Sve o zdravlju kose i kože ucoz. Prehrana za zdravu kožu, kosu i nokte

Tijekom zime mnoge žene pate od suhe i osjetljive kože, a kosa im je izgubila volumen i sjaj. Probleme s kosom je prilično lako riješiti, s kosom su stvari puno kompliciranije. Ne trebaju samo pun poštovanja, već i posebnu brigu. Zanemarujete li te zahtjeve, možete dobiti brojne probleme, od estetskih do medicinskih. Ali ne brinite, jer nije sve tako tužno kao što se na prvi pogled čini. Sasvim je moguće održati punoću i zdrav izgled vaše kose; samo trebate znati nekoliko jednostavnih lijekova i preporuka.

Vitamini će pomoći vratiti proces gubitka kose. Najbolji prijatelji naše kose su vitamini C i A, posebno vitamini B skupine. Oni značajno poboljšavaju njeno stanje i sprječavaju gubitak kose. U svakodnevnu prehranu uvrstite što više voća i povrća, kao i sir, kruh od žitarica, orašaste plodove i svježi sir. Ne zaboravite na multivitaminske komplekse. Kosu možete hraniti vitaminima ne samo iznutra, već i izvana. Raznovrsne i hranjive maske, koje sadrže cijeli kompleks vitamina, nezamjenjivi su pomoćnici u održavanju zdrave kose.

Kosa je vrlo prijemljiva i osjetljiva na vanjske nadražaje. Pazite da ih ne preopteretite kemijskim i mehaničkim utjecajima. Pretjerano feniranje, neprestano češljanje, bojanje i oblikovanje kose čine kosu krhkom i lomljivom. Ako želite smanjiti gubitke, povremeno dajte kosi potpuni odmor.

Briga o kosi nije samo uklanjanje negativnih čimbenika, potrebno je pomoći kosi da se vrati u prijašnje stanje uz pomoć dodatnih postupaka. Preporučljivo je pribjeći pomoći starim narodnim receptima, a ne kozmetičkim proizvodima, kojih ima u izobilju u svakoj trgovini.

Maslinovo ulje vrlo je korisno za rast i zdravlje kose, kao i za održavanje iste u dobrom stanju.
Pomiješajte dva jaja i pet žlica maslinova ulja. Dobivenu homogenu smjesu nanesite u ravnomjernom sloju na kosu i korijen. Stavite gumenu kapu i ostavite 15-20 minuta. Nakon toga masku temeljito isperite vodom. Dodate li ovoj smjesi malo meda, to će samo povećati učinkovitost proizvoda. Prije nanošenja maske poželjno je vršcima prstiju izmasirati vlasište, to će poboljšati prokrvljenost i učinak će biti bolji.

Najučinkovitiji način za jačanje kose je maska ​​od soka luka. Već nakon nekoliko tretmana dlake će potpuno prestati. Kosa će vam postati sjajna, elastična, zdrava i prestat će pucati. Maska od luka izvrstan je pomoćnik nakon bojanja kose, trajne i drugih traumatskih postupaka. Količina luka uzima se ovisno o duljini i debljini kose. Sameljite luk u pastu i iscijedite sok kroz gazu. Nanesite ga na prethodno navlaženu glavu, prvo na korijenje, a zatim rasporedite po cijeloj dužini. Stavite kapu ili plastičnu vrećicu na glavu i ostavite sat vremena. Nakon toga temeljito isperite masku od luka. Nije preporučljivo odmah koristiti šampon jer će to smanjiti učinkovitost postupka.

Osim toga, možete koristiti ulje čička, kefir i razne biljne dekocije. Prije korištenja bilo kojeg proizvoda obratite pozornost na tip kose za koji je namijenjen.

Zdrava, gusta, sjajna i teška kosa. Nije li ovo san svake djevojke?

Ali koliko je to moguće s obzirom na naš mahniti tempo života i početne genetske podatke?

Podijelit ću svoje iskustvo u razdoblju “prije” izbijeljene kose. Kad sam bila zgodna brineta :))

Mnogi znaju da sam manijak za kosu :))

Spremna sam na njih potrošiti ogromne svote novca i stalno sam u potrazi za svetim gralom - čudotvornim lijekom za sve probleme u jednoj bočici.

Po prirodi imam prosječnu slavensku kosu - tanku i rijetku.

“0” volumen pri korijenu i uvijek ispucali vrhovi. Masno korijenje i umivaonik po cijeloj dužini :))

Ovo je izvorni materijal za moju dijagnozu.

Što možemo postići s takvim podacima, a da ne vjerujemo u glasna marketinška obećanja?

Zapravo puno :)

Prvo, odustanimo od mita da na neki način možete utjecati na gustoću svoje kose ( broj folikula dlake). Ovo je genetski određen pokazatelj. Čak i ako utrljamo eliksire od vila koje se hrane mjesečinom 24 sata na dan!!)

Kad ovo u potpunosti shvatite, možemo krenuti dalje. Jer ćete prestati bacati novac na proizvode koji obećavaju nemoguće.

Pa što ostaje, pitate se?

Iz nekog razloga, vjeruje se da je debljina kose gotovo jedini pokazatelj lijepe kose. Mogu povući analogiju s borama. Vjeruje se da je mlado lice glatko lice bez bora. Ali koliko sam samo ljudi vidjela s čestom mrežom bora koje su stvarale osjećaj apsolutne svježine i mladosti. A koliko lica s porculanskom satenskom kožom, koja su, prema mojim osjećajima, već vidjela Staljina uživo, nikako nisu standard mladosti.

Ostaje SJAJ i GUSTOĆA

Sjajna kosa ne čini da je nezdrava. Bez obzira na njihovu debljinu. Sjaj i punoća su parametri s kojima možemo raditi i postići dobre rezultate.

Kako to učiniti?

