Omogućuje vam da poboljšate svoj izgled. Kako poboljšati svoj izgled

Postanite lijepi u 30 dana - prava vježba! Saznajte kako ovi proizvodi izvrsno čiste tijelo, čineći vašu kožu glatkijom i svježijom. Nudimo tečaj za poboljšanje vašeg izgleda.

Nudimo 30-dnevni tečaj za poboljšanje vašeg izgleda. Pa prijeđimo odmah na stvar.

Savjet #1

Svako jutro natašte pojedite 1 žlicu lanenog sjemena. Temeljito sažvakajte i popijte čašu tople vode. Nakon pola sata možete jesti.

Što će dati?

Ovaj proizvod izvrsno čisti tijelo, čineći kožu glatkom i svježijom. Bit će mali ali zdravo mršavljenje. Također, sjeme lana jača kosu i nokte.

Pažnja! Sjeme lana se ne smije konzumirati ako u organizmu ima kamenaca.

Savjet #2

Svaki dan jedite salatu od kuhane repe. Za doručak ili večeru, kako vam odgovara.

Što će dati?

Cikla je jedinstveni čistač krvi. A zdravlje krvi jest važan pokazatelj lijep izgled. Ovaj proizvod također ima pozitivan učinak na stanje i rad kože unutarnji organi.

Savjet #3

Svaki dan, sat vremena prije spavanja, nanesite na lice mješavinu glicerina i vitamina E. Smjesa se vrlo jednostavno priprema:

• Na 30 grama glicerina uzimamo 10 kapsula vitamina E;
• probušite kapsule iglom i istisnite ulje u bočicu.

Sve to može se kupiti u ljekarni po niskoj cijeni.

Prije nanošenja proizvoda potrebno je očistiti lice i lagana masaža mekom četkom dok površina lagano ne pocrveni. U tom stanju stanice apsorbiraju hranjive tvari što je više moguće.

Jedna mana je da koža postaje malo ljepljiva dok se glicerin upije. Za omekšavanje nelagoda, poprskajte kožu osvježavajućim tonikom.

Što će dati?

Svako jutro ćete primijetiti zahvalnu reakciju kože na takvu prehranu. Bore će se izgladiti, a boja ujednačiti. Vrlo učinkovit pravni lijek od " vrana stopala"u kutovima očiju.

Savjet #4

Jedite najmanje 50 grama orašastih plodova dnevno. Bilo koji koji vam se sviđa.

Što će dati?

Kosa i nokti će vam reći Hvala puno u samo 2 tjedna.

Savjet #5

Jednom svaka tri dana napravimo masku za kosu od suhog praha senfa, razrijeđenog do konzistencije kaše s dodatkom biljnog ulja (po mogućnosti čička ili pšeničnih klica). Prijaviti se mokra kosa, držati 20-30 minuta, isprati.

Što će dati?

Rezultat ove maske govori sam za sebe. I nakon mjesec dana redovite upotrebe, jednostavno nećete prepoznati svoju staru kosu u raskošnoj valovitosti.

Savjet #6

Nabavite si čarape za spavanje. Izrađena od prirodnih vlakana. Pamuk ili vuna. Ovisno o godišnjem dobu. Prije spavanja nakon tuširanja, obilno namažite stopala maslac uz dodatak nekoliko kapi ulja paprene metvice. Zatim obujemo čarape i tako idemo u krevet.

Što će dati?

Za mjesec dana vaše će noge postati predmet zavisti i divljenja. Ovaj postupak, završen mjesec dana prije sezone na plaži, dobro će vam poslužiti. Moći ćete s ponosom pokazati svoje bose noge.

Savjet #7

Sada se pobrinimo za trepavice. Trebat će vam prazna tuba maskare. Temeljito ga operite iznutra koristeći svoju originalnu sapunastu četku. Osušite ga. Unutra nakapamo ulje pšeničnih klica. Svi! Spreman kućni lijek za jačanje i rast vaših umornih trepavica.

Prije spavanja nanesite ulje po cijeloj dužini. Vrlo je prikladno to učiniti četkom. Nije potrebno nanositi previše. Dovoljno je samo malo namazati dlačice.

Što će dati?

Za mjesec dana vidjet ćete da su vaše trepavice postale gušće, narasle i vidno osnažene.

Savjet #8

Pobrinimo se za kožu vašeg tijela. Uzmite jednu čašu morska sol(mada odgovara i obična, kuhana s jodom), dodati jednu čašu punomasnog kiselog vrhnja.

Nakon kupanja, navlačenjem rukavice za pranje, cijelo tijelo, uključujući i vrat, temeljito izmasirajte dobivenom kašom, a zatim isperite toplom vodom. Nismo lijeni i to radimo nakon svakog kupanja.

Smjesa se može čuvati u hladnjaku.

Što će dati?

Sol uklanja mrtve čestice s površine i dezinficira. Ako postoji mali prištići, onda će oni uskoro biti prošlost. Kiselo vrhnje omekšava učinak soli, sprječavajući ga od grebanja nježna koža a također hrani stanice.

Trebam li objašnjavati da će redovita uporaba dati izvrsne rezultate.

Savjet #9

Još jednom o koži. Bit će divno ako kupite za sebe takvo blago kao što je ulje amaranta. Glavna komponenta ovog čudesnog proizvoda je skvalen. A to je, pak, jedna od glavnih komponenti naše kože. Ulje se upija gotovo 100%, a u borbi protiv bora, ožiljaka, opeklina, strija i ostalih kožnih tegoba nema premca! Ulje amaranta možete i trebate koristiti svakodnevno, mažući i tijelo i lice.

Savjet #10

Pripremite posebnu vodu za ispiranje kose nakon pranja. Samo mu dodajte nekoliko kapi mentol ulja (5 kapi na 1 litru) i isperite kovrče nakon svakog pranja.

Što će dati?

Pitanje će nestati odmah nakon što isprobate prvi put. Nevjerojatna svježina na tjemenu i lakoća. Ovaj proizvod čak olakšava glavobolja. Učinkovito se bori protiv prhuti. Izvrsno za tretiranje viška masne kose. Objavljeno

Zapitajte se zašto želite poboljšati svoj izgled. Namjeravate li to učiniti za sebe ili za nekog drugog? Što se nadate postići kao rezultat?

• Ako pokušavate promijeniti svoj izgled kako biste privukli nečiju pozornost, budite oprezni i ne zaboravite biti ono što jeste. Ne činite ništa što vam se stvarno ne sviđa ili smatrate neugodnim.

Odlučite što vam se sviđa, a što ne na vašem izgledu. Većini nas je lakše istaknuti svoje mane, ali važno je da vidite i svoje prednosti.

• Nakon što odredite što vam se najviše sviđa na sebi, razmislite kako to možete istaknuti.

Budi realan: Neke stvari se mogu promijeniti, druge ne. Možda će biti korisno napraviti popis onoga što vam se sviđa, a što ne, a zatim trezveno procijeniti što doista možete promijeniti na svom izgledu.

