Kako se pravilno sunčati da ne izgorite - jednostavne i učinkovite preporuke. Kako brzo potamniti na suncu: korisni savjeti

Sunce je glavni izvor vitamina D, služi kao odličan antidepresiv, poboljšava raspoloženje, pomaže u borbi protiv umora i razdražljivosti. Ali zlouporaba sunčeve svjetlosti dovodi do topline, sunčanice i opeklina, preranog starenja kože, povećava rizik od raka. Ipak, kako se sunčati? Ovdje se morate sjetiti zlatnog pravila - sve je dobro umjereno.

pravila zdrave preplanulosti

Za pravilnu i dugotrajnu preplanulost poslužite se sljedećim savjetima.

Priprema kože za tamnjenje

Par dana prije odlaska na more napravite piling (možete i kod kuće). Oljuštit će mrtve stanice kože i zagladiti neravnine kože, što će rezultirati ravnomjernijom preplanulošću.

Prehrana za pravilno tamnjenje

Sunčanje na prazan ili pun želudac bit će vam neugodno. Najbolja opcija bi bio obrok sat i pol prije odlaska na plažu. Možete jesti malo slano i piti čaj, po mogućnosti zeleni. Proizvodi koji potiču opekline od sunca uključuju one koji sadrže karoten - mrkva, breskva, marelica. Proizvodi koji sadrže višestruko nezasićene masne kiseline i vitamin E pomoći će u zaštiti kože od opeklina - jaja, riba, plodovi mora, biljna ulja, orašasti plodovi. Lijekove koristite s oprezom jer neki lijekovi čine vašu kožu osjetljivijom na izlaganje suncu.

Najbolje vrijeme za sigurno sunčanje

Imajte na umu da je sunčanje na plaži najbolje od 9 do 11 sati ili nakon 17 sati. Ako se sunčate u najvećoj vrućini, od 11 do 16 sati, nećete primijetiti kako brzo “izgorite”, a umjesto večernje šetnje s prijateljima morat ćete ležati na kauču, namazani kiselinom vrhnje ili kefir.

Osnovno pravilo pravilnog sunčanja

Za pravilno tamnjenje potrebna je umjerenost: postupno povećavajte vrijeme na suncu, vodeći računa o individualnoj toleranciji sunčeve svjetlosti. Najbolje je sunčati se malo po malo, “male porcije”. Tada će preplanulost ležati na koži u ravnomjernom sloju, čak i ako u početku imate bijelu kožu, i oduševljavat će vas u dugim zimskim večerima.

Zaštita glave i očiju od užarenog sunca

Boravak pod užarenim suncem, ne zaboravite pokriti glavu šeširom, to će vas zaštititi od pregrijavanja. Vaše su oči također osjetljive na UV svjetlo, stoga nosite sunčane naočale.

Korištenje kozmetike za pravilno tamnjenje

Prije izlaska na sunce nemojte koristiti toaletnu vodu, parfeme i eterična ulja, kao ni kreme na bazi glicerina ili vazelina. I ne zaboravite koristiti kreme za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom i/ili UVA. Štite kožu od štetnih UV zraka. Kremu za zaštitu od sunca odaberite prema fototipu kože. Srećom, trgovina ima jako veliki izbor krema za sunčanje.

Pravilna upotreba kreme za sunčanje za pravilno tamnjenje

Kremu za sunčanje potrebno je ne samo pravilno odabrati, već je potrebno vrlo vješto i pažljivo nanijeti na tijelo. Općenito, krema za sunčanje se nanosi kod kuće, 30 minuta prije izlaska, ali ne na plaži, a nikako nakon što ste već “izgorjeli”. Mnogi od nas nanose kremu samo na ramena i leđa. I to je sve. I što, koža na ostatku tijela je jako gruba i ne treba njegu? Ili ćete ležati u hladu s ostatkom tijela? Nemoj misliti. Stoga ne zaboravite nanijeti kremu na pazuhe, nausnice i vrat. Također je potrebno kosu namazati posebnom zaštitnom kremom ili posebnim uljem. Zaštitite usne balzamom za usne.

Osnovna pravila za boravak na plaži

• Kada se sunčate ležeći, ne zaboravite da glava treba biti malo podignuta. Stoga, ako se ne sunčate na solariju, pod glavu stavite mali improvizirani jastuk.
• Posušite tijelo ručnikom nakon izlaska iz vode, jer kapljice vode na tijelu poput leće fokusiraju sunčevu svjetlost, što može dovesti do opeklina.
• Nemojte gasiti žeđ prehladnim i alkoholnim pićima. Za to je najprikladnija voda s limunom ili mineralna voda.
• Nemojte prakticirati spavanje na plaži. Odlučite li ipak spavati na svježem zraku i pritom pocrnjeti na dugo očekivani ten, neka u blizini bude osoba koja vas može probuditi i na vrijeme okrenuti vaše sunčano tijelo na drugu stranu. Uostalom, malo je vjerojatno da će susjedu koji se sunča u blizini biti svejedno spavate li ili ste u dubokoj nesvijesti, sunčate li se na jednoj strani ili vam je potrebna puna boja.

nakon plaže

Nakon sunčanja na plaži, najbolje je otuširati se hladnom vodom kod kuće kako biste nekako rashladili danju zagrijanu kožu. Dugotrajno kupanje nije preporučljivo jer će se gornji sloj vaše kože vrlo brzo isušiti i lako ćete izgubiti onu lijepu preplanulost kojoj ste težili... Ni proizvodi za poslije sunčanja neće biti suvišni. Moraju se nanijeti na već očišćenu kožu laganim masažnim pokretima kako ne bi oštetili osjetljive slojeve kože. Ovi proizvodi pomoći će vratiti ravnotežu vode u vašoj koži, umiriti nadražena područja.

Ugodan odmor i ujednačen ten!

Opekline od sunca: je li korisno

“Štetno je sunčati se na suncu!”, “Sunce stari kožu!”, “Ležeći na plaži možete dobiti rak!”, “Opekotine samo peku!” Svi smo barem jednom čuli te izreke. No jesu li pravedni kao što se obično vjeruje?

Doista, užareno sunce može nanijeti veliku štetu koži i tijelu. Ako se sunčate umjereno i pridržavate se određenih pravila, tada sunčanje postaje korisno i ugodno iskustvo.

Pravilno sunčanje pomaže u borbi protiv kožnih bolesti. Dakle, sunčanje s psorijazom nije samo moguće, nego čak i potrebno. Sunčeve zrake blagotvorno utječu na stanje kože bolesnika, smanjuju svrbež i nelagodu. U kombinaciji s liječenjem, sunčanje pomaže u rješavanju bolesti poput gljivica, ekcema, akni itd.

Osim toga, sunčanje postaje prevencija rahitisa, jer se tijekom sunčanja vitamin D aktivno stvara u tijelu, što pomaže u jačanju koštanog tkiva i mišića.

Ultraljubičasto također potiče metaboličke procese u tijelu. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i endokrinu aktivnost.

Melanin - što je to

Zašto ljudi različito tamne u istim uvjetima? Zašto koža ne tamni na suncu? Zašto prije ne možete pocrnjeti na suncu? Sve se vrti oko melanina. On je odgovoran za boju naših očiju, kose i kože. Osim toga, melanin ima zaštitnu ulogu, štiteći kožu od oštećenja sunčevim zrakama. U skladu s tim, što je više melanina, to je koža tamnija i bogatiji ten. Melanociti su odgovorni za proizvodnju melanina u tijelu.