Dijelim svoje iskustvo :)

1) Majstor

Dobar frizer je sreća za vašu kosu.

Ne prestajem ponavljati da je sretna žena koja je našla svog gospodara. Pronađite svoju sreću!)))

Dobar frizer nije nužno najskuplji u gradu niti nužno najtituliraniji. Trebao bi biti tvoj. Osoba po kojoj ti kosa kaže hvala) Vidiš pravi rezultat.

Jako je razočaravajuće provesti tri mjeseca intenzivno njegujući svoju kosu i potrošiti puno novca. A zatim idite frizeru, koji će ubiti cijeli učinak netočno izračunatim receptom za boju.

Nemojte preskočiti ovu fazu, inače je sve o čemu ću pisati u nastavku majmunski posao.

2) Njega

Tri osnovna principa naizmjenične njege koja čine da moja kosa svaki put izgleda zdravo ( nakon stresa, letova, bolesti, idiotskih eksperimenata)

Kako radi? Otprilike 78% naše kose sastoji se od proteina + još 15% je voda (ostatak su lipidi i pigment). Stoga su nam potrebna razdoblja za obnavljanje kose proteinima i razdoblja hidratacije.

Oporavak

U sastavu proizvoda tražimo male proteinske molekule ( nanostruktura) – hidroliziran. To mogu biti proteini iz svile, riže, pšenice itd. Velike proteinske molekule su besmislene. Zbog velike veličine ne prodiru u kutikulu dlake.

U sastavu koji tražimo

Hidrolizirani sojin protein

Hidrolizirani kolagen

Hidrolizirani protein svile

Hidrolizirani keratin

Hidrolizirani pšenični protein

Oporavak je faza u kojoj djevojke podcjenjuju stanje svoje kose. Ali ako ih prezasitite proteinima, možete završiti sa suhom, grubom kosom.

Zaključak.

Ako vaša kosa nije bila izložena ozbiljnim oštećenjima ( trajna, izbjeljivanje, oštećenja od vrućih uređaja) tada će vam najvjerojatnije trebati 1-2 nanošenja sredstva za obnavljanje. Ili tečaj. Ili održavanje jednom svakih 4-5 tjedana. Pogledajte stanje. Ako osjećate da vam je nakon korištenja proteinskih proizvoda kosa postala suša, to je signal da promijenite liniju na one za hidrataciju i omekšavanje.

Ako od prve upotrebe vaša kosa postane primjetno suša i tvrđa, onda se proizvod pokazao vrlo jakim za vas. Ili, kao što sam već rekla, vašoj kosi nije bila potrebna obnova i podcijenili ste njeno stanje.

Vlaženje + omekšavanje

Tražimo članove

sok aloje, vitamini, alge, pantenol itd.

Proteini imaju jedan veliki nedostatak)) Nakupljaju se u kosi, a višak proteina uzrokuje obrnutu reakciju. Kosa postaje tvrda, suha i puca.

Stoga je vrlo važno naizmjenično mijenjati proizvode koji sadrže proteine ​​i svoju redovnu hidratantnu liniju.

Pri odabiru proizvoda obratite pozornost na to da hidratantna linija ne sadrži hidrolizirane proteine. Proizvođači često proizvode restorativne i hidratantne linije. Možete ih koristiti, ali ja volim odvojiti popravak i hidrataciju.

Često je teško pronaći "čistu" hidratantnu kremu u profesionalnim markama za kosu. Stoga, okrenite svoje korake prema organicima i stranici IHERB.COM

Čim osjetite da vam je kosa postala puna, nahranjena, elastična i mekana, vrijeme je da “zapečatite” i zagladite kutikulu.

"Brtvljenje"

Brtvljenje ne mora biti zaseban korak. I koristite hidratantne sprejeve ili balzame s laganim silikonima ( bez dimetikona!)

Zašto nam ovo treba?

Zamislite da ste kosu ojačali proteinima, vlagom joj dali mekoću i elastičnost... ali gornji sloj je i dalje kao božićno drvce i ne vidi se nikakav sjaj.

Moramo zagladiti kutikulu kose i dovršiti gestalt.

Kako?

Silikoni, ulja i kisele sredine (pH 3,5)

Na svojoj kosi ne vidim značajnu vizualnu razliku između silikona i ulja.

Sada se svi boje silikona. Nije potrebno) Glavna stvar je razumjeti da silikoni ( baš kao i proteini) imaju tendenciju nakupljanja. I, u jednom trenutku, umjesto sjaja u zrcalu, možete završiti s dosadnom, prljavom kosom.

Korištenje šampona za dubinsko čišćenje riješit će ovaj problem. Postoji mnogo takvih šampona u profesionalnim markama i pronaći ih neće biti teško.

Hlapljivi silikoni izvrsno štite kosu od toplinskih učinaka (Cyclomethicone, Phenyl Trimethicone, Cyclopentasiloxane) i općenito su silikoni izvrsna ljepila za kutikule. I sjaj zrcala iz njih je blistav.

Ulja (ricinusovo ulje, ulje jojobe, laneno ulje itd.) osim zaštitnog sloja savršeno omekšavaju kosu.

Postoje znanstvene studije da neke vrste ulja (maslinovo, kokosovo, avokadovo) imaju vrlo male molekule i mogu prodrijeti u kutikulu vlasi, jačajući je iznutra. Na temelju svog iskustva došao sam do zaključka da je bolje ostaviti ulja kao potporno sredstvo.

U oba slučaja učinak na moju kosu je odličan!

Odaberite prema vlastitom osjećaju. Što se točno sviđa vašoj kosi? Koji ih proizvodi dodatno zablistaju?

Što se tiče zakiseljavanja kose.

Svi regeneratori u principu imaju približno isti pH od 3,5

U kiseloj sredini vodikove veze između molekula keratina jačaju i kutikula postaje jača ( i "zatvara").