• Na primjer, ako ti okomito izazvan, ovu činjenicu više nije moguće promijeniti. Međutim, ako želite, možete pribjeći razne tehnike izgledati viši – na primjer, nositi visoke pete štikle(ako ste žena) ili s debelim potplatima (mogu ih koristiti i žene i muškarci). U istu svrhu možete preispitati svoju garderobu i frizuru (na primjer, nemojte nositi previše duga kosa ili jakne ispod koljena, jer vizualno smanjuju visinu).

Naučite voljeti svoje osobine. Dešava se da mrzite gotovo sve na svom izgledu, ali ljepota u tradicionalnom smislu te riječi nije sve. Dok radite na sebi i slijedite ove korake, pokušajte premjestiti barem jednu stavku s popisa "ne sviđa mi se" na popis "sviđa mi se".

• Možda ne volite da je vaš predebeo i neposlušne kose, međutim, nakon odabira pravu frizuru, proizvoda za oblikovanje i njegu, možete promijeniti svoj stav i ustanoviti da vam se sada sviđaju.

Budi svoj. U idealnom slučaju, poboljšavate svoj izgled kako biste otkrili sebe, a ne kako biste zadovoljili konvencionalne standarde privlačnosti. Ne zaboravite ovo dok radite na svojoj transformaciji.

• Možda se doista osjećate poput sebe s prirodna boja frizura, minimalna šminka i odjeća u neutralnim bojama. Ili je možda vaš pravi izgled obojena kosa, piercing i čudne stvari samostalno napravljeno, jedinstven. Ne dopustite da vam društvo diktira kako biste trebali izgledati. Samo ti znaš što ti stvarno treba.

Ne budi strog prema sebi. Netko se vrlo lako osjeća privlačnijim - samo trebate učiniti npr. nova frizura. Međutim, drugima će proces rada na izgledu biti dulji i teži. Izlaz dobre navike a održavanje samopoštovanja uvijek zahtijeva napor. Bitno je štedjeti Pozitivan stav i ne budi prestrog prema sebi.

• Ako odlučite da vaš plan za poboljšanje vašeg izgleda treba uključivati ​​češće psihička vježba, budite realni u pogledu svojih snaga - na primjer, ako nemate naviku redovitog vježbanja, počnite s dva puta tjedno, a zatim postupno povećavajte broj sesija. Također, ne biti strog prema sebi znači ne ljutiti se na sebe ako propustite dan ili pogriješite. Samo priznajte da se to dogodilo, oprostite sebi i nastavite sutra novom snagom.

Napravite realan akcijski plan. Jasno postavljanje ciljeva pomoći će vam da se više usredotočite na njihovo postizanje i ostanete na pravom putu. Pri planiranju budite umjereni i nemojte si postavljati previše ciljeva odjednom. Ako želite unijeti previše promjena odjednom, riskirate da se nećete moći nositi ni s jednom od njih niti dovršiti.

• Ako ste odlučni smršavjeti, popraviti svoju kožu i poboljšati kvalitetu sna, morat ćete postupno mijenjati način života.
  • Na primjer, prvih tjedan ili dva možete početi s radom psihička vježba dva puta tjedno uz obavezno umivanje dva puta dnevno sredstvom za čišćenje primjereno vašem tipu kože (suha, normalna, mješovita ili problematična).

Vodite evidenciju. Nakon što razmislite o svojim motivima i napravite plan za poboljšanje svog izgleda, zapišite svoje misli u dnevnik. Vodite poseban dnevnik posvećen svojoj transformaciji. Zapišite svoj plan kako biste ga kasnije mogli pogledati.

• Nastavite pisati dnevnik dok razvijate nove navike koje će vam pomoći da poboljšate svoj izgled. To će vam pomoći da pratite koje radnje daju rezultate, a koje ne.

Budite realni i strpljivi. Osim ako imate neograničene financijske mogućnosti i nećete pribjeći plastična operacija, rezultati neće biti trenutni. Kako bi poboljšanja izgleda bila trajna, a ne kratkoročna, bit će potrebne dugoročne promjene. Dajte sebi vremena i ne gledajte druge. Trebate shvatiti da ne postoje jedinstveni rokovi - svatko ima svoje ciljeve i ima svoje individualne karakteristike.

2. dio

Poboljšanje zdravlja

1. Pijte dovoljno vode. Većina ljudi pije premalo vode. Održavanje hidratacije ne samo da će poboljšati stanje vaše kože, već će vam također pomoći da ostanete usredotočeni i puni energije tijekom dana, pa čak i izgubiti nekoliko kilograma.

   • Razni liječnici i istraživači daju različite savjete, ali u prosjeku čovjek treba 1,5-2 litre tekućine dnevno (tjelesna težina, nivo tjelesna aktivnost, klima i stanje bubrega).
   • Kako biste znali pijete li dovoljno, obratite pozornost na boju urina. Trebao bi biti potpuno lagan; tamna mokraća ukazuje na dehidraciju.

2. Jedi zdravo. Zdrava prehrana za svaku će osobu biti drugačiji, budući da izravno ovisi o metaboličkim procesima u tijelu. Općenito, trebali biste unositi dovoljno bjelančevina (nemasno meso ili zamjene za meso, orašasti plodovi), zdravih masti (koje se nalaze u npr. maslinovo ulje ekstra djevičansko i u avokadu), druge hranjive tvari koje se nalaze u povrću i voću te izbjegavajte pretjerano prerađenu hranu i šećer kad god je to moguće.

   • Ako ste intolerantni na laktozu, imate celijakiju, vegetarijanac ili vegan ili morate slijediti drugačiji način prehrane, vrijedi se obratiti nutricionistu koji će vam pomoći odabrati pravu dijetu za vas.
   • Imajte na umu da promjena prehrane ne znači ići na dijetu. Osim ako ne radite na značajnom gubitku težine pod nadzorom liječnika, nemojte drastično smanjiti unos kalorija, a kamoli izgladnjivati ​​se. Dijete (ne one koje propisuje liječnik!) poznate su po svojoj niskoj učinkovitosti; Ako vas dijeta čini gladnima i umornima, nećete imati dovoljno volje ili fizička snaga pridržavati se toga.

3. Usredotočite se na svoje zdravlje i dobrobit, a ne na težinu. Umjesto da svako jutro stanete na vagu, razmislite u kakvom su vam stanju kosti, mozak, koliko ste puni energije. Vidjet ćete da će se s vremenom, kao rezultat zdravog pristupa, vaše blagostanje poboljšati – osim, naravno, ako ne govorimo o stvarnoj bolesti.

   • Ako se liječite od nekog zdravstvenog stanja, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i zatražite njegovo odobrenje prije bilo kakvih promjena načina života.
   • Ako ste visoki 180 cm i pročitate da vaš omiljeni glumac ili glumica imaju 50 kg, budite razumni. Težiti 50 kg uz visinu od 180 cm nije normalno - to se zove "košta i kosti"!