Proces štavljenja je sljedeći:

1. Na suncu ste.
2. Ultraljubičaste zrake započinju proces razaranja DNK u tijelu.
3. Tijelo počinje proizvoditi melanin kako bi spriječilo daljnje oštećenje.

Sunčanje i solarij povećavaju količinu melanina. To može objasniti zašto su već preplanuli ljudi manje skloni opeklinama i štetnom utjecaju sunca. Iz istog razloga preporuča se postupno sunčanje.

Ima ljudi čija koža praktički ne tamni na suncu, a svaki pokušaj da se dobije lijepa preplanulost završava opeklinama i poremećajima. Kod takvih ljudi melanin se proizvodi u malim količinama ili ga uopće nema.

Vlasnicima takve osjetljive kože ne preporučuje se sunčanje i boravak na suncu dugo vremena. Važno je napomenuti da je broj melanocita kod svih približno jednak, ali je količina izlučenog melanina različita i nema ga svatko dovoljno za preplanulost.

Koje bolesti ne mogu sunčati na suncu

Opekline od sunca nisu za svakoga. Kontraindikacije za sunčanje su:

• Onkološke bolesti
• Sve prekancerozne bolesti
• očne bolesti
• flebeurizma
• Tuberkuloza
• Puno madeža
• Veliki broj
• Veliki broj staračkih pjega
• Neki lijekovi
• Starost do 5 godina
• Veliki madeži (više od 1,5 cm)
• Neke ženske bolesti
• Autoimune bolesti
• Mala količina melanina (svijetla koža i kosa)
• Rođaci s melanomom
• Pjege
• Hipertenzija
• Poremećaji štitnjače
• Dijabetes
• Povišena temperatura
• zarazne bolesti
• Psihoneurološke bolesti
• Ne možete se sunčati s mastopatijom i policističnim jajnicima.

Ponekad se postavlja pitanje: Na kojoj temperaturi se možete sunčati?". Možete se sunčati na suncu na bilo kojoj temperaturi karakterističnoj za zdravu osobu. Ako postoji upalni proces u tijelu, a tjelesna temperatura je povišena, odlazak na plažu treba otkazati do oporavka.

Sunčanje i boravak na suncu za trudnice je zabranjeno. Dojilje se mogu sunčati, ali vrlo pažljivo, izbjegavajući pregrijavanje i opekline. Nove majke trebale bi se pridržavati sljedećih pravila:

1. Možete se sunčati samo od 9 do 10 sati ili od 16 do 17 sati.
2. Pijte vodu s limunom na plaži.
3. Sunčanje počinje s 15 minuta, postupno produžujući na 1 sat.
4. Prilikom odabira kreme za sunčanje obratite pozornost na njezino moguće djelovanje na dijete.
5. Opekline od sunca bez zaštitne opreme su zabranjene.
6. Izbjegavajte izravnu sunčevu svjetlost i ostanite u hladu.

Uz sve navedeno, neki kozmetički zahvati mogu negativno utjecati na stanje vaše kože i postati kontraindikacija za sunčanje. Ovi postupci uključuju:

• Piling
• Hardversko čišćenje kože
• Epilacija
• Injekcije botoxa
• Trajna šminka
• Oblozi s eteričnim uljima
• Uklanjanje madeža i bradavica.

Dječji ten

Djeca starija od 3 godine već mogu ići na plažu, ali uz brižljiv nadzor majke. Ne dopustite bebi da dugo boravi na suncu i u vodi. Ako vaše dijete voli plivati ​​i ne može se izvući iz vode, obucite mu laganu majicu koja će mu pokriti ramena. Ne dopustite djetetu da bude na otvorenom suncu bez odjeće. Dajte svom djetetu vodu često.

Za zaštitu od sunca koristite samo proizvode namijenjene djeci. Čak i dobra krema za sunčanje za odrasle može iritirati vašu bebu.

Ako se dijete uopće ne sunča na suncu, to je razlog za oprez. Možda dijete nema dovoljno melanina i sunčanje je najbolje izbjegavati.

Kako se sunčati na suncu

Prije nego se počnete sunčati, morate odlučiti o stupnju zaštite i tipu svoje kože. Najlakši način da otkrijete svoj tip je da pogledate svoj izgled. Tablica daje kratke preporuke na temelju vrste izgleda: koliko se sunčati na suncu, kakvu kremu za sunčanje treba koristiti i kakva je reakcija na opekline.

Priprema za tamnjenje

Što se tiče lijepog tena, glavna stvar je priprema. Prije odlaska na plažu, pobrinite se za svoju kožu:

1. Uzmite piling ili piling. Mrtve stanice onemogućuju ravnomjernu preplanulost, što znači da ih se morate riješiti. Da biste to učinili, možete koristiti bilo koje sredstvo za ribanje ili krutu četku. Nakon zahvata poželjno je pričekati 2-3 dana da se koža konačno oporavi. Na čistoj, obnovljenoj koži preplanuli ten ostaje ravnomjeran.
2. Koristite pravilo postupnosti. Počnite se sunčati 5 minuta, postupno povećavajući interval. Ovo pravilo vrijedi i za odjeću. U ranim danima pokušajte pokriti tijelo, postupno ga izlažući kupaćem kostimu.
3. Ako se namjeravate opustiti u vrućim zemljama, bit će korisno pripremiti kožu za vruće sunce. Za ovo posjećujte solarij dva puta tjedno po pet minuta.
4. U apoteci nabavite poseban vitaminski kompleks za kožu.
5. Ponovno razmislite o svojoj prehrani za ljeto. Izbjegavajte alkoholna pića na plaži. Uključite svijetlo povrće i voće u svoju prehranu kao što su: mrkva, rajčica, lubenica, breskve, marelice, paprika, itd. Oni su bogati beta-karotenom. A on, zauzvrat, aktivira proces proizvodnje melanina. Kako koža ne bi starila i bila zaštićena od štetnih utjecaja sunčeve svjetlosti, u prehranu treba dodati orašaste plodove, kukuruzno ili maslinovo ulje. Ovi proizvodi će nahraniti tijelo vitaminima E i selenom. U zaštiti kože od slobodnih radikala pomoći će zelenilo: špinat, kupus, luk.
6. Nemojte se sunčati na prazan želudac, ali se ne smijete sunčati odmah nakon obroka.. Najbolja opcija: sunčanje 30-40 minuta nakon jela.
7. Odaberite pravo vrijeme i mjesto unaprijed. Ne zaboravite da postoje sati kada je sunčanje vrlo opasno.
8. Spakiraj torbu. Sa sobom morate imati šešir, bocu vode, prekrivač ili deku, ručnik, kremu za sunčanje, sunčane naočale, balzam za usne.
9. Nanesite kremu za sunčanje 10 minuta prije izlaska iz kuće.

U koje vrijeme se možete sunčati

Bez obzira na to koliko brzo želite pocrnjeti, ne biste trebali ići na plažu u vrijeme najveće aktivnosti sunca. Doba dana i stupanj opasnosti od opeklina prikazani su u tablici:

Odabir mjesta za sunčanje

Ljeti se problem tamnjenja na suncu rješava jednostavno i brzo. Dovoljno je pripremiti kožu i otići na kupanje i opuštanje na najbližu plažu.

