Kako rastegnuti rast kod kuće. Rastavljamo figuru: nizak kuk, dugačak torzo, kratke noge i druge značajke Vježbe za povećanje visine koje možete raditi kod kuće

Tradicionalna medicina nije uvijek u mogućnosti pomoći. Većina pitanja još nije dovoljno proučena, medicina se aktivno razvija, ali u nekim slučajevima to uopće nije dovoljno.

I što učiniti u takvom slučaju? Naravno, obratite se netradicionalnim metodama - zavjerama i obredima čarobnjaštva.

Pristalice nekonvencionalnih metoda upozoravaju! Obredi su samo lijep dodatak koji bi trebao ići uz glavni tretman. Uostalom, svaka bolest zahtijeva pažljivo praćenje i pravovremenu intervenciju liječnika! Inače, posljedice mogu biti nepovratne.

Mnogi rituali pomažu u jačanju imuniteta, sprječavaju pojavu bolesti i pomažu u prilično delikatnom pitanju - ispravljanju rasta djeteta.

Pitanje kako rastegnuti tijelo djeteta danas se posvećuje puno vremena. Puno je medicinskih radova i disertacija na ovu temu, ali rezultata u pravilu nema! Nego suprotno!

Svjetla znanosti slažu se da je fizičko uplitanje u proces rasta zajamčena bolest kostiju u budućnosti. A nijedna majka ne želi svoje dijete osuditi na takvu budućnost, zar ne?

U ovom slučaju, bilo bi razumno koristiti rituale - oni sigurno neće učiniti nikakvu štetu. Tako, na primjer, možete napraviti zavjeru tijekom rastućeg mjeseca. Zadatak djeteta je pojesti zrelu jabuku, a zadatak majke je sedam puta ponoviti unaprijed pripremljenu zavjeru.

Naravno, nemoguće je dati jamstvo da će ova metoda raditi. Međutim, vitamini koje dijete primi tijekom takvih rituala sigurno neće biti štetni!

Činjenica da dijete ne raste može biti preteča ozbiljne bolesti. I morate djelovati odmah. Konzultacije liječnika, potrebni zahvati i po potrebi operacije. Stroga provedba svih preporuka liječnika u ovom slučaju nužno je jamstvo uspjeha.

A uspjeh će sigurno doći onima koji su tvrdoglavi i bore se i nikad ne odustaju. Za veće povjerenje možete upotrijebiti drugu metodu - zavjeru za dobrobit djece. A najčešća metoda u ovom slučaju je začarana voda.

Obična osoba također može učiniti jednostavnu vodu čarobnom uz pomoć raznih zavjera. Međutim, hoće li takva voda imati stvarnu snagu? Može li ona pomoći? Ipak, za veća jamstva stručnjaci preporučuju da se obratite njima.

Doista, u njihovom radu pogreške su jednostavno isključene. Kupljena voda sigurno će djelovati, obećavajući djeci dug i sretan život!

Međutim, pitanje “što učiniti da dijete odraste” i dalje ostaje otvoreno! I još jedan, "zemaljskiji" način povećanja visine dolazi u obzir - posjet običnom bazenu. Tako izvanredna, na prvi pogled, metoda može pružiti ogromnu korist za zdravlje djeteta.

Dok je u vodi, djetetovo tijelo se aktivno rasteže, težeći smjeru kretanja ruku. Nema teškog fizičkog napora ili mehaničkog utjecaja na tijelo djeteta!

Sve se događa u uvjetima što bližim prirodnim. I što je najvažnije, potpuno bezbolno.

Naravno, postoji još jedan, odlučujući faktor u pitanju rasta djeteta - to je nasljeđe. Vjerojatnost da će niski roditelji imati visoko dijete praktički je svedena na nulu. Vrijedi i suprotno.

U svakom slučaju, koliko god dijete bilo visoko, mora ga se naučiti voljeti sebe. Nemojte biti kompleksni, nemojte biti sramežljivi, naime, volite svoje moguće nedostatke! I samo u ovom slučaju oni će prestati biti vidljivi svima okolo!

Ponekad ljudi koji su dovoljno visoki ni ne pomišljaju da neki ne samo sanjaju o tome, već se i trude ispuniti svoje želje. Svatko od njih pokušava postati viši na svoj način: neki radije nadoknađuju ovaj nedostatak cipelama s visokom petom, drugi posvećuju više pozornosti posebnim fizičkim vježbama, a netko se čak odlučuje na kirurške operacije. Ali, birajući pravu opciju kako se rastegnuti u visinu, nikada ne zaboravite paziti da ne oštetite svoje zdravlje u potrazi za svojim snovima.

Razlozi zaostajanja u rastu

Jedna od želja mnoge djece je da brže odrastu. To je svima poznato i nikoga ne čudi. Ali kada odrasla osoba traži načine da se rastegne u rastu, to ukazuje na prisutnost ozbiljnih kompleksa. I protiv njih se treba boriti.

Da bi se otklonio ovaj problem, čovjek se prije svega mora pozabaviti njegovom moralnom stranom. No, ako je želja za odrastanjem doista velika, morate je početi ispunjavati. Za početak, potrebno je eliminirati čimbenike koji koče ljudski rast.