4. Vježbajte. Odaberite vrstu tjelovježbe u kojoj uživate i koja odgovara vašem tijelu te je postupno uvodite u svoju redovnu rutinu. Ako već vježbate dva puta tjedno, pokušajte dodati trećinu u svoj raspored. Optimalna će biti kombinacija vježbi istezanja, snage i kardio vježbi.

   • Ono čemu težite je 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno plus duže, intenzivnije vježbe 3-5 puta tjedno.
   • Odaberete li oblik tjelovježbe koji vam pruža zadovoljstvo, više će vam se činiti zabavnom nego napornim radom. Prijavite se na satove plesa ili nastavite na zapovjednički način sportski
   • Ako imate problema s koljenima, nemojte trčati; Plivanje je bolje za vas.

5. Meditirati. Meditacija će vam pomoći da se osjećate bolje u svom tijelu i umu. Omogućit će vam ne samo da se koncentrirate na postizanje svojih ciljeva, već i da postignete stanje unutarnjeg mira i spokoja i prihvatite sebe onakvima kakvi jeste, bez obzira gdje se nalazite na putu.

   Naspavaj se dovoljno. Kada nam stalno nedostaje sna, nismo u najboljem izdanju. To se očituje u raspoloženju, govoru tijela (spušteni, teški kapci) i stanju kože (podočnjaci, vrećice ispod očiju), što nas čini manje privlačnima. Potrebno vam je 7 do 9 sati sna po noći. Pokušajte svaki dan ići spavati i ustajati u isto vrijeme (na primjer, redovito idite spavati u 23:00 i ustajte u 7:00).

   • Ako imate problema sa spavanjem, dosljedno opuštanje mišića može pomoći.
     • Dok ležite u krevetu prije spavanja, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite, fokusirajući se na osjete u svom tijelu. Počevši od vrha glave, naizmjence zatežite i opuštajte mišiće. Preporučuje se to činiti sljedećim redoslijedom: čelo, obrve, oči, obrazi, nos, usta, čeljust, vrat, ramena, podlaktice, dlanovi, prsti (stisnuti šaku), prsa, gornji dio trbuha, donji dio trbuha, zdjelica, stražnjica, bedra, potkoljenice, gležnjevi, stopala, prsti. Kada završite, na trenutak napnite cijelo tijelo, a zatim se opustite.
   • Ako radite od kuće, možda će vam biti teško prebaciti se s posla na spavanje, pogotovo ako imate mali stan i ne možete u njemu napraviti ured. Ako patite od nesanice, važno je koristiti svoj prostor za spavanje za spavanje i samo za spavanje. Ne dovodite posao ovamo. Neka vaš krevet bude vaš sanctum sanctorum.
   • Određena ulja i biljke također vam mogu pomoći da se opustite prije spavanja, poput eteričnih ulja lavande i nerolija te korijena valerijane. Ako želite uzimati biljne dodatke prehrani, provjerite sa svojim liječnikom mogu li se koristiti za vaše zdravstveno stanje ili u kombinaciji s vašim lijekovima (ako niste potpuno zdravi). Također budite oprezni sa esencijalna ulja ako ste alergični.

6. Nagradite sebe. Dok radite na poboljšanju svog izgleda, možda ćete se morati boriti s nedostatkom samopouzdanja. Čak i ako to nije slučaj, putovanje se može činiti dugim i teškim. Stoga je važno nagraditi se za obavljeni posao.

   • Kao poticaj, možete kupiti nešto odjeće, dati Internetu jedan dan u toplicama, kupiti svoju omiljenu video igricu (samo pazite da vam ne oduzima vrijeme od vježbanja!), ili uštedjeti novac i platiti dugo -željeno članstvo u razredu ili fitnes klubu.

dio 3

Njega lica

1. Kupite sredstvo za čišćenje koje odgovara vašem tipu kože. Većina brendova jasno naznačuje na etiketi za koji tip kože je koji proizvod namijenjen.

   • Najvjerojatnije će to biti jedan od četiri tipa kože: normalna (mogu se pojaviti pojedinačni prištići, ali općenito problematična područja ne), mješovita (obično to znači suha koža na obrazima i masna koža na čelu, nosu i bradi), masna/sklona aknama ili suha/osjetljiva (ljuskava se, često osjetljiva na proizvode na bazi mirisa).

2. Perite lice dva puta dnevno. Operite lice nježnim, nježnim pokretima. Ne trljajte prejako kako ne biste iritirali kožu i izazvali mrlje (prištiće, crvenilo) ili pogoršali postojeće.

   Nakon pranja lica upotrijebite tonik.Čišćenje mog lica pamučni jastučić Nježno ga nanesite tonik losion. Tonik pomaže u obnavljanju acidobazna ravnoteža kožu i dati je zdravog izgleda. Izbjegavajte losione koji sadrže alkohol jer često isušuju i iritiraju kožu.

   Nakon pranja i toniranja nanesite hidratantnu kremu. Kao i sredstva za čišćenje, većina hidratantnih krema se razlikuje različiti tipovi koža; Proizvođači ove podatke navode na pakiranju.

   Koristite piling jednom tjedno. Piling uklanja mrtve stanice kože i poboljšava ten. Ako imate jake akne, bolje je izbjegavati ovaj postupak, jer će trenje izazvati dodatnu iritaciju kože, a bakterije će se zajedno s pilingom proširiti po licu.

   Nanesite kremu protiv akni. Možete kupiti ulje stablo čaja ili krema koja sadrži salicilna kiselina. Nemojte istiskivati ​​prištiće – samo ćete ih pogoršati.

   Liječite akne. Ako imate jake akne i ne možete ih se riješiti, obratite se dermatologu. Stručnjak će vam dati preporuke kako smanjiti osip ili ga se u potpunosti riješiti.

   • Vaš liječnik može propisati tabletu, topikalnu kremu ili kombinaciju oba.
   • Ako ste muškarac, pokušajte se brijati u smjeru rasta dlačica na licu kako biste izbjegli iritaciju.

3. Koristite kremu za sunčanje. Većina hidratantnih krema za lice ima SPF od 15 do 30. Potražite "SPF 15" ili "SPF 30" na etiketi. Kupnja krema za sunčanje, pogotovo za lice, pazite da ne začepljuje pore (nekomedogen je). Izbjegavajte proizvode koji sadrže ulje.

   Nanesite korektor (korektor). Ako ste jako zabrinuti za svoj ten, koristite hidratantnu kremu s tonski učinak ili korektor. Ovi proizvodi dostupni su i za žene i za muškarce. Odaberite nekomedogen proizvod (koji ne začepljuje pore) koji je prikladan za vaš tip kože (normalna, mješovita, masna/sklona aknama, suha/osjetljiva).

   • Kako biste prekrili prištić ili drugo crvenilo na licu, pokušajte prvo nanijeti zeleni korektor, a zatim korektor koji odgovara boji vaše kože.
   • Imajte na umu da šminka može pogoršati akne, iako neki brendovi tvrde da njihova kozmetika, naprotiv, pomaže nositi se s tim.