Pitanje sunčanja je teže u hladnoj sezoni. Mnogi ljudi pitaju: " Je li moguće zimi pocrnjeti na suncu? Odgovor je jednostavan: moguće je, ali teško. Sunce je pod drugačijim kutom od zemlje, što znači da ultraljubičaste zrake moraju proći težak put kroz druge slojeve atmosfere. Stoga je potrebno više vremena za tamnjenje.

Ali čak i ako zimi riskirate razodijevati se radi preplanulosti, malo je vjerojatno da će vam ovaj postupak pružiti zadovoljstvo zbog hladnoće. Stoga je zimi najbolje pocrnjeti odlazak u tople zemlje.

Kako dobiti brončani ten na suncu

Mjesto vašeg odmora ne određuje samo vaše dojmove i mjesta koja možete posjetiti, već i boju vaše kože nakon povratka kući. Opekline od sunca razlikuju se od zemlje do zemlje.

Ipak, ako je moguće, bolje je prvo se okupati na mjesnoj plaži, kako bi koža postala manje osjetljiva na sunce. Je li moguće sunčati se na suncu nakon solarija? Ne samo moguće, nego čak i potrebno. Petominutni odlasci u solarij pripremit će kožu za toplo strano sunce.

Kako pocrnjeti na plaži

Za ravnomjernu preplanulost morate slijediti niz preporuka:

1. Osnovno pravilo ujednačenog tena je kretanje. Samo ležanje i povremeno okretanje nije dovoljno. Na plaži se morate kretati: plivati, igrati se, trčati, hodati itd.
2. Nemojte nanositi parfem ili pripravke na bazi alkohola na kožu. To može uzrokovati mrlje nakon sunčanja.
3. Kako biste izbjegli, nemojte ostati na suncu duže od 2 sata.
4. Nemojte zanemariti svoje šešire, inače će vam se kosa pretvoriti u slamu.
5. Koristite kremu za sunčanje.
6. Vlažite kožu.
7. Opustiti. Bolje je ne čitati i ne gledati videe na plaži. Oči su već pod stresom. Ali ne biste trebali spavati na plaži, inače ćete sigurno izgorjeti i neravnomjerno potamniti.

Kako ubrzati tamnjenje

Ako je potrebno sunčanje, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

1. Nanesite zaštitu. Ništa bez ovoga.
2. Tijekom vršnih sati sunčajte se ne na otvorenom suncu, već u hladu.
3. Potez.
4. Sunčajte se u blizini ribnjaka. Voda odbija sunčeve zrake i koža brže tamni. Iz istog razloga, nakon kupanja, ne možete obrisati kožu. Kapljice vode djelovat će poput leća.
5. Koristite i .
6. Brzo tamnjenje pomoći će vam da dobijete sredstva s efektom "teagle". Pospješuju cirkulaciju krvi.
7. Obnovite sloj kreme za sunčanje svakih pola sata do sat vremena.

Zašto moje lice ne tamni?

Ako vam lice ne pocrni, pripazite na položaj tijela tijekom sunčanja. Nanesite kremu za sunčanje na lice svaki put kad idete na plažu. Nakon povratka kući kremu treba isprati i nanijeti hidratantnu kremu: losion ili mlijeko. Opekline brzo nastaju na licu, tako da ne biste trebali zloupotrijebiti preplanulost za ovaj dio tijela.

Kućni lijekovi za tamnjenje

U dobivanju prekrasne preplanulosti, narodni lijekovi mogu dati prednost kupovnim kremama i uljima.

Kućni lijek za zaštitu od sunca

Trebat će vam:

• Orahovo ulje - 1 bočica
• Ulje jojobe - 2 žličice
• Ulje pšeničnih klica - 2 žličice
• Lang-ylang ulje - 5 ml.
• Shea maslac - 1 žličica
• Ulje avokada - 2 žličice

Pomiješajte sve sastojke i stavite u hermetički zatvorenu posudu. Nanesite smjesu 3-4 sata prije izlaska iz kuće. Ovo će vam trajati dugo vremena.

Kako održati preplanulost narodnim lijekovima

Također možete sami napraviti losion za poslije sunčanja. Da biste to učinili, potrebno vam je samo ulje koštica marelice (50 ml) i ulje morske krkavine (3 kapi). Pažljivo nanesite proizvod za poslije sunčanja jer može ostaviti mrlje na koži.

Kako bi ten ostao lijep i bogat što je duže moguće, trebat će vam:

• Mrkva duga 10-15 cm - 1 kom.
• Med - 1 žličica
• Maslinovo ulje - 2 žličice
• Heljdino brašno - 1 žličica

Naribajte mrkvu i pomiješajte s ostalim sastojcima. Nanesite i ostavite na koži 30 minuta. Sprati. Maska se može koristiti svaka tri dana, pet do šest puta po kuri.

Komplikacije nakon opeklina od sunca

Opekline od sunca ne prolaze uvijek bez traga za zdravlje. Nepoštivanje sigurnosnih pravila često dovodi do promjena u tijelu. Mnogi primjećuju pojavu novih madeža i pjega. Ponekad se stanje kože može pogoršati. Često se to događa s herpesom na usnama.

Osim toga, mogu se pojaviti vaskularne pruge i "mrežice", područja svijetle kože, veliki broj malih madeža. Ovo posljednje može dovesti do raka ako se sunčanje zlorabi.

Gdje kupiti proizvode za sunčanje

Posebno za čitatelje naše stranice odabrali smo proizvode za sunčanje, kao i kreme za poslije sunčanja raznih marki i brendova. Odaberite onaj koji najbolje odgovara vašoj koži.

Yves Rocher

Za Tan:

• Komplet za savršenu preplanulost SPF 30— set uključuje: Sprej za pripremu kože lica i tijela za sunčanje + Revitalizirajuće mlijeko za lice i tijelo nakon sunčanja + Zaštitno mlijeko-sprej za tijelo SPF 30 i Prozirna kozmetička torbica - na POKLON
• Mlijeko za sunčanje za lice i tijelo SPF 50+
• Zaštitno satensko ulje za tijelo SPF 30
• Zaštitna krema za lice protiv starenja SPF 30
• Zaštitno satensko ulje za tijelo SPF 15

Nakon opeklina od sunca:

• Revitalizirajuće mlijeko za lice i tijelo nakon sunčanja- Mlijeko s laganom topljivom teksturom trenutno osvježava i umiruje kožu nakon izlaganja suncu zahvaljujući ekstraktu primorskog eringija. Ovaj jedinstveni poliaktivni biljni sastojak štiti kožu od fotostarenja i aktivira obnovu stanica.
• Revitalizirajuća krema za lice nakon sunčanja protiv starenja- Štiti kožu od fotostarenja i aktivira obnovu stanica.
• Hidratantno mlijeko poslije sunčanja 3u1- umiruju kožu pregrijanu suncem, hidratiziraju je i produljuju preplanulost.

Vichy

Za Tan:

• Capital Vichy Ideal Soleil Matirajući set emulzija SPF50 i VICHY mineralizirajuća termalna voda

Nakon opeklina od sunca:

Termalna voda VICHY Jača, obnavlja kožu, normalizira pH, pojačava barijerno-zaštitne funkcije kože.

Vichy capital ideal soleil hidratantni set sprej veo aktivator tamnjenja SPF30 i torba za plažu na poklon.