U prosjeku ljudi rastu do dvadeset i pet godina. Mnogi od njih vode pogrešan način života, a istovremeno imaju čitavu hrpu loših navika. Ali to utječe na razvoj cijelog ljudskog tijela.

Također, čest uzrok malog rasta je nasljedstvo. U pravilu niska odrastaju i djeca niskih roditelja.

Da bi ne samo znali kako se rastegnuti u rastu, već i ispuniti tu želju, osoba treba slijediti neka pravila.

Drugo, ako osoba posjećuje teretanu, bolje je izbjegavati trening s utegom. To se posebno odnosi na vježbe koje se odnose na njegovo podizanje u okomiti položaj.

Treće, potrebno je dovoljno spavati, odnosno san bi trebao trajati najmanje sedam sati. Tijekom tog vremena tijelo dobiva potreban odmor i priprema se za sljedeći dan. U slučaju nedostatka sna rast se postupno počinje usporavati. Osoba nema vremena za opuštanje i dobivanje snage.

I, četvrto, oni koji su usko uključeni u rješavanje pitanja "kako se rastegnuti u rastu" moraju se odreći takvih loših navika kao što su pušenje, pijenje alkohola, kemikalija i droga. Oni negativno utječu na razvoj cijelog organizma i pridonose nastanku raznih bolesti, što zauzvrat utječe na rast osobe.

Načini povećanja visine

Unatoč ovisnosti visine o genetskoj predispoziciji, moguće je primijeniti neke metode za povećanje duljine ljudskog tijela. Često se za to koriste hormonski lijekovi koji utječu na rast i vitamine. Kada se pravilno koriste, postižu prilično dobre rezultate. Ponekad se na taj način ljudi povećaju za gotovo deset centimetara.

Ipak, najprihvatljivija, najsigurnija i najjeftinija opcija za odrastanje je.No, valja napomenuti da je učinak istih najuočljiviji kod mladih mlađih od dvadeset i pet godina.

Posebne vježbe

Sport uvijek igra veliku ulogu u ljudskom životu. Stoga, u rješavanju pitanja "kako se brzo rastegnuti u rastu", on ne zauzima posljednje mjesto.

Za ljude koji žele odrasti postoje posebne vježbe. To uključuje skakanje uvis. Uz svakodnevne vježbe, rezultat neće dugo čekati.

Značajno pomaže povećati visinu i plivanje. Da biste to učinili, morate posjetiti bazen najmanje tri puta tjedno.

Vježbe istezanja na podu i zgibovi vrlo su učinkoviti ako želite povećati svoju visinu. Njihova redovita provedba postupno dovodi do željenog rezultata.

Oni također imaju pozitivan učinak na kralježnicu, na razvoj cijelog tijela i, sukladno tome, na rast joge.

i dnevno punjenje

Za niske ljude također će biti korisno naučiti kako se rastegnuti u visinu na vodoravnoj traci. Preporuča se visjeti i njihati se na šanku. Naravno, ove vježbe moraju se raditi sustavno. Svaki dan trebate izvesti 6-8 zamaha, ljuljajući se na prečki. Morate visjeti na vodoravnoj traci naizmjenično na desnoj i lijevoj ruci, 2-3 puta na svakoj.

Za one koji su zainteresirani kako se rastegnuti u visini kod kuće, postoji skup jednostavnih, ali učinkovitih vježbi. To su skokovi iz dubokog čučnja, koji se izvode najmanje deset puta dnevno. također dobro prilagođen za povećanje visine. Preskakanje preko njega na jednoj i dvije noge mora se izvesti najmanje stotinu i pedeset puta u jednom pristupu.

Svakog jutra možete raditi sljedeće fizičke vježbe: stojeći na vrhovima prstiju i udišući, povucite ruke prema gore, a izdahnuvši, spustite se u početni položaj. Ovi pokreti moraju se izvesti najmanje pet puta u jednom pristupu.

Pravilna prehrana

Znajući kako se rastegnuti u rastu uz pomoć fizičkih vježbi, ne zaboravite na dobru prehranu. Trebao bi biti koristan i uravnotežen. Pravilna prehrana osigurava tijelu sve potrebne tvari, a sadrži i vitamine, elemente u tragovima, ugljikohidrate, bjelančevine i masti. Stoga čipseve, krekere, gazirana pića, kolače i ostale slatkiše treba svesti na minimum. Potrebno je dati prednost pečenim, kuhanim, pirjanim jelima i izbjegavati pržena i dimljena.

Zdrava prehrana znači i ne prejedanje. Potrebno je jesti tako da nakon obroka postoji lagani osjećaj gladi. Pauza između obroka trebala bi biti oko četiri sata.

Ispravna prehrana i tjelovježba svakako će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Osim toga, promiču zdravlje, poboljšavaju dobrobit i razveseljavaju.

Možda ste navikli slijediti narodnu mudrost: "sreću se po odjeći, a ispraćaju po umu" i ne želite nedvosmisleno suditi ljudima po njihovom izgledu, ali naše tijelo može puno reći o nama. Složite se da postoji očita veza između toga kako je naše tijelo uređeno i kako se osjećamo, što radimo, kako razmišljamo i kako u konačnici živimo.