4. Provjerite jesu li vam oči bistre. Jasan vid učinit će vas još privlačnijim i učiniti da vaše lice zablista. Riješite se oteklina i tamni krugovi koristeći kremu i/ili korektor. Kapi za oči mogu ublažiti crvenilo.

   • Ako imate problema s očima, posavjetujte se s liječnikom prije upotrebe kapi.

dio 4

Predivan miris

1. Tuširajte se svaki dan. Tuširajte se svakodnevno, osim ako vam je koža previše suha ili vam to sprječava. životni uvjeti. Temeljito nasapunajte i isperite kožu, posebno područja koja se najviše znoje (kao što su pazusi i genitalije).

   • Kad birate gel za tuširanje, možda će vam se svidjeti proizvod posebnog mirisa, ali takvi parfimirani gelovi mogu izazvati iritaciju. Sigurnije je odabrati proizvod koji je bez mirisa ili je dizajniran posebno za vaš tip kože (na primjer, ako imate masnu kožu i akne na leđima, pokušajte pronaći gel za čišćenje). masna koža, skloni njihovom stvaranju).

2. Perite zube najmanje dva puta dnevno. Ako imate zdrave zube i caklina nije istanjena, možete koristiti pastu za izbjeljivanje. Ako vam se zubi čine blago prozirnima, odaberite pastu za osjetljive zube koja pomaže obnoviti caklinu.

   Čistite koncem barem jednom dnevno. To će ukloniti čestice hrane i plak, pomažući održati vaše zube zdravima i vaš dah svježim.

   Koristite dezodorans. Njihov izbor je jako velik, a vi možete odabrati onaj koji vama odgovara. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, trebali biste izbjegavati antiperspirante koji sadrže aluminij, za koji neka istraživanja sugeriraju da može potaknuti rak.

   Redovito perite odjeću. Provjerite jesu li vaši predmeti čisti i, ako je potrebno, ispeglani (na primjer, košulje ili hlače zahtijevaju glačanje nakon pranja).

   Nosite parfem ili kolonjsku vodu. Pronađite svoj poseban miris; neka postane vaša “posjetnica”. Različiti mirisi drugačije se otkrivaju na koži: najbolje je otići u parfimeriju i isprobati različite okuse dok ne nađete svoju. Imajte na umu da parfemi i Toaletna vodica mijenjaju miris nakon primjene; istinski će se otvoriti tek nakon sat vremena.

   Osvježite dah. Ako se sastajete s nekim i brinete za svježinu daha, pojedite par menta ili upotrijebite sprej. Ako vam je draže žvakaća guma, ne zaboravi prije važan sastanak ispljuni: Ljudi mogu na žvakaću gumu gledati kao na nedostatak manira.

dio 5

Lijepa odjeća

Definirajte svoj stil. Ako već imate dobru ideju o tome tko ste i kakav dojam želite ostaviti, super. Ako ne, pokušajte voditi dnevnik ili mapu na računalu i zapisivati ​​sve što vam se stilski sviđa. Kada određujete svoj stil, razmislite o tome koja će odjeća i frizura (a za žene šminka) najbolje odražavati vašu osobnost.

• Karakterizira li vas suzdržanost ili obrnuto? Ekstrovert ste i volite biti u centru pažnje? Ili možda cijenite pozornost, ali preferirate neutralnu odjeću kako bi ljude privlačila isključivo vaša osobnost, a ne izgled?
• Ponekad je potrebno shvatiti da odijevanje u omiljenom stilu nije uvijek moguće zbog ograničenja financijske mogućnosti ili dress code na poslu. Na primjer, ako ste medicinska sestra, trebali biste nositi bijeli ogrtač(ili drugi obrazac koji dobiva vaša bolnica); možete odabrati samo kroj ili dodati neki sitni detalj, ali inače se možete odjenuti kako želite samo nakon posla.

1. Odredite svoj tip tijela. To će vam pomoći da odlučite koje stilove odabrati i koje dijelove tijela istaknuti. Tipovi tijela razlikuju se za muškarce i žene.

   Odijevajte se prema svom tipu tijela. Naglasite svoju figuru odjećom. Žene se obično fokusiraju na struk, prsa ili noge; naglašavaju muškarci široka ramena, moćna prsa ili atraktivan izgled iza.

   Odaberite boje koje nadopunjuju vaš ton kože. Postoji mnogo tonova kože, ali svi spadaju u dvije osnovne kategorije - tople i hladne. Stoga prvo odredite kojem od njih pripada vaš ton.

   Očistite svoju garderobu. Nakon što odlučite o svom stilu i odjeći koja vam najbolje pristaje, pregledajte svoj ormar i riješite se stvari koje vam ne pristaju - uključujući sportsku odjeću i noćno rublje, ako si to možete priuštiti.

   • Promjena vašeg izgleda na bolje veliki je dio jačanja vašeg samopouzdanja, stoga je važno nositi odjeću koju volite - čak i ako je to samo pidžama.
   • Ako niste sigurni kojih se predmeta riješiti, a koje zadržati, pozovite prijatelja ili dva za savjet. Možete čak prirediti i malu zabavu: imate večeru, oni će vam pomoći srediti garderobu.

2. Kupujte samo odjeću, obuću i dodatke u kojima se osjećate nevjerojatno. Primamljivo je kupovati na sniženjima, ali svejedno ćete uštedjeti ako kupujete samo artikle koji su savršeni za vas.

   Pitati za pomoć. Kada ćeš kupiti nova odjeća, zamolite jednog ili dva prijatelja da pođu s vama. Ako stvarno želite birati besprijekorna garderoba i imate dovoljno novca, možete čak potražiti usluge savjetnika za kupovinu ili stilista.

   Ne zaboravite na male stvari. Dodaci za nošenje: satovi, Sunčane naočale, kravate, ogrlice i tako dalje. Pobrinite se da vaši nokti uvijek budu njegovani i, ako želite, nalakirajte ih u boje koje odgovaraju vašoj odjeći. Svi ti sitni dodaci pomoći će vam da stvorite potpun izgled.

   • Na primjer, možete se uvijek odijevati u crno, ali nositi svijetli pribor. Žena može odabrati neobičnu veliku ogrlicu i odvažan ruž, muškarac može izabrati kravatu s šarenim uzorkom i vintage manšete.

Dio 6

Prekrasna kosa

1. Kupite proizvode za pranje i oblikovanje koji odgovaraju vašem tipu kose. Imate li gustu ili bolje rečeno rijetka kosa? Slikano? kovrčava? Ravno? Svi ovi čimbenici utječu na izbor proizvoda, a većina brendova, uključujući i profesionalne, na etiketi označavaju tip kose.

   Perite kosu što je manje moguće. Odredite koliko često trebate prati kosu kako bi izgledala čisto (da ne bi bila masna ili ljepljiva) i držite se toga – nemojte je prati češće nego što je potrebno kako biste je izbjegli isušivanje.