Na prvi pogled može se činiti da je prolazak kroz sve tri faze dug, skup i zamoran.

Ovo nije istina))) Sve ovisi o stanju vaše kose) Mnogima je dovoljna 1 proteinska maska ​​mjesečno i hidratantni regenerator da vrate kosu u život.

Prije nego što sam odlučila postati plavuša, kosa mi je vrlo brzo ponovno narasla. Unutar 1-2 tjedna.

Toliko pričamo o tome koliko je važno pravilno jesti za zdravlje i ljepotu vaše kose, od čega se sastoji ta pravilna prehrana, koje bismo to namirnice trebali jesti kako bismo se u starosti mogli pohvaliti prekrasnom kosom? Upravo o tome ćemo danas govoriti, odakle trebamo krenuti ako želimo imati lijepu, zdravu i gustu kosu.

Naše zdravlje počinje iznutra, stoga je pravilna prehrana ključ našeg zdravlja, ljepote i dugovječnosti.

10 proizvoda za zdravu kosu

1 Više svježeg povrća i začinskog bilja. Povrće ima jednu od glavnih uloga u ljudskoj prehrani. Svako povrće ima svoj jedinstveni sastav hranjivih tvari koje su potrebne za normalno funkcioniranje cijelog tijela, pa tako i kose. Kosi su jako potrebne tvari koje sadrži povrće; ono je bogato vitaminima, posebno skupine B, C, A, K te mikro i makro elementima. Birajte najčešće nama poznato sezonsko povrće. Uključite u svoju prehranu cikla, kupus, brokula, rajčica, paprika, tikvice, patlidžan, bundeva, mrkva. Na primjer, crvena paprika se smatra vodećom u sadržaju vitamina C. Zapamtite da mrkvu treba začiniti uljem (suncokretovim, maslinovim) kako bi se apsorbirala i koristila našem tijelu. U prehranu uključite zelje: špinat, peršin, zeleni luk, salatu, kopar.

2 Takve zdrave mekinje. Svi znamo da je najzdraviji kruh od cjelovitih žitarica, ali ako ne jedete kruh, onda ga zamijenite mekinjama. Mekinje sadrže približno 80% vlakana koja sprječavaju kontaminaciju organizma štetnim tvarima, uklanjaju toksine i neophodna su za pravilnu, zdravu probavu. Mislim da je svima poznato da je dobar rad crijeva temelj zdravlja i ljepote cijelog tijela. Također, mekinje sadrže gotovo cijeli sastav vitamina B, koji su među prvima čuvari zdravlja kose.

Uz jak gubitak kose, tricholog mi je propisao da jedem pšenične mekinje, jednu žličicu dva puta dnevno i pijem puno vode. Korisne su za gastrointestinalni trakt, normaliziraju rad crijeva, pospješuju bolju apsorpciju hranjivih tvari, što je vrlo važno, jer tada sve te hranjive tvari zajedno s krvlju dospijevaju u kosu.

Za potpuno funkcioniranje, papile zahtijevaju niz hranjivih tvari, uključujući potpunu proteinsku prehranu.

97 posto mase kose čine proteini keratin koji sadrže sumpor. Uz nedostatak proteina, kosa postaje tanka. Frizeri često mogu uspostaviti proteinski post u kosi svojih klijenata. Stoga je preduvjet za voluminoznu kosu prehrana bogata proteinima.

A poanta nije u tome da vaša prehrana sadrži što više proteinskih proizvoda - meso, ribu, perad ili sir. Ono što je još važnije je da se proteini sadržani u hrani dobro apsorbiraju. To je moguće samo uz hranjivu, raznoliku prehranu koja uključuje voće, povrće, salate i žitarice koje sadrže vitamine i minerale, enzime i biljna vlakna.

Takva uravnotežena prehrana osigurava normalnu kiselost želuca, kao i stvaranje enzima u želucu i crijevima koji razgrađuju bjelančevine. Probavljivost bjelančevina može se povećati za 40 posto. Istodobno, poliamini koji su štetni za kosu, odnosno nedovoljno probavljene proteinske molekule, više neće s krvlju ulaziti u vlasište. Prhut će se prestati stvarati, a gubitak kose će se smanjiti.

Obogaćivanje hrane omogućuje bolje očuvanje i čak vraćanje boje kose. Cink je antagonist bakra, glavnog uzroka sijede kose. Ako vam u prehrani nedostaje cinka (vrlo česta pojava), svakim ćete novim problemom dodati još koji pramen sijede kose. Nedostatak cinka sam po sebi stvara opterećenje za živčani sustav, a ako se tome doda stres, rezultat može biti sijeđenje i gubitak kose.

B vitamini , posebno vitamin B5 () i B3 () najvažnije su tvari potrebne za rast kose. Za pigmentaciju kose potrebni su vitamin B6 () i kiseline. Oni koji se potpuno odreknu šećera i slatkiša, a ujutro pojedu jednu šalicu žbuke od samomljevenih nerafiniranih zrna zobi, ječma, raži, pšenice, zaustavljaju proces sijeđenja, pa čak i vraćaju boju već sijede kose.

B vitamini poput biotina i inozitola također su važni za rast i zdravlje kose. održava ravnotežu bakra i cinka u stanicama - sjetite se što je gore rečeno o uzrocima sijeđenja. održava kosu zdravom. Biotin se nalazi u raznim namirnicama: bulgur (proizvod od prerađene pšenice), zeleni grašak, leća, orasi, sjemenke suncokreta, soja, žitarice, pivski kvasac i smeđa riža.

Lijepa, glatka koža i gusta, svilenkasta kosa, slikovito rečeno, nastaju u crijevima, a vitamin biotin u tome može pomoći više nego svi svjetski kozmetički instituti. Ovo je još nevjerojatnije jer jetra mora imati samo jednu tisućinku grama ovog vitamina u stalnoj rezervi kako bi opskrbila ne samo stanice kože i kose, već i cijelo tijelo ovom nevjerojatnom hranjivom tvari.

