaj iz školskog života,
što im se činilo strašnim. Zatim slijedi rasprava o "strašnim" slučajevima.
5. Crtanje školskih strahova
Sudionici crtaju svoje strahove na listovima papira. Onda im se ponudi da rade s ovim
crteži
matura
osjećaji.
zadatak, važno je da voditelj radi sa svakim od članova grupe kako bi mogao
izrazite svoje osjećaje.)
6. Igra "Motor"
Djeca se poredaju jedno iza drugog, držeći se za ramena osobe ispred. "Parni stroj" vozi djecu,
svladavanje raznih prepreka s kolima.
7. Vježba "Crtajte slike u umu"
slobodno stavite ruke na koljena, lagano nagnite glavu prema dolje. Dišite ravnomjerno i smireno.
Zamislite da ste se bavili teška situacija. Osjećate se ponosno. Tebi
lijepo je osjećati se jakim. Kažete sebi: "Uspjela sam." Osjećate se vrlo dobro.
Mentalno recite sebi "Mogu se kontrolirati." Ove riječi vam daju snagu, vaša ramena
uspraviti se, ponosno podignute glave. Kao da rasteš, sad otvori oči i
ponovite tri puta: "Znam se kontrolirati!".
8. Refleksija rezultata sata
Odgovor na pitanje: što je bilo zanimljivo, važno, što vam se svidjelo na lekciji?
Lekcija 5. "Uklanjanje školske anksioznosti"
Ciljevi: otklanjanje tjeskobe, napetosti, razvoj samopouzdanja, formiranje vještina
opuštanje, samoregulacija.
Materijali: plakat "Ovakve misli mi uvijek pomažu" (navodi se: "Mogu ja to",
“Uspjet ću”, “Bit će sve dobro” itd.) i plakat “Muče me takve misli” (na
navodi: "Ne mogu", "Bojim se", "Neću uspjeti" itd.).
Napredak lekcije
1. Gnomes gimnastika
Voditelj: Danas ćemo upoznati male čarobne ljude. Ih
gnomovi.
mali.
Pokazati,
mali.
pokazuje rukom visinu patuljaka (od poda) i traži od djece da pokažu manju visinu, također
manje,
i tako sve do najmanje veličine.) Eto kakvi su patuljci! Također imaju dugu
duga brada, pokaži mi koju? (Djeca na sebi pokazuju koliko dugo imaju patuljci
brada.) Na nogama patuljaka su drvene cipele koje glasno kucaju. Pokaži mi kako
gnomovi
smiješno
kape
zvona,
"Ding Ding".
staviti na
zamišljena
kape
odmahuju glavom.)
2. Igra "Dječak (djevojčica) nazvan obrnuto"
Sudionici stoje u krugu. Voditelj pokazuje razne akcije. Svi ponavljaju za njim.
Dječak po imenu Naprotiv trebao bi sve raditi drugačije od svih ostalih.
3. Vježba "Strašno"
Voditelj čita sudionicima bajku "Školska strepnja".
Školska anksioznost
Ona je visoka mršava dama u dugoj tamnoj haljini. Dok Alevtina Jurijevna piše na ploči
zadatak, gospođa neprimjetno hoda po učionici u kojoj sjedi 3. A i trlja se tanke ruke. Danas ima
važan dan. Za 10 minuta učenici će početi pisati samostalan rad, a možda
ona, Školska strepnja, uspjet će pokoriti jednu od njih. Za početak, ona
planira za sebe dvije žrtve: malu crvenokosu djevojčicu Marusju i kovrčavog dječaka Senju,
sjedi za istim stolom.
Alevtina
najavljuje
nezavisna
Škola
Anksioznost
sjeda do Maruše i počinje primjenjivati provjerenu tehniku – puše mu maglu u glavu.
- Ne znaš ti ništa, sve si zaboravio - šapće gospođa kao urok. Marusya na trenutak
ukoči se, kao da osluškuje, ali onda odlučno odmahne glavom i šapne: "Ovo nije
može biti. Pripremao sam se za ovo samostalan rad. Tata i ja smo jučer vježbali dva
sat!". Pogođen posljednjim argumentom, školska anksioznost se malo smanjuje
veličine i presađuje se s djevojčice na njezinu susjedu.