Tonirana njega protiv pigmentacije SPF50+ Trenutačno ujednačava ten i ispravlja staračke pjege dan za danom.

La Roche Posey

Za Tan:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL TEKUĆINA 50+- tekućina za lice.
• La Roche-Posay ANTHELIOS MLIJEKO ZA DOJENČAD I DJECU 50+- mlijeko za bebe.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPREJ ZA DJECU 50+- sprej za djecu sa zaštitom od sunca.

Garnier-Amber Solaire

Za Tan:

GARNIER ulje za intenzivno tamnjenje s mirisom kokosa

GARNIER Sprej za sunčanje za tijelo SPF30 Pure Protection+

Nakon opeklina od sunca:

• GARNIER hidratantno i umirujuće mlijeko poslije sunčanja
• GARNIER Intense Golden Tan ulje za sunčanje u spreju, vodootporan, SPF 15

Ostali proizvodi za sunčanje:

• Avene SPF 50 Solaires mineralna krema. Krema na prirodnoj bazi ne samo da štiti, već i obnavlja kožu lica nakon oštećenja, sadrži spf i ppd filtere.
• NIVEA SUN 30 ili krema za sunčanje spf 50 Nježne je teksture s njegujućim sastojcima.

Ostali proizvodi za poslije sunčanja:

• NIVEA sprej za hlađenje nakon sunčanja

Veliki broj proizvoda za sunčanje i poslije sunčanja možete pronaći kod naših partnera" Usluga povrata novca LetyShops ". Ne samo da kupujete robu u provjerenim trgovinama, već dobivate i povrat novca.

Razlike između sunčanja na suncu i solarija

Teško je pronaći vanjske razlike između sunčanja na suncu iu solariju.

Ipak, glavna prednost solarija je mogućnost doziranja zračenja. Prirodni uvjeti to ne dopuštaju. Osim toga, filtriraju se tvrdi valovi koji loše utječu na ljudski organizam.

Još jedna prednost solarija je njegova pristupačnost urbanim stanovnicima.

Kako brzo pocrnjeti / 8 pravila za savršen ten

Većina pripadnica lijepog spola sa svijetlom kožom sanja o odmoru koji će im omogućiti transformaciju. Naime, promijeniti bolno bljedilo kože u brončanu nijansu ujednačene preplanulosti. Ali često, umjesto željene brončane nijanse, djevojke dobiju jarko crvenu kožu i izgled pečene piletine. Osim toga, površina kože postaje bolna, opekline ne dopuštaju normalan san i odmor, na kraju je sve prekriveno strašnim prizorom klizanja tanke kože. Spektakl nije za one sa slabim srcem, kako se kaže.

Da biste to izbjegli, morate se pridržavati nekih pravila koja će vam pomoći da ne izgorite na suncu, već da dobijete ujednačenu, lijepu preplanulost.

Kako pripremiti kožu za sunčanje

Prije prvog odlaska na more ili vodenu površinu u ovoj sezoni kupanja potrebno je oguliti kožu. Uklanjanje mrtvih ljuskica omogućit će tenu da ravnomjernije legne na vašu kožu. Da biste to učinili, možete koristiti profesionalne alate ili koristiti ono što imate u svom domu. Pomiješajte kefir sa šećerom, limunovim sokom i kavom. Pripremljenu smjesu nanesite na tijelo i pažljivo obrišite kožu rukama. Limunov sok izjeda mrtve stanice kože. Šećer i kava poput kista skidaju mrtvi sloj. A kefir pomaže vlažiti i hraniti epidermu. Umjesto svega toga, možete koristiti tvrdu krpu.

Prije sunčanja ne smiju se raditi ozbiljni kozmetički zahvati. Dubinski piling, čišćenje lica, uklanjanje pigmentacije i drugi zahvati podrazumijevaju potpunu UV zaštitu na neko vrijeme.

Kako do ujednačene i lijepe preplanulosti

1. Čim kročite nogom na plažu, nemojte žuriti da požurite na otvoreno sunce. Pogotovo ako vam je ovo prvo tamnjenje nakon zime. Koža je još uvijek prilično nježna i može poprimiti jarkocrvenu nijansu za pola sata. Na to se treba postupno navikavati – 5 minuta ujutro prvi dan, 10 minuta navečer, 15 minuta ujutro drugi dan, 20 minuta navečer i tako dalje. Nakon toga, kada je koža već malo preplanula, ne možete biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti više od sat vremena.
2. Kao što znate, na suncu možete biti samo ujutro i navečer, kada sunčeve zrake padaju na tlo pod kosim kutom. Sunčanje od 11 do 16 sati strogo je zabranjeno - jake ultraljubičaste zrake mogu izazvati rano starenje epiderme, pa čak i rak kože.
3. Bez obzira na to što želite pocrnjeti, svakako koristite kremu za sunčanje. Pomoći će vam da izbjegnete opekline i pomoći će da vaša preplanulost bude ravnomjernija. Ne zaboravite da kremu za sunčanje treba nanositi svaka dva sata. Ako plivate u ribnjaku, nakon vodenih postupaka morate obnoviti sloj isprane kreme ili koristiti vodootporan kozmetički proizvod. Prilikom odabira kreme za sunčanje obratite pozornost na njen SPF. Označava stupanj zaštite od ultraljubičastog zračenja. Obično se proizvode kreme sa SPF od 10 do 50. Djeca, kao i osobe sa svijetlom kožom i plavim očima, trebaju maksimalni stupanj zaštite - 50.
4. Da biste dobro preplanuli, koža mora biti obogaćena vitaminima E i C. Da biste to učinili, morate jesti više voća i povrća, piti zeleni čaj. Vrlo je korisno prije dana na plaži popiti čašu soka od mrkve.
5. Kako nos i koža ispod očiju ne bi gorjeli i posebno crvenili, važno je nositi pokrivalo za glavu, ili bolje, šešir širokog oboda.
6. Na suncu, a još više, na morskom vjetrovitom vremenu, vrlo je lako zagušiti usne. Koristite posebne higijenske ruževe koji će zaštititi nježnu kožu usana od sunčevih zraka.
7. Za ujednačenu preplanulost potrebno je kupiti otvoreni kupaći kostim koji ne ostavlja šareni uzorak na tijelu. Uostalom, takva preplanulost je od male koristi - osim ako s njim ne obučete otvorenu haljinu? Možda imate priliku otići na divlje plaže i sunčati se goli?
8. Ni u kojem slučaju ne uspijevajte zaspati dok se sunčate. U ovom slučaju možete zaboraviti na ravnomjernu preplanulost. Osim toga, takva nepažnja može dovesti do opeklina i sunčanice.
9. Vrlo često se mnoge djevojke žale da im se najviše sunčaju ramena i leđa. Ali trbuh, prsa i bedra ostaju bez brončanog premaza. Ali sjetite se sebe na plaži - trčimo, plivamo, gradimo dvorce od pijeska kako bi leđa bila više izložena ultraljubičastim zrakama. Kako biste pocrnili sa svih strana, više se krećite i lezite na ležaljku na leđa – okrenuti prema suncu.
10. Ako imate jako bijelu kožu koja odmah pocrveni, morate se sunčati u hladu. Sjena raspršuje ultraljubičaste zrake i samo mali dijelovi padaju na kožu. Ovo je jedina opcija za takve ljude da dobiju lijep i ujednačen ten.
11. Ako želite intenzivnije preplanuli ten, trebate koristiti kremu s učinkom bockanja. Nanosi se na kožu, potiče proizvodnju više melanina, što vašu preplanulost čini tamnijom i ljepšom.