Biotin se nalazi u kvascu, jetri, žumanjku jajeta, rajčici, soji, smeđoj riži i mekinjama. Međutim, biotin koji je potreban našim stanicama prvenstveno proizvode bakterije u našim crijevima. To je moguće samo ako crijevna mikroflora nije poremećena. Crijevnim mikrobima samo je potrebna zdrava, hranjiva hrana kako bi obavili svoj posao.

Budući da biotin sadrži sumpor, može se nazvati vitaminom ljepote za kožu, kosu i nokte. Lijepa, glatka koža i gusta, svilenkasta dlaka nastaju u crijevima. Ovdje bakterije proizvode biotin.

Budući da biotin kontrolira metabolizam masti i primarno se nalazi u stanicama kože i dlake, on prirodno utječe na sadržaj masti u koži. Tamo gdje nema dovoljno biotina javlja se seboreja – poremećaj rada žlijezda lojnica. Njegove posljedice su posebno gubitak kose i prhuti. A zbog činjenice da se javlja i nedostatak sumpora, koža postaje blijeda, a kosa postaje bez sjaja. Nokti također postaju lomljiviji.

Još jedan bitan član skupine B za zdravu kosu nalazi se u mesu i jajima. Bez ovog vitamina kosa jednostavno ne može živjeti. U današnje vrijeme to je čest uzrok gubitka kose kod žena. Isto se može reći i za njega, budući da su njegov glavni izvor, kao i vitamina B12, mesni proizvodi.

Omogućuje zasićenje krvi kisikom i njegovu dostavu stanicama, poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu. Također jača imunitet i tako održava kosu zdravom. Stoga možemo pretpostaviti da je vitamin E odgovoran za rast kose i štiti je od gubitka. Optimalna količina vitamina E (dnevna potreba) je 10-30 mg (400 IU)

Također je važan za rast i održavanje kose, jer poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu, jača i čisti stijenke kapilara, čime se poboljšava ishrana folikula kose. Trenutno se smatra da su optimalne dnevne potrebe za vitaminom C najmanje 500 miligrama.

Vitamin C štiti kosu od stresa, koji je jedan od najčešćih. Važan je i za apsorpciju željeza koje sprječava da kosa postane suha i lomljiva te održava njen sjaj.

Uvod

Važnost kose u povijesti kulture i ljudskih običaja ne može se precijeniti. Uz njihovu pomoć, osoba daje signal drugima o svom svjetonazoru. Kosa je povezana s vrijednostima kao što su individualnost, samosvijest i snaga. Služeći kao izvor ponosa, kosa može imati ogroman stimulirajući učinak na osobu. Naprotiv, ako frizura izaziva osjećaj nezadovoljstva, povećana masnoća uzrokuje nelagodu, muči nas perut i svrbež, kosa se prorjeđuje i prorjeđuje - spremni smo na sve žrtve da promijenimo situaciju: trljajte luk i papriku u tjeme, ošišati na ćelavo, namazati kosu kefirom ili ricinusovim uljem. I tek nakon isprobavanja svih dostupnih metoda, pitamo se - što dalje?

Suočeni s tako tužnom situacijom, moramo shvatiti da je kosa organ kao i sve ostalo u našem tijelu, a stručnjaci moraju liječiti oboljeli organ.

Stručnjaci - triholozi - provest će temeljitu dijagnozu, postaviti medicinsku dijagnozu i propisati individualni tijek liječenja.

Stoga, ako dođete do potrebe da kontaktirate stručnjake, tada pri odabiru klinike, Treba obratiti pozornost na nekoliko važnih točaka:

Koliko dugo postoji zdravstvena ustanova u koju ste se odlučili;

Ima li zdravstvena ustanova liječničku licencu iz dermatovenerologije koja daje pravo na liječenje kose ili ste došli u kozmetički salon ili salon za izradu perika koji obećava liječenje kose;

Je li trihologija (znanost o kosi) glavni fokus klinike;

Koristi li klinika složeni tretman ili je ograničena na mezoterapiju i šampone iz ljekarne;

Rade li stručnjaci s vama individualno ili koriste standardni tečaj i preporuke za sve prilike?

Gusta, jaka kosa oduvijek se smatrala važnom komponentom ljudske ljepote. Da biste održali njihovo zdravlje, ne treba vam puno truda, glavno je slijediti upute iskusnog liječnika, a ne savjete s interneta.

Želim kosu kao iz reklame!

Priznajte, kakav osjećaj imate svaki put kad na TV-u vidite još jednu reklamu za “čarobni” šampon? Dok se sjećate, usudili bismo se reći da se ovaj osjećaj može nazvati mješavinom nepovjerenja i iritacije. I što je jači, to više dlaka ostane na vašem češlju svako jutro. Ili dublje ćelave mrlje na čelu.

Možda ste već isprobali hrpu proizvoda i metoda pokušavajući svojoj kosi vratiti zdrav i lijep izgled. A ako ste kao trag koristili reklamna obećanja ili članke iz tabloidnih časopisa, onda ne čudi što se učinak (ako ga ima) pokazao kratkotrajnim i jedva primjetnim.

Zašto se to događa lako je pogoditi. Jednostavno nema (i ne može biti) lijeka kada je u pitanju zdravlje kose. Apsolutno je nemoguće stvoriti jedan jedini univerzalni šampon koji bi riješio probleme starih ljudi i djece, proćelavih muškaraca i rano osjedjelih žena. Zamislite: popis bolesti koje izravno utječu na naše frizure prelazi tristo imena! I naravno, u svakom slučaju potrebne su posebne metode i trikovi.