   Odredite svoj oblik lica. Lica mogu biti četvrtasta ili okrugla (jednake dužine i širine, četvrtasto ima oštro izraženu bradu), ovalna (duljina je veća od širine) ili srcolika (jako sužena brada, linija kose iznad čela strši kao prst na nozi ).

2. Odaberite nekoliko frizura koje pristaju vašem obliku lica. Potražite na internetu ili u časopisima za kosu nekoliko frizura koje vam se sviđaju i pristaju vašem obliku lica.

   • DO četvrtasto lice prikladna frizura geometrijski oblik, na primjer, bob do brade. Moguće su i mekše, stupnjevane opcije.
   • DO ovalno lice više poslužit će i frizura slojeva, bez obzira na duljinu. Šiške mogu izduženom ovalu dati uravnoteženiji izgled.
   • Lice u obliku srca često ima lijepe visoke jagodice. Istaknite ih kratkim slojevitim rezom ili dugim šiškama.

Moderne djevojke spremne su za najhrabrije promjene u svom životu, za stalno samousavršavanje. Mnogi ljudi znaju da biste postali bolji, pametniji, privlačniji, seksi, morate puno raditi na svom izgled, način života, navike i pravila ponašanja.

Ako se pitate kako postati bolja osoba, jasan plan od 30 dana pomoći će vam. Svaka djevojka može promijeniti svoj život na bolje! Nije tako teško kao što se čini.

Jednom predstavniku poštena polovica Potrebne su godine da čovječanstvo promijeni sliku o sebi, drugi pokušavaju uvesti nešto novo u život u vrlo kratkom roku.

U svakom slučaju, da je rezultat zajamčen, mnogi bi htjeli znati kako učiniti sebe i svoj život boljim u samo 30 dana, curo. U našem ćete članku naučiti kako to implementirati i radikalno promijeniti u samo mjesec dana. Poboljšajte se izvana i iznutra.

Promjena na bolje nije tako teška kao što se čini.

Kako postati bolji za mjesec dana: pravi akcijski plan

Kako biste poboljšali svoje unutarnje i vanjske podatke u 30 dana, morate napraviti akcijski plan rada na svom izgledu i navikama.

Kako postati bolja djevojka u 30 dana: mjesečni plan
1 Tjedan	2 tjedna	3 tjedna	4 tjedna
Naviknite se na rano ustajanje.	Bacite sve nepotrebne stvari i stvari koje dugo nisu tražene.	Napravite plan za odmor i rad, dovršavajući sve točku po točku.	Pokušajte raditi stvari drugačije nego prije, učite nove stvari.
Jedite laganu hranu.	Završite sve planirane zadatke ili odustanite od nepotrebnih.	Napravite mapu snova.	Borite se protiv svih svojih strahova.
Bavite se sportom, plesom ili jogom svaki dan.	Prestanite komunicirati s osobama koje negativno utječu na samopouzdanje (iznimka: roditelji).	Svaku večer napravite plan za nadolazeći dan.	Odmarajte se kako treba (bez interneta, izvan kuće, sami sa sobom).

Kozmetički zahvati za vaš bolji izgled

Da biste poboljšali svoj izgled, morate posjetiti kozmetologa. Elastičnost i čvrstoća kože održava se redovitim čišćenjem lica koje može biti:

• ultrazvučni;
• priručnik;
• piling.

• piling voća;
• mezoterapija;
• biorevitalizacija.

Nakon 30:

• ispravak fine bore butoloksin;
• fileri s hijaluronskom kiselinom.

Do 40 godina potrebno je dodati volumen, svježinu i jasnoću linija. Preporučeni postupci:

• plazma lifting;
• piling;
• revitalizacija;
• lasersko poliranje;

Kozmetički postupci odabiru se strogo prema dobi i preporukama stručnjaka.

Njega kože, kose i noktiju

Vanjske promjene trebale bi utjecati na kosu, kožu i nokte. Kosa bi trebala izgledati njegovano, bez ispucalih vrhova (morate pripaziti na ovo). Korijen kose treba na vrijeme nijansirati, a preostalu dužinu po potrebi osvježiti.

Maske na bazi želatine pomoći će u poboljšanju stanja kose za suhu teksturu, s dodatkom konjaka za masne kovrče. Ako vam duljina kose dopušta, možete savladati pletenje, to će vašem izgledu dodati novinu, a također je i moderno. Za srednje dužine kosa će poslužiti rezervacija.

Imajte na umu: nokte treba redovito njegovati. Muškarci ne vole guljenje manikure, nokte ili prljavštinu ispod noktiju.

Jačem spolu Volim francuski, crveni ili još bolje prozirni lak. Ako djevojka njeguje nokte svaki dan 30 dana, to će joj prijeći u naviku.

Moderna djevojka ne uspijeva uvijek napraviti manikuru svaki dan, pa je vrijedno pribjeći njega u salonu . Postupak kao što je laminacija noktiju dobro se pokazao. Ona obnavlja ploča nokta, skriva sve mane i nedostatke.

Nokti su prekriveni tvari koja ispunjava sve udubine i deformacije. Nakon zahvata, pločice postaju zdravije, vraća im se estetika i prehrana. Ovaj postupak će poboljšati izgled vaših noktiju, i pripremna faza u obliku ručne masaže pružit će vam osjećaj opuštenosti i potpune harmonije.

Koža lica treba imati ujednačen ton, svježe, njegovan izgled s isticanjem šminke. Da biste to učinili, morate svakodnevno njegovati, vlažiti, čistiti i osvježavati lice. Ovo će vam produžiti mladost.

Proizvodi za lice biraju se prema tipu kože. Kod kuće, u hladnjaku, trebale bi biti kockice leda s kamilicom, kojom treba svakodnevno brisati lice. Nakon tjedan dana takvih postupaka koža se smiruje, boja se ujednačava, pojavljuje se svježina, a umor nestaje.

Pomaže vam da postanete privlačniji lagana preplanulost. Za to su prikladni samotamnjenje ili posjet solariju.

Kako postati bolji: pravilna prehrana

Pravilna prehrana pomoći će vam da postanete bolji: iznutra i izvana.

Zdrava prehrana je ključ za zdrav život I dobro raspoloženje

• Prije početka bilo kojeg obroka, 1/4 sata prije, potrebno je popiti 200 ml vode.
• Svaki dan djevojka treba piti najmanje 2 litre vode.
• Izbacivanjem nezdrave visokokalorične hrane na 30 dana možete izgubiti višak kilograma.
• Prilozi koji su postojali prije ovog vremena moraju se zamijeniti jelima od povrća.
• Iz prehrane zauvijek izbacite kobasice, kobasice i ostale poluproizvode.
• Razmak između obroka trebao bi biti najmanje 3 sata, obroci bi trebali biti frakcijski.
• Večernji obrok trebao bi biti 2,5 sata prije odlaska u krevet.
• Svaki tjedan morate raditi dane posta.
• Ne možete preskočiti doručak.
• Svaki dan na prazan želudac trebate popiti 1 žličicu. Laneno ulje
• Pekarske proizvode bolje je zamijeniti citrusima.