Dugonoga, vitka djevojka i nizak, pun muškarac gledat će na svijet na potpuno različite načine.

Kanadska psihologinja Liz Bourbo došla je do nevjerojatnog otkrića. Prema njemu, tijelo osobe može odrediti njegov tip osobnosti: čega se najviše boji, koje su mu težnje, kakav odnos ima s roditeljima i kako će se ponašati u određenoj situaciji.

Burbo je identificirao 5 glavnih tipova tijela - i, u skladu s tim, pet psiholoških tipova. Svaki od ovih tipova osobnosti odgovara psihičkoj traumi dobivenoj u djetinjstvu i zabilježenoj u tijelu, koja utječe na cijeli naš život. Nažalost, nema ljudi bez psihičkih trauma. Osim toga, ponekad osoba ima više od jedne ozljede - tada se nekoliko psiholoških značajki "snima" u njegovoj figuri odjednom. I što više karakterističnih fizičkih znakova nalazite u svom tijelu, to snažnije psihička trauma utječe na vaš život.

Ako je vaša prva reakcija na ono što ste pročitali bila odbijanje, to je u redu. Ovako većina reagira. Ali ako barem priznate mogućnost da vam vaše tijelo doista govori o ovoj ili onoj ozljedi, tada će vam život vrlo brzo postati lakši, a ogroman teret će vam pasti s ramena - nakon što ste saznali sve o svom tip osobnosti Tako ćete lakše razumjeti sebe i druge ljude.

Dakle, pogledajte svoj izgled, ali i izgled svojih prijatelja iz novog kuta i saznajte što govori vaše tijelo?

Vrsta #1

Predstavnici prvog tipa mogu se prepoznati po bolno mršavom, koščatom, krhkom, anoreksičnom tijelu i malim, preplašenim očima. Ako je takva osoba na prepunom mjestu, lako se izgubi među drugima. Radije se ponaša kao nevidljiva osoba i ne ističe se više.

Psihološka trauma ove vrste se odbacuje.

Obično se takva trauma budi vrlo rano: od trenutka začeća do godinu dana. Ovu je povredu nenamjerno prouzročio roditelj istog spola kao i vi (tj. za djevojčice, to je majka). Naravno, mama vas ne odbija svjesno. Samo što je trudnoća za nju bila iznenađenje ili čak šok. I prva reakcija žene: ne, ne želim to dijete. Možda je tada žena došla k sebi i čak se radovala trudnoći, ali mali čovjek, dok je još bio u maternici, već je bio ozlijeđen.

Za ljude ovog tipa dovodi se u pitanje samo njihovo pravo na postojanje. Oni su ravnodušni prema materijalnom bogatstvu, dok je njihov stupanj intelektualnog razvoja prilično visok. Često se osjećaju beskorisno, beskorisno, čak i bezvrijedno. Sigurni su da ih nitko ne razumije i neće razumjeti. Stoga takvi ljudi više vole usamljenost i kategorički ne žele privući pozornost na sebe. Njihov najveći strah je panika.

Za ljude druga vrsta karakterizira tanko, izduženo tijelo, pognuta ramena, moguća zakrivljenost leđa. Figura može biti prilično vitka, ali u isto vrijeme lišena tonusa, vitalnosti. Velike tužne oči, magnetski pogled.

Psihološka trauma ove vrste je napuštena.

Izvori ove ozljede leže u dobi od 1-3 godine. Nehotično ga primjenjuje roditelj suprotnog spola (tj. kod djevojčica je to tata) - često je uzrok nedostatak emocionalne prehrane. Na primjer, imali ste dvije godine, tata vam je otišao na poslovni put i osjećali ste se napušteno. Ili vas možda tata uopće nije ostavio ni korak, ali u isto vrijeme niste osjetili njegovu ljubav i brigu - to također može uzrokovati ozljedu.

Ljudi ovog tipa vole privući pažnju na sebe na bilo koji način. Potrebna im je stalna podrška i njega, bolno podnose odbijanje, teže neovisnosti i jako vole seks, najviše se boje samoće. Takvi ljudi često postaju poznati političari, pjevači, glumci. Slava im pomaže da zadovolje svoju želju da budu središte svemira.

tijelo ljudi sljedeći tip puni i zaobljeni, oblikom podsjećaju na koloboka: nizak stas, rumeni okrugli obrazi. Lice je otvoreno, dobroćudno.

Psihološka trauma ovog tipa – poniženi.

Najčešće je uzrok ozljede netaktična ili gruba primjedba koju je roditelj koji je u obitelji bio odgovoran za tjelesni odgoj i higijenu bebe uputio djetetu u dobi od jedne do tri godine.

Ljudi s ovom traumom često se srame sebe ili drugih. Oni su dobro svjesni svojih potreba, ali ih u pravilu namjerno ignoriraju. Često preuzimaju tuđe brige i probleme, nevjerojatno su osjetljivi, ali često u sebi potiskuju strastvene porive, a potisnute potrebe nadoknađuju hranom. Takvi se najviše boje slobode.

tijelo ljudi četvrta vrsta zrači snagom. Karakterizira ih blago kruškolika figura, teških bokova i malih prsa, prodornog pogleda.