Zdravlje kose je cijela znanost. I to ne u figurativnom, već u vrlo doslovnom smislu. Na Zapadu je riječ "trihologija" već čvrsto ušla u medicinski leksikon. Nažalost, domaća sveučilišta još ne obrazuju liječnike u ovoj specijalnosti. Postoje samo dodatni tečajevi na kojima osoba s medicinskom diplomom može steći znanja iz ovog područja. Ali nema sumnje da će nam triholozi za nekoliko godina postati jednako poznati kao stručnjaci poput kozmetologa ili dermatologa.

Svake godine postaje sve očitije: potreba za stručnjacima ovog profila je velika. I ne samo zato što moderni ljudi počinju sve više razmišljati o ljepoti i nastoje izgledati dobro. Nažalost, prema statistikama, broj muškaraca i žena čije je stanje kose daleko od idealnog stalno raste. Mnogo je razloga za to. To uključuje ekološke probleme, stres, lošu prehranu i bolesti. Rezultat je isti - slaba, beživotna kosa.

I dok u našoj zemlji postoji samo nekoliko klinika u kojima su stručnjaci spremni pružiti sveobuhvatnu i kvalificiranu pomoć u poboljšanju zdravlja kose, preostaje nam samo jedno: sami detaljno razumjeti problem i pristupiti njegovom rješenju mudro i odgovorno.

Na stranicama ove knjige govorit ćemo o tome kako razviti vlastiti individualni recept za zdravu kosu. Saznat ćete kako zaštititi kosu od oštećenja, kako je obnoviti nakon bolesti te koje sve metode postoje za prevenciju mogućih problema s kosom.

dio I
ZDRAVLJE KOSE: SAČUVAJTE I POVEĆAJTE

Poglavlje 1
ZDRAVA KOSA. HEROJ DANA POD MIKROSKOPOM

Živ, elastičan, porozan

Prvo, moramo se pozabaviti jednom važnom točkom. Ako govorimo o zdravlju kose, onda mislimo da je kosa živa tvar. Ali onda se postavlja pitanje: zašto se čini da nema ni krvnih žila ni živčanih završetaka? Ne osjećamo bol i ne krvarimo svaki put kad odemo kod frizera!

Činjenica je da je kosa “neosjetljiva” i “beživotna” samo u svom vidljivom dijelu (naziva se “osovina”). A postoji još jedan koji ne možemo vidjeti, jer se nalazi duboko u koži. Govorimo o korijenu dlake (ili "folikulu dlake"). Tu se nalaze žive stanice koje se dijele ogromnom brzinom. To nam omogućuje da kažemo da je kosa još uvijek živa.

Hajdemo sada točnije okarakterizirati samu temu našeg razgovora - zdravu kosu. Znate li od čega se sastoji? 97% iz proteina i 3% iz vlage. Čvrsti, vlaknasti protein koji se zove keratin (opet ta riječ iz reklame za šampon!) također je dio naših noktiju. Zbog toga je stanje naše kose toliko slično izgledu naših noktiju. Ako nokti postanu lomljivi i ljušte se, onda je kosa na glavi u pravilu bez sjaja, suha i ispucala. Zaključujemo: za njegu kose, izvana i iznutra, najvažniji elementi su proteini (za jačanje) i voda (za hidrataciju).

Svaka vlas je nevjerojatno jaka i elastična tvorevina nalik niti. Ima prilično složenu strukturu, koja se, međutim, lako može poremetiti manipulacijama koje često izvodimo s kosom. Zdrava kosa ima značajnu elastičnost. Može se rastegnuti čak do 30% vlastite duljine i ponovno se vratiti u prvobitno stanje! Ne vjeruješ mi? Napravite jednostavan test kako biste provjerili elastičnost svoje kose. Nježno razvucite kosu između palca i kažiprsta. Zatim ga pustite i pažljivo promatrajte njegovo ponašanje. Ako se ne vrati u prvobitno stanje ili čak pukne, vaša kosa ima nisku elastičnost. Možda su previše lomljive i trebaju hidrataciju. (Zapamtite ovo - ovo je prvi sastojak vašeg personaliziranog recepta za zdravu kosu.)

Osim elastičnosti, postoje i druge važne karakteristike kose. Konkretno, njihova poroznost (to jest, sposobnost upijanja i zadržavanja vlage). Zdrava kosa može apsorbirati do 50% vlastite težine u tekućini. U tom slučaju svaka vlas može povećati promjer za 20% u odnosu na normalno stanje. Zdrava kosa ima različite stupnjeve poroznosti, od vrlo niske do prilično visoke. Ali kada je struktura kose oštećena, ona gubi svoje vanjske zaštitne ljuske (kutikulu) i postaje pretjerano porozna.

Predlažemo još jedan eksperiment. Ovaj put ćemo provjeriti stupanj poroznosti vaše kose. Provucite mali dio kose između palca i kažiprsta. Zatim ga utrljajte od vrhova prema korijenu. Ako nakon ove manipulacije pramen izgleda zgužvan, to znači da je zaštitni omotač vaše kose slomljen i pod utjecajem prstiju pretvoren u "krpe".

Stupanj poroznosti svoje kose možete odrediti na još jedan jednostavan način. Trebate uzeti jednu vlas s različitih dijelova glave - s tjemena, stražnjeg dijela glave i sljepoočnica - i staviti je u čašu vode. Ako dlačice potonu unutar 5-10 sekundi, to znači da su pretjerano porozne. Takva kosa je obično vrlo krhka i zahtijeva posebnu njegu (kondicioniranje) jer joj je kutikula oštećena.

Uzroci oštećenja mogu biti različiti - pretvrda četka, prevruće sunce, vrlo agresivna boja. A rezultat je isti - vrhovi ljuskica se podižu i odmiču od vlasi kose. Umjesto da reflektira svjetlost, oštećena kutikula je upija. Zbog toga kosa gubi sjaj, postaje bez sjaja i, štoviše, lomljiva.