Nakon sunčanja ne zaboravite na pravilnu njegu kože. Kad se vratite s plaže, istuširajte se, ali nemojte trljati kožu krpom za pranje - možete je ozlijediti. Nakon toga nanesite laganu hidratantnu kremu na kožu, po mogućnosti na bazi ekstrakta aloe. Sok ove biljke ne samo da će koži dati izgubljenu vlagu, već će je i zasititi mikronutrijentima.

Govoreći o tamnjenju, želio bih razmotriti sve alternativne načine za njegovo dobivanje.

Da biste dobili pravi, lijep i ujednačen ten u solariju, morate odrediti svoj tip kože. To može učiniti radnik u solariju. Ovisno o tipu kože određuje se vrijeme boravka u kapsuli, kao i učestalost odlazaka u solarij. Obično se za početnike preporučuje sesija koja ne traje duže od 5 minuta. S vremenom se trajanje izlaganja ultraljubičastim zrakama može povećati na 15 minuta.

Kakav je raspored posjeta solariju? Ne smijete se izlagati UV zrakama više od jednom dnevno, to je čak i zakonom propisano u nekim stranim zemljama. Stoga vas niti jedan salon neće primiti dva puta dnevno. Najbolje je prvi put uzimati ultraljubičasto svaki drugi dan, dok se ten dovoljno ne razvije. Kada vaša koža dobije ugodnu nijansu, možete posjetiti solarij jednom svaka dva tjedna kako biste održali preplanulost. I zapamtite da su svi trnci, neprirodno vrući osjećaji signal za dovršetak postupka. Budite pažljivi prema svom tijelu.

Prilikom posjeta solariju ne zaboravite ukloniti sav nakit i kontaktne leće. Provjerite imate li kupaći kostim prije ulaska u kapsulu. Osoblje kozmetičkog salona mora ponuditi posebne naočale koje štite oči od UV zračenja. I, naravno, prije posjeta solariju nemojte nanositi dekorativnu kozmetiku na lice, možete koristiti samo proizvode za sunčanje. I tako da ten u kapsuli leži ravnomjerno, lagano pomaknite ruke i noge, promijenite položaj. Ne pritišćite bradu na rešetku, inače ćete na ovom mjestu dobiti bijelu mrlju. Zabacite glavu što je više moguće unazad.

Prekrasan ten skriva mnoge nedostatke kože - pjegice, celulit, strije. Osim toga, odjeća na lijepom preplanulom tijelu izgleda mnogo ljepše i seksipilnije. Sunčajte se, težite savršenstvu i izgledajte poput ljeta!

Video: kako dobiti ravnomjeran ten

Morate naučiti kako se sunčati prema pravilima kako se ne bi pojavile opekline, staračke pjege i pjege. Uostalom, takvi se nedostaci pojavljuju nakon dugog boravka na suncu. Kako do lijepe preplanulosti? O tome ćemo govoriti u članku.

Što je ten?

Opekline od sunca su proces u kojem koža potamni kao odgovor na utjecaj ultraljubičastog zračenja i umjetnih izvora (solarija).

Pod tim utjecajem u epidermisu se počinju odvijati posebni procesi, a kao rezultat toga nastaje melanin. On je taj koji boji kožu tamnim tonovima.

Melanin se proizvodi kako bi zaštitio kožu od agresivnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, koje na tijelo može imati ne samo blagotvoran učinak, već i negativan.

Kako biste lijepo pocrnili na suncu, morate se pridržavati nekoliko savjeta.

Kako i tko se bolje sunčati na suncu?

Opasno je sunčati se za osobe svijetle puti i kose, kao i puno staračkih pjega i madeža. Osoba koja ima madeže od 1,5 cm spada u rizičnu skupinu.Dugi boravak na suncu može dobiti opekline, ultraljubičasto može izazvati opasne bolesti.

Ako osoba spada u ovu kategoriju, onda je za nju najbolja krema za samotamnjenje. I treba se sakriti od sunca, a ne uživati ​​u njegovim zrakama.

Za vlasnike tamne puti morate slijediti neke savjete koji će vam pomoći da dobijete prekrasan ten. Razmotrimo neke od njih.

Kako do zdrave preplanulosti?

Kako se sunčati da biste dobili prekrasan ten? Da biste to učinili, morate slijediti neke preporuke:

1. Izlaganje ultraljubičastom zračenju na koži se doživljava kao stanje šoka, pa se morate pravilno pripremiti. Neko vrijeme prije odlaska na more priprema se koža i posjećuje solarij. Dovoljno je 2 sesije tjedno po 5 minuta, što će omogućiti koži da dobije zlatnu nijansu i zaštititi je od agresivnih učinaka sunčeve svjetlosti.
2. Kada se sunčate u prvim danima, koristite kremu za sunčanje. Najosjetljivija mjesta su: nos, ramena i prsa. Potrebno ih je mazati svakih pola sata dok su na suncu.
3. Dok se opuštate u vrućim zemljama (Afrika, Italija, Španjolska), možete se sunčati pod užarenim zrakama ne više od nekoliko minuta. Vrijeme provedeno pod otvorenim zrakama treba postupno povećavati. Tada će se na tijelu pojaviti prava prekrasna preplanulost. Ne preporučuje se više od sat vremena na suncu.
4. Vrijeme od 11 do 16 sati je razdoblje kada se ne preporučuje boravak na suncu. Najsigurnije tamnjenje može se dogoditi tek prije 11 sati popodne.
5. Prije kupanja u moru kožu treba namazati i kremom za sunčanje jer sunce prodire i ispod vode. Osoba koja pluta ne može se osjećati zaštićenom od ultraljubičastog zračenja.
6. Kosu je potrebno zaštititi posebnim sprejevima i uljima. Da biste to učinili, uvijek morate nositi šešir.
7. Ako se osoba puno znoji, onda morate često podmazati kožu kremom kako ne biste smanjili njihovu učinkovitost.
8. Lijepo preplanulo tijelo možete dobiti ako se stalno krećete pod zrakama sunca, a ne ležite nepomično na ležaljci. Možete igrati badminton, odbojku i druge igre. U tom slučaju neće doći do opeklina od sunca.
9. Kako biste spriječili isušivanje kože, morate piti puno tekućine. Ponekad dehidracija uzrokuje loše zdravlje - nesvjesticu ili gubitak snage.

Slijedeći jednostavne savjete, možete dobiti prekrasan ten.

Kako se sunčati na suncu?