Ona mijenja taktiku i koristi drugu tehniku - zastrašivanje. “Loše pišeš ovo
posao i dobit ćeš duplo. Bit će strašno! U srijedu će profesor objaviti rezultat, a vi
otputovat ćeš kući potištena, nesretna…” zlokobno plaši Senju.
Treniram, i što god bude, neću zakasniti!" - odlučno prigovara
dječak. Više od svega voli satove karatea. Senka se u mislima zamisli
prekrasan udarac koji im je trener pokazao prošli tjedan.
Škola
Anksioznost
odleti
suprotan
pogodio ju je zamišljeni udarac. Iz posljednja snaga ona otpuže do radnog stola iza kojeg
sjedi plava djevojka u plavoj haljini. “Pogledajte kako Alevtina odmahuje glavom
Jurjevna. Ona te gleda i misli kako si ti spor i slab učenik.
ostavim te drugu godinu," School Anxiety hripi, već počinje misliti da 3
"A" je nepobjediv, ali još ne odustaje Posljednja prilika za uspjeh.
Djevojka prevrće očima od straha. Alevtina Jurjevna stvarno okreće glavu (ona
malo tijesan ovratnik). Djevojka problijedi. Školska anksioznost shvaća što je pronašla
sebe žrtvu. Zvono zvoni sa lekcije, ali ni on ne može spasiti jadnu djevojčicu, jer
nema vlastite metode za rješavanje školske anksioznosti.
Rasprava o bajkama-horor pričama. Voditelj postavlja pitanja: „Što mislite, kada Škola
Tjeskoba trijumfira nad učenikom; Što mislite koji su načini rješavanja
školska anksioznost?" Djeca se izmjenjuju u govoru. Važno je učenike navesti na
razumijevanje da nas ponekad naše misli ometaju. Onda se svi dosjete
dobar kraj priče.
4. Vježba "Misli i raspoloženje"
Voditelj nabraja misli napisane na plakatu: "Ovakve misli mi uvijek pomažu"
(“Mogu ja to”, “Uspjet ću”, “Sve će biti dobro”) i na plakatu “Ovakve misli za mene”
miješati" ("Ne mogu", "Bojim se", "Neću uspjeti"). Djeca koriste kartice
pokazati raspoloženje koje odgovara tim mislima.
5. Refleksija rezultata lekcije
Odgovor na pitanje: što je bilo zanimljivo, važno, što vam se svidjelo na lekciji?
Lekcija 6. "Oslobodite se napetosti"
Ciljevi:
napetost,
anksioznost;
razvoj
izraziti
Napredak lekcije
1. Vježba "Pokloni osmijeh prijatelju"
biti tužan
smiješ li se
Razmišljati
bilo što
tužan
osmijeh. Nasmiješite se tako da osmijeh pomaže u suočavanju s lošim raspoloženjem i
drugoj osobi.
2. Igra "Dodaj okolo"
Djeca uz pomoć pantomime prolaze u krug razne predmete(vrući krumpir,
leptir, jež itd.).
3. Pisanje "horor priča"
Prije rada sudionici se dijele u parove tehnikom "Izbor mačka Basilija" (tj.
bira se naslijepo, svi zažmure i na dodir pronađu partnera). Vodeći
analizira pravila pisanja "horor priča": nema imena, već samo "jedan dječak" ili "jedan
djevojka"; radnja se odvija "u jednom gradu", "u istoj ulici"; uvijek postoji glavni lik,
nešto nepoznato što ga plaši ili ga lovi; prvi se primjenjuje napon;
tada dolazi vrhunac; na vrhuncu se pokaže što jest, odn
dogodi se nešto smiješno. Obavezno stanje: tema horor priče bi trebala biti
nespremnost
(nemogućnost)
dosjetiti se
pozitivan
kraj
voditelj se može obratiti grupi za pomoć oko autora horor priče.
4. Čitanje školskih horor priča
cvokotanje zubima, vrištanje na vrhuncu, u trenutku uspješnog raspleta
uzdahnuti s olakšanjem. Vođa modelira ponašanje.
5. Vježba "Pumpa i lopta"
U parovima, jedan sudionik je "pumpa", drugi je "lopta". Lopta je ispuhana - sudionik je potpuno opušten,
glava prema dolje, noge polusavijene. Dok se napuhuje, što je popraćeno zvukom [f],
lopta se uspravlja, zatim se ponovno ispuhuje uz zvuk [s]. Zatim sudionici mijenjaju uloge.