Psihološka trauma ovog tipa: bhakta.

U dobi od 2-4 godine roditelj suprotnog spola na neki način nije ispunio vaša očekivanja – a vi ste to smatrali izdajom.

Ovi ljudi su rođeni kontrolori. Smatraju se odgovornima i jakima, žele kontrolirati sve i svašta, lako lažu, majstorski manipuliraju, uvijek nastoje dokazati svoje pravo pod svaku cijenu. Karakterizira ih skepticizam, teško vjeruju drugim ljudima, nestrpljivi su, navikli su brzo razmišljati i djelovati. Imaju puno očekivanja i nada koje se u pravilu ne ostvaruju.

Posljednja vrsta- ljudi koji su izvana što bliže savršenstvu. Karakterizira ih proporcionalno, dobro građeno tijelo, izvrsno držanje, nizak rast, živahan bistar pogled. Pokreti su im malo ukočeni, imaju naviku stisnuti čeljusti.

Psihološka trauma: nepravedno optužen.

U dobi od 4-6 godina dijete se svim silama trudilo zadovoljiti roditelje, ali roditelj istog spola kao i dijete nije cijenio djetetov trud ili je krivo procijenio neku situaciju i kaznio nedužno dijete.

Ovi ljudi su perfekcionisti. U svemu teže izvrsnosti, pod svaku cijenu žele biti prvi i najbolji. Zavidni su, često blokiraju vlastite osjećaje, vješto stavljaju hladnoću, mrze tražiti pomoć. Ne prepoznaju svoje probleme, stalno se uspoređuju s drugima, a dok si pričinjavaju zadovoljstvo, muči ih osjećaj krivnje. Obično ne znaju izraziti svoje osjećaje i najviše se boje hladnoće drugih ljudi.

Dakle, pažljivo ste pregledali svoje tijelo iz novog kuta i pronašli jednu ili više ozljeda na sebi. Sada je vrijeme da se riješite njihovih posljedica - a zajedno s boli nestat će i nedostaci figure (obično se to događa u roku od 1-2 godine nakon saniranja ozljede). Koje korake možete poduzeti da se promijenite iznutra i izvana?

Korak 1 prihvaćanje. U ovoj fazi morate priznati prisutnost ove ili one ozljede. Prihvatite to kao činjenicu – ali nemojte pristati i nemojte se pomiriti. Upravo suprotno: prihvatiti znači reći sebi: „Da, sada imam taj problem. Drago mi je da sam to saznala jer mi je sada puno jasnije. I sada mogu promijeniti i učiniti svoj život boljim.” Sada kada znate za svoju traumu, trebalo bi vam postati jasno zašto su neke situacije bile tako bolne za vas i za druge. Ako je vaša djevojka planula - to ne znači da je histerična. Samo si nesvjesno pogodio njezinu bolnu točku. Sada se možete odnositi prema ljudima i prema sebi s više razumijevanja.

Upamtite, najlakši način da se brzo promijenite je ne forsirati sebe ili forsirati stvari. Dajte si onoliko vremena da se izliječite koliko vam je potrebno i proces će ići mnogo brže.

Korak 2 Opraštanje. Kao što ste već shvatili, krivci za naše ozljede su naši roditelji. Naravno, ne rade to namjerno. Oni žele samo najbolje za vas. Ali u nekoj fazi ono što se roditelju činilo “ispravnim i korisnim” dijete doživljava kao nepravdu, izdaju, poniženje. Otkrit ću vam tajnu: u obiteljima se u pravilu traume prenose s koljena na koljeno. Tvoji su roditelji sigurno prošli kroz iste uspone i padove kao i ti. Stoga morate od srca oprostiti svojim roditeljima što su vas nehotice povrijedili. I oprostite sebi zbog činjenice da ste možda imali zamjerku i ogorčenost prema svojim roditeljima. Oprost će vam pomoći da prekinete krug.

Korak #3 Snaga ljubavi. Glavni znak ozdravljenja je osjećaj ljubavi prema sebi i svojim bližnjima koji vas ispunjava. U ovoj fazi vaš zadatak je dati sebi pravo da budete ono što jeste i voljeti sebe onakvima kakvi jeste, prihvatiti svoje tijelo - i kao rezultat toga, cijeli svijet u svoj njegovoj raznolikosti. A možda kad vas šef iznenada počne nepravedno grditi, nećete se uvrijediti, već ćete u njemu vidjeti nesretnika koji pati od traume nepravde.

Povećanje visine za više od nekoliko centimetara kod odrasle osobe gotovo je nemoguće bez posebne operacije. Unatoč tome, postoji niz pravila koja mogu pomoći vizualno povećati čak i relativno nizak rast, kao i niz pravila koja mogu pomoći tinejdžerima s plastičnim tijelom da stvarno odrastu.

Ponekad je riječ i o aktivaciji zona rasta pojedinih dijelova tijela, što je posebno karakteristično za sportaše kojima vodeća ruka ili noga može biti nešto duža od druge. U ovom slučaju, proporcije neće biti povrijeđene, osoba je dizajnirana na takav način da se prirodno mijenja zajedno sa svojim tijelom.