Važno je znati! Nemojte piti tekućinu ili vodu nakon jela (mora proći najmanje pola sata).

Najbolje dijete za mršavljenje i zdravlje

Da bi odgovorila na pitanje kako postati bolja za 30 dana, djevojka mora dovesti svoju figuru u red. U tome će vam pomoći razne dijete, od kojih su najpopularnije juha, kefir i frakcijska dijeta.

Dijeta s juhom pomoći će vam da brzo smršavite

Dijeta se sastoji od raznih juha bez krumpira, mahunarki i maslaca. Tijekom dijete treba izbjegavati kruh. Koristite sol u vrlo malim dozama. Nakon sedam dana možete izgubiti do 4 kg viška kilograma.

Kefir u borbi protiv viška kilograma

Ova dijeta je dizajnirana za 7 dana. Za to vrijeme lako je izgubiti do 5 kg viška težine. Tijekom tjedna morate piti 1,5-2 litre nemasnog kefira dnevno.

Dijetalna ljestvica

Ova dijeta je dizajnirana za 5 dana. Prvog dana potrebno je očistiti crijeva (tijekom dana pojesti 2 kg jabuka i piti Aktivni ugljik). Drugog dana tijelo zahtijeva oporavak (jesti svježi sir i kefir).

Dijeta "Lesenka" pomoći će vam da brzo smršavite višak kilograma

Treći dan obrok bi se trebao sastojati od namirnica bogatih zdravim šećerima. Četvrti dan je proteinski (jesti kuhano nemasno meso peradi). Peti dan – vlakna u prehrani (prikladni su muesli, zobene pahuljice, voće).

Za 5 dana možete izgubiti 7 kg. Dijeta se može provoditi svaka 2 tjedna, glavna stvar je da nema problema s gastrointestinalnim traktom.

Kako postati bolja djevojka u 30 dana - psihološki treninzi

Uz pomoć možete postati bolji u mjesec dana psihološki treninzi. Svaka djevojka za sebe odabire program koji će joj pomoći razviti skrivene kvalitete.

Samopouzdanje je još jedna komponenta uspješan život!

Odabir za sebe željeni program, u 30 dana možete potpuno promijeniti sebe, i što je najvažnije, promijeniti sve oko sebe. Podignite samopouzdanje i postanite uspješniji.

Djevojke postaju bolje nakon programa treninga, a glavno pitanje kako nestaje samo po sebi. Svi problemi se rješavaju s lakoćom, nema straha i brige, što znači kraj depresije i stresa.

Možete to učiniti kod kuće samostalni treninzi. Da biste to učinili, morate na komad papira zapisati sva dobra djela, postignuća, nagrade, radosna sjećanja.

Ovaj popis trebate čitati svaki dan, a uskoro će se pretvoriti u životni vodič. Što više pozitivnih djela i postignuća padne na pamet, popis će biti duži, što znači da će svakodnevna čitanja od 5 minuta dnevno dati pozitivne rezultate.

Morate se sjetiti pohvaliti sebe - to je nagrada i povećanje samopoštovanja. Možete vježbati pohvale ispred ogledala.

Ne zaboravite se nasmiješiti sebi svaki dan - tada će stvari biti najuspješnije.

Stvaranje novog imidža koji će postati još bolji

Svaka djevojka ima svoj imidž, koji je za nju prihvatljiviji i ugodniji, ali za promjenu bolja strana morat će se potpuno promijeniti. To znači da put do uspjeha leži kroz dramatične promjene.

Promjena imidža može započeti vašom frizurom: duga ravna kosa - kovrčati, a kovrče - izravnati, napraviti moderna frizura ili bojanje. Ove sezone ombre i balayage su na vrhuncu mode.

Promijenite svoju uobičajenu šminku, pokušavši to učiniti modernim: naslikane trepavice, oči obrubljene olovkom za oči, Temelj, uredne i izražajne obrve, sjajilo ili ruž za usne.

Ako imate problema s vidom, svoje uobičajene naočale treba zamijeniti kontaktnim lećama.. Ako ste koristili kontaktne leće, elegantne naočale ili leće u boji pomoći će vam da promijenite svoj izgled.

Promjena imidža odnosi se i na promjenu garderobe. Poslovna žena oni koji su navikli na svečana odijela mogu razrijediti svoj izgled laganijim i razigranijim dodacima, npr. svijetla bojašal u kombinaciji s tamnim odijelom. Za ljubitelje besplatnog sportski stil možete kupiti nekoliko ženstvene haljine i visoke pete.

Naglašena je cijela slika stilski dodaci : torbe, remeni, nakit, i najvažnije cipele. Sve stvari trebale bi se nadopunjavati.

Promjena imidža nije samo stvaranje novog imidža, morate promijeniti svoje navike, ukloniti nepotrebne geste, promijeniti glasan smijeh u osmijeh. Poznavajući vaše komplekse i nedostatke, potrebno ih je ispraviti.

Da bi djevojka bila bolja, ona mora imati svoju individualnu jedinstvena slika . Ne treba se sputavati, kao što se ne treba sramiti sklapanja novih poznanstava (u 30 dana možete steći najmanje 10 prijatelja). Potrebno je stalno sklapati nova prijateljstva, ali pritom ne zaboraviti na postojeće. Vaš društveni krug trebao bi biti raznolik.

Društvenost igra značajnu ulogu. U društvu morate biti veseli i veseli, tada je uspjeh u vodstvu zajamčen, u svakom društvu postoji mjesto za takvu pozitivnu osobu.

Društvenost je ključ uspjeha u životu. Nemoj imati 100 rubalja, ali imaj 100 prijatelja!

Važno je zapamtiti! Voljevši sebe svom snagom, ni drugi neće ostati ravnodušni. Ne postoji uzalud poslovica: voli sebe onako kako želiš da te drugi vole.

Željeti postati bolji je mukotrpan svakodnevni rad iz minute u minutu. Morat ćete raditi na svojim pogledima, ukusu, slici, osjećajima, strahovima, savršenstvu i vanjskim podacima.

Ako ne odstupite od pravila, tada će postizanje vašeg cilja biti vrlo blizu, a sva neugodna sjećanja i strahovi ostat će u vašem starom životu.

Korisni videi o tome kako promijeniti svoj život na bolje. Kako postati bolja djevojka

SAVJETI ZA DJEVOJKE KAKO DA POSTANU ZDRAVIJE I LJEPŠE:

KAKO POSTATI LIJEPA DJEVOJKA - GLAVNA TAJNA:

ŽIVOTNI HAKOVI ZA DJEVOJKE // KAKO BITI LIJEPA I POZNATA:

Kako postati bolja djevojka za 30 dana:

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti za to
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu s

Stručnjaci za ljepotu vjerojatno će vam reći da se za održavanje forme morate pravilno hraniti, ići u teretanu i redovito posjećivati ​​kozmetologa. Naravno, sve je to točno. Ali što ako je do sata X ostalo malo vremena - samo mjesec dana?