Da biste dobili ravnomjeran i lijep ten, morate slijediti jednostavne preporuke:

• Kremu za sunčanje trebali bi koristiti svi, čak i oni s tamnom puti. U prvim danima mogu koristiti proizvode sa zaštitom 8 ili 12, a zatim prijeći na 4. Ne preporučuje se potpuno prestati koristiti takve proizvode, čak ni nakon potpune prilagodbe kože.
• U prvom tjednu izlaganja suncu, osobe sa svijetlom kožom trebaju odabrati kreme s maksimalnom zaštitom (20 ili 30), postupno prelazeći na niže indekse.
• Potrebno je primijeniti poseban lijek kod kuće, 20 minuta prije izlaska. Koža upija kremu za sunčanje. Postoji mišljenje da se opekline od sunca mogu dobiti samo na plaži, no mogu se pojaviti i na koži na putu do mora.
• Dijelove tijela kao što su čelo, prsa, koljena, nos potrebno je stalno mazati jer su skloni pečenju.
• Proizvod koji se koristi za sunčanje mora biti vodootporan.
• Nakon kupanja potrebno je ponovno nanijeti kremu, čime se vraća zaštitna ovojnica.
• Do podneva sunce postaje aktivno, pa morate biti u hladu od 11 do 16 sati.
• Nakon sunčanja tuširajte se neutralnim, nealkalnim proizvodima za tuširanje. Nakon toga tijelo namažite mlijekom poslije sunčanja. Ovi proizvodi sadrže vitamine E i B5 koji su koži prijeko potrebni.
• Djeca mlađa od 2 godine ne smiju se izlagati sunčevoj svjetlosti. Najbolje im je da budu u sjeni, kako bi izbjegli negativne posljedice.

Slijedeći jednostavne savjete, možete dobiti lijepo preplanulo tijelo, a da pritom ne oštetite svoje tijelo.

Tajne brzog tamnjenja

Kako do lijepog preplanulog tena na moru? Postoje neke točke:

1. Jedan od najlakših savjeta je piti sok od mrkve ili naranče na prazan želudac, barem 2 čaše dnevno.
2. Koristite posebne proizvode za sunčanje u obliku ulja, balzama, sprejeva.
3. Prije odlaska na plažu možete napraviti blagi piling, koji će vam omogućiti da ujednačite ten. Istovremeno će trajati dulje i brže ležati na tijelu.

Ako slijedite jednostavne savjete, tada nije teško doći do lijepog i preplanulog tijela.

zaštitu od sunca

Da bi tijelo izgledalo sjajno, potrebno je koristiti proizvode za prekrasan ten. . Za to se koriste kreme sa zaštitnim faktorom SPF. Pomažu u stalnoj vlaženju kože, sprječavaju starenje i štite od ultraljubičastog zračenja. Indeks varira od 3 do 50, a pravi lijek treba odabrati uzimajući u obzir fototip kože. Pokazuje koliko dugo možete sigurno ostati na suncu pod utjecajem kreme.

Ljudi s tamnim očima imaju najbolju samoobranu. U njihovom tijelu dolazi do brze pojave melanina, a opekline mogu dobiti tek nakon 40 minuta kontinuiranog izlaganja suncu.

Ljudi sa svijetlom i nježnom kožom brzo izgore, što je povezano s nedovoljnom količinom melanina u tijelu. Stoga je potrebno koristiti kreme za sunčanje s pokazateljima od 25-30.

Vlasnici tamne kože će imati dovoljno sredstava s indeksom 10.

Najbolje je svakih 30 minuta izlaganja suncu tijelo nanijeti u tankom sloju kreme za sunčanje. Treba se dobro upiti u kožu.

Kada kupujete kremu za sunčanje, morate pogledati etiketu. Trebao bi biti dizajniran za boravak pod suncem, a ne u solariju.

Za lijepu preplanulost možete koristiti prirodno kozmetičko ulje koje sadrži ulja palme, kokosa, pšenice, kakaa i avokada, vitamine i SPF faktore.

Dijeta za sunčanje

Kako do lijepog preplanulog tena na suncu? Postoje proizvodi koji doprinose ovom procesu:

• Proizvodi koji sadrže karoten. Tu spadaju bundeva, mrkva, kaki itd.
• lutein. Nalazi se u zelenom povrću i voću.
• Omega 3 masne kiseline. Ima ih u masnoj morskoj ribi i sjemenkama lana.
• Likopen. Nalazi se u rajčicama.
• Vitamin B. Uključeno u šparoge.

Uključujući takve proizvode u prehranu, možete dobiti lijepu i ravnomjernu preplanulost, kao i zaštititi kožu od opasnih učinaka ultraljubičastih zraka.

Koje su dobrobiti i štete sunčanja?

Kako do lijepog preplanulog tena na moru? Pod izravnim sunčevim svjetlom, osoba dobiva sljedeće dobrobiti za tijelo:

1. Postoji povećana proizvodnja vitamina D.
2. Povećava se količina proteina u krvi.
3. Postoji prevencija prehlade.
4. Aktivira se proces cirkulacije krvi i metabolizma.
5. Obrambena snaga organizma je povećana.
6. Pojavljuje se ujednačen i prirodan ton kože.
7. Povoljno djeluje na psihičku ravnotežu.
8. Postoji prevencija i liječenje kostiju.

Unatoč pozitivnom učinku sunčanja na ljudsko tijelo, postoje i negativni aspekti procesa:

• Uzrokuje prerano starenje tijela.
• Povećava rizik od raka kože i dojke.
• Pojava toplinskog ili sunčanog udara.

Za lijep i ujednačen ten, kao i za smanjenje njegovog negativnog utjecaja na tijelo, potrebno je pravilno se sunčati na suncu i primjenjivati ​​učinkovite metode zaštite.

Pozdrav prijatelji!

Preplanula koža nevjerojatne brončane nijanse je lijepa, korisna je, na kraju krajeva, sada je moderna!

Mnogi nastoje, koristeći proljetno-ljetne dane, postići lijepu, ravnomjernu preplanulost kože, ali i zadržati tu ljepotu što je duže moguće.

Sunčeve zrake su vrlo korisne za naše tijelo, to već odavno nikome nije tajna.

I sve bi bilo u redu, ali mnogi, pokušavajući dobiti savršeno lijep ton preplanule kože i što više vitamina D, koji naše tijelo proizvodi pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, čine mnoge pogreške.

A posljedice takvih pogrešaka mogu biti vrlo žalosne.

Stoga morate znati kako se pravilno sunčati na suncu, kako ne biste sebi naštetili.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Kako se sunčati na suncu - korisni savjeti i trikovi

Što je ten?

Sunčanica je tamnjenje kože, na koje naša koža reagira kao odgovor na izlaganje ultraljubičastom suncu, kao i umjetnim izvorima (solariju).

Pod takvim utjecajem u koži (u njenom površinskom sloju - epidermisu) počinju se javljati reakcije, a koža počinje aktivno proizvoditi poseban pigment - melanin.

Melanin je taj koji boji našu kožu u smeđe nijanse.

Suština proizvodnje melanina je zaštita kože, a time i cijelog organizma u cjelini od štetnog faktora ultraljubičastog sunčevog zračenja, koji, unatoč činjenici da imaju određenu i vrlo značajnu korist za tijelo, ipak su prilično agresivno.

Nema sumnje da je sunčanje korisno, a lijepa, kompetentna preplanulost ima svoje "pluseve".

Zašto je sunčanje dobro za vas?

Razmotrite glavna korisna svojstva pravilnog sunčanja na suncu:

• Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja naše tijelo počinje aktivno proizvoditi vitamin D u koži.

Ovo je najvažniji vitamin koji pomaže osigurati da naše tijelo u potpunosti apsorbira kalcij koji dobivamo hranom.

Ako postoji nepotpuna apsorpcija kalcija u tijelu, uskoro će to biti prepuno razvoja osteoporoze (omekšavanje koštanog tkiva) i razvoja rahitisa kod djece.

Važno!!!