Utjecaj genetike na ljudsku visinu, kao i drugi faktori

Koliko će osoba narasti ovisi o nekoliko faktora:

1. genetski aspekt. Ako su oba roditelja dovoljno visoka, velike su šanse da će i dijete biti visoko. Uz oštru razliku u visini roditelja, dijete još uvijek ima priliku barem dosegnuti najviše od njih. Vrijedno je uzeti u obzir utjecaj genetike do treće generacije - rast djedova prilično često utječe na unuke.
2. Nacionalnost. Ovaj aspekt neizravno utječe na genetski materijal koji je položen u djetetu. Činjenica je da su najviši (do 175 cm) muškarci kavkaskog tipa. Latinoamerikanci rijetko prelaze 170 cm, prosječna visina azijskog muškarca nije veća od 165 cm. Stoga, čak i od stvarno visokog azijskog muškarca, isto visoko dijete se možda neće roditi - ima previsok postotak recesivnih gena niskog rasta .
3. Sportski. Sport, posebno niz specifičnih vježbi usmjerenih posebno na rast, bit će koristan osobi koja želi odrasti.
4. Dobra hrana. Bez dobivanja potrebnih hranjivih tvari, dijete postaje slabo, često ima nizak rast i astenično tijelo.
5. San. U snu se često događa proces rasta, stoga ni u kojem slučaju ne biste trebali skratiti njegovo trajanje.

Prvi faktor je najvažniji. Sve ostalo, iako ima utjecaja na ljudski razvoj, nije presudno.

Mogućnosti povećanja visine odrasle osobe

Odrasla osoba koja se ne želi podvrgnuti operaciji povećanja visine, ali želi izgledati viša, treba se pridržavati nekoliko važnih pravila:

• počnite paziti na držanje (osoba pogrbljena, uvlačeći glavu u ramena, uvijajući se na jednu stranu neizbježno izgleda niža od svoje visine);
• uključite se u jačanje mišića tijela uz pomoć povlačenja, to će učinkovitije održati ravnomjerno držanje;
• koristite odgovarajuću vrstu odjeće (trebali biste napustiti vodoravne pruge u korist okomitih, nemojte dijeliti tijelo "na komade" višeslojnom raznobojnom odjećom, koristite tamniju odjeću kao gornji dio, a svjetliju kao donji dio, nemojte nositi široke, viseće stvari);
• upletite kosu više - bouffant ili konjski rep na kruni mogu vizualno povećati rast;
• počnite koristiti cipele s visokim potplatima, debelim ulošcima, cipele s petama (učinak se može povećati ako je u boji blizu stvari koja se nosi kao donji dio).

Zajedno, svi ti čimbenici mogu dodati do 5-7 cm visine. Istodobno, treba imati na umu da u početnoj fazi, održavanje ispravnog držanja može izazvati jaku bol u leđnim mišićima - u ovom slučaju, bolje je kontaktirati terapeuta za masažu.

Može li se visina povećati za 10 cm?

Tinejdžer vrlo lako može postići takav porast rasta, jer je još uvijek u stanju u kojem su sve tjelesne zone odgovorne za takav razvoj potpuno aktivne. Ispod su vježbe koje će pridonijeti dobrom rastu.

Za tako radikalnu promjenu izgleda odrasle osobe postoji nekoliko načina:

Naziv operacije	Opis
Operacija pomoću aparata Ilizarov	Ova operacija pomaže produžiti kosti nogu ili bedara. Maksimalni učinak koji se može dobiti uz njegovu pomoć je 10 cm, u ovom slučaju, kosti se seciraju, a aparat je pričvršćen između njihovih dijelova. Povećanje rasta događa se pri zatezanju matica, do 1 mm dnevno. Ne možete ubrzati tempo - komplikacije mogu početi.
Prema Bliskunovu	Ova operacija pomaže produžiti kosti bedara. Načelo rada je slično prethodnom, ali pacijent kontrolira instalirani uređaj.
Prema Reshetnikovu	Ova operacija je kombinacija primjene Ilizarovljevog aparata s dodatkom metalnih klinova u koštano tkivo, koji tamo ostaju i nakon skidanja aparata. To vam omogućuje da postignete povećanje rasta od 4 cm mjesečno. Nakon 2 godine igle se mogu ukloniti. Rehabilitacija se provodi dovoljno brzo i omogućuje osobi da se vrati u puni život nakon.

Međutim, čak i najnježnije od ovih metoda su prilično traumatične, a nakon toga osoba koja ih je prošla neće se moći, na primjer, baviti sportom vezanim uz trčanje ili udaranje.

Vježbe za povećanje visine koje možete raditi kod kuće

Prilikom odabira vježbi koje potiču brzi rast, važno je zapamtiti nekoliko ključnih pravila:

1. Bilo koja vježba koja uključuje istezanje će poslužiti.
2. Zgibovi su najbolja opcija.
3. Plivanje je vrlo korisno.
4. Morat će se napustiti trening snage. Svaki trening koji uključuje rad s utezima neće biti koristan za zone rasta i značajno će usporiti sam proces.