Mi smo u web stranica Otkrili smo koje će vam male tajne pomoći da u samo 30 dana osvježite svoj izgled kako bi vaša koža zablistala, oči zaiskrile, a nokti i kosa postali predmet zavisti.

1. Za tijelo

• Salata od kuhane repe

Što ovo daje? Cikla dobro čisti krv. I između zdrava krv i lijep izgled postoji izravna veza. Osim toga, ova salata ima dobar učinak na rad unutarnjih organa i stanje kože.

• Piling od soli i kiselog vrhnja

Pripremite mješavinu od 1 šalice morske ili obične stolna sol i 1 šalica masnog kiselog vrhnja. Nakon večernjeg tuširanja, izmasirajte tijelo krpom s dobivenom smjesom, a zatim isperite toplom vodom. I to možete raditi svaki dan.

Što ovo daje? Sol dezinficira i uklanja mrtve čestice kože, kao i sitne prištiće. Kiselo vrhnje hrani stanice i ublažava djelovanje soli tako da ne grebe kožu.

Imajte na umu da su slani pilingi kontraindicirani ako:

• vas povećana osjetljivost koža;
• kapilare se nalaze vrlo blizu površine kože;
• na tijelu postoje rane ili ogrebotine koje ne zacjeljuju, područja upale.

2. Za nokte

Dobar način za zdravu kosu i nokte je jesti oko 50 grama orašastih plodova dnevno. Bilo koje, glavno je da vam se sviđa njihov okus: lješnjaci, indijski oraščići, bademi, orasi, pistacije.

Što ovo daje? Orašasti plodovi imaju mnoga korisna svojstva masne kiseline i vitamin E. Što vam je potrebno za zdravlje i ljepotu.

3. Za kosu

• Maska od senfa i ulja

Stručnjaci za ljepotu savjetuju nanošenje maske od senfa na kosu svaka 3 dana. Za pripremu maske razrijedite suhi senf u prahu biljno ulje dok kaša ne postane gusta. Nanesite na vlažnu kosu pola sata, zatim isperite.

Što ovo daje? Kao rezultat redovite upotrebe maske, vaša kosa će rasti brže i izgledati prekrasno.

Imajte na umu da je ova maska ​​za kosu kontraindicirana:

• za hipertenziju;
• tijekom trudnoće;
• u slučaju bilo kakvih poremećaja u radu krvnih žila i srca;
• za psorijazu, rane, posjekotine i upale na tjemenu;
• u slučaju alergije na senf.

• Voda s mentolom

Umjesto uobičajenog regeneratora za kosu pripremite posebnu vodu. Samo dodajte obična voda mentolno ulje brzinom od 5 kapi po 1 litri vode. Nakon svakog pranja, isperite kosu ovim proizvodom.

Što ovo daje? Ulje mentola dobro osvježava vlasište i čini kosu svijetlom. Također pomaže u ublažavanju glavobolje. Ako imate masna kosa, ovaj proizvod će vam pomoći da vaše kovrče duže budu lijepe i njegovane.

4. Za lice

Svaku večer sat vremena prije spavanja na očišćenu kožu lica nanesite mješavinu glicerina i vitamina E. Za pripremu smjese uzmite 30 g glicerina i u njih uspite 10 kapsula vitamina E (kapsule je potrebno probušiti iglom). a sadržaj istisnut).

Prije nanošenja smjese možete lagano izmasirati lice mekom četkom - tako ćete još bolje upiti stanice. koristan materijal. Kako vam koža ne bi bila ljepljiva, poprskajte je osvježavajućim tonikom.

Što ovo daje? Stanice kože bit će intenzivno nahranjene, bore će se početi izglađivati, a ten će se ujednačiti.

Napomena:

• smjesa se ne može pohraniti, mora se pripremiti neposredno prije upotrebe;
• glicerin treba kupiti samo u ljekarni;
• Alergija na vitamin E je vrlo rijetka, ali može biti uzrokovana pomoćnim komponentama u kapsulama, pa je bolje provjeriti unaprijed alergijska reakcija i nanesite malu količinu lijeka na zglob ili lakat.

5. Za noge

Nakon večernjeg tuširanja, gusto namažite stopala maslacem, nakon što ste mu dodali nekoliko kapi ulja paprene metvice. Stavite čarape na noge prirodni materijal, ljeti - pamuk, zimi - vuna. I u krevet!

Što ovo daje? Ulje omekšava i zaglađuje kožu. Nakon samo mjesec dana postupaka, noge će postati meke i lijepe i... možete se sigurno otvoriti sezona plaže i pokaži svima svoje bose noge.

6. Za trepavice

Vrijeme je da nahranite svoje trepavice. Uzmite praznu tubu maskare i temeljito je operite sapunastom četkicom. Osušite i u njega nakapajte ulje pšeničnih klica. Prije spavanja nanesite ulje na trepavice cijelom dužinom.

Što ovo daje? U samo mjesec dana iznenadit ćete se koliko su vaše trepavice postale gušće i ljepše.

Prijatelji, koje tajne ljepote imate?

Mjesec – 30 dana – je li to za vas puno ili malo? Vjerujemo da ako, naravno, niste lijeni i iskreno slijedite sve naše preporuke. Osim toga, oni su prilično jednostavni i ne zahtijevaju velike financijska ulaganja. Međutim, bit će potrebna sposobnost samokontrole. 🙂

Idemo spavati na vrijeme

Ako vam nije neobično odlaziti spavati nakon 12 sati, onda je vrijeme da radikalno promijenite ovu naviku. U ponoć već nastupa najaktivnija faza sna, a ako je propustite, možete dugo ležati i brojati ovce koje preskaču ogradu. 🙂

Barem kao eksperiment, pokušajte svjesno ići spavati u 22:00 - 23:00. Zapamti to zdrav san traje 8 sati. A kad se naspavamo, onda raspoloženje puno bolje!

Odložite svoje gadgete

Mnogi od nas vole se družiti navečer. u društvenim mrežama, dopisivanje s prijateljima, listanje kroz feed vijesti ili čitanje članaka na internetu. Međutim, ako vam je cilj poboljšati svoje zdravlje i izgled, onda recite "zbogom" ovoj navici. Sat ili dva prije spavanja nemojte koristiti pametne telefone, laptope i sl.

Zašto tako kategoričan? - pitaš. da zato Plava boja, koji emitira ekran, vrlo štetno djeluje na proizvodnju melatonina, zbog čega vam je poremećen san. To dovodi do pogoršanja zdravlja. Ne može biti govora o visoka razina pažljivost, dobro pamćenje i jakim imunološkim sustavom. Rijetko razmišljamo o tome, ali ipak pokušajte živjeti bez gadgeta mjesec dana prije spavanja. Sigurni smo da ćete osjetiti razliku.