6. Refleksija rezultata sata
Odgovor na pitanje: što je bilo zanimljivo, važno, što vam se svidjelo na lekciji?
Lekcija 7. "Školski strahovi"
Ciljevi:
stres,
anksioznost;
razvoj
izraziti
neverbalna metoda; formiranje vještina opuštanja, samoregulacije.
Materijali:
smiriti
raspoloženje"
šarenilo
jabuke
boje i kistovi.
Napredak lekcije
1. Igra "Pogodi gdje sam"
Sudionici se izmjenjuju prikazujući pantomimu, prikazujući sobu u školi.
Ostali moraju pogoditi o kakvoj se sobi radi.
2. Igra "Škola za životinje"
Svaki sudionik crta sebe u obliku životinje. raspravlja se o karakteru
životinje, tada se modelira situacija lekcije (nastavnik može biti jedan od sudionika -
voditelji). „Učitelj“ vodi nastavu, a ostali se ponašaju u skladu sa svojom ulogom
(drhtati od straha; ne obraćati pažnju ni na što, itd.) Nakon toga, crteži su nasumični
se preraspodjeljuju, učitelj se mijenja (ždrijebom). Svatko pokazuje što ima
ponašanje.
renderira
doživljavanje
poteškoće
modeliranje ponašanja. Igra završava razgovorom o doživljenim osjećajima
sudionika pri portretiranju životinja.
3. Vježba "Letenje na čarobnom tepihu"
Članovi grupe pozvani su da se opuste, zatvore oči i zamisle što
izgovoriti
dovoljno
polako,
sudionici su imali dovoljno vremena za razvijanje vlastitih vizualnih slika.
Nakon završene vježbe sudionici dijele svoja iskustva. Možete ih ponuditi
nacrtati što su vidjeli na putovanju.
Voditelj: Zamislite da imate leteći tepih. Koje je on boje? Jednoglasan je
Ogroman
mali
svilenkasta, gruba? Od kojeg je materijala napravljen? Sjedneš na čarobni tepih-
avion i poletjeti u zrak. Osjećate se dobro, ugodno, toplo, sigurno. Tepih nježno
podržava te i nosi gdje želiš ići. Izdići ćeš se iznad grada, poletjeti iznad
šume, polja i rijeke... I sada vidite jedno vrlo lijepo mjesto koje vas privlači. Vas
zapovijedi tepihu da se spusti. Što vidite okolo? Ovdje je vrlo mirno i sigurno.
Ostanite na ovom mjestu koliko god želite. Onda opet sjedneš na tepih-
avionom i vratite se natrag u ovu sobu, ali osjećaj ugode i mira koji vam
iskustvo na lokaciji koju ste pronašli je spremljeno.
Odgovor na pitanje: što je bilo zanimljivo, važno, što vam se svidjelo na lekciji?
Lekcija 8. "Konsolidacija Pozitivan stav za školu"
Ciljevi: formiranje Pozitivan stav za školu; uklanjanje tjeskobe; stvaranje
atmosfera kohezije u grupi, ovladavanje neverbalnim sredstvima komunikacije.
Materijali: lopta, papir, olovke, mirna glazba.
Napredak lekcije
1. Igra zagrijavanja "Nježno ime"
Djeca stoje u krugu. Pozvani su da se prisjete kako ih od milja zovu kod kuće. Onda oni
bacati loptu jedan drugome, a onaj koga lopta pogodi zove svoje nježno ime i ime
prestati.
2. Igra "Šetnja kroz vilinsku šumu"
Djecu se poziva da zamisle da hodaju po mekoj travi, vrućem pijesku,
hladan snijeg šušti Jesenje lišće, močvara i sl. Nakon završetka vježbe
djeca raspravljaju o tome što im se svidjelo u ovoj vježbi, što je bilo teško.
3. Vježba "Učitelj iz noćne more"
Voditelj govori o prilici da ublaži svoj strah pokušavajući ući u ulogu
koga se bojiš. Djeca se izmjenjuju i dobivaju ovu priliku. Nudi im se da budu
"najstrašniji" učitelj koji se može zamisliti. Ostatak grupe je uplašen.
Pri izvođenju vježbe voditelj treba voditi računa o vremenu: svaki sudionik
grupa treba biti u ulozi učitelja iz „noćne more“.