Istodobno, već su stvoreni kompleksi vježbi prikladnih za povećanje rasta. To su sljedeći:

metoda	Opis
Tranquillitati	Neophodan je dio procesa poboljšanja kralježnice, uključujući i njen vratni dio. Također ima nuspojavu povećanja visine, što može biti uzrokovano uklanjanjem stezanja u mišićima i kralješcima.
Norbekov	Ova tehnika uključuje tri smjera odjednom: trening kostiju nogu; povećanje količine hrskavice i koštanog tkiva; korekcija držanja. Pretpostavlja se da je maksimalni učinak koji se može postići uz njegovu pomoć plus 12 cm rasta.
Lonskoy	Skup vježbi koji zahtijeva svakodnevni dvosatni trening, u kombinaciji s košarkom i plivanjem.
Berg	Ova tehnika kombinira fizičke vježbe s auto-treningom. Mora se raditi dva puta dnevno.
Evminov	Tehnika je slična onoj koju koristi Norbekov, a također se temelji na povećanju količine hrskavice i ispravljanju stezaljki kralježaka.
Inverzija	Provedba skupa vježbi naopako. Ova tehnika je također izuzetno korisna za ljude koji se žele nositi s išijasom.

Od uobičajenih sportskih aktivnosti najkorisniji će biti sportovi poput vožnje bicikla, prsnog plivanja i karatea.

Značajke prehrane, koje će tijelu dati potrebne materijale za "izgradnju" i potaknuti ga na razvoj, su sljedeće:

Također možete koristiti vitamine koji sadrže cink ili druge dodatke prehrani. Cink je komponenta koja potiče rast kostiju i pojavu hormona koji utječe na rast. Smanjuje ovaj hormon povećanu proizvodnju testosterona u tijelu.

Je li tjedan dana dovoljno dugo za povećanje rasta?

U pravilu, povećanje rasta događa se postupno - samo u ovom slučaju to je, prvo, sigurno, a drugo, dugoročno. Ako previše žurite s ovim procesom, možete dobiti ozbiljne komplikacije, uključujući (prilikom operacije ili drugih ekstremnih metoda) do potpunog gubitka sposobnosti samostalnog kretanja.

Osim toga, što je veći rezultat postignut, veća je vjerojatnost da će trajati dugo vremena. Ako se visina povećala samo za nekoliko centimetara, brzo se opet može smanjiti, stoga nikako ne smijete odustati od treninga.

Učinkovite vježbe za povećanje visine prikazane su u sljedećem videu:

Ako je potrebno, osoba uvijek može barem malo, ali povećati svoju visinu, ali to zahtijeva strpljenje i točnost, a bolje je to učiniti pod nadzorom liječnika.

U kontaktu s

Kada je riječ o oblikovanju tijela, mnogi autori i čitatelji fokusiraju se na jedno pitanje, kao što su bokovi, duljina nogu ili visina, ali kao što je spomenuto u članku: Ormarske tehnike 2: Savjetovanje stilista , “Žena se ne sastoji samo od bokova, kakvi god oni bili, ne od vrata, grudi i nogu posebno, slika se percipira općenito, glavom, licem, trupom, rukama, a ne u detaljima! Čak i visina malo govori sama po sebi!”
O tome ćemo danas govoriti.

Internet je prepun članaka o proporcijama figure, metodama korekcije niskog stasa, širokih bokova i velikih grudi, ali ženama ne postaje manje teško odabrati i kombinirati stvari.
Što je tamo! Radeći na svojoj web stranici gotovo pet godina i nekoliko puta pregledavajući desetke kolekcija, tek nakon semestra obuke u najboljoj ruskoj školi za izradu slika počeo sam nešto shvaćati!

Nije iznenađujuće da je ženama koje su daleko od mode lakše govoriti o figurama u kontekstu samo visine ili samo punine, a nakon što je moda za tipkanje prema Kibby / Larson došla na rusko stilsko tržište, mnogi stilisti i njihovi su klijenti potpuno prestali postavljati što ili pitanja. Kibby je isto rekla, što misliti?

Ali ipak mislimo.

Dakle, u našoj osnovnoj konfiguraciji sastojimo se od glave, torza, ruku i nogu. U ovoj fazi je sve isto za sve, razlike počinju kada su u pitanju proporcije i omjeri. Rast može biti visok, srednji ili nizak, noge su duge, proporcionalne i kratke, tijelo je također dugo, proporcionalno, nisko, glava je velika, proporcionalna, mala itd.

Dalje se događa zanimljiva stvar, kada uvjetni Stvoritelj, ispremiješavši „detalje“ različitih veličina, počne od njih oblikovati ljude, uslijed čega svakodnevno imamo priliku promatrati visoke žene dugih nogu i niskih bokova. , male žene velike glave i kratkih nogu, žene prosječnog rasta s visokim bokovima i proporcionalnim trupom itd.
Početni set može biti bilo što!

Da, postoje neki obrasci, na primjer, niske žene imaju veću vjerojatnost da imaju neproporcionalno veliku glavu. Ne čini se tako, stvarno jest, otvorite bilo koju knjigu o akademskom crtanju i pročitajte poglavlje o "ljudskim proporcijama".