Maska za spavanje

Kupite masku za spavanje, čak i ako je nećete koristiti svakodnevno. Može dobro doći u svakom najnepredvidljivijem trenutku. Najbanalnije je da vaš muž želi čitati prije spavanja, a vi ste umorni i želite spavati. Staviš masku i voila – mrak, ništa ti ne sjaji u očima. Također preporučujemo kupnju čepića za uši - zahvaljujući njima možete mirno spavati ako vaši susjedi iznenada odluče preurediti namještaj kasno u noć ili imali glasnu zabavu. 🙂

Sportašica

Nećete postati svjetski prvak za mjesec dana, ali možete popraviti figuru i aktivirati mišiće. A kako biste svakako vježbali, savjetujemo vam da kupite članstvo u fitness klubu. Ako vam se baš ne sviđa, uzmite satove istezanja, pilatesa, joge itd. Danas svaki fitness klub nudi različite vrste treninga, samo trebate odabrati ono što vam se najviše sviđa.

Ne kupujte odmah godišnju pretplatu. Vrlo je moguće da vam se nešto u odabranom klubu ne sviđa ili jednostavno želite isprobati treniranje u novoj teretani. Bolje je prijaviti se tamo gdje je moguće mjesečno plaćanje.

Lijepo držanje

Dok hodate, ne zaboravite držati leđa ravno. Kada ste u teretani, zamolite trenere da vam pokažu najbolje vježbe za jačanje leđnih mišića. Također tijekom treninga svakako radite vježbe istezanja.

Ako imate sjedeći radeći za računalom, onda zapamti to gornji kut Monitor treba biti u razini očiju. Uzmite pauze u poslu barem jednom u sat vremena. Ustanite i prošećite uredom kako biste malo vježbali.

Masaža

Ovaj postupak je vrlo koristan i nevjerojatno ugodan. Razmazite se i rezervirajte masažu u jednom od toplica. Ako ne želite preplatiti, potražite gdje u vašem gradu proizvode obične. preventivna masaža. Možda će majstor masaže čak moći doći u vaš dom i provesti seansu.

Hodati

Optimalan broj koraka po danu je 10 tisuća. Ako je vrijeme koliko-toliko normalno, siđite par stanica ranije javni prijevoz hodati. Ili jednostavno otiđite u šetnju kad god imate slobodnog trenutka. Također je korisno hodati dalje svježi zrak prije spavanja – 15-30 minuta. Ako živite u stanu, a ne u privatnoj kući, nemojte biti lijeni hodati stepenicama.

Manikura i pedikura

Njegovane ruke - poslovna karticažene. Ali ne možemo uvijek sami savršen oblik nokte, uklonite zanoktice i nokte. Pronaći dobar majstor i vjerujte mu da će to učiniti manikura. U isto vrijeme, nije potrebno lakirati nokte gel lakom, to je na vaš zahtjev. Usput, ovaj savjet To se odnosi i na muškarce, jer oni imaju iste probleme s noktima.

Što se tiče pedikure, ona je također bitna i to ne samo s estetskog stajališta. Ako se pojave žuljevi, pukotine ili nokti urastu, to stvara značajnu nelagodu. Ne dopustite da vas noge dohvate sličnim uvjetima, bolje je barem ponekad posjetiti stručnjaka. A kod kuće vam savjetujemo lasersku turpiju jer je učinkovitija od obične plovućca.

Frizura

Eksperimentirajte sa svojim izgledom, odnosno frizurom. Potražite na internetu frizure koje vam se sviđaju, a zatim posjetite jedan ili više salona i posavjetujte se s frizerima. Ne pokušavajte uštedjeti novac kako ne biste naletjeli na neprofesionalca.

Njega lica

Preporučujemo da ga koristite ujutro i navečer dok perete lice. lak lijek za čišćenje. To može biti pjena ili mlijeko. Zatim nanesite kremu na lice. Zimi treba biti hranjiva, a ljeti hidratantna. Ako imate problematična koža, idite kozmetologu - on će moći odabrati za vas pravo sredstvo njegu i može dati prehrambene preporuke.

Osim toga, ako je potrebno, kozmetolog će vas napraviti čišćenje lica. Preporučamo ultrazvuk, jer je nježniji. Nakon njega nećete morati dugo čekati da se izgled vašeg lica poboljša. Glavna prednost nakon čišćenja je zdravlje kože.

Još jedna stvar važno pravilo: Ne dodirujte lice prljavim rukama. Ova navika je prilično česta, ali ako ne želite vidjeti prištiće i druge osipe na licu, naučite kontrolirati svoje postupke. To posebno vrijedi za one koji imaju osjetljivu i problematičnu kožu.

Garderoba

Pregledajte svoj ormar. Slobodno se oprostite od odjeće koja vam ne pristaje ili je jako oštećena. Ako neke artikle više ne namjeravate nositi, a izgledaju dobro, nema potrebe da ih bacate. Možete učiniti dobro djelo donirajući ovu odjeću onima kojima je potrebna. Ima raznih dobrotvorne organizacije, čiji se kontakti mogu pronaći na internetu.

Prehrana

Vrlo je teško odmah i radikalno promijeniti svoje prehrambene navike. Sve se mora raditi postupno. Prvo, pokušajte jesti manje slatkiša, brašna i drugih proizvoda brze hrane. Imajte na umu da poanta nije sjediti na strogoj dijeti nekoliko tjedana, a zatim početi jesti hamburgere i slatkiše s još većom snagom.

Morate shvatiti što je uistinu korisno za vaše zdravlje i ljepotu, a što vrlo štetno. To je jedini način na koji se možete postaviti cilj i samouvjereno krenite prema tome, izbacite sve nepotrebno iz svoje prehrane i dodajte više zdravih.

Također, ne zaboravite doručkovati ujutro. Čak i ako se radi o zobenim pahuljicama s voćem ili kajganom, vaše bi tijelo ujutro svakako trebalo napuniti energijom koju će vam donijeti dobar doručak. I malo je vjerojatno da ćete htjeti pojesti nešto nezdravo prije ručka ili barem popodnevne užine.

Sami pripremite hranu kod kuće, stavite je u posudu za hranu i ponesite sa sobom na posao kako biste za ručak pojeli normalnu hranjivu hranu umjesto nezdravih pita i slatkiša.

Dan odmora

Dopustite sebi da se opustite i zaboravite na sve brige. Zapamti to čak nova frizura, haljina i manikura neće ukloniti umor nakupljen tijekom radni tjedan ili čak više vremena bez pravog odmora. Samo ležanje na kauču ispred TV-a neće pomoći.

Posjetiti Toplice. Odaberite tretmane koji vam najviše odgovaraju. Usput, sve gore opisano možete napraviti u samo jednom danu - manikuru, pedikuru, masažu, tretmane lica. Opustite se i osjećajte se kao žena - lijepa, mlada i sretna. I zapamtite da će svi ovi postupci imati veliki učinak na vaš izgled.