4. Igra "Škola za ljude"
Lekcija je odigrana likovne umjetnosti, na kojoj djeca crtaju sliku „Što ja
kao u školi" (po mogućnosti uz glazbu). „Učitelj", odabran između djece prema
puno, sve pohvale. Bitno je da se radi o neagresivnom djetetu. Onda se smjesti
5. Vježba "Lekcija i promjena"
Domaćin naziva vrstu aktivnosti, a dečki odgovaraju kada to rade: na lekciji ili na
promijeniti. Ako voditelj podigne ruke postavljajući pitanje, tada svi odgovaraju jednoglasno. Ako ruka nije
podignut, a domaćin gleda jednu osobu, onda ovo dijete odgovara.
6. Refleksija rezultata sata
Odgovor na pitanje: što je bilo zanimljivo, važno, što vam se svidjelo na lekciji?
Lekcija 9. "Samopouzdanje"
Ciljevi: ublažiti napetost, tjeskobu; razvoj samopouzdanja; formiranje
sposobnost pružanja podrške drugima u teškim situacijama.
Napredak tečaja.
1. Igra "Brod"
Djeca se drže za ruke, jedno u krugu.
Voditelj: Zamislite da smo na brodu. Na riječi "tiho, mirno vrijeme, sjaji
sunce", morate prikazati lijepo vrijeme. Na riječ "oluja" - stvarati buku.
Lađa se sve više ljulja na valovima. I onaj tko je na njemu mora vikati
"oluja": "Ne bojim se oluje, ja sam najjači mornar!".
2. Vježba "Ja sam jak - ja sam slab"
Voditelj: Provjerimo kako misli i riječi utječu na stanje čovjeka.
Voditelj prilazi svakom djetetu redom i traži da ispruže ruke naprijed
pokušava spustiti djetetove ruke dolje, pritiskajući ih odozgo. Dijete ga mora držati za ruku
dok govori: "Ja sam jak". U drugoj fazi radnje se ponavljaju uz riječi: "Slab sam."
izvući zaključak.
3. Vježba-trening "Ja mogu"
Domaćin pripremi improvizirani most (možete ga nacrtati kredom na podu) i
poziva djecu da hodaju po njemu bočnim korakom, ne dodirujući pod iza crte
ograničenja. Možete predložiti držanje predmeta u rukama za ravnotežu. Po
uvjetu, djetetu su dana tri pokušaja, tijekom kojih:
svi navijači ga podržavaju uzvicima: "Bravo!";
svi šute;
pomogli, kojim su se riječima poduprli.
4. Refleksija rezultata lekcije
Odgovor na pitanje: što je bilo zanimljivo, važno, što vam se svidjelo na lekciji?
Lekcija 10. "Prihvaćanje sebe"
Ciljevi: poznavanje pojma "samopoštovanje"; razvijanje pozitivnog stava prema
Napredak lekcije
1. Vježba "Novo, dobro"
Domaćin pita u krugu da kaže što je novo, što se dobro dogodilo momcima u prošlosti
dana; kakvu su lijepu, smiješnu stvar vidjeli. Ponekad netko od sudionika kaže da ima
nije se dogodilo ništa dobro. U ovom slučaju, vrijedi se prisjetiti da u životu postoje radosti
velika, i ugodne emocije svaka sitnica može uzrokovati. Važno je zapamtiti ovo i
obratite pozornost na takve sitnice.
2. Igra "Prikaži osjećaj"
Jedan od sudionika napušta prostoriju. Domaćin ga naziva nekim osjećajem. Zadatak
ovaj sudionik treba prikazati taj osjećaj na neverbalan način, a grupa treba pogađati. Ako a
dijete teško pokazuje osjećaj koji je naslijedilo, voditelj mu može pomoći.
3. Igra "Prijenos osjećaja dodirom"
Vodeći sudionik sjedi leđima okrenut grupi. Ostali mu redom prilaze.
prenijeti dodirom jedan od četiri osjećaja: strah, radost, znatiželja, tuga.
Vozač mora pogoditi kakav je osjećaj prenio.
4. Informiranje
Uvodi se pojam samopoštovanja. Raspravlja se o značajkama samopoštovanja kod anksioznih osoba.