Kako se nositi s ovim? Pravilno odabrani proizvodi za njegu kose koji sadrže potrebne vitamine, proteine ​​i hidratantne tvari dovest će kutikulu u ispravno stanje. Oni će “zakrpati” sve rupe i oštećenja vanjskog zaštitnog omotača kose. Razgovarat ćemo o tome kako ih odabrati malo kasnije. Ali odmah uzmite u obzir: ne biste trebali pretjerivati ​​s raznim postupcima i proizvodima za njegu kose - umorit će se. Česte i agresivne manipulacije mogu dovesti kosu do ruba potpunog iscrpljivanja.

Postoje i druge karakteristike zdrave kose koje ćemo upoznati. Važno ih je znati kako biste svakoj vlasi pružili odgovarajuću njegu (a ne sipali i mazali po glavi sve ono što vam preporučuju prijateljice ili djevojke iz televizijskih reklama).

Kosa može biti ravna ili kovrčava. I ovo se svojstvo mora uzeti u obzir pri razvoju vlastitog individualnog recepta za njegu kose. Što određuje sposobnost kose da se kovrča? Već znamo da se dio dlake koji se nalazi ispod kože naziva korijen dlake (ili folikul dlake). Ova žarulja je okružena folikulom dlake. Vrsta kose ovisi o njenom obliku: ravna kosa raste iz okruglog folikula, blago kovrčava iz ovalnog, a kovrčava iz bubrežastog.

Zdrava kosa raste brzinom od nešto više od centimetra mjesečno. Prosječni životni vijek zdrave kose je pet godina. Svaki dan gubimo nekoliko desetaka vlasi i nema razloga za brigu. Obično djeca mogu izgubiti do 80 vlasi, a odrasli - do 150. Ako na svom češlju pronađete nekoliko vlasi, nemojte žuriti s alarmom.

No, strahovi od gubitka kose možda neće biti uzaludni ako pramenovi ostanu na jastuku ili (uz lagano povlačenje) u ruci nakon spavanja. To znači da je vrijeme da nešto poduzmete – i to ne samo za skupim šamponima, već za mnogo ozbiljnijim. Neravnoteža u tijelu uzrokovana stresom ili bolešću odmah dovodi do problema s kosom: ona prva signalizira probleme. Nije bez razloga da se kosa naziva "barometrom duše". Cijelim svojim izgledom rječito svjedoče ne samo o općem zdravstvenom stanju, već i o tome što se događa u glavi na kojoj rastu. Zato odagnajte loše misli od nje, više se smiješite i živite u skladu sa sobom i prirodom.

Dakle, izveli smo vrlo važnu formulu: zdravlje i gustoća kose ovisi o emocionalnom stanju i fizičkom zdravlju osobe. Stoga bi bilo korisno podsjetiti da razlozi za njihovo pogoršanje mogu biti prekomjerni rad, loš san, živčani šok, nepravilan režim, zlouporaba alkohola i pušenja, kao i brojne bolesti.

O tome kako postupiti ako se stanje vaše kose pogoršalo zbog bolesti, detaljnije ćemo govoriti nešto kasnije. U međuvremenu, zauzmimo kurs prema zdravom načinu života i pazimo na sebe i svoje najmilije. Niste navikli na to? Morat ćete se potruditi i svoju kosu shvatiti ozbiljno. Uostalom, to je za naše dobro!

KOMENTAR

Kako biste što točnije utvrdili zdravlje vaše kose, vrlo je važno konzultirati trihologa, jer osim vizualne i ručne metode, on u svojoj ordinaciji obavlja mikroskopiranje i trihoskopiju. Za mikroskopiranje uzimaju otpalu kosu zajedno sa žaruljom i, pregledavajući je pri višestrukom povećanju, određuju oblik i veličinu žarulje. Ovi parametri pokazuju je li kosa ispala na vrijeme ili prerano. Trihoskopija vam omogućuje da procijenite rastuću kosu, odredite stupanj stanjivanja u različitim dijelovima glave i izvučete zaključke o aktivnosti folikula dlake. Korištenje mikroskopije i trihoskopije omogućuje točnije određivanje stupnja poremećaja, postavljanje trihološke dijagnoze i odabir točne terapije. Nakon konzultacija, rezultati istraživanja pohranjuju se za praćenje liječenja.

Koje je boje?

Postoji jedna karakteristika kose na kojoj ćemo se detaljnije zadržati. Ovo je njihova boja. Ne bira se - određuje nasljeđe. U isto vrijeme, boja kose je mnogo više od samo obilježja izgleda.

Malo ljudi zna da boja kose izravno utječe na njezinu debljinu. U pravilu, najviše kose imaju plavuše i smeđe kose (100-150 tisuća), brinete i crvenokose imaju manje kose (oko 80 tisuća). Međutim, promjer dlake također je određen njezinom bojom i može se kretati od 40 do 110 mikrona. Plavuše obično imaju najtanju kosu. Zato nam ponekad nije vizualno vidljivo da svijetlokosi ljudi imaju više kose na glavi od tamnokosih.

Boja je određena omjerom dviju vrsta pigmenta melanina: feomelanina i eumelanina. Pigment (feomelanin) je žut, a eumelanin smeđi. Kosa bilo koje nijanse sadrži obje vrste pigmenata, ali u različitim omjerima.

Melanin se proizvodi u posebnim stanicama koje se nalaze u folikulima dlake. Iste lukovice sadrže i druge stanice specijalizirane za sintezu proteina (koji je, kao što već znamo, glavni građevinski materijal kose). U žarulji se miješaju proteini i pigmenti. Dakle, kosa se pojavljuje iznad površine glave, imajući određenu boju. Ili da uopće nema boju, ako se rodi sijed. I razumijemo što to znači: takvoj kosi nedostaju potrebni pigmenti.