“Promatranja potvrđuju postojanje takve proporcionalne dinamike povezane s visinom (grubo govoreći, koliko puta glava (od brade do tjemena) stane u visinu). Na primjer, kod osoba s visinom od 165 cm, omjer je 1: 7,2-7,4; s visinom od 170 cm - 1: 7,5; s visinom od 175 cm - 1: 7,7-7,8. S visokim rastom - oko 180 cm i više - 1:8. (S)

Oni. nizak rast treba korigirati ne zato što male žene izgledaju punije, među takozvanim "palčićima" ima puno vitkih, pa čak i mršavih djevojaka, već kako bi glava bila proporcionalna ostatku tijela.

Visoke žene imaju veću vjerojatnost da će imati duge noge nego niske, žene niske i srednje visine imaju veću vjerojatnost da će imati izražene bokove, ali konačni skup inicijala za svaku pojedinu ženu može biti doslovno bilo što!
Zato će se u komentarima na članke o oblikovanju tijela uvijek naći čitatelj koji će napisati "ali meni ne ide!" Zato postoje individualne konzultacije stilista kako bi vidjeli sve značajke figure i doveli ih uz pomoć odjeće, obuće i dodataka u skladne proporcije, čije je razumijevanje, koliko god čudno zvučalo, svojstveno mnogima, bez obzira na vrstu djelatnosti.

Koje parametre treba uzeti u obzir pri analizi vaše figure?

Visina.
Potpunost. Što je lik puniji, to se njegove izvorne vertikale više pretvaraju u horizontale. Na primjer, proporcionalan vrat s povećanjem težine može postati kratak u odnosu na ostatak tijela.
Dužina tijela.
Dužina noge.
Visina kukova.
Dužina noge.
Debljina gležnja/zgloba.

Oblik stražnjice.

Rastavit ćemo figuru Olivije Wilde. Kao prvo, Olivia ima parametre koji su vrlo interesantni za analizu, a kao drugo, stranica ima analizu Olivijinog tipa prema Kibbyju, koju možemo promatrati iz perspektive korektivnih tehnika.

Visina. Olivia je prosječne visine - 171 cm i to praktički ne govori ništa! Možemo pretpostaviti bilo što. Hollywoodska zvijezda Olivia Wilde ima prilično vitku figuru i to je dobro.

Duljina tijela / Duljina nogu. Duljina Olivijinih nogu nešto je duža od duljine tijela, stoga su glumičine noge kratke.

Vrijedno je napomenuti da na mreži nema fotografija glumice prikladnih za testiranje. Olivia ili stoji poluokrenuta ili posvuda fotografirana u pokretu, no slike u odjeći, posebice u hlačama, daju vidjeti da glumica nije imala sreće s duljinom nogu.

Kako mjeriti?

Dužina tijela: od udubine između ključnih kostiju do stidne kosti.
Dužina nogu: od stidne kosti do pete.

Prema Vitruviju, lik se smatra proporcionalnim ako je duljina nogu od ingvinalne zone do peta jednaka zbroju duljina trupa i glave od tjemena do ingvinalne zone. Olivia ima jasan nedostatak dužine nogu.

Visina kukova. Olivia ima niski bok, što dodatno skraćuje njezine ionako kratke noge i izdužuje torzo.

Kako mjeriti?

Pokazat ću vam kako to izgleda u apsolutnom smislu, jer visina kukova nije uvijek vidljiva.

nizak kuk

visoki kuk

Važno!!! Sam po sebi nizak bok nije nedostatak figure. Svijet je pun manekenki s niskim bokovima, no ta činjenica nimalo ne utječe na njihove proporcije jer se to nadoknađuje dugim nogama i/ili vitkošću!
Niski bokovi posebno dolaze do izražaja kod debljanja - takozvane "popin ears", koje se javljaju i kod visokih i kod niskih žena.

Olivia Wilde ima problematičnu figuru, ne samo zato što ima nizak bok, već zato što ovaj nizak bok dolazi s dugim torzom i kratkim nogama!

Duljina potkoljenice, debljina gležnja/zapešća. Podsjetit ću vas da je potkoljenica udaljenost od koljena do pete.

Olivia ima potkoljenicu proporcionalnu nogama, međutim, u odnosu na duljinu tijela, potkoljenica izgleda skraćeno, što također zahtijeva korekciju.
Olivijina zapešća i gležnjevi imaju sreće, prilično su graciozni.

Inače, imam iste proporcije kao Olivia Wilde, iako je ona visoka 171 cm, a moja 154 cm.
Štoviše, na mnogim se slikama Olivijina glava čini neproporcionalno velikom, što je tipičnije za žene niskog rasta.

A sada se vratimo na raspravu o Olivijinoj odjeći, koju smo započeli jučer na mojoj Instagram stranici.

Kontroverzna slika: Olivia u haljini iznad koljena, cipele sa srednjom petom.

Mnogi čitatelji pretpostavljaju da je nesrazmjer uzrokovan visokim strukom i punoćom glumice, no ja se opet usuđujem reći da punoća nema nikakve veze s tim, ali naglasak na struku itekako pojačava nesrazmjer.