Voditelj izgovara problem koji se često pojavljuje: "Nisam dovoljno dobar (a)". Zašto ona
nastaje? Kako mala djeca doživljavaju sebe? Važno je naglasiti sljedeće: to
ono što nazivamo sumnjom u sebe ili skromnošću nije karakterna osobina.
5. Vježba "Što volim na sebi?"
Sudionici pismeno odgovaraju na pitanje što im se sviđa na svom izgledu, u
fizički izgled, zatim pročitajte napisano naglas. Vrlo je važno da vježba
ispunjava svaki učenik. Vođa treba biti nježan.
6. Refleksija rezultata sata
Odgovor na pitanje: što je bilo zanimljivo, važno, što vam se svidjelo na lekciji?
Lekcija 11. "Samoprocjena"
Ciljevi:
promocija
samopoštovanje;
formiranje
pozitivan
odnosa
razvoj samopouzdanja.
Napredak lekcije
1. Igra "Otvorena pitanja"
Pitanja mogu postavljati svi članovi grupe, uz zadržavanje formulacije „Neka
onaj koji će barem jednom u životu ustati ... " Obavezni uvjet: sudionik može samo pitati
takvo pitanje na koje on sam mora dati odgovor.
Voditelj: Neka ustane onaj koji je barem jednom u životu putovao u prijevozu bez karte. Kao ti
Puno! A sada neka ustane onaj koji je barem jednom u životu bio grub prema roditeljima.
2. Ponavljanje teorije
Pitanja o kojima se raspravljalo:
Što je samopoštovanje?
Kakvo je uobičajeno samopoštovanje anksioznih ljudi?
Što je samoprihvaćanje, zašto nam je potrebno?
3. Vježba "Pohvali sebe"
Vježba stvara uvjete za povećanje samopoštovanja. Sudionici unutar pet minuta
zatvoreno
zapamtiti
postignuća,
koji
biti ponosan. Zatim dijele te informacije u krugu.
4. Vježba "Komplimenti"
priča
sudionik
Kao.
Vježba
učinkovit samo ako su komplimenti iskreni i slušatelj
prihvaća ih šutke, ne pokušavajući proturječiti ili zahvaljivati.
5. Vježba "Svjetionik"
članovi
predstaviti
stjenovita
jaki, pouzdani zidovi. Dan i noć, po dobrom i lošem vremenu, svjetionik šalje
snažan snop svjetlosti koji služi kao vodič brodovima. Važno je pokušati to osjetiti
Izvor svjetlosti.
6. Refleksija rezultata sata
Odgovor na pitanje: što je bilo zanimljivo, važno, što vam se svidjelo na lekciji?
Lekcija 12. "Prihvaćanje sebe"
Ciljevi:
promocija
samopoštovanje;
formiranje
pozitivan
odnosa
razvoj samopouzdanja.
Napredak lekcije
1. Igra "Pohvale"
Učenici dobivaju kartice s imenima. dobra djela(pomozi prijatelju u nevolji,
ustupiti mjesto u prijevozu i sl.). Zatim se od djece traži da se prisjete i opišu slučaj,
kada su uspjeli napraviti ono što piše na kartici, vrlo dobro.
2. Zaokruži "Što mogu učiniti dobro?"
3. Zaokruži "Što volim raditi?"
Sudionici naizmjenično odgovaraju na pitanje iz naslova vježbe.
4. Zaokruži "Što volim, što volim kod sebe?"
Sudionici naizmjenično odgovaraju na pitanje iz naslova vježbe. Važno
pobrinite se da govore radosno i pouzdano, ne umanjujući njihove zasluge, ali
njihovo preuveličavanje (na primjer, ne "ponekad sam pametan", nego "nevjerojatno sam pametan"). Skupina
treba podržati svakog sudionika, radujući se s njim.
5. Vježba "Zlatna lopta"
Voditelj priča bajku o princu koji je napustio svoj dom kako bi ugledao bijelo
svjetlo. Na putu su mu roditelji poklonili zlatnu loptu u kojoj je bila sva njihova ljubav prema njemu. U
tijekom putovanja, princ je vidio čarobni dvorac i osjetio da će pronaći nešto u njemu
važno za sebe. Djeca su također pozvana prošetati ovim čarobnim dvorcem. Onda oni
ispričati što su vidjeli.
6. Refleksija rezultata sata
Odgovor na pitanje: što je bilo zanimljivo, važno, što vam se svidjelo na lekciji?