Zašto se sijeda kosa s godinama povećava? To je zbog činjenice da je za stvaranje melanina potreban enzim tirozinaza. A s godinama ga se proizvodi sve manje. To je inherentno na genetskoj razini, a do sada liječnici nemaju priliku utjecati na taj proces. Stoga se možemo osloniti samo na nasljeđe. Ako su vaši roditelji rano osijedjeli, onda s velikom vjerojatnošću možemo reći da vas čeka ista sudbina.

Osim nasljedstva, na vrijeme pojave sijede kose utječe i rasa: ljudi mongoloidnog tipa prvo sijede, zatim bijelci, a predstavnici negroidne rase zadržavaju svoju prirodnu boju kose dulje od ostalih. Početna boja kose također ima određeno značenje. Primjećeno je da plavuše prije sijede, a brinete kasnije. Istina, sijede su vlasi uočljivije na tamnoj kosi.

Dakle, morat ćete se pomiriti sa smanjenjem proizvodnje pigmenta povezanim sa starenjem i (ako odraz u zrcalu izaziva misli o približavanju starosti) koristiti boje. Danas proizvođači nude različite sastave boja ne samo za žene, već i za muškarce.

Međutim, događa se da se sijeda kosa pojavi mnogo ranije nego što se očekivalo (sa dvadeset godina ili čak i ranije). U takvim slučajevima očito se u tijelu događaju neki procesi koji utječu na sintezu istih pigmenata. Liječnici pouzdano znaju da rano sijeda kosa može biti znak hiperfunkcije štitnjače (odnosno njezine pretjerane aktivnosti). I u ovom slučaju trebate se posavjetovati s liječnikom. Preuzimanjem bolesti pod kontrolu možete usporiti neželjeni proces gubitka prirodne boje kose. Javlja se i prerano sijeđenje uzrokovano nedostatkom pantotenske i para-aminobenzojeve kiseline u organizmu. U tom slučaju mogu pomoći posebni lijekovi koje je propisao liječnik.

Postoje i drugi razlozi zašto kosa prerano gubi boju. Stres i nedostaci u prehrani mogu odgoditi prestanak proizvodnje hormona za nekoliko godina. I opet se (ma koliko banalno zvučalo) nameće zaključak o potrebi zdravog načina života. Želite li što dulje zadržati svoju prirodnu boju kose, pobrinite se da vaša prehrana bude uravnotežena i ne brinite oko sitnica.

I dalje. Sijedu kosu ne treba čupati. Postoje dokazi da uklanjanjem pobijeljenih dlačica na ovaj način samo doprinosite povećanju njihovog broja. Činjenica je da korijen na dnu folikule luči serum koji prodirući u kožu oko folikule dlake loše utječe na zdravlje okolne dlake. U krajnjem slučaju, ako vas sijeda kosa jako iritira, odrežite je škarama.

KOMENTAR

Boja kose jedna je od najvažnijih karakteristika njihovog zdravlja. Promjene boje tijekom života mogu biti simptom metaboličkih poremećaja i patologije organa. Pravovremena pomoć stručnjaka u ovom slučaju je vrlo važna.

2. Poglavlje
DOBRA NJEGA JE NAJBOLJA PREVENCIJA

Vrijedno je razmisliti

Imati prirodno zdravu kosu ne znači brinuti se o njoj svake minute. Samo trebate znati (i sjetiti se na vrijeme!) o tome kakvu štetu ili korist može donijeti ovaj ili onaj učinak na našu kosu i vlasište.

Zdrava kosa ne raste sama od sebe. Vaša polica u kupaonici trebala bi sadržavati šampone, sredstva za ispiranje, kreme, balzame i druge proizvode za njegu. Pomažu popuniti pukotine i pukotine na površini kose, a istovremeno je opskrbljuju hranjivim tvarima i vlagom, olakšavajući proces raščešljavanja.

Pritom, ponavljamo, vrlo je važno odabrati upravo one proizvode koji su najprikladniji za vašu kosu. Zdravlje i izgled vaše kose ne ovisi toliko o vremenu koje ste joj spremni posvetiti, koliko o metodama koje odaberete.

Kada kupujete proizvod za njegu kose, pažljivo pročitajte upute i točno ih slijedite. Neki se proizvodi koriste prije pranja kose, drugi nakon.

Potrebno je odabrati proizvode za njegu kose strogo u skladu s njihovim tipom. Korištenje kozmetike koja vam ne odgovara može dovesti do peruti i značajno pogoršati stanje vaše kose. S druge strane, slaba, tanka, suha kosa (ili, obrnuto, previše masna) uz pravilnu i odgovarajuću njegu može se osjećati bolje i izgledati sjajno.

Stoga, prvo odlučimo kakvu kosu imate: normalnu, suhu ili masnu? Uzmite si vremena s odgovorom. Kosa, kao i vlasište, može biti i masna (na primjer, pri korijenu) i suha (na vrhovima). To se često događa s obojenom kosom. U ovom slučaju potrebno je postići ravnotežu, a najvjerojatnije jedan jedini lijek neće poslužiti.

Normalna kosa

Ovakva kosa svojim vlasnicima zadaje najmanje muke. Ali, nažalost, vrlo su rijetki. Normalna kosa u pravilu je privilegija djetinjstva i adolescencije (a ipak, čudno, u mladosti kosi pridajemo najmanje pažnje).

Znakovi normalne kose su dobro poznati: nije sljepljena, ne puca, lako se češlja i oblikuje, jaka je i elastična, sjajna i zdravog izgleda. Uopće nije važno jesu li tanke, srednje ili debele, ravne, valovite ili kovrčave.