Zapravo, pojas je na mjestu, a ako je previsok, onda je vrlo beznačajan (provjeravamo po pregibu lakta, tamo bi, prema proporcijama, trebala biti linija struka). Mozak automatski gradi skladne proporcije s obzirom na naglašeni struk, ali u ovom slučaju koljena bi trebala biti postavljena više!

Lijevo je stvarna slika, desno kako mašta dovršava skladne proporcije.

I tako ispada da Olivia ili ima dugačak torzo, ili nesrazmjerno duga bedra i kratku potkoljenicu, što je u oba slučaja nesrazmjer.

Pokušajmo obojiti remen, ukloniti naglasak sa struka.

Produžimo potkoljenicu, stavimo Oliviju na platformu. Sada su Olivijina "duga bedra" i "duga potkoljenica" već bolje.

A sada pokušajmo prekriti koljena slojem "prozirne lagane tkanine".

I vratit ćemo naglasak na struk - kontrastni pojas.

Uz dugačak torzo, kratke noge i niske bokove, hlače su kontraindicirane! Brojne slike glumice to potvrđuju.

Hlače/traperice s niskim bokovima i kratkim nogavicama moguće su pod sljedećim uvjetima:

- zatvoreno ingvinalno područje, kako ne bi označavalo mjesto početka nogu
- srednje/visoke pete ili ravne čizme
- vrh je iste boje kao i dno
- naglasak malo iznad struka: šal, masivni broš/ogrlica itd.
- gornja odjeća/jakna mora pokrivati ​​bokove

- možete isprobati aktualnu kombinaciju hlače + haljina

Također treba imati na umu da se na takve početne podatke mogu nadograditi neke druge nijanse, na primjer, velike grudi, ili krive noge, ili višak kilograma, a sve će to zahtijevati korekciju, sužavajući ionako prilično uzak koridor mogućnosti.

Na Instagramu sam se podsjetio na slike Olivije u seriji "Kućni doktor", kako se dogodilo da se junakinja publici činila "mršava, zvučna i dugonoga"?

Mi gledamo.

Korekcija radi. Slika 1: ingvinalna zona je zatvorena (!!!) - ne vidi se gdje počinju noge, proširene hlače + cipele na platformi = fizički je produljena potkoljenica i noge općenito. Svi naglasci do linije struka - slojevitost, mrlje u boji, kosa.

Slika 2: bliske tonove i svijetle nijanse gornjeg i donjeg dijela (majica i traperice) stvaraju jednobojnu vertikalu, cipele s potpeticama, butkat traperice doslovno su omotane oko pete! Traperice su duže nego što je potrebno barem 10 cm od klasične duljine! Naglasak na struku i portretnom području zbog kratke kožne jakne (rukavi jakne su podignuti).

Slika 3: Olivia sjedi, ali čak iu ovoj pozi možete vidjeti da su joj traperice omotane oko pete cipela - ista tehnika kao na fotografiji 2.

Najbolje slike Olivije Wilde prema Elleu

Uski maxi i midi, lepršavi midi u lepršavim tkaninama, naglašen struk, pokrivena koljena, salonke na petu, platforma ili skrivena platforma.

Naglasak na pojasu izvlači preusku tkaninu ruba

Druge slike Olivie: sa stajališta korekcije, sve je u redu, ali su otišli predaleko s "djevojačkim"

Toliko bolje!

Vrijeme je da osvježite pamćenje.

Sako koji navodno ne pristaje Oliviji jer su kratki sakoi kontraindicirani za Dramaticove klasike, no poanta uopće nije u sakou, već u dugačkom glumičinom torzu!

Zamislimo umjesto crvene haljine, na primjer, blago raširenu haljinu do poda (srećom, Olivijina visina dopušta takve stilove) i kratku traper jaknu dobro će doći. Ona će, naprotiv, naglasiti liniju struka i duljinu nogu!

Hlače koje bi mogle pristajati Dramatic Classics, ali nikako ne pristaju Oliviji!

Općenito, stječe se dojam da su za ovaj izlaz glumicu odjenuli njezini neprijatelji!
Hlače, duboki V izrez dodatno izdužuje ionako dugačak torzo, naglasak na bokovima (clutch), dugi lanci.

Neću to ni komentirati.

Nažalost, nemoguće je propisati preporuke za svaku ženu osobno, značajke i skup početnih parametara su previše individualni, ali možete se obratiti inteligentnom stilistu koji će vas "rastaviti" na komponente, a zatim "sastaviti" natrag, uzimajući u obzir korekciju značajki figure.

Na kraju, nemojte pripisivati ​​zasluge za mane koje nemate!
Jedna od čitateljica stranice povremeno je postavljala pitanja i žalila se na njezine bujne bokove. Kakvo je bilo moje iznenađenje kada sam tijekom analize ugledao vitku mladu ženu dugih nogu, visokog boka, uravnotežene figure, koja gravitira prema ... gornjem tipu! Kakvi su bokovi s ovakvim početnim? Ne izmišljajte!

Ugodan dan!