Kako bi tijelo razvilo dnevnu normu vitamina D, dovoljno je boraviti na suncu 15 minuta dnevno, po mogućnosti s minimalnom količinom odjeće na tijelu (u toploj sezoni), a to je potrebno činiti sve cijele godine, a ne samo u proljetnim i ljetnim danima.

Štoviše, ako sunce ne sija jako i vani je hladno, tada će boravak na svježem zraku pod otvorenim nebom našim stanicama ipak isporučiti određeni dio ultraljubičastog zračenja, zahvaljujući kojem će naše tijelo proizvoditi onoliko vitamina D koliko može. Bolje i to nego ništa!

Stoga bi šetnje na svježem zraku, tijekom cijele godine, trebale biti u svakodnevnoj rutini OBAVEZNE!

Što učiniti ako osoba živi na sjeveru, posebno u njegovim krajnjim krajevima, gdje je vrlo malo sunca u godini, gdje su "sjeverne noći", kada je mrak i danju i noću?

Postoji izlaz!

U tom slučaju potrebno je dodatno unositi vitamin D, izvana. Savršeno pomoći u ovom posebne pripreme.

Danas ih ima ogroman broj, cjenovno su vrlo pristupačne, a vi birajte što vam najviše odgovara - veliki izbor se može naći Ovdje

• U procesu sunčanja jača imunološki sustav, tijelo razvija izvrsnu otpornost na sve vrste neugodnih zaraznih bolesti (bakterijskih i virusnih).
• Sunčeve zrake doprinose proizvodnji posebnog hormona u tijelu - serotonina, koji se također naziva "hormon radosti." Sigurno su svi primijetili kako se nakon boravka na otvorenom suncu raspoloženje poboljšava, duša postaje radosna i smirena, a osoba osjeća val vitalnosti i harmonije.

• Kad je tijelo stimulirano sunčevim zrakama, događaju se najvažniji procesi ozdravljenja u svim unutarnjim organima i sustavima, tijelo pokreće procese pomlađivanja i detoksikacije.
• UV svjetlo može učiniti čuda za kožne probleme poput akni, akni, ekcema, pa čak, u nekim slučajevima, i psorijaze!

Zanimljiva je činjenica nedavnih znanstvenih i medicinskih istraživanja koja sugeriraju da ultraljubičaste zrake povećavaju proizvodnju spolnih hormona kod žena i muškaraca, što ima pozitivan učinak na zdravlje reproduktivnog sustava općenito, a posebno povećava razinu od libida!

Unatoč tolikim dobrobitima koje naše tijelo ima sunčanjem, sunčanje ima i svojih “protiv”.

Što si možete naštetiti opeklinama od sunca?

Uvijek se mora imati na umu da je samo tamnjenje (tamnjenje kože tijela) prije svega zaštitna reakcija našeg tijela, koja je dizajnirana da zaštiti naše tijelo od prekomjernog ultraljubičastog zračenja i pregrijavanja unutarnjih organa (što je vrlo opasno!).

Logično je da kada bi izlaganje sunčevoj svjetlosti bilo 100% sigurno, tada se tijelo ne bi branilo od nje!

• Pretjerano izlaganje UV zračenju može uzrokovati opekline od sunca, kao i dermatitis (alergije).
• Zlouporabom opeklina od sunca dolazi do fotostarenja kože. Višak ultraljubičastog zračenja uništava kolagena vlakna u tkivima, a koža postaje troma, mlitava, gubi elastičnost, postaje suha, gruba, potpuno neprivlačnog i nezdravog izgleda, pojavljuju se bore.
• Dermatolozi svih ljubitelja aktivnog sunčanja upozoravaju da se šteta od prekomjerne količine ultraljubičastog zračenja ne mora pojaviti odmah brzo, već ima odgođeni učinak. To znači da će polako i sigurno nastupiti kumulativni učinak prekomjernog-štetnog zračenja, a kasnije to može dovesti do raka kože!!!
• Stoga će za siguran i pravilan ten biti dovoljno boraviti na suncu samo 15-20 minuta dnevno.

Kako se pravilno i sigurno sunčati na suncu?

Zapamtite ove osnovne točke - kako se sunčati na suncu:

1. Potrebno je pažljivo voditi računa o zaštiti tijela od štetnog viška sunčeve svjetlosti, sunčati se bez fanatizma, posebno u proljetno-ljetnom razdoblju, kada je sunce najaktivnije. To se posebno odnosi na crvenokose i bjelopute osobe, jer njihova koža proizvodi mnogo manje melanina od tamnoputih i tamnokosih osoba.
2. Ni u kojem slučaju se prvi dan ne smijete dugo sunčati! Možete dobiti najmanje opekline od sunca, najviše - i potpuno pokvariti cijeli nadolazeći odmor (ako ste otišli na odmor).
3. Princip zdravog i sigurnog sunčanja je postupan. Počnite s nekoliko minuta, postupno povećavajući izlaganje sunčevoj svjetlosti.
4. Dermatolozi kažu da je najsigurniji i najkorisniji boravak na suncu od zore do 9-10 sati, a navečer - nakon 16 do zalaska sunca.
5. A razdoblje od 11 do 16 je najopasnije!
6. Ne zaboravite da je sunce u proljeće, iako djeluje nježno i nježno, i nimalo ne peče kao ljeti, prilično aktivno, a u proljeće možete dobiti iste probleme s kožom kao i ljeti! Svaka žena će reći da se takve nevolje kao što su staračke pjege na koži pojavljuju u proljeće!
7. Obavezno, UVIJEK, svaki dan morate koristiti kremu za sunčanje za kožu! Bez obzira sunčate li se prvi dan, deseti ili već cijelo ljeto!
8. SPF uvijek treba biti pri ruci.
9. Nemoguće je izaći iz kuće u razdoblju aktivnog sunca bez prethodnog namazanja kremom za sunčanje na lice, vrat, dekolte i ostale izložene dijelove kože na tijelu!
10. Sve kreme za sunčanje treba birati prema tipu kože.
11. U prvim danima izlaganja suncu potrebno je odabrati maksimalnu zaštitu za sebe kako biste spriječili opekline, suhu kožu i pojavu staračkih pjega.
12. Obavezno kupujte zaštitne balzame za usne sa SPF faktorom.
13. Posebno osjetljivu kožu oko očiju zaštitite velikim slojem kreme. Postoje posebni proizvodi za posebno osjetljiva područja kože.
14. Kosu također treba zaštititi, au tome pomažu brojni proizvodi (sprejevi, balzami, ulja, fluidi sa zaštitnim faktorom).
15. Obavezno kupujte sunčane naočale sa staklima koje imaju dobru razinu SPF filtera.
16. Obavezno koristite šešir. Izvrsno je ako se radi o šeširu širokog oboda koji vam pokriva lice.
17. Ne zaboravite da se lijepa, i što je najvažnije, sigurna preplanulost može dobiti u hladu! Za to se ne morate “pržiti” na suncu, izlažući kožu brzom starenju i opasnosti od opeklina i raka!
18. Znajte da će preplanuli ten biti ljepši i ujednačeniji na vašoj koži ako se aktivno krećete na suncu, a ne mirno ležite u ležaljci.
19. Da biste to učinili, ponesite sa sobom na plažu loptice, rekete, "tanjure" i krećite se! Igrajte odbojku, badminton, bacajte jedni drugima "bumerang ploče", zabavite se i zabavite se!
20. I ima više koristi za tijelo, i razina serotonina će biti izvan ljestvice, a ten će biti ravnomjerniji, ljepši i brončani! A što se tiče činjenice da je izgorjeti tijekom aktivnog kretanja gotovo nemoguće, rizik od toga je minimalan, to je 100% istina!
21. Nemojte koristiti parfem prije izlaganja suncu. To može uzrokovati kožne alergije, pa čak i opekline!
22. Strogo je zabranjeno konzumiranje alkohola na suncu!!!
23. Obavezno pijte dovoljno velike količine vode, po mogućnosti u malim obrocima, ali često, jer je koža aktivno dehidrirana na suncu, a to će dovesti do starenja, barem, i suhoće. Maksimalno ćete se osjećati loše, čak je moguć i nagli pad snage, pa čak i nesvjestica od dehidracije. Zapamtite ovo i vodite računa o sebi MAKSIMALNO!!!