Normalna kosa, u pravilu, raste na normalnom vlasištu - trebala bi biti vlažna, ružičasta, bez znakova iritacije ili crvenila. Ako ste sretni vlasnik normalne kose i vlasišta, svoju pažnju treba usmjeriti na održavanje njihovog normalnog stanja. Preporuča se pranje normalne kose jednom svaka tri do četiri dana. I naravno, ako je moguće, vrijedi ih zaštititi od učinaka svih vrsta štetnih čimbenika - takvo bogatstvo mora biti zaštićeno.

Suha kosa

Ovdje stvari postaju malo kompliciranije. Problem je što suha kosa ima grub, ponekad oštećen stratum corneum. Zbog toga imaju mutnu boju i često se "pucaju" na krajevima. Na tjemenu se često pojavljuje sitna, suha perut. Takvoj kosi katastrofalno nedostaje vlage i, u većini slučajeva, proteina.

Za to su krivi stalno pranje nekvalitetnim šamponima, sušenje vrućim fenom, sunčanje, vrućina, mraz i slični stresovi. Što bi bilo bez njih? - pitaš. Prije svega, suhu kosu potrebno je poštedjeti prilikom pranja. Ako imate suhu kosu, bolje je koristiti posebne šampone koji sadrže manje alkalnih komponenti. Bilo bi dobro da su to šamponi s kolagenom ili proteinima svile. Kolageni će “zalijepiti” oštećena područja na kosi, a proteini svile će tankim slojem prekriti rožnati sloj svake vlasi.

Suhu kosu treba prati isključivo toplom vodom. Liječnici savjetuju da obavezno koristite balzame za suhu kosu i posebne hranjive maske ili ampule. Hranjive tvari koje sadrže prodrijet će u stratum corneum i obnoviti kosu iznutra. Ne morate ih sami pripremati - samo potražite najbližu apoteku i tamo ćete ih pronaći.

Suho vlasište, kao što smo rekli, može biti uzrokovano preoštrim djelovanjem bilo kojeg proizvoda za njegu kose. Stoga provedite reviziju svoje kupaonske police. Ili je možda cijela poanta u tome da jednostavno ne ispirete kosu dovoljno nakon pranja? To je uzalud! Kemijske čestice mogu ostati na koži - nije najbolji dar za to.

Ne zaboravite na prirodnu kozmetiku. Jednom ili dva puta mjesečno, umjesto šampona, možete maziti glavu kiselim mlijekom. Da biste to učinili, jednostavno namažite kosu i utrljajte u vlasište. Zamotajte glavu ručnikom i nakon sat vremena temeljito isperite vodom.

Suhu kosu prije pranja možete namazati ricinusovim, bademovim, maslinovim ili drugim nerafiniranim biljnim uljem. Zatim ih zamotajte u topli ručnik. I nakon sat vremena možete oprati kosu. Po želji premažite ih razmućenim svježim jajetom. A da biste dodali sjaj, preporuča se isprati suhu kosu kuhanim čajem, infuzijom kamilice ili cvijetom lipe. Za pripremu takvog sredstva za ispiranje, 2 žlice. Kuhajte žlice ljekovitih cvjetova ili čaja u jednoj litri vode pet minuta.

I o sušenju. Ako kosu sušite fenom, zapamtite: suha kosa zahtijeva obavezne intervale izlaganja vrućem zraku. Najbolje je sušilo za kosu koje ima više kontrola za topli i hladni zrak. Na ovaj način možete započeti nježno sušenje s toplim zrakom, nastaviti s hladnim zrakom, a zatim brzo završiti s vrućim zrakom. Ovo vam neće isušiti kosu.

Masna kosa

Masna kosa zadaje mnogo problema svojim vlasnicima. Slijepe se već sljedeći dan nakon pranja, a ako sjaje, onda, nažalost, to nije od zdravlja i vitalnosti. To se događa jer žlijezde lojnice, stimulirane hormonskim sustavom, proizvode mnogo više masnoće nego što je potrebno tjemenu i kosi.

Sjajna pri korijenu i bez sjaja (i često “ispucana”) na vrhovima, takva kosa zahtijeva posebnu njegu. Morate ih oprati posebnim šamponima za masnu kosu. Ako iz estetskih razloga to morate činiti više od dva puta tjedno, morate koristiti blage šampone s oznakom "prikladno za svakodnevnu upotrebu".

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je često pranje masne kose štetno za takvu kosu. Ali prljava, masna kosa (kod žena, također krcata proizvodima za oblikovanje) lišena je mogućnosti disanja. A to im vjerojatno neće koristiti. No, naglasimo još jednom - šampon mora biti odgovarajući.

Masna kosa je idealno tlo za razmnožavanje gljivica i bakterija. Stoga piling napravite jednom mjesečno. Da, da, piling je postupak u kojem se koriste sredstva za piling. Obično sadrže blaga sredstva za čišćenje i zgnječene koštice marelice. Proizvod ravnomjerno nanesite na mokru kosu koja još nije bila oprana, nježno utrljajte u vlasište i ostavite 10 minuta. Zatim operite kosu.

Žene s masnom kosom trebale bi izbjegavati vrući zrak sušila za kosu i figara. I nemojte preopteretiti kosu proizvodima za oblikovanje. Masnu kosu najbolje je isprati infuzijom adstringentnog bilja, kao i infuzijom ljuske luka i lišća breze. Tri velike žlice preliti litrom vode i kuhati 15 minuta. Ohladite i procijedite. Isperite kosu ovim izvarkom svaka tri dana tijekom dva mjeseca. U pravilu je to razdoblje dovoljno da kosa poprimi zdraviji izgled. Kuru treba ponoviti nakon godinu i pol.

Masna kosa također poprima zdrav izgled ako kosu perete jednom svaka tri dana tijekom nekoliko tjedana uvarkom od hrastove kore (3 žlice hrastove kore kuhajte 15 minuta u jednoj litri vode). A dva do tri sata prije pranja masne kose korisno je u tjeme utrljati sok od mrkve.