Kako odabrati pravu kremu za sunčanje?

Brojevi na pakiranju tube kreme odgovaraju maksimalnom dopuštenom sigurnom vremenu na suncu.

Što je taj broj veći, UV zaštita će trajati duže.

Sve kreme za sunčanje moraju se nanijeti PRIJE izlaganja suncu, po mogućnosti najmanje 30-40 minuta prije.

Također ga je potrebno povremeno ažurirati na koži jer mu istekne “rok trajanja” ili zato što ste plivali u moru (rijeci).

Kupite visokokvalitetne kreme za sunčanje s visokom razinom zaštite SPF 50-70, možete ovdje

Tajne brzog i sigurnog tamnjenja - kako brzo potamniti?

Osnovni momenti:

• Jedna od najjednostavnijih, ali vrlo učinkovitih tajni je svakodnevna konzumacija soka od mrkve i naranče, najmanje pola litre (dvije čaše), najbolje ujutro na prazan želudac.
• Koristite posebne kozmetičke preparate, koji se nazivaju "tamnjenje" u obliku ulja, raznih sprejeva, balzama, seruma, mlijeka.
• Uoči posjeta plaži, možete provesti mekano i nježno (izribano), tada će ten ležati ravnomjernije, brže, trajat će duže.

Neophodni zdravi proizvodi za lijepu i ujednačenu preplanulost

Mora se shvatiti da ono što jedemo izravno utječe ne samo na to kako se osjećamo i kako izgledamo, već i na to koliko ćemo lijepo i ravnomjerno preplanuli biti na suncu!

I koliko dugo će ostati na koži!

• Sve dimljeno meso, pržena hrana.
• Jela pri čijoj se pripremi termički zagrijavalo ulje - povrće pirjano na ulju, povrće pečeno na ulju, jela s "prženim" lukom i mrkvom. Trebalo bi ih eliminirati barem dva tjedna ranije jer u protivnom prvo što ćete dobiti na koži neće biti prekrasan ten, već staračke pjege!
• Sva slatka gazirana pića.
• Čokolada, kolači, torte.
• Kava, kakao, prejak čaj.
• Alkohol.
• Kategorička zabrana svake dijete koja pridonosi činjenici da tijelo počinje primati manje hranjivih tvari, vitamina i minerala!

Što jesti za pocrnjeti?

Proizvodi za preplanulost:

• Proizvodi koji sadrže karoten

Ova tvar se nalazi u mnogo zelenog voća i povrća, u zelenom čaju, posebno u matcha čaju.

• Omega-3 masne kiseline nalaze se u plodovima mora i ribi, posebno u masnim vrstama.

Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina biljnog podrijetla je (ne zaboravite ih prethodno samljeti u mlinu za kavu, inače neće biti nikakve koristi!).

• Špinat i brokula

Ovo je prekrasna zaštita kože, uključujući i rak! A zahvaljujući dnevnoj velikoj porciji u svježem obliku, možete dobiti vrlo lijepu brončanu boju kože.

• Šparoga

Bogat je vitaminima, posebno skupine B. Osim toga, izvrsna je zaštita od raka.

Nalazi se u rajčici, sprječava starenje kože i pojavu malignih transformacija stanica.

• Dinja

Doprinosi brzoj manifestaciji tamne boje kože, pojačava zasićenost boje, a također pomaže u obnavljanju kože nakon sunčanja, sprječava njeno starenje.

• Grožđe

Jača zaštitne funkcije kože, pomlađuje je, normalizira ravnotežu vode i soli u cijelom tijelu.

Prva pomoć kod opeklina - kako se pravilno sunčati

Razmotrite osnovna pravila:

• Najpoznatiji i provjereni narodni lijek je kefir ili kiselo vrhnje, najbolje je naravno domaće.
• Trenutno hlađenje kože. To može biti led, hladan biljni čaj, hladna kupka.
• Lijekovi za opekline, kao što je "D-panthenol", kupljeni u ljekarni.
• Ako je koža u jakoj boli, možete piti lijekove protiv bolova.
• Ako imate temperaturu, groznicu, zimicu, možete uzeti antipiretike.
• Ako se mjehurići ipak pojave na koži, ni u kojem slučaju ih ne otvarajte! Budite vrlo oprezni kako biste ih sačuvali netaknutima. Bit će potrebno zaštititi ih od mehaničkih utjecaja izvana pažljivo nanošenjem sterilnog zavoja od gaze i pažljivo ih pričvrstiti.
• Ali najbolja prva pomoć je PREVENCIJA opeklina od sunca! Zapamtite to uvijek i zaštitite svoju kožu kremom za sunčanje i pridržavajte se pravila sigurnog izlaganja suncu!

Kako se sunčati na suncu - video

Načini da dugo zadržite prekrasan ten

Kako bi vas ljepota vašeg preplanulog tijela što duže veselila, u te svrhe koristite domaće, narodne, prirodne „recepte ljepote“.

• Maska od mrkve

Naribajte potrebnu količinu mrkve na sitno, pomiješajte s maslinovim uljem ili nekim drugim prikladnim za vašu kožu. Konzistencija je poput kaše. Nanesite na lice i tijelo pola sata, zatim isperite.

Umjesto maslaca možete koristiti kiselo vrhnje ili vrhnje, kao i masni svježi sir.

• piling od kave

Dodajte nekoliko kapi bilo kojeg dobrog biljnog ulja. Promiješajte i nanesite na tijelo i lice kružnim masirajućim pokretima. Ostavite da djeluje 15-20 minuta. Zatim isperite.

• Maska od rajčice

Rajčice usitnite u blenderu zajedno s masnijim svježim sirom (po mogućnosti domaćim). Dodatno možete dodati biljno ulje, odličan izbor je maslinovo, ulje pšeničnih klica, sezamovo.

Nanesite na tijelo i lice najmanje dvadeset do trideset minuta. Sprati.

• Maska na bazi origana

Uzmite biljku i cvjetove origana, sameljite u mlincu za kavu i prelijte vrlo malom količinom kipuće vode, tako da dobijete gustu kašu od trave. Pokriti. Nakon petnaest do dvadeset minuta u ohlađenu travu dodajte žumanjak i malo meda. Promiješati.

Nanesite na kožu pola sata, zatim isperite i nanesite hranjivu kremu.

OK, sada je sve gotovo.

Nadam se, prijatelji, sada ćete sigurno naučiti kako se pravilno sunčati i učiniti to sigurno.

Budite lijepi i čuvajte svoje zdravlje, ono je NEPROCJENJIVO!!!

Alena Yasneva je bila s vama, doviđenja svima!